Фигура типа груша: стиль, спорт и диета для обладательниц женственного силуэта. Диета для фигуры типа груша

Тип фигуры груша: фото, стиль, спорт

Дженнифер Лопес, Рианна, Бейонсе, Игги Азалеа — этих звездных красавиц объединяет не только любовь миллионов поклонников и топовые позиции в многочисленных рейтингах самых желанных женщин, но и одинаковый тип телосложения, который чаще всего именуют «грушей». Лучше всего демонстрируют, каков тип фигуры груша, фото знойной Джей Ло: узкие плечи, небольшая грудь и тонкая талия сочетаются с широкими бедрами и рельефными ногами. Очень часто у женщин с подобным силуэтом именно нижняя часть тела становится проблемной зоной — бедра и ноги легко полнеют, а неправильно подобранная одежда может лишь подчеркнуть их излишнюю массивность. Как правильно подобрать гардероб для грушевидной фигуры, какую обувь носить, существует ли специальная диета, позволяющая сделать силуэт более стройным — обо всем этом читайте в нашей статье.

Звездные представительницы

Особенности грушевидной фигуры

Чтобы понять, является ли ваш силуэт грушевидным (его еще называют «треугольник» или «А-силуэт», подойдите к большому зеркалу или посмотрите на свое фото в полный рост. Характерными для фигуры типа груша являются следующие черты:

• узкие, часто покатые плечи;
• тонкие руки;
• маленькая грудь;
• узкая талия;
• широкие бедра;
• плотные, иногда достаточно короткие, ноги.

Если вашему телосложению присущи все эти черты, вас, без сомнения, можно причислить к обладательницам женственного грушевидного силуэта.

Рациональное питание и аэробные нагрузки — ключ к красоте

Вопреки широко распространенному мифу, похудеть в какой-то конкретной части тела невозможно: жировые отложения могут откладываться в проблемных зонах более активно, но таять они будут при похудении равномерно по всему телу. Однако у обладательниц фигуры типа груша верхняя часть тела практически не полнеет и остается девически тонкой, не накапливая жировых отложений, поэтому при правильном питании похудение будет особенно заметно в «проблемной зоне».

Питание

Диета для обладательниц грушевидного силуэта направлена на уменьшение объемов и предполагает сбалансированный в отношении белков, жиров и углеводов рацион:

• Откажитесь или существенно сократите употребление сахара, кондитерских изделий, животных жиров (сала и сливочного масла), копченостей, колбасных изделий, жирного мяса и рыбы.
• Сократите употребление крахмалистых овощей — картофеля, батата, моркови и свеклы. Употребляйте их небольшими порциями и не в каждый прием пищи — диета будет более эффективной.
• Выбирайте молочные продукты с пониженной жирностью: молоко — 1,5%, творог и йогурты желательно обезжиренные.Направленная на снижение объемов диета предполагает употребление достаточного количества белка: вас обеспечат им нежирная куриная грудка, индейка, маложирная рыба.
• В вашем рационе должно быть достаточное количество свежих овощей, сырых или прошедших минимальную термическую обработку — на пару или на гриле.
• Похудеть поможет вода — выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки, желательно употреблять ее перед едой, так вы восполните потребность организма в жидкости и одновременно умерит аппетит.
• Диета для представительниц фигуры типа груша также предполагает ограничение в употреблении соли. Соль, способствующая задержке жидкости в тканях, не только мешает похудеть, но и усиливает проявления целлюлита.

Диета, которая поможет похудеть обладательницам фигуры типа груша, предполагает три полноценных приема пищи и два небольших (не более 100 кКал) перекуса. Перекусывать можно фруктами или небольшой порцией орехов.

Диета будет более эффективной, если дополнить ее курсом лимфодренажного, антицеллюлитного массажа, обертываний.

Рациональное питание с умеренным потреблением калорий (не более полутора — двух тысяч в день) поможет похудеть, но следует помнить, что наиболее эффективна диета будет в сочетании со спортивными нагрузками.

Физические нагрузки

Самой подходящей для обладательницы фигуры типа груша является аэробная нагрузка с акцентом на нижнюю часть тела. Бег, степ-аэробика, вело- и эллиптические тренажеры, плавание помогут похудеть и сделать бедра, ягодицы и ноги более стройными и подтянутыми.

Cиловые нагрузки помогут укрепить верхнюю часть тела и сделать «проблемные зоны» более рельефными и точеными. Выбирайте для упражнений утяжелители небольшого веса, но сами упражнения должны выполняться в несколько подходов (2-3) не менее 12-15 повторов в каждом.

Помните: диета и физические нагрузки — основа здоровья и красивой фигуры, однако, если вы решились изменить привычный образ жизни и похудеть, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Как скорректировать фигуру при помощи гардероба: советы стилистов

Скорректировать дисбаланс верхней и нижней части тела, присущие обладательницам фигуры типа груша, помогут не только фитнес и диета, но и правильно подобранный гардероб.

Одежда способна скрыть излишнюю массивность ног и бедер и сделать силуэт более вытянутым, нужно лишь знать несколько простых правил:

• Широкие, расклешенные от бедра юбки из легких, струящихся тканей скрадывают излишний объем в области бедер.Одежда контрастных цветов (более светлый верх и темный низ) визуально уравновесит фигуру.


Юбки и платья


• Обладательницам фигуры типа груша не следует носить чересчур облегающих, зауженных книзу джинсов и брюк, выбирайте более классические модели прямого покроя.


Street fashion



Джинсы Boyfriend

• Избегайте широких горизонтальных полос на юбках и брюках, откажитесь от моделей с крупным геометрическим или фото — принтом.


Выбор брюк



Образы Джей Ло

• Воспользуйтесь модным приемом color-blocking: яркие, контрастные цвета, одинаковые по насыщенности и яркости, уравновесят силуэт. Если вы еще не примеряли модный тренд, и не знаете, какие цвета следует сочетать и носить, поищите в глянцевых журналах или интернете фото готовых сетов одежды.


Луки Рианны

• Женщинам с фигурой типа груша и узкими покатыми плечами можно носить топы, блузы, жакеты и пальто с небольшими подплечниками, чтобы нивелировать разницу объемов верха и низа.


Выбор блуз и жакетов

• Одежда из легких, струящихся и летящих тканей сделает силуэт более легким и воздушным.


Вечернее платье

• Обладательницам фигуры типа груша следует носить обувь на каблуке: даже невысокий (5-6 см) каблук визуально сделает ноги более длинными и стройными, а бедра и ягодицы — более подтянутыми.


Образы Рианны



Удачные силуэты верхней одежды

• Подкорректировать фигуру возможно с помощью правильного моделирующего нижнего белья.
• Подчеркнуть изящество шеи, плеч и груди и сделать акцент на верхней части тела помогут крупные яркие аксессуары — колье, подвески, накладные воротнички, платки и шарфы.


Женственные образы Рианны

• Правильно подобранный купальник, уравновесит верх и низ.

Модели купальников

Воспользуйтесь нашими советами и не бойтесь подчеркивать свою индивидуальность — пусть ваша красота радует вас и вдохновляет окружающих!

101oblik.ru

Диета правильного питания для женщин с типом телосложения "груша"

Диета для женщин с типом телосложения «груша» должна быть сконцентрирована на предупреждении серьезных заболеваний и потере жира на «сложных» участках. Вместе с тем стоит уделить внимание целлюлиту. Чтобы вести здоровый образ жизни или похудеть женщины со сложением типа «груши» должны придерживаться диеты с низким содержанием жира.

Подсказки относительно диетического питания для женщин с типом телосложения «груша»

• Употребляйте в пищу минимальное количество жира — не более чем размер большого пальца. Речь идет только о здоровых жирах. Как варианты: льняное масло для салатов или соусов с низким содержанием жира. Ешьте не больше чем горсть орехов ежедневно. Употребляйте форель, которая содержит в большом количестве полезные Омега-3 кислоты. Для потери веса лучше готовить пищу на небольшом количестве кокосового масла.
• Избегайте рафинированных углеводов и всех животных жиров. В том числе: жирного мяса, сливочного масла, сливок, цельного молока, жирного йогурта, творога, сметаны. Стоит избегать жирных продуктов и продуктов приготовленных во фритюре, жирного майонеза. Держитесь подальше от соленой пищи. Для вас запрещены колбасные изделия, соленые огурцы, соусы на жировой основе и подлива (на муке). Желательно не употреблять обычную поваренную соль: используйте только полезную для здоровья морскую соль или розовую гималайскую соль. Вы можете найти их в местных магазинах здорового питания.
• Отдавайте предпочтение сложным углеводам. А это: цельные зерна, темный хлеб, дикий коричневый рис, гречка, киноа, овсянка (крупа, не хлопья), овощи, бобовые и фрукты. Употребляйте также высококачественный белок: яйца, куриную и индюшиную грудку, постную говядину, баранину, рыбу, морепродукты, обезжиренное молоко, йогурт и сыр.

Всегда помните что «груши» склонны к высокому риску развития остеопороза. Поэтому старайтесь кушать по максимуму богатых кальцием продуктов, чтобы обогатить свой организм. В частности: морские водоросли, брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, зелень, чеснок, сельдерей, картофель, помидоры, богатые кальцием фрукты)

Обычно диета для «груш» должна включать в себя богатые кальцием молочные продукты. Преимущественно с низким содержанием жира. Вы можете также обогатить свой рацион витаминными добавками кальция. Важно, чтобы во время приема витаминных добавок кальция вы не употребляли их вместе с фруктами и овощами, или другими источниками клетчатки. Поскольку волокна клетчатки будут мешать усвоению кальция в вашем организме.

Если коротко — идеальная диета для формы тела груша это:

• 45% сложных углеводов
• 45% постных белков
• 10% здоровых жиров
• диета должна быть богата кальцием (не забудьте про дополнительные витаминные добавки)

Стоит также обратить внимание на правильную физическую нагрузку и соответственно на здоровый образ жизни. «Груши» обычно склонны к полноте, поэтому следует придерживаться указанной диеты и спортивной жизни, чтобы похудеть. Потому что здоровый человек — это счастливый человек!

bystryerecepty.ru

Диета для типа фигуры груша — Ответы и советы

Фото-тип фигуры груша. Диета для типа фигуры груша. Как похудеть?

Многие знают, что фигуры дам подразделяются на группы. В данной статье, дорогие женщины, мы поведаем вам о таком типе фигуры как груша.

Тип женской фигуры груша (фото). На даму для того чтобы типа оказывают огромное влияние гормоны. Она способна к эмпатии, может честно радоваться за других людей. Отношения с окружающими – одна из наиболее значимых составляющих смысла ее жизни. Удивительно то, что находясь в очень экстремальных обстановках, она остается весьма спокойной и уравновешенной. Она не может сказать прямо и люди частенько ее в этом упрекают.

Она не обожает выделяться из толпы. Ее скромность, иногда, кроме того злит. Работать дама для того чтобы типа может лишь тогда, в то время, когда находиться в коллективе. Ей принципиально важно ощущать людей около и около себя. В другом случае, она не сможет сосредоточиться на работе, у нее упадет уровень работоспособности и всецело пропадет всякое желание работать.

Интуиция – ее конек. Она весьма умело и тонко подходит к любой ситуации, исходя из этого все у нее быстро налаживается, несмотря ни на какие конкретно форс – мажоры. Груша живет для любви. Для нее это чувство свидетельствует все. Ее завлекают мужчины, могущие заботиться, каковые способны постоянно защитить и не кинуть в непростой либо страшной ситуации. В них встаёт чуть свет инстинкт материнства. Кстати, они будут обожать любого ребенка: и своего родного, и любого другого. В случае если у ее избранника будет сын либо дочка от первого брака, она ни при каких обстоятельствах не обидит этого ребенка, дав ему всю свою любовь и все свое тепло. Она весьма обожает домашний уют. Не ревнивая, по причине того, что свято верит человеку, который с ней рядом. Груша может прощать все: кроме того то, что другие люди забыть обиду не в состоянии.

К денежкам относится весьма аккуратно: они ни при каких обстоятельствах не начнут тратить их на вещи, в которых они не видят смысла. Но своим детям они не будут жалеть финансов: у их деток будут каждые игрушки, игры, вещи. Говорят, что детей баловать запрещено. Но груши, кроме того зная об этом, не смогут вести себя как-то в противном случае со своим чадом. Груш нельзя назвать оптимистками. Но и унывающими пессимистами их также нереально назвать. Они, скорее, реалисты, каковые верят в то, что их ожидает яркое будущее.

Данную фигуру дамы обрисовывают так: узкая долгая талия, мелкие груди, плоский животик, полненькие ножки.

Их самая привлекательная часть тела – руки и верхняя добрая половина туловища. По поводу того, что размер грудей – небольшой, переживать не следует: их возможно в какую-нибудь прекрасную кофточку и они обязательно создадут определенную тайну.

Дамы – грушки весьма – весьма легко набирают вес. Бедняжки…. Им приходится, по вине конституции, считать каждую калорию.

Проблемные территории типа фигуры груша – бедра, ягодицы и бока.

Как похудеть? – Диета для типа фигуры груша.

Чтобы снизить калорийную проблемность, таким дамам стоило бы придерживаться вот таковой диеты:

Завтрак: банан, стаканчик апельсинового сока и овсяные хлопья (одна порция).

Обед: бутербродик из пяти мелких морковок, помидор (в тонко – нарезанном виде), лук, майонез легкий (одна ложечка чайная), пара кусочков мяса (отварного) и два ломтика хлебушка из отрубей; пол чашечки винограда и сельдерей (десять штук).

Завтрак второй: мелкий кусочек сыра Моцарелло и крекеры (шесть штук).

Перекус (легенький): мелкое яблочко (одна вещь), йогурт (обезжиренный).

Ужин: чашечка горошка (зеленого), приготовленного на несколько, кусок хлеба (цельнозернового, пшеничного), куриное филе (четыре кусочка), полчашки помидор (мелконарезанных), тертый сыр (две ложки столовые).

Десертик: кусочек пудинга (шоколадного) без грамма сахара.

Что противопоказано леди – грушам:Рыба.Фрукты.Курочка.Овощи.Чечевица.Горох.Любой сок из тетрапакетиков.Еда, в которой довольно много крахмала.

Чтобы обвести свой аппетит около пальца, грушам необходимо кушать вегетарианские супчики. Кожный тонус и набедренную свежесть окажут помощь сохранить самые простые помидорчики. Кстати, томатный сок – эликсир похудения для девушек – груш.

Тип фигуры груша. – Одежда, платья, юбка для женской фигуры типа груша.

Что необходимо носить обладательницам таковой фигуры? Вот такие вещи:Широкие юбки.Прямые юбки.Разные актуальные воротники.Блейзеры (свободного покроя) до линии бедер.Одежда с кармашками на груди.В случае если верхняя одежда – то на упругой подкладочке.Пиджак. Покрой его должен существенно различаться от покроя штанов либо юбки.Однотонные брючки.Однотонные юбки.Одежда с весьма вытянутыми рисуночками.Юбки чёрных тонов.Штаны чёрных тонов.Яркие верхние части одежды.Полосочки: в верхней части – горизонтальные, в нижней части – вертикальные.Платья из летящей ткани.Юбочки – трапеции.Одежда на широких бретелечках.Полуприлегающий топик.Пальто, акцентирующее плечевую область.

Без чего лучше обойтись женской фигуре – груша? — Читаем дальше:Весьма большие рисуночки в верхней части одежды.Юбки – клеш.Штаны – клеш.Коротенькие узкие юбки.Топы.Купальники.Карманы (накладные) на брючках.Пояса.Ремни.Обтягивающая одежда.Приталенная одежда.Полосы (горизонтальные) в нижней части одежды.Вырез лодочкой.Узкие бретельки.

Тип фигуры груша. Хорошие аксессуары для груш:Платочек на плечи.Сумочки (женские).Брошки, каковые пристегнуты весьма близко к шее.Коротенькие цепочки.Обувь на мелком каблучке.Обувь на плоской подошве (цвет – чёрный).

Для дам – груш являются крайне полезными йога и спорт. К счастью, фактически все женщины, владеющие данной фигурой, ничего не имеют против упражнений йоги. Но про диету они смогут забыть либо отложить ее до своего лучшего настроения. Дело в том, что они уверены в себе и не уверены в том, что их лишний вес их, каким-то образом, портит. Ну как же отказаться от для того чтобы изобилия разных вкусностей? Тем более, в случае если впереди – столько праздничных дней. Быть может, груши не сядут на диету, пока их об этом не попросит избранник. А тот, со своей стороны, будет долго искать необходимые слова, дабы нечаянно не обидеть свою любимую. Вы же понимаете: дамы весьма обижаются, в случае если кто-то намекнет на то, что у них имеется лишний вес.

muzashtor.ru

Тип фигуры Груша: одежда, диета, упражнения для похудения

Тип женской фигуры Груша (А или треугольник) характеризуется резким контрастом между узкими плечами и широкими бёдрами. Женщины с такой конституцией не отличаются пышным бюстом, однако, при довольно хрупких плечах, спине, шее и руках, нижняя часть тела довольно тяжёлая – полные ноги и объёмные бёдра, и при этом плоский живот и тонкая талия.

Какой бывает фигура Груша?

Тип Груша отличают следующие параметры:

• Рост: чаще всего средний и ниже среднего.
• Плечи: узкие или покатые.
• Грудь: небольшая или среднего размера. Талия: явно выражена или слабо выражена, но не широкая. Как правило, заниженная линия талии.
• Бедра: достаточно широкие. Всегда явно шире и массивнее, чем грудная клетка.
• Ноги: как правило, кажутся короткими относительно туловища. что обусловлено заниженной линией талии.
• Общее впечатление: мягкие женственные линии. Явный перевес нижней части тела над верхней.

Если женщина набирает вес, то полнеют в основном бёдра и ноги, а талия, грудь и лицо всегда остаются худыми. При этом лишние килограммы откладываются в нижней части живота, что хорошо видно в профиль. На бедрах могут появиться "седалищные мешки". Ноги полнеют по всей длине, в том числе над коленями и в области икр.

И что характерно, этот изыск природы исправить практически невозможно диетами и упражнениями!   Если вес все же больше нормы, то нужно знать:

• Во-первых, подходят не традиционные способы похудения, а совершенно другая схема.
• Во-вторых, женщин с таким типом фигуры на планете большинство. По всем канонам – это идеал женской красоты. Мальчишеский облик, без явно выраженных гендерных признаков, стал популярен только благодаря стараниям модельеров.

Гардероб, силуэт, фасоны одежды, ткани

Основное правило выбора стиля и фасона одежды такое же, как и для идеальной фигуры: подчеркнуть достоинства. А достоинств немало:

• Тонкая талия. Или не очень тонкая, но в сочетании с массивными бедрами она кажется тонкой.
• Чаще всего изящные плечи и руки.
• Прямая спина и ровная осанка. Некоторая утяжеленность нижней части тела и средний рост почти всегда сочетается с прямой спиной без признаков сутулости.
• Плавная походка и женственность в движениях.

Идеально подходит для такой фигуры классическое  приталенное платье в талию с расклешенным низом, юбки колокол или полусолнце.

Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб. Кроме того, чтобы добиться гармонии, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть. Создавая свой образ, стоит придерживаться плавных изгибов и избегать прямых линий. Таким образом, лучшими силуэтами для женщин рассматриваемого телосложения будут полуприлегающий и трапециевидный с умеренным расширением к низу (для полных женщин). От прямого силуэта лучше отказаться, т.к. он не подчеркивает природную мягкость и женственность.

Так как женщины с фигурой Груша обладают чаще всего заниженной линией талии и невысоким или средним ростом, то пропорции в одежде и отдельных ее элементах призваны слегка приподнять линию талии и прибавить росту пару сантиметров.

Основная задача при выборе фасонов и моделей одежды для Груши, — добиться гармонии между верхом и более тяжелым низом. Если Ваши бедра не слишком широкие, то старайтесь привести фигуру к силуэту Песочных часов с помощью расширения линии плеч. Вам подойдут все фасоны верха с подплечниками, пышными воротниками, горизонтальными линиями.

При достаточно широких бедрах основной принцип коррекции — отвлечь внимание от грузной нижней части. Используйте темные оттенки для юбок и брюк, избегайте декора и украшений в этой части, фактурных тканей, накладных карманов и т.п.

Брюки, шорты, штаны лучше выбирать со средней посадкой. Слишком низкая и классическая высокая – сделают бедра еще крупнее. Исключение составляют брюки-палаццо с завышенной талией. Но в любом случае брюки не должны быть слишком узкими в нижней части ног.

Главная задача обуви для женщины-груши – зрительно вытянуть силуэт. Поможет в этом каблук. Тип выбирайте в зависимости от формы лодыжек. Для худощавых ног – шпилька, рюмочка, для полных – массивный, закругленный вариант. Не увлекайтесь объемной платформой и танкеткой. Если предпочитаете плоскую подошву, пусть она будет не совсем тонкой. Надевайте босоножки и туфли с открытыми пальцами, и ваши ноги будут выглядеть на несколько сантиметров длиннее.

Женщинам с рассматриваемым телосложением необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Для верхней части тела используйте прием многослойности: одежда Ваши топы, блузки, кофты, свитера, жакеты и джемпера должны быть изготовены из достаточно тонких тканей. Приветствуется фактура и яркость красок. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки (в верхней части). Для нижней части фигуры ткани должны быть совершенно другими: легкие или средней плотности, однотонные, желательно темные или средней светлоты, без фактуры и с минимальной отделкой. Приветствуются мягкие, хорошо драпирующиеся ткани.

Не нарушайте классическое правило элегантной одежды – светлый верх, темный низ.

Как похудеть женщинам-грушам

Женщины с фигурой Груша предрасположены к полноте, причём лишние килограммы распределяются в основном в области ниже талии – на бёдрах и ягодицах. Скорость обмена веществ довольно низкая, вес прибывает очень быстро, если не соблюдать правильного режима питания. Как правило, обладательницы рассматриваемого телосложения не жалуются на отсутствие аппетита, поэтому, если появилось желание сбросить вес, им необходимо придерживаться строгой диеты.

Очень важно понимать, что наиболее эффективным способом будет не голодание, а правильный выбор продуктов питания. Любая «голодная диета» приведет к тому, что похудеют лицо, грудь, руки и шея, а объем бедер останется прежним.

Нужно исключить продукты, богатые углеводами, ограничить употребление жиров.

Рекомендуемый ежедневный рацион:

• белки: нежирное мясо и рыба, обезжиренный кефир, творог, крехи
• свежие фрукты и овощи, зелень » крупы: цельнозерновые каши, хлеб грубого помола
• вода, натуральные соки, травяные чаи

Очень полезно есть вегетарианские супы с малым количеством соли. Грушам не запрещаются перекусы, но они должны быть очень лёгкими (стаканчик йогурта либо одно яблоко, либо банан и не больше!). В качестве десерта подойдёт небольшая порция пудинга, желательно несладкого. Эликсиром похудения для типа А является томатный сок, он содержит большое количество биологически-активных веществ, которые способствуют регенерации клеток, сохраняют тонус и свежесть кожи, а также ускоряют обменные процессы в организме.

Не рекомендуется употреблять: жирную рыбу и мясо, бобовые, продукты, богатые крахмалом, газированные напитки, мучные изделия, сладости и разного рода выпечку.

Самыми проблемными зонами фигуры Груша являются бёдра и ягодицы. Поэтому, чтобы убрать нежелательные жировые отложения и сохранить форму, в дополнение к диете необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Основной упор следует делать на укрепление мышц живота, бёдер, ног и ягодиц.

1000sekretov.net

Диета для разных типов фигуры: яблока, груши, песочных часов и перевернутой пирамиды

Ученые различают такие типы фигуры, как яблоко, груша, песочные часы и перевернутая пирамида

У каждого человека своя фигура. В зависимости от генетической предрасположенности и гормонального фона наше тело способно накапливать жир в различных органах. Поэтому ученые различают такие типы фигуры, как яблоко, груша, песочные часы и перевернутая пирамида. Не существует универсального подхода к снижению массы тела. Ученые считают, что для каждой фигуры необходима своя, индивидуальная, диета. Такой уникальный подход к разработке диет позволяет нормализовать баланс гормонов в организме и снизить их влияние на фигуры типа яблоко, груша, перевернутая пирамида и песочные часы (См. статью: Как нормализовать гормоны?).

Как только вы начнете соблюдать диету для своей фигуры, то вскоре будете поражены изменениями. Повысится уровень энергии в организме, а снижение массы тела будет происходить очень быстро!

Диета для типа фигуры яблоко

Содержание статьи

Яблоко – это тип фигуры, при котором жир откладывается преимущественно в области живота. Ноги и руки у людей с фигурoй яблока, как правило, довольно стройные, без лишнего веса. Хотя этот тип фигуры является наиболее опасным для здоровья, поскольку содержит избыток висцерального жира (жира на животе). На самом деле от жира на животе легко избавиться (См. статью: Продукты, сжигающие жир на животе).

Какие продукты любят люди с типом фигуры яблоко? Крахмалистые или сладкие продукты, диетические газированные напитки, кофеин. Результатом плохой диеты является то, что «яблоку» не хватает энергии. Люди с этим типом фигуры также испытывают тягу к нездоровым продуктам, особенно в первой половине дня или после обеда.

Какие гормоны отвечают за тип фигуры яблоко? Инсулин. Ключ к похудению для фигуры типа яблоко состоит в том, чтобы научиться контролировать уровень сахара в крови (избегать пиков инсулина в крови).

Какие продукты нужно включать в диету людям с типом фигуры яблоко? В диете «яблока» должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка (курица, постная говядина, свинина, рыба), здоровые жиры (яйца, авокадо, орехи, семена, ореховое, кокосовое и оливковое масла, творог). Также нужно в диету включать много зелени (шпинат, капуста, ромейн).

Какие продукты нужно ограничить в диете людям с типом фигуры яблоко? Необходимо максимально снизить содержание в диете крахмалистых углеводов (употреблять их в пищу не чаще 1 раза в день!). Также важно употреблять фрукты и ягоды только с низким гликемическим индексом.

Какие продукты нужно исключить из диеты людей с типом фигуры яблоко? Кофе или напитки с кофеином приводят к выбросу кортизола и инсулина. Поэтому из диеты нужно полностью исключить кофе, сладкие рафинированные углеводы, спортивные напитки, энергетические батончики, сладкие йогурты и т.д.

Диета для типа фигуры груша

Груша – это тип фигуры, при котором больше всего жира откладывается на бедрах. У этого типа значительно меньше верхняя часть тела, также есть немного лишнего веса на руках и груди. Людям с типом фигуры груша довольно-таки тяжело похудеть, поскольку сложно мобилизовать подкожную жировую клетчатку на бедрах. Обычно у людей с фигурой типа груша жир сначала уходит с других частей тела, а затем уже с бедер.

Какие гормоны отвечают за тип фигуры груша? Тип фигуры груша обусловлен доминированием эстрогена. В пищу нужно включить продукты, которые помогают выводить из организма эстроген и исключить продукты, которые имитируют эстроген. Только в таком случает люди с типом фигуры груша будут терять массу тела. Не только избыток эстрогена, но и прогестерона может способствовать увеличению нижней части тела.

Какие продукты любят люди с типом фигуры груша? Для таких лиц характерно пищевое пристрастие к молочным продуктам с высоким содержанием жира, латте и десертам. В результате нездоровой диеты люди с типом фигуры груша испытывают очень сильное чувство голода между приемами пищи или в конце вечера, после ужина.

Какие продукты нужно включать в диету людям с типом фигуры груша? Начните употреблять больше богатых клетчаткой овощей и фруктов, дополняя это здоровым количеством овса, киноа, гречки и коричневого риса. Также включайте в диету небольшое количество белка и чистых немолочных жиров.

Какие продукты нужно исключить из диеты людей с типом фигуры груша? Перестаньте употреблять молочные продукты с высоким содержанием жира (творог, сливки), не органические продукты и мясо (которые содержат пестициды или гормоны), кофеин, алкоголь, несброженную сою (тофу).

Диета для типа фигуры перевернутая пирамида

Тип фигуры перевернутая пирамида, как правило, имеет более широкие плечи, но узкую талию и бедра. Поэтому такой тип телосложения похож на перевернутую пирамиду. Такие люди обычно имеют совсем мало мышечной массы в верхней части тела, но склонны к запасанию лишнего жира в области груди и выше линии бюстгальтера.

Какие продукты любят люди с типом фигуры перевернутая пирамида? Обычно диета людей с таким типом фигуры изобилует солеными, жирными продуктами, фаст фудом и алкоголем. В результате такой нездоровой диеты эти люди имеют приличное количество энергии в начале дня, но теряют ее в вечернее время.

Какой гормон отвечает за тип фигуры перевернутая пирамида? Кортизол. Постоянно повышенный уровень кортизола, продуцируемый надпочечниками, может оказывать каскадный эффект на синтез других гормонов (особенно инсулина!), что приводит к стойкому увеличению массы тела.

Какие продукты нужно включать в диету людям с типом фигуры перевернутая пирамида? Начните включать в диету сложные углеводы (овес, коричневый рис, гречку), молочные продукты с низким содержанием жира, много свежих овощных соков, зелени и богатых клетчаткой фруктов.

Какие продукты нужно исключить из диеты людям с типом фигуры перевернутая пирамида? Жирное мясо, жирные сыры, соленые закуски, батончики, напитки с кофеином.

Диета для типа фигуры песочные часы

Представители типа фигуры песочные часы обычно набирают вес равномерно, часто наиболее заметно на лице, руках, груди, коленях и лодыжках. Этот тип фигуры имеет мягкий, круглый вид.

Какие продукты любят люди с типом фигуры песочные часы? Молочные продукты и сладкие углеводы. Результатом плохой диеты является задержка воды в организме и частые запоры.

Какие гормоны отвечают за тип фигуры песочные часы? Здесь вовлечен в процесс регулятор всех гормонов гипофиза, который может оказывать влияние на кортизол, инсулин и гормоны щитовидной железы.

Какие продукты нужно включать в диету людей с типом фигуры песочные часы? Употребляйте сырые овощи и фрукты, цельнозерновые каши (овсянка, киноа, гречневая). Также каждый день в диету нужно включать постный белок и много специй.

Какие продукты нужно ограничить в диете людей с типом фигуры песочные часы? Снизьте до минимума употребление жирных сортов мяса; быстро усваиваемых и обработанных углеводов.

Какие продукты нужно исключить из диеты людей с типом фигуры песочные часы? Кофеинсодержащие напитки, молочные продукты, рафинированные углеводы, сладости.

Как видим, ученые разделяют 4 основных типа фигуры. Поэтому постарайтесь в первую очередь выяснить, какой у вас тип фигуры. Затем критически отнеситесь к своей диете. Правда ли, что вы любите употреблять в пищу не совсем здоровые продукты? Если да, то ваша диета требует срочного пересмотра. Научитесь составлять свою диету так, чтобы в ее основе были полезные для вашего типа фигуры продукты. Возможно, вам будет полезно прочесть еще одну статью о взаимосвязи диеты, гормонов и жира на животе (См. статью: Диета, которая позволяет убрать лишний жир на животе и нормализовать гормоны).

medimet.info

Диета тип фигуры груша

У людей, чей тип фигуры можно отнести к так называемой «груше» обычно узкие плечи и широкие бедра.

Жир обычно откладывается по бокам, на бедрах и ягодицах. Какие же проблемы могут возникнуть у людей с таким типом фигуры?

Снижение и набор веса!

«Когда люди с таким типом фигуры теряют вес, жир сжигается в верхней части тела, что приводит к различным видам заболеваний: сбоям в сердечной системе, сахарному диабету и раку»- говорит доктор Савард.

Есть еще одна проблема - появление целлюлита на бедрах, ягодицах и ногах. Скопление жировых клеток в определенных частях тела затрудняет кровообращение. Если кровь не поступает к жировым клеткам, то происходит застой, жир не расщепляется, а только накапливается.

 

Если девушки с типом фигуры «груша» включат в свою диету сложные углеводы: злаки, чечевица, горох и белки: мясо курицы и рыбы, а также фрукты и овощи, то лишний вес растает на глазах.Смоделировать фигуру поможет фитнес.

Занятия фитнесом для типа фигуры Груша здесь >>

 

Для того чтобы худеть необходимо потреблять в сутки 1,500 калорий: 750 из углеводов, 375 из жиров, 375 из белков.

 

1 порция овсяных хлопьев

1 средний банан

1 стакан апельсинового сока

 

6 крекеров и кусочек сыра Моцаррелла

 

Бутерброд: 2 тонких кусочка хлеба из отрубей, 1 ч.л. легкого майонеза, 2 тонких кусочка отварного мяса, 1 кусочек обезжиренного сыра, лук латук, тонко-нарезанный помидор и 5 мини-морковок.

10 шт. сельдерея

½ чашки винограда

 

1 обезжиренный йогурт

1 маленькое яблоко

 

4 кусочка филе курицы, приготовленной на гриле и подаваемую с отварной черной фасолью и ¼ чашка нарезанных помидор

1 чашка зеленого горошка на пару

1 чашка зеленого салата и две столовые ложки тертого сыра запраленных маложирным соусом

1 кусочек пшеничного цельнозернового хлеба

 

1 кусочек шоколадного пудинга без сахара

stroiniashka.ru

---

• 
  Моно диета
• 
  Творожно яичная диета
• 
  Диета с помощью угля активированного
• 
  Диета по типу фигуры груша
• 
  Диета гороховая
• 
  Яичная диета магги
• 
  Диета 2 дня белки 2 дня углеводы
• 
  Диета при повышенном тестостероне у девушки
• 
  Диета французская белковая
• 
  Активированный уголь диета
• 
  Китайская диета 14 дней