Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты. Диета и группа крови
положительный и отрицательный резус-фактор, продукты питания, таблица на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
Диета по группе крови: 1, 2, 3, 4 положительная и отрицательная: отзывы, таблица меню
О том, что у каждого человека своя группа крови, и таких групп ровно четыре, слышали все. Но не все знают, что от группы крови может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням и работа пищеварительного тракта, то есть наш цветущий вид и стройный силуэт.
Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.
Справа расположено содержание статьи. Нажав на интересующий вас пункт вы можете перейти сразу на него (например, на вашу группу крови)
Впервые связь между составом крови и питанием установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье и метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с конкретными условиями жизни (и питания!) человеческого вида в процессе эволюции.
Изначально группа крови была одна у всех — первая. И питание древнего человека не предполагало особого разнообразия. Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые) и был приспособлен к перевариванию именно мяса и почти ничего более. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим. Группа крови изменилась (последовательно появились вторая, третья, четвертая группы). Для носителей каждой группы оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный и т. д.).
По теории доктора Д’Адамо современным людям с определенной группой крови правильнее всего питаться пищей, актуальной для предков во времена появления именно этой группы. В результате одни и те же продукты оказались поделены на полезные, вредные либо нейтральные для представителей разных групп. Подробнее о таких продуктах ниже, а пока рассмотрим преимущества и недостатки предлагаемого подхода к питанию. Ибо диетой в классическом понимании систему взглядов доктора Д’Адамо назвать сложно.
Есть ли противопоказания у диеты?
Спешим обрадовать — противопоказаний практически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенных продуктов. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах список продуктов-заменителей намного короче.
При некоторых заболеваниях употребление определенных продуктов (рекомендованных вашей группе) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вашей группы) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если «по группе» вам рекомендована молочная и растительная пища.
Кроме того, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций жизненно необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные продукты. Отсюда вывод — при болезнях и возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени, диабет, ишемическую болезнь. Также нет данных о пользе любой диеты для детей и подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.
Диета по группам крови: 1 положительная и отрицательная
I (или О по международной классификации) группа крови по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных групп произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую группу крови имеет около трети населения Земли.
Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (баранина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень и прочие субпродукты. Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой монодиете станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир. Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные) продукты, кочанная и цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм у данной группы и ведут к набору веса. Не годятся также соленые продукты и вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), как и соки из них. Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай.
В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным трактом, хотя и склонны к гастритам из-за повышенной кислотности желудочного сока. Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов.
Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных) для диеты по 1-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 1-ой группы крови
+| Комментарии | Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Белковые продукты | Красное мясо — источник белка, железа и витамина B | Говядина, ягненок баранина, телятина, оленина | Любое мясо, кроме запрещенных видов мяса | Бекон, ветчина, гусь, свинина |
| Многие морепродукты также являются превосходными источниками йода, который регулирует функцию щитовидной железы. | Треска, сельдь, скумбрия | Любая рыба или морепродукты, кроме запрещенных | Маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, осьминог, гребешки | |
| Молочные продукты | 1-ой группе нужно строго ограничить прием молочных продуктов и яиц | Сливочное масло, сыр Фета, Моцарелла, сыр из козьего или соевого молока | Все прочие молочные продукты и йогурты | |
| Жиры и масла | Оливковое и льняное масло | Рапсовое масло, кунжутное масло | Кукурузное , арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло | |
| Орехи | Орехи стоит исключить при избыточном весе, так как в них много жира | Тыквенные семечки и грецкие орехи | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Бразильские орехи, кешью, арахис, фисташки, мак |
| Бобовые | Бобовые лучше употреблять умеренно | Пятнистая фасоль | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Чечевица красная и зеленая |
| Зерновые и крупы | Зерновые и крупы практически запрещены данной группе | Ячмень, гречка, рис, перловка, гречневая мука, хлеб ржаной и | Кукуруза, пшеница (булгур, дурум, проросшая, белая и др. пшеница, зародыши и отруби), крахмал, овсяные хлопья. Любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша | |
| Овощи | Эти овощи подавляют функцию щитовидной железы | Капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, зелень горчицы | ||
| Эти овощи помогают сгустить кровь тем, у кого свертываемость низкая. | Кале, зелень, салат ромэн, брокколи, шпинат | |||
| Эти овощи раздражают пищеварительный тракт | Ростки люцерны, грибы шитаке, ферментированные оливки | |||
| Эти овощи могут вызвать артрит | Пасленовые: баклажаны, картофель | |||
| Этот овощ влияет на выработку инсулина, часто приводящему к ожирению и диабету | Кукуруза | |||
| Артишок, цикорий, одуванчик, чеснок, хрен, капуста, лук-порей, петрушка, пастернак, красный перец, сладкий, тыква, водоросли, репа | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Авокадо | ||
| Фрукты | Темно-красные, синие и фиолетовые плоды, как правило, вызывают щелочную реакцию ЖКТ, и, следовательно, нейтрализуют высокую кислотность | Сливы, чернослив, инжир | ||
| Эти фрукты богаты кислотами, которые могут раздражать желудок | Грейпфрут, большинство ягод | Апельсины, мандарины и клубнику, ежевику, Ревень, дыни | ||
| Специи | Богатый источник йода | Ламинария и приправы на ее основе, йодированная соль | ||
| Успокаивающие пищеварительный тракт | Петрушка, карри, кайенский перец | |||
| Раздражители желудка | Белый и черный перец, уксус, каперсы, корица, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, мускатный орех, ваниль | |||
| Приправы / Дополнения | Шоколад, мед, какао | Кетчуп, соленые огурцы, майонез, смаковать | ||
| Напитки | Вода и чаи, в том числе травяные | Вино | Пиво, кофе, черный чай |
Скачать таблицу для 1 группы крови (.xls, 55 КБ)
Диета по группам крови: 2 положительная и отрицательная
II (или А) группа крови сформировалась около 20 тысяч лет назад у наших предков с появлением и развитием землепашества. Пища земледельцев в основном была растительной, поэтому их «потомкам» (людям со II группой) больше других подходит вегетарианство, таковых на земле — около 38 %.
Основой их рациона должны стать крупы, растительные масла, злаки (глютеносодержащие — ограничить!), фрукты (абрикосы, лимоны, сливы, инжир, ананасы). Мясо (особенно красное) лучше исключить совсем, но рыба и морепродукты пойдут на пользу. Проблемы со здоровьем и лишним весом у «земледельцев» ожидаются из-за молочных продуктов, которые плохо усваиваются и тормозят обмен веществ, изделий из пшеничной муки (белок глютен, которого много в пшенице, снижает действие инсулина), фасоли (с трудом усваивается из-за высокого содержания белка). Не рекомендуются также томаты, картофель, грибы и баклажаны, из фруктов — дыня, бананы, апельсины и манго. Лучше воздержаться от апельсинового сока, а также черного чая и любых газированных напитков.
В целом пищеварительная система «земледельцев» довольно вынослива — при условии правильного питания. Если же злоупотреблять мясными и молочными продуктами, велик риск сердечных и онкологических заболеваний, а также диабета.
Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных) для диеты по 2-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 2-ой группы крови
+| Комментарии | Полезные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Мясо и птица | Данной группе следует практически отказаться от мяса | Куриное мясо | Говядина, свинина, баранина, телятина, оленина, утка, гусь | |
| Морепродукты | Карп, треска, морской окунь, скумбрия, касный окунь, радужная форель, лосось, сардины, морская форель, серебряный окунь,сиг, желтый окунь | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Анчоусы, белуга, сом, икра, раковины, крабы, раки, угорь, камбала, хек, палтус, сельдь, омары, мидии, осьминоги, устрицы, гребешки, креветки, кальмары | |
| Молочные продукты | Большинство молочных продуктов не усвается у людей 2-ой группы крови | Йогурт, сыры Моцарелла и Фета, козий сыр, козье молоко, кефир, рикотта, | Все остальные сыры и молоко | |
| Жиры и масла | Льняное масло, оливковое масло | Масло печени трески | Масло кукурузное, хлопковое, арахисовое, подсолнечное и кунжутное | |
| Орехи | Арахис, тыквенные семечки | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Бразильские орехи, кешью, фисташки | |
| Бобовые | Пятнистая фасоль | Белая фасоль, спаржевая фасоль | Черные бобы | |
| Зерновые | Люди 2-ой группы крови хорошо переносят зерновые. Лучше употреблять в пищу не обработанное зерно | Гречка, рожь | Перловая, ячневая крупа, рис, ячмень, овсяные и кукурузные хлопья | Манная крупа, кукуруза, рожь |
| Хлеб и макаронные изделия | Хлеб из соевой и ржаной муки, рисовые лепешки, мука (овсяные, рисовая, ржаная), лапшу и макаронные изделия и риса или ржи | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Изделия их манной муки или твердых сортов пшеницы, мюсли, зерновой хлеб, пшеничные хлопья | |
| Овощи | Эти овощи исключены, так как плохо влияют на ЖКТ людей со 2-ой группой крови | Перец, оливки, картофель, сладкий картофель, ямс, все виды капусты, помидоры, баклажаны, грибы | ||
| Эти овощи укрепляют иммунную систему | Чеснок, лук, брокколи, морковь, зелень, тыква, шпинат | |||
| Овощи являются жизненно важными для людей 2-ой группы, обеспечивая минералами, ферментами иантиоксидантами. Эти овощи можно есть как сырыми, так и приготовленными на пару, тушеными | Артишоки, цикорий, зелень, одуванчик, хрен, лук-порей, ромен, петрушка, ростки люцерны, тофу, репа | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Кислые овощи, особенно помидоры | |
| Фрукты | Большинство фруктов разрешены для данной группы людей | Ягоды (ежевика, черника, клюква), сливы, чернослив, инжир, грейпфрут, лимон | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Дыни, дыня, нектар, манго, папайя, бананы, кокосы |
| Эти фрукты раздражают желудок | Апельсин, ревень, мандарины | |||
| Пищеварительный фермент в этих фрукта является отличным помощников в процессе переваривания | Ананасы, вишни, абрикосы | |||
| Специи | Правильное сочетание специй будет мощным помощником для имунной системы для людей 2-ой группы | Соевый соус, чеснок, имбирь | Кориандр, корица, гвоздика, ваниль, лавровый лист | |
| Избегайте этих специй, потому что их кислоты, как правило, вызывают раздражение слизистой желудка | Уксус, перец (черный, кайенский, белый), каперсы, желатин | |||
| Приправы | Эти продукты следует избегать, поскольку люди 2-ой группы имеют повышенный уровень желудочной кислоты | Кетчуп, майонез, соленья | ||
| Напитки | Эти напитки помогают улучшить иммунную систему 2-ой группы | Боярышник, алоэ, лопуха, эхинацея, зеленый чай, красное вино (1 стакан / день) | ||
| Эти напитки помогут улучшить секрецию желудка | имбирный чай, кофе (1 чашка / день) | |||
| Эти напитки не подходят для людей 2-ой группы | Пиво, газированная вода, черный чай |
Скачать таблицу для 2 группы крови (.xls, 55 КБ)
Диета по группам крови: 3 положительная и отрицательная
Представители III (или В ) группы — потомки кочевников, появившихся около 10 тысяч лет назад с началом массовой миграции народов.
Кочевники практически всеядны, их организм вынослив и неприхотлив. Хотя некоторые представители этой группы могут страдать непереносимостью лактозы, содержащейся в молоке. Диета для носителей данной группы наиболее сбалансированная из всех — «кочевникам» подходят и мясо, и рыба (особенно морская), и крупы (кроме пшеничной и гречневой), и молочные продукты. А также почти любые фрукты и овощи (кроме томатов, кукурузы и бахчевых). Менее полезны им свинина, курица, морепродукты, чечевица, орехи и алкоголь.
Представителям этого типа редко требуется похудеть, и диета нужна им чаще всего для укрепления здоровья и поддержания иммунитета. Несмотря на гибкость и удивительную выносливость, современные «кочевники» неустойчивы к редким вирусам, подвержены аутоиммунным заболеваниям и часто страдают синдромом хронической усталости.Более полный список продуктов (разрешенных,нейтральных и запрещенных) для диеты по 3-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 3-ей группы крови
+
| Комментарии | Полезные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Мясо и домашняя птица | Не все мясо полезно для представителей 3-ей группы крови | Баранина, оленина, кролик | Говядина, говяжий фарш, индейка, печень, телятина | Куриное мясо, утка, гусь, куропатка, перепела, свинина |
| Морепродукты | Рыба отлично подходящая для данной группы | Треска, лосось, камбала, палтус, форель, макрель, осетр | Все виды, кроме тех, которые запрещены | |
| Эти морепродукты плохо усваиваются третьим типом людей | Моллюски (крабы, креветки, омары, мидии, устрицы, раки, моллюски, и т.д.), анчоус, белуга, угорь, осьминог, морской окунь, улитки, морские водоросли | |||
| Молочные продукты | 3-я группа является единственным типом крови, который может полностью насладиться разнообразием молочных продуктов | Творог, сыр Фета и Моцарелла, йогрурты, молоко, сметана, творожный сыр | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Мороженное |
| Жиры и масла | Оливковое масло | Льняное, жир печени трески, сливочное масло | Рапсовое, кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное масло | |
| Орехи | Большинство орехов и семечек не рекомендуется для людей 3-ей группы крови | Миндаль, грецкие орехи | Кешью, фундук, сосновые, фисташки, арахис, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника | |
| Бобовые | Почти все бобовые запрещены или можно употреблять в небольшом количестве | Горох, зеленый горошек, белая фасоль, спаржевая фасоль | Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица | |
| Зерна | Многие зерновые продукты запрещены | Пшеница (отруби, зародыши булгур, белая и твердых сортов), манная крупа или любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна | ||
| Рожь содержит лектин, которые оседает в сосудистой системе, вызывая заболевания крови и повышает вероятность инсультов | Рожь и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна | |||
| Эти продукты способствуют вялому обмену веществ, задержке жидкости и усталости. | Гречка, кукуруза (кукурузные хлопья, кукурузная мука) и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из этого зерна | |||
| Просо, овсянка (отруби, мука), воздушный рис, Рис (отруби, мука) | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Ячмень, дикий рис, кускус | ||
| Хлеб | Пшеничный хлеб, рисовые лепешки и вафли | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Рогалики, сдобы, хлеб зерновой, ржаной | |
| Овощи | Овощи содержат магний, который помогает в борьбе с вирусными заболеваниями | Зеленые листовые овощи | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Артишок, авокадо, кукуруза, оливки, тыква, редис, капуста, тофу, помидор |
| Фрукты | Ананс имеет ферменты, которые помогают 3-ей группе переваривать пищу легче | Ананасы | ||
| Избегайте эти плоды, ибо они мешают вашей пищеварительной системе | Кокосовые орехи, хурма, гранаты, Колючая груша, ревень, Карамболь | |||
| Бананы, клюква, виноград, папайя, сливы | Все виды, кроме тех, которые запрещены | |||
| Специи | Сладкие добавки раздражают как правило желудок людей 3-ей группы крови | Ячменный солод подсластители, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, корица | ||
| Согревающие специи для 3-ей группы | Имбирь, хрен, карри, кайенский перец | Все виды, кроме тех, которые запрещены | ||
| Избегайте эти специи | Душистый перец, экстракт миндаля, желатин, перец (черный и белый) | |||
| Приправы | Кетчуп, майонез | |||
| Напитки | Большинство травяных чаев под запретом | Имбирь, мята перечная, лист малины, плоды шиповника, шалфей, зеленый чай | Алоэ, мачеха, Кукурузные рыльца, пажитника, горечавки, Хмель, липа, коровяка, красный клевер, ревень, пастушья сумка | |
| Настои, которые рекомендуются для 3-ей группы, носят успокаивающий характер | Жень-шень | |||
| Антивирусные средства | Лакрица | Алкогольные напитки, газированная вода |
Скачать таблицу для 3 группы крови (.xls, 54 КБ)
Диета по группам крови: 4 положительная и отрицательная
IV (или АВ) группа крови — самая юная и «загадочная». Возникла она менее тысячи лет назад как результат смешения I и II групп, встречается всего лишь у около 7% населения мира, условно их можно назвать «горожанами». Как рекомендации, так и запреты для «горожан» могут быть весьма неожиданными.
Им показаны икра и рыба, все виды сои (особенно сыр тофу), сухое красное вино, рис, молочные продукты, зеленые фрукты и овощи. Воздерживаться же следует от красного мяса и мясопродуктов, грибов, орехов, гречи, фасоли, пшеницы и кукурузы, а также от бананов, апельсинов, манго и кокосов.
Представители этой группы обычно имеют слабый пищеварительный тракт, склонны к онкологическим заболеваниям и нервным расстройствам. В то же время они неплохо приспосабливаются к постоянно меняющимся условиям современного мира. Для сохранения здоровья им жизненно важны витамины и микроэлементы.Более полный список продуктов (разрешенных нейтральных и запрещенных) для диеты по 4-ой группе крови можно посмотреть в таблице. Чтобы развернуть таблицу — нажмите на «+» или название таблицы
Таблица продуктов для 4-ей группы крови
+| Комментарии | Полезные | Нейтральные | Запрещенные | |
| Мясо и домашняя птица | 4-ая группа не производит достаточно желудочной кислоты, чтобы переварить много животного белка. Поэтому ключевым является размер порций и частоту питания | Баранина, кролик, индейка | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Говядина, курица,утки, гуси, свинина, телятины, оленины, ветчина |
| Морепродукты | Тунец, треска, морской окунь, хек, скумбрия, морской окунь, щука, форель, сардины, осетр, икра, лосось, судак, форель, щука | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Все моллюски, палтус, ракообразные, сельдь, угорь и хек | |
| Молочные продукты | Йогурт, кефир, обезжиренное сметана, яйцо, моцарелла, козий сыр и молоко, Рикотта | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Голубой сыр, Бри, Пахта, Камамбер, Мороженое, Пармезан, цельное молоко | |
| Жиры | Оливковое масло | Масла: кукурузное, хлопковое, сафлоровое, кунжутное, подсолнечное | ||
| Орехи | Мощный усилитель иммунной системы | Арахис, грецкие орехи, семена мака | Фисташки, кедровые орехи | |
| 4-ый тип как правило страдает проблемами с желчным пузырем, поэтому орехи нужно есть с осторожностью | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Фундук, семена тыквы, семена кунжута, семена подсолнечника | ||
| Бобовые | Эти бобы важны , так как известно, что они содержат противораковые антиоксиданты | Чечевица | Горох в любых видах, белая фасоль, стручковая фасоль | |
| Соевые бобы, пятнистая фасоль, чечевица | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Черные бобы | ||
| Зерна | Просо, овсяные отруби, овсяная мука, рисовые отруби, воздушный рис, рожь, проросшая пшеница и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша сделанные из них | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Гречка, кукуруза (любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из них) | |
| Если вы хотите похудеть, ешьте больше риса вместо макарон | Все виды риса и любые продукты, такие как мука, хлеб и лапша, сделанные из него | |||
| Овощи | Свежие овощи являются важным источником элементов, которые борются с раком и предупреждают болезни сердца, к которым склонны люди 4-ой группы | Брокколи, свекла, капуста, сельдерей, зеленые листовые овощами, огурцы, баклажаны, чеснок, петрушка, пастернак, сладкий картофель | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Артишок, авокадо, черные оливки, все виды перца |
| Фрукты | Все виды винограда и сливы, ягоды (клюква, крыжовник), вишня | |||
| Тропические фрукты плохо усваиваются 4-ой группой, но ананас является хорошим помощником желудку | Ананасы, Грейпфруты, Лимоны | Манго, гуава, кокосовые орехи, бананы, апельсины | ||
| Фрукты богатые витаминами С помогут в борьбе с раком желудка | Киви | Все виды, кроме тех, которые запрещены | ||
| Специи | Морскую соль и водоросли следует использовать вместо соли. Ламинария полезна для сердца и иммунной системы | Ламинария, карри | Все виды, кроме тех, которые запрещены | Душистый перец, экстракт миндаля, анис, ячменный солод, каперсы, кукурузный крахмал, кукурузный сироп, желатин, тапиока |
| Кислые и кислотные специи лучше исключить | Уксус, перец (белый, черный, кайенский, красный хлопья) | |||
| Эти овощи — мощный тонизирующий и природный антибиотик для 4-ой группы | Чеснок, хрен, петрушка | |||
| Напитки | Эти настои улучшают иммунную систему | Люцерна, лопух, ромашка, эхинацея, зеленый чай | ||
| Эти травяные чаи и напитки защитят от сердечно-сосудистых заболеваний и рака | Боярышник, корня солодки, красное вино (1 стакан / день) | |||
| Эти травяные чаи помогут в поглощении железа и профилактики анемии | Одуванчик, корень лопуха, листья клубники | |||
| Кофе или кофе без кофеина (1 чашка / день), зеленый чай | Алкоголь, газированные напитки, черный чай |
Скачать таблицу для 4 группы крови (.xls, 55 КБ)
Достоинства и недостатки диеты:
Главным недостатком диеты по крови является непригодность ее к быстрому сбросу веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету. Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения и уже как следствие — потерю веса. Другой аргумент критиков диеты по группе крови — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет огромное число поклонников по всему миру, их количество все растет.
Видео о диете по группе крови в передаче Малахов+
fit-and-eat.ru
меню для 1, 2, 3, 4 положительной и отрицательной, показания, противопоказания, отзывы
В статье обсуждаем диету по группе крови. Вы познакомитесь с основными принципами данной системы питания, узнаете, какие продукты подходят каждой группе, и какие есть противопоказания к диете. Вы также познакомитесь с примерным меню диеты, которое поможет снизить вес и восстановить нормальный обмен веществ.
Содержание статьи
Общие принципы
Данный метод питания был разработан американским доктором натуропатии Питером Д’Адамо. Основной принцип диеты состоит в том, что потребность человека в питательных веществах зависит от его группы крови.
Для каждой группы существует определенный набор продуктов питания, который приносит пользу организму, помогает поддерживать нормальный метаболизм и предотвращать развитие заболеваний, а также избавиться от лишнего веса.
Помимо этого, существуют и такие продукты, употребление которых наносит вред организму или оказывает нейтральное воздействие.
Автор диеты предлагает следующую классификацию по группам крови:
- Первая (0) — представители данной группы составляют около 30% всего населения планеты. Эта группа крови считается самой древней, и ее обладателям свойственна преимущественно мясная диета.
- Вторая (А) — появилась в процессе перехода человечества от охоты к активному возделыванию земель. Это группа считается “вегетарианской”.
- Третья (В) — появилась в процессе активного расселения человечества по континентам. Представители данной группы, как правило, всеядны.
- Четвертая (АВ) — самая молодая и самая редкая по численности группа — не более 3% населения всей планеты. Также всеядная группа, однако в отличие от обладателей 3 группы крови, имеют чуть меньше ограничений в питании.
По мнению доктора, помимо употребления определенного набора продуктов, также необходим прием биологически активных добавок, которые только в комбинации с правильным питанием способны в полной мере восполнить недостающие питательные вещества в организме.
Показания и противопоказания
Диета, в первую очередь, направлена на формирование внимания к своему ежедневному рациону, поэтому основными показаниями к такой диете являются: избыточный вес и сопутствующие ему склонность к перееданию и неразборчивость в питании.
Противопоказания к данной диете следующие:
- диабет любого типа;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- заболевания системы кроветворения;
- беременность и кормление грудью;
- инфекционные и вирусные заболевания;
- любые недомогания в активной фазе.
Таблица продуктов
Ниже приведен список из популярных продуктов питания. Данные продукты подходят для мужчин и женщин с отрицательным и положительным резус-фактором.
1 группа
Для представителей данной группы полезна высокобелковая диета. Опасными считаются многие молочные продукты, пшеничный хлеб и выпечка, а также здоровью вредит употребление крепкого алкоголя, черного чая и кофе.
| Группы продуктов | Полезно | Нейтрально | Вредно |
| Мясо и животные продукты | Говядина Баранина Субпродукты | КроликКурицаИндейкаЯйца | СвининаСалоГусь |
| Рыба и морепродукты | ОсетринаЛососьЩукаТрескаСкумбрияФорельМорская капустаБурые водоросли (комбу, вакаме) | РакообразныеКарпКальмарыКамбалаОкунь морской и речнойТунецСудак | ИкраСоленая и маринованная сельдьКопченый лосось |
| Молочные продукты | — | Сыр овечийТворог | Молоко цельноеКефирЙогуртСметанаСливкиСыр из коровьего молока |
| Овощи и зелень | Свекла листоваяКольрабиЛукШпинатПетрушкаБрокколиАртишокТыкваРепа | Огурцы Томаты Сладкий перец Укроп Вешенки Морковь Кабачки Редис Свекла Сельдерей | КукурузаКапуста — белокочанная, краснокочанная, брюссельская, китайская, цветнаяКартофельШампиньоныМаслины |
| Фрукты и ягоды | ИнжирЧерносливЯблокиСлива | Банан Виноград Вишня | ЦитрусовыеКлубникаАвокадоДыня |
| Орехи | Грецкие | Миндаль Кедровые Фундук | АрахисФисташкиКокос |
| Крупы | — | Гречневая Перловая Ячневая | Овсянка |
| Бобовые | Фасоль пятнистая | СоевыеЧерные бобыБелая фасоль | Чечевица |
| Хлеб и изделия из муки | — | Ржаной хлеб | Пшеничный хлеб, выпечкаМакаронные изделия |
| Сладости | — | Мед Шоколад Джем Сахар | — |
| Масло | Оливковое | Сливочное ПодсолнечноеМаргарин | Арахисовое Соевое Кукурузное Хлопковое |
| Специи и пряности | Карри Перец острый | Гвоздика Кориандр Тмин Фенхель Хрен | Ваниль Корица Мускатный орех |
| Прочие продукты | Соевое молоко, сыр Семена тыквы Шиповник Цикорий | Семена подсолнечника Майонез Горчица | КетчупУксусСоленья и маринады |
| Напитки | Соки — ананасовый и вишневый | Красное и белое виноЗеленый чай | Соки — апельсиновый, кокосовый, яблочный, яблочный сидрКрепкие алкогольные напиткиКофеЧерный чайЛимонады |
2 группа
Для представителей данной группы предпочтительной будет вегетарианская диета, а также полезны некоторые виды рыбы.
От красного мяса и морепродуктов необходимо отказаться совсем.
| Группы продуктов | Полезно | Нейтрально | Вредно |
| Мясо и животные продукты | — | КурицаИндейкаЯйца | ГовядинаБаранинаСвининаСалоГусьУткаКроликСубпродукты |
| Рыба и морепродукты | ЛососьФорельСудакТрескаСкумбрия | Морские водорослиЩука речнаяТунецОкунь | ИкраКальмарыКамбалаРакообразныеКопченый лосось |
| Молочные продукты | — | Кефир Йогурт Сметана Творог Сыр овечий | Молоко цельноеСливкиСыр из коровьего молока |
| Овощи и зелень | ВешенкиБрокколиКольрабиМорковьПастернакРепаЛукКресс-салатСвекла листоваяТыкваШпинат | Горох стручковый и зеленый ПетрушкаУкропКабачкиОгурцыРедисСвеклаСпаржаСельдерейХрен | БататКапуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветнаяКартофельПерецТоматыШампиньоныМаслины |
| Фрукты и ягоды | АнанасБрусникаВишняГолубикаГрейпфрутИнжирКлюкваЛимонСливаЧерносливЯблоко | АвокадоАрбузВиноградГранатГрушаИзюмМалинаКлубника | АпельсинБананМандаринДыня |
| Орехи | Арахис | Миндаль Кедровые Фундук | Фисташки Кокос |
| Крупы | Гречневая Толокно | Перловая Ячневая Кукурузная Овсяная Ячменная | Манная Пшеничная |
| Бобовые | Черные бобы Фасоль пятнистая Соевые Чечевица | Фасоль | Флотские бобы |
| Хлеб и изделия из муки | Изделия из ржаной муки | Овсяное печенье, хлеб пшеничный | Хлеб зерновой Хлеб из муки грубого помола |
| Сладости | — | МедСахарШоколадДжем | Мюсли |
| Масло | Оливковое Льняное | Маргарин Подсолнечное и соевое масло | Арахисовое Кокосовое Сливочное Кукурузное Хлопковое |
| Специи и пряности | — | Ваниль Гвоздика Тмин Карри Кориандр | Перец острый |
| Прочие продукты | Семена тыквы Соевое молоко и сыр Цикорий Горчица | Семена подсолнечникаСоленья и маринады | Кетчуп Майонез Уксус |
| Напитки | Соки — абрикосовый, ананасовый, вишневый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, сливовый Вино красное Кофе | Соки — березовый, виноградный, гранатовый, капустный, клюквенный, огуречный, яблочныйВино белое | Соки — апельсиновый и томатныйКрепкий алкогольПивоЧерный чайЛимонады |
3 группа
Представителям данной группы можно употреблять некоторые виды мяса, и нежирную рыбу. Полезны специи, стимулирующие пищеварение. Категорически противопоказаны свинина, курица, мясо гуся и утки, а также многие растительные масла.
| Группы продуктов | Полезно | Нейтрально | Вредно |
| Мясо и животные продукты | Баранина Кролик Яйца | Говядина Телятина Индейка Сало Печень | Курица Гусь Утка Свинина Сердце |
| Рыба и морепродукты | ЛососьФорельКамбалаТрескаОсетринаЩукаСкумбрияСельдь маринованнаяПалтусХек | Карп Окунь Сельдь соленая Сом Тунец Печень трески | Икра Морские водоросли Лосось копченый Ракообразные Угорь |
| Молочные продукты | КефирЙогуртСметанаТворогСыр овечий | Молоко цельное Молочная сыворотка Сыр плавленный Сыр из коровьего молока Сливки | — |
| Овощи и зелень | Петрушка Хрен БататКапуста любаяМорковьПерецСвекла листовая | Укроп Вешенки Лук Кабачки Огурцы Сельдерей Спаржа Шампиньоны Шпинат Горошек | Картофель Редис Томаты Тыква Маслины |
| Фрукты и ягоды | Ананас Банан Слива Клюква Яблоко Виноград | Цитрусовые Дыня Клубника Персик Чернослив | АвокадоГранатХурма |
| Орехи | Кокос | Миндальные Грецкие | Арахис Фундук Кедровые Фисташки |
| Крупы | Рис Овсянка Толокно Просо | Манная Макаронные изделия | Гречневая Кукурузная Перловая Ячневая Ячменная Кукурузные хлопья |
| Бобовые | Соевые бобы Флотские бобы | Белая и спаржевая фасоль | Бобы черныеПятнистая фасольЧечевица |
| Хлеб и изделия из муки | Хлеб пшеничныйОвсяное печенье | Манная крупаМакаронные изделия из твердых сортов пшеницы | Изделия из ржаной муки Хлеб зерновой Хлеб из муки грубого помола |
| Сладости | — | Сахар Шоколад Мед | Мороженное Мюсли |
| Масло | Оливковое | Сливочное Льняное | МаргаринАрахисовое Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Соевое Хлопковое |
| Специи и пряности | Карри | Ваниль Гвоздика Мускатный орех Перец черный Тмин | Корица |
| Прочие продукты | Семена мака | Соевое молоко и сыр Соленья и маринады Уксус Горчица | Семена тыквы и подсолнечника КетчупМайонез |
| Напитки | Соки — ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный Зеленый чай | Белое и красное вино Пиво Кофе | Соки — гранатовый, томатныйКрепкие алкогольные напиткиЛимонады |
4 группа
Для данной группы рекомендуется полностью отказаться от мяса курицы и красного мяса. Полезно употребление продуктов из соевых бобов, кисломолочных продуктов и рыбы.
| Группы продуктов | Полезно | Нейтрально | Вредно |
| Мясо и животные продукты | Баранина Кролик Индейка | Яйца Печень Сало | Свинина Курица Говядина Гусь Утка |
| Рыба и морепродукты | Икра Лосось Форель Окунь морской Осетрина Щука Судак Треска Тунец Скумбрия | Морские водоросли Окунь речной Зубатка Карп Сом Печень трески | Кальмары Камбала Ракообразные Хек Угорь |
| Молочные продукты | Кефир Йогурт Сметана Сыр овечий, творожный Творог Козье молоко | Молоко обезжиренное Сыворотка молочная Сыр из коровьего молока | Молоко цельное Сливки Сыр плавленный |
| Овощи и зелень | Петрушка Хрен Батат Капуста листовая Брокколи Огурцы Перец Свекла листовая Сельдерей | Укроп Кабачки Капуста — белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная Лук Морковь Свекла Томаты Грибы Тыква Шпинат Спаржа | Редис Салат листовой |
| Фрукты и ягоды | Ананас Виноград Вишня Грейпфрут Киви Клюква Лимон Слива Яблоко | Арбуз Дыня Груша Мандарин Чернослив | Авокадо Апельсины Гранат Банан |
| Орехи | Грецкие Арахис Кокос | Миндальные Кедровые Фисташки | Фундук |
| Крупы | Овсянка Рис Толокно | Манная, Перловая Ячневая Ячменная | Гречневая Кукурузная |
| Бобовые | Соевые бобы Пятнистая фасоль Чечевица | Фасоль | Бобы черные |
| Хлеб и изделия из муки | Хлеб ржаной | Изделия из пшеничной муки Макаронные изделия | — |
| Сладости | — | Мед Сахар Шоколад | Мороженное |
| Масло | Оливковое | Арахисовое Соевое Льняное | Маргарин Кокосовое Кукурузное Подсолнечное Сливочное Хлопковое |
| Специи и пряности | Карри | — | Перец острый |
| Прочие продукты | Семена мака | Соевое молоко и сыр Горчица Майонез | Семена тыквы и подсолнечника Кетчуп Соленья и маринады Уксус |
| Напитки | Соки — виноградный, вишневый, капустный, клюквенный, сельдерейный Зеленый чай Кофе | Соки — абрикосовый, ананасовый, грейпфрутовый, лимонный, морковный, огуречный, сливовый, яблочный Белое и красное вино Пиво | Соки — апельсиновый, гранатовый Крепкие алкогольные напитки Лимонады Черный чай |
Примерное меню диеты по группе крови
Ниже приведено примерное меню диеты для каждой группы крови, которое поможет похудеть и отрегулировать метаболизм . Из предложенных вариантов необходимо выбрать только один на каждый прием пищи.
Первая группа
На завтрак:
- гречневая каша без масла — 150 г;
- ржаные хлебцы с соевым сыром — 180 г;
- яйцо вареное — 2 шт.
На обед:
- отварная говядина или индейка — 200 г, брокколи на пару — 150 г;
- треска или форель на пару — 200 г, перловая каша без масла — 100 г;
- суп на говяжьем или курином бульоне с овощами — 300 г.
На ужин:
- котлеты из баранины на пару — 150 г, салат из шпината и листовой свеклы — 150 г;
- телятина запеченная с овощами — 250 г;
- печень говяжья тушеная — 150 г, салат из батата с оливковым маслом — 100 г.
Вторая группа
На завтрак:
- салат из моркови, листовой свеклы и шпината — 150 г;
- салат из яблок и чернослива — 150 г;
- сыр овечий — 100 г, ржаные хлебцы — 100 г.
На обед:
- фаршированные грибами и гречкой болгарские перцы — 250 г;
- тушеные овощи — 250 г;
- суп на овощном или рыбном бульоне — 200 г.
На ужин:
- карп или треска на пару — 150 г, отварная репа с оливковым маслом — 150 г;
- тушеные грибы — 150 г, отварной рис — 100 г;
- чечевица с морковью, луком и кабачками — 250 г.
Третья группа
На завтрак:
- йогурт — 100 г, рисовые вафли — 100 г;
- творог обезжиренный — 150 г;
- вареное яйцо — 2 шт.
На обед:
- тушеная баранина — 150 г, отварной рис — 100 г;
- запеченная щука или судак — 200 г, салат из листовой капусты — 100 г;
- суп-пюре грибной или овощной — 250 г.
На ужин:
- котлеты из мяса кролика — 150 г, овощной салат — 100 г;
- скумбрия или макрель на пару — 150 г, салат из огурца и зелени — 150 г;
- отварная говядина — 150 г, зеленый горошек — 100 г.
Четвертая группа
На завтрак :
- овсянка на воде с вишней и яблоком — 150 г;
- творог домашний — 150 г;
- сыр овечий и рисовые вафли — 150 г.
На обед:
- треска или лосось на пару — 150 г, тушеная капуста — 100 г;
- уха из морского окуня — 200 г, ржаные хлебцы — 100 г;
- котлеты из индейки — 150 г, брокколи на пару — 150 г.
На ужин:
- тушеная баранина с луком 150 г, салат из листовых овощей — 150 г;
- запеченная щука, фаршированная чечевицей — 250 г;
- котлеты из мяса кролика на пару — 150 г, тушеные кабачки — 100 г.
Диета по группе крови — отзывы
Марина, 38 лет
Очень щадящая диета, которая помогла мне в свое время легко перейти на здоровое питание и снизить вес. Всем рекомендую попробовать!
Вероника, 26 лет
Когда узнала об этой диете, то очень удивилась, т.к. на протяжении всей своей сознательной жизни подсознательно выбирала для себя именно те продукты, которые подходят к моей группе крови. Думаю, что именно поэтому никогда не страдала от избытка лишнего веса, как мои мама и бабушка.
Валерия, 43 года
Как и многие женщины, перепробовала кучу диет, с помощью которых хоть и удавалось снизить вес, но не надолго. Познакомившись с данной системой питания я, наконец-то, поняла, что необходимо менять свой рацион полностью, а не мучить себя болезненными голодовками и употреблением тех продуктов, которые тебе совсем не подходят.
Дарья, 32 года
Диета работает на все сто! Пришлось, конечно, отказаться от любимых морепродуктов и жареной картошки, однако удалось снизить вес на 10 кг всего за месяц.
Что запомнить
- Данная диета не направлена на быстрое снижение веса. Ее стоит рассматривать, в первую очередь, как долгосрочную систему оздоровления организма.
- Питание по группе крови необходимо сочетать с активной физической нагрузкой.
- Диета противопоказана при наличии заболеваний в активной фазе.
- Женщинам во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью также не рекомендуется придерживаться данной диеты.
- В современной диетологии методика питания по группе крови считается слишком упрощенной и не учитывает индивидуальные потребности каждого организма в тех или иных питательных веществах.
anukapohudei.ru
| Положительные продукты | Отрицательные продукты | Нейтральные продукты |
| Мясо кролика, индейки, барана | мясо цыпленка, окорок, сердце, свинина, мясо утки, ветчина, говядина, говяжий фарш, телятина, бекон, мясо гуся, бройлеры | Сало, печень, яйца |
| щука речная, судак, треска, тунец, скумбрия, форель, икра, лососевые, макрель, окунь морской, осетр | сельдь маринованная и соленая, угорь, хек, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные | окунь речной, сельдь свежая, сом, карп, корюшка, зубатка, морские водоросли |
| сметана, сыр овечий, творожный, творог домашний, йогурт, кефир, молоко козье | сливки, плавленый сырок, молоко цельное, мороженое | молочная сыворотка, сыр из коровьего молока, молоко обезжиренное |
| оливковое масло | кукурузное, подсолнечное, сливочное, кокосовое и хлопковое масло, маргарин | арахисовое, соевое и льняное масло, жир печени трески |
| Мак, арахис, грецкие орехи | Семечки подсолнечника и тыквы, фундук | Фисташки, миндаль, кедровые орешки |
| пятнистая фасоль, чечевица, флотские, соевые бобы | Черные бобы | соевое молоко и соевый сыр, белая и спаржевая фасоль, горох стручковый, горошек зеленый |
| рис, хлеб и хлебцы ржаные, овсяные хлопья, вафли рисовые, мука овсяная, мука ржаная, просо | мука и крупа кукурузная, кукурузные хлопья, гречка, кукурузный крахмал, кукуруза, мука гречневая | печенье "крекер" и овсяное, пряники ржаные, пшеница, рожь, хлеб зерновой, пшеничный, хлеб из муки грубого помола, пшеничные хлопья, ячмень, бублики пшеничные, булочки, крупа манная, перловая и ячневая, макаронные изделия, мука из твердых сортов пшеницы, мюсли |
| Хрен, карри, петрушка | уксус белый, винный, яблочный, кетчуп, черный перец, соленья и маринады | лавровый лист, майонез, мед, мускатный орех, паприка, сахар, тмин, укроп, фенхель, шоколад, ваниль, гвоздика, горчица, джем и желе фруктовое, кориандр, корица |
| кресс-салат, огурцы, пастернак, перец острый и сладкий, свекла листовая, сельдерей, батат, капуста брокколи, листовая, цветная | Салат, ревень, редис, редька | лук-порей, лук-перо, лук репчатый, морковь, репа, салат кочанный, свекла, спаржа, томаты, топинамбур, тыква, цикорий, шампиньоны, шпинат, брюква, вешенка, кабачки, капуста белокочанная, брюссельская, китайская, краснокочанная, картофель, кольраби |
| киви, клюква, крыжовник, лимон, орех кокосовый, слива, черешня, яблоко, алыча, ананас, брусника, виноград, вишня, грейпфрут, инжир | банан, барбарис, гранат, хурма, авокадо, апельсины | маслины, нектарин, персик, смородина, черника, чернослив, арбуз, голубика, груша, дыня, ежевика, изюм, клубника, малина, мандарин |
| Чай: ромашка, корень солодки, эхинацея, ягоды шиповника, боярышник, женьшень, листья земляники, лопух | Чай; мать-и-мачеха, липа | Чай: одуванчик, петрушка, тысячелистник, чабрец, валерьяна, зверобой, малина, мята |
| Кофе, зеленый чай | кока-кола, лимонад, черный чай, настойки, водка, коньяк | Пиво, красное, белое вино |
sovets.net
| Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядина | Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся | Яйца, мясо утки, кролика |
| Льняное и оливковое масло | Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло | Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное |
| Соевые продукты | Бобы «флотские», чечевица | Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый |
| Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста | Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка | Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки. |
| Грецкие орехи, тыквенные семечки | Семена мака, фисташки, арахис | Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль |
| Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье | Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли | |
| Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок | Домашний творог, овечий и творожный сыр | |
| Перец карри, петрушка | Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады | Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп |
| Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук | Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны | Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат |
| Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко | Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины | Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма |
| Сок вишни, ананаса, сливы, алычи | Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр | Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца |
| Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником | Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи | Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей |
| Питьевые продукты «Энерджи Диет» | Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки | Зеленый чай, красное или белое вино, пиво |
razvitietela.ru
| Полезные | Нейтральные | Вредные | |
| 1. Мясо и птица | говядина, буйволятина, сердце, почки, ягнятина, печень (телячья, куриная, свиная), баранина, оленина, телятина, рубец | курица, цыпленок, индейка, перепелка, кролик, утка, фазан, куропатка | сало, грудинка, свинина, гусь |
| 2. Дары моря | голубая рыба, треска, хек, палтус, скумбрия, окунь, красный окунь, полосатый окунь, щука, радужная форель, лосось, сардины, камбала, осетр, рыба-меч | тунец, анчоусы, карп, моллюски, краб, рак, угорь, лягушачьи лапки, морской окунь, пикша, сельдь (свежая), морской язык, омар, махи-махи, мидии, устрицы, креветки, гребешки, сибас, морская форель акула, корюшка, улитки, кальмар | икра, барракуда, сом, осьминог, сельдь (маринованная), копченый лосось, ракушки |
| 3. Молочные продукты и яйца | нет | соевое молоко и соевый сыр (как замена коровьему молоку и сыру), сыр фета, козий сыр моцарелла масло сливочное, яйца | голубой сыр, бри, камамбер, чеддер, эдам, эмменталь, гауда, грюйер, пармезан, проволоне, нёшатель, рикотта, пахта, молочная сыворотка, творог, йогурт (греческий, с фруктами), козье молоко, крем-фреш, мягкий сыр любой жирности, мороженое, обезжиренное коровье молоко |
| 4. Масла и жиры | льняное масло, оливковое масло | рапсовое масло, рыбий жир, кунжутное масло | кукурузное масло, хлопковое масло, арахисовое масло, сафлоровое масло |
| 5. Орехи и семена | тыквенные семечки, грецкий орех | миндаль, миндальное масло, каштаны, фундук, макадамия, пекан, кедровые орехи, кунжут, кунжутная паста, семена подсолнечника | бразильский орех, арахис, кешью, арахисовое масло, фисташки, мак |
| 6. Фасоль и бобы | фасоль адзуки, спаржевая фасоль, фасоль пинто | черная фасоль, зеленые бобы, белая фасоль, нут, стручковая фасоль, лимская фасоль, сахарный горох, зеленый горошек | фасоль обыкновенная, турецкие бобы, чечевица (черная, зеленая, красная), соевые бобы |
| 7. Крупы | нет | амаратовая, перловка, гречка, быстрорастворимая рисовая каша взорванное пшено, овсяные отруби, геркулес, взорванный рис, рисовые отруби, спельта | кукурузные хлопья, кукурузная крупа, полба, манная каша, гранола, мюсли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, пшеничная крупа |
| 8. Хлеб, хлебцы и булки | хлеб из пророщенной пшеницы | хлеб из коричневого риса, хлеб без глютена, просяной хлеб, рисовые булочки, рисовые хлебцы, ржаной хлеб, хлеб из соевой муки, хлеб из спельты, ржаные хлебцы, цельнозерновые хлебцы | батоны, кукурузный хлеб, кукурузные булочки, хлеб из твердой пшеницы, английские булочки, мультизлаковый хлеб, булочки из овсяных отрубей, хлеб их ржаной муки грубого помола, булочки из пшеничных отрубей, хлеб из цельнозерновой пшеницы |
| 9. Зерновые и макаронные изделия | нет | гречневая мука, ячменная мука, рисовая мука, ржаная мука, мука из спельты, киноа (крупа и мука), рисовая вермишель, рис (басмати, коричневый, белый), соба (гречневая лапша) дикий рис, тапиока | кускус, мука из твердой пшеницы, клейковина, пшеничная мука грубого помола, овсяная мука, простая мука, самоподнимающаяся мука, манка, мука из пророщенной пшеницы, цельнозерновая пшеничная мука |
| 10. Овощи, побеги, продукты из сои и свежие травы | листья свеклы, мангольд, брокколи, листовая капуста, молодые листья одуванчика, цикорий, чеснок, артишоки, хрен, кудрявая капуста, кольраби, лук-порей, репчатый лук (красный, белый), петрушка, пастернак, перец красный, тыква, водоросли, шпинат, сладкий картофель, турнепс, тапиока | бобы, кервель, цикорий, цуккини, хикама, горошек в стручках, побеги золотистой фасоли, брюква, спаржа, побеги бамбука, свекла, морковь, сельдерей, перец (чили, халапеньо), кориандр, огурцы, дайкон, укроп, фенхель, имбирь, зеленые оливки, салат, грибы (лисички, шампиньоны, белые грибы), перец (зеленый, желтый), редис, ямс, кресс водяной, водяной каштан, помидоры, тофу, крупноплодная тыква (все виды), зеленый лук, лук-шалот | побеги люцерны, авокадо, баклажаны, капуста (китайская, краснокочанная, белокочанная) цветная капуста, культивированные виды грибов, шиитаке, листовая горчица оливки греческие, маслины, картофель (красный, желтый), сахарная кукуруза |
| 11. Фрукты | инжир, сливы (зеленые, красные, черные), чернослив | ананасы, гранаты, яблоки, абрикосы, бананы, черная смородина, черника, бойзенова ягода, вишня, клюква, смородина, красные финики, бузина, персики, груши, хурма, нектарины, крыжовник, грейпфруты, виноград (черный, зеленый, синий, красный), гуава, киви, кумкват, лимоны, лаймы, логанова ягода, личии, манго, дыни (кроме канталупы и медовой), папайя, изюм, малина, карамбола, арбузы | ежевика, кокосы, дыни (канталупа, медовая), апельсины, ревень, мандарин, клубника, овощные бананы |
| 12. Соки | из черной вишни, ананасовый, сливовый | абрикосовый, морковный, сельдереевый, огуречный, клюквенный, виноградный, грейпфрутовый, сок папайи, томатный, вода с соком лимона, другие овощные соки (из допустимых полезных овощей) | яблочный сидр, яблочный, капустный, апельсиновый |
| 13. Сушеные травы, приправы, специи | кэроб, кайенский перец, кари, водоросли (красная, бурая), куркума | агар, гвоздика, миндальная эссенция, анис, маранта, соевый соус базилик, лавровый лист, бергамот, каперсы, семена тмина, кардамон, шнитт-лук, шоколад, кориандр, кукурузный сироп, винный камень, зира, укроп, чеснок, желатин, мед, хрен, кленовый сироп, майоран, мята, мисо, патока, сухая горчица, паприка, перец черный горошком, хлопья красного перца перечная мята, душистый перец, рисовый сироп, розмарин, шафран, шалфей, соль, чабрец, соевый соус, сахар (коричневый, белый), эстрагон, тимьян | корица, кукурузный крахмал, мускатный орех, перец молотый (черный и белый), ваниль (эссенция, стручки) уксус (бальзамический, яблочный, спиртовой, травяной, красный и белый, винный) |
| 14. Заправки | не рекомендуются | джем (из допустимых фруктов), желе (из допустимых фруктов), вустерский соус, горчица, заправки для салатов (без жира, из допустимых продуктов) | кетчуп, майонез, маринады, острые приправы |
| 15. Травяные чаи | песчанка, одуванчик, пажитник, имбирь, хмель обыкновенный, липа, листья лайма, петрушка, перечная мята, плоды шиповника, аралия | кошачья мята, ромашка, лекарственный дягиль, цветки бузины, женьшень, зеленый чай, боярышник, корень солодки, листья малины, шалфей, мята зеленая, тимьян, валерьяна вербена, тысячелистник | люцерна, алоэ, корень лопуха, мать-и-мачеха, кукурузные рыльца, эхинацея, горечавка, желтокорень канадский, красный клевер, ревень, сенна, пастушья сумка, зверобой, листья клубники, желтый щавель |
| 16. Разные напитки | вода питьевая газированная, минеральная вода с газами | пиво, вино (красное, белое, розовое) | дистиллированный спирт, чай (черный, без кофеина) диетические газированные напитки (кола, пепси и т.п.), кофе (обычный и без кофеина) |
chudo-dieta.com
Диета по группе крови для похудения, меню для всех групп, отзывы
Похудеть без взвешивания каждой порции и ежедневного подсчета калорий легко! В этом вам поможет диета по группе крови. Просто составьте меню из рекомендованных вам продуктов и худейте легко и вкусно!
СодержаниеСвернуть
Что такое диета для похудения по группе крови? Как видно из названия, стиль питания зависит от того, какая у вас группа крови. Эту концепцию разработал американец Питер Д’Адамо, опираясь на то, что новые типы крови возникали в разные эпохи развития человека. На момент их появления, люди принимали в пищу определенные продукты, которые и следует употреблять по данной популярной диете.
Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Суть диеты близка к принципам правильного питания: не столь важно то, сколько ты ешь, главное – что.
Диета для обладателей первой группы крови
Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О». В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном. На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.
У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.
Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
- забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
- вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
- полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.
Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.
Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.
Вегетарианская диета для второй группы крови
Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.
Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов. Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.
Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта». Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.
Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.
Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.
Всеядная 3 группа
Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.
Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир. Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис. У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.
Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок. Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам. Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.
Редкая 4 группа
Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях. Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ. Кстати, эта группа встречается всего у 7% человечества, а 4 отрицательная есть буквально у полутора процентов людей. Резус, как и при других типах, не влияет на приведенные ниже списки полезных и запрещенных продуктов.
Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.
Мясо можно заменить морепродуктами, особенно полезны лосось, форель, тунец, мидии, сардины и скумбрия.
В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления. Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее. С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.
В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.
Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.
Частые вопросы
Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.
Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите. Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов. В отзывах по результатам исследований нескольких тысяч добровольцев отмечают, что успехи описанных выше четырех диет очень разные. Наименьшие результаты по сбросу веса показывают люди с 3 группой, которых почти ни в чем не ограничивали. Самые заметные показатели у обладателей крови землепашцев.
Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.
Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.
Видео
Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.
pohudejkina.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
