Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов. Во время диеты нужно полностью исключить жирную и богатую углеводами пищу. Как работает Белковые блюда следует есть в чистом виде – без каких-либо соусов и гарниров....
Чем опасна белковая диетаВ стремлении потерять лишние килограммы люди прибегают к различным ухищрениям и методам, зачастую принося своему организму не пользу, а вред. Превышающий норму вес не прибавляет красоты и здоровья, создавая неудобства его носителю, однако избавиться от него безболезненно получается не всегда. Многие популярные диеты...
Для того, чтобы добиться результатов с семидневной белковой диетой, нужно строго придерживаться определенных правил. Противопоказания Семидневная белковая диета не подходит людям, страдающим от: печеночной недостаточности; заболеваний сердца; болезней суставов; почечной...
Похудение с белковой диетой ДюканаБелковая диета от известного французского диетолога Пьера Дюкана – это эффективный способ борьбы с лишним весом, основанный на ограниченном потреблении жиров и углеводов. Из названия диеты становится ясно, что основной рацион на все время диеты составляют продукты, богатые белком. По мнению доктора Дюкана белок должен...
Использование белково-углеводной диеты для похуденияБелковая диета помогает ускорить метаболизм, повышает качественные и количественные показатели мышц, а также помогает «подсушиться», сбросить вес перед соревнованиями. У спортсменов количество белка в пище должно превышать норму примерно в 1,5-2 раза (до 5 грамм на 1 кг веса) – тогда организм быстрее восстанавливается после...
Список продуктов и меню для белковой диеты при ЭКОЭкстракорпоральное оплодотворение — очень сложный процесс, требующий тщательной подготовки. Во время подготовительного периода врачом-репродуктологом назначается диета, которая способствует повышению репродуктивности организма с целью увеличения вероятности зачатия при ЭКО. Система питания подбирается в...
Похудение с белковой диетой на 14 дней является наиболее эффективным и используется для быстрой корректировки веса за короткий период. Такая система питания лежит в основе известных диет: японской, кремлёвской, Монтиньяка, Дюкана. Принципы Углеводы — главный источник энергии для организма человека. Поступление простых...
Составляем список продуктов для белковой диетыУже по одному названию можно понять, что основным источником энергии во время диеты является белок. Но это не значит, что питаться придется монотонно. Самое важное в таком питании – употребление белковых продуктов, избавляющих от голода и восстанавливающих мышечную массу организма. Основные принципы Для того чтобы...
Правильное питание женщины во время вынашивания плода имеет большое значение, потому что с пищей будущий ребенок получает витамины и полезные вещества, которые ему необходимы для нормального развития и активного роста. Правильное и сбалансированное питание мамы в течение всех 9 месяцев – это гарант крепкого здоровья...
Основные принципы белковой диеты для вегетарианцевСреди тех, кто озабочен проблемой лишнего веса, сложилось ошибочное мнение о том, что вегетарианство – прямой путь к избавлению от этой досадной неприятности. Отказ от мяса и молочных продуктов снизит уровень холестерина, избавит от накопления животных жиров, от переедания, возможно, поможет снизить и вес, особенно на первых...
Похудение на белковой диете АткинсаБелковая диета доктора Аткинса пришлась по вкусу таким голливудским звездам, как Бред Питт, Дженнифер Энистон, Робби Уильямс. Но за более чем полвека ее существования многие врачи и люди, испытавшие на себе ее действие, не прекращают споры о влиянии этой диеты на здоровье. Американский ученый Роберт Аткинс разработал эту...
Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды. Ведь именно то, чем мы питаемся, и дает, в конечном счете, нам те самые белки, жиры и углеводы, из которых организм берет энергию, строительные элементы для новых клеток и откладывает запасы на «черный день». Среди...
Минус 10 кг на белковой диете на 10 днейБелковая диета на 10 дней – популярный способ избавиться от лишних килограммов и обрести стройное тело. Принцип её действия основывается на минимальном употреблении углеводов и максимальном усвоении белковых соединений. К преимуществам этого метода похудения относится разнообразное питание, меню, насыщенное всеми...
К преимуществам белковой диеты относится то, что она позволяет похудеть быстро, комфортно и без вреда для здоровья. Ее эффективность обусловлена тем, что, когда мы исключаем из меню углеводы, организм берет энергию из жировых запасов, вследствие чего мы и худеем. А если добавить и физические нагрузки, которые при подобной...
Белковая диета на месяцБелковая диета – способ похудения, пользующийся большой популярностью. От остальных методик избавления от лишнего веса он отличается разнообразием продуктов и питательных элементов, которые могут быть включены в рацион. Протеины, способные загрузить человеческий организм и привлечь к выработке энергии запасенный жир,...
dietfriendly.ru
Сейчас монодиеты (так называемые короткие диеты) имеют огромную популярность у многих женщин. Чаще всего эти диеты продолжаются не больше одной недели и в то же время дают возможность сбросить 5-7 килограмм ненужного веса. Результаты, естественно, очень впечатляющие, некоторые и за один месяц не могут одержать эту «победу», все время ограничивая себя в еде и изнуряя свой организм физическими упражнениями.
Но нужно четко понимать, что эти системы питания отрицательно сказываются на самочувствии и организме, поскольку они предусматривают значительное ограничение рациона, на фоне этого:
Помимо этого, у многих после завершения коротких диет желудок перестает принимать повседневную пищу, в результате этого появляется рвота и тошнота.
И это лишь небольшой перечень того, что вам в качестве «бонуса» смогут дать эти короткие диеты. Потому, перед тем как на них «садиться», нужно все тщательно продумать, посетить вашего лечащего доктора и полностью пройти обследование для определения состояния организма.
Но для многих женщин внешность имеет гораздо большее значение, чем свое собственное здоровье, потому они готовы неделями не есть нормальную пищу и даже получать от этого процесса определенное удовольствие. Так как диета за семь дней сгоняет жировые отложения с бедер, ягодиц и талии очень эффективно, и отражение в зеркале создает еще больший стимул, чтобы похудеть и сбросить лишние 2-3 кг.
Если вы настроены настолько же решительно, у вас нет каких-либо проблем со здоровьем и вам не страшны те возможные последствия, которые могут появиться после завершения короткой диеты, тогда вам уже, скорей всего, не терпится узнать, какие же монодиеты на 7 дней считаются самыми эффективными и из какого меню они состоят. Давайте разберем несколько способов диет, чтобы вы смогли подобрать программу питания подходящую именно для вас.
Такая быстрая диета на семь дней даст возможность вам похудеть на 4.5-7 кг. Как уже ясно из названия, основным источником энергии тут будет кефир. Пить его вам нужно будет по 1,5л. в день на протяжении недели. Причем этот напиток обязан содержать не более одного процента жирности.
Кефир очень просто усваивается и отлично чистит кишечник от токсичных веществ, которые отравляют организм внутри и отрицательно влияют на работу всего организма. После этой недельной чистки вы почувствуете неимоверную легкость и просто желание порхать.
Но нужно понимать, что похудение в этом варианте проходит за счет чистки и выходу застоявшихся в кишечнике каловых масс. А чтобы уходил жир, нужно следить за вашим рационом и употреблять лишь те продукты, которые описаны в меню ниже. Невыполнение данных правил ведет к снижению эффективности монодиеты.
Итак, в течение недели вам надо будет каждый день пить по 1,5л. кефира. Его необходимо поделить на равные доли и пить за 3-5 приемов. Также можно есть:
Рацион 6-го дня состоит лишь из кефира, а на 7-й даже его употреблять запрещается, лишь негазированную минералку.
Это наиболее эффективная белковая диета на неделю, поскольку соблюдая ее можно скинуть до 10 кг. Вначале это может показаться нереальным, но это на самом деле так. Нужно лишь четко соблюдать меню данной диеты и у вас все выйдет. Скажем сразу, что диета довольно жесткая, потому все время прислушивайтесь к организму. При появлении сильных болей снизу живота, потери сознания и головокружений, от диеты нужно отказаться и обратиться к доктору.
Меню эффективной диеты:
Эта диета считается самой «мягкой». Она очень просто переносится и дает возможность скинуть до 5 кг. В течение недели вам будет необходимо есть овсянку, сделанную на отваре шиповника или воде, без сахара, соли, масла и других специй. Одна порция должна быть не более 120 гр. В этом количестве каши находится около 87 ккал.
Овсянку необходимо есть трижды в день. Кроме того, первые 3 дня можно пить несладкий зеленый чай и негазированную минералку. После в меню можно добавить сырые фрукты и овощи, но не больше 450 гр. в день.
Эта белковая диета эффективно чистит организм от токсинов и шлаков. На фоне этого нормализуется обменный процесс и работа всех внутренних систем и органов. Причем овсяные хлопья, находясь в желудке, создают эффект сытости, потому вы не будете чувствовать большое чувство голода.
Данная диета «минус 5 кг за неделю» тоже хорошо переносится и является безопасной. Всего за неделю можно похудеть на 5 кг, причем вы не будете чувствовать постоянно чувство голода и полноценно питаться.
Основным правилом диеты считается соблюдение питьевого рациона. В день вам будет необходимо пить не меньше 2-х л. негазированной минералки. Это даст возможность повысить процесс метаболизма, что, в свою очередь, приведет к быстрому похудению.
1-й день:
2-й день:
3-й день:
4-й день:
5-й день:
6-й день:
7-й день:
Если у вас много лишнего веса, то диету можно продолжить еще неделю. Основное достоинство этой диеты состоит в том, что в меню есть углеводы, белки и жиры, без них организм человека не может нормально работать.
Еще одним преимуществом этой системы питания считается и то, что она допускает физические нагрузки. Вы легко можете заниматься физическими упражнениями, не переживая за здоровье. При этом физические упражнения повышают обменный процесс и исключают свисание кожи, что немаловажно во время быстрого похудения.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Есть еще очень большое количество диет, которые дают возможность скинуть лишний вес больше 5 кг всего лишь за одну неделю. Если вы решили очень быстро скинуть ненужные килограммы, то не забывайте, что без ущерба для здоровья вам это выполнить не удастся.
Почти все диеты, обещающие дать отличный результат за короткое время, наносят большой ущерб здоровью, из-за резкого снижения веса меняется настроение, может сбиваться цикл, а также другие проблемы со здоровьем. Часто диета оказывает негативное влияние в случае, когда девушка ее неправильно использует.
Марина г. Киев
Оставлю отзыв, относительно легкой кефирной диеты. Чтобы диета приносила результаты, нужно ее правильно соблюдать, а соответственно, за день девушка должна выпить четко 1,5 литра этого напитка. Естественно, не нужно пить все за раз, нужно разделить все количество на 5 или 6 порций, чтобы его пить на протяжении всего дня.
Вика г. Ялта
Диета на самом деле помогает быстро скинуть за неделю 4.5-6 кг, но затем килограммы быстро возвращаются, потому в дальнейшем нужно поддерживать результат. Диета просто «шоковая» м строгая, и не всем она по нраву, потому я бы советовала ее женщинам с сильным характером.
Лена г. Москва
dietolog.guru
Вкусное и быстрое похудение без голоданий? Теперь это возможно! Вы всегда были недовольны своим отражением в зеркале, но вечные диеты не помогают получить фигуру, о которой вы так мечтаете, а голодовки портят здоровье?
Не расстраивайтесь, есть выход под названием «белковая диета», которая является не просто способом питания – это невероятная находка для таких людей, которые хотят и хорошенько подкрепиться, и похудеть.
Считаете, такого не бывает? Мы вам докажем, что вы ошибаетесь! Хоть и создана белковая диета для похудения, её целью является насыщение вашего организма всеми важными питательными веществами.
Поэтому такой способ питания считается очень лёгким, а фигура принимает приятные очертания. Это самый лучший метод похудения и обретения спортивной формы. Вы не будете зациклены на том, что хотите постоянно есть, так как будете наедаться.
Во время соблюдения подобной методики вы будете активны и бодры, потому что насыщаете свой организм всеми питательными веществами (не только белки).
Этот способ питания направлен на похудение, но с помощью насыщения организма пищей, которая содержит много белка и существуют ограничения в продуктах с углеводами.
За счёт такой диеты ваш организм начинает страдать от недостатка энергии и извлекать запасы гликогена, содержащиеся в жировой и мышечной массе организма.
То есть, сначала вы теряете жидкость в значительных количествах, а потом начинают «сгорать» и жиры. Вроде бы всё так легко на словах, но на самом деле все чуть-чуть тяжелее. Эффективность этой диеты зависит только от вас.
Если вы обладаете хорошей силой воли, то строгое соблюдение правил этого способа питания даст незамедлительный и хороший результат.
Если же нет, то не советуем даже браться за белковую диету, потому что велика вероятность того, что вы сорвётесь и наберёте ещё несколько лишних кило. Решайте сами.
Благодаря тому, что в рационе этой диеты есть протеиновые продукты, чувство голода не будет вас беспокоить и есть вы будете немного меньше чем обычно. Почему так? А потому что на переработку протеиновых продуктов уходит немного больше времени, чем на обычную пищу.
Перед тем как браться за такой способ похудения, вам, конечно, интересны результаты белковой диеты?
За семь дней вы скинете от 5 кг и больше лишнего веса, но следует помнить, что соблюдать такой режим питания более двух недель нельзя, если у вас нет желания испортить своё здоровье.
При всех описанных выше достоинствах белковой диеты, нужно помнить о том, что такая методика похудения не является сбалансированной, так как белков вы потребляете в несколько раз больше остальных жизненно важных организму питательных веществ, поэтому во избежание серьёзных ухудшений вашего иммунитета, мы советуем повторять такую диету не больше нескольких раз в год.
Но, разумеется, как и у каждой эффективной диеты, у этой есть несколько недостатков, о которых вы должны знать до того, как приступить к её соблюдению:
Что касается меню белковой диеты, то любители мяса могут торжествовать, так как это главный продукт. Подойдёт любое мясо — и рыба, и птица, и свинина и т. д.
Допускается употреблять немного сала, сырокопченой колбасы и рыбных консервов. А также нужно есть много сырых овощей, желательно зелень, капусту, огурцы и помидоры.
Последние являются наиболее предпочтительным овощем из-за содержания ликопина — вещества, которое в несколько раз увеличивает эффект этой диеты.
Салаты можно заправлять только соком лимонов или же оливковым маслом. Овсяная и гречневая каши допустимы дважды в семь дней.
Отличным помощником белковой диеты является таблица оценки качества белков, содержащихся в разных продуктах. В этой таблице вы можете посмотреть коэффициент усвоения белков.
Лучшими и полноценными источниками этого питательного вещества являются продукты с 1,0 коэффициентом.
Есть продукты, которые категорически нельзя употреблять во время соблюдения этой диеты, а именно:
И также есть четыре главных правила белковой диеты, которые вы обязательно должны соблюдать.
Вот они:
Сейчас мы подошли к самому интересному — выбор меню белковой диеты. А выбирать есть из чего — есть и рационы только из фруктов, только из овощей, содержащие много витаминов и другие.
Две самые эффективные и часто используемые диеты — это диета доктора Дюкана и кремлёвская диетическая программа.
Продолжительность своей диеты вы выбираете сами. Если вы хотите скинуть немного, то для вас есть такой вариант, как белковая диета на неделю или две. А есть и программа, целью которой является похудение в течение месяца.
Результат этой белковой диеты — минус 7 кг за неделю. Впечатляет, правда?
Но существует и более растянутый вариант на две недели. В таком меню есть всего лишь три приёма пищи, но вы самостоятельно должны их разбивать на пять или шесть раз, как вам удобно.
И не забывайте одно из основных правил — последний приём должен быть не позднее двух часов до сна.
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Понедельник: повтор воскресенья на первой неделе.
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Если вы будете делать всё по этому плану, то за 14 дней такой программы вы сможете избавиться от 10 лишних килограмм. При этом нужно помнить, что нельзя солить или сахарить пищу и употреблять до 2 литров воды в день.
При желании можно подобрать меню и на 25 дней. Но вот выдержите ли вы столько дней? Есть реальные отзывы о том, что при соблюдении такой диеты вы сможете потерять около 5 килограмм в первые несколько дней.
А до конца курса избавитесь ещё от 12 килограмм, которые так хотите скинуть.
Первые пять дней:
Во время соблюдения именно такой программы употребление двух литров воды в день не рекомендуется.
После первых пяти дней и до конца диеты можно есть только различные каши (не манную!). Это один из самых эффективных способов похудеть, хоть и соблюдать такую диету сначала и до конца очень сложно.
Есть ещё несколько вариантов соблюдения белковой диеты. Такие режимы питания называются «смешанными».
И их довольно много:
В целом большинство отзывов о таком методе похудения положительные, ведь её очень легко соблюдать благодаря разным блюдам в ней и высокой эффективности. Однако есть несколько противопоказаний, о которых вы должны знать.
К примеру, белковая диета категорически запрещена людям в пожилом возрасте и ведущим малоподвижный образ жизни, ведь белок увеличивает процесс свёртываемости крови, что может привести к тромбозам.
Такая методика похудения больше подойдёт людям, которые ведут активный способ жизни — занимаются в тренажерном зале, например.
В начале статьи было указано, что также такая диета запрещена людям с больными почками, а ещё печенью и желудочно-кишечным трактом. Во время соблюдения белковой диеты нагрузка идёт именно на эти органы, что может сильно ухудшить ваше здоровье.
При всех достоинствах такого образа питания все специалисты указывают на то, что минусов тут намного больше, чем плюсов. Да, вы похудеете, но при этом можете серьёзно навредить таким органам, как кишечник, почки и печень.
Женщинам такая диета вообще должна быть категорически запрещена, потому что могут возникнуть проблемы с зачатием ребёнка.
В общем, можно сказать, что белковая диета в каком-то роде является уникальной, ведь вместо обычного присутствия чувства голода в других методиках похудения, вы его не имеете.
Чувство насыщения является главным плюсом такой диеты. Если есть большого количества лишнего веса вы можете выбрать для себя меню на 25 дней и потерять около 20 килограмм, а если вам нужно быстро и легко скинуть всего лишь пару кг, то есть и меню на неделю.
Очень удобно, потому что такой диетой могут пользоваться люди совершенно разной весовой категории. Однако, перед тем как начать соблюдать рацион, нужно быть полностью уверенным в том, что ваш уровень здоровья позволяет вам это.
Лучше всего проконсультироваться со своим врачом или же найти хорошего диетолога, который может дать вам похожую диету, если такая вам не рекомендована.
Мы надеемся, что этот очерк о диете был очень полезен для вас и вы нашли всё, что искали. Однако мы не рекомендуем при наличии каких-либо проблем со здоровьем начинать такую диету, потому что последствия могут быть плачевны.
2womans.ru
Одно то, что вы не можете позволить себе дорогостоящие авторские программы похудения и СПА процедуры, не значит, что вы не сможете выиграть свой индивидуальный бой с лишним весом в домашних условиях всего за неделю. И сегодня мы постараемся доказать это на деле, представив вашему вниманию три самые эффективные диеты на 7 дней, которые давно и успешно помогают избавляться от лишних килограммов другим. Вы можете быть на 100% уверены в том, что вкусные рецепты и простые советы действительно помогут вам привести себя в форму в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья.
Данная программа не предполагает строгих ограничений и лишений. В вашем распоряжении три полноценных приема пищи и два приятных перекуса в день. При этом соотношение питательных веществ в каждом блюде выглядит следующим образом: 45 процентов углеводов, 30 процентов белка и 25 процентов здоровых жиров. Что касается напитков, то здесь господин Форберг – автор программы – рекомендует использовать последователям диеты на 7 дней низкокалорийные напитки: кофе, любимый чай и обыкновенную воду. В свою очередь, для ускорения процесса потери веса можно выполнять умеренные физические упражнения четыре раза в неделю в течение 60-90 минут.
Примерный список блюд, составляющих диетический рацион, включает в себя следующие продукты:
Следующее секретное оружие здорового питания предлагает в качестве основных продуктов орехи, яйца, рыбу, легкую молочную продукцию, масло из арахиса, авокадо, шпинат, ягоды, зерновые и темный шоколад. Каждый из этих ингредиентов эффективно справляется с лишним весом и помогает вам выглядеть изящнее. Так, высокое содержание белка в орехах и яйцах, на которых основывается диета на 7 дней, помогает обуздать чувство голода и повысить скорость сжигания калорий. В результате вы едите меньше и худеете.
Что касается употребления молочных продуктов в рамках диеты на 7 дней, эффективные действия с этой точки зрения обуславливаются увеличением активности ферментов, расщепляющих жировые клетки. Все это позволяет снизить уровень кортизола и гормона стресса, которые часто становятся главной причиной склонности к перееданию. В свою очередь, цельные зерна, зеленые листовые овощи и ягоды наполняют желудок волокнами, уменьшающими потребление калорий. Ну а моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в арахисовом и оливковом масле, рыбе и авокадо, предотвращают отложение жиров в брюшной полости, завершая этот своеобразный «хэт-трик».
Кстати, многим покажется странной возможность есть шоколад,следуя диете на 7 дней. Однако у авторов данной программы есть объяснение и на этот счет. По их мнению, употребление темного шоколада в небольшом количестве каждый вечер позволяет контролировать аппетит и снизить раздражение, вызываемое ограничениями, которые, возможно, диктует вам курс.
Напоследок предлагаем вашему вниманию элитную программу похудения, которую практикуют специалисты известного во всем мире спа-салона «CanyonRanch». Аппетитное и разнообразное меню на каждый день, минимум ограничений, а также отсутствие стресса, как правило, вызываемого любыми другими диетами – все это позволяет потерять несколько килограммов без мучений.
Принцип курса предусматривает ограничение калорийности суточного рациона до 1700 единиц: этого достаточно, чтобы чувствовать себя достаточно сытым, бодрым и энергичным, при этом не накапливая лишний вес. Еще эффективнее результаты становятся, когда диета дополняется ежедневными тренировками. Так, клиенты «CanyonRanch» тратят около 60-90 минут в день на физические упражнения, будь то езда на велосипеде, бег или силовые тренировки. Это один из самых легких и вкусных способов вернуть прежнюю форму всего за неделю.
Меню диеты позволяет получать сытные и полезные завтраки в виде белковых омлетов с помидорами, луком и перчиком. Также можно дополнить блюдо легкими кексами. В качестве альтернативы омлетам предлагаются смузи из банана, киви и яблочного сока; мюсли с ягодами или овсяные каши; йогурт и любые другие кисломолочные продукты. На обед можно есть зеленые и овощные салаты, заправленные оливковым маслом и уксусом; турецкие лаваши с индейкой, легким сыром, помидорами и горчицей; овощные супы – томатные, зеленые, куриные и т.д.; стейки из рыбы и диетического мяса/птицы. Ну а вечером можно побаловать себя вегетарианской пиццей или бургером, сэндвичем с курицей, приготовленной на гриле рыбой или куриными грудками, легкими спагетти типа «Маринара», рисом с морепродуктами и другими диетическими блюдами.
Обратите внимание, что делать 2-3 перекуса в течение дня между основными приемами пищи не только можно, но и нужно. При этом выбрать в качестве снека можно орехи, ягоды, фрукты, легкие творожки или йогурты, кефир и т.д.
← Архив статей Диета 7 лепестков Диета моделейwww.racionika.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа