Китайская диета — 14 дней похудения. Китайская диета 14 дней

Китайская диета — 14 дней похудения — DEPILS

В наше время всё чаще люди страдают от ожирения и эксперты убеждены, что с этим нужно что-то делать. Довольно любопытно, но для жителей Азии подобное явление – нечто невообразимое. Стоит только задуматься – китаец с избыточным весом, вот то, что выглядит поистине странно.

Разумеется, все люди разные. Но азиаты питаются качественными продуктами, в числе которых рис, рыба, свежие овощи, да и потом, приёмы пищи у них рациональные, никто не переедает. Пожалуй, в этом и кроются все секреты.

Поскольку вы желаете бороться с лишним весом, то данная информация обязательно вас заинтересует. Китайская диета действительно эффективна и она превосходно подойдёт для тех людей, которые желают скорее увидеть результат.

В мире есть разные виды китайских диет. В основе каждой имеются низкокалорийные продукты, которые необходимо употреблять. Также все разновидности китайских диет достаточно жёсткие. Дабы организм принимал их без ущерба, рекомендуется выпивать в день не менее одного литра кипячёной воды (подойдёт и минеральная).

Как питаются китайцы

Прежде всего, нужно рассмотреть китайскую кухню. Специалисты убеждены, что она крайне полезна и положительно влияет на здоровье.

Удивительно, но китайцы не обращают внимания на количество калорий, которые они получают с приёмами пищи. К ней они относятся лишь как к питанию и не следят за тем, какой вес тела становится после очередного кушанья.

Многие китайцы способны питаться исключительно одними овощами, так как они относят их к самостоятельному блюду, которое не является, по их мнению, добавкой к мясу или рыбе. Нельзя забывать и про то, что неотъемлемой частью их рациона является рис. Это очень сытная каша, которой можно легко наесться. Причём она не содержит жиров.

Китайцы не переедают, но плотно наедаются порядка 3 раз в день.

Без жидкой пищи китаец не является китайцем. У них в меню обязательно должны быть каши на воде, что именуются как «чжоу». Без жидкой пищи организму тяжело.

Китайцы в качестве напитка употребляют зелёные чаи, поскольку их предки передавали уникальные знания об этом питье и о его интересных свойствах. Он нейтрализует токсины, налаживает пищеварение, ослабляет голод. Зелёный чай очень полезен, так что попробовать употреблять его ежедневно не только в целях диеты, но и оздоровления, должен каждый человек.

Особенности китайской диеты

Помимо правильной пищи необходимо заниматься физическими упражнениями, так как без них похудеть зачастую невероятно трудно. Диеты и спорт сыграют свою роль и впоследствии можно сбросить немало лишних килограммов.

Основные составляющие китайской диеты – привычные для нас продукты. Так как китайская диета считается пресной, то из рациона следует исключить соль, сахар, растительные и животные жиры, сливочное масло, молоко, картофель, алкоголь, мучные изделия. Как бы ни был велик соблазн, не стоит ему поддаваться.

Китайская диета не обходится без периода поста, который очищает организм от всего лишнего. В традиционной азиатской кухне люди употребляют бульоны, фрукты, супы и овощи. Чтобы организм очистился, и из него выплеснулась вся ненужная энергия, необходимо есть именно такие продукты. Тогда эффект будет налицо по прошествии малого количества времени.

Сначала организм следует подготовить к другому режиму питания. Это первый шаг полноценной реализации китайской диеты. Продолжительность такой подготовки должна составлять примерно дней пять. Ежедневно, только проснувшись, необходимо выпивать два стакана тёплой воды (обязательно кипячённой). Благодаря таким действиям очищается кишечник. В итоге пища будет лучше перевариваться, а организм будет быстрее усваивать полезные элементы.

Китайская диета — меню на 14 дней

Итак, рассмотрим меню китайской диеты, которая будет рассчитана на 14 дней.

Первый день

На завтрак нужно выпить чашку кофе. В обед нужно съесть капустный салат, политый маслом, два варёных яйца «вкрутую», один небольшой помидор или же стакан томатного сока. Ужин предполагает любую жареную либо варёную рыбу, обеденный капустный салат с растительным маслом.

Второй день

Завтрак – маленький сухарь и чашка кофе. На обед нужно употребить рыбу (варёную/жареную), салат из свежей капусты, политый маслом. На ужин следует отварить 200 грамм говядины и съесть её со стаканом кефира.

День третий

На завтрак только питьё – кофе. Обед должен состоять из трёх-четырёх морковей (отварных), которые можно полить маслом. Также необходимо съесть сырое куриное яйцо. На ужин – яблоки в неограниченном количестве (не надо переусердствовать).

День четвёртый

Завтрак традиционный, состоящий из кофе. В обед нужно употребить корень петрушки (подходит и корень шпика), предварительно прожаренный на сковороде. Дополнительный продукт – яблоки. Ужин подразумевает собой два варёных яйца «вкрутую», 200 грамм отварной говядины, капустный салат.

День пятый

Теперь на завтрак сырая морковь крупных размеров, которую нужно натереть и приправить лимонным соком. Идеальный обед должен состоять из крупной рыбы, весом до 500 граммов, которую нужно сварить либо зажарить, а также из свежего помидора (аналог – томатный сок).

День шестой

Снова кофе на завтрак. Обед – варёная курятина (450-500 грамм) и на выбор салат из моркови либо из капусты. Ужин – два куриных варёных яйца «вкрутую», салат из моркови с маслом.

День седьмой

На завтрак теперь нужно выпить чашку полезного зелёного чая. Обед должен состоять из варёной говядины (200 г.) и нескольких фруктов на ваше усмотрение. На ужине седьмого дня можно есть любые продукты, соответствующие вечерним приёмам пищи прошедших дней (кроме третьего).

День восьмой полностью соответствует первому. Девятый, разумеется, второму, а десятый – третьему и так вплоть до четырнадцатого дня.

Реклама

depils.com

Китайская диета на 14 дней |

Красота — страшная сила, и никто не сомневается, что однажды эта сила все-таки спасет мир. Совсем не удивительно, почему она является предметом ежедневных грез и мечтаний огромного количества женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) по всему миру. Однако лишь единицы наделены той естественной природной красотой, в которой ничего не нужно менять. Все остальные вынуждены подвергать себя всевозможным процедурам, иногда приятным, иногда изнуряющим, дабы приблизится к заветному эталону.

Излюбленное средство множества женщин, мечтающих избавиться от лишних килограмм — диета. Совершенно понятно, что наибольшую популярность имеют именно те методики похудения, которые дают заметные результаты за наиболее короткое время. Одной из таких, весьма популярных нынче систем является китайская бессолевая диета 14 дней, отзывы о которой достаточно заманчивы.

Что такое китайская диета и с чем ее едят?

Всем известно, насколько миниатюрны и стройны китайские девушки. Конечно, генетику и наследственность еще никто не отменял. Но традиции национального питания, так же, играют свою значимую роль. Правильный обмен веществ, витамины, полезные микроэлементы, поступающие в организм с пищей, не могут не наложить свой отпечаток на общее состояние организма.Так в чем же заключается суть, и чем так хороша китайская диета для похудения? Всем известна безупречная сдержанность и строгость китайских девушек. Такой стиль поведения полностью перекликается и с их национальной диетой. Абсолютное соблюдение правил — вот главный ее закон. Во время соблюдения рациона, который предписывает данная диета, ни в коем случае нельзя отступать от указанного пути, а тем более позволять себе вольности. Любой, даже самый маленький шажок в сторону может обернуться крахом.Суть диеты заключается в абсолютной перестройке процессов обмена веществ. Диета низкокалорийная и весьма жесткая. В период ее действия, организм перестраивается, пытаясь привыкнуть к предлагаемой ему пище, и привычный обмен веществ нарушается. Если позволить себе, хоть какую-то еду, не входящую в разрешенное меню, произойдет сбой, который разрушит весь, налаженный силами организма, процесс.

Поэтому, первое важнейшее и ни в коем случае не нарушаемое правило — строгое соблюдение режима питания, употребление только разрешенных продуктов и полный отказ от алкоголя. Итак, разрешенные продукты:

• яйца;
• свежие овощи: листья салата, капуста, морковь, корень петрушки и пастернака, томаты:
• фрукты: зеленые яблоки, иногда разрешены и другие фрукты;
• морская рыба;
• мясо: постная говядина, курица, телятина;
• напитки: кофе, чай, минеральная вода (без газа), талая либо очищенная вода.

Запрещенные продукты: соль, сахар, жир, алкоголь.

Продолжительность диеты: 14 дней, и следующие семь дней даются для правильного& выхода из нее.Количество килограмм, которые можно сбросить: от 6 до 10.

Результат от китайской диеты

Если послушно выполнять все, довольно жесткие правила, не нарушать имеющиеся ограничения, то за две недели можно потерять& от 6 до 10 кг. Согласитесь, успех потрясающий. Две недели небольших страданий — и результат налицо. Об этом же свидетельствуют и многочисленные восхищенные отзывы, приверженцев данной методики. Если же правильно выходить из диеты, а именно: не набрасываться на любимые вкусности и осторожно, а, главное, постепенно добавлять в свой рацион продукты, то можно закрепить ее итог, и достичь того, что потерянные килограммы не вернутся.В отличие от японской диеты, которая так же строга, китайский метод похудения гораздо легче переносится. Ведь в нем, в качестве соуса, разрешается использовать лимонный сок, который значительно улучшает вкус пресных блюд и помогает сжигать жиры. Еще один важный плюс такой диеты — очищение организма. Шлаки и токсины выводятся, а общее состояние организма улучшается, да и кожа приобретет красивый ровный цвет.

Минусы китайской диеты

Приверженцам быстрого похудения&, нужно помнить и о подводных камнях, которые могут сопровождать процесс резкого снижения веса. Потеря большого количества килограмм, вкупе с крайне ограниченным списком разрешенных продуктов, могут привести к проблемам со здоровьем. Особенно это касается тех людей, которые страдают любыми хроническими заболеваниями. Поэтому, решаясь воспользоваться китайской диетой, лучше всего предварительно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.Бессолевой рацион может привести и к некоторому обезвоживанию организма, поэтому, вода и разрешена диетой без ограничения в ее количестве. К основным противопоказаниям применения китайской бессолевой диеты относятся:

• болезни выделительной системы
• заболевания сердца
• нарушения работы почек и печени
• беременность
• период кормления грудью
• заболевания желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты)

Чудодейственный рацион или спасительное& меню на 14 дней

Рассчитана китайская диета на 14 дней. Ежедневный рацион включает в себя три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов, полдников и ланчей. Единственное разрешенное вещество — вода. Если чувствуется сильная жажда, воду можно пить ровно столько, сколько потребует ее организм, но не менее двух литров в день.Ежедневный завтрак, который позволяет китайская диета 14 дней состоит из схожего набора продуктов: черный кофе. Во второй день кофе дополняется тостом, сухариком, в общем, кусочком небольшого подсушенного хлеба. На пятые же сутки можно себе позволить настоящий праздник желудка& — салат из тертой морковки, заправленный соусом& из лимонного сока или половиной ложкой меда.Далее расписан ежедневный рацион. Итак, китайская диета 14 дней меню:

День первый — начало

• Обед: довольно вкусный и одновременно низкокалорийный. Набор продуктов — два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат.
• Ужин: вареная, приготовленная на пару (можно и жареная) рыба с гарниром из того же капустного салата.

День № 2 — продолжение

• Обед — полное повторение ужина предыдущего дня. Рыба и капустный салат. Чтобы внести разнообразие, можно выбирать разные сорта рыбы (но обязательно морской) и различные способы ее приготовления.
• Ужин: отварная говядина, которую нужно запить стаканом кефира (ряженки).

День третий — а может все бросить?&

• Обед: яйцо, на этот раз не вареное, а сырое, салат из трех вареных морковок и растительного масла.
• Ужин: яблоки, их можно поедать в неограниченном количестве.

Четвертый день — и зачем мне все это надо!&

• Обед: подвергшийся термической обработке корень пастернака либо петрушки (обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла), яблоки.
• Ужин, по крайней мере, похож на нормальный прием пищи: вареные говядина и яйца 2 шт., на гарнир уже знакомый капустный салат.

Пятый день: можно немного расслабиться

• Завтрак: морковный салат
• Обед: можно съесть морскую рыбу в довольно большом количестве — 500 грамм, запивая ее томатным соком — 1 стакан.
• Ужин: опять же рыба и свежеприготовленный капустный салат.

День № 6 — организм уже почти привык

• Обед: половина килограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (на выбор: капустный либо морковный).
• Ужин: вареные яйца (2 шт.) морковный салат с маслом.

День седьмой — прошла уже половина срока&

• Обед: говядина, но уже не много, грамм около двухсот, фрукты любые.
• Ужин: можно выбрать любимые продукты из недельного рациона, исключив из списка день под номером 3. Количество еды должно быть умеренным.

Вот и закончилась первая неделя китайской диеты для похудения. Организм уже свыкся со скудностью дневного рациона, перерабатывает пищу нормально и почти не просит есть&, все самое страшное позади. Остался последний рывок: семь заключительных дней. Меню этой завершающей недели в точности повторяет предыдущие дни.

К чему нужно подготовиться

При соблюдении всех правил и предписаний, диета дает довольно ощутимые результаты. Но, поскольку китайская бессолевая диета, меню которой не отличается особым разнообразием, низкокалорийная, во время ее соблюдения можно ощущать некоторую слабость. Не стоит этого пугаться, но, все же, следует ограничить чрезмерные физические нагрузки.Количество разрешенных продуктов, которые допускает китайская диета без соли весьма ограничено, а заменять их другими не допустимо, поэтому отсутствие аллергических реакций организма на составляющие компоненты диеты, пожалуй, одно из главных условий успешного ее завершения, не считая психологического настроя, без которого и вовсе ничего не получится.Поэтому запасаемся терпением, выдержкой, упорством — и вперед к поставленной цели.

alldiete.ru

Китайская диета - 14 дней, 21 день, отзывы

Об изящности и миниатюрности китайских женщин знает весь мир. Ориентируясь на идеальные фигуры восточных женщин, некоторые диеты стали называться «китайскими». Китайская диета существует в нескольких вариантах.

Традиционная китайская диета

Такая система похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм. Отзывы о китайской диете свидетельствуют, что она достаточно проста в соблюдении. Но едва ли эта диета понравится любителям быстрых результатов. Продолжительность китайской диеты в этом варианте составляет от 2 до 3 месяцев. Приведем меню классической китайской диеты.

День первый. Завтрак представлен минеральной водой и капустой белокочанной (до 150 г). Обед состоит из риса (4 столовых ложки; предпочтение нужно отдать бурому), моркови нашинкованной (150 г), заправленной маслом (оливковым), а также стакана минеральной воды. В качестве ужина подойдет небольшой ломтик хлеба, рыба (отварная) (150 г) и несколько листьев салата.

День второй. Позавтракайте морковным салатом (150 г), тостом из черного хлеба. Обязательно выпейте стакан минеральной воды. В качестве обеда съешьте салат из овощей (использовать свежие овощи; порция до 200 г), ломтик хлеба небольших размеров, выпейте стакан сока (яблочного). Для приготовления овощного салата используйте сельдерей, листья салата, морковь, капусту. На ужин побалуйте себя одним или двумя грейпфрутами, отварным рисом (100 г), 4 листьями зеленого салата и минеральной водой.

День третий китайской диеты. Утренняя трапеза должна состоять из стакана апельсинового сока, 200 г фруктового салата (подойдут бананы, яблоки, груши, апельсины). Во время обеда съешьте небольшой ломтик хлеба, 150 г капустного салата, сбрызнутого соком лимона, отварную спаржу (250 г). На ужин можете порадовать себя небольшой порцией картофеля и грибами в жареном виде (250 г). Выпейте минеральной воды (1 стакан).

День четвертый. В состав завтрака входит стакан яблочного сока, тост из черного хлеба, апельсин, яблоко. В качестве обеда употребите небольшой ломтик хлеба, большое яблоко, отварную спаржу с рисом и листьями базилика. Не забывайте о стакане минеральной воды. Во время ужина съешьте отварную рыбу (до 200 г), картофель в вареном виде (2 шт.), небольшой ломтик хлеба.

День пятый. Позавтракайте небольшой порцией рисовой каши и выпейте стакан минеральной воды. На обед приготовьте салат из морской и белокочанной капусты, съешьте рисовую лепешку или небольшой кусочек хлеба. Ужин такой же, как обед, но салат следует приготовить из свежих овощей (моркови, зеленого салата, капусты) и заправить его маслом (растительным).

День шестой китайской диеты. В качестве первого приема пищи подойдет рисовая каша (небольшая порция) и яблочный сок (1 стакан). На обед съешьте фруктовый салат (до 150 г; из яблока, киви, апельсина), отварную морскую рыбу. Выпейте стакан сока манго или апельсина. Во время ужина подкрепитесь кусочком нежирного жареного мяса, ломтиком хлеба, апельсином, 4 листьями зеленого салата (заправить лимонным соком).

День седьмой. Завтрак должен состоять из фруктового салата (не более 250 г). Его ингредиенты: яблоки, чернослив, абрикосы. Помните о том, что необходимо выпить минеральную воду (1 стакан). На обед съешьте 150 г отварного риса с добавлением кусочков фруктов и меда (1 столовая ложка). В качестве ужина подойдет отварная морская рыба (150 г), салат из морской капусты (200 г), рисовая лепешка. Помните о том, что нужно выпивать стакан минеральной воды.

Придерживаться данного меню необходимо в течение всей китайской диеты.

Китайская диета на 14 дней

Китайская диета на 14 дней – это низкокалорийная диета, которая позволяет потерять до 6 избыточных килограммов. Из рациона следует исключить соль, алкоголь, сахар, мучные изделия и хлеб. Рассмотрим меню китайской диеты на 14 дней.

День первый. Завтрак: натуральный черный кофе (сахар не добавлять). Обед: салат из сырой капусты (заправить маслом растительным), сваренные вкрутую куриные яйца (2 шт.), томатный сок (1 стакан). Ужин: салат из капусты (подойдет только сырая; в качестве заправки используйте масло растительное), нежирная рыба.

День второй. Завтрак: сухарик и натуральный черный кофе (сахар добавлять не разрешается). Обед: салат из сырой капусты, заправленный маслом (используйте растительное). Ужин: говядина (отварная постная; 200 г), стакан кефира (жирность – 1%).

День третий. Завтрак: натуральный черный кофе (сахар добавлять не разрешается). Обед: сырое яйцо (1 шт.), три вареные моркови с маслом (растительным). Ужин: зеленые яблоки.

День четвертый. Завтрак: несладкий черный кофе. Обед: корень пастернака, приготовленный в растительном масле, а также яблоки (зеленые). Ужин: куриные яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), порция салата из свежей капусты (в качестве заправки используйте растительное масло), отварная говядина (нежирная; до 200 г),

День пятый китайской диеты. Завтрак: морковный салат (морковь должна быть сырой) с соком лимона. Обед: томатный сок (1 стакан) и нежирная рыба (500 г). Ужин: рыба, но только нежирная, салат из свежей капусты с маслом растительным.

День шестой. Завтрак: несладкий черный кофе. Обед: курица без кожи в вареном виде (500 г), морковный или капустный салат. Ужин: куриные яйца, приготовленные вкрутую (2 шт.), морковный салат, заправленные растительным маслом.

День седьмой. Завтрак: чай (подойдет любой). Обед: любые фрукты, нежирная говядина в вареном виде. Ужин: вы можете выбрать любые блюда из предложенного дня, кроме блюд третьего дня.

Китайская диета на 21 день

Придерживаясь китайской диеты на 21 день, вы можете избавиться от 10 избыточных килограммов. Меню первого и второго дня одинаковы: 1 л молока (обезжиренного), стакан сока (томатного), хлеб (мука грубого помола; 200 г).

Рацион третьего и четвертого дней идентичен. На завтрак можно выпить чашку кофе или несладкого чая (зеленого), съесть небольшой кусок черного хлеба с чайной ложкой меда и сливочным маслом. Во время обеда разрешается побаловать себя рыбным или куриным бульоном (300 г), ломтиком хлеба (мука только грубого помола), зеленым горошком и постным мясом (50 г). В качестве полдника нужно съесть 2 яйца (вареных) и обезжиренный творог (50 г). Поужинайте стаканом кефира и ломтиком черного хлеба.

Меню пятого и шестого дня также не отличается друг от друга. Завтрак состоит из стакана свежевыжатаго сока или зеленого яблока – на выбор. На обед нужно съесть кусочек черного хлеба и овощной суп. Во время полдника подкрепитесь двумя стаканами сока или двумя зелеными яблоками, а на ужин съешьте ломтик хлеба (мука грубого помола), салат из овощей, чай зеленый с добавлением меда.

Далее в течение всей китайской диеты на 21 день нужно повторять меня третьего-шестого дней.

Китайская диета принадлежит к числу наиболее эффективных и здоровых систем похудения. Отзывы о китайской диете свидетельствуют, что множество людей со всего мира смогли привести свое тело в идеальную форму благодаря этому методу борьбы с лишним весом.

selderey.net

Китайская диета - 14 дней

Если проштудировать меню разнообразных вариаций китайских диет, становится понятным, что Китаем здесь и не пахнет. Конечно, меню диеты основывается, чаще всего, на рисе. И вам рекомендуют вовсю пить зеленый чай, есть водоросли. Но те, кто бывали в современном Китае, могут много чего рассказать о том, что же едят китайцы. Вороны, черепахи, кузнечики, гусеницы, воробьи, змеи, ящерицы – одним словом все, что движется и является белком. И ничего удивительного в этом нет – страна огромная, едой считается все, что еще не съедено. Но вы вряд ли захотите сидеть на такой китайской диете?

Поэтому китайские диетологи создали диету, предназначенную, в основном, для западных женщин. Диета строгая и низкокалорийная, что собственно и обеспечивает потерю веса. Предлагаем вам испытать на себе китайскую диету длиною в 14 дней. У нее есть несколько вариаций, которые мы обсудим.

Простая диета

Самый простой и самый строгий вариант китайской диеты для похудения полностью исключает потребление мяса, соли, сахара и многих других продуктов. Меню пугает своей скудностью и несбалансированностью, но если вы переживете эти две недели, то похудеете наверняка:

• первая неделя – по 3 яйца и 3 апельсина ежедневно в течение первой недели;
• вторая неделя – только каши, приготовленные на воде, без соли, масла, сахара.

Все это, разумеется, рекомендуют заливать зеленым чаем (тоже без сахара).

Китайские диеты не зря называют бессолевыми, ведь какой вариант бы вы не выбрали, соль – исключена. Это, в принципе, одно из немногих достоинств этой системы похудения, ведь промучившись без соли можно: во-первых, привыкнуть есть меньше соленого, во-вторых, сбросить несколько килограммов «воды» из отеков.

Разнообразное питание

Следующий вариант меню китайской диеты на 14 дней, позволяет питаться более разнообразно, и при этом, терять килограмм за килограммом. Под запретом, как обычно, соль, сахар, мучное, алкоголь, а свой рацион вы составите самостоятельно из данного ниже перечня продуктов.

На китайской диете на две недели следует ежедневно употреблять:

• рис – 400 г;
• фрукты – 250 г;
• овощи – 270 г;
• морская рыба – 120 г;
• молоко – 100 г;
• бобы – 60 г;
• яйца – 1 шт.

При этом, рис следует выбирать бурый (он содержит клетчатку, которая не переваривается в кишечнике, и за этот счет чистит его от накоплений каловых масс). Фрукты должны быть кислые и кисло-сладкие, но не бананы, финики, инжир и прочие сладкие варианты.

Овощи для китайской диеты на 14 дней подойдут все, кроме крахмалистых (картофель, свекла, морковь, кукуруза), а морская рыба должна быть нежирной, приготовленной на пару, отварной или запеченной. Молоко – до 2% жирности, бобы – все, кроме белого цвета. В этом варианте главное – придерживаться количества данного в перечне.

Диета на кашах

Очередной вариант китайской разгрузочной диеты также с трудом можно отнести к сбалансированным. Двухнедельная диета делится на две фазы – по неделям.

В первую неделю, в течение каждого дня вам разрешается съедать по 3 апельсина и 3 яйца вкрутую. Аппетит рекомендуется перебивать зеленым чаем. Вторая неделя порадует разнообразием – вы можете есть любую кашу, кроме манной и перловой. При этом, крупы следует запаривать с вечера в воде, а утром просто доводить до кипения, сменив воду. Каши вам разрешается есть в любом количестве, но без добавления чего-либо (масла, соли, сахара, корицы и т.д.).

После прохождения любого из вариантов китайских диет, вам, в первую очередь, будет жутко не хватать мяса. Здесь главное не набросить на него сразу же, в первые часы после окончания надоевшего похудения, ведь организм нужно приучать к повышенной дозе белка постепенно. Первые дни постарайтесь воздержаться от красного мяса, ешьте молочные продукты и белое мясо птицы.

 

womanadvice.ru

Китайская диета для похудения (14 и 21 день): меню, отзывы, результаты

Китайская диета, вопреки своему названию, нисколько не связана с традиционным питанием коренных китайцев. Данная диета помогает избавиться от излишнего веса благодаря тому, что имеет весьма ограниченный рацион. Она рассчитана как на 14-дневный курс, так и на 21-дневный.

Китайская диета, по сути, сводится к тому, чтобы вы смогли не только похудеть, но и как можно дольше сохранить достигнутый результат. В связи с этим срок китайской диеты желательно увеличивать до 21 дня: 14 дней вы действительно будете худеть, а остальное время необходимо вашему организму, чтобы привыкнуть к сбалансированному типу питания. В результате, вы худеете как во время диеты, так и по ее окончанию, поскольку организм за это время привыкнет правильно распределять пищу.

Но у данной диеты есть и недостатки – этот тип питания очень тяжелый, поэтому не каждый сможет выдержать его.

Врачи-диетологи во время любой диеты рекомендуют выпивать не менее 1-го литра минеральной воды в день. Это помогает организму очиститься от шлаков и токсичных веществ, способствует омоложению всех клеток организма и держит организм в тонусе, а значит, поддерживает и его здоровье.

Придерживаясь китайской диеты, строго запрещается употреблять алкоголь, соль и сахар. Но результат такого строгого подхода заставит вас смириться с подобными ограничениями – можно потерять до 8-ми килограммов лишнего веса всего за две недели диетического питания!

Китайская диета (14-дневный курс)

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Следующий недельный цикл аналогичен первым семи дням, а именно: на восьмой день повторяется меню первого, на девятый – второго, на десятый – третьего, на одиннадцатый – четвертого и т.д.

Китайская  диета (21-дневный курс)

Способ приготовления каши: с вечера залить крупу холодной водой и оставить так на всю ночь. Утром замоченную крупу отварить на медленном огне без добавления сахара или соли.

В течение дня можно употреблять неограниченное количество каши, но только из одной крупы и желательно приготовленной в этот же день.

Наиболее полезными считаются каши из гречневой и рисовой крупы, так как они содержат максимальное число витаминов и микроэлементов.

Пить по-прежнему можно только несладкий зеленый чай.

Приготовленные овощные блюда можно заправить растительным маслом (или любым другим на свое усмотрение), а также немного посолить, чтобы улучшить вкус. Ограничений в выборе фруктов нет.

Из напитков можно добавить в рацион несладкие морсы и соки.

Последний этап китайской диеты (по сравнению с первыми двумя неделями) – самый легкий и приятный. В это время разрешается употреблять более широкий ассортимент продуктов.

Следует помнить, что скудность рациона китайской диеты нередко приводит к запорам. Помочь в решении этой проблемы может добавление в еду растительного масла (оно способствует правильной работе кишечника) и употребление овощей (в них содержится клетчатка, которая улучшает перистальтику кишечного тракта).

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Китайская диета для похудения: меню и отзывы

Не только элементарно сбросить вес, но очиститься от вредных веществ, накопленных, благодаря нездоровому образу жизни, поможет эта диета. А внедрение некоторых ее принципов в жизнь помогает омолодить тело.

Суть диеты – в строгом следовании составленному меню. Даже незначительная замена продукта схожим по качествам приводит к нарушениям установившегося обменного процесса. Поэтому китайскую диету рекомендовать стоит лишь тем, кто привык к дисциплине и готов на самоограничения. Китайские диетологи уверяют, что безапелляционно следуя рациону, за 14 дней вы теряете до 8 кило. А за 21 день – 14!

Вот меню, которому вам предстоит следовать ближайшие 14 дней, если вы решитесь худеть по-китайски. Если вы встретите название – китайская диета 13 дней – это то же, что китайская диета 14 дней, но последний день – «разгружаемся», не кушаем, только пьем минеральную воду.

Меню китайская диеты на 14 дней

Понедельник

Завтрак: черный кофе (здесь и далее – без сахара) – маленькая чашка.

Обед: сок томатный прямого отжима – 200 мл, капуста шинкованная – салат с маслом (любым растительным, но оливковое предпочтительнее) – 200 г, яйца вкрутую – два.

Ужин: снова капустный салат и два яйца.

Вторник

Завтрак: кофе + сухарик (один и маленький).

Обед: капуста с маслом (привыкайте, это основное блюдо) и 200 г рыбы (лучше морской, отварить).

Ужин: 200 г отваренной говядины, 200 мл обезжиренного кефира.

Среда

Завтрак: кофе – маленькая чашка.

Обед: сырое яйцо и три штуки моркови, отваренных и потертых на терке.

Ужин: зеленые яблоки – сколько сможете съесть, но без фанатизма.

Четверг

Завтрак: кофе – маленькая чашка.

Обед: один пастернак (корень) или корневая петрушка, слегка обжаренный на масле (растительном), и зеленые яблоки, сколько хочется.

Ужин: капустный салат, отварная говядина, два яйца.

Пятница

Китайская диета для уменьшения живота предполагает частое употребление моркови. Посему в пятницу мы имеем следующий обязательный завтрак.

Завтрак: сырая морковь (крупная), на терке измельчить, растительным маслом заправить.

Обед: 200 мл томатного сока прямого отжима и 400 г морской рыбы.

Ужин: 200 г отваренной морской рыбы и 200 г капусты.

Суббота

Завтрак: возвращаемся к черному кофе.

Обед: куриная грудка – 400 г (отварить) + капуста (или морковь сырая – можно выбрать).

Ужин: два яйца, морковь тертая сырая (с маслом).

Воскресенье

Завтрак: зеленый чай (небольшая чашка, без сахара).

Обед: говядина или телятина отваренная – 200 г и фрукты (в любом количестве).

Ужин: ужин можете выбрать любой из вышепредставленных, за исключением зеленых яблок.

Затем начинаем все с начала. Пока не будет сброшено достаточно веса.

А сейчас, внимание – китайский «секрет». Каждое утро (не на рассвете, но, желательно до 8 часов утра) кушаем рис.

Сначала его нужно приготовить, то есть очистить полностью от слизистой оболочки. Заранее килограммчик крупы (лучше брать бурый рис) заливаем водой. Он стоит сутки. Промываем, заливаем снова. Так пока вода не перестанет быть мутноватой (3-4 дня, обычно). Теперь высушим наш диетический продукт и спрячем в темное место. Оставляем только горсточку (около двух столовых ложек).

Варим их, несколько раз меняя воду, без соли, четверть часа. И без соли же, натощак, едим, медленно, наслаждаясь процессом очищения организма.

Затем час ничего не пьем и четыре часа – не кушаем. Это – самое трудное в диете. Пить будет хотеться очень. Потом после полудня можно попить минералки. А вот соль – не употребляем. Никогда и ни с чем, на протяжении всей диеты.

Отзывы о китайской диете

***

Диета невкусная. Кушать хочется постоянно. А после риса ужасно хочется пить. Держалась с трудом, особенно первые четыре дня. Потом организм привык. Сбросила за 14 дней 8 килограммов. Это самый высокий результат, которого я когда-либо достигала за такое время. Раньше перепробовала много диет. И остановилась. Теперь, как нужно сбросить лишних «пяток» килограммов, сажусь на китайскую диету.

Елена, 36 лет

***

Я периодически на этой диете нахожусь, уже 2,5 года. Работает она отлично. Шлаки из организма улетают вместе с жиром и продуктами жизнедеятельности. Когда-то весила 98 килограммов. Теперь не могу поверить. Мой вес 72 и он стабильный, хотя мне уже немало лет. И силу воли воспитывает эта диета колоссальную.

Наталья, 44 года

***

Я немного знакома с основами диетологии, и сомневаюсь, чтобы эта диета имела хоть какое-то отношение к диетическому питанию. По мне, она абсолютна неприемлема. Возможно, ее можно использовать однократно для экспресс-похудения (хотя мне удалось сбросить за 14 дней всего 6 килограммов), но регулярно садиться на нее нельзя, я считаю.

Вероника, 29 лет

womens-place.ru

---

• 
  Диета для поджелудочной железы что можно и нельзя
• 
  Диета яично творожная
• 
  Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после нескольких кругов
• 
  Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню
• 
  Диета магги меню в таблице
• 
  3 неделя протасова диета
• 
  Диета на кофе с молоком без сахара
• 
  День пить день есть диета
• 
  Диета протасова отзывы меню на каждый день первые две недели
• 
  Противопоказания диета магги
• 
  Диета кормящей мамы при дисбактериозе у грудничка