Диета «5 лепестков» – цветочная игра для похудения. 5 лепестков диета меню на каждый день

Диета «5 лепестков» – меню на каждый день

Диета «5 лепестков» – вариация широко известной шведской системы похудения Анны Юхансон. Схема питания обещает легкую и быструю потерю веса, поскольку с ее помощью можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю. В основе программы – несколько монодиет, меняющихся ежедневно и служащих основной задаче – эффективному похудению. Принципы раздельного питания позволяют в ускоренном темпе распрощаться с излишками жировых прослоек, не причиняя вреда здоровью.

Содержание статьи:

Основы диеты

По сути, каждый из пяти дней – это разгрузочный день, когда человек питается лишь одним видом продуктов. Ограничение объема потребляемой пищи подразумевает под собой и ограничение калорийности. Однообразное меню заставляет организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволяет привыкнуть к рациону и перейти в режим энергосбережения. Продуманное чередование белковых и углеводных дней благотворно сказывается на обмене веществ, подкожный жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими.

Еще одним важным моментом данной методики является оригинальная мотивация, так сказать, установка на результат. Этому способствует игровая форма диеты. Соблюдать правила помогает вырезанный из цветной бумаги цветок с пятью лепестками.

Каждый лепесток – это один день, содержащий соответствующее меню. Отрывать их следует по часовой стрелке, четко придерживаясь очередности. Каждая такая процедура подарит бодрое настроение, удовлетворение собой и станет показателем успешности на пути к идеальной фигуре.

Пять основных лепестковых правил

1. Диета предполагает строгое соблюдение белково-углеводного чередования, которое и обеспечивает желанный результат – снижение веса.
2. В течение дня не следует употреблять ничего, кроме указанного вида продуктов, пищу лучше разделять на 5-6 приемов.
3. В приготовлении блюд можно использовать свежую или сушеную зелень, корицу, цедру лимона, неострые приправы и соль в небольших количествах.
4. На время нужно забыть о существовании сахара и сладостей, хлеба, масла, соусов, консервов и полуфабрикатов.
5. Следует пить много чистой воды, минералки, зеленого либо черного чая, травяных отваров. Желательно это делать в перерывах между приемами пищи.

Не стоит увлекаться и повторять программу ранее, чем через 2-3 недели, так как для нормального функционирования всех органов человеку необходимо ежедневно получать различные микроэлементы и витамины. Как и любая другая, данная система имеет свои недостатки и преимущества. Разберемся подробнее.

Вред или польза?

По мнению автора диеты, эффективность и безопасность такой схемы питания заключается в строгом чередовании белковых и углеводных продуктов, основанном на физиологических особенностях человеческого тела. Но многие врачи говорят о том, что обеднение рациона одними питательными веществами и замена их другими заставляет организм испытывать метаболический стресс, вызывающий нарушение стула, головную боль, слабость, рвоту. Поэтому эта тактика строго запрещена людям, имеющим проблемы с печенью, почками или ЖКТ. Консультация врача в данном случае является обязательной процедурой, так как при наличии противопоказаний нужно выбрать другой вариант для похудения.

Преимущества однодневного монопитания

• Лепестковая методика обеспечивает потерю веса за пять дней неголодного и разнообразного рациона.
• Благодаря большому количеству белка похудение происходит без потерь мышечной массы.
• Игровая форма коррекции фигуры стимулирует силу воли, укрепляет уверенность в себе и помогает легче переносить ограничения в еде.
• Чередование продуктов означает, что в среднем за пять дней меню будет сбалансированным и не нанесет урон витаминно-минеральному резерву организма.

Меню на каждый день

В белковые сутки (рыба, курица, творог) разрешается съедать до 500 г продукта, в овощной день – до 1,5 кг, а в злаковый – 200 г сухой крупы и 100 г зерновых хлебцов.

1. Первый лепесток предполагает рыбное монопитание. Почему начинать нужно именно с рыбы? Да потому что она подготавливает организм к последующим дням диеты, снабжая его белками и нужным количеством жирных кислот Омега-3. Содержащийся в рыбе белок хорошо усваивается, а полиненасыщенные аминокислоты имеют способность расщеплять накопленные жировые запасы и снижать уровень вредного холестерина. Позволяется есть рыбу любых сортов, варить уху.
2. Второй лепесток – овощной день. Вместе с этими полезными продуктами в организм активно поступает клетчатка и витамины. Овощи низкокалорийны, но для их переваривания требуется много энергетических затрат, это приводит к тому, что на переработку пищи тратится энергия ненужных жировых клеток. Кроме того, большое количество клетчатки способствует активизации метаболических процессов.
3. Третий лепесток или куриная монодиета. И снова загрузка белком, израсходованным в предыдущие овощные сутки. Главная польза куриного мяса заключается в большом количестве животного белка, в состав которого входит множество важных для человека аминокислот, витаминов группы В, калия и фосфора. Курочку следует готовить, предварительно очистив ее от шкурки.
4. Четвертый лепесток – злаковый день. Предотвращает углеводное голодание, дарит длительное ощущение сытости. Полезными будут любые каши, семечки, отруби, пророщенные зерна, цельнозерновые хлебцы, квас. Переваривание сложных углеводов происходит довольно долго, поэтому недостающая энергия опять же изымается из собственных жировых запасов.
5. Пятый лепесток – творожный. Задача этого дня – поддержать организм, восполнить нехватку кальция и других минеральных веществ, важных для женского здоровья. Выбирать следует натуральный творог и йогурты средней жирности. Являясь низкокалорийным источником идеального белка, творог расщепляется на полезные аминокислоты и не способствует набору веса.

Рыбу и мясо нужно отваривать, тушить, запекать, но не жарить, то есть подойдет любой диетический способ приготовления. Овощи предпочтительно выбирать с наименьшим содержанием крахмала, разнообразить меню можно различными салатами, супами-пюре и овощными соками. Каши необходимо варить на воде без добавления масла. Крупы следует замачивать на ночь, чтобы улучшить их усвояемость и питательную ценность.

В заключение

«Цветочная» диета снискала самые положительные отзывы у худеющих женщин, и армия ее поклонников постоянно растет. Это объясняется не только впечатляющими результатами, но и занимательной психологической поддержкой, которая является хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами. Согласно статистике 8 из 10 худеющих добились максимального снижения веса, женщины стройнели на 0,5-0,8 кг за сутки. Добровольные испытания доказали, что волшебный цветок действительно способен исполнить желание иметь красивую и подтянутую фигуру.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Меню диеты 5 лепестков. Отзывы и результаты на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (4)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (2)
  • Вирусные поражения кожи (5)
  • Микозы (9)
  • Гельминтозы (3)
  • Злокачественные новообразования (8)
  • Доброкачественные новообразования (4)
  • Болезни крови и кроветворных органов (3)
  • Болезни щитовидной железы (5)
  • Болезни эндокринной системы (12)
  • Недостаточности питания (1)
  • Психические расстройства (25)
  • Воспалительные болезни ЦНС (2)
  • Болезни нервной системы (17)
  • Двигательные нарушения (4)
  • Болезни глаза (15)
  • Болезни уха (3)
  • Болезни системы кровообращения (8)
  • Болезни сердца (4)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
  • Болезни органов дыхания (17)
  • Болезни полости рта и челюстей (13)
  • Болезни органов пищеварения (25)
  • Болезни печени (1)
  • Болезни желчного пузыря (5)
  • Болезни кожи (27)
  • Болезни костно-мышечной системы (29)
  • Болезни мочеполовой системы (9)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (26)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
  • Травмы и отравления (8)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • ...
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (122)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (156)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (14)
  • Другие (308)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (114)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (144)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)
  • Контрацепция (11)
  • Косметология (23)
  • Народная медицина (17)
  • Обзоры заболеваний (27)
  • Обзоры лекарств (34)
  • Ортопедия и травматология (4)
  • Питание (35)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Процедуры и операции (23)
  • Психология (10)
  • Роды и послеродовый период (35)
  • Сексология (9)
  • Стоматология (9)
  • Травы и продукты (13)
  • Трихология (7)
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз (114)

medside.ru

Диета 5 лепестков меню на каждый день

Диета 5 лепестков

Диеты

Довольно сложно лишиться лишних килограммов, если не ограничивать себя в кулинарных изысках. Однако профессиональные диетологи изобрели эффективную альтернативу. Она заключается в особой программе питания, каждый день которой является отдельной диетой «моно».

Эксперты акцентируют внимание на том, что такой рацион питания будет абсолютно «неголодным». Он идет в одном ряду с диетой Дюкана, Кремлевской и им подобным. Однако есть существенные отличия.

Важно лишь строго выполнять предписанные планы. Только в этом случае каждый день можно избавляться от надоевшего жира.

Диета «Пять лепестков» и ее основа

Как было сказано ранее, каждый день относится к определенной монодиете. Другими словами, человек в течение дня употребляет лишь один предложенный продукт.

Стоит отметить, что подобного рациона питания нельзя придерживаться долгое время. Ведь из-за недостатка витаминов организм начнет страдать.

Максимальная продолжительность программы – от 3 до 7 дней. Через месяц систему можно практиковать снова.

Диета для похудения лепесток: как она действует?

Каждый день организм не получает каких-то нужных микроэлементов. Этот дефицит восполняется накопленными за годы лишними килограммами. Поэтому начинается активное сжигание жира.

В этот период следует пить до 2 литров воды, как минимум. Это помогает избавить организм от шлаков.

Диета лепестки представлена в виде нескольких дней: рыбного, овощного, куриного, злакового и творожного. Менять местами их нельзя.

Рыбный день

Он необходим именно в первый день программы питания, поскольку помогает усыпить бдительность организма. Благодаря рыбе его можно в избытке наполнить полезным жиром Омега-3 и белком, который легко усваивается и имеет диетическое свойство.

Несмотря на то, что правила не ущемляют в количестве рыбы за день, все равно человек получает минимум калорий и, соответственно, существенный отвес. И эта легкая пища отлично помогает подготовиться к последующим дням диеты.

Овощной день

Свежие или запеченные овощи еще больше снижают калорийность дневного рациона. И благодаря большому содержанию клетчатки организм легче избавляется от шлаков и лишних жиров.

При этом соблюдать правило этого дня не слишком сложно. Ведь организм не тратит энергию на переработку сложных блюд. Поэтому слабости не будет.

Диетологи отмечают, что к концу второго дня можно лишиться до 2 килограммов избыточного веса.

Куриный день

Снова восполняем запасы белка в организме. И курица – отличный для этого вариант.

После легкого овощного дня белок, который организм получит благодаря потреблению куриных блюд, поможет укрепить мышцы. В конце дня снова заметите снижение веса.

Злаковый день

Каши имеют твердую оболочку и на их переваривание необходима энергия. После первых четырех дней новой программы питания ее осталось не так много, поэтому организм восполнит энергию из собственных запасов жира.

Если вы придерживаетесь диеты 4 лепестка, то есть вариант с 4 днями «моно», дальше можно снова повторить круг от рыбного до злакового дня. Или переходить к следующему этапу, который насыщен минеральными веществами.

Творожный день

Творог – полезный продукт, который насыщен минералами. При этом он – низкокалорийный, поэтому отлично подходят для диетического питания.

Диетологи отмечают, что его состав практически полностью совпадает с «идеальным» белком и расщепляется на незаменимые аминокислоты. Поэтому творог не способствует появлению лишних килограммов.

Диета 5 лепестков: меню

Рыбный день – рыба в любом виде и любого сорта. В качестве специй рекомендуются неострые приправы, соль и зелень. Можно порадовать себя бульоном без овощей.

Овощной – любые виды овощей в любом варианте приготовления. Допускаются овощные фреши.

Куриный – грудка (исключается лишь жареное мясо). Можно готовить бульон.

Злаковый – семечки, каши, отруби. При желании разрешается пить квас.

Творожный – творог с низким процентом жира.

Как выходить из диеты?

Чтобы сохранить полученный результат, нельзя сразу же переходить к обычному рациону питания. Следует повторить «круги» диеты, но постепенно увеличивать калорийность и добавлять другие продукты.

Важно употреблять лишь свежие продукты. Следите за их сроком годности!

И, разумеется, постарайтесь полностью исключить употребление хлебобулочных изделий, шоколада и сахара. Эти изделия вредят фигуре и не позволяют добиться наилучших результатов в похудении.

Диета «6 лепестков»

Эта методика похудения пользуется большой популярностью – секретом ее успеха является сочетание нескольких монодиет, а также поддержание особого психологического настроя. Что представляет собой диета 6 лепестков Анны Юханссон, какого меню рекомендует придерживаться автор данной методики?

Психологический настрой

Анна Юханссон утверждает – многие диеты слишком давят на психику. Исходя из этого, она предложила своим последователям создать особый психологический настрой. Этому должен поспособствовать цветок с шестью лепестками, вырезанный из бумаги. Он может принять любую удобную для вас форму – важно лишь, чтобы можно было отрывать лепесток за лепестком, проходя этапы диеты. Меню каждого из дней вам придется записать в нужной последовательности на отдельных лепестках. Удобнее всего расположить полученную «шпаргалку» на дверце холодильника. Впрочем, вы можете придумать другое удобное место – главное, чтобы визуальное отображение диеты как можно чаще попадалось вам на глаза. С каждым днем вы станете приближаться к заветной цели, а цветок при этом будет терять свои лепестки. Это не даст вам сорваться.

Рацион диеты

Как уже говорилось, диета шесть лепестков имеет в своей основе 6 монодиет. На протяжении дня нужно питаться лишь строго определенным продуктом — изменять меню нельзя.

День № 1 имеет в своей основе рыбу – готовить ее можно разными способами, исключается лишь обжаривание на жиру. Допустимо варить рыбный суп, добавляя зелень и неострые приправы.

Рыбное меню (кушайте с интервалом в 2 часа)

Утро: филе судака, запеченное в фольге. В качестве следующей трапезы выпейте чашку рыбного бульона. Пообедайте супом с филе рыбы и с рубленой зеленью (без добавления круп, овощей, макаронных изделий). Полдник и ужин (последовательно): филе рыбы, приготовленное на пару; заливное из рыбы. Все блюда можно солить, но очень умеренно.

День № 2 посвящается овощам. Вы можете кушать их в свежем виде, варить, тушить, запекать, отжимать из них соки. Как и в рыбный день, зелень, соль и небольшое количество приправ использовать можно.

Овощное меню

Утром приготовьте салат из помидора, огурца, зелени (без заправки). Через пару часов съешьте смузи из свеклы, сельдерея, перца, огурца и моркови. На обед сварите овощной суп из цветной капусты, моркови, лука, сельдерея. Через пару часов выпейте чашку свежеприготовленного сока из томатов и болгарского перца. На ужин потушите стручковую фасоль с луком и морковью.

День № 3 переключает наше внимание на куриное мясо. Способы приготовления и ассортимент допустимых приправ остается прежним.

Мясное меню

На завтрак отварите кусочек куриной грудки. Через 2 часа выпейте чашку куриного бульона. В обед съешьте запеченное в рукаве куриное мясо. Спустя 2 часа вновь выпейте немного теплого бульона. На ужин отварите кусок белого мяса и съешьте его, присыпав рубленой зеленью.

День № 4 посвящается злакам. Полагается кушать приготовленные на воде каши, пророщенные зерна, цельнозерновые хлебцы, отруби, семечки. Соль и зелень использовать можно. Допустимо пить домашний квас.

Злаковое меню

Утром сварите гречневую или овсяную кашу. Через 2 часа съешьте немного семечек. На обед вновь приготовьте кашу (например, из дикого риса). Полдник: выпейте немного домашнего кваса. Ужин – вновь каша (например, овсяная).

День № 5 позволяет кушать творог малой жирности. Данный продукт можно дополнить молоком или кефиром (в зависимости от личной переносимости).

Творожное меню

Протрите творог, добавив ложку кефира. Спустя 2 часа выпейте теплое молоко. Затем вновь поешьте творога. В качестве перекуса выпейте кефир и съешьте 1-2 ложки творога. На ужин повторите меню обеда.

День № 6 порадует тех, кто не представляет себе жизни без сладкого. Безусловно, баловать себя шоколадом и тортами вы не будете – их вам заменят фрукты (кушайте их свежими, запекайте, протирайте, делайте соки). При приготовлении фруктовых блюд можете использовать цедру, корицу, ванилин.

Фруктовое меню

Завтрак будет состоять из фруктового салата (порежьте половину банана, киви, несколько долек апельсина, яблоко и ароматизируйте цедрой). Через 2 часа выпейте разбавленный водой яблочный или апельсиновый сок. На обед приготовьте смузи из половинки грейпфрута, маленького банана, горсти ягод и мандарина. Затем перекусите фруктами (съешьте яблоко, грейпфрут или грушу). Ужин – салат из груши, ананаса, яблока, киви.

Дополнительные указания

Анна не ограничивает размера порций, но это не значит, что переедание допустимо – кушайте умеренное количество пищи. Не забывайте о необходимости восполнения водного баланса. Пейте ежедневно чистую или минеральную воду без газа (8-10 ст.). Часть жидкости можете заменить чаями. В овощные и фруктовые дни позволительно отжимать сок и пить его в разбавленном виде.

Правильное завершение диеты

К моменту завершения диеты вы сбросите 3-5 кг. Чтобы сохранить результат, примерно неделю питайтесь теми же продуктами, что вы ели во время диеты, но теперь не разделяйте их по дням. Если планируете и дальше соблюдать правила раздельного питания, углеводы и белки не совмещайте в одном приеме пищи. Начиная со следующей недели, постепенно начните расширять ассортимент продуктов.

Противопоказания

Шведская диета 6 лепестков противопоказана во время беременности и грудного вскармливания. Нельзя придерживаться ее при наличии заболеваний, затрагивающих пищеварительную и выделительную системы. Абсолютным противопоказанием является аллергия на компоненты диеты. Перед началом данного плана питания следует пройти обследование.

Секрет эффективности

Чем объясняется эффективность диеты под названием 6 лепестков? Главным секретом данной методики похудения является однообразное питание на протяжении дня – замечено, что употребление одного продукта заставляет наш организм использовать созданные ранее запасы для компенсации дефицита питательных элементов. К тому же, данная диета заставляет соблюдать принципы раздельного питания, что также благоприятно отражается на процессе похудения.

Отзывы

Диета 6 лепестков имеет множество положительных отзывов – вес уходит достаточно быстро. Плюсом данной методики является отсутствие жестких ограничений размера порций.

3046

Таблица калорийности продуктов питания

В зависимости от вида деятельности человек тратит разное количество калорий. Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале или ваша работа связана с большими физическими или умственными усилиями, вам требуется больше энергии, чем тому, кто ведет сидячий образ жизни. Неправильное сочетание потребления и затрат калорий может привести к ожирению или, наоборот, истощению.

Человеческий организм получает необходимую энергию из пищи. Каждый продукт имеет свою калорийность, или по-другому энергетическую ценность, в зависимости от состава нутриентов. Белки и углеводы, окисляясь, высвобождают 4.1 килокалории, а жиры – 9.3 ккал. Могут быть случаи (например, вода), когда этих элементов в составе не содержится, тогда и калорийность равняется нулю.

Для того чтобы узнать энергетическую ценность интересующего вас продукта, вы можете воспользоваться нашей полной таблицей калорийности продуктов питания и готовых блюд. В ней отображается число калорий в продуктах и готовых блюдах в расчете на сто грамм. Также на нашем сайте вы можете определить свою суточную потребность в калориях для грамотного составления рациона.

• Фильтр калорийности
• Каталог калорийности продуктов
• Таблица калорийности продуктов

pohudenie-diety.ru

Диета "5 лепестков": меню, отзывы

Сейчас в Сети можно найти очень много различных способов похудения. Но желательно выбирать между диетами не по эффективности и количеству сброшенных килограммов, а по сбалансированности. Одной из самых простых и эффективных является диета «5 лепестков».

Питание должно быть сбалансированным

В чем суть этого метода похудения?

Нельзя жарить пищу

В основе этой методики лежат пять монодиет. Соответственно, каждый новый день вы будете употреблять определенный продукт. Меню на каждый день будет разным.

Рекомендуем прочитать

Его нежелательно смешивать с другими. При этом во все дни рекомендуется обеспечить полноценный питьевой режим. Это не меньше 2 л жидкости в день. Чем полезна или интересна эта диета? Отзывы свидетельствуют, что при длительном пребывании на какой-то монодиете организм начинает привыкать к скудному питанию.

Поэтому после недельного скудного режима вес стоит на месте. Это абсолютно нормальная реакция организма, так как он находится в состоянии стресса и сдерживает потребление жиров. Чтобы этого не произошло, организм обманывают, чередуя белковые дни с углеводными.

Обычно диета «Пять лепестков» совмещает в себе такие монодиеты:

• рыбная;
• овощная;
• куриная;
• злаковая;
• молочная.

То есть:

1. В первый день вы кушаете исключительно рыбу, это белковый день. В это время организм запускает режим сжигания жиров, так как в него попадает очень мало углеводов.
2. Далее идет углеводный день, в который можно кушать только овощи. Их можно варить или запекать. Жарить продукты нельзя.
3. Третий день снова белковый, и меню состоит из отварной курицы. Ее необходимо приготовить в несоленой воде и разделить на 5 приемов. Старайтесь каждый день на диете «Пять лепестков» кушать по 5-6 раз. Это улучшает обмен веществ.
4. На четвертый день можно кушать только каши. В это время в организм снова поступают исключительно углеводы. Это необходимо, чтобы организм не входил в стрессовое состояние и не экономил жиры.
5. В последний день можно кушать творог, кефир и ряженку. Соответственно, пятница у вас белковая. Выходить из диеты «5 лепестков» нужно постепенно.

Согласно отзывам, это поможет привыкнуть организму к новой массе тела. Всего за весь цикл похудения вам удастся сбросить 5 кг. Это хорошие результаты за столь короткий период времени. Можете посмотреть фото похудевших женщин.

Как разнообразить меню?

Из овощей можно сделать суп или суфле

Необязательно овощи употреблять только в сыром виде. Рецепты овощных блюд очень разнообразны. Можете готовить вкусные супы и салаты. Хорошо утоляет голод суп из сельдерея, моркови, лука и капусты.

Овощи нужно сварить в подсоленной воде и протереть через сито.

Получится пюре с насыщенным овощным вкусом. Можете приготовить салат из отварной свеклы с растительным маслом. Ничего страшного, что рецепт содержит жир, это допускается в углеводные дни.

Очень вкусное морковное суфле готовят на пару с добавлением манки. Главное, на диете «5 лепестков» не морить себя голодом, а просто чередовать белковые и углеводные дни. Методика очень простая и доступная.

aranetta.ru

Диета «6 лепестков» – рецепты и подробное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» создана по принципу поочередного применения монодиет. Отзывы об этой диете показывают, что ежедневная потеря веса составляет около 0,5-0,8 кг. «Шесть лепестков» представляет собой хорошо продуманную систему раздельного питания.

Особенностью диеты является отсутствие перехода организма в режим энергосбережения, как при других ограничениях в употреблении пищи, что, в свою очередь, позволяет не ощущать чувство голода и при этом терять вес.

Содержание статьи:

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

Монодиета, на которой и основана диета для похудения «6 лепестков», подразумевает чередующееся употребление белков и углеводов, за счет чего организм получает легкий стресс и начинает брать запасы энергии из жиров, постепенно их убирая. Основное правило – следовать рекомендованному списку продуктов на каждый день.

В список разрешенных продуктов входят:

• любая рыба, даже жирная;
• натуральные приправы, такие как соль, перец;
• любые овощи;
• куриная грудка;
• сухофрукты;
• творог, молоко;
• любые каши;
• вода, чай, фруктовые и овощные соки, различные травяные отвары.

Также существует список продуктов, есть которые нельзя. В него входят:

• хлеб;
• сливочное и растительное масла;
• продукты, содержащие консерванты;
• алкоголь;
• сахар;
• шоколадные изделия.

Рецепты диеты для каждого дня

Соблюдение диеты совершенно не означает, что нужно себя жестко ограничивать или же питаться однообразно и невкусно. Каждому дню соответствует один лепесток и подробное меню к нему. При этом все рецепты составлены по правилам диеты и не содержат не рекомендованных продуктов. Ведь хорошее настроение, вкусная и полезная пища тоже играют свою роль в эффективности диеты.

Лепесток 1

Первый день – рыбный. Есть нужно исключительно рыбу, приготовленную любым диетическим способом (без жарки). Блюда можно в меру солить, также допускается употребление рыбных бульонов.

Треска с пряностями

Для приготовления необходимы:

• розмарин;
• лимонный сок;
• филе трески.

Кусочки рыбного филе натереть пряностями, сбрызнуть лимонным соком и дать промариноваться 20 минут. После этого рыбу можно поставить запекаться в духовку или же приготовить на пару.

Макрель

Для приготовления необходимы:

• 4 тушки макрели;
• 100 мл овощного бульона из сельдерея;
• сок 1 лимона;
• 1 луковица;
• 1 морковь.

Рыбу выпотрошить и отделить головы – они вам не понадобятся. Морковь и лук есть нельзя, поэтому их нужно нарезать максимально крупно. На дно кастрюли налить бульон, добавить лимонный сок, положить овощи, и нарезанную по кусочкам макрель. Тушить на медленном огне примерно 40 минут, подливать воду при необходимости.

Лепесток 2

Второй день – овощной. Можно есть любые овощи в разумных пределах, во всех видах, кроме жареных. Также приветствуется питье овощных соков. Но стоит помнить, что употребление растительного масла не допускается.

Овощной салат

Мелко нарезать и смешать капусту, лук и зелень.

Чесночный салат из свеклы

Свеклу отварить, после чего натереть на терке. Перед употреблением выдавить зубчик чеснока и посолить.

Овощные голубцы

Для приготовления необходимы:

• 1 капуста;
• помидоры – 400 г;
• небольшой цуккини;
• 1 морковь;
• луковица;
• сладкий перец;
• 2 чайных ложки соевого соуса, соль.

Капустные листы опустить в кипящую воду и отварить. Цуккини, сладкий перец и морковь нарезать, протушить в течение 5-6 мин. Полить соевым соусом и посолить. Завернуть начинку в капустные листы, после чего сложить в форму. Натираем помидоры и смешиваем их с пассированным без масла луком, после чего получившейся смесью заливаем наши голубцы и ставим запекаться.

Брокколи

Брокколи отвариваем в предварительно подсоленной и сдобренной лимонным соком воде. Делаем соус: смешиваем 2 ст. л. лимонного сока с таким же количеством отвара от брокколи. Добавляем в соус соль, перец и зелень.

Лепесток 3

Третий день – куриный. Основное меню – куриная грудка, вареная тушеная или запеченная. Также можно пить куриный бульон.

Куриные котлетки

Из куриного филе сделать фарш. В фарш добавить соль и перец, а затем отбить, бросая его на стол. Сделать котлетки и поставить их выпекаться до готовности. Также можно приготовить котлеты на пару.

Заливное из курицы

Отварить в куриное филе и разорвать его по волокнам на небольшие кусочки. Развести желатин в курином бульоне – 15 г на 100 мл, после чего смешать с оставшимся бульоном и залить им мясо. Оставить в холодильнике до застывания.

Лепесток 4

Четвертый день – злаковый. Можно есть любые каши, приготовленные на воде, а также употреблять зерновые продукты. Пить можно воду, а также несладкий квас. Стоит помнить, что добавление сливочного масла в каши недопустимо.

Гречневые котлеты

Необходимые ингредиенты:

• гречка;
• лук, чеснок, зелень;
• соль и перец.

Отвариваем гречку, и, после того как каша остынет, перемалываем ее на блендере. Потом добавляем в массу мелко порубленные лук и чеснок, зелень и приправы по вкусу. Лепим небольшие котлеты. Выпекать в разогретой духовке в течение 15-20 минут.

Лепесток 5

Пятый день – творожный. Ешьте творог, жирность которого не превышает 5%. Также можно употреблять молоко с малым процентом жирности.

Творожная запеканка

Для приготовления необходимы:

• 1 яйцо;
• 500 г нежирного творога;
• 1 ст. л манной крупы;
• 4 ст.л. нежирной сметаны;
• изюм.

Все ингредиенты смешать и выпекать при 180 градусах.

Молочный суп

Для приготовления необходимы:

• 50 г сыра;
• 200 г творога;
• 250 мл молока;
• яичный белок.

Творог смешать с яичным белком и тщательно размешать. Сыр растопить на водяной бане, затем остудить и слепить небольшие клецки с творогом – творог должен быть внутри. После чего опустить наши клецки в кипящее молоко и дать прокипеть в течение 3 минут.

Те, кто не может употреблять творог без сахара, могут добавить в него сухофукты или же растворить пару таблеток фруктозы в воде и полить ею готовое блюдо.

Лепесток 6

Шестой день – фруктовый. Разрешено употреблять любые виды фруктов, а также пить фруктовые соки.

Фруктовый салат

Для приготовления необходимы:

• яблоко;
• банан;
• киви;
• виноград;
• лимонный сок.

Нарежьте мелко фрукты, смешайте и сбрызните соком лимона.

Зеленый смузи

Для приготовления необходимы:

• 50 мл яблочного сока;
• 2 киви;
• 1 банан.

Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера. Употреблять слегка охлажденным

Существует и 7 день диеты – разгрузочный. В этот день допускается пить воду, отвары трав, соки овощные и фруктовые. Если вы чувствуете необходимость продолжить диету, то после седьмого дня начинаете с начала.

Теперь нет нужды морить себя голодом и мучить жесткими диетами. Диета «6 лепестков» позволяет полноценно питаться и худеть без малейшего ущерба для организма. Полезная, вкусная и разнообразная пища будет снабжать вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами для энергичного дня и хорошего настроения. При этом за счет получения необходимых полезных веществ, самочувствие худеющего будет только улучшаться.

Данной диетой могут пользоваться практически все – она абсолютно безопасна для здоровья. Стоить отметить и стойкий результат, который она дает – набранные килограммы больше не вернутся. А если после прохождения курса вы будете продолжать соблюдать принципы раздельного питания – килограммы будут уходить без малейшего труда.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета 5 лепестков меню на каждый день отзывы

6–лепестковая диета – подробное меню

Желание сохранять форму обязывает нас постоянно работать над собой, в том числе пробуя различные диеты. Конечно, идеальным результатом диеты для многих является «безболезненная» потеря лишних килограммов за сравнительно небольшой отрезок времени. Осуществимо ли это? Вполне – при помощи диеты «6 лепестков».

Основной принцип диеты

Основной принцип диеты заключается в том, что в течение одного дня можно употреблять только один тип продуктов. В этом 6–лепестковая диета близка правилам раздельного питания, когда белки и углеводы употребляются отдельно.

Действительно, «белковые» лепестки в ней постоянно чередуются с «углеводными» – это стимулирует обмен веществ и ускоряет расщепление жира, обеспечивая уменьшение массы тела. Кроме того, такое сочетание не позволяет организму надолго привыкнуть к одному и тому же продукту. Диета «6 лепестков» не терпит экспериментов: необходимо строго соблюдать порядок дней и не пытаться комбинировать продукты разного типа.

Среди достоинств лепестковой диеты для похудения можно назвать следующие:

Однако есть и минусы – диета подходит в основном тем, кому нужно избавиться всего от нескольких лишних килограммов. Максимальный вес, который рекомендуется сбрасывать с помощью «6 лепестков» – 15 килограммов; если вы хотите достичь именно такого результата, то после первых шести дней необходимо сделать двухнедельную паузу и затем повторить все сначала.

Есть у нее и противопоказания:

Безусловно, прежде чем опробовать этот метод избавления от лишнего веса, даже здоровому человеку следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Если диета одобрена специалистом, можно приступать к ней, не забывая о следующих правилах:

• лучше есть понемногу, но часто – так нагрузка на пищеварительный тракт будет не слишком большой;
• еду необходимо хорошо пережевывать – за счет этого процесс пищеварения начинается еще во рту, и углеводы расщепляются более активно;
• следует соблюдать питьевой режим – ежедневная норма потребления жидкости должна составлять до 2 литров;
• вместо лишнего перекуса лучше выпить воды, чтобы избежать превышения нормы калорий.

И поскольку мы говорим о диетическом питании, из своего рациона придется исключить источники большого количества жиров и углеводов:

Суть диеты

Итак, диета состоит из шести дней. Первый из них – рыбный, когда в общей сложности можно съесть до полукилограмма рыбы – тушеной, вареной (в воде и на пару), запеченной в духовке, но только не жареной. Ее можно готовить с приправами и солью. Не запрещен и рыбный бульон. Для начала диеты этот продукт идеален: морские или речные обитатели малокалорийны и хорошо усваиваются.

Второй день – овощной. Можно съесть до полутора килограммов любых овощей – свежих или приготовленных без масла (вареных или тушеных) или выпить свежевыжатый сок. Как и рыбу, их можно слегка посолить и сдобрить приправами. Растительная пища еще менее калорийна, нежели рыба, а содержащаяся в ней клетчатка обеспечит чувство долгого насыщения.

День третий – куриный. В пищу снова идут белки – куриное мясо, лучше грудка без кожи, в вареном, тушеном или запеченном виде, с солью и специями. Из нее можно сварить и бульон. Оптимальное количество курицы на этот день – не более 500 граммов.

Четвертый день  диеты 6 лепестков – злаковый и посвящен он кашам, отрубям, семечкам, то есть сложным углеводам, способным поддержать энергозапас организма. Каши лучше всего варить на воде или запаривать, слегка подсаливая – из расчета 200 граммов сухой крупы за день. Из напитков стоит предпочесть несладкий квас или воду.

День пятый отдан творогу – можно съесть до полукилограмма этого молочного продукта. Количество жира в нем не должно превышать 5 процентов. Нежирным должно быть и молоко, которое также разрешено в творожный день.

В последний, шестой день едят только фрукты в объеме до полутора килограммов. Рацион можно дополнить фруктовыми соками, разбавленными водой.

Подробное меню диеты 6 лепестков на каждый день

Название дня	Примерное меню
Рыбный	Завтрак: вареная рыба со специями.Второй завтрак: рыба, запеченная с зеленью.Обед: рыбный бульон.Полдник: паровая рыба со специями.Ужин: вареная рыба (лучше без соли).Из напитков: чай без сахара.
Овощной	Завтрак: свежая тертая морковь.Второй завтрак: картофельное пюре без масла.Обед: рагу из овощей.Полдник: овощи, отваренные на пару.Ужин: сырые овощи.Из напитков: свежевыжатый овощной сок и чай.
Куриный	Завтрак: вареная куриная грудка.Второй завтрак: куриное мясо, запеченное в фольге со специями.Обед: куриный бульон с зеленью.Полдник: куриная грудка на гриле.Ужин: вареная курица.Из напитков: чай.
Злаковый	Завтрак: каша из проросшей пшеницы.Второй завтрак: гречневая каша.Обед: непропаренный вареный рис.Полдник: овсяная каша с орехами.Ужин: гречневая каша с зеленью.Из напитков: натуральный квас и травяной чай.
Творожный	Завтрак: творог и натуральный несладкий йогурт.Второй завтрак: творог с молоком.Обед: творог.Полдник: творог с молоком.Ужин: творог.Из напитков: молоко (1 стакан) и чай.
Фруктовый	Завтрак: два яблока (красных).Второй завтрак: банан.Обед: апельсин и виноград.Полдник: киви и ананас.Ужин: два яблока (зеленых).Из напитков: свежевыжатый фруктовый сок и чай из трав.

Тем, кто завершает диету, следует:

• не есть жареную, копченую пищу;
• ограничить себя в мучном и сладком;
• не переедать, пытаясь «вознаградить» себя после ограничений;
• стараться поддерживать полученный результат на подсознательном уровне;
• придерживаться принципов раздельного питания.

Если стройную фигуру хочется сохранить надолго, эти правила стоит соблюдать постоянно.

Диета 6 лепестков — отзывы

Итак, эффективность «6 лепестков» доказана на практике. И хотя порекомендовать ее можно не всем, стоит подчеркнуть, что эта диета разработана с учетом физиологических потребностей женского организма, и ее правильное соблюдение не принесет здоровью никакого вреда. Нужно будет:

Самое главное – не воспринимать диету как тяжелое испытание. Будьте рады тому, что вы меняетесь! Подробнее почитать об экспертных оценках результатов диеты 6 лепестков и отзывах тех, кто ею пользовался, можно в отдельном выпуске.

Как похудеть на диете 7 лепестков

• Основные принципы
• На рыбе
• На овощах
• На мясе
• На злаках
• На кисломолочных продуктах
• На фруктах
• Седьмой день

В последнее время среди худеющих и диетологов стало модно чередовать белковые и углеводные дни. Диета 7 лепестков также построена по данному принципу.

Она представляет собой серию однодневных монодиет, позволяющих получить нужные результаты быстро и относительно безопасно. Давайте рассмотрим диету 7 лепестков более тщательно – ее подробное описание и основные принципы, примерное меню на каждый день, отзывы и результаты.

Основные принципы

1. Диета семь лепестков длится одну неделю. Каждый из дней посвящен определенной монодиете (на рыбе, овощах, мясе, зерновых, кисломолочных продуктах, фруктах).
2. Целый день можно есть разные сорта одного и того же вида продуктов (например, разные сорта рыбы или разные фрукты).
3. Количество пищи не ограничивается, поскольку один и тот же продукт в течение целого дня не вызывает особого аппетита.
4. Дни следуют друг за другом в строгой последовательности, менять которую запрещается.
5. Из меню диеты 7 лепестков следует исключить сахар, алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, соусы наподобие майонеза, а также – жирное, жареное, копченое и консервированное. Потребление соли ограничивается.
6. Важное психологическое значение имеют сами «лепестки», вырезанные из бумаги и сформированные в ромашку. На каждом из них следует написать название монодиеты – «рыбная», «овощная» и т.д. Лепестки нужно обрывать по одному в конце каждого дня. Это позволит сохранить оптимизм и создаст дополнительный стимул для того, чтобы выдержать диету до конца.

Достоинства

Быстрое похудение происходит за счет однообразия ежедневного рациона – получая продукты одного и того же химического состава, организм вынужден добывать энергию из «резерва», сжигая жировые отложения. В то же время, в течение недели организм получает все необходимые питательные вещества и витамины, что позволяет избежать истощения.

Поскольку количество продуктов не ограничено, мы не испытываем голода, а одинаковое меню не позволяет нам съесть больше, чем нужно. Кроме того, за неделю организм привыкает к раздельному питанию, что во многих случаях вызывает желание следовать здоровому рациону в дальнейшем.

Недостатки

К недостаткам диеты относится опасность возвращения сброшенных килограммов при переходе к обычному режиму питания. Чтобы этого не случилось, необходимо проявлять силу воли не только в течение недели, но и после ее окончания – не переедать и вводить новые продукты в меню постепенно. Диета 7 лепестков рассчитана на неделю, но многие пытаются продлить ее на две и даже три недели. По отзывам, такой подход иногда заканчивается отвращением к здоровым диетическим продуктам, в следствие чего они пропадают из дальнейшего рациона.

На рыбе

«Обрывать лепестки» начинаем с рыбного дня. В этот день можно кушать различные виды рыбы, желательно – нежирные. Рыбку можно отваривать, запекать в духовке или на гриле, готовить на пару, тушить. Кроме того, можно варить легкую уху без овощей. В некоторых вариантах диеты в этот день разрешено есть не только рыбу, но и морепродукты.

Для приготовления не рекомендуется использовать никакие масла, зато можно добавлять специи и зелень. Блюда можно подсаливать, но незначительно. Пить можно чистую воду, чай, кофе. Соленая, копченая и жареная рыба запрещается.

Уха

В этот день можно воспользоваться специальным рецептом для диеты 7 лепестков, не требующим особых затрат времени и усилий. Сложность рецепта – 1 балл из 5, время приготовления – двадцать минут. Вам понадобится филе трески (триста-четыреста грамм), сушеная или свежая зелень (лук и укроп), чайная ложка сока лимона. Филе нарезаем кусочками, заливаем водой и варим вместе с зеленью до готовности. За несколько минут до окончания варки приправляем уху лимонным соком.

На овощах

Второй день диеты 7 лепестков посвящается овощам. Кушать можно любые овощи за исключением картофеля и бобовых (если очень хочется – их тоже можно, но в ограниченном количестве). Половину объема всех овощей лучше съедать сырыми, приготовляя салаты из капусты, свежих огурцов, помидоров, редиса, морковки, зелени и т.д. Также овощи можно отваривать, например — для диетического винегрета. Их можно тушить, запекать в духовке, микроволновке, на гриле.

Для обеда в этот день подойдет овощной супчик, борщ, суп-пюре или щи. Кроме того, из овощей можно приготовлять витаминные смузи и фреши. Заправлять салаты рекомендуется соком лимона или соусами из свежих овощей, измельченных в блендере. В небольшом количестве можно использовать соль и специи. Предпочтение лучше отдать овощам зеленого цвета – в них больше витаминов и меньше калорий.

Витаминный салат

Сложность данного рецепта – 1 балл из 5, время приготовления – пять-семь минут. Вам понадобится половина кочана белокочанной капусты, два свежих огурчика и два небольших помидора, а также – свежая зелень. Капусту шинкуем, огурцы и помидоры нарезаем соломкой. Смешиваем ингредиенты и немного подсаливаем. За счет помидорного сока салат не требует дополнительной заправки.

На мясе

Следующий день диеты семь лепестков посвящен мясу. Рекомендуются постные сорта мяса или птица. Чаще всего в этот день используется курица без шкурки – в большинстве вариантов диеты «лепестки» так и называются «куриными». Мясо курицы можно отваривать, приготавливать на пару, тушить или запекать. В качестве жидкого блюда отлично подходит куриный бульон.

Если надоедает целый день кушать куриное мясо кусочками, можно воспользоваться простыми рецептами и приготовить вкусные, диетические блюда. Из курицы тушат котлеты, приготавливают паровые тефтели, варят фрикадельки. Запечь мясо можно в фольге или на гриле, воспользовавшись приправами. В куриный бульон можно добавить немного зелени.

«Куриная буженинка»

Сложность данного рецепта – на 2 балла из 5, время приготовления – тридцать –сорок минут. На одну куриную грудку Вам понадобится двести грамм луковой шелухи и щепотка приправы (можно взять смесь разных перцев). Блюдо лучше готовить заранее, поскольку 4-5 часов оно должно пролежать в холодильнике под прессом. Шелуху заливаем водой и провариваем в кастрюльке минут десять, затем туда же добавляем куриную грудку и варим до готовности. Курицу вынимаем, посыпаем приправой, оборачиваем фольгой и завязываем нитками, после чего помещаем в холодильник под пресс.

На злаках

В четвертый день диеты нас ожидает злаковое меню. В основе злаковых дней – разнообразные каши, сваренные на воде. Кроме того, можно кушать семечки и цельнозерновые хлебцы. В каши хорошо добавлять отруби или пророщенные зерна. Масло, молоко, сахар в качестве добавок запрещены.

Чтобы разнообразить вкус каши, можно смешивать между собой крупы разных сортов, добавлять корицу, укроп и другие приправы. Для более эффективного результата кукурузную и манную кашу желательно не употреблять либо ограничить порции. Если планируете кушать рис, выбирайте бурый или пропаренный. Пить в этот день можно домашний квас и чистую воду.

Самая полезная гречка

Сложность данного рецепта минимальна – на 1 балл из 5 (а то и ниже), время приготовления – пару минут (плюс время настаивания). Блюдо следует готовить с вечера – в «куриный» день перед «злаковым». Крупу нужно тщательно перебрать и хорошо промыть, а затем залить кипяченой водой (теплой или холодной) в пропорции — один к двум. Ставим крупу в холодильник на ночь и утром наслаждаемся готовым завтраком (в котором полезных веществ сохранится гораздо больше, чем после варки).

На кисломолочных продуктах

После злакового дня настает черед кисломолочного. Основное блюдо в этот день – творог умеренной жирности. Оптимальный уровень жирности – от двух до пяти процентов, но в принципе допускается степень не выше девяти процентов. Кроме творога разрешается пить кефир, ряженку и цельное молоко. Очень хорош для этого дня натуральный йогурт, приготовленный самостоятельно.

По возможности лучше потреблять домашние кисломолочные продукты, поскольку далеко не каждый магазинный творог может похвастаться полностью натуральным составом. В качестве добавки к творогу допускается небольшое количество нежирной сметаны. Разнообразить вкус блюд можно с помощью зелени и специй. К примеру, в кефир, ряженку или творог хорошо добавлять шепотку корицы или немного черного перцу.

Творог с зеленью

Рецепт очень прост – на 1 балл из 5, время приготовления – пять минут. На двести грамм творога нужно взять ложку нежирной сметаны или кефира. Также Вам понадобится мелко нарезанная свежая зелень (традиционно – укроп), молотый перчик и немного соли. Перемешайте ингредиенты и можете пробовать – обычный творог порадует Вас новым вкусом.

На фруктах

Шестой день для многих покажется самым вкусным – он целиком посвящается фруктам. Плоды можно кушать сырыми или запеченными. Последний способ особенно хорош для яблок – печеное яблочко с корицей обладает отличным вкусом и очень полезно для пищеварения. Фрукты можно кушать отдельно или готовить из них салаты. Прекрасным вариантом станут коктейли и смузи, приготовленные с помощью блендера.

Пить можно свежие соки, однако их лучше разбавлять кипяченой водой. Кроме того, в этот день рекомендуется пить травяные чаи. Высококалорийные фрукты потребляйте осторожно – маленькими порциями или их используя в качестве небольшой добавки к салатам. К таким фруктам относятся бананы, виноград, хурма, финики, инжир, авокадо.

Фруктовый смузи

Рецепт смузи довольно прост – на 1 балл из 5, время приготовления – пять минут. Вам понадобится пара сладких груш, один киви и средний апельсин. Фрукты нужно очистить, нарезать кусочками и поместить в блендер. Взбиваем смузи в течение нескольких минут, а затем приправляем корицей или ванилью. Подключив фантазию, можно комбинировать самые разные фрукты, получая неизменно вкусные смузи.

Седьмой день

Соблюдать диету в седьмой день можно двумя разными способами. Первый вариант рекомендует основательница «лепесткового» рациона – Анна Юханссон. Она советует в последний день повторить меню первого, то есть – провести еще одну «рыбную» монодиету. Второй вариант – «народный», его придумали сами худеющие, чтобы увеличить отвесы. Согласно второму способу в последний день диеты следует провести полную разгрузку на чистой воде (или минеральной).

Надо сказать, что большинство диетологов считает первый вариант более полезным и сбалансированным. Второй – требует дополнительной выдержки, силы воли и умения правильно выйти из строгих ограничений. В любом случае, окончание последнего дня диеты не означает, что на следующий – Вы можете есть все без разбору. Чтобы Ваш новый вес и объемы радовали глаз долгое время, водите новые продукты в меню постепенно и старайтесь не переедать.

pitanie.pohudenie-diety.ru

Диета 6 лепестков для похудения: описание, правила, меню, рецепты

Всем привет! Дорогие читатели, если вам в тягость классические диеты, то я вас сегодня порадую, ознакомьтесь с легким и в то же время интересным методом для сброса лишнего веса — диета 6 лепестков для похудения, которую приятно соблюдать. Описание, общие принципы и меню вы найдете в статье.

Из статьи вы узнаете:

Диета 6 лепестков: основные особенности и принципы

Абсолютно все женщины, которые хотят сбросить лишний вес, стараются найти быструю и здоровую методику похудения. Ориентируясь на многочисленные опросы и статистические данные, Анна Юханссон разработала уникальную диету. Она утверждает, что диета 6 лепестков позволяет быстро сбросить килограммы благодаря оптимальному балансу между психологическим здоровьем и способом питания. Если грамотно соблюдать ее основные принципы, то каждый день можно терять до килограмма лишнего веса.

Символика диеты – это лепестки цветка, которые обладают определенными особенностями. Дни подобного принципа распределены следующим образом:

• лепесток 1 – блюда из рыбы;
• лепесток 2 – овощное питание;
• лепесток 3 – употребление в пищу курицы;
• лепесток 4 – злаки;
• лепесток 5 – творожная монодиета;
• лепесток 6 – питание на основе фруктов.

Отзывы врачей

Диетологи утверждают, что диета 6 лепестков дает быстрые результаты благодаря тому, что в ней прослеживаются установленные принципы, касающиеся раздельного питания. Помимо этого, человек употребляет в пищу однокомпонентные продукты, поэтому разнообразные вещества не будут перегружать организм. В результате процесс расщепления жиров становится оперативным и эффективным.

Вы сможете быстро справиться с лишним весом, поскольку в вашем рационе будут присутствовать однообразные продукты. Во время ожидания новой порции блюда организм будет использовать максимум запасов для переваривания пищи. Именно поэтому лепестковая диета для похудения способствует равномерному снижению веса.

Это описание и общие принципы подобного питания. Если вы решили справиться с лишним весом, вам нужно будет кардинально изменить свой привычный рацион питания. Однако результаты стоят ваших стараний, ведь вы сможете стать обладательницей стройной фигуры.

Основные продукты, которые входят в меню диеты

Основана монодиета 6 лепестков на приготовлении блюд из тех продуктов, относящихся к шести основным группам. Рыбу разрешено кушать в вареном или запеченном виде. В ее составе есть белки, позволяющие всем основным органам функционировать в нормальном режиме.

Овощи, которые входят в рацион, вы можете готовить различными способами. Многочисленные рецепты их приготовления включают в себя тушеные, пареные или же вареные продукты. Также вы употреблять есть их в сыром виде. Куриное мясо, а также злаки и фрукты, тоже употребляют в пищу в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить молоко нежирного сорта. Однако количество напитка должно быть минимальным.

Если делать все правильно, диета ромашка даст гарантированные результаты. Однако не забывайте подкреплять этот рацион питания обильным питьем. Это может быть чай на травах, сок или же вода.

Однако есть продукты, которые категорически запрещено употреблять в пищу на период диеты. Это сладости, консервы, хлеб и масло. Помните о том, что стоит выбирать свежие и качественные продукты, которые хорошо обработаны.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Это способ питания, который не должен вызвать у вас проблем и сложностей. В рацион входят простые и доступные продукты, которые легко приготовить. Чтобы похудеть, женщины должны следовать всем рекомендациям автора шведской диеты 6 лепестков, поскольку местами монодиеты менять запрещено.

Но перед тем как проанализировать меню, стоит разобраться с основными правилами соблюдения данного режима питания. Только в таком случае ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шесть лепестков подразумевает под собой тщательное пережевывание продуктов. Вы должны делать это максимально медленно, чтобы прочувствовать вкус каждого кусочка пищи.

Во-вторых, нельзя пить слишком много воды во время трапезы. В противном случае пищеварение замедлится, поэтому у вас возникнут проблемы с самочувствием. Лучше всего употреблять жидкость в перерывах между едой.

В-третьих, стоит кушать часто, однако разделить порцию на несколько маленьких частей. Благодаря этому вы сможете избежать слишком сильной нагрузки на органы пищеварения. Также постарайтесь избегать перекусов, поскольку так с лишним весом справиться точно не удастся.

Теперь стоит разобраться подробнее с диетой 6 лепестков, меню на каждый день которой может быть разным.

День диеты	Меню
Первый день: рыбная продукция	В первый день диеты разрешено употреблять в пищу исключительно рыбные блюда. Готовить продукт можно любым способом, добавляя минимальное количество специй и соли, но жареная рыба запрещена. Диетологи рекомендуют готовить рыбные бульоны, которые не перегружают органы пищеварения.
Второй день: овощи	Этот вид диеты подразумевает под собой употребление в пищу овощей любого вида. Готовить их можно любым способом. Печеные овощи, к примеру, картофель, разрешено употреблять в любых порциях. Также вы можете приготовить легкий овощной салатик, заправив его капелькой оливкового масла.
Третий день: куриное мясо	В этот день стоит обогатить свое меню продуктами, в составе которых присутствует достаточное количество белка. Данный компонент присутствует в курятине. Желательно заранее снять с продукта шкурку, поскольку в ее составе нет полезных для организма веществ.
Четвертый день: злаковые	Оптимальным вариантом являются каши из злаковых культур, приготовленные на обычной воде. Но вы можете добавить в свой рацион и другие продукты. Это отруби, зерновые хлебцы и семечки. На четвертый день диеты необходимо употреблять как можно больше воды.
Пятый день: творог	Внимательно отнеситесь к выбору жирности продукта. Максимальный показатель не должен превышать 5%. Употребляйте в пищу кисломолочные продукты. Также стоит выпить несколько стаканов молока нежирного сорта.
Шестой день: фрукты	Вы можете самостоятельно решить, какими фруктами питаться в последний день диеты. В качестве жидкости можно пить свежевыжатые соки, разбавляя их небольшим количеством воды. На шестой день можно заправлять блюда корицей, а также ванилином.

 

Это примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день, которое разработано швейцарским диетологом. Специалист советует по завершению питания сразу же начать его повторный курс. Однако лучше устроить хотя бы один разгрузочный день, употребляя только минеральную воду без газов. Это своеобразный седьмой лепесток, который позволит составить гармоничную и завершенную композицию избавления от лишних килограмм.

Не стоит думать, что скромный  и однообразный рацион способен принести вред организму. Это диета, которая является простым и полезным способом для похудения. Ваша фигура преобразится в лучшую сторону с минимальными усилиями.

Главное, чтобы вы не добавляли в меню прочие продукты, которых нет в перечне. Конечно, соблазн полакомиться любимыми блюдами велик. Но помните о том, что так вы не сможете сбросить лишние килограммы, ведь основные принципы шестидневного питания будут нарушены.

Полезные рецепты для худеющих женщин

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченный минтай

• рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
• затем продукт выкладывают на противень и запекают;
• для большей пользы добавьте в готовое блюдо зелень.

День второй. Овощной суп с баклажанами

• морковь нарежьте соломкой, маленький баклажан – кубиками, два томата – дольками небольшого размера;
• две маленьких головки лука необходимо тщательно измельчить;
• порежьте как можно мельче базилик и укроп;
• овощи опустите в 750 мл закипевшей воды, проварив их в течение 20 минут;
• когда ингредиенты будут готовы, заправьте их растертым зубчиком чеснока и солью.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо от кожицы и натрите ее любимыми травами. Затем его заворачивают в пищевую фольгу и готовят в духовой печи до тех пор, пока оно не приготовится.

День четвертый. Овсяные батончики

• залейте горячей жидкостью геркулес (1 стакан), и подождите, пока хлопья станут мягкими;
• измельчите их в блендере так, чтобы получилась кашица однородной консистенции;
• тщательно перемешайте смесь, заправив ее ванилином или же корицей;
• распределите ее на специальной бумаге для запекания в духовой печи;
• готовить батончики нужно при температуре 160 градусов до тех пор, пока смесь не подсохнет.

День пятый. Творожный мусс

Обезжиренный творог (500 грамм) положите в блендер и взбивайте его в течение пяти минут. Добавьте сюда же 200 грамм молока (1,5% жирности), немного корицы и заменителя сахара. Снова все тщательно взбейте, чтобы получить однородную массу.

День шестой. Смузи из банана и киви

Взбейте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не нужно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только приблизительные рецепты для подобного рациона. Вы можете экспериментировать с блюдами, придерживаясь основных принципов меню. В таком случае похудение не будет для вас обременительным.

Как правильно выйти из диеты без вреда организму?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые позволят укрепить и удержать полученные результаты. Вам просто нужно следовать простым и действенным советам.

Составьте разнообразное меню, в котором присутствуют те же продукты, которыми вы питались в течение шести дней диеты. Однако необходимо комбинировать различные блюда между собой. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но делать это слишком резко нельзя.

Всю неделю придерживайтесь правил раздельного питания. Значит, употреблять одновременно продукты, содержащие белки и углеводы, не стоит. Это обусловлено тем, что организму сложно справляться с подобными нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляя рацион на каждый день.

Во время и после подобной диеты строжайше запрещено употребление спиртных напитков. Алкоголь не только калорийный, но еще и очень вредный для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограмм.

Если вдруг ваш изначальный вес слишком большой, можете снова повторить диету, сделав перерыв на 14 дней. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после подобного рациона важно не переедать. Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от излишней нагрузки. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредят организму. Только в таком случае эффект от похудения будет длиться даже после того, как вы завершите подобное питание.

Это правильный выход из диеты, который не навредит вашему организму. Если вы все сделаете так, как описано выше, сможете сбросить до 15 килограмм за 14 дней.

Можно ли сочетать диету со спортом?

Физические упражнения позволят получить эффективный результат подобного питания. Ваш организм будет получать достаточное количество белка, что способствует наращиванию мышечной массы и расщеплению жиров.

Монодиета 6 лепестков и спорт

В комплексе должны присутствовать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком сильно напрягаться, стараясь выжать из себя все силы. В любом случае вы сможете получить рельефное тело и упругую кожу. Когда вы справитесь с лишними килограммами, она не обвиснет. Можете дополнить диету процедурами обертывания, а также массажем, который позволяет устранить целлюлит.

Отзывы о диете 6 лепестков разные, поскольку все зависит только от особенностей организма человека. Однако истина расположена между положительными и отрицательными мнениями. Необходимо принимать во внимание противопоказания и установленные сроки соблюдения подобного питания, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Только в таком случае лишние килограммы быстро исчезнут, а организм не получит стресс.

Противопоказания к диете 6 лепестков

Хоть это и не слишком жесткий режим питания, определенные запреты все-таки существуют. Вам стоит отказаться от подобного меню в таких случаях:

• если у вас есть проблемы с органами пищеварения, которым свойственно обострение;
• человек, страдающий от болезней почек и печени, должен отказаться от подобного питания;
• запрещена диета и при сахарном диабете;
• если у вас диагностирована анемия, не вносите кардинальных изменений в привычное меню;
• запрещена диета при нехватке или переизбытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
• если вы только перенесли простуду или грипп, поберегите свой организм.

Помните о том, что в период беременности и кормления ребенка грудью вам необходим полный набор микроэлементов и витаминов. Именно поэтому повремените с такой диетой, чтобы не навредить стабильному развитию малыша.

Эффективная диета 6 лепестков успела полюбиться многим девушкам. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такого режима питания, если готовы кардинально изменить свой рацион.

диеты, похудение

prekrasny-mir.ru

---

• 
  Яично апельсиновая диета
• 
  Английская диета 21 день подробное меню
• 
  Диета на 4 недели эффективная
• 
  Двухнедельная диета на гречке
• 
  Долина диета
• 
  Аткинса диета фото до и после
• 
  Диета екатерины
• 
  Диета курица и салат щетка отзывы
• 
  Диета яйца и грейпфрут на 7 дней
• 
  Китайская диета 21 день диета
• 
  Гречневая диета результат