Морковная диета для быстрого похудения (4 дня) и на 10 дней. Морковная диета

Морковная диета: результаты и отзывы

Содержание:

Морковная диета — выбор тех, кто хочет похудеть быстро, вкусно, с наименьшим вредом для организма. В моркови содержится огромное количество витамина В6, который улучшает цвет кожи, и укрепляющего волосы и ногти каротина. Такую диету достаточно сложно соблюдать, но все страдания компенсируются вкусовыми качествами корнеплода. Морковь — вкусный, низкокалорийный продукт, который часто добавляют в меню различных диет. Рассмотрим несколько способов снижения веса с помощью этого овоща и полезные рецепты.

Преимущества

Этот яркий овощ ценят за высокое содержание витаминов, антиоксидантов, которые укрепляют органы зрения, нормализуют обмен веществ. Витамин А укрепляют мышцы, кости, ногти, волосы. Термическая обработка понижает содержание витамина на 30%.

Морковь богата фолиевой кислотой и множеством других витаминов:

• клетчатка необходима для исправного функционирования ЖКТ, очищения организма от шлаков, холестерина;
• антиоксиданты замедляют процессы старения;
• хлор и сера улучшают способность печени очищать организм от токсинов;
• каротин наполняет кожу влагой, омолаживает;
• ретинол смягчает, успокаивает, разглаживает;
• В9 - эффективная защита от ультрафиолета;
• калий предотвращает от шелушения.

Рекомендуют совмещать сырой и вареный продукт.

Недостатки

Основной недостаток всех монодиет типа морковной, свекольной и кофейной диеты — неполноценность. Также они вызывают стрессовое состояние у организма. Морковная диета считается одной из самых жестких, ее трудно выдержать. Организм усвоит больше полезных веществ.

Также уходит не жировая прослойка, а лишняя вода и шлаки. Меню диеты не отличается сбалансированностью, и растягивать ее на неделю и дольше опасно.

За неделю некоторые теряют до 11 кг.

Общие рекомендации

Для быстрого похудения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Морковь выбирают свежую и лучше молодую. Ее необязательно чистить, можно просто потереть щеткой. Кожуру снимают тонким слоем. В поверхностном слое содержится больше всего витаминов.
2. Из-за большого количества клетчатки в овоще нужно пить много воды, иначе можно заработать запоры.
3. Бета-каротин не будет усваиваться без участия жиров. Морковь едят обязательно с растительным маслом или нежирной сметаной. Но заправляют маслом совсем немного. В столовой ложке масла содержится 152 ккал.
4. При соблюдении трехдневной диеты нельзя есть ничего, кроме моркови.
5. Корнеплод лучше натирать на терке.

Начать готовиться нужно за несколько дней. Следует отказаться от сладостей, выпечки, жирных, жареных блюд и другой высокоуглеводной пищи. Так организму будет легче привыкнуть к новому рациону и расстаться с опостылевшими килограммами.

Противопоказания

Использовать морковный рацион для похудения нельзя людям с болезнями ЖКТ (язва, гастрит и другие), беременным и кормящим женщинам. Также им запрещено употреблять грубоволокнистые сырые овощи.

Чрезмерное употребление этого овоща может привести к пожелтению кожных покровов. Это особенно относится к обладателям светлой кожи. Им проводить морковное похудение более трех дней не стоит.

Морковный сок не пьют натощак! За час до завтрака лучше выпить стакан чистой воды.

Трехдневная морковная диета

Меню рассчитано на 3 дня. Четвертые — день выхода, в который допускаются некоторые послабления.

Особенности:

• нельзя есть ничего, кроме моркови;
• заправлять салаты лимонным соком;
• овощ измельчают на средней и мелкой терке;
• за день пьют по два стакана свежевыжатого морковного сока, также можно пить зеленый чай и воду без газов.

Рацион не отличается разнообразием. Весь день употребляют один из салатов:

1. Морковь натирают, заправляют медом или соком лимона. Количество овоща можно увеличивать, но с медом и лимоном это делать запрещено. На килограмм стружи можно взять столовую ложку меда и сок одного лимона.
2. На килограмм натертой моркови берут средний апельсин или грейпфрут. Можно их заменить тремя яблоками. Все смешивается, заправляется чайной ложкой меда, соком лимона или оливкового масла.

Салатные дни чередуют. Порцию делят на шестиразовый прием пищи. Готовое блюдо хранится в холодильнике. Таблицаменю с дополнительными ингредиентами:

Прием пищи	Продукты
Завтрак	Стакан кефира. Если съесть немного жиров с утра, питательная ценность корнеплода лучше усвоится.
Второй завтрак	Морковно-фруктовый салат с растительным маслом, а лучше лимонным соком (рецепты указаны выше).
Обед	Другой морковный салат.
Полдник	Стакан кефира
Ужин	Cвежевыжатый морковный сок.

Можно потерять 3-4 килограмма.

Морковная диета на 7 дней

Это не такая популярная вариация, так как рацион тоже строгий, но более продолжительный. Тут потребуются мотивация и сила воли. За неделю можно сбросить 5 килограмм.

Употребляют морковный салат в любом количестве. Комбинируют со свеклой, капустой, луком, яблоком, грейпфрутом, апельсином, киви. Из этих продуктов готовят соки, супы, салаты. Дополняют рацион обезжиренными кисломолочными продуктами.

Потребление кефира ограничивают одним литром в день.

Прием пищи	Продукты
Завтрак	Стакан кефира.
Второй завтрак	Салат из моркови, капусты, одного яблока, заправленный соком лимона.
Обед	Овощной суп с морковью, сладким перцем, капустой.
Полдник	Салат из моркови и апельсина.
Ужин	Вареная морковь, свекла. Перед сном стакан кефира.

На 10 дней

Если у Вас останутся силы продлить диету на 10 дней, можно несколько разнообразить меню. Салаты лучше заправлять нежирной сметаной. Мономеню способен выдержать не каждый. Узнаем, как можно его разнообразить и сделать куда более приятным.

Основные приемы пищи почти не отличаются от тех, что указаны в трехдневной диете. Но некоторые изменения все же допускаются:

• утро: стакан нежирного кефира.
• обед: морковный салат, стакан морковного сока.
• ужин: 250 г куриной грудки или нежирной рыба, приготовленной на пару.

Традиционный морковный салат можно заменить другим. Их потребляют по 200 г до шести раз в день:

1. Взять морковь, капусту, яблоки в пропорции 5:2:2. Заправить нежирной сметаной.
2. Морковь и яблоки в равных пропорциях натирают, смешивают, заправляют лимонным соком.
3. Перетереть морковь, свеклу, заправить сметаной. Можно добавить головку чеснока.
4. В салат также добавляют мелко нарезанное вареное яйцо.

Выходят из диеты постепенно, вводя кисломолочные продукты, каши, обезжиренное мясо, рыбу.

Выходить из диеты нужно столько же, сколько Вы сидели на ней.

Для достижения эффективного результата за питанием нужно строго следить еще месяц. Если после диеты Вы наброситесь на углеводы, килограммы обязательно вернутся.

Полезные советы

Если такое меню Вам не подходит, можно попробовать следующие варианты морковных разгрузочных дней:

1. Весь день нужно есть только оранжевый корнеплод и пить кефир, выбрав произвольный график. Овощи едят отдельно, а кефир используют для перекусов. Можно также сделать морковный салат, заправив его кефиром, или овощной коктейль.
2. Поможет разгрузка на морковном соке. В день можно выпивать до семи стаканов.
3. Можно попробовать морковно-яблочную диету. Она не менее строгая, чем та же морковная, свекольная или кефирная диета, но она поможет несколько разнообразить рацион. Каждый день нужно есть по полкило натертой моркови и килограмму тертых яблок. Ингредиенты смешивают, заправляют соком лимона. Также пьют по 2 литра воды. Утром едят два свежих зеленых яблока, днем — 300 г морковно-яблочного салата, на ужин — 200 г обезжиренного творога, белое мясо, нежирную рыбу.
4. Приятным и полезным блюдом будет морковный десерт. Смешивают тертую морковь, молотую курагу, грецкие орехи, мед. Скатывают шарики, сыпят кокосовой стружкой.

Быстроепохудение на моркови объясняется способностью свежих овощей чистить организм из-за большого количества клетчатки. В овощах мало белков. А из-за их избытка в организме накапливается глюкоза. Без нее не будет жировых запасов, а энергия обеспечится витаминами, микроэлементами.

Отзывы о морковной диете

Несмотря на строгость морковной диеты, положительныхотзывово ней множество. За несколько дней может уйти вес, улучшиться цвет лица, очистится кишечник.

Анна, Витебск

«Я сидела на морковных салатах неделю, добавляла немного чеснока. Весь день пила зеленый чай, травяные отвары. Потеряла 5 кг. Теперь я очень довольна и хочу когда-нибудь снова повторить этот непростой опыт.»

Алина, Оренбург

«Сидела на диете 5 дней. Сбросила 5 кг. Не рискнула дольше. Мне было не очень тяжело, так как я начала готовиться за неделю. Постепенно сократила потребление калорийной пищи. Если я сильно хотела есть, пила воду или зеленый чай. Диетологи не советуют сидеть на этой диете больше раза в год, но я бы хотела попробовать еще раз через несколько месяцев.»

Лидия, Москва

«Я не выдерживаю таких жестких диет, не хватает силы воли. Но регулярно устраиваю себе морковные разгрузочные дни. Это самый подходящий режим для меня. За месяц мне удалось потерять 10 кг только на разгрузочных днях и занятиях в спортзале три раза в неделю. Я придерживаюсь правильного питания, считаю калории, так как не хочу терять результат. К моркови привыкла быстро. Беру ее с собой на работу и устраиваю перекусы овощами, а не бутербродами.»

Как и все монодиеты, морковная — очень строгая и тяжелая. Но ее меню можно разнообразить некоторыми овощами и фруктами. Недостаточно просто посидеть на диете 10 дней. Необходимо и дальше придерживаться правильного питания, ограничивать калорийные продукты. Поделитесь своими рецептами, которые Вы использовали во время морковной диеты. Также ждем Ваших результатов.

lady-galaxy.com

Морковная диета на 3 дня: меню, отзывы и результаты

Морковная диета является издавна полюбившимся способом похудения на несколько килограммов, особенно в летний период. Удивительно, но почему это именно так, ведь морковь продается повсеместно в любое время года? Все дело в каротине, который в ней содержится. Известно, что его употребление придает ровный красивый тон коже, а также помогает равномерно загореть. Поэтому если вы желаете придерживаться морковной диеты летом, то ваше стремление вполне оправдано.

Результаты морковной диеты для похудения не заставят себя ждать, однако, несмотря на то, что она является довольно тяжелой для организма, данная диета все же имеет ряд преимуществ и множество полезных свойств. Существует 10-ти дневная, а также 3-х дневная морковная диета, но большей популярностью пользуется именно последняя из них. Кроме того, что морковная диета на 3 дня позволяет избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса, она еще способствует борьбе с авитаминозом из-за содержания большого количества витаминов в самой моркови.

В данном оранжевом корнеплоде находится огромное количество фолиевой и никотиновой кислоты, витаминов группы В и РР, а также витамина А и бэта-каротина, которые лучше всего усваивается в сыром виде. Для того чтоб морковная диета не только дала результаты в похудении, но и насытила организм наибольшим количеством полезных веществ, употреблять морковь следует в сыром, тщательно измельченном виде с добавлением растительных и животных жиров (оливкового или растительного масла, или же нежирной сметаны).

В данной статье мы поговорим об особенностях и пользе данной диеты, узнаем, какие отзывы о морковной диете оставляют те, кто испробовал ее на себе, а также рассмотрим морковную диету на 3 дня и ее подробное меню.

Особенности и польза морковной диеты, а также ее противопоказания

Морковная монодиета заключается в употреблении на протяжении 3 дней специально приготовленного перед приемом пищи салата из моркови. Для этого натрите на мелкой терке 1-2 средние морковки, добавьте немного сока лимона и оливковое масло. Употребляйте такой салат по мере необходимости, как только почувствуете, что проголодались, но не более 5 раз в сутки.

Известно, что морковь – это кладезь полезных веществ и минералов, а также пищевых волокон, эфирных масел и клетчатки. Бэта-каротин и витамин А принимают активное участие в восстановительно-окислительных процессах организма, нормализуют обменные функции и улучшают состояние иммунной системы. Именно поэтому недооценить ее вклад в процесс похудения невозможно. По результатам морковной диеты можно сбрасывать до 1 кг в день, не принося при этом вреда организму.

Кроме того, данная диета помогает препятствовать процессу старения, а также стимулирует рост клеток, которые борются с онкологическими заболеваниями. Несмотря на то, что данная диета предполагает употребление сырой моркови, вы можете ее при желании отваривать. В данном случае вы не останетесь в проигрыше, потому как отварная морковь имеет в своем составе в 2 раза больше антиоксидантов, чем сырая.

Наличие в составе моркови большого количества клетчатки благоприятно сказывается на работе ЖКТ, ведь она впитывает в себя токсины, шлаки и прочие вредные вещества, после чего выводится из организма. Однако, из-за того, что клетчатка является довольно грубой для кишечника пищей, она может вызвать раздражение и воспаление слизистых оболочек ЖКТ. Поэтому тем, кто страдает язвенной болезнью, гастритом или энтероколитом, врачи и вовсе не рекомендуют садиться на морковную диету.

Меню морковной диеты на 3 дня

Придерживаясь данной монодиеты, помните о том, что вам воспрещено в течение 3-х дней есть любые другие продукты, кроме тех, которые позволено употреблять в рамках морковной диеты.

Итак, с 1-го и по 3-й день вы должны 3-5 раз в день употреблять свежий морковный салат. Из напитков, которые позволено пить, выберите любой понравившийся вам: фруктовый, зеленый или травяной чай, либо минеральную воду без газа. Также не более одного раза в день позволено съедать 1 любой свежий некрахмалистый фрукт (зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут).

4-й день – это день выхода из морковной диеты. В этот день к салату из моркови можно добавить небольшой ломтик ржаного хлеба или 1 хлебец, а также 1 картофелину среднего размера, отваренную в мундире. А с 5-го дня уже можно постепенно возвращаться к стандартной пище, но при этом не стоит забывать о принципах здорового питания, иначе эффект от диеты не сохранится надолго. Поэтому полностью исключите или сведите к минимуму употребление мучных блюд и сладостей, а также вредных и калорийных продуктов.

Результаты и отзывы о данной диете

Вспоминая историю, можно убедиться в том, что положительные результаты морковной диеты проявляются не только в плане похудения, но также ее издавна использовали в лечебных целях и в борьбе с некоторыми заболеваниями. Так, данный корнеплод считался одним из наиболее эффективных лекарств у древних греков. Они использовали его в сочетании с оливковым маслом, как средство, которое возвращало остроту зрения и улучшало работу ЖКТ, а также как слабительное средство и лекарство при бронхиальной астме или бронхите.

В современном мире мы сталкиваемся с тем, что отзывы о морковной диете чаще положительные, нежели отрицательные. Но не стоит забывать о том, что морковь – это очень сильный аллерген, из-за чего данная диета подходит не всем. Кроме того, в моркови, особенно ранней, может накапливаться огромное количество нитратов и вредных веществ, полученных из земли, поэтому необходимо всегда тщательно срезать зеленую ботву и кончик корнеплода.

Среди основных положительных отзывов о морковной диете выделяют основной из них – это то, что она довольно хорошо переносится. За 3-4 дня диеты можно добиться значительного похудения и потерять нескольких лишних килограммов в весе. Такая диета дарит вам легкость, способствует очищению кишечника и кожи, а также улучшает цвет лица.

pohudeyka.net

Морковная диета для быстрого похудения (4 дня) и на 10 дней

Диета на основе морковного меню имеет 2 разновидности: морковная диета для быстрого похудения на 4 дня и десятидневная диета. И та, и другая замечательны не только своей эффективностью и быстрым результатом – они исключительно полезны для организма, что не характерно для большинства способов похудения.

В результате морковной диеты значительно улучшается самочувствие и происходит естественное омоложение, т.к. активируется работа пищеварительной системы, обмен веществ, организм очищается и обогащается витаминами В3, А, Е, С, натрием и калием, фосфором, кальцием и фолиевой кислотой.

Морковная диета для быстрого похудения (4 дня)

Следовать этой диете нужно четыре дня, максимальный результат при точном соблюдении рекомендаций – потеря 4 кг. Рекомендации же весьма просты: есть следует только морковный салат, но – в любом желаемом количестве.

1 – 3 день: питаемся три раза в день, съедая произвольное количество морковного салата и употребляя в питьё несладкий чай или минеральную негазированную воду. Разнообразить рацион можно любимым свежим фруктом.

4 день: теперь можно вместе с салатом съесть маленький ломтик ржаного хлеба и чуть-чуть жареного картофеля.

5 день: постепенно возвращаемся к обычной манере питания, однако существенно уменьшив долю сладостей, мучного и жирного.

Рецепт салата из моркови

Вам понадобится: 1 кг моркови (свежей), 1 лимон, 1 ст. ложка мёда.Очень тщательно промываем морковь в холодной воде, затем – натираем на тёрке со средними отверстиями. Заправляем мёдом и лимонным соком по своему вкусу, перемешиваем.

Когда морковная диета для быстрого похудения пройдена и результат вам и другим уже очевиден, постарайтесь сохранить достигнутое, умеренно ограничив себя в питании. Улучшение работы пищеварительной системы, возможно, спровоцирует и улучшение аппетита – нужно привыкнуть к приятному чувству лёгкого голода, и тогда диеты вам больше не понадобятся.

Морковная диета на 10 дней

Эта морковная диета чуть более долгая и чуть менее строгая: в её меню морковный салат, приправленный сметаной. Однако сметаны для заправки следует брать самый минимум, моркови же – сколько угодно. Кроме того – раз в день можно побаловать себя салатом из варёной моркови.

Питьё при десятидневной диете такое же, как и при быстрой – обычная вода или негазированная минеральная, несладкий чай. Но к этим жидкостям обязательно добавляется свежий морковный сон – примерно 3 – 4 стакана ежедневно.

Простая морковная диета на 10 дней позволяет достичь впечатляющих результатов: за время её соблюдения вы можете похудеть ( при аккуратном следовании) на 5 кг. Ещё одним безусловным плюсом этой диеты является очень важный оздоровительный эффект – она избавляет от геморроя (но останавливать его лечение по окончании диеты нельзя – результат необходимо закреплять).



Читайте также:

www.yourlifestyle.ru

Морковная диета для похудения, принципы, меню на 7 дней, противопоказания, отзывы

Добрый день, друзья, сегодня наш разговор в рубрике диеты и похудение будет посвящен морковной диете. Вы узнаете о том, как похудеть на морковной диете, что является основополагающими принципами похудения, какой должен быть рацион питания во время ее проведения, какие существуют противопоказания, вам будет предложено меню 7 дней.

Польза моркови для организма

Морковная диета для похудения — отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес без вреда для здоровья. Как понятно из названия диеты, её основной продукт — морковь.  Мы все знаем, что этот рыжий овощ ценен за большое содержание в нем витамина А. Кроме бета-каротина, который в нашем организме превращается в ретинол или витамин А, рыжий корнеплод богат витамином PP (помогает сохранить красоту и здоровье кожи), витамином С и К (усиливающих выработку коллагена), витамином В9 (защищающий нас от вредного воздействия солнечных лучей). Вот почему морковь обладает антиоксидантной активностью и ее употребление помогает  как можно дольше не увядать нашей красоте. Наряду с общим снижением веса, морковная диета приведёт в порядок волосы и кожу.

Для справки: суточная, рекомендованная врачами-диетологами, норма употребления моркови составляет 300 г (это примерно 3-4 штучки среднего размера корнеплода).

Принципы похудения на морковной диете

Дело в том, друзья, что морковь является не только рекордсменом по содержанию витамина А, но и замечательным источником клетчатки. Т. е. она содержит пищевые волокна, благодаря чему человек быстрее насыщается, а следовательно обычные порции можно немного уменьшить. А это означает, что если включать в рацион блюда из моркови, вы не будете переедать. Помимо этого сырой овощ требует тщательного пережевывания, поэтому сигнал о насыщении в головной мозг поступает раньше обычного — еще один плюс моркови против переедания.

Твоя Iзюминка уже писала о пользе сырых овощных соков и в частности о пользе свежевыжатого морковного сока который поможет избавиться от многих заболеваний. Также морковь обладает так называемой отрицательной калорийностью. То есть все калории, которые попадут вместе с этим продуктом в организм, уйдут на его переваривание. Все эти чудесные свойства стали основанием для создания морковной диеты.

Средняя потеря веса за период семидневной диеты на моркови составляет от 2 до 3 килограмм, а если подключите физическую активность, то максимальный результат нахождения на ней составит 6 кг! На чём же основано действие морковной диеты? Морковный салат, который является обязательной закуской перед каждой трапезой, прекрасно очищает организм, при этом насыщая его витаминами и полезными микроэлементами.

Рацион питания на морковной диете

Морковный салат. Морковная диета длится семь дней, на протяжении которых основным продуктом вашего рациона станет салат из моркови. Нужно соблюсти несколько правил приготовления морковного салатика.

Во-первых, легкий и простой салат из тертой моркови нужно обязательно заправлять растительным маслом, натуральным без добавок йогуртом (лучше домашнего производства) или нежирной сметаной. Это делается для того, чтобы повысить усвояемость закуски, поскольку все вещества из моркови нашим организмом усваиваются лучше всего при сочетании жиров и белков.

Во-вторых, готовить салат непосредственно перед приёмом пищи. Так вы максимально ощутите все полезные свойства моркови.

Питьевой режим. Для того чтобы клетчатка , которая содержится в моркови, действовала на полную мощность, необходимо пить как можно больше жидкости. Старайтесь выпивать как минимум 8 стаканов воды в день. Если вы не любите пить обычную воду, то допустимо добавить в неё немного лимонного сока для вкуса или заменить пару стаканов воды на зелёный чай без сахара.

Меню морковной диеты на 7 дней

Нахождение на морковной диете предполагает четырехразовое питание, с обязательным блюдом — салатом, приготовленным из свежей моркови. Это достигается путем замены привычного гарнира салатом из моркови. Тем самым вы приучите себя съедать гораздо меньшую порцию еды за обедом или ужином, а следовательно сократите общую калорийность ежедневного рациона.

Рецепт морковного салата

Итак, приступим к приготовлению морковного салата, который всего за 7 дней полностью преобразит вашу фигуру. Приготовить его крайне просто. Для того чтобы получить 2 порции салата вам потребуется измельчить 3 небольшие моркови, 1 несладкое яблоко, четверть кочана молодой капусты. Для улучшения вкусовых свойств салат можно заправить 4 столовыми ложками мёда и добавить немного соли. Заправить салат можно растительным маслом или парочкой столовых ложек сметаны (пониженной жирности).

Теперь давайте перейдем к подробному рассмотрению рациона, которого вам предстоит придерживаться в течение недели.

Первый день

На завтрак приготовьте творожно-морковные оладьи на пару. Для этого смешайте 1 пачку творога, 1 тёртую морковку, половину стакана манки, 1 яйцо и 1 столовую ложку сахара. Чтобы оладьи не разваливались во время готовки, их можно дополнительно обвалять в небольшом количестве манки. Если у вас нет пароварки, то вполне можно приготовить оладьи с помощью обычной паровой бани.

На обед съешьте порцию салата и небольшую тарелку супа с курицей без кожи и овощами.

Перекус. Если почувствуете голод во второй половине дня, то перекусите сырой морковкой или яблоком.

На ужин вас ожидает куриная грудка и морковный салат.

Второй день

На завтрак сварите морковную кашу с изюмом. Для этого 2 тёртые морковки залейте половиной стакана обезжиренного молока и варите на медленном огне. В готовую кашу добавьте горстку изюма.

В обед съешьте салат и суп из 1 моркови, 1 картофелины, половины стебля сельдерея и половины сладкого перца. В суп добавьте зелень и фрикадельки.

Перекусите грушей и морковкой.

На ужин съешьте паровую морковную котлету из 200 грамм куриного фарша, 1 тёртой моркови, половины мелко нарезанного лука и я яйца. Если не наелись, то съешьте порцию морковного салата.

Третий день

На завтрак вас ожидают 2 бутерброда с основой из зернового хлеба и морковной начинкой. Для её приготовления смешайте 1 натёртую морковку, немного сыра и нежирную сметану.

На обед съешьте салат и сварите куриный суп-пюре. Для этого взбейте блендером 1 стакан бульона, 1 варёную морковку и картофелину, а также небольшую луковицу.

На полдник можно съесть морковку или апельсин.

Поужинайте запечённой белой рыбой и морковным салатом.

В остальные дни предполагается чередовать перечисленные выше меню. Для того чтобы максимально разнообразить свой рацион, не повторяйте один и тот же рацион два дня подряд. Предоставленная диета не является монодиетой, когда предлагается кушать только одну морковь, что выдержать довольно трудно. Меню данной морковной диеты сбалансировано и принесет только пользу организму.

Кроме того, вы можете на основе моркови готовить такие блюда как: котлеты, запеканки, рыбу под маринадом и т.д. При этом вы тоже будете худеть, ведь в вареной моркови тоже мало калорий — в 100 г всего 25 ккал. Так, например, приготовив запеканку с морковью вместо картошки, вы будете добиваться снижения веса.

Кому противопоказана морковная диета

Диета, в основе которой является потребление сырой моркови не подойдет людям, имеющим проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта:

• язва желудка;
• язва двенадцатиперстной кишки;
• любые воспалительные процессы в кишечнике;
• повышенный метеоризм;
• беременность и период кормления грудью;
• при индивидуальной непереносимости;
• детский и подростковый возраст.

Тем, кому подходит данная диета, хочу заметить, что она довольно сытная, поэтому вы не будете мучиться от голода во время её соблюдения. Так как основной продукт диеты — очень полезный овощ, то вы не только успешно похудеете, но ещё и оздоровите организм. Поэтому вводите в свое меню этот полезный овощ и с удовольствием наблюдайте, как тают лишние килограммы!

Видео — отзыв о похудении на моркови

Предлагаю посмотреть видео, о том, как можно использовать блюда из моркови для снижения веса — отзыв фитнес-тренера, который использует этот овощ для похудения и готовит протеиновую нутеллу с морковью.

И еще одно видео посвященное морковной диете — ее плюсах и минусах.

Еще статьи на эту тему:

Морковь – как употреблять с пользой для организма и проводить разгрузочные дни

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Можно ли похудеть на огурцах?

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Раздельное питание по Шелтону

tvoyaizuminka.ru

Морковная диета - меню, рецепты, выход

Современные дамы используют всевозможные способы для того, чтобы следить за своей внешностью, фигурой, стараются выглядеть всегда очаровательными и применяют всевозможные средства борьбы с излишним весом. Помимо посещения тренажерного зала и занятий фитнесом, существуют специальные овощные диеты, оказывающие желаемый эффект для коррекции форм тела. Одной из наиболее интересных и актуальных на сегодняшний день диет является морковная диета. Она абсолютно безвредна для здоровья человека. 

Преимущества морковной диеты

Всем известный овощ морковь очень богат витаминами и полезными микро- и макроэлементами. Врачи рекомендуют давать морковную смесь даже маленьким детям. В состав моркови входят витамин А (укрепляет иммунную систему, улучшает зрение и состояние кожи), витамины B группы, витамин К (активно борется с токсинами и повышает свертываемость крови), йод (необходимый для щитовидной железы), калий, кальций, аскорбиновая, фолиевая и пантотеновая кислоты. Отзывы о морковной диете также гласят, что морковная клетчатка отлично выводит лишний холестерин из организма и является прекрасным скрабом для кишечника. Морковная диета для похудения поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма и очистить его от накопившихся шлаков и токсинов. К тому же, морковная диета – это очень быстрый и проверенный действенный способ борьбы с лишним весом, ведь ее требуется держать максимум 4 дня, в течение которых можно добиться удивительного эффекта.

Как держать морковную диету?

Перед началом морковной диеты с утра будет полезно выпить половину стакана кефира или заменить его одной ложкой сметаны. Жиры из этих продуктов помогут активным веществам, содержащимся в моркови, лучше усваиваться.

Для этой диеты лучше всего подойдет молодая морковь, которую желательно обработать специальной щеткой для чистки овощей, чтобы кожура, которая очень богата полезными веществами, не была сильно срезана.

При морковной диете в течение дня следует пить зеленый чай или воду и избегать крепких напитков.

Рецепт приготовления салата

Для приготовления 1 порции салата, рассчитанной на один прием, понадобится несколько морковок средней величины, лимон, растительное масло, яблоко (апельсин, киви, манго или грейпфрут) и мёд. Морковь нужно перетереть на терке, затем добавить сок лимона и растительное масло. После этого покрошите в салат один из предложенных фруктов, можно также добавить зерна граната. Смесь нужно хорошенько перемешать, добавив ложку меда. Все просто и салат готов! Правила морковной диеты для похудения требуют употреблять в пищу такой салат не менее 4х раз в день. Перед сном можно выпить стакан полезного свежевыжатого морковного сока.

Выход из морковной диеты

Выходить из диеты нужно очень аккуратно. На 4-й день держания морковной диеты для похудения, помимо салата, можно употреблять немного вареного мяса и запеченного картофеля. В последующие дни можно смело возвращаться к привычной пище, однако избегать слишком острых, соленых, жареных и сладких блюд.

Противопоказания при морковной диете

Диету не рекомендуется держать при беременности и лактации, а также людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта. Диету не следует практиковать чаще одного раза в месяц.

Ознакомившись с отзывами о морковной диете, можно сделать вывод, что важно правильно рассчитать силы и энергию своего организма, так как диета достаточно жесткая. А также не стоит забывать, что морковь является грубой пищей, поэтому салат необходимо очень хорошо пережевывать, чтобы такая диета не привела к проблемам с кишечником.

Маленькие хитрости

Параллельно во время морковной диеты можно побаловать себя несложными масками для лица. Для этого нужно смешать морковный жмых с небольшим количеством сметаны и нанести на лицо, избегая мест под глазами. Такая маска поможет подтянуть кожу, сделать ее бархатной и улучшить цвет лица.

Аналог морковной диеты

Если вы считаете, что приведенный выше рецепт морковной диеты слишком строг для вашего организма, то можно попробовать более легкий вариант. Для этого нужно отказаться от сладкого и выпечки, заменив их лакомством на основе моркови и нескольких полезных продуктов. Для этого нужно натереть на мелкой терке морковь, добавить в нее грецкие орехи, измельченные курагу и изюм, немного меда. Смесь следует хорошенько перемешать, довести до густоты и слепить из нее небольшие шарики, которые можно посыпать стружкой кокоса или сахарной пудрой. Этот отличный вкусный десерт не только поможет вам в борьбе с лишними килограммами, но и также станет для вас полезным любимым лакомством.

Морковная диета непременно окажет благотворное влияние на весь ваш организм и за короткое время позволит вашему весу уменьшиться на 3-4 кг. Морковная диета, отзывы о которой вызывают восторг у прекрасной половины человечества, помогает также научиться правильно питаться и ограничивать себя в излишнем переедании, которое наносит существенный вред организму.

 

selderey.net

Морковная диета на три дня: суть, меню, рецепт, отзывы

Морковная диета – одна из монодиет, которая может использоваться в качестве разгрузочной диеты. Она довольно жесткая, поэтому допустимо сидеть на морковной диете три дня, не более. Ее плюсы в том, что морковка – это овощ, богатый клетчаткой, стимулирующей пищеварение, и витаминами А, К, Е, Д (особенно бета-каротином), витаминами группы В, аскорбиновой, пантотеновой кислотой и йодом. Это так называемые «витамины красоты», которые улучшают состояние кожи и волос. Минусы – в том, что при переизбытке витамина А кожа становится характерного желтого цвета, и организму придется выводить этот витамин еще в течение недели.

Эта диета – хороший вариант не столько для похудения (результаты морковной диеты – примерно два-три ушедших килограмма, в основном за счет чистки кишечника), сколько для приведения организма в тонус и насыщения витаминами.

Хорошо проводить морковную диету в дачных условиях, когда продукт выращен на соседней грядке, молодой, свежий. В таком овоще максимум полезных веществ, витаминов и сока. Хуже, если это начало весны, и морковь привозная. Неизвестно, как ее выращивали и на каких удобрениях.

Вообще морковь полезно употреблять и вне диеты: морковный салат, описанный в диете, является хорошим источником витаминов и минералов, морковный свежевыжатый сок с утра – это заряд бодрости на весь день. Также в этот салат можно добавлять яблоки, изюм и орехи.

Противопоказанием к морковной диете являются заболевания пищеварения, например, энтерит и обострение язвенной болезни. Перед ее началом проконсультируйтесь с гастроэнтерологом!

Не рекомендуется проводить эту диету чаще, чем раз в месяц.

Описание морковной диеты на три дня

Основным меню для морковной диеты является морковный салат.

Рецепт:

1-2 морковки, натертой на терке, чайная ложка подсолнечного (или лучше оливкового) масла либо 15% сметаны, чайная ложка меда, сок лимона, 1 другой фрукт по выбору (яблоко можно натереть вместе с морковью, остальные – скушать так).

В день полагается четыре приема пищи, в обед лучше салат чередовать вареной морковью, нарезанной кубиками, подсоленной и заправленной 1/2 ч л сливочного масла (натурального) либо сметаной. Можно на второй и третий день добавить вареный в мундире картофель, из расчета 2 к 1 (2 морковки, 1 картошка), зелень.

Также раз в день в качестве альтернативы можно побаловать себя овощным супом: морковь 1 шт., лук (не зажарка) 1 шт., картофель 1 шт., зелень, корень сельдерея или петрушки 1шт., чайная ложка сметаны, соль по вкусу.

Вечером можно салат заменить морковно-яблочным фрешем.

Почему морковь стоит употреблять с необходимым минимумом жиров? Витамин А относится к жирорастворимым, и без масла попросту не усваивается. Что еще следует знать про свойства морковных витаминов: свеженатертую морковь или свежевыжатый сок стоит употреблять тут же, не оставляя салат на потом. Это же относится и к яблокам. Многие витамины (например, витамин С) разлагаются на воздухе, поэтому вчерашний салат уже не будет так полезен, как свежий.

Также не следует ограничивать себя в питье: выпивать по 2 литра воды либо зеленого (или любого травяного чая без сахара) в день. С утра разрешается полстакана кефира в дополнение к салату.

Выход из морковной диеты состоит в следующем: на третий день морковной диеты (или четвертый, в общем – последний) увеличиваем количество овощей в рационе, добавляя 200 грамм мяса в день. Всю следующую неделю постепенно возвращаемся к обычному рациону, исключая сладкое и жирное.

100diet.net

Морковная диета - вкусное похудение

Содержание статьи:

Если вам нужна максимально здоровая и насыщенная витаминами диета, то обратите внимание на такой продукт, как морковь. Морковная диета нравится многим из-за того, что блюда в ней всегда вкусные и очень разнообразные. Ее соблюдать гораздо проще, чем сельдереевую или кефирную диеты.

Почему морковь помогает похудеть?

Морковь одержит в себе удивительно много растительных волокон. Волокна — одни из самых важных веществ в похудении. Волокна не могут перевариваться нашим желудком, однако, это не мешает нашей пищеварительной системе пытаться переварить их. Увеличивается выработка ферментов, за счет этого вся остальная еда переваривается более тщательно, а волокна выводятся организмом. Это помогает ускорить метаболизм и заставляет пищеварительный тракт работать в полную силу. Морковь  — превосходный иммуномодулятор. По содержанию каротина морковь уступает только перцу.

Морковь также содержит мало жиров. Фактически ее можно считать жиросжигающей едой – она требует больше энергии на переваривание, чем сама дает вашему организму. Это означает, что вы сжигаете калории, просто съедая морковь. Морковь также содержит большое количество питательных веществ, таких как бета каротин, витамин А и калий, а так же 10%-ые углеводы, витамины D, E, K, PP, аскорбиновую кислоту, стерины и лецитин. Витамины предотвращают формирование свободных радикалов. Каротин преобразуется в витамин А с помощью ферментов печени и при дополнительном сжигании жира. Эти питательные вещества помогают вашему телу функционировать как часы. Морковь предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, катаракту, рак и атеросклероз.

Как нужно употреблять морковь для похудения?

Морковная диета чрезвычайно проста. Некоторые садятся на строгие диеты, в которых помимо моркови почти ничего не содержится. Не делайте этого. Строгие диеты — нездоровый способ похудеть. Хотя вы и похудеете на строгой диете, вы также пострадаете от недоедания. Большинство диет основаны на каком-то одном продукте и исключают много других продуктов. В то время как морковь чрезвычайно полезна, она не обладают всеми питательными веществами, в которых вы нуждаетесь каждый день. Она может быть мощным инструментом в похудении. Добавьте морковь в свой обед и ужин. Отварите несколько кусочков моркови к гарниру или возьмите сырую морковь с собой на работу в качестве перекуса. Замечательный обезжиренный суп может быть сделан с морковью, луком, обезжиренной соей и белым перцем.

Употребление в пищу моркови на обед и ужин приведет к легкой потере  3-4 кг  лишнего веса. Если Вы планируете соблюдать морковную диету, проследите, чтобы ваша диета была более разнообразной.

Легкий план морковной диеты

Начните день с морковного сока или молочного коктейля с морковью. Ваш завтрак может состоять из хлеба со злаками или морковного салата.

Обед может состоять из хлеба с тертой морковью, нарезанными помидорами, солью и перцем. Чайная ложка масла может быть добавлена к этой закуске. Вы можете также приготовить морковь с яйцами.

На обед приготовьте суп из моркови и чечевицы. Маленькая чашка вареного неочищенного риса с йогуртом даст вам ощущение сытости на весь оставшийся день.

Дополняйте диету ежедневными прогулками и вы не заметите, как лишний вес покинет ваше тело.

Диета из моркови — быстрая диета на 4 дня

Суть диеты —  3 дня Вы едите только морковь. Потрите на терке 1-2 свежие морковки, добавьте 1 яблоко, отожмите лимонный сок. Можно использовать вместо яблок другие фрукты, например,  киви или апельсин. В эту смесь можно добавлять немного меда, но не более 1 столовой ложки в день. Вы питаетесь таким морковным салатом 4 раза в день, так же можно пить зеленый чай и чистую воду.

Утром и вечером рекомендуется выпить по пол стакана молока. Оно поможет питательным веществам, содержащимся в моркови, быстрее усваиваться.

На четвертый день вы добавляете в рацион печеный картофель и отварное мясо. На пятый день можно постепенно выходить из диеты.

Результат морковной диеты  — потеря 3-4 кг веса, из которых 1-2 кг составляют жировую прослойку.

Вы можете использовать принцип трехдневной диеты для разгрузочного дня раз в неделю. Для диеты выбирают красно-оранжевый сорт моркови. Поскольку он содержит больше питательных веществ и более приятен на вкус.

Морковная диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом. Морковь — это грубая пища. Она может оказывать раздражающее воздействие на стенки желудка, поэтому ее лучше сильно измельчать или есть в качестве пюре.

Морковная диета – отзывы

«После потрясающих результатов от морковной диеты на 3 дня, я стала брать сырую морковь с собой, чтобы перекусить в любое время. 2-3 морковки утоляют голод и не дают набрасываться на булочки и гамбургеры. Мне помогла морковная диета, и теперь я очень ценю этот продукт.»

Алена, 30 лет

ekrasota.com

---

• 
  Диета эффективная меню на 7 дней
• 
  Диета 6 лепестков меню фото
• 
  Японская диета на 10 дней меню таблица
• 
  Английская диета меню на 21 день меню на каждый день
• 
  Яблоки и кофе диета
• 
  Диета при кисте желтого тела яичника
• 
  Гречнево белковая диета
• 
  Диета после 6
• 
  Каша манная диета
• 
  Диета завтрак половина грейпфрута или апельсина и 1 2 яйца
• 
  Китайская бессолевая диета на 14 дней