Меню на 4 недели по творожной диете Усама Хамдий. Диета хамдий творожная

Химическая диета профессора Усама Хамдий: творожная и яичная, меню

Существует огромное количество методик для похудения, среди которых особой популярностью пользуется химическая диета. Её автором является профессор Усама Хамдий, который возглавляет программу по борьбе с ожирением в медицинской школе Гарварда. На чём основана такая диета? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Изначально диета профессора Усама Хамдий разрабатывалась для страдающих ожирением диабетиков. Но применять её также можно и тем, у кого наблюдаются нарушения в работе эндокринной системы. Главный принцип диеты – оказать влияние на обмен веществ, поэтому соблюдается она максимально строго. Придерживаться данной диеты лучше под чутким наблюдением врача – это предупредит возможные осложнения.

По уверению профессора Хамдий, наиболее всего худеют на данной диете те, у кого вес составляет 100 килограмм и более. За весь период диеты у них уходит примерно 1/3 веса.

Продолжительность данной системы для похудения 4 недели. Если требуемого результата достигнуть не удалось, после 4-х недель диеты повторяют рацион 1-й и 2-й недели. Ни в коем случае нельзя придерживаться данной системы питания при определённых противопоказаниях, среди которых:

• беременность,
• лактация,
• заболевания желудочно-кишечного тракта,
• аллергические реакции на яйца,
• аллергии на цитрусовые фрукты.

Химическая диета: меню

В целом, химическая диета, которая длится месяц, имеет довольно разнообразное меню. Но это не значит, что придерживаться системы питания довольно просто. На самом деле, от вас потребуется немалая выдержка.По своей сути диета – это низкокалорийная и низкоуглеводная система питания, поэтому неудивительно, что она достаточно эффективна. Если хотя бы один день системы нарушен, следует возвращаться к началу диеты.Существует два вида диеты профессора Хамдий: яичная и творожная. Давайте рассмотрим каждый из них более подробно.

Творожная диета Усама Хамдий

Творожная диета обладает большим количеством преимуществ. Её достаточно легко перенести, она даёт хороший эффект в избавлении от лишнего жира и в тоже время насыщает организм необходимыми микроэлементами и полезными веществами. Но если у вас заболевание почек или нарушена функция ЖКТ – придерживаться данной диеты нельзя.

Один из недостатков системы питания – строжайшее соблюдение рациона. Только за счёт этого биохимические процессы в организме перестраиваются, и вес начинает уходить. Допустили погрешность – вернитесь к началу диеты.В таблицах ниже представлен рацион творожной диеты на 4 недели:

Яичная диета Усамы Хамдий

Меню яичной диеты Усамы Хамдий также рассчитано на 4 недели. Но разница с предыдущей системой питания состоит в том, что в данном случае вы употребляете яйца, а не творог. Практически каждое утро нового дня у вас начинается с двух сваренных вкрутую яиц, а также ½ грейпфрута или апельсина.После этого следует обед, который, как правило, состоит:

• из разрешённых диетой фруктов – понедельник;
• варёного нежирного мяса без соли – вторник;
• тоста, помидор и брынзы – среда;
• фруктов – четверг;
• отварных яиц и овощного салата – пятница;
• фруктов – суббота;
• отварного нежирного мяса и овощного салата – воскресенье.

Во время ужина меню также расписано по дням. Разрешается употреблять:

• отварное нежирное мясо – понедельник;
• яйца вкрутую – вторник;
• мясо и овощные салаты – среда и четверг;
• варёная или запечённая рыба – пятница;
• мясо с салатом – суббота;
• овощи на пару – воскресенье.

Тем, кто интересуется яичной диетой, мы предлагаем более подробно ознакомиться с её рационом. Меню данной системы питания представлено в таблице:

Если прочитать отзывы о диете профессора Хамдий, можно увидеть, что кому-то она эффективно помогает сбросить вес, а кому-то нет. Связано это с тем, что наибольшую эффективность данная система питания показывает в том случае, если вес у худеющего достаточно большой.

Если радикальной коррекции фигуры вам не требуется, лучше не рискуйте. Сбросить пару килограмм можно и с помощью других диет. И вообще, лучше всего худеть под наблюдением диетолога – помните об этом! 

Теги по теме: питаниеродители

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

Творожная диета Усамы Хамдия: меню, отзывы

Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением.

Диета не вызывает чувства голода

Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной. Это стало возможным благодаря тому, что творожная диета Усамы Хамдия четко прописана, и нет сильного чувства голода во время похудения.

Творог должен быть низкокалорийным

Ежедневно необходимо на завтрак съедать 200 г творога.

Желательно взять низкокалорийный обезжиренный продукт. Кроме того, утром можете побаловать себя любым фруктом. Все 4 недели на завтрак нужно кушать одно и то же. Обеды и ужины существенно отличаются.

Сыр с тостом входит в меню диеты

Первая неделя, обеды:

На второй неделе похудения на творожной диете Усамы Хамдия практически каждый обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей. Только в понедельник вместо мяса вы должны скушать 200 г творога и фруктовый салат.

Бесплатный курс моды и стиля! //vk.cc/5uN4D2 \\\\\\\\\\\

Бесплатный курс моды и стиля! //vk.cc/5uN4D2 \\\\\\\\\\\

После похудения: //vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета Усам�

После похудения: //vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета Усам�

Мечтаешь найти диета усама хамдий яичная? Не надо иск

Мечтаешь найти диета усама хамдий яичная? Не надо иск

Бесплатный курс моды и стиля! modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\

Бесплатный курс моды и стиля! modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\

Ужины на 2 недели похудения:

• 1 день: мясо отварное;
• 2 день: рыба + овощи;
• 3 день: нежирное жареное мясо;
• 4 день: салат + жареное мясо;
• 5 день: рыба + апельсин;
• 6 день: овощи + мясо;
• 7 день: отварные овощи;
• 8 день: рыба + овощи + грейпфрут;
• 9, 10 день: 200 г творога + 1 фрукт;
• 11 день: мясо + салат;
• 12 день: творог + фрукты;
• 13 день: фрукты;
• 14 день: отварная курица + салат.

Вся третья неделя у вас фруктовая и овощная, через день ешьте фрукты и овощи. Можете их варить или тушить, или кушать свежими.

Эта неделя разгрузочная и позволяет не останавливать процесс похудения.

Ведь на других методиках похудения через 2 недели диеты наступает эффект плато, когда стрелка весов не движется и вес больше не уходит. Но меню диеты Усамы Хамдия позволяет полностью изменить процесс метаболизма. Пища просто начинает по-другому усваиваться и перевариваться.

Бананы есть нельзя!

Организм входит в стресс и по-другому переваривает еду. В составе меню имеются продукты, которые содержат исключительно белки. То есть организму не хватает углеводов, и он начинает переваривать собственный жир.

При этом мышечная масса остается нетронутой. Сидя на этой диете и занимаясь силовыми тренировками, вы сможете добиться выраженного мышечного рельефа. В отличие от большинства диет эта методика снижения веса не съедает мышцы.

На четвертой неделе похудения кушайте фрукты, овощи, мясо, творог и отварные яйца. Необходимо, чтобы порция мяса не превышала 200 г за день. Количество фруктов и овощей за день составляет 5 штук. Порция творога равна 200 г.

Всего диета Усамы Хамдия рассчитана на 4 недели.

За это время можно похудеть на 10-28 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы тела. Обратите внимание, среди продуктов имеются ограничения. Нельзя кушать бананы, виноград и финики. Эти фрукты высококалорийные и содержат очень много глюкозы.

Имейте в виду, отзывы свидетельствуют, что эффективна данная методика в случае большого начального веса, который превышает 100 кг.

Если вы весите гораздо меньше, то выберите другой вариант диеты. Меню диеты Усамы Хамдия не является сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому люди, страдающие атеросклерозом и высоким уровнем холестерина не должны выбирать такой способ снижения веса. Это связано с тем, что потребление белков способствует закислению организма и образованию атеросклеротических бляшек.

Не садитесь на эту диету, если у вас проблемы с почками и печенью. Большое количество белковой пищи – это нагрузка на пищеварительную систему.

Врачи-диетологи говорят, что эта диета вводит организм в состояние шока. После отмены этой схемы питания лишние килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в меню углеводные продукты.

Альбина 30.08.2015 11:09

Решила проверить на себе шоковое воздействие этой диеты, так как ни одна диета до этого не дала мне ожидаемого результата из-за остановки веса на мертвой точке при том что результат так и не был достигнут. Состав разрешенных продуктов практически ничем не отличается от состава продуктов большинства популярных диет, но удивило то, что творожная диета Усамы Хамдия разрешает употребление жареного мяса, что не может не радовать любителей жаренного. Диета очень длительная, поэтому стоит запастись силой воли, мой результат #8212; снижение веса с 95 кг. до 70 кг.

Lioka 30.08.2015 10:12

Эта по сути белковая диета, или низкоуглеводная. Вы действительно скините вес и преимущественно жир, ну будьте готовы к тому что у вас пропадут месячные из-за нехватки жиров, и после окончания диеты, вес вернется на круги своя.По-этому, я бы включила в эту диету прием рыбьего жира, организм, особенно женский просто перестанет функционировать так как обязан.

Алеся 29.08.2015 11:07

В детстве, меня мама перекормила козлиным молоком и после этого у меня было ужасное отвращение, при виде молочных продуктов , даже йогуртов и сырков, все молочное я ненавидела, наткнулась на диету творожную, решила попробовать, скажу сразу, диета легкая, желудок не нагружается, да и у вас нет постоянного чувства голода, кушать можно вкусные продукты, первая неделя, не смотря на вкусные продукты, не далась мне легко, но позже я привыкла, вторая неделя, вот заканчивается, буду ждать результатов.

Дарья 28.08.2015 13:36

Здравствуйте! Данную диету пробовала неделю,больше не смогла,сладкого захотелось,но результат был, -3кг, и замечательное ощущение легкости. В принципе,данную диету можно придерживаться без чувства голода,только если сладкое любите будет тяжело.

DROUKLI 28.08.2015 13:34

Диета сама по себе уникальная. Рекомендую всем, кто по настоящему заботится не только о своей красоте, но и о здоровье. Перепробовала много всего. Диета абсолютно легко переносится. Содержит все полезное для организма. В сочетании с бодифлексом дает изумительный результат. Через месяц вы себя не узнаете. Желаю успеха!

Nasty 28.08.2015 10:12

По-моему, достаточно комфортная диета. Даже больше похоже на систему здорового питания, если добавить углеводы и увеличить объемы порций. Творог с утра дает ощущение сытости надолго и при этом легко усваивается. Это отличная идея. После выхода из диеты я продолжила употреблять его на завтрак, но смешиваю с йогуртом или фруктами, например. Жалко, что на каждый ужин не разрешалось к мясу добавлять овощи. Но зато уменьшился объем желудка и теперь требуются меньшие порции. Ради эксперимента рекомендую попробовать эту диету.

Topinambur 27.08.2015 10:37

Вот долго не могла решить, какого режима питания придерживаться, когда собралась худеть. Очень много читала и пыталась разобраться в механизме обмена веществ и сжигания жира. Выяснилось, что все очень просто.

Эта диета хороша тем, что в ее основе лежат продукты, богатые белком (нежирная рыба и мясо, творог), овощи и фрукты. Организм получает все элементы, которые ему нужны, не голодает, поэтому должен работать правильно и избавляться от жировых запасов. Только вот я не согласна с некоторыми моментами.

Диета действительно вводит организм в стресс. Первые пару белковых дней организм будет активно сжигать жир, после чего его обязательно нужно накормить углеводами, чтобы он не включил режим запасания жира. А потом снова можно утраивать пару белковых дней. И так по кругу. помните: любое питание должно быть сбалансированным, даже диетическое. Иначе вместо жира вы будете худеть за счет мышц, а когда наберете вес после диеты #8212; это будет ТОЛЬКО жир. Поэтому советую слегка адаптировать эту диету под принципы правильного питания

Алена 27.08.2015 10:32

Для меня минусом этой диеты было то, что курс диеты длится ровно месяц и категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд. Похудеть надо было как всегда срочно, перед морем, поэтому на диете просидела всего 2 недели, но результатом довольна. Минус 2 кг и минус 3 см в талии. Советую!

2018-g.ru

сытное меню – стройное тело

Быть привлекательным, стройным и подтянутым мечтает каждый человек на планете. Ради красивой, гибкой фигуры люди изнуряют себя тренировками в фитнес-залах, бегают по утрам, занимаются пилатесом и пьют китайские таблетки для похудения. Но самым эффективным способом борьбы с лишними килограммами по-прежнему является старая добрая диета. Правда, не все могут выдержать жесткие ограничения в еде и монопитание и часто на полпути отказываются от идеи сбросить вес. Именно для таких людей настоящим спасением стала диета Усама Хамдий, основанная не на жестком голодании или скрупулезном подсчете калорий, а на естественных процессах, происходящих в организме. Любая еда, попадающая в организм, проходит ряд биохимических реакций, учитывая особенности протекания которых можно составить меню, которое будет способствовать похудению.

Видео: яйца не вредят диете

Кто такой Усама Хамдий и можно ли ему доверять?

Появление очередной диеты всегда сопровождается не только интересом и любопытством, но и определенной долей скепсиса. Прежде чем опробовать на себе, что такое химическая диета Усама Хамдий, люди стараются выяснить, что собой представляет ее создатель и заслуживает ли он доверия. Имя Усамы Хамдий до недавнего времени широкой общественности известно не было. Зато в современном медицинском мире он не просто заметная, а весьма значимая и уважаемая фигура. Доктор наук, профессор, глава программы по борьбе с ожирением в знаменитой американской клинике «Джослин» и активный борец с сахарным диабетом – вот далеко не полный перечень медицинских заслуг Усамы Хамдий.

Профессор Усама Хамдий

Недавно профессор попробовал себя в качестве писателя и вместе с доктором Колдбергом выпустил в свет книгу «Диабетический прорыв», принесшую авторам мировую известность. В этом грандиозном труде медики рассказали об уникальной системе похудения, благодаря которой можно существенно улучшить общее состояние здоровья всего за три месяца. Основной читательской аудиторией стали люди, находящиеся в зоне риска возникновения диабетического расстройства или уже страдающие от инсулиновой недостаточности.

Книга разошлась по миру огромными тиражами, и план питания, предложенный на ее страницах, постепенно обрел популярность среди абсолютно здоровых людей. Впечатляющие результаты, которые обещала система, вскружили голову огромному количеству народа и диета  Усама Хамдий быстро завоевала целую армию преданных адептов.

Основные принципы и правила диеты

Перед тем, как начать худеть по системе профессора Хамдий, следует запомнить несколько правил и неукоснительно их придерживаться.

Итак, диета Усама Хамдий – это система питания, придерживаясь которой необходимо выполнять следующие рекомендации:

• Категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд в меню, добавлять или исключать какие-то продукты из рациона. Если в меню отсутствуют четкие указания по поводу веса продукта, то порция может быть произвольной, но объедаться в любом случае не стоит.
• Очень важно на протяжении всего диетического периода пить как можно больше жидкости. Лучше отдать предпочтение минеральной воде (не менее 2,5 литров в день) и настоям из трав. Чай и кофе тоже разрешены, но без молока и сахара.

Напиток из целебных трав

• На любые масла и жиры наложено строгое табу, а вот обезжиренный сыр является обязательной составляющей диеты. Правда, вполне допускается замена этого ингредиента на нежирный творог.
• Из овощей можно кушать баклажаны, фасоль, патиссоны, морковь, кабачки и зеленый горошек. Отваривать их следует только в воде, никаких наваристых бульонов и, тем более, бульонных кубиков. За один прием пищи съедается всего одно овощное блюдо. Картофель входит в список запрещенных продуктов. На соль, перец, лук и чеснок ограничения не распространяются.

Отварные овощи

• Среди допустимых фруктов грейпфруты, дыни, арбузы, груши, абрикосы, яблоки, ананасы, мандарины, помело и сливы. От манго, фиников, бананов, инжира и винограда временно придется отказаться.
• Меню диеты Усамы Хамдий разработано таким образом, что организм не ощущает недостатка в ценных веществах и дополнительное употребление поливитаминов и минеральных комплексов не требуется.
• Во время диетического периода последний прием пищи допускается не позже чем за два часа до ночного отдыха. Интервалы между завтраком, обедом и ужином должны быть не короче двух часов. Утолить внезапно проснувшийся голод помогают морковка, салат или огурец, но съесть эти овощи можно не раньше чем через два часа после основной трапезы.
• Курс длится ровно четыре недели. В течение этого времени вполне реально лишиться от 15 до 28 килограмм неэстетичных жировых отложений. Сильнее всего худеют люди, чей изначальный вес превышает 100-120 кг.

За месяц минус 28 кг

• Если по какой-то причине диету приостановили или в рационе питании была допущена ошибка, придется начинать весь курс с первой недели.

Вариант первый: яичная диета

Яичная диета Усамы Хамдий относится к разряду малоуглеводных и длится 4 недели. Если яичная диета Усама Хамдий будет выдержана без отступлений от рекомендованного меню, потеря веса за этот период составляет в среднем от 15 до 20 килограмм. У людей с большой массой тела этот показатель может достигать фантастической цифры – 30 кг. Грамотно составленное меню не заставляет худеющего изнемогать от голода или морить себя однообразной пищей. Помимо яиц, в рацион входят фрукты и овощи, постное мясо, маложирный сыр или творог, минеральная вода, рыба и морепродукты.

Яйцо - основной продукт диеты Усамы Хамдий

Яичная диета профессора Усамы Хамдий переносится легко, на протяжении первой недели, когда организм только начинает привыкать к маленьким порциям еды и новым продуктам, потребуется сила воли, чтобы не допустить срыва.

Однако результаты, которые яичная диета дает к концу первой недели, обязательно вдохновят худеющий. К концу первой недели обычно уходит от 4 до 8 килограмм. Ограничения рациона на протяжении второй недели переносятся значительно легче, а на третью худеющему кажется, что никак иначе он никогда и не питался.

Выходить из диетического курса по окончании четвертой недели нужно мягко и без спешки, медленно вводя в меню свои привычные продукты. Не стоит устраивать себе «праздник живота» и налегать на мучное, жирное, копченое и сладкое. Чтобы сохранить достигнутый результат и приобретенные красивые формы, лучше всего полностью пересмотреть свой традиционный рацион питания и ввести в него максимум полезных и питательных продуктов.

Это важно знать

Диета не зря получила название «яичная», в меню включено очень большое количество яиц. На протяжении первой недели из сваренных вкрутую яиц будет состоять ежедневный завтрак, на вторую неделю яйца также появятся среди блюд обеда и ужина. По этой причине яичная диета не подходит людям, которые плохо переносят отварные яйца и просто не любят их

Это важно знать

Кроме баранины разрешено кушать любое мясо. Главное, чтобы в нем отсутствовал жир. Курятину нужно тщательно очищать от шкурки.

Вариант второй: творожная диета

Творожная диета Усамы Хамдий подойдет тем, кто не любит яйца или не может употреблять их в больших количествах по состоянию здоровья. От яичной эта методика отличается лишь тем, что в меню сваренные вкрутую яйца заменяются на 200 грамм обезжиренного творога. Во всем остальном системы похудения очень схожи. Творожная диета Усама Хамдий также относится к низкоуглеводным, длится 30 дней и обещает потерю веса до 28 килограмм. Каждый человек, исходя из пищевых предпочтений, может самостоятельно выбрать, какой из вариантов ему ближе. Результативность у методик абсолютно идентична.

Диетический завтрак худеющего

Стоит обратить внимание

Отдельные представители армии худеющих утверждают, что соблюдать меню яичного аналога гораздо проще, так как яйцо значительно сытнее, чем творог. Однако автор метода говорит, что это сугубо индивидуально.

Почему диету Усамы Хамдий называют «химической»

Некоторых людей может напугать термин «химическая диета Усама Хамдий». Сегодня многие стараются питаться здоровыми продуктами, так как прекрасно знают, что «химическая» еда вредна для организма.

Но на самом деле никакой химии в обычном понимании этого слова в данной методике нет и никогда не было. Просто американский профессор, создавая свою систему похудения, разработал такой принцип питания, при котором химическая реакция в человеческом организме протекает так, чтобы максимально расщеплялись жировые отложения. Пациенты худели не потому, что сокращали потребление калорий, а по причине того, что в рационе главная роль отводилась белку, а количество углеводов существенно снижалось. В теле менялся метаболический режим и расходовались жировые накопления

Отзывы и мнения

Отзываются о диете профессора Хамдий в основном хорошо. Особенно высоко оценивают ее люди, чей вес превышает 100 килограмм. Именно им удается добиться самых впечатляющих результатов, корректируя фигуру по этой методике. Но как бы ни была хороша «химическая диета» и какие бы отличные плоды не приносила, прежде, чем ею пользоваться, нужно обязательно посоветоваться с врачом или диетологом. Это поможет избежать негативных последствий и даст возможность установить совершенно точно, подходит ли данный способ избавления от лишних килограммов лично вам.

delaina.ru

Диета усама хамдий творожная - Все про похудение

Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

• Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
• Продолжительность: 28 дней.
• Результат: от 10 до 28 килограмм.
• Повторение: не чаще одного раза в год.
• Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
• Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

• В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
• Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
• Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
• Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
• Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
• Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
• Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
• При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
• Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
• Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

Диета Усама Хамдий: как эффективно сбросить лишний вес за 4 недели. Составление меню диеты Усама Хамдий

Одной из популярнейших методик для похудения является диета Усама Хамдий американского доктора наук и профессора.

Диета относится к экстренным методам похудения и позволяет избавиться от 10 до 28 килограммов лишнего веса за время проведения.

Если вы обладаете силой воли и готовы строго соблюдать все правила и рекомендации на протяжении 4 недель, тогда можете смело приступать к одной из двух разновидностей методики Усама Хамдий: яичной или творожной.

Диета Усама Хамдий: сущность и описание

Первоначально диета предназначалась для больных сахарным диабетом людей. Для них стандартные диеты всегда были исключены. Но со временем диета получила очень широкое распространение и вышла в массы, помогая людям не с проблемами эндокринной системы, а с лишним весом. Похудение обеспечивается благодаря запускаемым внутри организма химическим процессам. Чтобы они заработали, необходимо употреблять определённые продукты в чётко указанное время. В этом и заключается вся строгость диеты. Не каждый человек может прожить в напряжённом ритме строгого соблюдения правил 4 недели. Зато в отличие от других диет, в методике Усама Хамдий допустимы приправы, соление блюд при приготовлении, но строго запрещены масла и жиры. Любое несоблюдение диеты строго наказывается отсутствием результатов. Если вы действительно хотите добиться желаемого, то начинать диету нужно будет с самого начала.

Лучшие результаты и эффективность диеты проявляются у людей с большим весом. Вероятность возвращения утерянных килограммов крайне мала при чётком следовании правилам питания.

Правила и принципы диеты Усама Хамдий

1. Основным правилом диеты американского учёного является обильное питьё в размере минимум 1,5 литра воды в сутки. Можно пить без ограничений минеральные, воды, травяные смеси, изредка баловать себя кофе, диетическими дозировками или содовой.

2. Ни в коем случае нельзя отклоняться от установленного рациона диеты. Нельзя заменять одни продукты другими, изменять их количество потребления, а также распорядок дня. То есть блюдо, предписанное для завтрака, нужно съедать именно за завтраком. Если вы внесли изменения в свой рацион, то начинать диету следует с самого начала.

3. Если возникают и не покидает вас чувство голода, то можно его устранить с помощью перекуса морковкой, огурцом или листом салата, которые можно съедать не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи.

4. Если в меню входят варёные овощи, то приводить их в такой вид нужно только на воде. При желании можно добавить в воду приправы в виде перца, соли, лука или чеснока.

5. Запрещено при готовке пищи использовать масла и жиры.

6. Решиться на диету можно в любой день недели, но начинать её нужно именно с меню, составленного для понедельника первой недели.

7. Варёные овощи могут быть любыми. Если они входят в меню, то это означает, что нужно выбрать один любой плод. Исключением всегда является картофель. Его включать в рацион меню диеты Усама Хамдий нельзя.

8. Даже если в меню входят жареное мясо, курица, овощи, то термообработка их должно происходить без добавления растительных жиров, масла и прочих продуктов.

9. При диете обязателен приём обезжиренных продуктов в виде творога или сыра, максимальный порог жирности около 17%.

10. Ужинать нужно за несколько часов до сна.

11. Если в меню на определённый продукт не указано количество, то его можно употреблять без ограничений.

Принципиально важными в диете профессора Усама Хамдий являются списки разрешённых и запрещённых продуктов. Есть можно и нужно такие:

— фрукты – это дыни, арбузы, персики, яблоки, сливы, абрикосы, апельсины, мандарины, ананасы, грейпфруты, груши и другие;

— овощи – для жарки подходят кабачки, баклажаны, стручковая и обычная фасоль, цукини, зелёный горошек, морковь;

— сырыми можно есть любые овощи, исключить следует лишь картофель в любом виде;

— обезжиренную кисломолочную продукцию, например, сыры твёрдых сортов и творог;

— постное мясо, нежирную рыбу, куриные яйца;

— в приоритете хлеб цельнозерновой или ржаной, но в небольших количествах в очень редких случаях можно себе позволить обычный.

Среди запрещённых продуктов диеты Усама Хамдий оказались:

— фрукты, такие как манго, бананы, инжир, виноград и финики;

— любого рода сладости;

— все продукты, которые содержат жиры и масло.

Основной вариант меню диеты Усама Хамдий: яичный рацион

Самым сложным периодом диеты являются первые дни, за которые организм адаптируется к новому рациону. Яичная диета так называется из-за однообразного завтрака, который будет состоять не менее, чем из 2 отварных яиц и половинки цитруса, например, апельсина или грейпфрута. Будьте готовы к тому, что на протяжении всех 28 дней у вас будет практически один и тот же завтрак.

Первая неделя

1. Понедельник начинается со стандартного завтрака, на обед можно выбрать приглянувшийся фрукт из разрешённого списка, а на ужин можно приготовить на сковородке или даже пожарить на гриле любой вид мяса за исключением баранины.

2. Во вторник вас ожидает изысканный обед из мяса цыплёнка дополненного одним помидором и апельсином на десерт, чтобы разгрузиться после сытного обеда, на ужин можно приготовить лёгкий салат, отварить 2 яйца и снова съесть десерт из апельсина.

3. Среда отличится для вас лёгким обедом в виде тоста с небольшим куском сыра твёрдого и томата, завтрак и ужин будут аналогичны тем, которые были в понедельник.

4. Четверг – обычный день, на обед любой из фруктов, а на ужин небольшой кусочек нежирного мяса и овощной салат.

5. Пятница – обед очень напоминает завтрак, снова 2 яйца вприкуску с любым варёным овощем. Зато ужин может получиться у вас роскошным, так как на выбор можете приготовить любой из морепродуктов, например, креветки или рыбу, а на десерт съешьте апельсин или грейпфрут.

6. Суббота – день аналогий, стандартный завтрак, обед, как в понедельник, ужин четверга.

7. Воскресенье – на обед вас ждёт мясо курицы с овощами и апельсином, на ужин сварите овощи.

Вторая неделя

1. Первые три дня рацион будет одинаковым. Можно готовить днём мясо с овощными салатами, а завтраки и ужины будут одинаковыми.

2. В четверг наступает яичный день. Все три приёма пищи сопровождают яйца, на обед с ними можно съесть кусочек сыра и овощ.

3. В пятницу на обед вас ожидает любым способом приготовленная рыба и аналогичный четвергу ужин.

4. Суббота ожидается фруктовой, на обед приготовьте мясо с помидором, съешьте цитрус, а на ужин сделайте салат из любимых фруктов.

5. Ужин воскресенья аналогичен субботнему обеду, а днём съешьте мясо курицы или говядину.

Третья неделя

Её можно считать разгрузочной. Часть дней, а именно понедельник, вторник, субботу и воскресенье придётся провести на любых фруктах, среду на овощах, четверг тоже, но добавить в рацион ещё и рыбу, а пятницу пробыть на мясе и овощах.

Четвёртая неделя

Она является наиболее интересной и разнообразной. Отличают рацион каждого дня входящие в меню огурцы и помидоры. В среду, четверг, субботу и воскресенье нужно есть по 2 плода, в понедельник и вторник по три помидора и 4 огурца, в пятницу забыть об огурцах и оставить три помидора.

1. Кроме этого, в меню понедельника входят полцыплёнка, консервированный тунец и стандартный уже апельсин или грейпфрут.

2. Во вторник можно съесть кусок хлеба и фруктовый салат.

3. В среду положены варёные овощи, обезжиренный творог, хлеб и грейпфрут.

4. В четверг снова нужно съесть половину цыплёнка и один фрукт.

5. В пятницу варёные яйца, листья салата, апельсин.

6. В субботу к овощам полагается варёная грудка, кусок хлеба. Можно съесть 120 грамм творога, йогурт и грейпфрут.

7. Заключительный день – воскресенье порадует консервированным тунцом и варёными овощами, творогом с 0% жирности, хлебом и апельсином.

Вариация творожной диеты разработана профессором для тех людей, которые страдают непереносимостью яиц или просто их недолюбливают. Поэтому из своего меню диеты Усама Хамдий они могут исключить яйца и заменить их нежирным творогом.

Достоинства и недостатки диеты Усама Хамдий

Достоинства диеты, которые невозможно не заметить сразу же, это:

— высокая эффективность;

— лёгкая переносимость;

— результативность с первых дней диеты у многих испробовавших;

— при правильном завершении стойкость результата;

— отсутствие постоянно преследующего чувство голода, а, наоборот, наличие чувства насыщения;

— продукты, входящие в рацион, находятся в лёгком доступе и имеют приемлемые цены;

— сокращение временных затрат на готовку.

Недостатками диеты считают:

— продолжительность почти 1 месяц диеты. Не каждый человек способен придерживаться установленного меню и правил такой длительный срок. Некоторым сложно сдерживать себя в грядущие в этот период праздники и события и все старания идут насмарку.

— сложный процесс перестройки пищевых привычек у людей, которые привыкли есть не белковую пищу, а например, ягоды и фрукты.

— специалисты в области питания предупреждают о том, что яичная норма в диете превышена, что может негативно сказаться на здоровье. При первых же признаках недомогания следует прекратить такой метод похудения и обратиться к врачу.

Не стоит худеть с помощью методики Усама Хамдий таким людям:

— беременным женщинам и мамам, кормящим грудью;

— с заболеваниями органов ЖКТ, мочевыводящих путей;

— имеющим аллергию на яйца или белок, цитрусовые и другие продукты, входящие в рацион 4 недель;

— с заболеваниями почек, так как яйца им противопоказаны.

pohudenie-diety.ru

меню на 4 недели, отзывы

Одним из лучших способов, позволяющих откорректировать вес, принято считать творожную диету Усамы Хамдия. Разработанный им метод в течение 4-х недель позволяет сбросить 10-28 кг.

Вначале диета с применением творога предназначалась только для людей с большим весом и патологиями сердца. Но через определенный период времени методика, позволяющая быстро сбрасывать вес, не прибегая к голоданию, стала популярна и у людей, без проблем со здоровьем. Данная схема подходит абсолютно всем возрастным категориям, а разнообразное меню позволяет исключить прием витаминов и минералов. Диета основана на строгом ограничении организма в углеводах, за счет которых включаются защитные функции, и происходит потребление белка.

Каждый желающий может пройти месячный курс специального питания, и при соблюдении определенных правил произойдет похудение. При появлении недостатка энергии, которая поступает из углеводов, организм переходит в другой режим и начинает использовать жировые отложения.

При этом отложения белка не расходуются и структура мышц не изменяется, это и обеспечивает продолжительный эффект от творожной диеты Усамы Хамдия.

Творожная диета с легкостью переносится и дает отличный результат, не создавая дефицита микроэлементов в организме. Одним из главных недостатков этого вида диетического питания является перестройка организма на новые биохимические процессы, что не рекомендуется делать при заболеваниях ЖКТ. Любое отступление от меню будет требовать повторного курса похудения с начала.

Правила диетического питания

1. На протяжении всего курса нужно каждый день выпивать по 2,5 литра воды.
2. В блюда разрешено добавлять специи, соль – нет.
3. Ежедневное взвешивание с фиксацией своей массы тела.
4. Тонизирующие напитки необходимо употреблять, не прибегая к сахару.
5. Не должно быть блюд, содержащих масло, жир и картофель.
6. Запрещаются бананы, финики, виноград, инжир, манго.
7. Разрешено употреблять: яблоки, апельсины, мандарины, сливы, киви.
8. Допускается употребление рыбы и постного мяса.

Читайте также: Творожное меню по диете Магги

Диетическое меню на 4 недели

Диетическое питание, рассчитанное на людей с сильной степенью ожирения, длится на протяжении семи месяцев. Остальным рекомендуется применять курс, рассчитанный на 2 либо 4 недели диетического питания, на протяжении которых придется кушать определенные типы продуктов.

На первой неделе завтраки должны состоять из 200 г творога и допустимых фруктов.

День 1-й. На обед – только фрукты. Ужинать разрешается нежирной частью запеченной говядины, и салатом, а в заключение ко всему – яблоко.

День 2-й. На обед приготовьте запеченное филе курицы. На ужин – поджаренный хлеб, рыбные консервы без масла и салат из трех-четырех помидоров и огурцов. В дополнение к этому – мандарин.

День 3-й. На обед – низкокалорийный сыр, к которому можно добавить тост и несколько помидоров. На ужин дозволяется слегка прожаренное мясо и листья салата.

День 4-й. На обед – разрешенные фрукты. На ужин рекомендуется скушать жареное постное мясо и грушу.

День 5-й. Обеденный стол должен украсить творог (200 г) и любые вареные овощи. Ужин по желанию: креветки либо отварная рыба. Завершает ужин несколько плодов киви.

День 6-й. На обед можно есть любые фрукты. На ужин следует запечь мясо и скушать вместе с салатом.

День 7-й. На обед – запеченная куриная грудка, помидоры и отварные овощи. В завершение – груши. На ужин подходят овощи в любом виде.

Каждое утро в течение всей второй недели также должно начинаться с 200 г творога и фруктов.

День 1-й. Обед – 200 г творога и фрукты, не попадающие в список запрещенных. На ужин в меню стоит включить рыбные консервы с листьями салата. Завершить день можно одним мандарином.

День 2-й. Обеденный стол должно украшать жареное мясо нежирных сортов и салат. На ужин – 200 г творога и что-нибудь из фруктов.

День 3-й. Обед – запеченное мясо и листья салата. На ужин отлично подойдут творог и фрукты.

День 4-й. На обед вместо привычного творога допускается употребить нежирный сыр и овощи. Ужин – отварная рыба и салат.

День 5-й. Обед – вареные креветки и салат. Ужин – 200 г творога и фруктов.

День 6-й. Обед – запеченное мясо, которое дополняет салат из помидоров, на десерт подойдет киви.

День 7-й. В последний день недели меню на обед и ужин одинаковое, поэтому можно готовить на свое усмотрение из следующих продуктов: отварное куриное филе, свежие помидоры, вареные овощи, несколько мандаринов.

Читайте также: Фитнес-диета для сжигания жира

По окончании 2-недельной творожной диеты результаты ваших стараний будут очевидны: вес немного снизится и состояние здоровья станет заметно улучшаться, и следующие две пройдут с большим энтузиазмом. Диетическое питание на третьей и четвертой неделе аналогично предшествующим двум. После завершения 4-й недели вы на своем опыте убедитесь, что творожная диета стоила того.

dietyexpert.ru

Творожная диета Усамы Хамдия: меню, отзывы

Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением.

Диета не вызывает чувства голода

Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной. Это стало возможным благодаря тому, что творожная диета Усамы Хамдия четко прописана, и нет сильного чувства голода во время похудения.

Творог должен быть низкокалорийным

Ежедневно необходимо на завтрак съедать 200 г творога.

Желательно взять низкокалорийный обезжиренный продукт. Кроме того, утром можете побаловать себя любым фруктом. Все 4 недели на завтрак нужно кушать одно и то же. Обеды и ужины существенно отличаются.

Сыр с тостом входит в меню диеты

Первая неделя, обеды:

На второй неделе похудения на творожной диете Усамы Хамдия практически каждый обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей. Только в понедельник вместо мяса вы должны скушать 200 г творога и фруктовый салат.

Бесплатный курс моды и стиля! http://vk.cc/5uN4D2 \\\\\\\\\\\

Бесплатный курс моды и стиля! http://vk.cc/5uN4D2 \\\\\\\\\\\

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета Усам�

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета Усам�

Мечтаешь найти диета усама хамдий яичная? Не надо иск

Мечтаешь найти диета усама хамдий яичная? Не надо иск

Бесплатный курс моды и стиля! modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\

Бесплатный курс моды и стиля! modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\

Ужины на 2 недели похудения:

• 1 день: мясо отварное;
• 2 день: рыба + овощи;
• 3 день: нежирное жареное мясо;
• 4 день: салат + жареное мясо;
• 5 день: рыба + апельсин;
• 6 день: овощи + мясо;
• 7 день: отварные овощи;
• 8 день: рыба + овощи + грейпфрут;
• 9, 10 день: 200 г творога + 1 фрукт;
• 11 день: мясо + салат;
• 12 день: творог + фрукты;
• 13 день: фрукты;
• 14 день: отварная курица + салат.

Вся третья неделя у вас фруктовая и овощная, через день ешьте фрукты и овощи. Можете их варить или тушить, или кушать свежими.

Эта неделя разгрузочная и позволяет не останавливать процесс похудения.

Ведь на других методиках похудения через 2 недели диеты наступает эффект плато, когда стрелка весов не движется и вес больше не уходит. Но меню диеты Усамы Хамдия позволяет полностью изменить процесс метаболизма. Пища просто начинает по-другому усваиваться и перевариваться.

Бананы есть нельзя!

Организм входит в стресс и по-другому переваривает еду. В составе меню имеются продукты, которые содержат исключительно белки. То есть организму не хватает углеводов, и он начинает переваривать собственный жир.

При этом мышечная масса остается нетронутой. Сидя на этой диете и занимаясь силовыми тренировками, вы сможете добиться выраженного мышечного рельефа. В отличие от большинства диет эта методика снижения веса не съедает мышцы.

На четвертой неделе похудения кушайте фрукты, овощи, мясо, творог и отварные яйца. Необходимо, чтобы порция мяса не превышала 200 г за день. Количество фруктов и овощей за день составляет 5 штук. Порция творога равна 200 г.

Всего диета Усамы Хамдия рассчитана на 4 недели.

За это время можно похудеть на 10-28 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы тела. Обратите внимание, среди продуктов имеются ограничения. Нельзя кушать бананы, виноград и финики. Эти фрукты высококалорийные и содержат очень много глюкозы.

Имейте в виду, отзывы свидетельствуют, что эффективна данная методика в случае большого начального веса, который превышает 100 кг.

Если вы весите гораздо меньше, то выберите другой вариант диеты. Меню диеты Усамы Хамдия не является сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому люди, страдающие атеросклерозом и высоким уровнем холестерина не должны выбирать такой способ снижения веса. Это связано с тем, что потребление белков способствует закислению организма и образованию атеросклеротических бляшек.

Не садитесь на эту диету, если у вас проблемы с почками и печенью. Большое количество белковой пищи – это нагрузка на пищеварительную систему.

Врачи-диетологи говорят, что эта диета вводит организм в состояние шока. После отмены этой схемы питания лишние килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в меню углеводные продукты.

Альбина 30.08.2015 11:09

Решила проверить на себе шоковое воздействие этой диеты, так как ни одна диета до этого не дала мне ожидаемого результата из-за остановки веса на мертвой точке при том что результат так и не был достигнут. Состав разрешенных продуктов практически ничем не отличается от состава продуктов большинства популярных диет, но удивило то, что творожная диета Усамы Хамдия разрешает употребление жареного мяса, что не может не радовать любителей жаренного. Диета очень длительная, поэтому стоит запастись силой воли, мой результат #8212; снижение веса с 95 кг. до 70 кг.

Lioka 30.08.2015 10:12

Эта по сути белковая диета, или низкоуглеводная. Вы действительно скините вес и преимущественно жир, ну будьте готовы к тому что у вас пропадут месячные из-за нехватки жиров, и после окончания диеты, вес вернется на круги своя.По-этому, я бы включила в эту диету прием рыбьего жира, организм, особенно женский просто перестанет функционировать так как обязан.

Алеся 29.08.2015 11:07

В детстве, меня мама перекормила козлиным молоком и после этого у меня было ужасное отвращение, при виде молочных продуктов , даже йогуртов и сырков, все молочное я ненавидела, наткнулась на диету творожную, решила попробовать, скажу сразу, диета легкая, желудок не нагружается, да и у вас нет постоянного чувства голода, кушать можно вкусные продукты, первая неделя, не смотря на вкусные продукты, не далась мне легко, но позже я привыкла, вторая неделя, вот заканчивается, буду ждать результатов.

Дарья 28.08.2015 13:36

Здравствуйте! Данную диету пробовала неделю,больше не смогла,сладкого захотелось,но результат был, -3кг, и замечательное ощущение легкости. В принципе,данную диету можно придерживаться без чувства голода,только если сладкое любите будет тяжело.

DROUKLI 28.08.2015 13:34

Диета сама по себе уникальная. Рекомендую всем, кто по настоящему заботится не только о своей красоте, но и о здоровье. Перепробовала много всего. Диета абсолютно легко переносится. Содержит все полезное для организма. В сочетании с бодифлексом дает изумительный результат. Через месяц вы себя не узнаете. Желаю успеха!

Nasty 28.08.2015 10:12

По-моему, достаточно комфортная диета. Даже больше похоже на систему здорового питания, если добавить углеводы и увеличить объемы порций. Творог с утра дает ощущение сытости надолго и при этом легко усваивается. Это отличная идея. После выхода из диеты я продолжила употреблять его на завтрак, но смешиваю с йогуртом или фруктами, например. Жалко, что на каждый ужин не разрешалось к мясу добавлять овощи. Но зато уменьшился объем желудка и теперь требуются меньшие порции. Ради эксперимента рекомендую попробовать эту диету.

Topinambur 27.08.2015 10:37

Вот долго не могла решить, какого режима питания придерживаться, когда собралась худеть. Очень много читала и пыталась разобраться в механизме обмена веществ и сжигания жира. Выяснилось, что все очень просто.

Эта диета хороша тем, что в ее основе лежат продукты, богатые белком (нежирная рыба и мясо, творог), овощи и фрукты. Организм получает все элементы, которые ему нужны, не голодает, поэтому должен работать правильно и избавляться от жировых запасов. Только вот я не согласна с некоторыми моментами.

Диета действительно вводит организм в стресс. Первые пару белковых дней организм будет активно сжигать жир, после чего его обязательно нужно накормить углеводами, чтобы он не включил режим запасания жира. А потом снова можно утраивать пару белковых дней. И так по кругу. помните: любое питание должно быть сбалансированным, даже диетическое. Иначе вместо жира вы будете худеть за счет мышц, а когда наберете вес после диеты #8212; это будет ТОЛЬКО жир. Поэтому советую слегка адаптировать эту диету под принципы правильного питания

Алена 27.08.2015 10:32

Для меня минусом этой диеты было то, что курс диеты длится ровно месяц и категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд. Похудеть надо было как всегда срочно, перед морем, поэтому на диете просидела всего 2 недели, но результатом довольна. Минус 2 кг и минус 3 см в талии. Советую!

psn-travel.ru

Творожная диета Усамы Хамдия: меню, отзывы |

Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением.

Диета не вызывает чувства голода

Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной. Это стало возможным благодаря тому, что творожная диета Усамы Хамдия четко прописана, и нет сильного чувства голода во время похудения.

Творог должен быть низкокалорийным

Ежедневно необходимо на завтрак съедать 200 г творога.

Желательно взять низкокалорийный обезжиренный продукт. Кроме того, утром можете побаловать себя любым фруктом. Все 4 недели на завтрак нужно кушать одно и то же. Обеды и ужины существенно отличаются.

Сыр с тостом входит в меню диеты

Первая неделя, обеды:

На второй неделе похудения на творожной диете Усамы Хамдия практически каждый обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей. Только в понедельник вместо мяса вы должны скушать 200 г творога и фруктовый салат.

Бесплатный курс моды и стиля! http://vk.cc/5uN4D2 \\\\\\\\\\\

Бесплатный курс моды и стиля! http://vk.cc/5uN4D2 \\\\\\\\\\\

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета Усам�

После похудения: http://vk.cc/3GqHx7 В этом ролике: диета Усам�

Мечтаешь найти диета усама хамдий яичная? Не надо иск

Мечтаешь найти диета усама хамдий яичная? Не надо иск

Бесплатный курс моды и стиля! modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\

Бесплатный курс моды и стиля! modastil24.ru \\\\\\\\\\\\\\

Ужины на 2 недели похудения:

• 1 день: мясо отварное;
• 2 день: рыба + овощи;
• 3 день: нежирное жареное мясо;
• 4 день: салат + жареное мясо;
• 5 день: рыба + апельсин;
• 6 день: овощи + мясо;
• 7 день: отварные овощи;
• 8 день: рыба + овощи + грейпфрут;
• 9, 10 день: 200 г творога + 1 фрукт;
• 11 день: мясо + салат;
• 12 день: творог + фрукты;
• 13 день: фрукты;
• 14 день: отварная курица + салат.

Вся третья неделя у вас фруктовая и овощная, через день ешьте фрукты и овощи. Можете их варить или тушить, или кушать свежими.

Эта неделя разгрузочная и позволяет не останавливать процесс похудения.

Ведь на других методиках похудения через 2 недели диеты наступает эффект плато, когда стрелка весов не движется и вес больше не уходит. Но меню диеты Усамы Хамдия позволяет полностью изменить процесс метаболизма. Пища просто начинает по-другому усваиваться и перевариваться.

Бананы есть нельзя!

Организм входит в стресс и по-другому переваривает еду. В составе меню имеются продукты, которые содержат исключительно белки. То есть организму не хватает углеводов, и он начинает переваривать собственный жир.

При этом мышечная масса остается нетронутой. Сидя на этой диете и занимаясь силовыми тренировками, вы сможете добиться выраженного мышечного рельефа. В отличие от большинства диет эта методика снижения веса не съедает мышцы.

На четвертой неделе похудения кушайте фрукты, овощи, мясо, творог и отварные яйца. Необходимо, чтобы порция мяса не превышала 200 г за день. Количество фруктов и овощей за день составляет 5 штук. Порция творога равна 200 г.

Всего диета Усамы Хамдия рассчитана на 4 недели.

За это время можно похудеть на 10-28 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы тела. Обратите внимание, среди продуктов имеются ограничения. Нельзя кушать бананы, виноград и финики. Эти фрукты высококалорийные и содержат очень много глюкозы.

Имейте в виду, отзывы свидетельствуют, что эффективна данная методика в случае большого начального веса, который превышает 100 кг.

Если вы весите гораздо меньше, то выберите другой вариант диеты. Меню диеты Усамы Хамдия не является сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому люди, страдающие атеросклерозом и высоким уровнем холестерина не должны выбирать такой способ снижения веса. Это связано с тем, что потребление белков способствует закислению организма и образованию атеросклеротических бляшек.

Не садитесь на эту диету, если у вас проблемы с почками и печенью. Большое количество белковой пищи – это нагрузка на пищеварительную систему.

Врачи-диетологи говорят, что эта диета вводит организм в состояние шока. После отмены этой схемы питания лишние килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в меню углеводные продукты.

Альбина 30.08.2015 11:09

Решила проверить на себе шоковое воздействие этой диеты, так как ни одна диета до этого не дала мне ожидаемого результата из-за остановки веса на мертвой точке при том что результат так и не был достигнут. Состав разрешенных продуктов практически ничем не отличается от состава продуктов большинства популярных диет, но удивило то, что творожная диета Усамы Хамдия разрешает употребление жареного мяса, что не может не радовать любителей жаренного. Диета очень длительная, поэтому стоит запастись силой воли, мой результат #8212; снижение веса с 95 кг. до 70 кг.

Lioka 30.08.2015 10:12

Эта по сути белковая диета, или низкоуглеводная. Вы действительно скините вес и преимущественно жир, ну будьте готовы к тому что у вас пропадут месячные из-за нехватки жиров, и после окончания диеты, вес вернется на круги своя.По-этому, я бы включила в эту диету прием рыбьего жира, организм, особенно женский просто перестанет функционировать так как обязан.

Алеся 29.08.2015 11:07

В детстве, меня мама перекормила козлиным молоком и после этого у меня было ужасное отвращение, при виде молочных продуктов , даже йогуртов и сырков, все молочное я ненавидела, наткнулась на диету творожную, решила попробовать, скажу сразу, диета легкая, желудок не нагружается, да и у вас нет постоянного чувства голода, кушать можно вкусные продукты, первая неделя, не смотря на вкусные продукты, не далась мне легко, но позже я привыкла, вторая неделя, вот заканчивается, буду ждать результатов.

Дарья 28.08.2015 13:36

Здравствуйте! Данную диету пробовала неделю,больше не смогла,сладкого захотелось,но результат был, -3кг, и замечательное ощущение легкости. В принципе,данную диету можно придерживаться без чувства голода,только если сладкое любите будет тяжело.

DROUKLI 28.08.2015 13:34

Диета сама по себе уникальная. Рекомендую всем, кто по настоящему заботится не только о своей красоте, но и о здоровье. Перепробовала много всего. Диета абсолютно легко переносится. Содержит все полезное для организма. В сочетании с бодифлексом дает изумительный результат. Через месяц вы себя не узнаете. Желаю успеха!

Nasty 28.08.2015 10:12

По-моему, достаточно комфортная диета. Даже больше похоже на систему здорового питания, если добавить углеводы и увеличить объемы порций. Творог с утра дает ощущение сытости надолго и при этом легко усваивается. Это отличная идея. После выхода из диеты я продолжила употреблять его на завтрак, но смешиваю с йогуртом или фруктами, например. Жалко, что на каждый ужин не разрешалось к мясу добавлять овощи. Но зато уменьшился объем желудка и теперь требуются меньшие порции. Ради эксперимента рекомендую попробовать эту диету.

Topinambur 27.08.2015 10:37

Вот долго не могла решить, какого режима питания придерживаться, когда собралась худеть. Очень много читала и пыталась разобраться в механизме обмена веществ и сжигания жира. Выяснилось, что все очень просто.

Эта диета хороша тем, что в ее основе лежат продукты, богатые белком (нежирная рыба и мясо, творог), овощи и фрукты. Организм получает все элементы, которые ему нужны, не голодает, поэтому должен работать правильно и избавляться от жировых запасов. Только вот я не согласна с некоторыми моментами.

Диета действительно вводит организм в стресс. Первые пару белковых дней организм будет активно сжигать жир, после чего его обязательно нужно накормить углеводами, чтобы он не включил режим запасания жира. А потом снова можно утраивать пару белковых дней. И так по кругу. помните: любое питание должно быть сбалансированным, даже диетическое. Иначе вместо жира вы будете худеть за счет мышц, а когда наберете вес после диеты #8212; это будет ТОЛЬКО жир. Поэтому советую слегка адаптировать эту диету под принципы правильного питания

Алена 27.08.2015 10:32

Для меня минусом этой диеты было то, что курс диеты длится ровно месяц и категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд. Похудеть надо было как всегда срочно, перед морем, поэтому на диете просидела всего 2 недели, но результатом довольна. Минус 2 кг и минус 3 см в талии. Советую!

e-hot.ru

---

• 
  Диета протасова результаты фото до и после
• 
  Строгая питьевая диета
• 
  Староанглийская диета отзывы
• 
  Овощной день диета любимая
• 
  Диета ларисы долиной на кефире
• 
  Диета малышевой белковая
• 
  Диета творог кефир яблоки
• 
  Диета яблоки творог кефир
• 
  Кефир яблоки творог диета
• 
  Таблица диета минус 60 екатерины миримановой
• 
  Диета банан