ГлавнаяРазноеПольза инфракрасной сауны

Польза и вред инфракрасной сауны: комфорт и здоровье. Польза инфракрасной сауны


что нужно знать перед ее посещением?

Дата публикации: 21.05.2012

Инфракрасную сауну, не связанную с водными процедурами, придумал японский терапевт Тадаши Ишикава. В конце 1970-х гг. началось массовое производство инфракрасных саун, а за последние тридцать лет они распространились по Америке и Европе. Целью Тадаши было создать систему для прогрева тела с помощью инфракрасного излучения на глубину до четырех сантиметров, оказывающую оздоровительный эффект на организм и при этом не имеющую противопоказаний. Сегодня его изобретение хвалят во многих статьях, но также есть и те, кто говорит о вреде. Давайте попробуем разобраться, в чем состоят польза и вред инфракрасной сауны (если он есть).

Польза инфракрасной сауны

Считается, что показаниями к принятию инфракрасных ванн являются:

  • лишний вес и целлюлит
  • слабый иммунитет
  • стрессы и нервозность
  • заболевания почек, мочевого пузыря
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • заболевания опорно-двигательного аппарата
  • заболевания сердечно-сосудистой системы
  • заболевания ушей, горла и носа

В природе инфракрасное излучение постоянно воздействует на человека, поскольку такие волны излучает каждый объект. Оно оказывает оздоровительный эффект за счет того, что очищает организм - выводит токсины, излишек холестерина и тяжелых металлов.

Сосуды в результате повышения температуры расширяются, за счет этого происходит их тренировка. Они становятся прочными и эластичными, кровообращение улучшается. Это является профилактикой варикозного расширения вен, сердечно-сосудистых заболеваний, способствует стабилизации давления.

Риск инфаркта и инсульта снижается. Учащение сердечных сокращений тренирует сердечную мышцу, в результате чего сердце укрепляется.

Ускорение обмена веществ способствует похудению.

Вредна ли инфракрасная сауна

Считается, что само по себе принятие инфракрасных ванн вреда не наносит (по крайней мере, нет таких данных). Однако если не соблюдать определенные правила и не знать меру, можно получить довольно серьезные проблемы. Прежде всего, стоит знать, что к этой процедуре есть ряд противопоказаний:

  • подозрение на опухоли и их наличие
  • ОРЗ и высокая температура
  • инфекционные заболевания
  • туберкулез
  • повышенная функция щитовидной железы
  • сахарный диабет
  • кожные заболевания
  • повышенное или пониженное давление
  • гинекологические заболевания
  • кровотечения
  • гнойные процессы
  • паразитарные заболевания
  • посттромбофлебитический синдром
  • поражение соматических органов при атеросклерозе
  • повреждения суставов
  • хронический алкоголизм

При наличии этих противопоказаний следует свести принятие инфракрасных ванн к минимуму или вовсе отказаться от них.

Кроме этого, играют роль индивидуальные особенности человека - кто-то легко переносит инфракрасную радиацию, а кто-то сложно. Если вы намереваетесь посетить инфракрасную сауну, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Есть и другие факторы, о которых важно знать. Во-первых, это длина волны, которую испускает излучатель, а также интенсивность излучения. Согласно мнению ученых, длина волны излучателя не должна превышать длину выделяемой человеческим телом волны. У человека этот диапазон - от 3 до 24 мкм, а 9,3 мкм составляют пик излучения. Излучатели инфракрасных саун рассчитаны на диапазон 5,7 - 14 мкм, а их пик обычно - 7 мкм. Если эти значения соблюдаются, то нельзя говорить о том, что инфракрасная сауна вредна.

Что касается интенсивности излучения, оно признается полезным, если находится в пределах 70-100 Вт/м2 (это санитарные нормы РФ). Если интенсивность значительно выше, то здоровью уже наносится вред, как минимум, угнетается иммунитет.

Советы для тех, кто собирается принимать инфракрасные ванны

Чтобы избежать вреда от инфракрасной сауны, соблюдайте некоторые рекомендации:

  • Соблюдайте оптимальное время воздействия. Это в среднем 20 минут в день, но не более 35 минут.
  • Не допускайте обезвоживания - восполняйте потери воды до и после сеанса, иначе может возникнуть головная боль.
  • Перед сеансом не пользуйтесь косметикой и парфюмерией, если только она не специальная.
  • Воздержитесь от процедуры, если после нее вас ждут серьезные физические или умственные нагрузки, и вы не сможете отдохнуть.
  • Во время беременности применение инфракрасных лучей лучше ограничить.

Как бы то ни было, не следует ждать от инфракрасной сауны слишком многого, она не исцелит ваши заболевания, а будет лишь средством профилактики и дополнительного укрепления организма. Так, не стоит надеяться на заметное похудение, если при этом вы неправильно питаетесь и не делаете физических упражнений. Если вы взвешиваетесь после сеанса и обнаруживаете, что ваш вес несколько уменьшился, знайте - это из-за потери жидкости в результате потения. Скорее всего, если вы выпьете воды, вес снова станет таким же.

Вам так же может быть интересно:

vredna.ru

Польза и вред инфракрасной сауны, отзывы

Инфракрасная сауна сравнительно недавно стала известна среди клиентов отечественных СПА-салонов и фитнес-центров, хотя на Западе этим видом услуг пользуются уже более 10 лет. Внешне она напоминает обычную парную – конструкция представляет собой небольшую кабинку, внутри которой расположены инфракрасные нагревательные элементы. Многие с опаской относятся к столь необычному способу поддержания красоты и здоровья.

Рассмотрим же полезное воздействие и противопоказания к процедуре, а также разберемся, действительно ли инфракрасная сауна помогает похудеть.

Инфракрасная сауна – что это такое

Инфракрасное излучение – часть светового спектра, которая нагревает предметы. Волны этого диапазона невидимы для нашего зрения. Однако человеческое тело способно воспринимать ИК-лучи как тепло. Сам организм человека выделяет инфракрасную энергию, как и любой другой живой объект.

Волны подобного излучения естественны и безопасны, по сути это есть глубокое прогревание тканей. Принцип работы инфракрасной сауны от обычной парилки отличается тем, что в классической бане тепло воздействует на тело после того, как прогреется воздух. Инфракрасные лучи сразу начинают греть непосредственно человека. Тепло проникает в организм на глубину до 4 см, оказывая на него лечебное воздействие. Прогревание в инфракрасной сауне в несколько раз интенсивнее, чем в финской бане, но комфортнее и приятнее телу. Усиленное воздействие тепловых волн на организм провоцирует потоотделение. Если в обычной парилке теряется 95% воды и всего 5% вредных веществ, то выведение твердых веществ и токсинов путем инфракрасного излучения достигает 20%.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

  • Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
  • Повышение иммунитета.
  • Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
  • Лечение отоларингологических заболеваний.
  • Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
  • Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
  • Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Процедура для похудения и борьбы с целлюлитом

Сильное потоотделение увеличивает расход энергии, и в результате пропаривания сжигается много калорий. Один сеанс такой процедуры по энергозатратам приравнивается к 10-километровой пробежке. Благодаря глубине проникновения тепловых лучей, расщепляются подкожные отложения, состоящие из воды, жиров и шлаков. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками инфракрасная сауна эффективно борется с лишним весом и целлюлитными отложениями. Результат заметен уже после первого сеанса.

Для эффективного и безопасного похудения следует придерживаться простых правил:

  • Перед визитом в сауну не принимайте пищу. Лучше выпить пару стаканов негазированной воды или сока за 15 минут до начала.
  • Перед сеансом не используйте кремы или лосьоны – под воздействием высокой температуры они могут нанести вред. Очищать кожу вспомогательными средствами лучше до процедуры, а уже после нее – питать и увлажнять.
  • Перед сауной примите горячий душ – это увеличит потоотделение, а в результате и сжигание калорий.
  • Длительность одного посещения варьируется от 20 до 35 минут. Во время сеанса держите при себе стаканчик с водой или зеленым чаем – вам захочется пить.
  • В кабинке сидите с прямой спиной, опустив руки в расслабленном состоянии вдоль корпуса. Регулярно вытирайте пот с лица и тела полотенцем.
  • После инфракрасной сауны нельзя принимать контрастный душ, прыгать в снег или прорубь – организм воспринимает инфракрасное тепло иначе, чем тепло от горячего воздуха в обычной бане. Воспользуйтесь теплым душем.
  • После процедуры постарайтесь некоторое время оставаться в расслабленном состоянии, дайте организму время на завершение очищения и восстановление активной работы. Можете выпить сок, слабый чай и съесть легкий салат.

Для оздоровления и общего укрепления организма рекомендуют проходить 10-12 процедур в месяц. С целью похудения необходимо провести не менее 8 сеансов с интервалом в два дня.  Инфракрасную сауну можно посещать и чаще, но обязательно давайте организму отдохнуть как минимум сутки между сеансами! Стоимость одной такой процедуры обойдется вам приблизительно в 10 долларов.

Инфракрасная сауна – отзывы

Я как-то в салоне попробовала один раз и влюбилась! Позже установила у себя дома собственную кабинку, немного проще, чем в СПА. Уже 3 года я регулярно провожу сеансы инфракрасной сауны, я очень довольна. У меня исчезла угревая сыпь со всего тела, кожа приобрела нежность и шелковистость. Девочки, очень советую!

Ирина

Я посещаю сауну сразу после фитнеса, после нагрузок. И здесь двойная польза: 1. Эффект от физических упражнений усиливается, выводится лишняя жидкость, общая масса тела уменьшается. 2. Уставшие мышцы расслабляются – любой профессиональный тренер порекомендует после нагрузок пойти, например, на LPG-массаж или в парилку во избежание крепатуры. В отличие от привычных бань, в ИК-сауне очень легко переносится тепло, однако потоотделение в разы выше! Кожа какая потом! Рекомендую перед процедурой пить зеленый чай. Для всех любительниц фитнеса – это настоящая находка. Девчонки, это действительно приятно, круто и эффективно!

Мария

Очень радует, что воздух не такой горячий, как в финской парной и не тяжелый, как в русской. Можно присесть спокойно, книжку почитать – комфортно очень. Приятное тепло. Насчет лечебного воздействия ничего не могу сказать, но такое ощущение легкости после посещения – как в теле, так и эмоционально. Более того, я быстро похудела на 2 кг, не меняя питания и образа жизни. К тому же сауну можно вместе с подругами посещать. Посидеть полчасика в спокойной обстановке с приятной релаксирующей музыкой, поболтать… Да это же самый настоящий рай!

Ангелина

Видеообзор

В ролике можно почерпнуть краткую информацию об истории и устройстве сауны, а также узнать об ее отличиях от классической бани. Вы получите описание самой процедуры пропаривания. Врач-физиотерапевт объяснит в чем заключается общая польза воздействия инфракрасного излучения на организм, даст рекомендации по прохождению сеанса и расскажет о возможных противопоказаниях.

Следуя простым правилам посещения парной и индивидуальным рекомендациям врача, вы смело можете добавить инфракрасную сауну в свой арсенал процедур для похудения, помогающих поддерживать красоту, молодость и здоровье.

Использовали ли вы это удивительное средство для похудения и общего оздоровления организма? Каковы его достоинства и недостатки на ваш взгляд? Поделитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях!

www.davajpohudeem.com

польза и вред для здоровья

Уже давно всем известно, что регулярное посещение бань и саун оказывает благоприятное воздействие на организм, способствует его очищению, омоложению кожного покрова и укрепляет закалку. Помимо этого, банные процедуры являются превосходным средством от многих заболеваний. Что же такое инфракрасная сауна? Каковы ее польза и вред для здоровья?

На фото — инфракрасна сауна изнутри

Большая польза банных процедур обусловлена тем, что высокая температура, которая достигается в парилке, прогревает тело и пробуждает спящие клетки, благодаря чему нормализуются все процессы, происходящие в организме.

На протяжении многих веков русскому человеку был известен только один вид бани, однако, развитие высоких технологий коснулось всех отраслей жизнедеятельности человека, в результате чего на смену традиционной русской бане пришла инфракрасная сауна. С каждым годом она набирает все большую популярность, да и рекламные слоганы постоянно подстегивают любопытство обычных обывателей, поэтому все чаще людей интересует польза и вред инфракрасной сауны.

Эта разновидность сауны была изобретена известным японским врачом Тадаши Ишикава, поэтому первыми на себе смогли испытать ее именно японцы. Со временем ик сауны распространились по всему миру и дошли до нашей страны. Несмотря на то что на отечественном рынке подобные услуги являются относительно новыми, тем не менее они пользуются большой востребованностью.

Вернуться к содержанию ↑

Польза инфракрасного излучения

Принцип работы инфракрасных кабинетов основан на специальном нагревательном элементе, который излучает инфракрасные лучи, за счет которых и происходит прогрев организма. Многие люди полагают, что эти лучи опасны для человека, однако, это совсем не так. В отличие от ультрафиолета и рентгеновских лучей, инфракрасное излучение не представляет угрозы нашему здоровью.

Здесь и возникает вполне закономерный вопрос, так чем полезна инфракрасная сауна? В ик камерах выделяется большое количество тепла, которое проникает очень глубоко в мышечные и костные ткани, а также суставы, благодаря чему и возникает благоприятное воздействие на организм.

Схема прогрева: ик сауна и обычная

Как утверждают врачи, при регулярном посещении подобных кабинетов у человека нормализуется работа внутренних органов, улучшается кровообращение, укрепляется иммунитет, а мягкие ткани получают значительно больше питательных веществ.

Таким образом, польза инфракрасной сауны просто неоспорима, главное — знать меру. Поэтому если вы проживаете в мегаполисе или просто нет возможности посещать классическую баню или сауну, то отличной альтернативой русским банным традициям станет посещение инновационных саун.

Однако стоит отметить, что если для конкретного человека будет неправильно рассчитана длительность процедуры, а также неправильно рассчитана длина волн и площадь тела, которая будет подвергаться облучению, то некоторые негативные последствия все-таки возможны.

Вернуться к содержанию ↑

Особенности инфракрасных саун

Если сравнивать инновационную парилку с традиционной баней, то в отличие от последних, она практически не обладает никакими противопоказаниями. Помимо этого, по завершении процедуры человеку не нужно принимать душ, что непременно оценят деловые люди, у которых всегда острая нехватка времени. Оборудование для инфракрасных процедур не занимает много места, поэтому его можно установить в любой жилой комнате.

Визуально ик сауна напоминает собой небольшой шкаф со стеклянной дверью. Все оборудование изготавливается из инновационных, высококачественных и безопасных материалов. В зависимости от модели кабинета, процедуры одновременно могут проходить од одного до пяти человек. Для удобства облучения внутри шкафа находятся комфортабельные сиденья, под которыми расположены устройства, излучающие инфракрасные лучи.

Домашняя инфракрасная сауна

Если вы решили купить подобную сауну себе домой, то будьте готовы к тому, что вам придется ее собирать, поскольку с завода инфракрасные шкафы идут в разобранном виде. Процесс подготовки оборудования к эксплуатации довольно долгий и трудоемкий, однако он непременно стоит того. Ведь лучи инфракрасной сауны, польза и вред которой уже ни у кого не вызывает вопросов, благотворно воздействуют на организм, что научно доказано.

После подготовки кабинета к эксплуатации необходимо предварительно прогреть его, что занимает приблизительно 15 минут. Максимальная температура, до которой может прогреться воздух внутри шкафа, составляет 70 градусов.

Вернуться к содержанию ↑

Польза инфракрасных саун

Если верить специалистам, положительные изменения, происходящие в организме, наблюдаются у человека уже после первых посещений инфракрасных процедур. Это обусловлено тем, что во время пребывания в камере, температура тела поднимается до 38 градусов, которые являются губительными для многих известных вирусов, бактерий и микробов.

Помимо этого, ик процедуры сопровождаются обильным потоотделением, благодаря чему происходит очищение организма от шлаков и сжигание подкожных жировых отложений. В результате этого самочувствие человека значительно улучшается.

Как показали исследования, польза ик обусловлена еще и тем, что эти лучи оказывают на человека тонизирующий и расслабляющий эффект. Во время посещения инновационной сауны, происходит релаксация и расслабление мышц, в результате чего у человека проходит усталость и он чувствует заряд бодрости и прилив сил, а также у него улучшается настроение.

ИК-сауна — это отличный отдых с пользой для здоровья

Наряду с этим нормализуются химические и биологические процессы в организме, что является залогом крепкого здоровья и долголетия.

Мало кто знает, что инфракрасные волны оказывают обезболивающий эффект и стимулируют выработку в крови эндорфинов, поэтому многие современные врачи рекомендуют своим пациентам посещение инфракрасных саун в период реабилитации от различных заболеваний и для ускорения заживления ран и травм, а также тем людям, которые страдают от продолжительных депрессий и постоянных стрессов.

Вернуться к содержанию ↑

Воздействие ик кабинетов

Современные инфракрасные сауны можно использовать для лечения и профилактики следующих заболеваний:

  • болезненные ощущения у женщин во время менструального цикла;
  • заболевания лор-органов в хронической форме;
  • укрепление стенок кровеносных каналов и улучшение текучести по ним крови;
  • нормализация функционирования нервной системы и избавление от стрессовых состояний и хронической депрессии;
  • ик излучение ускоряет процесс заживления ран и переломов;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • укрепление иммунитета, закалка организма и повышение его сопротивляемости к различным вирусным заболеваниям в период эпидемий.

Посещение ик кабинетов на постоянной основе стимулирует снижение содержания холестерина в крови, что положительно сказывается на артериальном давлении и работе сердечно-сосудистой системы. Также у людей, регулярно посещающих ик процедуры, наблюдается улучшение мозговой активности и усиление функций памяти.

Направление ик лучей в инновационной сауне

Если верить утверждениям некоторых ученых, инфракрасное излучение подавляет развитие раковых клеток в организме, в результате чего человек становится менее подвержен к онкологическим заболеваниям.

Уже сегодня в некоторых странах это излечение активно используют для лечения различных заболеваний эпидермиса. В частности, это касается сильных ожогов, полученных из-за слишком длительного пребывания под открытым солнцем. Таким образом, регулярно посещая ик сауны можно защитить себя от множества болезней и прожить более здоровую, полноценную и насыщенную жизнь.

Вернуться к содержанию ↑

Инфракрасные сауны и косметология

Во время обильного потоотделения, которое происходит в процессе пребывания в инфракрасной камере, в нашем теле сжигается большое количество лишних калорий. Они отложены в качестве подкожных жиров. Если верить подсчетам ученых, то один сеанс в инфракрасной сауне сравним с десятикилометровым марафоном.

Из этого следует, что каждая женщина может приобрести фигуру своей мечты без приема различных лекарственных препаратов, изнурительных тренировок в спортзале, диет и всего прочего. Сегодня, чтобы похудеть достаточно просто ходить в ик кабинеты и употреблять при этом в пищу свои любимые блюда.

Инфракрасные процедуры очень полезны и для кожи. Они позволяют избавиться от угревой сыпи и прыщей, кожных заболеваний в острой и хронической форме, перхоти и многого другого.

ИК-сауна способствует похудению

Помимо этого, медицинский и лечебный массаж будет более эффективен после посещения инфракрасной сауны, поскольку после нее мышцы у человека будут расслаблены и прогреты, поэтому массажисту будет с ними проще работать.

Вернуться к содержанию ↑

Противопоказания

Несмотря на то, что инфракрасные сауны очень полезны для нашего организма и помогают избавиться от различных проблем, связанных со здоровьем, тем не менее, они в полной мере не заменят медикаментозного лечения, назначенного доктором. Поэтому использовать их можно лишь в качестве дополнения к основному лечению. Также стоит понимать и то, что ик кабинеты имеют некоторые противопоказания. От их посещения рекомендуется отказаться людям, со следующими проявлениями:

  • девушкам во время менструации;
  • при любого рода злокачественных опухолях;
  • людям, у которых наблюдаются любые вирусные заболевания;
  • во время вынашивания плода.

Этот основной перечень противопоказаний. В любом случае, перед посещением инфракрасной сауны рекомендуется сперва пройти обследование у врача. Это очень важно, поскольку каждый организм обладает своими индивидуальными особенностями, которые необходимо учитывать. Лучше всего перед походом в сауну проконсультироваться со специалистом.

Рекомендуем видео о пользе и вреде инфракрасной сауны.

hotbanya.ru

польза и вред от нее :: SYL.ru

Инфракрасная сауна – относительно новый продукт на рынке стран содружества, который довольно быстро становится популярным. Однако рост популярности и активная реклама аппарата, принцип действия и свойства которого, не известны потребителю, вызывают вполне понятные сомнения в безопасности такой сауны. Что такое инфракрасная сауна, польза и вред от нее - на эти вопросы я попытаюсь ответить в статье.

Принцип действия ИК-сауны

Разумеется, прежде чем давать оценку в категории «инфракрасная сауна: польза и вред», нужно пояснить потенциальному покупателю принцип ее действия. Свое название это устройство получило из-за встроенных в его стенки излучателей инфракрасных волн. Они, по сути, и являются нагревательными элементами. Длина волны теплового ИК-излучателя очень близка к длине волны которая исходит от тела человека. Это позволяет тепловым волнам легко проникать в в организм до четырех сантиметров в глубину, что, в свою очередь, приводит к активному потоотделению и общей активации жизненных процессов. В обычной бане или сауне тело нагревается от горячего воздуха и пара, так сказать, постепенно: сначала кожа, а затем то, что под ней. В ИК-сауне прогрев идет на клеточном уровне, сразу на всю глубину проникновения излучения. Тридцатиминутное пребывание в такой кабинке заставляет организм потратить до шестисот калорий. И все благодаря тому, что тело нагревается как снаружи, так и изнутри.

Инфракрасная сауна: польза и вред

Разобравшись с принципом действия и общим устройством ИК-сауны, можно говорить о том, насколько она полезна здоровью человека и какой возможный вред может причинить.

Польза инфракрасной сауны

Уже давно известно, что инфракрасные лучи очень полезны для организма. Под их действием расширяются сосуды, и улучшается кровообращение. Расслабляются мышцы, и с них снимается боль после тренировок или нагрузок, выводится молочная кислота. Сеанс в ИК-сауне ускоряет и нормализует обмен веществ, тренирует и укрепляет сердце. Помимо этого, вместе с потом из организма выводятся вредные вещества, и он очищается. Также большим преимуществом ИК-саун перед традиционными банями и саунами является возможность их ежедневного посещения.

Инфракрасная сауна - вред

Говорить о вреде можно только в случаях, если есть заболевания, при которых воздействие тепловых лучей нежелательны или противопоказаны. К таким недугам относятся гипертония, тиреотоксикоз, острые формы нефрита, ишемическое заболевание сердца, цистит и тому подобные. Само собой разумеется, что перед тем, как посещать ИК-сауну, нужно посоветоваться с врачом. Особенно если есть подозрения на какую-либо болезнь.

Правила безопасности

Людям, у которых нет противопоказаний, такая сауна может принести только пользу. Между тем следует соблюдать элементарные правила безопасности и помнить, что все хорошо в меру. Так, например, не следует, стремясь быстро похудеть, пересиживать в подобном устройстве. Ни к чему, кроме обезвоживания и чрезмерной нагрузки на сердце, это не приведет. Кроме того, под действием инфракрасного излучения предметы нагреваются очень быстро, и поэтому заблаговременно несмытое косметическое средство может вызвать ожог или аллергию. Нельзя также пользоваться лосьонами, эфирными маслами или кремами. Эта статья, надеюсь, полностью прояснила, что такое инфракрасная сауна. Польза и вред от нее теперь вам известны. Вооружившись обретенными знаниями, можете смело купить и установить ИК-кабинку у себя дома или же париться в салоне. Следуйте простым правилам безопасности, и вам гарантирован здоровый дух в здоровом теле.

www.syl.ru

Инфракрасная сауна – польза и вред

Любители попариться в бане или сауне не всегда могут позволить себе это удовольствие по состоянию здоровья. Но и в этом случае есть выход! Инфракрасная сауна, польза и вред которой отличаются от традиционных способов прогреть косточки, прекрасно подойдет тем, кому не желательно посещать классическую парную.

Польза ИК сауны и вред - несоизмеримы

Несмотря на то, что у инфракрасной сауны есть определенные противопоказания, в целом она гораздо безопаснее. Благодаря тому, что в помещении температура гораздо ниже, чем в традиционной парной – 40-50 градусов по Цельсию против 80-100 градусов – перенести процедуру физически куда легче. Инфракрасные лучи совершенно безвредны для нашего организма, они постепенно прогревают тело на довольно существенную глубину – 3-4 сантиметра. В результате мы потеем интенсивнее и обильнее, чем в классической бане, что позволяет существенно ускорить метаболизм. Именно в этом заключается главное преимущество, основная польза инфракрасной сауны – организм в короткий срок избавляется от токсинов.

Для сравнения, состав пота человека в естественных условиях 98% воды и 2% твердых частиц. В ИК сауне – 80% воды и 20% твердых частиц. Это те самые токсины, химические вещества и излишки солей, которые накапливаются в тканях органов человека и становятся причиной образования камней в почках и желчном пузыре, холестериновых бляшек на стенках сосудов, известковых отложений.

Польза сауны огромна, но если допустить ошибку, вред может быть колоссальным. Речь идет о соблюдении правил и самой уместности процедуры в каждом конкретном случае.

Показания и противопоказания для инфракрасной сауны

Для того чтобы польза инфракрасной сауны для организма проявилась в полной мере, проводить процедуру следует регулярно на протяжении месяца. Лучше – два-три раза в неделю. Этого курса лечения вполне достаточно, чтобы потом на протяжении всего года чувствовать себя хорошо, иметь хороший иммунитет к вирусам и практически не болеть. Сауна поможет решить следующие проблемы:

  • ожирение, замедленный обмен веществ;
  • утрата эластичности стенок сосудов;
  • сердечные недуги;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • растяжения мышц и связок;
  • плохой цвет лица, целлюлит;
  • низкий иммунитет и сопротивляемость инфекциям.

При этом нельзя забывать, что терапия с помощью ИК сауны носит профилактический характер, процедуру нельзя проводить, если заболевание протекает в острой форме, во время осложнений. К противопоказаниям относятся:

  • простуда, грипп, вирусные инфекции;
  • повышенная температура тела;
  • беременность, менструации;
  • злокачественные и доброкачественные новообразования;
  • обострения любых хронических болезней;
  • травмы костей, воспалительные процессы в хрящевых тканях и суставах;
  • гипертония.

Из-за того, что во время воздействия инфракрасных лучей температура тела поднимается до 38 градусов, инфракрасная сауна может причинить вред, если пренебрегать противопоказаниями. В любой другой период, когда вы чувствуете себя хорошо, можно безбоязненно прибегать к ее целебной силе – это гарантия того, что проблемы со здоровьем в ближайшем будущем вас не побеспокоят! Есть несколько правил, следование которым обезопасит вас от возможных рисков:

  1. Перед тем как посетить ИК сауну, проведите небольшую разгрузку органов пищеварения: откажитесь от алкоголя, соли, острой и жирной пищи. Не лишним будет снизить количество сахара.
  2. Возьмите с собой небольшое количество чистой воды, пейте ее, как только почувствуете жажду.
  3. После процедуры откажитесь от водных процедур при низкой температуре, не ныряйте в бассейн, не окунайтесь в прорубь. Даже контрастный душ нежелателен, смойте пот теплой водой.
  4. Насладившись теплом, не спешите окунаться в водоворот событий, отдохните, выспитесь, уделите время хобби. Положительное воздействие инфракрасной сауны на нервную систему очень велико, позвольте себе полностью расслабиться.

 

womanadvice.ru

Инфракрасная сауна: польза, вред, противопоказания

Инфракрасная сауна обязана своим появлением японскому ученому-изобретателю Тадаши Ишикава, который в 70-е годы начал изучение воздействия ИК волн на человека. Исследования показали, что при определенных условиях ИК волны положительно влияют на состояние человеческого организма, и уже в конце 70-х в Японии началось серийное производство инфракрасных кабин. В США инфракрасные кабины появились в начале 90-х, немного позже – в Европе, а в конце ХХ столетия инфракрасные кабины появились и в России.

Инфракрасная сауна (кабина)

ИК кабина внешне напоминает финскую сауну, именно поэтому ее и называют инфракрасной сауной. Кабина отделана деревом, в дорогих моделях используются ценные породы древесины, так как считается, что они также положительно влияют на организм человека во время процедур. В отличие от финской сауны и русской паровой ИК процедура не связана с водой, поэтому кабины не нужно устанавливать в ванной комнате, для обустройства ИК сауны достаточно 1-1,5 м2 свободного пространства. Монтаж кабины занимает не более трех часов, а вес кабины не превышает, как правило, 100 кг. Именно поэтому инфракрасные кабины сегодня особенно популярны и устанавливаются не только в медицинских и оздоровительных центрах, но и в городских квартирах и загородных коттеджах.

Человеческий организм, как и любой существующий объект, непрерывно излучает и поглощает инфракрасное излучение из окружающей среды. Этот процесс ученые называют радиационным теплообменом. Принесет ли пользу или непоправимый вред инфракрасная сауна зависит от следующих факторов:

  • длины излучаемой волны – излучатель в ИК кабине вырабатывает волны 5,7-14 мкм, человек излучает от 3 до 24 мкм. Ученые подтвердили, что волны, длина которых не превышает показателей человеческого организма, вред нанести не могут.
  • интенсивности инфракрасной радиации – максимальная интенсивность, разрешенная санитарными нормами РФ не должна превышать 100 Вт/м2, при такой интенсивности активизируются обменные процессы в организме. Если же интенсивность достигает отметки 175 Вт/м2 и выше, то это может привести к изменениям на молекулярном уровне белка и иммунной системы.

Следует отметить, что негативный эффект или польза инфракрасной сауны зависит еще и от таких факторов как время воздействия и площадь облучения, а также индивидуальной переносимости излучения человеком. Поэтому при посещении ИК кабин следует правильно подобрать время (обычно начинают с двадцати минут, впоследствии увеличивая сеансы до сорока минут), а также обязательно проконсультироваться с врачом.

Польза инфракрасной сауны

Основной положительный эффект при применении инфракрасного излучения заключается в усилении обменных процессов и микроциркуляции. Ученые отмечают следующие полезные свойства процедур в ИК кабине: усиление потоотделения, улучшение состояния кожного покрова и мышечной массы, положительное влияние на состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Во время инфракрасной процедуры тренируется сердечная мышца, сосуды становятся более эластичными, снижается уровень холестерина и кровяное давление. Работа иммунной системы стабилизируется, организм более активно сопротивляется негативному воздействию внешней среды, повышается тонус организма в целом и сопротивляемость большинству инфекционных и вирусных заболеваний. Также стабилизируется работа кишечника, снижается нагрузка на почки.

Клетки кожи быстрее обновляются, снижается болевой синдром при ожогах, в том числе и солнечных, инфракрасные процедуры показаны при псориазах и экземах. Усиление метаболического процесса способствует быстрому заживлению ран, инфракрасные процедуры часто назначают для восстановления после различных травм.

Инфракрасная сауна: противопоказания

При всем положительном влиянии ИК волн на организм человека, к сожалению, имеет инфракрасная сауна свои противопоказания. Предлагаем вам ознакомиться с ними, и в случае, если хотя бы один из пунктов вы можете отнести к себе, не принимайте процедуру самостоятельно, без консультации у врача.

  • Воспалительные процессы, сопровождающиеся гнойными процессами.
  • Опухоли злокачественные и доброкачественные.
  • Повышенная температура тела, простудные и вирусные заболевания.
  • Атеросклероз.
  • Туберкулез.
  • Паразитарные заболевания.
  • Предрасположенность к любому виду кровотечений.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Посттромбофлебитический синдром.
  • Перенесенный инсульт или инфаркт.
  • Сахарный диабет.
  • Хронический алкоголизм.
  • Эпилепсия.
  • Послеоперационное состояние.
  • Период беременности.
  • Страх закрытого пространства.

Как принимать инфракрасную сауну

Чтобы ИК процедура принесла пользу, необходимо выполнять несколько простых правил:

  • Начинать процедуру следует после полного разогрева излучателей. Высокая температура воздуха в кабине не является показателем, разогрев излучателей происходит приблизительно через 15 минут после включения.
  • Приблизительно за полтора часа до процедуры необходимо поесть, а непосредственно перед процедурой следует выпить 0,5-1,0 л воды, чтобы компенсировать потерю жидкости, связанную с процессом потоотделения. Принимать можно только воду, желательно минеральную и без газа, а не сладкие напитки, соки, чай.
  • Не следует принимать медикаментозные препараты перед сеансом, так как ИК излучение может изменить их действие.
  • Перед сеансом рекомендуется принять горячий душ, не следует использовать косметические средства для тела, так как под воздействием ИК лучей может произойти аллергическая реакция.
  • При достижении максимальной температуры рекомендуется приоткрыть дверь кабины и вентиляционное окно.
  • Любая жидкость является препятствием для ИК волн, поэтому в кабину необходимо взять полотенце, чтобы избавляться от пота.

Инфракрасная кабина и борьба с лишним весом

Производители инфракрасных саун в целях повышения продаж утверждают, что использование ИК кабин способствует похудению. Однако это не совсем так. Во время процедур происходит потоотделение, и организм теряет большое количество жидкости, при этом вес снижается. Однако после процедуры водный баланс нормализуется, и вес возвращается. Тем не менее, сеансы в инфракрасной сауне способствуют повышению эластичности кожи и усилению обменных процессов, а это помогает избавиться от целлюлита. Инфракрасная сауна – это всего лишь прекрасное дополнение к комплексным мерам в борьбе с избыточным весом. ИК процедуру можно принимать перед занятиями спортом и фитнесом для разогрева мышц и повышения эффективности физических нагрузок.

 

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру - http://mirsovet.ru

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ею c друзьями, нажав на значок своей любимой социальной сети
< Предыдущая Следующая >
 

Следующие статьи:

Предыдущие статьи:

mirsovet.ru

польза или вред для вашего организма?

Инфракрасная сауна – современное устройство для тепловых процедур, стремительно набирающее популярность. Встретить ее сегодня можно не только в бьюти салонах, фитнес-центрах и здравницах, но и в домах прогрессивных хозяев. Что она собой представляет?

Это небольшая, чаще всего деревянная, кабина, оборудованная инфракрасными обогревателями. Такая сауна обеспечивает эффективное, глубокое, но, вместе с тем, деликатное прогревание тела посредством ИК-излучения. Условия пребывания в кабине максимально комфортны: температура воздуха в ней обычно не превышает 50-55°С. Тем не менее далеко не все спешат испытать на себе «чудо-установку для релакса», поскольку возможные польза и вред инфракрасной сауны остаются предметом жарких дискуссий даже среди специалистов.

Содержание статьи:

Особенности прогрессивной разработки

Уникальное изобретение – сауну, не имеющую ничего общего с водой и паром, явил миру японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Целью его трудов было создание мощной системы прогрева человеческого тела при помощи инфракрасного излучения, которая бы не только оздоровляла организм, но и имела бы минимум противопоказаний.

 

Обладая большим количеством преимуществ, инфракрасная кабина вызывает у покупателей стойкий неугасающий интерес. Испытать новинку на себе жаждут даже многие заядлые скептики

Учитывая успешность и эффективность применения тепловых кабин, можно с уверенностью сказать, что  врачу-терапевту Тадаши Ишикава это удалось.

Ключевая особенность инфрасауны заключается в том, что тепловое излучение внутри нее максимально приближено к тепловому излучению тела человека. Благодаря этому оно способно максимально глубоко и действенно проникать в ткани.

Когда вы релаксируете в убаюкивающем тепле инфракрасной кабины, ваш организм на самом деле активно работает – ускоряются все обменные процессы, выводятся токсические вещества, ткани обогащаются кислородом.

Важно подчеркнуть, что у инфракрасного излучения есть уникальное свойство – нагревать непосредственно объекты, на которые оно направлено. Воздух в передаче тепла в данном случае практически не участвует.

Это обеспечивает большую эффективность нагрева в инфракабине, нежели в традиционной сауне. Да и безопасность процедуры оказывается более высокой.

В «привычных» нам банях и саунах печь сначала разогревает камни, камни, в свою очередь, разогревают воздух, а он уже греет все вокруг, а заодно и человека. При этом известно, что воздух – далеко не идеальный проводник тепла, поэтому повышать его температуру приходится очень сильно.

Горячий воздух (или водяной пар) многими, даже здоровыми людьми переносится с огромным трудом и может представлять серьезную угрозу здоровью. Всегда существует риск получить ожоги верхних дыхательных путей или кожных покровов либо попросту упасть в обморок из-за непосильной нагрузки на сердечнососудистую систему. И все это – ради прогрева организма в глубину всего лишь на 3-4 мм!

Инфракрасная же сауна обеспечивает проникновение тепла в организм на более чем 3 см – причем без бешеного «тест-драйва» для здоровья. Во время процедуры прогреваются органы и мышцы, кости и суставы, ток лимфы и крови значительно ускоряется.

Также происходит укрепление иммунитета, что позволяет избегать либо с легкостью переносить простудные заболевания. Ринит, фарингит и даже бронхит – все это проходит без следа буквально за пару-тройку сеансов активного прогревания организма полезными лучами.

Более высокая эффективность лучистого тепла по сравнению с конвекционным — давно доказанный научный факт. Кроме того, оно является еще и более экономически выгодным

Главные преимущества «солнечной кабинки»

В целом как устройство инфракрасная сауна обладает такими преимуществами:

  1. Универсальность. Подходит для отдыха и оздоровления детей и взрослых, в том числе людей пожилого возраста. Идеальное решение для всех, кто страдает заболеваниями ССС; не любит или попросту не переносит жару.
  2. Экономичность. Устройство занимает совсем небольшое пространство, достаточно быстро нагревается, не требует больших эксплуатационных расходов. Это экономия места, ресурсов и ваших финансов.
  3. Мобильность. Компактная установка легко разбирается и перемещается в любое другое подходящее место.
  4. Безопасность. Пребывание в инфрасауне абсолютно безопасно. Риск получения случайных ожогов либо перегрева здесь полностью исключен. Разрешение пожарной инспекции для установки оборудования не требуется.

Инфракрасную сауну можно органично вписать практически в любой интерьер. Главное правильно подобрать место ее расположения

Польза для здоровья

Множественные исследования свойств инфракабин производились научными лабораториями Японии, США и Европы. Благодаря ним были получены убедительные доказательства эффективного лечебного и профилактического воздействия данного оборудования во многих областях.

На страже красивой фигуры

Тепловые процедуры усиливают выделительные процессы; возрастает потребление энергии, в том числе и на потоотделение, которое активно сжигает калории. Поэтому их можно смело назвать отличным дополнением к комплексным программам похудения и коррекции фигуры.

За один сеанс в инфракрасной сауне «израсходуются» 500 ккал или даже больше!

Ускоряя циркуляцию лимфы и крови в организме, устройство активно профилактирует появление целлюлита, а также успешно борется с уже появившейся «субстанцией».

При этом очень важно понимать, что чудодейственным образом «растопить» все отложения инфракрасная сауна не может. Без физических упражнений и перехода на правильное питание даже круглосуточное пребывание в кабинке не даст никакого эффекта.

На возможности инфракрасных кабин нужно смотреть объективно. Обещания салонов красоты сжечь все «стратегические запасы» за пару тепловых процедур — не более, чем рекламный маневр

Лечение кожных заболеваний

Некоторые дерматологи и косметологи рекомендуют использование инфракрасных кабин при лечении ряда кожных заболеваний и, в общем, для улучшения состояния кожных покровов.

Посещение ИК-сауны в сочетании с масками, массажами и аппаратными методиками помогает вывести из организма шлаки, восстановить механизм естественного увлажнения кожи, повысить ее упругость.

Правильно подобранная длительность сеансов устраняет отеки и убирает «мешки» под глазами, придает коже молодой, свежий, здоровый внешний вид. Под воздействием проникающего инфракрасного излучения расширяются и очищаются даже те поры, которые «не функционировали» уже много лет.

Определенной положительной динамики при применении инфрасауны можно ожидать также в отношении таких кожных проблем:

  • угревая сыпь;
  • крапивница;
  • ожоговые рубцы;
  • перхоть;
  • обморожение;
  • экзема;
  • псориаз.

Улучшение кровообращения и успокоение боли

Инфракрасное тепло, способствующее расширению сосудов и улучшению циркуляции крови, устранит проблему вечно холодных рук и ног.

Терапия ИК-сауной весьма полезна при пониженном кровяном давлении и проблемах с памятью.

Посещение кабины помогает справиться с болевым синдромом в мягких тканях и мышцах, повысить гибкость и эластичность последних. Инфракрасные волны дают хороший вспомогательный эффект при судорогах, артрите, ревматизме, радикулите, менструальном болевом синдроме.

Избавление от токсинов и шлаков

В инфрасауне потовым железам приходится работать в «ударном режиме» — это позволяет организму активно избавляться от токсинов и шлаков. При регулярном использовании устройства есть шанс на выведение даже солей тяжелых металлов.

А еще ИК-сауна полезна при:

  • неврологических расстройствах;
  • повышенной утомляемости;
  • стрессе и депрессии;
  • нарушениях пищеварения.

Когда инфрасауна может навредить?

К сожалению, не всегда тепловые процедуры в ИК-кабине идут на пользу. В ряде случаев они могут и навредить. Противопоказаниями к посещению сауны являются:

  • острые гнойные процессы в организме;
  • опухоли;
  • острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • хронический алкоголизм;
  • активная форма туберкулеза;
  • стойкая артериальная гипертензия;
  • лабильный сахарный диабет;
  • свежие травмы;
  • тяжелые заболевания печени и почек;
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

Если же вы человек абсолютно здоровый, после консультации с врачом посещать инфракрасную сауну можно сколько душе угодно (конечно, в пределах разумного)!

Правила посещения тепловой кабины

Перед использованием ИК-сауны обязательно хорошенько проветрите помещение, где она находится. Свое знакомство с устройством начинайте с коротких сеансов буквально по 7-10 минут. Постепенно, по мере привыкания время релакса можно увеличить до 35-45 минут.

Не забывайте захватить с собой полотенце для вытирания пота. Рекомендованной позой для пребывания в инфракрасной кабине является обычное сидячее положение (спина ровная, ноги опущены вниз). Но если  размеры сауны позволяют, в ней, конечно же, можно и лежать.

За час до процедуры лучше не есть. Но не забывайте о воде – принимать ее можно и нужно до, во время и после сеанса. Также после сеанса можно выпить зеленый чай.

Не наносите на тело уходовые средства и не используйте парфюм перед посещением кабины. По окончании процедуры двигайтесь спокойно и плавно, без резких движений; посидите или полежите еще некоторое время, а затем примите теплый душ.

При всех преимуществах ИК-сауны, злоупотреблять нею не стоит. За временем своего пребывания в кабине нужно внимательно следить

Тонкости выбора устройства

Первый важный момент при выборе «помощницы для оздоровления» — ее размер. Отталкиваться следует от наличия свободного места в вашем доме. Стандартная одноместная (100x100x185 см) модель, а также некоторые двухместные (130x120x190 см) кабинки – оптимальный выбор для обычной городской квартиры.

Установить такую конструкцию можно непосредственно в ванной комнате, на лоджии или в специально оборудованной нише. Трехместные габаритные модели больше подходят для просторных апартаментов. Не забывайте, что ИК-кабину можно всегда заказать под индивидуальные размеры.

Что касается формы, то инфракрасная сауна может быть угловой, классической прямоугольной, сложной и оригинальной шестиугольной.

Для внутренней обшивки обычно используют натуральную древесину. Среди возможных вариантов пород:

  1. Канадский кедр. Обладает способностью усиливать действие ИК-волн, до 5 раз сокращает время разогрева кабины. Эфирные масла и фитонциды содержит в изобилии.
  2. Канадский хемлок. Долговечный, прочный, высокоэстетичный материал. Весьма богат на эфирные масла и фитонциды.
  3. Липа. Однородный, чистый материал с приятнейшим ароматом. Обладает мощным успокоительным и целительным эффектом. Идеальное решение для людей, страдающих аллергией.
  4. Сосна. Материал с высокой прочностью и стойкостью к гниению. При высыхании не растрескивается.

Инфракрасная сауна может быть совмещена с душевой кабиной. Такая конструкция — отличная домашняя станция для очищения и оздоровления

Отличаются инфракрасные сауны также типом нагревателя. От него зависит как качество, так и скорость прогрева. Для ИК-кабин используют такие излучатели:

  • Инкаллоевые. Наиболее долговечные обогреватели, обладают самым высоким показателем теплоотдачи. Изготавливаются из сплава никеля, хрома и железа. Устанавливаются на стенках.
  • Пленочные. Монтируются непосредственно в стенах кабины по всей их высоте. Обеспечивают максимально равномерный прогрев и экономят полезное пространство.
  • Керамические.
  • Карбоновые.

Рекомендации по монтажу

Установку инфракрасной сауны можно произвести собственноручно, причем достаточно быстро. Главное – подобрать для нее удачное место. В целях пожаробезопасности размещать данное оборудование в жилых комнатах и подвалах запрещено.

В то же время специального разрешения на установку «домашней лечебницы» не требуется. Подключается инфракрасная сауна к обычной розетке.

Устройство обязательно должно располагаться в сухом, хорошо вентилируемом помещении на идеально ровной поверхности (лучше всего, если это будет плитка). Не допускается монтаж кабины впритык к стенам – необходимы зазоры, по крайней мере, 3-4 см с каждой из сторон.

Расстояние до потолка должно составлять 30 и более сантиметров.

Стоимость инфракрасных саун

Пожалуй, самый волнительный вопрос – стоимость такого «чуда». Цена стандартной одноместной модели начинается от 1500 долларов. С вместительностью сауны растет и сумма, которую за нее придется выложить. Так кабина, рассчитанная на 4-6 человек, обойдется покупателю уже в 2500-5000 долларов. Самым элитным и дорогостоящим материалом для сауны является канадский кедр.

Да, это недешево, но получаемая от устройства польза и удовольствие однозначно себя окупают!

vannapedia.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа