Китайская бессолевая диета для похудения на 14 дней. Бессолевая китайская диета
Китайская диета - меню на 7 и 14 дней
Китайцы отличаются от других жителей планеты своей стройностью, поскольку очень сложно найти азиата с лишним весом. Это создает ажиотаж, ведь многие хотят знать их секрет. В результате появилось несколько китайских диет, которые пользуются популярностью.
Китайские диеты для быстрого похудения
Многие удивятся, обнаружив, что практически все представленные методики подразумевают употребление привычных продуктов. Все вполне объяснимо – китайская диета не имеет ничего общего с традициями питания в азиатских странах. Среди общего можно выделить наличие в меню риса и зеленого чая, которые популярны и в Китае. Представленные способы похудения являются строгими, поэтому перед их применением стоит посетить врача, чтобы не причинить вред здоровью.
Китайская диета – меню на 14 дней
Такая схема питания подходит для тех, кто имеет силу воли и непоколебимое желание скинуть вес, поскольку придется столкнуться с такими понятиями, как головокружение, слабость, головная и боль и так далее. Связано это с тем, что китайская диета на 14 дней, меню которого будет представлено ниже, является строгой и несбалансированной. Диетологи рекомендуют обязательно дополнительно принимать витаминные комплексы. Если выдержать две недели, то можно будет скинуть минимум 6 кг.
Важно знать, что какие-либо отступления от указанного рациона - и все может пойти насмарку. Чтобы сохранить результат, необходимо правильно возвращаться к обычному рациону, добавляя продукты постепенно и в небольшом количестве. Противопоказана китайская диета людям с хроническими заболеваниями, проблемами с пищеварительной системой, и женщинам в положении.
Китайская бессолевая диета
Основной принцип представленного способа похудения заключается в полном отказе от соли, сахара и его заменителей. Нельзя есть жареные, жирные, сладкие и другие вредные продукты. Китайская диета, меню которой подробно расписано ниже, помогает нормализовать уровень холестерина и провести чистку организма. Важно в течение отведенных 14 дней пить много воды и зеленый чай, чтобы выводить из организма продукты распада. Чтобы получить хороший результат, соблюдайте следующие принципы:
- Меню включает три основных приема пищи, если между ними чувствуется сильный голод, то можно позволить себе чай или кофе без сахара.
- Чтобы улучшить вкус разрешенных продуктов, вместо соли разрешается использовать сок лимона.
- Если чувствуете себя хорошо, тогда обязательно занимайтесь спортом, что улучшит результаты диеты.
- Лучше всего употреблять красный китайский рис, который обладает большой пользой.
- Начинайте свое утро со стакана воды, чтобы запустить метаболизм.
Китайская диета – рисовая
Есть несколько разновидностей этой методики похудения и самый строгий вариант, рассчитанный на неделю, подразумевает употребление в пищу только риса и воды. Благодаря наличию большого количества клетчатки крупа проведет «генеральную уборку» в организме, удалив из него вредные как для здоровья, так и для похудения, вещества. Не забывайте о воде, которой нужно запивать кашу, в противном случае может возникнуть запор.
Есть и другая китайская диета для похудения, меню которого можно соблюдать не больше недели. Рис в эти дни разрешается в неограниченном количестве, но в него нельзя класть никаких добавок. Утром рекомендуется сразу после пробуждения выпить пару стаканов воды и повторять такую процедуру стоит через день. На завтрак к рису можно добавить 150 г овощного салата, заправленного каплей масла, а в обед съешьте кашу и небольшой кусочек отварного куриного филе. Ужин самый скромный и включает только половинку грейпфрута.
Китайская диета – чай с молоком
Молокочай является распространенным напитком и для советских стран. Строгая китайская диета подразумевает употребление только этого напитка, поэтому ее считают несбалансированной, поэтому длительное соблюдение может принести вред здоровью. Ее основной принцип заключается в промывании организма. В молокочае содержится много полезных веществ, и напиток является относительно сытным. Для его приготовления в равных частях смешивается зеленый чай и молоко с 1,5% жирности.
Строгая, но эффективная китайская диета на молокочае подразумевает употребление в сутки 1,6 л готового напитка, который нужно пить равными порциями в течение дня. За день можно скинуть 0,5-2 кг. Если хочется соблюдать диету дольше, тогда кроме 1,5 л напитка разрешается съесть порцию овсяной каши на воде, овощной суп, но без картофеля, 80 г отварного филе и паровые овощи. Придерживаться такой диеты можно до 10 дней и за это время удастся скинуть до 5-7 кг.
Диета китайского крестьянина
Уже из названия понятно, что эта диета не является «сытной», поскольку меню состоит из чашки сухого риса в сутки. Готовится каша необычным способом. Сначала ее нужно залить большим количеством воды и довести до кипения, а затем, отбросить на дуршлаг и промыть под холодной водой. После этого кашу верните в кастрюлю, налейте новую воду, чтобы ее уровень был выше на 1 см., и готовьте на медленном огне. Китайская строгая диета базируется на таких принципах:
- Сваренную кашу необходимо разделить на три порции и съесть ее в течение дня без каких-либо добавок.
- Ежедневно нужно выпивать минимум 3 л воды, соблюдая режим: по глотку каждые 10-15 мин по 1 ст. после употребления риса.
- На четвертые сутки можно добавить к рису немного соевого соуса. Еще можно включить в меню свежую зелень.
- На седьмой день есть нужно опять чистый рис, а пить рекомендуется отвар шиповника в объеме 2-3 л.
womanadvice.ru
Китайская бессолевая диета для похудения на 14 дней |
Диета — это период голодовки, предшествующий росту веса
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — до 5-6 кг
Срок применения — 14 дней
Это очень эффективная и популярная диета для похудения. Трудно сказать, какое отношение она имеет к Китаю, потому, что в ней нет ни одного традиционного продукта из этой страны. И если быть до конца честной, то под видом китайской диеты в интернете ходит рецепт обычной японской диеты на 14 дней. Поэтому ниже сайт fotodiet.ru приводит этот рецепт без особых изменений, но уже под таким названием.
Популярность этой диеты основана на ее эффективности и хотя с позиций диетологии, такая диета совершенно неприемлема тысячи людей регулярно используют ее для быстрого похудения.
Главное правило диеты — ни в коем случае нельзя менять порядок и сочетание продуктов. На весь срок диеты полностью исключается соль, поэтому другое название диеты — бессолевая. Так же абсолютно исключаются соль, специи, сахар, алкоголь, мучные продукты.
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.
Отзывы о китайской диеты — самые положительные. Заявленные 5-6 кг обязательно уходят, но при этом диеты переносится не всегда легко. Особенно это касается первой недели, затем организм привыкает и сидеть на диете становиться легче.
sibloma.ru
Бессолевая диета – 2 недели похудения МЕНЮ и ОТЗЫВЫ
Бессолевая диета помогает ощутить натуральный вкус продуктов и быстро похудеть, за счет вывода жидкости из организма. Разберемся, всегда ли она полезна?
Суть японской бессолевой диеты
Не соленое – значит не вкусное — соль стала безусловным компонентом в приготовлении любых блюд. Оказывается, чрезмерное её употребление приводит к развитию множества неприятных заболеваний, а хуже всего – задержка жидкости в организме, приводящая к отекам и избыточному весу. Соль, как и сахар, способствует полноте. Если вы собираетесь сбросить вес, достаточно уменьшить ее количество в вашем меню. Для усиления вкусовых ощущений в еду можно добавлять лук, чеснок и пряные травы.
Минус соль – долой килограммы!
Вместе с жидкостью из организма уходит и лишний жир. Строгая бессолевая диета подразумевает полное исключение соли, как хлорида натрия из пищи. Каждый продукт содержит в своем составе определенную норму соли, будь то мясо, овощи или крупы. Отказавшись от её добавления, можно ощутить натуральный вкус пищи и постепенно привыкнуть к нему.
Полностью исключить нужно следующие продукты:
- соления и маринады;
- чипсы и орешки;
- копчености;
- фастфуд;
- жирное мясо;
- колбасы и копчености.
Бессолевая диета имеет множество вариантов, самый популярный из которых – японская система питания. Пища при такой программе готовится на пару или варится, соль исключается. С помощью мультиварки вы облегчите процесс приготовления блюд. Стандартная продолжительность диеты – 2 недели, за это время женщины худеют на 8-10 кг. Преимущество отдается белковым продуктам.
Какие виды диет без соли существуют
Подобных диет существует великое множество, каждая программа имеет свои особенности, при этом суть остается общей – убираем соль из пищи.
Бессолевая диета от Кристины Орбакайте
Знаменитые и популярные женщины следят больше других за своей фигурой и здоровьем, чтобы не разочаровать поклонников. Диеты от звезд считаются реальными программами, результаты которых мы видим сразу на экранах в популярных ТВ-шоу. Кристина Орбакайте попробовала бессолевую систему питания и внесла в неё свои правила.
Кристина Орбакайте советует проверить свое здоровье перед началом бессолевой диеты, чтобы избежать противопоказаний.
Опираясь на тибетские принципы, звезда советует приступать к трапезе в спокойном расположении духа, отбросив все проблемы. Нужно отказаться от любых перекусов, не пить воду перед едой или сразу после, избегать поздних ужинов. Диета Кристины предполагает физические нагрузки, без которых похудение не будет эффективным.
Рекомендации Елены Малышевой
Известный доктор опирается в своей бессолевой диете в первую очередь на очищение организма от шлаков и вывод лишней жидкости. Елена Малышева советует питаться до 6 раз в сутки маленькими дозами, чтобы ускорить обменные процессы, положительный настрой будет залогом результативности похудения. Диета длится 2 недели, после неё нужно полностью исключить из питания жирные, мучные продукты и картофель. Алкоголь противопоказан.
Китайская бессолевая диета
Программа рассчитана на 13 дней, она считается строже, чем японская. Диета предполагает отказ от соли, острых блюд и молочных продуктов. В первую неделю голодания едят по три яйца в день, за весь период диеты можно добавлять в меню 2 апельсина, зеленый чай, чистую воду. Вторая неделя отличается употреблением риса и морской рыбы.
Бессолевая диета белковая
Программа рассчитана обычно на 15 дней, первая неделя предполагает повышенное употребление белковой пищи, затем идет плавный переход на растительную. Большое количество жидкости помогает худеть без стресса, а употребление витаминов сбалансирует питание. В ежедневное меню может входить отварная курица, нежирная рыба, каша на воде, овощи. В последние дни диеты едят только фрукты.
Меню бессолевой диеты на 14 дней (на каждый день)
Японская бессолевая диета предполагает трехразовое питание, каждый день отличается разнообразием продуктов, вторая неделя повторяет дни первой, но в другом порядке. Приступая к диете, спрячьте соль подальше в шкафчик, настройтесь на позитив.
День №1 и День №13:
- завтракаем – черный кофе без сахара;
- обедаем – два отварных яйца, капустный салатик, стакан томатного сока;
- ужинаем – свежая капуста, отварная рыба.
День №2 и День №12:
- утром – сухарик и чашка кофе;
- днем – рыба вареная и капустный микс;
- вечером – отварная говядина и 200 мл кефира.
День №3 и День №11:
- завтракаем – кофе с сухарем;
- обедаем – жареный кабачок, яйцо сырое;
- ужинаем – 2 вареных яйца, салат из капусты, отварное мясо.
День №4 и День №10:
- утром – кофе;
- днем – сырое яйцо, 3 вареные морковки, нежирный сыр;
- вечером – фрукты.
День №5 и День №9:
- завтракаем – морковь, тертая с соком лимона;
- обедаем – отварная рыба, стакан сока томатного;
- ужинаем – фрукты.
День №6 и День №8:
- утром – чашка кофе;
- днем – курица вареная, морковка и капуста;
- вечером – 2 отварных яйца, морковный фреш.
День №7 и День №14:
- завтракаем – чашка зеленого чая;
- обедаем – отварная говядина, фрукты;
- ужинаем – капустный салатик, рыба.
Суточная порция мяса или рыбы не должна превышать 200 г, выход из диеты — постепенный, тогда эффект сохраняется надолго.
Бессолевая диета: отзывы и результаты 14-ти дневного похудения
Внимание!
Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.
Ирина Николаевна, 40 лет
При весе 95 кг я выглядела ужасно, 2 недели питания без соли помогли мне сбросить 14 кг, наверное, ушла лишняя жидкость. Я сейчас стараюсь не перебарщивать с солением еды, пока довольна – вес держится.
Света, 26 лет
Сложности с фигурой возникли у меня после беременности, прочитала про бессолевую диету, и решила попробовать. Я чередовала неделю без соли и неделю с солью два раза. Удалось сбросить 6 кг и отечность ушла.
Вика, 23 года
Для меня еда без соли – несъедобна, никогда не думала, что смогу неделю такое кушать. Но жизнь заставила… Между прочим, привыкаешь уже где-то на третий день и даже находишь какие-то новые вкусы. Главное – вес быстро уходит.
Анна, 35 лет
Все дело в том, что когда ешь без соли, нет такого аппетита, есть особо то и не хочется. Поэтому я, когда худею, ничего не выдумываю, а просто держусь пару недель на пресной еде. Кроме сброшенного веса могу похвастаться отличным состоянием кожи.
Елена, 32 года
Отказаться от соли советую каждой женщине. Я уже два года добавляю в еду мизерные дозы, а иногда не солю вообще. Ем фрукты, овощи, рыбу орехи, чувствую себя замечательно, и выгляжу, по-моему, неплохо)
Светик, 29 лет
Частенько прибегаю к питанию без соли из-за сильного отекания ног. Три дня ешь пресную еду, и вода уходит. А вот две недели выдержать не приходилось.
Ольга Егоровна, 47 лет
Мне пришлось сидеть на бессолевой диете из-за проблем с сердцем. Через неделю почувствовала легкое дыхание и бодрость духа. Так что иногда она даже лечит.
Алена, 27 лет
Мне бессолевая диета не подошла, думаю – надо к врачу идти, прежде чем проводить такие эксперименты, может у меня итак мало соли в организме, но чувствовала я себя неважно уже на четвертый день, пришлось бросить.
Польза и вред бессолевой диеты
Бессолевая диета, как и любая другая специальная система питания, имеет свои позитивные и негативные моменты. Если вы решили сбросить вес с помощью этой программы, взвесьте все «за» и «против», опираясь на личное здоровье и вкусы.
Плюсы бессолевой диеты:
- помогает страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- ликвидирует отеки и мешки под глазами;
- нормализует цвет лица и состояние кожи;
- рекомендована при ожирении;
- очищает организм от шлаков;
- не имеет ограничений в ассортименте продуктов.
Минусы бессолевой диеты:
- противопоказана при больших физических нагрузках;
- не применяется летом, когда с жидкостью из организма выводится много соли;
- с осторожностью используется при беременности;
- приходится привыкать к новым вкусовым ощущениям.
Можно ли во время бессолевой диеты …
Насколько можно похудеть на бессолевой диете?
Бессолевая диета дает достаточно эффективный результат похудения. За две недели можно сбросить 10 кг и больше, однако, все зависит от конституции каждой женщины и соблюдения правил выхода из программы.
Как долго можно сидеть на диете без соли?
После прохождения двухнедельного курса диеты организм легко избавляется от шлаков и лишнего веса. Есть варианты бессолевого питания на 3 или 7 дней. Повторять такую программу можно один раз в 2-3 года, чтобы не вводит организм в стрессовые состояния.
Что можно есть при этой системе питания?
Бессолевая диета не имеет жестких ограничений в продуктах питания, единственное условие – все блюда готовятся без соли или с минимальным её количеством. Исключается из рациона только острая, жирная, сладкая, соленая и мучная еда. Меню включает белковую и растительную пищу, из молочных продуктов предпочтение отдается кефиру.
Можно ли соевый соус для приправы?
Соевый соус относится к продуктам питания с четко выраженным соленым вкусом, рецептура предполагает добавление соли для лучшего его хранения и для придания вкуса блюдам, в которых соус используется. Значит при бессолевой диете от соевого соуса придется отказаться.
Худеющие люди стараются исключить сладкое из своего рациона, но никто не задумывается о том, что соль – не меньший враг здоровью. Мера должна быть во всем.
Совместимы ли бессолевая диета и алкоголь?
Врачи не устают повторять, что здоровый образ жизни и диетическое питание категорически отрицают алкоголь. Любые виды спиртных напитков настолько нарушают обмен веществ, что ни о каком очищении или похудении не может быть и речи.
Можно ли вареную картошку?
Некоторые варианты бессолевой диеты допускают употребление вареного картофеля, меню на каждый день и длительность диеты вы должны подобрать для себя самостоятельно или с помощью диетолога.
Морскую капусту едят на бессолевой диете?
Есть вариант бессолевой диеты на морской капусте, измельченная водоросль добавляется в блюда вместо соли. Организм получает полезные микроэлементы, а приятный вкус пищи облегчает голодание. Однако, такая диета может назначаться только врачом.
Какие фрукты можно на бессолевой диете?
Предпочтение отдается цитрусовым, но употреблять можно любые любимые вами фрукты, исключая особенно калорийные (банан, виноград, финики и т.п.)
Сравни с другими диетами и сделай выбор:
Желание сбросить вес чаще всего посещает женщин весной и летом, когда можно похвастаться стройной фигурой на морском пляже или надеть модный короткий сарафанчик. Не бросайтесь во все тяжкие, испытывая разные системы голодания, выбирайте с умом, бессолевая диета – только один из множества интересных вариантов похудения.
wellnesso.ru
описание, меню, отзывы и результаты
Бессолевая диета
Что только не придумают диетологи для самой красивой половины населения. Так как женщины и девушки постоянно ищут новый, более эффективный метод похудения. Все они хотят выглядеть красиво, эффектно, быть обладательницами шикарной фигуры. И поэтому с каждым разом появляются диеты, о которых мы никогда не задумывались. Кроме эффекта похудения, диеты обладают оздоровительными способностями. Их можно использовать в целях лечения и профилактики некоторых кишечных заболеваний или в послеоперационном периоде. Также и бессолевая диета. Медики советуют ее тем, кто хочет избавиться от отеков, целлюлита, лишнего веса, гипертонии, варикозного расширения вен.
Суть бессолевой диеты, полезность, главные правила и преимущества
Эта диета относится к оздоровительным диетам и правильному питанию. Суть ее в исключении из дневного рациона не только самой соли, но и тех продуктов, в составе которых она есть. Соль задерживает жидкость в организме и из-за этого человек выглядит полнее, чем на самом деле. Избыточное употребление соленой пищи приводит к образованию отеков и повышению артериального давления. Принцип диеты в том, что не нужно полностью переходить на постную пищу, достаточно всего лишь отказаться от фастфудов, маринованных овощей, чипсов, соленой рыбки, колбас, сыра, шинки, соленых орешков, семечек и заправлять салаты или добавлять в блюда паприку, черный и красный перец, специи, базилик (смесь итальянских трав тоже подойдет), лук и чеснок, лимон и его сок. Результативность достигается с помощью выведения избыточного количества жидкости. Фигура сразу же станет тоньше и стройнее. Плюс диеты в том, что она очень простая, доступная в любое время года, составляет собой сбалансированное питание, поэтому не возникнет чувство голода. Для того чтобы жир уходил быстрее и результат был завораживающим, необходимо во время диетического питания заниматься активным видом спорта, лучше всего подойдут занятие в тренажерном зале. Всего лишь час в день плюс правильно питание и вы навсегда забудете про большой вес, обвислость кожи и целлюлит. На протяжении диеты можно сбросить от 5 до 12 килограмм, зависит от длительности питания и физиологии вашего тела. Прежде чем приступить к данному методу похудения необходимо ознакомиться и в дальнейшем соблюдать основные правила диеты. К ним можно отнести следующее:
- Необходимо полностью исключить сахар, сахарозаменители и сократить до минимума употребление соли;
- Питаться дробно, часто и маленькими порциями. Дневной рацион должен состоять с пяти (четырех) приемов пищи;
- Принимать пищу не позднее 8 часов вечера;
- Полезно готовить овощной суп, рагу, каши, блюда с вареными овощами, можно есть яйца в вареном виде, а также готовить омлет;
- Для завтрака лучше всего использовать тосты из ржаного хлебушка, нежирный твердый сыр, стаканчик кефира, молочка или чашечка чая (кофе, какао), из фруктов кушать несладкие, например, инжир, зеленый яблоки, цитрусовые;
- На время диеты отказаться от алкогольных напитков, сладкой газированной воды, курения;
- На продолжительности диеты пить чай, кофе, сок, обычную воду. Что касается последнего то нужно употреблять в большом количестве;
- Обязательно исключить из питания: виноград, изюм, жареную и жирную пищу, бананы, макаронные изделия, жирное мясо и кисломолочные продукты с содержанием жира менее 1,5%.
Также должны знать, что для диетического питания больше всего подходят приготовленные блюда на пару, в мультиварке, в духовке, вареные и тушеные. Эти методы приготовления сохраняют все витамины и питательные вещества, которые содержатся в продуктах. Перед тем как воспользоваться диетой необходимо за два дня до этого сделать разгрузочные дни. Для этого вам необходимо исключить из питания соль, чтобы вы не приготовили нельзя солить. Можно добавлять в готовые блюда неострые специи, лимонный сок, перец. После этого, вы можете приступить к самому диетическому питанию.
Разновидности бессолевой диеты и особенности меню
Эта разновидность диетического питания достаточно сбалансированная, питательная и разнообразная. Можно самому составлять дневной рацион, главное, соблюдать все аспекты правильного питания. Во время диеты не стоит забывать и про обильное питье. Необходимо пить воду (обычную и без газа) до двух литров. Вы должны знать, что человеку нужно выпивать по 30 мл воды на один килограмм массы тела. Это улучшит обменные процессы в организме, позволит вывести все токсические вещества, которые накапливаются в процессе пищеварения. Дневной рацион обязательно должен включать: жиры (до 80 грамм), белки (до 140 грамм) и углеводы (максимум 100 грамм).
Разновидности бессолевой диеты
- Бессолевая диета на пять дней. Для этой диеты подойдут продукты приготовлены в пароварке, на гриле, в духовке, в мультиварке. Рацион не нужно изменять, так как он достаточно сбалансирован и составлен согласно всем требованиям диеты. Помните про обильное питье (вы можете добавить в стаканчик воды кусочек свежего лимона или лайма, а также чайную ложечку меда). За время диеты, вы сможете похудеть от 2 до 4 килограмм (нужно учти и особенности физиологии тела). Одноразовая порция не должна превышать 150-200 грамм.Примерное меню на пять дней.1-й день.Завтрак - готовим омлет из двух куриных яиц, творога (домашнего) и одой ложки нежирной сметаны, нарезаем на тарелочку свежий томат и ничего не солим. Пить можно чай или кофе с молоком, но без сахара.Ланч - салатик из капусты, огурцов, болгарского перца (зеленый) и без соли, для улучшения вкусовых свойств добавьте базилик или сок лимона.Обед - приготовьте себе суп из овощей (можно из томатов и брокколи), вместо соли используйте перец и итальянские травы. Разрешается скушать любой один фрукт (не забывайте про исключение).Полдник - один тост из ржаного хлеба и чашечка зеленого чая.Ужин - запеченная рыбка с рисом.2-й день.Завтрак- сегодня ваше утро должно начаться из стакана свежего апельсинового сока, запеченного яблочка с творогом. Ланч - приготовьте фруктовое ассорти, можно заправить йогуртом или кефиром.Обед - кушайте запеченную в духовке рыбку с тушеными овощами. Ничего не солить, к рыбе добавьте зеленый базилик и полейте ее соком лимона. Полдник - салат из томатов, редиса, листьев салаты, рукколы.Ужин - два вареных яйца и салат из капусты.3-й день.Завтрак - чашка зеленого чая с небольшой тост из ржаного хлеба.Ланч - стакан йогурта (добавьте сезонные ягоды или нарезанное яблоко).Обед - для него лучше всего подойдет вареная куриная грудка с овощами приготовленные на пару, не солить.Полдник - обезжиренный творог и стаканчик кефира (содержание жира не должно превышать 1,5%).Ужин - он должен быть легким и питательным, поэтому готовим кролика со сметанкой и овощами в мультиварке (если нет, то можно просто тушить).4-й день.Завтрак - чашечка черного чая и запечное яблочко. Ланч - салат из вареного яйца, 50 грамм морской рыбки, рукколы и томатов (не солим, добавляем несколько капель лимонного сока и чайную ложечку оливкового масла).Обед - куриный бульон (без картофеля и лапши). Салатик из сезонных овощей.Полдник - стаканчик кефира и фрукты.Ужин - рагу без картофеля с овощами и куриным филе.5-й день.Завтрак - чашечка зеленого чая или стаканчик йогурта.На ланч приготовьте говядину (100 грамм) и салат из вареных овощей.Обед - приготовленный на пару рис с овощами. Кусочек рыбки.Полдник - чашка чая, котлеты из чечевицы, приготовленные на пару.Ужин - суп из овощей.
- Строгая бессолевая диета. Продолжительность диеты - семь дней. Рацион однообразный, поэтому нужно строго соблюдать его. Перед началом диеты необходимо собраться силами и терпением. Возможность похудеть до 6 килограмм.Меню на неделю.Понедельник.В этот день ваш дневной рацион состоит исключительно из каши. Готовите любую кашу на воде, в готовом виде она не должна превышать 600 грамм. Делите ее на четыре основных приема. Между основными приемами пищи разрешается пить воду, чай и растворимый кофе без сахара и молока.Вторник.Сегодня продолжаем кушать кашки. Тоже готовим на воде. Нельзя солить. Для каши используйте гречневую крупу, овсянку, пшено, чечевицу, горошек. Можно добавить к основному гарниру по одному огурцу. Все так же обильно пьем водичку.Среда.Теперь ваш прошлый рацион заменяем нежирной морской рыбкой. Ее можно запекать на гриле, в духовке, на пару, нельзя солить, готовим с добавлением зеленого базилика (он придаст тонкости вкусу), итальянских трав (они придадут изысканности вашему блюду). Количество суточного рациона не должно превышать 500 грамм и это необходимо разделить на четыре приема. Можно пить зеленый и черный чай. Если у вас есть чай для похудения, тогда пейте его.Четверг.Рацион почти не изменился со вчерашнего дня. Можно добавить вареные овощи (но не более 200 грамм). Пятница.Теперь дневной рацион состоит исключительно из фруктов. Подбираем по сезону (нельзя бананы, виноград сладкие персики и сливы). На обед к фруктам можно выпить стаканчик низкокалорийного йогурта без добавок. Фрукты кушать в любом количестве (но не больше двух килограмм в день).Суббота.Диетический рацион повторяет вчерашний день. Не забывайте пить воду, травяные отвары между основными приемами пищи. Воскресенье.В последний день диеты питаемся только овощами. Можно готовить салаты, рагу или есть в свежем виде. На обед отварите одну порцию коричневого риса. Пьем чай, сок, воду.
- Китайская бессолевая диета. Суть диеты такая же, исключаем соль из рациона. Длительность диеты от десяти дней и до двух недель. На продолжительности диеты необходимо соблюдать режим и не нарушать главные правила. За все время диеты вы сможете потерять до 10 килограмм лишнего веса.Примерное меню на две недели.Первая неделя. Ваш рацион должен состоять из вареных яиц (на завтрак, обед и ужин, по одному на каждый прием пищи), двух апельсинок в сутки, зеленого чая (три чашки), обычной воды (с расчетом по 30 мл на 1 кг вашего веса). Апельсин можно заменить на грейпфрут или зеленое яблоко. Вторая неделя.Во время другой половины бессолевой диеты необходимо добавить к прошлому рациону рис, который можно варить, тушить, готовить запеканки с яблочками в духовке. Что касается белковой пищи, то разрешается употреблять морскую рыбку в любом виде (но вместе с рисом).
Как выходить из бессолевой диеты
Так как диета основана на исключении острой пищи и соли, нужно постепенно вводить ее в ежедневный рацион. Продолжайте готовить салатики из спелых свежих овощей добавляя в них небольшое количество соли (норма употребляемой соли за день не должна превышать 10 грамм). Не нужно есть жирную и жареную пищу, так как это приведет к повышению холестерина крови, увеличению прослойки подкожно-жировой клетчатки, а это значит что все ваши старания потрачены на диету будут напрасные и вы не только вернетесь к прежней форме, но и наберете пару лишних килограммов. Чтобы этого избежать, продолжайте кушать маленькими порциями и часто.Для улучшения фигуры занимайтесь спортом. Ничто так хорошо не укрепит и не приведет в тонус мышцы, как занятия в тренажерном зале, степ-аэробика, легкая атлетика. Если вы любите плавать, посетите несколько занятий плаванья, это укрепит мышцы спины и разобьет отложенные соли в шейном отделе позвоночника. Во время диеты или после нее вы можете заметить на своей теле некоторые дефекты: целлюлит, обвислость, растяжки. Чтобы это устранить, достаточно регулярно посещать тренировки, массажные салоны или спа-процедуры. Для того чтобы ходить на работу, учебу в хорошем настроение, просыпайтесь и бегите на утреннюю пробежку, после нее принимайте контрастный душ, это защитит ваш организм от простудных заболеваний, сделает вас бодрее и подарит вам позитив на весь день.
Недостатки бессолевой диеты и противопоказания
Минус диеты в том, что при длительном ее пользовании возникает недостаток соли в организме и он пополняется за счет соли, которая берется с костной системы, вследствие чего может возникнуть остеопороз. Во время этого метода похудения вы можете ощущать боль в мышцах. Для некоторых недостаток проявляется в невкусных блюдах (так как без соли они не ощущают вкуса).Противопоказания:
- Беременность;
- Люди, которые занимаются тяжелой физической активностью;
- Период лактации;
- Летнее время года;
- Дети в активный период роста;
- При повышенном холестерине;
- Заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы;
- Люди пожилого возраста;
- Хронические болезни.
Филатова Анна, диетолог
wowdiets.ru
Бессолевая диета по дням
Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям. Гипертония, отеки, полнота, запор – эти проблемы могут подстерегать любителей слишком соленой еды. Поможет улучшить состояние здоровья питание по специальной системе. Бессолевая диета – это диетическое питание без соли или с минимальным ее употреблением. Соблюдение принципов данной системы ведет к быстрой потере лишних килограммов.
Суть бессолевой диеты
Абсолютный запрет на употребление соли необходим при лечении некоторых хронических заболеваний. При строгой бессолевой диете полностью исключается добавление хлорида натрия в еду. Организм получает необходимую ему норму соли из мяса, хлеба, овощей и других натуральных продуктов, которые в своем составе содержат небольшое количество этой приправы.
Для похудения же подойдет и менее строгая малосолевая диета. Здесь допускается минимальное употребление соли с пищей. Но все же придется полностью отказаться от следующих продуктов:
- солений, маринадов;
- фаст-фуда, орешков, чипсов;
- колбас, копченостей;
- наваристых бульонов;
- жирного мяса;
- сушеной, вяленой рыбы;
- кондитерских изделий;
- продуктов, содержащих в большом количестве жиры и соль.
На первых порах нелегко соблюдать диету, но со временем человек привыкает к такому питанию и открывает для себя новые естественные вкусы продуктов. Чтобы перехитрить свой организм, привыкший к соленым блюдам, добавляйте в пищу пряные травы, порезанный лук, чеснок. Используйте больше натуральных специй и свежей зелени. Соль разрешается добавлять в приготовленную еду до ½ ч. л. в день. При соблюдении данной диеты потеря веса происходит в результате вывода организмом избыточной жидкости. Лишняя вода уходит, а объем тела уменьшается.
Польза и вред
Избыток соли в пище вызывает повышенное артериальное давление, замедление метаболизма и увеличение веса. Диетологи и врачи рекомендуют соблюдать строгую бессолевую диету в лечебных целях при сердечной недостаточности, отеках. Нормализация работы внутренних органов, очищение организма, уменьшение массы тела – это весомые плюсы питания без соли.
Бессолевая диета не рекомендуется при сильной жаре и тяжелых физических нагрузках. Данные факторы увеличивают потерю соли организмом, а это повышает риск возникновения обезвоживания. Для человека дефицит натрия хлора не менее вреден, чем его избыток. Недостаточное количество этого вещества нередко приводит к мышечным спазмам, головокружениям, ослаблению иммунитета, а также повышает риск возникновения раковых опухолей. Внешне нехватка соли в организме выражается в плохом состоянии ногтей, волос, кожи.
Описание японской бессолевой диеты для похудения
В последнее время популярно худеть без соли по-японски. Суть диеты в том, что все блюда готовят и едят без добавления хлорида натрия. Питаться лучше всего пищей, приготовленной на пару либо вареной. (Мультиварка ускорит и облегчит кулинарный процесс.) Продолжительность японской диеты составляет 2 недели. На это время вводится строгий запрет на соль и сахар. Диетическое питание по японской методике помогает организму терять до 7-10 кг лишнего веса за 2 недели. Основой рациона во время соблюдения данной диеты станут белковые продукты.
Примерное меню на 13 дней
Питаясь без соли, вы сможете увеличить скорость обмена веществ, что приведет к быстрой потере веса. Меню японской диеты включает в себя следующие продукты: нежирную рыбу и постное мясо, кисломолочные продукты, фасоль, яйца, ягоды, зеленые овощи, чай, кофе. А вот сладости, выпечку, острые и кислые блюда, крупы (гречка, рис, пшено), сахар, сладкие фрукты, пряности, алкогольные напитки не разрешается употреблять. В таблице ниже приведено бессолевое меню для 13-ти дневной японской диеты.
| 1 день | Чашка кофе | 2 яйца вкрутую, салат с капустой и растительным маслом, 200 мл томатного сока без добавления или 1 помидор | Кусочек отварной или жареной с минимумом масла рыбы, салат с капустой |
| 2 день | Сухое печенью или сухарик, чашка кофе | 100 г рыбы отварной, салат с капустой | 100 г отварной говядины, стакан кефира |
| 3 день | Кофе и сухое печенье | Небольшой кабачок, поджаренный в масле | Сваренные вкрутую 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат с капустой |
| 4 день | Чашка кофе | Обжаренный пастернак или корень петрушки, 1 яблоко | Фрукты |
| 5 день | Салат с тертой морковью и соком лимона | 500 г отварной рыбы, 200 мл томатного сока | Фрукты |
| 6 день | Чашка кофе | 500 г отварной курятины, салат с морковью и капустой | 2 яйца отварные, салат с тертой морковью и растительным маслом |
| 7 день | Чай | 200 г отварной говядины, фрукты | Любой вариант предыдущих ужинов, кроме вечернего меню 3 дня. |
| 8 день | Чай | 200 г отварной говядины, фрукты | Любой вариант предыдущих ужинов, кроме вечернего меню 3 дня. |
| 9 день | Кофе | 500 г отварной курятины, морковно-капустный салат | Два отварных яйца, салат с морковью и растительным маслом |
| 10 день | Чашка натурального кофе | 500 г отварной рыбы, 200 мл томатного сока | Фрукты |
| 11 день | Кофе | Сыр твердый – 15 г, 3 отварные моркови с растительным маслом | Фрукты |
| 12 день | Кофе | Обжаренный в масле кабачок, 1 яблоко | 200 г вареной говядины, 200 мл кефира |
| 13 день | Кофе | 2 вареные яйца, салат с капустой, сок томатный | Отварная рыба - 200 г |
Рецепты блюд
Нередко люди не решаются худеть при помощи бессолевого питания, потому что не знают, как вкусно приготовить еду без привычного использования хлорида натрия. Но существует множество способов сделать несоленую пищу аппетитной. Например, в еду кладут разные специи и/или свежую зелень. Попробуйте во время соблюдения диеты с минимальным содержанием соли приготовить вкусные блюда по нижеприведенным рецептам. Они откроют вам новые натуральные вкусы известных продуктов.
Минтай с овощами
Для приготовления этого блюда необходимо взять следующие ингредиенты: 1 лук, 2 моркови, 100 г корня сельдерея, пучок укропа, 0,4 кг минтая (филе), 1 лимон, 1 ст. л. оливкового масла. Все овощи необходимо нарезать и слегка обжарить в сковороде. Сок 1 лимона смешать с 1 л воды. В этой жидкости отварить рыбу до полуготовности. Затем переложить ее к овощам. Залить все рыбным бульоном и тушить 15-20 минут.
Куриное филе в томатном соусе
Чтобы приготовить филе курицы в томатном соусе, нужны такие ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 0,4 кг куриного филе, 2 лука (красного), 1 ст. л. растительного масла (кунжутного), 1 лимон. Помидоры пробланшируйте и снимите с них шкурку. Лук и помидоры порежьте и обжарьте с маслом. Добавьте к ним воды и тушите до получения однородной массы. Куриное филе сварите в воде (1 л) с добавлением сока 1 лимона. Затем его порежьте полосками и потушите в томатном соусе 10 минут.
Тушеные кабачки
Для приготовления тушеных кабачков без соли возьмите следующие ингредиенты: 1 кг кабачков, 100 г корня сельдерея, 200 г лука-шалота, 1 ст. л. кунжутного масла, лавровый лист, смесь перцев. Порежьте кабачки кольцами, а сельдерей – кубиками. Все овощи быстро обжарьте в кунжутном масле. Долейте воды и тушите до готовности. Это овощное блюдо лучше употребить сразу после приготовления.
Узнайте также, что такое японская диета на 7 дней.
Какие еще виды бессолевой диеты существуют
Кроме бессолевой японской диеты есть китайская и белковая методики питания, которые подразумевают исключение или значительное уменьшение хлорида натрия в рационе. Также хорошо похудеть поможет питание без соли от Малышевой. Рассмотрим несколько эффективных пресных диет. Каждая из них имеет свои положительные и отрицательные стороны. Перед выбором своей методики для похудения проконсультируйтесь с диетологом или врачом.
От Елены Малышевой на 7-14 дней
Е. Малышева разработала эффективную диету с минимальным потреблением соли. Эта система диетического питания направлена на оздоровление организма и очищение его от шлаков, вредных веществ. В основе данной методики для похудения лежит несколько правил:
- Чувство голода не должно возникать во время соблюдения диеты, потому что оно заставляет организм работать в экономном режиме и тормозит процесс похудения.
- Дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями помогает ускорить обменные процессы и быстрее избавиться от лишних килограммов.
- Если хотите похудеть, никогда не пропускайте утренний прием пищи.
- Положительный настрой – надежный помощник в процессе избавления от лишнего веса.
Меню диеты по методике Е. Малышевой:
- Завтрак в 8 часов утра. Овсяная каша, нежирная простокваша (йогурт).
- Обед в 12 часов дня. Белковая пища: постное мясо, рыба, яйца. Соль разрешается использовать по минимуму.
- Ужин до 19 часов вечера. Салат из овощей с растительным маслом, нежирный кефир, 1 яйцо.
- Перекусы (2 раза в день между основными приемами пищи). Любые фрукты (исключение - банан).
Питаться для похудения по методике Малышевой нужно от 7 до 14 дней. Чтобы правильно выйти из диеты врач-телеведущая рекомендует свести к минимуму или вообще не употреблять следующие продукты:
- жиры;
- алкоголь;
- мучные и кондитерские изделия;
- рис;
- морковь;
- картофель.
13 дневная китайская
Китайская диета более строгая, чем японская. Для похудения на 10-12 кг, ее необходимо придерживаться 13 дней. На это время придется отказаться от соли, молочных продуктов и острых блюд. Китайская диета делится на 2 периода. В течение первой недели ежедневно едят по 3 яйца, распределяя их по одному на 3 приема пищи. Все 13 дней разрешается в день съедать по 2 апельсина, пить зеленый чай и минеральную негазированную воду. Со второй недели добавляется рисовый рацион (150 г риса в день) и морская рыба.
Читайте также:японская диета 13 дней.
Белковая
При большом избыточном весе рекомендуется 15-ти дневная белковая бессолевая диета. Она позволит быстро избавиться от лишних килограммов. Первые 6 дней диеты рацион состоит из питательной белковой пищи, а заключительные несколько дней – из растительной. Это помогает организму постепенно и без стресса избавляться от жировых отложений. При соблюдении белковой диеты необходимо употреблять большое количество воды и принимать витамины.
Меню на 15 дней белковой диеты:
- 1-3 день. Ежедневное меню состоит из 500 г отварной курицы, приготовленной без соли, специй и жира. Порцию курицы делят на несколько частей, которые едят в течение суток. Разрешается пить травяные чаи и воду.
- 4-6 день. Каждый день необходимо съедать 500 г нежирной рыбы.
- 7-9 день. Ежедневно надо кушать кашу, приготовленную на воде. В сутки разрешается съесть ее столько, сколько получится из 250 г сухой крупы. Допускается добавление в кашу небольшого количества нежирного молока.
- 10-12 день. Рацион включает в себя 1-2 кг овощей (исключение - картофель).
- 13-15 день. В эти дни рекомендуется есть только фрукты. Лучше употреблять цитрусовые и зеленые яблоки, так как они способствуют быстрому похудению.
Отзывы
Инна, 25 лет
«За беременность набрала лишние килограммы, поэтому после родов я стала думать, как от них избавиться. Решила худеть с помощью диеты без соли, потому что она положительно влияет на состояние всего организма и улучшает самочувствие. Я 6 дней соблюдала диету, а следующие 6 дней питалась правильно, без излишеств, затем 6 дней опять сидела на диете. В результате за 18 дней на весах обнаружила минус 6 кг».
Ася, 30 лет
«Мой вес был 96 кг. Я решила попробовать похудеть при помощи бессолевого питания. За время соблюдения диеты вес снизился на 18 кг. Было ужасно тяжело, но быть толстой мне еще трудней. Чувствую сейчас легкость и прилив дополнительных сил.
Анна, 35 лет
«За 14 дней питания без соли я потеряла 8 кг. Самочувствие отличное. Прошло уже 2 месяца с тех пор, но вес назад не вернулся. Я просто счастлива! Хочу попробовать еще раз эту диету. Но слышала, что применять ее часто опасно».
Фото похудевших до и после
sovets.net
Китайская бессолевая диета для похудения на 14 дней
Диета — это период голодовки, предшествующий росту веса
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — до 5-6 кг
Срок применения — 14 дней
Это очень эффективная и популярная диета для похудения. Трудно сказать, какое отношение она имеет к Китаю, потому, что в ней нет ни одного традиционного продукта из этой страны. И если быть до конца честной, то под видом китайской диеты в интернете ходит рецепт обычной японской диеты на 14 дней. Поэтому ниже сайт fotodiet.ru приводит этот рецепт без особых изменений, но уже под таким названием.
Популярность этой диеты основана на ее эффективности и хотя с позиций диетологии, такая диета совершенно неприемлема тысячи людей регулярно используют ее для быстрого похудения.
Главное правило диеты — ни в коем случае нельзя менять порядок и сочетание продуктов. На весь срок диеты полностью исключается соль, поэтому другое название диеты — бессолевая. Так же абсолютно исключаются соль, специи, сахар, алкоголь, мучные продукты.
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.
Отзывы о китайской диеты — самые положительные. Заявленные 5-6 кг обязательно уходят, но при этом диеты переносится не всегда легко. Особенно это касается первой недели, затем организм привыкает и сидеть на диете становиться легче.
ymp3.ru
Китайская бессолевая диета. | Beautyaround.ru
В каждой диете есть свои ограничения в приеме пищи, не стала исключением и китайская бессолевая диета. Эта диета рассчитана на две недели. На время диеты из рациона питания необходимо исключить все хлебобулочные изделия, соль, алкоголь и сахар. Воду пить только минеральную либо кипяченную.
Итак, непосредственно сама диета.
День первый.
На завтрак — только черный кофе.
На обед – 2 варенных яйца, помидор либо томатный сок, салат из капусты заправленный подсолнечным маслом.
На ужин – отварить или пожарить рыбу, капустный салат, заправленный подсолнечным маслом.
День второй.
На завтрак – кофе черный и один сухарик.
На обед – рыбу, пожарить или сварить, капустный салатик, заправленный подсолнечным маслом и яблоки.
На ужин – 200 грамм отварной говядины и один стакан кефира.
День третий.
На завтрак – черный кофе.
На обед – сырое куриное яйцо, 3 крупных морковки отварить с подсолнечным маслом.
На ужин – только яблоки.
День четвертый.
На завтрак – только черный кофе.
На обед – петрушку или пастернак обжарить в подсолнечном масле, яблоки.
На ужин – отварить два яйца и говяжье мясо – 200 гр., капустный салат, заправленный подсолнечным маслом.
Пятый день.
На завтрак – свежую морковку потереть на терке и заправить соком лимона.
На обед – рыбу грамм на — 500 отварить или пожарить, томатный сок — один стакан.
На ужин – рыба и капустный салатик с подсолнечным маслом.
Шестой день.
На завтрак – черный кофе.
На обед – отварить 500 гр. куриного мяса, салатик из капусты или морковки.
На ужин – 2 яйца и морковный салатик с подсолнечным маслом.
Седьмой день.
На завтрак – любой чай.
На обед – 200 гр. отварного говяжьего мяса, фрукты (любые).
На ужин – любую пищу из этого меню, кроме третьего дня.
Последующую неделю начинать с первого дня.
Из предложенного меню ни чего не менять и тогда китайская бессолевая диета поможет Вам не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Будьте здоровы!
загрузка...
beautyaround.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
