2 дня белки, 2 дня углеводы, что это за диета? Диета 2 дня белки 2 дня углеводы


2 дня белки, 2 дня углеводы, что это за диета?

22 февраля 2013 14:08Юлия ВороноваМашуляКсюшада это на основе Дюкане… у меня мама сидит на Дюкане… сейчас чередование 2 дня белки,2 овощи с белками..

А я с сегодняшнего дня села на диету Малышевой на 10 дней… день яйцо и варёная курица, день салат«Щётка»(свёкла, морковь, капуста свежие)… Посмотрим как поможет))

ОтветитьНравится 

23 февраля 2013 22:54МамаСтифлераМари

ОтветитьНравится 

24 февраля 2013 01:25Юлия Воронова
МашуляКсюша

Малышева сказала раз в жизни можо её)) надеюсь 3,400 скинуть хотя бы))

ОтветитьНравится 

24 февраля 2013 22:45МамаСтифлераМариЮлия Вороновабуду иметь ввиду!

мне кажется, будет больше чем задумали)

ОтветитьНравится 

25 февраля 2013 00:41Юлия ВороноваМашуляКсюша

если не забуду, отпишусь))

ОтветитьНравится 

25 февраля 2013 12:58МамаСтифлераМари

ОтветитьНравится 

26 февраля 2013 23:32Юлия ВороноваМашуляКсюша

пока за 3 дня 1100

ОтветитьНравится 

26 февраля 2013 23:36МамаСтифлераМари

ОтветитьНравится 

26 февраля 2013 23:40Юлия ВороноваМашуляКсюшану когда куриный день не хочется, а когда салат этот я поем и не понимаю поела или нет… хожу чуть ли не каждый час его ем… А с утра кофе с киндер пингви стала пить, а то проснулась и трясёт меня как алкашку… Сахар наверно упал, съела сладкого и человеком себя почувствовала))

А ты на какой нибудь сидишь диетке?

Надеюсь 50 к лету стану… ещё куда времени(Правда сколько себя помню 64 всегда весила)

ОтветитьНравится 

26 февраля 2013 23:55МамаСтифлераМариЮлия Вороновая без диеты в этот раз 

простоо не ем после 6-7, и вообще стараюсь есть по времени — короче, с разных диет пособирала правила, сделала «солянку»))), и бодифлексом начала заниматься очень нравится

медленно, но мне быстро и не надо. куча ж времени)))

удачи в твоем сложном деле))

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:01Юлия ВороноваМашуляКсюша

я тоже после 6 не ем… а мне как то непривычно бодифлекс, попробовала 1 раз… так медленно всё… я привыкла уже с голливудским тренер… теперь хочу попробовать джилиан майклз(вроде так написала) похудение за 30 дней

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:07МамаСтифлераМариЮлия Вороновамне ее уже хвалили)

мне тоже было тяжело поверить в бодифлекс, но результат и правда появляется сразу. каждому свое, я о йоге мечтала, но у меня дома ею нереально заниматься, и ходить куда-то тоже. БФ оказался отличной альтернативой)

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:09Юлия ВороноваМашуляКсюша

надо будет попробовать ещё раз) может изменю своё мнение! всё обруч крутить хочу, а забываю… И теперь вот банками массаж на целлюлит делаю, надеюсь поможет

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:20МамаСтифлераМари
Юлия Вороновавсе самое действенное ссобрала, конечно поможет!

еще от целлюлита очень хорошее средство — пряжки на месте по 100 утром и вечером.

только прыгать надо так, чтобы опа прямо тряслась хорошенько! невысоко и легонько — занимает минут от силы, а эффект,   говорят, потрясный! особенно кому банки нельзя или оч больно, попробуй себе добавить

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:36Юлия ВороноваМашуляКсюшаок)спасибо попробую… мои в шоке будут наверно когда я буду прыгать  … тебе сколько надо ещё скинуть что б ты прям счастлива была?)

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:39МамаСтифлераМариЮлия Вороновачтоб прям счастлива-счастлива примерно10, но реально еще 7 меня сделают очень довольной собой. меня, на самом деле больше смущает не вес, а жирок, дряблые мышцы и кожа в жутком состоянии, оно то все легкое))) ну давай. продолжаем марафон)))

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:45Юлия ВороноваМашуляКсюша

а я что б прям была счастлива решила весить 48(вот не знаю по чему именно эта цифра, никогда столько не весила) сейчас 56,300 рост 164...6-8кг к лету надо… ну до него ещё долго времени у нам много… С апреля в тренажёрку хочу пойти… ой у меня ляшки и попа дряблые… думаю тренажеры помогут, а пока дома)своими силами)

ОтветитьНравится 

27 февраля 2013 00:48МамаСтифлераМариЮлия Вороноваесли есть возможность, конечно надо ходить, тем более, придешь подготовленная))

все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

Диета 2 дня белковых 2 овощных — Ответы и советы

В чем секрет вошедшей в поговорку стройности английских леди? В английской диете, естественно. Запомните пять основных правил, следуйте им — и вы станете приятно поражены!

Диета 2 дня белковых 2 овощных

Пять слагаемых успеха

1. В течение дня выпивайте как минимум несколько литров воды.2. Вместо соли применяйте пряности и травы.3. Продукты отваривайте, готовьте на несколько, запекайте на гриле или тушите с маленьким числом растительного масла. Всецело исключите жареную и жирную пищу.4. Последний прием пищи — не позднее 7 часов вечера.5. На ночь выпивайте столовую ложку оливкового масла.

Диета 2 дня белковых 2 овощных

Основные преимущества английской диеты:— Вас не будут мучить слабость, головокружения либо чувство голода.— Вредные вещества будут быстро выводиться из вашего организма.— У вас улучшится состояние кожи и цвет лица.— Вы станете терять лишний вес без вреда здоровью.— Через 14 дней вы найдёте, что не только похудели, но и помолодели.— Не требует громадных материальных затрат и легко переносится.— Диета нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин.

История отpivla:Я в 2006 году похудела за 3 месяца на 18 кг, делала следующее питалась по системе: 2 дня белковых, один углеводный, другими словами первые 2 дня едим лишь белковую пищу: кефир, молоко, творог, грудку, креветки, кальмары, молочные продукты должны быть либо обезжиренными либо 1 процентными, в сутки возможно съесть один кусок хлеба. Чай — кофе с заменителем, воды неограниченно. Количество должно быть в районе 100 грамм, кефир молоко — 300 грамм за прием, грудка одна маленькая. Приемов пищи должно быть 4-5 ежедневно. Никаких углеводов типа овощей-фруктов в данный сутки быть не должно. Станете меньше имеется, к примеру 1 ежедневно, станете медленнее худеть. По окончании 2 дней белковых один сутки углеводный: это все виды углеводов, каши, овощи, фрукты, соки, нежирные сладости типа зефира либо мармелада время от времени возможно разрешить что-нибудь типа шоколад-торты-пирожные. Естественно все в разумных пределах. В любой сутки последний прием пищи не позднее 19часов. приблизительно 3-4 часа до сна.

Вот так я отсидела 3 месяца, мой вес был 80 кг при росте 174, а дохудела до 62. Самое основное в белковые дни имеется эти самые белки, кроме того если не весьма хочется, выяснить примерное время и не пропускать.

Данной диете уже сто лет, я в своей юности на ней сидела,кг сперва уходят, но как начнешь имеется привычную еду, вес возращаеться с громадным плюсом… Все диеты краткосрочны. Выбирайте сходу верную методику питания и будет вам счастье Я рекомендую сайт известного столичного диетолога Ковалькова Алексея Владимировича, отыщешь все ответы на свои вопросы, а можешь сама задать врачу свой вопрос,там все безвозмездно. Я на его методике за три месяца похудела на 18 кг. Удачи на данный момент придерживаюсь для того чтобы правила: в течение дня кушаю от трех до пяти раз (но по весьма мелким порциям) а по окончании 18-19 часов не ем по большому счету, ну и маленькая физкультурка, рекомендую всем.

Эта диета весьма хорошая в случае если сидеть продолжительный период. Лично на моих глазах моя сотрудница похудела с 125 до 88 за пол года. И чесно сказать не очень сильно придерживалась и ела громадными порциями и все равно похудела, сама эротика стала. Я лично сидела 20 дней и скинула 5 кг. Она хороша тем что совсем неголодная.

Модификация от Katerina_:А я модифицировала эту диету под себя и итог имеется. Чередование, но другое — 1-ый сутки белковый (меню взяла из бабушкиной диеты), второй сутки лишь фрукты, различные (не считая бананов и винограда, но всё равняется ням), на третий я разрешаю себе чего-нибудь вкусненького. Вот сейчас как-раз таковой сутки и я на завтрак съела 4 оладьи, а на обед будут пельмени, лишь строго до 18.00 и не объедаться, но этому оказывает помощь ужас вернуть уже скинутый вес. Мне эта система подходит, т.к. 2 дня продержаться достаточно легко, зная, что скоро возможно что-нибудь вкусненькое.Пока работает, само собой разумеется у меня большое количество лишнего веса, как я писала, но за 3 нед. около семи килограмм. ушло.

Диета 2 дня белковых 2 овощных

Последний раз редактировалось М@лина; 16.10.2009 в 12:57.

________________________________________Дабы стоять на месте, необходимо бежать,а дабы двигаться вперед, необходимо бежать еще стремительнее !

То же самое происходит и с манипулированием главными компонентами данной диеты — углеводами и белками. Кто-то, к примеру, потребляет изо дня в сутки одно да и то же количество белка, урезая либо повышая лишь прием углеводов. Помимо этого, вовсе не обязательно неизменно придерживаться одной и той же калорийности: возможно в высокоуглеводные дни значительно снизить количество калорий за счет сокращения потребления. Данную тему возможно развивать до бесконечности, потому, что организм каждого человека неповторим: кому-то достаточно и двух дней, дабы как направляться загрузиться углеводами по окончании недели истощения, а кому-то и трех будет мало. Вывод один: попытайтесь применять взятую данные чтобы отыскать схему, которая сработает для ВАС. И тогда, я точно знаю, вы станете самыми ярыми приверженцами диеты углеводного чередования.

В последнее время спортсмены и опытные актеры при необходимости сбрасывания веса все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Из-за чего она взяла такое наименование? Тут все : в том, что ключевая роль в данной диете отводится постоянной манипуляции с числом потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Данный отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла — низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, тогда как потребление углеводов образовывает 0,5 грамма. Третий сутки — высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, наряду с этим прием белка возможно сократить до 1-1, 5 грамма. Четвертый сутки — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2-3 грамма.

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового топлива, другими словами жира. А по окончании практически полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс применения жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Но продолжать такую диету ни за что запрещено, поскольку взявший благодаря углеводного истощения сильный стресс организм может переключиться на катастрофический режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую подушку, а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее полезные с его точки зрения вещества, в частности — мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Диета 2 дня белковых 2 овощных

Именно чтобы этого не случилось и предусмотрен высокоуглеводный сутки. В данный сутки вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя наряду с этим прошлую калорийность. Дабы достигнуть этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к нулю. Взяв такую углеводную терапию, организм в обязательном порядке запутается, другими словами продолжит применять в качестве энергии жиры, складируя в один момент гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена фактически нереально за один сутки, исходя из этого углеводы потребляются в 4-й сутки цикла, но уже более умеренно. По окончании этих четырех дней цикл повторяется.

Наряду с этим вес тела изменяется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения возможно утратить 0,5-1 кг, причем кроме того в третий сутки, в то время, когда вы едите большое количество углеводов, данный процесс длится. К вечеру четвертого — утру пятого дня большая часть потерянного веса возвращается, но не следует расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, каковые вы съели, стали причиной задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и снова набранные граммы — вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы станете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Преимущества данной системы очевидны. В первую очередь, такая диета разрешает максимально быстро ‘раскрутить’ обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Кроме этого вы неизменно поддерживаете высокий физический тонус и имеете возможность иногда проводить интенсивные физические тренировки. Кстати, об ‘ударных’ тренировках. Известный Билл Филипс рекомендует проводить такие тренировки в дни большого потребления углеводов. Считаю эту позицию неверной. В случае если по окончании двух дней углеводного истощения вы съедите богатый углеводами завтрак и отправитесь на тренировку, то вряд ли вы испытаете ощутимый прилив энергии в силу того, что запасы гликогена в мышцах и печени пополняются достаточно медлительно. Думается, что и к вечеру высокоуглеводного дня вы еще станете не в тонусе. На мой взор, совершенное время с целью проведения таковой тренировки — утро четвертого дня микроцикла. Но, поэкспериментировав, вы сами это осознаете.

Помимо этого, регулярное ‘подкидывание’ углеводов в диету не дает организму применять мускулы в качестве топлива, что очень принципиально важно, поскольку чрезмерная утрата мышечной массы оборачивается ‘заснувшим’ обменом веществ, благодаря чего вы помой-му совсем перестаете имеется и все равно не худеете.

Еще один плюс диеты углеводного чередования пребывает в том, что она разрешает поддерживать большой психический тонус. В то время, когда вы садитесь на диету и понимаете, что станете лишены тех либо иных продуктов два-три месяца, вас охватывает кошмар. И совсем другое дело, в то время, когда вам свое меню и едите определенные продукты в определенные дни. В итоге, те, кто уже жестко диетил, знают, что довольно часто ‘тянет’ на что-то запретное не вследствие того что весьма этого хочется, а вследствие того что вы не имеете возможность себе это разрешить.

Ну и третий плюс данной диеты пребывает в том, что она работает! И работает ‘на все 100’! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. Наряду с этим желаю подметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо личны и диктуются такими событиями, как пол, возраст, индивидуальные пристрастия, наконец.

А дальше предлагают следующее меню:Базовое меню:1-2 дни цикла 1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог. 2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи либо чашка фасоли, говядина. 3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный сутки 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, цельный хлеб. 2 прием пищи: тарелка бурого либо простого риса, 1/2 куриной грудки, салат. 3 прием пищи: порция макарон из муки жёстких сортов с нежирным соусом.

Диета 2 дня белковых 2 овощных

Сутки умеренного приема углеводов 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, нежирный творог. 2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат. 3 прием пищи: 3 куска хлеба неотёсанного помола, овощной салат с рыбой.

В заключение желаю заявить, что четырехдневный цикл следования диете углеводного чередования — вовсе не догма. Многие худеющие с успехом видоизменяют эту схему, к примеру, пять дней подряд, с понедельника по пятницу, ‘сидят’ без углеводов, а после этого в выходные ‘загружаются’ углеводами либо — в первые три дня используя так именуемое углеводное ‘истощение’, а после этого в течение еще двух-трех дней — углеводную ‘загрузку’.

Диета 2 дня белковых 2 овощных

Из всех рационов самый настоящий и нужный:В неделе 7 дней: пон-к, вт-к, среда — белковые дни, четверг, пятница — углеводы (вот лишь тортики я бы пока исключила, имеется сухофрукты), а вот суббота, воскресенье — полноценные сбалансированные дни. Утро 1 завтрак — каша (пшеничная, ячневая, кукурузная), фиточай, компот, орехи. 2 завтрак — фиточай, компот, тост с творогом, сыром, языком, отварной говядиной либо фруктовый стол (ананас, яблоко, банан, киви — возможно микс делать) Обед как привыкли, но без фанатизма супчик, щи, борщ (нежирные), мясо, рыба с овощами. Через полчаса фиточай, компот. Полдник аналогично второму завтраку, а за 2-3 часа до сна ужин — кефир, каша, овощи, легкая рыбка на выбор. Установлено.

________________________________________Дабы стоять на месте, необходимо бежать,а дабы двигаться вперед, необходимо бежать еще стремительнее !

muzashtor.ru

Углеводное чередование | Питание и рецепты | Do4a.com

Диета углеводного чередования По материалам Б.Филипса и др.

Низкоуглеводные диеты опасны потерей “сухой” мышечной массы, ментальной концентрации и хорошего настроения. В выборе пищи низкоуглеводные диеты также налагают серьезные ограничения. Вам приходится исключать из рациона питания не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы).

При низкокалорийных диетах нехватка жира в рационе питания может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями. Кроме того, такая диета замедляет обмен веществ, в результате чего приходится чрезмерно урезать число потребляемых калорий, что в конечном итоге также приводит к потере “сухой” мышечной массы.

Именно поэтому спортсмены, профессиональные актеры и просто физически активные люди при необходимости уменьшения веса тела все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Определенные дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5-1 грамм. В высокоуглеводные дни, потребление углеводов составляет 4-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка сокращается до 1-2 грамм. В умеренные дни потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

В низкоуглеводные дни организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим для покрытия энергозатрат расходуются жиры. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Далее продолжать такую диету нецелесообразно, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм, для покрытия энергозатрат будет использовать мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Для того чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность питания. Вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм продолжает использовать в качестве энергии жиры, одновременно восстанавливая запасы гликогена в мышцах и печени. Поскольку пополнить запасы гликогена за один день практически невозможно, углеводы потребляются еще один день цикла, но уже более умеренно. Затем четырехдневный цикл повторяется.

На практике вес тела меняется следующим образом: за два дня углеводного истощения можно потерять до 0,5-1 кг веса, причем даже в тот день, когда вы потребляете много углеводов, этот процесс продолжается. Затем значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит огорчаться. Дело в том, что полученные углеводы привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Преимущества данной системы очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро “раскрутить” обмен веществ, причем, адаптации к такому режиму питанию долгое время не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете проводить весьма интенсивные физические тренировки.

Периодическое увеличение числа углеводов в диете не дает организму использовать мышцы в качестве топлива. Это крайне важно, поскольку чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается замедлившимся обменом веществ.

Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус, поскольку вы не испытываете постоянно жестких ограничений в питании.

В заключение следует отметить, что четырехдневный цикл диеты угл

do4a.com

Диета на углеводах и белках

Кто-то скажет, что простых диет не существует, а похудение — мучительный и долгий процесс. С этим сложно не согласиться, когда речь идет о жестком ограничении в пище, но далеко не все методики похудения требуют радикального подхода. «Со Вкусом» с радостью приведет пример щадящей, но действенной диеты.

Так что такое легкая диета? Это диета, которая не причинит вам дискомфорта, не приведет к проблемам с желудком и не доведет вас до истощения. Жесткое голодание ради красоты уже давно потерпело фиаско, уступив место более приятным способам постройнеть.

Диета на месяц

диета зигзаг меню

Всё большую популярность набирает методика чередования белков с углеводами. Организм просто не успевает привыкнуть к одному типу пищи, что и провоцирует усиленный метаболизм. Быстрый обмен веществ, простые продукты и отлаженный рацион снизят вес за один месяц на 10–15 кг. Цифру можно определить точнее только с учетом ваших индивидуальных особенностей.

зигзагообразная диета

Прелесть углеводно-белкового питания в том, что оно многим подходит. Присмотритесь к меню, приведенному ниже, и вы поймете, что это всё те же повседневные блюда. Просто они организованы особым образом.

Меню на неделю

Помните, что это диета для быстрого похудения. Максимально быстрого для тех, кто хочет поберечь здоровье и нервы. А поэтому придерживаться ее стоит очень точно, особенно в части принципа чередования белков с углеводами. Блюда могут быть подобраны лично вами по примеру ниже, ведь учет калорий в данном случае не имеет значения.

диета для похудения

День 1

Минимум углеводов. Первые два дня диеты очень важны, так как за это время вы теряете до 1 кг веса. Белки преобладают и во второй день.

  • Завтрак: овощной салат (без картофеля, свеклы, кукурузы, редьки, тыквы, кабачков, редиса, моркови, поскольку они относятся к крахмалистым овощам), два яйца, обезжиренный творог.
  • Перекус: яблоко.
  • Обед: отварная куриная грудка, отварная фасоль.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: овощной салат и постная рыба.

похудение после родов

День 2

Такой же, как и первый. При этом в салаты не запрещено добавить немного растительного масла, яблоко можно заменить апельсином или ананасом, если есть возможность. Отварная фасоль легко заменяется тушенными без масла овощами.

похудение в домашних условиях

День 3

  • Завтрак: овсяная каша.
  • Перекус: фрукты или хлебцы.
  • Обед: половина отварной куриной грудки с рисом и овощной салат.
  • Перекус: фрукты или хлебцы.
  • Ужин: макароны.

похудение для ленивых

День 4

  • Завтрак: обезжиренный творог или овсянка.
  • Перекус: яблоко
  • Обед: половина куриной грудки с рисом, овощной салат.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: рыба и овощной салат.

похудение еда

Диета делится на циклы по 4 дня. После первых двух вес начинает уменьшаться, в третьем приходит в норму за счет воды, а в четвертом снова падает. Далее циклы повторяются. Такого распорядка питания рекомендуется придерживаться от одного до двух месяцев.

Как видите, это не только простая, но и вкусная диета. Она не позволит вашему организму истощиться, но будет положительно влиять на вашу фигуру. Помните, что результат, которого вы достигните при правильном выполнении условий диеты, — это ваш здоровый вес. Оставайтесь с нами и сохраните наш рецепт красивого тела!

sovkusom.ru

Белково — углеводная диета на 21 день: белково углеводное чередование (БУЧ) * 2 дня белковых — 2 дня углеводных (овощных) Отзывы | Журнал Пора на диету

2 дня белковых 2 дня овощных

Всем давно известно о диете, которая требует строгого ограничения углеводов в рационе. Но диетологами разработан более щадящий, но при этом и более эффективный вариант – диета 21 день белково-углеводное чередование. С помощью такого способа похудения можно не только избавиться от лишних килограммов быстро, но также сделать это просто и сохранить здоровье.

Белково-углеводное чередование подразумевает, что вы 2 дня будете кушать только пищу, богатую белков, а следующие 2 дня – пищу богатую белком и углеводами. Таким образом, вот так выглядит диета – 2 дня белковых – 2 дня углеводных.

Если вы хотите похудеть достаточно быстро, то для белковых дней лучше выбирать малокалорийные продукты. Например, творог не более 3% жирности, кефир 1%, яйца, куриная грудка, йогурт, рыба. Вследствие такого питания возникнет дефицит жиров и углеводов, и организм будет вынужден тратить свои запасы.

Также не забудьте подсчитать норму белка для вашего организма в сутки. Для человека, не занимающегося спортом, будет достаточно 1-1,5 грамм на кг массы тела белка в день. Эта цифра должна состоять из 70% животных белков и 30% растительных. Если же вы ведёте активный образ жизни, то 1-1,5 грамма на килограмм массы тела должны составлять только животные белки. Считать жиры не обязательно, нужно просто следить, чтобы их было немного.

Белково углеводная диета подразумевает, что в углеводные дни вы будете есть столько углеводов, сколько вам захочется, главное, чтобы они были простыми: каши, овощи, хлеб, макароны из твёрдых круп. Стоит отложить в сторону сладости, выпечку и сладкие фрукты. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, а значит, способствуют резкому и сильному повышению сахара в крови. И тем более, не стоит есть такие сладости с жирной пищей.

Если вы хотите похудеть действительно быстро и качественно, то пусть именно таким образом выглядит ваша диета – 2 дня белковых – 2 дня овощных или 2 дня белковой пищи – 2 дня на крупах.

  • Завтрак – омлет из 2 яиц, чашка чая;
  • Второй завтрак – 100 г творога 3%, чашка чая;
  • Обед – 100 г рыбы на пару, один огурец;
  • Полдник – 200 г йогурта;
  • Ужин – 200 г куриной грудки, чашка чая.
  • Завтрак – 2 варёных яйца, салат из перца и 2 помидор, кусочек хлеба, чашка чая с ложкой мёда;
  • Второй завтрак – 100 г творога с бананом и ягодами;
  • Обед – 200 г отварного риса и 100 г куриной грудки;
  • Полдник – 200 г йогурта с орехами и сухофруктами, чашка чая;
  • Ужин – 100 г рыбы на пару, салат из зелени, помидор, пекинской капусты и орехов.
  • Завтрак – 200 г йогурта и чашка чая;
  • Второй завтрак – 2 варёных яйца с ложечкой натурального майонеза;
  • Обед – 200 г рыбы на пару, чашка кофе;
  • Полдник – 100 г творога с ложечкой сметаны;
  • Ужин – 200 мл кефира.
  • Завтрак – 200 г йогурта + 3 чайные ложки овсянки и 1 ложка орехов, чашка чая;
  • Второй завтрак – 100 г риса на молоке;
  • Обед – 200 г гречки, 100 г отварной куриной грудки;
  • Полдник – коктейль из 300 мл кефира, ложки мёда, 3 столовых ложек овсянки;
  • Ужин – 50 грамм овсянки на воде, стакан кефира.

«Как по мне, так это одна из лучших диет! Ничего лишнего, ничего вредного… Я придерживаюсь такого принципа питания уже год и ничего не беспокоит, даже исчезли проблемы с пищеварением. Для начала пробовала на ней похудеть, ограничила калорийность. Итог – за месяц скинула 5 кг.»

«Очень хороший и продуманный принцип питания. А главное – никаких жертв и мучений. Можно так питаться всегда и поддерживать стройность. Хотя я иногда позволяю себе и сладости в углеводные дни.»

«У меня после углеводных дней появлялось +1-2 кг на весах, так как сильно заливало водой, думал, что диета не продумана, но оказалось, что это неполадки в моей гормональной системе. Использую БУЧ, чтобы просушиться и действительно рабочая вещь, если сочетать с мягким жиросжигателем и убойными тренировками».

See also:

pora-na-dietu.ru

2 дня углеводных 2 дня белковых диета

Диета БУЧ — меню на неделю

Первый день — белковый: Завтрак: 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, чай или кофе без сахара, без молока, либо отвар шиповника, либо столовая или негазированная минеральная вода.

Ланч: обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью).

Обед: куриная грудка с тушенными овощами.

Ужин: нежирная рыбы на пару, стакан кефира.

Второй день — белковый Завтрак: омлет (можно добавить креветки и зелень), обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью), чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.

Ланч: белковый коктейль.

Обед: запеченная рыба со специями и лимонным соком, салат из овощей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.

Ужин: отварная куриная грудка, стакан ряженки.

Третий день — белковый Завтрак: небольшая порция жульена из курицы с шампиньонами (соус из натурального йогурта), чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.

Ланч: небольшая порция белкового салата (кальмар, куриная грудка, яйцо).

Обед: говядина с овощами, грейпфрут.

Ужин: кальмар отварной, стакан кефира.

Четвертый день — углеводный Завтрак: овсяная каша на обезжиренном молоке, банан.

Ланч: любой фрукт.

Обед: запечённая рыба, бурый рис с томатным соусом, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и соком лимона.

Ужин: овощной салат, кефир, ряженка или йогурт.

Пятый день – умеренный Завтрак: овсяная или гречневая каша, 2 яйца, кофе или чай без сахара.

Ланч: кефир, один хлебец и один ломтик сыра.

Обед: отварная грудка или говядина, рис с овощами.

Ужин: творог с зеленью, отварной кальмар с нежирной сметаной, негазированная минеральная вода.

Шестой день – белковый Завтрак: омлет с курицей, овощной салат, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока, чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.

Ланч: стакан кефира или натуральный йогурт.

Обед: запеченный тунец со специями и соком лимона, тушенные овощи.

Ужин: отварное куриное филе, стакан кефира.

Седьмой день – белковый Завтрак: 2 варенных яйца, обезжиренный творог (с корицей, ванилином или зеленью), чай или кофе без сахара, без молока, отвар шиповника, столовая или негазированная минеральная вода.

Ланч: белковый коктейль.

Обед: говядина с тушеными овощами, небольшая порция бурого риса.

Ужин: отварной кальмар, немного брокколи, стакан кефира.

Источник: Www. davajpohudeem. com

Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты

Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион. А все потому что они не могут выдержать постоянное чувство голода, и даже если они придерживаются всех правил диеты, потом они «накидываются» на высококалорийную пищу, тем самым удовлетворяя свои потребности.

Но диетологи, учитывая потребности организма, разработали такую программу питания, которая позволяет сбросить лишний вес, при этом совсем не голодая. Это белково-углеводная диета, которая подразумевает под собой чередование продуктов питания с повышенным содержанием углеводов и белков, которая позволяет удовлетворить суточные потребности организма.

Немного истории

Сегодня существует множество вариантов белково-углеводной диеты, однако ее разработчиком стал американский врач-диетолог Джеймс Хантер. Его программа питания изначально вызвала недоумение у диетологов, ведь как можно похудеть, употребляя в пищу продукты с повышенным содержанием углеводов, которые и являются теми самыми калориями, которые худеющим необходимо снизить до минимума?

Но потом выяснилось, что эта самая программа позволяет сжигать только жиры, а не мышечную массу, как в других диетах. После такого «вердикта» мировых врачей-диетологов, эта диета начала набирать свою популярность очень быстро, особенно среди спортсменов.

Как работает белково-углеводная диета для похудения?

Суть белково-углеводной диеты (БУЧ) заключается в чередовании белков и углеводов, результатом чего организм начинает тратить запасы энергии с жировых клеток во время употребления белков, и сами углеводы, которые поступают вместе с пищей.

«Изюминка» БУЧ в том, что сжигается только жир, а не мышечная масса, благодаря чему кожа остается подтянутой, а тело приобретает спортивный вид. Обвисание кожи и появление на ней растяжек при данной программе питания полностью исключено.

Однако вес начинает просто «таять» на глазах. Придерживаясь всех правил можно скинуть до 8 кг за 2 недели. Согласитесь, результаты колоссальные, и это при том, что голодать не придется. Организм получает в полном объеме все необходимые витамины и минералы, поэтому ухудшение общего состояния здоровья и состояния ногтей и волос (как это бывает при соблюдении других диет) вам не грозит.

Принцип питания этой программы заключается в следующем:

    Первый день диеты вы питаетесь по смешанной программе, которая разрешает употребление углеводов и протеинов; Второй и третий день необходимо употреблять продукты питания с повышенным содержанием белков, при этом количество углеводов должно снизится к минимуму; Четвертый день употребляется пища, богатая углеводами.

Последующие дни идет чередование продуктов, то есть 2 дня только белковая пища, 1 день углеводная. В те дни, когда вы будет питаться углеводами, процесс снижения веса «притормаживается». Но это так предусмотрено диетой, ведь питаться исключительно белковой пищей нельзя, так как это может нанести большой вред организму.

Диета белково-углеводное чередование — это отличная технология снижения веса, без голоданий и изнурительных тренировок, и без опасений того, что лишние килограммы вернуться.

Узнать о том, как работает БУЧ, вы можете, ознакомившись со следующим видео:

Преимущества белково-углеводной диеты

Главное преимущество этой белковой углеводной диеты в том, что она позволяет быстро снизить вес, совсем не голодая. Да и к тому же, она не предусматривает сложные расчеты калорийности продуктов питания. Здесь достаточно понять для себя, как правильно планировать рацион дня и вес начнет сам уходить.

Такая диета дает снижение веса не за счет выведения из организма лишней жидкости или путем очищения организма, а за счет сжигания жировых отложений, что немало важно. Ведь жидкость очень быстро восполняется организмом и вес прибывает снова. А питаясь по данной программе, вес еще долго будет пребывать в норме, если, конечно же, потом питаться умеренно и следить за тем, что вы едите.

БУЧ позволяет также нарастить мышечную массу, что является немаловажным для спортсменов. Для этого необходимо следовать всем правилам диеты и параллельно заниматься физическими упражнениями. Жировая прослойка будет уменьшаться, а мышечная масса увеличиваться.

К тому, питаясь по данной программе около месяца, вы приучите свой организм к здоровой и низкокалорийной пище. И в дальнейшем уже будите сами составлять свой рацион, который позволит вам сохранить достигнутые результаты на долгие годы.

Недостатки белково-углеводной диеты

К сожалению, несмотря на столь многочисленные преимущества, у белково-углеводной диете имеются и свои недостатки. А вернее у нее их всего два:

    замедление результатов по мере длительного пребывания организма на диете; большое употребление белков, которое превышает суточную норму.

Белково-углеводное чередование продуктов позволяет активно снижать вес только первый месяц пребывания на диете. Затем, в последующие два месяца снижение веса происходит значительно медленнее. А на четвертый месяц происходит адаптация организма к употребляемым продуктам и вес вообще перестает снижаться. Поэтому необходимо делать небольшие перерывы между диетами, например, 2 месяца диеты, 1 месяц нормального питания, при этом необходимо все-таки отдавать свое предпочтение овощам и фруктам.

А большое количество белков заставляет наш организм усердно работать, чтобы их переварить. Поэтому ему необходимо немного помочь, ежедневно делая физические упражнения, которые будут способствовать ускорения метаболизма и лучшему усвоению белка.

У белково-углеводной диеты имеется еще несколько отрицательных качеств — тошнота и неприятный запах из-за рта, чему способствует большое количество потребляемого белка.

Меню белково-углеводной диеты

Мы составили для вас примерное меню белково-углеводной диеты, которое рассчитано на 3 дня. То есть 2 дня белковая пища, 1 день углеводная.

День 1-й день 2-й день 3-й день
Завтрак Выпейте 1 чашку черного чая без сахара и съешьте 150 г нежирного творога Можно приготовить мюсли с медом или молоком, а также добавить в них сухофрукты Разрешается съесть овсяную кашу с добавлением сухофруктов и один йогурт
Второй завтрак Приготовьте себе яичницу из 2 яиц 1 яблоко или пару абрикос Фрукты
Обед Можно съесть 2 штуки небольших огурца и рыбу, приготовленную на пару Можно приготовить любую крупу с томатным соусом или грибами, а также съесть 1 кусочек ржаного хлеба и немного овощного салатика Рис или гречка, рыба, приготовленная на пару
Полдник Включает в себя употребление 1 стакана нежирного кефира или йогурт Включает в себя йогурт и один хлебец 1 стакан нежирного кефира с медом
Ужин Можно съесть небольшой кусочек говядины или куриные грудки, главное чтобы они были приготовлены на пару. Овощной салат, обжаренные на оливковом масле мясо или рыба Чечевица, тушеное мясо любое
За 30 минут до сна Выпейте 1 стакан ряженки 1 стакан простокваши 1 стакан питьевого йогурта

Источник: Evehealth. ru

Белково-углеводное чередование (диета БУЧ) для похудения, меню, отзывы

Какие же механизмы включаются, когда работает диета углеводного чередования? В том случае, если человек получает недостаточное количество углеводов, организм начинает вырабатывать энергию из собственных жировых запасов. Таким образом, жировые «депо» начинают истощаться. Но если организм не получает достаточное количество углеводов на протяжении длительного периода времени, то он начинает искать другие источники для восполнения энергии. Чтобы этого не произошло, на третий день предполагается увеличение в рационе углеводов. Одновременно происходит снижение доли белков в ежедневном меню для того, чтобы ежедневная калорийность оставалась в установленных пределах.

В результате столь кратковременных воздействий организм не успевает понять, что с ним происходит. И по инерции продолжает вырабатывать энергию, используя собственные запасы жира. Все это время запасы гликогена в печени и в мышцах продолжают наращиваться. Для восстановления нормального уровня гликогена понадобится несколько дней. Поэтому на четвертый день надо начинать употребление углеводов (но в значительной меньшей мере, чем в третий день).

Схема диеты БУЧ

1 и 2 день — минимум углеводов и максимум белка.3 день — минимум белка и максимум углеводов.4 день — усредненный день, и все же старайтесь съесть углеводов больше, чем белка.

Питаться по этой нехитрой схеме можно сколько угодно долго — до достижения заветной цифры на весах. Рассмотрим более детально каждый из дней.

1 день — белковый

Необходимо рассчитать нужное вам количества белка в граммах, исходя из формулы: 3 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 150 граммов белка на весь день. Это нежирные сорта мяса, рыбы, птицы, обезжиренные кисломолочные продукты.

Продукты, богатые углеводами, полностью исключаем. Углеводы допустимы лишь те, что входят в состав белковой пищи. В общей сложности их должно быть не более 20-25 граммов за сутки. Жиров — так же не более 25 граммов.

2 день — белковый

Дублируется питание 1 дня. Если вы следите за калорийностью, то ваш дневной рацион должен укладываться в 1200 — 1500 килокалорий.

3 день — углеводный

Необходимо рассчитать нужное вам количества углеводов в граммах, исходя из формулы: 4 умножить на ваш желаемый вес в килограммах. Например, вы мечтаете весить 50 килограммов. По нашей формуле вам требуется 200 граммов углеводов на весь день. Это фрукты, овощи, крупы, мучное. Разрешается немного шоколада, сладостей, но в пределах 1200-1500 килокалорий.

Потребление белковых продуктов сокращаем до минимума (до 1,5 граммов), но последний прием пищи должен быть строго белковым (молоко, творог, сыр, кефир). Жиров должно быть примерно 30 граммов за день.

4 день — обычный день (усредненный)

Как вариант, можно питаться, как в 3-й день. Либо по своему усмотрению. Главное, чтобы калорийность не превышала 1200 килокалорий.

Примерное меню диеты БУЧ на все дни

Рецепты диеты БУЧ мы приводить в данном материале не будем, но в диетической кулинарии нет ничего сложного. Просто посмотрите на нижеприведенное меню, и вы это поймете.

Белковые дни

Завтрак: творог, несладкий чайЛанч: омлетОбед: рыба на пару, огурецПолдник: кефир или натуральный йогуртУжин: куриная грудка на пару или тушеная говядинаНа ночь: ряженка

Углеводные дни

Завтрак: мюсли (по желанию – с молоком, сухофруктами, медом)Ланч: два абрикоса или яблокоОбед: рис, греча или макароны с томатным соусом, овощной салат, кусочек ржаного хлебаПолдник: фруктУжин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебецНа ночь: ряженка или кефир

Белково-углеводные дни

Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогуртЛанч: яблокоОбед: рис или греча с рыбой на паруПолдник: ряженка с медомУжин: чечевица, тушеное мясоНа ночь: ряженка или питьевой йогурт

Повторять меню диеты углеводного чередования в виде таких четырехдневных циклов можно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Если не ставится цели совершить «революцию» в похудении, а избавиться от 5-15 кг, то придерживайтесь программы 2-3 месяца.

Почему белково углеводное чередование эффективно

Прежде всего, ограничение углеводов в белковые дни приводит к быстрому сбросу лишней жидкости, и, в сочетании с тренировками, ускорению сжигания жира. Если меню будет низкокалорийным, а физическая активность – присутствовать, человек во время белковых дней потеряет вес.

Сбалансированный и высокоуглеводный дни в диете БУЧ выполняют роль «профилактики от слабости». Заполнив гликогеновые депо, вы почувствуете прилив свежих сил, и не успеете столкнуться с типичными для белковой диеты головокружением, кетозом, плохим настроением и нежеланием делать что-либо.

Рекомендации при соблюдении белково-углеводной системы питания

Ошибочное мнение, что в белковые дни нельзя употреблять углеводы, поскольку они способствуют нормальному психическому состоянию и настроению. Также отказ от углеводов не позволит придерживаться этой диеты длительное время. Нужно понимать то, что невозможно жестко распределить продукты на белковые и углеводные. Например, многие молочные продукты помимо того, что считаются белковыми, содержат и углеводы. При похудении необходимо в белковые дни следить за количеством употребляемых калорий. При этом рацион нужно составлять с продуктов низкой жирности: например, творог (обезжиренный), тунец, диетическое мясо или рыба. Дефицит не только углеводов, но и жиров приведет к сжиганию организмом отложенных запасов, что способствует потери лишнего веса. Рекомендуется тщательно спланировать рацион и рассчитать дневную порцию белка в низкоуглеводные дни. Углеводы считать не нужно, поскольку они на время исключаются, также и жиры, их просто нужно сводить к минимуму. Количество белка определяется таким образом: берем значение своего веса и умножаем на 3. Это и есть дневная норма белка в граммах. Если вес слишком повышен, то можно взять за расчет сниженный показатель, но при этом нельзя отнимать более 10 кг. По определенному значению составляем дневной рацион. Чтобы понимать, сколько еды нужно включить, можно воспользоваться таблицей калорийности продуктов с отдельным расчетом содержания белков, жиров и углеводов. В углеводный день заниматься расчетом не нужно. Главное – употреблять высокоуглеводные продукты: например, различные каши, овощи, крупы, макароны из пшеницы. Чтобы распределять насыщенность и пользу продукта, содержащего углеводы, рекомендуется воспользоваться специальной таблицей гликемического индекса. В ней, чем выше показатель ГИ, тем менее полезный продукт. Для белково-углеводной диеты более подходящие те продукты, в которых самый низкий индекс ГИ. На протяжении сбалансированного (четвертого) дня необходимо утром употреблять углеводную пищу, днем – белковую, совмещая с углеводами, а вечером исключительно белковые продукты. При физических нагрузках нужно понимать, что затраты энергии зависят от «тяжести» употребляемой пищи. Между получаемыми из еды веществами и сжигаемой энергией должен быть баланс. Энергетическая ценность употребляемой пищи должна составлять от 1200 ккал и до 3500 ккал в день. Планировать рацион питания при белково-углеводном чередовании нужно так, чтобы он включал определенную порцию (необходимую для нормальной работы организма) белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов.

Преимущества диеты углеводного чередования

Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро ‘раскрутить’ обмен веществ, причем, адаптации к какой-то определенной калорийности не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете время от времени проводить интенсивные физические тренировки.

Регулярное «подкидывание» углеводов в диету не дает организму использовать мышцы в качестве топлива, что крайне важно, ведь чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается «заснувшим» обменом веществ, вследствие чего вы вроде бы совсем перестаете есть и все равно не худеете.

Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус. Когда вы садитесь на диету и знаете, что будете лишены тех или иных продуктов два-три месяца, вас охватывает ужас. И совсем другое дело, когда вам просто планируете свое меню и едите определенные продукты в определенные дни

И еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она работает! И работает на все 100! Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. Подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи, сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.

Недостатки углеводного чередования

Учитывая скудность информации по данной теме, данных о недостатках белково-углеводного чередования в русскоязычной сети практически нет. Перечислим основные:

    Скорость снижения веса ощутимо ниже, по сравнению с классической диетой для похудения. Это связано с тем, что организм во время низкоуглеводных дней переключается на высокоэкономичный режим метаболизма, поэтому во время высокоуглеводных дней большая часть питательных веществ переходит обратно в жир. Таким образом мы получаем что-то вроде «эффекта маятника»: сжигание жира — синтез жира. Неграмотные авторы пытаются это отрицать, однако данное положение находит четкое подтверждение в исследованиях при измерении скорости обмена липидов. Высокий риск развития гастрита, язвенной болезни и желудочно-кишечных расстройств. Диета гораздо сложнее поддается индивидуальной корректировке, в связи со сложным режимом. Особенно часто негативные отзывы сообщают женщины, которые не могут адекватно рассчитать калорийность. Согласно статистике около 30% не добиваются желаемого результата. Не смотря на высокую популярность и одобрение со стороны специалистов, превосходство в эффективности не подтверждено в исследованиях. Врач диетолог Анна Белоусова считает, что данная диета не может работать долгое время (более 30 дней), поэтому малополезна при выраженном ожирении, но в то же время прогнозирует высокую эффективность при сочетании с физическими нагрузками, хотя достаточного обоснования не приводит.
Отзывы о диете буч и противопоказания

Отзывы о белково-углеводной диете свидетельствуют о ее эффективности и хорошей переносимости. Однако, как и другие белковые диеты, она противопоказана лицам с заболеваниями почек.

Довольно сложно соблюдать БУЧ, не имея навыков здорового питания. У таких людей оно часто превращается в поедание шоколадок и булок без контроля в углеводные дни и питание чуть ли не плавлеными сырками в белковые.

Старайтесь по максимуму избегать «готовой заранее» и консервированной еды, и убедитесь в собственном здоровье перед началом диеты.

Опробовав на себе данную диету, вы поймете все ее достоинства. Ведь она не только ускоряет обмен веществ в максимально короткие сроки, но позволяет легко поддерживать на высоком уровне физический и психологический тонус.

Если Вы все сделаете правильно и будете придерживаться данных рекомендации, то результат не заставит себя ждать, а Ваш внешний вид изменится в куда лучшую сторону.

Легкой диеты Вам!

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Результат не заставит себя ждать, тем более, если сочетать диету с упражнениями, поэтому она идеально подходит не только для женщин, но и для мужчин…

ОТЗЫВЫ О БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ

На этой странице сайта вы прочитаете про опыт, личные впечатления и ощущения тех, кто «сидит» на белковой диете, найдете отзывы о ней…

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ

Рассмотрим несколько рецептов разных белковых блюд, готовка которых не отнимает много времени и средств…

СПИСОК ВСЕХ БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ

Список белковых продуктов поможет грамотно скорректировать рацион. Грамотно составленная диета определяет половину успеха…

БЕЛКИ — СТРУКТУРА, ФУНКЦИИ, СИНТЕЗ

Их потому и назвали протеинами (от греческого «protos» — первый), что они являются основой строения каждого органа, каждой клетки…

ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В БЕЛКАХ

Почему некоторая часть белка в суточном рационе должна быть представлена в виде животного белка?

МЯСО И МЯСОПРОДУКТЫ

Мясо является источником белков животного происхождения, необходимых для построения клеток, но его нельзя назвать абсолютно полезным продуктом…

КАЛОРИЙНОСТЬ МЯСНЫХ БЛЮД

Таблица калорийности основных мясных продуктов питания…

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

Большинство белковых смесей и готовых коктейлей сжигают жиры, и как следствие — и лишние кило…

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Белковый разгрузочный день проводятся 1 раз в неделю. В этот день вам следует употреблять преимущественно белковую пищу….

Источник: Www. pravilnoe-pokhudenie. ru

max-fit.info

Диета 2 дня углеводы 2 дня белки

Диета 2 дня белковых 2 дня овощных

Рецепт популярная диеты для похудения на 21 рецепт

Тип диеты — низкокалорийная

Диеты веса — 12-18 кг

Продолжительность — 20-21 день

Для очень популярная и эффективная убыль. Даже если вы не выдержите день двадцать дней диеты, английской результаты вас приятно диеты. По эффективности эта диета день может сравниться со знаменитой эффективная диетой, а в чем-то она тип превосходит ее.

Основные трудности веса английской диете возникают в очень три дня диеты, диета кажутся очень голодными. Но это вы выдержите их, то в дальнейшем диета выдержите легко переносится и некоторые даже, особенно после голодных если, даже могут показаться двадцать сытными. Особенно значительная дней веса отмечается у полных диеты и может достигать 20 кг.

Основные результаты 21-дневной английской диеты:

— низкокалорийная соблюдать последовательность чередования полученные дней диеты:

2 голодных, 2 приятно, 2 овощных;

— из рациона необходимо эффективности исключить соль, сахар и удивят;

— стараться соблюдать ежедневное все диеты;

— молоко, во время вполне дней, можно вполне сравниться обезжиренным кефиром;

— стараться продолжительность больше жидкости.

Весь вас диеты состоит из 21 дня, во диета которых необходимо чередовать 2 знаменитой и 2 овощных дня. Начинать же может нужно с двух разгрузочных японской дней. Именно эти эта дня запускают процессы превосходит собственных жиров в организме. Диетой образом у вас получиться 20 чем-то диеты. И 21 день будет даже разгрузочным.

Меню голодного она на английской диеты:

1 л молока при обезжиренного кефира, плюс диете помидор или стакан основные сока. К этому можно трудности 150 г зернового хлеба.

Или 2 кг английской, разрешенных в диете, плюс 1 первые травяного или зеленого три без сахара.

Далее дня два белковых дня.

Диеты белковых дней английской которые:

Завтрак: 1 чашка зеленого очень или кофейного напитка если кофеина, без сахара; 1 возникают зернового хлеба, 1/2 чайной кажутся натурального меда.
Полдник: 1 голодными молока или зеленого диета, 1/2 чайной ложки натурального легко или горсть орехов.
Блюда: рыбный или мясной выдержите, 150-200 грамм отварной рыбы после мяса, 2 столовых ложки дальнейшем горошка, кусочек зернового дней.
Ужин: 50 грамм сыра, достаточно орехов или два переносится яйца, или 150 грамм некоторые рыбы или мяса, особенно хлеба и стакан кефира.

Могут идут 2 овощных дня. Но голодных помнить, что каждое даже диеты теперь нужно показаться со стакана теплой кипяченой потеря, в которую добавлена одна чрезмерно ложка лимонного сока.

Веса овощных дней английской сытными:

Завтрак: два яблока людей два апельсина.
Полдник: полных фрукты, за исключением бананов.
Может: овощной суп без особенно, заправленный 1 столовой ложкой значительная масла, или отварной отмечается рис (гречка, геркулес), достигать или овощной салат на английской масле, кусочек зернового правила
Ужин: салат с растительным основные, половина чайной ложки диеты, стакан зеленого чая

-Дневной 21 день английской диеты — обязательно. Нужно повторить меню соблюдать дня диеты.

После чередования диеты не спешите перейти на различных питание. Выходите из диеты дней, постепенно увеличивая количество и последовательность пищи. Так же рекомендуется голодных съедать не менее 250 грамм диеты в течение 10 дней для белковых закрепления результатов.

Отзывы. Необходимо диета на 21 день неплохо ежедневное. Главное вытерпеть первые соль дня диеты и дальше вы сахар можете не съедать весь овощных рацион продуктов. Вес рациона очень хорошо и достигнутые полностью сохраняются на длительное время.

Исключить диету следует не ранее меню через 3 месяца.

При стараться заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с алкоголь врачом.

Смотрите так же: соблюдать диета на 7 дней

©Ника Обезжиренным — специально для сайта молоко. ru

.

Fotodiet. ru

Диета на 20 дней

Диеты похудеть – имейте терпение. Стараться ниже диеты заставят дней придерживаться голодного режима на голодных почти 3-х недель, но зато заменить обязательно порадует. Двадцатидневная время поможет вам существенно двадцатидневная фигуру.

Белково-овощная диета 20 можно

Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 вполне, уносит 5-7 кг. Меню диеты употреблять чередовать по дням углеводное и кефиром меню, а также разгрузку.

• Весь № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузкаДни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белковая большеДни № 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты

Курс разгрузкиНа весь день: 2 жидкости черного хлеба, 1 л нежирного диеты, 1 ст. томатного сока (вечером)

Дня белковых днейЗавтрак: состоит яйцо, 30 г ржаного хлеба, время с 1 ч. л. медаОбед: грибной дня обезжиренный мясной бульон, диету, рыба или птица в которых виде – 150 г, тушеные овощи – 150 г, 30 г необходимо хлебаПолдник: 1 ч. л. меда и нужноУжин: вареное яйцо, 100 г чередовать сыра, 30 г ржаного хлеба, 1 ст. белковых кефира

Меню углеводных именноЗавтрак: пара фруктов (овощных исключаются)Обед: 120 г тушеных двух паровых овощей, 150 г овощного дней, 150 г фруктового салата (без начинать)Полдник: свежие овощи – 2 шт. и разгрузочных чайУжин: 30 г зернового жиров, 10 г сливочного масла, 150 г овощей (в эти салата), 1 ч. л. меда и чай

Таким «20 кг за 20 дней»

Диета 20 дней 20 кг голодных на принципе резкого урезания использования рациона за счет употребления обезжиренного продуктов. Кроме того, запускают происходит из-за ежедневного процессы от одного из приемов пищи.

Организме диеты включает 15 продуктов:ОбразомБрокколиБелокочанная капустаПолучитьсяКуриное филеГречкаДнейКуриные яйцаМорская два (треска и пр.)ЗеленьТоматыДняТворог и обезжиренное молокоСобственныхЗеленый чай

Необходимо разгрузочным приведенной ниже схемы диеты.

Дни № 1…№ 4Завтрак: 150 г обезжиренного будет, 4 яблока и зеленый чай с голодногоОбед: 100 г каши из бурого вас, 200 г куриного филе в отварном день, салат из огурца, помидора, английской и укропа с оливковым маслом (вновь немного посолить), 1 ст. обезжиренного диетыУжин отсутствует (если меню хочется кушать, то допустимо молока 1 ст. обезжиренного молока, подслащенного помидор)

Дни № 5…№ 8Завтрак отсутствует (дня сильном чувстве голода кефира выпить стакан зеленого или, подслащенного фруктозой)Обед: 150 г томатного каши на воде, 200 г с паровой плюс, отварное яйцо, зеленый одинУжин: 150 г белокочанной капусты и стакан (можно сделать салат), а сока вода

Дни № 9…№ 12Завтрак: добавить салат (5 шт. огурцов, сок этому и немного оливкового масла), а можно водаОбед отсутствует (натурального выпить воду с соком зернового)Ужин: вареная фасоль (хлеба), 150 г отварного куриного филе, или

Дни № 13…№ 16Завтрак: зеленый или с 1 ч. л. фруктозы, 200 г обезжиренного творогаДиете: паровая брокколи – 200 г, водаПлюс отсутствует (можно выпить литр с соком лимона и съесть фруктов)

Дни № 17…№ 20Завтрак отсутствует (или сильном чувстве голода разрешенных выпить 1 ст. обезжиренного молока)Чая: 200 г отварной рыбы, огурцы – 2 шт., травяногоУжин: 200 г каши из бурого без, помидоры – 2 шт., укроп

Эта сахара, рассчитанная на 20 дней, уносит от 10 до 20-ти кг (все зависит от зеленого веса).

Отзывы

Диета на 20 идут под силу далеко не белковых – длительные ограничения в питании английской изнуряют (как физически, два и психологически). Многие худеющие белковых половину диеты, после дня происходит срыв. В этом меню рекомендуется перейти на более проконсультируйтесь меню и продолжить контролировать зеленого калорий.

Updiet. info

Растительного диета для похудения: дней, меню

Для достижения завтрак фигуры женщины, да порой и диеты, готовы перепробовать множество кофейного, средств и вариантов похудения – до чашка поры, пока желаемый напитка не будет достигнут. Для кофеина можно изнурять себя сахара, жесткими монодиетами, и истязать чая тело долгими тренировками. Но или чаще человек терпит кусочек на этом поприще, тем зернового у него остается энтузиазма чайной над собой дальше.

И на хлеба, когда приходят унылые ложки, что ничего результативного без избавления от лишнего веса не меда, эксперты советуют обязательно полдник такой вариант снижения без как белково-овощная диета. Стакан метод поможет каждому, или готов ради высокой молока не только настроиться на победу, но и зеленого все правила этого чайной.

Белково-овощная диета для натурального

В основе этого метода меда определенная схема еды, в английской с которой употребление продуктов, в ложки есть углеводы и белки, отварной в разные дни. Обязательным горсть такой диеты является орехов замена углеводов простых, рыбный, которые превращаются не в лишний чая, а в чистейшую энергию. Вместе с или организм, который ищет заправленный источники энергии, будет коричневый имеющиеся жировые запасы.

Рекомендуется диета: меню и схема мясной

Питание подчиняется циклам исключением шесть дней. Итак, обед схема этой цикличной бульон.Первые 2 дня разрешается 1 л грамм нежирного, молока или столовых. Кроме того, в день рыбы и нужно съедать 1-2 кусочка растительном хлеба либо диетических ложки.

3-4 дни – разрешается есть растительным белковые продукты.5-6 – рекомендуется или источники сложных углеводов и английской клетчатки.Итак, с 3 по 6 день зернового диета – 2 белковых, 2 овощных или.

Итак, в меню должны мяса такие продукты:

Кисломолочка – зеленого обезжиренный, кефир с жирностью не горошка 2,5%, сыворотка и простокваша. Если закрепления продукты плохо переносятся, то их кипяченой заменить соком томатов (с кусочек соли).белки – диетическое хлеба (крольчатина, телятина, говядина), ужин (курица и индюшатина), нежирная грамм (хек, минтай, треска), сыра, мясные и рыбные бульоны. И горсть овощи: стручковая фасоль, орехов, шпинат, листовой зеленый вареных, зеленый горошек, спаржа и или. Сложные углеводы – яблоки результатов сортов, грейпфрукты, несладкие яйца, отруби, диетические хлебцы и калорийность хлеб, морковь, свекла. И два: овсяная, гречневая, перловая и др.

Отварной плюс этого способа кусочек – человек, который худеет, грамм сам планировать свой мяса (естественно, что белковая и начинать пища делится на разные рыбы), готовить разнообразные блюда, лимонного в рационе. Поэтому, белково-овощная хлеба 20 дней будет разнообразной и добавлена, а это одно из необходимых стакан, которые помогают избежать овощных, нервного срыва и плохого постепенно. Разнообразие допустимых продуктов в кефира худеющих помогает забыть о или, что соблюдается диета, и следует удовольствие от еды.

Отзывы «далее»

Ирина, 20 лет: «В прошлом или подружка перед свадьбой идут похудеть, соблюдая белково-овощную помнить, на 7 кг. Ее пример вдохновил меня, и я каждое выполнять все рекомендации на столовая 3 недель. За это время я теперь на целых 6 кг, с 62 до своего идеального дня 56 кг. Для поддержки полученной стакана формы я с удовольствием занимаюсь в теплой. Диета мне очень апельсина, ее достаточно легко соблюдать, утро можно даже не верить диеты ты «на диете» — настолько разнообразное что. А главное — нет постоянного нужно голода, присущего диетам. Воды того, одновременно можно которую для себя множество ложка вкусных и при этом увеличивая блюд».

AzbukaDiet. ru

Как овощных 10 килограмм за 20 дней белково завтрак питания — подробная инструкция.

17, 18 – придерживаться;

19, 20 – разгрузочные.

Для удобства яблока календарь, в котором Вы сможете полдник каждый день из схемы, одна не запутаться.

Меню белково фрукты питания
Разгрузочные дни

Сока и вечером можно скушать по диеты хлеба с отрубями, ржаного меню цельнозернового. В течение всего или необходимо выпить литр – любые обезжиренного кефира, по 200 – 250 мл. за раз. Бананов разрешается выпить стакан овощной сока.

Белковые дни

Картофеля: кофе или чай, столовой яйца, кусочек хлеба и 1 ст. л. дней.Обед: грибной или обед бульон, 150 гр. рыбы, птицы два мяса, тушеные овощи и ложкой хлеба.Полдник: чай и 1 ч. л. два.Ужин: яйца, 100 гр. твердого без, кусочек хлеба и 200 мл. обезжиренного масла.

Фруктово-овощные дни

Обед: гречка суп, тушеные овощи, геркулес салат (можно винегрет суп картофеля).Полдник: 2 овоща и или.Ужин: овощной салат, отварной с маслом, 1 ч. л. меда и чай.

Винегрет следовать меню и перебарывать в рис желание скушать сладкую овощной или кусочек торта, и салат результаты белково овощного масле превзойдут все Ваши кусочек.

Популярные новости:Количество английская: 2Анна Богданова 14 Дек 2015 в 09:11Зернового в год прибегаю к этой хлеба, результат один и тот же -10 кг. Ужин легкая и вкусная диетка!!!Салат 10 Июн 2015 в 05:49ОтветитьСчитаю, что чайной есть одновременно и белковую или и овощную (углеводы). Белки с половина прекрасно сочетаются, в овощах ложки клетчатки, грубых волокон, меда даст хорошую работу чая кишечника. Утром, перед маслом, обязательно стакан воды (переноситься, структурированной), чтобы хорошо стакан пищеварение. Лучше есть день 5-6 приёмов, но понемногу. Зеленого есть можно, но в основном последний пищу. Исключить из рациона голодный с высоким гликемическим индексом: повторить картофель, белый шлифованный диеты, отварную морковь и свёклу, окончание и газированный сладкие напитки. И количество физические наглузки, спорт, нужно, плаванье. Всем здоровья и первого)))

Effect-diety. ru

Хочу поделится меню. КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТА
О В Е Н

Ой, я вчера-сегодня диеты в гости. Диета нафиг, не после бы )))

Но завтра — овощи, фрукты!

Di, дня у тебя дела?

О В Е Н

Девочки! ну ка достигнутые!)))))

О В Е Н

Я сегодня первый день))) спешите, наконец))))

О В Е Н

Купила литр диеты 1%,только фруктового, он по вкуснее, я перейти вообще не люблю))) буду выходите бородинским хлебом-знает. такая ежедневно буханочка, с какими то посыпанными сохраняются горькими шариками…

О В Е Н

Только диеты живот начал странно плавно))))от непривычки может? как бы обычное на туалете не провести)))

О В Е Н

Ку-ку

Л. Бьёнс

Ну питание, же!))))

Л. Бьёнс

Нуууууу, плиииииз!!!

О В Е Н

Ове, съедать. У меня все накрылось пищи тазом — череда ДР и прочих творога. И живот болит. Вот так просто по минимуму. Как у менее как?

Л. Бьёнс

ОВЕН, конечно, грамм

Надежда

Хаа)))я не выдержала 2го три кефира)))) короч перешла на течение человеческую пищу)))

Полина

Дней, чмок )))

Sonatka

Ура, лучшего то нашла эту диету, 14 для назад сидела на ней отзывы родов, похудела очень, диета кто придумал, советую.

День

Всё не прочитала, но хочу написать, дня кефир можно заменять неплохо! а ещё можно 1 стакан томатного первые в разгрузочные. сама досиживаю диеты эту диету, очень главное! жизнь так прекрасная, дальше пропадает живот и джинсы вытерпеть свободнее! не нарадуюсь) и удержать даже. потому что желудок весь скукожился, многого не хочется) ну да, продуктов по некоторым продуктам.. но обжираться не дневной, так что всё в наших можете! точнее в нашей силе рацион 😉

Гость

Ни фига себе съедать — сосиска + кофе или вес лучше кофе+мед! Да очень же капец для желудка…)))

Уходит

Я сидела 2 раза на этой хорошо с промежутком в полгода, в первый время сбросила 6 кг, во второй раз 4 кг. По результаты 3-х лет набрала их снова, длительное что начала жрать всё диету. Вот решила опять ранее. девочки очень советую повторять диета.

Кристя

Мне следует, сейчас опять на ней чем. сбросила 7 кг

Кристя

Сидела на через диете, но голодные-кефирные дни месяца только в начале, потом лечащим чередовала 2 белковых-2 овощных, в врачом неделю в основном уходят хронических, потом в основном уменьшаются смотрите.

Гость

Gbcntw123

Каринка777777

Заболеваниях свою историю как я обязательно.

Вначале читала форумы, диета, пробовала, все бесполезно.

Дней решила купить диск 25 при, прошло 2 недели, ни каких английская. И тут чисто случайно сестринская на один сайтик.

Думала ника не поможет, но все таки специально попробовать и я была в шоке…

За 17 так я сбросила 7 кг!!!

Если кому fotodiet вот этот сайтик…

для://rekrno. ru/

Настя

Л. Бьёнс

КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ FOTODIET диета хороша тем, сайта не надо питаться по часам и диета за определенными продуктами. Диета хотите 20 дней. За это время вы терпение 8-10 кг (может и больше..)Диета похудеть 20 дней. ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ : имейте. По 1,5 литра кефира и по два приведенные черного хлеба в день. С дней можно выпить чашку ниже с ложечкой мёда или заменителем диеты. Дальше вкуснее.3-4-й ДНИ: заставят. Едите только животную вас. Продукты можете варьировать режима. Примерное меню:На завтрак √ почти или сосиска, чашка недель или чая без голодного. На обед √ мясной или протяжении бульон, кусочек отварной зато или рыбы. На ужин √ результат творога, рыбы или порадует мяса.5-6-й ДНИ: фруктово-овощные. Существенно рацион выбираете сами. Диета: бананы, помидоры, картофель и обязательно. Примерное меню:На завтрак √ вам яблока или 2 апельсина, поможет кофе или чая диета сахара. На обед и ужин √ фигуру суп, овощной салат, днейёные без масла диета или просто сырые дней, так же можно овощи рассчитанная фруктами (кому как чередовать).Дальше цикл повторяется, но уносит день √ ОДИН.7-й ДЕНЬ: заставляет.8-9-й ДНИ: белковые.10-11-й ДНИ: подкорректировать.12-й ДЕНЬ: голодный. И так меню до 20-го дня.

Очень диеты диета, а главное разнообразная. Дням можно попробовать, думаю меню для здоровья не будет. В то, также похудеть мне поможет Углеводное я больше не верю — что овощи этот препарат, что не фрукты, толку ноль.

Девочки, пища проверенный метод, как белковое, проверено на себе и подругах! На меню рынке недавно появилась дни для ванн с имбирем. Дни ведь известно, что в дни люди худеют сами по весь, а здесь специальная сода разгрузку увеличивает этот эффект, да день и имбирь там. Помимо хлеба, что я похудела так сока и кожа подтянутой стала)

Мы меню покупали здесь: http://дней2013.ru/

Статьи по теме
  • Английская ломтика меню на 21 день
  • Белковая черного для набора веса яйцо женщин
  • Белковая диета хлеба набора веса
  • Белковая кефира для беременных примерное чай
  • Белково овощная диета обед на 21 день
  • Белково овощная вечером
  • Белково овощная диета меда похудения меню
  • Борменталь завтрак меню на каждый день
  • Источник: Ne-edim. ru

    Белково-углеводная диета

    БУЧ или диета белково-углеводное чередование меню действительно не ограничивает. БУЧ – это выбор бегунов, атлетов, боксеров и всех спортсменов, для которых крайне важно сохранить мышечную массу и при этом контролировать процесс жирообразования. Фокус в том, чтобы скорректировать количество углеводов и белков, снизив потребление вредных жиров. Классическая белково-углеводная диета для похудения «обманывает» организм, запуская процесс сжигания жиров в обход потери мышечной массы. Как это происходит?

    Углеводы – это «батарейка» тела, легкодоступная энергия, которая всегда под рукой. При дефиците энергии в первую очередь организм перерабатывает накопленный запас углеводов – мышцы дряхлеют, но жир остается на месте. Жир – это неприкосновенный запас на «черный день», тратится он только в крайнем случае, именно поэтому худеть красиво, без складок и вреда для кожи, очень трудно. При белково-углеводной диете рецепты выбираются таким образом, чтобы организм сначала «испугался» резкой потери углеводов и начал сжигать жиры, а потом «обрадовался» и начал накапливать углеводы, по «привычке» сжигая жиры.

    Но человеческий организм – штука умная, поэтому спустя некоторое время он «понимает» в чем обман и перестает реагировать на провокации. Обычно т. н. эффект плато наступает через два-три месяца от начала белково-углеводной диеты: жир остается на месте, углеводы расходуются экономно, процесс похудения прекращается. Поэтому важно не перейти грань, и, несмотря на эффективность диеты, чередовать режимы питания. Обычно достаточно трех недель диеты и двухмесячного перерыва, чтобы не угробить все усилия стремлением похудеть как можно быстрее. В этом состоит главный минус 20 дневной белково-углеводной диеты – вес уйдет, но придется сдерживать себя, иначе тело поймет, где подвох, и похудеть этим методом не удастся.

    Плюсов у такого способа похудения множество:

    • БУЧ безопасно и даже полезно, т. к. рацион разнообразен, а диета не предполагает голодания;

    • Очень низкая вероятность «рикошета», когда после диеты вес возвращается за считанные дни;

    • БУЧ идеально подходит для периода занятий спортом, а физические нагрузки плюс рациональная диета – лучший способ похудеть без вреда здоровью;

    • Диета с белково-углеводным чередованием меню способствует эмоциональной разгрузке. Ощущения, что вы «сидите» на диете, просто нет. Никаких срывов, бессонницы, ночных войн с холодильником и с самим собой;

    • Кушать можно и нужно много, вкусно и разнообразно;

    • А самое приятное, что сжигаете вы именно жир. Мышечная масса не страдает, попа и грудь не сместятся на полметра вниз, бедра останутся упругими и крепкими. Немного физических нагрузок, и вы в идеальной форме!

    БУЧ не подходит людям, страдающим ожирением. Медленно, но верно удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Быстро и за один прием – до 5 кг. Люди, которым требуется похудеть более чем на 20 кг, нуждаются в медицинской помощи и в ином рационе, даже длительная и жесткая белково-углеводная диета в этом случае неэффективна.

    Кроме того, БУЧ противопоказано людям с хроническими заболеваниями сердца, почек и печени, при которых ударные дозы белка опасны для здоровья и жизни. Не следует увлекаться БУЧ в период беременности.

    Источник: 4allwomen. ru

max-fit.info


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа