Танцы для похудения в домашних условиях. Видео уроки худеем танцуя

Танцы для похудения - видео уроки для начинающих

Лишний вес, это всегда море проблем, комплексов и причина плохого настроя. Каждая девушка мечтает быть самой красивой, хотя многие и отрицают, это сопоставимо с желанием мужчин быть самыми сильными. Есть даже такая знаменитая фраза «Красота мужчины в его силе, а сила женщины в её красоте», очень точно подмечено и красиво сказано.

На данной странице, портал TheWomens.Ru подготовил для вас подборку видео уроков танцев для похудения для начинающих, после просмотра которых, у вас сформируется представление о том, как это всё выглядит, что необходимо делать и стоит ли начинать вообще.

Почему для похудения именно танцы? Всё просто, это намного веселее, интереснее и полезнее разного рода диет для похудения и моря прочих волшебных способов. Вы сами увидите и почувствуете, как ваше тело будет изменяться под вашими стараниями и упорством, не какого волшебства.

Кстати, на счёт полезных способов похудения, мы уже делали подобную подборку, для тех, кто желает на неё взглянуть, милости просим – «Зумба фитнес видео уроки для похудения». Зумба, это определённо звучит очень весело и многообещающи. Так же, есть более спокойнывй способ, это «Аэробика для похудения дома видео для начинающих», посмотреть так же будет весьма познавательно и интересно.

Какой из моря способов выбрать, решать только вам, мы бы посоветовали обратиться к профессионалу, диетологу или тренеру, но в принципе начать можно и самостоятельно. А далее, если всё будет в пустую, тогда уже можно прибегнуть к помощи специалистов.

Бесплатный видео урок танцев для похудения!

Видео урок аэробики для похудения для начинающих в домашних условиях

Подборка уроков танцев для похудения для начинающих:

thewomens.ru

Худеем, танцуя | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Танцы – наиболее эффективный, гармоничный и приятный вид фитнес-тренировок. Не более часа ритмичных движений под музыкальное сопровождение ежедневно и от лишних калорий не останется следа. При этом занятия танцами заражают позитивом и обеспечивают всплеск эмоций на целый день. В результате – движения становятся более пластичными и грациозными, глаза горят, а кожа сияет здоровым румянцем.

Танцевать можно для души. Тогда есть шанс преобразиться и стать настоящей танцовщицей. Танец в целях похудения знаменит двойным эффектом. Девушка не только худеет, но укрепляет мышцы и разминает необходимые части тела.

Подробнее о том, как похудеть, танцуя, далее – в информационном видео.

Видео-обучение «Худеем, танцуя»

Танцевальная аэробика

Танцы – это ко всему прочему великолепное средство, для того чтобы расслабиться и снять с себя груз напряжения за целый рабочий день.

В последние годы танцы признаны полноценным видом спорта. Их популярность не знает границ. К примеру, молодёжь зачастую отдыхает под весёлую клубную музыку. А вот жители Кубы ловят жизнь за хвост под зажигательные звуки сальсы. Нашим соотечественникам также не чужды латиноамериканские мотивы. Поэтому колоритные испанские танцы не теряют интереса среди любителей ритмично подвигаться.

Наряду с латиноамериканскими танцами активно внедряются спортивные и восточные.

С целью избавиться то лишнего веса достаточно попробовать выучить элементы танца живота. В результате можно обрести грациозность и плавность в движениях. В свою очередь, энергичные движения бёдрами и ягодицами обеспечат сжигание ненужных килограмм. Это обусловлено тем, что в танце живота задействованы все группы мышц. Поэтому специалисты настаивают на том, что восточный танец изменит не только внешний мир женщины, но и внутренний. Таким способом можно решить проблемы со здоровьем, а также справиться с давними комплексами. Так, женщина становится более раскрепощённой, сексуальной и более уверенной в себе и своих возможностях.

Не уступает восточному танцу непревзойдённые движения испанских цыган. Речь идёт о горячем танце фламенко. Не смотря на то, что фламенко называют в большинстве случаев «танцем души», нагрузки в процессе танца задействованы серьёзные.

Главные принципы танца фламенко:

• правильная поза;
• спина должна быть выпрямлена;
• руки напряжены;
• подбородок поднят;
• чувственность;
• лёгкие и изящные движения, отточенные до мелочей.

А главное, что фламенко по уровню сложности можно сравнить с игрой актёра на сцене театра. Ведь танцор – это тоже актёр. Его тело во время танца должно быть натянутым словно струна.

Клубные танцы и латино

Сохранять форму девушкам позволяют клубные танцы. К примеру, никого не оставляет равнодушными элементы танцев латино. Это, как говорится, жгучая смесь мамбы, самбы, румбы, пасадобля, джайфа и прочих. Безусловно, для освоения хотя бы нескольких танцев уйдёт немало времени, а, возможно, вся жизнь. Однако выучить азы танцев под силу каждому. После этого можно смело отправляться на дискотеку. Главная польза латино – движениям бедрами при неподвижной спине. Изюминка – пружинистый шаг. В результате ощущается улучшение обмена веществ, кровообращения, а также дыхания.

Основной упор делается на сердечную мышцу.

Клубные танцы, а также аэробика позволят при необходимости вернуть женщине былые формы и в дальнейшем слыть обладательницей идеальной фигуры. Основное требование – регулярные тренировки. На начальном этапе важно не переусердствовать с нагрузками. Иначе эффекта похудения не добиться, а вот развитие патологий организма избежать нельзя. Специалисты установили, что во время клубных танцев сжигается до 600 калорий. Это рекордное количество лишней массы.

obvi.ru

Танцы для похудения в домашних условиях

Как давно известно, танцы помогают привести тело в форму, поднять настроение и тонус. Они воздействуют на определенные группы мышц (или сразу все), убирая «минусы» фигуры. Танцы проявляют грацию и утонченность, чувство ритма и умение держаться. Но современные женщины, ввиду большой занятости, недостатка в средствах или неуверенности в себе, не всегда в состоянии отдать предпочтение специальным танцевальным студиям. Выбор останавливается на танцах для похудения в домашних условиях.

Почему выбирают танцы для похудения дома

• Кроме заметных причин такого выбора (меньше затрат, больше уверенности), можно заметить и другие:
• Привычная обстановка. Не нужно тратить время на привыкание к новым людям и месту, всё окружающее давно знакомо, человек полностью настраивается именно на танцах.
• «В нужное время». Не нужно менять распорядок дня, чтобы вовремя попасть на тренировку. График занятий составляется под себя, свои силы и возможности.
• «Личный» тренер. Если в зале приходится делить свое обучение с другими людьми, на которых тренер тоже обращает внимание, в ущерб Вашему развитию, то учиться дома танцам для похудения по видеоурокам для начинающих выгоднее. Всегда можно остановить видео в нужный момент, повторить не до конца понятый материал.

Какие виды танцев возможны для занятий дома

[the_ad id=»381″]

В зависимости от предпочтений и желаний (что именно хочется изменить в фигуре) можно выбрать разные типы танцевальной деятельности:

1. Танец живота. Идеально подходит для тех, кто желает укрепить пресс, добиться пластичности, красивых бедер и талии, хорошего метаболизма.
2. Зумба. Танец, помогающий принести в норму сердечно-сосудистую систему и мышцы;Степ. Танец, помогающий в борьбе с лишним весом. Приводит в форму мышцы ног и ягодицы.
3. Стрип-дэнс. Работа всех мышц сразу. Помогает добиться гибкости, хорошей фигуры и уверенности в себе.
4. Фламенко, латиноамериканские танцы и другие.

Читайте: какие результаты дает степ-аэробики для похудения.

Видео танцев для похудения в домашних условиях

Видео урок танцев для начинающих

Видео урок фитнес-танца для похудения

Противопоказания и советы

Как и в любом виде физических упражнений, в танцах существуют противопоказания для людей с некоторыми болезнями, которым занятия точно не принесут пользу. Перед началом занятий следует убедиться в том, что данный вид танцев будет безопасен для Вас, проконсультироваться со специалистом.

Также, лучше помнить следующие правила:

• Место для танцев нужно выбрать просторное и не в тёмных тонах, чтобы занятие приносили только удовольствие.
• Желательно надевать спортивную одежду, которая не будет затруднять движений.
• Не помешают зеркала. Они играют важную роль, давая возможность оценить проделанную работу со стороны;
• Важно настроиться, поэтому не помешает убрать посторонние раздражители (телефоны, компьютеры, телевизор). Если нужно что-то для просмотра уроков фитнес-танцев для похудения, то следует оставить только этот гаджет.
• Лучше не слушать музыку через наушники, если они мешают двигаться.

Будет хорошо, если танцам будут сопутствовать хорошее питание и правильный образ жизни. Также не стоит перенапрягаться и знать меру в занятиях.

Это интересно: как скинуть вес на правильном питании.

Каких успехов можно добиться

Если действовать согласно всем советам, то, занимаясь по часу, реально избавляться от 500 калорий ежедневно, обрести хорошую фигуру и спокойствие, научиться радоваться мелочам и уметь избавляться от плохих мыслей. За неделю совместно с правильным питанием можно сбросить 500-1000 гр. и несколько см в талии.

www.vkusnoe-pohudenie.ru

• 
  Отвар изюма польза
• 
  Есть ли в сливочном масле белок
• 
  Рецепты с фасолью диетические рецепты
• 
  Обсессивно компульсивное расстройство личности это
• 
  Как пережить потерю любимого человека
• 
  Растяжение это что
• 
  Индейка жиры углеводы белки
• 
  Покрытие зубов серебром детям
• 
  Как брить лицо
• 
  Как лечить сальпингит
• 
  Что делать когда врастает ноготь на большом пальце ноги