Яичная диета на 7 дней. Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 дней

Согласно последним исследованиям ученых, прежние представления о вреде куриных яиц оказались совершенно безосновательными. По последним данным куриные яйца не только не провоцируют образование склеротических бляшек, но и оказывают положительное воздействие на организм в целом, на состояние кожи и волос и на повышение работоспособности. Их богатый минеральный состав, способность надолго оставлять чувство сытости и низкая калорийность сделали яйца незаменимым диетическим продуктом. На их основе разработано много диет, но одна из самых популярных – яичная диета на 7 дней. За время, проведенное на этой диете, вы получаете возможность избавиться от 4-7 килограммов.

Яичная диета на 7 дней

Богатый минеральный состав яиц позволяет, находясь на диете, не принимать дополнительно витамины и минералы. Ведь в яйцах содержатся йод, фосфор, лютеин, биотин (витамин Н), кальций, коензим R, железо, ниацин, медь. Богаты яйца и витаминами: группы В, витамины А и Е, D и К. Яичная диета на 7 дней включает кроме яиц еще и фрукты (в основном цитрусовые), овощи, отварные мясо и рыбу. Так что меню достаточно сбалансированное, и вам не придется восполнять недостаток витаминов при помощи аптечных препаратов.

Яичная диета на 7 дней меню

Яичная диета на 7 дней

1. Завтрак: зеленый чай, отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут.

Обед: одно яйцо, отварное мясо курицы (можно добавить щепотку соли) – 150гр, апельсин.

Ужин: стакан кефира (жирность выбираете сами) и отварное куриное филе (200гр)

2. Завтрак: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт и стакан сока из цитрусов (лучше делайте сами)

Обед: один апельсин, отваренное или запеченное куриное филе (200гр). Пить можно воду.

Ужин: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут, стакан молока (лучше небольшой жирности, но выбирать снова вам).

3. Завтрак: в стакане воды развести лимонный сок (1 столовая ложка), выпить натощак. Съесть можно одно яйцо.

Обед: отварное мясо (можно говядину, телятину – нежирные сорта) 200гр, грейпфрут.

Ужин: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, стакан минеральной воды.

4. Завтрак: омлет из трех яиц с зеленью (можно добавить немного соли).

Обед: отварные или запеченные без кожи куриные ножки – 2шт, салат из овощей, не содержащих крахмал.

Ужин: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут, вода.

5. Завтрак: отварная морковь (1-2шт), отварное яйцо 2шт. Можно сделать салат и заправить ложкой нежирной сметаны.

Обед: свежая морковь и апельсин (морковь можно натереть на терке и смешать с очищенным и разобранным на дольки апельсином).

Ужин: рыба отварная или тушеная (чтобы рыбный запах не так ощущался, полейте рыбу лимонным соком), отварное яйцо и вода.

6. Завтрак: творог – 150гр, сок из цитрусов – 1 стакан.

Обед: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут.

Ужин: минеральная вода.

7. Завтрак: отварное яйцо (вкрутую или всмятку) – 2шт, грейпфрут - ½.

Обед: отварное мясо (можно говядину, телятину – нежирные сорта) 200гр, апельсин.

Ужин: минеральная вода.

Как видим, диета довольно жесткая, объемы продуктов небольшие. По этой причине, соберите волю в кулак и приступайте. Вообще, рекомендованных меню для яичной диеты на 7 дней довольно много, но приведенное выше содержит самый большой перечень продуктов. Это немного облегчает однообразие и монотонность диеты. Использование цитрусовых кроме ускорения расщепления жиров, приносит несколько приятных минут.

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите добиться стабильных и значительных результатов, то не забывайте о физических упражнениях. Конечно, находясь на диете, делать это не очень легко, но сделайте нагрузку меньше и проводите занятия в щадящем режиме.

Особое внимание обратите на питание после окончания диеты. Не стоит сразу переходить к привычному режиму питания. Еще несколько дней питайтесь преимущественно теми же продуктами, но в больших количествах. Тем более, что за время диеты желудок стал намного меньше, и теперь главная ваша задача – не растянуть его снова.

Рубрика: Красота и здоровье

Метки: недельная яичная диета, яичная диета меню, Яичная диета на 7 дней, яичная диета на неделю, яичная диета результаты

stacys.ru

Яичная диета на 7 дней

Благодаря яичной диете на 7 дней можно эффективно сбрасывать вес, при этом, восстанавливая в полном объеме витамины и минералы, которые выводятся вместе с водой и шлаками.

Яйца создают ощущение сытости, которое употребление цитрусов продляет в полтора-два раза, и ускоряют обменные процессы. Чтобы яйца были максимально полезны, лучше варить их непродолжительное время, всмятку. При варке вкрутую теряется много полезных веществ. Сырыми их есть, также, не рекомендуется, это чревато разными инфекциями.

Дело в том, что яйца оказывать содействие на быстрое насыщение организма. Конечно, если вы не являетесь любителем яиц, то можно попробвать другую диету. Например, сода для похудения это тоже один из новых способов похудения, плюс, один из более действенных. Ведь многие девушки уже давно знают от своих бабушек, что сода это очень полезный продукт, который может пригодится и помочь практически везде!

• пить только щелочную минеральную воду, она нейтрализует излишки кислоты от цитрусовых;
• употребляйте только нежирные молочные продукты;
• не ужинайте в последние дни диеты;
• при нарушении диеты, лучше начните ее с начала;
• занимайтесь спортом, это поможет в снижении веса;
• можете употреблять витамины и БАДы.

Диета противопоказана людям с яичной аллергией и сердечнососудистыми заболеваниями. Перед ее началом обязательно посоветуйтесь с врачом, так как даже недельная диета может нанести вред здоровью.

Меню яичной диеты на 7 дней:

Первый день

• на завтрак: грейпфрут, пара вареных яиц и стакан зеленого чая.
• в обед: апельсин, вареное яйцо, подсоленное вареное куриное филе.
• на ужин: подсоленное вареное куриное филе со снятой кожицей и стакан кефира.

Второй день

• утром: два вареных яйца и стакан любого цитрусового сока (лучше фреша).
• на обед: два апельсина, вареное или тушеное соленое куриное филе со снятой кожицей и стакан чистой воды.
• на ужин: пара яиц, грейпфрут и стакан молока.

Третий день

• завтрак: стакан воды с лимонным соком и вареное яйцо.
• в обед: немного вареного мясо и грейпфрут.
• на ужин: пара вареных яиц и стакан минеральной воды.

Четвертый день

• утром: подсоленный омлет с тремя яйцами и зеленью
• в обед: листья салата, две куриных ножки без кожицы.
• на ужин: пара грейпфрутов, вареное яйцо и стакан воды.

Пятый день

• на завтрак: салат с вареной морковью, двумя яйцами и нежирной сметаной.
• в обед: пара свежих морковок и стакан апельсинового сока.
• на ужин: немного морской рыбы, вареное яйцо и стакан минеральной воды.

Шестой день

• утром: немного нежирного творога и стакан цитрусового сока
• в обед: пара грейпфрутов и вареных яиц.

Последний день

• утром: пол грейпфрута и два вареных яйца.
• в обед: немного вареного мяса и апельсин.

Правильный выход из 7 дневной яичной диеты:

Для организма будет меньше стресса, если после окончания диеты вы будете продолжать есть яйца, цитрусовые и творог, это также будет способствовать удержанию результата.

koketka.by

Яичная диета на 7 дней

Куриное яйцо – ценный продукт питания, часто присутствующий в меню различных методик похудения. Яичная диета на 7 дней – каков ее рацион, какую потерю веса она обеспечивает?

Полезная информация

Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, уносит 3-7 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Стоит помнить, что яйца, употребляемые часто и в большом количестве, грозят развитием аллергической реакции (в особенности, если сочетать их с цитрусами). Существует мнение, что яичный желток способствует поднятию уровня холестерина (при разумном употреблении яиц такого побочного эффекта можно не опасаться – именно так заявляют ученые).

Чем же полезно яйцо? Популярный продукт имеет сравнительно небольшую калорийность (в 100 г содержится 157 ккал). Согласно исследованиям, съеденное за завтраком яичное блюдо способствует снижению общей суточной калорийности пищи (яйца усваиваются более чем на 90% и на длительное время обеспечивают чувство сытости). Главным секретом «яичного» похудения является биотин (витамин Н). Это вещество контролирует липидный обмен и отвечает за сжигание уже существующих запасов жира. Другое важное вещество (лютеин) является сильным антиоксидантом. Лютеин поддерживает психологический «фон», повышает выносливость, наделяет кожу упругостью. Стоит упомянуть и про коэнзим R – это вещество улучшает состояние мышечной ткани, волос и кожи. Какие еще вещества присутствуют в яйцах? Данный продукт содержит витамины (А, Е, Д, К, группы В) и микроэлементы (йод, калий, кальций, железо, фосфор, медь).

Варианты яичной диеты

Существует целый ряд яичных диет. Предлагаем вашему вниманию сразу 2 варианта.

Рацион № 1

На протяжении дня нужно выпивать 2 л жидкости (без сахара и газа).

Понедельник и вторник• Завтрак, обед, ужин (одинаковое меню): яйца и яблоки (по 1 шт. того и другого на 1 прием пищи), а также чай или кофе

Среда• Завтрак: черный или зеленый кофе и отварные яйца (2 шт.)• Обед: шпинат или листовой салат, а также отварная телятина (100 г)• Ужин: вода

Четверг• Завтрак: черный (зеленый) кофе, отварное яйцо• Обед: рыба в отварном или паровом виде (200 г)• Ужин: вареные яйца (2 шт.)

Пятница• Завтрак: кофе или чай, вареные яйца (2 шт.)• Обед: свежий помидор и отварная (паровая) рыба (200 г)• Ужин: отварное яйцо

Суббота• Завтрак: черный (зеленый) кофе, отварные яйца (2 шт.)• Обед: вареная говядина (100 г)• Ужин: мясо кролика или телятина (100 г)

Воскресенье• Завтрак: чай или кофе, вареные яйца (2 шт.)• Обед: овощи (100 г) и отварной цыпленок без шкурки (200 г)• Ужин: отварной цыпленок без шкурки (100 г)

Рацион № 2

Как и в первом варианте диеты, предусматривается обильный питьевой режим. Сахар и соль на время диеты исключаются.

Понедельник• Завтрак: зеленый чай, грейпфрут, отварные яйца (2 шт.)• Обед: апельсин, отварное куриное филе (150 г), вареное яйцо• Ужин: кефир (200 мл), вареное куриное филе (200 г)

Вторник• Завтрак: свежеприготовленный цитрусовый сок (200 мл) и отварные яйца (2 шт.)• Обед: паровое или тушеное куриное филе (150 г), апельсины (2 шт.), вода• Ужин: грейпфрут, вареные яйца (2 шт.), молоко (200 мл)

Среда• Завтрак: чай или вода с лимоном, отварное яйцо• Обед: порция мяса (200 г), грейпфрут• Ужин: минеральная или подкисленная лимонным соком вода и отварные яйца (2 шт.)

Четверг• Завтрак: паровой омлет с зеленью (2-3 яйца)• Обед: отварное или паровое куриное мясо (150 г), листовой салат• Ужин: грейпфруты (1-2 шт.), отварное яйцо (1 шт.)

Пятница• Завтрак: морковный салат со сметаной и рубленой зеленью, отварные яйца (2 шт.)• Обед: морковный салат, свежеприготовленный цитрусовый сок (200 мл)• Ужин: паровая морская рыба (100 г), вареное яйцо, минеральная вода

Суббота• Завтрак: цитрусовый сок (200 мл), обезжиренный творог (150 г)• Обед: яйца (1-2 шт.), грейпфруты (1-2 шт.)• Ужин: вода

Воскресенье• Завтрак: отварные яйца (1-2 шт.), грейпфрут (1/2 шт.)• Обед: апельсин и мясо (200 г)• Ужин: вода

Противопоказания

Яичная диета на 7 дней противопоказана при любых патологиях желудочно-кишечного тракта и почек.

Отзывы

Судя по отзывам, яичная диета позволяет сбросить ощутимый излишек веса (до 7 кг за 7 дней). К сожалению, процесс похудения сложно назвать легким – многие худеющие жалуются на постоянное чувство голода. Ко всему прочему, велик риск возвращения веса к прежнему уровню.

Похожие записи

info.cake.dn.ua

• 
  Японская диета меню на 7 дней
• 
  Гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета
• 
  Английская диета
• 
  Питьевая диета до после
• 
  Диета гречка с кефиром по утрам
• 
  Диета на воде и на чае
• 
  Диета пить воду за 20 минут до еды
• 
  Калорийность диета
• 
  Общая неспецифическая гипоаллергенная диета
• 
  Диета хамдий творожная
• 
  Диета протасова результаты фото до и после