Гречка и кефир - сложен ли путь к стройной фигуре? Диета кефир плюс гречка
Кефирно-гречневая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
Пожалуй, одной из самых доступных и эффективных диет является кефирно-гречневая диета. На протяжении многих лет кефирно-гречневая диета пользуется огромной популярностью среди многих женщин и, по отзывам в интернете, является достаточно эффективной. Именно поэтому, единожды попробовав диету, многие из нас периодически возвращаются к ней как к самому быстрому способу похудения. Что ж, давайте узнаем более подробно обо всех особенностях кефирно-гречневой диеты, а также оценим ее достоинства и недостатки.
Особенности диеты
Кефир и гречку может позволить себе каждый, причем времени на приготовление блюда понадобится немного. Более того, кефирно-гречневая диета позволяет избавиться от трех до восьми килограммов лишнего веса всего за одну неделю диеты. При этом диета не наносит вред организму, потому как гречка насыщает организм энергией, очищает кишечник и содержит немало полезных веществ. Что касается кефира, то этот кисломолочный продукт прекрасно нормализует перистальтику кишечника и восстанавливает нормальную работу желудка и кишечного тракта. Сочетание кефира и гречки благотворно влияет на обменные процессы, сжигает лишний жир и позволяет привести в порядок фигуру в максимально короткие сроки.
Справедливости ради отметим, что выдержать кефирно-гречневую диету не так легко, как кажется на первый взгляд, поскольку моно-меню, которое является основой диеты, быстро надоедает. Однако если вы возьмете всю силу в кулак и выдержите неделю диеты, то результаты вас просто ошеломят. Причем одной недели вполне достаточно, чтобы максимально привести фигуру в порядок. Повторять же диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.
Меню гречневой диеты
Мы уже упоминали, что меню кефирно-гречневой диеты сложно назвать разнообразным, поэтому приготовьтесь к тому, что на протяжении недели вы будете употреблять запаренную гречку с кефиром. Да, вы не ослышались – гречку варить не нужно. Диета предлагает с вечера один стакан крупы залить тремя кружками кипятка и дать настояться в течение всей ночи. С утра оставшуюся воду сливают, заливают нежирным кефиром и съедают в течение дня.
Важно отметить, что гречку нельзя солить и приправлять специями или соусом. Что касается кефира, то его можно не заливать в гречку, а просто запивать кашу. Однако объем кефира в сутки не должен превышать 1 литра.
Помимо гречки и кефира можно пить простую, кипяченую или минеральную негазированную воду без ограничений. Также разрешено в течение дня съесть несколько фруктов и выпить немного нежирного йогурта.
Примерное меню кефирно-гречневой диеты:
- завтрак: порция гречки с кефиром, зеленый чай без сахара или стакан йогурта;
- обед: порция гречки с кефиром, один грейпфрут;
- ужин: порция гречки с кефиром, несколько ягод или зеленое яблоко;
- перед сном: стакан нежирного кефира.
Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты
К достоинствам кефирно-гречневой диеты относят тот факт, что гречка является одной и самых полезных круп с низкой калорийностью и большим количеством кальция, железа и аскорбиновой кислоты. Также гречка содержит клетчатку, которая обеспечивает ощущение сытости.
К минусам диеты следует отнести то, что диета несбалансированная, не содержит мяса и овощей, что может привести к обострению хронических заболеваний. Поэтому при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта и двенадцатиперстной кишки для борьбы с лишним весом лучше подыскать другую методику.
В заключение отметим, что результатов похудения не следует ждать с первого дня, поскольку гречка содержит довольно много углеводов. Вес начнет снижаться не с первого дня, а с третьего-четвертого. Поэтому наберитесь терпения и следуйте всем рекомендациям, чтобы максимально приблизиться к желаемому результату.
Удачи вам.
opitanii.net
Гречка с кефиром для похудения – особенности диеты
Плюсы и минусы диеты гречка с кефиром
Гречка с кефиром улучшает внешний вид (фото: dlyarostavolos.com)Гречневая крупа содержит много белков, а также клетчатку, калий, йод, железо и группу витамина В. Углеводы в ней присутствуют в незначительном количестве. Кефир тоже богат белками и содержит мало калорий. Диета на гречке и кефире имеет следующие преимущества:
- не вызывает чувство голода;
- отсутствуют аллергические реакции;
- высокие результаты похудения– до 10 кг за неделю;
- позитивно влияет на работу кишечника;
- предотвращает запоры;
- нормализует обмен веществ;
- улучшает внешний вид;
- повышает энергетический тонус.
При похудении на гречке с кефиром обычно не возникает болезненных ощущений, но в случае головокружения, чувства слабости или тошноты следует прекратить диету.
В начале диеты может болеть голова из-за недостатка в крови сахара (он удаляется из организма с токсинами). Чтобы такого не произошло, выпивайте утром натощак чашку подогретой воды с чайной ложечкой мёда.
Похудение на гречневой каше и кефире не рекомендовано беременным и кормящим грудью женщинам и людям с воспалительными болезнями печени, гепатитом, заболеваниями ЖКТ.
Читайте также: Бобовые при похудении – стань стройной быстро и без чувства голода
Разновидности диеты на гречке и кефире
Во время монодиеты пейте зелёный чай и воду (фото: truweight.in)Есть разные виды диеты на гречке с кефиром, предлагаем самые эффективные из них.
Гречка с кефиром по утрам для похудения подходит тем, кто хочет избавиться от 3-4 кг и почистить кишечник. Врачи-диетологи рекомендуют такой завтрак при гипертонии, анемии и хронической усталости.
Во время данной диеты следует есть гречневую кашу с кефиром только на завтрак. Днём и вечером можно есть несладкие фрукты, нежирную молочную продукцию, капусту, огурцы, зелень. Сахар и соль запрещены, но разрешается чайная ложка мёда до обеда.
Ещё одна разновидность – кефирно-гречневая монодиета. Её дневной рацион – 250 мл кефира и 200 г гречки без добавок, разделённые на 5 или 6 приёмов. Травяной чай и воду можно пить в желаемом количестве.
Придерживайтесь данной диеты не более семи дней.
Для тех, кому трудно есть пресную гречку, существует облегчённый вариант: меню можно разнообразить, добавляя в кашу натуральные специи, соевый соус, зелень, орехи или сухофрукты. В обед разрешается съесть 150 г капустного салата. Из напитков разрешены вода, свежеотжатые соки, травяной и зелёный чай.
Читайте также: Как стать стройной при помощи бразильской диеты
Гречка с кефиром для похудения – отзывы
Гречка на кефире – замечательный диетический завтрак (фото: эффективная-диета.рф)Гречка и кефир помогли многим женщинам в борьбе с лишними килограммами, о чём свидетельствуют их отзывы:
Даша: «Похудение с помощью кефира и гречки мне понравилось. Неделю завтракала гречкой, залитой кефиром, а обедала и ужинала фруктами, овощами и творогом. В результате за 7 дней я потеряла 6,5 кг. Теперь каждое утро стараюсь есть гречку с кефиром».
Марина: «Меня заинтересовала кефирно-гречневая монодиета, и я решила опробовать её на себе. Весь день нужно было употреблять только кефир и гречку без приправ и соли. Я выдержала три дня, потом добавила в меню фрукты и соки. За 6 дней я похудела на 7 кг и результатом осталась довольна».
Яна: «Я узнала рецепт гречки с кефиром от своей бабушки, которая всю жизнь была стройной и молодо выглядела. Такой завтрак делает меня бодрой на протяжении дня, и я никогда не сталкиваюсь с проблемой избыточного веса. Главное – не есть вредную пищу и побольше двигаться».
Вот как комментирует кефирно-гречневую диету врач-диетолог Ольга Перевалова: «Гречневая каша на кефире – отличный сбалансированный завтрак. Эти диетические продукты снижают уровень холестерина в крови и укрепляют сосуды. Обязательно включите гречку и кефир в своё меню – и вы заметите, как улучшится ваше здоровье».
Читайте также: Диета на чечевице – эффективный способ похудеть
В видео ниже врач-диетолог Андрей Никифоров делится подробностями кефирно-гречневой диеты.
hudey.net
Кефирно гречневая диета: меню, отзывы, результаты, плюсы и минусы диеты |
Щадящая организм кефирно гречневая диета популярна за счет своей результативности. Отлично помогает избавиться от нежелательно веса гречневая диета с кефиром, отзывы и результаты людей это неоднократно подтверждают. Далее в статье речь пойдет о том, что такое гречневая диета для похудения, меню, ее положительные и отрицательные стороны, отзывы и результаты.
Современные стандарты красоты толкают женщин к изменениям. А с приходом лета так и мучает вопрос: как сделать тело стройнее и подтянутее? Кефирно гречневая диета помогает быстро и без вреда для организма похудеть, сбросив лишние килограммы.
Небольшие физические нагрузки и диета сделают ваше тело не только стройным и красивым, а и улучшит состояние, цвет кожи лица, волос и ногтей.
Гречневая, рисовая и кефирные диеты хорошо помогают в осуществлении планов похудения. Выбрав кефирно гречневую диету, вы не будите мучить свой организм до изнеможения голодом. К тому же, такой выбор диеты не причинит вреда вашему здоровью, в то время, как большое количество других диет действует губительно.
Сочетание гречневой каши и кефира в одной диете дает хорошие результаты для всего организма, и выдержать и переносить её намного легче, если сравнивать с гречневой диетой.
Довольно строгие требования гречневой диеты многим приходятся не по нраву, так как очень трудно две недели питаться одной лишь только гречкой, запаренной водой. Вместе с кефиром (обязательно нежирным – 1%) гречневую кашу кушать гораздо лучше и приятней.
Да и на организм эти два продукта действуют благоприятно. За время кефирно гречневой диеты организм успеет очиститься, прийти в нормальное состояние, наладить работу всех органов, обогатится полезными химическими элементами.
После кефирно гречневой диеты вы не будете быстро уставать, чувствовать себя вяло, избавитесь от стрессового напряжения и даже бессонницы. Но от правильно выхода из нее, зависит сохранение результата после.
Можно сказать, что среди других монодиет кефирно гречневая – лучшая и по результативности и по воздействию на организм в целом.
Гречневая диета с кефиром: отзывы людей о самой диете и результатах
Существует множество вариаций гречневой диеты, одной из самых общераспространенных является гречневая диета с кефиром, отзывы о которой привлекают особое внимание.
Сказать, что все они только положительные нельзя, ведь многие просто не могут справиться с желанием кушать и другие продукты. Да и вообще, каждый организм воспринимает все диеты по-разному. Но результат есть в любом случае, да и вреда никому не принесет, если соблюдать все рекомендации.
Отзывы о гречневой диете с кефиром остаются в большинстве случаев только хорошие. Переносить такую диету гораздо легче, если в ней допускается несколько продуктов питания. Сбросить 5 килограмм всего за 5-7 дней на кефирно гречневой диете вполне реально.
Конечно, немного трудно кушать гречневую кашу и запивать кефиром, в то время как вокруг вас множество вкусных продуктов, которые так хочется скушать. Если сила воли слабее, чем желание быть стройнее, то будет очень сложно удержаться.
Выдержав две недели гречневой диеты с кефиром результат вас порадует. Ощущение легкости, бодрости и свежести, заметное уменьшение веса загладят трудные дни ограничений в еде.
Главным плюсом гречневой диеты с кефиром является употребление гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому чувство голода вы не будете ощущать.
Опытные люди, которые неоднократно сидели на разных диетах, советуют кефирно гречневую, как наиболее эффективную и результативную.
В качестве рекомендаций и советов хочется отметить, что во время диеты следует употреблять только нежирный кефир и обязательно свежий.
Учитывайте и то, что во время очищающей гречневой диеты на кефире работа всего организма улучшается, ускоряется обмен веществ, происходит обновление клеток, поэтому необходимо соблюдать водный баланс.
Чтобы избежать такого неприятного явления, как обезвоживание в период любой диеты необходимо пить большое количество воды. Качественная свежая вода принесет только пользу.
Люди, соблюдающие гречневую диету с кефиром, остаются довольны результатами, их впечатления положительные, а отзывы исключительно одобряющие.
Правильный подход к диетическому питанию — это и есть залог успеха и хороших результатов.
Гречневая диета для похудения: меню правильной диеты без вреда для здоровья
Гречневая диета для похудения, меню которой довольно простое, помогает достичь стройности и очистить организм от вредных веществ. Меню не только простое, но и строгое. Правильное его соблюдение даст хороший результат, и не навредит вашему здоровью.
Во время монодиеты главное не поддаваться искушению, скушать что-то такое вкусное и вредное для фигуры.
Гречневая диета сложная тем, что кушать нужно только одну гречку, да еще и несоленую и без масла. Легче её употреблять вместе с кефиром.
Суточный рацион должен составлять стакан гречки (считаем в сухом виде), литр нежирного кефира, несколько кусочков сухофруктов, лежку меда, зеленый чай без сахара и воду. Так же можно еще добавлять к каше зелень и овощи.
Приемы пищи можно разделить на 5-6. Так как трудно сразу скушать больше чем несколько ложек каши, то можно браться за еду каждые несколько часов.
Но не забывайте, что после 6 часов вечера лучше воздерживаться от еды, позволяется пить только кефир.
Чтобы хорошо себя чувствовать все время пейте достаточное количество воды и соблюдайте режим (ложитесь пораньше спать). Хорошим помощником во время диеты являются физические упражнения. Зарядка никогда не помешает.
Кефирно гречневая диета: отзывы и результаты тех, кто уже попробовал
Хорошо подходит кефирно гречневая диета, отзывы и результаты которой, показывают её только с лучшей стороны, для людей с большим лишним весом и тем, кто хочет убрать следы праздничных застолий.
Если изначальный вес итак не очень то большой, то есть в пределах 60-65 килограмм при среднем росте, то быстрые стремительные результаты не могут привести к чему-либо хорошему.
Ведь при быстрой потере веса есть вероятность затруднительной остановки этого процесса, а так и вовсе одни кости могут остаться. Поэтому, если вы теряете 4-5 килограмм за неделю при таком весе, — это вполне хороший безопасный результат.
При большем весе (80-100) килограммы обычно уходят стремительнее, поэтому, все кто резко сбрасывали лишний вес, советуют в это время активно заниматься физическими нагрузками, чтобы не только похудеть, а иметь подтянутое тело.
Практически все женщины, которые испробовали кефирно гречневую диету, говорят о психологической трудности выдержать, ведь так и хочется покушать чего-то вкусненького.
Так же остается непростой задачей правильно выйти из диеты. Нельзя сразу растягивать и нагружать желудок обжорством. Нужно кушать небольшими порциями и нежирную пищу. Тогда и результат сохранится, и энергичность вместе с бодростью не будут покидать вас.
Если желание хорошо выглядеть большое, то вы справитесь с такой диетой, а результаты вас вознаградят за столь трудное испытание.
Кефирно гречневая диета – отличный способ быстро и надежно похудеть без вреда для своего здоровья.
sibloma.ru
Диета гречка с кефиром, отзывы и результаты
Простота диеты в том, что одни раз на весь день ты готовишь себе еду, что ненужно придерживаться никаких часов, ешь когда душа пожелает, чувством голода мучится не будешь единственное - можешь спротивить гречку, и на кефир тошнота до рвоты появится - так это как у кого. А чтобы не упасть в отчаяние, диетологи советуют - можно скуку диеты разбавлять небольшими бонусами - парочкой чернослива или кураги, которые к тому же глюкозки мозгу добавят для лучшей работы, салат из белокочанной капусты, имеющий удивительное свойство не только не добавлять калорий, а даже сжигать их во время переваривания. Можно зелень безопасно добавлять и яблочко кислое съедать. Вместо соли немножечко соевого соуса добавь - и уже не воротит от кашки, уже приятнее она на вкус, и организм не сбивается с ритма из-за резкого спада поступления соли, что вредно. Вот тебе уже и разнообразие вкуса, и противопоказаний меньше, потому как получаешь уже более разноплановую пищу, и витаминчики с минералами не переводятся в меню.
Почему именно гречка с кефиром?
У диеты этой есть много почитателей - из-за простоты, дешевизны и результативности. Диета на гречке, судя по отзывам – весьма эффективна, и многим (особенно любителям этой крупы) даже приятна, в противовес другим сложным диетам. Рассмотрим по–порядку, что дает такое меню для похудения.
Гречка весьма полезна, самая чистая из всех круп, имеет в составе множество для организма почитаемых составляющих в виде минералов да витаминов. Хорошо усваивается, очищает от шлаков, что сущая метелка мусор из избы выметает, к тому же для волос и кожи - прекрасное натуральное средство. Поэтому, смело включайте чудные зернышки в свой рацион и не забывайте водичку пить – узнайте, например, рецепт воды сасси для похудения.
Кефир - весьма полезная субстанция, улучшая работу ЖКХ, имеющая в составе множество полезных свойств. Но, выбирая кефир - будьте внимательны, он, исходя из сроков изготовления, может давать абсолютно разный эффект. Свежий, суточный - будет слабить, более трех дней после изготовления - к запору привести может.
Диета гречка и кефир - как готовить и употреблять
По большому счету, все водится к тому, что гречку варить не нужно, а употреблять сырой. В одних рекомендациях - заваривать в термосе на ночь, в других заливать на сутки кефиром, в третьих – измельчать в кофемолке, заливать с вечера кефиром и утром можно есть натощак. Кстати, такой завтрак весьма полезен диабетикам, так как сахар снижает. Так же рекомендуют без соли гречу употреблять, но, по отзывам худеющих, не все могут ее в таком виде употреблять. К тому же врачи говорят, что это даже вредно - сразу от соли отказаться полномасштабно, может головокружение начаться и упадок сил, к тому же. Потому все хорошо, как известно, в меру. Просто снизить количество соли - уже достаточно.
Итак, диета гречка с кефиром - рецепт на 3 дня или же неделю. (Лучше длительно не сидеть на такой диете, а периодически ее повторять, а в перерывах один разгрузочный день с гречкой в неделю делать.)
• Запаситесь пакетом кефира и пачкой гречки. • С вечера залейте кипятком 1 стакан гречки, воду через минуту слейте, залейте 2-мя стаканами кипятка и укутайте на ночь. С утра в кастрюльке у вас будет достаточное количество продукта на весь день. • Все, кефир под мышку, гречку в сумку и отправляемся на работу. Есть можете данный продукт, как только голод одолевать начинает, кефиром можете запивать, можете разбавлять саму гречку - как вам угодно. Хорошо, что можно не мучится от голода, это огромные плюс этой диеты. Не забывайте водичку попивать в перерывах. • Вечером часиков в 6 поужинали, на ночь кефирчику можете еще выпить или яблочко не сладкое съесть - и порядок.
Смотрите сами, сколько выдержите и какие будут результаты. Кстати, многие худеющие на гречке и кефире говорят, что сначала кг быстро уходят, а потом процесс замедляется. Оно и понятно - выводится сначала жидкость, это легко, а вот когда жирок начинает подтаивать и выходит – тут уже процесс более серьезный и медленный, запаситесь терпением.
Гречневая диета с кефиром - отзывы и результаты
Как и в каждой их похудательных диет, в этой тоже результаты разные, почитаем отзывы худеющих, узнаем подробнее.
Анна, Киров
Диета простейшая и для меня очень эффективная, частенько и я, и подружки на ней сидим, когда нужно немного лишних кг сбросить. Только я посоветую еще перед любой едой минут за 20 выпивать стаканчик воды, так вернее будет, а то организм обезводите. И больше двух недель не сидите на ней, вредно, лучше потом повторить через месяцок. Очень хорошо сокращается объем желудка, легкость наступает, мне нравится. За неделю я примерно 4 кг сбрасываю, и потом долго они ко мне не возвращаются. Главное, после диеты не накидывайтесь на еду, постепенно, в течение стольких дней, сколько диетничали, переходите на обычный рацион. И еще - для большей эффективности упражнения добавляйте - приседания, отжимания, прыжки - результат гарантировано вас порадует!
Ирина, Крым
Я, например, неделю-две на одной гречке с кефиром не могу высидеть, тошнить от нее начинает, но дней 5 выдерживаю, и 3-4 кг прочь - меня более, чем устраивает.
Саня, Самара
Я обычно ни одной диеты выдержать не могла, а гречневую - запросто, как оказалось. Неделю просидела легко, после трех дней даже гречку полюбила (разбавляла ее кефиром, или запивала), потеряла за неделю 5 кг, чему очень рада, рекомендую!
Лина, Москва
За 5 дней отвращения к гречке, как рассказывают, не почувствовала, даже после выхода из диеты по привычке в столовке рука к гречке тянулась, 4 кг сбросила, в любимые джинсы влезла сходу. Кстати, эта диета как раз хороша для похудения в области живота и боков..
Противопоказания и отзывы врачей
Как и во всем, собственно, хорошем, здесь тоже есть некоторые нюансы, если вы их учтете, гречневая диета может стать вашим спасением на пути к стройному телу. Врачи предупреждают, при заболеваниях ЖКТ и почек - только после консультации специалиста. Врачи твердят - полный отказ от сахара и соли - вреден. Думается - чуток присаливая и добавляя глюкозы, этой проблемы можно избежать. Растительный белок, твердят диетологи, недостаточен для питания, лучше гречку отварить все же на нежирном молочке и добавить капельку маслица. К тому же, многим вредна сырая гречка. Диетологи уверены, что лучше делать по-другому - есть гречку до обеда, после обеда - немного спорта, вечером кефир - и результат безболезненный и эффективный. Теперь вы все знаете о диете гречка и кефир, и можете с полным пониманием сути происходящего принять решение. Удачи!
dieta-prosto.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
