Виброплатформа как профессиональный спортивный тренажер. Виброплатформа тренажер
Тренажер виброплатформа
В настоящее время виброплатформа представляет собой уникальный тренажер. Принцип действия этого тренажера основан на вибрации и рефлекторной способности мышц быстро сжиматься и расслабляться. Этот тренажер считают новым нетрадиционным методом для получения отличной физической формы, а также красоты женского тела.
Уникальность данного тренажера заключается в том, что активные занятия не вызывают учащенного сердцебиения и усталости, которые характерны для длительных физических нагрузок в тренажерном зале. Кроме того, тренажер является совершенно новым подходом для занятий, которые позволяют каждой женщине сохранить стройную и красивую фигуру.
Идеальным решением является тренажер виброплатформа для женщин, которые отдают предпочтение активному образу жизни — предлагает большой модельный ряд тренажеров для фитнес залов. Всего 10 минут упражнений на этом тренажере создают эффект, который можно сравнить с занятиями в тренажерном зале. Кроме этого занятия на тренажере – это высокоэффективный метод, который применяют не только в спорте, но и в оздоровительной медицине, физиотерапии и фитнесе. Можно привести для сравнения следующие цифры: в тренажерном зале во время занятий активизируется всего лишь 40% мышечной ткани, а во время занятий на виброплатформе – 100%.
За очень короткое время комплекс занятий на тренажере виброплатформа позволяет достичь потрясающих результатов, а именно улучшить кровообращение, уменьшить проявления целлюлита, снизить вес, очистить организм от шлаков. А также этот тренажер очень эффективен в период реабилитации после операций или перенесенных заболеваний. Помимо этого занятия на тренажере положительно воздействуют на нервную систему, сосуды, гормональный баланс. При этом обмен веществ происходит намного быстрее –возникает лифтинг-эффект, а также отлично активизируется иммунная система.Женщинам следует знать, что тренажером виброплатформа пользуются Кайли Миноуг и Мадонна.
источник http://sekret-krasoti.com/
Виброплатформа – уникальный тренажер для похудения и здоровья
Вибротренажер был создан еще в 60-е годы, с целью укрепления ослабленных костей и мышц космонавтов после полета. Сегодня виброплатформа – это незаменимый помощник в построении красивой фигуры тем, кто не может, в силу своей занятости, проводить многочасовые тренировки в спортзалах. Ведь десятиминутные занятия на виброплатформе по эффективности сравнимы с двухчасовыми занятиями в тренажерном зале.
Лучший тренажер для похудения так эффективен за счет вибраций, заставляющих сокращаться мышцы с частотой в 30-50 раз в секунду, после чего идет их расслабление. Уникальность упражнений на тренажере для похудения состоит еще и в том, что занятия не вызывают учащенного сердцебиения и боли в мышцах.
Спортивные тренажеры применяются не только для похудения. С их помощью можно проводить самомассаж, силовые упражнения, растяжение и расслабление мышц.
Виброплатформа – укрепление и омоложение всего организма
Занятия на виброплатформе – это не просто упражнения для избавления от лишнего веса. Вибротренажер применяется в физиотерапии, профессиональном спорте и спортивной медицине. И если сравнивать занятия в спортзале, где активизируется до 40% мышечных тканей, то занятия на домашнем тренажере для похудения увеличивают этот показатель до 100 %.
С лучшим тренажером для похудения (например, Power Plate) за короткое время возможно:
- - улучшить гибкость связок;
- - увеличить силу мышц;
- - уменьшить проявление целлюлита;
- - улучшить кровообращение;
- - снизить вес;
- - увеличить плотность костной ткани;
- - избавить организм от шлаков.
Кроме того упражнения на виброплатформе показаны людям в послеоперационный период. Они положительно влияют на гормональный баланс, нервную систему и сосуды.
Эффективность от занятий на вибротренажере Power Plate
Сегодня одним из самых эффективных домашних тренажеров для похудения считается виброплатформа Power Plate. В основу оздоровительной программы входят занятия «равноускоренного тренинга».
Комплекс упражнений на вибротренажере Power Plate исключает вероятность стрессовых факторов и травм организма. При каждом совершаемом движении идет ежесекундная нагрузка на организм, а наше тело сопротивляется этой силе тяжести. В этом и заключается суть лучшего тренажера для похудения.
Десятиминутные занятия на видбоплатформе Power Plate могут заменить:
- - 2 часа бега;
- - 2 часа упражнений, направленных на пресс;
- - 2 часа игры в теннис;
- - 1 час силовых занятий.
Противопоказания к занятиям на виброплатформе
При всей полезности и перспективе стать стройней с помощью вибротренажера для похудения, нужно знать о противопоказаниях к занятиям на домашних тренажерах.
Противопоказаниями к занятиям на вибратренажере являются:
- - протезы конечностей;
- - свежие послеоперационные рубцы;
- - диабет;
- - тромбоз;
- - опухоли;
- - желчные камни;
- - болезнь почек;
- - кожные заболевания;
- - эпилепсия;
- - беременность;
- - остеопороз;
- - грыжа;
- - заболевания сетчатки глаза;
- - сердечно-сосудистые заболевания;
- - кормление грудью.
Медицинские учреждения постоянно проводят исследования по влиянию тренажера на организм человека, поэтому перечень противопоказаний часто меняется. Кроме того, отдельные упражнения, выполняемые на вибротренажере, допускаются при той или иной болезни, в качестве рекомендаций могут назначаться расслабляющие массажи. В любом случае, при наличии заболевания из списка противопоказаний приступать к упражнениям на тренажере для похудения можно только после консультации с врачом.
Если вы решились худеть без диет и занятий в фитнес-зале, то приобретение вибротренажера для дома – то, что нужно. Благодаря виброплатформе для похудения вы станете стройнее, фигура приобретет желанные формы, мышцы подтянутся и укрепятся. Доктор обещает!
Виброплатформа-тренажер Power Plate: тренировки, противопоказания
На сегодняшний день каждый, уважающий себя, фитнес-клуб может предложить своему клиенту широкий спектр тренажёров. Тренажер Power Plate – это «универсальная машина», которая может не только заменить сразу несколько тренажёров, но и позволит значительно сократить время тренировки.
Основные особенности тренировки на Power Plate
- Одновременное включение в работу нескольких групп мышц.
(При стандартной силовой тренировки эта возможность исключена. Например, во время приседа с утяжелителями, нагрузка идет на ягодичные мышцы и мышцы бедра. При выполнении этого же упражнения на виброплатформе, к работе подключаются мышцы спины, брюшного пресса, верхнего плечевого пояса).
- Эффективная борьба с целлюлитом (низкочастотные вибрации создают дренажный эффект, который способствует расщеплению жировых отложений).
- Экономия времени (как утверждают специалисты, 15 мин продуктивной работы на Power Plate заменяют стандартную тренировку в аэробном или тренажёрном зале).
В фитнес-клубах занятия на виброплатформе возможны только под руководством опытного инструктора, который выставляет необходимые режимы (для силового тренинга, для стрейчинга, для массажа), определяет время выполнения упражнения, а также координирует правильность выполняемых действий.
Итак, тренировки на тренажере Power Plate направлены на то, чтобы укреплять мышечный корсет всего тела, они позволяют потратить максимальное количество килокалорий за минимальный промежуток времени (около 300 ккал за 30 мин)
Но при всей эффективности данного тренажера не стоит забывать о правильной диете. Основой занятий на платформе является здоровое питание, которое предполагает сбалансированное меню, регулярные приёмы пищи и исключает переедание и вредные продукты.
Также имейте в виду, что каким бы эффективным не был тренажёр Power Plate, за одно занятие он никого не превратит в супергероя, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимы регулярные тренировки. Специалисты советуют заниматься 3-4 раза в день по 20-30 мин.
Почему тренировки на Power Plate так популярны?
- Занятия на платформе оказывают положительное влияние на весь организм: улучшают кровообращение, насыщают кислородом все ткани, увеличивают концентрацию минеральных веществ в костных тканях, что делает кости более плотными и крепкими.
- Тренажер способен нормализовать работу всех мышечных групп.
- Специально разработанные программы и чуткое руководство персонального тренера помогут скорректировать вес, улучшить силовую выносливость и гибкость.
- Низкочастотные вибрации благоприятно влияют на состояние кожи, так как способствуют выработке коллагена.
- Тренажер прекрасно подходит для людей, проходящих реабилитацию, после травмы. Имеются программы для «разгрузки мышц» и снятия мышечного спазма, программы вибромассажа и релаксации.
- Однако занятия на Power Plate предполагают предварительную консультацию с врачом, поскольку имеется ряд противопоказаний.
При каких заболеваниях занятия на тренажере Power Plate противопоказаны
- Эпилепсией;
- Остеопорозом;
- Онкологией;
- Желчекаменными заболеваниями;
- Сюда же можно отнести беременных и кормящих женщин, а также людей с искусственными суставами.
Если вышеперечисленные заболевания отсутствуют, то виброплатформа Power Plate – прекрасная возможность усовершенствовать своё тело, обрести здоровье и получить заряд положительных эмоций в любом возрасте и при любых физических навыках.
energysportlife.ru
Виброплатформа как профессиональный спортивный тренажер | Фитнес-упражнения, занятия фитнесом, как похудеть на МойШарм.ру
Кардиотренажеры
Беговая дорожка является одним из самых эффективных способов сжигания жира. Работа на них позволяет дать максимальную нагрузку на мышцы ног, спины, грудного пояса. Нагрузку на беговой дорожке можно менять, путем изменения угла наклона для создания эффекта бега в горку. Привод беговых дорожек бывает механический или электрический. В последнем случае дорожка будет иметь гораздо больше возможностей и большую плавность хода, работая при этом плавно и бесшумно. Но беговая дорожка с электроприводом будет стоить значительно дороже механической. Такие тренажеры как степперы занимают немного места, и являются эффективным способом развить мышцы голени и бедер. В основе тренажера положен принцип подъема по ступенькам, который осуществляется за счет двух педалей. Современные степперы имеют не только педали, но и опоры для рук и даже компьютер, способный подсчитать на какую высоту вы забрались, «шагая» по ступеням. Велотренажеры так же являются примером эффективного кардиотренажера. Они дают превосходную нагрузку на мышцы ног и живота. Существуют механические велотренажеры, которые работают за счет ремней, и магнитные тренажеры, которые значительно дороже, однако обеспечивают большую плавность хода и большую нагрузку в сравнении с тренажерами с механическим приводом. Эллиптические тренажеры – это гибрид велотренажера, беговой дорожки и степпера. Они позволяют тренировать мышцы рук, спины, груди и ног и активно развивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Одним из главных достоинств эллиптических тренажеров является отсутствие нагрузки на коленные суставы и голеностопы, чего невозможно избежать при тренировках на беговой дорожке или велотренажере. Но стоит отметить, что такие тренажеры весьма громоздкие и имеют вес порядка 80-100 кг.
Силовые тренажеры
Теперь обратимся к силовым тренажерам. Наиболее распространенными среди них являются мультистанции и силовые комплексы. Такое оборудование позволяет совмещать несколько тренажеров для работы с различными группам мышц. Как правило, в силовых комплексах предусмотрены тренажеры для таких упражнений как: жим лежа (горизонтальный и под углом), вертикальная тяга, сгибание и разгибание ног, баттерфлай и другие. Такой тренажер – это по сути спортзал в миниатюре, однако для более профессиональной проработки каждой из групп мышц существуют такие тренажеры как гиперэкстензии, римские стулья, кросоверы, тренажеры для пресса, турники , брусья и т.д. Все упражнения на таких тренажерах можно разделить на тяги и жимы. Отличить их очень просто: если, например, вы подтягиваетесь на перекладине – это тяга, а если жмете штангу от груди – это жим. Упражнения на тягу и жим необходимо чередовать друг с другом, так как при больших нагрузках не рекомендуется слишком часто нагружать одну группу мышц . Чередование же даст больше времени на отдых определенным группам мышц, что будет положительно сказываться на эффективности тренировок.
Вибротренажеры
В последнее время все больше профессиональных спортсменов и просто любителей относят вибротренажеры к полноценным спортивным тренажерам. Особенно это касается виброплатформ – одной из разновидностей вибромассажера, которые прекрасно сочетают в себе все достоинства кардио- и силовых тренажеров. Занятия на виброплатформах повышают выносливость, тренируют скорость и маневренность, и именно поэтому входят в программу тренировок многих знаменитых спортсменов, в том числе игроков именитого футбольного клуба «Манчестер Юнайтед». Такой эффект виброплатформ возможен за счет вертикальных вибраций, которые позволяют эффективно разогреть мышцы во время тренировки. При работе на платформе происходит устойчивое сокращение мышц, что повышает их силу и гибкость. Кроме того, происходит улучшение кровообращения, что ускоряет доставку питательных веществ и гормонов в организм. Так же повышается выработка гормона счастья (сератонина), гормона мобилизации и реагирования (допамин). Как и на любых тренажерах в виброплатформе предусмотрена возможность выбора готовых программ и самостоятельная настройка. По материалам сайта http://www.turbosonic.ru/ тренажер виброплатформа. Виброплатформа упражнения для похудения
Проблема лишнего веса является довольно распространенной в наше время. Многие стараются сбросить лишние килограммы после родов, некоторые – накопившиеся с годами жиры, другие же пытаются изменить последствия "генетической" склонности к полноте. Но есть и те, кто просто старается поддерживать хорошую физическую форму, а поэтому регулярно выполняют разные комплексы физических упражнений, как дома, так и на специальных дорожках в зале.
Заниматься своим здоровьем в домашних условиях без специального оборудования порой очень сложно. Ведь не каждый может выбрать для себя оптимальные упражнения без помощи тренера. Но посещать тренажерный зал по разным причинам могут далеко не все желающие. Именно для такой категории людей были разработаны разные тренажеры, которые можно приобрести в магазинах и заниматься на них у себя дома.
Одним из наиболее популярных тренажеров, на которых можно заниматься дома, как раз и является тренажер виброплатформа. Она была создана еще в СССР и задумывалась, как оборудование для тренировок спортсменов и космонавтов. Но со временем такая установка была усовершенствована, и сегодня ее свободно можно приобрести в специализированных магазинах и заниматься собой и своим внешним видом в любое время у себя дома.
Сегодня разработано просто огромное количество разных моделей виброплатформ. Все они имеют разные наборы встроенных функций, а поэтому каждый может найти ту модель, которая бы максимально удовлетворяла запросы всей семьи. Подтяжка бедер, уменьшение сантиметров на талии, кардиотренировка – это далеко не весь перечень возможностей современной виброплатформы.
Вибрации, которые создает устройство в процессе работы, благотворно влияют на ускорение обмена веществ в организме. Поэтому в основном тренажер виброплатформа приобретается стремящимся к стройности с целью похудения, не обращая внимания на множество других функций, которые являются не менее полезными для организма.
Упражнений для виброплатформы существует огромное количество. Все они рассчитаны для работы с разными группами мышц.
Виброплатформа упражнения для похудения:
1. Занимаемся укреплением мышц спины.
- Обе стопы держим на поверхности платформе,
- ноги должны быть полусогнутыми,
- руки находятся на поручнях.
2. Работаем над разработкой мышц ног и плеч.
- Садимся на платформу, прижимаемся к поверхности стойки.
- Ноги складываем по-турецки,
- руки ставим на поручни.
3. Упражнение, направленное на укрепление мышц спины и ног.
- Расставляем стопы, встаем на пальцы,
- ноги необходимо слегка согнуть в коленях и
- расслабляем мышцы живота.
4. Укрепление ног и талии.
- Садимся на саму платформу, спиной прислонившись к поручню,
- выпрямляем ноги.
- При необходимости руками держимся за второй поручень.
5. Упражнение на пресс, бедра.
- Становимся боком на одну ногу на поверхность платформы,
- вторую ставим на пол,
- руки опускаем на талию.
6. Упражнение для пресса и ног.
- Одну ногу ставим на платформу, сгибаем ее в колене.
- Другая выпрямленная должна быть на полу.
- Руками придерживаемся за поручни.
7. Работаем над бедрами и укрепляем косые мышцы живота.
- Ложимся на пол.
- Одна нога должна стоять на платформе.
- Другую выпрямляем.
- Поднимаем бедра, удерживая равновесие при помощи лопаток.
8. Комплекс на укрепление мышц ног, плеч, рук.
- Становимся на колени,
- руки на устройстве,
- расслабляем мышцы спины.
9. Занимаемся верхними мышцами туловища.
- Занимаем позу планки.
- Стопы на устройстве, руки внизу на полу.
- В таком положении стараемся удерживать равновесие как можно дольше.
10. Работаем на разработку мышц груди, пресса и бедер.
- Ложимся животом на платформу,
- ноги необходимо опереть на стойку,
- руки ставим на пол.
"Живи легко!" привел сегодня лишь минимальный комплекс упражнений для похудения с использованием виброплатформы, который вы можете использовать у себя дома. И пусть тренажер виброплатформа станет первым вашим шагом к стройности, красоте и самосовершенствованию!
jivilegko.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
