Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней! Пять ступеней диета
«ЛЕСЕНКА» СТУПЕНЧАТАЯ ДИЕТА из вк, на ней страшная такая из Д2 худела.
Во время диеты «Лесенка» стоит подумать о мотивации для похудения. Не стоит себя корить, если вы вдруг сорветесь, просто начните заново. Обязательно хвалите себя за каждую ступеньку диеты, таким образом, организм продолжит худеть без стресса.
Рекомендуется составить собственный план похудения, желательно именно в виде лестница, где на каждой ступени указать желаемый результат. К тому же, после прохождения ступенек необходимо делать для себя соответствующие пометки. Пять ступенек диеты «Лесенка»
Первый день – очищающая ступень.Второй день – восстановительная ступень.
Третий день — энергетическая ступень.
Четвертый день – строительная ступень.
Пятый день – сжигающая ступень.
Итак, рассмотрим особенности всех ступеней диеты по порядку.
►Первая ступень – очищающая
Одна из главнейших ступеней в диете. С помощью этой ступени очищается желудочно-кишечный тракт и другие органы. Из организма выводятся все ненужные вещества: токсины, шлаки, а также соли. На этой ступени организм подготавливается к последующим стадиям. В этот день лучше всего использовать активированный уголь и яблоки.В яблоках самое большое содержание пектина, а активированный уголь является природным сорбентом.
Пектин в яблоках способствует разжижению жировых клеток, снижению аппетита, а также значительно ускоряет метаболизм женского организма. А активированный уголь, в свою очередь выводит из организма ядовитые вещества. Обязательно во время этой ступени нужно пить много чистой воды, весь день. Скорость жирового катализа возрастает благодаря воде, а продукты липидного распада выводятся.
Меню первого дня диеты: через каждые два часа — одна таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Яблоки – 1 кг, а также чистая вода – около двух литров. Яблоки едим минимальное количество, только при приступах голода. Весь килограмм съедать необязательно. После проведения первого дня диеты ваш организм будет готов к последующим ступеням, отвес килограмм обычно составляет от одного до двух.►Вторая ступень – восстановительная
К сожалению, после проведения восстановительной ступени желудочный тракт будет очищен не только от вредных бактерий, но и от полезных. Заселить свой желудок лучше всего полезными бактериями – бифидобактериями. Основным источником являются любые кисломолочные продукты. Поэтому меню второго дня полностью состоит из кисломолочных продуктов, таких как кефир или творог. Творог и кефир употребляют не только во время похудения, но и для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. Эти продукты обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.Во второй ступени диеты Лесенка следует употребить 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Творог и кефир нужно выбирать либо с пониженным содержанием жира либо обезжиренные. Для тех, кто не может употреблять творог, можете добавить немного мяты или ванили. Отвес на этой стадии также будет в среднем 1 кг.
►Третья ступень — энергетическая ступень
На третий день у вас наступит вялость и леность.Во время этой ступени нужно срочно пополнить запас глюкозы в организме. Жировые клетки в организме женщины распадаются только при наличии гликогена. Лучше всего для восстановления запасов гликогена использовать полезные сахара. Идеальными на этой стадии являются мед и сухофрукты. После их употребления в вашем организме появится энергия. Уставший организм сразу отреагирует на такой приток глюкозы.
Естественно, во время проведения энергетической ступени диеты Лесенка отвес будет намного меньше, в лучше случае полкилограмма. Можете приготовить компот из сухофруктов, вместо сахара используйте глюкозу. Также без проблем можно употребить 300 грамм изюма и 2 столовые ложки меда. Изюм выбирайте темного сорта, он более полезен и менее калориен.
►Четвертая ступень – строительная
Для улучшения регенерации тела и увеличения запаса гликогена существует строительная ступень диеты Лесенка. Во время проведения этой ступени скорость строительных процессов в организме и жизненно важные функции увеличивают свою работу. Идеальным для этой ступени являются продукты с содержанием животного белка.Строительная ступень включает в себя употребление 0,5 кг мяса индейки или курицы. Также разрешено употреблять зелень и воду в неограниченном количестве. Соль следует использовать в минимальном количестве. Отвес до 1,5 кг за весь день.
►Пятая ступень – сжигающая
На последней ступени необходимо употреблять клетчатку. Она дает отрицательный энергетический баланс организму. На этой ступени также сжигаются нехорошие вещества в организме женщины. На переваривание клетчатки уходит большее количество энергии, чем она дает. Здоровье организма значительно укрепится. После проведения предыдущей ступени в организме находятся продукты белкового распада, которые необходимо уничтожать.Также из овощей можно приготовить салат, заправить оливковым маслом. Потеря веса в этот день до 1,5 кг.
Если после окончания диеты Лесенка вы не сбросили нужное количество килограмм, то разрешено повторять диету до достижения нужного эффекта. Если вы чувствуете себя недостаточно хорошо, то лучше всего сделать небольшой перерыв. Общий отвес во время проведения всей диеты, как правило, составляет от 5 до 8 кг, естественно, в зависимости от изначального вашего веса.
Во время проведения диеты «Лесенка» можно пить без ограничений чистую воду в любом количестве. Если вдруг вы сорвались, то необходимо начинать диету заново, с очищающей ступени.
Если у вас есть хронические заболевания, то ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом.
Будьте счастливы, красивы и здоровы!
www.baby.ru
Диета пять ступеней - Все про похудение
Диета «Лесенка»
Каждой женщине хочется выглядеть стройной и красивой, особенно когда дело близится к пляжному сезону. А что делать, когда до долгожданного лета осталось всего несколько дней, а лишние килограммы никак не хотят уходить. И времени на фитнес и длительные диеты катастрофически не хватает. В этом случае бесспорно поможет знаменитая диета «Лесенка», которая всего за 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 килограмм. По отзывам женщин, которые придерживались этой диеты, она переносится очень легко и безболезненно и при этом ее результаты приятно удивляют.
Суть диеты
По своей сути диета «Лесенка» соединяет в себе пять различных монодиет, каждую из которых нужно соблюдать в строго определенный день и на протяжении 5 дней. Результатом такого голодания станет быстрая и эффективная потеря нескольких килограмм веса за короткий промежуток времени.
Название диеты уже говорит само за себя. «Лесенка» подразумевает прохождение нескольких ступеней, или этапов, в каждый из которых принято употреблять только разрешенные продукты. Меню для каждого из них прописано анонимным автором этой системы и рассчитано ни на 12 дней, ни на 7 дней, а ровно на 5 дней. Дольше «сидеть» на такой диете не рекомендуется. Дело в том, что «Лесенка» базируется на резком и жестком уменьшении калорий, что влечет за собой быстрое сжигание жиров. Но для организма это может обернуться немалым стрессом, так как голодание не совсем привычное для него состояние. В «Лесенке» каждый из дней отвечает за разные этапы, происходящие в организме. Они формируют своеобразные ступеньки, по которым можно дойти, если неукоснительно следовать меню, до желаемого результата – красивой и стройной фигуры.
- Суть диеты
- План диеты
- Выход из диеты
- Отзывы и результаты
- Недостатки диеты «Лесенка»
- Выводы
План диеты
Диета «Лесенка» состоит из 5 дней – 5 этапов, каждый из которых имеет свое предназначение и содержит свое уникальное меню. Увеличивать количество продуктов или менять их по своему усмотрению не рекомендуется, иначе можно не достичь поставленных результатов.
Можно начинать такую диету в понедельник, когда и принято начинать все новое. Тогда до выходных можно будет пройти все пять ступеней, и в субботу-воскресенье постепенно выходить из «Лесенки», добавляя в свой рацион чуть больше пищи.
Можно же наоборот ударными, самыми тяжелыми и голодными днями сделать именно выходные. Что несомненно будет хорошо для тех, кто работает. Так как именно в эти дни необходим более частый доступ к санитарным удобствам.
Все равно какой из предложенных вариантов выбрать, главное – не нарушать ход следования диеты: очищение, восстановление, энергия, строительство, сжигание жиров. Менять местами дни нельзя, потому как это может привести к негативным последствиям.
Первая ступень – «Очищение»
Этот этап призван очистить организм от вредных шлаков, токсинов, жировых отложений, тем самым подготовив его к процессу сжигания жира. Меню для первого дня выглядит так:
- активированный уголь – до 12 таблеток;
- яблоки – не более 1 килограмма;
- негазированная вода – минимум 1 литр, можно больше.
Вообще пить на этом этапе советуют много. И если уже выпили отведенное на этой ступени количество жидкости, то можно пить столько, сколько хочется. Тем более, что это достаточно важно для сорбента, ведь с помощью воды он вместе с вредными шлаками выводится из организма.
Активированный уголь рекомендуется принимать до еды, разделив нужное количество на несколько частей. Лучше всего будет выпивать по 2 таблетки шесть раз в день. Соответственно желательно и употребление яблок раздробить на несколько приемов. По отзывам и советам врачей, на этом этапе можно заменить свежие яблоки на запеченные, так как у некоторых людей употребление свежего продукта может вызвать чувство голода.
На этом этапе может появиться некоторый дискомфорт, выражающийся в таких моментах, как:
- постоянное чувство голода;
- вздутие живота;
- метеоризм;
- запор или понос;
Последние неудобства напрямую связаны с употреблением активированного угля, так как в процессе абсорбирования вместе с вредными бактериями, он удаляет и полезные микроорганизмы. А ведь именно они нормализуют и стабилизируют работу кишечника.
Этот день является аналогом разгрузочного дня. На первом этапе можно потерять от 0,5 до 1,5 килограммов.
Вторая ступень ‒ «Восстановление»
В течение всего первого этапа целенаправленно уничтожалась положительная микрофлора в кишечнике. Второй этап применяется для ее восстановления и нормализации. Основным источником в этом процессе служат бифидо- и лактобактерии. Меню для второй ступени представлено:
- кефиром 1% жирности ‒ 1 литр;
- обезжиренным творогом ‒ 600 грамм;
- негазированной водой ‒ не менее 1 литра.
Второй день не такой голодный, как первый, в основном благодаря белковым продуктам. Творог желательно разделить на три приема и принимать в качестве завтрака, обеда и ужина. В перерывах между ними можно употреблять кефир. Конечно же, не стоит забывать про воду. Употребление белковой пищи приводит к накоплению отходов в организме, поэтому на этом этапе нужно использовать как можно больше воды, чтобы помочь почкам справиться с выводом этих веществ.
Заселение кишечника полезной микрофлорой процесс не быстрый, поэтому ожидать, что все восстановится за один день не стоит.
В этот период можно потерять от 1 до 1,5 килограмм веса.
Третья ступень ‒ «Энергия»
Это, наверное, самый вкусный и сладкий этап в диете «Лесенка». Об этом говорит не только меню, рекомендованное на этой ступени, но и отзывы похудевших. За предыдущие этапы организм употреблял низкокалорийные продукты. По прошествии этого времени могла появиться слабость и быстрая утомляемость, за счет большой потери энергии. Данный этап насытит организм простыми углеводами, которые не только довольно вкусные, но еще и легко усваиваются.
Меню на этапе «Энергия»:
- изюм ‒ около 300 грамм;
- мед ‒ 2 столовые ложки;
- компот из сухофруктов ‒ 2 литра.
Простые углеводы вредны тем, что утоляют голод на довольно короткий промежуток времени. Поэтому на третьем этапе предлагается изюм есть очень мелкими порциями, так сказать растянуть удовольствие на весь день. А мед рекомендуется рассасывать во рту, чтобы продлить вкусовые и питательные свойства на более длительный срок. Компот желательно варить без сахара. Если очень хочется подсластить напиток ‒ используйте фруктозу.
На этом этапе снижение веса может достигать полутора килограммов.
Четвертая ступень ‒ «Строительство»
Наконец-то можно вздохнуть спокойно. После трех предыдущих дней организм интенсивно сжигал калории и жиры, на что затрачивал большое количество энергии. А так как пищи в него поступало мало, то брать ее было неоткуда. От этого могла появиться и чрезмерная утомляемость, и сонливость, и даже могла возникнуть депрессия. На последнем этапе горькую пилюлю немного подсластили, но чувство голода все равно оставалось.
На четвертом этапе рекомендовано следующее меню:
- отварное филе индейки или курицы ‒ 600 грамм;
- негазированная вода ‒ минимум 1 литр;
- зелень.
Пить по-прежнему нужно как можно больше. На этой ступени организм насыщается протеином, помогая организму выстраивать процессы и правильно функционировать. Мясо, как и в предыдущих этапах, предлагается разделить на несколько приемов.
Четвертая ступень характерна потерей до 1,3 килограмм.
Пятая ступень ‒ «Сжигание жира»
Последний этап служит для активного сжигания жиров и насыщает организм недостающей клетчаткой. Она имеет свойство долго перевариваться в организме, для чего тратиться большое количество энергии, а значит и калорий. Пятый день служит как бы небольшой разгрузкой после предыдущего насыщенного тяжелой белковой пищей этапа.
Меню диеты «Лесенка» на 5 день:
- простые овсяные хлопья ‒ 200 грамм;
- фрукты и овощи ‒ 1 килограмм.
Для лучшего насыщения организма полезной клетчаткой идеально использовать цельнозерновые продукты, так как там ее содержится намного больше. Полезной в этом плане будет овсяная каша «Геркулес», в зернах которой сохранены оболочки злаков. Для приготовления ее следует на ночь залить кипятком и оставить под крышкой. Утром хлопья разбухнут, и каша будет готова. Можно сварить кашу и обычным способом, но без применения соли.
Из фруктов не рекомендуется употреблять виноград и бананы, так как они очень калорийны, а лишние калории сейчас совершенно ни к чему. А также следует отказаться от зеленого горошка и картофеля, из-за большого содержания в них крахмала.
На пятом этапе можно достичь снижения веса до 1 килограмма.
Таким образом за 5 дней интенсивного голодания можно сбросить от 3 до 7 килограмм.
Выход из диеты
Чтобы заново не набрать с таким трудом потерянные килограммы, следует придерживаться некоторых правил даже после окончания диеты:
- избегать высококалорийной пищи;
- следить за рационом и объемами порций;
- заниматься регулярными физическими нагрузками.
Чтобы закрепить результат можно устраивать себе раз в неделю разгрузочный день. Но проходить заново 5 дней этой экспресс-диеты не стоит. Рекомендованное использование «Лесенки» ‒ примерно 2 раза в год.
Отзывы и результаты
Результаты и отзывы диеты «Лесенка» не однозначны. Отмечают как ее плюсы, так и минусы. Те, кому диета помогла похудеть, готовы повторить ее снова, говорят, что она относительно легко переносится и не требует значительных материальных затрат.
Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которым достаточно трудно было переносить пятидневное голодание. Помимо большой физической нагрузки это еще и колоссальный эмоциональный стресс. Поэтому многие попросту срываются, не закончив диету в положенный срок.
Для улучшения результатов рекомендуется заниматься фитнесом в период похудения. Но так как «Лесенка» и так затрачивает большое количество сил и энергии, кардио и силовые нагрузки применять не следует. Лучше ограничиться плаванием или занятиями йогой.
Недостатки диеты «Лесенка»
Питательный рацион такой диеты не сбалансирован. Из-за отсутствия таких полезных и важных компонентов, как полиненасыщенных жирные кислоты, может ухудшиться состояние волос и кожи, нарушиться общий гормональный фон, особенно если растянуть диету на 7 дней. Самый большой минус такой системы для похудения в том, что из-за интенсивного голодания, организм начинает в первую очередь сжигать мышечную массу, а не накопившиеся жиры. За счет этого и правда теряются килограммы, но жировые отложения при этом никуда не деваются. При выходе из диеты, организм начинает интенсивно накапливать жиры, чтобы обезопасить себя от повторного стресса. Таким образом после окончания такой экспресс-диеты возможно возвращение прежнего веса, и даже увеличение его в течение следующего за похудением месяца.
Не рекомендуется использовать такую диету людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, с язвенной болезнью, гастритом или заболеваниями печени и почек. Противопоказана она во время беременности, кормящим женщинам и подросткам. В любом случае, прежде чем приступить к 5 дневной диете «Лесенка» необходима консультация врача-диетолога.
Выводы
Диета «Лесенка» является низкоуглеводной диетой. Похудеть с ее помощью достаточно легко, но также легко и быстро набрать вновь потерянные килограммы. По многочисленным отзывам, результаты ее не заставят себя ждать и уже через 5 дней на весах можно увидеть значительно меньшие показатели. Гораздо более трудным будет выход из диеты и удержание результата на достигнутом уровне. Ведь после длительного голодания, всегда хочется побаловать себя разными вкусностями, но именно этого делать категорически нельзя.
Чтобы не вернуться к прежнему весу, а тем более не набрать его больше прежнего, первое время стоит отказаться от сладких и мучных блюд, алкоголя, а также активно применять физические нагрузки. В любом случае, диета «Лесенка» эффективна, если нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов, например, перед пляжным сезоном или прийти в норму после новогодних праздников.
Если же цель – значительно сбросить большой вес, лучше обратить внимание на другие, более длительные и более полезные для организма диеты. В крайнем случае можно просто придерживаться сбалансированного раздельного питания, исключить из меню вредную и жирную пищу, кушать небольшими порциями несколько раз в день и тогда ваш организм не будет испытывать стресс, приносящий вред здоровью. Постепенно такое питание может войти в привычку и стать повседневным образом жизни.
обновлено:
stol.pohudenie-diety.ru
Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней!
Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет как!
Хватит себя обманывать
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.
Диета Лесенка — 5 ступеней
Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.
Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.
Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.
Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.
Наши читатели пишут
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации taliya.ru
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.
Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!
Узнать больше>>
4 день, 4 ступень «Строительная»Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это 7-Slim
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб.
taliya.ru
Диета Лесенка 5 дней - отзывы
Женщины, а именно они, как правило, придерживаются различных диет, в последнее время хотят еще больше, чтобы и первые результаты были на лицо как можно быстрее, и работа внутренних органов, что — бы не пострадала. Для таких дам, можно посоветовать метод избавления от лишних килограмм, продолжительностью в 5 дней, который не только гарантирует потерю веса до 9 кг, но и закрепление достигнутого эффекта на долгое время.
Происходит это благодаря тому, что организм в период похудения избавляется от шлаков, пищеварительная система налаживает работу и в дальнейшем не накапливает вредные вещества, в виде металлов, токсинов и солей. Называется этот способ – диета Лесенка.
Минимальная длительность для полноценной очистки и похудения – 5 дней, однако при желании можно продлить систему лесенки, благо отрицательного воздействия на здоровье не наблюдается. Выглядит этот метод, как детская лестница, каждый из дней которой это новый шаг на пути к изящной фигуре, нарушать последовательность которых категорически нельзя. Так как каждый отдельный день имеет свою функцию, соблюдение последовательности, которых очень важно.
Итак, рацион и порядок дней:
Понедельник – ступень первая
Первый день этой методики, это подготовка к похудению, очищение кишечника и очистка организма от шлаков, тяжелых металлов и токсинов. Происходит процесс очистки благодаря чистой воде, активированному углю и яблокам, это единственное, что можно употреблять в пищу в течение дня.
Уголь широко известен своими абсорбирующими свойствами, на фоне того, что желудок не переполнен тяжелой пищей, например, жареным мясом и кашами, выводит из организма вредные загрязнения. А яблоки, которые богаты пектином, помогают этому процессу, так как пектин способствует ускорению метаболизма и обменных процессов в организме. Ну и наконец, вода, которая сама по себе является прекрасным очистителем, а в сочетании с углем, действует как губка, которая буквально впитывает в себя негативные остаточные явления и выводит их из кишечника.
Утром, натощак выпивается стакан воды, негазированной, естественно. Через полчаса можно выпить еще один стакан воды и две таблетки активированного угля. Спустя еще полчаса можно начинать есть яблоки, желательно без кожуры, и не каких либо заморских сортов, а простые местные плоды, не кислые, дабы избежать изжоги.
Ну, вот собственно и все. Все последующие приемы пищи повторяют завтрак — вода, уголь, фрукты. Всего необходимо покушать 5 – 6 раз, желательно, что бы последний прием был не слишком поздний, хотя бы за несколько часов до сна. Всего получится 8 – 9 стаканов воды, 10 – 12 таблеток угля и приблизительно 1,5 кг фруктов. В первый же день организм теряет до 1,5 кг лишнего веса.
Вторник – вторая ступень
Второй этап проходит под лозунгом – восстановление микрофлоры желудочно-кишечного тракта, а так же обеспечить желудок достаточным количеством бифидобактерий, которые необходимы для нормальной работы пищеварительной системы. Лучше всего с задачей восстановления кислотной среды в желудке справляются кисломолочные продукты.
Нежирный кефир и творог, которые являются основой меню, второго этапа, обеспечивают кишечник обязательным количеством полезных бактерий, а так же нормализуют общее состояние микрофлоры кишечника. Кроме этого, очищенный предыдущим днем желудок, не потеряет ни единой полезной молочнокислой бактерии, которые необходимы для полноценной работы организма, который начал двигаться в сторону стройности.
Так же, второй шаг лестницы, рацион которого состоит из кисломолочных продуктов, в частности кефира, можно ознаменовать, как профилактический, против кишечных инфекций. Ведь кефир имеет противобиотическое действие и прекрасно защищает кишечник от возможных различных заболеваний.
Меню состоит из нежирного творога, нежирного кефира и воды, которую следует, вновь, выпить натощак, и употреблять в течение дня. Если, кефир, по каким, либо причинам неприемлем, можно заменить его на какой, либо другой кисломолочный напиток с низкой жирностью. Всего в течение дня можно съесть 0,6 граммов творога, 1 литр кефира, или другого напитка и 2 литра воды. За второй день человек теряет до 1,5 кг веса.
Среда – третья ступень
Третий день – это восполнение энергетических запасов, потерянных в процессе похудения на первых двух этапах. Это самый сладкий и вкусный период, так как в течение дня рекомендуется, есть богатые на глюкозу продукты. Глюкоза в натуральном виде присутствует в меде, изюме и сухофруктах.
Необходимо это для того, что бы пополнить запасы гликогена в организме, который был сильно израсходован в предыдущие дни, и без которого значительно притормаживается процесс распада жировых клеток. Глюкоза по своим характеристикам относится к полезным сахарам, которые не влияют на накопление жира, и, следовательно, не портят фигуру.
Систем питания такая же, как и ранее, утром вода, через полчаса можно кушать. Последовательность продуктов не принципиальна, но следует помнить, что нужно постараться равномерно распределять продукты на весь день. Сухофрукты можно кушать, как в натуральном виде, так и в распаренном или в виде компота. Компот, естественно готовим без добавления сахара.
Всего в сутки можно употребить несколько столовых ложек меда, 0,300 гр изюма или других сухофруктов и вода, вновь 2 литра, это уже как правило. В третий день худеем на 1,5 кг.
Четверг – четвертая ступень
На четвертом шаге, помимо главной цели сбросить лишние килограмм, необходимо побеспокоиться о состоянии внутренних органов, которые испытали шок, в процессе первых трех ступеней. Возможно нарушение кроветворной функции, а так же некоторых жизненно важных функций, которые замедляются, так как мы не получаем в полном объеме все необходимые вещества. Эта ступень условно называется строительной.
Для поддержания мышечной массы над критичной линией, необходимо кушать белок, содержащийся в белом мясе птицы, особенно в индейке и куриной грудке. Эти два вида мяса считаются диетическим продуктом с большим содержанием белка, и присутствуют в большинстве известных диет. На протяжении дня можно есть мясо, зелень, пить воду.
Мясо в количестве 0,500 граммов готовим на пару, или варим, ни в коем случае не жарим и не тушим, это очень важно. Зелень любая, по вкусу, главное, что бы она была свежая, а не сушеная. Ну и, конечно не забываем про воду, которая начинает наш дневной рацион и заканчивает его. На четвертые сутки избавление от лишних килограммов слегка может застопориться, однако и тут теряется до 1 кг излишков.
Пятница – пятая ступень.
Завершающий день в этой методике похудения, в отличие от многих диет не является выходом из ограниченного рациона питания, а является полноценным днем избавления от лишнего веса. Пятая стадия, так и называется, сжигающая. Основной целью этого дня является избавление от жировых отложений, как можно в больших количествах.
Наилучшим образом, в ходе сжигания жира действует клетчатка, которая абсолютно не содержит жиров, однако очень медленно переваривается организмом, который тратит много энергии. Энергию для переваривания клетчатки он берет из жировых накоплений, благодаря чему и происходит весьма внушительное похудение тела.
Рацион пятой ступени состоит из свежих овощей, фруктов, овсянки и воды. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве, кашу же, приготовленную на воде, можно употребить три раза. Вода – 2 литра. Заключительный день заставит избавиться от лишнего веса в количестве 1,5 – 2,5 кг, и закрепить результат.
«Лесенка» нравится многим женщинам, благодаря тому, что ее можно повторять, не выжидая положенного перерыва, как в других системах. Этот метод можно повторить сразу же по завершении последнего дня, или тогда, когда захочется.
То, что Лесенка длится всего пять дней, гарантирует то, что не будет срывов, ведь тело, поддерживаемое стремлением сбросить вес, не начинает паниковать, требовать еду, которая богата на углеводы и жиры.
Изучив отзывы, попробовавших этот метод, на форумах, можно с уверенностью сказать, что столь положительные результаты редко встречаются. Довольные результатом девушки, выкладывают множество фото, а так же коллажей под названием «до и после», демонстрируя превосходные результаты, комментируя, что потеря веса, всего за пять дней составила, от 9кг, в некоторых случаях до 12 кг.
Несколько полезных рекомендаций
- В первый день, когда меню предполагает лишь яблоки, необходимо обратить внимание на то, что яблоки следует кушать без кожуры. Почему именно без кожуры. Да потому, что в подкожном слое накапливаются некоторые вредные вещества, например пестициды, автомобильные выхлопы, выбросы с завода. Для желудка, получающего в этот период только воду и яблоки, все эти вредные микроэлементы ни к чему.
- Во второй день, создатели этой системы рекомендуют, есть кефир и творог. Творог, для вкуса, можно присыпать корицей, которая, как известно, ускоряет процесс сжигания жира. А не ванилью, она может спровоцировать усиление аппетита, справиться с которым получается не у всех.
- Сухофрукты, которые входят в рацион питания энергетического дня, так же не все подходят. Например, финики, а так же курага, в ходе усушки, приобретают большую калорийность, а вот изюм, славится своими диетическими свойствами.
- Четвертый мясной этап, пожалуй, самый долгожданный. Однако тут есть маленькая хитрость, которая касается способа приготовления. Не многие хозяйки знают, что для того, что бы приготовить вкусный бульон, мясо необходимо класть в холодную воду, а вот для того, что бы приготовить полезное, вкусное его кладут в кипящую воду, а уж затем уменьшают огонь и доводят до готовности на маленьком огне. Все дело в пленке, которая образуется на поверхности мяса, при резком изменении температуры, и сохраняет все полезные вещества внутри.
- В последний день, можно кушать много овощей, фруктов, однако следует помнить, что во фруктах все-таки много сахара, особенно в бананах и винограде, поэтому если нет желания ограничиться овощами, то следует, хотя бы исключить эти два фрукта.
net-kalorijnosti.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
