Яичная диета Магги. Яичная диета магги

Яичная диета Магги - отзывы и результаты

Режим питания у соблюдающих яичную диету Магги основывается не на калориях, содержащихся в продуктах, а на протекающих в человеческом организме химических реакциях. Эта диета относится к белковым и низкоуглеводным способам похудения. Практикуя этот метод, вам не нужно будет с калькулятором в руках вести бесконечный подсчёт калорий, а предписывается всего лишь неукоснительно соблюдать принципы отбора продуктов и позаботиться о правильном завершении диеты.

Помните, что результаты диеты Магги стоят четырёх недель жёсткого графика.

Яичный вариант меню диеты Магги:

Первая неделя

На протяжении первых 14 дней завтраки идентичны и состоят из одного-двух варёных яиц и цитрусовых.Понедельникобед: фрукты (яблоки, бананы, абрикосы)ужин: нежирное мясо

Вторникобед: варёная курицаужин: 2 варёных яйца, овощной салатик, грейпфрут

Средаобед: сыр (обезжиренный), томатыужин: мясо (отварное)

Четвергобед: фруктыужин: мясо, салат

Пятницаобед: 2 яйца, овощи отварные (кабачок, фасоль, морковь)ужин: варёная рыба, салат, цитрусовые

Субботаобед: фрукты на выборужин: мясо (нежирное), салат

Воскресеньеобед: курица, овощи отварные, помидоры, цитрусовыеужин: овощи варёные

Вторая неделя

Завтраки остаются прежними.

Понедельникобед: мясо отварное, салатужин: 2 варёных яйца, грейпфрут, салат

Вторникобед: мясо и салатужин: то же, что в понедельник

Средаобед: огурцы и мясоужин: то же, что в понедельник и вторник

Четвергобед: овощи, сыр, 2 яйцаужин: 2 яйца

Пятницаобед: рыбаужин: 2 яйца

Субботаобед: томаты, мясо, цитрусовыеужин: фруктовый салат

Воскресеньеобед: курица, помидоры, овощи отварные, апельсинужин: идентичен обеду

Третья неделя

Понедельникфруктовое меню (употребляются любые фрукты, исключая инжир, виноград и бананы)

Вторниковощное меню (любые овощи, исключая картофель)

Средафрукты и овощи с учётом рекомендаций понедельника и вторника

Четвергсалат из капусты, рыба, овощи

Пятницаовощи и мясо (нежирное)

Суббота, воскресеньефрукты одного вида

Четвёртая неделя

Продукты распределяются на каждый день без разделения на завтраки, обеды и ужины

Понедельникчетверть курицы, консервированный тунец, огурцы и помидоры (по 4 штуки), цитрусовы фрукт, тост

Вторникотварное мясо (200 гр), 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт на выбор

Среданежирный сыр, по 2 огурца и помидора, тост, овощи, апельсин

Четверг1/2 курицы, огурец, томаты (3 шт.), тост, апельсин

Пятница2 яйца, 3 томата, салат овощной, грейпфрут или апельсин

Субботакуриная грудка (2 шт.), огурцы и помидоры (2 шт.), творог (брынза) 150 гр, простокваша, грейпфрут

Воскресеньетунец (1 банка), 2 ложки творога, по 2 огурца и помидора, тост, овощи, апельсин

dietydiety.com

Яичная диета Магги — меню, плюсы и минусы, отзывы

Наверняка каждая женщина хоть раз в жизни «сидела» на диете с благородной целью снижения веса. Но, уменьшив свои параметры, уже после диеты дама начинает медленно и уверенно набирать вес, возвращаться к прежним показателям. Достоинство этой диеты состоит в том, что после ее прекращения результат остается стойким и вес держится. Итак, рассмотрим особенности, меню, достоинства и недостатки этой весьма популярной диеты.

Особенности диеты

Такую диету называют яичной, и она дает возможность распрощаться за месяц её соблюдения с 10-15 кг веса. Особенность питания состоит не в том, чтобы ограничивать набор продуктов по их калорийности. Эта белковая диета базируется на химических реакциях, протекающих в организме. Обязательным является соблюдение режима питания. Если вы хотите исключить что-то из меню, то ставить какой-то другой продукт на место указанного нельзя!

Нужно соблюдать ряд правил в этой диете:

1. Употребление воды без всяких ограничений. Разрешена и диетическая газировка.
2. Разрешены кофе, чай без молока, сахара.
3. Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком.
4. Табу — масло и все жиры.
5. При ощущениях голода разрешено съесть морковь, огурец либо салат и не позже, нежели через два часа после ужина.
6. Нельзя обед заменять ужином и наоборот.
7. Взвешиваться следует утром после посещения уборной.
8. Рекомендуются физические нагрузки во время диеты по возможности.
9. Если в меню нет четкого указания массы продукта, то кушать его разрешено без ограничений.
10. Запрещенными фруктами в соблюдении диеты являются: виноград и манго, финик и инжир, а также бананы. Следует кушать лишь один вид фруктов, если в меню названы фрукты. Нельзя употреблять 2-3 вида одновременно.
11. Если в меню указываются вареные овощи, то это кабачки, баклажаны, патиссоны, фасоль либо стручковая фасоль (её калорийность ниже), морковь, зеленый горошек. То есть один вид овощей. Картофель в диете строго запрещен!
12. Под обезжиренным сыром имеется в виду жирность продукта не более 16-17%. Вместо сыра разрешается использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным.

Меню яичной диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак ежедневно одинаковый. Это половинка грейпфрута либо апельсин и вареные яйца в количестве одна-две штуки.

Неделя первая

• Понедельник. На обед можно употреблять фрукты без ограничений. На ужин следует съесть вареное либо жареное мясо (все сорта, кроме баранины).
• Вторник. На обед съедайте жареную либо вареную курицу без кожицы. На ужин готовьте яйца в количестве две штуки, салат из огурца, помидора, моркови и перца, один тост и один грейпфрут (апельсин).
• Среда. Обед — сыр, один тост, помидоры. Ужин — это мясо вареное либо жареное. Исключение — баранина.
• Четверг. В обед наедаетесь фруктами. На ужин опять готовите вареное (жареное) мясо любого вида, кроме баранины.
• Пятница. Обедаете двумя сваренными яйцами и вареными овощами. На ужин едите вареную либо жареную рыбу, салат и грейпфрут (апельсин).
• Суббота. Обедаете фруктами одного вида. На ужин едите жареное либо вареное мясо и салат.
• Воскресенье. Обед состоит из вареной (жареной) курицы без кожицы и вареных овощей. Десерт — апельсин либо грейпфрут. За ужином употребляете вареные овощи.

Неделя вторая

• Понедельник. Обедаете вареным (жареным) мясом и салатом. На ужин съедаете два яичка с салатом, один грейпфрут либо апельсин.
• Вторник. Обедаете вареным (жареным) мясом с салатом. На ужин съедаете два яичка, один грейпфрут либо апельсин.
• Среда. Обедаете жареным (вареным) мясом и огурцами. На ужин едите два вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.
• Четверг. На обед съедете белый сыр без ограничения порции и овощи вареные. Ужинаете двумя сваренными яйцами.
• Пятница. Обедаете жареной либо вареной рыбой. На ужин варите два яйца.
• Суббота. На обед съедаете вареное либо жареное мясо с помидорами. Десерт — апельсин либо грейпфрут. Ужинаете фруктами разных видов.
• Воскресенье. Обедаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами и вареными овощами. На десерт съедаете апельсин либо грейпфрут. Ужинаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами, вареными овощами. Десерт — апельсин.

Неделя третья

• Понедельник. Фруктовое питание в течение всего дня. Можно питаться не дважды, а 3-4 раза, употребляя разрешенные фрукты в любых сочетаниях.
• Вторник. Питание состоит в употреблении вареных овощей, кроме картофеля. Можно разделять приемы еды на небольшие порции и употреблять их, когда вам захочется.
• Среда. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.
• Четверг. Целый день нужно употреблять отварную либо жареную рыбу, капусту свежую и вареные овощи. Рыбу можно сочетать с овощами и с капустой. Можно употреблять их раздельно, любыми порциями и в любое время.
• Пятница. На протяжении дня нужно питаться отварным либо жареным мясом, (исключение, как всегда, баранина), вареными овощами. Сочетание мяса и овощей разрешено любое, как и режим питания.
• Суббота, воскресенье. Два дня следует употреблять только фрукты одного вида в неограниченном количестве, когда хочется есть.

Неделя четвертая

Особенность этой недели в том, что диета не предусматривает строгого разграничения обеда и ужина. Предлагаются продукты, которые можно съесть в течение дня в любое время. Но нужно кушать только эти продукты и в точно указанном количестве!

• Понедельник. Дневной рацион: четыре кусочка мяса в жареном или отварном виде либо четверть отварной курицы, четыре огурца и три помидора, банка тунца без масла либо промытого водой, один тост и апельсин.
• Вторник. Дневной рацион: 100 грамм отварного либо жареного мяса, три помидора и четыре огурца, один тост, яблоко, грейпфрут, апельсин, долька дыни (один фрукт из указанных на выбор).
• Среда. Дневной рацион: 20 грамм творога или сыра, небольшая тарелка отварных овощей, по два помидора и огурца, один тост, апельсин либо грейпфрут.
• Четверг. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин.
• Пятница. Дневной рацион: два сваренных яйца, три помидора, салат, апельсин либо грейпфрут.
• Суббота. Дневной рацион: две отварных куриных грудки без кожицы, 150 грамм творога либо брынзы, тост, по два помидора и огурца, простокваша и апельсин (грейпфрут).
• Воскресенье. Дневной рацион: 20 грамм творога, 200 грамм вареных овощей, по два помидора и огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.

Плюсы и минусы яичной диеты Магги

Эта диета является довольно сбалансированной. Диетологи говорят, что она хорошо переносится организмом, и при её соблюдении нет нужды в дополнительном приеме поливитаминов. Обычно такая необходимость возникает при соблюдении монодиет.

Главное преимущество диеты Магги в том, что она имеет стойкий результат после перехода на обычное питание. Ведь за месяц организм привыкает к умеренному потреблению пищи, а объём желудка уменьшается. Грамотный выход из такой диеты — постепенное наращивание калорийности и объёмов употребляемой еды. Еще один «плюс» диеты заключается в том, что соблюдать ее можно вне зависимости от возраста.

Диета Магги не имеет противопоказаний, и все же есть некоторые «минусы». Во-первых, соблюдать ее не могут люди, у которых аллергия на цитрусовые. Апельсины и грейпфруты являются обязательным компонентом дневного меню диеты, и человек с аллергией на них просто не сможет четко следовать рекомендациям. Возможна аллергия и на яйца либо их непереносимость.

Также слабой стороной диеты является то, что при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта её соблюдение не рекомендуется. Диетологи не говорят категорического «нет», однако предупреждают о возможных трудностях в ее соблюдении.

Недостатком этой диеты является и то, что, имея привычку употреблять много овощей, ягод, фруктов, человеку будет трудно перестроить организм. В этих случаях рекомендуют готовить себя к диете постепенным снижением употребления этих продуктов. То есть таким людям нельзя сразу приступать к диете Магги. Ведь это может вызвать расстройство кишечника, метеоризм. В большей степени это касается людей старшего возраста.

Итак, вышеуказанная диета при чётком её соблюдении поможет существенно снизить вес и не ухудшить здоровье.

opitanii.net

Яичная диета Магги

Диета Магги по праву признанна одной из самых эффективных и рассчитана на 3 недели. За это время вы без труда избавитесь от 15 лишних килограммов и измените свое привычное пищевое поведение. Весь секрет в том, что исход диеты зависит от того, как будут протекать химические реакции в организме при употреблении определенного ряда продуктов, специально направленных на нужный результат. Противопоказаний диета Магги практически не имеет, так как вполне сбалансирована. Остановить вас может лишь индивидуальная непереносимость, какого любо продукта.

Для начала ознакомимся с некоторыми главными правилами, соблюдение которых поспособствует правильному ходу диетического цикла и быстрой потере веса:

• вы можете употреблять любое количество воды и газированных диетических напитков;
• чай и кофе можно подслащать сахарозаменителем;
• вы можете баловать себя любимыми приправами, специями и солью;
• любые масла находятся под строгим запретом;
• перекусывать овощами можно на протяжении всего дня;
• нельзя заменять предложенные продукты, но можно их исключать;
• по мере возможностей занимайтесь спортом;
• при срыве диету стоит начать заново с самого первого дня;
• разрешенные фрукты: апельсин, мандарины, яблоко, арбуз, абрикосы, дыня, груша, ананас, персики, киви, помело, грейпфрут и сливы.

Меню диеты Магги

Первая неделя похудения на диете Магги

Завтрак первой недели всегда одинаков и состоит из двух вареных куриных яиц и половины грейпфрута или апельсина.

1-й день

Обед – любые фрукты (яблоки, абрикосы, груши).

Ужин – нежирное тушеное или отварное мясо.

2-й день

Обед – отваренное куриное мясо.

Ужин – пара куриных яиц, овощной салат ( помидоры, перец, огурцы, морковь), плюс цитрусовые (грейпфрут или апельсин).

3-й день

Обед – сыр нежирных сортов и помидоры.

Ужин – тушеное или вареное нежирное мясо.

4-й день

Обед – любые разрешенные фрукты.

Ужин –овощной салат, тушеное или вареное нежирное мясо.

5-й день

Обед – 2 куриных яйца и тушеные или отварные овощи.

Ужин – салат, вареная рыба и апельсин.

6-й день

Обед – какие-либо фрукты одного вида.

Ужин – нежирные сорта вареного мяса и салат.

7-й день

Обед – вареная курица и овощи, апельсин.

Ужин – отваренные овощи.

Вторая неделя похудения на диете Магги

Завтрак тот же.

1-й день

Обед – салат, отварное постное мясо.

Ужин – два яйца, салат и грейпфрут (апельсин).

2-й день

Обед – мясо, овощной салат.

Ужин – два яйца, грейпфрут.

3-й день

Обед – мясо и огурцы.

Ужин - два яйца, грейпфрут или апельсин.

4-й день

Обед – 2 яйца, отварные овощи и нежирный сыр.

Ужин – два яйца.

5-й день

Обед – вареная рыба.

Ужин – два яйца.

6-й день

Обед – мясо, помидоры, апельсин.

Ужин – салат из любых разрешенных смешанных фруктов.

7-й день

Обед – отварная курица, помидоры, отварные овощи, грейпфрут.

Ужин – отварная курица, овощи, апельсин.

Третья неделя похудения на диете Магги

На третей неделе в каждый из дней нужно употреблять такие продукты:

• понедельник – фруктовый день;
• вторник – овощной день;
• среда – фруктово - овощной день;
• четверг – овощи и отварная рыба;
• пятница – овощи и постное мясо;
• суббота и воскресенье - фруктовые дни.

 

womanadvice.ru

Диета Магги яичная: меню, рецепты, результат

Заветную фразу: «Хочу похудеть!» - каждая женщина повторяет как мантру. Стремление к идеальной фигуре заставляет представительниц прекрасного пола находить новые и все более эффективные варианты диет. В отличие от жестких монодиет, принуждающих людей к значительному ограничению жизненно необходимых белков и углеводов, а тем паче жиров, диета Магги яичная способствует нормализации веса, не заставляя худеющего страдать нелегким чувством «легкого голода».

Яичная диета магги

Ее сбалансированный рацион, четкость и простота правил позволяют сбросить значительное количество лишних килограммов – от 10 до 25 кг за месяц, не испытывая особых неудобств! При этом отзывы тех, кто попробовал диету Магги в течение четырех недель, как разновидность яичной диеты, а затем просто придерживался сбалансированного здорового питания, свидетельствуют, что потерянный вес и объемы больше к ним не возвращались.

Тонкая талия будет вам обеспечена, если соблюдать несколько нехитрых правил этой системы питания:

1. Диета Магги яичная рассчитана не на подсчет калорийности продуктов, а на специфику происходящих в организме химических реакций.
2. Режим питания в этой системе требует строгого соблюдения условий, иначе после пропуска одного из приемов пищи придется начинать все заново, ни в коем случае не продолжая. Обед и ужин – местами не менять! Количество продуктов – так же!
3. Если один из продуктов вызывает аллергию или вы его просто не переносите, исключайте без замены. Творческие эксперименты в этом случае могут быть неуместны.
4. Если количество продукта в рационе диеты Магги яичной не указано, то можно есть его до насыщения.
5. Эта система питания рассчитана на любой возраст, сбалансирована и не требует дополнительного приема витаминных комплексов.
6. Взвешивание проводим по утрам один раз после посещения туалета.
7. Если после 4-х недель у вас появится желание сбросить еще немного лишних кило, то для повторения используем меню только первой и четвертой недели.

Важно!!! Употреблять:

• Максимальное количество чистой питьевой воды без газа;
• Варка овощей должна происходить без мясного бульона! Допускается добавление приправ: соли, перца, чеснока или лука;
• Жиры и любые масла запрещены;
• При сильной жажде можно утолить ее стаканом содовой или баночкой диет-напитка с газом;
• Кофе или чай в удобное для вас время, но без молока или сахара. Допускается его заменитель;
• При невыносимом чувстве голода не ранее, чем через пару часов после еды, можно полакомиться овощами: огурцом или морковью;
• По окончании диеты вас часто будет посещать чувство пресыщения, поэтому следите за этим строго и не переедайте!

Диета Магги яичная. Рецепты:

Яичная диета Магги рецепты и меню

На завтрак в первые две недели употребляем: 1 или пару яиц всмятку плюс одну вторую часть апельсина, грейпфрута (0,5).

Обеды (1) и ужины (2) первой недели состоят из:

I. В понедельник:

1. Один фрукт любой: яблоко или апельсин, груша или абрикос, дыня или арбуз и так далее.

2. Отварное/жареное нежирное мясо или фарш (свинина и баранина – запрещены).

Во вторник:

1. Курица (филе без кожи) – отварная/жареная.

2. 2 яйца всмятку, овощной салат (огурцы, перец, помидоры и морковь), четверть лепешки или 1 тост, целый грейпфрут или апельсин.

В среду:

1. Сыр обезжиренный, помидоры и 1 тост.

2. Как в понедельник.

В четверг:

1. Любой другой фрукт из списка понедельника.

2. Как в понедельник + салат.

В пятницу:

1. Пара яиц всмятку плюс сваренные овощи: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

2. Рыба отварная или жареная, овощной салат и целый грейпфрут или апельсин.

В субботу:

1. Любой фрукт.

2. Как в четверг.

В воскресение:

1. Отварное или жареное филе курицы без кожи, овощи вареные со свежими помидорами и целый цитрусовый (оранж или грейпфрут).

2. Вареные овощи.

II. Вторая неделя.

В понедельник:

1. Мясо нежирное в жареном или отварном виде плюс салат.

2. Пара яиц, салат и 1 цитрусовый.

Во вторник – меню понедельника, но вечером исключить салат.

В среду:

1. Мясо отварное или жареное плюс огурец.

2. Как во вторник.

В четверг:

1. Пара яиц всмятку, отварные овощи и кусочек нежирного белого сыра.

2. Два яйца.

В пятницу:

1. Рыба в жареном или отварном виде.

2. Пара яиц всмятку.

В субботу:

1. Мясо жареное или отварное, томаты плюс целый цитрусовый.

2. Салат фруктовый: яблоко, дыня, мандарин, персик, апедьсин.

В воскресение:

1. Как в субботу плюс отварные овощи.

2. Равнозначен обеду в этот день.

III. Третья неделя:

Пн: Весь день питаться любыми фруктами, исключая финики и манго, виноград, бананы и инжир.

Вт: То же самое, но овощами, кроме картофеля.

Ср: К любым фруктам понедельника добавляем отварные овощи.

Чт: Отварная или жареная рыба, зеленый салат или капуста, овощи в вареном виде.

Пт: Мясо или курица (без кожи) вареные/жареные плюс отварные овощи.

Сб и Вс: Фрукт любой один вид из разрешенных.

IV. Четвертая неделя:

Все продукты распределяются на дневной рацион, без добавок!

Пн: 4 ломтика мяса вар/жар или ¼ вареной курицы, 4 томата, 4 или 2 огурца, тунец без масла (1 баночка), 1 тост и целый цитрусовый.

Вт: 200 г мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко/груша, дыня (долька) и цитрусовый.

Ср: Сыр белый нежирный, 1 ст.л. творога, отварные овощи, по паре огурцов и томатов, тост и цитрусовый.

Чт: Одна вторая часть курицы вареной или жареной, 1 огурец и 3 томата, тост и плюс цитрусовый.

Пт: Пара яиц всмятку, листья салата, 3 томата и цитрусовый.

Сб: Пара отварных куриных грудок, 100 г «нулевого» творога или брынзы, тост, по паре томатов и огурцов, простокваша и цитрусовый.

Вс: 100 г обезжиренного творога, тунец без масла (баночка), овощи вареные, по паре томатов и огурцов, 1 тост и цитрусовый.

Диета Магги яичная – это ваш серьезный шаг к точеной фигурке. Контролируя свой вес, питаясь сбалансированно, вы навсегда обретете идеальные формы. А если вдруг немного ошибетесь в рационе, то первая и четвертая недели диеты Магги вернут вам стройность!

Рубрика: Красота и здоровье

Метки: диета для похудения магги, диета магги меню, диета магги подробное меню, диета магги результаты, диета магги рецепты, Диета Магги яичная, магги подробная диета, яичная диета магги, яичная диета магги меню, яичная диета магги результаты

stacys.ru

---

• 
  Диета 2 дня белки 2 дня углеводы
• 
  Диета при повышенном тестостероне у девушки
• 
  Диета французская белковая
• 
  Активированный уголь диета
• 
  Китайская диета 14 дней
• 
  Диета для поджелудочной железы что можно и нельзя
• 
  Диета яично творожная
• 
  Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после нескольких кругов
• 
  Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню
• 
  Диета магги меню в таблице
• 
  3 неделя протасова диета