Возможно ли похудение на гречке и какие могут быть результаты. Результаты диета на гречке

эффективность за месяц, за неделю

Снижение веса за счет применения в рационе круп считается одним из самых эффективном способов похудения. Лидером среди разнообразия злаковых культур является гречка, так как именно она отличается особенной полезностью, совмещенной с другими уникальными свойствами, необходимыми в период избавления от лишних килограммов. Сравнивая результаты гречневой диеты, можно отметить их зависимость от самого вида методики, продолжительности, будет ли похудение за неделю, месяц и каким количеством потерянного веса можно будет гордиться.

Какая диета – такие результаты

Чтобы понимать, какая будет эффективность программы похудения, достаточно ознакомится с условиями. Если это моно диета, когда в течение нескольких дней употребляется одна лишь гречневая крупа и жидкость, то есть возможность похудеть на 3-5 килограмма быстро, но в этом кратковременном курсе есть свои особенности. Выбирая методики, рассчитанные на неделю, можно избавиться от 3-8 килограммов, все также в зависимости от типа диеты. Для тех, кто готов выдержать и месяц на гречке, есть шанс избавиться до 15-18 килограммов.

В каждом из вариантов важна дисциплинированность, соблюдение правил диеты, а также комплексное воздействие. Это физические нагрузки, но только в умеренном количестве, так как при сокращении поступлении калорий организм может ощущать слабость и усиленные тренировки, спорт ухудшат самочувствие. Лучше практиковать занятия на постепенном способе похудения, что считается более полезным и безопасным для здоровья.

Каждая методика снижения веса может действовать с некоторыми отличиями на каждого человека, хотя условия и правила были абсолютно идентичные. Специалисты это связывают с исходным весом, продолжительностью нахождения в нем, так как организм адаптируется к массе тела, обменные реакции происходят в определенном ритме и быстро перестроить всю эту систему иногда сложно. Именно поэтому нужно на начальных этапах заниматься корректированием веса, когда достаточно несколько разгрузочных дней или достаточно щадящей диеты. При запущенных стадиях придется работать над собой ни одну неделю, месяц, а может и более длительный срок.

Важна еще и первопричина всей этой ситуации, так как, если существуют проблемы со щитовидной железой, имеет место гормональные сбои или другие изменения в организме, то изменение рациона питания не сможет полностью и надолго помочь избавиться от проблемы. Нужна консультация специалиста, возможно специальные лечебные мероприятия.

Почему именно гречка?

Гречневая крупа имеет особую популярность у диетологов и у людей, кто следит за весом и здоровьем. Связано это с составом этих семян, который включает в себя множество витаминов, включая группы В, Е, РР, а также важные для многих реакций в организме микроэлементы (магний, железо, кальций, фосфор, йод и т.д.). Клетчатка, белок, углеводы, кислоты и ряд других не менее важных соединений комбинируют высокую питательность и ценность гречки, вместе с низкой калорийностью.

Употребление гречневой крупы с условием правильного ее приготовления, позволяет результативно снижать вес, восполнять дефицит определенных элементов в организме. Для худеющих людей эта крупа будет полезна следующим своим воздействием:

1. Уменьшает чувство голода, но не перенасыщает организм веществами, способствующими накапливаться в виде жировых отложений. Некоторые вообще не отмечают сильного чувства голода, что не отражается и на эмоциональном состоянии;
2. Очищение тканей, выведение нежелательных вещества. Это относится к различным вредным соединениям, в том числе токсинам, а также в целом лишней жидкости. Освобождение клеток от зашлакованности позволяет улучшить качество протекания множества биологических процессов;
3. Стимуляция работы кишечника и в целом ЖКТ. Особенно это становится заметным при длительном употреблении гречки. Уже через неделю будет очевидной нормализация функций кишечника, что напрямую положительно влияет на вес, общее самочувствие. Происходит такой эффект в том числе из-за клетчатки, необходимой для пищеварения и стимулирующей работу кишечника;
4. Питательная ценность. Диета не приводит к истощению организма, так основные элементы для нормального протекания реакций в организме присутствуют в крупе. Естественно, что важно соблюдение водного режима, а также адекватные сроки. Например, месяц есть исключительно гречку, несомненно, приведет к проблемам со здоровьем, а если, этот срок будет в несколько дней или в неделю, то никакого отрицательного влияния не последует;

Если совместить свойства гречки с другими полезными продуктами, в частности с кефиром, то можно увеличить положительный эффект для организма и результативность снижения веса.

Полезная гречка – правильно приготовленная

Для диет принцип приготовления гречневой крупы немного отличается, чем кулинарные изыски с добавлением различных ингредиентов, улучшающих вкусовые качества каши. Полезную гречку не нужно долго варить, ее нужно только запаривать, причем, без добавления соли, специй и тем более масла. На стакан гречки можно брать 2-2,5 стакана кипятка. Можно подождать, когда крупа запариться и остынет и приступать к приему пищи или сделать такую заготовку на ночь, укутав в полотенце. Тогда утром уже будет готовый завтрак.

Если рассматривать диету на неделю, то вполне реально ежедневно и несколько раз в сутки съедать только гречку. Вариант на месяц более сложный и тогда уже в гречку можно добавить немного фруктов, отварных овощей. Отличный вариант гречка и кефир, когда уже готовую кашу разбавляют кисломолочным продуктом, вкус на любителя, но многим такое сочетание по вкусу. Также полезно просто съедать порцию крупы, а уже позднее употребить стакан обезжиренного кефира.

Каким может быть похудение с гречкой

Как говорилось ранее, системы с применением гречневой крупы, делятся на жесткие программы, рассчитанные на 3 дня и максимум на неделю, а также более щадящие на 14 дней, месяц. Результаты каждой диеты будут отличаться, так же, как и усилия, выдержка, необходимые для эффективного похудения.

Независимо от того, какая планируется методика, важно исключить противопоказания. Относительно гречки их немного, в основном они связаны с язвенными образованиями в ЖКТ, серьезными заболеваниями, имеющими специальные диетические рекомендации, а также людям с низким давлением.

Похудение за 3 дня

Такая моно программа применяется не более 3-4-х суток, так как не каждый организм способен выдержать такой рацион и находиться в неизменной активности. Она основано на том, что в течение дня съедается только гречневая каша, запаренная по правилам, употребление жидкости, чаще это простая вода, зеленый чай. Избавиться от 3-4 кг можно быстро, но есть определенные риски для организма, такую диету можно использовать абсолютно здоровому человеку. В среднем 600 грамм гречки съедаются за сутки, можно или чуть меньше, а сам рацион выглядит следующим образом:

• Завтрак начинается со стакана теплой воды, спустя 20-30 минут съедается 100-200 грамм каши, можно несладкий чай;
• На обед гречневая каша, чай или стакан овощного сока или яблоко;
• Ужин состоит только из гречки.

В таком режиме следует продержаться три дня и не забывать о приеме жидкости, не менее 1,5-2 литров в день. Для тех, кому не под силу такое «голодание», разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или рассмотреть более щадящие виды диеты, включая на неделю, гречнево-кефирную или другую методику снижения веса.

Не менее важным правилом, как соблюдение установленного рациона, является выход из системы. Делать это нужно постепенно, хотя жесткие ограничения в еде могут и сказаться на желание, что-нибудь съесть вкусного, не очень полезного. Следует постепенно добавлять овощи, фрукты, пресное мясо, кисломолочные продукты. Меню должно содержать преимущественно растительные ингредиенты, которые способствуют нормальному пищеварению, минимизирует поступление калорий в организм.

Снижение веса за неделю

Если цели поставлены более 4-х килограммов, то можно попробовать вариант диеты на неделю или на две. Она уже не будет такой суровой, как на три дня, но расслабиться на ней получится. Она основана на гречневой крупе, которую допускается разнообразить только овощами, фруктами, иногда кисломолочными продуктами. Некоторым удается добиться результатов снижения веса до 10-12 кг. Ориентировочное меню может выглядеть следующим образом:

• На завтрак 100 грамм запаренной гречки, чашка чая зеленого или травяного:
• Обед будет состоять из стакана кефира и 100 грамм гречки, чай, можно съесть апельсин или яблоко;
• 100-150 грамм гречки, маленькая порция фруктового или овощного салата, можно заменить стаканом овощного или фруктового сока, обезжиренный кефир 200 мл или пресный йогурт, если кисломолочный продукт не входил в обеденное меню.

Рацион сложно назвать разнообразным, но возможность употребления фруктов, немного овощей упрощает период похудения. Можно выдержать неделю, особо выносливые могут продержаться и больше. Важно пить много жидкости, что не только утолит голод, но и будет способствовать выводу из организма нежелательных соединений.

Месяц на гречке, результаты похудения

Естественно, что только на гречке продержаться очень сложно, да и для организма это серьезный стресс. Тем не менее, можно составить оптимальное меню, где преобладает гречневая крупа, но присутствуют и другие блюда. Они обладают низкой калорийностью, но помогают разнообразить рацион, предупредить нехватку ряда веществ, что позволяет использовать такую диету не только неделю, но и месяц. Чем больше будет ограничений в еде, тем может быть больше потерянных килограммов. Есть случаи, когда диета на месяц на гречке помогала избавиться от 18 килограммов.Если рассматривать примерное меню на сутки, то выглядит примерно так:

1. Гречневая каша без сахара, чай или не крепкий кофе;
2. На второй завтрак стакан кефира или яблоко;
3. Обед состоит из основного гарнира в виде запаренной гречки, отварной курятины или морепродуктов, нежирное мясо. В качестве питья можно употребить овощной сок, чай;
4. Ужин должен состоять из гречки, можно овощной салат, например, из капусты, сок или чай.

Меню может корректироваться, но неизменным остается наличие гречки, которая присутствует несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно включать в рацион кисломолочный продукт, а так как практически во всех блюдах отсутствует сахара, то восполнять его нехватку ложечкой меда. Овощные салаты приправляются лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла.

Для каждого человека, в зависимости от поставленных целей похудения, особенностей организма и причин набора веса, должна подбираться определенная диета. Будет ли она на неделю или на месяц решать самому худеющему, но не нужно забывать, что быстрая и существенная потеря массы не желательна — это серьезный стресс для организма.

dietaliya.ru

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Самое первое, что нужно уяснить, прежде чем принять какую-то из монодиет - вы ограничиваете свой организм в поступлении нужных ему веществ. А именно – он во время такого режима питания недополучает либо белки, либо жиры и углеводы, либо все вместе, но это уже касается голодания на воде. Гречка является более щадящим вариантом, так говорят и диетологи. Но - нужно все же проконсультироваться с врачом, который знает ваш организм и возможные проблемы со здоровьем. Если он даст добро - смело настраивайте себя на гречневую диету, она вам поможет.

Как войти в диету и выйти из нее

Самое первое - настройтесь на диету, за день-два уберите из меню жирное и сладкое, оставьте в рационе легкие, хорошо усвояемые продукты, всевозможные салатики и фрукты, затем уберите мясо и рыбу, и можете заходить на монодиету. Выход будет точно таким же. Диетологи твердят - прибавляйте в меню поочередно продукты, начиная с легких - сначала яйцо, затем кусочек отварной рыбки, затем отварную курочку или говядину, любые диетические блюда. Гречку оставляйте на ужин, если она вам не успела опротиветь за время диеты, добавляйте кисломолочные продукты, тушеные овощи и фрукты.

Противопоказания

Это обязательно нужно учесть до того, как за гречку возьметесь. Крупа она, конечно же, полезная, но ее нельзя применять в качестве диеты, если вы гипертоник или у вас повышенный сахар, если вы беременны или кормите малыша, если проблемы с желудком, или вы подросткового возраста. Остальным - пожалуйста, в эффективное похудение.

Виды диет на гречке – меню

Вообще все зависит, во-первых, от вашей выдержки и желания похудеть, во-вторых, от исходного и желаемого веса. Исходя из этого, можно себе позволить либо жесткую диету, либо смягчить ее, рассмотрим несколько вариантов.

Строгая гречневая диета

Здесь можно только теплую водичка с утра с лимонным соком, и запаренную гречку. Все. Ну, еще чай без сахара и воды, сколько хочешь.

Более легкая диета

Здесь добавляется к меню поллитра кефира, самой низкой жирности. Притом отдельно от гречки. Такая диета прекрасно подходит для одного из разгрузочных дней, очищает организм, получаете в результате легкость и подъем сил.

Еще легче вариант

Здесь можете добавить сухофрукты - либо в чаек покрошить, либо в кашку запарить. Более щадящий вариант, не так хочется сладкого, тоска по пирожным не одолевает.

Самый щадящий вариант

Здесь гречку не весь день едите, а лишь утром и вечером, можно добавлять немного легкого йогурта или морковки с луком. Позволяется салатик из капусты, перца, зелени, кусочек отварной грудки курицы в день или нежирной рыбки. На полдник яблоко, вечером - кефир. Помогут выдержать диету диетические запеканки – сытно и легкоусвояемо.

Как готовить гречку – рецепт для диеты

Лучше всего ее просто залить кипятком вечером, утром она как раз будет готова. Так крупа сохранит полезные свойства и принесет максимум пользы. Можно в термосе запарить, можно просто завернуть теплым пледом. Соль и сахар не добавлять, можно соевый соус.

Гречневая диета - отзывы и результаты

Светлана, 27 лет. Никогда не терзала свое тело и дух никакими диетами. Но тут заметила, что вещи стали тесными, а у подруги свадьба скоро. И нужно влезть в любимые вещи, и выглядеть потрясно. Перерыла интернет, попереспрашивала подруг, и остановилась все же на гречневой диете, а еще приобрела обруч для избавления от живота. Выбрала более щадящий вариант с добавлением кефира, в чаек иногда подкидывала курагу, кашу не солила. Крутила обруч по минут 20 и результатом более, чем довольна. Пусть за неделю всего 4 кг ушло, но мне в самый раз - кожа не отвисла, фигура встала на место!

Инна, 31 год. Мне нравится такая милая монодиета, я ее иногда применяю, но добавляю немного имбиря и корицы, так мне гречку легче есть, да и специи эти способствуют похудению.

Варя, 38 лет. Я тоже сидела на гречке, но добавляла кефир с клетчаткой, ела примерно в 6 часов последний раз и ночью голода не чувствовала, и живот после родов чудесным образом быстренько восстановился.

Валентина, 42 года. Когда первый раз гречневую диету попробовала - избавилась, о чудо, от 6 кг. Правда, сидела 2 недели. Месяц прошел, я опять села на диету, еще 4 кг. Итого - 10 - прекрасный результат! Ела лишь гречку, утром - вода с лимоном, днем вода и зеленый чай. Через 3 дня стала добавлять капустный салат (без соли), раз в неделю - кусочек отварной говядины, кефир - каждый день. Пила витамины, иногда, если совсем уж гречка не лезла - соевого соуса чуток добавляла, ходила в бассейн. Подключайте плаванье, ходьбу пешком, велосипед, хулахуб - и результат будет отличным!

Ксюша, 29 лет. Месяц продержалась на гречке, правда, добавляла свежий огурчик, кефир и периодически сухофрукты. 13 кг ушло, отличный результат! Сейчас раз в неделю на таком меню разгрузочный день делаю, чувствую себя прекрасно! Мой совет: не доводите себя до зверского чувства голода - подавляйте его небольшими порциями еды и питья, тогда и выход с диеты будет нормальным, не начнете накидываться на все подряд.

Марина, 32 года. Я гречку использую, как скорую помощь - после застолья с тортиками - на гречку! 1-2 дня, и все в норме - набранный жирок ушел. Организм очистился, все прекрасно! А для профилактики применяю разгрузочные дни каждую неделю на воде с лимоном - красота, всем советую, самочувствие очень хорошее, легкость в теле, ничего лишнего.

Мнения диетологов

• Если следовать отзывам диетологов, они твердят: • Гречка - хорошо, но лучше всего либо в качестве 1-2 разгрузочных дней, либо небольшой продолжительностью 3-5 дней, чтобы не лишать организм всего необходимого. • Контролируйте вес, когда войдете в диету - если стрелка весов не радует - возможно, эта диета вам и не подходит, выберите другую, например похудение для ленивых, если вам не к спеху. • Не начинайте диету во время месячных. • Не старайтесь сбросить много кг - навредите и организму, и коже своей. За месяц 3-4 кг - прекрасный результат! • Проконсультируйтесь с врачом, при необходимости - сдайте анализы.

Теперь вы знаете все тонкости гречневой диеты, и можете смело принять для себя решение, удачи!

dieta-prosto.ru

отзывы и результаты похудевших + рецепт

Здравствуйте, уважаемые читатели! В сегодняшней статье мы обсудим гречневую диету, отзывы и результаты похудевших на ней. Вы узнаете, как за две недели скинуть до шести килограммов. И не только потерять вес, но и привести свое тело в идеальное состояние и не навредить здоровью.

В чем суть гречневой диеты?

Разве у вас ни разу не было желания скинуть срочно лишние килограммы? Если вы отправляетесь в отпуск или вам предстоит торжественное мероприятие. Тогда вам однозначно подойдет гречневая диета. Вся суть диеты состоит во введении гречневой крупы в рацион, как основного блюда. Голод вам испытывать точно не придется, так как эту крупу можно есть сколько угодно. Удачно подойдут именно необработанные ядра гречневой крупы.

Прочитайте статью:

Как сбросить 10 кг на гречке за неделю: правда или ложь?

Для меня данная диета была очень удачной в виду любви к этой крупе! А как вы относитесь к гречке, сможете в погоне за идеальной фигурой просидеть на таком рационе две неделе? Делитесь своим мнением в комментариях!

Но все не так строго, как вам кажется на первый взгляд, можете дополнительно употреблять литр нежирного кефира и одно зеленое яблоко. После, обязательно сделайте перерыв и дайте организму получить полноценное питание в течении 15 — 30 дней.

Результат действительно не заставит себя ждать. Но не забывайте, что сжигаться будет не только жир, но и мышечная масса. Потеря веса будет общей.

Гречка — самая полезная крупа и обладает рядом благоприятных для организма свойств, которые мы перечислим ниже. Именно поэтому многие останавливают свой выбор на ней.

Польза гречневой крупы:

• низкая калорийность. Крупа относится к наиболее популярным диетическим ингредиентам. Вареная гречка содержит в себе около ста килокалорий. Неплохо правда? Вдобавок к этому, легко усваивается желудком.
• повышенное содержание железа. Еще один плюс диетической крупы. При недостатке железа в организме, человек будет чувствовать слабость и быструю утомляемость. Красота так же зависит от этого ценного элемента.
• содержание белка. Гречневая крупа содержит необходимое для организма количество белка, около 13 грамм
• Повышенное содержание клетчатки. 20 процентов клетчатки от суточной нормы включает в себя стакан гречки. Что также благоприятно сказывается на организме.

Рецепт для гречневой диеты:

Ингредиенты :

 Гречневая крупа — 1 стакан

1. Горячая кипяченая вода — 2 стакана

Как приготовить: Залейте гречневую крупу кипятком на двенадцать часов. После слейте воду.

Как использовать: Когда вы приготовите гречку, можете приступать к приему пищи. Этого стакана на день будет вполне достаточно.

Результат: Помогает сбросить вес в короткие сроки.

Рекомендации и противопоказания:

1. Если вы хотите обрести стройную фигуру, тогда обязательно исключите употребление соли, специй в любом виде.
2. Захотелось чего-то вкусненького? Вы можете побаловать себя парой ложек нежирного йогурта.
3. В погоне за телом мечты, не забывайте и про свое здоровье! Принимайте витамины, чтобы организм получал все необходимое. Вы должны осознавать, что гречка не заменит многие продукты. Витаминные комплексы помогут поддерживать ваш организм в хорошем состоянии.
4. Пейте больше воды. Даже когда вам хочется есть, можно просто попить.
5. Не забывайте, что последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна.Захотелось чего-то съесть, а время уже позднее? Просто выпейте стакан кефира или действуйте, как написано в пункте четыре. Многим непросто приучать себя к такому графику потребления пищи, но со временем все получится! В комментариях вы можете рассказать, как вы справлялись с чувством голода на диете.
6. Если все сорвалось. И вы один день позволили себя побаловать, то на следующий просто вернитесь к своему диетическому рациону.
7. Выходите из такой диеты постепенно нагружая свой желудок. Много пищи вы теперь съесть не сможете. Лучше не перегружать желудок тяжелой калорийной едой.

Худеете, но не перегибайте, друзья мои! Придерживаясь такой диеты у вас может возникнуть слабость, общее недомогание организма, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Противопоказано худеть таким образом тем, кто страдает язвой желудка, диабетом или кормящим матерям.

Отзывы и результаты похудевших:

Уважаемые читатели, если у вас еще есть сомнения, то результаты, которые вы увидите ниже их обязательно развеют!

Итоги похудения на гречневой диете впечатлят вас и дадут понять, что такое питание способствует потере веса в среднем от двух килограммов в неделю.

Татьяна, 23 года

Во время беременности я поправилась на двадцать пять килограммов! Это была катастрофа для меня. Потому что такой критический вес был у меня впервые. После родов я весила 87 кг. Конечно, во время кормления дочки я надеялась на то, что набранные кг будут таять на глазах, но не тут то было! Плюс еще три — четыре килограмма. Закончив кормить, я решила взять себя в руки.

На весах красовалась страшная цифра. Проштудировав весь интернет нашла диету на чудо — гречке. Когда-то в школьные годы я слышала о такой. Сначала я взялась за себя слишком строго, только стакан гречки и больше ничего! Что, сразу порадовало результатом при взвешивании, минус четыре кг за неделю.

Но так питать для меня было слишком тяжело. В следующие разы стала добавлять к гречке кефир, было повкуснее и иногда баловала себя яблоком. В итоге за полгода таких стараний скинула 32 килограмма! Мой вес теперь 59 кг. Я безумно счастлива, что вернулась в свои прежние формы! Диета и правда чудо!

Валерия, 21 год

В университете на первом курсе я впервые услышала о гречневой диете от своей одногруппницы. Она рассказала, что раньше весила куда больше, и перед выпускным худела с помощью гречки, чтобы выигрышнее смотреться в своем платье.

Конечно, молодые девушки всегда стремятся выглядеть идеально, и я взяла себе на заметку такой способ. Первый опыт завершился полным провалом, я не смогла себя держать в рамках, когда вокруг столько гастрономического соблазна!

Второй мой опыт похудения был в 20 лет. Я чередовала неделю диеты с месячным перерывом, четыре раза и получила неплохой для себя результат, сбросив 7 кг. После небольшого перерыва снова начала худеть, но уже в комплексе со спортом.

Мой итог еще минус 6 кг. С веса 65 килограммов я пришла к 52! Девочки, статьи о диете не враньё! Главное, не забывайте про физические нагрузки!

Эльвира, 32 года

Я, как и многие, решила похудеть к лету. Пляжный сезон не за горами, а тело к нему совсем не готово. Выбрала диету на гречке по двум причинам. Во-первых, я ее просто обожаю! Во-вторых, знаю какая эта крупа полезная.

Сидеть на одной гречневой крупе я не стала, добавляла к ней курогрудь, на десерт были сухофрукты. Диета длилась строго по две недели, чередуя с перерывом в 20 дней. За пять месяцев к лету я скинула 15 кг! Подруги не верили, что к такому результату я пришла благодаря обычной гречневой крупе! И испробовали на себе. После первой недели были в восторге!

Еще могу посоветовать тем, кому сложно есть сухую гречку разбавлять ее со специями или делать своеобразный супчик, добавляя кефир и разогревая все это. И лучше принимать витаминные комплексы, потому как организму не достаточно микроэлементов при таком питании.

Заключение

Итак, вам необходимо запомнить:

• В течение дня съедайте один стакан запаренной гречки. Позволяя себе разбавлять рацион литром кефира и одним зеленым яблоком.
• Чередуйте 7-14 дней диеты с 15-30 дневным перерывом.
• Принимайте витаминные комплексы.
• Исключите соль и пейте больше воды.
• Занимайтесь физическими нагрузками.
• Принимайте пищу за шесть часов до сна.
• При ощущении голода пейте кефир.
• Выходите из диеты постепенно, не перегружая желудок высококалорийной пищей.
• Диета противопоказана больным диабетом, язвой желудка, беременным и кормящим матерям. Желательна консультация врача!
• Гречневая диета помогает сбросить от двух кг в неделю, что подтверждают отзывы и результаты похудевших на ней.

На этом, уважаемые читатели, наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и поделитесь в комментариях своим опытом похудения. Тогда мы будем знать, что пишем не зря и наша статья была вам полезна!

До встречи в следующей статье!

desire-girl.ru

отзывы, результаты, суть, фото, меню, противопоказания

Вряд ли вы сможете встретить женщину, которая была бы довольна своим весом. Одни стремятся его повысить, другие желают, чтобы стрелка на весах с каждым днем показывала меньший результат. Особенно это становится актуальным перед праздниками и долгожданным отпуском. Но после небольшого ограничения в еде сброшенный вес быстро возвращается, прихватив с собой еще парочку лишних килограммов. Поэтому желательно выбирать худеть на крупах, так как они позволяют быстро и эффективно скинуть вес. В этом случае гречневая диета – самый оптимальный выбор.

Содержание статьи:

Суть гречневой диеты

Похудение на гречневой крупе не относится к разряду краткосрочных, так как длится 2 недели. За это время можно избавиться от 12 и более кг, в зависимости от того, какое количество лишнего веса было изначально.

[su_quote]Каша, приготовленная на этой крупе, имеет калорийность от 70 до 200 Ккал, благодаря чему в организме создается чувство сытости. Поэтому вы можете есть столько гречневой каши, сколько пожелаете.[/su_quote]

Главным плюсом гречневой крупы является большое содержание в ней кальция, магния, железа и калия. Также содержится немалое количество витамина В, который снижает допустимый вред для организма во время похудения. Ваше самочувствие с каждым днем будет улучшаться, вес снижаться, во всем теле будет чувствоваться легкость. Во время диеты разрешено практически полностью исключить из рациона белковые продукты.

Запрещенные продукты

Основное требование диеты на все время снижения веса — абсолютный запрет на любые специи, соленые и сладкие продукты. Также необходимо полностью исключить из рациона соль и сахарный песок. При этом последний прием пищи разрешен не позднее, чем за четыре часа до сна.

Преимущества и недостатки

К преимуществам этого способа похудения следует отнести:

1. Возможность есть гречки столько, сколько хочется, ограничения отсутствуют.
2. Во время диеты не будет признаков усталости или головокружений, женщина будет чувствовать бодрость во всем теле.
3. Высокая скорость снижения веса.
4. Эффективность.
5. Гречка содержит большое количество клетчатки, благодаря которой будет происходить очищение кишечника и печени.
6. Если у вас есть целлюлит, то в процессе похудения он станет менее заметен.
7. Улучшение состояние кожи и цвета лица, рост ногтей улучшится из-за большого количества витамина В.

К недостаткам следует отнести некоторые факторы:

• Данная диета подходит не всем, некоторые во время ее соблюдения чувствуют усталость, быстро утомляются. Поэтому рекомендуется попробовать разгрузочный день на этой крупе, чтобы понять, подойдет она вашему организму или нет.
• Диета на гречке относится к разряду жестких, так как основными продуктами питания являются каша из гречневой крупы, кефир.
• Повторно сидеть на диете можно только через месяц.
• Велика вероятность снижения артериального давления.
• Вероятно обострение хронических заболеваний.

Если подобные недостатки вас не пугают, то можете приступать к соблюдению диеты.

Противопоказания

У данной методики похудения есть противопоказания, она не рекомендована:

• беременным и женщинам, которые кормят ребенка грудью;
• диабетикам;
• гипертоникам;
• во время чрезмерных физических нагрузок;
• при заболеваниях ЖКТ;
• во время депрессии.
• при болезнях почек и сердца;
• людям, которые пережили операции в области брюшной полости.

Примерное меню гречневой диеты

Чаще всего рацион во время похудения состоит следующим образом:

• На завтрак нужно съесть гречку, сваренную без соли. Добавлять жиры запрещено, а вот мед и сухофрукты можно.
• На обед следует приготовить запеченные овощи, скушать немного постного мяса. Также разнообразить меню позволит рыба, приготовленная на пару.
• Ужин состоит только из гречневой каши и кефира.

Придерживаться такого меню следует не больше недели, так как вероятно ухудшение самочувствия. Оптимально соблюдать такой режим 3 дня.

Если крупа вам приелась, то можно разнообразить питание печеными яблоками или чаем с сухофруктами. При этом важно полностью отказаться от тяжелой пищи, заниматься спортом и другими физическими упражнениями.

За день пейте не более литра кефира, при этом он должен быть низкокалорийным. Следите за датой производства кефира, если ему больше 3 суток, то не используйте его, так как он способен стать причиной запора.

Если ощущение сильного голода не отступает, то перед сном разрешается выпить стакан кисломолочного продукта. Можно пить воду без газов и зеленый чай в неограниченных количествах.

Чтобы закрепить результат диеты и вновь не набрать лишний вес, после 2 недель ограниченного питания нельзя сразу же набрасываться на жирную или мучную продукцию. Старайтесь избегать переедания и периодически устраивайте разгрузочные дни на этой крупе.

Периодические разгрузочные дни на гречке позволят вам всегда оставаться в отличной форме. Их можно повторять через 3 дня. Вам нужно будет весь день кушать одну гречку, по желанию в нее можно добавить лук, рафинированное масло или мед. Также не возбраняется пить чай без сахара или компот.

Результаты

Не бойтесь, что у вас будет отвисать кожа после того, как прекратите сидеть на этой методике питания. Во время снижения веса кожная прослойка равномерно уменьшается, за 2 недели можно уменьшить свой размер одежды на 2 размера. Худеет не только отдельная часть тела, к примеру, бедра, а все туловище, что немаловажно, если вашей главной целью было уменьшение количества см на талии и бедрах.

Фото похудения на гречневой диете

Минус 20 кг.

Минус 8 кг.

Минус 18 кг.

Отзывы

Мария, 23 года

Сидела на гречневой диете 3 дня. За это время сбросила 3 кг. Я не могу сказать, что эта методика питания сложная. Да, в первый день похудения было сложно, так как голод был сильным. На второй день стало полегче, а на третий день я почувствовала легкость во всем теле.

Арина, 31 год

На гречневой диете сидела 2 недели. Ела только гречку, пила чай и кефир. Я вообще люблю гречневую кашу, но только со сливочным маслом. А его, к сожалению, нельзя употреблять при похудении. Мой результат похудения составил минус 12 кг.

Света, 28 лет

Диета на гречке помогла мне добиться быстрой потери веса, тонкой талии и улучшения самочувствия. Несколько раз в год сижу на ней, при этом активно занимаюсь спортом. И подружкам своим советую только эту диету.

Гречневая методика снижения веса имеет свои преимущества и недостатки. Да, она помогает значительно похудеть, но при этом если вы не являетесь любительницей гречневой крупы, может лучше попробовать иной метод похудения, например, диету минус 10 кг.

o-tele.ru

Диета на гречке: отзывы и результаты диеты

В настоящее время большую популярность получили диеты, помогающие быстро избавиться от лишнего веса и многие препараты, которые часто встречаются в сети интернет, на телевидении. На самом деле они не столько помогают похудеть, сколько наносят вред организму. Безусловно, несколько кило вы потеряете, однако здоровья уйдет при этом гораздо больше.

Так не лучше ли посидеть на простой, но довольно эффективной диете, которая поможет вам сбросить лишний вес, не оказывая вреда вашему здоровью. В данном случае речь идет о диете на гречке, отзывы которой самые хорошие. Всего за две недели можно реально сбросить до 10 килограммов лишнего веса.

В гречневой диете используется в основном один продукт – гречневая крупа. Гречка для похудения является невероятно полезным и здоровым продуктом, поэтому гречневая диета так ценится тибетскими монахами в период наступления очистительных постов для медитации.

Диета на гречке: отзывы и результаты гречневой диеты

Диета на гречке показывает невероятные результаты. Те, кто придерживался всех правил,  и не добавлял в гречку никаких специй, соли, сахара смогли потерять до 5-6 кг за неделю. В случае добавления в свой рацион сахара, потеря в весе составляла до 1,5 кг. К тому же нужно помнить, что гречневую крупу для диеты нужно заливать кипятком и оставлять на ночь, а не варить до готовности.

Гречка очень полезна для организма. Ее употребление приводит к снижению уровня холестерина и создается ощущение сытости в желудке.

Отзывы о гречневой диете показывают, что те, кто не стал зацикливаться на правилах гречневой диете, а постарался придумать свои, получил хорошие результаты. К примеру, если вам сложно питаться полусырой запаренной гречкой, ее можно сварить до полуготовности и при желании сделать к ней зажарку из лука и моркови на капельке растительного масла. Только это должна быть действительно капелька. Такое питание также поможет избавиться вам от лишних килограмм.

Гречневая диета отзывы

Здесь собраны отзывы о гречневой диете.

Марина пишет:

Вот мои скромные результаты от диеты на гречке: начала диету с 18 марта. На тот момент весила 75,6 кг. К 11 апрелю вес составил 70 кг. Были моменты, когда хотелось все бросить, делала срывы, ела фрукты, финики, пироги, мармелад, рыбу, но все же похудела. Сейчас продолжаю есть гречку… Результатами довольна.

Светлана пишет:

Привет, девчонки! Сегодня первый день как я на гречневой диете. Мой рост 164, вес 65,5. Очень хочется вернуть свои 55 кг, которые были еще прошлым летом. Тогда мне было комфортно. Считаю себя жирной, поэтому даже стесняюсь оголять свое тело. Все надежды на гречневую диету. Надеюсь, что она меня не подведет. Прочитала столько статей о диете на гречке, отзывах, результатах, просмотрела все фото до и после диеты. Все это так впечатлило, что я решила сесть на гречневую диету. Как только будут результаты, напишу. Надеюсь, они меня порадуют.

Елена пишет:

Восьмой день сижу на ГД, вес 65 при росте 165. За это время потеряла 2,8 кг. Сейчас вешу 62,2 кг. В меню добавила кефир, яблоки. Чувство голода совершенно отсутствует. Очень хочется, чтобы результаты были еще лучше. Всем удачи в похудении!

Анастейша пишет:

Привет всем)) Сижу на гречневой диете 6 день. Потеряла 3 кг, планирую сбросить еще больше, пока не получу желаемого результата… До диеты весла 73 кг, мой рост 170. Сейчас 70 кг… переживаю, как бы не сорваться(( Хочу вернуть свои 63 кг, когда мне было комфортно.

freyya.ru

---

• 
  Диета питьевая на 7 дней отзывы меню и результаты
• 
  Диета протасова выход
• 
  Кефирная диета долиной отзывы
• 
  Диета минус 60 официальный сайт екатерины миримановой
• 
  Японская диета меню на 7
• 
  Белковая диета для беременных примерное меню 3 триместр
• 
  Французская диета на 14 дней меню таблица
• 
  Белковая диета 4 недели
• 
  Поджелудочная железа болит диета
• 
  Диета аткинса меню на каждый день с размерами порций
• 
  Белковая диета на 10 дней меню