Апельсиново-яичная диета (европейская апельсиновая диета). Яично апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета: варианты, меню, отзывы

Сегодня сайт Штучка расскажет тебе об одной из самых эффективных диет. Наверное, каждая девушка, которая когда-либо хотела похудеть, слышала о такой диете, как яично-апельсиновая диета, которая очень популярна в разных странах мира. Исходя из названия, понятно, что главными составляющими этой диеты являются апельсины и яйца.

Многие называют диету на яйцах и апельсинах самой лучшей, хотя бы из-за того, что все полезные вещества и белки обоих продуктов отлично сочетаются вместе, однако это не совсем так, потому что это зависит от здоровья человека и формы, в которой тот в данный момент находится. Из статьи про апельсиновую диету ты знаешь, что апельсины – кладовая витаминов, однако стоит напомнить тебе и о пользе яиц.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню

1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
3я неделя — то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Диета «яйца-апельсины»: как на ней сидеть?

Когда ты сидишь на яично-апельсиновой диете, тебе следует избегать очень интенсивных физических нагрузок. Достаточно сходить в магазин, сделать зарядку или дойти до работы. Чрезмерные нагрузки будут лишь стрессом и пагубно повлияют на результаты диеты, ты будешь постоянно хотеть есть.

Также нельзя сразу же набрасываться на вышеизложенную диету. Апельсин – один из продуктов, которые наиболее часто вызывают аллергию, поэтому подумайте, безопасно ли будет есть такое количество апельсинов, а главное, поговорите с лечащим врачом. Также, не рекомендуется садиться на эту диету, если ты кормишь грудью.

Кроме того, во время диеты ты должна отказаться от курения и алкоголя. Кофе тоже будет пагубно влиять на эффективность диеты (даже если это зеленый кофе), а также в купе с диетой все это ужасно воздействует на твой организм. Вообще, как женщине, заботящейся о своей красоте и здоровье, тебе должно быть понятно пагубное влияние данных привычек. Многие люди уже проверили, что яично-апельсиновая диета способна помочь тебе похудеть, главное, не ставить себе огромных целей, с которыми, пожалуй, ни одна диета не справится.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

По отзывам многих опробовавших эту диету, она позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов в неделю, что немало.

Я сбросила на яично-апельсиновой целых 18 кг, и что немаловажно, не голодала! Сидела на 3х-недельной диете. Ася.
Почитала отзывы про апельсиново-яичную диету, вдохновилась, поискала ее в интернете, скачала, диета понравилась, но выдержала я только неделю, для меня жесткая она слишком. Ушло в общей сложности 4 кг веса. Маловато… Sweta.
Сидела на диете 4х-недельной, она не такая жесткая, как тут написано, там много всего можно кушать, отвес после 4х недель диеты составил 11 кг. Довольна, что сказать! Ирина.
Очень эффективная диета, и отзывы о том же говорят! Перед отпуском сидела, только яйца и апельсины, ну и кофе по утрам, на отдыхе была просто тростинкой, супер, и коже хорошо от нее! Nastya.

А тебе поможет похудеть яично-апельсиновая диета? Ждём твой отзыв!

Кравченко Татьяна — специально для сайта Штучка

Загрузка...

6tu4ka.ru

Яично-апельсиновая диета: польза, особенности, противопоказания

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Даже среди существующих множества диет яично-апельсиновая диета на первый взгляд производит впечатление довольно экзотической. Однако результаты от ее применения довольно впечатляющи – известны случаи, когда человек за месяц следования ей терял до 15 килограммов!

Идеальная фигура благодаря яично-апельсиновой диете

Конечно, как и при использовании любой другой диеты, это совсем не означает, что подобный результат гарантирован каждому, ведь влияние и других факторов на организм нельзя исключать, однако при желании и отсутствии противопоказаний яично-апельсиновая диета вполне может использоваться для приведения фигуры в состояние, близкое к идеальному.

Особенности яично-апельсиновой диеты

При яично-апельсиновой диете основу похудения составляют особые химические реакции в организме при сочетании определенных продуктов, в данном случае – яиц и апельсинов. При этом нужно помнить, что исключать один из продуктов из рациона, или заменять его каким-то другим, на первый взгляд равнозначным, категорически нельзя.

Эффективность этой диеты обусловлена в первую очередь тем, что при ней человек поглощает минимальное количество углеводов, а практически полное отсутствие соли позволяет вывести из организма значительное количество жидкости, что немаловажно для общего уменьшения веса. Еще одним преимуществом следования этой диете является тот факт, что человек, как правило, не испытывает острого чувства голода, а значит, вероятность того, что он неконтролируемо может принимать пищу довольно невелика.

Польза яиц при похудении

Как известно, куриное яйцо является уникальным источником белка, такого важного вещества для организма. Кроме того, в яйце, а если точнее – в его желтке, содержатся холестерин и питательные жиры. Не стоит опасаться в данном случае холестерина – как правило, вред холестерина для человека заключается во внутреннем холестерине, который синтезируется самим организмом. Именно этот внутренний холестерин приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, хотя конечно употребление его в пище тоже следует контролировать. К тому же в курином яйце имеется такое вещество как лецитин, препятствующее накоплению холестерина в организме.

Если же говорить о витаминах, то в курином яйце имеют такие витамины как A, E и D, крайне необходимые человеческому организму, а также Омега-3 жирные кислоты. В то же время апельсин содержит большое количество витамина С, а также В, А и РР.

При следовании яично-апельсиновой диете необходимо пить значительное количество жидкости. Желательно, чтобы это была простая чистая вода, однако допускаются и чай без сахара. Противопоказания для употребления молока нет, если, конечно же, этот продукт вообще не вреден конкретному человеку.

Так как при яично-апельсиновой диете нет необходимости игнорировать овощи, кроме картофеля (хотя желательно их съедать не ранее чем через час-два после основного приема пищи), то их варить следует на воде, а не на бульоне. Приправы и специи можно добавлять практически в любом количестве, а вот от масла и жиров необходимо отказаться.

https://www.youtube.com/watch?v=8O0C9zH_TmE

Приблизительное меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Попробуем составить меню яично-апельсиновой диеты, рассчитанное на 4 недели.Сразу оговоримся, что завтрак должен состоять из двух куриных яиц и половинки апельсина.

Первая неделя

ПонедельникОбед. Один вид фруктов.Ужин. Нежирное вареное мясо.

ВторникОбед. Вареная птица.Ужин. Овощной салат, два яйца и половинка апельсина.

СредаОбед. Обезжиренный сыр с овощами.Ужин. Вареное нежирное мясо.

ЧетвергОбед. Фрукты.Ужин. Вареное нежирное мясо и овощной салат.

ПятницаОбед. Вареные овощи.Ужин. Нежирная вареная рыба и овощной салат.

СубботаОбед. Фрукты.Ужин. Вареное нежирное мясо и овощной сала.

ВоскресеньеОбед. Вареная птица.Ужин. Салат из овощей и фруктов.

Овощной салат, входящий в меню яично-апельсиновой диеты

Вторая неделя

Во вторую неделю необходимо сократить количество потребляемой пищи, и желательно перейти на двухразовое питание – на завтрак те же два куриных яйца и половинка апельсина, а от ужина вовсе нужно отказаться.

ПонедельникОбед. Любые фрукты.

ВторникОбед. Любые овощи кроме картофеля.

СредаОбед. Вареная рыба.

ЧетвергОбед. Любые овощи кроме картофеля.

ПятницаОбед. Вареное мясо.

СубботаОбед. Любые фрукты.

ВоскресеньеОбед. Вареная птица.

Отварное мясо, входящее в меню яично-апельсиновой диеты

Меню третьей недели повторяет меню первой недели, а меню четвертой недели повторяет меню второй.

Возможен и ускоренный курс применения яично-апельсиновой диеты – в течение недели. Специалисты рекомендуют каждый день из этой недели в течение дня съедать по одному яйцу и одному апельсину. Это довольно строгая диета, однако результаты показывают, что за этот срок можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Противопоказания и предостережения яично-апельсиновой диеты

Следует понимать, что не каждый организм хорошо справляется с одновременным употреблением яиц и цитрусовых, поэтому возможен достаточно ощутимый дискомфорт. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму, и если он будет сигнализировать о том, что совместное употребление яиц и апельсина ему не подходит, нужно делать паузу между употреблением яйца и апельсина. Или же вовсе отказаться от этой диеты.

Кроме того, как известно, и яйца, и цитрусовые – являются сильными аллергенами, поэтому консультация с лечащим врачом перед началом применения такой диеты является необходимой.

Занятия спортом при яично-апельсиновой диете не противопоказаны, более того – они помогают достичь эффекта похудения. Однако нужно помнить, что в этот период из-за недостатка углеводов количество энергии снижается, человек становится более вялым и сонливым, поэтому нагрузки должны быть щадящими. И, кроме всего, физические нагрузки могут усиливать чувство голода, что сможет спровоцировать нарушение диетических рекомендаций, так что если с этим чувством совсем будет трудно бороться, от физических нагрузок лучше совсем отказаться.

Также крайне не рекомендуется придерживаться яично-апельсиновой диеты в случае обострения хронических заболеваний. Нужно помнить, что использование любой диеты уместно лишь в том случае, если организм не подвергается атакам различных заболеваний. И конечно беременным женщинам и кормящим матерям категорически не рекомендуется следовать яично-апельсиновой диете.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсин — бесценный дар солнца!

Апельсин издавна известен своими диетическими и целебными свойствами. Этот яркий сочный фрукт не только радует глаз и поднимает настроение, но и содержит значительное количество витаминов и микроэлементов. Апельсин является настоящей кладезю витамина С, меди и железа. Также он богат витаминами А, Р, D и В, необходимыми человеческому организму для нормального функционирования. Апельсин обладает омолаживающими и антиоксидантными свойствами, выводит шлаки и токсины, предотвращает старение организма и развитие различных заболеваний. Являясь отличной профилактикой простудных заболеваний, сочный оранжевый фрукт прекрасно утоляет жажду и очищает организм, а его аромат бодрит и заряжает жизненной энергией. Этот цитрусовый плод полностью покрывает потребность человека в аскорбиновой кислоте. А присутствие в нем фолиевой кислоты делает апельсин незаменимым продуктом для женщин детородного возраста. Фолиевая кислота, помимо профилактики развития врожденных пороков у ребенка в утробе матери, защищает человека от возникновения онкологических заболеваний и сохраняет эластичность сосудов.

Еще одним достоинством этого цитрусового являются пищевые волокна, способствующие лучшему пищеварению, очищающие кишечник и придающие чувство сытости. Разбухая в желудке, они увеличивают объем пищи, способствуя медленному выведению углеводов. Калорийность апельсина всего 70- 90 ккал, что делает его идеальным продуктом для эффективной диеты. Оранжевые плоды содержат биофлавоноиды, нейтрализующие вредные свободные радикалы. Также в них находится достаточное количество калия, препятствующего повышению давления и развитию гипертонии. Учеными доказано, что содержащиеся в апельсинах лимоноиды, обладают способностью блокировать размножение злокачественных клеток, а также защищать сердце, сосуды и нервную систему от различных болезней. К полезным свойствам апельсина также можно отнести профилактику и лечению авитаминоза и простудных заболеваний, укрепление сосудов, активизацию работы головного мозга, повышение иммунитета и стимуляцию клеточного обмена.

Апельсин — бесценный дар солнца!

Окунувшись в прошлое

Во времена правления Людовика Четырнадцатого апельсиновые плоды ценились на вес золота и были лакомством лишь состоятельных вельмож. Как гласит история, одна из фавориток французского короля несколько дней в году употребляла исключительно апельсины, которые позволяли ей иметь роскошные формы и прелестную кожу. За день женщина съедала 12 оранжевых плодов, что стоило королю целого состояния, зато его избранница превосходно выглядела, даже в преклонном возрасте.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что апельсины и диета понятия более чем совместимые. Именно поэтому программа похудения, основанная на употреблении данного цитрусового, пользуется огромной популярностью во всем мире и имеет положительные отзывы.

Апельсиновая диета — панацея для похудения

Диета на апельсинах имеет несколько вариаций ее исполнения, каждая из которых заслуживает особого внимания. Любая апельсиновая программа похудения, прежде всего, направлена на очищение организма от шлаков и избавление от лишнего веса, а также на повышение сопротивляемости организма различным простудным заболеваниям.

Апельсиновая диета на 7 дней

Такая программа похудения за неделю позволяет скинуть от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Обязательным условием диеты является четкое соблюдение установленному меню и режиму питания.

В понедельник на завтрак и обед разрешается съедать по 1 апельсину или грейпфруту, 2 сухарика, помидору и йогурту. Ужин в первый день диеты должен состоять из 2 яиц, 2 помидоров, 2 сухариков и листьев салата.

Во вторник завтрак и обед должны включать 1 апельсин, 1 помидор, 2 сухарика и йогурт. На ужин разрешается съесть 125 отварного нежирного мяса, апельсин, йогурт и сухарик.

Среда: завтрак и обед — 1 апельсин, помидор, йогурт и 2 сухарика. Ужин — бифштекс, сухарик, обезжиренный йогурт, апельсин.

Четверг: завтрак и обед — огурец, 125 грамм обезжиренного творога, 1 сухарик. Ужин — 125 грамм отварного мяса, сухарик, 2 помидора, апельсин и зеленое яблоко.

Пятница: завтрак и обед — помидор, 200 грамм нежирной вареной рыбы, сухарик и листья салата. Ужин- яйцо, апельсин, листья салата.

Меню субботы и воскресенья может повторять меню любого из перечисленных дней.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Данная программа похудения основана на правильном соотношении употребления куриных яиц и апельсинов, вызывающих химические реакции в организме при их сочетании. Четырехнедельное соблюдение этой диеты позволяет избавиться от 10- 15 килограмм лишнего веса.

Яично-апельсиновая диета включает разработанное по неделям меню.

Первая неделя.

В течение первых 7 дней на завтрак необходимо съедать 2 вареных яйца и пол апельсина.

День недели Обед Ужин

Понедельник	Апельсины в любом количестве	Жареное или вареное яйцо
Вторник	Вареная нежирная курица	2 вареных яйца, тост, овощной салат, апельсин
Среда	Обезжиренный сыр, тост, помидор	Вареное мясо
Четверг	Апельсины в любом количестве	Овощной салат, вареное мясо
Пятница	2 вареных яйца, отварные овощи.	Нежирная вареная рыба, апельсин, овощной салат
Суббота	Любой фрукт	Салат и вареное мясо
Воскресенье	Вареная или жареная курица, помидор, вареные овощи, апельсин	Вареные овощи

Яично-апельсиновая диета

Рацион второй и четвертой недели организуется идентично первой.

Яично-апельсиновая диета на третью неделю основывается на следующем рационе:

День недели Продукты на весь день

Понедельник	Любые фрукты
Вторник	Любые овощи, кроме картофеля в отварном виде.
Среда	Любые вареные овощи и свежие фрукты
Четверг	Вареная или жареная рыба, вареные овощи и салат из капусты.
Пятница	Вареное или тушеное мясо, вареные или пропаренные овощи.
Суббота	Любой один фрукт в любом количестве
Воскресенье	Любой один вид фруктов

Такая яично-апельсиновая диета имеет многочисленные положительные отзывы: несмотря на продолжительность, она нормально переносится, позволяет скинуть значительный лишний вес и улучшить состояние кожи, волос и общего здоровья. Выходить из диеты следует плавно, не налегая на мучное и сладкое и не увеличивая привычные порции. В противном случае потерянные килограммы могут вернуться вновь.

Диета на апельсиновом соке

Данная программа похудения предполагает употребление свежевыжатого апельсинового сока перед каждым приемом пищи. За день необходимо выпивать не менее литра данного напитка, что обеспечивает выведение токсинов и шлаков и потерю лишнего веса — до 1 килограмма в день.

Еще одной разновидностью цитрусового похудения является апельсиновая разгрузочная диета, предполагающая употребление исключительно апельсинов на протяжении всего дня. Такая диета малокалорийна, достаточно питательна и содержит много витаминов и клетчатки. За один день монодиета позволяет избавиться от лишней жидкости, токсинов и шлаков в кишечнике, что идеально подходит для экстренного похудения.

Противопоказания к апельсиновой диете

Диета на апельсинах не рекомендована лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвы, сахарный диабет, повышенная кислотность и аллергия на цитрусовые.

Видео о апельсиновой диете

Видео о пользе апельсинов

evehealth.ru

Яично — апельсиновая диета

Конечно, хочется к весне похудеть быстрей. Ведь совсем скоро человечество снимет с себя тяжелые зимние одежды и переоблачится в летний гардероб. Однако многих ждут разочарования. Зима сделала свое дело и одарила тело лишними складочками и жировыми отложениями. И это лишнее не позволит втиснуться в легкие летние одежды. А если влезть в прошлогодние платья и удастся, то все равно невооруженному глазу будут видны изъяны.

Но не стоит отчаиваться. Время еще есть, чтобы подкорректировать располневшую фигуру. На помощь всегда придут диеты. Например, яично-апельсиновая диета. Она гарантирует за одну неделю сбросить около 7 килограмм без ощутимых жертв. Кстати, именно эту диету считают самой эффективной антицеллюлитной диетой в домашних условиях. И все это благодаря апельсинам.

Цитрусовые способны творить чудеса. Кроме того, что апельсины обогащают организм витаминами, они еще и великолепно борются с голодом. Съев всего один плод, можно забыть о еде на 5 часов. Еще плюс в том, что в апельсине достаточно мало калорий. Поэтому их можно за сутки съедать килограммы. Конечно, наседать на них и увлекаться не стоит. Ведь от нападения аллергии никто не застрахован. И справиться с ней намного тяжелей, чем с ожирением.

В чем основа диеты?

Все достаточно просто: за день нужно съесть не меньше килограмма плода. Другие продукты четко регламентируются. Продолжительность диеты – три недели.

Так, в первую неделю разрешено меню разнообразить при помощи яиц. А именно – в день можно съесть 2 вареных яйца.
Вторая неделя более щадящая. Разрешается в меню включить каши, варенные без соли и специй.
Те, кто доживут до третьей недели, оценят в полной мере богатство рациона. После двухнедельного строгого питания, на третьей неделе можно себя баловать различными овощами и фруктами.

Предлагаемая яично апельсиновая диета отзывы получает разнообразные. Одни говорят, что трудней всего пережить вторую неделю. Другие теряют желание похудеть уже через несколько дней. Третьи, вообще, сламывают привычный ритм организма и попадают на больничную койку с различными желудочными и кожными заболеваниями.

Как отнестись к диете – дело сугубо личное. Просто во всем должна быть мера и чувство ответственности за свои поступки и действия. Кстати, те, кто выдержал весь курс похудения, утверждают, что результаты очень впечатляющие. Во-первых, вес действительно исчезает и не возвращается. Во-вторых, благодаря аскорбинке, которой богаты апельсины, питается кожа, становится более эластичной, сжигается целлюлит. Есть и минусы. Из-за того, что сжигание жира происходит достаточно быстро, кожа тех, кому за 30, становится обвисшей, а морщины — более заметными. К тому же, апельсиновая диета очень сильный удар наносит по естественным обменным процессам организма.

И, наконец, снова возвращаемся к аллергии. На самом деле, этот недуг намного страшней целлюлита и ожирения вместе взятых. Бороться с появившейся аллергией придется всю жизнь. Она не вылечивается, и становится вечной спутницей человека. Стоит серьезно отнестись к этому пункту яично-апельсиновой диеты. Ведь первая неделя полностью состоит из аллергенных продуктов: цитрусовых и яиц.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

Яично-апельсиновая диета

Существует убеждение, согласно которому диета для похудения может быть основана на употреблении исключительно полезных для здоровья продуктов питания. Оказывается, оно не совсем верное. Например, сегодня все чаще среди леди, стремящихся сбросить лишний вес, практикуются такие диеты, как молочная, сахарная, мясная, яичная. Однако гораздо мягче на организм действуют комбинированные типы диет, в которых пища животного происхождения удачно сочетается с растительными продуктами. Яркий тому пример – яично-апельсиновый метод похудения.

Польза компонентов диеты для фигуры

Наверное, каждый школьник знает, что яйца – источник холестерина. Однако полезные составляющие данного продукта перевешивают вредную его часть. Яйца содержат легко усвояемый организмом человека белок, микро- и макроэлементы (калий, кальций, молибден, фосфор, железо, марганец и др.), ряд биологически активных веществ – «аскорбинку», ретинол, токоферол, витамины группы В и Д. В том же богатом холестерином желтке находятся лецитин и фосфолипиды, препятствующие отложению липопротеидов низкой плотности на стенках сосудов. Они же способствуют похудению.

Апельсины в отличие от яиц несут здоровью человека одну только пользу. В них также присутствует немало витаминов и минеральных соединений, особенно много аскорбиновой кислоты, отвечающей за снижение в крови уже упомянутого холестерина. За счет нее и прочих антиоксидантов, а также пектина апельсины шутя справляются с жировыми отложениями, очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают и ускоряют обмен веществ. Благодаря этим цитрусовым пищеварение происходит без проблем, а возникновение гнилостных процессов в кишечнике сведено к минимуму. Кроме того, апельсиновая мякоть дарит лакомке заряд энергии и бодрости.

Правила яично-апельсиновой диеты

Метод похудения, базирующийся на употреблении большей частью только куриных яиц и оранжевых цитрусовых плодов, является достаточно эффективной разновидностью утраты ненавистных калорий за довольно-таки короткий срок. Наиболее мягкий вариант диеты рассчитан на три дня. В результате применения такой методики женщина может лишиться до 2-х кг лишнего веса. Самая жесткая разновидность похудательного яично-апельсинового метода – четырехнедельная. Выдержать ее не каждой даме под силу, да и здоровье не у всякой сторонницы позволит применить данный способ на деле. Правда, результат длительного варианта яично-апельсиновой диеты весьма впечатляющий: реально избавиться от 8-10 кг лишнего веса.

Каждый день соблюдения методики необходимо пить как можно больше жидкости – до 2 л. Имеются в виду в первую очередь обычная столовая и минеральная негазированная вода, а также зеленый чай без сахара и травяные отвары.

яично-апельсиновая диета

Если чувство голода не дает покоя, кроме яиц и апельсинов в меню можно включить другие фрукты и свежие овощи. Плоды должны содержать минимум глюкозы и фруктозы, то есть не быть слишком сладкими. Допускается есть вареные овощи, но термическая обработка должна осуществляться с использованием обычной воды, а не бульона. Также разрешено лакомство постным или птичьим мясом, изредка – рыбой.

Употребление поваренной соли лучше сократить либо вовсе исключить данную специю из рациона питания. Эта мера необходима для снижения вероятности связывания в тканях тела жидкости, нередко создающей иллюзию жировых отложений.

Разрешается сдабривать пищу приправами и пряностями в любом количестве, в том числе острыми, поскольку они благоприятствуют запуску процесса жиросжигания.

В рационе питания не должно быть растительных масел и жиров животного происхождения.

Принимать пищу следует трижды за день, дополнительные трапезы в виде второго завтрака и полдника не предусмотрены.

Результат любой вариации яично-апельсиновой диеты окажется в разы выше, если во время практикования метода похудения заниматься физкультурой.

Составляем диетическое меню

Рассмотрим примерный рацион питания для обеих разновидностей яично-апельсинового метода уничтожения калорий.

Трехдневная диета

На завтрак съедаем 1 сваренное вкрутую яйцо и мякоть 1 апельсина. За обедом лакомимся двумя куриными яйцами всмятку и одним цитрусом. Ужин составляет два фрукта и 250 мл нежирного кефира.

Можно поступить по-другому: чередовать компоненты диеты, при этом принимать пищу с интервалом 1 час. В этом случае желтки из рациона исключаем и едим только протеин. Таким образом, на день вам понадобится 6 апельсинов и столько же белков куриных яиц.

30-дневная яично-апельсиновая диета

Перейдем к вариации яично-апельсиновой диеты, продолжительность которой составляет 30 суток. Ежедневно на протяжении указанного периода на завтрак вам нужно будет съедать 1-2 яйца (форма приготовления любая) и пару оранжевых сладких плодов.

Стартовая семидневка.

I день. Обед. Ешьте любые сладкие цитрусы и яблоки, количество — на собственное усмотрение. Ужин. 200 г нежирного вареного мяса без соли.

II день. Обед. 150 г мяса курицы, приготовленного в духовом шкафу. Ужин. Омлет из 2-х яиц, 1 апельсин, 2 тоста, салатик из томатов, огурцов, зеленого лука, заправленный нежирной сметаной.

III день. Обед. Кусочек бородинского хлеба, 1 томат, 100 г сыра. Ужин. 1 крутое яйцо, 100 г вареного мяса без жира.

IV день. Обед. Кислые и кисло-сладкие ягоды и фрукты. Ужин. 2 яйца «в мешочек», 3 салатных листа, 100 г мяса курицы.

V день. Обед. 100 г овощного рагу, 2 крутых яйца. Ужин. 1 апельсин, 1 огурчик свежий, 100 г печеной индюшатины.

яично-апельсиновая диета

VI день. Обед. 1 апельсин, 1 груша, 1 стакан ряженки. Ужин. Омлет из 1-го яйца, салат из шпината и петрушки.

VII день. Обед. Салат из капусты свежих огурчиков, редиса и сельдерея – 150 г, кусочек сыра, 1 поджаренное яйцо. Ужин. 1 апельсин, 100 г печеной фасоли, средний кусочек вареного мяса, 1 хлебец.

Меню второй семидневки отличается лишь тем, что в день рекомендуется употреблять от двух до четырех куриных яиц и столько же апельсинов. С учетом этой рекомендации можно легко подкорректировать указанное выше меню.

Третья неделя.

В понедельник следует лакомиться только фруктами. В черный список попадают бананы, виноград, манго, финики, инжир.

Во вторник следует употреблять в пищу исключительно овощи. Количество не ограничено. То же касается среды.

В четверг нужно есть запеченную и отварную рыбу, а также овощи в любом виде, в пятницу – птичье мясо либо постную говядину с овощами, в субботу – фрукты и ягоды, включая апельсины. Воскресное меню аналогично субботнему.

На четвертой неделе можете придерживаться полностью рациона первой семидневки похудения при помощи яиц и апельсинов.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Избавление от избыточного веса при помощи рассмотренного нами способа имеет ряд преимуществ перед другими диетическими практиками. Яично-апельсиновая диета достаточно сытная, потому вряд ли вас во время ее соблюдения будет преследовать острое чувство голода. Предусмотренные похудательным методом продукты питания имеют низкий гликемический индекс, поскольку содержат минимум углеводов. Диета позволяет лишиться избыточной жидкости и вообще основательно почистить организм от шлаков.

Минусы яично-апельсиновой диеты состоят в том, что за время практики может повыситься уровень холестерина в крови, а у определенных категорий граждан вероятно возникновение побочных эффектов в виде аллергической реакции и сбоя в работе желудочно-кишечного тракта. Кроме того, существуют противопоказания: беременность, период лактации, детский, подростковый и пожилой возраст, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение липидного обмена, высокое артериальное давление. Таким образом, во избежание негативных последствий для здоровья прежде, чем садиться на такую диету с целью похудения, очень желательно получить консультацию врача.

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

Яично апельсиновая диета — отзывы и противопоказания | DietWink

yaichno-apelsinovaya-dieta Женщина всегда мечтает быть красивой. Одной из составляющих этой красоты, по их мнению, является стройная фигура. Чтобы ее «создать», на какие только жертвы не идут женщины. Яично – апельсиновая диета одна из них. Вот теперь мы и поговорим об этом.

Эффективность данной диеты заключается в низком содержании углеводов и почти полном отсутствии соли. Основана она на употреблении двух продуктов: куриного яйца и апельсина. Вместо второго ингредиента можно взять грейпфрут. Данный способ избавления от лишних килограммов имеет несколько вариантов. И, так о каждом из них более подробно.

Яично — апельсиновая диета на 3 дня

Благодаря ей можно за три дня сбросить два килограмма. Диета легкая, но очень эффективная, вы станете стройнее в бедрах и талии. Но помните, что выпить придется не менее двух с половиной литров минеральной воды или зеленого чая. Подробнее об этой и других диетах смотрите по ссылке http://evagirl.ru/krasota/pohudenie/.

А теперь примерное меню яично – апельсиновой диеты на три дня.

Начинаете день с завтрака: одно яйцо, сваренное вкрутую, и один апельсин.

Обед включает в себя: два сваренных яйца плюс один апельсин.

Ужин: стакан кефир и два апельсина.

И так три дня. Можно немного изменить меню. Разрешено чередовать белок и апельсин:

День начинать с одного апельсина, через час белок, через такое же время снова апельсин и так чередовать целый день. Должно быть съедено за этот период: шесть апельсинов и шесть яиц.

Яично — апельсиновая диета на 5 дней

Можно бросить три килограмма веса.

Каждый день кушайте по три апельсина и два отварных яйца. Такое меню должно быть на: завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи можно пить воду или зеленый чай.

Яично — апельсиновая диета на 7 дней

Существует два варианта данной диеты.

Экспресс способ заключается в следующем, каждый час поочередно вы должны съедать один апельсин или одно яйцо. Каждый день не более шести куриных яиц и шести цитрусовых. Других продуктов питания употреблять нельзя, но обязательно следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

Для тех, кто не выдержит такого режима питания, можно остановить свой выбор на следующем способе:

Понедельник.

Завтрак – один апельсин, два отваренных яйца и чашка зеленого чая.

Обед – один грейпфрут плюс одно отварное яйцо и сто пятьдесят грамм отварной куриной грудки, но без кожи.

Ужин – двести грамм куриного филе без кожи плюс один стакан кефира.

Вторник.

Завтрак – два отварных яйца, один стакан цитрусового сока, желательно свежевыжатый. Сахар добавлять нельзя.

Обед – тушеное или отварное куриное филе (сто пятьдесят грамм), два апельсина и один стакан воды.

Ужин – два отварных яйца, один апельсин плюс стакан минеральной воды.

Среда.

Завтрак – одно отварное яйцо плюс стакан воды, куда добавляем одну чайную ложку сока лимона.

Обед – нежирную отварную говядину или телятину (двести грамм) плюс один грейпфрут.

Ужин – два отварных яйца и стакан воды.

Четверг.

Завтрак – омлет из трех яиц и сколь желаете зелени.

Обед – отварные или тушенные куриные ножки (сто пятьдесят грамм). Листья салата.

Ужин – одно отварное яйцо, два грейпфрута плюс стакан воды.

Пятница

Завтрак – одна отварная морковь и два яйца. Делается салат. Для заправки берется одна столовая ложка сметаны.

Обед – один стакан свежевыжатого апельсинового сока и две свежие моркови.

Ужин – сто грамм отварной или тушеной морской рыбы плюс отварное яйцо и стакан минеральной вод.

Суббота.

Завтрак – сто пятьдесят нежирного творога плюс один стакан цитрусового сока.

Обед – два отварных яйца и два апельсина.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Воскресенье.

Завтрак – два отварных яйца и половинка грейпфрут.

Обед — нежирную отварную говядину или телятину (сто пятьдесят грамм) плюс дин апельсин.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Яично апельсиновая диета на 2 недели

Вариант, который мы вам предложим, легок и эффективен. Помните, после семи часов вечера кушать запрещается. Овощи можно употреблять и в свежем, и в отварном виде. Никакого масла.

Понедельник.