Питьевая диета – эффективный способ похудения без особых затрат. Что такое питьевая диета
Питьевая диета по дням - фото до и после
На сегодняшний день существует огромное множество разных видов диет, которыми целесообразно было бы воспользоваться при возникновении такой необходимости. Одной из самых популярных является питьевая диета. Суть такого очищения организма заключается в том, чтобы в течение дня или нескольких суток употреблять исключительно питьевую пищу, обмен веществ перестраивается и наступает похудение.
Какие виды питьевых диет существуют?
Меню постройте так, чтобы не просто сбросить лишние накопившиеся килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Имеется также список напитков, которые пить не рекомендуется – это жирные молочные, сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, а также соки не свежевыжатые. Это связано с тем, что вы можете нанести вред своему здоровью. Рассмотрим, какие же напитки взять за основу:
- Вода – она должна быть обязательно негазированная, объем выпиваемой жидкости 1,5 л;
- Бульон – он может быть любым: мясным, рыбным, овощным;
- Молочные продукты – лучше обратить внимание на нежирные кисломолочные напитки;
- Сок – готовить его рекомендуется из заранее подготовленных фруктов и овощей непосредственно перед употреблением;
- Чай – зеленый, черный, фруктовый чай пить с лимоном или молоком, без сахара;
- Компот или кисель – готовить из ягод и фруктов, но без сахара, кисель варить овсяный.
Питьевая диета построена так, что ее оптимальная длительность составляет 5 – 7 дней, есть более длительные варианты, например, на месяц, но врачи не рекомендуют прибегать к таким мерам, особенно неподготовленным людям. Также раз в неделю делайте разгрузочный питьевой день. Далее рассмотрим несколько самых эффективных курсов похудения.
На 1 день или "Питьевой день"
Это самый простой и короткий вариант питьевой диеты, применять ее разрешается несколько раз в месяц. За один такой день можете потерять приблизительно 1 – 2 килограмма. Перед такими диетами лучше сходить на консультацию, чтобы ваш врач порекомендовал вам комплекс витаминов, проверил как вам применять такие диеты. Чтобы ваш организм подготовить, перейдите на здоровое питание – не ешьте жирного, сладкого, алкоголь, газированные напитки. Рекомендуется за несколько дней до начала и после выхода из диеты кушать свежие фрукты, разные каши, супы, свежевыжатые соки.
На 3 дня
Эта питьевая диета длительностью в 3 дня позволит вам сбросить до пяти килограмм. Про более точные результаты вам никто не скажет, так как это сугубо индивидуальные особенности организма. Если вы решились на курс, длительность которого составляет 3 дня, то необходимо набраться сил и собрать волю в кулак, чтобы продержаться. Суть диеты заключается в том, чтобы совсем отказаться от пищи, которую необходимо пережевывать, ваш желудок будет отдыхать от постоянного переваривания продуктов.
Эти 3 дня пейте любые напитки, обязательно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды. Эта диета может быть построена следующим образом:
- Первый день – вода;
- Второй день – кисломолочный продукт;
- Третий день – сок или чай.
Вы можете подобрать для себя удобный вариант, комбинируя напитки. Такие курс применяйте один раз в месяц, они помогут очиститься организму от шлаков, токсинов, также вы можете сбросить лишние килограммы.Не забывайте про прогулки на свежем воздухе, физическую активность.
На 7 дней
Питьевая диета, рассчитанные на неделю – это не самый жесткий вариант диеты, суть ее не отличается от диеты на один или три дня. К такой диете нужно подготовить свой организм заранее. За этот период реально потерять до 7 килограмм. Напитки комбинируйте, меню такой диеты вы можете построить самостоятельно. Во время такого похудения ваш желудок сократиться, вы сможете это сами заметить, есть вам будет хотеться все меньше. Главное – это пить, когда вы захотите пить или есть. Обязательно в течение дня выпивать 1,5 – 2 литра негазированной минеральной воды. Меню семидневной диеты:
- Понедельник – молочный день, пьем только молоко, кефир, йогурт, ряженку не жирные.
- Вторник – бульонный день, пьем овощной, мясной и рыбный.
- Среда – день соков, сочетайте овощные и фруктовые соки, разбавлять водой.
- Четверг – пьем только чаи.
- Пятница – фруктовые кисели без сахара.
- Суббота – пьем компоты без сахара.
- Воскресенье – пьем соки.
На 14 дней
Такие диеты могут рассчитываться на две или три недели. На ее протяжении употреблять разрешено только питьевую пищу. Меню вы можете придумать для себя индивидуально. Рекомендуется плавно в нее входить и так же плавно выходить. Сразу же браться за твердую пищу после выхода строго запрещается, поскольку желудок за это время отвыкнет и может ее не принять. Важно следить за калорийностью продуктов, которые вы будете пить. Оптимальное количество потребляемых калорий в сутки находится в диапазоне от 1200 до 1400 калорий.
На 30 дней
Курс на 30 дней использовать только после того, как вы проконсультируетесь со своим врачом-терапевтом, он вам подскажет, какие вы можете принимать витамины, для того чтобы организм мог получать все необходимые для жизнедеятельности и нормального функционирования минералы и витамины. Не забывайте контролировать свой стул. Для того чтобы продержаться целый месяц рекомендуется варить овощное пюре, такие супы помогут справиться вам с чувством голода. Обязательно соблюдайте питьевой режим, ежедневной выпивайте 2 литра минеральной воды без газа.
Механизм похудения выглядит следующим образом. После недельной диеты происходит очищение полых органов, организм в это время очищается от токсинов и шлаков, могут появиться неприятный запах и выделения. Спустя 20 дней очистится печень и почки. По окончании такой диеты ваш организм очиститься на клеточном уровне.
Шоко-питьевая диета
Данная методика похудения имеет в своей основе две составляющие – шоколадную диету, а также питьевую. Если при шоколадной рекомендуют съедать в течение дня плитку шоколада, то этот вариант подразумевает, что вы будете пить горячий шоколад без сахара, какао из не жирного молока. Не забывайте про негазированную воду. Длительность курса может составлять от 3 до 7 дней, за это время можете сбросить до 7 килограмм лишнего веса.
Особенности первого дня
Если вы решились на диету, которая продлится более одного дня, то имейте в виду, что первый день будет самым сложным, поскольку ваш организм не привык к такому рациону питания. Начинать курс следует очень плавно, лучше постепенно подготовить организм, потому что для него это в некотором роде стресс. Первый день диеты – самый сложный этап, будет хотеться по привычке что-нибудь съесть. В это время будете чувствовать упадок сил отсутствие хорошего настроения. Первые дни организм будет очищаться, будет возникать неприятный запах, налет на языке, другие неприятные ощущения.
Рацион питания - что можно, а что нельзя
Рассмотрим список разрешенных продуктов. К ним относятся: разные виды чая, молочные напитки, свежевыжатые соки, бульоны и негазированная минеральная вода, при более длительных вариантах диет разрешается пить супы-пюре. К перечню запрещенных напитков относятся следующие продукты: газированные, сладкие, жирные напитки, кофе, какао под запретом. Какао разрешается, если речь идет о шоко-питьевом варианте.
Выход из питьевой диеты
Выходить из диеты нужно постепенно перестраивая привычную для вашего организма систему питания. По времени он должен быть приблизительно в два раза дольше. Если курс длился одну неделю, то выход из нее должен составлять две недели. Не спешите есть мучные продукты, жирные, острые блюда. Первые несколько дней твердую пищу ешьте только на завтрак, что касается обеда и ужина, то они должны быть все такими же питьевыми. После этого, постепенно замените питьевой обед привычной едой, это также должно продолжаться несколько дней, после чего есть твердую пищу и на ужин.
Сколько килограммов реально сбросить по такой системе?
Питьевая диета подразумевает, что вы должны будете терять лишние килограммы. Их количество зависит от того, сколько у вас лишнего веса, сколько сможете выдержать курс, также важно следить, чтобы калорийность потребляемых напитков не превышала 1500 килокалорий. В первый день вы можете потерять до 2 килограммов, ели посидите недельку, то до 7. За весь курс реально потерять все лишние килограммы, важно знать, сколько вам необходимо сбросить лишнего веса, контролировать свой вес на протяжении всего курса, чтобы не переступить барьер, когда вы станете избавляться от нелишних килограмм.
Возможно ли навредить организму?
Однозначно по такой методике похудения существует риск навредить здоровью, если не прислушиваться к советам врачей, нельзя всем и каждому садиться на такую диету. Существует риск заболевания анорексией, чтобы этого избежать правильно выходите из нее. Вред наносится и внутренним органам, которые теряют клетки при голодании, этот процесс необратим. При таких диетах постоянно наблюдается анемия, нарушение кровообразования, страдает иммунитет, а кожа теряет свою привлекательность и здоровый вид, очень велик риск заработать гастрит.
Фото до и после похудения
Питьевые диеты приобрели широкую популярность, однако не стоит забывать о недостатках данного вида похудения. Она очень эффективная, поскольку за один раз реально сбросить 7 – 10 и больше килограмм, но при этом садиться на такую диету нужно с особой осторожностью. Многие испытавшие на себе данную методику похудения делятся результатами, не скрывают радости от того, что потеряли надоевшие килограммы веса. Далее смотрите фото похудевших.
Отзывы о результатах
Наталья, 28 лет: Как же надоели мне лишние килограммы, сбросить вес после родов оказалось гораздо сложнее, чем я думала. Что только не делала, но лишний вес возвращался и плюс приводил с собой еще парочку друзей. Но эта методика меня прямо поразила, я потеряла за первую неделю 5 кило. Это был мой первый раз, и я очень рада. Позже попробую на месяц.
Марина, 45 лет: Лишний вес не только заставлял чувствовать дискомфорт, но и стыд перед людьми. Решилась на питьевую диету. Подготовка прошла нормально. За три дня потеряла 4 килограмма, даже не думала, что это реально. Рекомендую попробовать, первый день было очень сложно, а потом как-то легче стало.
Светлана, 25 лет: После родов набрала 20 кило лишнего веса, хотелось сбросить поскорее, ничто не помогало. Но эта диета – просто находка, первые две недели – минус 9 килограмм, я была в шоке. Буду продолжать и обязательно достигну поставленной отметки своего идеального и желаемого веса.
sovets.net
все о ней, основные принципы и рекомендации
Среди многообразия диет существует такой вид диеты как питьевая.
Эта диета основана на употреблении жидкости вместо пищи. Питьевая диета длится от одних суток до нескольких недель.
Следовать этой диете можно только после консультации с доктором, так как существует большой риск нанести организму вред. Неправильный подход к данному режиму питания и самостоятельный выбор питьевой диеты, без показаний доктора, могут привести к анемии, ослаблению иммунитета, проблемам с желудочно-кишечным трактом и сердечно — сосудистой системой.
Что это такое — питьевая диета? Все о ней расскажет данная статья.
Что такое — питьевая диета?
Данный режим питания помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очищает организм от токсинов.
Суть диеты в том, что в течение определенного промежутка времени, надо употреблять только жидкости и полностью отказаться от твердой пищи.
Сколько можно скинуть килограмм, следуя данной системе питания?
Все зависит от веса человека. Если вес сильно превышает норму, то лишние килограммы будут уходить быстро.
Очень важно контролировать свой вес и самочувствие на протяжении всего курса.
Основы меню
Что можно употреблять, следуя принципам водной диеты?
- Вода: чистая, негазированная, до 1, 5 литров в сутки;
- Бульоны: мясные, рыбные, овощные;
- Кисломолочные напитки с низким содержанием жира: кефир, йогурт;
- Соки: свежевыжатые из овощей и фруктов, можно разбавлять водой;
- Чай: зеленый, черный, травяной, чай с молоком, чай с лимоном;
- Кисели: овсяный, из гречневой муки;
- Компоты: из любых ягод и фруктов, без добавления сахара.
Что пить нельзя:
- любые сладкие напитки
- алкоголь
- кофе
- газированные напитки
- пакетированные соки
- жирные молочные напитки
Оптимальную длительность диеты поможет подобрать специалист, так как этот вопрос индивидуальный и зависит от состояния организма. Специалист так же порекомендует курс витаминов, чтобы обеспечить организм недостающими микроэлементами.
Первый день диеты обычно самый тяжелый. Организму потребуется время, чтобы привыкнуть к водному режиму питания.
“Питьевой день” или водная диета на один день
Данная диета рассчитана на один день, и применять ее можно несколько раз в месяц. За сутки вес обычно уменьшается на 1-2 кг.
Меню данного дня можно составить из бульона, чая или кисломолочных напитков.
Питьевая диета на три дня
Позволяет сбросить до 5 килограмм. В эти дни следует пить только разрешенные напитки, употреблять бульоны и кисели. Обязательно пить чистую воду. График питания по дням может быть организован следующим образом:
1 день: кефир;
2 день: бульон;
3 день: сок или чай
Питьевая диета на 7 дней
Этот вариант диеты достаточно жесткий. К такой диете организм нужно подготовить заранее, постепенно уменьшая количество твердой пищи в своем рационе в течение нескольких дней.
Семь дней на диете помогут сбросить около семи лишних килограмм.
За неделю объемы желудка сократятся, и чувство насыщаемости будет приходить очень быстро. Главное, в дальнейшем, продолжать питаться небольшими порциями.
Меню семидневной диеты легко составить самостоятельно, комбинируя составляющие диету блюда.
Примерное меню на неделю:
- Понедельник: травяной чай, чай с лимоном, чай с молоком, зеленый или черный;
- Вторник: овощные соки;
- Среда: бульоны из мяса, рыбы или овощей;
- Четверг: йогурт, кефир, ряженка;
- Пятница: овсяный кисель;
- Суббота: компоты;
- Воскресенье: фруктовые соки
Питьевая диета на 14 дней
Питьевая диета, рассчитанная на такой длительный срок, должна проходить только под наблюдением врача.
Принципы диеты такие же — употребление пищи в жидком виде, достаточное количество воды и постоянный контроль своего самочувствия.
Дневная норма — 1300-1400 ккал.
Обязательно мягкое, постепенное начало диеты и такой же выход из нее.
Выход из питьевой диеты
Что есть после окончания диеты?
Очень важную роль играет не только соблюдение правил питьевой диеты, но и правильный выход из нее.
Первые несколько дней твердую пищу можно употреблять только в один прием пищи, например, на завтрак.
На обед и ужин остаются блюда в жидком состоянии. Постепенно питьевой обед также заменяется твердой пищей, а через несколько дней — и ужин.
Понемногу можно включать в рацион суп-пюре из овощей, жидкие разваренные каши. Жирные, острые, мучные продукты лучше совсем забыть на некоторое время.
Результаты данной диеты очень хорошие — можно сбросить от 3 до 7 кг в зависимости от длительности. Фото похудевших на данной диете переполняют просторы интернета.
Но людям с ослабленным иммунитетом, почечной, сердечной недостаточностью, гипертонией и другими заболеваниями, этот вид диеты категорически противопоказан.
Как сидеть на питьевом режиме питания от трех до тридцати дней, без ущерба для здоровья, подскажет квалифицированный специалист.
Видео подборка:
dietadvice.ru
Питьевая диета: суть и особенности
Некоторые женщины так сильно мечтают похудеть, что готовы ради этого идти на «крайние меры» - вплоть до полного отказа от еды. Именно они прибегают к различным экзотическим и рискованным диетам, меню которых не сбалансировано и может негативно отразиться на здоровье. Неудивительно, что такие диеты иногда приводят своих жертв на больничную койку.
К опасным относится и питьевая диета. Чтобы не быть голословными, мы разберем суть данной диеты по пунктам и приведем подробное критическое объяснение всем ее ключевым моментам. А уж вам решать, стоит ли борьба с лишними килограммами таких жертв.
Суть диеты
Если в рекомендациях к большинству диет предлагается кушать хоть что-то, какой-то ограниченный список продуктов - в данной диете есть вообще ничего нельзя. Необходимо только питье - причем это как минимум полтора литра воды в день.
Кроме того, допустимо употребление молока, жидких кисломолочных продуктов, соков, минеральной воды, какао и бульонов, супов-пюре, чая, кофе (кстати, нигде нет уточнения, можно ли употреблять сахар). Меню «а-ля блокадный Ленинград», причем на добровольной основе.
Авторы питьевой диеты своеобразно заботятся о здоровье своих «подопечных», оговаривая, что газировка вредна для организма, и ее нельзя употреблять.
Соблюдать данную диету предлагается не неделю, и даже не две - а ровно тридцать дней. Создатели диеты рассказывают о чудесных ощущениях и чувстве неимоверной легкости, наступающей через пару недель.
Первопроходцами метода утверждается, что тяжесть диеты в том, что мы не можем себя заставить не жевать пищу, а только пить. Якобы мы заедаем свои стрессы - и отсюда наши проблемы. Они доказывают доверчивым и мечтающим похудеть женщинам (и мужчинам, хотя таковых меньше), что калорий в подобном рационе предостаточно для жизни, и дискомфорт от диеты только психологический.
Авторы обещают в самом начале питьевой диеты очищение полых органов. Причем, какие именно органы они имеют в виду - остается загадкой. Ведь мочевой пузырь, по сути, тоже полый орган. В эти же дни обещается появление выделений из организма и образование на языке слизи (скорее всего, авторы имели в виду налет).
Далее разработчики говорят об очищении плотных органов - печени и почек. Поэтому обещается ощущение легкого дискомфорта в их области. На последнем этапе диеты обещается очищение уже на клеточном уровне.
Кроме того, авторы дают слабинку худеющим и позволяют им составлять «рацион» на свое усмотрение - с учетом, конечно, обещанных полутора литров воды в день. Апофеозом этого описания становится фраза «Необходимо следить за своим стулом» - они хотят, чтоб он был регулярным! В результате обещается потеря в весе от 10 до 15 кг, но вот только какой ценой?
Польза питьевой диеты
По мнению врачей, единственным плюсом этой диеты можно назвать формирование силы воли, с помощью которой можно заставить свой организм не есть целых тридцать дней, хотя на практике - это сознательная голодовка. Более никаких положительных моментов для человека, а особенно для его здоровья диета не несет.
Если бы авторы рекомендовали подобные голодные дни, позволяющие только пить все употребляемые компоненты, как разгрузку (один-два дня в неделю или месяц) - в этом бы был здравый смысл. Но сознательное голодание организма в течение месяца - это мазохизм.
Вред питьевой диеты
О вреде подобной «диеты» стоит рассказать подробно - возможно, это заставит худеющих задуматься, нужны ли им такие жертвы со стороны здоровья, и подсчитать расходы на лечение при выходе из подобной «диеты».
www.passion.ru
Питьевая диета - Подробное описание питьевой
Питьевая диета – описание и общие принципы
Внедрение в сферу диетологии все новых программ по снижению веса позволяет современным женщинам эффективно держать линии тела в идеальном порядке, а в случае чего – подкорректировать их немного с помощью специально разработанных методик. Безусловно, некоторые из них направлены не только на снижение веса, но и генеральную чистку всего организма. Одной из таких методик является питьевая диета, направленная в первую очередь на очищение тела на клеточном уровне.
Питьевая диета относится к числу наиболее результативных. Ее цель – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а, следовательно, привести в порядок все надлежащие органы. Ну и, конечно же, не будем лукавить – избавиться от пресловутых лишних килограммов, которые так и мозолят глаза. Кроме того, такая диета будет полезна людям, имеющим дурную привычку постоянно перекусывать и «жевать на ходу». Ведь в период соблюдения питьевой диеты жевать попросту нельзя! Тогда как быть? Голодать? Ни в коем случае! Питьевая диета предусматривает отказ только от твердой пищи, но это совсем не значит, что наш организм будет «страдать». Наоборот, он будет получать все причитающиеся ему калории.
В процессе питьевой диеты происходит плавное очищение организма: первые 7-10 дней производится поверхностная очистка, вторые – «обработка» внутренних органов и всего пищеварительного тракта и только на третьей неделе начинается самый важный этап – генеральная очистка на клеточном уровне. Таким образом, продолжительность питьевой диеты должна варьироваться от трех до четырех недель. В такой момент очень важно не сорваться, чтобы внутренний ректификационный механизм смог добраться до глубоких клеточек, но и перегибать палку тоже не стоит, иначе принесете себе только вред.
Питьевая диета - какие продукты можно употреблять
Питьевая диета – не голодание! Это самое важное, что необходимо учесть. Во время ее соблюдения разрешается употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности, кроме алкогольных напитков и сладкой газированной воды, которая так и кишит синтетическими консервантами и красителями. В течение четырех недель можно смело включать в рацион жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные изделия, различные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощно-фруктовые соки, какао, негустые диетические супы-пюре, минеральную воду. Любители кофе изредка могут побаловать себя бодрящим напитком. Помимо всего прочего, в ежедневном меню обязательно должна присутствовать вода в чистом виде (не менее 1 000-1 500 гр. в сутки).
Питьевая диета - какие продукты нельзя употреблять
Принцип диеты – полный отказ от любой твердой пищи. Также запрещается в напитки добавлять сахар, сахарозаменители, в том числе натуральные (глюкозу, фруктозу и т.п.). Полностью исключается алкоголь, острые пряности, консервированные соки, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко и сметана. В жидкие супы-пюре допускается добавлять минимальное количество соли для вкуса.
Питьевая диета - примеры меню
Самое приятное, что рацион питьевой диеты каждый человек формирует на свое усмотрение, независимо от пола, возраста и количества лишних килограммов. Единственное условие заключается в ежедневном употреблении овощных жидких супчиков-пюре, которые должны обогащать ваш рацион хотя бы раз в сутки. Если кроме кардинального очищения вы планируете получить от диеты эффект похудения, ограничьте количество потребляемых жидких ингредиентов до 2-х литров, плюс 1,5 литра воды в чистом виде.
Меню следующего дня постарайтесь продумывать с вечера, чтобы впоследствии не было лишних хлопот и беготни. А в обеденное время можете полакомиться диетическим супчиком, приготовленным по одному из предложенных ниже рецептов.
Рецепт 1: Овощной суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковью
Нарезаем картофель крупными кубиками, заливаем водой или куриным бульоном, ставим на огонь. После закипания добавляем несколько соцветий цветной капусты, морковь, порезанную кружочками, и варим овощи до готовности. По желанию можно добавить 1 головку лука и 1 болгарский перчик без кожицы. После того как овощи сварились, остужаем их и измельчаем в блендере с добавлением бульона. Суп не должен получиться слишком густым. Вот и все – блюдо готово!
Рецепт 2: Овощной суп-пюре с репой
Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты: 50 гр. моркови, 70 гр. репы, 70 гр. картофеля, 50 гр. лука-порея, стакан нежирного молока.
Способ приготовления: мелко нарезаем морковь, картофель, стебли порея, репу и варим их на воде или нежирном бульоне до готовности. После чего взбиваем овощи вместе с небольшим количеством бульона в блендере или протираем их через сито. Затем добавляем горячее молоко, чуть-чуть соли, все тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Суп готов.
Для приготовления любых супов-пюре ориентируйтесь только на свой вкус. Добавляйте любимые овощи, немного зелени при варке. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются.
Питьевая диета - полезные советы и отзывы
- Питьевая диета должна сопровождаться плавным, медленным выходом. В течение недели необходимо постепенно повышать количество твердой пищи в рационе, иначе рискуете схлопотать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запрещается сразу нападать на твердую пищу – обленившийся желудок ее, скорее всего, не примет.
- Во время диеты обязательно следите за стулом – он должен быть ежедневным.
- Питьевой диетой не следует увлекаться слишком часто (не чаще, чем один раз в год).
При всем своем уважении, питьевая диета влечет за собой ряд побочных эффектов, которые особенно чувствуются в период первого этапа – поверхностного очищения. Что пишут нам о них женщины, испытавшие диету на собственной «шкуре»:
Галина, 32 года, пишет: «…первые дней 6-8 были особенно тяжелыми: подавленное настроение, нежелание что-либо делать, отсутствие интереса ко всему, апатия. Я бы не сказала, что меня одолевало сильное чувство голода или раздражительность, просто было очень непривычно, и организм, видимо, так отреагировал. Ведь все мы от природы должны есть, пережёвывая пищу, а тут такой резкий отказ. Естественно, это стресс для организма. По истечению нескольких дней стало гораздо легче. Можно сказать, все вернулось на круги своя и даже скажу больше – появилась какая-то внутренняя легкость, хотелось просто летать…»
Это лишь один из многочисленных отзывов о питьевой диете. Галина, кстати, избавилась от шести лишних килограммов за месяц, и это далеко не предел. Но как мы уже писали выше, перегибать палку не стоит. Кроме перечисленных Галиной побочных эффектов, женщины указывали на появление налета на языке и неприятный запах ацетона изо рта (это вполне нормальные явления, свидетельствующие о том, что процесс очистки идет правильным ходом), которые чудесным образом проходили на 8-10 день соблюдения питьевой диеты.
Для того чтобы первый этап диеты переносился намного легче, целесообразно предварительно подготовить организм, постепенно снижая (в течение пяти-семи дней) количество потребляемой твердой пищи.
И последний, самый важный совет: перед тем как воспользоваться подобной методикой похудения, обязательно обследуйтесь. Лицам, страдающим гипертонией, отеками, сердечной либо почечной недостаточностью, запрещается даже думать о питьевой диете.
zhenskoe-mnenie.ru
Питьевая диета и её подводные камни
Питьевая диета весьма популярна среди худеющих. Такая популярность объясняется тем, что эта диета помогает сбросить большое количество килограммов за короткий срок, но при этом она опасна и имеет множество противопоказаний.
Что такое питьевая диета
Питьевая диета представляет собой такой вариант питания, при котором в рационе допустима только жидкость, исключающая процесс пережёвывания. Употреблять в пищу можно молоко, кефир, бульоны и другую жидкую пищу. Обязательным условием этой диеты является выпивание не менее полутора литров чистой негазированной воды в течение одного дня. Похудение происходит за счёт отсутствия твёрдой пищи в рационе.
На питьевой диете возможно сбросить до 15 килограмм лишнего веса всего за месяц, но при этом её трудно назвать «лёгкой». Такую диету можно отнести к разряду самых жёстких диет, так как не каждый человек способен вынести целый месяц без твёрдой пищи.
Похудеть на питьевой диете в какой-либо одной области нельзя, жиросжигание происходит по всему телу.
Общее мнение врачей и диетологов о питьевой диете
И врачи, и диетологи высказывают примерно одинаковое мнение о питьевой диете лишь с небольшими различиями.
Единственный плюс питьевой диеты — укрепление силы воли и закалка характера, ведь не каждый человек способен выдержать подобную голодовку и не сорваться. И это единственный её плюс. Если соблюдать её так, как требуют того создатели данного типа питания, можно серьёзно пошатнуть своё здоровье.
Положительно отзываются о питьевой диете те люди, которые смогли сбросить много килограммов, но ещё не успели прочувствовать все последствия на себе.
Противопоказания к питьевой диете
Так как питьевая диета включает в себя очень мало витаминов и минералов, а также недостаточное количество калорий, то она противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Данная диета может серьёзно навредить ребёнку и самой матери, из-за дефицита витаминов у плода могут развиваться серьёзные врождённые заболевания.
Кормящим матерям также крайне нежелательно сидеть на питьевой диете, так как в результате может исчезнуть молоко.
Не рекомендуется сидеть на питьевой диете и подросткам, так как во время роста и формирования тела необходимо большое количество витаминов, которые питьевая диета практически исключает. Важным элементом формирования костей в подростковом возрасте является кальций, который содержится в молочных продуктах, таких как сыр, сметана, творог, сгущёнка, кефир. Из перечисленного списка на питьевой диете можно употреблять только кефир невысокой жирности, кальция в котором будет недостаточно для нормального развития костной системы.
Людям с большим весом питьевая диета поможет скинуть много килограммов, но это грозит возникновением проблем со здоровьем. Лучшим вариантом для людей с большим избыточным весом будет применение питьевой диеты в качестве разгрузочных дней 1–2 раза в неделю.
Авторы диеты предупреждают, что через некоторое время после начала питьевой диеты могут появиться слизистые выделения, и это якобы является нормой. На самом деле любые выделения говорят о нарушении слизистой желудочно-кишечного тракта, и поэтому такая диета категорически противопоказана людям, страдающим булимией, гастритом, язвой или другими заболеваниями, связанными с желудком и/или кишечником.
Как соблюдать питьевую диету
Как уже говорилось ранее, на питьевой диете можно употреблять только жидкости. Перед началом диеты необходимо серьёзно подготовить свой организм, иначе могут возникнуть проблемы уже в первые дни жидкого рациона. За неделю до начала стоит уменьшить порции твёрдой пищи примерно вдвое и увеличить питьевую составляющую. Очень важно приобрести комплекс витаминов, который содержит в себе как минимум треть необходимых человеческому организму витаминов и минералов для нормальной жизнедеятельности.
Классическая питьевая диета рассчитана на один месяц или 30 календарных дней. В это время человек может употреблять столько жидкости, сколько ему хочется, авторы диеты не ограничивают потребляемый объем. Единственное ограничение — молоко, его можно выпивать не более стакана в день.
Хочешь пить — пей, хочешь есть — пей.
В зависимости от потребляемой жидкости калорийность диеты может доходить до 1200 калорий.
Во время питьевой диеты не рекомендовано заниматься тяжёлыми физическими нагрузками, так как в организм поступает недостаточное количество калорий, которых не хватает на полноценное обеспечение организма энергией. Во время нагрузки может возникнуть слабость, чувство усталости, «вялость» мышц.
На питьевой диете разрешено употреблять:
- воду
- кефир (0–2%)
- нежирное молоко
- бульоны (куриный, говяжий)
- чай
- молочные коктейли
- свежевыжатый сок
- кисель
- компот и другое
В упрощённых вариантах питьевой диеты разрешено употреблять жидкий суп-крем (без картофеля), смузи из фруктов или овощей, мороженое и жидкое пюре.
Жвачка при соблюдении питьевой диеты запрещена, так как во время жевания жвачки выделяется желудочный сок, раздражающий стенки желудка, вследствие чего возможно развитие гастрита.
Существует несколько различных вариаций питьевой диеты.
Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета отличается от классической питьевой диеты только тем, что включает в себя большой объем потребления какао. Какао — отличное тонизирующее средство, которое обладает большим количеством витаминов и минералов. Этот шоколадный напиток отлично заменяет кофе и полезно людям с заболеваниями бронхов. При соблюдении шоко-питьевой диеты не рекомендуется добавлять в напиток сахар, в качестве заменителя лучше использовать натуральный мёд.
Яблочно-питьевая диета
В основе яблочно-питьевой диеты лежит вода и, конечно же, яблочный сок, яблочное смузи и пюре. В обычном виде яблоки употреблять нельзя. Помимо яблочных напитков в рационе должны быть бульоны, чай, компот и другие разрешённые традиционной питьевой диетой жидкости.
Срыв с питьевой диеты
Сорваться с питьевой диеты очень легко, мало кто привык питаться только жидкими продуктами долгое время. И на физическом, и на психологическом уровне организм требует твёрдой пищи. Для того чтобы не сорваться нужно не допускать сильного чувства голода. Как только появляется голод, нужно заглушить его стаканом кефира, сока или воды.
Питьевая диета, как и любая другая требует хорошей психологической подготовки. Человеку, которые имеет впереди цель и всеми силами желает её достичь намного легче поддерживать диету и не срываться с неё.
Если же срыв всё-таки произошёл, то нужно взять себя в руки и на следующий день продолжить диету в обычном порядке. Но при частых срывах диету нужно прекратить или поменять на менее жёсткую, так как результат может быть плачевным.
Меню питьевой диеты
Питьевая диета не предполагает жёсткого соблюдения меню, каждый человек с лёгкостью может регулировать питание сам, так как оно ограничено только жидкими продуктами. Не нужно думать, что приготовить на завтрак, обед и ужин так, чтобы эти блюда «вписывались» в разрешённое меню.
Примерное меню на две недели
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 |
|
|
|
| 2 |
|
| |
| 3 |
|
|
|
| 4 |
|
|
|
| 5 |
|
|
|
| 6 |
|
| |
| 7 |
|
|
|
| 8 |
|
| |
| 9 |
|
| |
| 10 |
|
|
|
| 11 |
|
| |
| 12 |
|
|
|
| 13 |
|
|
|
| 14 |
|
|
Рецепты напитков, разрешённых на питьевой диете
Молочный коктейль с ягодами
В 300 миллилитров молока 1% жирности добавить 150 грамм ягод (ягоды можно брать любые). С помощью миксера или блендера измельчить до однородной консистенции. Если коктейль получился слишком густым, можно добавить молока. Сахар добавлять нежелательно, при недостаточной сладости можно добавить ложку мёда. Калорийность коктейля примерно 200–220 калорий.
Суп-крем из шампиньонов
300 грамм шампиньонов мелко порезать, обжарить на сковороде с луком до мягкого состояния. Переложить в кастрюлю. К грибам добавить 200 грамм молока и 50 грамм нежирных сливок, с помощью блендера довести до однородного состояния без кусочков. Примерная калорийность — 230 калорий.
Яблочно-морковное смузи
С помощью блендера в одинаковых пропорциях нужно измельчить морковь и яблоки до однородного состояния, разбавить кипячёной водой. Таким же образом можно делать любые другие смузи, нужно лишь изменить ингредиенты. Калорийность примерно 200 калорий на стакан.
Бульон говяжий
На два литра воды добавить 250 грамм говядины, одну луковицу и морковь, соль, перец по вкусу. Варить до готовности мяса. Во время приготовления нужно снять появившуюся пеню, либо процедить бульон через сито уже после приготовления. Калорийность на литр бульона — 300 калорий.
Как правильно выйти из питьевой диеты
Выход из диеты — одна из важнейших частей похудения. При неправильном выходе вес может вернуться в двойном размере.
В первые дни после окончания питьевой диеты нужно постепенно вводить в рацион жидкие каши и супы, не налегая на действительно твёрдую пищу, такую как мясо, сырые овощи и фрукты, сладости. Через неделю уже можно небольшими порциями вводить и твёрдую пищу без вреда для организма. Через две недели желудок должен перестроиться на привычный образ питания. Не стоит забывать про витаминный комплекс, даже после окончания диеты его нужно принимать некоторое время.
Последствия питьевой диеты
Так как питьевая диета ограничена только жидкими продуктами, организм не получает множества нужных ему компонентов, вследствие чего развивается мышечная дистрофия, слабость, головокружение. Часто у худеющего нарушается стул, появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, после диеты они не могут принимать твёрдую пищу, от неё возникает тошнота и/или рвота. Возможно развитие гастрита желудка.
Серьёзным последствием питьевой диеты является нарушение гормонального фона у женщин, месячные могут исчезнуть или наоборот идти несколько недель. Из-за авитаминоза начинается выпадение волос и расслоение ногтей. Появляется зубная боль.
Из-за недостатка жиров в рационе кожа тускнеет и теряет здоровый блеск.
Все эти последствия являются результатом длительного приёма только жидких продуктов, как это принято в питьевой диете. Если же соблюдать её не более пары дней, то результат не будет плачевным.
Отзывы о питьевой диете
Анна: Эта диета отлично способствует похудению, уходят килограммы, объёмы и уменьшается желудок; диета влияет на наличие целлюлита, улучшает обмен веществ, подходит в качестве разгрузочного дня; для кого-то это очищение как внутренне, так и внешне ; но к сожалению вес быстро возвращается и это диета не подойдет тем у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом ; также диета имеет множество показаний, например , заболевания почек ; но все же результат У меня есть — при росте 164 сантиметра, вместо 58 килограмм я стала весить 54 килограмма ; для меня это успех, Я благодарна этой диете.
Виктория: На питьевой диете я похудела с 70 до 62,7 кг. Я не могу рекомендовать эту диету, я в принципе не хочу рекомендовать диеты. Но, если Вы хотите похудеть по каким-либо причинам — питьевая диета, хороший вариант. Но помните, что она может просто не подойти Вам. Если у вас есть и желание, и сомнения — уточните у своего врача.
Лена: Мой вес при росте 170 см всегда был 60 кг. Перед егэ я ушла в зажор. Сдав экзамены встала на весы, и о боже! Я обнаружила, что за месяц набрала 6 кг! Я была в ужасе, навсегда запомнила этот день, 10 июня 2013 года..Начала рыскать в интернете, в поисках подходящей мне диеты. Перепробовала массу быстрых диет, но набирала килограммы сразу же после окончания диеты. И вот я решилась на питьевую. Пару дней было ужасно тяжело, хотелось кушать, но я терпела. На 10 день о еде я даже не думала) прошёл месяц. За месяц я ни разу не взвешивалась, но ушло 2.5 размера по объёмам. По окончании диеты встав на весы, не могла поверить своим глазам. Я похудела на 12 кг!
Заключение: Питьевая диета, бесспорно, даёт возможность быстро сбросить лишний вес, но при этом она имеет много противопоказаний, и прежде, чем на неё садиться стоит несколько раз подумать.
Попробовали? Понравилось? А может есть вопросы? Пишите в комментарии!
И еще: обязательно посмотрите видео, оно очень полезное! И прекрасно поможет Вам закрепить и усвоить прочитанный материал!
Другие интересные статьи
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
startdiet.club
результаты, на месяц, 14 дней, неделю
Питьевая диета по-настоящему феноменальна. Для ее соблюдения нет необходимости покупать дорогие продукты или множество длительных ограничений в пище, чтобы уменьшить талию на 4-14 см. диета представляет собой полный отказ от блюд из твердых продуктов. Калории при соблюдении диеты организм получает из различных соков, фруктовых напитков, молочных жидких продуктов и мороженого. Но, тем не менее, питьевая диета относится к жестким. Она по своей сути является сознательным голоданием.Различают несколько питьевых диетических систем по длительности 1, 3, 7, 14 и 30-дневные. Есть строжайшие веганские питьевые диетические системы, «сыроедческие» и даже гурманские с добавлением шоколада в кисломолочные напитки и смузи. По сведениям поклонниц этих методов ощущение голода проходит приблизительно к концу третьего дня после начала соблюдения «питьевого» режима, а эффект отлично виден на 14-й день. Полученный результат удерживается достаточно долго, если по окончании соблюдения диеты не переедать.
Цель
Главной целью питьевой диеты является уменьшение нагрузки на органы пищеварения, что поможет снять ощущение тяжести и переполнения и сбросить несколько лишних килограммов. За период ее соблюдения ткани очистятся от вредных веществ. И чем длительней это будет, тем глубже будут очищаться ткани органов, особенно пищеварительных.Но это совсем не значит, что ткани организма будут «голодать». Они будут получать все, что им необходимо.
В какой степени возможно похудение
На результат воздействия питьевой диеты влияют многие факторы, например такие: какова лишняя масса, продолжительность соблюдения диеты, дневная калорийность.
За день можно снизить массу на 2 кг, а за неделю до 7 кг, за 14 дней около 10-14 кг, за месяц же можно потерять все лишние килограммы. Следует только точно знать, на сколько килограммов необходимо уменьшить массу тела, чтобы решить вопрос о продолжительности употребления диеты.
Подготовка к соблюдению питьевой диеты и выход из нее
Перед тем, как начинать диету необходимо исключить из меню сдобу, кондитерские изделия, сахар, алкогольные напитки. Постепенно переходить на свежие соки, супы, есть свежие фрукты, уменьшая количество твердых продуктов в рационе. Тогда переход на полный отказ от твердой пищи будет не настолько травматическим для психики.
Полезно будет пить не только во время диетических дней, а и после них, молоко с чаем, жидкий йогурт без добавок, легкие супчики на овощных бульонах, супчики-пюре, минеральную негазированную воду, которая разрешена врачом. Такой рацион поможет достаточно быстро уменьшить вместимость желудка, чтобы легче было перенести диету.
Выводить организм из диетической системы тоже необходимо постепенно. Время выхода зависит от того, каков был срок соблюдения. В случае использования методики около половины месяца выходить из нее придется примерно месяц. Фактически время выхода из диетического рациона должно быть длиннее самой диеты примерно в два раза.
В первые семь дней в утреннее время заменяется питье на овсянку (можно манку, толокно или немного гречневых хлопьев). Каша варится на воде и без соли. Через неделю кашу можно заменять любым другим блюдом. А спустя 14 дней снова завтрак делается жидким, а кашу употребляют в обеденное время. Во время ужина можно съесть фрукты, которые содержат много клетчатки. Можно вечером кушать овощи, только без добавления масла. Лишь на четвертой неделе каша заменяется частично на отварное мясо или рыбные блюда, можно также добавить немного салата. А в вечернее время в эти дни лучше использовать кефир. И только по истечении этих недель уже возможен полный переход на твердую пищу.
Польза питьевой диеты
Медики считают, что единственная польза питьевой диеты заключается в том, что она формирует силу воли, помогающую организму отказываться от еды неделю или целый месяц. По мнению врачей, эта диета больше никакой положительной стороны не имеет.
Вред питьевой диеты
Врачи считают питьевую диетическую методику вредной. Диетологи пытаются убедить худеющих поверить в то, что после использования этой диеты придется долго восстанавливать организм.
Ведь само голодание уже является стрессом и медленным умерщвлением клеток некоторых тканей организма. Причем, чем длительней диета, тем больше опасность того, что процессы станут необратимыми. В случае голодания, даже непродолжительного, в тканях органов нередко происходит процесс дистрофии и потеря их активности.
При длительном соблюдении этой диетической методики нужно минимум две недели, чтобы восстановить активность органов. Если же соблюдать диету длительный срок, организм перестанет совсем принимать пищу, то есть возникнет анорексия, которая очень опасна.
Противопоказания
Питьевую методику похудения категорически нельзя использовать в случае, если худеющий имеет в анамнезе:
- патологии сердца и сосудов;
- дисфункции работы почек и мочевого пузыря;
- склонность к отёкам ног.
Недопустимо использование такой методики и тем, у кого понижен иммунитет.
Примерное меню
Все питьевые диеты имеют сходные меню. Различие в употребляемых жидкостях.
Меню однодневной питьевой диеты
Для одного диетического дня подойдет такой рацион.
- Утренняя трапеза: стакан любого сока или чашку зелёного кофе с имбирем (этот кофе ускоряет расщепление жировых тканей), можно употребить компот с ягодами Годжи.
- Обеденная трапеза: несоленый бульон из курицы.
- Полдничная трапеза: стаканчик кефира.
- Вечерняя трапеза: компот из фруктов или кисель.
Характеристика других диет
Рацион «народной» питьевой диеты относится к одним из самых простых. Ее рацион позволяет пить любые напитки, которые хочется, кроме газированных и алкогольных. В рацион могут входить овощные супы-пюре, соки, овощные и фруктовые смузи, даже купленные в магазине йогурты без добавок можно. Количество калорийной жидкости не должно быть очень большим. Нужно ограничиваться двумя литрами. Если еще хочется пить, жажду нужно утолять простой водой. Для большего эффекта рекомендуется употреблять питье по стакану через каждые пару часов. Это поможет не только избавится от приступов слабости, а и утолять голод.
Из вегетарианских и сыроедческих методик самой популярной является «Сочный пир». Иногда эта методика называется диетой зеленых коктейлей. Но автор рецептов «зеленых» диетических коктейлей «Сочного пира» отрицает, что свои коктейли предназначала для питьевой диеты. Смысл набора этих коктейлей состоит «разгрузке» органов пищеварения от переваривания твердых продуктов и введении в меню некоторых биодобавок. Придерживающимся этой диетической методики нужно употреблять смузи, которые состоят из экстракта хлореллы или водоросли спирулина платенсис. Можно еще использовать свежий пырей, пару фруктов и ягод на вкус худеющего. Пить эти коктейли нужно 3-6 раз в течение суток по полтора стакана. Количество приемов зависит от желания кушать.
Трехдневная диета не предполагает полное голодание. Ее рацион не ограничен только питьем воды и чая. При ее соблюдении нужно пить бульоны, молоко и йогурты, смузи и различные соки. Ее меню может быть взято из рациона семидневной диеты.
Семидневная диета в своем рационе содержит наиболее широкое меню. Ограничения относятся к консистенции питья. В меню должны быть блюда жидкие и полужидкие, а также кисломолочные. Молочное может быть употреблено и для приготовления смузи. Рекомендуется употреблять также супы-пюре на нежирном овощном или мясном бульоне. Соки нужно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. В соки можно добавлять компоты или полностью сок заменять ими или киселем. Еще можно употреблять овсяной кисель и травяной или зеленый чай, обычный или зеленый кофе, какао и минералку. Подслащивать напитки лучше медом.
Нельзя употреблять сладкие напитки, особенно газированные. Запрещен любой алкоголь. Употребление соли тоже необходимо значительно ограничить, но отказываться совсем от нее не стоит. Семидневная питьевая диета бывает в разных вариациях. Некоторые методики предлагают чередовать питьевые дни с овощными. Овощи же употребляются в виде смузи или в виде жидких супов-пюре. При этой методике рекомендуются также овощи, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии, чем от них ее поступает. Такие овощи помогают ускорить процесс похудения.
Вот примерный вариант меню семидневной диеты;
- В 1-ый день пить молоко или кефир каждый раз по стакану каждые 2-3 часа
- Во 2-ой день нужно употреблять бульоны по такому же режиму, что и в первый день.
- В 3-ий день и 7-ой в рационе только свежие соки.
- В течение 4-ого дня рекомендуется пить только разные чаи, а на 5-ый день – кисели. На 6-ой день можно побаловать себя компотами из чернослива, кураги и других сухофруктов.
Питьевая диета на 14 дней позволяет употребление только жидкой пищи, причем меню можно подбирать самостоятельно. В эту диету рекомендовано входить плавно и также плавно выходить из нее спустя 14 дней, потому как организм отвыкнет от твердой пищи и может не принять ее. Важно контролировать калорийность пищи на протяжении всех 14 дней. В сутки она должна составлять не более 1400 калорий. Меню 14-дневной диеты может быть таким же, как и для семидневной. Просто его можно повторить потом с первого дня.
Тридцатидневная питьевая диета представляет собой самую сложную систему и предназначается для тех, кому нужно значительно снизить массу тела. Но при этом желающие добиться такого результата должны быть готовы вынести тяжелые дни. Использовать такую диету, да еще целый месяц можно только здоровым людям. Нельзя ее, как и 14-дневную, практиковать беременным женщинам и кормящим мамочкам. И вообще для применения столь долгой питьевой методики необходимо получить консультацию диетолога.
Очень важно правильно выйти из столь длительной диетической системы. После окончание использования диеты нужно еще столько же дней не употреблять привычные блюда. Правила выхода такие же, как при выходе их семидневной.
Потеря веса при соблюдении диеты около 30 дней может составить около 20 кг. Но следует при этом необходимо внимание и осторожность, чтобы не навредить организму. Обязательно нужно употреблять принимать витамины и минералы.
Дополнительные рекомендации
Питьевые диеты весьма эффективны, но для сохранения результатов необходимо сохранить некоторые ограничения. Например, нужно по-прежнему поменьше употреблять жирное, сладкое и мучное.
Результаты диеты могут быть самые разные. Можно похудеть на 10 кг, а можно не похудеть ни на грамм. Ведь калорийность продуктов никем еще отменить не удалось. А некоторые напитки трудно назвать диетическими. Потому нужно обращать внимание на энергетическую ценность тех напитков, которые употребляются в рационе. Например, шейки из макдональдса употреблять не стоит. Как и сладкие напитки. Увлечение такими напитками даже не в период соблюдения диеты нередко приводит к преддиабетическому состоянию, а в дальнейшем и к диабету, потому как сладкие соки и другие переполненные углеводами напитки сильно повышают уровень глюкозы в крови.
Нередки случаи, когда во время соблюдения диеты и после нее возникают запоры и другие расстройства органов ЖКТ. По это причине медики не являются сторонниками питьевой диеты и рекомендуют ограничиваться парочкой разгрузочных дней в течение месяца. Но если все же принято решение использовать эту систему для похудения, лучше выбирать несладкие напитки, смузи и кефир.Перед началом использования любой диеты, особенно нужно обязательно посоветоваться с врачом и получить квалифицированную консультацию.
От длительных занятий спортом и физнагрузок на период соблюдения диеты лучше отказаться и отложить такие занятия на потом. В противном случае могут возникать моменты плохого самочувствия и слабости. Лучше в период соблюдения диеты выполнять неутомительную зарядку. Если самочувствие хорошее, то можно еще поработать над прессом или позаниматься с обручем. Вся гимнастика должна длиться не более получаса.Также медики рекомендуют проводить обертывания и массажи. Нужно внимательно прислушиваться к своему организму, не рисковать зря.
dietaliya.ru
меню на 7 и 30 дней, отзывы и результаты похудения
Питьевая диета предназначена для людей, желающих похудеть и не боящихся сложностей, так как относится к строгим, но эффективным программам похудения, требующим немалого терпения и большой силы воли.
Питьевая методика похудения основана на принятии исключительно жидкой пищи. Придерживаться питьевого рациона необходимо 30 дней, однако, это не означает, что придется пить только воду. Калорий при этой системе питания организм будет получать достаточно. Хотя и чистой воды нужно выпивать не менее полутора литров.
Разрешенные продукты
Откуда организм будет брать калории и что можно пить на питьевой диете:
- Пить чистую качественную воду можно в любом количестве, но не менее 1,5-2 литра в сутки.
- Домашние бульоны, но не концентраты из пакетов и кубиков. Рекомендуются говяжьи, рыбные, овощные и куриные бульончики.
- Свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
- Чай нужно пить без сахара.
- Компоты и кисели.
- Жидкие молочные продукты не более 2% жирности.
- Пить алкогольные и газированные напитки нельзя.
Плюсы и минусы
Сложность питьевой диетической методики больше психологическая — нет пищи, которую нужно жевать. И зажевывать стресс, который считают главным виновником переедания, тоже нечем. Если стрелка весов не сильно огорчает или нет возможности выдержать месяц без твердой пищи, можно воспользоваться недельной питьевой диетой, которая переносится гораздо легче.
Достоинства жидкой системы питания:
- Лишний вес уходит очень активно.
- Происходит полномасштабное очищение организма.
- Снижается нагрузка на пищеварительный тракт.
- Объем желудка сокращается, в дальнейшем насыщение достигается меньшим объемом пищи.
- Высвобождается энергия, расход которой шел на переработку твердой пищи. Через 10 дней наблюдается улучшения состояния. Появляется легкость и бодрое, позитивное настроение.
Недостатки:
- Присутствует сильное чувство голода.
- Может возникать слабость, апатия и усталость.
- По окончании похудения твердые продукты придется вводить постепенно, так как желудочно — кишечный тракт после приема только жидкостей может не справиться с перевариванием грубой пищи.
- Лишние килограммы могут вернуться, если не бороться с аппетитом и начать «отъедаться» после длительного воздержания.
Пользоваться питьевой методикой похудения можно только абсолютно здоровым людям, не имеющим проблем с пищеварительными органами или патологическими состояниями других систем организма. Не рекомендуется она кормящим и беременным женщинам.
Полный курс питьевой программы похудения довольно длительный (рассчитан на 30 дней) и направлен на поэтапное очищение организма.
- На первом этапе диеты (10 дней) происходит локальная очистка всех полых органов, а главное — кишечника. В этот период может появиться налет на языке, который нужно удалять.
- В следующие 10 дней, на втором этапе в процесс очищения вовлекаются плотные органы, которые отвечают за «чистоту» в организме. Это почки и печень. В период второго этапа дискомфортные ощущения могут чувствоваться в области этих органов.
- Третий этап — очистка на клеточном уровне. В последние 10 дней, если соблюдались все правила, дискомфортных ощущений уже не возникает. Появляется легкость и улучшается общее состояние.
Меню на 30 дней
К достоинствам питьевой методики можно отнести возможность самостоятельно составлять меню, чередовать и сочетать ингредиенты. Ограничение только одно — все продукты в жидком виде.
Помимо молочных продуктов и соков, рекомендуется ежедневный прием супа-пюре, одного раза в сутки достаточно. Приготовление легкого супчика не представляет сложности. Можно воспользоваться следующим рецептом:
Суп-пюре с овощами
- Потребуется литр нежирного бульона и овощи: картофель, брокколи, морковка, болгарский перец и лук.
- Овощи почистить, вымыть, порезать и опустить в кипящий бульон. Варить до мягкости.
- После готовности измельчить в пюре блендером.
- Консистенция должна быть негустой, а приблизительно, как кефир.
Примерный дневной рацион на полный курс питьевой диеты:
- Завтрак — стакан нежирного йогурта или молока.
- Дополнительный завтрак — свежевыжатый апельсиновый сок.
- Обед — суп-пюре, зеленый чай.
- Полдник — фруктово-ягодный или овсяный кисель.
- Ужин — кефир, жирностью 1,5%.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Меню можно составить из личных предпочтений, чередуя продукты, чтобы добиться большего разнообразия. Между приемами пищи можно пить простую воду. Перебить аппетит поможет чай с молоком или лимоном и кофе в небольших количествах.
Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом — если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.
Меню на 7 дней
Семидневное меню является более мягким и сокращенным вариантом питьевой диетической методики.
- Понедельник — молочная продукция: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир. Их жирность не должна превышать 2%.
- Вторник — супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны.
- Среда — компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод.
- Четверг — ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие.
- Пятница — фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже.
- Суббота — кисель на основе овсянки.
- Воскресенье — повторить молочный день.
Правильный выход из диеты
Выход из питьевой диеты нужно осуществлять постепенно и очень осторожно, иначе организм, отвыкший от твердой пищи, может взбунтоваться. Если система жидкого питания соблюдалась месяц, то выход из нее должен быть в 2 раза дольше, около 2 месяцев.
- Для начала рекомендуется ввести в рацион жидкую слизистую кашу, например, на завтрак.
- Со второй недели жидкий обед заменяется кашей. На завтрак можно съесть яйцо или бутерброд с тонким кусочком сыра. Ужин по-прежнему будет питьевой.
- С начала третьей недели на обед предлагается каша, а на ужин добавляются свежие овощи или фрукты, но без масла. Завтрак остается жидким.
- Четвертая неделя порадует — обеденное блюдо станет мясным или рыбным, а на ужин овощи и фрукты.
- С начала пятой недели жидкую пищу можно употреблять раз в неделю, как разгрузку. В остальные дни не повышать калорийность рациона, ограничивая жиры и сладости.
Результаты питьевой диеты очень впечатляющие:
- За неделю можно сбросить до 5 кг жировых излишков, без ущерба для здоровья.
- За месячный курс уходит до 10-15 кг.
Мнения врачей и диетологов о питьевой диете противоречивые, большинство считают ее опасной и вредной для организма. Хорошей альтернативой считаются разгрузочные дни на ней, 5-6 раз в месяц.
А вот отзывы о питьевой диете людей, успешно ее прошедших и выдержавших правильно период выхода, по большей части, положительные:
- Даже если удалось похудеть, но желанного веса достичь не получилось, повторить диету можно лишь через год.
- Пользуясь этой методикой, нужно внимательно следить за состоянием организма, если он не принимает такой рацион, то лучше от нее отказаться.
happy-womens.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
