В последние годы весьма выросла актуальность проблемы лишнего веса. Причин ее существует множество, наиболее популярны: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в том числе игнорирование завтрака и высококалорийные перекусы на бегу, увлечение фастфудом и многое другое.
В погоне за стройной и подтянутой фигурой используются множественные диеты, крема, обертывания, и различные упражнения на тренажерах.
Это диск здоровья, его еще называют Грация.
Пик популярности данного инвентаря пришелся на 80-е годы, а с развитием спортивного бизнеса и появлением разнообразных тренажеров пошел на спад.Но даже наряду с современными комплексами для похудения, он не теряет своих полезных свойств, является очень эффективным средством избавления от лишнего веса.
Разрабатывали этот вращающийся диск для коррекции фигуры и накачивания тазобедренных мышц, подходит он абсолютно любой возрастной категории. Эффект во многом зависит от усилий, прилагаемых во время занятий, и прямо пропорционален затраченной энергии.
Имеет несколько противопоказаний. Не рекомендован людям с :
А также беременным во втором и третьем триместре.
Людям старше 50-ти лет нужно заниматься очень аккуратно, и перед началом тренировок лучше всего получить разрешение на проведение занятий у врача.
Для начала нужно установить диск на поверхность, по которой он не будет скользить, к примеру, на спортивный коврик.
Новичкам советуют иметь рядом предметы, которые можно использовать в качестве опоры в случае падения.
За 15 минут до занятий, для улучшения кровообращения, нужно выпить стакан теплой кипяченой воды.
На выполнение данного комплекса упражнений достаточно уделять 20 минут в день.
Для первых занятий не следует выполнять более пяти повторов во время одного упражнения, для комфортного привыкания мышц к нагрузкам. Перед комплексом упражнений, как и перед любой другой тренировкой, обязательно выполняется разминка.
По завершении занятия нужно сделать небольшую растяжку мышц, чтобы они быстрее вернулись в нормальное состояние. После выполнения комплекса упражнений несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, не спеша в течение трех минут пройтись по помещению. И только потом расслабиться.
Нужно помнить, что для достижения хорошего результата упражнения должны выполняться только с помощью нижней части туловища, а плечи все время должны оставаться неподвижными.
Диск здоровья является тренажером, с помощью которого можно за весьма короткий срок добиться впечатляющих результатов как в похудении, так в подтягивании фигуры и приобретении красивых изгибов.
Но надеяться на чудодейственность одного тренажера тоже не стоит, ведь давно известно, что лучшие результаты в похудении приобретаются с помощью регулярных физических нагрузок, правильного сбалансированного питания и активного образа жизни.
Упражнения на диске здоровья для похудения
tbf.su
В последние годы весьма выросла актуальность проблемы лишнего веса. Причин ее существует множество, наиболее популярны: сидячая работа, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в том числе игнорирование завтрака и высококалорийные перекусы на бегу, увлечение фастфудом и многое другое.
В погоне за стройной и подтянутой фигурой используются множественные диеты, крема, обертывания, и различные упражнения на тренажерах.
Это диск здоровья, его еще называют — Грация.
Пик популярности данного инвентаря пришелся на 80-е годы, а с развитием спортивного бизнеса и появлением разнообразных тренажеров пошел на спад.Но даже наряду с современными комплексами для похудения, он не теряет своих полезных свойств, является очень эффективным средством избавления от лишнего веса.
Разрабатывали этот вращающийся диск для коррекции фигуры и накачивания тазобедренных мышц, подходит он абсолютно любой возрастной категории. Эффект во многом зависит от усилий, прилагаемых во время занятий, и прямо пропорционален затраченной энергии.
Имеет несколько противопоказаний. Не рекомендован людям с :
А также беременным во втором и третьем триместре.
Людям старше 50-ти лет нужно заниматься очень аккуратно, и перед началом тренировок лучше всего получить разрешение на проведение занятий у врача.
Для начала нужно установить диск на поверхность, по которой он не будет скользить, к примеру, на спортивный коврик.
Новичкам советуют иметь рядом предметы, которые можно использовать в качестве опоры в случае падения.
За 15 минут до занятий, для улучшения кровообращения, нужно выпить стакан теплой кипяченой воды.
На выполнение данного комплекса упражнений достаточно уделять 20 минут в день.
Для первых занятий не следует выполнять более пяти повторов во время одного упражнения, для комфортного привыкания мышц к нагрузкам. Перед комплексом упражнений, как и перед любой другой тренировкой, обязательно выполняется разминка.
По завершении занятия нужно сделать небольшую растяжку мышц, чтобы они быстрее вернулись в нормальное состояние. После выполнения комплекса упражнений несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, не спеша в течение трех минут пройтись по помещению. И только потом расслабиться.
Нужно помнить, что для достижения хорошего результата упражнения должны выполняться только с помощью нижней части туловища, а плечи все время должны оставаться неподвижными.
Диск здоровья является тренажером, с помощью которого можно за весьма короткий срок добиться впечатляющих результатов как в похудении, так в подтягивании фигуры и приобретении красивых изгибов.
Но надеяться на чудодейственность одного тренажера тоже не стоит, ведь давно известно, что лучшие результаты в похудении приобретаются с помощью регулярных физических нагрузок, правильного сбалансированного питания и активного образа жизни.
Упражнения на диске здоровья для похудения
prozvi.ru
Диск здоровья – упражнения на этом замечательном тренажере доступны всем даже дома. Упражнения на диске здоровье помогают укрепить и привести в тонус мышцы, а также сжечь лишние калории. Немаловажно отметить и то, что упражнения на диске здоровье могу выполнять люди всех возрастов. Главное – желание и стремление.
Диск здоровье — это два диска, которое соединены между собой осью и шайбой. Между этими дисками на специальных дорожках находятся специальные шарики, которые позволяют делать вращательные движения. Именно благодаря этим вращательным движениям упражнения на диске здоровье оказывают благотворное движение как на фигуру, так и на внутренние органы:
Диски здоровье были популярны некоторое время назад, однако развитие спортивной индустрии стало причиной того, что эти диски потеряли популярность. Но не смотря на огромное разнообразие современных тренажеров, диски здоровье остаются достаточно эффективными и полезными в проблеме сжигания жира. При этом данный тренажер компактен и прост в обращении.
Чем динамичнее вы выполняете упражнения на диске здоровье, тем более эффективно сжигаются калории. Совершаемые поворотные движения на диске здоровье дают своеобразный эффект массажа внутренних органов. Кстати, некоторые диски здоровье выполнены таким образом, что имеют рельефную поверхность, что дает легкий массажный эффект.
Не смотря на то, что считается, что упражнения на диске здоровье предназначены для избавления от лишних сантиметров в области талии, при помощи правильно подобранного комплекса занятий можно задействовать все группы мышц. Такие упражнения тонизируют весь организм и диск здоровье можно использовать даже в офисе во время перерыва чтобы взбодриться.
Считается, что длительность упражнений на диске здоровья должна составлять не более 5 минут, но и не менее трех – время зависит от уровня физической подготовки человека. Выполняя выбранные упражнения на диске здоровья очень важно поддерживать темп – это позволит вам увеличить частоту сердечных сокращений (ЧСС) на протяжении нескольких минут.
На диске здоровья можно выполнять множество упражнений. Однако прежде чем выполнять упражнения на диске здоровья, вам нужно обратить внимание на определенные правила.
Перед тем, как начинать упражнения на диске здоровье выпейте стакан воды – жидкость поможет запустить метаболизм, такие тренировки дадут лучший результат. Выполняя упражнения на диске следите за положением головы и чтобы сохранить равновесие позаботьтесь о том, чтобы рядом были предметы, на которые можно опереться.
Упражнения на диске здоровья можно выполнять стоя с поднятыми руками и чуть согнув колени. Кстати, желательно на сам диск вставать на носочках. Также вы можете выполнять упражнения на диске сидя. В этом случае двигайте бедрами в разные стороны, а руки держите поднятыми.
Упражнения на диске можно использовать и для укрепления мышц нижней части туловища, но для этого вам понадобится два диска. Встаньте на диски здоровья, слегка согните ноги и выполняйте движения стопами – можно выполнять вращения как в одну сторону, так и в разные, наружу и внутрь, а также сочетать движения стопами и корпусом.
Простые упражнения на диске здоровье могут вам подтянуть мышцы, привести их в тонус и, естественно, избавиться от лишних сантиметров на талии. И помните о том, что упражнения на диске здоровья нужно выполнять регулярно – только в таком случае вы получите хороший эффект.
www.miss-wellness.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа