Финиковая диета для заядлых сладкоежек. Финиковая диета

польза, варианты меню, полезные советы

Супер сладкая финиковая диета, уже собирает положительные отзывы и результаты. Один десятидневный цикл диеты снижает вес на 6-10 кг. Финики содержат большое количество углеводов и сахара, быстро утоляют аппетит, не снижают работоспособности. Сухофрукты богаты витаминами А, В, С, К и минералами калием, магнием и фосфором. Глюкоза и фруктоза, в отличие от обычного сахара, не приводит к жировым отложениям, а быстро и эффективно перерабатывается организмом. Полезные свойства фиников позволяют использовать продукт для похудения в домашних условиях.

Финики применяют в народной медицине, как средство для укрепления иммунитета, в том числе, при серозных заболеваниях. Следует включить в ежедневный рацион 5-6 плодов финиковой пальмы для улучшения работы сердца и мозга.

Финиковая диета подходит для похудения за короткий срок. Цикл состоит из 10 дней строгого поддерживания условий монодиеты. По завершению периода тело становится подтянутым, лишние килограммы уходят, общее самочувствие улучшается.

Суть диеты

Для сладкоежек любая диета становится тяжким испытанием, отказ от десертов вызывает раздражительность, и резко ухудшает настроение. Финиковая диета основывается на сладких плодах, которые в странах Ближнего Востока и Африки употребляют, как сладость к чаю. Финики не содержат жирных кремов, начинок, красителей и прочей «химии», в отличие от выпечки и ярких десертов. Эта полезная сладость обладает прекрасным вкусом и насыщает организм полезными веществами.

Строгая монодиета включает в себя мало разрешенных продуктов. В первые 4-5 дней следует употреблять только финики в неограниченном количестве.

Из напитков разрешается зеленый чай без сахара и негазированная минеральная вода. С 5-го дня рацион диеты для похудения дополняется зелеными несладкими яблоками и апельсинами. Ограничений в количестве съедаемых фруктов нет. Любые продукты, кроме разрешенных, исключаются.

Финиковая диета используется для похудения и отдыха от постоянного приготовления пищи. Покупая готовые сухофрукты, отсутствует необходимость стоять у плиты и планировать ежедневное меню. Горсть фиников к чаю легко брать с собой на работу, их не нужно подогревать или складывать в специальный контейнер. В отличие от традиционных диетических салатов и супов, финики можно есть прямо за рабочим столом в офисе, не дожидаясь перерыва на обед. Работающие девушки оставляют положительные отзывы о диете.

Особенности меню

Использование фиников для похудения позволяет быстро насыщать организм, и избегать чувства голода. Финиковая диета – разновидность монодиеты,  ограничивает потребление привычных продуктов питания. Поэтому диетологи рекомендуют принимать поливитамины с полным комплексом недостающих витаминов и минералов на протяжении десятидневного цикла.

Худеющие употребляют финики в любом количестве. Другие источники рекомендуют потребление 10, 12 или 14 плодов в сутки. Не стоит следовать таким ограничениям. Скудный ежедневный рацион не вызывает похудения. Ежедневное недоедание наносит вред здоровью, приводит к ухудшению настроения и раздражительности.

Людям, которые страдают диабетом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или другими болезнями с особыми требованиями к рациону питания, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Советы и отзывы

Финики обладают свойством убирать жировой слой на теле, не стоит их исключать из рациона после окончания диеты. Сладкие сухофрукты заменяют конфеты и являются важной составляющей вкусного и здорового питания стройных людей. Использовать дополнительные физические нагрузки для похудения нежелательно.

Моно диета отличается особым режимом питания из ограниченного количества продуктов. За счет этого сжигается жир и снижается вес. Лишняя нагрузка на организм приводит к переутомлению и другим неприятным последствиям.

Соблюдение финиковой диеты у некоторых женщин вызывает повышенную усталость. Это симптом нехватки витаминов и его легко устраняют приемом витаминного комплекса.

По окончанию десятидневного цикла нельзя резко возвращаться к привычному образу жизни. Переедание и сидячий образ жизни вредны, они снова нарастят сброшенные килограммы. Для сохранения фигуры рекомендуется переход на здоровое питание и разумные физические нагрузки.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Финиковая диета для похудения: отзывы

Финиковая диета – вариант для тех, кто хочет рыбку поймать и ноги не замочить. Другими словами, для тех, кто хочет похудеть, но не хочет отказываться от сладкого, ведь это всегда такое препятствие! Помимо того, что они очень вкусные, финики на диете при всем прочем:

Диета на финиках помогает худеть вкусно

• насыщают организм массой полезных веществ, которые в них содержатся;
• дают возможность не отказываться от сладкого;
• дают энергию для работы, поскольку содержат растительную глюкозу;
• позволяют не чувствовать остро голод.

Кто-то также может найти для себя и другие преимущества в финиковой диете.

Финики богаты витаминами и клетчаткой

О пользе фиников написано много фолиантов, особенно в арабских странах, на их родине. Финики в наших условиях могут быть только в виде сухофруктов.

Говорят, это очень полезный продукт, и вполне возможно питаться лишь им одним, чтобы прожить достаточно долгое время.

Энергетический состав этих сухофруктов #8212; 277 ккал на 100 г продукта. В составе фиников мало белков и жиров, но много углеводов, примерно 75. Все диетологи говорят, что финики имеют самый высокий из всех растительных продуктов гликемический индекс. Ими рекомендуют заменять сахар тем, кто хочет похудеть. Так почему же финики выбраны в качестве диетического продукта для похудения? Потому что они полезны и малокалорийны.

Как продуктивно похудеть не выходя из дома http://xn——6kcn

Как продуктивно похудеть не выходя из дома http://xn——6kcn

Диета Малышевой — теряем 5 кг за 10 дней. На этой диете с

Диета Малышевой — теряем 5 кг за 10 дней. На этой диете с

На финиковой диете человек получает все необходимые для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия вещества:

Кроме того, в финиках нет холестерина, столь неприятного человеческому организму. Благодаря этим особенностям финиковой диеты она показана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, воспалительными, язвенными и опухолевыми заболеваниями.

Но! Финики противопоказаны в большом количестве людям с диабетом.

Диета не запрещает есть зеленые яблоки

Предполагается, что 10 дней человек может есть финики столько, сколько душе угодно. А поскольку такого сладкого продукта много не съешь, то еды человек на самом деле получает мало. И еда малокалорийна, поскольку в одном финике примерно 23 кал. При этом организм получает из ягод комплекс витаминов и минералов, энергию для жизнедеятельности из глюкозы и фруктозы. Как всегда, диетический режим предполагает пить много простой воды без газа.

Итак, первые четыре дня десятидневной диеты человек есть лишь финики, пьет лишь воду или зеленый чай. На пятый день финики разнообразят зелеными яблоками и продолжают пить воду или зеленый чай.

Предполагаемое избавление от лишнего веса на финиковой диете – до 7 кг, что является очень хорошим показателем.

Во время диеты возможна резкая смена настроения

Что касается отзывов, то они следующие:

1. Лишь немногим избравшим для похудения финиковую диету, к сожалению, удалось добиться желаемого результата в 7 кг. Как правило, на ней удается сбросить 4–5 кг.
2. Люди говорят, что сложно съесть более 4 ягод за прием. Они очень сладкие, и их трудно съесть больше.
3. Не все выдерживают срок в 10 дней, многие начинают испытывать дискомфорт, связанный с физиологическими процессами, происходящими в организме во время финиковой диеты. Так, маленькое содержание белка в еде в течение 10 дней ведет к ослаблению мышечного тонуса. Некоторые заметили также #171;осунутость#187; и некоторую дряблость кожи.
4. С настроением также не всегда хорошо, появляется раздражительность и нервозность.
5. Те люди, которые все же выдержали период в 10 дней, отрицают возможность продержаться на финиковой диете дольше.

E-Koch 15.02.2016 11:17

Диета #8212; вещь сама по себе сложная, в плане что выдержит не каждый. Ну как устоять перед любимой вкусняшкой, да?

Я не очень люблю финики, но попробовать все же решила. Закупилась финиками на 10 дней ( по-моему даже на год), зеленым чаем и зелеными яблоками.

Честно говоря, было невообразимо сложно на 3-й день, когда хотелось чего-нибудь мучного и сладкого.К 9 дню пришло понимание и смирение, что есть мне только финики #55357;#56832; Результат не заставил себя ждать. Это конечно не 7 кг, но 5 кг тоже не плохо.

В общем удачи вам и силы воли (:

Наталья 14.02.2016 14:18

Я диеты не очень люблю, так как совсем без еды не могу быть, потому как не остается ни сил, ни терпения. Но диета с финиками с виду мне очень понравилась, потому что очень их люблю, и в связи с тем, что я и так не очень то много и ем, чувство голода было заморить не трудно. Но моя любовь к финикам начала пропадать уже на третий день, так как действительно трудно видеть и есть финики каждый день. Мне нужно было сбросить не много, и мои итоги: 7 дней #8212; 3,5 кг.

Мария 14.02.2016 13:20

Понравилась диета, так как очень люблю финики. Я делала так: завтрак-финики сколько угодно, у меня съедалось 10-15 шт, вода 200 грамм; обед-кефир 1 % и хлебцы диетические гречневые, 5 фиников; ужин-бульон нежирный из птицы, финики. Такая диета очень эффективна, за 10 дней сбросила 4 кг. Важно пить больше жидкости, чтобы эта сладость не казалась приторной. Во время похудения выполняла несложные физические упражнения. Это: пресс для мышц живота, приседания-для упругости ягодиц, выпады вперед-назад- для поддержания тонуса бедер и ягодиц. Фигурой очень довольна. Через неделю второй заход финиковой диеты для поддержания веса. P.S древние греки считали финики волшебным продуктом, так как они имеют способность исцелять организм от раковых опухолей и различных воспалительных процессов.Прекрасно выводят шлаки и токсины, поднимают уровень серотонина в крови.

Катерина 14.02.2016 12:52

На финиковую диету решили сесть с мамулей вместе. Лично я сладкое очень люблю, поэтому не есть ничего кроме сладких фиников меня более чем устроило. 4 дня кушали стабильно по 100 грамм каждая, но на 5-ый день, когда диету надо было разнообразить зелеными яблоками, моя мама сказала, что больше не может смотреть на финики и закончила сидеть на этой диете, но тем не менее она сбросила 3 килограмма. Я упорно продолжала поедать финики с яблоками и запивать все это дело огромным количеством воды, но, увы, на 8 день я сдалась, сбросив 5 килограмм. Если Вы не можете кушать финики в больших количествах, то лучше не садитесь на эту диету.

Марина 12.02.2016 11:06

Замечательный выход для таких сладкоежек, как я. Однако, я кормящая мама и мне нужно думать не только о своей форме, но и о здоровье малыша. Употребление фиников способствует наполнению материнского молока витаминами для полноценного развития ребенка и укрепления его иммунитета. Поэтому такая диета стала для меня просто находкой. По понятным причинам, я не могла отказаться от все продуктов, финики заменили мне сладкое. Кроме того, после родов женщина продолжает есть по привычке за двоих, а финики снижают аппетит, и есть много действительно не хочется. Мне удалось за месяц вернуться к прежнему весу и не навредить ребенку.

Катя 12.02.2016 10:11

Пробовала я эту финиковую диету и скажу Вам все десять дней я, конечно, не выдержала. Продержалась только шесть дней и похудела на пять килограмм, но на финики я больше смотреть не могу!) Первые четыре дня ела только финики, получалось съедать примерно триста грамм в день, больше просто невозможно. Пила много зеленого чая и воды. Потом на пятый день, добавила к рациону по два яблока и два банана, стало немного легче голод переносить. Но все-таки десять дней я не выдержала, сложно почти на одних финиках жить.

Марина 12.02.2016 10:09

Когда-то давно прочитала о разгрузочных днях на финиках. Редко, но устраиваю себе такой, когда чувствую дискомфорт в организме. Еще выпиваю кефир на ночь. Не представляю, как можно даже первые 4 дня продержаться. Съешь три ягодки #8212; больше вообще не хочется, даже в этот день их есть. Недаром написано о раздражительности. Это очень сложная диета. Но мои весы на следующий день показывают как правило минус 150-200 грамм.

Samari 12.02.2016 08:25

Финики – очень ценные тропические фрукты, которые великолепно усваиваются организмом и не содержат в своем составе холестерина. Плоды финиковой пальмы являются отличным источником массы микроэлементов и полезны для разных возрастных категорий людей.

Из-за своей питательности и полезности их часто приравнивают к злакам. Из финиковой пальмы делают пальмовую муку, которая идет на приготовление сладких пирогов, булочек и печенья. Из плодов делают полезные финиковый мед и алкогольные напитки. Сахар из фиников считается намного полезнее, чем свекольный или тростниковый.

psn-travel.ru

Финиковая диета. Меню, отзывы.

Рецепт финиковой диеты для похудения

Тип диеты - монодиета

Убыль веса - 8 кг

Срок применения - 10 дней

Богаты сухофрукты этого вида аминокислотами, разновидностей которых в растительном составе существует около 23 видов. Среди них имеется триптофан – аминокислота, участвующая в синтезе серотонина. В организме это вещество влияет на качество сна, регуляцию аппетита и участвует в формировании положительного эмоционального настроя.

Однако для того, чтобы триптофан мог трансформироваться в серотонин потребуется витамин B6 (пиридоксин) и магний. Оба эти вещества содержатся в засушенных плодах финика. Поэтому, если вам грустно, попробуйте выпить чашку чая с фиником и любым из видов орехов, богатых магнием. Скорее всего, настроение поднимется, а груз проблем станет чуточку легче! Однако людям, стремящимся к сохранению красоты и стройности, сайт фотодиет. ру рекомендует не слишком увлекаться этими продуктами. Во избежание нежелательной прибавки веса не советуем кушать более пяти фиников и орешков в сутки.

Для худеющих людей ценно, что финики имеют выраженный сладкий вкус, поэтому могут успешно заменять собой сахар или конфеты. По сравнению с различными кондитерскими изделиями, калорийность этого продукта невысока. Для сравнения: калорийность 100 грамм сахарного песка практически вдвое выше, чем число калорий в аналогичном количестве сухофруктов.

Финики и похудение

Несмотря на высокую калорийность, финиики могут быть включены в рацион человека, стремящегося к похудению. Диеты для похудения с финиками относятся к классу монодиет и довольно сложны в смысле их переносимости. В то же время, приторно сладкий вкус этих сухофруктов помогает худеющему, ведь сложно представить себе съедание подряд большого количества коричневых ягодок. Поэтому, если вы хотите придерживаться финиковой диеты, то вы сможете достигнуть сразу нескольких целей. С одной стороны, вы будете вынуждены значительно ограничить объем съедаемого. А с другой стороны – вы сможете избежать дефицита необходимых организму микроэлементов и витаминов, что столь свойственно другим монодиетам.

Однако следует помнить, что в финиках минимально содержание белка, поэтому во время похудения с их помощью вполне возможно появление симптомов недостатка пептидов. Обычно это приводит к снижению иммунитета, работоспособности, ухудшению состояния кожи, волос, ногтей, а также к угнетению нервной, эндокринной, выделительной и других систем.

Меню финиковой диеты на 10 дней

с 1 по 4 день	Шесть раз в день необходимо съедать по 5-6 фиников запивая зеленым чаем или водой. Другие продукты полностью исключаются.
с 5 по 10 день	С пятого дня в меню можно добавить апельсины или яблоки в количестве 5 штук. Другие продукты запрещены.
с 11 по 17 день	Выход из диеты. Постепенно увеличиваем количество и калорийность пищи. К меню добавляются тушеные овощи, вареные яйца, каши. Количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз за день. Разрешается использовать по 1 финику с зеленым чаем.

Ограничения

Среди всех видов сухофруктов, финики более всего воздействуют на прирост показателя сахара в крови после их употребления (гликемический индекс). Это объясняется тем фактом, что содержащаяся в них глюкоза очень быстро проникает в кровь, чему способствует наличие пантотеновой кислоты. Поэтому людям, больным сахарным диабетом любого типа, следует ограничить их употребление.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Финиковая диета. Польза, меню, особенности и противопоказания для диеты с финиками

Людям, стремящимся похудеть, часто приходится отказываться от сладкого или хотя бы ограничить потребление сладких продуктов. Такие диеты становятся серьёзным испытанием для сладкоежек. Именно для таких любителей сладенького диетологи разрабатывают питание, которое позволяет одновременно и худеть и не ограничивать себя в некоторых продуктах. К такому методу похудения относится и финиковая диета. Она не только позволит избавиться от лишнего веса, но и принесёт пользу организму.

Польза фиников

Все знают, насколько полезны сухофрукты, к которым относятся и финики.

Узнав о финиковой диете, многие удивляются, ведь такие сладкие плоды должны быть очень калорийными. Это действительно так. В 100 г свежих фиников содержится от 140 до 270 ккал. Но в магазинах мы обычно видим сухофрукты – подсушенные финики. Энергетическая ценность такого продукта ещё выше – около 340 ккал на 100 г. Тогда почему же финики используют как основной продукт для диетического питания? Дело в том, что они очень питательны, то есть способны очень быстро избавить от чувства голода. А благодаря их приторному вкусу съесть большое количество этих плодов не получится.

Кроме того, финики – это отличный источник витаминов, который укрепляет здоровье, даёт силы и повышает настроение.

Сладость финикам придаёт глюкоза и фруктоза. Однако эти вещества, в отличие от сахара, не откладываются в виде жира, а очень быстро расходуются в процессе жизнедеятельности организма. В плодах лишь 1% жира, немного больше белка – до 3% и довольно много клетчатки – до 6,5%.

В состав фиников входит множество полезных веществ. Богаты они такими минералами как кальций, железо, фосфор, калий и натрий. Среди витаминов в финиках содержится витамин А, группа В (В1, В2, В5), С и Е.

Меню финиковой диеты

Использовать финиковую диету для питания можно лишь в течение 10 дней. Специалисты рекомендуют не превышать этот период, так как длительное сидение на такой диете может навредить здоровью.

В первые 4 дня можно есть только финики. Из напитков разрешается пить зелёный чай без сахара и минеральную воду без газа. Количество фиников не ограничено. Но не нужно думать, что это очень лёгкий способ похудения. Все знают, что если постоянно есть только сладкую пищу, то она быстро надоест. Таким образом, финиковая диета помогает избавиться от потребления большого количества пищи. В пятый и последующие дни помимо фиников можно есть зелёные яблоки. Важно выбирать фрукты именно зелёного цвета, так как их калорийность ниже, чем у красных яблок. Если хочется разнообразить рацион, то иногда можно вместо яблока съесть апельсин.

Сколько можно сбросить

За 10 дней соблюдения диеты с финиками можно сбросить довольно много лишнего веса – от 6 до 8 кг.

Особенности финиковой диеты

Как и у любого способа похудения с помощью ограничения в питании у финиковой диеты есть свои недостатки. Диетологи всегда предупреждают желающих избавиться от лишнего веса о том, что эта диета наносит некоторый вред организму. Дело в том, что в финиках очень мало белка – основного строительного материала для клеток. Если часто использовать финиковую диету, то это может привести к сильным нагрузкам на организм и преждевременному старению кожи. Именно поэтому не стоит рисковать и увеличивать длительность диеты более чем 10 дней или применять её слишком часто. После курса диетического питания стоит сделать перерыв – от 1 до 2 месяцев минимум.

Чтобы поддерживать свою стройную фигуру после финиковой диеты, как в принципе и после любого другого ограничения в продуктах, следует вести здоровый образ жизни - правильно питаться, употреблять побольше свежих овощей и фруктов, газированные и сладкие напитки старайтесь заменять натуральными соками и кисломолочными продуктами, занимайтесь спортом и почаще гуляйте на свежем воздухе.

Стоит обратить внимание на тот факт, что финики отлично заменяют любые сладости. Поэтому даже после диеты можно ввести в привычку есть их вместо конфет или пирожных. Это поможет не только сохранить фигуру, но и дать организму необходимые минералы и витамины.

Противопоказания финиковой диеты

Из-за того, что в ходе финиковой диеты приходится потреблять много сладкой пищи, людям с некоторыми заболеваниями стоит отказаться от такого способа похудения. Это относится, прежде всего, к людям с серьёзными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом. Людям с другими заболеваниями тоже лучше всего обратиться за консультацией к врачу, прежде чем испытывать на себе финиковую диету.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Финиковая диета

Большинство диет предполагает хотя бы частичный отказ от сладкого, и для многих решивших распрощаться с лишним весом это не так-то просто (иногда нужно быть готовым к самым пресным, но приносящим хороший результат диетам, таким, как диета 6 каш, например). Но если вы не в состоянии обречь себя на «пресные» мучения, ваш выбор – «сладкие» диеты, об одной из которых мы сейчас и расскажем. Итак, финиковая диета.

Чем полезны финики?

140-270 ккал – такова энергетическая ценность свежих фиников, а у подвяленных и подсушенных она выше, в среднем – 340 ккал. Чем же объяснить то, что при такой достаточно высокой калорийности финики так популярны в диетическом питании? Все довольно просто. Эти плоды обладают рядом замечательных свойств: избавляют от голода, дают организму энергию, вылечивают от стрессов и депрессий, и к тому же их чрезмерно сладкий вкус не позволяет съесть их много.

Эту приторность финикам придают глюкоза и фруктоза, которые настолько быстро поглощаются и расходуются организмом, что не успевают отложиться в виде жира. Также в этих сладких плодах содержится немного белка (до 2.9%), жира (1%) и клетчатки (до 6.5%).

Среди полезных микроэлементов, которыми богаты финики, есть железо, кальций, фосфор, натрий, калий, среди витаминов особенно важны А, В1, В2, В5, С и Е.

Сущность финиковой диеты

Диета длится не более 10 дней, в течение которых организм способен потерять 6-8 кг.

В первые четыре дня разрешено употреблять только финики, воду и зеленый чай без сахара. С пятого дня нужно к этому набору продуктов прибавить апельсины и зеленые яблоки.

Минусы диеты на финиках

При финиковой диете химический состав принимаемой пищи ограничен, это не очень хорошо отражается на здоровье. Важно также отметить, что из-за малого количества белка в финиках организм будет недополучать мышечный «строительный материал», результатом будет нелицеприятная дряблость тела.

Противопоказания финиковой диеты

Их не очень много. Но, если у вас наблюдаются серьезные заболевания ЖКТ или сахарный диабет, стоит отказаться от приторно сладких плодов. Стоит также помнить, что такое значительное уменьшение энергетической ценности рациона, приведет к ухудшению самочувствия, даже  здоровья. Поэтому перед тем как выбрать для себя финиковую диету, проанализируйте все ее плюсы и минусы и обязательно сходите к врачу на консультацию.

Особенно существенно то, что ваше отношение к финикам может радикально поменяться со страстной любви на жгучую ненависть. Готовы ли вы на такие жертвы – решать вам. Но похудеть с помощью фиников реально, и вкусно .

doctorl.ru

Финиковая диета | PlanTip.com

     Финики — это экзотический фрукт, сладкое лакомство, десерт, для жарких странах — «хлеб пустыни», и еще, кто бы мог подумать —  диетический. Это фрукт, который россияне и другие жители Земли получают из африканских и стран Ближнего и Среднего Востока. Чаще всего мы видим финики на столе  в качестве десерта, жуем эти сушеные плоды как остальные сухофрукты — традиционно с чаем и просто  так.      Жители многих арабских стран издавна придавали финикам значение не просто плода, а целебного продукта, который может обеспечить человеку долгую жизнь, именно поэтому финики были главным продуктом питания у этого народа. Даже в Коране найдены упоминания о финиках, как о плодах, которые были порекомендованы самим Аллахом, еси говорить конкретнее, то найдены советы женщинам, употребление фиников облегчит беременность и роды, мужчинам финики же, согласно упоминаниям в Коране, помогают сохранить мужскую силу и сексуальность. Отправляясь на войну или же в поход, мужчины всегда брали с собой не менее, чем два мешка сушеных фиников.

Чем полезны финики?

Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части:

Пищевая ценность Калорийность 292 кКал Белки 2,5 гр Жиры 0,5 гр Углеводы 69,2 гр Пищевые волокна 6 гр Органические кислоты 0,3 гр Вода 20 гр Ненасыщеные жирные кислоты 0,1 гр Моно- и дисахариды 69,2 гр Зола 1,5 гр Насыщеные жирные кислоты 0,1 гр Макроэлементы Кальций 65 мг Магний 69 мг Натрий 32 мг Калий 370 мг Фосфор 56 мг Витамины Витамин PP 0,8 мг Витамин B1 (тиамин) 0,05 мг Витамин B2 (рибофлавин) 0,05 мг Витамин B5 (пантотеновая) 0,8 мг Витамин B6 (пиридоксин) 0,1 мг Витамин E (ТЭ) 0,3 мг Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 1,9 мг Микроэлементы Железо 1,5 мг

     Основная польза фиников заключается в том, что они помогают достаточно быстро избавиться от депрессии и отлично восстанавливают силы. Финики богат пищевыми волокнами - 20 %, органическими кислотами - 15 %, витамином B3 - 16 %, магнием - 17,3 %, калием - 14,8 %, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

     Суть финиковой диеты      В основу этого метода положен простой секрет похудения, заключающийся в ограничении потребляемых калорий. Несмотря на то, что энергетическая ценность свежих фиников находится на уровне 150-250 килокалорий, а калорийность подсушенных или подвяленных еще больше – 300-350 ккал, финики далеко не первый год успешно используются в питании для похудения. Объясняется это просто – сладкие плоды фиников довольно быстро утоляют чувство голода, а из-за приторного вкуса скушать много фиников просто не получится.

     Такая диета подойдет любителям сладкого, а также тем людям, у которых нет определенного и строгого режима питания.      Финиковая диета в любом варианте противопоказана страдающим панкреатитом и сахарным диабетом, неблагоприятна она для беременных и кормящих матерей, подростков и пожилых людей. Вред фиников может быть ощутим для тех, кто страдает мигренями или же камнями в почках. Учитывайте, что стрессовая нагрузка на организм во время финиковой диеты очень высока, а поэтому ее нельзя применять при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта; после болезней, перенесенных инфекций, сопровождающихся общей интоксикацией организма; при условиях ежедневных физических нагрузок «на износ». В любом случае, решению следовать данной методике должна предшествовать консультация врача, который точно определит: может ли применяться в конкретном случае диета на финиках или нет.

ФИНИКОВАЯ ДИЕТА      Продолжительность финиковой диеты рассчитана на 10 дней, за это время можно быстро похудеть на 6-8 кг. Диетологи не рекомендуют превышать этот срок – в противном случае, можно подвергнуть организм нешуточному стрессу.      В первые четыре дня, согласно предложенной схеме питания, допускается употреблять в пищу одни только финики (в неограниченном количестве), запивая их минеральной водой без газа или зеленым неподслащенным чаем.      С пятого по десятый день включительно допускается разнообразить рацион зелеными, кисло-сладкими яблоками, которые насытят организм полезной клетчаткой и витаминами. Помимо яблок, финики при диете также продолжают употреблять в неограниченном количестве.      Если вы можете употреблять свежие финики - прекрасно, в противном случае вам нужно за один прием до половины стакана сушеных плодов. Худеющий на такой сладкой диете уже в первый день поймет, что фиников много съесть  просто невозможно.      Несмотря на свою эффективность, данная сладкая диета является достаточно жесткой.

ЩАДЯЩАЯ ФИНИКОВАЯ ДИЕТА      Так как финиковая диета является несбалансированной диетой и имеет сильно ограниченный рацион, это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Во время диеты возможно ухудшение настроения, проявление депрессии, тошнота, головная боль, а вкус фиников начнет докучать уже на второй день диеты.      Диетологи рекомендуют следовать не столь строгой финиковой диете, а создать ее на более приемлемые для организма варианты.       Вариант 1. Можете несколько дней в неделю провести на финиковом меню, к примеру, начиная с понедельника и заканчивая четвергом. Вы можете питаться финиками и пить много жидкости.      Вариант 2. Первый и второй день можно провести на финиках и воде, но в меню необходимо добавить поливитамины и овощной или фруктовый салат на обед и завтрак. На третий день дополнительно к финикам ешьте овощи и фрукты, а в обед - белки (100 г мяса или рыбы, приготовленных на водяной бане или отварных). Альтернативным видом белкового продукта могут быть нежирные сорта сыра, творог, яйца. При сохранении низкой калорийности меню оно не представляет вредности для организма и не нарушает естественного метаболизма.      Таким образом, у вас не будет чувства голода, и вы сохраните низкокалорийное питание, что позволит разгрузить пищеварительную систему и добиваться незначительного, но стабильного снижения веса по килограмму в неделю, что более терпимо для организма.       Вам выбрать оптимальный вариант. Если испортить здоровье,  резкая потеря веса в сочетании с восстановлением режима питания может способствовать набору лишних килограммов.

     На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.

 

 

 

ru.plantip.com

Финиковая диета для похудения минус 8 кг: меню, результаты, отзывы

О пользе фиников

Финиковая диета придется по вкусу прежде всего сладкоежкам, ведь от сладкого бывает отказаться не менее трудно, чем любителям мяса от мясных продуктов. Сладкий вкус финикам дает фруктоза и глюкоза.

Содержание статьи:

Эти компоненты быстро усваиваются организмом, не успев превратиться в жировые отложения. К тому же, финики обладают многими уникальными и чрезвычайно полезными свойствами.

• Потребив за день горсть фиников, вы обеспечите организм на сутки магнием, серой, медью, частично железом и кальцием.
• Наличие витамина В благотворно сказывается на развитии мышечной массы
• Витамин улучшает зрение
• Финики (особенно сушеные) активизируют деятельность мозга
• При физическом утомлении, ослабленности организма после болезни, сердечной недостаточности, финики рекомендуются для восстановления сил и энергии, стимуляции сердечно-сосудистой системы
• Финики улучшают обмен веществ и снижают уровень холестерина
• Финики с молоком рекомендуют для восстановления организма после большой потери крови
• Содержание в сушеных финиках фтора благотворно влияет на зубную эмаль.
• Финики рекомендуется включать в рацион беременным женщинам, считается, что они облегчают процесс родов.

Меню финиковой диеты

Несмотря на то, что финиковая диета относится к раздельным, она близка к моно диетам, поэтому ее продолжительность строго ограничена десятью днями.

Первые четыре дня рацион составляют только финики, вода из источника и зеленый или травяной чай без сахара. В последующие 6 дней нужно есть несладкие яблоки (в них меньше калорий), к тому же они содержат витамины, железо. Можно употреблять и апельсины.

Питательная финиковая диета позволяет без труда переносить чувство голода. Ведь недаром в жарких странах плоды финикового дерева называют хлебом пустыни. И все-таки даже сластенам питаться в течение нескольких дней исключительно этим заморским фруктом будет нелегко. Но стимулирует конечный результат, который порадует многих.

Особенности финиковой диеты

Несмотря на массу полезных свойств фиников, как и со всякой диетой, с финиковой нельзя переусердствовать. В финиках содержится мало белка, который является базовым клеточным материалом для мышц, поэтому не стоит применять ее длительно. Интервал в 1-2 месяца после применения диеты необходим.

Потребление большого количества воды обязательно. Во время диеты необходимо отказаться от солений, алкогольных напитков, острых блюд и приправ, жирного и сдобной выпечки.

Финиковая диета для похудения требует правильного выхода. Это залог того, что фигура надолго сохранит стройность. Правила просты: не передать, включать в рацион побольше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, овощных и фруктовых соков. Рекомендуются длительные пешеходные прогулки, несложные физические упражнения.

Минусы финиковой диеты

Хотя диета в основном имеет положительные отзывы и много плюсов, следует учесть и минусы.

Финиковая диета не рекомендуется при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и противопоказана страдающим диабетом. Предварительная консультация с врачом необходима.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

---

• 
  Кето диета что такое
• 
  Диета гречневая для похудения с кефиром
• 
  Высокоуглеводная диета
• 
  Диета магги меню на 2 недели таблица
• 
  Гречка на кефире для похудения диета
• 
  Голливудская диета на 14 дней
• 
  Диета лестница 5 дней
• 
  Диета низкокалорийная меню
• 
  Низкокалорийная диета меню
• 
  Диета на неделю гречневая
• 
  Диета гречневая с кефиром