Диета Магги творожная, меню на 4 недели и каждый день. Творожная диета магги на 2 недели меню на каждый день
подробное меню на 4 недели, меню на каждый день
Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Суть этой диеты ничем не отличается от классической яичной диеты Магги. Единственное различие в том, что вместо яиц вам нужно употреблять творог низкой жирности. Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ. Меню на каждый день включает творог, отварное куриное мясо или говядину, отварную рыбу или креветки, яйца вкрутую, отварные овощи и несладкие фрукты. Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят? .jpg)
4,25 5 4
Читать также Низкоуглеводная диета: как Кристина Агилера похудела на 37 кг
После окончания творожной диеты Магги количество употребляемых за день калорий нужно увеличивать постепенно: тогда сброшенный вес к вам не вернется. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем.
Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день
.jpg)
Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.
Творожная диета Магги: меню первой недели
- 1 деньЗавтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
- 2 деньЗавтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
- 3 деньЗавтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
- 4 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
- 5 деньЗавтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
- 6 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: любые фрукты, кроме сладких.Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
- 7 деньЗавтрак: как в 1 день.Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.
Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!
Читайте также: Экспресс-тест от опытных диетологов: какие методики похудения вам подходят?Творожная диета Магги: меню второй недели
- Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
- 1 деньОбед: 150 г творога, 2 огурца.Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
- 2 деньОбед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
- 3 деньОбед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
- 4 деньОбед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
- 5 деньОбед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
- 6 и 7 деньОбед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.Ужин: как и на обед.
Творожная диета Магги: меню третьей недели
На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.
- 1 деньФрукты в любом количестве, за исключением сладких.
- 2 деньПриготовленные на пару овощи.
- 3 деньСвежие фрукты и овощи.
- 4 деньПриготовленные на пару овощи, рыба.
- 5 деньОтварное мясо, овощи в любом виде.
- 6 и 7 деньФрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).
Творожная диета Магги: меню четвертой недели
Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.
Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой
Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!
hochu.ua
Диета «Магги» творожная: меню на каждый день
Диета «Магги» творожная – это разновидность популярной яичной диеты. Данный способ похудения рассчитан на употребление низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка, и полностью исключает продукты питания, элементы которых в результате усвоения превращаются в жиры.
Диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. К примеру, упражнение планка: как правильно делать, чтобы быстро привести тело в тонус?
Особенности диеты «Магги» творожной
Диета подразумевает под собой полный либо частичный отказ от каких-либо продуктов питание и строгое следование диетному меню. Творожная диета «магги» рассчитана на 4 недели, в течение которых главным продуктом диеты станет творог. Диета «Магги» творожная: меню на каждый день предполагает строгое следование рациону.
Во время диеты нельзя заменять указанные в меню продукты на подобные им. Например, если в меню диеты в рационе указано мясо, то его нельзя поменять на рыбу или птицу. В отдельном материале мы подробно, этап за этапом рассматривали, что такое диета Магги и в чем ее особенности.
Ни для кого не секрет, что даже будучи не на диете, в день следует выпивать не менее двух литров воды. И если в ежедневной суете случается так, что это правило не всегда удается соблюдать, то будучи на творожной диете «магги», это правило должно стать золотым. Допускается пить кофе, чай и минеральную воду без газов. При этом исключается сахар и любые другие подсластители.
Разработчики данной методики похудения настоятельно рекомендуют строго следовать рациону диеты и даже в единичном случае не нарушать правила. Нарушение правила или внезапный «срыв» моментально приведет к тому, что процесс похудения будет остановлен. Тогда диету придется начинать заново.
Важно! Если срыв произошел, то нельзя начинать диету заново сразу же. Это может навредить организму. Следует подождать 1-2 неделю, а затем вновь приступать к строгому режиму диеты.
Диетическое меню на каждый день
Самое главное в этой диете – это строго следовать рациону питания. Диетологи предлагают следующий вариант диета «Магги» творожная: меню на каждый день.
Диета длится 4 недели. Первые 14 дней диеты включают в себя привычное трехразовое питание перечь продуктов для каждого приема пищи. Две последние недели диеты не имеют ограничений, в какое время принимать пищу, поэтому приводится просто перечень допустимой еды.
Первая неделя
Стартовые 7 дней характерны тем, что каждый день всей недели рацион завтрака остается неизменным: 200 гр нежирного творожка и 2 любых фрукта.
День 1: на обед следует съесть несколько фруктов (следует помнить, что они должны быть не сладкими), на ужин – кусочек вареной говядины и овощной салат на гарнир.
День 2: обед состоит из кусочка вареного куриного филе, а ужин – из кусочка вареной рыбы, овощного салатика, куска черного хлеба и одного цитрусового фрукта ( грейпфрут или апельсин).
День 3: нежирный сыр или творог + ломтик хлеба + пара помидоров – это обед. На ужин меню предлагает кусочек вареного мяса и овощной салат.
День 4: обед – несколько фруктов, на ужин – вареное мясо + овощи.
День 5: обед состоит из пары сваренных вкрутую яиц и овощей, а ужин – из вареной рыбки и одного грейпфрута.
День 6: фрукты в обеденное время, вечером – отварной кусочек мяска и овощи.
День 7: вареная курица и овощи + грейпфрут во время обеда. На ужин тоже самое.
Вторая неделя
Меню на завтрак во время второй недели диеты творожной «магги» остается таким же, как и для первой недели.
День 1: второй прием пищи – фрукт и творожок, третий прием пищи – рыбка + овощи +цитрусовый фрукт.
День 2: обед включает в себя мяско и овощи, а ужин – творожок и фрукты.
День 3: меню такое же, как и для вторника.
День 5: в обед можно порадовать себя вареными креветками в сочетании с овощами, ужин простенький – творожок и фрукты.
День 6: кусочек мяса + помидорки+ грейпфрут в обед, ужин – фрукты.
День 7: и на обед и на ужин кусочек вареной курочки + помидорки+ овощные продукты+ грейпфрут.
Третья неделя
Во время этой недели худеющий сам определяет, когда ему кушать предлагаемые продукты.
День 1: на протяжении дня можно баловать себя фруктовым разнообразием.
День 2: вареные и свежие овощные продукты.
День 3: меню второго дня + фрукты.
День 4: вареная рыбка и овощи.
День 5: мясо вареное и овощи ( сырые или вареные).
День 6 и 7: только несладкие фрукты.
Четвертая неделя
Заключительная неделя творожной диеты, тут главное не сорваться и употреблять продукты в таком количестве, в котором они указаны в меню.
Понедельник: 200 грамм курицы или мяса, 2 огурца, 3 помидора, ломтик хлеба, баночка консервированного тунца без масла.
Вторник: меню такое же, как и в понедельник. Исключается только курица и тунец.
Среда: творожок нежирный – 400 грамм, овощи сваренные (1 порция), ломтик хлеба, 2 огурца и 2 помидора, фрукты.
Четверг: не больше 500 г курочки , 3 помидора, 1 огурец, ломтик хлеба + фрукты.
Пятница: два вареных яйца, овощи и фрукты.
Суббота: курица + немного творога или сыра, ломтик хлеба, стакан простокваши, два огурца и помидора, фрукты.
Воскресенье: до 200 гр творожка, одна порция вареных овощей, баночка тунца, две помидорки и столько же огурца, кусочек хлебушка и фрукты. Кстати, важно знать, как заставить кишечник работать и справиться с запорами.
Диета «Магги» творожная: меню на каждый день отзывы только положительные, так как диета сбалансированная. Чувство голода во время диеты не преследует, а ненужные калории уходят! С помощью диеты «Магги» творожной можно сбросить до 15 кг, если строго придерживаться меню и не срываться!
dieta-uspeha.ru
Диета Магги творожный вариант - меню на 4 недели
Что такое творожная диета Магги
Диета Магги возникла благодаря усилиям английских врачей, которые разработали ее специально для Маргарет Тэтчер. Отличным средством для похудения эта диета будет для тех, кому следует сбросить значительный вес – не менее15килограмм, а вот худеющим на пару килограмм диета maggi точно не подойдет. Диетологами было разработано 2 варианта этой диеты – диета, в основе которой отварные яйца, и творожный вариант. Оба этих метода правильного питания для похудения одинаково эффективны, но больше положительных отзывов именно о творожном варианте Магги.
Творожная диета «Магги» – низкокалорийный и низкоуглеводный метод похудения, богатый необходимыми для организма белками. Рацион диеты составлен так, что организм сам начинает сжигать накопившийся жир благодаря большому количеству белка в диете. В организме худеющего запускаются активные химические процессы, при этом происходит активный вывод токсинов.
Творожный вариант диеты Магги — общие принципы
Диета разработана на 4 недели. Есть вариант диеты «Магги», рассчитанный на 2 недели, но ее результат весьма скромен – от 5 до 10 сброшенных кило. Очень важно строго соблюдать диету. Можно исключить из рациона какой-нибудь пункт, но заменять его другим продуктом запрещено. Любой продукт необходимо употреблять строго в том количество, что указано. Обед и ужин менять местами нельзя. Если тревожит голод, то можно перекусить морковью или огурцом, но только спустя пару часа после основной трапезы.
Создатели диеты предостерегают, что даже небольшое отклонение от установленного рациона может привести к тому, что вес прекратит снижаться, а сброшенные килограммы вновь вернутся. Если срыв все-таки произошел, то лучше отдохнуть от диеты некоторое время, собраться с духом и только потом вернутся к строго установленному месячному режиму питания.
Рекомендуется во время диеты пить больше воды. Ежедневная норма употребления жидкости – не менее двух литров. Разрешается без сахара чай и кофе, негазированная минеральная вода. Подсластить напитки при желании можно любым заменителем сахара.
Овощи для еды нужно варить не в бульоне, а в обычной воде. К овощам можно добавить по вкусу соль, перец, лук и чеснок. Жиры, масло, майонез — категорически запрещены.Наилучший результат от диеты возможен при одновременном ее сочетании с любыми видами спорта.
Каким должно быть меню на каждый день
Основным продуктом диеты является творог, жирность которого не должна превышать восьми процентов. Творогом легко насытиться, кроме того, он очень полезен. Творог способствует кроветворению, очень полезен для нервной системы, богат кальцием, легкоусвояемым для организма человека. Частое употребление творога не грозит увеличением холестерина в крови. Следует помнить, что творожок для диеты нельзя хранить более трех дней.
Меню на каждый день включает:
- творог,
- отварной кусочек куриного мяса или говядины,
- рыба или креветки,
- яйца вкрутую,
- отварные овощи,
- несладкие фрукты.
По-желанию, можно употреблять немного пророщенной пшеницы. Узнайте, как употреблять проросшую пшеницу, а также как приготовить проросшую пшеницу для еды. Подробное меню на весь месяц диеты изложено ниже.
Овощи нужно выбирать для еды с минимальным содержанием крахмала, картофель по этой причине исключается. На время диеты нужно забыть об очень сладких фруктах (виноград, финики, бананы, манго, инжир), зато можно кушать яблоки, груши, абрикосы, киви, сливы, персики, апельсины и любые цитрусовые.
Меню на 4 недели
Рацион двух первых недель состоит из 3х приемов пищи – завтрака, обеда и ужина, последние же две недели не имеют разграничение трапез, поэтому указывается перечень нужных продуктов на каждый день.
Две первые недели на завтрак кушаем творог – 200 грамм, и какой-нибудь фрукт.
Неделя первая:
- Понедельник: обед из несладких фруктов, на ужин порция вареной говядины с салатом из овощей.
- Вторник: на обед отварное филе курицы или кусочек рыбы, порция салата из овощей; на ужин или апельсин, или грейпфрут, ломтик ржаного хлеба.
- Среда: обед из порции нежирного творога, ломтика хлеба и помидора; на ужин отварное мясо с порцией любых отварных овощей.
- Четверг: обед из любых разрешенных фруктов, ужин из порции отварного мяса с овощами.
- Пятница: обедаем двумя яйцами, сваренными вкрутую; на ужин апельсин (грейпфрут) или отварная рыба по вашему выбору.
- Суббота: обед из несладких фруктов, на ужин отварное мясо и вареные овощи.
- Воскресенье: обедаем порцией отварного куриного филе, помидором и апельсином; порция отварных овощей в качестве ужина.
Кстати, такие травы, как монастырский сбор, тоже помогают похудеть. Узнайте, можно ли купить в аптеке монастырский сбор для похудения и как его пить.
Неделя вторая:
- Понедельник: на обед овощи и порция творога, на ужин овощи и грейпфрут.
- Вторник и среда: обед из отварного мяса с овощами, на ужин — фрукты с творогом.
- Четверг: овощи с творогом на обед, ужин из мяса с овощами.
- Пятница: на обед креветки с овощами, на ужин творог с фруктами.
- Суббота: на обед мясо, помидор, 1 апельсин; на ужин фрукты.
- Воскресенье: на обед и ужин филе курицы с овощами.
Неделя третья:
- Понедельник: любые фрукты из разрешенного выше списка.
- Вторник: овощи свежие и отварные.
- Среда: овощи отварные и свежие; фрукты.
- Четверг: креветки, овощи (свежие или отварные).
- Пятница: мясо отварное с овощами.
- В субботу и воскресенье – фрукты.
Последняя неделя:
- Понедельник и вторник: отварное мясо – 200 грамм, 2 огурца, 3 томата, фрукты, консервированный тунец без масла (только в понедельник), кусочек хлеба.
- Среда: творог – 400 грамм, по паре томатов и огурцов, фрукты, ломтик хлеба.
- Четверг: отварное филе курицы – 400 грамм, огурец, 3 помидора, фрукты, ломтик хлеба.
- Пятница: 2 яйца вкрутую, овощи и фрукты.
- Суббота: брынза, отварная курица, творог, простокваша и фрукты.
- Воскресенье: творог (не более 400 граммов), отварные овощи, пара помидоров и огурцов, консервированный тунец без масла, кусочек хлеба.
Рекомендации и противопоказания
Творожную диету Магги можно рекомендовать как женщинам, так и мужчинам со значительным лишним весом, но, как и любое низкокалорийное питание, она является большой нагрузкой для организма.
По этой причине диета Магги противопоказана:
- «сердечникам»,
- людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы,
- болезнью почек.
- аллергия на цитрусовые, непереносимость сырых овощей, повышенная кислотность желудка – еще несколько причин не пользоваться этой диетой.
Любой здоровый человек, почувствовавший себя плохо во время этой диеты, должен немедленно ее прекратить.
Отзывы врачей, диетологов и результаты похудевших
Основные отзывы врачей и диетологов на диету Магги из творога таковы:
- Белковая диета «Магги» обеспечивает хорошее самочувствие, но иногда возможно ощущение слабости из-за малого содержания калорий в пище.
- Возможны проблемы со стулом, нельзя ее применять беременным и детям.
- По истечению диеты правильное питание становиться хорошей привычкой для похудевших.
Отзывы и результаты с фото в основном впечатляющие – это значительная потеря веса, но результат необходимо закрепить. Не стоит после диеты есть все подряд, следует постепенно вводить в рацион каши и супы, придерживаться небольших порций, с осторожностью относиться к высококалорийным продуктам.
Теперь вы практически все знаете о творожной диете Магги, дело осталось за малым — применить данный режим питания на практике. Если у вас уже есть опыт в проведении подобных диет, то сложностей не будет. А если вы впервые хотите испробовать работу той или иной диеты на себе, то советы специалистов вам точно не помешают. Любые вопросы по меню на каждый день, в течение 4 недель, а также другие вопросы по диете Магги, вы можете задавать в комментариях к этой статье.
Сайт можно добавить в закладки, чтобы сохранить полезную информацию. Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма задавайте в комментариях.fupiday.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
