Диета лепестки - меню на каждый день. Диета 5 лепестков меню на каждый день меню

Диета 5 лепестков: меню, отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Как похудеть на диете 5 лепестков

Диета 5 лепестков позволяет нам похудеть без истощения организма. Однодневные монодиеты проводятся в обязательной последовательности – углеводные дни следуют за белковыми. Давайте рассмотрим диету 5 лепестков подробнее – ее достоинства, меню, отзывы и возможные результаты.

Диета поможет вам расстаться с лишним весом

Достоинства

Схема питания позволяет питаться разнообразно

1. Диета 5 лепестков основывается на правилах раздельного питания – каждый день мы едим белковые либо углеводные продукты, не смешивая их.
2. Меню на каждый день состоит из какого-то одного продукта, что позволяет нам «обманывать» организм и добиваться от него эффективного сжигания жира.
3. Диета состоит из комплекса монодиет, при которых организм, хоть и с опозданием, но получает необходимые питательные вещества. Поэтому в большинстве случаев пять лепестков не отражаются на состоянии нашего здоровья.
4. По отзывам, просидеть пять дней на пяти разных монодиетах гораздо легче, чем придерживаться одной и той же (даже менее продолжительное время). Данная схема питания не вводит нас в депрессию однообразием своего меню, а потому и новые фото радуют не только изящными постройневшими формами, но и жизнерадостными улыбками.

Рыба

Рыбу нельзя жарить

Первый день данной диеты — рыбный. Вы можете кушать разные сорта рыбы (желательно – нежирные), а также – морепродукты, приготовленные на пару, отварные, тушеные, запеченные или гриль. При этом организм получает легкие белки, которые хорошо усваиваются, а также – полезные жирные кислоты Омега-3. Ограничений в количестве продукта диета не предполагает, однако Вы просто не сможете съесть рыбы больше, чем следует. Разумеется, соленую, жареную и копченую рыбу кушать не разрешается.

Разнообразить рыбный день поможет рецепт диетической ухи (время приготовления – тридцать-сорок минут, сложность приготовления – два балла). Почищенную рыбку режем на кусочки и варим на среднем огне полчаса. Можно добавить в уху лавровый листок, перец-горошек и немного соли. В готовое блюдо разрешается добавить зелени – петрушку или укроп.

Овощи

Картошку лучше исключить

Второй из «лепестков» посвящен овощам. Рекомендовано очень легкое меню из разнообразных овощей, количество которых не ограничено. Их можно кушать сырыми, отварными, тушеными, запеченными или гриль. Для овощных блюд можно использовать приправы, однако масла и соль не рекомендуются. Свежие салаты рекомендуется заправлять небольшим количеством лимонного сока.

[dzs_videogallery id=»Диета пяти лепестков» db=»main3″]

Вы можете приготовить овощной суп, рагу, смузи и даже овощные котлеты (только не жаренные, а запеченные в духовке или паровые). Изобилие клетчатки поможет почистить кишечник и вывести шлаки из организма.

Рекомендуется исключить из овощного рациона картошку и фасоль. Особенно полезными станут овощи зеленого цвета – капуста, кабачки, свежие огурцы и т. д.

Кроме того, разрешается добавлять в блюда всевозможную зелень и в небольшом количестве – свежие ягоды.

Курица

Мясо лучше не солить

Третий день посвящен куриному мясу. С его помощью мы восполним потребность организма в белках и укрепим мышцы, подготавливая почву для следующего углеводного дня. Лучше всего запастись куриным филе – в нем меньше жира и его удобно готовить. Мясо можно отварить, запечь в духовке, микроволновке или мультиварке. Чтобы разнообразить меню, можно сделать из куриного филе фарш и приготовить котлетки на пару.

Кроме того, в течение дня можно пить куриный бульон, заправив его мелко нарезанной зеленью. Если можете, не солите мясо вообще или сведите количество соли до минимума. Обязательно пейте чистую воду в этот день – не менее полтора — двух литров. Данные рекомендации не подходят людям, у которых наблюдаются аллергические реакции на куриное мясо. Если Вы принадлежите к их числу, замените курицу другим диетическим мясом.

Злаки

В кашу можно добавить корицу

В меню следующего дня – разнообразные каши. Углеводный день необходим, чтобы организм не включил режим экономии жиров. Кроме того, для переваривания злаков будет затрачена дополнительная энергия, полученная из расщепления жирового запаса. День хорошо начинать с овсяной каши, сваренной на воде, без сахара и масла. Для улучшения вкуса можно добавить в кашу корицу.

Обязательно включите в меню гречневую кашу – она богата микроэлементами и быстро создает чувство сытости. Если у Вас нет склонности к запорам – кушайте рис, лучше – бурый, черный или пропаренный. Смело включайте в рацион Вашу любимую кашу, даже если она несколько калорийнее, чем овсянка (Вы ведь должны получить свою долю удовольствия в этот день). Очень хорошо добавлять в кашу пророщенные зерна, льняные семечки, имбирь, корицу и другие полезные добавки.

Творог

Желательно употреблять пятипроцентный творог

Пятый день называют «творожным», однако в меню можно включить не только творог, но и другие молочные продукты. Вы можете пить кефир, ряженку, молоко, натуральный йогурт. Жирность данных продуктов не должна превышать пяти процентов. При желании, можно включить в меню немного твердого сыра низкой жирности. Обязательно пейте воду (не менее полтора литра), даже если потребляете молоко и кисломолочные напитки.

Желательно, основное предпочтение отдать творогу, как полезному и диетическому белковому продукту. Если Вы не очень любите творог, кушайте его вместе с натуральным йогуртом или уменьшите потребление до одной-двух порций в день. Для того, чтобы хоть немного разнообразить меню, прибегните к помощи специй – корицы, имбиря, ванили и др. Кроме того, в творог и кефир можно добавлять измельченную свежую зелень.

меню на каждый день, рецепты, отзывы и результаты

Диета «7 лепестков» основана на принципе раздельного питания и представляет собой грамотную комбинацию монодиет. Автором идеи является шведский врач, специалист по снижению веса Анна Юхансон. Ее эффективная система вызвала настоящий ажиотаж среди желающих похудеть, так как при соблюдении всех правил позволяет потерять до 800 г за сутки. Изначально программа включала шесть дней, но для более существенного результата был придуман седьмой разгрузочный день.

Содержание статьи:

Описание и суть диеты

Основу ежедневного меню составляет один тип продуктов, что помогает добиться интенсивного воздействия на жировые отложения. Каждый день рацион меняется, в результате чего организм получает все необходимые вещества, обогащается клетчаткой, которая очищает кишечник и выводит токсины. Особенность лепесткового питания заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Благодаря такому приему чувство голода не ощущается, но при этом организм расходует собственные жировые запасы.

Однообразное меню приводит к тому, что человек съедает меньше обычного, но при этом не истязает себя голодом, вследствие чего процесс похудения становится более комфортным.

Худеть играючи!

Анна Юхансон решила придать своей методике игровую форму, чтобы худеющему психологически было легче справиться с правилами монопитания и настроиться на успех. Для этого нужно вырезать из бумаги цветок из семи лепестков, каждый из которых будет содержать подробное меню на каждый день. Ежевечерний ритуал отрывания лепестка будет означать, что человек справился с искушениями дня и стал на шаг ближе к намеченной цели.

Как добиться максимального результата:

1. Следует строго соблюдать последовательность смены продуктов цветика-семицветика.
2. Запрещено употребление сладостей и сахара в еде и напитках.
3. Утро лучше начинать со стакана теплой воды, примерно за 20-30 минут до завтрака.
4. Воду, травяные отвары, чай разрешается пить вдоволь, а вот кофе придется ограничить до одной чашечки в день.
5. Стоит отказаться от алкоголя, хлеба, консервов, соусов, копченых и жареных блюд, минимизировать потребление соли и масла.
6. Суточный рацион не должен превышать 1,5 кг продуктов.
7. Кушать необходимо каждые 2,5 часа, это сократит чувство голода и ускорит метаболизм.
8. Повторять курс «7 лепестков» можно спустя 2-3 недели, дабы не подвергать организм стрессу.

Взвесьте все ЗА и ПРОТИВ

Плюсы данного режима питания очевидны:

• Первый и самый главный – это гарантированный быстрый результат. Кроме того, такой способ похудения гораздо легче и безобиднее чистых монодиет.
• Второй плюс – отсутствие вредных жиров в рационе, разнообразие вкусных и полезных блюд недельного меню.
• И третий положительный момент – отсутствие постоянного мучительного чувства голода, следовательно – вялости, раздражительности и быстрой утомляемости.

Но есть и минусы. Недопустимо придерживаться диеты долгое время, это плохо отразится на самочувствии, поскольку организм не дополучит необходимые ему витамины и минералы. Методика «семь лепестков» противопоказана людям с проблемами ЖКТ, печени и почек.

Еще один минус состоит в том, что при неправильном питании лишние килограммы быстро возвращаются, поэтому первое время надо постараться ограничить нездоровую пищу, а еще лучше кушать те продукты, которые употреблялись во время диеты, но уже комбинируя их между собой.

Расписание на 7 дней

Каждый день-лепесток посвящен отдельному продукту, на котором и основывается меню. Очередность белково-углеводной программы такова:

• 1-ый день – рыбный. Разрешается тушеная, отварная либо запеченная рыба любых сортов, уха без овощей. Блюда позволено солить, добавлять неострые приправы, свежую или сушеную зелень, лимонный сок.
• 2-ой день – овощной. Овощи можно употреблять сырыми и делать из них различные салаты либо готовить супы-пюре, тушить рагу. Утолять жажду лучше свежевыжатыми соками без добавления сахара.
• 3-ий день – куриный. Полезнее всего варить грудку, мясо желательно заранее очистить от кожицы. Меню можно разнообразить котлетками на пару, куриным бульоном, запеченной в духовке курицей с пряностями.
• 4-ый день – каши/злаки. В этот день употребляются всевозможные каши, крупы, семечки и пророщенные семена, отруби, злаковые хлебцы. Исключение составляют сладкие каши быстрого приготовления.
• 5-ый день – творожный. Рекомендуется включать в рацион натуральный творог жирностью 5%. Предпочтительно употреблять домашние йогурты без каких-либо добавок, пить молоко и кефир.
• 6-ой день – фруктовый. Разрешаются любые фрукты в сыром или готовом виде. Для улучшения вкуса во фруктовые салаты можно добавлять корицу или лимонную цедру. Пить желательно компоты или соки, разбавленные водой 1:1.
• 7-ой день – голодный. Полная разгрузка. Пожалуй, самый трудный «лепесток», так как есть ничего нельзя. Меню состоит из минеральной воды и травяного чая, вследствие чего из организма выводятся токсины, выработанные вследствие расщепления жировой ткани.

Продумывая рецепты блюд на каждый день, старайтесь подключать фантазию. Если использовать различные способы приготовления еды, то перенести суточные монодиеты будет намного проще.

Отзывы и результаты

Проведенные исследования доказали эффективность шведской лепестковой программы. Она не только привлекает игровым подходом и красочным названием, но и гарантирует быстрое похудение. Хоть методика и не имеет строгих ограничений по объему порций и количеству приемов пищи, объедаться разрешенными продуктами все же не стоит – результат не впечатлит. Кроме того, следует заранее спланировать постепенный выход из диеты, чтобы ненавистные килограммы не вернулись обратно.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета 5 лепестков: визуальная методика

Сложно избавиться от лишних килограмм и ни в чем себе не отказывать, однако зарубежные диетологи уже нашли решение, создали специальную программу питания, благодаря которой похудение только в радость!

Диета пяти лепестков может позволить сбросить до 5 кг за несколько дней. Главный фактор — нарисованный цветок, который демонстрирует наглядность результата, где мы будет фиксировать свои достижения за каждый прожитый на диетическом питании день!

Основа питания диеты 5 лепестков

Плюсы диеты 5 лепестков относительно других методик похудения:

• в диету входят дни, меню которых состоит из главных продуктов, рацион питания каждый день разнообразный, не приедается, дает возможность быстро похудеть;
• на первый день тело насыщается белками и жирами, которые способствуют метаболизму;
• на второй день, употребляя клетчатку, организм не ощущает острого голода;
• на третий день организм подвергается белковой нагрузке, которая помогает сжигать именно жир, а не мышечную ткань;
• в четвёртый день злаки и другие крупы прекрасно очищают кишечник;
• в пятый день молочные продукты восстанавливают количество кальция в организм, что очень важно для женщин;
• чтобы правильно выйти из диеты следующий день рекомендуется провести на фруктах, дабы обогатить организм полезными витаминами и микроэлементами.

В чём заключается эффективность этой диеты?

Женщина-диетолог, которая придумала эту методику похудения, утверждает, что диета 5 лепестков радует результатом, потому что даёт возможность увидеть прогресс похудения. Как визуализировать весь этот процесс?

Нужно сделать своими руками ромашку с 5 лепесточками и на всех набросать меню, которое входит в данный день. По истечении суток, нужно оторвать или зачеркнуть лепесток, а на обороте написать свой результат и отзыв.

Ещё один важный момент — повесить цветок на видное место. Так нельзя будет забыть о диете, окружающие видят, что вы худеете, и, конечно же, это наглядный результат по пришествию каждого дня.

Меню диеты 5 лепестков

Придерживаться диеты можно и 6 – 7 дней, сколько у вас хватит терпения и силы воли, главное, чтобы похудение проходило естественным образом и без вреда для организма.

Диета включает в состав несколько разных диетических систем, все они выстроены по принципу чередования – белки за углеводами и наоборот. Такая программа помогает организму насытиться полезными веществами и при этом избавиться от жировой прослойки.

Соблюдать диету 5 лепестков нужно в точности, не меняя дни и не смешивая пищу, только так можно будет максимально распределить нагрузку на организм и эффективно потерять лишние килограммы.На первый день понадобиться до 0,5 кг рыбы в любом виде, кроме жарки. Нужно распределить это на целый день. Пить можно чистый зелёный чай и воду.

Второй день этой диеты — овощи. Рекомендуются самые низкокалорийные овощи, в особенности капуста-броколли, но можно выбрать на свой вкус. Можно есть, как и в сыром виде, так и в салатах, заправив их оливковым маслом, но в маленьком количестве. С помощью блендера можно готовить овощные напитки.

Третий день построен на курином мясе. Не имеет значения, какую именно часть курицы употреблять в этот день, но рекомендуется приготовить 0,5 кг куриной грудки. Приготовить можно в любом виде, кроме жарки. Пить разрешается то же, что и в первый день.

На четвёртый день разрешается, есть лишь каши, сваренные на воде и без добавления масла. Выбирать крупы можно разные, но лучше всего использовать гречку, овсянку и рис. Пить можно воду, зелёный чай и самодельный квас.

Пятый день предусматривает употребление только творога, жирности не выше 5% и весом до 0,5 кг. Позволительно заправить его йогуртом без добавок, обезжиренным кефиром или молоком.

Выход из диеты должен быть плавным,  можно порадовать свой организм низкокалорийными фруктами. Стоит выбрать грейпфрут, яблоки и киви. Можно употреблять как вместе, так и раздельно. Из напитков лучше приготовить фрешы.

Когда диета закончилась, а все лепестки сорваны, то можно гордиться собой, радоваться результатом и сделать небольшой перерыв. А далее, чтобы сохранить полученным результаты регулярно проводить разгрузочные дни на одном продукте и гордиться желанными формами.

Зачем нужен отдых после диеты 5 лепестков?

Как многие уже знают, диета 5 лепестков состоит из нескольких разгрузочных дней и направлены на главную цель — похудение. Но монодиета не может гарантировать достаточное количество потребления необходимых витаминов. Именно с этой целью и должен произойти перерыв. Также стоит закрепить вес, чтобы он не вернулся и сделать небольшую передышку, если это требуется.

Важный вопрос — сколько должен длиться отдых после диеты? Врачи и учёные утверждают, что данную диету можно употреблять лишь раз в полгода. Однако, по мнению многих женщин, можно сделать вывод, что для перерыва нужно от 7 до 10 дней, а уже после второго курса диеты 5 лепестков устроить длительный отдых.

Отзывы о диете пять лепестков

Название у диеты яркое и вдохновляющее, поэтому хочется придерживаться этого рациона питания ради красивого цветка, который будет символизировать старания и вести к победному финалу.

Да, однотипное питание выдержать сложно, но если есть непреодолимое желание, то все возможно. Главное, чтобы питание принесло пользу Вашему организму, а не навредило!

Марина, 23 года, отмечает, что диета 5 лепестков подарила ей желанные формы, научила питаться раздельно, чередовать белковые дни с углеводными, позволила почувствовать легкость в теле, при этом не испытывая сильного чувства голода.

Катерина, 30 лет, в восторге от диеты 5 лепестков, говорит, что поначалу боялась, что не сможет столько продержаться на ограниченном питании, но оказалось, что сила воли и желание похудеть сделали свое дело – минус 5 кг за 5 дней! Поразительный результат!

Пусть диета 5 лепестков принесет Вам только положительные эмоции! Худейте без вреда для здоровья! Загадывайте свои желания на ромашке и пусть результаты похудения станут для Вас замечательной наградой!

damenwelt.ru

Диета лепестки - меню на каждый день

Зная о своих лишних килограммах, каждая женщина мечтает найти тот волшебный способ, который поможет избавиться от жирового балласта быстро и безвредно для организма. Именно таким методом сегодня признана шведская диета "6 лепестков".

По некоторым данным, автором лепесткового меню стала А. Юханссон - врач-диетолог из Швеции. Данный метод относится к белково-углеводным диетам, состоящим из моно-дней низкокалорийного питания. Именно правильное чередование белков и углеводов, по мнению специалистов, является причиной такого быстрого и устойчивого эффекта похудения. Соблюдая очередность и учитывая все особенности рациона, вы можете терять около 500-800 гр в сутки.

В чем суть?

Именно раздельное питание - главное условие ухода лишних килограммов. Белки усваиваются отдельно от углеводов, благодаря чему сгорают жиры. Организм худеет быстро и стабильно, так как не успевает "включить" режим экономного расхода энергии, ведь виды продуктов меняются каждый день.

Рацион расписан на 6 диетических суток, в каждые из которых разрешается употреблять определенные продукты:

- День рыбы

- День овощей

- День курицы

- День злаков

- День творога

- День фруктов

На седьмой день можно начать меню заново, или же сделать полную разгрузку организма, полностью отказавшись от еды. Сторонники последнего варианта считают этот метод семидневным, поэтому в литературе вы можете встретить еще одно его название - "диета 7 лепестков".

5 главных преимуществ диетического лепесткового способа:

- Не нужно голодать, ведь меню включает достаточно питательные низкокалорийные блюда.

- Нет вреда для здоровья - еда сбалансирована и приготовлена с максимальным сохранением питательных и витаминных компонентов.

- От чередования белков с углеводами теряем не мышцы, а лишний жир.

- Эффект быстрый и устойчивый, без перехода организма в режим экономии питания.

- Легкость в психологическом плане - нет однотипной еды каждый день, худеть можно в легкой игровой форме, отрывая по лепестку от цветка, сделанного своими руками.

Правила волшебного меню "6 лепестков" на каждый день

Соблюдая данный метод, нужно запомнить несколько простых правил:

- Не меняем монодиеты местами.

- Выбираем здоровые способы приготовления (варка, тушение, пар, запекание).

- Исключаем сахар и сахарины.

- Пьем воду, соки и горячие напитки без добавок.

- Используем минимум специй и соли.

- Не объедаемся, особенно, в белковые дни.

- Не расстраиваемся, если сегодня скинули меньше, чем вчера. Оцениваем конечный отвес через неделю.

Диета "лепесток": меню на каждый день

1 день - едим рыбные блюда. Можно запекать рыбу в фольге, тушить и варить рыбные бульоны.

2 день - предпочитаем овощи. Салаты с несколькими каплями оливкового масла, рагу, овощные супы, соки из свежих овощей - ваша еда на сегодня.

3 день - готовим курицу любыми полезными способами, едим ее без кожи.

4 день - варим каши и едим злаки. Допускается 100 гр цельно зернового хлеба. Крупы готовим с отрубной оболочкой.

5 день - наслаждаемся творожными рецептами и кефиром пониженной жирности. Можно добавить в творог немного ванилина для вкуса.

6 день - лакомимся фруктами. Готовим соки, компоты, фруктовые салаты, едим плоды и ягоды в свежем виде.

Кому нельзя худеть на лепестковой диете?

Чистый белок может навредить людям, страдающим сердечной и почечной недостаточностью и серьезными патологиями ЖКТ. Мамам в положении и в период кормления малыша также стоит отказаться от белково-углеводного чередования. Все возможные последствия такой схемы питания лучше предварительно обсудить с врачом.

Желаем вам здоровой стройности!

diets.wild-mistress.ru

• 
  Какая диета при поджелудочной железе что можно есть
• 
  Любимая диета на 7 дней отзывы и результаты фото до и после
• 
  Таблица диета 60
• 
  Диета для вегетарианцев для похудения
• 
  Морковная диета
• 
  Диета эффективная меню на 7 дней
• 
  Диета 6 лепестков меню фото
• 
  Японская диета на 10 дней меню таблица
• 
  Английская диета меню на 21 день меню на каждый день
• 
  Яблоки и кофе диета
• 
  Диета при кисте желтого тела яичника