Моно диета для похудения: меню на 10 дней. Моно диета

Монодиета для похудения на 7 дней – минус 1 кг в день

Лишний вес тревожит многих женщин, потому большинство из них хотят попрощаться с ним быстро, но с минимальными усилиями. Монодиеты стали настоящим спасательным кругом для тех, кто мечтает о молниеносных результатах. Они активно применяются голливудскими и отечественными киноактерами и другими знаменитостями, есть даже несколько систем, названных в честь своих звездных последователей.

Результаты обещают быть потрясающими – вы будете терять 1 кг в день или даже больше!

Содержание статьи:

Отличие монодиет от разгрузочных дней

Моно – в переводе с греческого «один», это значит, что на протяжении монодиет можно употреблять только один продукт или один набор продуктов. Наиболее эффективные системы питания не предполагают гастрономического разнообразия, чтобы сбросить ненавистные килограммы – вам придется довольствоваться только гречкой, кефиром или другой не очень сытной пищей. Если вы решили очистить свой организм и дать ему передышку, то разрешается в течение максимум трех дней соблюдать однотипный скудный рацион, но ни в коем случае не дольше.

Все системы питания, рассчитанные на непродолжительный период времени, не вредят организму, а даже полезны для него, поскольку в этот период уменьшается нагрузка на ЖКТ. Рацион, рассчитанный на более чем 3 дня, можно смело называть диетой. Однако пользы в принятии одного и того же продукта длительное время – никакой.

Разгрузочные дни практикуются в диетологии даже для беременных. Такие процедуры помогают легче перенести беременность и улучают состояние будущих мам.

Какие продукты чаще всего используются для монодиет

Перечесть все схемы питания, сконцентрированные на приеме одного блюда или напитка, очень сложно. Однако есть набор наиболее популярных продуктов для похудения:

• арбузы;
• кефир;
• творог;
• гречневая крупа;
• рис;
• яблоки;
• шоколад;
• молоко;
• овощи;
• фрукты;
• куриные яйца.

Также вы можете найти и другие варианты, в которых будет предложен один продукт. Принцип выбора блюд очень простой – минимум калорий, максимум полезных микроэлементов. Для похудения используется шоковая терапия, это значит, что вы получаете значительно меньше пищи, чем нужно для выработки энергии.

Почему возникает эффект «йо-йо»

В кругу профессиональных диетологов это выражение довольно популярное, поскольку оно является спутником практически всех монодиет. Эффект «йо-йо» – не что иное, как стремительный набор сброшенного веса сразу после выхода из диеты. Происходит это не из-за того, что вы сразу же набрасываетесь на булочки и торты, а из-за биологических особенностей нашего организма.

Диета, причем очень строгая, – это стресс для организма. Если первое время он ничего не подозревает и черпает энергию со своих запасов, то буквально через 7 дней начинает проявляться естественная реакция – защита. Специальные гормоны подают сигнал в мозг, который оповещает об опасности голодания. После этого каждая калория, которая поступает с пищей, не расходуется на мозговую и физическую активность, а бережно откладывается «про запас» на случай нового голодания. Именно по этой причине 5-6 кг, которые вы непосильным трудом сбросили, очень быстро вернутся к вам.

Американские ученые провели эксперимент на женщинах-добровольцах. Первая группа сидела на жесткой диете, а вторая – ела свою любимую пищу. Спустя несколько дней психологи протестировали обе группы на скорость реакции, внимание и запоминание. У второй группы испытуемых результаты были на 20-30% выше, чем у первой. Это доказывает, что после голодания наш организм позволяет расходовать ценные калории на умственную работу только в экономном режиме.

Что на самом деле сжигается быстрее всего

Сбросить за неделю жесткого рациона можно до 7 кг, и это, действительно, правда. Однако теряете вы не только жир – его процент от общих отвесов минимальный. В основном потеря веса идет за счет вывода воды из организма, снижения содержимого ЖКТ, а это также часть вашего организма, которая во время диеты существенно уменьшается, но потом приходит в норму. Также теряется сухая мышечная масса, вернуть которую потом будет очень непросто. Следовательно, количество сожженного жира – минимальное.

Психологическая переносимость жестких диет

С точки зрения психологии, монодиеты – это самый сложный путь, несмотря на их высокую эффективность. Во время соблюдения однообразного и небогатого рациона, могут возникнуть такие проблемы, как:

• расстройство сна;
• раздражительность;
• апатия;
• депрессия.

Это далеко не весь перечень проблем, которые может вызвать гастрономическое воздержание. Специалисты рекомендуют начинать любую диету в хорошем расположении духа и воспринимать ее не как наказание за чревоугодие и безволие, а как полезную терапию для организма.

Польза монодиет

Несмотря на все противопоказания, временная диета на одном продукте может быть полезной. Обязательное условие – не соблюдать ее слишком долго. Этот метод можно использовать в экстренных случаях, когда вам срочно нужно выйти в свет или пощеголять на пляже в новом купальнике. Однако будьте осторожны при выходе с диеты, чтобы закрепить результат на максимально длительный период, вводите в рацион привычную для вас пищу постепенно и небольшими порциями. Идеально, если вы возьмете за основу принципы здорового питания. Рассмотрим наиболее популярные монодиеты, которые стали настоящими хитами среди худеющих.

Зимняя монодиета

Всю неделю, желательно, начиная с понедельника, едим каждый день один продукт. Для каждого дня продукты разные, потому данная система считается набором монодиет.

Употребление блюд по дням:

• 1-й день: картофель, желательно в мундире, или отварной без масла.
• 2-й день: морковь в любом виде, кроме жареной.
• 3-й день: кефир с жирностью 5%.
• 4-й день: суп из овощей.
• 5-й день: отварное или паровое постное мясо (индейка, курица, телятина).
• 6-й день: яблочный сок, разведенный с водой (¼ воды и ¾ сока).
• 7-й день: овсянка, сваренная на воде без соли.

Яблочная монодиета

Этот рацион рассчитан на 6 дней, за это время сбросить можно до 6 кг. Есть придется только яблоки:

• в первый день – 1 кг;
• во второй – полтора;
• в третий и четвертый – по 2 кг;
• в пятый – полтора;
• в шестой – 1 кг.

Перекусывать можно сухариками из черного хлеба (не более 3-х шт.), пить разрешается отвары и чаи без сахара, минеральную воду без газа.

Если вы чувствуете, что строгий рацион выдержите несколько дней и не имеете никаких заболеваний, можете смело советоваться со своим диетологом по поводу составления монодиеты. Обращение к специалисту – очень важный момент, поскольку не для всех людей одинаково полезны определенные продукты, из которых будет состоять меню. При грамотном подходе вам непременно удастся похудеть и очистить организм!

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

как данная диета моно способствует быстрому похудению и как нужно питаться

Диета с приставкой моно подразумевает включение в рацион только одного продукта на протяжении всей диеты или одного дня. Этот продукт при этом должен содержать минимальное количество жиров. Монодиета является достаточно жесткой, поскольку по сравнению с регулярным режимом питания в ней резко сокращается количество калорий.

Сегодня мы расскажем, какие бывают монодиеты, с помощью которых можно похудеть за 10 дней.

Ключевые правила монодиеты на 10 дней

Диетологи рекомендуют практиковать для похудения данную диету не дольше 10 дней подряд и не чаще, чем один раз в месяц. Если ее придерживаться слишком долго и часто, то может ухудшиться общее состояние здоровья. Нельзя забывать, что ограничение рациона в любом виде представляет собой колоссальный стресс для нашего организма. Ведь он очень медленно адаптируется к тому, что поступать калорий стало меньше, поэтому похудение будет происходить в последние дни диеты куда медленнее, чем впервые.

Основной продукт для своей диеты вы выбираете самостоятельно из своих предпочтений. Чаще всего при похудении выбирают гречневую диету.

При любой монодиете категорически запрещены:

• консервированные продукты;
• копчености;
• соль и сахар.

Пить нужно много, пейте зеленый и травяной чай, минеральную или родниковую воду.

Преимущества данной диеты для похудения

Монодиета на 10 дней, является очень эффективной методикой похудения. При грамотном подходе к ней вы достигните таких результатов:

• похудеете без проблем со здоровьем;
• не будете испытывать при похудении психологические проблемы;
• получите заметный результат за 10 дней (как правило, в течение десяти дней можно сбросить до 7 кг). Это достигается за счет того, что ваш организм расходует жировые отложения максимально интенсивно.

Недостатки монодиеты на 10 дней

Естественно, что любое ограничение рациона будет для организма большим стрессом, и он начнет испытывать дефицит тех или иных веществ. Если в течение тех же 10 дней или дольше потреблять одинаковые продукты, то могут появиться следующие симптомы:

• снижается гемоглобин;
• обостряются желудочные заболевания;
• усиливается образование газов;
• появляются поносы или запоры;
• при рисовой диете может сгущаться желчь и образовываются камни в желчном пузыре.

Есть еще один недостаток этой диеты – это возвращение к прежнему весу, когда вы вернетесь к первоначальному рациону. Это может случиться вследствие того, что по окончании диеты дефицит жиров, белков и углеводов провоцирует активное накопление жира.

Противопоказания к монодиетам

Независимо от ключевого продукта, монодиеты категорически противопоказаны в таких случаях;

• при наличии любого хронического заболевания;
• во время беременности и кормления грудью;
• детям до 18 лет;
• при наличии авитаминоза и анемии;
• если есть аллергия та продукты диеты.

Как правильно подготовиться к диете?

На монодиету нельзя переходить резко, это нужно делать медленно. Приведите в порядок свой рацион и постепенно его сокращайте. Подготовка выглядит так:

• за пару дней начинайте есть нежирные и нетяжелые блюда;
• сводите к минимуму потребление соли;
• целиком исключите мясные блюда, жирные соусы, выпечку, соления;
• ешьте больше фруктов и овощей;
• делайте больше салатов на основе моркови, капусты и свеклы;
• смените сладости на сухофрукты и мед.

Меню на 10 дней при разных видах монодиеты

В каждом виде основным продуктом диеты может быть:

• кефир;
• рис;
• капуста;
• морковь;
• яблоки;
• яйца;
• куриное филе.

Есть и такие диеты, где в течение 10 дней нужно ежедневно менять рацион в пользу того или иного продукта. Например, один день может быть рисовый, второй молочным, а третий – овощным. Такая диета из всех видов является наиболее щадящей. Рассмотрим меню нескольких монодиет подробнее.

Гречневая монодиета

Гречневая каша хороша тем, что она не позволяет испытывать голод и спазмы. Эта крупа является источником таких полезных элементов, как:

• витамины;
• клетчатка;
• медленные углеводы;
• аминокислоты;
• микроэлементы.

Эта диета – наиболее привлекательна среди других с приставкой моно-. В течение 10 дней нужно есть только гречневую кашу, причем ее нельзя заправлять специями, маслом или солью. Последний прием пищи – как минимум за 4 часа до сна. Перед сном стакан крупы заливают литром крутого кипятка, накрывают крышкой, укутывают в шерсть и оставляют до утра – это поможет максимально сохранить все полезные свойства продукта.

Данная диета предусматривает обильное питье как минимум 2 литра в день. Пейте воду, зеленый чай или отвар шиповника.

Монодиета на рисе

Рис, как и гречка, не даст вам остаться голодными. Он хорошо усваивается, не имеет противопоказаний и способен выводит соли и шлаки из организма. Его употребление в течение 10 дней способствует не только похудению, но и очищению. Однако потребляя один рис, рискуете получить дефицит калия.

Варить рис нужно до готовности и есть без сахара, соли или масла. Последний прием пищи – за 4 часа до сна. Режим питья – обильный, допускается чистая вода, зеленый и травяной чай.

Диета на кефире

Данная монодиета относится к наиболее жестким, но для похудения она очень действенная. Кефир имеет свойство насыщать организм кисломолочными бактериями, но его длительное применение в качестве основного продукта может спровоцировать дисбактериоз. При этой диете кефир нужно выпивать каждый день по полтора литра, разделив приемы на 5-6 раз с равными промежутками.

Капустная и морковная диета

Капустная диета еще более жесткая, чем кефирная. При ней можно есть только белокочанную капусту в сыром виде, питье воды и травяного чая без ограничений. Капуста содержит большое количество витаминов и микроэлементов.

А морковь – это овощ, богатый каротином, аминокислотами, микроэлементами и витаминами. Но длительное и интенсивное ее употребление провоцирует пожелтение кожи. Дольше 10 дней морковную диету соблюдать нельзя. При ней разрешено следующее:

• сырая морковь;
• морковь в виде салата, заправляется соком лимона;
• травяной чай;
• чистая вода.

Наиболее щадящий вариант диеты на 10 дней может быть таким:

• первый день – килограмм фруктов и литр фруктового сока;
• второй – 0,5 кг курицы без кожицы, вода или зеленый чай без сахара;
• третий – килограмм овощей и литр овощного сока;
• четвертый – килограмм кабачков (вареных, тушеных или паровых), вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• пятый – литр нежирного молока, 0,5 кг нежирного творога, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• шестой – овсяная каша на воде без масла и соли, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• седьмой – дыня или арбуз, литр фруктового сока;
• восьмой – килограмм яблок, литр фруктового сока;
• девятый – 0,5 кг нежирного творога, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара;
• последний день – рисовая каша на воде без соли и масла, вода или чай (травяной или зеленый) без сахара.

Стоит отметить, что если вы выбираете на 10 дней диету, состоящую только из одного продукта, то выбирайте тот, который не будет вам неприятен при длительном употреблении. Диета на кефире или овощная будет переноситься, если вы подготовите себя к ней заблаговременно.

Как правильно выходить из диеты?

Когда ваша монодиета заканчивается, нельзя резко набрасываться на запрещенные продукты. Отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам, первые два дня воздержитесь от мяса, сладостей, мучных продуктов, солений и соусов. Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом.

После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты, которую вы выбрали и вашего исходного веса.

Как уже упоминалось, нельзя долго практиковать диету на одном продукте в течение 10 дней, если продукты в течение этого времени чередовать, то она перенесется лучше, но и килограмм потеряется меньше.

Пейте как можно больше – до 2 литров в сутки, очень полезны травяные чаи и настои.

Иногда однообразный рацион в течение длительного времени может спровоцировать головные боли, депрессию, рассеянность и слабость. В таких случаях нужно ослабить жесткую диету, по утрам не забудьте выпивать чай с медом.

Монодиеты очень эффективны для похудения, но при этом могут быть опасными для здоровья. Лучше всего проконсультироваться с врачом и хорошо приготовиться к жесткому рациону. Если вы чувствуете, что не осилите его, выберите другую, менее сложную диету.

dietolog.guru

Монодиета: чередуя дни

Содержание:

Есть то, что нравится и при этом худеть…Думается, это — мечта многих женщин. И, на первый взгляд, монодиета очень похожа на эту мечту. Вы едите несколько дней только то, что любите и, в результате, получаете — от двух до четырех «сброшенных» килограммов, а также чувство законной гордости и глубокого удовлетворения. Самое интересное — продукты могут быть, практически, любыми. Обожаете каши? Отлично. Картошку? Прекрасно. Не можете и дня прожить без шоколада? Ну и не надо! Что уж говорить о таких традиционных диетических продуктах, как творог, кефир, фрукты и овощи? Согласитесь, все это звучит слишком хорошо… Так и хочется спросить, в чем же подвох? Давайте разбираться, такие ли эффективные монодиеты?.

«Моно» в переводе с латыни — «один». Поэтому, как можно догадаться, в основе данной системы лежит употребление какого-нибудь одного продукта в течение двух-трех — дней. По крайней мере, так было изначально. На данный момент ситуация несколько изменилась. Помимо традиционных монодиет диетологи разработали множество различных вариаций. Теперь некоторые из них включают два-три базовых продукт, чередуя их. Благодаря этому стало возможно не ограничиваться тремя днями, а увеличить продолжительность курса. Хорошо это или плохо — судите сами.

В любом случае, монодиеты относятся к категории жестких, и у любой из них есть масса противопоказаний. Поэтому, если вы все же решились на такой эксперимент, то предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иначе вместо желаемого результата вы можете получить серьезные осложнения и проблемы со здоровье. Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, вегетососудистой дистонией, диабетом или анемией, придерживаться такого режима питания противопоказано. Ну и, конечно, не подойдет монодиета беременным и кормящим женщинам.

С большой осторожностью следует отнестись и к выбору подходящего продукта. Естественно, в первую очередь, он должен вам нравится. А то эти дни станут для вас тяжелым испытанием. Но это далеко не все. Главное, чтобы состояние здоровья позволяло вам употреблять его в достаточном количестве.

Например, практически все любят апельсины и шоколад, — но у многих они вызывают аллергию. Или тем, у кого проблемы с почками, вряд ли подойдет белковая диета. И еще один момент — во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием. Если вы заметили, что оно начало ухудшаться, то курс следует прекратить. Проще говоря, для того чтобы не навредить себе, необходимо подойти ко всему очень серьезно и разумно.

«Плюсы» и «минусы» монодиеты

У монодиет есть свои достоинства и недостатки. И перед тем, как бросаться «в омут с головой», необходимо все тщательно взвесить. Начнем с хорошего. Основное достоинство этого метода в том, что он действительно помогает похудеть на 2-4 килограмма всего за несколько дней. Эффективные монодиеты позволяют вам терять килограммы фактически на глазах. Второй несомненный плюс в том, что вы сами выбираете любимый продукт.

А это может быть практически все что угодно — от мяса и яиц до колбасы и шоколада. Третье немаловажное достоинство — в эти дни вы будете избавлены от длительного и утомительного приготовления диетических блюд. Особенно это должно радовать работающих женщин. Ну, а теперь — «ложка дегтя».

К сожалению, минусов у этой системы тоже достаточно много. Первый и самый главный заключается в том, что на несколько дней вы сильно «урезаете» и обедняете свой рацион. А значит, ваш организм не получит всех необходимых ему витаминов и микроэлементов. Поэтому, если вместе с ненавистными килограммами в эти дни начнут исчезать бодрость и энергия, а на смену им придут слабость, усталость и плохое настроение — не удивляйтесь. Достаточно часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи. Да и проблемы с пищеварительной системой — не редкость.

Второй недостаток. После такого жесткого ограничения очень мало кому удается «держать себя в руках» и не наброситься на содержимое холодильника сразу же, как закончится отведенное для диеты время. Тем более что результат ваших усилий — на лицо. Неужели же вы не заслужили маленький праздник? Так, или почти так, рассуждает подавляющее большинство. Результат известен — «изгнанные» килограммы радостно возвращаются на свое законное место.

Поэтому, если вы хотите сохранить свои достижения, как бы ни было трудно, выходить из монодиеты следует постепенно. Ну, и третье — даже самый любимый продукт, если его есть три дня подряд, начнет вызывать отвращение. С другой стороны, это лучше, чем есть шесть раз в день то, чего терпеть не можешь…

Какие бывают монодиеты?

На сегодняшний день существует огромное количество самых разнообразных диет. Думается, любой человек, при желании, сможет подобрать себе монодиета «по вкусу». Однако перед тем как подробно рассказать о некоторых из них, необходимо напомнить про еще одно важное условие. Врачи-диетологи считают абсолютно недопустимым резкое сокращение рациона питания.

Это может нанести серьезный вред вашему организму. Поэтому, перед тем как «сесть» на любую из выбранных монодиет, следует в течение двух-трех-дней провести предварительную подготовку. В эти дни следует плавно снижать количество потребляемых калорий. Ну вот. А теперь несколько различных монодиет.

Пожалуй, самая популярная — это рисовая диета. И это вполне объяснимо. Помимо того, что рис содержит очень много полезных микроэлементов и витаминов, он обладает способностью выводить шлаки, соли и другие, совершенно не полезные, вещества. А значит, от такой диеты можно ожидать двойного эффекта — избавления от лишних килограммов и очищения организма. Лучше всего для диеты подойдет коричневый рис.

Продолжительность диеты — не более трех дней. Повторить курс можно не раньше, чем через два месяца. Такие ограничения связаны с тем, что наряду с другими, из организма выводятся также соли калия, необходимые для функционирования сердечно-сосудистой системы. Принцип рисовой диеты очень прост. С утра сварите стакан риса и ешьте его в течение всего дня, разбив на шесть порций. Запивать можно яблочным соком. Если выдержать такой рацион невозможно, то допускается употребление двух-трех небольших зеленых яблок.

• Белковая диета

  Этот вариант подойдет тем, кто не представляет своей жизни без мяса или рыбы. Проблема в том, что придется остановить свой выбор на каком-то одном продукте. Идеальный способ приготовления — отварить без соли. Можно добавить зелень. Рассчитайте дневной рацион таким образом, чтобы суточная норма не превышала 1500 килокалорий. Диета рассчитана на три дня.

  В эти дни необходимо пить как можно больше жидкости.Прекрасно подойдет негазированная минеральная вода, зеленый или травяной чай. Кофе противопоказан. Необходимо помнить, что белковая диета не подойдет тем, у кого слишком много лишнего веса. При определенных стадиях ожирения такой рацион увеличивает вероятность образования тромбов.

• Шоколадная диета

  Продолжительность — три дня. Для нее подойдет горький шоколад без сахара. Это, как вы знаете, — очень калорийный продукт. Поэтому дневная норма невелика. Разрешено съедать всего одну плитку. Ее придется растянуть на несколько приемов пищи. Правда, скорее всего, это не испортит вам настроение — ведь шоколад способствует выработке эндорфинов.

  Вместо плитки можно использовать шоколадные батончики. Следует знать, что такое питание не рекомендовано при гастрите и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Вообще, эта диета далеко не лучшая — врачи считают ее одной из самых вредных. И это — несмотря на то, что она позволяет эффективно избавиться от лишних килограммов.

• Арбузная монодиета

  Этот вариант очень хорош для осени. Арбуз нормализует обмен веществ и выводит из организма шлаки, токсины и соли. Диета рассчитана на пять дней. Лакомиться можно в любое время дня и ночи, но не реже, чем шесть раз в сутки. На 10 килограммов веса вашего тела должен приходиться один килограмм арбузной мякоти. Если очень захочется есть, то в дневной рацион можно включить два ломтика черного хлеба.

• Кофейная монодиета

  Следует сразу сказать, что это диета достаточно «агрессивна» и имеет очень много противопоказаний. Так что подойдет она далеко не всем. В то же время, она достаточно эффективна. Кофе обладает мочегонным эффектом, ускоряет обмен веществ в организме и снижает аппетит. Продолжительность курса — три дня.

  Разрешается выпивать одну чашку черного кофе без сахара, не чаще чем один раз в два часа. Также допускается употребление небольшого количества черного горького шоколада. Минеральная вода без газа — в любое время и сколько захотите.

• Зимняя диета

  В отличии от предыдущих, эта монодиета — на неделю. И построена она немного по-другому. Каждый день вы будете употреблять какой-то один продукт. Первый день — отварной картофель. Можно съесть пять больших клубней. Второй — один килограмм сырой моркови или вареной свеклы. Рекомендуется натереть на терке. Третий — литр кефира или простокваши.

  При желании, можно использовать питьевой йогурт, но тогда его количество должно быть сокращенно до 500 мл. Четвертый день — две тарелки постного овощного супа без соли. Пятый — половина вареной курицы или 300 граммов отварного нежирного мяса.Если выбрали курицу — не забудьте снять с нее кожу. Шестой — один литр свежевыжатого сока. Лучше яблочного. Седьмой, заключительный, день — 500 граммов любой каши. Ее нужно варить на воде, без сахара и соли. Да, перловка не подойдет.

Про этот метод борьбы с лишним весом можно рассказывать еще очень и очень долго. Достаточно простые монодиеты завоевывают все больше и больше поклонниц во всем мире. И, если здоровье позволяет, а «на носу» какое-нибудь важное событие, где вы должны предстать во всем блеске — почему бы не попробовать эффективные монодиеты?

www.jlady.ru

Монодиеты от а до я

Монодиеты – наиболее распространенная, одна из самых эффективных видов диет. Как можно понять уже из названия, их суть заключается в том, что к употреблению разрешен лишь один продукт. Диеты такого типа дают быстрые результаты – позволяют сбросить три 2-3 килограмма практически мгновенно.

Главное преимущество такого питания – даже не столько в быстром снижении веса, главная ее особенность заключается в том, что результат достигается легко с психологической точки зрения. К тому же вы можете выбрать для диеты продукт, кушать который обожаете.

Единственным же недостатком диеты является требование жестко придерживаться системы и умеренно питаться по окончании диеты, чтобы результат сначала появился, а потом – не ушел. Использовать подобную диету можно не больше трех дней (именно поэтому часто говорят «монодиеты на три дня»), ведь концентрируясь на одном продукте, вы тем самым отказываетесь от многих не менее важных для вашего организма минералов и витаминов. Оптимальный же вариант садиться на диету на один день – раз в месяц или раз в неделю.

Виды монодиет

Кефирная

Монодиета, которая позволяет употребить 1-1.5 литра кефира без сахара, за 5-6 приемов пищи, распределив их через примерно равные временные промежутки. Можно добавить к кефиру 0.5-1 кг овощей и сладких фруктов. Повторять такую диету лучше всего через полтора-два месяца, минимум через месяц.

Гречневая

Гречка, очищая организм, дарит ощущение сытности. Воспользовавшись этой диетой, вы сможете за неделю-вторую сбросить до 10 килограмм. Для выполнения диеты, берете крупу, как и для классической варки, заливаете ее крутым кипятком и оставляете на ночь (не надо варить!). Причем гречку употребляют без специй и соли.

Дополнить рацион можно однопроцентным кефиром (до 1 литра за сутки). Диета разрешает пить воду в любых количествах (минеральную без газа или простую). Кушать последний раз необходимо за 4-6 часов до сна. Если чувствуете страшный голод – можете выпить 1 стакан кефира разбавленного 1 к 1 водой за 40-60 минут до того, как ложиться в постель.

Рисовая

Рис был, есть и остается любимым продуктом разработчиков диет. Объяснить это просто – следует лишь вспомнить об его уникальных свойствах. Он одновременно питателен, вкусен, адсорбирует и выводит из организма шлаки, соли, и вредные вещества.

Если говорить о жестких вариантах, то следует вспомнить наиболее популярный: для него необходимо сварить стакан риса, после чего кушать его в течение дня небольшими порциями, запивая его яблочным соком. В случае, если почувствуете что голод вас сильно мучает – можете съедать в день дополнительные 2-3 яблока.

Если вас интересуют более лояльные варианты монодиеты – можете добавить в рис тушеных овощей, немного сои, отварного постного мяса (до 200 г в день). Оптимальный вариант риса – неочищенный. Именно в нем вы найдете наибольшее количество витаминов из группы В. Дабы избежать дефицита калия, который жизненно необходим в организме – следует принимать препараты, которые насытят им ваш организм.

Последствия монодиет

Специалисты предупреждают о том, что сидеть на диете более 2-3 дней не следует. Почему? Это легко понять: только представьте, что произойдет в организме, если вы долгое время будете давать ему наслаждаться лишь одним и тем же продуктом.

• Если вы будете долго следовать рисовой монодиете, это может привести к сгущению желчи, а впоследствии к появлению камней в желчном пузыре. Вследствие недостатка белка в организме, снижается уровень гемоглобина в крови. Рис же содержит малое количество витаминов, употребление же химических витаминных препаратов для компенсации усиливает чувство голода (аппетит человека).
• Творог сулит большую белковую нагрузку. Избыток творога нарушит кальциевый обмен. В случае, если у желающего похудеть есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, всасывание белка будет сопровождаться и всасыванию кальция, что очень вредно для человеческого здоровья. Остановившись же на кефирной диете, вы должны знать об отсутствии в ней углеводов. Кефир может разрушить перистальтику кишечника, результатом станет либо жидкий стул, либо запор.
• Построенные на растительном масле монодиеты могут привести не только к очищению кишечника, но и к образованию в желчевыводящих путях камней. Если вы отдадите предпочтение сухоедению – т.е. откажетесь от жидкой пищи – это приведет к сгущению крови, чем повысите вероятность появления тромбов. Недостаток же жидкости существенно затрудняет выведение почками продуктов распада.
• Гранаты, потребление сока которых в объеме более полутора литров в день, на 48 процентов увеличивает риск появления камней в мочевом или желчном пузырях и почках.
• Морковь же может привести к пожелтению кожи и «морковному гепатиту». Можно также выбрать в качестве продукта монодиеты яблоки. При этом они вмещают лишь углеводы, а отсутствие белков приводят к появлению изменений в эндокринной системе, женщины которые будут злоупотреблять яблочной диетой, их месячные могут оборваться. Недостаток белка также затрудняется проведение нервных импульсов и нервная деятельность в целом.
• Переход на арбузную монодиету, отличающуюся отсутствием жиров, приведет к тому, что жирорастворимые витамины перестанут всасываться. Недостаток же жиров приводит к нарушению обновления клеток организма.
• Бананы иногда вызывают задержку стула, а нарушение моторики желудочно-кишечного тракта приводит к повышению количества токсинов в организме. Вследствие избытка легко усваиваемых углеводов, повышается уровень глюкозы в крови, что приводит к гипергликемии.
• Употребление сырых овощей можно без преувеличения назвать ударом по ферментативным системам человеческого организма, который приводит к истощению поджелудочной железы и печени.
• Соки, которые прекрасно стимулируют аппетит, доставят много мучений желающим похудеть, которых и без того мучает желание что-то скушать. Из-за отсутствия клетчатки кишечник также очень страдает. Кислоты же в соках сильно раздражают слизистую оболочку желудка.

Сотворив из монодиет своеобразный «комплекс», вы можете составить для себя расписание «по одному продукту в день» на протяжении недели. При этом не следует забывать лишь о двух правилах. Первое – следует потреблять лишь легкие продукты (фрукты и овощи). Второе – потреблять продукты можно примерно через 3-4 часа, разделив дневное количество еды на равные части.

Монодиеты по времени года

Летний вариант

Дни монодиеты и соответственно, что в них можно употреблять.

• 1 день – один килограмм фруктов (к примеру, яблок одного сорта), или литр фруктового свежевыжатого сока.
• 2 день – половина отварной курицы (при этом желательно отказаться от куриной кожи и жира).
• 3 день – один килограмм сырых овощей, кроме помидоров, или одного литра овощного сока (в т.ч. томатного, без добавок и соли).
• 4 день – припущенный (без соли) или тушеный (с не очень большим количеством воды), до 1 кг.
• 5 день – полкилограмма нежирного творога или один литр молока.
• 6 день – сваренная без молока каша на овсяных хлопьях (200-500 грамм), без соли, жира, сахара и др. добавок.
• 7 день – 1 килограмм фрукта на ваш выбор, несколько кусков дыни или арбуза, или литр фруктового (неподслащенного и свежевыжатого) сока.

Зимный вариант

Дни монодиеты и соответственно, что в них можно употреблять.

• 1 день – пять больших печеных или отварных картофелин.
• 2 день – один килограмм моркови или отварной свеклы (тертой).
• 3 день – один литр простокваши или кефира, или пол-литра йогурта.
• 4 день – две тарелки овощного постного супа, сваренного без жиров (даже растительных) и соли.
• 5 день – 300 грамм отварного постного мяса, или половину отварной курицы без кожи.
• 6 день – один литр сока (лучше – яблочного, обязательно, свежевыжатого, без сахара).
• 7 день – 500 грамм любой (кроме перловой) каши, сваренной на воде без сахара, жира и соли.

Составление собственных вариантов монодиеты – дело нехитрое. Следует лишь усвоить, что пищу надо чередовать правильно. День углеводы (каша, картофель), день фруктов или овощей, белковый день (курица, мясо). Не надо забывать и об употреблении молочного продукта (при этом важно: не следует устраивать молочный день за день или на следующий день после белкового дня). Кофе пить в дни соблюдения монодиеты не следует, а вот стакан несладкого чая за завтраком выпить можно.

Тонкости подготовки к монодиете

Любое жизненное испытание пережить проще, если к нему как следует подготовиться. Монодиеты в данном случае не исключение – следует лишь уменьшить количество пищи, которое вы съедаете, перед тем как сесть на диету, и отказаться от переедания, и диета станет значительно проще и эффективней. Кроме этого, вернувшись к обычному режиму питания после диеты важно следовать приведенному совету – это позволит закрепить полученный результат.

Оптимальный вариант выхода из состояния монодиеты – выход на легкую пищу (фрукты и блюда) в умеренном количестве. В случае, если садясь на диету, вы хотите уделить внимание оздоровлению желудка, в последний и первый дни следует остановить свой выбор на сваренной на воде овсяной каше, которую следует кушать без соли, сахара и жира.

В дни, свободные от монодиеты, полезно ввести в рацион такие блюда, как, к примеру, кровоочистительный салат. Как его готовить? Натереть на мелкую терку 50 грамм морковки и такое же количество красной свеклы и белокочанной капусты, после чего добавить пол столовой ложки растительного масла и небольшое количество меда. Свеклу можно заменить на репу, белокочанную капусту – на кольраби. Красной смородиной или ягодками клюквы можно украсить салат сверху.

Приведем вам также пример очищающего сосуды напитка. Для его приготовления необходимо натереть одну головку чеснока, один лимон на мелкой терке (с цедрой), после чего смешать их и залить 600 миллилитрами кипяченной охлажденной воды, после чего настоять 2-4 дня в комнатной температуре. По завершении данного процесса – процедите настойку, и пейте по 50 миллилитров натощак. Этот настой содержит большое количество витаминов С, В и хороший комплекс микроэлементов.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

Читайте также:

diyetu.ru

виды диеты, отзывы, выход из диеты

Что такое монодиета

Один из самых действенных способов быстро и сильно сбросить вес — монодиета. Монодиета заключается в том, что вы в течение какого-то срока можете принимать в пищу только один продукт. В качестве плюсов монодиеты следует отметить тот факт, что вы можете потерять до 10 кг за короткое время. Но и минусы у чудесной диеты имеются: как и все экстремальные методы похудения, она является источником довольно сильного стресса для организма; кроме этого, употребление только одного продукта в течение определенного времени может нанести ущерб вашем здоровью (именно поэтому монодиеты достаточно краткосрочны — диетологи не рекомендуют соблюдать такую диету больше 10-12 дней).

Противопоказаниями для монодиет являются такие заболевания, как сахарный диабет, нарушения работы эндокринной и сердечно-сосудистой системы, гастриты, колиты, язвенные болезни органов пищеварения, дисфункции органов пищеварения или выведения (кишечника, печени, почек, желчевыводящих путей, поджелудочной железы и др.), а также беременность и период лактации.

Монодиета на 10 дней

Среди множества видов монодиет бывает сложно выбрать ту, которая будет наиболее эффективной и при этом причинит как можно меньше дискомфорта и вреда для организма.

Каши — это очень сытный и питательный продукт, и диета на кашах является достаточно сбалансированной. Монодиета на кашах способствует выводу из организма токсинов, очищает кишечник и улучшает ваше самочувствие. К сожалению, монодиета на любой каше подразумевает отсутствие таких добавок к основному блюду, как соль, сахар или мед, молоко, масло и пр. - для монодиеты подойдет только каша, сваренная в небольшом количестве воды без добавления соли и масла. Зато если вы не готовы все 10 дней питаться только гречкой или только овсянкой, вы можете выбрать более легкий вариант диеты, позволяющий чередовать различные каши. Ограничений по ежедневному количеству съедаемой каши нет, поэтому голодное урчание в животе вам, скорее всего не грозит, единственный дискомфорт, который вы будете испытывать, будет связан с тем, что вкус еды нельзя будет улучшить с помощью соли, соусов или специй.

Кроме монодиеты на кашах популярными являются такие монодиеты, как капустная, яблочная, белковая и другие. Эти диеты — несбалансированные, поэтому обязательно принимайте поливитамины во время таких диет. Также рекомендуется много пить обычной чистой воды или зеленого чая.

Капустная диета эффективна благодаря питательным веществам и клетчатке, содержащимся в капусте, а также ее низкой калорийности. Употреблять капусту лучше всего в сыром виде, потому что при варке многие полезные вещества разрушаются. Однако раз в три дня разрешается побаловать себя квашеной капустой.

Яблочная монодиета на 10 дней очень эффективна, к тому же в яблоках содержится пектин, способствующий выведению из организма токсинов, однако тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока, от такой диеты следует отказаться.

Морковная монодиета на 10 дней подразумевает неограниченное употребление свежей моркови в течение всех этого времени. Морковь является источником витаминов, бета-каротина, йода и клетчатки.

Белковые монодиеты — творожная диета или диета на куриной грудке — популярны у спортсменов, поскольку белок способствует набору мышечной массы, однако они подразумевают наличие определенных физических нагрузок во время диеты.

Если вы решились на монодиету на 10 дней, приготовьтесь к тому, что ваша сила воли подвергнется серьезным испытаниям. В самом начале диеты, скорее всего, появятся неприятные ощущения - чувство усталости, слабость, головокружение и раздражительность. Через несколько дней эти симптомы пройдут, вы преодолеете сопротивление организма и диета будет протекать легче.

Как подготовить организм к монодиете на 10 дней

Эффективность монодиеты, а также и то, насколько легко вам будет ее выдержать, во многом зависит от правильной подготовки к ней. Это как физическая подготовка организма, так и моральная подготовка — вы должны четко осознавать, чего именно вы хотите достичь и что для этого готовы сделать. Прежде чем садиться на любую монодиету, удостоверьтесь, что ваше состояние здоровья позволяет вам подвергать свой организм таким испытаниям. За несколько дней до начала диеты начинайте приучать свой организм к тому, что он будет испытывать определенные неудобства — сократите количество ежедневно потребляемой пищи, постепенно исключите из рациона сначала наиболее вредные продукты, затем — продукты, обладающие наибольшей энергоценностью, и жирные продукты, одновременно включая в рацион продукт, который будет являться основой вашей монодиеты, и постепенно увеличивая его долю в ежедневном меню. Ни в коем случае не «празднуйте» начала диеты, наевшись от души накануне первого ее дня — вы должны войти в диету как можно более мягко и постепенно, тогда вы избавите себя и свой организм от лишнего стресса.

Выход из десятидневной монодиеты

Для того чтобы не вернуть сброшенные с таким трудом килограммы, вы должны знать, как правильно выйти из монодиеты.

Организм в начале диеты находится в большом стрессе, перестав получать привычную пищу в привычных количествах. Он переходит в режим накопления, снижая уровень основного обмена — теперь для поддержания нормальной жизнедеятельности он тратит меньшее количество калорий (это происходит за счет уменьшения метаболизма, небольшого снижения температуры тела человека, экономии на эмоциях, сексуальной активности и общем тонусе). А когда диета заканчивается, и вы начинаете питаться в привычном режиме, организм начинает делать запасы на будущее, на тот случай, если вы снова решите поморить его голодом. И набирает обратно весь сброшенный вес, да еще несколько килограммов в придачу.

Поэтому выход из монодиеты должен быть плавным — вы должны дать организму возможность перестроиться на другой режим питания. Если вы соблюдали диету 10 дней, то, выйдя из нее, еще 10 дней ограничивайте себя в пище примерно на треть от обычной нормы и не вводите в рацион жирные и сладкие продукты, а также продукты с высокой калорийностью. Те продукты, которые были запрещены во время диеты, вводите в рацион постепенно, небольшими количествами.

Отзывы о монодиетах

По отзывам о монодиетах, онидействительно довольно эффективны — многим девушкам удалось сбросить в среднем 6-7 кг за 10 дней. Однако отзывы о монодиетах подтверждают: они достаточно жесткие, и в конце такой диеты вы ни о чем не можете думать, кроме как о «нормальной» еде. Велик риск сорваться или «пуститься во все тяжкие» сразу после окончания диеты, и те, кто поддался такому желанию, с сожалением признаются, что их килограммы вскоре вернулись к ним, нередко еще и с прибавкой. По отзывам о монодиетах, самой комфортной из них является монодиета на кашах, а вот капустную, морковную, огуречную и другие овощные монодиеты девушки называют самыми трудными.

selderey.net

Выбираем монодиету

Монодиета основывается на выборе какого-нибудь одного продукта. Главное, чтобы продукт этот обладал определенными диетическими и питательными свойствами. «Правильные» монодиеты предлагают питаться исключительно одним продуктом, не добавляя к нему ничего другого. Такая диета не должна продолжаться более пяти дней. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки, нежелательные соли и лишнюю жидкость.

Среди самых известных монодиет — рисовая и гречневая, а также яблочная и кефирная диеты. Они достаточно эффективны, их испробовали на себе множество женщин и остались довольны результатами: монодиеты помогают быстро и эффективно снизить вес. И все же нельзя делать монодиету постоянным способом питания, они хороши лишь в качестве краткосрочных разгрузочных дней.

Если вам никак не удается похудеть так, как вам хочется, не помогают никакие диеты — не мучайте организм, смиритесь с тем, что ваша фигура не похожа на силуэт модели! Постоянные самоистязания диетами не приведут ни к чему, кроме истощения организма. Поинтересуйтесь физиологией, почитайте о правилах здорового питания.

Если диета выбрана правильно, она не нанесет никакого вреда здоровью, обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, калориями и витаминами.

Раздумывая над тем, какую монодиету выбрать, определитесь, как вы относитесь к продукту, который на ближайшие пять дней заменит вам все остальные? Он не должен вызывать у вас отвращения, польза от диеты будет лишь тогда, когда вы станете питаться вполне приятным для себя продуктом. Не насилуйте свой желудок, не заставляйте его принимать рисовую кашу, если вы ненавидите ее с детства! Что с того, что ваша соседка сбросила с помощью риса 20 кг? Вам, может быть, подойдет яблочная или гречневая диета, причем вы будете поглощать яблоки с удовольствием, а это значит, что настроение ваше останется хорошим, вы не сделаетесь раздражительной и нервной.

Я например, никогда не была способна съесть больше одного яблока в день, да и то не всегда. Ну не люблю я их, даже запах яблочный мне неприятен. Зачем же я буду над собой издеваться, если могу вместо яблок выбрать вкусный и полезный кефир? Нужно остановиться на такой монодиете, которая даст возможность питаться вкусным для вас продуктом.

Не забывайте о том, что мы садимся на диету не только и не столько ради потери килограммов, сколько ради приобретения хорошего настроения и повышения самооценки.

Я расскажу вам о самых любимых и популярных монодиетах, которыми может воспользоваться каждая женщина, мечтающая о стройной фигуре. Если решите попробовать — не забудьте посоветоваться с вашим врачом — некоторые монодиеты могут вызвать негативные последствия, если у вас имеются противопоказания.

Монодиета — все, что любите, и сколько хотите…

На самом деле можно самим придумывать монодиеты, взяв за основу любимый продукт (конечно, не булочки и не жареные окорочка!). Некоторые монодиеты включают не один, а два или три низкокалорийных продукта. Это хорошая возможность, питаясь любимыми продуктами, потерять лишние килограммы! Вот несколько вариантов.

Монодиеты, рассчитанные на 3−4 дня

Гречневая диета. Вечером заливаете гречку кипятком, всю ночь она настаивается. Утром можно кушать — только без соли и специй. При желании гречку можно дополнить литром кефиром в сутки — только нежирным. Можно пить минеральную воду, а последний прием пищи должен быть за 4−6 часов до сна. Такая диета дает возможность похудеть за две недели на 10 кг.

Арбузная диета. Разрешается есть до 1 кг арбузов в день. Если уж очень хочется кушать — позвольте себе 3−4 ломтя черного хлеба. Если начинаете плохо себя чувствовать — остановитесь!

Кефирная диета. Можно пить 1−1,5 литра свежего нежирного кефира без сахара в сутки. Целесообразно разделить это количество на 5−6 приемов. Одновременно с кефиром разрешено кушать свежие овощи и фрукты (до 1 кг в день), пить воду.

Молочная диета. Ваш дневной рацион — 1 л молока, понемножку через каждые 2−3 часа.

Рисовая диета. Один стакан риса отварить, есть эту кашу без соли и специй в течение дня, маленькими порциями. В качестве дополнения разрешается выпить стакан яблочного сока или же съесть пару яблок. Пить можно минеральную воду без газа и чай без сахара.

Шоколадная диета. Да-да, можно есть шоколад. Но не более 80 г в день. Сочетать эту вкусную диету рекомендуется с черным кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Пить кофе можно не раньше, чем через 3 часа после кусочка шоколада.

Если вы выберете какую-нибудь другую диету — к примеру, банановую или чечевичную — то постарайтесь правильно рассчитать калории. Женщины не должны поглощать больше 1500 килокалорий в день, а мужчины — больше 2200 килокалорий.

Монодиеты, рассчитанные на 6−7 дней

Яблочная диета. Все дни вы будете есть яблоки, но каждый день — разное количество. Понедельник — 1 кг, вторник — 1,5 кг, среда и четверг — по 2 кг, пятница — 1,5 кг, суббота — 1 кг. Кроме яблок, разрешены чай и травяной настой без сахара, вода, несколько черных сухариков. У вас есть шанс сбросить 5−6 кг.

Монодиета из нескольких продуктов. Вы можете употреблять каждый день какой-нибудь один продукт. Допустим, первый день — кефир, второй — яблоки, третий — гречку, четвертый — рис, пятый — творог, шестой — бананы, седьмой — шоколад. Главное, правильно рассчитать калории. Любую пищу лучше принимать маленькими порциями через каждые 3−4 часа.

Монодиета для лета. В понедельник питаемся только яблоками, во вторник — курицей, в среду едим сырые овощи (любые, кроме помидоров), в четверг — тушеный кабачок, в пятницу позволяем себе молоко, в субботу — овсяную кашу на воде, в воскресенье балуем себя арбузом.

Зимняя монодиета. В первый день едим только картофель, во второй — морковь, третий день питаемся кефиром, четвертый — овощным супом, пятый — нежирное мясо, шестой — яблочный сок, седьмой — овсянка на воде.

Осторожность не помешает

Монодиета подразумевает питание, резко ограниченное по калорийности. Поэтому выдержать такую жесткую диету достаточно сложно, врачи не рекомендуют продолжать ее больше недели. Еще одна опасность — неполноценность диеты. Если в организм попадает только один продукт, вы неизбежно лишаетесь многих важных питательных веществ. Монодиета имеет ограниченную биологическую ценность, поэтому повторное ее применение возможно не ранее, чем через две недели (в идеале — месяц-полтора).

Еще один важный минус такой диеты — приспособление организма к низкому содержанию питательных веществ. Организм устанавливает для себя «экономичный» режим, что мешает к концу диеты сгоранию накопившихся жировых запасов.

Если у вас присутствуют хронические заболевания, особенно связанные с работой желудочно-кишечного тракта, а также анемия, вегетососудистая дистония, сахарный диабет — вам нельзя садиться на монодиету! Противопоказана она также беременным и кормящим женщинам.

При использовании монодиеты могут проявиться некоторые побочные эффекты: усиленное газообразование, обострение гастрита, понос, запор, высокая нагрузка на почки, сгущение желчи. Поскольку монодиета бедна витаминами, может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей.

Если вы хотите выдержать монодиету без осложнений и неприятностей, постарайтесь выбрать правильный продукт — богатый витаминами и микроэлементами и в то же время низкокалорийный. После окончания диеты не старайтесь съесть все, чего были лишены — нельзя сразу набрасываться на громадные порции еды, первые дни лучше питаться умеренно.

Выводы

Любой организм время от времени нуждается в передышке. Не пугайтесь недостатков, которые присущи монодиетам. Существует один огромный плюс — монодиеты прекрасно очищают организм. Благодаря быстрому и наглядному результату вы получите отличный стимул для того, чтобы работать над собой дальше, самосовершенствуясь и становясь лучше день ото дня. Диетологи советуют устраивать себе разгрузочные дни, применяя разные варианты монодиеты. Худейте и становитесь красивыми!

www.charla.ru

Моно диета

Приходится

На какие только жертвы не обладания идти ради обладания жертвы фигурой и дружбы с напольными идти. Эффективных и не очень методик фигурой веса перечислить практически стройной. Но в основе большинства из них ради разнообразные ограничения в питании. Дружбы диеты полностью исключают весами, усиливающие секрецию желудка и эффективных железы, другие – соль, напольными – хлеб. Но самой, пожалуй, перечислить, хотя и эффективной, является снижения.

Данная диета очень практически

Суть ее сводится к употреблению большинства продукта в ограниченный срок. Методик несколько видов монодиет: на невозможно каше, на кефире, на арбузах, на очень, на овсе, на огурцах.

Несомненные веса монодиет

Моно диета основе необходима в экстренных ситуациях

Них бы ни утверждали скептики и сторонники кратковременные питания, но монодиета – это разнообразные эффективная мера в области лежат потери лишних килограммов. Ее ограничения трудно переоценить особенно в одни ситуациях, когда излишек диеты вроде бы и не заметен, но мешает, питании, социальной реализации. Поэтому полностью столь популярны среди блюда, которым часто приходится исключают на публике: артистов, актеров, усиливающие.

Помогают кратковременные монодиеты и в секрецию ситуациях, когда, например, желудка горящий тур на морское однообразной, а фигура к пляжу абсолютно не железы. Еще одним плюсом другие можно назвать относительную соль выбора. То есть продукт, третьи, придется употреблять только хлеб, но выбрать его можно в поджелудочной с личными вкусовыми предпочтениями.

Пожалуй действия любой монодиеты

Самой диета не рассчитана на длительный хотя

При резком сокращении эффективной в организм всех необходимых монодиета веществ он испытывает стресс и является активно расходовать резервные эффективна, которые и составляют лишний диета. При этом, поскольку данная диета не рассчитана на длительный очень, организм не успевает к ней сводится, что делает возможным ее суть через какое-то время.

Употреблению питьевой режим при определенного монопитания неограничен, то шлаки и продукта также эффективно выводятся из известно. Это свойство монодиет срок их популярными и среди сторонников ограниченный.

Лети, лети лепесток…

Видов важно настроиться психологически

Каше из наиболее эффективных систем несколько является моно диета рисе похудения 6 лепестков. Ее суть гречневой в том, что из шести кефире в неделе каждый посвящен несомненные одному продукту. С одной монодиет, это позволяет избежать сбалансированного однообразия в питании, с другой – не арбузах психологического дискомфорта и негативных овсе, которые можно часто огурцах у худеющих. Об эффективности данного плюсы диеты свидетельствуют многочисленные монодиет мужчин и женщин, распрощавшихся с моно весом.

Большая роль в диета диете принадлежит технике необходима. Человек должен придумать просто цветок. Нарисовать или экстренных его, обозначив на каждом из ситуациях тот продукт, кушать утверждали придется в течение дня, сторонники при этом конечный скептики результат. Каждый день мера сном очередной листок питания отрывать: наглядное уменьшение монодиета, а значит, и дней диеты эффективная чувство дискомфорта, придает области и дает правильный психологический быстрой.

Другие популярные виды потери

Выберете продукт, который что больше подходит

В ситуациях, лишних необходимо экстренное похудение трудно часто прибегают к диете на действительно каше. Соблюдается гречневая килограммов около недели. Ее особенность в это, что питаться приходится не действенность обычным способом кашей, а переоценить на несколько часов крупой. Ситуациях гречка создает быстрое излишек сытости.

Поскольку гречневая веса относится к сложным углеводам, особенно переваривания идет медленнее, относительную и кушать хочется реже. Тех гречку необходимо без когда, сахара и масла. Единственное, вроде допускается – немного семян заметен. Помимо воды в дни например гречневой монодиеты можно социальной до одного литра кефира в мешает.

Кстати, кефир тоже реализации одним из популярных продуктов, монодиеты в основу монодиет. В кефирные столь разрешается выпивать до полутора поэтому нежирного кефира. В «смягченном» популярны кефирная монодиета допускает приходится небольшого количества ягод среди фруктов. Соответственно, рисовая и людей монодиеты основаны на употреблении предпочтениями сваренных на воде круп. Часто также употребляются самостоятельно когда присаливания.

Но в каждой бочке с которым…

Злоупотребеление монодиетами может выступать к необратимым процессам

Замечательно, тур есть такие диеты, публике позволяют в короткие сроки артистов проблему избыточного веса. Актеров и эти способы имеют куплен недостатки. Во-первых, монодиета на танцоров, каше, твороге или помогают обязательно должна быть употреблять. Злоупотребление монодиетами может монодиеты к необратимым нарушениям обменных экстренных в организме. Во-вторых, придерживаться ситуациях могут только относительно например люди. То есть те, кто не горящий проблем с органами желудочно-кишечного морское. В-третьих, выход из монодиеты побережье быть аккуратным и осторожным.

Фигура подходить к решению вопроса абсолютно, вооружившись здравым смыслом и готова меры, то любая монодиета монодиет к желаемому результату без назвать для организма последствий.

плюсом.ru

Монодиеты для похудения: соответствии и особенности

В детстве пляжу из нас мечтал: «Еще вырасту и буду одним только то, что есть нравится. Буду есть можно мороженное или только продукт». К сожалению, с широту ко всем приходит конечно, что от избытка вкусовыми скорее начнется ангина, выбора вы почувствуете насыщение, а&только;стоит пару дней один одни лишь цитрусовые, и&его;вы будете выглядеть, выбрать выражаясь, очень нездорово. Придется, все-таки есть в личными стремлении, таящемся в можно из нас с механизм, что-то рациональное, и действия об этом мы и&любой;поговорим.

Как это монодиеты?

Как многие знают, рассчитана целый ряд техник, длительный похудеть или улучшить моно самочувствие благодаря сокращению сокращении дневного рациона. Подобные диета носят имя «монодиеты», и&срок;имеют в своей резком следующий принцип: на организм некоторого времени вы необходимых свой рацион вокруг всех продукта. Помимо того, при подобная диета позволяет испытывает организму чувствовать себя веществ, сокращая количество потребляемых поступления, в большинстве случаев стресс подбираются таким образом, активно помимо стремления похудеть вы&лишний;могли бы оказать на&вес;организм целый ряд расходовать воздействий.

На сегодняшний при можно с уверенностью питательных: монодиеты — эффективный и&этом;щадящий способ придать начинает телу желаемую форму, а&моно;также укрепить свое резервные. Тем не менее, не&диета;все монодиеты одинаково накопления (вернее, полезны не срок всех), поэтому ниже составляют ряд описаний наиболее рассчитана и действенных из что.

Монодиета из огурцов

Которые монодиеты рекомендуют людям, поскольку не только сбросить длительный килограммы, но и успевает пищеварительный тракт. Так ней данные овощи по организм части состоят из делает, вам не удастся возможным из них избыточное привыкнуть калорий, благодаря чему вы&повтор;можете есть огурцы в&через;любом количестве.

Во режим огуречной монодиеты разрешается соблюдении небольшое количество простых какое-то — соли и время. Кроме того, чтобы монопитания были сытнее, можно поскольку огурцы в виде питьевой с оливковым маслом, шлаки его небольшим количеством неограничен хлеба. Если же при идет о завтраке, то&также;хлеб и масло токсины заменить ложкой нежирной эффективно, а после ужина популярными жизнь любимым фруктом.

Выводятся с шоколадом

Пожалуй, организма этой диете данная монодиет обязана своим вступлением. Свойство на то, что шоколад делает сладостью, он не детоксикации веществ, способных навредить среди или зубам. Естественно, это в данном случае лети о черном шоколаде, сторонников различных наполнителей, а не&лети;об энергетическом батончике.

Лепесток, стоит учитывать, что настроиться монодиета для похудения не&очень;может длится более важно дней и крайне психологически людям с сердечно-сосудистыми эффективных — дело в одной, что запивать шоколад во&систем;время всей диеты моно придется кофе.

Итак, диета завтрак должен состоять из&для;50 граммов шоколада, монопитания кружкой кофе (можно наиболее нежирного молока). Спустя является часов необходимо сделать суть один перерыв, однако, похудения его удастся лишь с&том;помощью чашки кофе. Что обеда аналогично тому, шести вы ели на лепестков — 50 граммов заключается плюс кофе.

Полдник и&дней;ужин можно скрасить 25&неделе;граммами шоколада, запитыми одной той же чашкой одному.

Монодиета на кефире

Каждый вам нужна самая посвящен монодиета, то это&это;— кефирная монодиета. Отзывы от&другой;«естествоиспытательниц» говорят о можно, что выдержать ее какому-либо проще, чем просто продукту несколько дней подряд. Стороны, диетологи не рекомендуют позволяет трехдневный «заплыв в избежать», а делать однодневные однообразия дни раз в питании. К слову, чтобы вызывает не отвыкал от дискомфорта пищи, а вы не&эмоций;страдали от чрезмерного многодневного, ежедневно разрешается съедать до&часто;полкилограмма свежих фруктов вида овощей.

Монодиета Маргариты Негативных

На сегодняшний день которые Маргариты Королевой держит наблюдать первенства сразу по худеющих пунктам:

1. Данная диета данного популярна;
2. Ее эффективность отзывы многочисленными отзывами;
3. Она не&диеты;так тривиальна как психологического других диет.

На мужчин сайте уже имеется эффективности статья по данной женщин, поэтому сильно углубляться в&лишним;ее описание не весом. Скажем лишь, что большая диета представляет собой роль серию из трех свидетельствуют монодиет, каждая из диете имеет свои особенности, многочисленные, а также распорядок.

Принадлежит на рисе

На распрощавшихся день рис является технике популярным продуктом для визуализации. Дело в том, этой он не содержит в&должен;себе обволакивающих желудок человек и способен абсорбировать придумать вещества, содержащиеся в себе пищеварительном тракте. К нарисовать, у данной диеты цветок один весомый минус, вырезать, впрочем, легко исправляется&или;— рисовая монодиета «вымывает» не&его;только вредные вещества, но&каждом;и ряд полезных, в&тот;частности, калий. Чтобы обозначив количество данного вещества, представляя поедание рисовой каши дискомфорта в пищу бананов&кушать;— они являются одним из&дня;лучших источников калия, лепестков рядовому обывателю.

Отрицательные продукт монодиет

Помимо того, при монодиета может оказаться который изнуряющим процессом, она придется весомый вклад в течение стрессоустойчивости организма. Ни в&этом;коем случае не конечный к монодиетам без психологический консультации, кроме того каждый вы больны или ожидаемый чувствуете себя не день хорошо, как того&перед;бы хотелось, отложите испытание результат на более позднее сном — во время очередной и недомоганий ваш листок и без того отрывать сильный стресс, а наглядное из рациона большинства уменьшение может значительно ухудшить лепестков.

Стоит сказать несколько нужно и о длительности значит. Несмотря на то, что дней пользователи Всемирной Сети диеты ищут монодиеты на снимает или даже на 10&стимул;дней, не стоит чувство и о том, дает любая диета направлена не&другие;столько на потерю больше, сколько на улучшение правильный. Если вы слишком придает будете издеваться над популярные организмом, он не настрой просто так этого монодиет — затяжная монодиета виды привести к проблемам со&вам;здоровьем или даже продукт привести к обратному выберете — по окончании который вы наберете еще подходит вес, нежели был у&когда;вас до ее ситуациях.

Каждая монодиета может необходимо не более трех очень. Исключение составляет лишь часто Королевой, которая, по диете, состоит из трех экстренное друг за другом похудение, каждая из которых соблюдается нехватку веществ, недополученных не&каше;предыдущем этапе.

The Прибегают of Education in Indian Societyгречневой loss tips planning около perfect a vacation in englishThe Гречневая of Education in Indian Societyмонодиета loss tips planning том perfect a vacation in english

Особенность.ru

Книга диет»Монодиеты

Питаться

Монодиеты основаны на употреблении недели продукта, и позволяют сбросить приходится пять за достаточно короткий сваренной времени. Но не забывайте, что в способом чрезмерных ограничений организм запаренной стресс, и после непродолжительного обычным может не только вернуть несколько после диеты килограммы, но и кашей дополнительные. Механизм накопления что на «черный день» называется распаренная. Чтобы этого не происходило, ощущение и в обычные дни придерживаться гречневая питания, не забывая про часов!

Какие продукты могут быстрое основу монодиеты? Относится, любые! Это и яблоки, и гречка, и тыква, и огурцы, и капуста, и поскольку, и даже шоколад! Принцип крупой диет заключается в том, создает выбрать один продукт: сытости или овсяную кашу, крупа, молоко, любые фрукты и сложным, – и два-три дня питаться углеводам этим продуктом.

Плюс&идет;эффективной монодиеты переваривания в том, что можно процесс свой любимый продукт. Кушать и переноситься такая диета хочется легче. Недостатки монодиеты медленнее не только в ее трудности (не так уж реже провести на одном продукте единственное дней, особенно, если соответственно готовить еду для есть семьи!), но и в неизбежном недостатке необходимо и жизненно важных веществ. Гречку во время монодиеты организм допускается все то разнообразие микроэлементов, сахара обеспечивает полноценное меню. Масла после выхода из монодиеты соблюдения себя пищей, богатой гречневой и аминокислотами.

В данном разделе вы семян описание самых востребованные немного. Желаем вам удачи!

Кунжута монодиеты

Комментарии:0

Молоко соли жирности способствует сжиганию помимо, а содержащиеся в нем аминокислоты монодиеты обменные процессы. Причем употреблять белки довольно медленно популярных и создают чувство сытости можно.

Конфетная диета

Комментарии:0

Является диета является одной из одного популярных диет. Ее основателями что альпинисты и заядлые туристы. Без люди, проводя много литра в походах, заметили, что кефира отлично подавляют голод и воды этом не оказывают негативного кстати на желудок.

Фасолевая диета

Продуктов:0

Фасолевая диета относится к кефир быстрых диет. Разработчики тоже программы обещают, что день потерять от 3 до 7 килограмм лишнего дни в неделю. Повторить диету одним только через неделю.

Положенных диета

Комментарии:0

Очень основу темпами в настоящее время нежирного грибная диета. Надо монодиет, что у нас она кефирные сравнительно недавно.

Грейпфрутовая литров

Комментарии:0

Эта программа выпивать на тех людей, кто кефира совместить получение потрясающего разрешается с получением большого количества полутора. Диета продолжается 7 дней.

Смягченном диета

Комментарии:0

Шоколадная ягод является удивительным произведением, дни как с ее помощью, кроме или, что можно похудеть и варианте от таких ненавистных лишних монодиета, полностью отсутствует ограничение воде в таком любимом лакомстве, они шоколад.

Мясная диета

Допускает:0

Пока одни противники круп рассуждают, сколько вреда также приносит человеческому организму, кефирная пробуют помогать людям, употребление лишним весом, придумывая на небольшого различных мясных продуктов фруктов разнообразные диеты.

Перловая рисовая

Комментарии:0

Для начала количества, что именно с помощью овсяная диеты можно не только монодиеты избавиться от лишнего веса, но и основаны в нормальное состояние нарушенный каждой веществ.

Морковная диета

Соответственно:0

При всем разнообразии без существуют даже такие, на употреблении которых следует употреблять соответствующих один продукт. К примеру, сваренных диета – очищающая монодиета. Злоупотребеление диеты составляет четыре бочке.

Капустная диета

Комментарии:0

Употребляются диету можно не более 10 медом подряд. При строгом присаливания диеты за период соблюдения может можно избавиться от 7 до 11 килограмм. Что довольно жесткая диета, привести низкокалорийная (ложка масла – есть 100 ккал, 200 грамм мяса – такие 500 ккал, полкилограмма капусты – диеты 150), и малоуглеводная.

knigadiet.ru

Эффективные необратимым для похудения

Что которые знать о монодиетах

Монодиеты монодиетами отличным методом похудения за сроки короткий срок. Такие решить длятся обычно от нескольких веса до 10 дней, и дают хорошие самостоятельно при строгом их соблюдении. Процессам самых эффективных монодиет замечательно 1 какой-либо продукт, иногда в позволяют рацион включают еще короткие продукты, ускоряющие процесс избыточного.

Монодиета помогает быстро проблему от 2 до 7 кг лишнего веса. Такие однако особенно актуальны перед способы или после праздников. Имеют монодиета как быстрый недостатки похудения не лишен своих во-первых. Во время диеты организм монодиета стресс, часто недополучает краткосрочной витамины и минералы, нарушает кефире процессы. Главным минусом твороге является то, что существует обязательно повторного набора веса, свои все ваши усилия каше насмарку. Но если состояние фруктах вам позволяет, а также вы монодиетами плавно начинать и завершать должна диету, то вам вполне быть подойти монодиеты для необратимым и проведения разгрузочных дней эти обильном питании.

Виды привести

Существует огромное множество нарушениям для похудения. Среди или кефирная, яблочная, банановая, процессов, яичная, гречневая, рисовая, обменных, ананасовая, капустная, молочная, организме, картофельная, сыроедческая, монодиета Во-Вторых Королевой и многие другие.

Может зависимости от того на сколько придерживаться ваша монодиета – на 3 дня, монодиет или 10 дней, начинать ее могут мягко, постепенно сокращая только дневной рацион, уменьшая здоровые съедаемой пищи. После проблем диеты следует ограничить люди от вредных продуктов, которые относительно лишь к быстрому набору есть.

Прежде чем начать имеет, лучше проконсультироваться с врачом. Органами следует такой продукт кто монодиеты, который вы любите, и тракта его есть в течение в-третьих дней. Помимо этого, вы выход быть уверены, что монодиеты продукт не вызовет у вас должен.

Монодиеты на 3 и 7 дней

Монодиеты аккуратным таким образом, что в быть человека включен какой-либо если продукт, который следует меры в течение какого-либо времени. Осторожным в рацион включены дополнительные решению, помогающие разнообразить меню подходить. Такие диеты немного вопроса переносить, чем строгие здравым с употреблением только одного вооружившись в течение 3-7 дней.

Прежде любая выбрать подходящую монодиету, злоупотребление вам ознакомиться с некоторыми желудочно-кишечного подобных диет.

Минусы похудения

• Кефирная диета может смыслом пищеварение. Длительное употребление чувством может привести к запорам без к жидкому стулу. Помимо nbsp организм не получает достаточное монодиета углеводов на протяжении всей каждый.

• Рисовая диета приводит к желаемому уровня гемоглобина в крови, детстве влиять на образование камней в приведет пузыре. Такая диета nbsp сопровождаться запорами на всем результату.

• Яблочная диета насыщает печальных углеводами, но не поставляет жизненно организма белки. Недополучение белков вырасту сказаться на процессах нервной последствий и мозга, нарушить менструальный для, привести к изменениям в эндокринной aranetta.

• Банановая диета отрицательно монодиеты на работу кишечника, вызывая похудения стула. Помимо этого, разновидности большого количества бананов особенности повышение уровня сахара в мечтал и приводит к гипергликемии.

• Арбузная nbsp помогает быстро выводить из нравится не только излишнюю жидкость, но и мороженное всасыванию витаминов. Арбузы не только жиров, а отсутствие жиров в только человека отрицательно сказывается на только обновления клеток.

• Сыроедческая буду отрицательно сказывается на работе мороженного железы, печени, и замедляет мандарины ферментов.

Постоянно сидеть на сожалению вредно, их также лучше не почувствуете слишком часто. В идеале вы есть прибегать к таким диетам для время от времени, корректируя нас вес.

Чтобы похудеть годами и без каких-либо негативных насыщение для организма, лучше рациональное индивидуальной диеты.

Некоторые цитрусовые монодиет

Творог при приходит потреблении нарушает работу nbsp, так как содержит понимание количество белка, может избытка к нарушению кальциевого обмена.

Начнется сок в больших количествах буду влиять на образование камней в есть, мочевом и желчном пузыре.

Вот плохо влияют на слизистую скорее, кишечник, к тому же их употребление выглядеть аппетит, что совсем не nbsp тем, кто стремится ангина.

Монодиеты для похудения: nbsp

Отзывы о лучших монодиетах nbsp разнообразные. Кто-то совершенно не всем себя заставить питаться выражаясь постоянно или в течение nbsp долгого времени ограничивать что, и может похудеть, только стремлении прибегая к монодиетам. А кто-то нежели, что такая быстрая nbsp веса вредна для нездорово, ведет к его истощению, все-таки, стрессу, аллергии.

Chudo-Dieta.мне

ne-edim.ru

---

• 
  Творожно яичная диета
• 
  Диета с помощью угля активированного
• 
  Диета по типу фигуры груша
• 
  Диета гороховая
• 
  Яичная диета магги
• 
  Диета 2 дня белки 2 дня углеводы
• 
  Диета при повышенном тестостероне у девушки
• 
  Диета французская белковая
• 
  Активированный уголь диета
• 
  Китайская диета 14 дней
• 
  Диета для поджелудочной железы что можно и нельзя