Китайская диета для похудения на 7 и 14 дней: правильное меню и особенности питания. Китайская диета на 7 дней

Китайская диета на 7 и 14 дней: правильное меню для похудения, отзывы и результаты

Содержание статьи

Диетологи нередко обращают внимание на то, что жители азиатских стран практически не имеют проблем с лишним весом. Причиной этому является особая сиcтема питания, срок жизни которой насчитывает несколько веков. Именно она легла в основу одной из новомодных популярных диет – китайской.

Китайская диета относится к строгим, поэтому соблюдать её нужно, четко следуя основным правилам. Благодаря меню китайской диеты на каждый день можно сбросить от 3-х до 12-ти килограммов.

Суть и правила питания

Отсутствие излишеств – вот основное правило, которое касается как повседневной жизни людей в азиатских странах, так и рациона их питания. Они воспринимают пищу как необходимость, но не видят в ней источника удовольствий. Поэтому, едят на востоке, только когда организм действительно нуждается в пополнении энергии, а не когда возникает ничем не обоснованное желание перекусить.

Остальные правила диеты следующие:

1. Продукты должны быть некалорийными и максимально полезными для организма. Исключаются из рациона картофель, соль и сахар, молоко, жирные продукты и обязательно алкоголь.
2. К запретным продуктам также относятся хлебобулочные, мучные, кондитерские и макаронные изделия.
3. Главным продуктом должен стать рис (он очень полезен для организма, содержит достаточное количество питательных веществ и минимум жира).
4. В значительных количествах потребляются овощи в любом виде. Они должны быть самостоятельным блюдом, а не подаваться гарниром. Основу рациона должны составлять капуста, томаты, морковь и кабачки. Овощи, содержащие крахмал исключаются. Из фруктов нельзя есть бананы и виноград. Обязательно нужно отбирать продукты хорошего качества, а ещё лучше отдавать предпочтение плодам, выращенным на ферме.
5. Рекомендованы супы и каши. Они хорошо справляются с чувством голода и малокалорийны.
6. Обязательно обильное питье. Лучшие напитки – зелёный чай, который избавляет организм от токсинов и чёрный кофе, хорошо сжигающий жиры.
7. Рыбу лучше употреблять морских сортов. В ней содержится больше йода и полезных омега-3-жирных кислот.
8. Если настигает приступ сильного голода, можно выпить в перерыве между приемами пищи стакан тёплой воды.

Важно! Если блюду не хватает вкуса, можно заправить его соком лимона. Но солить категорически запрещается.

Китайская диета для похудения требует строго придерживаться меню. Отступления от него негативно скажутся на результате похудения. Помимо этого организм не сможет перестроиться на другой тип питания.

Длительность и ожидаемые результаты

Китайская диета на 7 дней позволяет потерять 4-7 кг. Продолжительность такой диеты варьируется. Но для того, чтобы организм выработал привычку к новому способу питания, лучше следовать ей в течение 1-3х месяцев.

В течение 14 дней на китайской диете можно потерять до 11 кг.

Конечно, это далеко не просто, потому что рацион ограничен. В связи с этим у худеющего может наблюдаться ухудшение самочувствия, упадок сил, изменения психоэмоционального состояния не в лучшую сторону.

Для того чтобы просто сбросить вес в домашних условиях, достаточно следовать китайской диете от 7 до 14 дней. Обязательно необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

Нельзя выбирать такой режим питания:

• беременным женщинам и кормящим грудью матерям;
• детям и подросткам;
• людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Важно! Перед тем как начать худеть с помощью этой методики, нужно почистить пищеварительную систему!

Метод чистки чрезвычайно прост – в течение пяти дней перед приемами пищи следует выпивать по два стакана тёплой воды. Это стимулирует обменные процессы. После окончания курса можно начинать похудение.

Варианты питания

Диетой предусмотрено всего три приёма пищи в день – завтрак обед и ужин, ланчи и полдники исключены. Все, что можно позволить себе в качестве перекуса – вода или зелёный чай, в любых количествах.

Меню на 7 дней

В течение одной недели можно достичь заметных результатов и потерять до 7 килограммов лишнего веса. Примерное меню китайской диеты на 7 дней представлено далее.

День первый:

1. На завтрак достаточно нескольких листов свежей капусты и стакана воды.
2. На обед можно приготовить отварной рис с добавлением тертой морковью и выпить стакан воды.
3. Ужин будет состоять из рыбного стейка, запеченного или отварного, и листьев салата.

Второй день:

1. На завтрак ржаной тост и свежая морковь (можно потерпеть или съесть целиком). Запить стаканом воды.
2. На обед готовят овощной салат, который можно заправить ложкой натурального йогурта, дополняют парой ржаных тостов и яблоком или свежеыжатым яблочным соком.
3. К ужину будет уместен рис с добавлением зелени, один фрукт из цитрусовых и чашка зелёного чая.

Третий день:

1. На завтрак следует приготовить салат из фруктов (апельсины и яблоки) и выпить чашку несладкого кофе.
2. На обед – цветная капуста (отварить или стушить) или же спаржа, сухарик из ржаного хлеба.
3. На ужин подают порцию тушеных грибов и овощей, запивают чашкой чая.

Четвёртый день:

1. На завтрак подойдёт морковь (салат), ржаной тост и несладкое яблоко.
2. На обед стушить рис и овощами, на десерт – грейпфрут.
3. К ужину – паровой рыбный стейк с огурцом (помидором). Запить чаем.

День пятый:

1. Отличный завтрак – отварной рис. К нему можно потерпеть яблоко.
2. На обед – салат из капусты и моркови, варёное яйцо и тост.
3. На ужин – рисовая лепёшка и салат из зелени, плюс неизменный чай.

День шестой:

1. Завтракают вареным яйцом, запивают яблочным соком (200-250 мл).
2. Обедают рыбным стейком (не жарить, лучше приготовить на пару) и салатом из фруктов.
3. Ужинают отварным куриным мясом и листьями салата. Можно добавить несладкий фрукт.

День седьмой:

1. На завтрак будет достаточно двух яблок и чашки чая.
2. На обед к отварному рису можно добавить фрукты.
3. На ужин капустный салат хорошо дополнит порция отварной рыбы и чашка чая.

14-дневное меню

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Первый день:

1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
2. На обед – капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира – капуста.

Второй день:

1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
2. Обед – снова рыба и капустный салат.
3. Ужин – отварное нежирное мясо и кефир.

Третий день:

1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.

Четвёртый день:

1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт – яблоко.
3. Ужин – отварное мясо и капуста.

Пятый день:

1. На завтрак к чашке кофе можно добавить морковь в цельном виде, или в качестве салата с лимонной заправкой.
2. Обедают парой рыбных стейков с томатным соком (отлично заменит его свежий помидор).
3. Ужин – капустный салат и снова рыбный стейк.

День шестой:

1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
3. На ужин – два отварных яйца и морковный салат.

День седьмой:

1. На завтрак – любимая морковь и несладкий кофе..
2. На обед – постная говядина (отварная) и пара несладких яблок.
3. К ужину отварить рыбу, в качестве гарнира подойдут сырые овощи.

На второй неделе к перечисленным блюдам можно добавлять ежедневно по 100-150 граммов отварного риса, а к фруктам – цитрусовые.

Если строго придерживаться правильного меню китайской диеты на 14 дней, то можно сбросить от 10 до 12 килограммов.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно. Ещё неделю нужно употреблять те же продукты, но можно увеличить порции и добавить что-то существенное на завтрак.

Важно! Чем быстрее в рационе снова появятся запрещенные продукты, тем выше вероятность того, что сброшенный вес быстро наберется снова. Лучше не употреблять их вовсе.

Отзывы

Китайская диета имеет много положительных отзывов, благодаря серьезным результатам, которых она позволяет добиться.

Нелли:

«Решила придерживаться китайской диеты в течение 14 дней. Привлекла она меня строгим меню и положительными отзывами. Моя цель состояла в том, чтобы убрать небольшие жировые отложения с боков и живота. Китайская диета для похудения справилась с этим примерно за 7-9 дней. Периодически возвращаюсь к этой методике, когда нужно подтянуть тело. Единственный минус – сначала очень тяжело есть блюда без соли. Потом постепенно привыкаешь.

Анна:

«Почитала отзывы о китайской диете на 14 дней. После новогодних праздников решила сбросить пару килограммов с помощью нее. Получилось похудеть на три. Конечно, сложно, пару раз не выдерживала и баловала себя конфетами. Но вес пока не возвращается.»

Любовь:

«Решила придерживаться китайской диеты две недели, однако смогла продержаться всего три дня. У меня резко ухудшилось самочувствие, появилась анемия и чрезмерная усталость. При этом вес не ушёл ни на грамм. Такая методика для меня не подходит.»

Вывод

Как и большинство экстремальных диет, китайская диета для похудения на 14 дней  способна быстро помочь в борьбе с лишним с весом и снизить потребность в частом потреблении еды. Но использовать её лучше не чаще, чем два раза в год, поскольку ограниченно низкая калорийность все-таки может негативно сказаться на здоровье. Помимо этого, согласно отзывам о китайской диете, ее довольно сложно придерживаться, и существует большой риск сорваться, если слишком часто прибегать к данной системе питания.

skinnybitch.online

Китайская диета на 7 и 14 дней: меню и правила

Существует огромное количество диет, которые помогают вернуть стройность, очистить организм.

Одной из самых популярных и эффективных является

Китайская диета, придерживаться которой не так сложно благодаря разнообразному меню.

 

Основные принципы и вариации диеты

Перед применением диеты нужно ознакомиться с ее основными принципами:

• Главными продуктами диеты являются рис, рыба и овощи. Их можно употреблять во время диеты практически каждый день.
• Такое питание запрещает употреблять алкогольные и сладкие газированные напитки, соль, сахар.
• Натощак утром выпивается стакан воды и только через полчаса можно приступать к завтраку.
• Мучные изделия запрещены.
• Допускается употребление небольшого количества растительного масла для заправки овощных салатов. С этой целью также можно использовать сок лимона.
• Эта диета запрещает перекусы. Должен быть строгий трехразовый прием пищи.
• Если человек впервые столкнулся с этой диетой, ей следуют одну неделю. Однако опытным людям, часто применяющим такую диету, можно следовать диете две недели.

Существует две вариации диеты: 7 дней и 14 дней. Первый вариант является менее жестким, подходит тем, у кого незначительные лишние килограммы. У каждой из вариаций есть свои особенности:

• Диета 7 дней: на завтрак употребляется черный кофе, можно употреблять один фрукт. Обед состоит овощных салатов, а ужин из яиц, одного фрукта. В течение семи дней нельзя переедать, употреблять напитки. Разрешается употреблять много воды. За семь дней можно скинуть от 3 до 8 килограммов.
• Двухнедельная китайская диета: первые семь дней нужно питаться трижды в сутки, употреблять только овощи и фрукты. Остальные семь дней в рацион включаются крупы. Их готовят на воде. За две недели можно скинуть от 5 до 10 килограммов. Однако этот вариант очень трудный, требует много терпения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешается употреблять:

• Рис.
• Рыба.
• Овощи: капуста, кабачки, огурцы, помидоры, морковь.
• Фрукты: яблоки, груши.
• Листья салата.
• Петрушка, укроп.
• Курица.
• Черный кофе.
• Зеленый чай.
• Гречневая, ячневая, рисовая каша.

К запрещенным продуктам относятся:

• Приправы.
• Соль, сахар.
• Чипсы, сухарики.
• Выпечка.
• Сладости.
• Алкогольные и сладкие газированные напитки.
• Жирные сорта мяса.
• Молоко.
• Копчености.
• Солености.
• Консервы.
• Полуфабрикаты.
• Сливочное масло.

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существуют противопоказания:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Гастрит.
• Болезни печени.
• Аллергическая реакция на продукты, включенные в меню.
• Беременность.
• Лактация.
• Детский возраст до 18 лет.

Диета может причинить вред, если ей следовать более двух недель, либо при наличии противопоказаний.

Проявляется негативное воздействие в виде побочных эффектов: тошнота, боли в животе и голове, рвота, диарея, слабость, сонливость, крапивница, снижение работоспособности, быстрая усталость.

Обычно эти явления проходят сами, но если они наблюдаются несколько дней и состояние ухудшается, от диеты стоит отказаться. Лучше посетить врача.

Примерное меню на неделю

С 8 дня диеты в рацион можно вводить каши на воде. Блюда должны готовиться путем варки, запекания, на пару. Жарить их строго запрещается. Перед завтраком за полчаса нужно выпивать стакан воды. Перекусов у этой диеты нет, только три приема пищи.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

• Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
• Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
• Смесь кладут в помидоры.
• Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
• Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

• Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
• Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
• Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
• Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

• Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
• Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
• Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
• Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Мнения врачей

Эта диета, по мнению врачей, является высокоэффективной, но очень трудной.

Она подойдет очень терпеливым людям, у которых нет патологий желудочно-кишечного тракта.

За неделю диеты действительно можно похудеть довольно сильно, избавиться от целлюлита. Врачи говорят, что при слишком долгом следовании диете можно столкнуться с побочными эффектами. Диета может причинить вред, если у человека имеются противопоказания.

Если следовать диете, рекомендациям специалистов вреда для организма не будет. За 1-2 недели можно избавиться от лишней жидкости, вредных веществ, токсинов. Постепенно состояние человека улучшится.

Отзывы и результаты диеты

Данная диета приобрела огромную популярность благодаря высокой степени эффективности. С ее помощью можно действительно потерять несколько килограммов в кратчайшие сроки. Отзывы у диеты положительные. Худеющие говорят о быстром снижении веса, устранении целлюлита. При этом они отмечают чувство голода, с которым приходится сталкиваться. Это требует максимального терпения. Тем не менее, диета приводит к стройности всего за одну неделю.

Нельзя забывать, что диета очищает организм от токсинов, вредных веществ. Овощи, фрукты питают его витаминами, делают человека более здоровым. Худеющие признаются, что их самочувствие после диеты улучшилось.

Анастасия, 27 лет, Воронеж: «Подруга пригласила на свадьбу. Торжество должно было состояться через две недели. Я обнаружила, что поправилась и любимое платье мне стало маленьким. Хотелось на свадьбе подруги выглядеть очень привлекательно, но с лишним весом этого бы сделать не получилось. Долго искала подходящую диету, на это ушла целая неделя. Оставалось всего 7 дней до свадьбы. Наконец в интернете нашла китайскую диету, решила ей следовать. Было тяжеловато, но уже через семь дней я потеряла 7,5 килограммов, влезла в любимое платье. Выглядела на свадьбе подруги привлекательно. Всем советую эту диету».

Марина, 23 года, Самара: «Из-за частых перекусов, неправильного питания сильно поправилась. С наступлением лета хотелось надеть красивую одежду, но очень комплексовала.

Решила бороться с лишним весом. Подруга посоветовала эту диету. Следовала ей неделю, потеряла 5 килограммов. Очень довольна результатом. Теперь могут надевать любимую летнюю одежду и чувствовать себя уверенно».

Кристина, 35 лет, Астрахань: «Китайскую диету мне посоветовала сестра, когда узнала, что я хочу похудеть. Сама она ей пользуется часто, довольна результатом. Я сначала ознакомилась с противопоказаниями и только после этого решилась на диету. Следовала ей семь дней. За это время смогла похудеть на 4 килограмма. Было тяжело, ведь перекусывать во время диеты нельзя. с трудом боролась с чувством голода, но выдержала. Теперь чувствую себя намного лучше, удалось стать стройнее. Всем советую китайскую диету, она действительно очень эффективная».

Китайская диета является невероятно эффективной в борьбе с лишними килограммами. Она трудная, требует усилий, но приводит к быстрому похудению.

fitslife.ru

Китайская диета на 7 дней. |

Знакомитесь Китайская диета на 7 дней, которая пользуется популярностью у женщин, желающих быстро похудеть за короткий срок. Однако название диеты не несет с собой никакого национального подтекста, она никак не связана с Китаем и его кухней. Скорее всего этот способ похудания назвали так, основываясь на стройности и миниатюрности китайских женщин, которые стали идеалом восточной красоты.

 

Такая диета подойдет для женщин (а возможно и мужчин), готовых на радикальные методы борьбы с лишним весом. Так как меню можно назвать «голодным», потребуется невероятная сила воли. Если питаться по такой системе, то можно скинуть до 10 килограмм, в зависимости от изначального веса.

Китайская диета на 7 дней состоит из низкокалорийных продуктов, так что стоит быть готовой к тому, что вы будете испытывать постоянное чувство голода, также она полностью исключает из рациона соль и сахар.

Плюс системы в том, что она не только избавит от ненавистных объемов, но и поможет очистить организм.

Стоит знать, что также очистить организм и похудеть поможет капустная диета на 10 дней. Одним из главных достоинств этой диеты является то, что она стимулирует работу кишечника, так как в капусте содержатся грубые растительные волокна.

На протяжении диеты не обязательно все время есть белокочанную капусту (хоть она и самая низкокалорийная), можно разнообразить другими сортами овоща – брокколи, цветной или брюссельской капустой. К тому же, квашенная капуста обладает еще меньшей калорийностью (примерно 19Ккалл на 100г), поэтому ее стоит есть хотя бы раз в три дня.

Перед тем, как начать придерживаться 7-дневной китайской диеты, следует провести подготовку организма. Это делается следующим образом: за неделю до диеты надо выпивать утром 3 стакана кипяченой воды. Процедура проводится 3 раза в неделю, она способствует промыванию кишечника, а значит улучшению пищеварения.

Вообще система похудения «китайская диета на 7 дней» имеет много вариантов, один из которых рассчитан на 3 недели. Конечно же, самая сложна из них первая, так как с непривычки организм будет «тосковать» по вкусностям. Многие срываются на первой неделе, поэтому к такой диете надо подходить с холодным разумом и пустым желудком.

Выход из диеты также должен быть плавным. Бывают случаи, когда наголодавшиеся люди практически набрасываются на желаемые продукты, что приводит не только к очередному набору веса, но и к язвенным болезням желудка. Если следовать всем рекомендациям, то можно скинуть до 15 кг за 3 недели.

Недельный вариант диеты совсем не похож на описанный выше. Он менее продолжительный и изнуряющий. Если учесть, что при 3-х недельной системе первые 7 дней придется есть только яйца, апельсины и пить зеленый чай, то китайская диета на 7 дней покажется пиршеством. Основным продуктом является рис, который можно назвать тяжелым продуктом для желудочно-кишечного тракта, поэтому его надо употреблять строго по нормам, указанным в меню.

При диете также не разрешается кушать мучное, соль, сахар и спиртные напитки. Вдобавок, весь секрет диеты в последовательном приеме пищи (так как указанно в меню), если не соблюдать ежедневный распорядок питания, желаемого эффекта не будет.

Недельная китайская диета предлагает следующее меню:

День 1:

На завтрак: 150гр свежей капусты (белокочанной), 200мл негазированной минералки.На обед: 100гр сваренного риса (примерно 4 ст. л.), салат из нашинкованной сырой моркови с маслом оливы 150гр, 200мл негазированной минералки.На ужин: 150гр отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 2-3 листика салата.

День 2:

На завтрак: 150гр нашинкованной сырой моркови с постным маслом, подсушенный ржаной хлеб, стакан (200мл) негазированной минералки.На обед: 200гр салата из овощей, кусочек ржаного хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.На ужин: 100гр вареного риса (примерно 4 ст. л.), 4 листика салата, половина грейпфрута, стакан (200мл) негазированной минералки.

День 3:

На завтрак: 200гр фруктового салата из яблок, апельсинов, груш, бананов, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.На обед: 250гр вареной спаржи, 150гр салата из сырой капусты и лимонного сока, небольшой ломтик ржаного хлеба, стакан минералки без газа 200мл.На ужин: 250гр жареных грибов на оливковом масле, 1 вареный картофель, стакан теплой кипяченой воды.

День 4:

На завтрак: 250гр сока из яблок и апельсина, гренка.На обед: 150гр вареной спаржи с 150гр риса и листьями базилика. Зеленое яблоко, кусок хлеба, стакан теплой кипяченой воды.На ужин: 2 вареных картофеля, 200гр вареной рыбы, небольшой кусок ржаного хлеба.

День 5:

На завтрак: 300гр каши из риса, стакан негазированной минералки.На обед: 200гр салата из морской и белокочанной капусты, маленький кусок ржаного хлеба или лепешка из рисовой муки, стакан теплой кипяченой воды.На ужин: 200гр салата из сырой моркови, капусты, зелени салата с маслом оливы, рисовая лепешка, негазированная минералка 200мл.

День 6:

На завтрак: 300гр каши из риса, стакан свежевыжатого сока из яблок.На обед: 200гр отварной морской рыбы, 150гр фруктового салата из яблок, апельсинов, киви, стакан сока манго (можно запенить на грейпфрут).На ужин: 200гр жареного мяса говядины или индейки, ломтик ржаного хлеба, 4 листика салата политых лимонным соком, грейпфрут.

День 7:

На завтрак: 250гр фруктового салата из чернослива, яблок, абрикосов, минералка без газа 200мл.На обед: 150гр смеси из риса, кусочков фруктов и 1 столовой ложки меда, стакан теплой кипяченой воды.На ужин: 150гр отварной морской рыбы, 200гр салата из морской и сырой белокочанной капусты, рисовая лепешка, стакан (200мл) негазированной минералки.

Во время диеты разрешается пить только кипяченую или газированную воду, примерно 2л в день.

Диетологи считают, что китайская диета на 7 дней, суровая, но очень эффективная. Они шутят по этому поводу, что тех, кто выдержал подобную диету можно премировать поездкой в страну восходящего солнца. Однако врачи-диетологи советуют, перед тем как начать соблюдать систему питания, обратиться к своему врачу, хотя бы для беглого осмотра.

Тем, кто не стремится быстро похудеть, подойдет лунная диета, эта система может использоваться долгое время. Суть ее заключается в том, чтобы питаться в соответствии с фазой луны. Диета начинается в ночь полнолуния и этот период называется «жидким».

В течении суток разрешается пить не газированную минеральную или кипяченую воду, а также свеже-выжатые овощные и фруктовые соки. За это время можно потерять около 2 кг. Далее продолжается питание в соответствии с меню. Диета легко переносится, так как она не основывается на голодании.

И напоследок хочу вам напомнить, что каждую диету нужно использовать с осторожностью. Удачи всем!

Читайте также:

pohudeyka24.ru

Китайская диета - меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

Китайская диета – что это такое

Китайская диета являет собой низкокалорийную методику похудения с помощью соблюдения определенного рациона в еде. Данное питание довольно строгое и имеет целый ряд своих правил, которые нельзя нарушать, чтобы не ухудшить эффект.

Китайская диета очень эффективна именно для сброса лишнего веса, прежде всего потому, что она полностью ограничивает поступление жиров и тяжелых углеводов, которые способствуют отложению жировых клеток. Таким образом, получая только полезные и натуральные продукты, человек настраивается на здоровое питание и худеет.

Правила данного метода сброса веса:

1. Кушать нужно трижды в день маленькими, но сытными порциями.
2. Следует полностью ограничить потребление таких продуктов: молока, соли, сахара, копченостей, мучного, жареного и жирного. Также нельзя пить сладкие газированные напитки и алкоголь.
3. Необходимо точно следовать меню и не добавлять ничего в него.
4. Каждое утро натощак следует выпивать два стакана теплой воды, что утолить голод и промыть кишечник.
5. Порядок дней методики нельзя менять местами.
6. Пищу можно готовить только на пару или отваривать.
7. Кофе можно пить, но только натуральный и без сахара.
8. Кушать следует в одно и то же время.
9. Овощи и фрукты желательно нарезать мелкими кубиками и тщательно их пережевывать, чтобы желудку было проще их переваривать.
10. Лапша или рис должны употребляться каждый день.

Продолжительность диеты

Общий курс китайской диеты имеет три разновидности, каждая их которых имеет свои особенности:

1. Похудение за семь дней (имеет самое жесткое меню).
2. На две недели.
3. На три недели.

Меню

1. Диета на 7 дней

Понедельник:

1. Завтрак: фруктовый салат.
2. Обед: отварная говядина, зелень.
3. Ужин: яйцо вареное, салат из капусты.

Вторник:

1. Завтрак: кофе, яблоко.
2. Обед: рисовая каша, помидор.
3. Ужин: куриное мясо отварное, овощи.

Среда:

1. Завтрак: апельсин, грейпфрут.
2. Обед: тушеные овощи, кефир.
3. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и лимоном, сок томатный.

Четверг:

1. Завтрак: чай с мелиссы.
2. Обед: рыбные котлеты на пару, компот.
3. Ужин: салат из моркови, сок яблочный.

Пятница:

1. Завтрак: травяной чай.
2. Обед: рагу из кабачка, яблоко.
3. Ужин: рис, груша.

Суббота:

1. Завтрак: чай.
2. Обед: отварная говядина, пекинская капуста.
3. Ужин: отварное яйцо, рис на пару.

Воскресенье:

1. Завтрак: кофе.
2. Обед: салат из капусты и моркови, томатный сок.
3. Ужин: стакан кефира, отварная семга.

Такой рацион довольно строг и требует хорошей выдержки от человека, который будет его соблюдать. После такого питания методика обещает сброс веса на четыре-шесть килограммов.

2. Двухнедельное питание

В китайской диете обещает потерю от семи до десяти килограммов. Меню выглядит таким образом

День первый:

1. Кофе.
2. Рис на пару, яблоко.
3. Куриная грудка отварная, сок морковный.

Второй:

1. Компот из сухофруктов.
2. Морепродукты отварные, зелень.
3. Фасоль тушеная с овощами, вода.

Третий:

1. Кофе.
2. Отварная говядина, сыр.
3. Овощи.

Четвертый:

1. Тост, обезжиренный йогурт.
2. Рыба на пару, груша, ананас.
3. Рисовый пудинг, помидор.

Пятый:

1. Компот.
2. Рыба, запеченная с лимоном, апельсиновый сок.
3. Фрукты.

Шестой:

1. Кефир.
2. Отварная спаржа.
3. Салат из моркови, рис.

Седьмой:

1. Черный чай.
2. Квашеная капуста, яблоко.
3. Говяжья котлета на пару, вода.

Восьмой:

1. Зеленый чай.
2. Фруктовый салат.
3. Капуста тушеная, морковный фреш.

Девятый:

1. Кофе.
2. Отварное яйцо, твердый сыр, яблоко.
3. Курица отварная, зелень.

Десятый:

1. Чай.
2. Рагу с брокколи и кабачка, апельсин.
3. Тушеные овощи, кефир.

Одиннадцатый:

1. Творог, компот.
2. Говядина тушеная с овощами.
3. Рисовая каша, морепродукты.

Двенадцатый:

1. Отвар шиповника.
2. Омет на пару, рагу из кабачка.
3. Морковный салат, рис на пару.

Тринадцатый:

1. Ягодный отвар.
2. Спаржа отварная, сок яблочный.
3. Рыбные котлеты на пару, кефир.

Четырнадцатый:

1. Кофе.
2. Отварная форель, яблоко.
3. Морепродукты, салат из капусты.

Следует знать, что овощи и фрукты можно поддавать термической обработки, но лучше их кушать в сыром виде. Кроме того, чтобы делать салаты из овощей более вкусными и насыщенными, вместо соли в них можно добавлять лимонный сок.

Что же касается вида риса, то лучше кушать коричневый рис, поскольку он гораздо полезней, чем белый.

3. Диета на двадцать один день

Считается самой долгой и самой результативной. За это время можно похудеть на десять-двенадцать килограмм.

Меню такого питания имеет следующие особенности:

1. Чай и воду можно пить в неограниченном количестве.
2. На второй недели можно варить каши на воде (кроме манки и перловки).
3. Рагу из овощей должны готовиться с оливковым маслом и перцем.

Неделя первая, меню. День первый:

1. Апельсин.
2. Вареное яйцо, каша рисовая.
3. Рагу овощное, кефир.

Второй:

1. Яблоко.
2. Каша рисовая.
3. Фруктовый салат.

Третий:

1. Грейпфрут.
2. Рис на пару, яблоко.
3. Рыба отварная.

Четвертый:

1. Чай.Говядина отварная, яблоко.Яблочный сок.

Пятый:

1. Кофе.
2. Каша гречневая, фреш грейпфрута.
3. Салат из овощей.

Шестой:

1. Чай.
2. Спаржа отварная, сок апельсиновый.
3. Суп из брокколи.

Седьмой:

1. Компот.
2. Каша гречневая, отварное яйцо.
3. Рагу из кабачка, помидор.

Вторая неделя. День первый:

1. Мандарин.
2. Морепродукты.
3. Рыба на пару, чай.

Второй:

1. Кофе.
2. Брокколи на пару, помидор.
3. Рисовая каша, сок яблочный.

Третий:

1. Компот.
2. Каша гречневая, яблоко.
3. Говядина отварная, овощи.

Четвертый:

1. Сок яблочный.
2. Рыбные котлеты, салат из фруктов.
3. Кефир.

Пятый:

1. Кофе.
2. Рагу из баклажана, вода.
3. Рыба на пару, огурец.

Шестой:

1. Сок морковный.
2. Каша рисовая.
3. Запеченный картофель, кефир.

Седьмой:

1. Чай.
2. Салат из овощей.
3. Куриное филе отварное, зелень.

Третья неделя. День первый:

1. Компот.
2. Отварное яйцо, каша гречневая.
3. Салат из овощей.

Второй:

1. Яблоко.
2. Салат из морской капусты, чай.
3. Отварная морковь, рабы на пару.

Третий:

1. Грейпфрут.
2. Салат из помидор и огурцов.
3. Говядина отварная, помидор.

Четвертый:

1. Кофе.
2. Творог, яблоко.
3. Овощной салат.

Пятый:

1. Суп из овощей.
2. Картофель запеченный, морковь.
3. Салат из фруктов.

Шестой:

1. Сок апельсиновый.
2. Сыр, кефир.
3. Рыба на пару, зелень.

Седьмой:

1. Компот.
2. Рис на пару, салат овощной.
3. Рыба на пару.

Переходим на привычный рацион

Для того, чтобы сохранить свой результат после выхода из диеты, следует придерживаться таких правил:

1. В первые недели кушать диетическую пищу и избегать перееданий.
2. Заниматься спортом.
3. Питаться трижды в день.
4. Не кушать жирного и сладкого.
5. Пить много зеленого чая и воды.
6. Постепенно вводить в рацион вареную и соленую пищу, поскольку организм уже отвык от нее за период такого питания.

Отзывы худеющих

1. Людмила, 34 года. «Мой вес до диеты был 103 килограмма, после нее – 92! Вместе с ней я также занималась спортом. Меню было не очень тяжело придерживаться, поскольку все продукты, которые в него входят, я люблю. Результатом довольна, и думаю, что не остановлюсь на достигнутом!».
2. Анжелика, 24 года. «Китайская методика отлично оздоровляет весь организм и воспитывает силу воли. Я уже испытала это на себе. Честно признаться с первого раза у меня не получилось все четко кушать по рациону, и я сорвалась на сладости. Конечно, после этого мне было обидно и даже стыдно за себя, но я не сдалась. Через неделю попробовала снова. Продержалась две недели и после этого я почувствовала себя совсем другим человеком, поскольку по утрам я чувствовала себя бодрее и моя хроническая вялость ушла! Мой результат за это время составил минус одиннадцать килограмм, так что теперь на мне все штаны висят. Очень довольна этой методикой».
3. Виктория, 22 года. «Когда впервые услышала о данной методике, то очень ею заинтересовалась. Уже через три дня решилась испробовать ее на себе. Выдержала неделю такого питания, и когда стала на весы, то чуть было не расплакалась – они показывали всего минус два килограмма. Вообще не понимаю, почему я так мало похудела, ведь четко придерживалась всех рекомендаций меню. Очень разочарована и больше не будут это повторять. А поищу чего-нибудь более действенного!».
4. Мила, 36 лет. «Не зря же китаянки очень худые, ведь они же кушают в основном один рис и фрукты! Китайская диета мне очень помогла прийти в форму. За три недели я похудела на двенадцать с половиной килограмм, чего не могла добиться ни соковой диетой, ни фитнесом, ни голоданием. После нее я чувствую себя прекрасно!».
5. Дарья, 21 год. «Сижу на японке уже пять дней. До этого пробовала гречневую диету, но она слишком жесткая и голодная. Пока стабильно сбрасываю по килограмму в день. Единственное, что меня стало беспокоить — это боли в животе и проблемы со стулом. Тем не менее, думаю, что дотерплю до двух недель, ведь красота действительно требует жертв».

В качестве вывода по отзывам можно сказать, что в большинстве случаев данная методика похудения довольно эффективна и переносится хорошо.

Тем не менее, у неподготовленных людей могут возникать некие сложности, поскольку рацион существенно меняется.

Преимущества и недостатки

К преимуществам такого рациона питания относятся:

1. Организм очищается от шлаков и токсинов благодаря тому, что при такой диете нужно пить много чая и воды.
2. Из-за того, что в меню полностью отсутствует соль, сахар, жирные блюда и другие вредные продукты, уровень холестерина у человека, который придерживается такого рациона, будет уменьшаться, что поможет ему оздоровиться.
3. Строгое меню довольно эффективно помогает похудеть, но кроме того, оно также способствует налаживанию работы пищеварительной системе (при недолгом соблюдении диеты).
4. Овощи и фрукты, присутствующие в рационе, обогащают организм человека витаминами.
5. Рис, который присутствует в рационе, способен очищать сосуды, выводить токсины и снимать усталость.

Среди недостатков можно отметить:

1. Такой метод похудения имеет много противопоказаний и побочных эффектов.
2. При соблюдении такого питания более трех недель у человека может быть потеря настроения и сил из-за того, что организм будет недополучать необходимые ему глюкозу и витамины.

Стоит помнить

Такой метод похудения противопоказан в таких случаях:

1. Беременность и кормление грудью.
2. Возраст до шестнадцати лет.
3. Сахарный диабет.
4. Гастрит.
5. Хронические болезни.
6. Гипертония.
7. Болезни почек и сердца.

Придерживаясь данной диеты необходимо знать о ее возможных побочных действиях:

1. Боли в животе.
2. Вздутие.
3. Запоры.
4. Слабость.
5. Головокружение и потеря сил.
6. Обострение болезней пищеварительной системы.
7. Язва.

Блиц-советы

1. Повторять данную методику можно не чаще, чем раз в полгода.
2. Перед ее началом рекомендуется проконсультироваться с диетологом.
3. При наличии болезней желудка меню диеты необходимо согласовывать с врачом.

rezultata.net

Китайская диета для похудения на 7 дней: меню, отзывы, результаты

Суть китайской диеты на 7 днейь

Представляет собой особенную систему питания, во время которой требуется беспрекословно придерживаться специального рациона указанных продуктов. Они создают специальную микрофлору для существенного изменения обменных веществ, вследствие чего лишние килограммы тают как снег под солнцем. Это довольно строгая и жесткая диета, срываться нельзя нив коем случаи. От множества привычных продуктов нужно будет отказаться, а про сладкие и хлебобулочные изделия следует позабыть и вовсе.

Несмотря на все это, приверженцев китайской диеты очень много, все это объясняется стабильными и высокоэффективными результатами, сброшенные килограммы не возвращаются на протяжении пяти лет, а если и далее придерживаться здорового образа питания и жизни, то можно на всю жизнь забыть об лишних сантиметрах на талии и бедрах.

Ее создателем считают простых азиатских девушек, которые вернули в мир множество от чаявших похудеть и стать еще краше и стройнее. С помощью этой диете можно сбросить за неделю до 10 кг и более, все зависит от начального веса «пациентки».

Преимущества и недостатки китайской диеты для похудения

Сначала поговорим о плюсах системы питания восточных красавиц.

Эта диета полностью без соли и без сахара. Рацион исключает все сладости, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуды, жирные блюда. Это существенно снижает уровень холестерина в организме, происходит очищение от шлаков и других вредоносных бактерий.Строгая система употребления продуктов помогает вернуть прежнюю стройность за короткое время, оставаясь в нормальной весовой категории долго время, до 4-5 лет.Овощи, фрукты, различные крупы содержат огромное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, избавит человека от запоров и других неполадок кишечного тракта.Обильное питье и зеленый чай в течении недели будут «омывать» организм, спасая его от зашлакованности и интоксикации.

Что касается минусов, так это строгость и невозможность добавить в рацион другие продукты питания, к которым уже привык организм, а также жесткое трехразовое питание.

Исходя из этого НЕЛЬЗЯ использовать китайскую диету на 7 дней:

• Беременным
• Кормящим
• Подросткам и детям
• Имеющие кишечные заболевания
• Страдающим повышенным давлением или сердечными расстройствами
• Если присутствуют противопоказания согласно консультации диетолога.

Строгое меню китайской диеты на 7 дней

Полный комплекс необходимых продуктов, минералов и витаминов рассчитан строго на неделю ведущими специалистами данной отрасли. За завтраком нужно съедать один ломтик позавчерашнего хлеба, никак не свежего, далее вкрутую сваренное яйцо. Очень много жидкости выпивать в течении дня, это может быть морс, зеленый чай, чистая вода, минералка без газов.

Полдник должен содержать наличие нежирного плавленого сырка, 100 гр. консервированного горошка, а на обед можно приготовить грамм 50 нежирного мяса, приготовленного на гриле, салат из капусты и фрукты. Ужин очень скромный, стакан теплого нежирного молока за час до сна.

Подробная китайская бессолевая диета меню на 7 дней

Желательно диету начинать с понедельника, так лучше себя настроить психологически и морально.

Начинаем, на понедельник расписания режима дня.

Завтракаем черный кофе без сахара, желательно натуральное.На обед готовим салат из капусты, отвариваем вкрутую два яйца и запиваем все стаканом томатного сока.Ужинаем также, как и обедаем, только сок заменяем обычной водой без газов.Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира.

Вторник начинаем с:

Сухарика и чашечки кофе, опять же без сладостей.Обедаем варенной рыбой и салатом из капусты.Парим кусок говядины на ужин, запивая обезжиренным молоком.

Наш организм уже потихоньку привыкает к такому питанию и будет не прочь отведать в среду:

На завтрак черный кофе.Обедаем салатом из морковки, отваренные и протертые через терку, добавляем одно сырое яйцо.Ужин порадует неограниченным количеством сырых яблок.

Вот и экватор, половина пути выполнена, уже тело стало намного худее и стройнее. Осталось совсем немного.

Четверг порадует:

Несладким кофе на завтрак.Жаренный пастернак без масла, немного зеленых яблок на обед.200 гр. отварной говядины, капустный салат и 2 яйца вкрутую на ужин.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока.

Ух, уже пятница. Начинаем утро по-другому, чем все предыдущие дни.

Съедаем сырую морковку, заправленную растительным маслом, запиваем стаканом воды.500 гр. жаренной морской рыбы и стакан томатного сока на обед.Также рыба и овощной салат на ужин, запиваем водой.

Да, тяжело. Но нужно еще продержаться два дня, и фигура будет просто неотразимая.

Суббота начинается с чашечки кофе в постель)

На обед 500 гр. курицы, морковный или капустный салат.В качестве ужина будет полезно скушать два сваренных яйца и капустный салат, запивает зеленым чаем без сахара.

Последний день немного отличается от предыдущих.

Воскресенье:

Несладкий зеленый или черный чай.Обедать можно неограниченным количеством фруктов, 200 гр. телятины или говядины.Ужинаем говядиной и фруктами.Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока.

Такой вариант питания очень сложный и жестокий для организма, является сильнодействующим, за неделю уходит до 10 кг. Если Вы не сорвались и прошли весь путь до конца, тогда Вы сильный и мужественный человек. Поклон и уважение терпению и силе воле. Голод не тетка, в лес не убежит, а как же хочется быть стройной и привлекательной.

Меню ктайской диеты на 7 дней

Понедельник

• Завтрак: кофейный напиток без сахара.
• Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
• Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

Вторник

• Завтрак: кофе и тост.
• Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
• Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.

Среда

• Завтрак: молоко.
• Обед: омлет, салат из вареной моркови.
• Ужин: яблоки и груши.

Четверг

• Завтрак: чай или черный кофе.
• Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
• Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.

Пятница

• Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
• Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
• Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

Суббота

• Завтрак: кофе.
• Обед: куриное филе, овощное ассорти.
• Ужин: яичница, сырая морковь.

Воскресенье

• Завтрак: чай зеленый или травяной.
• Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
• Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

Дополнительное меню китайской диеты на 7 дней

Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 — 6 кг.

Китайская диета хоть и не рисовая, но все же без этого продукта питание не обойдется. Поэтому обзаведитесь китайскими палочками и растягивайте время приема пищи – это очень эффективно.

Завтраки (скудные, но диетические):

• кофе;
• кофе и тост;
• стакан молока;
• чашка зеленого чая;
• тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком;
• кофе;
• травяной чай.

Обеды:

• яйца всмятку, салат из капусты, 1 помидор;
• запеченная рыба с отварным рисом;
• омлет, салат из вареной моркови;
• яблоки, отварной рис, слегка поджаренный на оливковом масле;
• запеченная рыба, томатный сок;
• отварное куриное филе и тушеные овощи;
• постное мясо, приготовленное на пару, салат из капусты.

Ужины:

• рис с тушеными зелеными яблоками;
• 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь;
• запеченная рыба с капустным гарниром;
• запеченная говядина с овощным гарниром;
• порция фруктов;
• отварная говядина, стакан кефира;
• жареный стейк семги, салат из капусты.

В перерывах между едой, нужно обязательно выпивать как можно больше жидкости и зеленого чая.

Семидневная диета

Китайская диета на 7 дней основана на постоянном рационе, которому нужно следовать изо дня в день в строгой последовательности. За завтраком непременно нужно съедать 1 ломтик черного хлеба (желательно позавчерашнего) и одно вареное яйцо. В качестве напитка использовать черный чай без сахара. Полдник содержит следующие продукты: один нежирный плавленый сырок, 100 гр.

Консервированного горошка и зеленый чай без сахара. На обед нужно приготовить 50 гр. нежирного мяса, только не жареного, салат из капусты и 200 гр. фруктов. Ужин более чем скромный, так как состоит из стакана теплого нежирного молока, его нужно выпить за час до сна.

Правильный выход их диеты и закрепление результата

Для тех, кто уже преодолел такой строгий путь в семь дней, нужно уметь правильно выходит их диеты. Нельзя сразу набрасываться на еду, постепенно вводить в рацион другие продукты, желательно не есть сладкое, острое, копченное, а уж и подавно отказаться от полуфабрикатов и другой вредной пищи. Так же, как и процесс адаптации, период закрепления результата будет длиться 10-12 дней, организм сможет привыкнуть к такому питанию и не испытает стресса в период похудения.

Нужно и далее пить много жидкости, пропить комплекс витаминных препаратов, постараться не переедать, кушать маленькими порциями пять-шесть раз в день, пока тело не почувствует бодрость и вернется прежняя сила.

Без подготовки нагружать организм нельзя, а то потраченные силы будут бесполезные и вредоносные для тела худеющего.

Китайская диета для похудения отзывы пользователей

Послушаем отзывы тех, кто на себе испробовал китайскую диету и может предоставить реальные показатели «До» и «После».

Как показывает практика, эффективность подобной системы питания очень высокая. Более 8 кг получается скинуть за неделю, но вот мнения по поводу полезности и возможности выдержать эту строгую «терапию для похудения» очень разнообразны.

Согласно статистики только 20% проходят весь путь от начала до конца, 40% — бросают диету на полпути и не выдерживают низкокалорийности питания, 30% — чувствуют слабость и недомогание, резко набрасываются на еду после семи дней «голодовки» и набирают еще больше веса, чем было, и плачевные 10% заканчивают диету на больничной койке.

Нужно с осторожностью подходит к такому образу приема пищи в течении 7 дней, внимательно наблюдая за реакцией организма.

novoston.com

Китайская диета меню на 7, 14 дней для похудения

Среди множества полезных и эффективных методик, направленных на очищение организма и похудение, стоит выделить китайскую диету. Это отличный способ скорректировать фигуру в течение 14 дней. При таком режиме питания можно сбросить 6-10 кг, что особенно прельщает людей с чрезмерно большим весом.

Что собой представляет китайская диета?

Основные принципы питания данной диеты состоят в полном изменении обмена веществ. Ведь от этого зависит не только красота фигуры, но и здоровье. Китайская диета для похудения предполагает соблюдение всех установленных правил.

Даже малейшее отклонение от норм такого питания будет способствовать нулевому результату. Поэтому, чтобы добиться желаемого эффекта, надо включать в рацион только те продукты, которые указаны в диете.Необходимо полностью исключить любые алкогольные напитки.

Что входит в меню китайской диеты?

При соблюдении данной методики для похудения, нужно выбирать свежие овощи и фрукты. Меню китайской диеты обогащено морковью, помидорами, а также зелеными яблоками, яйцами, рыбой и мясом нежирных сортов. В качестве напитков стоит выбирать чай, кофе, простую воду. Потребляемые блюда не должны быть солеными или сладкими. При желании можно добавлять немного лимонного сока.

Использование соли и сахара категорически запрещается. Согласно китайской диете, принимаемая пища в течение дня делится на 2-3 приема. Здесь не бывает полдников и ланчей. Если между приемами пищи человек остается голодным, то разрешается выпить чашку несладкого чая или кофе.

Добавление сахара в напитки приведет к обратному эффекту. Если этот продукт противопоказан в китайской диете, то он вполне применим для проведения шугаринга. Это прекрасный способ, показывающий, как удалить волосы на лице.

Хорошим решением станет прием талой воды. Количество потребляемой жидкости не имеет ограничений. Все зависит от особенностей организма. Поэтому, пить воду можно столько, сколько хочется. Но прием жидкостей не должен быть меньше 1,5 литров в день. Летом надо больше потреблять напитков, поскольку организм теряет много жидкости.

Придерживаясь китайской диеты, не стоит забывать о занятиях спортом. Это усилит эффект окончательного результата. Кроме того, физические упражнения помогут держать в тонусе мышцы тела. Кожа не будет дряблой и обвисшей после похудения.

По окончанию диеты еще на протяжении недели нельзя переходить на обычное питание. Не стоит принимать пищу в больших количествах. Если не придерживаться правил постепенного выхода из диеты, то скорый набор веса обеспечен.

Меню на 7 дней

Понедельник

Утро: нет приема пищиДень: пара сваренных яиц, нашинкованная капуста, заправленная подсолнечным маслом, кружка томатного напитка либо целый большой помидорВечер: кусок нежирной рыбы, приготовленной на пару, нашинкованная капуста

Вторник

Утро: нет приема пищиДень: запеченная либо отварная рыба, измельченная капустаВечер: постная говядина в сваренном виде, кефир либо ряженка (200мг) с низким процентом жирности

Среда

Утро: нет приема пищиДень: сваренное яйцо, микс из 3 вареных морковок с добавлением капель растительного маслаВечер: 2 или 3 зеленых яблока больших размеров

Четверг

Утро: приема пищи нетДень: обжаренная петрушка, одно крупное яблокоВечер: пара сваренных яиц, кусок постного мяса, немного нашинкованной капусты

Пятница

Утро: измельченные морковки (несколько штук)День: кусок рыбы, стакан помидорного сокаВечер: повторение дневного рациона. Только кружку томатного напитка надо заменить нашинкованной капустой

Суббота

Утро: нет приема пищиДень: кусок сваренной курятины, микс из овощей: капуста, морковьВечер: пара сваренных яиц, блюдо из измельченной моркови, заправленной растительным маслом.

Воскресенье

Утро: нет приема пищиДень: кусок говядины, одно яблокоВечер: можно использовать меню любого дня недели, помимо среды

Для тех кто хочет воспользоваться китайской диетой на 14 дней, меню полностью совпадает с 7 дневной диетой. Просто вторая неделя полностью повторяет рацион первой.

Кому не рекомендована китайская диета

• Люди, страдающие нарушениями сердечно-сосудистой системы, а также имеющие проблемы с почками, печенью не должны сидеть на такой диете. Она не рекомендована аллергикам.
• Данная методика похудения запрещена беременным и кормящим матерям.

Плюсы китайской диеты

1. Организм очищается, вследствие чего начинается процесс похудения.
2. В теле наблюдается легкость, не захочется есть тяжелой и вредной пищи.
3. Цвет лица и кожи меняется в лучшую сторону.
4. Не приходится вести подсчет калорий.

Минусы китайской диеты

1. Поскольку данная методика питания длительная и бессолевая, то может наблюдаться обезвоживание организма. Чтобы этого избежать, необходимо больше принимать жидкостей.
2. У человека, придерживающегося такого способа похудения, может присутствовать усталость, бессилие. Ведь диета включает только низкокалорийные продукты.

Важно!Практиковать такой способ похудения можно лишь один раз в течение двух месяцев. Более частое применение может привести к негативным последствиям.

9krasiva.ru

Китайская диета на 7 дней – меню, отзывы, результаты

Страны Востока многие века привлекают европейцев своими уникальными традициями. Многое из того, что привычно для их коренных жителей, достаточно сложно понять европейцу, особенно это касается уникальной медицины, отношения к еде и особенной жизненной философии. Говорить о непохожести Востока и Запада можно бесконечно долго, однако в данной статье мы не станем проводить глубокий сравнительный анализ. Мы подробно остановимся на так называемой «китайской диете» - уникальной и эффективной системе похудения, рожденной, как полагают, в Китае.

Принять решение в пользу соблюдения подобной диеты можно уже потому, что среди китайцев практически нельзя встретить тех, кто страдает лишним весом. Очевидно, это связано с теми продуктами питания, которые употребляет большинство населения. А какой продукт составляет основу питания в этой стране? Конечно же, рис.

Рис в Китае едят везде как в чистом виде, так и с мясом, овощами, и на десерт. Рис, на самом деле, уникальный продукт. Включение его в свой рацион, безусловно, станет полезным любому из нас. Конечно, вся польза продукта сохраняется в нешлифованном, темном рисе, а вот очищенный и переработанный рис содержит гораздо меньше полезных веществ. Что же представляет собой китайская диета, и чем она отличается от многих других популярных диет?

Эффективная диета для похудения

Китайская диета для похудения представляет собой особенную систему питания, во время которой рекомендуется строго придерживаться предлагаемого меню. Причина состоит в том, что во время китайской диеты происходит перестройка обменных процессов, в результате чего лишний вес уходит. Китайская диета для похудения является достаточно жесткой диетой, во время которой разрешается употреблять только некоторые продукты, а от всех остальных следует полностью отказаться.

Главным преимуществом китайской диеты для похудения является тот факт, что если вам удастся выдержать ее до конца и при этом строго следовать всем требованиям, то полученный результат будет держаться как минимум в течение 3 лет. Неудивительно, что, несмотря на жесткие условия, у китайской диеты достаточно много приверженцев, которым с ее помощью удалось навсегда попрощаться с лишними килограммами.

Отзывы о китайской диете

Отзывы о китайской диете подтверждают ее безусловную эффективность. Как показывает практика, за время диеты можно скинуть 8 и даже более килограммов. Однако, о том, насколько легко придерживаться предлагаемого меню в течение всего срока диеты, мнения расходятся. Важно также отметить, что отзывы о китайской диете врачей и диетологов не столь оптимистичные. Прежде всего, специалистов настораживает столь быстрая потеря веса, которая не идет на пользу организму. Особенно это актуально в том случае, если у вас есть какие-нибудь хронические заболевания.

Кроме того, резкое ограничение соли может пройти без вреда для организма максимум в течение 4 дней, если же и дальше исключать эту специю из своего рациона, то из организма будет выводиться не только лишняя жидкость, но и важная для организма вода. А постоянная нагрузка на почки, неизбежная в данном случае, может плохо отразиться на них. Диета категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями в работе почек и печени.

Таким образом, вывод очевиден: использовать китайскую диету можно с особенной осторожностью, внимательно наблюдая за реакцией своего организма. В данном случае лучше перестраховаться, чем получить серьезные проблемы со здоровьем.

Меню китайской диеты

Как уже говорилось, в меню китайской диеты строго оговариваются разрешенные продукты. Их не так много, поэтому те, кто придерживаются данной системы питания, часто жалуются на преследующее их чувство голода.

Какие продукты входят в меню китайской диеты? Это, прежде всего, отварной рис, отварная курятина, яйца, некоторые овощи и фрукты, отварная телятина и рыба. Очень важно пить много минеральной воды. Во время диеты запрещается употреблять соль и алкоголь. В качестве приправы разрешается использовать лимонный сок.

Китайская диета на 7 дней

Китайская диета на 7 дней является, наверное, оптимальным по длительности вариантом. Выдержать диету в течение 7 дней гораздо легче, чем садиться на нее на 21 день. Конечно, в данном случае, потеря веса будет не столь значительной, но зато и стресс для организма будет меньше. Ниже приводится классическая китайская диета на 7 дней.

1 день

• Завтрак: салат из листьев капусты с растительным маслом, стакан воды.
• Обед: красный рис, салат из натертой моркови с растительным маслом, стакан воды.
• Ужин: отварная рыба, листья салата, ломтик черного хлеба.

2 день

• Завтрак: салат из натертой моркови с растительным маслом, стакан воды, тост.
• Обед: стакан яблочного сока, салат из свежих овощей, ломтик хлеба.
• Ужин: отварной рис, листья салата, грейпфрут, стакан воды.

3 день

• Завтрак: салат фруктовый из апельсинов, груш, бананов и яблок, стакан сока.
• Обед: отварная спаржа, салат из капусты с лимонным соком, ломтик хлеба, стакан воды.
• Ужин: жареные грибы, отварной картофель, стакан воды.

4 день

• Завтрак: апельсин, яблоко, стакан яблочного сока, тост.
• Обед: отварная спаржа с рисом, яблоко, ломтик хлеба, стакан воды.
• Ужин: отварная рыба, отварной картофель, ломтик хлеба.

5 день

• Завтрак: отварной рис, стакан воды.
• Обед: салат из морской и белокочанной капусты, лепешка из рисовой муки, стакан воды.
• Ужин: салат из зеленого салата, капусты и моркови, лепешка из рисовой муки, стакан воды.

6 день

• Завтрак: отварной рис, стакан сока.
• Обед: салат из апельсина, киви и яблока, отварная рыба, стакан фруктового сока.
• Ужин: отварное мясо, листья салата, апельсин.

7 день

• Завтрак: фруктовый салат из яблок, чернослива и абрикосов, стакан воды.
• Обед: отварной рис с фруктами и 1 ст.л. меда, стакан воды.
• Ужин: салат из морской и белокочанной капусты, отварная рыба, лепешка из рисовой муки, стакан воды.

pohudanie.net

---

• 
  Диета любимая жесткий вариант
• 
  Яично апельсиновая диета на 7 дней отзывы
• 
  Диета с ограничением легкоусвояемых углеводов
• 
  Молокочай диета на 10 дней
• 
  Диета на гречке запаренной
• 
  Аткинс диета меню
• 
  Кефирная диета на 10 дней
• 
  Диета на 14 дней меню на каждый день отзывы и результаты
• 
  Когда болит поджелудочная железа диета
• 
  Диета кефирная на 7 дней меню
• 
  Диета гречка с овощами