Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты. Диета эффективная меню на 7 дней

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты. Меню на 7 дней для похудения – это не голодовка, а правильная система питания, которая не только стройнит, но и улучшает кожный покров, минимизирует поступление вредных веществ в организм. Диета на семь дней может быть разной, поэтому стоит попробовать идеальный вариант для себя.

Диета минус 10 кг за неделю или для поддержания своего настоящего веса – выбирать вам. Диета на неделю более щадящая, ее легко выдержать и меню является разнообразным. Если программу питания подкрепить спортом, то снижение веса будет осуществляться гораздо быстрее. Кулинария очень расширила свои рецепты для различных методик похудения, поэтому вам не придется кушать только рисовую кашу и суповой бульон.

Основным ингредиентом всех приемов пищи является гречневая крупа. Из нее готовится каша, крупяные котлеты и хлебы. Примерный рацион:

Гречневая каша на воде, кефир обезжиренный.

Котлеты из гречневой крупы, 2 стакана кефира.

Запеканка гречневая, крупа предварительно запаренная. Стакан кефира за 3-4 часа до сна.

Паровые гречневые оладьи, 2 стакана кефира.

Кефир или йогурт 0% жирности.

Стакан гречневой каши.

То же самое, что на завтрак и обед.

Паровые гречневые оладьи, хлебцы.

Гречневая запаренная каша, 1 стакан.

Гречка и салат (овощной, фруктовый) без заправки.

Гречневая каша с добавлением 150 мл, кефир.

Салат капустный, размоченная гречка, зеленый чай.

Салат, не заправленная маслом каша.

Гречка с луковой зажаркой, яблоко.

Котлеты или каша, бананы.

Меню такое, как в среду (целый день).

Капуста для похудения в этом рационе является главным компонентом блюд. Ежедневно человеку следует кушать суп из капусты в качестве основного блюда. Диета на капусте выглядит так:

Капустный суп, пара фруктов (бананы и виноград нельзя).

Суп, овощи 200 г.

Первое блюдо, овощи или фрукты, можно незаправленный салат 200 г.

Первое блюдо, обезжиренное молоко.

Суп, 400 г нежирного мяса или рыбы, свежие помидоры.

Первое блюдо, мясо нежирного сорта, овощи.

Суп из капусты, сок фруктовый, овощной салат.

Яично-цитрусовая диета на 7 дней богата рационом и противопоказана она только тем людям, у которых есть аллергия на цитрусы. Примерный рацион:

2 яйца, грейпфрут (апельсин), зеленый чай.

Филе курицы 150 г, апельсин.

Куриная грудка 150 г, кефир.

Два яйца, любой цитрусовый сок (200 мл).

Филе курицы 100 г, пара апельсинов, стакан воды.

2 яйца, грейпфрут, обезжиренное молоко.

Яйцо вкрутую, чашка очищенной воды с лимонным соком.

200 г говядины отварной, 1 фрукт (апельсин или грейпфрут).

2 яйца, негазированная минералка.

Куриное мясо на пару, салат.

1 яйцо, грейпфрут, 1 стакан воды.

Салат:2 яйца, 2 морковки (вареных), заправка сметанная обезжиренная.

2 сырых морковь, стакан цитрусового сока.

1 яйцо, небольшой кусок рыбы на пару, минералка без газа.

Нежирный творог 150 г, стакан сока.

2 яйца вкрутую, 2 фрукта.

2 яйца, половинка фрукта.

200 г телятины, 1 фрукт.

Минералка (без газа).

Здоровье подросткового организма напрямую зависит от правильного ежедневного рациона. Порции каждого блюда для ребенка должны составлять 100-150 г. Рацион для подростка:

Творог, омлет с мясом или сыром, чай с молоком.

Овощной суп, куриная котлета, овощной сок.

Стакан фруктового сока, бутерброд с сыром.

Салат (огурцы, кукуруза, лук с оливковым маслом), отварная рыба, чай.

Гуляш из говядины, гречка, стакан чая.

Суп вегетарианский, овощи тушеные, огурец (свежий), компот.

Фрукты с заправкой – нежирным йогуртом или сметаной.

Овсянка на молоке, чай.

Бутерброды с сыром, отварным мясом, помидор свежий, чай.

Суп куриный с лапшой, отварная грудка или ножка курицы, капустный салат с морковью, овощной сок.

2 яйца вкрутую, чай с медом.

Творожная запеканка с грушей, молоко.

Тушеные овощи, куриная отварная грудка, какао с молоком.

Грибной суп, пюре картофельное, томатный сок (200 мл).

Стакан йогурта с булочкой.

Кусок сыра, гречка на молоке, чай с хлебцами.

Запеканка творожная, кефир.

Суп овощной, отварная рыба, морковный сок.

Йогурт и бутерброд с сыром.

Овсянка, чай с медом.

Овощной свежие овощи, рагу овощное, какао.

Борщ вегетарианский, говяжий гуляш, узвар.

Салат из помидора, кукурузы, зелени, чай.

Тушеное куриное мясо, овощной гарнир, какао с молоком.

Грибной суп, пюре из картофеля, томатный сок.

Гречка на молоке, батон с сыром, чай.

Кристина, 25 лет : Выбрала яичное меню на 7 дней для умеренного похудения. Результат – минус 1 кг и здоровый цвет лица, прекрасная кожа. Как срочный вариант сброса веса не подойдет, нельзя скинуть за неделю 10 кг на подобном рационе, но для поддержания фигуры подойдет отлично.

Виталина, 30 лет : &Присела& на меню гречневое на 7 дней для похудения с дополнительным кефирным продуктом. Соблюдать такую диету было не тяжело, но на больший период она не подходит, гречка надоедает. Иногда пила китайский зеленый чай по вечерам вместо приема еды. Сбросила 3 кг, поэтому рекомендую вариант, результат супер.

Каролина, 18 лет : С детства привыкла себе многое позволять в еде, в итоге при росте 163 см весила 72 кг. Периодически садилась на капустную диету и спустя полгода сбросила 10 кг. При выходе из диеты правильно питаюсь, потом повторяю спустя время опять.

Галина, 22 года : Сидела на капустной диете, начались проблемы со стулом, пришлось прекратить. Перешла на гречневую диету и сбросила за 7 дней три килограмма. Выдержала без проблем, поэтому рекомендую, соблюдение такого рациона приемлемо.

2018-g.ru

Эффективная диета на неделю: правила и подробное меню

До важного события или отпуска остается всего неделя, а лишние килограммы «прилипли» к вашему телу и не собираются уходить? Не отчаивайтесь! Ведь существует супер-эффективная диета на 7 дней.

Она позволит сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного чувства голода. Итак, рассмотрим правила диеты и подробное меню.

Правила диеты

Источник фото: pxhere.com

Диета принесет пользу, только если соблюдать все ее правила:

1. За один прием можно съедать не более 300 г пищи. Выходите из-за стола сразу, как только почувствуете насыщение.

2. В день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. Можно пить воду, травяной или зеленый чай, кофе (только на завтрак).

3. Не пропускайте приемы пищи, особенно если это завтрак. В противном случае обменные процессы в организме будут нарушены.

4. Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы пищеварительные процессы завершились.

5. Сахар и сладости, жареные и жирные блюда, копчености и маринады из рациона полностью исключаются, а потребление соли сводится к минимуму.

6. Хлеб из белой муки рекомендуется заменить на цельнозерновой, а белый рис на бурый. Вместо сахара можно использовать мед (не более 2 чайных ложек в день).

7. Каждый день натощак выпивайте стакан воды с долькой лимона и щепоткой корицы, чтобы с самого утра разогнать метаболизм.

Совет! Чтобы усилить результат диеты, рекомендуется каждый день или через день обеспечивать своему организму кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, прыжки через скакалку и пр.).

Как видите, можно питаться вкусно и разнообразно и при этом терять вес. Главное, контролировать размеры порций, соблюдать питьевой баланс и выбирать полезные продукты.

www.azbukadiet.ru

Эффективная диета с меню на каждый день недели

Все девушки без исключения мечтают о красивой фигуре, стройном и подтянутом теле, но мысль об ужасных диетах, сидя на которых, придётся умирать от голода сводит с ума. Это всё ваши предрассудки. Уже давно известно, что диета — это не обязательно голодовка, точнее совсем не голодовка. Правильное питание в грамотном сочетании с физическими нагрузками даст более заметный и лучший результат. В данной статье вашему вниманию будет предложена эффективная диета с меню на каждый день.

Частенько женщины бросают начатое на первых же этапах, и тем самым только усугубляют своё положение, делать это нельзя ни в коем случае, очень важно дойти до конца, а как это сделать намного легче для себя и организма, вы узнаете из данной статьи.

Общие советы

Питание должно быть сбалансированным, употреблять нужно продукты, содержащие множество полезных для организма и здоровья веществ, такие как минералы, углеводы, белки, витамины и так далее. Если подобрать правильную систему питания, вы не только скинете лишние килограммы, но и улучшите состояние кожи, волос, ногтей, да и самочувствие в целом, но для этого пища, которую вы употребляете должна здоровой, никаких чипсов, сухариков и проч. в вашем ежедневном рационе быть не должно, не только во время диеты, но и после.

Для того чтобы процесс похудения был эффективней вы должны тратить калорий больше, чем употребляете, поэтому в предложенном нами меню будет указанно сколько калорий вы употребите в каждый день недели. Мы будем называть дни по порядку, ведь неважно начнёте вы с понедельника или со среды, результат от этого не изменится. Естественно, никакие другие продукты в меню добавлять нельзя.

top-nhung-nguyen-lieu-giup-giam-can-tu-nhien-an-toan-cho-suc-khoe-1

Диета с меню на каждый день

Первый приём пищи должен осуществиться не позднее 9 часов утра. Второй – примерно в 12 часов дня, третий – в период с 14:00 до 15:00, четвёртый – с 16:00 до 17:00, и последний приём пищи в 19:00. Как видите, кушать мы будем довольно-таки часто, голодать вам не придётся, но при этом вы получите достаточное количество необходимых организму веществ, и никаких лишних калорий. Итак, предлагаем схему питания с подробным меню на каждый день.

bafc68f72379d0c677e636320dea927d_RSZ_690

Первый день (1170 ккал)

Ранний завтрак – 200 граммов овсянки, желательно на воде или на самом нежирном молоке, можно добавить 50 граммов ягод, стакан зелёного чая без сахара.
Второй завтрак– стакан обезжиренного кефира с крекером.
Ланч – немного гречневой каши, салат из огурца, болгарского перца и сельдерея.
Полдник – 100 мл воды или зелёный чай без сахара, груша или апельсин.
Ужин –отварное филе индейки, салатик из капусты и листьев салата, заправленный растительным маслом.

Второй день (1450 ккал)

Ранний завтрак – 200 грамм нежирного творога, одна четвёртая часть банана, несладкий кофе и без допингов (сливки, молоко).

Второй завтрак – 2 морковки, натёртые на тёрке, один грейпфрут.
Ланч – небольшое количество риса, нежирная рыба на пару, салат из огурца и сельдерея.
Полдник — бутерброд из хлебца и нежирного творога, помидорки и болгарского перчика.
Ужин – овощной омлет, салат из овощей (200 грамм)

Третий день (1250 ккал)

Ранний завтрак – 200 грамм овсянки, одно зелёное яблоко.
Второй завтрак – половина грейпфрута, горстка грецких орехов.
Ланч – овощной суп на бульоне, но без мяса.
Полдник – смузи: в блендер добавить творог (100 грамм), стакан нежирного молока и половину стакана ягод.
Ужин – запеканка без добавления сахара, стакан обезжиренного кефира.

Четвёртый день (1560 ккал)

Ранний завтрак – 200 грамм мюсли с нежирным молоком, один грейпфрут, зелёный чай без сахара.
Второй завтрак – две свежих морковки.
Ланч – овощной суп на бульоне, но без мяса.
Полдник – бутерброд: хлебец, творог, помидорчик.
Ужин – варёная куриная грудка, тушённые овощи (300 грамм).

Пятый день (1330 ккал)

Ранний завтрак – кусок ржаного хлеба, варёное яйцо, зелёной чай без сахара.
Второй завтрак – две свежих морковки.
Ланч – овощной суп на бульоне, но без мяса.
Полдник – две долечки горького шоколада, апельсиновый фреш.
Ужин – салат из овощей, варёная грудка курицы или индейки.

Шестой день (1150 ккал)

Ранний завтрак -200 граммов гречневой каши, зелёный чай без сахара, зелёное яблоко.
Второй завтрак – 150 граммов обезжиренного натурального йогурта.
Ланч – 150 грамм гречки, 100 граммов варённой говядины, салат из листьев салата.
Полдник – смузи: в блендере измельчить сельдерей, зелёное яблоко и 100 мл воды.
Ужин – нежирная рыба на пару, стакан томатного сока, один хлебец.

Седьмой день (1550 ккал)

Ранний завтрак – 200 граммов отрубей, заправленных нежирным натуральным йогуртом, один грейпфрут, зелёный чай без сахара.
Второй завтрак – половина грейпфрута, горстка грецких орехов.
Ланч – 100 граммов риса, рыба на пару, брюссельская капуста на пару.
Полдник – 100 граммов нежирного творога, зелёное яблоко.
Ужин – салат из овощей, омлет.

Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров воды, и стакан воды за двадцать минут до первого приёма пищи. В качестве перекуса можно скушать ржаной хлебец, один раз в день можно выпить «коктейль» для фигуры: стакан обезжиренного кефира, одна чайная ложка корицы и одна чайная ложка молотого имбиря. Такой напиток притупляет чувство голода и ускоряет процесс метаболизма.

Выход из диеты

После завершения диеты следует соблюдать режим правильного питания, ведь если сразу же начинать объедаться тортиками и пиццами, результат не закрепиться, даже, совсем наоборот, сброшенные килограммы вернуться и в ещё большем размере. Сразу употреблять тяжёлую пищу так же не рекомендуется, желудок может не справиться с такой большой нагрузкой, и, конечно же, ни в коем случае нельзя переедать, в таком случае желудок растянется, чтобы наесться вам потребуется большее количество еды, и вы снова начнёте поправляться.

Советы при похудении

b5d9679f5deac444a40baf2fc7a90aa56d50c9332ee9d54e0f4ffeb2031ac6f2352b0d64d7ec32df20b7de5113

Для похудения очень важно соблюдать некоторые правила и советы опытных диетологов, иначе можно нанести большой вред организму.

Приём пищи каждый день должен осуществляться примерно в одно и то же время, тогда ваш организм привыкнет и чувство голода не будет вас атаковать в неподходящие моменты.
Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть реальны. Естественно, невозможно за три дня похудеть на 20 килограмм, процесс похудения – это тяжёлый труд, идти к которому нужно упорно и не сворачивать с дороги по пути к цели.
Стоит хвалить себя за достигнутые успехи, ведь даже небольшой результат — это уже хороший результат.
Размер порций должен быть небольшой, чтобы ваш желудок не растягивался, лучше есть чаще, но очень маленькими порциями.
Один из главных моментов при похудении – это правильная мотивация. Найдите фото девушки с красивой фигурой повесьте её на холодильник, а ещё лучше возьмите свою фотографию, где вы в хорошей форме. Мотивацией же может стать красивое платье, которое уже стало вам мало, и вы в нём уже не так привлекательны.
Идеального результата можно достичь только при совмещении физических нагрузок и правильного питания, но и со спортом нужно быть осторожнее, не переусердствуйте.
Алкоголь стоит исключить из совей жизни насовсем, зачем вам эти лишние калории, к тому же алкоголь вреден для всего организма, не только для фигуры, но и для здоровья.
Если вам захотелось чего –то сладкого, не стоит заменять конфеты финиками, как это советуют многие статьи, в них тоже содержится очень много сахара килокалорий. Лучше просто съешьте пару долек горького шоколада, это будет намного полезней.
Белый хлеб замените ржаным, а ещё лучше ржаными хлебцами.
Нельзя делать большие перерывы между приёмами пищи, это даст совершенно противоположный результат.
Не стоит постоянно ждать каких-либо сильных изменений на весах, судить о результате нужно по уменьшающимся объёмам, а не цифрам. И не стоит ждать, что после двух дней диеты вы заметите резкое снижение веса, это же процесс постепенный.

Важно помнить

Диета — это не приговор к страданиям и голодным обморокам, очень важно соблюдать правильный режим, если у вас произошел срыв, просто устройте себе разгрузочный день и начинайте диету с самого начала. Нужно правильно настроить себя перед началом диеты и тогда процесс пойдёт легче и интереснее, относитесь к похудению как к своему хобби, а не как к каторге, тем более, что это не так.

Не бойтесь начать путь к совершенствованию себя, не перекладывайте начало диеты на понедельник, новый год, новый месяц и прочее, начинайте прямо сейчас, ведь чем быстрее вы начнёте свой путь к идеалу, тем быстрее вы достигнете поставленных целей.

Видеоматериалы по теме:

dietadvice.ru

Самая действенная диета: меню на неделю

Действенная диета не может быть рассчитана на короткий промежуток времени. Ведь действенная диета подразумевает не только снижение веса, но так же и то, чтобы похудение протекало без вреда для здоровья и сброшенные килограммы не возвращались назад.

Самая действенная диета для похудения длится не меньше месяца. Только на первый взгляд это долго, но зато за это время без вреда для организма можно избавиться от 15 кг.

Действенная диета помогает:

Изменить привычки питания.
Перейти на здоровую пищу, полюбить ее.
Снижается объем желудка и аппетит.
Сохранить достигнутый результат стройности, если не возвращаться к прежнему питанию.

Организму нужно время, чтобы перестроиться, понять, что Вы хотите изменить программу питания. Ведь консервативный организм при любом стрессе включает защитный механизм и после быстрых диет пытается вернуть свое, да еще с запасом.

Самая действенная диета для похудения рассчитана на 4 — 5 недель, только за длительный период здорового питания организм способен перестроиться.

Действенная диета включает следующие продукты:

Кисломолочные. Обезжиренные или с низким содержанием жира кефир, ряженка, йогурт.
Молочные. Можно употреблять нежирное молоко.
Белок природного происхождения. Мясо, рыбу можно варить, тушить, запекать.
Зерновые. Каши всех видов.
Бобовые.
Фрукты сырые.
Орехи.
Овощи сырые, вареные или тушеные.

Самая действенная диета для похудения исключает следующие продукты:

Соления.
Сметана, сыр.
Жареное.
Сахар, сладкое, варенье.
Мучное, даже хлеб.
Жирное, даже сливочное масло.
Картофель.

Действенная диета имеет ограничения в употреблении следующих продуктов:

Соль.
Орехи, сухофрукты.
Растительное масло.
Бобовые.

Примечания.

Больше половины допустимых продуктов, следует употреблять в измельченном и полужидком виде. Варите бульоны, а из мяса можно делать фарш, из овощей и фруктов — салаты.
Овощи и фрукты в сыром виде употребляются за некоторое время до или спустя час после еды.
Воду и зеленый чай можно употреблять в неограниченных количествах.

Из разрешенных продуктов можно готовить различные блюда.

Меню действенной диета для похудения на неделю

1 день.

Завтрак: геркулесовая каша и тертое яблоко, зеленый чай.

Обед: отварное мясо, тушеные овощи, минеральная вода.

Полдник: стакан кефира, фрукт.

Ужин: овощной салат с орехами.

Перед сном стакан 2,5 % ряженки.

2 день.

Завтрак: гречневая каша, банан, зеленый чай.

Обед: отварная рыба, бульон.

Полдник: йогурт.

Ужин: фруктовый салат, творог.

Перед сном стакан молока.

3 день.

Завтрак: молочная рисовая каша, зеленый чай.

Обед: мясной бульон с фрикадельками, овощной салат.

Полдник: свежевыжатый фруктовый сок.

Ужин: тушеная фасоль.

Перед сном стакан кефира.

4 день.

Завтрак: мюсли, банан, зеленый чай.

Обед: тушеная капуста с мясным фаршем.

Полдник: творог.

Ужин: молочный коктейль.

Перед сном стакан бифидока.

5 день.

Может быть разгрузочным на кефире и фруктах.

6 день.

Как первый.

7 день.

Завтрак: гречневая каша, яблоко, зеленый чай с медом.

Обед: рыбные котлеты на пару, овощной салат.

Полдник: ореховый коктейль.

Ужин: творог.

Перед сном стакан молока.

Диета для похудения на 7 дней

18 сентября, 2013

Эффективная диета на 7 дней: сбросьте до 3 кг за неделю!

Эта семидневная диета – не только недельная программа похудения, но также программа отличного самочувствия. Изучите правила предложенного рациона, и худейте без проблем со здоровьем благодаря диете на 7 дней !

Диета для похудения 7 дней. Основные правила

Главным образом, предлагаемый рацион основан на продуктах, используемых во время биологического обновления организма. Он обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами, повышает обмен веществ, а также помогает очистить тело от токсинов и сжечь накопленные жировые ткани. Основа меню – овощи и сезонные фрукты. Чтобы эффект диеты продолжался даже по ее завершении, вы должны выбирать один день в последующих после диеты неделях, и питаться во время него по одному из предложенных меню. С помощью этой диеты вы сможете сбросить около 3 кг за неделю!

Диета для похудения 7 дней. Примерные меню.

День первый – главный компонент РИС

На завтрак: 100 г отваренного риса, 100-150 г свежей клубники, 150 грамм натурального фруктового йогурта.

Обед: 150 г отварного филе индейки, 100 г отваренного риса, 200 г вареной, приготовленной на пару или же запеченной брокколи, 1 средняя паприка.

Ужин: около 100 г отварного риса, 4 ст. ложки обезжиренного гомогенизированного ванильного сырка, клубника.

День второй – главный продукт МОЛОКО

Завтрак: 375 мл молока ½ процента жирности, взбитого блендером с 1 бананом, 5 ст. ложек кукурузных хлопьев, 150 г обезжиренного гомогенизированного ванильного сырка.

Второй завтрак: 375 мл молока, взбитого с 1 бананом.

Обед: 375 мл молока 0,5% жирности, взбитого с 1 бананом, 150 г запеченной куриной грудки, 4 листа салата с соусом из 2 лож. обезжиренного натурального йогурта.

Ужин: 375 мл молока 0,5% жирности, взбитого с 1 бананом, 2 ломтика хлеба с джемом.

Эффективная диета на 7 дней. День третий – главный компонент БРОККОЛИ

Завтрак: 100 г вареной капусты брокколи, помидор, нарезанный пластинками с луком, 1 сваренное вкрутую яйцо, 250 мл минералки с 3 ложками лимонного сока.

Обед: 4 ложки готового риса, 200 г вареной или приготовленной на пару брокколи, 250 мл сока с квашеной капусты.

Ужин: 250 мл минералки без газа с 3 ст. ложками лимонного сока. Салат из ½ банки консервированной красной фасоли, 100 г вареной брокколи, заправленный маленькой ложкой оливкового масла, солью и перцем.

День четвертый – главный продукт МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

Завтрак: 250 мл настоя из 2 ч. ложек водорослей, салат из киви, апельсина, половинки яблока, 2 ст. ложек кукурузных хлопьев, 3 ложек натурального йогурта.

Обед: 250 мл настоя с морских водорослей, 200 г копченой трески, зеленый салат с небольшим количеством винного уксуса.

Ужин: 250 мл настоя с морских водорослей, 200 г форели, запеченной с фасолью и шпинатом.

Диета на 7 дней.

День пятый – главный продукт КАРТОФЕЛЬ

Завтрак: 1 крупная вареная картофелина с нарезанным зеленым луком, 250 мл любого овощного сока.

Обед: 250 мл томатного сока, 2 средних вареных картофелины, запеченных с сыром и нарезанной петрушкой.

Ужин: 250 мл любого овощного сока, 1 средняя картофелина, запеченная с зеленым луком.

День шестой – главный продукт ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ

Завтрак: 150 г нежирного белого творога, сок из 6 небольших морковок, 3 стеблей сельдерея и шпината.

Второй завтрак: сок из 6 морковок, 3 стеблей сельдерея и помидора.

Обед: 100 г запеченного филе индейки, 5 ложек вареной морковки, сок из 6 небольших морковок, 3 стеблей сельдерея и 1 петрушки.

Ужин: 2 ломтика хлеба с ветчиной, 2 листа салата, сок из 6 морковок, 3 стеблей сельдерея и 1 базилика.

День седьмой – главный компонент ЦИТРУСОВЫЕ

Завтрак: 250 мл свежевыжатого апельсинового сока, 150 г натурального обезжиренного йогурта, мандарины – без ограничения.

Обед: 250 мл свежевыжатого сока грейпфрута, 250 г салата из любых цитрусовых фруктов, 150 г запеченной или отварной куриной грудки.

Ужин: 250 мл свежевыжатого грейпфрутового сока, 1 ломоть цельнозернового хлеба с листом салата и пластинкой куриной ветчины, мандарины без ограничения.Таким образом, соблюдаемая вами диета на 7-10 дней позволит легко скинуть пару кило так же, как и диета на морской капусте!

Так же читайте

Поделиться с друзьями

style-beauti.com

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты. Диета эффективная меню на 7 дней