Танцы для похудения в домашних условиях. Видео уроки худеем танцуя


Танцы для похудения - видео уроки для начинающих

Лишний вес, это всегда море проблем, комплексов и причина плохого настроя. Каждая девушка мечтает быть самой красивой, хотя многие и отрицают, это сопоставимо с желанием мужчин быть самыми сильными. Есть даже такая знаменитая фраза «Красота мужчины в его силе, а сила женщины в её красоте», очень точно подмечено и красиво сказано.

На данной странице, портал TheWomens.Ru подготовил для вас подборку видео уроков танцев для похудения для начинающих, после просмотра которых, у вас сформируется представление о том, как это всё выглядит, что необходимо делать и стоит ли начинать вообще.

Почему для похудения именно танцы? Всё просто, это намного веселее, интереснее и полезнее разного рода диет для похудения и моря прочих волшебных способов. Вы сами увидите и почувствуете, как ваше тело будет изменяться под вашими стараниями и упорством, не какого волшебства.

Кстати, на счёт полезных способов похудения, мы уже делали подобную подборку, для тех, кто желает на неё взглянуть, милости просим – «Зумба фитнес видео уроки для похудения». Зумба, это определённо звучит очень весело и многообещающи. Так же, есть более спокойнывй способ, это «Аэробика для похудения дома видео для начинающих», посмотреть так же будет весьма познавательно и интересно.

Какой из моря способов выбрать, решать только вам, мы бы посоветовали обратиться к профессионалу, диетологу или тренеру, но в принципе начать можно и самостоятельно. А далее, если всё будет в пустую, тогда уже можно прибегнуть к помощи специалистов.

Бесплатный видео урок танцев для похудения!

Видео урок аэробики для похудения для начинающих в домашних условиях

Подборка уроков танцев для похудения для начинающих:

thewomens.ru

Худеем, танцуя | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Танцы – наиболее эффективный, гармоничный и приятный вид фитнес-тренировок. Не более часа ритмичных движений под музыкальное сопровождение ежедневно и от лишних калорий не останется следа. При этом занятия танцами заражают позитивом и обеспечивают всплеск эмоций на целый день. В результате – движения становятся более пластичными и грациозными, глаза горят, а кожа сияет здоровым румянцем.

Танцевать можно для души. Тогда есть шанс преобразиться и стать настоящей танцовщицей. Танец в целях похудения знаменит двойным эффектом. Девушка не только худеет, но укрепляет мышцы и разминает необходимые части тела.

Подробнее о том, как похудеть, танцуя, далее – в информационном видео.

Видео-обучение «Худеем, танцуя»

Танцевальная аэробика

Танцы – это ко всему прочему великолепное средство, для того чтобы расслабиться и снять с себя груз напряжения за целый рабочий день.

В последние годы танцы признаны полноценным видом спорта. Их популярность не знает границ. К примеру, молодёжь зачастую отдыхает под весёлую клубную музыку. А вот жители Кубы ловят жизнь за хвост под зажигательные звуки сальсы. Нашим соотечественникам также не чужды латиноамериканские мотивы. Поэтому колоритные испанские танцы не теряют интереса среди любителей ритмично подвигаться.

Наряду с латиноамериканскими танцами активно внедряются спортивные и восточные.

С целью избавиться то лишнего веса достаточно попробовать выучить элементы танца живота. В результате можно обрести грациозность и плавность в движениях. В свою очередь, энергичные движения бёдрами и ягодицами обеспечат сжигание ненужных килограмм. Это обусловлено тем, что в танце живота задействованы все группы мышц. Поэтому специалисты настаивают на том, что восточный танец изменит не только внешний мир женщины, но и внутренний. Таким способом можно решить проблемы со здоровьем, а также справиться с давними комплексами. Так, женщина становится более раскрепощённой, сексуальной и более уверенной в себе и своих возможностях.

Не уступает восточному танцу непревзойдённые движения испанских цыган. Речь идёт о горячем танце фламенко. Не смотря на то, что фламенко называют в большинстве случаев «танцем души», нагрузки в процессе танца задействованы серьёзные.

Главные принципы танца фламенко:

  • правильная поза;
  • спина должна быть выпрямлена;
  • руки напряжены;
  • подбородок поднят;
  • чувственность;
  • лёгкие и изящные движения, отточенные до мелочей.

А главное, что фламенко по уровню сложности можно сравнить с игрой актёра на сцене театра. Ведь танцор – это тоже актёр. Его тело во время танца должно быть натянутым словно струна.

Клубные танцы и латино

Сохранять форму девушкам позволяют клубные танцы. К примеру, никого не оставляет равнодушными элементы танцев латино. Это, как говорится, жгучая смесь мамбы, самбы, румбы, пасадобля, джайфа и прочих. Безусловно, для освоения хотя бы нескольких танцев уйдёт немало времени, а, возможно, вся жизнь. Однако выучить азы танцев под силу каждому. После этого можно смело отправляться на дискотеку. Главная польза латино – движениям бедрами при неподвижной спине. Изюминка – пружинистый шаг. В результате ощущается улучшение обмена веществ, кровообращения, а также дыхания.

Основной упор делается на сердечную мышцу.

Клубные танцы, а также аэробика позволят при необходимости вернуть женщине былые формы и в дальнейшем слыть обладательницей идеальной фигуры. Основное требование – регулярные тренировки. На начальном этапе важно не переусердствовать с нагрузками. Иначе эффекта похудения не добиться, а вот развитие патологий организма избежать нельзя. Специалисты установили, что во время клубных танцев сжигается до 600 калорий. Это рекордное количество лишней массы.

obvi.ru

Танцы для похудения в домашних условиях

Как давно известно, танцы помогают привести тело в форму, поднять настроение и тонус. Они воздействуют на определенные группы мышц (или сразу все), убирая «минусы» фигуры. Танцы проявляют грацию и утонченность, чувство ритма и умение держаться. Но современные женщины, ввиду большой занятости, недостатка в средствах или неуверенности в себе, не всегда в состоянии отдать предпочтение специальным танцевальным студиям. Выбор останавливается на танцах для похудения в домашних условиях.

Танцы для похудения в домашних условиях

Почему выбирают танцы для похудения дома

  • Кроме заметных причин такого выбора (меньше затрат, больше уверенности), можно заметить и другие:
  • Привычная обстановка. Не нужно тратить время на привыкание к новым людям и месту, всё окружающее давно знакомо, человек полностью настраивается именно на танцах.
  • «В нужное время». Не нужно менять распорядок дня, чтобы вовремя попасть на тренировку. График занятий составляется под себя, свои силы и возможности.
  • «Личный» тренер. Если в зале приходится делить свое обучение с другими людьми, на которых тренер тоже обращает внимание, в ущерб Вашему развитию, то учиться дома танцам для похудения по видеоурокам для начинающих выгоднее. Всегда можно остановить видео в нужный момент, повторить не до конца понятый материал.

Какие виды танцев возможны для занятий дома

[the_ad id=»381″]

В зависимости от предпочтений и желаний (что именно хочется изменить в фигуре) можно выбрать разные типы танцевальной деятельности:

  1. Танец живота. Идеально подходит для тех, кто желает укрепить пресс, добиться пластичности, красивых бедер и талии, хорошего метаболизма.
  2. Зумба. Танец, помогающий принести в норму сердечно-сосудистую систему и мышцы;Степ. Танец, помогающий в борьбе с лишним весом. Приводит в форму мышцы ног и ягодицы.
  3. Стрип-дэнс. Работа всех мышц сразу. Помогает добиться гибкости, хорошей фигуры и уверенности в себе.
  4. Фламенко, латиноамериканские танцы и другие.

Читайте: какие результаты дает степ-аэробики для похудения.

Видео танцев для похудения в домашних условиях

Видео урок танцев для начинающих

Видео урок фитнес-танца для похудения

Противопоказания и советы

Как и в любом виде физических упражнений, в танцах существуют противопоказания для людей с некоторыми болезнями, которым занятия точно не принесут пользу. Перед началом занятий следует убедиться в том, что данный вид танцев будет безопасен для Вас, проконсультироваться со специалистом.

Также, лучше помнить следующие правила:

  • Место для танцев нужно выбрать просторное и не в тёмных тонах, чтобы занятие приносили только удовольствие.
  • Желательно надевать спортивную одежду, которая не будет затруднять движений.
  • Не помешают зеркала. Они играют важную роль, давая возможность оценить проделанную работу со стороны;
  • Важно настроиться, поэтому не помешает убрать посторонние раздражители (телефоны, компьютеры, телевизор). Если нужно что-то для просмотра уроков фитнес-танцев для похудения, то следует оставить только этот гаджет.
  • Лучше не слушать музыку через наушники, если они мешают двигаться.
Фитнес-танцы для похудения

Будет хорошо, если танцам будут сопутствовать хорошее питание и правильный образ жизни. Также не стоит перенапрягаться и знать меру в занятиях.

Это интересно: как скинуть вес на правильном питании.

Каких успехов можно добиться

Если действовать согласно всем советам, то, занимаясь по часу, реально избавляться от 500 калорий ежедневно, обрести хорошую фигуру и спокойствие, научиться радоваться мелочам и уметь избавляться от плохих мыслей. За неделю совместно с правильным питанием можно сбросить 500-1000 гр. и несколько см в талии.

www.vkusnoe-pohudenie.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа