Здоровое питание для желающих похудеть: яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Диета с яйцом и грейпфрутом на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: меню, рекомендации

Многие люди, известные они или нет, стремятся похудеть, чтобы выглядеть достойно и красиво. Некоторые женщины страдают избыточным весом по причине здоровья, поэтому возникает вопрос, как можно скинуть лишний вес и при этом не навредить своему организму? Отличным вариантом является методика похудения при помощи яично-грейпфрутовой диеты. Грейпфрут и яйца – легко усваиваемые продукты, которые содержат минимальное количество калорий. Более того, благодаря наличию в их составе аскорбиновой кислоты, быстро нормализуется обмен веществ, и организм пополняется запасом бета каротина.

Общие сведения о данной диете

Грейпфрутовая и яичная диета славится своей эффективностью довольно давно, ей пользуются даже знаменитые звезды Голливуда. На самом деле, все дело в продуктах.

Диета

Грейпфрут обладает уникальными жиросжигающими свойствами, которые позволяют навсегда уничтожить калории буквально за один месяц. Сто грамм чистого фрукта содержит 35 калорий, это очень мало, но, несмотря на это, в нем достаточно полезных веществ, которые улучшают здоровье и функционирование организма: минералы, витамины, пищевые волокна, органические кислоты. При похудении все эти элементы очень важны для поддержки организма в норме.

Следующий важный ингредиент – это яйца. Они также считаются универсальными для похудения, ведь яйца практически сразу усваиваются в организме и не образуют токсинов и шлаков. Яйца сами по себе очень питательные, поэтому после их приема человек долго ощущает чувство сытости. В комплексе вместе с грейпфрутом организм расщепляет вредные шлаки и жиры, выводит их из организма, и вес уходит на глазах.

Однако не следует думать, что если это яично-грейпфрутовая диета, то значит, кроме этих фруктов и продуктов ничего больше употреблять нельзя. Напротив, рекомендуется употреблять как можно больше различных фруктов: бананов, апельсинов, винограда и манго. Для красивой фигуры фрукты всегда полезны и не нанесут никакого вреда. Главное – в течение дня не кушать фрукты разного типа. Например, если в утренний рацион входили яблоки, то употребление апельсинов будет нежелательным. В течение этого дня можно есть только яблоки.

Грейпфруты можно заменить апельсинами, так как их намного легче купить, однако они не имеют в составе такое количество полезных микроэлементов и специального фермента, способствующего сбросу веса.

Конечно, во время диетических исследований до конца не была доказана полная эффективность данной диеты, однако, многие в этом убедились на личном опыте.

Рекомендуемые правила по проведению диеты

Для получения нужного результата важно придерживаться некоторых рекомендаций.

Вот некоторые из них:

1. Если в рационе четко указана последовательность приема продуктов, то менять местами ингредиенты не следует, ведь все специально рассчитано и продумано. Это то же самое, что принимать таблетки четко в указанное время (во время, перед или после еды).

   Диетическое питание

2. Следующий важный момент – не превышать указанную норму, так как это чаще всего нарушает дневной баланс и будет действовать диетическое питание в обратную сторону. Меню уже включает в себя нужное количество продуктов и их разнообразие. Допускается прием некоторых фруктов в неограниченном количестве, благодаря им можно легко затушить приступ голода.
3. Важно понимать, что даже незначительное с нашей стороны отклонение может привести к нулевому результату, все действия станут непродуктивными. Чтобы добиться требуемого результата, придется повторять диету заново, даже если был закончен весь месячный цикл здорового питания.
4. Основное в диете – это употребление жидкости. Необходимо как можно больше в течение всего дня пить чистую воду, рекомендуемая доза – два литра. Но если организм не принимает такое количество, не нужно чрезмерно заставлять и изнурять себя. Также очень опасно пить за раз более литра воды, это тяжело для многих органов, особенно для сердца. За счет обычной воды можно скинуть несколько килограмм, не занимаясь при этом спортивными упражнениями.
5. Следующий момент – это советы по приготовлению продуктов питания. Запрещено жарить любые компоненты, входящие в диету на жирах и маслах, использовать промышленные соусы и бульоны. Нужно ингредиенты отваривать, можно готовить в мультиварке, пароварке и в духовке, но только без добавления жиров.

Дополнительные требования и принципы диеты

Кроме основных рекомендаций существует мене значимые, но тоже важные советы.

Для пищи можно использовать пряности и специи, но только натурального производства. Такие специи, на которых написано: «Для плова», «Для рыбы» «Для мяса» использовать нельзя, так как в их составе имеются химические усилители вкуса, которые вредны для здоровья и более того, способствуют усилению аппетита. После диеты, если есть желание можно применять любые специи для пищи, но в момент похудения стоит воздержаться.

Яично-грейпфрутовая диета

На первый взгляд кажется, что требований очень много и в основном одни ограничения. Это не так, есть и поблажки. Одна из них – в любой момент, если чувство голода не дает покоя, можно перекусить легким свежим салатом, морковкой или огурцом. Унять чувство голода можно обычной водой. Кроме этого разрешается пить кофе и чай, но положить в них сахарозаменитель. Можно пить диетическую газировку, главное чтобы в ней отсутствовала калорийность. Если очень хочется сладкого, то раз в день можно съесть специальную конфету без сахара.

Вся диета длится около месяца. Ровно за 4 недели человек сможет сбросить не более десяти килограмм, если необходимо сбросить больше, то диетический цикл стоит повторить еще несколько раз. Однако в последующие разы нужно действовать по другой схеме, питаться по правилам первой недели, а затем 4-ой и на протяжении месяца их чередовать.

Диетическое питание в первую неделю месяца

Диета проводится по-разному, можно питаться на протяжении нескольких дней, а можно – 4 недели. Если вам подходит второй вариант, то важно придерживаться специально разработанного меню.

Итак, питание в первую неделю включает следующие компоненты:

Фруктовый салат

1. На завтрак: варятся два куриных яйца (вкрутую или всмятку, как больше нравится), и съедается половинка грейпфрута. Кроме этого, можно выпить некрепкий чай или кофе, но без добавления сахара. Иногда яйца можно заменить твердым сыром (не более 50 грамм), брынзой или нежирным творогом, до 80 грамм.
2. Обед: разрешается скушать любой фрукт, и на протяжении дня не есть фрукт другого вида. Также рекомендовано включить в обеденный рацион помидоры, вареные овощи, нежирный сыр и тосты. Из мяса на первой неделе допускается курица без шкуры и не жаренная. Отличным вариантом будет запеченное мясо с овощами, на крайний случай можно взять говядину. Порция блюда не должна превышать 250 грамм. К концу недели на обед вместо мяса можно включить рыбу: судака, хек, треску или камбалу, не больше 150 грамм.
3. На ужин: один грейпфрут или апельсин, 150 грамм фарша или мяса, 1 яйцо и вареные овощи.

В течение недели можно продукты менять (например, рыбу на мясо, вареные овощи – на салат, вместо яйца – сделать омлет). Также для перекусов на протяжении первой недели можно применять кроме бананов любые фрукты.

Первая неделя позволяет скинуть два с половиной килограмма.

Подробное меню для второй и третей недели

На второй и третей неделе завтрак используется тот же: два яйца и половинка грейпфрута.

На обед: свежие или вареные овощи, любое нежирное мясо, тосты, помидоры и сыр. Баранина в данном случае не подходит категорически. На пятый день второй недели рекомендована рыба.

Вареные овощи

На ужин: несколько яиц, сок из грейпфрута или апельсина, вареная курица, запеченные овощи.

На протяжении второй недели грейпфрут употребляется два раза в день, утром и вечером, однако злоупотреблять данным продуктом не рекомендуется, так как возможна аллергическая реакция.

На третьей неделе схема приблизительно та же, только нет особых ограничений в количестве приема пищи. Важно индивидуально для себя составить рацион и четко его придерживаться, переедать не стоит.

Четвертая неделя диетического питания – рекомендуемые продукты

Последняя неделя завершающая, не стоит сдаваться, а выполнять все советы строго по назначению.

На завтрак кроме прежних продуктов также можно принимать несколько огурцов, немного фарша и помидоры. Овощи можно кушать свежие, вареные, тушеные и запеченные.

На обед и ужин идут такие же продукты, только порция немного увеличивается: 100 гр творога, половина курицы, несколько тостов и 200 гр любого мяса или рыбы.

Чтобы не набирать вес, важно кушать регулярно и малыми порциями. После 4 недели человек скидывает 10 килограмм.

Противопоказания

Данная диета имеет свои тонкости, и существует ряд противопоказаний:

• язва желудка
• аллергическая реакция на грейпфрут или яйца
• в период менопаузы
• колит
• холецистит
• повышенная кислотность и гастрит
• во время приема медикаментозных препаратов
• беременность и кормление грудью
• заболевание почек и печени

Перед тем как начинать яично-грейпфрутовую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом.

Итак, для быстрого похудения прекрасно подойдет яично-грейпфрутовая диета. Однако необходимо строго придерживаться еженедельного рациона, не превышать количество продуктов, пить как можно больше воды. Если вдруг проявляются какие-либо негативные реакции, соблюдение диеты нужно немедленно прекратить.

Мар 19, 2017Виолетта Лекарь

vselekari.com

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Множество мужчин и женщин по всему миру стремятся похудеть, чтобы выглядеть привлекательно, устроить личную жизнь, избавиться от проблем лишнего веса.

Однако, состояние здоровья не всегда позволяет применить радикальные меры борьбы с лишним весом. В этом случае может помочь щадящая яично — грейпфрутовая диета.

Куриные яйца и грейпфруты — низкокалорийные, легко усваиваемые продукты, содержащие достаточно минеральных веществ.

Благодаря наличию в цитрусовых аскорбиновой кислоты нормализуется метаболизм, организм пополняется каротином.

Продукты

Перепелиные яйца

Яйца очень быстро усваиваются организмом и содержащийся в них белок сразу идёт в дело, не накапливаясь в виде жировых запасов.

Вместо привычных куриных яиц можно использовать перепелиные. Они содержат гораздо больше полезных для организма веществ и их можно употреблять сырыми, что очень нравится сторонникам сыроядения. Учитывая их малый объём, вместо одного куриного яйца нужно взять 5-6 перепелиных.

Грейпфруты давно известны своими жиро сжигающими свойствами, благодаря которым организм способен распрощаться с лишними калориями буквально за месяц.

Также в них есть минералы, витамины, пищевые волокна, органические кислоты, которые укрепляют здоровье и поддерживают функционирование организма во время диеты.

Grapefruit, имеющий горьковатый привкус, можно заменить апельсинами, однако они содержат больше сахарозы.

Конечно, яично — грейпфрутовая диета не состоит из одних только яиц и цитрусов. Одновременно следует употреблять как можно больше различных фруктов: бананов, апельсинов, винограда и манго. Для стройной фигуры фрукты всегда полезны, однако не стоит смешивать различные фрукты в течение дня.

Особенности и рекомендации

Для получения нужного результата во время диеты важно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Если в меню четко прописана последовательность приема продуктов, то менять местами ингредиенты не следует, ведь все специально рассчитано и продумано.
2. Не следует превышать указанную норму потребления, что может нарушить дневной баланс и даже свести усилия на нет. Для приглушения чувства голода можно съесть немного свежих овощей.
3. Обязательно употребляйте достаточное количество жидкости, рекомендуемая доза – два литра чистой воды. Но не следует пить больше литра воды за раз — это может создать дополнительную нагрузку на сердце и почки.
4. Нельзя при приготовлении продуктов жарить их на жирах и маслах, а также использовать соусы и бульоны. Продукты, нуждающиеся в термической обработке, следует готовить на пару, в мультиварке или в духовке без добавления жира.
5. Пряности и специи можно использовать только натуральные. Наборы специй «Для плова», «Для рыбы» и т.д. применять не следует, так как в их состав входят химические усилители вкуса, которые не только вредны для здоровья, но и могут усиливать аппетит.

Противопоказания

Диета на яйцах и цитрусовых, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний. Не следует её применять, если имеется:

• язва желудка и двенадцатипёрстной кишки,
• аллергическая реакция на цитрусовые или яйца,
• колит или холецистит,
• заболевание почек и печени,
• повышенная кислотность и гастрит,
• беременность и кормление грудью,
• а также во время приема медикаментозных препаратов.

Меню яично грейпфрутовой диеты на 4 недели

«Сидеть» на таком режиме диетического питания можно не более месяца. За это время можно без вреда для здоровья сбросить 10-12 килограммов «лишнего» веса, в зависимости от первоначального показателя и особенностей организма.

Существует множество вариантом меню низкокалорийного питания с использованием цитрусовых. Ниже приведено меню наиболее щадящей диеты, не дающей осложнений.

Понедельник

• Завтрак: половинка грейпфрута и два варёных яйца — и так каждый день на протяжении 4 недель
• Обед: цитрусы в любом количестве (один вид)
• Ужин:  200 грамм нежирного мяса курицы, говядины или телятины, приготовленного на пару

Вторник

• Обед:  200 грамм курицы на пару
• Ужин: салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут

Среда

• Обед:  100 грамм нежирного сыра, один помидор
• Ужин:  150 г мяса на гриле, один грейпфрут или крупный апельсин

Четверг

• Обед:  два грейпфрута
• Ужин:  100 грамм диетического мяса,  одно варёное яйцо

Пятница

• Обед:  250-300 гр любых вареных овощей, два вареных яйца
• Ужин:  200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут

Суббота

• Обед:  грейпфруты в любом количестве
• Ужин:   листья салата, 150 гр нежирного мяса, жареного на гриле

Воскресенье

• Обед:  150 гр куриного филе, любые овощи на пару, один грейпфрут
• Ужин:  два грейпфрута, 200 гр рыбы на пару

Ещё один вариант меню смотрите в этом небольшом видео:

Выход из яично грейпфрутовой диеты

Для того, чтобы удержать достигнутый вес, важно правильно выполнить выход из диеты: в первую неделю после неё нужно постепенно увеличивать количество калорий до нормы (2000 Ккал в день), а затем перейти к  употреблению ранее запрещенной пищи, но малыми порциями,  по 5-6 раз в день, иначе прежние показатели веса могут вернуться.

Отзывы и результаты

Отзывы и результаты применения диеты смотрите ниже. Если вы уже применяли этот вариант диетического питания, пожалуйста, добавьте через комментарии ваш отзыв и поделитесь результатами, которых достигли.

Источник

1000diets.ru

Два яйца и грейпфрут, подробное меню на 4 недели

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса. Источник: Goodhouse.ru

Как работает яичная диета?

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости.

Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться.

В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Подробное меню на 4 недели

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

• Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
• Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

• Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
• Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

• Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор
• Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

• Обед: Любой фрукт в любом количестве.
• Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Пятница

• Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую
• Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

• Обед: Любой фрукт в любом количестве
• Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

• Обед: Любой фрукт в любом количестве
• Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Подробное меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

• Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
• Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

• Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли
• Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

• Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
• Ужин: 2 яйца

Пятница

• Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора
• Ужин: 2 яйца

Суббота

• Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут
• Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

• Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут
• Ужин: Меню такое же, как и на обед

Меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник: Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник: Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда: Овощи + фрукты

Четверг: Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница: Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота: Один вид фруктов

Воскресенье: Один вид фруктов

Меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Понедельник: 4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник: 200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда: 300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг: ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница: 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота: Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье: 1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Goodhouse.ru

Фото: Fotodom

mirwoman.com

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: отзывы и меню на каждый день

Содержание статьи

Если вам нравится яйца в любом виде, и у вас нет на них аллергии, попробуйте яичную диету, с ней вы сможете за месяц скинуть много лишних килограммов.

Многие стараются похудеть, чтобы лучше выглядеть в любой одежде, быть стройными и красивыми. Некоторых лишний вес беспокоит именно из-за здоровья, поэтому скинуть его – рациональное решение. В этом помогают диеты, которых на данный момент существует большое множество.

В этом разнообразии важно выбрать то, что будет полезно и эффективно, не стоит стараться похудеть как можно быстрее, ведь в этом случае вес может вернуться. Отдавайте предпочтение тем диетам, которые включают в себя полезные продукты и не заставляют голодать. В этом случае скинуть вес будет просто, вреда организму это не принесет.

О чем нужно знать

Яично-грейпфрутовая диета продолжается ровно месяц. Она известна довольно давно, на ней сидели многие знаменитости из Голливуда. Уникальные жиросжигающие свойства делают ее популярной. В ней есть точное меню на месяц, которому нужно следовать, поэтому довольно просто будет питаться по инструкции. Придётся отказаться от простых углеводов, жирного и острого, а также, разумеется, от сладкого. Решив посидеть на этой диете, взвесьтесь и запишите свой вес в самом начале. Потом вы сделаете это в конце и увидите результат.

Яйца – это легкий белок, хорошо усвояемый организмом и очень полезный. Он надолго насыщает, человек при этом не испытывает чувства голода и не перехватывает кусочки. Грейпфрут способствует ускорению обмена веществ, он также легко усваивается и содержит минимум калорий. Он насыщает организм витаминами и позволяет чувствовать себя хорошо.

Важно: Употреблять можно и другие продукты, сидеть на одних яйцах и цитрусах не придется. Если вы не очень любите грейпфруты, можно их заменить апельсинами, но в них не так много витаминов и ферментов.

Основные особенности

Главное в яично-грейпфрутовой диете на 4 недели – следовать правилам. Важно также употреблять много жидкости, в течение дня необходимо пить как минимум 2 литра чистой воды, но, если организм не принимает это, слишком мучить его не нужно, лучше привыкать постепенно. За раз нельзя пить сразу целый литр, это вредно для сердца и других органов. Одна простая вода помогает избавиться от нескольких килограммов, без спорта.

Особенность меню яично грейпфрутовой диеты в течение всех 4 недель – запрет на жарку продуктов на маслах и жирах, нельзя также использовать соусы, особенно купленные в магазине. Бульоны тоже запрещены. Все ингредиенты отваривают, готовят в мультиварке, пароварке или духовке, ни в коем случае не добавляя масло. Специи разрешены, но только натуральные, если на них написано «для рыбы» или «для супа», это уже не то – в них есть химические усилители, которые вредят здоровью и усиливают аппетит. После того, как вы закончите этот марафон, можно будет к ним вернуться, но на время диеты забудьте о них.

Интересно: Справиться с чувством голода можно с помощью обычной воды, она на время заполнит желудок и заставит ощущать сытость.

Какой ждать эффект?

За эти четыре недели, если в точности следовать правилам, можно сбросить примерно 10 килограммов.

Если необходимо сбросить еще, нужно повторить диету заново несколько раз, но в следующий раз будет другая схема.

Нужно будет питаться по правилам первой недели, а потом четвертой, и чередовать их на протяжении месяца, а вторую и третью исключите вовсе.

Противопоказания

Нельзя сидеть на этой диете:

• людям с аллергией на грейпфрут или яйца;
• в период климакса;
• при язве желудка или гастрите;
• при повышенной кислотности;
• при холецистите и колите;
• беременным;
• кормящим мамочкам;
• тем, у кого проблемы с почками и печенью;
• во время приема лекарств.

Польза и вред – стоит ли оно того?

Некоторые считают, что яйца – тяжелая пища, и что они трудно перевариваются. В этом есть доля правды, но дело в том, что яйца можно приготовить разными способами. Чем дольше они варятся или жарятся, тем медленнее организм их переваривает. Лучше всего кушать сваренные всмятку яйца, они перевариваются всего за пару часов, а вот яичница или крутое яйцо на час-полтора дольше.

Грейпфрут также очень полезен, в нём есть вещества, которые помогают сжигать лишние жиры, уменьшают холестерин в крови. Минусы в том, что его нельзя смешивать с лекарствами, ведь он загружает печень и задерживает их в организме. Кроме того, его нельзя при аллергии. В диете больше пользы, чем вреда, но использовать ее следует с осторожностью.

Что поможет проще пережить марафон

Важно придерживаться рекомендаций в точности, если вы съели что-то лишнее, то начинайте яично грейпфрутовую диету заново. Потребуется много силы воли.

Помогут проще перенести яично грейпфрутовую диету следующие рекомендации:

• если вы проголодались, съешьте фрукт, это наполнит организм клетчаткой и поможет победить чувство голода;
• пейте много воды;
• не меняйте ингредиенты местами, завтрак – это завтрак, а обед – это обед;
• всегда носите с собой какой-нибудь овощ, например, морковку, если почувствуете сильный голод, съешьте ее и выпейте воды;
• из фруктов нельзя бананы, финики, инжир, манго, виноград. Можно почти всё остальное, даже арбузы и дыни, ананасы, абрикосы, сливы, и так далее;
• овощи можно варёные – все, кроме картошки;
• перекусывать можно обезжиренным творогом, но только если в меню в этот день указан обезжиренный сыр.

Особенность: Начинать обязательно с понедельника или же с меню понедельника, даже если начали диету в другой день. Тогда она пройдет очень эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.

Варианты меню на 4 недели

Несколько вариантов меню позволят вам подобрать тот рацион, который придется вам по вкусу. Огромное разнообразие блюд помогут пройти через четырехнедельную диету с грейпфрутом и яйцом с максимальным комфортом и безболезненно.

Первая

Вариант 1.

1. На завтрак 2 куриных яйца, лучше всмятку и половина грейпфрута. Допускается некрепкий чай с сахарозаменителем.
2. На обед любой фрукт, вареные овощи, помидоры, курица без шкуры, приготовленная в духовке – не более 250 г.
3. Ужин: грейпфрут, 150 граммов фарша, 1 яйцо и вареные цуккини.

Для перекусов подойдут любые фрукты, но лучше есть только те, которые вы уже ели в этот день, и не компоновать их между собой, также нельзя использовать бананы. Скорее всего, вы сбросите два с половиной кг.

Вариант 2.

1. Завтрак – 50 г твердого сыра, половинка грейпфрута, омлет из двух яиц.
2. Обед – запечённая с овощами говядина или куриная грудка, помидор, тост.
3. Ужин – апельсин, 150 г мяса, 1 яйцо и вареные кабачки.

Вариант 3.

1. Брынза или нежирный творог, одно крутое яйцо, половинка апельсина.
2. Обед: 150 грамм запечённой нежирной рыбы с овощами, грейпфрут, салат из свежих помидор с зеленью.
3. Ужин: грейпфрут, омлет из 1 яйца, салат из свежих овощей.

Вторая и третья

Вариант 1.

1. На завтрак 2 яйца и пол грейпфрута.
2. На обед вареные баклажаны, говядина, тост. Ни в коем случае не ешьте баранину.
3. Ужин – омлет из двух яиц, стакан апельсинового сока, грудка, запечённая с овощами.

Вариант 2.

1. Завтрак – болтунья из 2 яиц и пол грейпфрута,
2. Обед – салат из свежих огурцов и помидор, филе индейки с тостами и сыром.
3. Ужин – несколько яиц, варёная куриная грудка, вареные овощи, сок грейпфрута.

Вариант 3.

1. На завтрак омлет из двух яичек и половина грейпфрута,
2. На обед любое нежирное мясо, тост, брынза и помидоры. На пятый день возьмите рыбу и запечённые овощи.
3. Ужин – яйцо, сок грейпфрута, варёная индейка, салат из свежих овощей. На протяжении второй недели грейпфрут ешьте дважды в день, утром и вечером.

Четвертая

Вариант 1.

1. На завтрак можно добавить к двум яйцам и половинке грейпфрута несколько огурцов, помидоры и фарш.
2. На обед увеличивайте порцию: 100 г творога, половину курицы, пару тостов.
3. Ужин – 200 г мяса или рыбы, апельсин.

Вариант 2.

1. На завтрак – яичница глазунья из двух яиц с фаршем и помидорами,
2. На обед тушеные или запечённые патиссоны, 250 граммов говядины и тост, творог – 100г.
3. Ужин – куриная грудка и стручковая фасоль.

Вариант 3.

1. На завтрак омлет с фаршем и томатами, огурец.
2. Обед – морковь или зелёный горошек вареный, 200 г индейки, 100 г обезжиренного сыра.
3. Ужин: 200 г хека или судака, пара тостов, 100 г обезжиренного творога, стручковая фасоль.

Отзывы наших пользователей

Анна: Я не могла после этой диеты видеть полгода яйца, но она мне очень помогла, буквально стала панацеей. На завтрак я ела три яичных белка вместо двух яиц, к концу недели стало уже воротить от этого, и я стала готовить омлет на антипригарной сковороде без молока. Пила зеленый чай и ела грейпфрут на обед и похудела на 9 с половиной кг. Минус – на лице под кожей образовались крохотные жировики, и косметолог сказала, что они пропадут, когда я перестану есть много яиц, примерно через полгода это и прошло.

Елена: Благодаря яично грейпфрутовой диете я скинула 15 кг за 28 дней, но какой ценой! Я переборщила с грейпфрутами, поэтому у меня появился панкреатит и гастрит. Ела их по три – четыре в день! Так что советую всем в точности соблюдать правила и не налегать на эти фрукты сверх меры.

Мила: Решила написать об яично грейпфрутовой диете на 4 недели отзыв. Я соблюдала правила и похудела на 8 кг, меня это устраивает, но теперь от яиц воротит, и я прям не могу на них смотреть. Стараюсь соблюдать правильное питание, на ужин только белки, например, куриную грудку, от жирного вообще отказалась. Вот прошло уже два месяца, поправилась на три кг, но это не очень заметно.

Заключение

Очень важно соблюдать диету в точности, если съедите хоть один кусочек шоколадки или пачку чипсов – всё придётся начинать заново. Она поможет сбросить 10 кг без вреда для организма, в день можно есть только один вид фруктов. Овощи нельзя мешать между собой, нужно принимать их раздельно. Жирное, соленое, жареное запрещено. Нужно пить больше воды. В результате снизится сахар в крови, уйдут объемы.

skinnybitch.online

Яично грейпфрутовая диета - на 4 недели, на 3 дня, отзывы

Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения.

Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах аскорбиновая кислота пополнит запасы бета-каротина и нормализует обмен веществ.

Основные принципы

Яйца – полезный диетический продукт, обладающий сбалансированным составом жиров, углеводов, белков. Присутствие грейпфрутов в меню восполнит потребность организма в витаминах. Содержание в яйцах никотиновой кислоты и витамина К улучшают работу мозга и активизирует внимание и память. Данная диета имеет колоссальную пользу.

При яично-грейпфрутовой диете главным продуктом для похудения является грейпфрут. Фрукт богат антиоксидантами, регулирует кровяное давление, снижает степень холестерина в крови.

Основные принципы диетического питания:

• На протяжении диеты съедать два грейпфрута ежедневно. Перед каждым приёмом пищи употреблять половинку плода.
• Один раз в сутки съедать целый грейпфрут.
• Исключение из рациона жирные сорта мяса и рыбы.
• Употребление постного мяса.
• Трёхразовое питание.
• Исключение соли, сахара, приправ и соусов.
• Употребление большого количества жидкости – зелёных сортов чая, минеральной негазированной воды.
• Последний приём пищи не позднее 19 часов вечера.

Благодаря разработанной подобным образом диете в организме усилятся пищеварительные и обменные процессы, и лишний вес пойдёт на убыль. Содержащийся в грейпфруте аргинин препятствует образованию некоторых вредных ферментов и содействует накоплению жиров и углеводов.

Кому подойдёт

Диета на основе яиц и грейпфрута показана для быстрого и эффективного сбрасывания лишнего веса. Данное диетическое питание относится к жёстким методам похудения, но яйцо является источником ценного белка, необходимого для выработки энергии.

Подходит для всех, кому не противопоказана сильная нагрузка на организм при похудении. Те люди, которые не могли снизить собственный вес до желаемой отметки, могут смело пробовать подобный рацион, рассчитанный на неделю.

Противопоказания

Яично-грейпфрутовая диета малокалорийная и позволяет насытить организм многими важными элементами и веществами, но и она имеет противопоказания. Особенно актуальны они для людей, страдающими некоторыми заболеваниями.

Рацион на основе варёных яиц и полезного грейпфрута противопоказан при:

• аллергических реакциях;
• язве желудка;
• гастрите с повышенной кислотностью;
• холицистите, колите;
• периоде менопаузы.

Нельзя применять диету при приёме лекарственных средств.

Видео: Все о грейпфруте

Польза

Преимущества яично-грейпфрутового рациона колоссальные:

• Меню богато полезными микроэлементами, витаминами.
• Диета отлично сбалансирована и позволяет стимулировать выведение избыточной жидкости из организма.
• За неделю можно быстро сбросить до пяти лишних килограммов, придерживаясь принципов яично-грейпфрутовой диеты.
• Рассчитанное на месяц диетическое питание непременно даст эффективный результат.

Известная телеведущая Елена Малышева отмечает основные нюансы диетического питания – худеть важно, имея только позитивный настрой. Яично-грейпфрутовый рацион Елены Малышевой основывается на понижении веса на полтора килограмма за три дня.

Почему в данную диету включены именно яйца и грейпфрут? Источником основного белка является яйцо. Данный продукт способен надолго насытить организм и дать ему необходимые калории. Яичный белок содержит малый процент жира, богат кальцием и витамином D.

Грейпфруту диетологи давно приписывают сжигать подкожный жир. Фрукт оказывает положительное действие на уровень инсулина в крови, способствуя эффективному похудению. Грейпфрут содержит витамины В, несущие огромную пользу для организма. Данная группа витаминов принимает непосредственное участие в правильном обмене веществ, обеспечивает здоровый и крепкий сон.

Пищевые волокна, находящиеся в грейпфруте, уменьшают риск возникновения истощения желудочной системы во время диеты. Содержащийся во фрукте токоферол – природный антиоксидант, контролирующий деятельность сосудистой и сердечной систем организма. В случае тяжёлой реакции организма на смену привычного рациона токоферол поможет справиться со стрессом.

Вред

При применении яично-грейпфрутовой диеты важно учитывать противопоказания к данному рациону.

Блюда диеты могут усилить действие лекарственных препаратов.

Ощутимые признаки наносимого организму вреда – сильное сердцебиение и головокружение. Также очень сильно может снизиться степень холестерина в крови.

Сок грейпфрута и сам фрукт оказывает определённое отрицательное действие на организм при приёме:

• антибиотиков;
• гормональных средств;
• антидепрессантов;
• болеутоляющих препаратов;
• транквилизаторов.

Жёсткое разгрузочное меню диеты может нанести вред при наличии различных заболеваний желудка. Нельзя применять диету при наличии гастрита.

Меню яично-грейпфрутовой диеты

В зависимости от желаемого результата следует определиться с длительностью диеты и придерживаться выбранного плана.

На 4 недели

Варианты употребляемых блюд, в которых можно вино, включают необходимый белок и минимум углеводов. Придерживаться пары выбранных вариантов три дня или увеличить продолжительность похудения до двух недель – сугубо индивидуальное решение.

На 1 день используется в качестве разгрузки для организма подобное меню:

• Завтрак: основной фрукт, яйца, два небольших кусочков бекона.
• Обед: половина цитрусового плода, салат, мясо.
• Ужин: половинка цитруса, салат, рыба.

Постепенное снижение веса за месяц – оптимальный вариант. Длительная диета позволит сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. Грейпфрут следует использовать как основной продукт на завтрак и обед. Цитрусовый плод богат антиоксидантами, а его вещества и содержащийся в грейпфруте токоферол контролирует артериальное давление, сердечную мышцу и сосудистую систему организма.

На три дня

Приём пищи разделён на три раза.

Основное меню на три дня:

 ЗавтракОбедУжин

1-й день	Один цитрус, ветчина, чайный напиток без сахара.	Половина цитруса, салат с зеленью.	Половина цитруса, запечённое мясо, салат из овощей, чайный напиток.
2-й день	Цитрус, два варёных яйца, зелёный чай.	Половина цитруса, творог, сыр.	Половина цитруса, рыба, овощной салат, кусочек чёрного хлеба, зелёный чай.
3-й день	Один цитрус, яйцо, порция мюсли.	Половина цитруса, салат из моркови и овощей, ломтик чёрного хлеба.	Половина цитруса, овощное рагу, рыба, чайный напиток.

Многие рецепты блюд, входящих в диету, можно придумать самостоятельно. Основное правило – нежирные продукты, исключение сахара и соли, употребление свежих и тушёных овощей.

На 7 дней

Приблизительное меню на неделю выглядит следующим образом.

 ЗавтракОбедУжин

1-й день	Цитрус, ветчина, чай.	Цитрус, салат из овощей, заправленный лимоном, чай или кофе.	Постное варёное мясо, салат, чай с мёдом.
2-й день	Цитрусовый сок, варёное яйцо, чай.	Цитрус, творог, нежирный сыр.	Отварная рыба, салат из овощей, ржаной хлеб.
3-й день	Цитрусовый сок, нежирный йогурт, мюсли.	Цитрус, овощной бульон, чайный напиток.	Варёная курица, помидоры, половина цитруса.
4-й день	Томатный сок, варёное яйцо, чайный напиток.	Цитрус, салат из овощей, ржаной хлеб.	Цитрус, варёные овощи, морс.
5-й день	Салат с грейпфрутом, яблоко, чайный напиток.	Картофель, овощной салат, чай.	Постное мясо, томатный сок, цитрус.
6-й день	Цитрусовый сок, ветчина, чайный напиток.	Цитрус, овощной салат, чай.	Постная рыба, салат из зелени, чай с мёдом.
7-й день	Грейпфрутовый сок, варёное яйцо, чайный напиток.	Цитрус, сыр.	Варёная рыба, овощной салат, ржаной хлеб.

В меню можно вносить небольшие изменения, сохраняя основные продукты диеты. Представленная таблица полностью отражает все возможные блюда.

Видео: О пользе яиц

На 2 недели

В данном меню:

• Все утренние завтраки состоят из половинки грейпфрута и варёных яиц.
• В обеды включаются фрукты, овощи, нежирные бульоны.
• Курицу, мясо и рыбу чередуют через день.
• В ужины обязательно включают овощные салаты.

На второй неделе:

• Завтраки по утрам ничем не отличаются.
• В обеды добавляются варёные яйца, овощные супы и рагу.
• В середине недели включают овощные салаты.
• В выходной можно добавить запечённое на гриле мясо.

Результаты

В результате применения яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить от десяти до тридцати килограммов, в зависимости от продолжительности рациона. Высокая эффективность данного питания одобрена диетологами. Грейпфрутовая английская диета поможет похудеть за неделю до семи килограммов.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Яично-цитрусовая диета с апельсинами и грейпфрутами на 7 дней и 4 недели: отзывы и результаты

Один из самых эффективных способов похудения – яично-цитрусовая диета. Ее название красноречиво свидетельствует о том, что все меню строится на двух основных продуктах – яйце и цитрусе (апельсине или грейпфруте). Эффективная потеря лишних кило объясняется низким содержанием углеводов в рационе и малом количестве потребляемой соли, что приводит к выведению лишней воды из организма.

Яйца и цитрусы – хоть и низкокалорийная пища, но она создает длительное чувство сытости. Кроме того, они являются источником большого количества полезных и питательных веществ. Поэтому при отказе от употребления другой еды человек не испытывает перенапряжения. Причиной потери веса являются особые химические реакции, вызванные сочетанием этих продуктов, в результате чего организм использует свои жировые запасы и отложения.

Содержание статьи:

Польза яично-цитрусового рациона

• Яйца – отличный диетический продукт, обладающий массой достоинств. Это не только легкоусвояемый белок, но и ценный источник Омега-3 жирных кислот, холина, лецитина, витаминов А, Е и D, группы В, йода, фосфора, кальция и железа. Секрет эффективности диеты кроется в курином желтке, поскольку он содержит биотин (витамин Н), отвечающий за процессы обмена жиров. Насыщая организм биотином, можно запустить механизм сжигания жиров.

• Апельсин и грейпфрут – тоже довольно эффективные помощники в похудении. Во-первых, они – источники витамина С, обладающего мощным антиоксидантным и антистрессовым действием. Во-вторых, эти фрукты содержат витамины группы А, В и РР, а также кучу макро- и микроэлементов – магний, калий, фосфор, цинк, натрий и кальций. Цитрусы способствуют хорошему перевариванию пищи и активизируют обменные процессы в организме, очищая его от шлаков.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что яично-апельсиновая или яично-грейпфрутовая диета обладает рядом преимуществ. Она действенная, сытная и помогает скинуть лишнее без особых затрат.

Как ее придерживаться

1. Важным условием является соблюдение всех пунктов меню. Разрешается убирать из рациона какой-то продукт, но заменять его другим нельзя.
2. Находясь на диете, необходимо много пить, желательно минеральной щелочной воды, можно черный или зеленый чай и кофе без сахара, отвары трав, лимонад, свежевыжатые соки.
3. Следует употреблять нежирное мясо, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.
4. Под запретом растительное и сливочное масло, хлебобулочные изделия, сладости и алкоголь.
5. Способы приготовления пищи – варка, тушение, запекание, гриль, от жарки лучше отказаться.
6. К диетическому питанию стоит подключить витаминные и минеральные комплексы.
7. Утренняя зарядка, бег, пешие прогулки также пойдут на пользу, главное, чтобы занятия были регулярные и не изнуряющие.

Разрешается повторять диету раз в три-четыре месяца. Переходить к прежнему рациону нужно постепенно, чтобы лишний вес не вернулся обратно. Если придерживаться правильного питания и шаг за шагом увеличивать калорийность продуктов, то сохранение полученного результата гарантировано.

Особенности диеты

Диета имеет несколько вариантов. Длительность схемы питания варьируется в зависимости от начальных параметров и желаемого эффекта.

Вариант 1: на 4 дня, отвес 3-5 кило

Это довольно жесткий вариант похудения, поэтому для его применения требуется хорошее здоровье. Каждые два часа после пробуждения необходимо чередовать прием яйца (или четырех яичных белков) и апельсина или грейпфрута.

Вариант 2: на 7 дней, отвес 7-9 кило

Первые три дня необходимо съедать три яйца и три цитруса. Затем следует каждый день прибавлять по одному яйцу и фрукту, в результате – к седьмому дню нужно будет съесть по семь штук каждого из продуктов. Между приемами пищи желательно выдерживать равные промежутки времени, много пить, на ужин выпивать стакан кефира или натурального йогурта.

Вариант 3: на 4 недели, отвес 8-12 кило

Основная потеря веса придется на первые две недели, следующие 14 дней – это закрепление результата.

1 и 2 неделиЗавтракОбедУжин

1 день:	½ цитруса + 1-2 яйца.	Фрукты, побольше цитрусовых.	Отварное или запеченное мясо.
2 день:		Куриное филе.	2 яйца, апельсин/грейпфрут, овощной салат и хлебец.
3 день:		Твердый нежирный сыр, 2 помидора, хлебец.	Отварное мясо.
4 день:		Цитрусы.	Нежирное мясо, салат из овощей.
5 день:		2 яйца, вареные овощи.	Отварная или запеченная рыба, апельсин/грейпфрут.
6 день:		Фруктовый салат.	Тушеное мясо с овощами.
7 день:		Курица, апельсин/грейпфрут, салат из овощей.	Вареные овощи.

3 неделя

• ПН: фрукты (исключить бананы и виноград).
• ВТ: овощи в любом виде.
• СР: апельсины и овощи.
• ЧТ: рыба и овощи.
• ПТ: курица и овощи.
• СБ: грейпфруты.
• ВС: апельсины.

4 неделя – можно самостоятельно составлять меню, придерживаясь указанных рекомендаций.

Недостатки и возможные негативные последствия диеты

• Увеличение уровня холестерина в крови.
• Повышение кислотности и боль в желудке.
• Неприятный запах изо рта.
• Быстрая утомляемость, запоры.

Противопоказания:

• Аллергия на яйца и апельсины.
• Беременность и период лактации.
• Обострение хронических недугов.
• Проблемы с печенью или почками.
• Нарушение работы ЖКТ.
• Сахарный диабет.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Всего за неделю представленная диета позволяет попрощаться с 5-7 лишними кило. Отзывов о ней много и все они преимущественно положительные. Но не стоит игнорировать напоминание врачей о внимательном контроле своего самочувствия в этот период. Если какие-либо негативные признаки дадут о себе знать, стоит немедленно отказаться от этого режима и подобрать более подходящий вариант похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Два яйца и грейпфрут, подробное меню на 4 недели

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса. Источник: Goodhouse.ru

Как работает яичная диета?

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости.

Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться.

В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Подробное меню на 4 недели

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник

• Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
• Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Вторник

• Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
• Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

• Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор
• Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Четверг

• Обед: Любой фрукт в любом количестве.
• Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Пятница

• Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую
• Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

• Обед: Любой фрукт в любом количестве
• Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Воскресенье

• Обед: Любой фрукт в любом количестве
• Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Подробное меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Понедельник

• Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
• Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Вторник

Меню такое же, как в понедельник

Среда

• Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли
• Ужин: 2 яйца + грейфрут

Четверг

• Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
• Ужин: 2 яйца

Пятница

• Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора
• Ужин: 2 яйца

Суббота

• Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут
• Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Воскресенье

• Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут
• Ужин: Меню такое же, как и на обед

Меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Понедельник: Фрукты (кроме винограда и банана)

Вторник: Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Среда: Овощи + фрукты

Четверг: Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Пятница: Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Суббота: Один вид фруктов

Воскресенье: Один вид фруктов

Меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

Понедельник: 4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Вторник: 200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

Среда: 300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

Четверг: ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

Пятница: 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Суббота: Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

Воскресенье: 1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Источник: Goodhouse.ru

Фото: Fotodom

landforlady.ru

---

• 
  Диета по адо для детей
• 
  Диета пегано таблица
• 
  Вода диета
• 
  Диета на 4 недели на завтрак яйца и апельсин
• 
  Гречка диета 7 дней
• 
  Осенняя диета для похудения
• 
  Диета ромашка на 7 дней меню
• 
  Диета ступенька 5 дней меню
• 
  Диета по адо меню на каждый день
• 
  Кето диета до и после фото
• 
  Кетодиета способы