Как правильно подобрать комплекс витаминов для мужского здоровья. Витамины необходимые для мужчин
Комплекс витаминов для мужчин
Суточные нормы
Витамин D3 вместе с кальцием повышают эффективность тестостерона в организме (фото: zdorov-vrn.ru)При выборе витаминных препаратов или составлении меню необходимо знать, сколько витаминов необходимо в сутки.
Суточная потребность в витаминах у мужчин:
| Витамин | Норма в сутки | Витамин | Норма в сутки |
| А | 1 мг | В12 | 3 мкг |
| В1 | 1-2,0 мг | С | 75-150 мг |
| В2 | 1,5-2,4 мг | D | 2,5 мкг |
| В3 | 16 мг | Е | 10 мг |
| В5 | 10-15 мг | К | 90 мкг |
| В6 | 2,0 мг | N | 10-50 мкг |
| В9 | 200-500 мкг | F | 1 мг |
Симптомы и последствия дефицита
Неправильное питание, стрессы, курение и алкоголь пагубно влияют на усвоение полезных веществ. Поэтому недостаток витаминов, микро- и макроэлементов встречается все чаще.
Взрослым мужчинам дефицит витаминов и минералов грозит проблемами с потенцией и репродуктивными функциями. А также понижением иммунитета, ухудшением зрения, риском развития заболеваний мочеполовой, сердечно-сосудистых систем, облысением и др.
Общие симптомы дефицита питательных веществ в организме:
- проблемы с волосами, ногтями и кожей;
- бледность кожных покровов;
- усталость, вялость, понижение работоспособности;
- депрессия, переменчивость настроения;
- одышка, учащенное сердцебиение;
- головокружения, обмороки;
- необычные пищевые пристрастия;
- запор;
- онемение суставов, покалывание;
- проблемы с памятью и вниманием.
Важно! Заметив похожие симптомы, необходимо обратиться к врачу. Такие признаки могут быть как при дефиците витаминов, так и означать развитие других заболеваний
В особых случаях, когда нехватка витаминов достигает критических показателей, или при некоторых заболеваниях, врач может прописать витамины в уколах. Распространено применение инъекций и в косметологии - например, уколы витаминов В часто назначают при сильном выпадении волос.
Натуральные источники витаминов и минералов
Чтобы избежать гиповитаминозов, которые опасны осложнениями, врачи рекомендуют употреблять разнообразную пищу (фото: likar.info)Правильное и сбалансированное питание способствует нормализации баланса полезных веществ в организме.
Содержание витаминов и минералов в продуктах питания:
| Витамин | Продукт питания | Витамин | Продукт питания |
| А |
| В1 |
|
| В2 |
| В6 |
|
| В9 |
| В12 |
|
| С |
| D |
|
| Е |
| Н |
|
| N |
| Кальций |
|
| Магний |
| Цинк |
|
| Селен |
|
Специфика витаминных препаратов для мужчин
Дополнительные дозы железа должен назначать врач (фото: bagiraclub.ru)Некоторые считают, что любые витамины полезны и можно принимать первый попавшийся хороший витаминный комплекс, не важно женский он или мужской. Это не так. Женские мультивитамины не удовлетворяют потребности мужского организма, а иногда могут принести вред.
Женщины часто страдают от недостатка железа, поэтому комплексные витамины для них обычно содержат много этого вещества. Сильному полу железа нужно намного меньше (исключение - спортсмены). Переизбыток металла вреден для сердца, сосудов и может стать причиной тремора или даже инфаркта миокарда. Здоровому мужчине выбирать препараты с железом нужно с осторожностью.
В аптеках есть возможность приобрести витаминные комплексы, разработанные специально для мужчин. Существуют препараты с конкретной функциональностью — для спортсменов, иммунитета, волос, улучшающие зрение, потенцию, витамины для памяти, при отказе от курения.
Витамины согласно возрасту
Людям за 50 устранить дефицит витамина D поможет комплекс Алфавит 50+ (фото: oprostatite.info)При выборе витаминных препаратов рекомендуется учитывать не только пол, но и возраст.
Список необходимых витаминов по возрасту:
- В возрасте до 40 лет мужчины ведут активную сексуальную жизнь, занимаются спортом, наращивают мышечную массу, нуждаются в большом количестве энергии. Молодому организму более нужны витамины А, Е, С, N, группы В.
- В среднем возрасте (40-50 лет) стоит задуматься о сохранении энергичности, активности и потенции. Лучшие витамины для этого — А, С, Е. В борьбе с облысением поможет витамин Н.
- После 50-ти лет необходимо опасаться дефицита витамина D, так как организм теряет способность самостоятельно синтезировать вещество под воздействием солнца. Это может привести к проблемам с костной системой, сердцем и потенцией. Нужно принимать витамины с кальцием и холекальциферолом. Также нельзя забывать о витамине В12, который плохо усваивается в этом возрасте. Помощь в укреплении сосудов, повышении иммунитета и защите от различных заболеваний окажут витамины-антиоксиданты А, Е, С, а также D.
Обзор средств по функциональному применению
Витамины Аевит — простой, дешевый и эффективный комплекс для мужского здоровья (фото: bagiraclub.ru)В аптеках предлагается широкий ассортимент витаминных препаратов и биодобавок, которые нацелены на решение многих проблем у мужчин.
Рекомендации и препараты для решения определенных проблем:
| Проблема | Рекомендация | Перечень препаратов |
| Планирование зачатия ребенка | Для выработки активных и здоровых сперматозоидов и нормализации гормонального фона мужчинам необходимы фолиевая кислота, витамины А, Е и С | Эффективные мужские витамины во время планирования беременности:
|
| Улучшение потенции | Выработке тестостерона, необходимого для нормальной потенции, способствуют витамины А и Е. Для здоровья и улучшения функциональности мужских половых органов — витамины С и F. Для поддержания мужской силы — микроэлементы медь, селен и цинк | Хорошие витамины для улучшения потенции:
|
| Укрепление иммунитета | Витамины для укрепления иммунитета — С, D, В1, В5 и В6 | Общеукрепляющие витаминные средства:
|
| Борьба с облысением | При сильном выпадении волос необходимо выбирать препараты, содержащие витамины Н и Е. Помимо употребления внутрь витамин Е можно использовать наружно | Лучшие мультивитамины для борьбы с облысением:
|
| Помощь для спортсменов | Мужчинам, занимающимся спортом, для роста мышечной массы необходимы витамины С, D, А, Е и группы В, а также кальций, магний, железо, цинк | Перечень витаминных комплексов для активных мужчин:
|
| Помощь для курящих и бросивших курение | Чтобы избежать авитаминоза у курильщиков и бросающих курить, а также для профилактики заболеваний нижних дыхательных путей, легких и сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать витамины А, С, Е, D и группы В, а также селен, цинк, медь, хром, марганец | Лучшие мультивитамины для мужчин, которые курят или пытаются бросить:
|
Важно! Неправильно подобранное средство вместо ожидаемого эффекта может привести к переизбытку веществ в организме и неприятным последствиям. Поэтому перед тем, как решить, какой комплекс принимать, рекомендуется проконсультироваться с врачом
Топ самых популярных витаминных препаратов
Шипучие таблетки Vita Plus Multivitamin помогут справиться с дефицитом витаминов и минералов (фото: images.ua.prom.st)Витаминов для мужчин очень много. Но некоторые из них пользуются большей популярностью.
Популярные мультивитамины и минералы для мужчин:
- Алфавит для мужчин. Комплекс создан для поднятия тонуса, насыщения энергией, повышения защитных функций организма. Содержит L-каротин и корень женьшеня, которые полезны для половой системы и общего здоровья. В комплексе три вида таблеток с разными составами. Пить их нужно по-отдельности — утром, днем и вечером.
- Дуовит. Комплекс для мужчин содержит минералы и витамины для бодрости. Данная тонизирующая пищевая добавка необходима при активном образе жизни и высоких физических нагрузках, повышает работоспособность, наполняет тело энергией, снимает усталость, защищает от простудных и инфекционных заболеваний, нормализует метаболические процессы, поднимает настроение. Мужчины отмечают положительный эффект после курса данного комплекса — повышается потенция и пропадают симптомы простатита.
- Витрум лайф. Средство для бодрости и энергии подходит молодым людям, ведущим активный образ жизни. В составе полезные для мужского здоровья витамины А, Е, С, селен, магний, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, продлевают молодость. Также препарат можно принимать для роста мышечной массы.
- Эффекс витамины для мужчин. Витаминно-минеральный комплекс для улучшения самочувствия и укрепления организма. Повышает выносливость, благотворно влияет на предстательную железу и улучшает сексуальную функцию. В составе витамины С, Е, А, Р, группы В, полезные экстракты лечебных растений. А также минеральные вещества магний, цинк, железо, селен, марганец, медь и йод.
- Viviscal витамины для мужчин. Данный комплекс зарекомендовал себя как отличное средство для борьбы с истончением и выпадением волос. В составе содержится уникальный AminoMar C Морской Комплекс - источник белков, полезных для волос. Также Вивискал имеет витамин С, цинк, экстракты из семян льна и хвоща.
- Wellness Pack man компании Орифлейм. Препарат помогает бороться со стрессами, поднимает иммунитет, снимает синдром хронической усталости, повышает работоспособность. А также делает мужчин более выносливыми и энергичными. Вэлнэс Пак полезен коже, волосам, ногтям и глазам. Комплекс витаминов для мужчин Вэлнэс содержит Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, сухой экстракт черники, вещество астаксантин, получаемое из морских водорослей, и все необходимые организму витамины.
Важно! Большой выбор витаминов и биологически активных добавок для сильного пола предлагается на сайте Iherb
Как правильно выбрать препарат
Перед тем, как купить витамины, внимательно изучите состав (фото: blog.hotelcoupons.com)Среди огромного ассортимента витаминных комплексов для мужчин подобрать необходимый не просто.
Чтобы выбрать лучший препарат, необходимо обратить внимание на следующие нюансы:
- учитывать суточные нормы витаминов и минералов;
- выбирать препараты, соответствующие образу жизни и возрасту;
- обратить внимание на количество железа в составе;
- есть ли селен и витамин Е в комплексе. Благодаря этим компонентам активнее вырабатывается тестостерон, который необходим для повышения потенции и улучшения качества спермы.
Когда от витаминов может быть вред
Витамины лучше подбирать вместе с врачом (фото: beremennuyu.ru)Инструкция по применению прилагается к каждому препарату. С ней необходимо обязательно ознакомиться перед началом приема. Превышение дозировок может нанести вред здоровью.
Витаминные препараты противопоказаны при индивидуальной непереносимости компонентов, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При приеме неправильно подобранных витаминов, превышении дозировок возможны аллергические реакции, приступы тошноты, кишечные расстройства.
Переизбыток витаминов способен нанести организму даже более серьезный вред, чем их дефицит.
Совет специалиста
Поливитамины и БАД имеют отличия (фото: clinicacentro.com)При выборе витаминного средства необходимо понимать разницу между фармакологическими средствами и биологически активными добавками (БАД).
Фармакологические препараты представляют собой комплекс синтетических веществ, собранных в одну таблетку или капсулу. БАД состоят из натуральных компонентов, полученных из растительных, животных или минеральных ресурсов (экстракты, настойки, вытяжки, гомогенаты).
Дозировки в синтетических витаминных комплексах, по сравнению с биодобавками, указаны с большой точностью. Поэтому рассчитать оптимальную дозировку биологически активных добавок намного сложнее.
Для поддержания крепкого здоровья, силы и энергии мужчины ежедневно нуждаются в определенном количестве витаминов и минералов. При пониженных показателях полезных веществ наблюдаются ухудшение потенции, иммунитета, упадок сил, облысение и др. Чтобы долго оставаться сильным, активным и здоровым, рекомендуется правильно питаться, заниматься спортом, периодически принимать комплекс витаминов и минералов для мужчин, а также обязательно отказаться от вредных привычек.
Компания Гербалайф выпускает продукты для спортсменов, укрепления здоровья и красоты. Следующее видео содержит информацию о протеиновой смеси (витамины для роста мышечной массы).
hudey.net
Лучшие витамины для мужчин в различных ситуациях
Мужскому организму для полноценного функционирования ежедневно необходимо получать множество минералов и витаминов. В нашем организме не синтезируется ни одного витаминизированного вещества, потому получить их можно только с пищей. Ученые в результате длительных исследований выделили группу определенных элементов, крайне важных именно для сильного пола. Впоследствии их стали называть витаминами для мужчин.
Лучшие витамины для мужчин представляют собой органические соединения, несущие специфические и весьма важные функции для организма представителей сильнейшей половины.
В разном возрасте мужская потребность в витаминизированных соединениях различается, каких-то элементов нужно больше, других меньше. Хотя дефицит любого мужского витамина пагубно сказывается на функциях отдельных систем и органов и на общем самочувствии.
Для сильного пола крайне важны витамины, активно участвующие в синтетических и обменных процессах. От скорости этих процессов и зависят определенные признаки мужчины вроде выносливости и физической силы, способности к совершению полового контакта и производству достаточного для оплодотворения количества качественной спермы.
Общие сведения о необходимых витаминах
Определенное витаминизированное соединение обладает специфической функцией, немаловажной для организма сильнейшей половины. Витамин Е (токоферол) обеспечивает сильный пол дополнительными запасами энергии и продляет молодость, предотвращает развитие атеросклероза и взаимодействующих с ним патологий сердечно-сосудистой системы, способствует выводу холестериновых излишеств и укреплению иммунитета. Не менее важна его роль в улучшении функций половых желез, что увеличивает секрецию тестостеронного гормона, необходимого для качественных спермиев и крепкой эрекции.
Витамин Д (кальциферол) поддерживает в норме функции мозга и сердца, способствует полному усвоению фосфорных и кальциевых соединений, укрепляющих костные ткани. Витамин А (β-каротин и ретинол), способствующий сохранению зрения, необходим мужчинам еще и по причине его активнейшего участия в образовании и выработке тестостеронного гормона, отвечающего за потенцию. Также ретинол повышает сопротивляемость организма, а точнее, его слизистых, разного рода инфекциям.
Токоферол (витамин Е) с греческого языка переводится как «дающий плодовитость», что напрямую указывает на необходимость этого витаминного соединения для мужского организма.
О пользе аскорбиновой кислоты для организма известно всем: она оказывает организму поддержку при стрессовых атаках вроде патологий простудной этиологии, алкогольного злоупотребления и пр. Немаловажен для сильного пола и биотин (витамин Н), предотвращающий выпадение волос (облысение) и регулирующий углеводно-жировые обменные процессы. Витамин N (липоевая кислота) обеспечивает стабильную работу печени, устраняя негативное влияние жирных продуктов, алкогольных напитков и сигарет. Также липоевая кислота поддерживает в норме функции щитовидки и нормализует жиро-углеводные обменные процессы.
Отдельного внимания заслуживают витаминизированные соединения В-группы. Тиамин (В1) отвечает за поддержание нормальной скорости вещественных обменов. Рибофлавин (В2) обеспечивает доставку кислорода в клетки всего организма, благодаря чему все обменные процессы протекают своевременно, обеспечивая нормальную работу организма мужчины. Пиридоксин (В6) отвечает за работу мозга, обеспечивая нормальное протекание в нем обменных процессов. Цианокобаламин (В12) нужен мужчинам для полноценного гемоглобинового и белкового синтеза, он ответственен за деление клеток и обеспечивает кислородное обеспечение и питание тканей.
Витамины для готовящихся стать отцами
Планирование беременности должно заботить как будущую мать, так и отца. Мужчинам крайне важно максимально повысить качество спермиев, чтобы зачатый малыш был здоровым. Для этого специалисты рекомендуют употреблять лучшие витамины для мужчин, контролирующие гормональный уровень и улучшающие состав спермы. В эту группу входят:
- Витамин В9 (или фолиевая кислота) – обеспечивает производство полноценных и активных спермиев;
- Токоферол (Е) – обеспечивает спермиев дополнительной подвижностью и устойчивостью к влагалищной кислой среде, повышает тестостерон.
Эти витаминные соединения рекомендуется употреблять будущему отцу минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия, только тогда от них будет должный эффект. Обеспечить организм токоферолом можно, включив в ежедневный рацион молоко и яичные желтки, печень и растительные масла, брокколи и шпинат, семечки или орехи. Фолиевую кислоту в достаточных количествах организм получает из продуктов вроде шпината и петрушки, зеленого салата и капусты, огурцов и тыквы, фасоли и моркови. Немало витамина В9 содержат и продукты животного происхождения вроде рыбы и молочных продуктов, яиц и куриного мяса, говядины и печени и пр.
Витаминизированные соединения для лучшей потенции
Слабая потенция является одной из распространенных проблем сегодня, поскольку каждодневные стрессы и напряжение отбивают у мужчин всякое желание, а неправильное питание и далеко не полезные привычки еще больше усугубляют положение. Благоприятное воздействие на потенцию оказывают жирорастворимые витаминные соединения вроде токоферола, ретинола и β-каротина, которые активно участвуют в секреции и поддерживают уровень тестостерона. Если сформулировать проще, то Е и А витамины отвечают за улучшение и поддержание потенции.
Кроме витаминов, на мужской силе благоприятно сказывается и ежедневное употребление микроэлементов вроде цинка, меди и селена. Отличаются богатым их содержанием морепродукты и постное мясо, семечки тыквы и подсолнечника, яйца и молоко, зелень и картофель.
Получить подобные витаминные соединения можно, принимая специализированные комплексы витаминов или включив в меню некоторые продукты, отличающиеся высоким содержанием подобных веществ. Среди таких продуктов лидируют растительные нерафинированные масла и печень, морепродукты и молочка, орехи и пр.
Перечень витаминов для мужчин в зависимости от возрастной группы
До 40 лет
Для этой возрастной группы крайне важны витаминные соединения В группы, принимающие активное участие в усвоении белка, обеспечивающие развитие мощного мышечного корсета, повышающие качество спермиев (В9). В этом возрасте важны для мужчин токоферол и ретинол, обеспечивающие надлежащую потенцию. При наличии вредных привычек на печень ложится повышенная нагрузка, чтобы поддержать печеночные функции, необходимо употреблять больше пищи с содержанием липоевой кислоты (постная говядина, печень и молоко).
В 40-55 лет
В таком возрасте мужской организм нуждается уже в большем количестве витаминизированных соединений. К перечисленным выше витаминам добавляется аскорбиновая кислота, которая в комплексе с токоферолом и ретинолом способствует торможению процессов старения, предупреждает атеросклероз, обеспечивает дополнительной энергией и повышает иммунитет. А витаминные соединения группы В поддерживают и контролируют течение белкового обмена и процессов синтеза, что продляет молодость организма. А для сохранения шевелюры в этом возрасте рекомендуется употреблять продукты, богатые биотином (витамин Н), среди которых лидируют свиные и говяжьи почки и печень, соя и желток куриного яйца. В меньшей концентрации биотин присутствует в молочных продуктах, крупах и курином мясе.
После 55 лет
Для пожилых мужчин по необходимости лидирует кальциферол (Д витамин), поскольку его дефицит способен привести к разрушению зубов и развитию остеопороза, перебоям в нервно-системном и сердечно-сосудистом функционировании. Недостаточность кальциферола у мужчин в этом возрасте может проявляться аритмиями и сердцебиением, заторможенностью или нервозностью, скачками давления или апатией. Остальные витаминные соединения и микроэлементы тоже необходимы. Для лучшего их усвоения мужчинам в возрасте рекомендуется принимать специализированные витаминные комплексы, предназначенные именно для их возрастной группы.
doktorsos.com
Витамины для мужчин: что нужно знать каждому мужчине? : инструкция по применению
Практически все витамины, которые существуют, нужны мужскому организму, так же, как и микроэлементы. Следует учесть, что именно доза и кратность приема играют важную роль, например, железа мужчинам требуется гораздо меньше, чем дамам, ежемесячно теряющим его во время месячного цикла, превышение уровня нормы может быть опасным. А такой микроэлемент, как бор, напротив, чрезвычайно полезен, так как снижает риск заболеваний рака простаты почти на 65%. Кроме того, благодаря бору можно улучшить память и концентрацию внимания. Цинк помогает отрегулировать работу предстательной железы, поэтому лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых постоянно можно встретить на форумах, обязательно имеют в составе этот полезный микроэлемент. Существует и перечень базовых необходимых витаминов, без которых мужской организм не сможет быть устойчивым к различным инфекциям и заболеваниям в принципе.
Хорошие витамины для мужчин – это все витамины группы В, витамины А, С и Е, а также липоевая кислота или витамин N, биотин или витамин H.
Витамины для мужчин группы В
В этой группе витаминов – спасение для мужчин. Витамины группы В контролируют процесс усвоения белковой пищи и ее распределение по всем системам организма.
Больше всего витаминов группы В в пище, содержащей белки – это мясо, рыба, гречка, картофель, бобы, орехи и грибы.
Витамин В6 в изобилии содержится в таких овощах, как морковь, помидоры, капуста, а также в ягодах – клубнике и черешне. Все эти источники витаминов хороши, когда их не обрабатывают. При температурной обработке они неизбежно утрачивают свои полезные свойства.
Запомните: при варке из овощей уходит более четверти полезных веществ. Поэтому отвар не выливайте, выпейте его или сварите в нем суп.
Витамины В12 и В2 содержатся в мясе, печени, поэтому вегетарианцам нужно серьезно задуматься, каких веществ в организме им не хватает, когда они отказываются от мясных продуктов. Если принципы выбора пищи мужчин-вегетарианцев по-прежнему крепки, нужно обратиться к врачу для того, чтобы подобрать адекватную замену пищевым витаминам веществами в таблетированной форме.
Передозировки витаминов группы В для мужчин
Важно не превысить нормы приема витаминов группы В, потому что это может спровоцировать негативные последствия для здоровья. Например, при повышенных дозах витамина В2 можно потерять или значительно ухудшить зрение, а также нарушить работу почек.
Передозировка витамина В6 может привести к аллергии и высыпаниям на коже. И витамин В12 при превышении его нормы может спровоцировать закупорку сосудов, вызвать сердечную недостаточность вплоть до отека легких. Его переизбыток в организме также может способствовать развитию аллергической реакции, высыпаниям на коже в виде проявлений крапивницы. Именно поэтому лучшие витамины для мужчин содержат строго определенную норму тиамина, пиридоксина, биотина, рибофлавина, цианокоболамина и других витаминов группы В, при этом сочетание их выверено в предельной точностью.
Витамин А для мужчин. Какие витамины лучше принимать мужчинам?
Это очень важный для организма мужчин витамин. Если его не хватает, то у мужчины, как впрочем, и у женщин, может развиться так называемая «куриная слепота». Эти витамины для мужчин повышают и укрепляют активность иммунной системы, соответственно защищают организм от инфекций и простуд. Мужчинам стоит обратить пристальное внимание на это вещество, ведь если спросить у уролога или сексопатолога, какие хорошие витамины для мужчин в смысле улучшения потенции, вам ответят – жирорастворимые витамины Е и А. Именно эти витамины участвуют в строительстве тканей, клеток и активизируют производство сугубо мужского гормона, называемого тестостерон. Также витамин А противостоит развитию раковых опухолей.
Где брать витамин А?
Его достаточно в рыбе, печени, молоке, сметане, помидорах, абрикосах и дыне. Особенно много витамина А в моркови. Совсем небольшое количество моркови, до 150 граммов, это уже в 4 раза больше витамина А, чем рекомендуется для мужчины, учитывая суточную норму. Это говорит о том, что витамин А, как и любой другой витамин, требует строгой дозировки, превышение нормы витамина А может спровоцировать ухудшение функции печени (в ней витамин накапливается). Витамин А является жирорастворимым, поэтому сырая морковь не добавит в организм полезное вещество, а вот потертая морковка, заправленная жирной сметаной или растительным маслом – это кладезь витаминов, которые легко усваиваются мужским организмом.
Хорошие витамины для мужчин, это еще и те, в составе которых есть аскорбиновая кислота.
Витамин С для мужчин
Это мощная и необходимая добавка для поддержания жизненных сил и энергии мужчины. Жизнь мужчины ежедневно подвержена стрессам, поэтому противостоять им необходимо во всеоружии, а активизировать ресурсы помогает витамин С, особенно, если учесть извечную мужскую тягу к курению и периодическому употреблению алкоголя. Кроме того, статистика утверждает, что определенная доза витамина С способна нормализовать повышенное артериальное давление. Это особенно актуально для мужчин, чей возраст превысил сорок лет, когда организм становится более уязвимым не только по причине стрессов, но и по вполне объяснимым физиологическим, возрастным причинам.
К сожалению, факты показывают, что одно из первых мест по причинам смертности у мужчин занимают сердечнососудистые заболевания. С помощью регулярного приема витамина С возможно предотвратить или хотя бы смягчить течение сердечнососудистых недугов. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, то есть те вещества, которые провоцируют болезни сердца, дыхательной системы и нарушают сосудистую проводимость. Кроме того. Витамин С способен замедлить старение организма, предотвратить атеросклероз, снизить уровень холестерина и нейтрализовать вред от воздействие никотина (курение).
Витамин С – отличная защита от стрессов, с его помощью быстрее заживают раны, различные повреждения тканей. Если встает вопрос «какие витамины лучше принимать мужчинам», безусловно, это тот витаминный комплекс, в котором содержится нужное количество витамина С.
Где взять витамин С?
Его много в овощах, а точнее – в перце, зеленом луке, киви, капусте, во всех цитрусовых, черной смородине, облепихе. Особенность витамина С заключается в том, что он способен быстро разрушаться на воздухе или при термической обработке. Именно поэтому диетологи рекомендуют овощи и фрукты - источники витаминов, не проваривать, а запекать, или вовсе употреблять сырыми.
Передозировка витамина С недопустима, поскольку он способен провоцировать аллергическую реакцию – сыпь, затрудненное дыхание. Особенно опасна передозировка синтезированным витамином С, то есть аптечным препаратом.
Любой самый лучший комплекс витаминов для мужчин немыслим без токоферола - витамина Е, биотина и липоевой кислоты. Год назад был составлен рейтинг наиболее эффективных витаминных комплексов, содержащих множество активных компонентов, среди которых были витамины группы В, витамины С, Е, А, N и H. Такие мультивитаминные препараты как Optimen Optimum Nutrition или Animal Pak 44 Universal Nutrition стали витаминными бестселлерами среди мужчин, занимающихся активными видами спорта, а VITASTACK AllMax Nutrition содержит почти сто уникальных компонентов, разделенных на девять специальных капсул, которые нужно пить в определенной последовательности. Например токоферола для мужчины требуется не менее 10 МЕ в сутки, но этот витамин должен поступить в сочетании с витамином А, причем после него, поскольку так он лучше усваивается и усиливает общее антиоксидантное действие. Приводим более подробное описание витамина Е.
Витамин Е для мужчин
Это вещество, которое помогает мужчинам быть более энергичными, бороться со старением, кроме того, витамин Е (токоферол) снижает уровень холестерина, защищает сосуды от ломкости, укрепляет их стенки, активизирует кровоток, увеличивает защитные свойства иммунитета. Витамин Е считается витамином фертильности, то есть способствует более качественной работе половых желез, если витамина Е не хватает, мужской организм вырабатывает меньше половых гормонов.
Откуда брать витамин Е?
Витамин Е присутствует в достаточных дозах во всех видах растительного масла, кроме рафинированных. Это может быть масло любого масленичного растения – кукурузы, подсолнуха, оливок. Витамина Е также много в зерновых орехах.
Передозировка токоферола также опасна, как и переизбыток любого другого витамина. Чрезмерная доза витамина Е может провоцировать гипертонию, диарею, аллергию. Чтобы не рисковать, прием витамина Е лучше согласовать с лечащим врачом или принимать лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых внушают доверие.
Витамин N для мужчин
Очень часто у мужчин нарушается работа печени из-за избыточного употребления вкусных, но очень вредных продуктов, таких как пиво, чипсы, большое количество жареного мяса. Помочь печени восстановиться может витамин N. Он способствует нормализации жирового и углеводного обмена, а также борется с интоксикацией и даже с алкогольным отравлением. Благодаря витамину N щитовидная железа более активно вырабатывает необходимые гормоны, также липоевая кислота значительно улучшает зрение, восстанавливает слух, защищает мужской организм от воздействия радиоактивных веществ и рентгеновских лучей.
Где взять витамин N?
Липоевая кислота в избытке содержится в молоке, молочных продуктах, зерновых, зеленых салатах – в шпинате, а также в нешлифованном рисе, капусте всех видов, в сердце, печени, грибах и пивных дрожжах.
Мужчины, как и женщины тоже стремятся выглядеть молодо, поэтому самые лучшие витамины для мужчин - это те вещества, которые максимально сохраняют не только внутренние резервы организма, но и внешность. Один из таких витаминов – это биотин.
Витамин Н для мужчин
Биотин обязательно должен быть в рационе каждого мужчины, хотя бы потому, что он борется с такой распространенной проблемой, как облысение. Также витамин Н помогает укрепить ногти, волосы, улучшает внешний вид кожи, благодаря тому, что действует в союзе с серой, которая контролирует состояние волос, кожи и ногтей.
Благодаря витамину Н мужчина не так быстро поправляется в смысле набора веса, особенно в области живота. Этот витамин контролирует жировой и углеводный обмен (углеводы дают энергию мужскому организму), а также нормализует общий метаболизм.
Где брать витамин Н?
Витамина Н много в баранине, говядине, в сое, дрожжах, грибах. Достаточно много биотина в овощах, капусте, облепихе, а также в кисломолочных продуктах и молоке.
ilive.com.ua
Витамины для мужчин: обзор, какие комплексы лучше
В суете повседневной жизни мужчины часто забывают о залогах здоровья и долгих лет, а про витамины для мужчин и подавно. Проблемы со здоровьем могут даже не ассоциироваться с недостатком какого-то вещества. Чтобы опередить возникновение недомоганий и серьезных болезней, нужно знать хотя бы минимальную информацию о полезных соединениях, которые нужны для отличного здоровья. Рейтинг витаминных комплексов — лучший способ изучить необходимые данные.
Что нужно знать о витаминах?
Это соединения, которые необходимы человеку для полноценной жизнедеятельности. Некоторые из них вырабатываются самим организмом. Но активный образ жизни и постоянные физические и эмоциональные нагрузки требуют дополнительного количества ресурсов. Поэтому мужчинам необходимо самостоятельно позаботится о своем здоровье.
Принимая решение об употреблении витаминов, нужно учитывать следующую информацию:
- Лучший способ пополнить запас биологически активных элементов — употреблять пищу, богатую ими. В таком виде они хорошо усваиваются и, соответственно, приносят больше пользы. Поэтому нужно знать, какие витамины находятся в различных продуктах питания.
- Если вы решили оздоровиться, обратитесь к врачу. Только специалист правильно подберет вам препараты и даст консультацию об их приеме.
- Обязательно нужно помнить о золотой середине. Пользы не принесет как недостаток, так и избыток витаминов в организме.
- Для многих соединений необходимы дополнительные элементы для полноценного усвоения. Поэтому без квалифицированной консультации будет тяжело самостоятельно подобрать комплексные витамины.
- Мужскому телу нужны немного другие сочетания и количества витаминов, чем женскому. Поэтому принимать средства те же, что и жена — идея не очень хорошая. Как минимум, это не приведет ни к каким результатам, как максимум — к проблемам с самочувствием.
Витамин Д
Этот витамин проще получить, находясь под лучами солнца. Но многие профессии предполагают нахождение в помещении на протяжении всего дня. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы витамин Д попал в организм другим путем. Этого легко достичь, ведь во многих продуктах он есть в необходимых количествах.
В каких продуктах содержится витамин Д? Им особенно богаты жирные сорта рыб, печень трески, яйца, молокопродукты.
Недостаток витамина Д увеличивает риск развития рака толстой кишки и сердечного приступа в 2 раза. Спровоцировать его может поступление в организм менее 1000 МЕ кальциферола в сутки. Но и большие дозы не приведут к хорошим результатам. В случае избытка витамина Д появляется усталость, мышечные судороги, бессонница, и это только самые безобидные проявления. Рекомендуется не превышать дозу в 2000 МЕ.
В2, В6, В12
Для мужчин они играют очень важную роль, любой рейтинг полезных для организма веществ обязательно содержит витамины группы В. Одна из их главных задач — помощь в усвоении белка.
Термическая обработка плохо влияет на полезные вещества, которые находятся в продуктах питания. Как минимум четвертая часть во время варки и прожарки улетучивается. Поэтому отдавайте предпочтение сырым овощам и запеченным продуктам.
Особенности:
- В12 (цианокобаламин) — сильно влияет на состояние нервной системы. Низкое количество этого вещества может даже приводить к депрессиям и слабоумию. При чрезмерном его количестве возникает закупорка сосудов, сердечная недостаточность, высыпание в виде крапивницы. Врачи рекомендуют не превышать суточную дозу, которая равняется 2,4 мкг. Такое количество можно легко получить даже от одного приема еды. Вещество содержится в молоке, сыре, моллюсках, яйцах, говядине, субпродуктах.
- В6 (пиридоксин) — витамин, запасы которого пополняются при потреблении моркови, капусты, помидоров. Он находится в клубнике и черешне. Недостаток этого органического соединения приводит к тому, что не усваивается белок. Но и излишнее количества также нежелательно — есть риск возникновения аллергии и высыпаний на коже.
- В2 (рибофлавин) — витамин, который можно получить из мяса и печени. Особенно внимательным нужно быть тем, кто придерживается вегетарианского рациона. Тогда нужно подобрать продукты, которые бы не привели низкому уровню рибофлавина. Также можно выбрать аптечные препараты, которые богаты на общеукрепляющие витамины для здоровья мужчин. Слишком большое количество этого вещества приводит к ухудшению зрения и даже к нарушению в работе почек.
Витамин А
Практически все знают, что витамин А влияет на зрение, и его дефицит способен вызвать так называемую «куриную слепоту». Но на этом влияние ретинола на организм не заканчивается. Он играет важную роль в укреплении иммунитета.
Мужчинам он более важен, чем женщинам. Так как именно это вещество принимает активное участие в производстве мужского гормона тестостерона. Ретинол влияет на улучшение потенции. Поэтому для мужского здоровья очень важно, чтобы этого вещества было достаточно в организме. Суточная доза составляет 3000 МЕ.
Дефицит ретинола случается редко. Он находится во многих продуктах питания, включая молоко, яйца, сладкий картофель, морковь, шпинат, брокколи, абрикосы, дыню. Но если употребить слишком много ретинола, то могут возникнуть такие явления, как рвота, тошнота и ослабление костей.
Витамин С
Аскорбиновая кислота — это вещество, которое не синтезируется человеческим организмом, его запасы нужно постоянно пополнять. Делать это не трудно, ведь он находится во многих привычных продуктах питания. Особенно богаты этим соединением ягоды шиповника, кинза, черная смородина, морошка, сушеные грибы и болгарский перец. Подробнее о том, в каких продуктах содержится витамин С →
Аскорбиновая кислота — антиоксидант, который защищает клетки тела от свободных радикалов. Влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В век, когда именно проблемы с сердцем и сосудами возглавляют рейтинг болезней, которые приводят к высокой смертности, наполнять свой организм аскорбиновой кислотой жизненно необходимо. Если вас интересует, какие выбрать лучшие витамины для мужчин для иммунитета, то обязательно учитывайте, что в комплексе должна присутствовать аскорбиновая кислота.
Слишком большое количество этого соединения нежелательно. Оно может вызвать аллергические реакции в виде затрудненного дыхания и сыпи. Особенно осторожными нужно быть с синтезированным веществом, которое продается в аптеках.
Витамин Е
Как и ретинол, это органическое соединение имеет огромное влияние на мужской организм. Витамин Е принимает активное участие в работе половых желез. Если его в организме недостаточно, то вырабатывается меньшее количество гормонов.
Чем еще полезен токоферол:
- прибавляет энергичности;
- снижает уровень холестерина;
- снижает ломкость сосудов;
- укрепляет стенки сосудов;
- улучшает иммунитет.
Чрезмерное количество токоферола приводит к гипертонии, аллергии и диарее. Важно знать, в каких продуктах содержится витамин Е. Пополнять запасы этого вещества можно, употребляя, в первую очередь, нерафинированные растительные масла.
Витамин N
Другое название — липоевая кислота. Это вещество очень важно для здоровья. Особенно актуально оно для тех, кто любит вкусно, но не очень полезно поесть. При таких продуктах питания, как чипсы, жареное мясо, пиво очень сильно страдает печень.
Липоевая кислота способствует таким процессам в организме:
- нормализация углеводного и жирового обмена;
- борьба с интоксикацией и алкогольным отравлением;
- активная выработка необходимых гормонов щитовидной железой;
- улучшает зрение;
- защищает тело от рентгеновских лучей и радиоактивных веществ.
Липоевую кислоту можно найти в различных продуктах — молочных, зерновых, а также в шпинате, капусте любых видов, грибах, пивных дрожжах, в печени и сердце.
Витамин Н
Если есть склонность к облысению, биотин поможет справиться с этой проблемой. Витамин улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Общая его роль — омоложение внешнего вида мужчин и женщин.
Пополнить запасы биотина в организме можно с помощью баранины, говядины, грибов, дрожжей и сои. Если вы ищете витамины высокого качества от выпадения волос мужчину , то обязательно проконтролируйте, чтобы биотин был в составе комплекса.
Как правильно выбрать витамины?
Если вы планируете самостоятельно купить недорогие препараты, то должны определиться, какой цели вы хотите достичь. Лучше всего обратиться к доктору, который знает рейтинг самых лучших витаминов, популярных у специалистов. Но довольно часто мужчины самостоятельно выбирают витамины для волос или для общего тонуса организма.
Для этого можно изучить отзывы, в них часто можно встретить хороший совет. Можно самостоятельно изучить рейтинг лучших мультивитаминов и выбрать, какой из них лучше. ТОП препаратов обычно составляют профессионалы на основании исследований. Витамины от усталости и слабости таким методом выбрать никто не запретит. Возможно, вы даже избавитесь от переутомления и добьетесь тонизирующего эффекта. Но все же лучше обратиться к специалисту. Он учтет индивидуальные потребности и с учетом вашего состояния посоветует подходящее средство.
Поливитаминные комплексы
Хороший комплекс витаминов для мужчин можно приобрести в любой аптеке.
Наиболее популярны:
- Алфавит для мужчин — обладает быстрым эффектом, не вызывает аллергических реакций, доступен по стоимости. В составе 12 биологически активных веществ, минералы, органические кислоты и экстракт элеутерококка. Поддерживает общий тонус и позитивно влияет на половую систему. Состоит из таблеток трех видов, в каждой — свой набор идеально сочетающихся компонентов.
- Дуовит для мужчин — комплекс, который направлен на повышение защитных функций организма, увеличение выносливости и снижение влияния стрессовых ситуаций. Содержит 12 витаминов и 6 минералов.
- Велмен — эти витамины для мужчин весной назначают особенно часто. Комплекс укрепляет иммунитет, улучшает память, приводит к снижению раздражительности. Воздействует как стабилизатор нервной системы.
- Витрум — универсальный комплекс. В составе препарата находятся аминокислоты, растительные компоненты, минеральные элементы. Подходит этот комплекс Витрум для мужчин и для женщин.
- Паритет от Эвалар — относится к категории БАДов. Создан исключительно для мужчин. Состав препарата способствуют улучшению качества сексуальной жизни. Благодаря ему стимулируется выработка тестостерона.
Лучший комплекс — это тот, который подходит лично вам. Чтобы найти такой, проще и безопаснее обратиться за советом к доктору.
vitaminy.expert
особенности приема и выбор комплекса
Сегодня для поддержания нормальной органической деятельности многие люди принимают различные комплексы витаминов. Витаминные соединения не могут синтезироваться внутри организма, поэтому они поступают в организм с пищей. Но к сожалению, питание современного мужчины далеко от правильного. Кроме того, снижают поступление в организм витаминов другие факторы вроде стресса, пагубных зависимостей, переутомления. Поэтому были разработаны специальные витамины для мужчин, помогающие поддерживать нормальное функционирование всех органических структур мужского организма.
Суточная потребность
Существуют определенные нормы витаминов, которые мужчина должен получить в течение суток. Для выполнения чрезмерных нагрузок мужчине необходимо повышенное количество биоактивных элементов, то бишь витаминов. Это для среднестатистического мужчины, а для лиц, занятых на физически тяжелых работах или спортсменов, потребность в витаминах и того больше. В среднем за сутки организму необходимы такие витамины для мужчин, как аскорбиновая кислота, витамины В-группы, ретинол, токоферол, витамин D, Р, Н, РР.
Специалисты отмечают особенно необходимые «мужские» элементы.
- Токоферол или попросту витамин Е – необходим для восстановления эпителиального слоя в канатиках семенников. При отсутствии подобного элемента мужчина может оказаться во власти половой депрессии. Кроме того, витамин Е в комплексе с аскорбиновой кислотой и ретинолом способствует повышению иммунного показателя, ограничивая мужской организм от вирусных, бактериальных и прочих патологий.
- Витаминные соединения В-группы. Именно на В-витаминах лежит ответственность за протекающие в организме энергетические, белковые процессы. Они же обеспечивают мужчине повышенную выносливость, работоспособность, мускулистую структуру тела.
- Важен и витамин F, представляющий собой целый полиненасыщенно-кислотный комплекс. Этот витамин отвечает за нормальное течение сперматогенетических процессов и выработку андрогенов. В целом витамин F является источником для производства молекул «полезного» холестерина, необходимого для выработки достаточного уровня тестостеронов и качественной спермы;
- Жизненно важным мужским элементом является и цинк, обеспечивающий нормальную простатическую деятельность, отличные эректильные функции и постоянное семяпроизводство. В силу подобных качеств этот элемент присутствует во многих мультивитаминных комплексах.
Подбирать витамины следует из соображений необходимости, т. е. ориентируясь на те элементы, которых не хватает, либо они необходимы в повышенных количествах.
Для чего необходимы витамины
Витамины для мужчин сильному полу нужно принимать не только при возникновении их дефицита, но и для его профилактики. Кроме того, некоторые витамины характеризуются определенным действием, направленным на работу с конкретной системой ил отделом организма. Это очень удобно, потому как мужчина сможет подобрать нужный комплекс, исходя из своей проблемы.
Обычно действие таких витаминных комплексов направлено на укрепление эректильных возможностей или костных тканей, на усиление и наращивание мускулатуры, повышение иммунного статуса и пр.
Для спортивных мужчин
Спортсмены нуждаются в дополнительной энергии и выносливости, только так они смогут достичь наилучших результатов. Поэтому таким людям крайне важно следить за поступлением в организм всех необходимых витаминов. Чтобы избежать их нехватки, назначаются различные витамины для мужчин.
Отдельной категорией здесь стоит рассматривать витаминные комплексы для наращивания мышечных тканей, которые часто принимают бодибилдеры для достижения необходимой скульптуры тела.
Для потенции
Если представителя сильного пола беспокоят проблемы с эректильной силой, то ему рекомендуется принимать витаминные комплексы с содержанием цинка и ретинола. Если эректильные нарушения обуславливаются проблемами в работе кровеносной системы, то необходимо увеличить потребление В-группы витаминов. Но принимать подобные комплексы нужно только после врачебного назначения.
Полезно принимать препараты с цинком для профилактики эректильных проблем. Особенно важно это для мужчин малоподвижных, занимающихся сидячей работой и имеющих ожирение.
Защищаем иммунитет
Иммуностимулирующие витамины для мужчин необходимо принимать с началом простудного сезона, когда вероятность заболевания респираторными инфекциями действительно высока. Для этого принимаемый витаминный комплекс должен содержать аскорбиновую кислоту, D и В-витамины.
Хочу быть папой
Планирование зачатия тоже требует от мужчины серьезного подхода. Еще до него нужно начать прием фолиевой кислоты, способствующей повышению качества спермы. Кроме того, нужно принимать и токоферол, повышающий подвижность и активность спермиев, а также повышает их выносливость при попадании в агрессивную кислую влагалищную среду. Обязательным считается и прием аскорбиновой кислоты, которая укрепляет сперматозоидную структуру и нормализует андрогеновый синтез.
«Нет» облысению
Алопеция среди мужчин считается довольно распространенным возрастным недугом. Конечно, принимая витаминки, остановить процессы выпадения волос не получится, но это поможет существенно их замедлить. Для укрепления волосяных луковичек необходимы такие элементы, как:
- Токоферол;
- Аскорбиновая кислота;
- Ретинол;
- В-витамины;
- Биотин;
- Жирные ненасыщенные кислоты.
Особенно полезен токоферол и биотин, которые играют решающую роль в сохранении густого покрова волос. Действие биотина (Вит. Н) способствует остановке процессов алопеции, а токоферол при втирании в кожную поверхность головы поможет избежать такого стремительного выпадения.
Возрастные потребности
Существуют некоторые особенности в потребностях витаминов у мужчин разных возрастных групп. Например, мужчинам до 40-летнего возраста рекомендуется потребление В-группы витаминов, которые облегчают белковое усвоение, строят крепкий мышечный корсет, способствуют улучшению сперматогенеза и образования андрогенов.
Кроме того, подобной группе мужчин необходима аскорбиновая кислота и ретинол, повышающие производство тестостеронного гормона. При наличии табакокурения и периодического злоупотребления спиртным мужчинам рекомендуется витамин N или липоевая кислота, которая благоприятно сказывается на печеночной деятельности.
После 40-летнего рубежа мужчинам необходимо ежедневное получение антиоксидантных витаминизированных компонентов, останавливающих старение, предупреждающих атеросклеротические поражения, повышающих иммунный статус. После 50-летнего периода существенно возрастают потребности мужского организма в D-витамине. Ведь нехватка этого элемента приводит к возникновению остеопороза, нарушений нервносистемной и сердечной деятельности, проблемами со сном и пр.
Подбирать витаминный комплекс нужно исходя из реальных органических потребностей, тогда его действие пойдет на пользу и не приведет к витаминной избыточности, которая также нежелательна, как и дефицит.
Обзор популярных мультивитаминных комплексов
Современная фармацевтика предлагает массу витаминных комплексов для мужского организма, имеющих определенную сферу действия. Они представлены двумя группами препаратов: БАДами и фармацевтическими препаратами. Первые представляют собой натуральные вещества растительного происхождения, тогда как вторые – результат синтетического производства.
Аевит. Комплекс основан на токофероле, а также аскорбиновой кислоте, выполняющих роль основных антиоксидантных веществ, способных защитить организм от множеств патологий и даже от рака. Незаменим данный препарат во время восстановительного периода после долгого недуга, тяжелого лечения либо недостаточной иммунной защиты.
Квадевит. Препарат состоит из витаминов В-группы, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, рутина и никотиновой кислоты. Кроме того, комплекс содержит необходимые мужчине микроэлементы вроде меди, кальция, аминокислот и калия. Подобный препарат рекомендован в качестве общеукрепляющего средства в межсезонье – пору авитаминозов и простуд.
Тетрафолевит. Основными компонентами комплекса являются В-витамины вроде тиамина, рибофлавина и фолиевой кислоты, а также никотиновая кислота. Основным действием препарата является нормализация вещественнообменных процессов. Препарат повышает тонус, потому его пьют только до обеда.
Аэровит. Пользуется особой любовью среди мужчин, потому как применяется для поддержки организма, часто выполняющего тяжелые физические задачи (грузчики, спортсмены и пр.). В составе содержатся компоненты в виде традиционного комплекса В-витаминов, токоферола, аскорбиновой кислоты и ретинола, а также рутина. Комплекс решает пищеварительные проблемы, повышает иммунный статус и выносливость мужчины.
Артум. Скорее относится к биодобавкам, нежели к витаминным препаратам. Содержит цинк и токоферол, способных творить чудеса, даря мужчине вторую молодость. Дополнительные растительные компоненты способствуют устранению патологических процессов в половой сфере, отчего препарат считается еще и лекарственным.
Дуовит. Препарат комплексного действия, содержащий весь ряд В-витаминов, D, Н, Е, токоферол, ретинол а также микроэлементы вроде цинка, марганца, йода и пр. Состав довольно многокомпонентный, потому и действие комплекса многогранно. Его принимают:
- Для повышения иммунного статуса;
- Для поддержания общего тонуса и в качестве источника сил после долгого заболевания;
- При соблюдении строгих пищевых ограничений.
В составе одной капсулы уже содержится суточная дозировка витаминов и микроэлементов, поэтому и принимать подобный комплекс нужно только единожды в сутки.
Глутамевит. Комплексное средство, содержащее массу витаминных и минеральных компонентов, способствующих нормальному протеканию вещественнообменных процессов, профилактирующих авитаминозные состояния и повышающих иммунную защиту.
Как правильно принимать витамины
Перед началом приема любого, даже самого безобидного комплекса рекомендуется проконсультироваться с доктором. Не забывайте изучать и приложенную к витаминам инструкцию, особенно перечень противопоказаний. Кроме того, стоит учитывать совместимость витаминов с другими препаратами, если вы проходите какое-либо лечение.
Чтобы усвоение витаминов было максимальным, их рекомендуется принимать в процессе обеда либо после него, а во фруктово-овощной сезон лучше заменить прием таблеток натуральными свежими продуктами. Главное, не заниматься самоназначением, потому как даже такие безобидные препараты, как витамины, при неправильном приеме могут спровоцировать избыточное содержание витаминов, которое не менее опасно, нежели их недостаток.doktorsos.com
рейтинг, отзывы. Спортивные витамины для мужчин: рейтинг
Правильное питание и здоровый образ жизни – это основа долгой и счастливой жизни. Это знают все, как и то, что рацион должен быть максимально разнообразным, и следует включать в него все необходимые минералы и витамины, а также жиры, белки и углеводы. Когда речь заходит о витаминах, чаще всего мы вспоминаем про хрупкую женскую красоту, хотя необходимы эти элементы абсолютно всем. Сегодня мы решили поговорить о потребностях сильной половины человечества и обсудить витамины для мужчин. Рейтинг добавок поможет вам сориентироваться во всем многообразии предложений.
Нужны ли витамины мужчинам?
Это задача далеко не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Зайдите в любую аптеку, и вы увидите огромное количество ярких коробочек, которые привлекают внимание и приводят покупателя в некоторое замешательство. Сегодня нас интересуют витамины для мужчин, рейтинг которых и станет конечной целью нашего исследования. Когда мы задумываемся о том, что пора принимать витаминные комплексы? Правильно, когда организм начинает давать сбой. Конечно, это неправильно. Несмотря на то что мужчины являются сильным полом, им необходимо внимательно следить за своим здоровьем, потому как иначе состояние организма начнет постепенно ухудшаться. Чтобы предупредить такой сценарий, нужно в первую очередь обеспечить свой организм разнообразным питанием, а также проконсультироваться у врача по поводу начала приема витаминно-минеральных комплексов.
А можно ли жить без витаминов?
Наши дедушки и бабушки обходились натуральными продуктами питания, почему же мы сегодня все чаще прибегаем к аптечным витаминам? В первую очередь потому, что изменился образ жизни. Обилие стрессов тяжким бременем ложится на плечи женщин и мужчин, причем на последних вдвойне, потому как им принадлежит роль добытчика и защитника семьи. В современном мире стремление к высоким доходам чаще всего приводит к необходимости больших затрат времени и сил, а это, в свою очередь, ведет к нервным срывам. Их первопричиной становятся постоянные недосыпы, хроническая усталость, а также нехватка микроэлементов. Именно в разрезе этого и можно говорить про мужские витамины, рейтинг которых мы сегодня рассмотрим.
Как сделать правильный выбор
То есть мы пришли к выводу, что для мужчин микроэлементы не менее важны, чем для женщин или детей, и это абсолютно логично. Организм человека функционирует по одним и тем же физиологическим законам, а значит, нуждается в одинаковом наборе питательных веществ и микроэлементов. Однако количество потребляемых веществ может достаточно сильно отличаться. Именно по этому принципу и выделяют витамины для мужчин. Рейтинг современных средств позволит вам выбрать наиболее подходящий комплекс, а значит, избежать ошибок.
Не принимайте решение самостоятельно
В первую очередь мы рекомендуем всем обратиться к врачу. Специалист поможет оценить состояние вашего организма и назначит наиболее подходящее средство. Если состояние организма в норме, то можно принимать обычные, профилактические препараты. Причем лучше брать те, которые ориентированы на мужчин. Причина этого вполне понятна, дозировка витаминов и минералов в них наиболее адекватна. Однако профилактические комплексы нужно принимать тогда, когда вы абсолютно здоровы.
Если организм уже начал давать сбои, то необходимо принимать более специализированные добавки, которые могут способствовать укреплению костей или наращиванию мышечной ткани, улучшению сексуальной функции, нормализации работы кровеносной системы и улучшению иммунитета. И таких комплексов достаточно, поэтому сегодня мы хотим подробнее поговорить про лучшие витамины для мужчин.
Рейтинг отдает пальму первенства давно знакомому всем препарату под названием «Аевит». Простой и недорогой комплекс содержит витамины A и E, которые являются крайне важными для мужского организма, особенно в период повышенных физических нагрузок. Чуть позже мы вернемся к более подробному изучению этого комплекса, а пока рассмотрим распределение микроэлементов по степени важности для организма.
Самые важные витамины
Пока мы решили немного подождать с презентацией витаминных комплексов. Нам важно знать, что именно скрывается под маской с названием "лучшие витамины для мужчин". Рейтинг, который вывели современные врачи-диетологи, распределяет их следующим образом. На десятом месте стоит витамин D. Этот элемент отвечает за концентрацию кальция в костной ткани. Это значит, что ваши кости и зубы будут в полном порядке. В свою очередь, недостаток этого витамина влечет за собой ожирение и диабет, гипертонию и инфаркт, инсульт. Организм умеет синтезировать его при воздействии солнечных лучей, кроме того, источниками является жирная рыба, яичный желток и молоко.
Однако мы идем дальше и продолжаем выяснять, какие витамины для мужчин наиболее необходимы. На девятом месте расположился витамин K. Очень важный элемент - он позволяет избежать онкологических заболеваний, а также восстанавливает костную ткань, а значит, предотвращает ломкость ногтей.
Следующим необходимо отметить витамин C. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от цинги, выступает в роли антиоксиданта и способен отодвинуть естественное старение. Поэтому если говорить про лучшие спортивные витамины для мужчин, рейтинг которых мы рассмотрим отдельно, то C включен в их состав обязательно.
Особая группа B
На седьмом месте стоит витамин B12, он отвечает за выдержку и олимпийское спокойствие, а проще говоря, за нервную систему мужчины. Кроме того, недостаток этого элемента ведет к анемии и снижению числа красных кровяных телец.
На шестом месте - витамин B3, или никотиновая кислота. Это крайне важный элемент для мужского здоровья. Это в первую очередь микронутриент, который снижает уровень холестерина, а значит, снижает риск развития инфаркта и инсульта.
Топ-5 мужских витаминов
Мы выходим на финишную прямую, и представляем вашему вниманию жизненно необходимые витамины для мужчин. Рейтинги могут составляться разными авторами, но эти микроэлементы точно будут входить в них.
Итак, на пятом месте находится витамин A. Он жизненно необходим для зрения, а так как многие мужские профессии подвергают органы зрения высоким нагрузкам, не удивительно, что именно этот витамин рекомендуют употреблять регулярно. Кроме того, именно витамин A поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.
Следующее место занимает естественный антиоксидант - витамин E. Он не только защищает от различных заболеваний сердца, но и снижает риск развития злокачественных образований. Витамин E участвует в регенерации кожи и необходим для поддержки репродуктивной функции.
Наконец, первые три места занимают витамины группы B. Это рибофлавин (B2), который является природным энергетиком, а значит, необходим тем, чья жизнь сопряжена с постоянными перегрузками. Он улучшает метаболизм и смягчает приступы мигреней.
На втором месте - фолиевая кислота. Она важна не только для будущих мам, без нее не обходится и комплекс витаминов для мужчин. Рейтинг врачей-диетологов ставит ее на второе место потому, что фолиевая кислота защищает от рака простаты и стимулирует выработку спермы. Она также поддерживает нормальную работу сердца и нормализует работу нервной системы.
На первом месте витамин - B6, он предотвращает инсульт и заболевания кровеносных сосудов, остеопороз и мышечную дистрофию, помогает нормализовать деятельность иммунной системы.
Не только витамины, но и минералы
Мы перечислили основные элементы, которые должен включать хороший комплекс для мужчин. Поэтому если вы собрались в аптеку самостоятельно, без назначения врача, то внимательно изучите инструкцию и постарайтесь выбрать тот, который наиболее подходит под приведенный список активных веществ. Однако это еще не все. Сегодня много говорят про витамины для мужчин: рейтинг, отзывы восторженного характера - все это является отличной рекламой, однако не забывайте, что хороший комплекс должен включать еще и минералы. Только совместное действие витаминов и минералов позволит получить нужный эффект. Обязательно в составе должен быть кальций и магний, цинк и селен.
Витамины для улучшения потенции
Разумеется, эта тема волнует мужчин гораздо больше, чем многие другие. И действительно, состоятельность на любовном фронте для сильного пола намного важнее, чем для большинства женщин. И вот здесь к вам на выручку придет витамин A и витамин E, а еще лучше, если они будут сочетаться с цинком. В первую очередь при выборе препарата обращайте внимание на эти элементы. Однако прежде чем принимать витамины, обратитесь к врачу. Только полное обследование поможет точно установить причину проблемы и, следовательно, способы ее устранения.
Необходимо ли принимать витамины, если вы планируете зачатие?
На самом деле планирование беременности – это важный момент в жизни каждой семьи. Не только женщины, но и мужчины должны тщательно готовиться к этому событию. Крайне важно, чтобы организм у обоих партнеров был полностью здоровым. Про подготовку будущей мамы сказано уже достаточно, поэтому мы не будем на этом останавливаться. Сегодня нас больше интересуют лучшие витамины для мужчин. Рейтинг для зачатия открывают Омега-3-жирные кислоты. Дополнительно нужно оптимизировать свое питание за счет введения в рацион поливитаминных комплексов. При этом надо учитывать, что витамины – это не лекарства, а значит, не подействуют моментально. То есть при планировании зачатия подготовку нужно начинать заранее: сначала пропить месячный курс витаминов, минералов и Омега-3-комплекс и полностью отказаться от всех вредных привычек. За три дня до планируемого зачатия лучше всего перейти на разумную диету, включающую рыбу и мясо, приготовленные без жира, а также много овощей и фруктов.
Самые популярные комплексы витаминов для мужчин
Мы уже говорили про витамины «Аевит». Самый доступный комплекс, который содержит самые важные антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, а клетки от ракового перерождения. Кроме того, именно эти витамины действуют наподобие гормонов, то есть способствуют росту мышечной массы. Этим достаточно часто пользуются спортсмены. Многие терапевты считают, что это лучшие витамины-антистресс для мужчин. Рейтинг их у врачей достаточно высок (именно их отзывы позволили подняться препарату на пъедестал почета), однако не стоит забывать, что употреблять жирорастворимые витамины следует лишь по показаниям специалиста.
Следующий хороший комплекс – это «Тетрафолевит». В состав препарата включены важнейшие витамины - B1, B2, B6 и PP. Его цель поддержания организма мужчины достаточным количеством энергии. Причем эффект настолько заметен, что употреблять его следует только в первой половине дня.
Поливитаминные добавки
На третье место можно поставить мультивитаминный комплекс «Квадевит».
Следующую ступень занимает биологически активная добавка «Артум», которая за счет содержания витамина E и цинка буквально дарит вторую жизнь мужчинам.
Пятое место заслуженно отведено препарату «Аэровит». Его богатый состав позволяет мужчине переносить самые серьезные физические перегрузки.
Шестое место между собой разделили мультивитаминные комплексы «Глутамевит», «Дуовит» и «Алфавит».
Спортивные достижения
Очень часто работа мужчины связана с серьезными физическими нагрузками. Но многие на этом не останавливаются и дополнительно ходят в спортивный зал. Такой ритм требует соответствующего режима питания и полноценного обеспечения организма витаминами и микроэлементами. На помощь приходят специальные комплексы - спортивные витамины для мужчин.
Рейтинг открывает добавка Universal Animal Pak, она считается самой качественной, так как содержит не только витамины и минералы, но и необходимые аминокислоты и протеин, то есть все, что необходимо для любого спортсмена.
На втором места комплекс Optimum Nutrition Opti-Men. Он лишь немного отличается от лидера, так как вместо аминокислот и протеина в нем содержатся природные стимуляторы, такие как женьшень и гинкго-билоба.
На третей строчке рейтинга расположилась добавка Gaspari Nutrition Anavite. Этот комплекс рекомендован всем спортсменам мира, потому как эффективно снижает время восстановления организма и повышает выносливость.
Следующий в нашем списке – это GNC MEGA MEN, формула включает в себя полнейший набор витаминов и минералов. Повышенные дозы D3, цинка и группы B позволяют переносить большие нагрузки.
Мы продолжаем рассматривать спортивные витамины для мужчин. Рейтинг замыкает комплекс Universal Daily Formula. Это очень качественный препарат, который содержит все необходимые витамины и микроэлементы, а также ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
Подведем итоги
Таким образом, мы видим, что есть поливитаминные комплексы, которые можно использовать в качестве профилактического средства. Их можно употреблять в осенне-весенний период, для того чтобы избежать простуды и ОРЗ. Кроме того, есть специализированные комплексы, которые призваны решать определенные проблемы. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом, испытываете проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью или другими внутренними органами, врач должен подобрать для вас наиболее подходящий комплекс.
Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.
fb.ru
ТОП-10 витаминов для мужского здоровья
ТОП-10 витаминов для мужского здоровья
ТОП-10 витаминов для мужского здоровья Витамины необходимы всем, однако некоторые из них наиболее значимы именно для мужчин. Регулярное употребление этих витаминов способно серьезно улучшить мужское здоровье.Витамины играют важную роль в организме любого человека, вне зависимости от его пола. При этом потребности в тех или иных микроэлементах у мужчин и женщин разные. По данным диетологических исследований, рацион среднестатистического мужчины не в состоянии полностью удовлетворить его потребность в витаминах. Чтобы получить необходимое количество витаминов с пищей, мужчинам надо съедать на 350% больше зелени и на 150% – фруктов.
Средняя суточная потребность юношей и мужчин в жирорастворимых витаминах составляет:
- А (ретинол) – 1 мг;
- Бета-каротин – 6 мг;
- Е (токоферол) – 12–15 мг;
- D – 2,5 мкг;
- К – 0,3 мг;
- Н (биотин) – 0,03–1 мг.
10 место: витамин D
Витамин D отвечает за концентрацию кальция в костной ткани, а значит, за крепость костей и зубов. Его недостаток способствует развитию ожирения, диабета, гипертонии, инфаркта, инсульта и мышечной дистрофии. При злоупотреблении витаминными препаратами, а также при специфическом питании (например, в районах Крайнего Севера) возможна передозировка витамина D. В этом случае растет содержание кальция в крови, что может привести к развитию мочекаменной болезни.
Витамином D богаты жирная рыба, яичный желток, молоко. Этот витамин организм может синтезировать под воздействием солнечных лучей.
9 место: витамин К
Витамин К помогает организму восстанавливать костную ткань, то есть способствует сращиванию переломов и предотвращает ломкость костей. Витамин К помогает избежать ряда онкологических заболеваний.
Витамин К содержится в брокколи, сое, отрубях, оливковом масле и зеленых овощах.
8 место: витамин C
Витамин С – самый популярный витамин в мире. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от опасной для путешественников-экстремалов цинги, выступает в роли антиоксиданта, предотвращая старение. Кроме того, витамин С защищает кости, сухожилия, хрящи, кожу и десны. Особенно важен витамин С для мужчин, ведущих активный образ жизни. Витамином С богаты практически все свежие овощи и фрукты, особенно сезонные. В зимний период лучший источник витамина С – отвар шиповника.
7 место: витамин B12
Витамин B12 отвечает за стальные нервы настоящего мужчины. Недостаток витамина B12, помимо ухудшения деятельности нервной системы, ведет к анемии, снижению числа красных кровяных телец.
Содержится этот витамин преимущественно в лососе и тунце, а также в яйцах и сыре. Растительная пища бедна витамином B12, поэтому мужчинам-вегетерианцам рекомендуется принимать витаминные препараты, содержащие В12.
Средняя суточная потребность юношей и мужчин в водорастворимых витаминах составляет:
- С (аскорбиновая кислота) – 65–110 мг;
- В1 (тиамин) – 1,5–2,6 мг;
- В2 (рибофлавин) – 1,8–3 мг;
- В3 (РР, кислота никотиновая) – 17–28 мг;
- В5 (кислота пантотеновая) – 4–7 мг;
- В6 (пиридоксин) – 1,8–3 мг;
- В9 (кислота фолиевая) – 200 мкг;
- В12 (цианкобаламин) – 3 мкг.
6 место: никотиновая кислота (витамин B3)
Никотиновая кислота (витамин B3) крайне важна для мужского здоровья. Этот микронутриент снижает уровень холестерина в крови, то есть служит средством профилактики инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Никотиновая кислота участвует в регенерации кожи, способствует здоровью волос, глаз и печени.
Витамин B3 содержится в цельной пшенице, миндале и семечках.
5 место: витамин A
Витамин А необходим для здоровья глаз – его нормальная концентрация поддерживает в норме не только дневное, но и ночное зрение, что особенно важно для мужчин ряда профессий, а также автолюбителей. Кроме того, витамин А поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.
Витамином А богаты печень, яйца и коровье молоко. Предшественник витамина А бета-каротин содержится в оранжевых овощах и фруктах, а также в шпинате и капусте.
4 место: витамин E
Витамин Е выполняет в организме функцию естественного антиоксиданта. Он защищает мужчин от болезней сердца и злокачественных новообразований. Витамин Е участвует в регенерации кожи, в том числе после солнечных ожогов и порезов при бритье. Как и витамин А, витамин Е важен для репродуктивного здоровья мужчин.
Витамин Е содержится в рыбьем жире, печени, бобовых, необработанном зерне, орехах и семечках.
3 место: рибофлавин (витамин B2)
Рибофлавин часто называют «витамином-энергетиком», потому он особенно нужен мужчинам, ведущим активный образ жизни, а также тем, чья работа связана с перегрузками, командировками и т. д. Рибофлавин способствует полноценному функционированию кровеносной системы, улучшает метаболизм, смягчает выраженность мигреней. Рибофлавин особенно полезен юношам в период активного роста.
Витамин В2 содержится в молоке, зелени, дрожжах и печени.
2 место: фолиевая кислота (витамин B9)
Фолиевая кислота в массовом сознании ассоциируется с витамином номер один для будущих мам, однако этот нутриент чрезвычайно важен и для мужского здоровья. Фолиевая кислота стимулирует выработку спермы, а также защищает от рака простаты. Витамин B9 также поддерживает работу сердца, способствует выработке красных кровяных телец, нормализует работу нервной системы. Этим витамином богаты зелень, бобы, спаржа.
1 место: витамин B6
Витамин B6 – уникальный витамин с невероятно широким спектром воздействия на мужской организм. Это вещество обладает высокой способностью вступать в комбинации с иными витаминами и питательными элементами. Вместе с B12 и фолиевой кислотой витамин B6 снижает уровень веществ, высокая концентрация которых грозит инсультом. Витамин В6 помогает предотвратить заболевания кровеносных сосудов, остеопороз, мышечную дистрофию, депрессию и старческую деменцию. B6 улучшает усваиваемость магния, помогает нормальной деятельности иммунной системы.
Витамин В6 содержится в говядине и курятине, а также бананах, нуте, картофеле и злаках.
Правильное полноценное питание поможет мужчине оставаться здоровым и успешным. В случае необходимости подбора витаминного комплекса непременно следует проконсультироваться с врачом.
Средняя суточная потребность юношей и мужчин в минералах составляет:
- Калий – 3 г;
- Кальций – 1 г;
- Фосфор – 0,8–1,2 г;
- Магний – 350 мг;
- Железо – 10 мг;
- Цинк – 0,8–1,2 мг;
- Марганец – 2–5 мг;
- Фтор – 3–4 мг;
- Медь – 2–5 мг;
- Йод – 150–200 мкг;
- Хром – 100–200 мкг;
- Бор – 60–150 мкг;
- Молибден – 50–100 мкг;
- Кобальт – 50 мкг;
- Селен – 30–70 мкг;
- Ванадий – 10 мкг;
- Олово – 9 мкг;
- Кремний – 9 мкг;
- Никель – 5 мкг.
Автор: Наталия Бакатина
Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.comwww.medweb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
