Диета на четыре недели. Диета 4 недели
Химическая диета на 4 недели
Человека, подбирающего метод похудения, может отпугнуть ее название. Что это – использование каких-то химических препаратов, не вредно ли это для здоровья? Методика имеет массу положительных отзывов об эффекте похудения. Почему реально за 4 недели потерять около 20 кг, не прикладывая больших усилий, – с этим вопросом интересно разобраться.
Химическая диета Усама Хамдий
Появление метода связано с исследованиями американского профессора, который занимался в своей клинике лечением больных сахарным диабетом. Врач Усама Хамдий разработал систему употребления полезных продуктов. Химическая диета на 4 недели:
- запускает в организме процессы переработки жира в энергию;
- имеет сбалансированное меню;
- легко переносится;
- дает эффект в зависимости от количества лишнего веса;
- улучшает состояние здоровья;
- требует соблюдения строгих правил;
- имеет противопоказания.
За 4 недели химические процессы, запускающиеся в организме при использовании правильного питания, меняют человека до неузнаваемости. Это хорошо заметно, если сравнить фото до, после методики. Почему диета на химических реакциях дает положительные результаты? Причина снижения лишнего веса в рационе:
- белки надолго создают чувство сытости – не требуется дополнительных перекусов;
- небольшое количество углеводов провоцирует организм расходовать собственные жировые отложения;
- используется принцип сочетаемости продуктов, помогающий запустить необходимые процессы.
Перед началом похудения желательно проконсультироваться с доктором. Хотя методика использует правильные продукты, существует ряд противопоказаний для применения. Нежелательно практиковать способ в случае:
- беременности;
- аллергии на продукты в меню;
- заболеваний ЖКТ;
- периода лактации;
- атеросклероза;
- болезней печени;
- непереносимости продуктов из рациона.
Правила химической диеты
Метод похудения требует строго соблюдать в течение месяца предписанные правила:
- начинать проводить методику с понедельника;
- исключено использование неуказанных продуктов;
- недопустимо пропускать дни – при нарушении требуется начинать похудение с первого дня;
- ограничить употребление соли;
- продукты запекать в духовке, гриле, готовить на пару;
- не использовать в приготовлении масло.
Правила химической диеты предусматривают:
- обязательное употребление воды – более полутора литров – между приемами пищи;
- недопустимость замены продуктов;
- исключение алкоголя;
- применение свежих овощей, кроме картофеля;
- употребление курицы без кожи;
- фрукты – любые, кроме запрещенных;
- мясо – только нежирное, в отварном виде;
- цитрусовые – грейпфрут, апельсин, мандарин;
- пить несладкие чай, кофе;
- непременную физическую активность.
Меню химической диеты на 4 недели
Главный продукт в оригинале методики – яйцо, поэтому другое ее название – яичная. Как вариант в качестве основного ингредиента разрешен творог. Чтобы похудеть по яичной методе, рекомендуют в течение месяца есть трижды в день. Завтрак не отличается однообразием. Ежедневное применение включает чашку черного кофе и 2 яйца. На десерт – 200 грамм цитрусовых фруктов. Меню обедов, ужинов имеют отличия. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели требует исключение из рациона:
- бананов;
- баранины;
- винограда;
- манго;
- инжира;
- фиников.
Первая неделя химической диеты
Сложнее всего – начало методики, когда требуется изменение пищевых привычек. Начинается 1 неделя химической диеты таким рационом:
- Понедельник. В обед – салат из сливы, яблока, апельсина. Ужин – нежирное мясо, 200 г.
- Вторник. Днем – 150 г запеченного филе курицы, 2 помидора, мандарин. Вечером – 2 вареных яйца, зеленый салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут.
- Среда. Обед – Сыр – 60 г, один хлебец, помидоры. Ужин – Мясо на пару – 200 грамм.
Человек, стремящийся похудеть за месяц по этой методике, не будет испытывать ощущения голода, соблюдая рацион по дням:
- Четверг. Обед – допустимые фрукты. На ужин – мясо из духовки – 200 г, салат – зелень, огурец и помидор.
- Пятница. Днем – кабачки на пару, 2 яйца. Вечером – овощной салат, запеченная рыба, мандарин.
- Суббота. Обед – позволенные фрукты. Ужин – капуста, морковь, мясо на пару – 200 грамм.
- Воскресенье. День – 200 г филе из курицы, помидоры, грейпфрут. Вечер – баклажаны на пару.
Вторая неделя химической диеты
Следующие семь суток переносятся легче – организм уже привык к новому типу питания. На первые три дня 2 неделя химической диеты предполагает одинаковые обеды и ужины. Рекомендуется такой рацион:
- Обед – отварное мясо, нежирное, салат – зелень, огурец и помидоры.
- Ужин – цельнозерновой хлебец, сделанные на пару овощи, 2 яйца, цитрусовый фрукт – грейпфрут, апельсин.
Далее, в меню вносятся коррективы:
- Среда. Обед – рыба на гриле, огуречный салат. Ужин – запеченные баклажаны с помидорами, 2 яйца.
- Четверг. Днем – кабачки, морковью, сделанные на пару, 60 г сыра, 2 яйца. Вечером – вареная фасоль, 2 яйца, помидор.
- Пятница. Обед – паровая рыба. Ужин – печеные баклажаны, кабачки.
- Суббота. День – мясо из духовки, овощной салат, апельсин. Вечер – салат – груша, яблоко, киви.
- Воскресенье. Обед – отварное филе курицы, помидоры, грейпфрут. Ужин – курица-гриль, томаты, апельсин.
Третья неделя химической диеты
Следующие семь дней имеют особенность – в каждый из них можно есть один из видов продуктов, но без ограничения по количеству. Важно придерживаться исключений из рациона – не употреблять запрещенную еду. Рекомендует 3 неделя химической диеты использовать в течение дня:
- понедельник – любые допустимые фрукты;
- во вторник – сделанные на гриле или на пару овощи;
- в среду – фрукты, овощи, приготовленные допустимыми способами или в свежем виде.
Чтобы похудеть и сохранить результат прохождения месячного курса, на этой неделе необходимо придерживаться рациона:
- четверг – любая рыба, сделанная на пару или же запеченная, листовой салат;
- пятница – сделанные в духовке, на гриле мясо, курица, на гарнир – отварные; овощи
- суббота, воскресенье – фруктовые дни с использованием допустимых продуктов, разрешены смузи, салаты.
Четвертая неделя химической диеты
Последние семь суток прохождения методики похудения отличаются тем, что предлагается комплект продуктов на день. Требуется самостоятельно распределить их на три приема. Включает 4 неделя химической диеты такие рекомендации:
- понедельник – 400 г мяса, консервированный тунец – 200 г, 4 помидора и 3 огурца, ананас – 200 грамм и апельсин, зерновой хлебец;
- вторник – мандарин, персик и абрикос, 3 огурца, 200 г запеченного мяса, 4 помидора, цельнозерновой хлеб – кусочек;
- среда – 200 г отварных овощей, 100 г творога, по 2 огурца, помидора, апельсин.
В продолжение недели необходимо есть такие продукты:
- четверг – кусок хлеба, половина отварной курицы, 1 огурец, 3 томата, апельсин;
- пятница – листья салата и 2 яйца, цельнозерновой хлебец, 3 помидора;
- суббота – запеченная курица – 2 грудки и 100 грамм творога, по 2 томата, огурца, кусочек хлеба, цитрус;
- воскресенье – консервированный тунец, цельнозерновой хлебец, 2 огурца, отварные овощи, 2 помидора, апельсин.
Узнайте, как похудеть с помощью диеты на 3 месяца.
Видео: диета химическая
Отзывы
Валентина, 32 года
Два месяца не видела подруги и не узнала – она сбросила 14 кг. Выяснилось, что 4 недели сидела на химической диете. Я подумала, что на таблетках, оказалось – на нормальных продуктах. Расспросила подробности, решила попробовать. Первые дни было тяжеловато, а потом освоилась – голода не было. Мой результат скромнее – 8 кг, но я довольна.
Александра, 36 лет
Думала, как быстро тело восстановить с после родов, и услышала отзывы об эффективной химической диете, где за 4 недели можно прилично похудеть. Продукты доступные, способы приготовления тоже – надумала начать. Дома всех настроила, чтобы меня поддерживали. Не ожидала, что за месяц будет такой результат – я вернулась к прежнему весу.
Елизавета, 52 года
С началом климакса очень сильно поправилась, мне стало тяжело ходить. Гинеколог порекомендовала посидеть на химической диете. Я сначала напряглась от названия, оказалось, что все дело в реакциях, которые возникают в организме при правильном питании. Через 4 недели себя в зеркале не узнала – стала весить меньше на 8 кг.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Диета на четыре недели
Читайте также: Диета на четыре недели достаточно рациональна и не нарушает обмен веществ. В рационе данной методики похудания много белка, клетчатки, витаминов, фруктов - диета на четыре недели довольно разнообразна, поэтому ее легко придерживаться без срывов и чувства голода. Очень ограничено количество углеводов, они допускаются только в виде фруктов и иногда – подсушенных цельнозерновых тостов.
Общие принципы диеты на четыре недели:
- практически каждый день диета на четыре недели обогащает меню мясом или птицей. С птицы перед приготовлением снимают кожу, с мяса срезают весь жир;
- покупной фарш есть не рекомендуется – там может быть слишком много жира, лучше приготовить фарш из постного мяса самостоятельно. Баранину нужно исключить. Мясо можно припускать на пару, варить, обжаривать (на сухой сковороде, без масла). Одна порция – 100-150 г, к четвертой неделе – до 200 г. ;
- рыбу, как гласит диета на четыре недели, нужно выбирать нежирных сортов. Как и в случае с мясом и птицей, ее можно варить, припускать на пару или жарить без масла;
- согласно диете на четыре недели, ежедневно нужно есть цитрусовые и другие фрукты;
- молочные продукты диета на четыре недели рекомендует выбирать обезжиренные или с пониженной жирностью;
- овощной салат можно делать из любых сырых или листовых овощей;
- промышленные полуфабрикаты, сладости, готовую еду, газированные напитки диета на четыре недели запрещает употреблять.
Первая неделя.
Завтрак для всей недели: половинка грейпфрута или апельсина и пара сваренных вкрутую или «в мешочек» яиц.
Понедельник.
Обед диеты на четыре недели: любое количество фруктов одного вида, до насыщения. Это могут быть: яблоки, апельсины, дыня, груши, абрикосы, арбуз.
Ужин: порция вареного или жареного мяса.
Вторник.
Обед: жареное или вареное мясо птицы.
Ужин диеты на четыре недели: два куриных яйца, салат (из огурцов, сладкого перца, помидоров, моркови), один небольшой тост из цельнозернового хлеба или хрустящий хлебец, грейпфрут или апельсин.
Среда.
Обед: любой (обезжиренный) творог или сыр – до насыщения. Цельнозерновой тост или хлебец. Один-два помидора.
Ужин диеты на четыре: жареное или вареное красное мясо, легкий овощной салат.
Четверг.
Обед: как и в понедельник, любое количество фруктов одного вида.
Ужин: вареное или жареное мясо, салат из свежих или листовых овощей.
Пятница.
Обед диеты на четыре недели: два яйца, сваренных вкрутую, гарнир из отварных овощей и бобовых (морковь, кабачки, фасоль или горошек).
Ужин: порция нежирной рыбы, овощной салат, один грейпфрут или апельсин.
Суббота.
Обед: как и в понедельник, любые фрукты одного вида.
Ужин диеты на четыре недели: порция мяса, жареного или отварного, с овощным салатом.
Воскресенье.
Обед: куриное мясо, отварное или жареное (без кожи). Один-два свежих помидора и гарнир из любых отварных овощей (кроме картофеля), на десерт – грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи, любые.
Вторая неделя.
Завтрак на каждый день: половинка грейпфрута или апельсина и пара вареных яиц.
Понедельник.
Обед диеты на четыре недели: порция мяса, салат из сырых или листовых овощей.
Ужин: пара вареных яиц с овощным салатом, грейпфрут или апельсин.
Вторник.
Обед: порция отварного или жареного красного мяса, гарнир из любых сырых овощей.
Ужин диеты на четыре недели: два вареных яйца, грейпфрут или апельсин.
Среда.
Обед: порция вареного или жареного мяса, огуречный салат.
Ужин: как и во вторник, два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг.
Обед диеты на четыре недели: два вареных яйца, гарнир из отварных овощей, любой сыр низкой жирности – до насыщения.
Ужин диеты на четыре недели: вареные яйца - одно или два.
Пятница.
Обед: порция нежирной рыбы - отварной или жареной.
Ужин: два яйца.
Суббота.
Обед: порция отварного или жареного мяса, гарнир из свежих помидоров. На десерт – грейпфрут или апельсин.
Ужин диеты на четиыре недели: фруктовый салат (из яблок, персиков, дынь, любых цитрусовых)
Обед: порция отварной или жареной курицы, гарнир из свежих помидоров или отварных овощей, десерт – грейпфрут или апельсин.
Ужин: порция отварного или жареного мяса птицы, гарнир из свежих помидоров и вареных овощей, десерт - грейпфрут или апельсин.
Третья неделя.
Диета на четыре недели представляет примерный рацион на целый день, его нужно произвольно распределить на несколько приемов пищи.
Понедельник.
В любое время дня и в любом количестве – свежие фрукты (кроме винограда, бананов, манго и сухофруктов).
Вторник.
В любое время дня и в любом количестве диета на четыре недели разрешает отварные и свежие овощи (кроме картофеля), салаты.
Среда.
В любое время дня и в любом количестве – фрукты (кроме винограда, манго, бананов), отварные и сырые овощи (кроме картофеля), салаты.
Четверг.
В течение дня диета на четыре недели допускает любую нежирную рыбу с овощным гарниром, салаты из капусты и листовых овощей.
Пятница.
В течение дня диетой на четыре дня прописано нежирное мясо или птица с гарниром из отварных овощей.
Суббота и воскресенье.
В любое время дня произвольное количество одного типа фруктов (только яблоки, только груши или только абрикосы).
Четвертая неделя.
Диета на четыре недели советует примерный рацион на целый день, его нужно произвольно распределить на несколько приемов пищи.
Понедельник.
Две порции отварного или жареного мяса или птицы, несколько помидоров и огурцов, 1 баночка (120 г) тунца в собственном соку, цельнозерновой тост, грейпфрут или апельсин.
Вторник.
Порция отварного или жареного мяса (до 200 г), несколько помидоров и огурцов, цельнозерновой тост. Фрукты: яблоко, или груша, или ломтик дыни, или грейпфрут.
Среда.
Столовая ложка любого обезжиренного сыра, небольшая порция отварных овощей, по паре помидоров и огурцов, цельнозерновой тост, апельсин или грейпфрут.
Четверг.
Две порции куриного мяса (до 400 г), несколько помидоров (2-3), огурец, цельнозерновой тост, грейпфрут или апельсин.
Пятница.
Пара вареных яиц, салат из сырых овощей, три помидора, грейпфрут или апельсин.
Суббота.
Две отварных куриных грудки, 125 г обезжиренного творога (можно брынзы), цельнозерновой тост, по паре помидоров и огурцов, стакан любого кисломолочного напитка пониженной жирности, грейпфрут или апельсин.
Воскресенье.
Столовая ложка творога низкой жирности, баночка тунца в собственном соку, небольшая порция отварных овощей, по паре помидоров и огурцов, цельнозерновой тост, грейпфрут или апельсин.
Теги: избавление от лишнего веса
0 
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь: www.okbody.ru
Диета на четыре недели
Читайте также: Диета на четыре недели достаточно рациональна и не нарушает обмен веществ. В рационе данной методики похудания много белка, клетчатки, витаминов, фруктов - диета на четыре недели довольно разнообразна, поэтому ее легко придерживаться без срывов и чувства голода. Очень ограничено количество углеводов, они допускаются только в виде фруктов и иногда – подсушенных цельнозерновых тостов.
Общие принципы диеты на четыре недели:
- практически каждый день диета на четыре недели обогащает меню мясом или птицей. С птицы перед приготовлением снимают кожу, с мяса срезают весь жир;
- покупной фарш есть не рекомендуется – там может быть слишком много жира, лучше приготовить фарш из постного мяса самостоятельно. Баранину нужно исключить. Мясо можно припускать на пару, варить, обжаривать (на сухой сковороде, без масла). Одна порция – 100-150 г, к четвертой неделе – до 200 г. ;
- рыбу, как гласит диета на четыре недели, нужно выбирать нежирных сортов. Как и в случае с мясом и птицей, ее можно варить, припускать на пару или жарить без масла;
- согласно диете на четыре недели, ежедневно нужно есть цитрусовые и другие фрукты;
- молочные продукты диета на четыре недели рекомендует выбирать обезжиренные или с пониженной жирностью;
- овощной салат можно делать из любых сырых или листовых овощей;
- промышленные полуфабрикаты, сладости, готовую еду, газированные напитки диета на четыре недели запрещает употреблять.
Первая неделя.
Завтрак для всей недели: половинка грейпфрута или апельсина и пара сваренных вкрутую или «в мешочек» яиц.
Понедельник.
Обед диеты на четыре недели: любое количество фруктов одного вида, до насыщения. Это могут быть: яблоки, апельсины, дыня, груши, абрикосы, арбуз.
Ужин: порция вареного или жареного мяса.
Вторник.
Обед: жареное или вареное мясо птицы.
Ужин диеты на четыре недели: два куриных яйца, салат (из огурцов, сладкого перца, помидоров, моркови), один небольшой тост из цельнозернового хлеба или хрустящий хлебец, грейпфрут или апельсин.
Среда.
Обед: любой (обезжиренный) творог или сыр – до насыщения. Цельнозерновой тост или хлебец. Один-два помидора.
Ужин диеты на четыре: жареное или вареное красное мясо, легкий овощной салат.
Четверг.
Обед: как и в понедельник, любое количество фруктов одного вида.
Ужин: вареное или жареное мясо, салат из свежих или листовых овощей.
Пятница.
Обед диеты на четыре недели: два яйца, сваренных вкрутую, гарнир из отварных овощей и бобовых (морковь, кабачки, фасоль или горошек).
Ужин: порция нежирной рыбы, овощной салат, один грейпфрут или апельсин.
Суббота.
Обед: как и в понедельник, любые фрукты одного вида.
Ужин диеты на четыре недели: порция мяса, жареного или отварного, с овощным салатом.
Воскресенье.
Обед: куриное мясо, отварное или жареное (без кожи). Один-два свежих помидора и гарнир из любых отварных овощей (кроме картофеля), на десерт – грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи, любые.
Вторая неделя.
Завтрак на каждый день: половинка грейпфрута или апельсина и пара вареных яиц.
Понедельник.
Обед диеты на четыре недели: порция мяса, салат из сырых или листовых овощей.
Ужин: пара вареных яиц с овощным салатом, грейпфрут или апельсин.
Вторник.
Обед: порция отварного или жареного красного мяса, гарнир из любых сырых овощей.
Ужин диеты на четыре недели: два вареных яйца, грейпфрут или апельсин.
Среда.
Обед: порция вареного или жареного мяса, огуречный салат.
Ужин: как и во вторник, два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг.
Обед диеты на четыре недели: два вареных яйца, гарнир из отварных овощей, любой сыр низкой жирности – до насыщения.
Ужин диеты на четыре недели: вареные яйца - одно или два.
Пятница.
Обед: порция нежирной рыбы - отварной или жареной.
Ужин: два яйца.
Суббота.
Обед: порция отварного или жареного мяса, гарнир из свежих помидоров. На десерт – грейпфрут или апельсин.
Ужин диеты на четиыре недели: фруктовый салат (из яблок, персиков, дынь, любых цитрусовых)
Воскресенье.
Обед: порция отварной или жареной курицы, гарнир из свежих помидоров или отварных овощей, десерт – грейпфрут или апельсин.
Ужин: порция отварного или жареного мяса птицы, гарнир из свежих помидоров и вареных овощей, десерт - грейпфрут или апельсин.
Третья неделя.
Диета на четыре недели представляет примерный рацион на целый день, его нужно произвольно распределить на несколько приемов пищи.
Понедельник.
В любое время дня и в любом количестве – свежие фрукты (кроме винограда, бананов, манго и сухофруктов).
Вторник.
В любое время дня и в любом количестве диета на четыре недели разрешает отварные и свежие овощи (кроме картофеля), салаты.
Среда.
В любое время дня и в любом количестве – фрукты (кроме винограда, манго, бананов), отварные и сырые овощи (кроме картофеля), салаты.
Четверг.
В течение дня диета на четыре недели допускает любую нежирную рыбу с овощным гарниром, салаты из капусты и листовых овощей.
Пятница.
В течение дня диетой на четыре дня прописано нежирное мясо или птица с гарниром из отварных овощей.
Суббота и воскресенье.
В любое время дня произвольное количество одного типа фруктов (только яблоки, только груши или только абрикосы).
Четвертая неделя.
Диета на четыре недели советует примерный рацион на целый день, его нужно произвольно распределить на несколько приемов пищи.
Понедельник.
Две порции отварного или жареного мяса или птицы, несколько помидоров и огурцов, 1 баночка (120 г) тунца в собственном соку, цельнозерновой тост, грейпфрут или апельсин.
Вторник.
Порция отварного или жареного мяса (до 200 г), несколько помидоров и огурцов, цельнозерновой тост. Фрукты: яблоко, или груша, или ломтик дыни, или грейпфрут.
Среда.
Столовая ложка любого обезжиренного сыра, небольшая порция отварных овощей, по паре помидоров и огурцов, цельнозерновой тост, апельсин или грейпфрут.
Четверг.
Две порции куриного мяса (до 400 г), несколько помидоров (2-3), огурец, цельнозерновой тост, грейпфрут или апельсин.
Пятница.
Пара вареных яиц, салат из сырых овощей, три помидора, грейпфрут или апельсин.
Суббота.
Две отварных куриных грудки, 125 г обезжиренного творога (можно брынзы), цельнозерновой тост, по паре помидоров и огурцов, стакан любого кисломолочного напитка пониженной жирности, грейпфрут или апельсин.
Воскресенье.
Столовая ложка творога низкой жирности, баночка тунца в собственном соку, небольшая порция отварных овощей, по паре помидоров и огурцов, цельнозерновой тост, грейпфрут или апельсин.
Теги: избавление от лишнего веса
0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь: www.okbody.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
