Антицеллюлитная диета: самый эффективный путь к красивой коже. Эффективная диета от целлюлита

Диета от целлюлита - эффективный способ избавиться от "апельсиновой корки"

Альтернативный адрес БК >>>

Привет, всем! У кого есть целлюлит, сегодня на Женском сайте будем об этом говорить.

Диета считается самым эффективным методом лечения целлюлита, но ее положительное влияние становится заметным только после того, как полностью восстановится нормальное поступление крови, а также питательных веществ к тканям.

Это можно объяснить тем, что малокалорийная диета заставляет организм использовать собственные энергетические запасы. Активная мобилизация последних возможна только тогда, когда жировые отложения не заблокированы.

Диета от целлюлита

Научу работать на финансовой бирже!

Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!

Ознакомиться

Диета от целлюлита предупреждает появление «апельсиновой корки». Чтобы таким способом вылечить данное заболевание, необходимо употреблять минимальное количество калорий. Тогда организм начнет сжигать собственные жировые отложения.

Физическая активность и количество съедаемых калорий тесно взаимосвязаны. Если человек при помощи занятий тратит весь суточный энергетический запас, который поступил в организм с пищей, то жировые запасы расходуются, если же наоборот, то накапливаются. Специально разработанная диета обеспечит использование собственных жировых запасов.

Разрабатывая антицеллюлитную диету, сначала необходимо определить ежедневную энергетическую потребность человека.

Расчет должен быть таким, чтобы масса тела снижалась. Затем подбираются примерные ориентировочные диеты. На их основе создается индивидуальный рацион, в котором учтены личные вкусы и заболевания.

Во время составления окончательного варианта автоматически вносят сезонные изменения (овощи, фрукты, зелень).

Также диетолог дает пациенту общие рекомендации, объясняет, какие продукты можно заменять другими, более доступными на данный момент. Иногда озвучиваются сведения об энергетической ценности блюд. Благодаря этому можно примерно оценить калорийность ежедневного рациона.

Продукты на нашем столе делятся на две категории: одни сжигают целлюлит, а другие, наоборот, способствуют его развитию.

Стоит ли отказываться от продуктов, которые влияют на образование «апельсиновой корки»? Вот ини:

• Соленая еда. Почки не могут нормально справляться с излишним количеством соли. Она задерживает жидкость в организме и жиры распределяются под кожей неравномерно, вследствие чего развивается целлюлит. Так же вредна бессолевая диета. Чтобы побороть целлюлит, необходимо ограничивать потребление соли.
•  Сахар, мороженное и пирожные – это сложные углеводы. От них лучше отказаться тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Излишки глюкозы легко превращаются в «апельсиновую корку» и складки жира. Кроме того, для сладостей характерно большое количество жиров, которые тоже способствуют развитию целлюлита. В чай лучше добавлять фруктозу. Она быстрее расщепляется, а значит и организму ее выводить легче.
•  Алкоголь. Он задерживает жидкость в организме и очень калориен. Например, в 100 мл водки содержится 295 ккал, а в 0,3 л пива – 500 ккал. Конечно, полностью отказываться от приема спиртных напитков ради того, чтобы избавиться от целлюлита, не стоит. Можно пить хорошее красное вино, которое обогащено биофлавоноидами, отлично расщепляет жиры и препятствует образованию целлюлита.
•  Жиры. Жирное мясо, сливочное масло, сало, субпродукты содержат насыщенные жиры, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов в виде холестериновых бляшек. Таким образом и появляется целлюлит. Вместо этого лучше употреблять телятину и нефильтрованное оливковое масло.

Существуют таблицы, в которых указаны жирогенные продукты. Заходите по данной ссылке. Эти продукты надо исключить из своего рациона.

Если вы решили придерживаться антицеллюлитной диеты, то в вашем рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• Сельдерей, который улучшает обмен веществ, препятствует развитию целлюлита и способствует активному расщеплению жиров.
• Сладкий перец.
•  Петрушка – это отличное мочегонное. Данный вид зелени не дает скопляться жидкости в организме и приостанавливает процесс развития целлюлита.
• Зеленый лук. Он снижает уровень сахара в крови и активизирует обмен веществ. Таким образом жиры сжигаются лучше и предотвращается развитие целлюлита.
•  Киви богат антиоксидантами и витаминами, которые растворяют холестериновые бляшки на стенках сосудов. Если вы будете каждый день съедать по два киви, то вы на 18% снизите закупоренность сосудов вредным холестерином. А это значит, что целлюлит вам не грозит.

Если вы хотите вылечить «апельсиновую корку», вам следует знать основные принципы для осуществления поставленной цели. Чтобы эффективно избавиться от целлюлита, необходимо обязательно очистить организм изнутри. Начните с составления сбалансированного рациона, а также выведения токсинов и шлаков из организма.

Следующие правила диеты от целлюлита помогут вам справиться с ненавистной «апельсиновой коркой»:

• ваш рацион должен на 2/3 состоять из фруктов и овощей. Фрукты употребляйте отдельно от основной пищи;
• каждый день перед сном съедайте один апельсин, чтобы шлаки выводились в ночное время;
• рацион должен иметь достаточное количество минеральных веществ, витаминов;
• часто ешьте морскую рыбы и морскую капусту, которые укрепляют соединительные волокна тканей, предотвращая или убирая целлюлит. Могу предложить рецепт приготовления рыбы трески с помидорами.
• хлебные изделия должны быть из муки с цельного зерна или с отрубями.

В статье о лучшем средстве от целлюлита представлены косметические средства для борьбы с этим «недугом».

Желаю успехов!!!

загрузка...

 Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!

Все разделы блога:

Антицеллюлитные диеты: самые эффективные методики

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Мы уже подняли тему борьбы с целлюлитом, сегодня посмотрим, как действует на это явление диета против целлюлита.

А что такое целлюлит? Это тот же жир, который собирается в комочки под кожей. Давайте попробуем разобраться, какие из диет помогут нам избавиться от такой напасти.

Белковые диеты

В мире придумана не одна диета, их великое множество. Легкая, к примеру, диета Дюкана — автора системы избавления от комочков жира.

В основе его меню лежат белковые продукты. Это яйца, рыба, мясо с малым процентом углеводов.

Главное ее преимущество, организм не голодает, не получает стресс, а значит здоровью не наносится никакого вреда.

Не стоит пренебрегать гимнастикой, ежедневно пить 1,5 литра чистой воды.

Диета на гречке

Что это за диета, которая помогает быстро убрать подкожный жирок? Это гречневая монодиета.

Питаться ничем нельзя, кроме гречки. Тяжело? Конечно, но зато она поможет избавиться от целлюлита.

Пользоваться ей можно только до 14 дней, далее не надо — опасно для здоровья.

Среди преимуществ гречневого «испытания» можно отметить следующие:

•  избавление от токсинов,
•  снижение холестерина,
•  нормализация давления,
•  борьба со злокачественными новообразованиями.

Питаться надо 5-6 раз в день, пить до 3 л воды. Гречку можно сварить, или просто залить на ночь водой, кефирчиком и все, блюдо готово!

Смотрите еще диету «6 лепестков»

Мы — за тонкую талию!

Давайте избавимся от целлюлита на животе. Как?  Очень просто, достаточно исключить из питания  неполезные продукты, а включить то, что ловится в морях, фрукты, овощи, яйца, сквашенные молочные продукты.

Меню на 3 дня

Убрать «апельсиновую корку» на бедрах сможет особенное 3-х дневное питание.

1-й день

Поутру: 100 гр. творога, зеленое яблоко, сок одного   апельсина или чай (зеленый, без сахара).

В обед: 200 гр. куриной грудки (отварной), капустный салатик, стакан воды.

Перекус: кефир – один стакан.

Вечером на ужин: 100 гр. риса, приготовленного на воде, апельсин.

2-й день

На завтрак: 200 гр. салатика с йогуртом из набора фруктов, сок — 1 стакан.

Обед: 200 гр. вареной рыбы, помидоро-огуречная нарезка, чай, можно кофе, но без сахара.

Полдник: киви 2 шт.

Ужин: овсяная водяная кашка, яблоко, лучше зеленое, горсть ягод.

3-й день

Завтрак: мюсли, заправка — молоко.

Обед: 200 гр. фасоли (вареной), брокколи или зеленый  горошек, свекольный салатик.

Полдник: горсть фисташек.

Ужин: 200 гр. вареных креветок, 4-5 ягод кураги или чернослива, зеленый чай с лимоном.

Больше трех дней проводить такое испытание не надо, иначе организм начнет защищаться и копить жир. Поверьте, «корка» исчезнет еще и на ягодицах.

Не голодаем, а худеть — худеем!

Это по методу Кима Протасова. Сначала попробуем  соблюсти его приемы для похудения в течение 5 недель. Тот, кто проверил это на себе, говорят, если продержишься 5 недель, то дальше несложно так питаться всю жизнь.

Фигура становится стройной, в теле ощущается небывалая легкость.

Решились, приступаем!

Первая неделя. Едим в любом количестве, в любых блюдах: сыры, сырые овощи, обезжиренные йогурты, несладкий чай, кофе, но непременно надо пить 2 л воды.

Вторая неделя. Набор продуктов, как в первые 7 дней, организм уже привык, ему так хорошо!

Третья неделя. Продукты уже полюбились? Добавляем в меню 300 г жареного мяса, можно рыбы, птицы, но убавляем из рациона количество йогуртов, сыров.

Четвертая и пятая семидневка. Питаемся по режиму питания 3-ей недели и видим, что объемы тают на глазах, а целлюлит «ушел» даже на ногах.

Грейпфрукты — лучшие друзья девушек

Диетологи предлагают «посидеть» на грейпфруктовой диете, чтобы убрать 15 кг за 1 месяц.

Его едят вместе с пленкой, именно в ней имеется тот набор полезных веществ, которые расщепляют подкожный жир.

Главное, этого продукта в рационе каждого дня должно быть 200 грамм, но его нельзя употреблять вместе с белковой пищей.

По суждению многих женщин, как раз эта диета хорошо помогает убрать целлюлит. Система питания расписана по часам.

В 8-00 можно съесть 2 яичка, сваренных вкрутую.

В 10-30 — грейпфрут.

На обед —  200 грамм запеченного мяса.

На полдник — два яблока, а ужин будет состоять из 200 грамм вареной рыбки.

В 21-00 можно полакомиться мякотью одного большого апельсина.

Смотрите еще весеннюю диету

Худеем за 5 дней

Убрать 3 кг за 5 дней поможет апельсиновая диета.

Понедельник

Утром : 1 хлебец диетический, 1 апельсин, бокал чая или кофе без сахарного песка.Обед: вкрутую яйцо, 200 г кефира, по 1шт. апельсин и хлебец.На ужин: 1 хлебец, 2 свежих томата, 2 крутых яйца.

Вторник

Завтрак: 1 хлебец, 1 апельсин, чашечка кофе или чая  несладкого.Обед: 1 хлебец, 1 апельсин, 200 г йогурта, 1 яйцо.Ужин: 150 г говядины (вареной, нежирной), по одному: томат, апельсин, хлебец.

Среда

На завтрак: 1 хлебец, 1 цитрусовый, чай или кофе.Обед: один хлебец,1 апельсинчик, 400 г йогурта, 1 яйцо.Ужин: 150 г бифштекса, дольки одного цитрусового, 200 г йогурта без добавок, 1 хлебец.

Четверг

На завтрак: 1хлебец, 1апельсинчик, чай или кофе.Обед: 150 г творога без жира, свежий огурец и томат, хлебец.Ужин: 150 г вареной говядины, зеленое яблоко, 2  помидора, хлебец.

Пятница

Утром: 1 хлебец, апельсин, чай.Обед: 200 г рыбы, сваренной на пару, 200 г кефира, 2 томата, 2 листочка салата.На ужин: отварное яйцо, 4 листа салата, 2 помидора.

Питание для очищения

Кефирная диета хороша не только для спасения от «апельсиновой корки», но и для очищения всего организма, печени, кишечника.

Возьмите 1,5 литра кефира, только нежирного, разделите на 6 частей и выпейте за один день.

Можете пить воду, чай, кофе — это не запрещается.

Чего нельзя есть? Ничего! Но всего один день можно прожить и без любимого мяса. Зато, какая легкость!

Набираем вес

Неужели есть такие девушки, которые хотят поправиться? Представьте себе – есть. Для них существует диета для худеньких.

Но их задача — набрать мышечную массу. Без спортзала здесь не обойтись.

Худеньким девушкам можно есть каши на молоке, мясо, котлеты, все овощи, фрукты, жирные молочные продукты.

Что дальше?

Итак, вы дочитали статью до конца, и теперь думаете — какую же выбрать для себя диету — попроще или позамороченнее, как  узнать, тяжело ли сидеть на такой диете,  будет ли от нее какой прок, ну и прочие подобные вопросы.

Уважаемые читатели, вы познакомились с новыми видами диет. Выберите ту, которая подходит. Напишите мне, о чем вы еще хотите узнать, чтобы стать стройными.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

anisima.ru

Диета от целлюлита, как бороться против целлюлита на бердах и ногах

У многих женщин слово диета означает «несколько недель голодовки», а уж когда речь заходит о целлюлите, все становится совсем страшно. Дело в том, что большая часть женского населения планеты так или иначе сталкивалась с проблемой целлюлита. У кого-то он выражен более ярко, у кого-то — нет, но, в любом случае, бороться с ним нужно правильно. Многие женщины начинают бездумную голодовку, но это совершенно неправильный подход — нужно разобраться в причинах возникновения целлюлита, подобрать правильный рацион и только тогда начинать спланированную диету.

Является ли целлюлит нормой?

Скажем так — это значительная женская проблема, от которой страдают многие: известная звезда одного реалити-шоу Ким Кардашьян сама призналась, что у нее есть определенные проблемы, но в конце добавила: «Ну и что?». Это отличный показатель того, как стоит относиться к данной проблеме. Да, её нужно решать, но делать её центром вселенной, говоря о целлюлите постоянно, не стоит. На самом деле, целлюлит — это нормально, а проблемой он становится только в одном случае: если жировых клеток становится слишком много, и лимфа не может нормально циркулировать. Из-за этого начинается фиброз тканей — та самая «апельсиновая корка», которую видно без предварительного сдавливания конечности. Пораженные участки (обычно все начинается с бедер и ягодиц, но потом целлюлит может перейти и на другие части тела) становятся достаточно твердыми, неровными, потому что та соединительная ткань, которая раньше была достаточно прочной, ослаблена токсинами, которые лимфа не может вымыть из-за обилия жировых клеток. У мужчин, как правило, целлюлита не бывает — их строение связей между наружными покровами отличается от нашего, так что таких проблем у них не возникает.



Причины возникновения целлюлита, как и его механизм, изучены недостаточно — современные врачи так и не смогли прийти к единственному мнению о том, что такое целлюлит и как с ним лучше всего бороться. Есть несколько догадок и определенные диеты — с частью мы познакомим вас дальше.

Белок — ваш главный союзник

В любом случае, ваша диета должна содержать много белка. Это важный момент — белок можно сравнить с печкой, которая просто-напросто сжигает жир, который, в свою очередь, дает вашему организму необходимую энергию. Белок позволяет вам не только сжечь жир, но и увеличить мышцы, так что белковая диета — один из самых эффективных способов скинуть пару килограмм и получить вместо них мышцы. Это очень действенный способ — как правило, нужно всего пару недель, чтобы кожа стало более ровной



Естественно, в выбираемых вами кусках мяса не должно быть видимого жира. Вообще, все продукты, содержащие белок, должны быть минимально жирными. В идеале вам предстоит покупать только фабричные варианты, потому что «домашнее» молоко содержит очень высокий процент жира. Но даже при выборе обезжиренных продуктов, стоит быть внимательными: в некоторые из них производители добавляют такие вещества, которые на диете есть крайне не рекомендуется.

Еще один момент — ваш организм не сможет переработать за раз больше, чем 30 грамм белка, поэтому рацион должен быть продуман так, чтобы в сутки вы получали не меньше ста грамм творога. Разбейте нужное количество по приемам пищи: с утра это может быть творог, на обед — любое подходящее мясо…



И последнее — белковая диета должна сочетаться хотя бы с минимальными физическими нагрузками. Это очень важно, потому что если их не будет, вы не получите крепкие мышцы. В период тренировок лучше следить за количеством растительной клетчатки — именно благодаря ей из вашего организма выводятся некоторые продукты распада, задержка которых в организме не приведет ни к чему хорошему.

Что включать в меню диеты против целлюлита на бедрах и ногах?

В этом параграфе мы перечислим вам десять самых подходящих продуктов, которые просто обязаны быть в вашей диете. Это не значит, что нужно есть только их, и уж тем более не стоит пугаться, если на что-то у вас аллергия — в любом случае, вы легко можете исключить что-то из своего рациона. Итак:

• Бананы. В них очень много крахмала, из-за чего многие отказываются использовать их в своих диетах, но если посмотреть внимательней, можно понять, что соотношение сочетания калия к натрию очень хорошее, так что вы вполне можете перекусить бананом, если вам очень хочется есть. Помимо всего прочего, калий увеличивает ток крови, из-за чего транспорт полезных веществ в ваши клетки тела заметно улучшается.
• Вода. То, без чего не обходится ни одна диета. Ваш желудок наполняется, но при этом вы не получаете калорий — согласитесь, это очень здорово. Чистая вода также — источник материала для лимфы, но если вы не будете двигаться, что вся выпитая вода будет израсходована напрасно.
• Семечки подсолнечника. Это продукт, который очень богат витаминами Е и В6, которые просто необходимы вашему организму для усвоения белков и удаления ненавистной «апельсиновой корки». К сожалению, калорий в семечках очень много, так что налегать не стоит, но если вам просто захочется немного пощелкать или вы решите, что это отличная добавка к какому-нибудь салату, то все отлично.
• Различные пряности, например, имбирь или чили. Как доказали определенные исследования, перец чили помогает человеку похудеть намного быстрее.

Видео о продуктах против целлюлита

evehealth.ru

Диета от целлюлита

Проводя антицеллюлитную терапию при помощи различных процедур, нужно не забывать о важной составляющей борьбы с целлюлитной коркой – диете. Правильно составленное меню обеспечит львиную долю успеха в избавлении от ненавистных бугорков и ямочек на коже.

Питание при целлюлите

При выборе антицеллюлитной программы питания недостаточно просто сократить употребление калорийных продуктов. Рацион должен составляться так, чтобы улучшился обмен веществ, и организм очистился от токсинов. Важно найти золотую середину: с едой должно поступать максимальное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, в то же время нельзя переедать.

Диета, направленная на борьбу с целлюлитом, положительно влияет и на общее здоровье: налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние волос и нервной системы.

Разработано множество диет при целлюлите продолжительностью от нескольких дней до месяца. В длительных диетах должно быть грамотно рассчитано количество и качество продуктов, чтобы не вызвать стресс для организма. После окончания неправильно составленной диеты не только не исчезнет проблема целлюлита, но и может ухудшиться общее состояние организма: появятся головные боли, упадок сил, апатия, нарушится менструальный цикл.

Продукты, рекомендованные к употреблению при целлюлите

• жирная рыба – источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие во многих клеточных процессах;
• черная смородина, вишня, клюква – ягоды, наиболее богатые антиоксидантами;
• ананас, цитрусовые – источники витамина С, способствуют выработке коллагена в кожных покровах;
• огурцы, арбузы – природные диуретики, выводят токсины и лишнюю воду из организма;
• бобовые, белое куриное мясо – источники белков и витаминов группы В;
• сливы, бананы, курага – содержат множество микроэлементов, благоприятно действующих на функции клеток;
• морковь – источник витамина А, структурного компонента клеточных мембран. Витамин оказывает антиоксидантное действие, улучшает цвет кожи, ускоряет регенерацию эпителия;
• мюсли, овсяная каша – способствуют снижению веса, улучшают состояние кожи благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов.

Также рекомендованы: кисломолочные продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, белокочанная капуста, оливковое масло, яйца, зелень (укроп, петрушка, шпинат).

Запрещенные продукты

Из рациона нужно исключить магазинные полуфабрикаты, еду стараться готовить в разумных количествах, чтобы не разогревать ее много раз и не есть одно и то же блюдо несколько дней. Запрещено употребление:

• жирной и острой пищи;
• растворимого и молотого кофе;
• копченостей;
• жареной еды;
• черного чая;
• слишком соленой еды;
• шоколада;
• сдобы;
• фаст-фуда;
• майонеза;
• алкогольных напитков.

Рекомендации

• С утра хорошо выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона – это обеспечит выведение токсических веществ из организма.
• Полезно употреблять перед едой стакан минеральной воды без газа.
• В течение дня вместо воды можно пить зеленый чай: он богат антиоксидантами и ускоряет обмен веществ.
• После 18.00 есть нельзя, если присутствует чувство голода, нужно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
• Нужно отказаться от курения, так как никотин отрицательно влияет на состояние кожи.
• Блюда готовят на пару, для этого лучше приобрести пароварку.
• В течение дня нужно выпивать

nmedik.org

самый эффективный путь к красивой коже



Антицеллюлитная диета

На сегодняшний день около 90% женщин страдают от целлюлита, и далеко не всегда это связано с избыточным весом. Дело в том, что возникновение целлюлита связано с множеством факторов, большинство их которых зависят от образа жизни, который в условиях современной цивилизации с каждым годом становится все более неправильным. Автор* - diet-lady.ru*Автор - *diet-lady.ru К сожалению, избавиться от уже появившегося целлюлита не так-то просто, однако специальная анцицеллюлитная диета в комплексе с физическими упражнениями может избавить вас от эффекта «апельсиновой корки» раз и навсегда.

Причины целлюлита

Чтобы понять действие антицеллюлитной диеты, прежде всего, необходимо знать причины возникновения целлюлита. Подобные знания помогут вам выработать индивидуальное меню Автор - diet-lady.ru**Авт*ор - diet-lady.ru на основе главных принципов диеты от целлюлита и скорректировать собственный образ жизни таким образом, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от «апельсиновой корки».

Итак, к основным причинам целлюлита относятся:

• Неравномерные отложения избыточного жира, которые и провоцируют возникновение ямочек на коже.
• Большое количество женского гормона эстрогена, и небольшое – мужского гормона Автор - *diet-lady.*ru*Автор - diet-lady.ru тестостерона.
• Плохое кровообращение.
• Повреждение мелких капилляров и небольших вен.
• Отсутствие тонуса мышечной ткани.
• Снижение выработки коллагена.

Как антицеллюлитная диета поможет избавиться от целлюлита

Специальная антицеллюлитная диета эффективно решает большинство причин целлюлита, а именно:

• Неравномерные отложения избыточного жира тают буквально на глазах благодаря снижению уровня сахар в крови и Автор - diet-lady.r*u*Автор - die*t-lady.ru потребление меньшего количества калорий.
• Дисбаланс эстрогена и тестостерона исчезает за счет потребления большого количества полезных жиров.
• Кровообращение улучшается, а сосуды значительно укрепляются благодаря исключению из ежедневного меню насыщенных жиров животного происхождения.
• Выработка коллагена в организме повышается за счет потребления продуктов, богатых антиоксидантами и аминокислотами.
• Недостаток тонуса мышц — путем предоставления Автор - diet-lady.r*u*Автор - diet-lady.ru* права питательных веществ для повышения энергии тренировки и ускоренного восстановления

Диета от целлюлита поможет справиться со всеми причинами появления целлюлита, кроме низкого мышечного тонуса, для повышения которого придется уделить время физическим упражнениям. Впрочем, составление правильного меню, предусмотренного диетой, значительно повышает выносливость для физических тренировок, а также позволяет мышцам быстрее Автор - diet-lady.r*u*Ав*тор - diet-lady.ru восстанавливаться и укрепляться. Таким образом, сочетание антицеллюлитной диеты с упражнениями является наиболее оптимальным и действенным вариантом.

Основные принципы антицелллюлитной диеты

В отличие от многих других диет, антицеллюлитная диета не предполагает жестких ограничений. Подобная диета помогает избавиться от «апельсиновой корки» благодаря соблюдению определенных принципов питания, к которым относятся следующие:

• Потребление Автор *- d*iet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru пищи небольшими порциями, но часто. Идеальным вариантом является небольшая порция полезной пищи каждые три часа, однако если вы не привыкли кушать так часто, то хотя бы старайтесь сделать максимально возможное для себя количество приемов пищи в день.
• Завтрак максимум через полчаса после пробуждения. Если вы будете завтракать позже, то уровень Автор -* diet-lady.ru*Автор - diet*-lady.ru сахара в крови слишком сильно понизится и вы будете чувствовать усталость на протяжении всего дня.
• Сокращение количества пищи, съедаемой на завтрак, что позволит вам несколько замедлить метаболизм в конце дня и быстрее уснуть.
• Исключение углеводов из последнего приема пищи в день. Убрав из меню своего ужина продукты, содержание большое количество Автор - diet-lady.ru*Авт*ор - diet*-lady.ru углеводов, вы ускорите сжигание жира в ночное время и сделаете свою кожу более упругой.
• Потребление вместо кофе зеленого чая или мате, которые богаты природными антиоксидантами и могут обеспечить организм дополнительной энергией в течение всего дня.
• Сокращение потребления углеводов в дни без физических нагрузок. В те дни, когда вы не уделяете Автор - die*t-lady.ru*Автор - d*iet-lady.ru время физическим тренировкам, сократите в своем ежедневном рационе количество углеводов хотя бы на треть, что позволит сделать ваши мышцы еще более упругими, а кожу – подтянутой.
• Потребление белковой пищи через 1 – 1,5 часа после физических упражнений обязательно. После любых тренировок, в особенности силовых, нужно обязательно съесть пищу, богатую белком, Автор - *diet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* например, нежирное мясо или рыбу, фасоль или сою, которые стоит дополнить свежими овощами.
• Сокращение потребления сладких фруктов. Все фрукты содержат большое количество сахара, так что кушать их нужно очень умеренно, не более 2-3 фруктов среднего размера в день. Без ограничений можно кушать только те фрукты и ягоды, которые указаны в Автор - diet-lady.r*u*А*втор - diet-lady.ru списке рекомендованных продуктов, представленном ниже.
• Полное исключение из рациона питания хлеба в любом виде, который способствует возникновению и прогрессированию целлюлита.
• Проведение ревизии в холодильнике, чтобы исключить все вредные продукты. Если у вас не будет постоянного доступа в неполезной пище, то будет и меньше соблазнов съесть что-нибудь запретное.
• Заполнение половины тарелки Автор - *diet-lady.ru*Авт*ор - diet-lady.ru овощами, преимущественно зеленого цвета. Во время каждого приема пищи следует половину тарелки заполнять основным блюдом, например, рыбой или кашей, а другую половину – овощами, что позволит вам уменьшить общее потребление калорий при отсутствии постоянного чувства недоедания.
• Приготовление пищи исключительно на пару или в фольге в духовке. Жареные и тушеные продукты Автор - diet-lady.ru*Автор* - diet-*lady.ru крайне негативно воздействуют на жировые клетки, значительно увеличивая их количество, а потому их следует избегать.

Следовать принципам антицеллюлитной диеты нужно неукоснительно, ведь именно от этого зависит, будет эффект или нет.

Продукты, запрещенные при соблюдении антицеллюлитной диеты

Чтобы добиться желаемого результата и полностью избавиться от целлюлита, необходимо раз и навсегда Автор - di*et*-lady.ru*Автор - diet-lady.ru исключить из своего рациона питания вредные продукты питания, к которым относятся следующие:

• Свинина.
• Говядина.
• Баранина.
• Утка или гусь.
• Любые колбасные изделия.
• Копчености в любом виде.
• Соленая рыба.
• Все соленья и маринады.
• Любые консервы и полуфабрикаты.
• Белый рис.
• Хлеб в любом виде.
• Макароны из мягких сортов пшеницы.
• Жирные молочные продукты.
Автор - die*t-lady.ru**Автор - diet-lady.ru
• Свекла.
• Редис.
• Редька.
• Магазинные приправы с искусственными добавками.
• Сливочное масло и маргарин.
• Сладкая выпечка.
• Торты и пирожные с кремом.
• Печенье, кроме овсяного.
• Сахар.
• Мед.
• Шоколад и шоколадные конфеты.
• Кофе.
• Черный чай.
• Алкогольные напитки.
• Сладкие газированные напитки
• Минеральная вода с газом.
• Магазинные соки
• Свежеотжатые соки, не разбавленные водой.

Продукты от Авт*ор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady.ru целлюлита, рекомендуемые при соблюдении антицеллюлитной диеты

Существуют продукты, которые помогают значительно уменьшить размер жировых клеток, а, соответственно, сократить проявления целлюлита. К таким продуктам относятся:

• Постная куриная грудка.
• Индейка.
• Лосось, форель, семга и другие жирные сорта рыбы.
• Любая речная рыба.
• Любые морепродукты: креветки, кальмары, осьминоги и т.п.
• Яйца в вареном Автор - diet-lady.ru**Автор - diet-lady*.ru виде (не более 1 шт. в день).
• Бобовые, особенно стручковая фасоль, нут и соя.
• Неочищенный рис.
• Необжаренная гречка (светло-зеленого цвета).
• Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Любые орехи, кроме грецких.
• Кунжут.
• Семена подсолнуха и тыквы.
• Натуральный кислый йогурт без добавок и красителей.
• Кисломолочные и молочные продукты с небольшим процентом жирности.
• Шпинат.
Автор - die*t-lady.ru**Автор - diet-lady.ru
• Кинза.
• Цветная капуста.
• Морковь.
• Огурцы.
• Лук.
• Чеснок.
• Печеный картофель.
• Укроп.
• Петрушка.
• Сладкий перец.
• Кабачки.
• Цукини.
• Помидоры.
• Натуральные приправы, в особенности перец чили, шафран и корица.
• Любое растительное масло (в ограниченных количествах!)
• Грейпфруты.
• Апельсины.
• Киви.
• Ананасы.
• Авокадо.
• Вишни.
• Манго.
• Яблоки (кислые или кисло-сладкие сорта).
• Клубника.
• Малина.
• Клюква.
• Зеленый чай.
• Мате.
• Компоты Автор* - diet-lady.ru*Автор - diet-*lady.ru без сахара.
• Травяные чаи.
• Негазированная минеральная вода.

Все продукты из представленного выше списка необходимо включить в свой собственный рацион питания, который должен быть максимально разнообразным и сбалансированным. Ориентируйтесь на то, что ваше ежедневное меню на 50% должно состоять из белковой пищи, на 30% — из продуктов, богатых клетчаткой (овощей, Автор - diet-lady*.ru*Автор - d*iet-lady.ru фруктов и ягод) и на 20% — из так называемых «медленных» углеводов. Соблюдая такой баланс, вам удастся за несколько месяцев избавиться от основных проявлений целлюлита и сбросить несколько лишних килограммов, если они у вас есть.

Для закрепления результата необходимо продолжить соблюдать антицеллюлитную диету еще на протяжении 3-4 месяцев. Однако первые Автор - d*iet-lady.ru*Автор - diet-lady.ru* сдвиги в избавлении от целлюлита после изменения питания могут «застопориться» на каком-то одном уровне, если хотя бы 3 дня в неделю в течение 1 часа не уделять время физическим упражнениям.

Чтобы не только избавиться от целлюлита, но и предотвратить его дальнейшее возникновение, необходимо сделать антицеллюлитную диету своей основной системой питания, Автор* - diet-lady.r*u*Автор - diet-lady.ru один раз в неделю позволяя себе небольшие послабления в идее любимых «вкусностей». Решившись на такое кардинальное изменение образа питания и включив в свой недельный рабочий график физически упражнения, вы на всю жизнь забудете о каких-либо проблемах, связанных с лишним весом и ненавистным целлюлитом.

diet-lady.ru

Самые эффективные диеты против целлюлита

Если перечислять все известные диеты, то их окажется великое множество. Это и фруктово-овощная диета, диета на основе клетчатки, диета с раздельным питанием и так далее.

Фруктово-овощная диета считается самой простой и терпимой. А всё по тому, что овощи и фрукты любят почти все. Сама диета разработана в двух видах. Первый вид фруктово-овощной диеты заключается в следующем. На каждый день есть своё специальное меню.

В первый день необходимо в свой рацион включить фрукты, можно все кроме бананов. Также можно приготовить суп из капусты, который можно есть в неограниченном количестве.

Во второй день опять можно есть капустный суп, в любом количестве, на ужин приготовьте себе запеченный картофель. Единственное, что запрещается в такой день – это бобовые.

В третий день допускается в еде любые фрукты и овощи.

Четвёртый день вводит кроме обычных продуктов ещё молоко и бананы. В этот день как всегда можно есть капустный суп, и как уже говорилось ранее, шесть бананов и молоко.

На пятый день рацион своего питания можно разнообразить помидорами, в количестве шести штук, рыбой или курочкой в сумме грамм шестьсот, а также в течении дня нужно выпить восемь стаканов воды. Как обычно суп не запрещается.

Шестой день похож на пятый день. В этот день можно курочку, суп и почти все овощи, кроме картошки.

Седьмой день этой диеты можно закончить рисом, овощами и фруктами в неограниченном количестве и как всегда капустным супом. Как вы заметили, каждый день этой диеты включает поедание капустного супа. Как же приготовить такой чудо суп? В его состав входит – три морковки, зелёный перец, полстакана капусты, бурый рис, три луковицы, два стебля сельдерея, зелёный лук, и всё это заправляется томатом в количестве 400 грамм.

Второй вариант фруктово-овощной диеты заключается также в питание по строго описанным правилам, которые установлены на каждый день. Такая диета обычно длится десять дней.

В первые два дня можно пить не газированную воду в размере пару литров, и кушать много фруктов.

Со второго по седьмой день питаемся только овощами и фруктами и пьём несколько литров воды в день.

На восьмой день можно побаловать себя кефирчиком или творожком, а так оставляем меня предыдущего дня.

Девятый день нашей диеты предусматривает тоже меню, что и в предыдущий день плюс одно яйцо. В последний день можно позволить себе кушать всё, что хочется, но не забывать пить много воды.

Внимательно изучив меню одного и второго варианта фруктово-овощной диеты, можно сделать вывод, что не такая она и страшная. Ведь можно спокойно пару дней питаться вкусными фруктами и овощами, особенно, если на улице лето и их выбор просто огромен.

Ещё есть одна замечательная противоцеллюлитная диета, которая основана на применении клетчатки. Основу такого питания будут составлять овощи, фрукты и зерновые. Этот вид диеты хорош тем, что быстро насыщает организм и хорошо сказывается на работе кишечника. Есть и некоторые противопоказания этой диеты – это возможность появления расстройства желудка, но это всё индивидуально. Эта диета, конечно же, избавит вас от целлюлита, но через определённое время он может вернуться обратно.

Всем давно известна диета против целлюлита, основанная на раздельном питании. Она была специально создана для тех людей, которые едят всё вместе и при этом испытывают дискомфорт. Главное в этой диете – знать, какие продукты можно сочетать, а какие нет. Не сочетаемые продукты – это фрукты и углеводы, белки и углеводы, жиры и углеводы. Можно хорошо сочетать кислые и сладкие фрукты, а также овощи и и те продукты, которые содержать белок. Такую диету удобно соблюдать в домашнем режиме, а будучи всё время на работе или в поездках, она не очень удобна. Также можно сказать, что плюсом такой диеты является то, что она способствует уменьшению веса всего тела, при этом также убирая целлюлит. Однако не очень позитивных качеством такой диеты есть то, что как только вы перестанете её соблюдать ваши лишние кило сразу же вернутся к вам.

Можно попробовать грейпфрутово-белковую диету

Грейпфрут полезен тем, что в его плёночке содержится вещество нарингин, которое хорошо расщепляет жировые отложения. В сутки можно употреблять до 200 грамм этого фрукта. Продукты, которые содержат белок, можно есть в очень ограниченном количестве. По мнению многих женщин, именно эта диета самая действующая против целлюлита. Также самым эффективным противоцеллюлитным диетам относят и витаминно-белковую диету. Рацион питания в такой диете расписан по часам.

Первый завтрак в восемь утра состоит из двух яиц. Через два с половиной часа можно съесть грейпфрут. На обед разрешается 200 грамм отварного мяса. На полдник можно два яблока, а на ужин 200 грамм отварной рыбы. Перед сном часов в 9 вечера можно съесть большой апельсин. Такая диета считается самой проверенной. Но, несмотря на то, что многие продукты в этой диете разрешены, всё-таки не все долго на ней держатся.

edinstvennaya.ua

Антицеллюлитная диета: подробное меню, правила, советы

Почему нас, современных людей, так угнетает наличие целлюлита? Вот красавицы, которых прославили в веках прославили знаменитые художники, не стеснялись ни пышных форм, ни ямочек на… сами знаете, где. То ли реклама так на нас действует, то ли мы сами стали более придирчиво к себе относиться – не знаю. Но факт в том, что женщины на пляже стали кутаться в парео, и усиленно искать средства для борьбы с целлюлитом.

Мы всегда поддерживаем женщин в стремлении к красоте, здоровью и совершенству, и поэтому предлагаем вам полезную информацию о целлюлите и антицеллюлитной диете.

Целлюлит: отчего он появляется?

«Апельсиновая корка» появляется от застоя лимфы или от недостаточного выведения токсинов,  или от того и другого вместе взятых. Эти явления нарушают нормальное формирование соединительных тканей — вот и появляются так нелюбимые нами бугорки и впадины. Целлюлит не выбирает – он может появиться у женщины любого возраста, и любой комплекции. Если вы обнаружили на своем теле признаки целлюлита – нужно принимать комплексные меры: диета, массаж, тренажерный зал.

Чтобы как можно дольше «не встречаться» с этой проблемой следите за своей осанкой, больше двигайтесь, не носите слишком узкую одежду, следите за питанием, избегайте стрессов и не злоупотребляйте жесткими диетами.

Антицеллюлитная диета: для начала измените свою жизнь

Да-да, вы «не ослышались» — чтобы целлюлит не приставал к вам, вам нужно привести в порядок свой распорядок дня и пищевое поведение. Отнеситесь к этому серьезно – и вы сами увидите, насколько лучше и свежее стали выглядеть. Здоровое питание и здоровый образ жизни – прекрасная профилактика не только для общего состояния здоровья, но и для возникновения целлюлита. Если же целлюлит весе-таки до вас добрался – к здоровому образу жизни добавьте специальную антицеллюлитную диету.

Антицеллюлитная диета: продукты и правила

Эффективная диета для похудения и против целлюлита  требует полного отказа от вредной пищи, и соблюдения баланса между белками, углеводами, жирами, витаминами и микроэлементами, поступающими в организм. Ешьте больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов – в них содержится полезная клетчатка и калий. Клетчатка поможет эффективно вывести из организма вредные вещества, а калий восстановит водно-солевой баланс, улучшая обмен веществ.

В небольших количества будут полезны сырые семечки и орехи: жирные ненасыщенные кислоты, которые в них содержатся, помогут организму стабильно работать. Как можно меньше солите еду – это полезно для похудения, и значительно сократит целлюлит.

Особое внимание уделите фруктам и овощам в сезон их естественного созревания – так вы избежите химикатов и подкормите организм витаминами. Овощные салаты заправляйте лимонным соком и маслом растительным, на гарнир ешьте картофель, каши, макароны. Нежирные молочные продукты также разрешены. Мясо разрешено не чаще двух раз в неделю, сыр также постарайтесь есть не часто.

Диеты для похудения требуют некоторых ограничений. Антицеллюлитная диета категорически запрещает употребление сладкой, мучной, жирной, соленой, жареной и острой пищи.

Запрещены полуфабрикаты – перейдите на натуральные продукты. Пейте больше воды, желательно 6 или даже 8 стаканов воды в день. Вода избавит вас от застойных явлений в организме и от целлюлита.

Антицеллюлитная диета: меню

Диета против целлюлита рассчитана на 10 дней. Предлагаем вам примерное меню, которое сможет стать базовой основой для вашей борьбы с целлюлитом.

Первый день и все последующие нечетные дни

Завтрак: любые любимые свежие фрукты.

Обед: порция овощного салатика, заправленный оливковым маслом с добавлением кунжутных, тыквенных семечек и семечек подсолнечника.

Ужин: порция овощного салата и свежие фрукты.

Второй и шестой дни

На завтрак, обед и ужин можно есть только свежие фрукты (кроме бананов). Разрешено пить воду, кофе, чай без сахара.

Четвертый, восьмой и все дальнейшие четные дни

Завтрак: йогурт обезжиренный и свежие фрукты.

Обед: овощной салатик, немного риса, или гречки, чечевицы, овсянки, один йогурт обезжиренный.

Ужин: салатик из овощей и свежие фрукты.

Антицеллюлитная диета легко соблюдается, особенно летом, когда к вашим услугам свежие фрукты и овощи. Соблюдайте ее, занимайтесь физическими упражнениями, и целлюлит растает без следа, а парео станет самой ненужной вещью в вашем летнем пляжном гардеробе.

Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом — подтянутые ягодицы:

activediet.ru

---

• 
  Диета 13 дневная
• 
  Диета кефирно яблочная диета отзывы
• 
  Рацион питьевая диета
• 
  Диета для похудения на 7 дней меню на каждый день
• 
  Творожная диета магги на 2 недели меню на каждый день
• 
  Японская бессолевая диета на 7 дней
• 
  Кефирно свекольная диета на 3 дня и меню
• 
  Белковая низкокалорийная диета
• 
  Диета цветочная
• 
  Отзывы и результаты диета протасова с фото до и после применения
• 
  При ларингите диета
Twitter
Нравится