Кефирная диета для похудения. Диета кефирно яблочная диета отзывы
Кефирно-яблочная диета, отзывы похудевших на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз (114)
Кефирная диета, 195 отзывов
Продолжительность: 3-21 день
Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
Кефирная монодиета
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.
Кефирная диета Института питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.
Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
Зимняя кефирная диета
Этой диеты лучше придерживаться не дольше трех дней, повторять ее – не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак
чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник
стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед
Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Полдник
Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин
чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном
Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
Кефирно-фруктовая диета
В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.
Завтрак
Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник
2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед
Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Полдник
Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно – яблоки).
Ужин
Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном
Стакан кефира или молока.
“Полосатая” кефирная диета
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день – только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день – любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня
Ежедневно – по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня
Ежедневно – по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня
Ежедневно – но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
Девятидневная кефирная диета
Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Первые три дня
За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня
За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня
За целый день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
Восьмидневная кефирная диета
Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.
Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Первый день
500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день
500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день
500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день
500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день
500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день
500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день
2-3 литра кефира.
Восьмой день
Минеральная вода в неограниченном количестве.
Недельная кефирная диета
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание – около 5 кг.
Первый день
1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день
1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше – белого).
Третий день
1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно – говядины или телятины).
Четвертый день
1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день
1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день
1,5-2 л кефира.
Седьмой день
Минеральная вода в неограниченном количестве (лучше –без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай – нельзя.
Пятидневная кефирная диета
С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
07.00 – чашка чая без сахара.
09.00 – салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 – яблоко.
15.00 – яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 – яблоко.
19.00 – 10 шт. чернослива.
21.00 – стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.
Кефирно-творожные разгрузочные дни
Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.
“Кефирный” день
это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день
это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.
Просмотров: 18284
Рейтинг
Проголосовало: 2 человека.
Средняя оценка: 3 балла из 5.
Оцените диету:
Отзывов: 195
А ноги тоже похудеют?
Сейчас вот снова "на дистанции" уже 7 день))) Правда в этот раз все таки решила себе позволять еще 2 яблока и вечером домашний йогурт Лактэвия, а то кефир утром днем и вечером, как то уже поднадоел. Решила немного разнообразить эту диету.Я думаю, я могу себе это позволить, потому что я уже все таки "ветеран кефира"))))
Кстати, делаю ещё и такую штуку:В стакан тёплой воды (в микроволновке на 30 сек на 750 мощности) добавляю столовую ложку уксуса. Платок смочила, выжала, на живот, сверху полиэтилен, полотенце, футболку надела, под два одеяла на 30 минут. Подтягивает кожу. Потом кремом или молочком обработать - и всё хорошо)
Навигация по разделу: ”Диеты”
dietyiotzyvy.ru
Кефирно-яблочная диета: отзывы
Кефирно-яблочная диета – это эффективный способ быстро избавиться от лишнего веса. Это достаточно жесткая диета, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом о целесообразности использования данного метода похудения. Помимо меню, рассмотрим, какие есть противопоказания к данной диете, как правильно подготовить организм к изменению рациона и что нужно сделать для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно.
Кефирно-яблочная диета
Достоинства и недостатки кефирно-яблочной диеты
Кефирно-яблочная диета позволяет избавиться более, чем от 1 кг лишнего веса за день. Быстрая потеря веса — главное достоинство данной системы питания. Стоит отметить, что во время диеты на кефире и яблоках происходит глубокое очищение организма от накопившихся в нем токсинов и шлаков. Употребление кефира и яблок оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника, нормализует обменные процессы.
Яблоки содержат большое количество витаминов, микро- и макроэлементов, поэтому во время диеты не будет развиваться авитаминоз. Кефир же богат «живыми» бактериями, которые нужны для нормального функционирования ЖКТ.
Что касается недостатков, кефирно-яблочная диета считается одной из самых жестких. Минимальная ее длительность составляет 3 дня, максимальная – 9. Но даже минимальное количество времени продержаться только на одном кефире и яблоках удается не всем. Отзывы уже испробовавших на себе данную систему питания женщин говорят, что на протяжении всего дня вас будет преследовать чувство голода.
К тому же кефир и яблоки содержат в себе очень мало белков и углеводов. Как следствие, организм может начать сжигать мышечную ткань. Но если все делать грамотно и без фанатизма, этого не произойдет.
Достоинств у данной диеты больше, чем недостатков, поэтому ее можно смело брать на вооружение.
Правила кефирно-яблочной диеты
Для того чтобы добиться нужного результата и при этом не навредить здоровью, необходимо соблюдать ряд правил:
- Резко менять привычный рацион питания нельзя.
- Вход в диету нужно осуществлять правильно: в первую очередь исключить из рациона жирную и жареную пищу, мучные блюда, затем на протяжении последних 10 дней перед диетой следует понемногу уменьшать вес порций, по максимуму добавить в рацион фрукты и овощи, кефир. Сладкие напитки, кофе и алкоголь исключить.
Помимо кефира и яблок, не стоит забывать и о воде
Стоит привести в порядок и питьевой режим. За день в организм человека должно поступать не менее 1,5 л чистой воды. Желательно остановить выбор на негазированной воде. В идеале — пить родниковую или талую. К тому же, чем больше воды употребляет человек, тем меньше ему хочется есть. Стоит также отметить, что вода относится к продуктам, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из нее.
Кефирно-яблочная диета подойдет только тем женщинам, которые любят эти 2 продукта. Если вы к таковым не относитесь, то, перед тем как переходить на подобную систему питания, подумайте трижды. Может, лучше обратить свое внимание на другие диеты, включающие в себя те продукты питания, которые вы любите.
Поскольку диета достаточно жесткая, а белков и углеводов в организм практически не поступает, физические нагрузки следует свести к минимуму. От посещения спортивного зала стоит отказаться. Единственное, чем можно себя побаловать в эти дни, — плавание.
Выход из диеты нужно осуществлять плавно. Постепенно включать в рацион творог, курицу, бульоны, каши. Только спустя неделю следует возвращаться к обычному меню. В противном случае достигнутый результат будет сведен на нет. К тому же резкий выход из любой диеты чреват нанесением непоправимого вреда здоровью.
Противопоказания к кефирно-яблочной диете
Не рекомендуется использовать данный метод похудения:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям, имеющим хронические заболевания, особенно в период обострения;
- представительницам прекрасного пола, страдающим заболеваниями ЖКТ.
Варианты кефирно-яблочной диеты
Можно соблюдать предложенный рацион питания в разгрузочные дни, когда можно есть только яблоки и кефир, или использовать разработанные диетолагами три варианта кефирно-яблочной диеты. Они между собой отличаются не только меню, но и продолжительностью. Самая короткая диета длиться три дня. С нее диетологи и рекомендуют начать. Следующий вариант — диета, рассчитанная на 7 дней. Ну и, наконец, диета на 9 дней является самой жесткой. Потеря веса напрямую зависит от длительности диеты.
3-х дневная диета
Поскольку ни яблоки, ни кефир не являются особо питательными продуктами, во время диеты нужно кушать 6 раз. Суммарно за все приемы пищи можно съесть 1 кг яблок и выпить 1.5 литра кефира. Поскольку наша цель — похудеть, кефир должен быть обезжиренным. Целесообразно разделить с утра кефир и яблоки на порции.
Что касается питьевого режима, то, поскольку в рационе присутствует кефир, употребление воды можно сократить до 1 л.
За время 3-хдневной диеты можно похудеть на 4-5 кг.
7-ми дневная диета
Это вариация кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. В меню присутствует кефир, яблоки и окрошка, приготовленная на кефире. Употреблять такой кефирный суп нужно на обед. Во время приготовления мясо не используется.
Окрошка
Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты- 1. Помидор
1 шт.
- 2. Зеленый горошек (консервированный или отварной)
1 ст. л.
- 3. Огурец
1 шт.
- 4. Отварная морковь
½ шт.
- 5. Зеленый лук
по вкусу
1.Взять ингредиентыВсе ингредиенты измельчить и добавить нежирный кефир. Сколько добавлять кефира, решать вам. Готовое блюдо можно приправить любой зеленью (петрушкой, базиликом, укропом).
Если целую неделю кушать кефир и зеленые яблоки сложно, можно остановиться на более щадящем варианте диеты.
- 1-й день. Кефир – 1.5 л, вареный картофель – 5 шт.
- 2-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару куриная грудка – 100 г.
- 3-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару нежирная говядина – 100 г.
- 4-й день. Кефир – 1.5 л, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 г.
- 5-й день. Кефир – 1.5 л, любые фрукты и овощи.
- 6-й день. Кефир – 2 л.
- 7-й день. Вода.
9-ти дневная диета
Такая кефирно-яблочная диета является очень жесткой. Ее могут себе позволить только абсолютно здоровые женщины. На протяжении первых 3-х дней можно пить только нежирный кефир. Следующие три дня — есть яблоки. Желательно употреблять зеленые фрукты: них содержится меньше сахара, чем в красных. За день разрешается съесть не более 1.5 кг спелых фруктов. В оставшиеся дни опять пьем кефир.
Эта кефирно-яблочная диета позволяет избавиться от 10-12 кг. Такие результаты впечатляют. Однако выходить из 9-ти дневной диеты нужно очень плавно. В противном случае можно нанести вред здоровью.
Если во время диеты возникает головная боль, тошнота или головокружение, нужно немедленно вернуться к обычному рациону.
Альтернативой такой системе питания выступает творожная монодиета, во время которой яблоки кушать нельзя. Есть можно творог, приправленный нежирной сметаной, и кефир. Потеря веса при таком питании составляет 600-700 г в день.
Если нет лишнего веса, для глубокой очистки организма от шлаков и токсинов целесообразно делать разгрузочные дни.
Заключение
Кефирно-яблочная диета – это, пожалуй, самый эффективный метод похудения. Она позволяет избавиться от 10-12 лишних кг всего за 9 дней. Однако вопрос о том, можно ли похудеть за такое короткое время на целых 12 кг без вреда для здоровья, остается открытым. Диетологи и врачи сходятся во мнении, что такой метод похудения могут позволить себе только те женщины, у которых нет проблем со здоровьем.
Если же проблемы со здоровьем существуют, лучше делать разгрузочные дни. Результаты, конечно, будут не такими, как при соблюдении диеты. Однако если вес уходит постепенно, то, как правило, он не возвращается. Этот факт подтверждают многочисленные отзывы уже испробовавших на себе разные методы похудения женщин. А вот после жестких диет сохранить полученный результат достаточно сложно. К тому же разгрузочные дни переносятся легче.
Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней. Кефир для похудения
Кефирно яблочная диета 9 дней| #edblack #кефирнаядиета
Кефирно яблочная диета
Кефирно-яблочная экспресс диета 9 ДНЕЙ - 4-5 КГ. Домашний Очаг с Мариной
И помните: с помощью диеты получится избавиться от лишнего веса лишь на время. Для того чтобы всегда быть в форме, нужно правильно питаться после выхода из диеты, особенно первые дни, и соблюдать питьевой режим. В рацион следует включить как можно больше блюд, при приготовлении которых используются питательные и низкокалорийные продукты. Так, к примеру, в яйцах содержится всего 150 ккал на 100 г продукта. При этом в их составе присутствуют макро- и микроэлементы, витамины, жирные кислоты.
К тому же диета не сделает мышцы подтянутыми. Это всего лишь способ похудеть за счет избавления от жировой ткани, выведения шлаков и токсинов. Если посмотреть на фото женщин, которые совсем не занимаются спортом, то в большинстве случаев нельзя сказать, что они выглядят идеально, несмотря на небольшой вес. Поэтому запишитесь в спортзал или плавательный бассейн. Заниматься спортом целесообразно в те дни, когда вы не работаете, либо же не переутомляетесь на рабочем месте. Занятия фитнесом или на тренажерах требуют немало энергии. Бассейн же, наоборот, снимает усталость и стресс. Только комплексный подход к вопросу похудения даст желаемый результат.
Поставь оценку
dietamigom.ru
.jpg)
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
