Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы). Монодиета что это

Что такое монодиета?

Монодиеты — довольно эффективный, быстрый и удобный способ сбросить несколько лишних килограммов для тех, кто не страдает очень большим избыточным весом. Хороши они и тогда, когда после затяжных праздников вы вдруг обнаружили, что одежда неожиданно «села».

Классическая монодиета — это употребление одного продукта в течение определенного времени (обычно — не дольше трех дней). Но к ним также относят диеты, которые длятся довольно долго и при которых этот единственный продукт меняется через день, через два или три дня. Некоторые специалисты считают монодиетами и такие, в которых выделен основной продукт (например, ежедневно вы должны съедать какое-то количество клубники, огурцов и т.д.).

Монодиеты — весьма жесткие. Похудание происходит из-за того, что вы резко ограничиваете потребление калорий, а организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. Как и у всех диет, у них есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести то, что вес снижается довольно быстро, и потому психологически такой режим питания переносится легко: виден результат. К минусам — то, что ушедшие килограммы быстро возвращаются, если вы обладаете отменным аппетитом и любите поесть. В этом случае рекомендуется хотя бы соблюдать разгрузочные дни.

Придерживаться строгих монодиет нужно не более трех дней (некоторые диетологи считают оптимальной четырехдневную продолжительность диеты), ибо они резко снижают поступление жизненно важных веществ, что, безусловно, весьма плачевно отражается на здоровье. Еще лучше — один день, но повторяющийся один-два раза в месяц.

Чтобы было понятно, какой урон вы можете причинить необдуманным следованием монодиете, вот некоторые примеры воздействия избытка того или иного продукта.

Из-за неумеренного потребления риса может сгуститься желчь, а вследствие этого могут образоваться камни в желчном пузыре. Кроме того, в рисе очень мало витаминов, а недостаток белка понижает уровень гемоглобина в крови, вызывает изменения в эндокринной системе, страдает нервная система. Кстати, в яблоках тоже нет белка.

Творог — богатейший источник белка, избыток которого нарушает кальциевый обмен. В кефире практически нет углеводов. Напомним, все эти неприятности могут возникнуть, только если вы долго будете потреблять лишь один продукт.

Количество жидкости в эти дни не лимитируется, но важно помнить, что пить надо родниковую или минеральную воду (не ледяную). Кроме воды можно пить чай (лучше зеленый или травяной), но не стоит употреблять кофе.

Если вы решите сесть на продолжительную монодиету, не забывайте, что продукты нужно чередовать. Например, один день вы употребляете преимущественно углеводы (каши, картофель), другой — фрукты или овощи, третий — белки (мясо, рыбу, птицу) и так далее. Важно, что молочные продукты не стоит употреблять перед белковым днем и сразу же после него.

Как и в случаях с другими диетами, перед монодиетой надо подготовить организм: за пару дней до нее умерьте свой аппетит, постарайтесь есть только легкую пищу в небольших количествах. Кстати, после диеты тоже не надо набрасываться на еду, иначе все ваши старания будут тщетными.



updiet.info

Самые простые и эффективные монодиеты для быстрого похудения

Как похудеть быстро? Ответ на этот вопрос интересует многих, кто обеспокоен проблемой лишнего веса. Лидерами среди методик для быстрого снижения веса по праву являются монодиеты, которые за считанные дни помогают попрощаться с несколькими килограммами. Такие программы особенно актуальны пред отпуском, важным мероприятием, когда нужно втиснуться в платье, после затяжных праздничных застолий. Какие самые эффективные монодиеты для похудения и насколько они безопасны для здоровья?

Принципы монодиет

В основе монодиеты лежит употребление одного единственного продукта, изредка двух. Вся остальная еда полностью исключается из рациона. Длительность монодиеты составляет от 1 до 10 дней. Компонентом для монодиеты может стать практически любой овощ, фрукт, молочный продукт, мясо и даже шоколад. Если говорить об ограничении количества продукта, то все зависит от выбранного ингредиента. К примеру, огурцов можно есть сколько угодно, а на шоколад существует определенный лимит.

Какая бы из разновидностей монодиет не была выбрана, суть похудения заключается в ограничении калорий. Дефицит поступающих калорий заставляет организм восполнять энергию из «стратегических запасов», то есть из жиров. Частично потеря веса происходит из-за выведения жидкости из организма. Большинство монодиет эффективно очищают организм и включают в себя компонент, оказывающий сильный детокс.

Как получить от монодиет эффективный результат

Чтобы добиться от монодиеты хорошего результата, а не истязать себя напрасно, стоит обратить внимание на некоторые правила:

1. Соблюдение сроков. Употребление одного продукта менее одного дня не считается монодиетой. Минимальный курс составляет один день, его можно рассматривать как разгрузочный. Оптимальный срок проведения 3-4 дня. При правильном выборе продукта организм очистится, уйдет пара-тройка килограммов и что самое главное – риск для здоровья будет минимальным.

Максимальный срок – это 7 дней, для таких продолжительных способов наилучшим образом подходят системы чередования. Существует версия, что только в течение 24 часов, а потом организм привыкает к определенному продукту и снижение веса происходит медленнее, поэтому ежедневная смена компонентов даст больший результат.

2. Выбор продукта из своих гастрономических пристрастий, а не по совету знакомых, подруг. Не нужно слушать соседку Глашу или подругу Машу. Если Катя похудела на овсянке и утверждает, что это самая эффективная монодиета, а вы эту овсянку на дух не переносите, то ничего кроме стрессов и раздражения от этой диеты не ждите. Нужно выбирать продукт, к которому вы лояльно относитесь. Самая лучшая монодиета – это та, которая подходит именно вам и не причиняет дискомфорт.
3. Равномерное распределение объемов пищи. Такая мера позволит в меньшей степени испытывать голод и не создавать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.
4. Выбор правильного продукта. Консервы, сладости, алкоголь, булочки нельзя назвать эффективными продуктами для похудения. Выбирать нужно из овощей, фруктов, яиц, кисломолочных продуктов, злаковых, ориентируясь на свои физиологические особенности.
5. Монодиеты эффективные если соблюдать питьевой режим. Чистая питьевая вода без примесей поможет организму эвакуировать накопившиеся шлаки.

Преимущества и недостатки монодиет

Плюсы однокомпонентного питания:

• явное достоинство монодиет – эффективное стремительное снижение веса. Как правило, в день уходит от 500 до 800 г;
• возможность вдоволь насытиться любимым продуктом;
• бюджетность, при условии, что были выбраны сезонные овощи, фрукты и другие доступные продукты;
• непродолжительность;
• очищение организма.

Недостатки монодиеты:

• употребление одного и тоже продукта быстро надоедает;
• аскетический рацион нельзя назвать сбалансированным и длительное употребление одного продукта не сможет удовлетворить потребности организма во всех необходимых нутриентах, в то время как избыток одного из них также негативно отражается на состоянии здоровья. Частично компенсировать этот недостаток можно, если выбрать чередующиеся монодиеты. К примеру, один день белковый, второй углеводный и т.д.
• при отменном аппетите после завершения курса похудения вес быстро вернется.

Эффективные популярные монодиеты

Большим преимуществом монодиет является индивидуальный выбор компонента питания. Но прежде, чем придумывать свой собственный продукт, стоит ознакомиться с самыми известными и действенными монодиетами.

Самая эффективная монодиета – кефирная

Наверное, нет такого человека, кто не слышал бы об этом способе снижении веса. О свойствах кефира известно давно, но прародительницей кефирного похудения на просторах СНГ все-таки остается Лариса Долина. Для проведения кефирной детокс терапии понадобится 1,5 литра качественного кефира с низким показателем жирности. Весь напиток необходимо разделить на 4-5 порций и наслаждаться им на протяжении дня. Максимальный срок курса – 3 дня. Начинающие могут ограничиться 2 днями и добавить в рацион 500 г свежих овощей.

Кефир содержит молочнокислые бактерии, которые предотвращают процессы гниения в кишечнике, обладает бактерицидными свойствами и мочегонным эффектом. Что касается слабительного действия, то оно зависит от возраста продукта. Свежий напиток ослабляет стул, а вот кефир трехдневной выдержки оказывает напротив закрепляющее действие. Этот фактор следует учитывать, выбирая себе продукт для проведения похудательных дней.

Самая эффективная монодиета – огуречная

Огуречная терапия самая эффективная по борьбе с отечностью и лишним весом. Чтобы получить большое количество калорий из огурцов, нужно очень постараться. В 100 г огурца всего 14-15 ккал, т. е съев целый килограмм, организм получит всего 150 ккал. Поэтому количество зеленого пупырчатого овоща никак не ограничивается. Чтобы получить все полезные вещества, которые он содержит, огурец необходимо есть вместе с кожицей.

Если огуречный рацион кажется слишком строгий, а желание стать худышкой слишком велико, разрешается дополнить меню 2 ломтиками ржаного хлеба и заправлять салат растительным маслом.

Самая эффективная монодиета – гречневая

Об этом способе коррекции веса ходят легенды. Ему посвящены специальные форумы и тысячи людей обсуждают, как же похудеть на гречневой крупе, какие виды гречки эффективные для похудения и как ее приготовить. Рецепт похудения на гречке до банальности простой. В сутки разрешается 2 стакана сухой крупы. Готовится каша заранее вечером. 400 г коричневой гречки (самые продвинутые используют зеленую гречку) заливаются 5-6 стаканами кипятка. Ночью кашица настаивается и утром готова к употреблению. Приготовленный продукт необходимо разделить на 5-6 порций и поглощать его на протяжении дня. Разрешается дополнить гречневый рацион 1 литром кефира. Убыль веса составляет от 4 до 7 кг за неделю.

Самая эффективная монодиета – рисовая

Рисовое похудение – это классика. Рис обладает высокой питательностью и способствует выведению солей и накопившихся шлаков. Самая эффективная и очень жесткая программа предлагает употребление 1 стакана сухого неочищенного риса, который необходимо сварить на воде. Из излишеств допускается употребление 2 стаканов свежевыжатого яблочного сока.

Самая эффективная монодиета – яблочная

Яблочные дни обогатят организм витаминами, клетчатками, микроэлементами. Суточное количество яблок ограничивается 2 кг. Фрукт можно есть свежим, печеным. Потеря веса за 3 дня в пределах 2-3 кг.

Самая эффективная монодиета – комбинированная

Считается, что этот план похудения разработан известным российским диетологом Маргаритой Королевой. Схема питания представляет собой чередующиеся монодиеты – эффективные и безопасные для здоровья. Длительность курса 9 дней. Подробное меню:

• 1, 2, 3 дни – в тарелке только рис, суточная доза 250 г сухого продукта;
• 4, 5, 6 дни – дни куриного филе, 500 г отварной курятины в день;
• 7, 8, 9 дни – только овощи, которые можно есть сырыми или тушить, суммарное количество овощей не должно превышать 1 кг.

Самые экзотические эффективные монодиеты

Шоколадное похудение

Шоколад сложно назвать хорошим компонентом для монодиет, но тем не менее существует и такой вариант снижения веса. Суточный рацион состоит из 200 г черного горького шоколада, который необходимо разделить на 5 частей. Можно пить натуральный кофе. Такой способ похудения вероятнее всего подойдет сладкоежкам, которые не могут побороть тягу к сладкому. После трехдневного шоколадного курса смотреть на сладости уже не захочется.

Похудение на соках

Все что нужно для этого способа коррекции веса, это обилие овощей или фруктов и соковыжималка, потому что фреши должны быть свежеприготовленными. 

← Архив статей Диета сыроедение Программы для подсчета калорий

www.racionika.ru

Монодиеты, польза и вред для организма,

Монодиета – это эффективная методика похудения, основным принципом которой является употребление в течение дня одного и того же продукта.

Следовать рациону без вреда для организма разрешается не дольше 3-х дней. Если человек продержится, то результат его приятно удивит.

Монодиета гарантирует избавление минимум на 3 кг, все зависит от исходного веса.

Преимущества и недостатки однокомпонентных диет

Основные преимущества

1. Простота и доступность

Однокомпонентные диеты хороши тех, что не требуют больших затрат. В течение 3-5 дней нужно кушать только яблоки, только гречку, например, или только творог. Вариантов продуктов для системы питания есть очень много.

2. Эффективный результат

Гарантированное быстрое похудение – это вдохновляет каждого. Если срочно нужно скинуть от 3-х кг – монодиета будет отличным выбором.

3. Организм очищается

Однокомпонентную диету другими словами можно назвать очищающей. За период следования методики из организма выводятся токсины и шлаки.

Некоторые недостатки

1. Однообразный рацион выдержать под силу далеко не каждому, есть вероятность сорваться.

2. Недостаток калорий. Из-за низкой энергетической ценности потребляемых продуктов возможны легкие головокружения и недомогания.

3. Если после трех дней диеты снова начать кушать в привычном режиме, есть вероятность того, что лишний вес вернется обратно.

Монодиета на запаренной гречке

Гречневая крупа – это удивительный продукт. Она дарит надолго чувство насыщения, при этом обладает минимальной калорийностью. Именно по этой причине она прекрасно подходит для монодиеты. С вечера необходимо запарить стакан крупы горячей водой, полученное блюдо кушать в течение дня на следующие сутки.

Принципы построения рациона

1. Ни в коем случае нельзя варить гречку для похудения – только запаривать с вечера. Такое блюдо можно употреблять в любых количествах, фигуре оно не навредит.

2. Специи и соль добавлять запрещается, так они провоцируют аппетит.

3. В течение дня важно выпивать не менее, чем 1,5 литра чистой воды.

4. Нельзя кушать только гречку дольше, чем 7 дней.

5. Пить чай, кофе и прочие напитки запрещено.

6. Садиться на диету разрешается один раз в месяц.

Результаты. Монодиета семидневная на гречке гарантирует избавление от 7-10 кг, если следовать правилам построения ежедневного рациона.

Монодиета на кефире

Однокомпонентное похудение на кефире рассчитано на 2 дня. Кисломолочный продукт может спровоцировать легкую диарею, но пугаться не стоит, потом все пройдет.

Принципы построения рациона

1. В течение суток необходимо выпивать 1,5 литра кефира. Больше ничего кушать нельзя.

2. Чай и кофе запрещены, пить можно только чистую воду.

3. Повторять методику похудения еще раз разрешается не ранее, чем через месяц.

4. Добавлять в кефир корицу и другие подсластители запрещено.

Результат. Если продержаться на кефире в течение двух суток, человек потеряет минимум 2 кг. В некоторых случаях результат будет эффективнее. Все зависит от исходного веса худеющего.

Монодиета на рисе

Рисовая крупа – это один из самых популярных продуктов для похудения. Каша эффективно выводит из организма шлаки и токсины, дарит чувство сытости надолго и практически не калорийна. Монодиета на рисе – великолепный способ избавиться от лишнего веса за короткий срок.

Суть методики. На день отваривается примерно 250 грамм крупы без соли и других специй. Кушать кашу разрешается в любых количествах. Если одолеет чувство голода, можно съесть за день 2 зеленых яблока. Методика похудения очень жесткая, противопоказана людям, у которых частые запоры.

Принципы построения рациона

1. В отварное рис не добавляется ничего – ни соли, ни масла, ни других специй. Кушать нужно чистую кашу.

2. Так как рис впитывает жидкость, важно соблюдать питьевой режим – не менее 2-х литро воды в сутки.

3. Продолжительность однокомпонентной методики похудения – 3 дня.

4. Повторить рисовую монодиету разрешается снова через два месяца.

5. В период следования методики похудения нужно дополнительно пить кальций.

Результат. За 3 дня уходит 4 кг.

Монодиета на овощах

Тут все максимально просто. Разрешается кушать любые овощи, главное – в сыром виде. Особенно предпочтение отдается огурцам, зеленому молодому горошку, моркови, капусте.

Принципы монодиеты

1. Можно готовить овощной салат, но добавлять в него соль и растительное масло нельзя.

2. В течение суток выпивается 1,5 литра питьевой воды, с утра зеленый чай.

3. Продолжительность соблюдения диеты – 5-7 дней (по возможностям).

4. Повторить еще раз курс похудения разрешено не ранее, чем через две недели.

Результат. Овощи, особенно сезонные, богаты полезными для организма микроэлементами и витаминами. За неделю следования методике человек может сбросить от 5-ти кг.

По такому же принципу можно построить монодиету на фруктах. Эффект тоже отличный. Главное правило не более килограмма фруктов в течение дня.

Монодиеты на яблоках

В яблоках содержится много полезных витаминов, которые необходимы организму для нормального функционирования. Единственные недостаток режима заключается в том, что выдержать его под силу только человеку с силой воли. Употребление яблок не дает сильное чувство насыщения, поэтому в период похудения будет чувствоваться легкое головокружение и слабость. Во избежание данных последствий рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы.

Принципы построения питания

1. В течение дня можно употреблять только яблоки зеленого сорта, не более 1 кг.

2. Как и при любой диете, нужно соблюдать питьевой режим – как минимум 1,5 литра воды в день. Сладкий чай, алкоголь и другие напитки запрещены.

3. Продолжительность следования методике похудения – не дольше 3-х дней.

4. Повторять монодиету разрешено не ранее, чем с промежутком в три недели.

Результат. Трехдневное похудения на яблоках избавит от 3-х килограмм. Людям с большим избыточным весом стоит ждать лучшего результата.

Монодиета на шоколаде

Каждый человек знает о том, что если он решил избавиться от лишнего веса, нужно забыть о шоколаде и любых сладостях. Однако диетологи разработали очень интересную систему похудения, которая придется по вкусу сладкоежкам. Основной продукт для монодиеты – черный шоколад. Удивительно, но если употреблять его правильно, лишний вес действительно уйдет. Самое приятное, что благодаря высокой калорийности и насыщенному составу о чувства голода человек ощущать не будет.

Принципы построения рациона

1. В течение суток разрешается съедать одну плитку горького шоколада (86% какао), больше ничего нельзя.

2. Утром натощак выпивается ложка подсолнечного масла, через 15 минут стакан воды с лимоном.

3. В течение дня нужно выпить 2 литра чистой воды. Чай, соки и любые другие напитки не рекомендованы.

4. Продолжительность следования методике – не дольше, чем 3 дня.

Результат. Было доказано, что если три дня кушать только черный шоколад, можно сбросить от 2-х кг и больше.

Огуречная монодиета

Огурцы – это еще один продукт, идеально подходящий до однокомпонентной диеты. В нем много витаминов, полезных для человека. Также употребление огурцов способствует выведению жидкости, вместе с которой организм чистится от токсинов и шлаков.

Принципы построения рациона

1. В течение дня нужно съедать не менее, чем 1,5 килограмма огурцов.

2. Так как употребление огурцов приводит к большой потере жидкости, нужно восполнять ее и выпивать 2 литра воды.

3. Рекомендуется дополнительно принимать поливитаминные комплексы, чтобы не чувствовать слабость и головокружение.

4. Кушать только огурцы разрешается не дольше 4-х дней.

Результат. Огуречная монодиета дает потрясающий эффект. Конечно, она очень жесткая, зато встав на весы через 4 дня человек приятно удивится – как минимум он увидит минус 4 кг.

Монодиета на отварном картофеле

Считается, что картофель – это пустые калории, именно по этой причине продукт исключают практически из всех диет. Однако в том случае, если срочно нужно избавиться от лишнего веса, такая монодиета отлично подойдет. Единственный нюанс заключается в том, что употреблять можно только отварной картофель без соли и подсолнечного масла. Это достаточно, чтобы похудеть. Картофель дарит чувство сытости, поэтому человека не будет тянуть скушать «что-то вкусненькое».

Принципы построения рациона

1. Разрешается съедать в течение дня не более 1 кг отварного картофеля.

2. Необходимо кушать каждые 2-3 часа маленькими порциями, чтобы постоянно подавлять голод.

3. Питьевой режим – не менее, чем 2 литра жидкости.

4. Продолжительность следования картофельной диете – 5-7 дней.

5. Повторить курс похудения разрешается через две недели.

Результат. За неделю питания одним отварным картофелем уходит 3-4 килограмма. Это отличная монодиета для тех, кому тяжело подавлять чувство голода.

Монодиета на арбузах

Лето – это пора фруктов и овощей. Прекрасная возможность очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм. Особенно хорошо то время, когда появляются арбузы. Известно, что они выводят из организма токсины и шлаки, полезны для иммунитета и утоляют голод и жажду в жару.

Принципы построения рациона

1. В течения дня можно позволить себе не более, чем 2 кг арбуза.

2. Так как арбуз стимулирует работу мочевого пузыря, организм теряет очень много жидкости. Важно постоянно восполнять ее баланс, выпивая 1,5 воды в сутки.

3. Кушать один арбузы нельзя дольше, чем 3 дня, так как через это время вместе с токсинами и шлаками вымываться из организма начнут и полезные вещества.

Результат. Всего три дня на арбузах дают отличный эффект – сбросить можно от 4-х килограмм.

Монодиет существует огромное количество. Каждый выбирает оптимальный вариант для себя, исходя из индивидуальных особенностей организма и желаемого результата.

zhenskoe-mnenie.ru

Что такое монодиеты и как они работают

Эксперты в области питания не устают напоминать, что монодиеты — принцип питания, в рамках которого вы несколько дней должны есть что-то одно, будь то крупа, фрукт или овощ — самый нездоровый способ избавления от лишних килограммов. Наиболее популярным выбором для монодиет являются фрукты: бананы, дыни, яблоки и арбузы (особенно летом).

Адепты такого рода питания уверяют, что это отличный способ очистить организм от токсинов и обеспечить своего рода «перезагрузку» пищеварительной системе. Эксперты, впрочем, в большинстве своем не согласны с этим мнением, и призывают несколько раз подумать, прежде чем превратить свой рацион, пусть и на сравнительно короткий срок, из разнообразного в аскетичный. В этом материале — все, что вы хотели знать о монодиетах, но боялись спросить.

Как подготовиться к монодиете

Если вы твердо решили следовать монодиете, есть несколько важных правил, которые стоит соблюдать, чтобы минимизировать риск для здоровья. Прежде всего, любая монодиета вместе с уменьшением общей калорийности в разы сокращает количество питательных веществ в рационе — именно поэтому здесь будет полезно принимать поливитамины, даже если диета длится всего два дня. Кроме того, диетологи настоятельно рекомендуют делать ставку на растительные цельные продукты, а не на сладости (даже несмотря на то, что ходят слухи, будто Ума Турман готовилась к съемкам «Убить Билла» на шоколадной диете).

Как похудеть на 10 килограммов: правда и мифы

Если до этого вы никогда не придерживались вегетарианской системы питания, выбирайте бананы. Они доступны в финансовом плане, обеспечивают пролонгированное чувство сытости и, за счет волокон, обладают отличной питательной ценностью. Плюс, не лишним будет изменить вектор пищевого поведения за несколько дней до диеты: уменьшите количество жира и обработанных пищевых продуктов за 3-4 дня до начала операции, и добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты (льняное семя, лосось, растительные масла), чтобы организму было легче справиться со стрессом.

Монодиета может считаться относительно безопасной, если вы соблюдаете ее не больше 5 дней. Впрочем, ряд диетологов соглашается, что если вы добавите в рацион свежую зелень и семечки, то ее можно продлить на 2 недели (при условии, что вы будете постоянно прислушиваться к своему организму, и откажетесь от диеты, как только заметите негативные изменения).

Как соблюдать монодиету

Итак, вы готовы начать. Каждое утро — сразу после того, как вы проснетесь — не забывайте выпивать литр воды, чтобы начать процесс очищения и запустить метаболизм. Ешьте то, что выбрали, каждый раз, когда почувствуете голод. И останавливайтесь, когда почувствуете, что вы сыты. Если питание кажется вам скучным, попробуйте смешивать фрукты и экспериментировать с текстурами: так, с бананами отлично сочетается манго, а если добавить немного воды и корицы, ы получите великолепный смузи.

Эксперты предупреждают: во время диеты вы можете заметить, что вы стали более остро реагировать на происходящее вокруг, а ваши эмоции стали очевидно сильнее, чем обычно. Не волнуйтесь, это совершенно нормально: и происходит потому, что мы больше не используем пищу, чтобы заглушить наши эмоции и чувства. При этом уровень энергии во время монодиеты может быть переменной величиной. У некоторых людей запаса хватает до конца дня, в то время как другие постоянно чувствуют усталость. Если вы относитесь к последнему типу, вас спасут витамины в капсулах, прогулки на свежем воздухе и качественный сон.

4 ошибки в питании, которые мешают вам похудеть

Что вы получите в итоге? Список положительных изменений включает улучшение пищеварения (в том числе, устранение проблем вздутия живота), более гладкую и бархатистую кожу, незначительную потерю веса и улучшение настроения.

Как выходить из монодиеты

Если вы хотите поддерживать результаты, полученные от диеты, важно правильно из нее выйти, не нарушив хрупкий баланс всех систем организма. В идеале в первый день после монодиеты вам не нужно потреблять ничего, кроме свежих фруктов и овощей. Дополнительные бонусы обеспечат «моно приемы пищи» — питание, в котором один из приемов пищи включает все тот же фрукт или овощ, который вы выбрали для своей диеты. Это поможет закрепить результат и вернуться к привычному, но более правильному, чем раньше, рациону.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

med.vesti.ru

Монодиета на 10 дней - отзывы, меню, виды

Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.

За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья. По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю. Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.

Гречневая монодиета

Гречка – очень сытный для организма продукт, способствующий его очищению.

За неделю-две, проведенные на такой монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.

Секрет проведения гречневой монодиеты состоит в особом приготовлении каши, так как обычная варка здесь не подходит. Необходимо взять крупу, залить её кипятком, а затем оставить на ночь, чтобы она настоялась. Употреблять приготовленную таким образом гречку можно в любом количестве, но без специй и соли. Дополнить однообразное гречневое питание можно кефиром, жирность которого не должна превышать 1%, и его нельзя выпивать больше 1 л ежедневно.

Минеральную воду без газа разрешается пить без каких-либо ограничений. Правда, есть своеобразное «золотое» правило, которое запрещает употребление любой еды перед сном (за 4-6 часов).

Кефирная монодиета

У данной диеты существует множество вариантов.

Первым является чистая монодиета, предполагающая употребление 1-1,5 л кефира за 5-6 приемов пищи, которые должны происходить в равные промежутки времени.

Второй вариант разрешает добавить к кефиру (к такому же количеству, как и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 килограмма.

Повторение такой диеты возможно лишь через месяц, а лучше даже через два. Только в таком случае можно избежать проблем со здоровьем.

Рисовая монодиета

У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Монодиета на 10 дней

Суть данной монодиеты состоит в употреблении одного продукта на протяжении всех 10 дней. Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, творог, фрукты.

Перед тем, как садиться на такую продолжительную диету на одном продукте, стоит подготовить к ней свой организм. Подготовка должна быть осуществлена как в физическом, так и в моральном плане, поскольку худеющие не только должны хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенными в том, что всё непременно получится. Именно позитивное настроение является залогом успеха. Обязательно стоит проверить своё здоровье перед монодиетой и проконсультироваться о целесообразности такого питания с врачом.

За несколько дней до даты, которая должна стать первым днём монодиеты на 10 дней, необходимо сократить количество употребляемой пищи и не переедать. Нужно постараться плавно войти в диету и не «устроить» стресс для организма, поскольку только в таком случае можно добиться желаемого результата за минимально короткие сроки.

Десятидневные диеты также разделяются на виды:

1. Диета на кашах. Согласно отзывам о монодиетах, именно этот вид является самым приемлемым для большинства девушек, поскольку позволяется прекрасно очистить организм и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Приятным бонусом при выборе диеты именно на кашах является то, что виды круп можно чередовать, а не придерживаться все 10 дней питания на гречке/рисе/овсянке/пшенке. Кроме того, каши можно есть в любых количествах, пока не почувствуете насыщение. Но стоит помнить, что готовить крупы нужно без добавления соли, специй и различных соусов.

2. Капустная монодиета на 10 дней. Эта диета также очень популярна, поскольку капуста является сытным и полезным овощем. Выбирая вид капусты, лучше остановиться на простой белокочанной. Употреблять её можно исключительно в сыром виде. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченных количествах. Поскольку данная диета является несбалансированной, во время её применения обязательно употребление витаминов.

3. Морковная монодиета. Корнеплод, который является основой данной диеты, имеет множество полезных микроэлементов, которые чрезвычайно ценны для организма человека. Наиболее полезными для худеющих являются клетчатка и йод – они оказывают посильную помощь в попытках похудения. Меню морковной диеты на удивление простое, поскольку включает любое количество свежей морковки. Запивать оранжевый овощ можно негазированной водой либо же зеленым чаем.

Чтобы потерянные килограммы так же быстро, как и ушли, не вернулись обратно, стоит уделить внимание правильному выходу из данной диеты.

Стоит запомнить, что и по прошествии монодиеты расслабляться не нужно, то есть выходить из неё рекомендуется постепенно и плавно. Ограничение в пище должно длиться столько времени, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рацион стоит вводить очень осторожно и в небольших количествах.

www.neboleem.net

Монодиета что это такое, самые эффективные моно диеты для похудения

Желающие похудеть зачастую прибегают к всевозможным голодовкам, нежели использовать правильное питание для безопасного и эффективного снижения веса. Одной из новомодных и эффективных диет сегодня считается монодиета – любая, лишь бы не приводила к необходимости тратить собственные силы на приготовление диетических блюд. Заключается монодиета в употреблении одного или двух продуктов на протяжении нескольких дней.

Существуют самые эффективные монодиеты для похудения, которые отличаются по калорийности и легкости ее перенесения. Популярными продуктами в этом деле являются крупы, яблоки и бананы, кефир, творог, рыба, курица и арбузы. Чтобы правильно применять даже эффективную монодиету, необходимо знать, что это такое и какие результаты от нее ждать. Ведь не все продукты одинаково полезны, большинство из них приводят к обратному результату, а некоторые и вовсе неэффективны в индивидуальном случае. Существуют ли положительные стороны представленного похудения? Можно ли избежать быстрого набора веса по окончании даже эффективной диеты? Вопросов много, а ответы можно найти далее в статье.

Содержание статьи

Правила для безопасного похудения

Какой бы вариант монодиеты не был выбран, он должен основываться на следующих правилах безопасного применения:

• Выбрав один или два продукта, запрещается употреблять те, что не указаны в рационе.
• Во время проведения монодиеты не следует выполнять тяжелые работы, организм может сильно ослабеть.
• Рекомендуется принимать пищу маленькими порциями, разделив суточную норму продукта на 5-6 раз, подробнее в статье про дробное питание.
• Не рекомендуется применять подобные системы питания для похудения больным заболеваниями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью.

Минимальный срок соблюдения выбранного рациона – 3-4 дня, а максимальный – не более 7 дней. Продукт необходимо выбирать, согласовываясь со своими вкусами и калорийностью, иначе похудеть на нем будет проблематично. Во время диеты следует пить много чистой фильтрованной воды – не менее 7 стаканов. Водой можно обмануть чувство голода, особенно в первые дни.

Монодиета должна быть комфортной и безопасной. В случае невозможности употреблять только один продукт, можно проводить их чередование. Например, если рассчитана монодиета на 7 дней, то можно брать каждый день разный продукт. Для большей эффективности похудения следует посоветоваться со специалистом, опытный диетолог выберет для вас приемлемые продукты и распишет их употребление по дням.

Плюсы и минусы монодиет

Рассматриваемая диета для похудения имеет следующие преимущества:

• происходит стремительное снижение веса – за сутки человек теряет 500-800 г;
• появляется неожиданная возможность полакомиться несколько дней любимым продуктом;
• экономичность – если внести в рацион сезонные фрукты или овощи, или употреблять в пищу доступные продукты;
• небольшая длительность и большая эффективность;
• по время похудения происходит очищение организма от шлаков и токсинов.

Как и у всякой диеты, у нее тоже присутствуют недостатки, к которым относятся:

• Принятие в пищу одного продукта быстро приедается.
• В одном продукте не содержатся все необходимые организму вещества. Недостаток их может отрицательно сказаться на самочувствии. Но и переизбыток какого-либо компонента, содержащегося в одном продукте, тоже негативно влияет на организм.
• По окончании требуется не переедать и не есть много углеводной пищи, в противном случае килограммы могут вернуться.

Если соблюдать монодиету правильно, то она быстро и эффективно снижает вес – человек теперь выглядит намного стройнее, подтянутее, цвет лица улучшается, а силы прибавляются. Хорошая диета не только помогает сбросить вес, но и дает возможность отдыха пищеварительному тракту, а также приносит пользу здоровью и самочувствию.

Виды монодиет

Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая:

• Сбалансированная монодиета – как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками – с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
• Быстрая монодиета – включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней.

Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения.

Кефирная монодиета

Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения – это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт. Он не требует никакого приготовления. У кефирной диеты есть много разновидностей, большинство из которых допускает включение в рацион второго продукта: яблок или творога. Питание на одном кефире очень жесткое, но эффективное и его можно соблюдать не более трех дней. Монодиета на одном кефире заключается в употреблении этого продукта в количестве 1-1,5 литра в течение суток.

Это важно: Применить представленную диету можно перед переходом на сбалансированный режим питания. В этом случае процесс похудения продолжается, но уже не так быстро.

Наливать кефир следует равными порциями и пить 5-6 раз в день. Между употреблением основного продукта нельзя забывать пить чистую воду и зеленый несладкий чай. Продержавшись 3 дня, на весах можно увидеть минус 3 кг, но дольше на кефире держаться не рекомендуется.

Гречневая монодиета

Не менее популярна и эффективна гречневая монодиета. Она может длиться до 14 дней, если гречка не надоест до тошноты. При соблюдении всех правил эта эффективная диета работает продуктивно и в конце срока человек теряет до 12 кг и даже больше. Такая монодиета заключается в питании кашей из гречневой крупы, сваренной на воде, в течение всего дня, но в неограниченном количестве. В кашу запрещается добавлять соль, масло и специи.

Видео

Пребывая на таком питании, можно не беспокоиться о чувстве голода, но у человека должна быть мощная сила воли, чтобы две недели есть только безвкусно приготовленную гречку. Эта диета эффективна только для достаточно упорных людей.

Огуречная монодиета

Монодиета на огурцах считается самой эффективной для снижения веса и избавления от отечности. Если есть только огурцы, то для набора необходимых калорий их надо употребить в огромном количестве. 100 г огурца содержит всего 15 калорий, в килограмме, соответственно, 150 ккал, поэтому в рационе питания во время диеты количество огурцов не ограничено. Есть огурец лучше вместе с кожицей, именно в ней содержатся полезные вещества.

Для многих огуречная монодиета покажется слишком жесткой, но при большом желании похудеть в рацион можно ввести пару ломтиков ржаного хлеба и сдобрить салат растительным маслом. По окончании диеты теряются 3-4 кг веса, а организм очищается от накопленных за долгое время шлаков.

Яблочная монодиета

Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.

Видео

Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения:

• В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
• За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе.
• За день съесть 1,5 кг яблок – пить жидкость не обязательно.

Яблочную диету следует держать не более трех дней – за это время можно сбросить до 4 кг.

Монодиета с чередованием продуктов

Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов. Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм. Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

В представленном рационе рассчитан один продукт на один день:

• 1 день: овощной суп с сельдереем.
• 2 день: употребить 1,5 литра 1% кефира.
• 3 день: молочный суп с гречневой крупой.
• 4 день: 600 г нежирного творога.
• 5 день: отварное куриное филе или грудка.
• 6 день: йогурт с добавлением изюма.
• 7 день: овощи или фрукты в количестве 1,5 кг.

Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов. Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения.

Белковая монодиета

Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты.

Видео

Предлагается следующий примерный рацион на день:

• Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай.
• Второй завтрак: творог.
• Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы.
• Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира.

Эффективность белковой монодиеты проверена годами – ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье.

Выход из монодиет

Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял – люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного. Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы. После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера.

Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету. Человек индивидуален и каждому подходит только подходящая для организма монодиета. С помощью специалистов можно подобрать действительно эффективную диету, которая поможет постройнеть и помолодеть. В противном случае подобные эксперименты и стрессовые ситуации для организма закончатся плачевно – велика вероятность обострения хронического заболевания, а также развитие новых, ранее не предвещавших беды патологий.

Отзывы похудевших

diets.guru

Монодиеты эффективные для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)

В нашей статье разговор пойдет про монодиеты. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то что врачи неустанно говорят о том, что такие эксперименты над собственным организмом могут быть небезопасны для здоровья, желающих похудеть при помощи каких-либо экстремальных способов не убавляется. А все потому, что желание стать поскорее красивыми и стройными очень велико.

Как работают монодиеты

В чем секрет питания, которое содержит всего лишь один продукт (кефир, гречку, рис, творог и т. д.) или группу продуктов, относящихся к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты)? Монодиеты эффективные любимы благодаря своей простоте и скорости получения результата. Всего лишь за несколько дней следования какой-либо из программ возможно практически мгновенно сбросить несколько кг, а заодно и очистить тело от шлаков. В результате человек начинает лучше выглядеть, цвет лица становится свежее, тело подтягивается, прибавляются силы.

Хорошая монодиета дает возможность отдыха пищеварительной системе и, проведенная правильно, может принести действительную пользу и для внешнего вида, и для общего здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны продолжаться длительное время!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета - кефирная. У нее масса сторонников. И неудивительно, ведь кефир - это весьма вкусный и питательный продукт, да и полезный ко всему прочему. Мы насчитали с десяток различных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них к кисломолочному продукту добавляется еще что-нибудь, например яблоки или творог. Но, коли уж наша статья посвящена исключительно монодиетам, то мы приведем здесь самый жесткий вариант.

В течение 3-х дней ежедневное меню должно состоять только лишь из одного или полутора литров кефира. Продукт нужно делить на равные порции, на 5-6 приемов продукта в день. Допустимо пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах. За три дня отвес должен составить 3 кг. Очень неплохой результат! Продолжать такую диету больше трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на правильное сбалансированное питание, которое позволит продолжать худеть и дальше, но уже постепенно.

Гречневая диета

Питание, включающее в себя исключительно гречу, тоже входит в самые эффективные монодиеты. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она превосходно работает. Соблюдать данную диету допустимо в течение 14 дней, и за это время, если строго придерживаться всех правил, сброс веса может доходить до 12 кг и даже более того.

Правда, в течение 2-х недель придется есть одну только гречневую кашу, сваренную на воде. Зато в каких угодно количествах. Хоть ведрами ешьте! И это безо всяких специй и соли. От голода на таком рационе точно никто не умрет, но может случиться так, что уже после пары-тройки дней подобного монопитания будет трудно проглотить даже ложечку гречки. Но по-настоящему упорные люди всегда могут себя пересилить и пройти весь путь до конца.

Преимуществами данной монодиеты является то, что греча - это просто кладезь разных витаминов, питательных веществ и микроэлементов. В ней есть калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т. д. И все это при весьма низкой калорийности: в 100 г каши всего 90 калорий.

Рисовая

Наша задача - рассказать про монодиеты эффективные и в то же время безопасные. Одной из таких диетических программ для похудения является рисовая диета. Срок, в течение которого можно на ней "сидеть", равен двум неделям.

Мы приводим опять же самый суровый, но и самый действенный вариант: каждое утро отваривается 1 стакан риса (лучше использовать рис неочищенный), затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Допустимо запивать все это яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также допускается съедать ежедневно парочку яблок (зеленых). Похудеть можно на 3-5 кг за каждую неделю.

Про белковые монодиеты

Вы, наверное, слышали про Кремлевскую диету или аналогичную ей диету Дюкана? Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. Те, кто когда-либо питался по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно "но": вместе с весом так же стремительно может уменьшаться и здоровье. Все дело в том, что данные диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыбу, творог обезжиренный, белок яиц, молоко и т. д). И несмотря на то что допускается к мясу, рыбе и котлетам с сосисками прибавлять любое количество зелени и овощей, на организм белковая диета оказывает очень большую нагрузку.

Чтобы соблюдать такие экстремальные, хотя и эффективные монодиеты для похудения более-менее длительное время, нужно обладать поистине богатырским здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к подобному рациону питания являются:

• болезни сосудов и сердца;
• болезни почек и печени;
• болезни ЖКТ.

Монодиета - рецепт от Маргариты Королевой

А вот самая эффективная монодиета, которая снискала море положительных отзывов. Еще бы, ведь автором ее является любимый диетолог многих звезд отечественного шоу-бизнеса - Маргарита Королева. Название этой программы для похудения - "9 дней". Все это время поделено на три части, по 3 дня в каждой. Последовательность действий такая:

1. Рисовые дни. В течение трех дней можно есть только рис. Крупу (250 г) нужно замачивать с вечера, утром отваривать и делить на 5 частей, которые съедаются в течение дня. После 8 вечера есть уже нельзя. Ежедневно допустимо съедать по 3 ч. ложечки меда (отдельно от риса). Пить много чистой воды (2,5 литра).

2. Куриные дни. Последующие 3 дня можно употреблять в пищу только отварную курятину. Кожица должна быть тщательно снята с мяса, а жир срезан. Все 6 порций курицы должны быть съедены до 8 вечера. Медом лакомиться уже нельзя. Водный режим такой же, как и в первые 3 дня.

3. Овощные дни. Все это время разрешено есть только овощи. 500 г отварных или приготовленных на пару и 500 г свежих овощей в день. Ни соли, ни масла нельзя! А вот 3 ложечки меда можно съедать ежедневно на вполне законных основаниях. И опять же - после 8 вечера в рот не должна даже крошечка попасть. Вода на день в количестве 2-2,5 литра.

Благодаря такой несложной диете можно за 9 дней похудеть на целых 10 кг.

Диета "Неделька"

А теперь вашему вниманию предлагается самая эффективная монодиета на неделю под многоговорящим названием "Неделька". Здесь каждый день разрешается есть продукты какой-либо одной группы:

1 день. Творог обезжиренный (1,5 кг на день).

2 день. Яблоки (1 кг).

3 день. Кефир (1 литр).

4 день. Опять яблоки.

5 день. Молоко нежирное (1 литр).

6 день. Яблоки.

7 день. Нежирный йогурт (1 литр).

Выдержать эту диету под силу не каждому. Зато тот, кто продержится целую неделю, может похудеть на 5-7 кг.

Правильный выход из монодиет

Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. После окончания диеты они с жадностью набрасываются на пищу, как бы вознаграждая себя за лишения, которые им только что довелось претерпеть. И все достижения идут "коту под хвост". Организм не упускает такой благоприятный момент вернуть утраченное. Чтобы этого не происходило, нужно после выхода из любой диеты питаться умеренно и по режиму, который рекомендуют диетологи. Т. е. принимать пищу 5 или 6 раз в день и при этом следить, чтобы порции не превышали объема 1-1,5 стакана.

Сладкое и мучное - все то, что было нельзя есть на диете, после выхода из нее можно себе позволить, но в разумных количествах и только в первой половине дня. После обеда отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы есть на завтрак. Вечером, после 6-7 часов, не нужно есть вообще.

Какая диета по отзывам самая эффективная?

Как вы думаете, какая программа из тех, о которых рассказала статья, самая эффективная? Монодиета, отзывы о которой не содержат абсолютно никакой критики, вероятно, еще не придумана. Но все-таки после подробного изучения различных мнений на тематических форумах в интернете можно сделать вывод, что перевес находится на стороне диеты от Маргариты Королевой. Она наиболее оптимальна как по числу дней, так и по количеству килограммов, от которых, благодаря ей, можно избавиться. К тому же, сидя на данной диете, от голода вы точно страдать не будете.

Заключительное слово

Так бывает, что монодиеты, эффективные для одних людей, не работают для других. В конце концов все мы очень индивидуальны. Поэтому мы призываем ориентироваться не на людские отзывы, а на собственные вкусы, предпочтения и ощущения, на мнения врачей и, конечно же, на развернутую информацию о тех или иных методиках похудения. Будьте здоровы и счастливы!

fb.ru

---

• 
  Диета аткинса меню на каждый день таблица
• 
  Белковая диета побочные эффекты
• 
  Диета за 7 дней кефирная
• 
  Китайская диета на 7 дней
• 
  Диета любимая жесткий вариант
• 
  Яично апельсиновая диета на 7 дней отзывы
• 
  Диета с ограничением легкоусвояемых углеводов
• 
  Молокочай диета на 10 дней
• 
  Диета на гречке запаренной
• 
  Аткинс диета меню
• 
  Кефирная диета на 10 дней