Яичная диета на 4 недели: преимущества и недостатки методики. Яичная диета: подробное меню на месяц, результаты. Яичная диета на месяц
что это такое, в чем ее суть и меню на 4 недели
Яичная диета предусматривает увеличение в рационе количества белковой пищи, а вот уровень углеводов снижается. Одним из видов яичной диеты является известная многим диета Магги или диета Маргарет Тэтчер, ведь именно для Железной леди и был разработан специальный рацион питания, включающий в себя яйца.
Основу меню при таком питании составляют, как ты уже догадалась, яйца, а также цитрусовые. Они насыщают организм белком и полезными веществами, что в свою очередь, позволяет улучшить метаболизм и похудеть.
Плюс яичной диеты в том, что при ней ты не будешь ощущать мучительное чувство голода, что также предотвратит срывы и переедания. Яичная диета на 4 недели для похудения поразит тебя ошеломляющим результатом! Ты сможешь сбросить от 5 до 15 килограмм. Если ты не готова к такой дальней дистанции, начни яичную диету с недели, а потом смотри по самочувствию.
Такое меню отлично подойдет даже девушкам, которые активно занимаются спортом. Питание в паре с тренировками даст отличный результат, вот увидишь!
Существует яично-апельсиновая и яично-грейпфрутовая диета в зависимости от цитрусовых, которые и будут составлять значительную долю рациона вместе с яйцами. Важно строго придерживаться указанного ниже меню, иначе результат не будет полноценным! Если выполнять все предписания, лишние килограммы быстро тебя покинут, а результат сохранится надолго благодаря расходу запасов жира.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Energy diet: плюсы и минусы порошковой диеты
Но! Не стоит прибегать к яичной диете на месяц или даже неделю тем, у кого есть проблемы с почками или печенью, беременным и кормящим грудью, при аллергии на яйца или цитрусовые. Перед началом яичной диеты рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий!
Меню яичной диеты на 4 недели
Первая неделя яичной диеты
- Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.
Понедельник
- Обед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.
- Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).
Вторник
- Обед: вареная или жареная курица без кожи.
- Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.
Среда
- Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
- Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).
Четверг
- Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).
- Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).
Пятница
- Обед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).
- Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.
Суббота
- Обед: любой фрукт в любом количестве (один вид).
- Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
Воскресенье
- Обед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут.
- Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя яичной диеты
- Ежедневный завтрак пол-апельсина и два яйца.
Понедельник и вторник
- Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
- Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Среда
- Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
- Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Четверг
- Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
- Ужин: два вареных яйца.
Пятница
- Обед: вареная или жареная рыба.
- Ужин: два вареных яйца.
Суббота
- Обед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).
Воскресенье
- Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.
- Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме
Третья неделя
Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).
Вторник. Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).
Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.
Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).
Пятница. Мясо вареное или жареное (кроме баранины), вареные овощи (один вид).
В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).
Четвертая неделя
Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика), четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банка тунца без масла, тост, один апельсин.
Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 г), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.
Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 г), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.
Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.
Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 г творога либо брынзы 200 г, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.
Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи (один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.
Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через год.
Яичная диета на 4 недели: преимущества и недостатки методики. Яичная диета: подробное меню на месяц, результаты |
Яичная диета на 4 недели гарантирует существенное снижение веса, если следовать ее меню.
Методика довольна строгая, придется набраться терпения, чтобы ее выдержать. Основной продукт, на котором будет построен рацион – это обычные куриные яйца. Они насыщают организм белком, «заставляют» нормализовать метаболические процессы. Последующие две недели диеты будут направлены на закрепление результата. Тут главное не сорваться, иначе потерянный вес вернется обратно.
Такая диета идеальна для тех, у кого есть сила воли и сильное желание обрести красивую фигуру. Методика обещает удивительный результат – за весь срок следования меню можно сбросить до 25 кг.
Положительные стороны методики похудения
1. Рацион методики снижения веса позволяет нормализовать в крови уровень сахара. К тому же, куриный яйца «перебивают» тягу к сладкому. Если четко следовать меню, можно избавиться от «зависимости» от шоколада и прочих кондитерских изделий.
2. Блюда меню простые, вкусные и сытные. Человек не понадобится дополнительно добавлять в них специи и соусы, которые являются «пустыми калориями».
3. Известно, что завтрак – это крайне важный прием пищи, именно с него начинается день. Съев утром 1 целый грейпфрут и 2 куриных яйца, человек долго будет чувствовать себя сытым. При этом общая калорийность завтрака ничтожно мала.
4. Меню диеты включает овощи, фрукты, богатые клетчаткой и прочими полезными веществами. Такой рацион будет насыщать организм важными витаминами и микроэлементами.
5. Диета не требует больших затрат и сложных блюд, все максимально просто. Не нужно будет проводить много времени у плиты.
Какие есть недостатки у диеты на куриных яйцах
Несмотря на многочисленные преимущества яичной диеты на 4 недели, нельзя забывать и о ее недостатков. Их немало, важно учесть все нюансы, чтобы не навредить своему организму.
1. Белок куриного яйца содержит в своем состав альбумин. В сочетание с грейпфрутом он может спровоцировать высыпания на коже, зуд и аллергию. Если через несколько дней следования меню были замечены такие недуги, нужно сразу прекратить диету, иначе возникнет серьезный риск ухудшения работы пищеварительных органов.
2. Диета безуглеводная. У некоторых могут замечаться такие недомогания, как общая усталость, сухость кожи, постоянные головные боли.
Яичная диета: подробное меню на каждую неделю
Яичная диета, подробное меню которой будет представлено дальше, рассчитана на месяц. Если человек страдает от большого количество избыточного веса, ему необходимо заранее подготовиться к трудностям, ведь любая диета провоцирует стресс для организма.
Яичная диета: подробное меню на первую неделю
Завтрак одинаковый для каждого дня – это 2 куриных яйца в отварном виде (без соли) и 1 цитрус. Лучше всего подходит грейпфрут, но можно брать и апельсин. Питаться придется 3 раза в сутки. Перекусы не понадобятся, так как рацион довольно питательный.
Первый день
1. Обед. Можно скушать 2-3 любых фрукта, кроме бананов. Это могут быть апельсины, яблоки или груши, например.
2. Ужин. Вечером кушать желательно за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы органы пищеварительной системы успели переработать еду. На ужин отлично подойдет кусочек отварного мяса (куриного) или рыбы.
Второй день
1. Обед. Куриное мясо без кожуры – отварное либо приготовленное в духовом шкафу. Главное не добавлять к ней специи и соусы.
2. Ужин. Салат, приготовленный из моркови, огурцов, помидор, латука. Заправить блюдо рекомендуется нежирной сметаной. Оптимальная порция – 150 грамм.
Третий день
1. Обед. Малосоленый сыр – 100-150 грамм.
2. Ужин. Салат из огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной.
Четвертый день
1. Обед. 2-3 зеленых яблока, можно их скушать в сыром виде, либо запечь.
2. Ужин. 50 грамм листового салата (он ускоряет обмен веществ) и 100 грамм отварного филе нежирной рыбы.
Пятый день
1. Обед. Овощи в отварном виде. Можно взять любые, кроме картофеля.
2. Ужин. 1 целый грейпфрут, 50 грамм листового салата.
Шестой день
1. Обед. Зеленые яблоки (2-3 штуки), чашечка натурального кофе.
2. Ужин. 50 грамм латука, кусочек (100 грамм) жареной куриной грудки.
Седьмой день
1. Обед. Отварная рыба и зеленый консервированный горошек, общая порция 200 грамм.
2. Ужин. 1 стакан кефира низкой жирности, половина апельсина.
Яичная диета: подробное меню на вторую неделю
Завтрак повторяется такой же, какой был в предыдущую неделю.
День 1
1. Обед. Куриная грудка отварная (кожуру снять), 50 грамм листьев салата.
2. Вечер. 2 яйца отварить и скушать с половиной среднего грейпфрута.
День 2
1. Обед. Любое мясо, относящееся к нежирным сортам, либо рыба – 150 грамм.
2. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
День 3
1. Обед. Салат из овощей (можно брать все, кроме картошки), заправленный растительным маслом – порция 150 грамм.
2. Вечер. Половина среднего апельсина или грейпфрута, 1 отварное яйцо курицы.
День 4
1. Обед. Зернистый нежирный творог (достаточно 100 грамм), 1 отварное яйцо.
2. Вечер. 250 мл кефира (главное не покупать слишком жирный), 1 отварное яйцо.
День 5
1. Обед. Салат из помидор и укропа, заправленный нежирной сметаной – 200 грамм.
2. Вечер. 250 мл кефира, жирность которого составляет не более 1% и 1 отварное яйцо.
День 6
1. Обед. 1 апельсин и такой же салат из помидор, как в предыдущий день.
2. Вечер. Салат из фруктов (яблоки, груши, мандарины). Заправлять блюдо не надо, оптимальный размер порции – 150 грамм.
День 7
1. Обед. Филе рыбы (лучше брать хек, эта рыба нежирная и некалорийная) – 150 грамм, половина апельсина.
2. Вечер. Любые овощи в отварном виде, либо можно сделать их на пару (картошка исключается).
Рацион на третью неделю: закрепление результата
Третья неделя методики снижения веса похожа на раздельное питание. Суть в том, чтобы ежедневно кушать 1 определенный продукт (количество при этом не ограничено). На этом этапе человек уже потеряет большую часть лишнего веса, теперь результат надо закреплять.
1. Первые сутки – день фруктовый. Разрешены яблоки, груши, апельсины. Выбирается один фрукт и кушается на протяжении суток в любое время.
2. Вторые сутки – овощной день. Можно приготовить кабачки, морковку на пару. Картофель запрещен.
3. Третьи сутки – овощи и фрукты. Любые, кроме бананов и картофеля.
4. Четвертые сутки – рыбный день. Нужно приобрести нежирное филе рыбы, отварить его и кушать до вечера в любые часы.
5. Пятые сутки – мясной день. Лучше всего для диеты подходит куриное филе – он доступное по стоимости, характеризуется низкой калорийностью, сытное.
6. Шестые сутки – повторение мясного дня.
7. Седьмые сутки – яблочный день.
Правильный выход из диеты: меню последней недели
Последняя неделя методики снижения веса очень важна, она поможет правильно «выйти» из диеты, удержать результат и нормализовать обмен веществ. Тут главное не сорваться, осталось еще совсем немного для того, чтобы насладиться своей стройной фигурой.
1. День 1. В течение дня разрешается скушать 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 200 грамм отварного мяса говядины.
2. День 2. На сутки – салат с капустой и зеленью, заправленный сметаной (300 грамм), 2 грейпфрут, 3 отварных яйца.
3. День 3. Отварные овощи (кроме картофеля) – 200 грамм, 2 отварных яйца, 2 средних апельсина.
4. День 4. Отварное мясо курицы (250-300 грамм), 1 крупный грейпфрут, 2 отварных яйца.
5. День 5. 150 грамм листьев латука, 1 крупный грейпфрут, салат из помидоров со сметаной.
6. День 6. 200 грамм творога, 100 грамм отварного филе курицы.
7. День 7. Нежирный кефир (выпить минимум 1 литр), отварная рыба (порция не более 200 грамм), салат с капустой (200 грамм).
На каждые сутки представлен список продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Между приемами пищи рекомендуется соблюдать промежуток времени в 2 часа, чтобы пищеварительная система нормально работала.
Нужно строго следовать яичной диете, подробное меню которой было представлено, чтобы получить желаемый результат.
Важные нюансы методики снижения веса
1. Как и в любой диете, очень важно соблюдать питьевой режим. Яичная диета разрешает употребление кофе, так же рекомендуется пить зеленый чай. Кроме данных напитков в сутки необходимо употреблять 1,5 литра чистой негазированной воды. Это очень важно для правильного функционирования всех систем организма. Алкогольные и газированные напитки находятся под запретом.
2. Для того, чтобы методика снижения веса дала лучший результат, нужно заниматься спортом каждый день. Начать можно с простой зарядки на 20-30 минут. Когда спустя 3-4 дня человек привыкнет к нагрузкам, можно совершать утренние и вечерние пробежки (по 15 минут).
3. Так как рацион представленной методики снижения веса ограничивает некоторые продукты, организм не будет получать все необходимые для него вещества. Для улучшения самочувствия рекомендуется пить поливитамины. Они восполнят в организме баланс питательных веществ.
4. По окончанию диеты нужно быть очень осторожным, желательно построить свой рацион таким образом, чтобы в сутки выходило не более 2000 Ккал, иначе потерянный вес вернется.
5. Во время диеты очень важно хорошо отдыхать, не переутомляться. Организм испытывает стресс от похудения, и недосыпание негативно скажется на его работе.
Есть ли противопоказания у яичной диеты
Методика похудения имеет не так много противопоказаний, но на них стоит обратить внимание.
Следовать методике снижения веса запрещено в следующих случаях:
• при наличии аллергии на куриные яйца;
• при аллергии на цитрусовые;
• в период беременности и во время лактации;
• при заболеваниях почек и печени.
Яичная диета на 4 недели дает поразительные результаты. Однако, во избежание неприятной реакции организма, рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Также узнайте…
- Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
- Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
- Как избавиться от мимических морщинок
- Как навсегда убрать целлюлит
- Как быстро похудеть без диет и фитнеса
Источник: zhenskoe-mnenie.ru
Похожие Статьи:
Похожее
www.tatros.info
Яичная диета на 4 недели: преимущества и недостатки методики. Яичная диета: подробное меню на месяц, результаты
Яичная диета на 4 недели гарантирует существенное снижение веса, если следовать ее меню.
Методика довольна строгая, придется набраться терпения, чтобы ее выдержать. Основной продукт, на котором будет построен рацион – это обычные куриные яйца. Они насыщают организм белком, «заставляют» нормализовать метаболические процессы. Последующие две недели диеты будут направлены на закрепление результата. Тут главное не сорваться, иначе потерянный вес вернется обратно.
Такая диета идеальна для тех, у кого есть сила воли и сильное желание обрести красивую фигуру. Методика обещает удивительный результат – за весь срок следования меню можно сбросить до 25 кг.
Положительные стороны методики похудения
1. Рацион методики снижения веса позволяет нормализовать в крови уровень сахара. К тому же, куриный яйца «перебивают» тягу к сладкому. Если четко следовать меню, можно избавиться от «зависимости» от шоколада и прочих кондитерских изделий.
2. Блюда меню простые, вкусные и сытные. Человек не понадобится дополнительно добавлять в них специи и соусы, которые являются «пустыми калориями».
3. Известно, что завтрак – это крайне важный прием пищи, именно с него начинается день. Съев утром 1 целый грейпфрут и 2 куриных яйца, человек долго будет чувствовать себя сытым. При этом общая калорийность завтрака ничтожно мала.
4. Меню диеты включает овощи, фрукты, богатые клетчаткой и прочими полезными веществами. Такой рацион будет насыщать организм важными витаминами и микроэлементами.
5. Диета не требует больших затрат и сложных блюд, все максимально просто. Не нужно будет проводить много времени у плиты.
Какие есть недостатки у диеты на куриных яйцах
Несмотря на многочисленные преимущества яичной диеты на 4 недели, нельзя забывать и о ее недостатков. Их немало, важно учесть все нюансы, чтобы не навредить своему организму.
1. Белок куриного яйца содержит в своем состав альбумин. В сочетание с грейпфрутом он может спровоцировать высыпания на коже, зуд и аллергию. Если через несколько дней следования меню были замечены такие недуги, нужно сразу прекратить диету, иначе возникнет серьезный риск ухудшения работы пищеварительных органов.
2. Диета безуглеводная. У некоторых могут замечаться такие недомогания, как общая усталость, сухость кожи, постоянные головные боли.
Яичная диета: подробное меню на каждую неделю
Яичная диета, подробное меню которой будет представлено дальше, рассчитана на месяц. Если человек страдает от большого количество избыточного веса, ему необходимо заранее подготовиться к трудностям, ведь любая диета провоцирует стресс для организма.
Яичная диета: подробное меню на первую неделю
Завтрак одинаковый для каждого дня – это 2 куриных яйца в отварном виде (без соли) и 1 цитрус. Лучше всего подходит грейпфрут, но можно брать и апельсин. Питаться придется 3 раза в сутки. Перекусы не понадобятся, так как рацион довольно питательный.
Первый день
1. Обед. Можно скушать 2-3 любых фрукта, кроме бананов. Это могут быть апельсины, яблоки или груши, например.
2. Ужин. Вечером кушать желательно за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы органы пищеварительной системы успели переработать еду. На ужин отлично подойдет кусочек отварного мяса (куриного) или рыбы.
Второй день
1. Обед. Куриное мясо без кожуры – отварное либо приготовленное в духовом шкафу. Главное не добавлять к ней специи и соусы.
2. Ужин. Салат, приготовленный из моркови, огурцов, помидор, латука. Заправить блюдо рекомендуется нежирной сметаной. Оптимальная порция – 150 грамм.
Третий день
1. Обед. Малосоленый сыр – 100-150 грамм.
2. Ужин. Салат из огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной.
Четвертый день
1. Обед. 2-3 зеленых яблока, можно их скушать в сыром виде, либо запечь.
2. Ужин. 50 грамм листового салата (он ускоряет обмен веществ) и 100 грамм отварного филе нежирной рыбы.
Пятый день
1. Обед. Овощи в отварном виде. Можно взять любые, кроме картофеля.
2. Ужин. 1 целый грейпфрут, 50 грамм листового салата.
Шестой день
1. Обед. Зеленые яблоки (2-3 штуки), чашечка натурального кофе.
2. Ужин. 50 грамм латука, кусочек (100 грамм) жареной куриной грудки.
Седьмой день
1. Обед. Отварная рыба и зеленый консервированный горошек, общая порция 200 грамм.
2. Ужин. 1 стакан кефира низкой жирности, половина апельсина.
Яичная диета: подробное меню на вторую неделю
Завтрак повторяется такой же, какой был в предыдущую неделю.
День 1
1. Обед. Куриная грудка отварная (кожуру снять), 50 грамм листьев салата.
2. Вечер. 2 яйца отварить и скушать с половиной среднего грейпфрута.
День 2
1. Обед. Любое мясо, относящееся к нежирным сортам, либо рыба – 150 грамм.
2. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
День 3
1. Обед. Салат из овощей (можно брать все, кроме картошки), заправленный растительным маслом – порция 150 грамм.
2. Вечер. Половина среднего апельсина или грейпфрута, 1 отварное яйцо курицы.
День 4
1. Обед. Зернистый нежирный творог (достаточно 100 грамм), 1 отварное яйцо.
2. Вечер. 250 мл кефира (главное не покупать слишком жирный), 1 отварное яйцо.
День 5
1. Обед. Салат из помидор и укропа, заправленный нежирной сметаной – 200 грамм.
2. Вечер. 250 мл кефира, жирность которого составляет не более 1% и 1 отварное яйцо.
День 6
1. Обед. 1 апельсин и такой же салат из помидор, как в предыдущий день.
2. Вечер. Салат из фруктов (яблоки, груши, мандарины). Заправлять блюдо не надо, оптимальный размер порции – 150 грамм.
День 7
1. Обед. Филе рыбы (лучше брать хек, эта рыба нежирная и некалорийная) – 150 грамм, половина апельсина.
2. Вечер. Любые овощи в отварном виде, либо можно сделать их на пару (картошка исключается).
Рацион на третью неделю: закрепление результата
Третья неделя методики снижения веса похожа на раздельное питание. Суть в том, чтобы ежедневно кушать 1 определенный продукт (количество при этом не ограничено). На этом этапе человек уже потеряет большую часть лишнего веса, теперь результат надо закреплять.
1. Первые сутки – день фруктовый. Разрешены яблоки, груши, апельсины. Выбирается один фрукт и кушается на протяжении суток в любое время.
2. Вторые сутки – овощной день. Можно приготовить кабачки, морковку на пару. Картофель запрещен.
3. Третьи сутки – овощи и фрукты. Любые, кроме бананов и картофеля.
4. Четвертые сутки – рыбный день. Нужно приобрести нежирное филе рыбы, отварить его и кушать до вечера в любые часы.
5. Пятые сутки – мясной день. Лучше всего для диеты подходит куриное филе – он доступное по стоимости, характеризуется низкой калорийностью, сытное.
6. Шестые сутки – повторение мясного дня.
7. Седьмые сутки – яблочный день.
Правильный выход из диеты: меню последней недели
Последняя неделя методики снижения веса очень важна, она поможет правильно «выйти» из диеты, удержать результат и нормализовать обмен веществ. Тут главное не сорваться, осталось еще совсем немного для того, чтобы насладиться своей стройной фигурой.
1. День 1. В течение дня разрешается скушать 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 200 грамм отварного мяса говядины.
2. День 2. На сутки – салат с капустой и зеленью, заправленный сметаной (300 грамм), 2 грейпфрут, 3 отварных яйца.
3. День 3. Отварные овощи (кроме картофеля) – 200 грамм, 2 отварных яйца, 2 средних апельсина.
4. День 4. Отварное мясо курицы (250-300 грамм), 1 крупный грейпфрут, 2 отварных яйца.
5. День 5. 150 грамм листьев латука, 1 крупный грейпфрут, салат из помидоров со сметаной.
6. День 6. 200 грамм творога, 100 грамм отварного филе курицы.
7. День 7. Нежирный кефир (выпить минимум 1 литр), отварная рыба (порция не более 200 грамм), салат с капустой (200 грамм).
На каждые сутки представлен список продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Между приемами пищи рекомендуется соблюдать промежуток времени в 2 часа, чтобы пищеварительная система нормально работала.
Нужно строго следовать яичной диете, подробное меню которой было представлено, чтобы получить желаемый результат.
Важные нюансы методики снижения веса
1. Как и в любой диете, очень важно соблюдать питьевой режим. Яичная диета разрешает употребление кофе, так же рекомендуется пить зеленый чай. Кроме данных напитков в сутки необходимо употреблять 1,5 литра чистой негазированной воды. Это очень важно для правильного функционирования всех систем организма. Алкогольные и газированные напитки находятся под запретом.
2. Для того, чтобы методика снижения веса дала лучший результат, нужно заниматься спортом каждый день. Начать можно с простой зарядки на 20-30 минут. Когда спустя 3-4 дня человек привыкнет к нагрузкам, можно совершать утренние и вечерние пробежки (по 15 минут).
3. Так как рацион представленной методики снижения веса ограничивает некоторые продукты, организм не будет получать все необходимые для него вещества. Для улучшения самочувствия рекомендуется пить поливитамины. Они восполнят в организме баланс питательных веществ.
4. По окончанию диеты нужно быть очень осторожным, желательно построить свой рацион таким образом, чтобы в сутки выходило не более 2000 Ккал, иначе потерянный вес вернется.
5. Во время диеты очень важно хорошо отдыхать, не переутомляться. Организм испытывает стресс от похудения, и недосыпание негативно скажется на его работе.
Есть ли противопоказания у яичной диеты
Методика похудения имеет не так много противопоказаний, но на них стоит обратить внимание.
Следовать методике снижения веса запрещено в следующих случаях:
• при наличии аллергии на куриные яйца;
• при аллергии на цитрусовые;
• в период беременности и во время лактации;
• при заболеваниях почек и печени.
Яичная диета на 4 недели дает поразительные результаты. Однако, во избежание неприятной реакции организма, рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Также узнайте…
- Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
- Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
- Как избавиться от мимических морщинок
- Как навсегда убрать целлюлит
- Как быстро похудеть без диет и фитнеса
Источник: zhenskoe-mnenie.ru
womensblush.ru
Яичная диета на 4 недели, как похудеть с помощью
Яичная диета на 4 недели гарантирует существенное снижение веса, если следовать ее меню.
Методика довольна строгая, придется набраться терпения, чтобы ее выдержать. Основной продукт, на котором будет построен рацион – это обычные куриные яйца. Они насыщают организм белком, «заставляют» нормализовать метаболические процессы. Последующие две недели диеты будут направлены на закрепление результата. Тут главное не сорваться, иначе потерянный вес вернется обратно.
Такая диета идеальна для тех, у кого есть сила воли и сильное желание обрести красивую фигуру. Методика обещает удивительный результат – за весь срок следования меню можно сбросить до 25 кг.
Положительные стороны методики похудения
1. Рацион методики снижения веса позволяет нормализовать в крови уровень сахара. К тому же, куриный яйца «перебивают» тягу к сладкому. Если четко следовать меню, можно избавиться от «зависимости» от шоколада и прочих кондитерских изделий.
2. Блюда меню простые, вкусные и сытные. Человек не понадобится дополнительно добавлять в них специи и соусы, которые являются «пустыми калориями».
3. Известно, что завтрак – это крайне важный прием пищи, именно с него начинается день. Съев утром 1 целый грейпфрут и 2 куриных яйца, человек долго будет чувствовать себя сытым. При этом общая калорийность завтрака ничтожно мала.
4. Меню диеты включает овощи, фрукты, богатые клетчаткой и прочими полезными веществами. Такой рацион будет насыщать организм важными витаминами и микроэлементами.
5. Диета не требует больших затрат и сложных блюд, все максимально просто. Не нужно будет проводить много времени у плиты.
Какие есть недостатки у диеты на куриных яйцах
Несмотря на многочисленные преимущества яичной диеты на 4 недели, нельзя забывать и о ее недостатков. Их немало, важно учесть все нюансы, чтобы не навредить своему организму.
1. Белок куриного яйца содержит в своем состав альбумин. В сочетание с грейпфрутом он может спровоцировать высыпания на коже, зуд и аллергию. Если через несколько дней следования меню были замечены такие недуги, нужно сразу прекратить диету, иначе возникнет серьезный риск ухудшения работы пищеварительных органов.
2. Диета безуглеводная. У некоторых могут замечаться такие недомогания, как общая усталость, сухость кожи, постоянные головные боли.
Яичная диета: подробное меню на каждую неделю
Яичная диета, подробное меню которой будет представлено дальше, рассчитана на месяц. Если человек страдает от большого количество избыточного веса, ему необходимо заранее подготовиться к трудностям, ведь любая диета провоцирует стресс для организма.
Яичная диета: подробное меню на первую неделю
Завтрак одинаковый для каждого дня – это 2 куриных яйца в отварном виде (без соли) и 1 цитрус. Лучше всего подходит грейпфрут, но можно брать и апельсин. Питаться придется 3 раза в сутки. Перекусы не понадобятся, так как рацион довольно питательный.
Первый день
1. Обед. Можно скушать 2-3 любых фрукта, кроме бананов. Это могут быть апельсины, яблоки или груши, например.
2. Ужин. Вечером кушать желательно за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы органы пищеварительной системы успели переработать еду. На ужин отлично подойдет кусочек отварного мяса (куриного) или рыбы.
Второй день
1. Обед. Куриное мясо без кожуры – отварное либо приготовленное в духовом шкафу. Главное не добавлять к ней специи и соусы.
2. Ужин. Салат, приготовленный из моркови, огурцов, помидор, латука. Заправить блюдо рекомендуется нежирной сметаной. Оптимальная порция – 150 грамм.
Третий день
1. Обед. Малосоленый сыр – 100-150 грамм.
2. Ужин. Салат из огурцов и укропа, заправленный нежирной сметаной.
Четвертый день
1. Обед. 2-3 зеленых яблока, можно их скушать в сыром виде, либо запечь.
2. Ужин. 50 грамм листового салата (он ускоряет обмен веществ) и 100 грамм отварного филе нежирной рыбы.
Пятый день
1. Обед. Овощи в отварном виде. Можно взять любые, кроме картофеля.
2. Ужин. 1 целый грейпфрут, 50 грамм листового салата.
Шестой день
1. Обед. Зеленые яблоки (2-3 штуки), чашечка натурального кофе.
2. Ужин. 50 грамм латука, кусочек (100 грамм) жареной куриной грудки.
Седьмой день
1. Обед. Отварная рыба и зеленый консервированный горошек, общая порция 200 грамм.
2. Ужин. 1 стакан кефира низкой жирности, половина апельсина.
Яичная диета: подробное меню на вторую неделю
Завтрак повторяется такой же, какой был в предыдущую неделю.
День 1
1. Обед. Куриная грудка отварная (кожуру снять), 50 грамм листьев салата.
2. Вечер. 2 яйца отварить и скушать с половиной среднего грейпфрута.
День 2
1. Обед. Любое мясо, относящееся к нежирным сортам, либо рыба – 150 грамм.
2. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
День 3
1. Обед. Салат из овощей (можно брать все, кроме картошки), заправленный растительным маслом – порция 150 грамм.
2. Вечер. Половина среднего апельсина или грейпфрута, 1 отварное яйцо курицы.
День 4
1. Обед. Зернистый нежирный творог (достаточно 100 грамм), 1 отварное яйцо.
2. Вечер. 250 мл кефира (главное не покупать слишком жирный), 1 отварное яйцо.
День 5
1. Обед. Салат из помидор и укропа, заправленный нежирной сметаной – 200 грамм.
2. Вечер. 250 мл кефира, жирность которого составляет не более 1% и 1 отварное яйцо.
День 6
1. Обед. 1 апельсин и такой же салат из помидор, как в предыдущий день.
2. Вечер. Салат из фруктов (яблоки, груши, мандарины). Заправлять блюдо не надо, оптимальный размер порции – 150 грамм.
День 7
1. Обед. Филе рыбы (лучше брать хек, эта рыба нежирная и некалорийная) – 150 грамм, половина апельсина.
2. Вечер. Любые овощи в отварном виде, либо можно сделать их на пару (картошка исключается).
Рацион на третью неделю: закрепление результата
Третья неделя методики снижения веса похожа на раздельное питание. Суть в том, чтобы ежедневно кушать 1 определенный продукт (количество при этом не ограничено). На этом этапе человек уже потеряет большую часть лишнего веса, теперь результат надо закреплять.
1. Первые сутки – день фруктовый. Разрешены яблоки, груши, апельсины. Выбирается один фрукт и кушается на протяжении суток в любое время.
2. Вторые сутки – овощной день. Можно приготовить кабачки, морковку на пару. Картофель запрещен.
3. Третьи сутки – овощи и фрукты. Любые, кроме бананов и картофеля.
4. Четвертые сутки – рыбный день. Нужно приобрести нежирное филе рыбы, отварить его и кушать до вечера в любые часы.
5. Пятые сутки – мясной день. Лучше всего для диеты подходит куриное филе – он доступное по стоимости, характеризуется низкой калорийностью, сытное.
6. Шестые сутки – повторение мясного дня.
7. Седьмые сутки – яблочный день.
Правильный выход из диеты: меню последней недели
Последняя неделя методики снижения веса очень важна, она поможет правильно «выйти» из диеты, удержать результат и нормализовать обмен веществ. Тут главное не сорваться, осталось еще совсем немного для того, чтобы насладиться своей стройной фигурой.
1. День 1. В течение дня разрешается скушать 150 грамм салата из огурцов и помидоров, 200 грамм отварного мяса говядины.
2. День 2. На сутки – салат с капустой и зеленью, заправленный сметаной (300 грамм), 2 грейпфрут, 3 отварных яйца.
3. День 3. Отварные овощи (кроме картофеля) – 200 грамм, 2 отварных яйца, 2 средних апельсина.
4. День 4. Отварное мясо курицы (250-300 грамм), 1 крупный грейпфрут, 2 отварных яйца.
5. День 5. 150 грамм листьев латука, 1 крупный грейпфрут, салат из помидоров со сметаной.
6. День 6. 200 грамм творога, 100 грамм отварного филе курицы.
7. День 7. Нежирный кефир (выпить минимум 1 литр), отварная рыба (порция не более 200 грамм), салат с капустой (200 грамм).
На каждые сутки представлен список продуктов, которые необходимо употребить в течение дня. Между приемами пищи рекомендуется соблюдать промежуток времени в 2 часа, чтобы пищеварительная система нормально работала.
Нужно строго следовать яичной диете, подробное меню которой было представлено, чтобы получить желаемый результат.
Важные нюансы методики снижения веса
1. Как и в любой диете, очень важно соблюдать питьевой режим. Яичная диета разрешает употребление кофе, так же рекомендуется пить зеленый чай. Кроме данных напитков в сутки необходимо употреблять 1,5 литра чистой негазированной воды. Это очень важно для правильного функционирования всех систем организма. Алкогольные и газированные напитки находятся под запретом.
2. Для того, чтобы методика снижения веса дала лучший результат, нужно заниматься спортом каждый день. Начать можно с простой зарядки на 20-30 минут. Когда спустя 3-4 дня человек привыкнет к нагрузкам, можно совершать утренние и вечерние пробежки (по 15 минут).
3. Так как рацион представленной методики снижения веса ограничивает некоторые продукты, организм не будет получать все необходимые для него вещества. Для улучшения самочувствия рекомендуется пить поливитамины. Они восполнят в организме баланс питательных веществ.
4. По окончанию диеты нужно быть очень осторожным, желательно построить свой рацион таким образом, чтобы в сутки выходило не более 2000 Ккал, иначе потерянный вес вернется.
5. Во время диеты очень важно хорошо отдыхать, не переутомляться. Организм испытывает стресс от похудения, и недосыпание негативно скажется на его работе.
Есть ли противопоказания у яичной диеты
Методика похудения имеет не так много противопоказаний, но на них стоит обратить внимание.
Следовать методике снижения веса запрещено в следующих случаях:
• при наличии аллергии на куриные яйца;
• при аллергии на цитрусовые;
• в период беременности и во время лактации;
• при заболеваниях почек и печени.
Яичная диета на 4 недели дает поразительные результаты. Однако, во избежание неприятной реакции организма, рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
zhenskoe-mnenie.ru
Яичная диета - подробное меню на 4 недели, отзывы похудевших и фото результатов
Для тех, кто хочет подкорректировать свой вес без вреда для здоровья, отлично подойдет яичная диета. О том, как её правильно соблюдать, что есть, какое составить меню для каждой недели, какие есть отзывы и на сколько килограмм можно похудеть благодаря такой системе питания, расскажем подробно в статье.
Суть и принцип действия диеты
Главным ингредиентом является яйцо — уникальный продукт, естественного происхождения, являющийся источником белка и многих полезных микроэлементов, аминокислот и минералов. Благодаря содержащимся в химическом составе белка и желтка яйца компонентам, во время голодания начинают строиться новые, здоровые ткани в организме.
Яйцо, которое выступает в роли источника энергии во время рациона, обладает низкой калорийностью, благодаря чему, человек не испытывает чувство голода, что позволяет легко сидеть на диете.
Яйцо представляет собой диетический продукт, который поможет поддерживать сбалансированное состояние организма во время диеты и обогатить его микроэлементами, омолодиться, оздоровиться, и самое главное — сбросить лишний вес.
Эффективная яичная программа предполагает 4 недели режима, т.е. грамотно разработанный зарубежными специалистами сбалансированный рацион питания.
К особенностям такого рода голодания можно отнести тот факт, что по сути, рацион строгий, и для получения задуманного результата, придерживаться меню необходимо неукоснительно.
В первые 14 дней основным продуктом питания будут только яйца, содержащие низкоуглеводные растительные компоненты.
В зависимости от того, как тщательно девушка придерживается предписанных рекомендаций, в среднем за 1 месяц может уходить 20-25 кг избыточного веса.
Если строго соблюдать предписания, то не рекомендуется частить с такими методами борьбы с лишним весом. Наиболее приемлемо использовать яичную диету и худеть таким способом не чаще 1 раза в год, остальное время стараясь сохранить результат и объёмы тела.
Общие правила похудения на яичной диете
Яичная диета хороша тем, что в организм постоянно поступает достаточное количество протеина, причем чистого, без жира и лишних калорий.
Достаточно просто рассчитать ежедневные расходы на такой рацион. Основной особенностью такой диеты является тот факт, что яйца нужно будет употреблять не все время, на 15 день рацион необходимо будет разбавлять другими витаминизированными компонентами и питаться не так однообразно.
После 2 недель питания, в меню помимо яиц должны появиться рыба и мясо, а также очень много овощей.
На протяжении всех 4 недель необходимо употреблять как можно больше воды, однако в этот список не должны входить соки, компоты и даже газированная вода. Это обусловлено тем, что белок является сложным для организма ингредиентом, вещества распада которого нужно обязательно выводить из человека с помощью жидкости.
Единственное, чем можно себя побаловать себя раз в неделю – это чашечка утреннего кофе без сахара и молока, или несладкий чай на травах.Для эффективности похудения, необходимо при приготовлении блюд учитывать несколько важных правил:
- Продукты должны проходить термообработку без масла.
- Рекомендуется тушить и варить на пару.
- Яйца, сваренные вкрутую, можно заменить белковым омлетом, болтуньей, яйцами пашот.
- Сырые яйца не пить.
Меню для четырехнедельной диеты
Вариант меню для первой недели
Завтрак для каждого дня содержит два сваренных вкрутую яйца.
Варианты обедов и ужинов выглядят так:
- Пятница:
- Обед (О) – можно есть 1 выбранный фрукт (сколько влезет).
- Ужин (У) – варенное мясо (птица).
- Среда:
- О – Твердые сорта сыра + 1 томат + 1 тост.
- У – аналогично ужину понедельника.
- Понедельник:
- О – один любой вареный овощ в неограниченном количестве + 2 сваренных вкрутую яйца.
- У – аналогично режиму вторника.
- Вторник:
- О – аналогично рациону понедельника.
- У – варенное нежирное мясо и витаминизированный салат.
- Четверг:
- О – варенная курица, без кожуры.
- У – витаминизированный овощной салат без масла или майонеза + апельсин, грейпфрут + 2 яйца+1 кусочек тоста.
- Суббота:
- О – то же самое, что и в понедельник.
- У – нежирное вареное мясо + листовой салат.
- Воскресенье:
- О – отварная нежирная курица + 1 томат + овощи, приготовленные на пару + 1 апельсин.
- У – то же самое, что и в пятницу.
Рацион для второй недели диеты
- Понедельник:
- Завтрак (З) — 2 яйца (отварных).
- Обед (О) – нежирное мясо, приготовленное на пару.
- Ужин (У) – 2 сваренных яйца + листовой салат + 1 апельсин.
- Вторник:
- З – 2 вареных яйца.
- О – аналогично рациону понедельника.
- У – то же самое, что и в понедельник.
- Среда:
- З – 2 вареных яйца.
- О — нежирное мясо, приготовленное на гриле + огуречный салат без майонеза или масла.
- У – 2 яйца + 1 грейпфрут.
- Четверг:
- З – 2 вареных в крутую яйца.
- О – нежирный творог + овощи отваренные на пару + 2 яйца.
- У – рекомендации режима среды.
- Пятница:
- З – 2 яйца.
- О – диетическое отварное мясо + 2 томата.
- У – 2 яйца.
- Суббота:
- З – 2 вареных яйца.
- О – аналогично рациону пятницы.
- У – Микс из фруктов, без добавок.
- Воскресенье:
- З – 2 вареных в крутую яйца.
- О – курица на гриле, без кожуры + овощи, варенные на пару + 1 апельсин.
- У – рацион идентичен обеду.
Рацион для предпоследних 7 дней диеты
Каждый день необходимо выбирать для себя 1 продукт.
Употреблять выбранный продукт можно без ограничений по количеству и времени.
Описание меню последней недели:
- Понедельник: Фрукт, любой кроме экзотических.
- Вторник: Овощи, любые. Исключить полностью употребление картофеля.
- Среда: Аналогично рекомендациям понедельника.
- Четверг: Рыба, отварная или на гриле + свежа капуста.
- Пятница: Диетическое куриное мясо, на пару или отварное + овощи на пару.
- Суббота: Фрукт, любой кроме яблока и груши.
- Воскресенье: То же самое, что рекомендовано в субботу.
Последняя четвертая неделя – это неделя выхода, которая будет полностью предложена далее.
Срок яичной диеты составляет четыре недели, т. е. на протяжении всего месяца в организм человека будут поступать большое количество белка, которое необходимо растрачивать и усваивать. Именно за счет этого, большие дозы протеина и собственно, лишние килограммы и объем тела будут уходить в первый двухнедельный период, однако самое главное — питаться строго по инструкции месяц, для того, чтобы сохранить результат и вес гарантированно не вернулся.
Выход из диеты
Не следует резко выходить из диеты. В заключительный недельный период выделяется какой-либо продукт или набор продуктов, которые необходимо употреблять на свое усмотрение, но исключительно в том количестве, которое регламентировано в меню.
В каждый день последней недели, входит стандартный набор:
- огурец – 4 шт;
- томат – 3 шт;
- цитрус – 1 шт;
- черствый (поджаренный) хлебец – 1 шт;
С отличием 1 или 2 продуктов для каждого дня недели.
- Понедельник:
- четверть курицы, отварено или приготовленной на гриле, без кожуры;
- тунец в банке – 1 шт;
- стандартный набор;
- Вторник:
- диетическое мясо, отваренное;
- стандартный набор;
- Среда:
- овощи тщательно проваренные – 250 гр;
- стандартный набор;
- Четверг:
- половина курицы отваренной на пару, без кожи;
- стандартный набор;
- Пятница:
- зелень – 200 гр.;
- яйца – 2 шт;
- стандартный набор;
- Суббота:
- отварная курица – 2 грудки;
- нежирный творог – 150 гр.;
- стандартный набор;
- кефир – 250 мл;
- Воскресенье:
- тунец в банке – 1 шт;
- овощи тщательно обработанные – 50 гр.;
- стандартный набор;
Результат
до и после диетыПо отзывам девушек, которые уже опробовали яичную диету, можно с полной уверенностью сказать, что она дает отличный результат по снижению лишнего веса.
В общих чертах, итог яичной диеты такой:
- Понижение уровня обмена веществ в организме.
- Снижение массы тела (минус 10-12 килограмм за четырехнедельный курс).
Обязательно необходимо применять физические нагрузки (например, фитнес), для того, чтобы тратить полученный протеин, и сжигать холестерин, поступающий в организм с яйцами, особенно в таких количествах.
Эффективность доказывается тем, что в отличие от аналоговых вариантов сбора лишнего веса, в данном случае килограммы не вернутся и не будет происходить быстрый возврат к прежнему весу. Это обеспечивается достаточным запасом жиров.
Преимущества, недостатки и побочные эффекты
до и после диетыПлюсы и польза:
- Еда достаточно вкусная и разнообразная.
- Несложная процедура приготовления блюда и обработки продуктов.
- Подходит для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограмм или просто слегка привести себя в форму.
- В период диеты, организм не истощается, и даже наоборот, насыщается витаминами, протеином, белком.
К недостаткам можно отнести следующие факторы:
- Строгое соблюдение рациона предполагает полный отказ от некоторых видов продовольственных товаров.
- Отсутствие перекусов.
- Большое количество протеинов в организме, которые без сочетания с физическими нагрузками могут стать причиной возникновения мигрени, головных болей и легкого недомогания, а также нарушений стула.
Противопоказания
Яичная диета не рекомендуется лицам:
- Придерживающимся строгого вегетарианства.
- Страдающим заболеваниями печени и почечной недостаточностью.
- В период беременности и кормления.
- При непереносимости яиц (аллергия).
В любом случае, прежде чем придерживаться строгих правил, рекомендуется обратиться за советом к специалисту и уточнить отсутствие противопоказаний.
Яично-апельсиновая диета
Такой рацион создан на основе яичного режима питания и включает ежедневное употребление цитрусовых. Мероприятия по улучшению фигуры рекомендуются только при условии, что нет аллергических реакций на основные компоненты.
Преимуществом является тот факт, что даже в осеннее и зимнее время, организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет никаких побочных эффектов для органов.
Придерживаться такого режима питания достаточно просто – необходимо ежедневно помимо предложенного обязательного меню употреблять на завтрак 2-3 апельсина. Обед включает употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве и яиц в количестве 2-3 штук.
К режиму питания прилагается обязательное условие – ежедневное употребление не менее 5 литров воды, поэтому для того, чтобы не ошибиться, лучше всего рассчитать так, чтобы была возможность каждый час выпивать стакан воды.
Яично-апельсиновая диета достаточно простая и ее легко придерживаться даже тем, кто любит побаловать себя «вкусненьким». При этом, в каждой ситуации потеря лишнего веса поражает своей быстротой и длительностью.
Преимуществом является тот факт, что рацион не предлагает строгих рецептов, поэтому каждая девушка в меру своих возможностей и фантазии может распланировать ежедневное меню.
Яично-апельсиновая диеты является идеальным выбором для тех, у кого есть некоторые проблемы с кровообращением. Однако она не рекомендуется при заболевании почек и печени, беременным женщинам, и тем, у кого высокое содержание холестерина в крови.
Отзывы на сколько килограмм можно похудеть за месяц
Ирина, 28 лет: «Строго соблюдала яичную диету, за месяц отвес – 12 кг! Отличный результат, и даже через полгода вес в норме, не увеличивается! Всем желаю успехов!»
Олеся, 32 года: «Попробовала яичную диету – просто супер, нет слов для восхищения! Рацион на день составлен так, что особого чувства голода нет – достаточно легко придерживаться! Всем рекомендую! За месяц удалось скинуть 10 килограммов!»
ambisport.ru
минус 20 кг за месяц
Но, тем не менее, существует строгая диета на основе яиц, которая позволяет сбросить около 20 кг за месяц. Специалисты уверяют, что месяц жить на таком рационе небезопасно, так как в организм будет поступать только белок, поэтому рекомендуется в это время принимать поливитамины.
4,7 5 1
Существует трехдневная яичная диета, 7- и 14-дневная, а экстремалы и вовсе могут выдерживать все 30 дней «яичного» существования. Кроме того, можно устраивать обычные разгрузочные дни на основе яиц.
Разгрузочные дни
Диетологи рекомендуют устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни на основе яиц, причем большинство из них считают такой рацион щадящим и самым оптимальным для организма. В день нужно съедать три яйца без соли и грейпфрут, пить при этом много жидкости.
Краткосрочная диета
Она длится три дня. В это время нужно съедать по одному яйцу без соли три раза в день. Поделить грейпфрут на три порции. Но зато жидкость – зеленый чай и негазированную минералку – можно пить в любых количествах. Перерыв в приемах пищи должен составлять четыре часа. За три дня можно сбросить 2 кг.
Долгосрочная недельная (двухнедельная) диета
Она может длиться неделю-две. Рацион питания – почти такой же, как и во время краткосрочной. За день можно съесть четыре яйца, салат из овощей, 150 г отварного мяса или рыбы, грейпфрут. При этом самая большая порция съедается утром. Например, завтрак состоит из двух яиц и грейпфрута, обед – из грейпфрута, яйца и салата, а ужин – из яйца и мяса (рыбы) с овощами. При этом ничего из продуктов солить нельзя, пользуемся только лимонным соком и травами. Такая диета позволит сбросить за неделю 5-7 кг.
Долгосрочная месячная диета
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.
ПонедельникОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.ВторникОбед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.СредаОбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.ЧетвергОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.ПятницаОбед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек).Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.СубботаОбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареные овощи.
Читать также Овсяная диета: сбрасываем 12 кг за месяц
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
ПонедельникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.ВторникОбед: жареное или вареное мясо, салат.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.СредаОбед: жареное или вареное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.ЧетвергОбед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.Ужин: 2 вареных яйца.ПятницаОбед: рыба вареная или жареная.Ужин: 2 яйца.СубботаОбед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
ПонедельникВ течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.ВторникВ течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.СредаВ течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.ЧетвергРыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.ПятницаМясо вареное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.Суббота и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки, или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнений.
Понедельник4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы.3 помидора, 4 огурца.1 баночка тунца без масла (либо промытого водой).1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Вторник2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 г).3 помидора, 4 огурца.1 тост.Яблоко, или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.Среда1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного).Маленькая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Четверг1/2 вареной или жареной курицы.3 помидора, огурец.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.Один вид из перечисленных фруктов.Пятница2 вареных яйца.1 салат, 3 помидора.1 апельсин или грейпфрут.Суббота2 грудки вареной курицы.1/8 кг творога или брынзы.1 тост.2 помидора, 2 огурца, простокваша.1 апельсин или грейпфрут.Воскресенье1 ложка творога.Баночка тунца без масла.Маленькая тарелка вареных овощей.2 помидора, 2 огурца.1 тост.1 апельсин или грейпфрут.
Такая диета позволит сбросить от 20 кг за месяц.
Автор: Лиана Войнаровская (по материалам justlady.ru, annamodlo.com)
hochu.ua
Яичная диета на 4 недели. Меню, результаты, отзывы
Яичная диета на 4 недели — это диета легенда! Почему? Да потому что на ней худеют все без исключения, плюс вес уходит безвозвратно. Чудеса? Вовсе нет. Яичная диета на 4 недели позволяет похудеть очень плавно и без стресса для организма. А это главное правило успеха. Поэтому сегодня наш сайт Taliya.ru спешит рассказать вам все тонкости диеты и поделиться опытом девушек, которые ее попробовали. Поехали!
В этой статье вы узнаете:
- Все за и против яичной диеты
- Детальное меню яичной диеты на 4 недели
- Каких ждать результатов?
- Отзывы об яичной диете
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.
Яичная диета: да или нет?
У многих яичная диета вызывает сомнение из-за ежедневного употребление яиц. На самом деле мнение о том, что употребление яиц в большом количестве — вредно, является заблуждением. Исследования ученых показали, что холестерин в крови особенно не повышается. Белок яйца содержит протеин, который усваивается лучше мясного. Петецин, содержащийся в желтке, подпитывает нервные клетки мозга, стимулирует отток желчи в кишечник, способствует растворению жиров. Например, при употреблении яиц на завтрак, насыщение наступает быстро и надолго.
Итак, яичная диета не проносит никакого вреда организму. Но она противопоказана людям, у которых есть проблемы с печенью или почками. Если вы сомневаетесь подходит Вам эта диета или нет, то проконсультируйтесь с врачом. Если же сомнений нет, то приступим!
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Яичная диета на 4 недели. Меню
Начинать яичную диету на 4 недели рекомендуется с понедельника. Такое требование обусловлено четко спланированным меню диеты. Оно рассчитано именно на 4 недели, и на каждый день у вас будет свой рацион. Следует обязательно придерживаться прописанному рациону и употреблять именно эти продукты. Плюс во время диеты можно пить без ограничения воду, минералку без газа или зеленый чай без сахара.
ВАЖНО! Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, никакой, ни в каком количестве. Учтите это. Если у вас планируются какие-либо торжества, то лучше перенесите диету.
Первая неделя яичной диеты
Ежедневный завтрак в течение недели состоит из половины апельсина или грейпфрута и двух яиц.
ПонедельникОбед: любой фрукт (одного вида) в любом количестве.Ужин: мясо любое вареное или жареное (кроме баранины).
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!
Узнать больше>>
ВторникОбед: вареная или жареная курица без кожи.Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, четверть лепешки или тост, один апельсин или грейпфрут.
СредаОбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.Ужин: жареное или вареное мясо (кроме баранины).
ЧетвергОбед: любой фрукт в любом количестве (один вид фрукта).Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины).
ПятницаОбед: два вареных яйца, вареные овощи (один вид).Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, один апельсин.
СубботаОбед: любой фрукт в любом количестве (один вид).Ужин: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!
Читать статью полностью >>>ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи (один вид), помидор, один апельсин или грейпфрут;Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя яичной диеты
Ежедневный завтрак пол апельсина и два яйца.
Понедельник и вторник Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
СредаОбед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
ЧетвергОбед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).Ужин: два вареных яйца.
ПятницаОбед: вареная или жареная рыба.Ужин: два вареных яйца.
СубботаОбед: жареное или вареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.Ужин: салат из фруктов (апельсин, манго, персик, яблоко).
ВоскресеньеОбед: вареная или жареная курица без кожи, помидор, вареные овощи (один вид), один апельсин или грейпфрут.Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины), помидор, апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник. В течение всего дня — любые фрукты в любом количестве (кроме винограда, манго, фиников, бананов, инжира).
Вторник.Вареные овощи, салаты (кроме картофеля и сухих злаков).
Среда. Фрукты, вареные овощи, салат из свежих овощей.
Четверг. Жареная или вареная рыба, капуста в любом виде, вареные овощи (один вид).
Пятница. Мясо вареное или жареное(кроме баранины), вареные овощи(один вид).
В субботу и воскресенье можно есть только фрукты (один вид).
Четвертая неделя
Понедельник. Есть в течение дня: жареное или вареное мясо (четыре ломтика),четверть средней величины, четыре огурца, три помидора, банк тунца без масла, тост, один апельсин.
Вторник. Рацион на день: жареное или вареное мясо (не более 200 гр), тост, 3 помидора, 4 огурца, яблоко или апельсин, грейпфрут или долька дыни.
Среда. Дневной рацион: одна столовая ложка творога, вареные овощи (не более 100 гр), 2 помидора, 2 огурца, тост, апельсин или грейпфрут.
Четверг. На целый день. Половина жареной или вареной курицы среднего размера, три помидора, огурец, тост, апельсин или грейпфрут.
Пятница. Два вареных яйца, листья салата, три помидора, апельсин либо грейпфрут.
Суббота. Две грудки вареных курицы, 125 гр творога либо брынзы 200 гр, тост, 2 помидора, 2 огурца, кефир 1 стакан, апельсин или грейпфрут.
Воскресенье. Одна столовая ложка творога, банка тунца без масла, вареные овощи(один вид), два помидора, два огурца, тост, апельсин или грейпфрут. Это на весь день.
Повторять яичную диету на 4 недели можно не ранее, чем через полгода.
Яичная диета на 4 недели. Результаты
Яичная диета на 4 недели дает действительно хороший результат. За счет грамотно спланированного меню, за месяц можно скинуть от 10 до 14 кг. И это с учетом того, что голодать Вам не придется. Конечно все результаты индивидуальны и зависят от многих факторов, но тем не менее, если вы продержитесь до конца, то результат гарантированно будет!
Отзывы об яичной диете
Алина, 27 лет
Яичная диета хорошая, спору нет. Я похудела за месяц на 9 кг! Но учтите сразу, что 4 недели — это не так то и мало. Под конец устаешь, конечно. Но мотивируешь себя тем, что периодически надеваешь старые джинсы и смотришь, как они чудесно на тебе висят.
Евгения, 35 лет
Я похудела на этой диете всего на 5 кг, но мне больше то и не надо было. Вес изначально был небольшой, надо было скинуть как раз 5 кг. Выбрала яичную диету только из того, что она длится 4 недели. Лично считаю, что именно длительные диеты дают долгосрочный результат и вес не вернется. Ну мои 5 кг пока не вернулись. Ура!
Еления, 39 лет
Девочки, дорогие мои! Яичная диета реально работает! Я сбросила на ней 10 кг. Моя подруга, узнав об этом, тоже села и через 2 недели уже на 8 кг похудела, но у нее и вес изначальный большой. Главное — соблюдать четко меню и НИКАКОГО алкоголя! Даже небольшое количество алкоголя сведут на нет ваши результаты. Все удачи!
Анастасия, 22 года
Я продержалась на ней всего неделю, больше не смогла. Похудела на 2 кг. А вот моя мама выдержала до конца и сбросила целых 10 кг!!!
Лично мы рекомендуем перед началом диеты все же проконсультироваться с врачом, и если Вы получите одобрение, то удачного Вам похудения!
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб.
taliya.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
