Какими свойствами обладает вода с лимоном. Сок лимона вода
отзывы, полезные свойства, как принимать
Борьба с лишним весом – это проблема многих женщин разного возраста. Изнурительные диеты дают результат лишь на короткое время и могут нанести непоправимый вред здоровью. Одним из эффективных средств для домашнего похудения является вода с лимоном. Этот фрукт полезен не только при борьбе с простудными заболеваниями, но и помогает уменьшить аппетит, ускорить метаболизм.
Оглавление:
- Полезные свойства напитка и противопоказания
- Рекомендации по приготовлению
- Обзор популярных рецептов
- Как устраивать разгрузочные дни?
- Отзывы и мнения людей
Поддержание водного баланса очень важно для нормализации обменных процессов в организме. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости, а употребление воды натощак подавляет чувство голода.
Свойства лимонной воды
Кислота ускоряет метаболизм, препятствует отложению жировой прослойки. Витамин С является антиоксидантом, который выводит шлаки и токсины, уменьшает количество вредного холестерина в крови. Растительная клетчатка улучшает пищеварение. Помогает в похудении пектин, это вещество имеет обволакивающее действие, благодаря чему ухудшается всасываемость жиров, углеводов и снижается аппетит. Ускоряется липидный обмен, восстанавливается кишечная перистальтика.
Не рекомендуется применять такое средство при следующих недугах:
- гастрит с повышенной кислотностью;
- колит, язвенная болезнь;
- панкреатит;
- острый тонзиллит;
- гипертония;
- плохая свертываемость крови;
- пищевая аллергия.
При болезнях ЖКТ лимонная вода может вызвать изжогу и обострение патологического процесса. При гнойной ангине цитрус раздражает слизистые оболочки гортани, причиняет боль и дискомфорт. Компоненты фрукта способствуют замедлению свертываемости крови, что опасно при кровотечениях. У гипертоников может повыситься артериальное давление.
Употребление кислоты негативно отражается на состоянии зубов, чтобы избежать повреждения эмали, нужно пить через соломинку и после этого тщательно полоскать рот теплой водой. В противном случае повышается риск развития гиперестезии, кариеса. Противопоказано совмещать прием снотворных препаратов и напитка с цитрусовым соком, так как при этом замедляется всасывание лекарственных средств.
Как похудеть с помощью лимонов?
Понадобится один фрукт среднего размера и литр воды комнатной температуры, в соотношении 1 ч. л. на 100 мл. Нельзя, чтобы жидкость была холодной. Из мякоти тщательно отжимают сок, размешивают и выпивают натощак. В день употребляют до 3–6 стаканов с одинаковым интервалом.
Чтобы сделать воду с лимоном, можно использовать мякоть, резать его дольками (2 шт на 1 стакан) или тщательно разминать. Также его перемалывают в блендере вместе с кожицей, такую массу применяют в пропорциях 1 ч. л. на стакан. Гораздо больше пользы от раствора будет, если в него добавить мед, имбирь или мяту. Длительность приема диетического средства индивидуальна, это зависит от того, сколько килограммов требуется сбросить. В среднем терапия занимает 1–2 недели.
Чтобы польза была заметнее, необходимо пересмотреть свой рацион и увеличить физическую нагрузку. Из меню нужно исключить жирное, жареное, острое, соленое, копченое, сладкое, мучное. Рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, готовить цельнозерновые крупы, проводить термическую обработку продуктов на пару или с добавлением небольшого количества оливкового масла. Занятия спортом сжигают запасы жиров.
Рецепты приготовления лимонной воды
Существуют несколько вариантов жиросжигающего напитка для похудения с добавлением полезных ингредиентов:
1. Вода с имбирем: берут в одинаковых пропорциях имбирь и лимон, нарезают кружками и послойно укладывают в стеклянную банку. Закрывают крышкой, и оставляют в холодильнике на 8–12 часов. Затем средство тщательно мнут, чтобы выделился сок, который следует добавлять в чай или воду в соотношении 2 столовых ложки сиропа на стакан. Пить необходимо натощак перед приемом пищи. Первые 3 дня употребляют по 250 мл 3 раза в день, следующие 4 суток – по 0,5 л утром и вечером.
2. С мятой: в стакан кипяченой воды кладут веточку мяты или мелиссы, сок 1/2 лимона и дают настояться в течение 10 минут. Важно не нарушать пропорции. Пить такой чай нужно натощак за 30 минут до еды. Чтобы немного улучшить вкус напитка, можно добавить ложечку меда.
3. С льняным маслом и корнем имбиря: заранее измельчают имбирь, вливают чайную ложку льняного масла и настаивают 2 дня. После этого отжимают сок одного лимона, разбавляют в стакане воды и кладут 1 ч. л. имбирной массы. Пить такой напиток необходимо натощак 3–4 раза в день перед приемом пищи. Курс лечения составляет 1 неделю.
4. Вода с медом и корицей для похудения: один лимон измельчают в блендере, добавляют 300 мл натурального меда и чайную ложку меленой корицы. Ингредиенты перемешивают, и полученное средство помещают в холодильник на ночь. Утром берут 1 десертную ложку массы и растворяют в стакане теплой кипяченой воды. Пить такое лекарство нужно 3–4 раза в день перед едой натощак, следует избегать перекусов. Длительность курса составляет 7 дней.
5. Рецепт с медом и имбирем: ингредиенты берут в соотношении 1:2:2. Два кружочка корня измельчают на мелкой терке, вливают мед и 0,5 л кипятка. Накрывают крышкой и дают настояться в течение часа. Затем кладут 1 ст. л. средства на 250 мл воды. Такой сироп придает энергии, повышает настроение и улучшает умственную работу.
Помогает и обычный чай с лимоном для похудения, если к нему добавить мед и мелиссу. Заварка не должна быть крепкой, можно применять зеленые сорта напитка.
Разгрузочные дни
Один раз в неделю диетологи рекомендуют устраивать разгрузку своему организму. В этот день можно кушать только овощи, фрукты, свежевыжатые фреши и воду с лимоном. Нужно выпить 2–2,5 л приготовленного средства в течение суток, за один прием разрешено употреблять не более 3 стаканов.
Рецепт для разгрузочного дня: натереть корень имбиря (2 ст. л.), залить 0,5 л холодной воды, поставить на паровую баню и прокипятить 5–10 минут. Затем состав процеживают, добавляют сок 1 лимона и 2 ст. л. цветочного меда. Пьют лекарство в теплом виде.
Рецепт №2: приготовить медовую воду (1 ст. л. пчелиного продукта на стакан), выжать ½ фрукта, положить веточку мяты и 1 ст. л. тертой цедры. Нужно дать напитку настояться в течение часа, затем можно пить.
Рецепт для быстрого похудения №3: заварить 1 чайную ложку меленой корицы 250 мл кипятка, накрыть посуду крышкой и дать настояться 15–20 минут. Затем добавить дольку лимона и 1 ч. л. меда.
Разгрузочные дни помогают очистить кишечник, нормализовать пищеварение. Ускоряется расщепление подкожно-жировой клетчатки. Такая диетотерапия позволяет предотвратить возвращение сброшенных килограммов.
Отзывы о пользе воды с лимоном для снижения веса
«Я перепробовала много разных диет, но после незначительного достижения результата килограммы стремительного возвращались. Подруга посоветовала мне приготовить напиток для похудения из цитрусовых и имбиря. Я пила лимонную воду неделю каждое утро и вечер натощак, занималась спортом и старалась не есть жирного, жареного и сладкого. Мне удалось сбросить 5 кг, итогом очень довольна».
Оксана, Московская область.
«Мне удалось избавиться от жира на талии и бедрах за неделю. Для этого я воспользовалась одним эффективным рецептом, который нашла на интернет-форуме. Там же я прочла отзывы и решилась взяться за свою фигуру. Вода с лимоном натощак для похудения – это полезное и действенное средство. У меня наладилось пищеварение, ушли объемы, снизился вес. Даже улучшился цвет лица и состояние кожи».
Елена, Санкт-Петербург.
«Мне напиток из лимонов помог сбросить 5 кг. После зимы заметила, что старые джинсы малы и ужасно расстроилась. Знакомая рассказала о полезном средстве, которое можно легко готовить дома и стоит оно недорого. Воду я пила по утрам натощак около 10 дней, дополнительно ходила на фитнес и посещала бассейн. Этот рецепт на самом деле эффективно борется с лишним весом и способствует похудению».
Мария, Москва.
Татьяна, Ростов-на-Дону.
«Лично я обожаю воду с лимоном, корицей и имбирем. Эти ингредиенты являются хорошими жиросжигателями, которые избавляют от избыточной массы тела. Пить лекарство следует на голодный желудок перед едой. После его употребления снижается аппетит, пища переваривается быстрее, чувствуешь легкость. Но обязательно нужно отказаться от сладкого, мучного, жирного, фаст-фуда и алкоголя. В противном случае результат будет минимальным».
Светлана, Нижний Новгород.
«После родов я набрала лишний вес и долго не могла вернуть прежнюю форму. В интернете прочла о том, что вода с лимоном помогает в похудении, посмотрела отзывы и решила попробовать. Я приготовила напиток с цитрусовым соком и мятой, но он получился слишком кислый, поэтому добавила ложечку меда. Мне удалось скинуть 3 кг без особых диет, но если ограничить употребление некоторых продуктов, результат будет лучше».
Виктория, Новосибирск.
Добавить отзыв
Ежедневный прием этого напитка помогает быстро сбросить избыточную массу тела. Важно следовать всем рекомендациям и соблюдать пропорции ингредиентов во время приготовления лечебного средства. Не стоит пренебрегать занятиями спортом, нужно придерживаться правильного режима питания. Комплексный подход усилит эффект от употребления воды с лимоном, улучшит состояние кожи, предотвратит появление растяжек.
limelady.ru
Лимонная вода для похудения: рецепт, диета и отзывы
Вода полезна для нашего организма. Это и так понятно. Мы на 70% или больше состоим из воды, из воды произошло все живое, в том числе и мы (по некоторым данным), вода является «транспортом» для полезных веществ. Можно привести еще множество очевидных и неоспоримых фактов. Но ведь никто и не спорит! Да, вода полезна. А добавив некоторые ингредиенты, можно получить вкусный и полезный напиток. К примеру, известна диета на воде с лимоном – вес уходит мягко и незаметно.
В чем заключается польза воды с лимоном
Использование воды с лимоном для похудения придумала Тереза Чонг, медик из Великобритании, и даже выпустила книгу в 2008 году. Она утверждает, что, заменив чай, кофе, напитки на воду с лимоном, можно избавиться от надоевших килограммов. Вот певица Бейонсе Ноулз таким образом потеряла 10 кг.
Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, дабы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы уже имеете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С. А к этому еще и дополнительные микро-вещества, как то витамины А, Р, Е, В, бета-каротин, сера, натрий, хлор, магний, фтор, кальций, фосфор, калий, цинк, молибден, марганец, бор, железо, медь. Для похудения очень важны пектин и клетчатка. Они оказывают слабительное действие и мягко очищают кишечник от зашлакованности.
- Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость. Наш организм не продуцирует аскорбинку, а потому ее надо получать извне. Будете ли вы пить воду с лимоном для похудения или нет, включите этот фрукт в ваш ежедневный рацион.
- Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые, за неимением пищи на данный момент, начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
- Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту, и на мозговую активность.
- Почему мы худеем на лимоне с водой. Потому что лимон усиливает пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
- Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, снижает давление, нормализует формулу крови, очищает ее, укрепляет сосуды.
- Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
- Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны. В воде с лимоном кислоты содержится не так уж и много кислоты, поэтому чистите зубки или до принятия напитка, или спустя некоторое время.
- Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль – белый яд и она задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
- Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
- Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится аж до обеда.
- Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
- Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте водичкой и лицо – прыщики, неровности пропадут, цвет лица станет краше, морщинки станут менее заметными, воспаления исчезнут.
- Лимон замедляет рост раковых клеток.
Говоря о пользе лимона, нужно упомянуть и о его вреде.
- Если в почках уже образовались камни, то лимон может спровоцировать их движение, а камни, в свою очередь, закроют мочевыводящие каналы. Поэтому сначала подлечите почки, а затем придерживайтесь диеты на лимонной воде.
- При гастритах, язве желудка, бессоннице с применением снотворного, повышенной кислотности воду с лимоном нужно пить осмотрительно, наблюдая за своим состоянием.
- Чрезмерное количество лимонов может вызвать диатез и аллергическую реакцию.
- Лимонный сок разрушает эмаль зубов. Поэтому на всякий случай пейте воду с лимоном для похудения через соломинку.
- Лимонный сок выводит воду и может вызвать обезвоживание. Поэтому вместе с лимонной водой пейте в течение дня и обычную, чтобы пополнить запас.
Лимонный сок и лимонная кислота в пакетиках – не одно и то же!
Рецепты лимонной воды
Самый простой рецепт лимонной воды – один лимон, выжатый в литр воды.
Чтобы лимонная вода была эффективной для похудения, рецепт может включать не только традиционные лимон и воду, но и другие компоненты.
Рецепт 1 с яблочным уксусом
Завариваем зеленый чай, как обычно, добавляем в чашу дольку (не кружочек) лимона и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Пить напиток перед едой.
Рецепт 2 с медом
Используем воду, мед, лимон для похудения. В стакане теплой воды растворяем чайную ложку меда и наливаем 2 столовые ложки лимонного сока.
Рецепт коктейля Сасси с имбирем и огурцом
Великолепный по вкусу и качествам получается напиток из огурца, воды, имбиря и лимона – для похудения он очень действенен.
В 2 литра чистой воды без газа добавляем нарезанный тонкими кружочками огурец, натираем столовую ложку имбиря, нарезанный мелкими кубиками вместе с кожурой лимончик. Настаивать ночь. Для разнообразия можно добавить пару листиков мяты.
Подробнее про воду Сасси
Рецепт 4 с перцем
На литр воды понадобится среднего размера лимон, нарезанный дольками и один кайенский перец, мелко нарубленный. В сутки понадобится два литра напитка.
Рецепт 5 с чесноком
В предыдущем рецепте можно заменить 1 кайенский перец на 1 головку чеснока.
Сделайте заготовку. Промойте лимон и измельчите его в блендере. По мере необходимости добавляйте в чай или воду.
Применение лимонной воды для похудения
Похудеть на воде с лимоном вполне реально. Важно знать, как ее правильно применять. Об этом и поговорим.
- Вода с лимоном для похудения не должна быть холодной. Удивительно, но чем ниже температура коктейля, тем эффект от лимонной воды слабее. Поэтому налейте воду в бутылку или термокружку и потягивайте ее через соломинку, не пряча емкость в холодильник.
- Эффект будет еще разительней, если лимонный сок или лимон растолочь в теплой воде. Кипяток использовать необязательно, тем более что при термообработке разрушается витамин С.
- Добавляйте лимон во все блюда: в салаты, мясо, рыбу – лимонный сок и лимонную цедру.
- Помимо воды с лимоном для похудения пейте и обычную воду. Она предотвратит обезвоживание и выведет остатки шлака из организма.
Самое простое применение – выпивать 2 литра лимонной воды в течение дня. Пить натощак утром и в течение дня перед едой.
Существует и лимонная диета на лимонной воде с добавлением других продуктов.
Медово-лимонная диета
Срок – 2 дня.
Продукты: лимон, мед, вода.
Сделать напиток. Литр воды, столовая ложка любимого меда, лимонный сок из одного фрукта. Все перемешиваем.
В день нужно выпить от 2-х до 3-х литров напитка. Это приблизительно каждый час по стакану теплого коктейля. Что-либо кушать или пить в эти два дня не разрешается. Да вам и не захочется. Лимон притупит чувство голода, вода заполнит желудок, мед даст необходимую мозгу глюкозу.
Лимонно-кефирная диета
Срок – 3 дня.
Продукты: лимон, вода, нежирный кефир (1,5 литра), корица.
Готовим традиционную воду с лимоном.
- Утром 2 стакана воды с лимоном.
- Через 1,5 часа стакан кефира.
- Через 1,5 часа стакан лимонной воды.
И так далее с равными промежутками.
Перед сном выпить напиток из стакана кефира, 2 столовых ложек лимонного сока и ½ ложечки корица.
Разгрузочная диета
Срок – 3 дня.
Продукты: вода, фрукты, лимон, нежирный кефир, овсянка, яблоки, йогурт натуральный
1 день. Натощак и перед едой пьем воду с лимоном. В рацион включаем 1,5 литра кефира и фрукты, кроме винограда и банана.
2 день. Запаренная кипятком овсянка с порезанным яблоком, соком лимона. Вода с лимоном. На ужин – обезжиренный натуральный йогурт.
3 день. Запечь в духовке яблоки. Пить воду с лимоном.
Диета на лимонной воде
Срок – неделя.
Продукты: лимон, вода, любые сочетаемые продукты (смотрите таблицу).
Сочетаемые и не сочетаемые продукты:
| Орехи | Сладкое |
| Черный шоколад | Газированные напитки |
| Семечки | Жареное |
| Оливковое масло | Мучное |
| Нежирное мясо | Копченое |
| Овсянка | Жирное |
| Сыр | Жирный творог |
1 день – 1 стакан воды и 1 лимон.
2 день – два стакана воды и два лимона.
3 день. По 3 стакана воды и лимона в нем.
4 день. 4 лимона и 4 стакана воды.
5 день. На 5 стаканов – 5 лимонов.
6 день. На 6 стаканов теплой воды – 6 лимонов.
7 день. 3 литра воды, 3 лимона, чайная ложка меда.
Придерживайтесь рационального питания и усильте физические нагрузки. И тогда результат будет более видимым и скорым.
dietydiety.com
Вода с лимоном: свойства, рецепты для похудения
Мало кто знает, что для похудения положительными свойствами обладает простая вода с лимоном. Вопрос похудения для всех женщин всегда остро стоял. Сегодня, к счастью, существует большое разнообразие вариантов избавиться от лишнего веса. Но, необходимо индивидуально подобрать наиболее подходящий для конкретного случая. Помимо воздействия на вес тела, лимон оказывает много других полезных свойств для организма. Поэтому, при отсутствии противопоказаний вода с лимонов не окажет вреда.
Польза воды с лимоном
Помогает ли лимон для похудения? Данным вопрос все еще занимаются специалисты, проводя разнообразные исследования. Одно ответить можно точно — при условии правильного сбалансированного питания, вода с лимоном поможет быстрее избавиться от лишнего веса самостоятельно в домашних условиях.
Вода с лимоном для похудения обладает многими полезными свойствами. Во-первых, такой лимонный напиток хорошо и очень быстро утоляет жажду. При этом, происходит насыщение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Во-вторых, улучшается водно-солевой обмен. Ведь известно, что при похудении очень важно не высушивать организм, а насыщать его водой.
К достоинствам воды с лимоном можно отнести и то, что приготовление напитка занимает считанные секунды. К тому же, данное средство для похудения не затратно с финансовой точки зрения. Похудеть от лимона можно из-за того, что данный цитрус низкокалорийный, и на 90% состоит просто из воды. Очень важно знать, что вода с лимоном ускоряет все обменные процессы в организме, налаживает функции пищеварительной системы. При регулярном потреблении такой воды происходит быстрое сжигание жира, что и приводит к качественному снижению массы тела.
Кроме этого, вода с лимоном для похудения заряжает организм энергией, повышает общий тонус. Так, снижается усталость, а занятия спортом становятся не в тягость, а в радость. Все это в совокупности повышает настроение. Польза лимона заключается и в его богатом составе:
- Витамины Е, С, В;
- Калий;
- Фосфор;
- Цинк;
- Медь;
- Бор.
Витамины С и Е являются природными антиоксидантами. Данные вещества освобождают организм от токсинов, шлаков. Также, антиоксиданты нейтрализуют воздействие свободных радикалов на клетки организма, сохраняя упругость кожи. Для усиленных занятий спортом необходимо отличное функционирование сердечно-сосудистой системы. Именно калий и фосфор способствуют этому. Поэтому вода с лимоном — незаменимый напиток каждого спортсмена.
Лимон обладает антибактериальными свойствами, что позволяет избавиться от микробов. А витамины группы В ускоряют обменные процессы. Это очень важно для избавления от целлюлита. Ведь лишний вес и целлюлит всегда идут рука об руку. А при употреблении воды с лимоном можно избавиться от обеих проблем одним махом. Стоит отметить, что такой напиток можно включать в любой вид диеты.
Еще стоит отметить, что похудение при употреблении воды с лимоном происходит из-за высокого содержания пектинов в цитрусе. Данные вещества хорошо притупляют чувство голода, что помогает нормализовать правильный режим питания. Требуется выпивать стакан такой лимонной воды или лимонного сока каждое утро натощак. Лимонная вода способна немного повысить кислотность, что способствует быстрому и максимальному усвоению кальция. Кальций при похудении требуется для быстрого сжигания жиров.
Кому противопоказана лимонная вода?
Несмотря на обширный список полезных свойств лимонной воды для похудения, напиток обладает и некоторыми противопоказаниями. Так как лимон для похудения должен употреблять натощак утром, он категорически противопоказан людям, страдающим от язвы желудка или гастрита. Навредить может и злоупотребление лимонной водой и лимонным соком. Нельзя превышать дозу в 150-200 граммов в день.
Также, нет необходимости повторно выпивать напиток в обед, на ужин. Достаточно одного стакана утром и все. Иначе можно навредить слизистой оболочке желудка и кишечника, эмали зубов. Нередко злоупотребление лимоном, и любыми другими цитрусами, провоцирует следующие аллергические реакции:
- Крапивница;
- Тошнота, рвота;
- Приступы сухого кашля;
- Приступы удушья;
- Зуд и жжение кожных покровов;
- Отек Квинке;
- Анафилактический шок.
Многие советую пить воду или лимонный сок через трубочку, чтобы не было непосредственного контакта с зубами. Известно, что вода с лимоном используется не только для похудения, но и для нейтрализации изжоги. Если превысить допустимые дозы такой воды, изжога разгорится с новой силой. Важно отметить, что быстрому похудению будет способствовать и употребление чистой воды без газа. Так, утром выпивается стакан лимонной воды, а в течение всего дня сохраняется обильное питье очищенной не газированной воды.
Нельзя употреблять такой напиток в случае наличия заболеваний горла, ангины. Лимонная кислота может спровоцировать ожог гортани. Достаточно осторожно употребляется такой продукт во время беременности. Да и похудения в данный период времени не требуется. Отдельного внимания заслуживают заболевания почек. Противопоказана лимонная вода, и лимоны как таковые, при наличии камней в почках. Напиток может спровоцировать их движение. Лимон для похудения может вызвать значительное обезвоживание организма. Для похудания рекомендуют употреблять не чистую лимонную воду, а в сочетании с медом и другими полезными добавками.
Рецепты лимонной воды для похудения
Лимонная диета предлагает большое количество рецептов для безопасного и эффективного похудения. В целом, суть лимонной диеты заключается в следующем. В первый день диеты необходимо выпивать один стакан воды с выжатым в него одного плода лимона. Во второй день — 2 стакана воды с соком двоих плодов лимона и так далее. Увеличение лимонов длится до седьмого дня. На восьмой день нужно организовать разгрузочный день. В этот день требуется приготовить напиток из 3 литров воды, 3 плодов и лимона, и 3 столовых ложек меда. Выпивается данный напиток лимонной диеты в течение всего дня. На девятый день лимонной диеты начинают обратный отсчет. Сначала 7 стаканов лимонной воды. На следующий день 6 стаканов и так далее.
Данная лимонная диета длится 2 недели. В этот период времени нет никаких ограничений в питании. Но, все же, рекомендуются максимально сбалансировать свой рацион. Также, важно в течение всего дня употреблять не менее 6 стаканов чистой воды без лимона. А лимонная вода употребляется исключительно натощак утром. Для похудения можно выпивать небольшое количество (1 бокал) красного вина. Важно избегать употребления таких напитков, как газированная вода, кофе и чай, некачественные соки.
Лимонная вода с имбирем
Для похудения можно использовать сочетание лимона и имбиря. Это поможет максимально быстро очистить организм от шлаков, сжечь жиры. Поэтому положительный результат настанет очень быстро. Для приготовления такого напитка требуется измельчить имбирь в размере 3 чайных ложек, и смешать с 1 литром воды. Жидкость немного проваривается и сцеживается. Только теперь можно добавлять сок лимона. Напиток настаивается в течение 15 минут. Стоит отметить, что такая вода будет обладать слегка горьковатым вкусом.
Лимонная вода для похудения Сасси
Такое средство для похудения получило свое название от его создательницы Синтии Сасс. Данный лимонный напиток очень популярен среди жителей Америки. Обладает очень приятным вкусом, быстро избавляет от излишней подкожной жировой прослойки. Все потому, что коктейль включает в себя несколько ингредиентов, богатые витаминами и минералами.
Итак, для приготовления коктейля для похудения Сасси необходимо:
- 1 лимон;
- 1 свежий огурец;
- 1 чайная ложка мяты;
- 1 чайная ложка тертого имбиря.
Огурец и лимон нарезаются дольками, и смешиваются с другими составляющими. Данная смесь заливается 2 литрами холодной воды. Напиток отправляется в холодильник, и настаивается в течение 12 часов. Для постепенного снижения веса нужно выпивать воду 2 раза в неделю. Для разгрузочного дня подойдет вариант выпивания всего напитка на протяжение одного дня.
Вода, мед и лимон для похудения
Для похудения можно пить просто обычную лимонную воду. Но, вода будет достаточно кислой, и не всем это нравится. Поэтому в качества средства для похудения можно добавлять мед, вместо вредного сахара. На стакан воды достаточно одной ложки меда. Такой вариант воды поможет еще сильнее притупить чувство голода. А за счет меда наполнить организм необходимым количеством углеводов, необходимых для энергичности. Сочетание лимона с медом позволяет употреблять воду в течение всего дня маленькими глотками.
Лимон и корица для похудения
Известно, что корица способствует понижению уровня холестерина в крови, позволяет контролировать уровень инсулина, укрепляет стенки сосудов, повышает общий тонус организма. Также, корица отлично очищает печень, кишечник, обладает мягким слабительным эффектом. В лимонную воду нужно просто добавить небольшое количество меленой корицы. На одну чашку теплой воды с лимоном будет достаточно половины чайной ложки данной пряности. Чтобы было максимальное усвоение, важно настоять напиток на протяжение получаса. Пьется средство для похудения маленькими глотками, теплый, примерно за час до приема пищи.
healfoods.ru
Чем полезна вода с лимоном(лимонная вода)?
Чем полезна вода с лимоном(лимонная вода)?
Лимонный сок, богатый витаминами и минеральными веществами, способен выступать в роли лекарства «от ста болезней». С его помощью укрепляют иммунитет, лечат простуду, нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы, избавляются от лишнего веса, восстанавливают кожу, волосы и ногти. Во всех этих и других случаях лечение сводится к употреблению воды с лимонным соком, так пить его неразбавленным просто невозможно – содержание кислоты там явно зашкаливает.
Кипяченую воду, в которой разведено несколько капель лимонного сока, педиатры рекомендуют давать совсем маленьким детям при условии, что это не вызывает у них аллергических реакций. А для взрослых незатейливый «коктейль» из воды с соком лимона может стать настоящими эликсиром молодости, красоты, здоровья и долголетия.
В лимонном соке практически нет калорий. Зато он известен как один из лучших источников витаминов C, E и PP. И, когда говорят о целесообразности применения витамина C при простуде, в первую очередь имеют в виду чай с лимоном или «домашнее лекарство» из небольшого количества лимонного сока, смешанного с горячей водой. Кроме того, в лимонном соке содержатся витамины группы B и целый минеральный комплекс, куда входят такие микро- и макроэлементы, как кальций, калий, цинк, железо, медь, магний, натрий, марганец и ряд других.
Чем полезен лимонный сок?
Сок самых кислых цитрусовых, то есть лимонов, отлично выводит из организма токсичные вещества и позволяет постепенно избавиться от шлаковых накоплений. Для этого достаточно просто начинать свой день с чашки горячей воды, в которую добавлен сок половины лимона. Можно также пить зеленый или черный чай с лимоном, а также с добавлением меда или тростникового сахара.
Знаменитая лимонная диета для похудения тоже основывается на ежедневном приеме водного раствора лимонного сока, придерживаясь определенного графика. Такая методика дает возможность уменьшить вес тела на 3-4 килограмма в течение 1,5-2 недель.
Кисловатый коктейль, приготовленный из половины стакана воды и сока от половинки лимона, имеет терапевтический эффект при любой температуре (не ниже комнатной, конечно). Но считается, что он приносит здоровью гораздо больше пользы, если употребляется в горячем виде. Вот лишь небольшой список проблем, с которыми это снадобье позволяет справиться:
- атеросклероз;
- нарушения обмена веществ;
- геморрой;
- лихорадочные состояния;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- мочекаменная болезнь, в том числе и оксалатные камни в почках;
- ангина;
- поражения слизистой оболочки в полости рта и глотке.
Во всех перечисленных случаях, кроме двух последних, воду с лимонным соком пьют в теплом виде по 2-3 раза в день. При ангине и заболеваниях полости рта раствор применяется для полосканий. Кроме того, можно пропитывать им ватный тампон и смазывают горло внутри, прикрепив тампон к длинной палочке.
Еще немного о чудесных свойствах «лимонной воды»
Для сока лимона характерно иммуноукрепляющее действие. Он может также выступать в роли действенного натурального антисептика и сокращать продолжительность воспалительных процессов.
В лимонном соке обнаружен пектин – вещество, от которого зависит стабилизация обменных процессов в организме. Оно притупляет чувство аппетита и, таким образом, помогает похудеть. Также регулярное употребление «лимонной воды» позволяет своевременно выводить из организма мочевую кислоту, скопления которой рано или поздно оборачиваются для человека развитием различных заболеваний кожи и нервной системы, сахарного диабета, хронического ревматизма, подагры, анемии, образованием каменистых отложений в желчном пузыре и почках.
Замечено, что среди людей, привыкших ежедневно пить водный раствор лимонного сока, сравнительно немного тех, кто стал жертвой инсульта, инфаркта или других серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Благодаря такому средству профилактики удается удерживать в норме и артериальное давление. Современные люди достаточно редко страдают от такого заболевания, как цинга. А в XIX-XX веках его старались предупредить путем приема воды с лимонным соком. «Лимонная вода» помогает избавиться и от зубной боли – нужно просто прополоскать ею полость рта.
Поделиться новостью в соцсетях
« Предыдущая запись 
Следующая запись »my-znahar.com
Лимонная вода. Чем полезна вода с лимоном натощак по утрам
По своей сути вода со свежевыжатым лимоном это лимонад! Но это не тот лимонад, который мы привыкли покупать в магазине, и от которого не какой пользы нет, а один только вред. С помощью такого натурального напитка, можно наладить свое самочувствие и очистить организм от накопленных за годы жизни токсинов, подлечить почки и желудочно-кишечный тракт, сделать все возможное, чтоб организм заработал как часы.
Вода с добавлением натурального лимонного сока поможет уменьшить мышечную боль и боль в сочленениях, благоприятно повлияет на работу суставов. Очень важным фактом остается то, что лимонная вода помогает выводить жиры из организма, и способствует улучшению обмена веществ и снижению веса, при этом организм приобретает силу и тонус. Казалось бы, что таким замечательным напитком можно было бы заменить множество лекарств, которые мы принимаем? Но таким лечением не каждый сможет воспользоваться, если вы решили принимать воду со свежевыжатый соком лимоном, то обязательно проконсультируйтесь с кардиологом и гастроэнтерологом.
Кому принесет пользу лимонная вода?
Почти каждому человеку может подойти такое лечение лимонной водой, кто не имеет аллергических реакций на лимон, а таких людей очень мало, а также у желающих применять такой способ оздоровления не должно быть язв желудка. В таком случае для любого организма не зависимо детский он или взрослый вода с лимоном принесет только пользу. Лимонный напиток лучше всего употреблять сразу же как проснулись до того как вы почистили зубы и позавтракали. Употребление лимонной воды именно натощак, превзойдут все ваши ожидания.
На какие же результаты вы можете рассчитывать?
Вода с лимоном замечательно тонизирует организм и нормализирует в печени уровень энзимов. Благодаря натуральному соку лимона с водой печень может вырабатывать ферменты. Ни какой другой продукт этого сделать не сможет. Лимон также способен урегулировать уровень кальция и кислорода в печени. Такой результат достигает с помощью того, что уровень углеводов в крови регулирует вода с лимоном, а он отвечает за то, насколько кровь насыщена кислородом. Давайте разберемся, какую все-таки пользу, и при каких заболеваниях нам принесет употребление лимонной воды.
1. Что даст употребление лимонной воды во время беременности?
Систематическое употребление воды со свежевыжатым соком лимона поможет беременным женщинам возместить потерю витамина С в организме. Не секрет, что за период беременности иммунная система женщины ослабевает, это происходит, потому что организм должен определенное время работать и обслуживать будущую мать и ребенка. В таком случае витамин С, играет роль антиоксиданта, он помогает ослабленному организму справиться с простудными заболеваниями, с вирусами и т.д. Еще не маловажную роль витамин С играет в нормализации, так называемого синдрома раздражённой толстой кишки. Таким образом, он способствует нормализации стула, при этом женщина избегает проблем с поносами и запорами.
Витамин С способствует нормализации работы сердца и уменьшает болевые ощущения. Витамин С поможет формироваться костной ткани не родившегося ребенка, поэтому беременные женщины должны быть признательны этому напитку. В воде с лимоном повышенное содержание калия, который помогает при формировании клеток мозга, а так же нервной системы ребенка. В этом напитке так же содержится магний и кальций, благодаря им можно справиться с астмой, уравновесить уровень сахара в крови и увеличить чувствительность к инсулину.
2. Употребление лимонной воды при сердечнососудистом заболевании
Ученые провели исследования и выявили, что постоянное употребление натощак воды с соком лимона способствует очищению артерий и сосудов. Для того чтобы лимонная вода помогла в таком случае необходимо ее пить по 10-12 раз в день, через каждый час на протяжении нескольких дней. К этому лечению необходимо добавить употребление подсоленной воды или чаев на травах. При использовании такого способа также уменьшается вес, стабилизируется уровень сахара в крови и увеличивается чувствительность к инсулину. Как не удивительно это звучит, но одна чайная ложка лимонного сока и пол стакана воды поможет избавиться от изжоги.
Не забудьте, перед тем как начать лечение и приступить к методам очистки организма, посоветоваться с врачом, он вам предложит пройти обследование и подберет диету, которая подойдет именно вам. Для того чтобы результат был более продуктивный занимайтесь спортом и как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Не менее важным, во время лечения избегать стрессовые ситуации.
3. Лимонная вода поможет нормализовать вес
Проведенные исследования доказали целебное действие этого напитка, употребление такого напитка регулярно помогает людям с избыточным весом. Диетологи советуют комбинировать диеты для похудения, в которых применяется вода с лимоном, чтобы улучшить результат. И обязательным условием является употребление такого «лимонада» натощак для улучшения влияния напитка на весь организм.
4. Лимонная вода принесет пользу коже
Хотя вы и принимаете лимонную воду вовнутрь, это способствует тому, чтобы ваша кожа была красивой. Такое действие на кожу оказывает витамин С, он омолаживает и улучшает кожу изнутри организма. Спустя несколько дней после того как вы начали употреблять сок лимона с водой ваша кожа приобретет здоровый вид и розовый оттенок. Регулярное употребление лимонного напитка натощак, изменят кожу ваших рук и лица в лучшую сторону, со временем вы заметите, что кожа всего тела поразительно изменилась. Смесь натурального сока лимона, разбавленная водой, оказывает омолаживающее действие на весь организм. Можно даже заметить, что уменьшилось количество морщин и исчезает угревая сыпь. Лимонную воду также можно принимать как наружное средство. Если на коже есть рубцы и маленькие шрамы от ожогов, то вода с лимоном окажет заживляющее действие на них. В случае небольших ожогов можно использовать лимон, он поможет снять болевые ощущения и жжение, а также окажет охлаждающее действие.
5. Лимонная вода при инфекциях дыхательных путей
При заболевании верхних дыхательных путей, воспалением миндалин и ангиной прекрасным средством является лимон. Все это, потому что лимон имеет противовоспалительное действие. Например, для того чтобы ангина прошла быстрее необходимо выжать в стакан половину лимона, и затем до половины стакана долить водой, полученным раствором полоскать регулярно горло.
6. Лимонная вода поможет очистить кровь
Мы уже говорили, что вода со свеже выжатым соком лимона способствует очищению кровеносных сосудов и артерии, но она также прекрасно очищает кровь. Лимонная вода обладает таким свойством, что подходит для лечения таких заболеваний как холеры и малярии.
Сколько лимона должно быть в воде?
Для человека у которого нет жалоб на здоровье, с весом около 70 килограмм, с профилактической целью необходимо выжать половину лимона и разбавить его половиной стакана чистой воды. Выпивать нужно за день две таких порции, один стакан воды соком лимона за один раз (приблизительно 200 грамм воды с выжатым соком). Если ваш вес больше 80-90 килограмм, то дозу необходимо увеличить в два раза, на целый стакан воды выжимайте целый лимон. Следовательно, за день у вас уйдет два лимона. В случае если полученный напиток для вас окажется недостаточно насыщенным или наоборот слишком кислым, можно уменьшить или добавить количество воды.
Для того, чтобы в организм попало максимум полезных веществ и витаминов от потребляемой вами пищи, регулярно пейте воду с соком лимона. Это очень простой, но при этом действующий и эффективный способ, который может позволить себе практически каждый человек поможет организму оздоровиться и чувствовать прилив сил и энергии.
Лимон удивительный продукт по своим свойствам!
Лимон – это удивительный продукт по уничтожению раковых клеток. Его действие в 10 тысяч сильнее, чем химиотерапия.
Почему же многие из нас об этом слышат впервые? Все очень просто, лаборатории, которые выпускаю синтетические версии, заинтересованы в прибыли от выпускаемой продукции. Зная о том какую пользу, может принести лимон, вы можете помочь нуждающемуся в этом другу, рассказав ему (ей) о пользе лимонного сока для предотвращения болезни. Лимон имеет приятный вкус, и он не оказывает разрушительных действий на организм как химиотерапия. Пока этот рецепт сохраняется в тайне, умирают люди, а мультимиллионеры крупных корпораций продолжают богатеть на чужом горе. Многие знают, что лимонное дерево славиться своими плодами и рампой. Фрукты с дерева лимона можно употреблять по-разному: съесть мякоть, приготовить напиток, выдавить сок, сделать щербет или печенье и многое другое. Ему приписывают множество полезных свойств, но самым интересным является влияние на опухали и кисты. Этот завод – лучшее доказательство тому, что это средство помогает в борьбе против раковых образований всех типов. Некоторые люди, говорят, что его можно применять при любых разновидностях рака. А также помогает в регулировании анти-микробного спектра против бактерий и грибов, помогает уничтожать внутренних червей и паразитов, нормализировать слишком высокое кровяное давление, избавится от нервных расстройств и напряжения.
Источник предоставленной информации очень занимающий: это исходит от одного очень крупного изготовителя препаратов в мире, он рассказывает, что проведя более 20 лабораторных испытаний с 1970 года, что Это помогает разрушить раковые клетки в 12 раковых образованиях, в том числе двоеточие, простату, легкие, грудь и поджелудочную железу… Результаты состава дерева в 10 тысяч раз лучше, чем препарата Adriamycin, который используется при химиотерапии во всем мире, для замедления раковых клеток. Еще более невероятным является, то что при терапии с лимоном в процессе лечения происходит разрушение только раковых клеткок, при этом здоровые клетки не затрагиваются.
Поделитесь с друзьями
slavculture.ru
Лимонный сок для похудения: рецепты напитков и отзывы
О лимонной диете наслышаны многие. Хотя приводить в норму массу тела с помощью лимона или лимонного сока для похудения готовы не все. Возможно, это связано с недостаточной осведомлённостью о свойствах и способах употребления кислых цитрусов. Ведь худеть, не ограничивая себя в пище, – легко и просто. Именно такой способ предлагают некоторые варианты лимонной диеты.
Польза лимонного сока
Польза лимонного сока для похудения обусловлена его способностью расщеплять жировые клетки. Такое действие выполняют органические кислоты, которыми лимоны и лаймы наполнены с лихвой, а также эфирные масла.
Благодаря такому составу самые кислые в семействе цитрусовых плоды обладают уникальными свойствами:
- расщепляют липиды;
- подавляют чувство голода;
- нормализуют метаболизм;
- выводят токсины;
- укрепляют волосы;
- улучшают состояние кожного покрова и ногтевых пластин.
Главный принцип диеты на основе лимона – не ограничение количества пищи, а в добавлении в обычный рацион лимонного сока и чистой воды. Табу наложено только на особо вредные продукты и блюда: жареное, жирное, мучное, сладости. Кроме сока, целесообразно использовать натёртую кожуру – как ингредиент супов и салатов, сбрызгивать соком рыбные и мясные блюда, добавлять сочные ломтики в чаи и компоты.
Чай лучше выбирать зелёный, без сахара. Он богат антиоксидантами, что удваивает полезные свойства напитка, а это, в свою очередь, ускоряет похудение и заодно повышает иммунитет.
Но прежде чем начинать употреблять лимонный сок для похудения, желательно ближе ознакомиться с тонкостями «кислой диеты» и проконсультироваться насчёт собственного здоровья. Чтобы вместо пользы не нанести организму вреда.
Чем же может угрожать лимонная диета? Дело в том, что лимонный сок действует как сильная кислота, раздражающая слизистую оболочку пищеварительных органов. Понятно, что при повышенной кислотности ситуация усугубится и может спровоцировать обострение гастритов и других воспалительных процессов в системе пищеварения. Для применения диеты необходимо сначала вылечить гиперацидный гастрит.
Другой риск связан с агрессивным воздействием кислоты на зубную эмаль. Чтобы уберечь зубы, при употреблении концентрированного лимонного сока для похудения желательно пользоваться коктейльной соломкой, а потом ополаскивать ротовую полость водой.
Рецепты лимонного сока для похудения
Существует много способов и диет, включающих лимонный сок для похудения: с имбирём, зелёным кофе, фруктовым салатом, настоями – с корицей, чесноком или огурцом. Предлагаются даже радикальные сочетания лимона с коньяком. Остановимся на некоторых рецептах лимонного сока для похудения:
- Натощак употребить ложку мёда, запивая молоком. Часа через два выпить стакан фреша из лимона. Второй стакан выпить примерно за четыре часа до сна. Еда в течение дня при такой диете не ограничивается.
- Сок из 5 кг кислых плодов разбавить водой (1:3), проварить, не добавляя сахара. Это порция питья на 2 сутки. Далее можно приготовить новую дозу и повторить процедуру, но в целом диета не должна длиться более 2 недель подряд.
- Для ускорения эффекта применяется особенная диета, когда на организм воздействуют кислым соком одновременно снаружи и изнутри. Наружно влияют с помощью ванны с морской солью, куда добавляют сок из трёх фруктов. Внутрь употребляют два литра воды, подкисленной соком трёх лимонов.
- Неразбавленный сок можно употреблять после тяжёлой для пищеварения пищи, от которой по каким-то причинам нельзя отказаться в период диеты. Он поможет устранить неприятные последствия обильного угощения и нарушения диеты. Чтобы не повредить зубы, чистый сок, напомним, нужно пить через трубочку.
Интересные выводы сделал один американский невролог, исследовавший влияние запаха на аппетит. Известный факт о том, что пищевые ароматы стимулируют аппетит, учёный рассмотрел под другим ракурсом, желая ответить на резонный вопрос: существуют ли запахи, оказывающие обратный эффект? И обнаружил, что некоторые ароматы действуют именно так, то есть, угнетают желание кушать. К ним относятся многие эфирные масла – лимонов, мяты, розы, бананов, яблок, лаванды, розмарина, аниса.
В контексте похудения это открытие очень полезно для удеющих. Конечно, одним запахом сыт не будешь, но таким лёгким способом легко снизить аппетит в два раза! Рекомендуется такая процедура перед едой, вдыхать необходимо по шесть раз каждой ноздрёй. Процесс похудения ускоряется, если ароматы чередовать.
Лимонный сок с содой для похудения
Быстро и надолго потерять вес можно с помощью лимонного сока с содой для похудения. При смешивании ингредиентов возникает химическая реакция и образуется приятная на вкус «шипучка», растворяющая пищевые жиры ещё на стадии переваривания. Вследствие упреждающего воздействия ничто лишнее не успевает откладываться в запас.
- Рецепт соды с лимонным соком для похудения: на стакан тёплой воды берут четверть чайной ложки соды и сок половинки лимона. При размешивании должны образоваться пузырьки газа. Лимонно-содовой водой следует запивать пищу, съеденную за завтраком, обедом, ужином.
Напиток подкупает лёгкостью приготовления и недорогой ценой. Однако не всё так просто. Во-первых, нельзя его пить дольше, чем две недели подряд (за это время масса уменьшается на 3 – 4 кг). Во-вторых, агрессивная шипучка не всем желудкам «по вкусу». Поэтому людям с повышенной кислотностью и язвами такое питьё противопоказано.
Не рекомендуется лимонно-содовая диета также гипертоникам и сердечникам, беременным и кормящим матерям.
Вода с лимонным соком для похудения
Воду с лимонным соком для похудения употребляют в течение 2-недельной диеты по специальной схеме. В основе рецепта так называемой лимонной диеты – простые пропорции: сок одного лимона на стакан воды. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры, чтобы не замедлять пищеварительный процесс.
Начинают с одного стакана питья, наращивая ежедневно порцию ещё на один стакан. В итоге на шестой день потребуется шесть лимонов, из которых необходимо выжать сок, и столько же стаканов воды. Может возникнуть резонный вопрос, легко ли выпить натощак такое количество кислого напитка? Диета разрешает разделить напиток на несколько доз и выпивать по дозе перед каждым употреблением пищи.
- Седьмой день – разгрузочный. Рекомендуется отказ от любой пищи. В течение дня необходима только жидкость: в общем 3 л воды с соком 3 лимонов и ложкой мёда. Сладкий компонент должен облегчить чувство слабости и усталости, возникающие вследствие голодания.
Следующую неделю напиток с лимонным соком для похудения принимают с точностью до наоборот, то есть, начинают с шестикратной порции, уменьшают её каждый день на стакан и в конце недели выходят на начальное количество: сок одного лимона на один стакан воды. Последний день – опять разгрузочный. Диету можно повторять несколько раз в году, но не слишком часто.
Существуют и более жёсткие варианты «лимонадной диеты». Они очень эффективны, однако чреваты рисками для желудка, поэтому требуют взвешенного подхода и особой осторожности.
Употребление лимонного сока для похудения – одна из разновидностей распространённого пассивного способа сбрасывания веса. Несомненно, здоровее сочетать приём лимонного сока и других полезных ингредиентов с физической активностью – в спортзале или хотя бы в домашних условиях. Отказ от вредных продуктов и напитков, нездоровых привычек и малоподвижности ускоряет желаемый результат и делает его более устойчивым.
ilive.com.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
