Кефирная диета для похудения на 7 дней. Диета кефирная на 7 дней меню

меню, отзызы и результаты |

Кефир – замечательный продукт, призванный бороться со многими недугами и обладающий многими полезными свойствами. Да и здоровым людям нужно регулярно пить кефир. В связи с этим весьма популярна кефирная диета на 7 дней. Существуют и другие варианты, о которых речь пойдет в этой статье. Читаем далее!

Также вы должны понимать, что кроме этой диеты, есть и другие не менее популярные, такие как: Кремлевская диета, Японская диета на 14 дней и Диета «Яйца и апельсины».

Полезные свойства

Кефирная диета набирает популярность за счет полезных свойств главного продукта – кефира. Именно он, в отличие от многих других, способен помогать при выздоровлении. Например, после операции на аппендицит в течение первых двух дней врач разрешает пить только кефир. Не зря же, правда? Лишь на третий-четвертый день можно включать другие продукты: бананы, бульоны. Он также помогает восстановиться после тяжелых болезней (если его пить во время заболеваний, если это разрешено, вы можете быстрее поправиться).

Среди полезных свойств кефира также выделяют:

• Благотворное влияние на нервную систему человека
• Решение проблем с желудочно-кишечным трактом (например, если вас часто мучает диарея, можете регулярно, 2 раза в день, выпивать по стакану кефира)
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Выведение лишней жидкости из организма, следовательно, кефир способен избавить вас от отеков и от целлюлита (последняя проблема посещает практически каждую вторую женщину, ведь целлюлит бывает не только у полных, но и у худых женщин)
• Улучшение состояния волос, ногтей и кожи (если регулярно появляется аллергия в виде сыпи на некоторые продукты, данную проблему поможет решить кефир)
• Улучшение пищеварения (после праздников можно и даже нужно устроить разгрузочный день на кефире: он выведет все токсины и шлаки из организма, накопленные во время праздников, а вы в свою очередь получите облегчение и избавитесь от тяжести в животе)
• Лечение заболеваний вегетососудистой системы человека
• Усваивание в любом возрасте практически любым человеком (кефир пойдет на пользу как подросткам, так и при заболеваниях, так и беременным женщинам – практически всем)

Полезные свойства кефира можно перечислять еще очень долго, но мы, пожалуй, остановимся на этом. Диета на кефире поможет оздоровить организм, улучшить пищеварение, позволит почувствовать себя лучше, а также подкорректирует фигуру и возьмет с собой несколько лишних килограммов. Ниже подробно рассмотрим все варианты диеты. Кстати для любителей кефира есть еще кефирная диета Яны Рудковской, кефирная диета для похудения на 7 дней и Кефирно-гречневая диета для похудения.

Разгрузочный день на кефире

Это, пожалуй, самый щадящий способ похудеть. Он позволит за один день потерять 2-3 килограмма, избавит от отеков и подарит чувство легкости в организме.

В разгрузочный день (его лучше всего устраивать, когда вы находитесь дома и никуда выходить не нужно) вы должны будете употреблять только главный продукт. Никакого мяса, диетических салатов, фруктов и овощей кушать нельзя. Помимо кефира употреблять можно воду (ее мы пьем всегда, причем количество совершенно не ограничивается) и чай без сахара (лучше всего подойдет зеленый чай, поскольку он несет больше пользы, чем какие-либо другие).

Для дня разгрузки вам потребуется около 1 литра кефира. Отметим, что вы не обязаны употреблять на протяжении дня один и тот же напиток. Например, с утра можно выпить обычный обезжиренный кефир, днем – бифидокефир, вечером – фруктовый кефир. Разнообразить разгрузочный день можно и даже нужно, чтобы он принес вам удовольствие, а не муки.

Примерное меню на день выглядит следующим образом:

• 9:00 – стакан 1% кефира
• 11:00 – стакан бифидокефира
• 13:00 – стакан кефира повышенной жирности (например, 2,5%, но не более)
• 15:00 – стакан 1% кефира
• 17:00 – стакан бифидокефира
• 19:00 – стакан фруктового кефира
• 21:00 (или на ночь) – стакан 1% кефира

С таким рационом выходит на день примерно 1,5 литра продукта. Ничего страшного: вы можете выпить как литр, так и полтора. Количество не так важно, потому что вы должны ориентироваться на ваше самочувствие. Если постоянно чувствуете голод, можете пить чаще (значит, за день выпьете полтора литра), если без последствий можете пить каждые три часа по стакану, пейте так (значит, за день вы выпьете около одного литра).

Важно также правильно подготовиться и выйти после разгрузочного дня.

Что касается подготовки, то примерно за 3 дня до разгрузки откажитесь от жирной, жареной пищи и от всех сладостей. Сделайте свое меню более диетическим. Замените привычную газировку на свежевыжатый сок. Вместо чая с бутербродами на завтрак съешьте порцию творога. Вместо жареной картошки на ужин лучше сделать паровой омлет.

Выход практически такой же, как и подготовка. Кушайте такую еду, в которой содержится мало калорий, после которой вашему желудку не будет трудно переваривать еду. Употребляйте более легкую и здоровую пищу. Так вы сможете и в дальнейшем поддерживать вес и фигуру в норме.

Кефирная диета на неделю

Данный способ похудения не такой жесткий, как предыдущий, поэтому возрастает шанс, что вы продержитесь все 7 дней и не сорветесь. А если есть мотивация, результат не заставит себя ждать!

Недельная диета все же более эффективная, чем разгрузочный день, ведь за неделю ограниченного рациона вы сможете попрощаться с 5-7 лишними килограммами.

Меню выглядит так:

• День первый: полтора литра кефира (1%) и несколько любых фруктов (до одного килограмма)
• День второй: полтора литра кефира (снова берем нежирный) и 5 штук отварного картофеля (можно в мундире)
• День третий: полтора литра главного продукта (обезжиренный) + пол-литра негазированный воды
• День четвертый: полтора литра обезжиренного кефира и полкило любого нежирного мяса, приготовленного на пару или отварного
• День пятый: снова такое же количество нежирного кефира и около одного килограмма яблок (яблоки можно выбрать любые: можно сладкие красные, можно кислые зеленые; берите то, что вам нравится)
• День шестой: снова пьем кефир (полтора литра обезжиренного) и кушаем примерно один килограмм овощей (выбираем любые овощи, которые вам нравятся; если хотите, можете измельчить овощи и сделать салатик, но заправлять маслом и добавлять соль не разрешается)
• День седьмой: выпиваем полтора литра кефира (можно кушать полностью обезжиренный) и за день выпиваем пол-литра негазированной минеральной воды (без ароматизаторов и без добавок)

Как вы видите, рацион достаточно жесткий, поэтому не каждый сможет продержаться. Необходимо запастись терпением, силой воли и мотивацией (без последней никуда!).

Чтобы после данной диеты вес не вернулся (или же вернулось всего лишь пару лишних килограммов) необходимо первое время не возвращаться к привычному рациону. Не употребляйте макаронные изделия, крупы, жареное, жирное и самое главное – сладкое (в нем очень много «быстрых» углеводов, от которых набираются лишние килограммы).

Поскольку данная диета считается жесткой, возвращаться к ней не рекомендуется ранее, чем через 3 месяца. А перед тем, как начать диету, лучше всего проконсультироваться с врачом и сдать несколько анализов. Вдруг у вас что-то со здоровьем не в порядке, и сидеть на диетах вам категорически запрещено? Лучший способ избавиться от болезни – предупредить ее, а не лечить. Именно поэтому так важна консультация перед диетой.

Диета на 10 дней

Так скажем, по составу она точно такая же, как и предыдущая, но добавляются еще 3 дня. Меню на эти дни следующее:

• День восьмой: полтора литра кефира и 500 граммов любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград)
• День девятый: просто пьем кефир (максимум – полтора литра)
• День десятый: несколько яблок, неограниченное количество минеральной негазированной воды и 500 мл 1% кефира

На этом варианте продержаться будет еще сложнее, поскольку меню такое же жесткое, а продолжительность больше на 3 дня. Но тем, у кого стоит цель – похудеть, никакая продолжительность не будет преградой, верно?

Кефирная диета на 9 дней

Данный тип диеты еще более эффективный, чем предыдущий, поскольку меню еще более жесткое, да и длительность немного больше.

Сразу предупреждаем, что диета жесткая (сам рацион лишен многих витаминов и минералов), поэтому не лишним будет принимать какой-нибудь витаминный комплекс. Вы можете выбрать совершенно любой комплекс, в котором много витаминов.

Итак, меню на 9 дней выглядит немного необычно:

• Первый, второй и третий день: на протяжении каждого дня вы выпиваете один литр нежирного кефира и около 100 граммов отварного риса (без соли и других приправ)
• Четвертый, пятый и шестой день: точно так же пьем кефир нежирный и съедаем примерно 100 граммов нежирного отварного мяса (хорошо подойдет курица, говядина, индейка)
• Седьмой, восьмой и девятый день: выпиваем литр обезжиренного кефира и любое количество яблок (без добавок)

Чего же стоит ожидать? Данная кефирная диета для похудения позволит сбросить от 6 до 9 лишних килограммов. Чем больше изначальный вес, тем быстрее вы будете худеть, что очень приятно.

Полезные рекомендации

Во-первых, всегда выбирайте качественный продукт. Его будет и пить приятно, вдобавок он будет отдавать свои полезные свойства. Взять, к примеру, натуральный творог и творожный продукт. Как вы считаете, второй будет действительно отдавать какую-то пользу? Вряд ли. С кефиром тоже самое.

Во-вторых, не отходите от правил. Если добавлять в кефир и другие блюда масло, соль, сахар, приправы, эффективность снижается в разы. Да вы вообще можете не похудеть! Если вы садитесь на диету, вы должны соблюдать все правила и получить долгожданный результат.

В-третьих, не покупайте слишком свежий продукт и кефир, срок изготовления которого более трех дней. Слишком свежий может вызвать повышенное газообразование, а тот, который приготовлен более трех дней назад, теряет свои полезные свойства.

В-четвертых, не пейте кефир холодным. Если его температура ниже, чем комнатная, он гораздо хуже усваивается организмом. Желудку придется тратить больше энергии для его переработки. А на диете не стоит добавлять лишнюю работу своему организму.

В-пятых, если вам не нравятся кисломолочные продукты, которые стоят на полках магазинов, лучше готовить кефир самостоятельно. Это не так сложно. Тем более, в каждой аптеке можно найти закваску для его приготовления.

Отзывы и результаты

В целом, диета хороша, многочисленные отзывы это подтверждают. А вот фото до и после этой диеты. От такого способа похудения худеет все: руки, ноги, талия, бедра, да и лишние килограммы заметно уходят, поэтому ее смело можно назвать эффективной.

Вдобавок, она хорошо переносится практически всеми, поскольку единственные противопоказания – беременность и период лактации (в эти периоды важно кушать хорошо для малыша). Если вы не знаете, как похудеть и сбросить несколько сантиметров в проблемных зонах, можете начать следовать одной из диет, описанных в этой статье. Отличный результат гарантирован (при соблюдении всех правил)!

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

Кефирная диета на 7 дней. Меню кефирной диеты

Похожие записи

Кефирная диета на 7 дней является одной из самых востребованных диет, ее преимущество заключается в простоте и гарантированном результате, кроме того, кефир обладает множеством свойств полезных для организма. Как необходимо соблюдать кефирную диету, какие нюансы следует учесть, выбирая тот или иной вариант диеты на кефире, а также возможные противопоказания и, что самое главное, правильный выход из данной диеты. Данный кисломолочный продукт является не только самым низкокалорийным, но и невероятно полезным, он помогает очистить организм от шлаков, полностью восстановить микрофлору кишечника, а также укрепить сердечнососудистую и нервную системы.

Одной из самых популярных является монодиета, где необходимо употреблять исключительно один кефир, несмотря на то, что это довольно строгая диета, многие выбирают именно этот вариант для получения максимального результата. Кефирная монодиета предполагает употребление не менее 1,5 литра кефира. Также не стоит увеличивать дозу, диетологи рекомендуют помимо кефира в день выпивать еще один литр минеральной или простой очищенной воды, а также 1-2 чашки натурального кофе. От обычного растворимого кофе следует полностью отказаться, поскольку оно не обладает полезными свойствами. При этом важно помнить, что обычную суточную норму кефира следует делить на шесть равных частей и принимать в течение дня.

Кефир и фрукты

Кефирная диета с добавлением в рацион небольшого количества фруктов является более щадящей, но при этом также гарантирует максимальный результат, при условии правильного выхода из диеты. При желании фрукты можно заменить овощами и соблюдать данный вариант диеты в течение семи дней, что приведет к заметному результату – вы сможете сбросить до 7 килограмм лишнего веса.

Третий, но не менее результативный вариант кефирной диеты, несмотря на добавление в рацион определенных продуктов, также поможет сбросить лишний вес в довольно короткие сроки, всего за неделю. Но, чтобы добиться желаемого результата, необходимо строго соблюдать установленный рацион по дням и не отклоняться от него.

Меню кефирной диеты по дням:

День первый – 1,5 литра кефира и 4-5 отварных картофелин небольшого среднего размера.

День второй – 1,5 литра кефира, 100-150 грамм отварного нежирного куриного мяса.

День третий – 100-150 грамм отварного нежирного говяжьего мяса, а также 1,5 литра кефира.

День четвертый – 1,5 литра кефира и 100 грамм любой отварной рыбы.

День пятый – 1,5 литра кефира и 1 кг любых овощей или фруктов, исключение составляют только виноград и бананы.

День шестой – 1,6 литра кефира.

День седьмой заключительный – минеральная вода в любом количестве, но не менее 1,5 литра.

Такая кефирная диета на 7 дней станет отличным решением, чтобы стать более женственной и привлекательной, позволит не только избавиться от избыточного веса и подготовиться к пляжному сезону, но и поможет очистить и укрепить организм.

Выход из кефирной диеты

После окончания кефирной диеты, ваш организм, привыкший получать минимальное количество пищи не должен быть перегружен едой, даже, если это обезжиренные продукты. По возможности потребляйте небольшое количество пищи, это должны быть овощи, фрукты и всевозможные каши, богатые минералами и микроэлементами. Некоторые диетологи рекомендуют полностью отказаться от потребления соли на период выхода из кефирной диеты. Не забывайте, что подготовка к праздникам или пляжному сезону, это не только избавление от лишнего веса, необходимо также привести в порядок волосы, ногти, кожу, можно сделать шугаринг в домашних условиях, рецепт которого предельно прост.

onlyforwomen.com.ua

Кефирная диета на 7 дней – минус 10 кг! Основные правила, меню и результаты.

Всем нам хорошо известный кисломолочный продукт под названием кефир весьма полезен для организма, обладая профилактическими и лечебными свойствами при самых разных заболеваниях.

Он рекомендуется при нарушениях в работе дыхательной системы, золотухе, плеврите, туберкулезе. Способствует выздоровлению при нефритах, гипертонии, малокровии, нефрите, заболеваниях печени и поджелудочной железы.

Но, конечно же, лучше всего помогает кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, к которым относят расстройства пищеварения, воспаления, которые вызывают понос, тяжесть в области желудка, подташнивание.

Кефир нормализует микрофлору кишечника, помогая улучшить пищеварение, а появившиеся сегодня в продаже биокефир и ацидофилин содержат особые палочки, помогающие лучше усваивать пищу.

Он богат фосфором, кальцием, животным белком и полезными аминокислотами (например, триптофаном).

Содержание:История появления кефираСуть диетыПодготовка к диетеМеню диетыДругие виды кефирной диетыВыход из диетыКак выбрать кефир для диеты

История появления кефира

Но далеко не всегда кефир был так легко доступен, как сегодня, когда каждый желающий может прийти в магазин и купить себе пакетик этого замечательного продукта нужной жирности.

Все дело в том, что в прежние времена он производился лишь некоторых местах на Кавказе, а секрет его производства тщательно охранялся народами Карачаево-Черкессии и Балкарии. Зная об удивительных целебных свойствах этого кисломолочного напитка, многие хотели заполучить закваску, чтобы производить целебный напиток самостоятельно.

И вот однажды этому поспособствовал случай, когда молодая выпускница школы молочного хозяйства в 1908 году получила задание отправиться на Кавказ для изучения кефира. Там в нее влюбился местный князь, который, желая сделать девушку своей женой, попросту украл ее в соответствии с древними традициями.

Полиция нашла молодую исследовательницу, а чтобы замять дело, князь поклялся дать молодой девушке все, что в его силах, чтобы не доводить дело до суда. Тогда она не растерялась и попросила немного закваски. Просьба была выполнена, и уже вскоре кефир стал доступен для всех желающих в Москве, а потом и по всей России.

Суть диеты

Суть этой системы питания для снижения веса, как это следует из названия, заключается в употреблении кефира в качестве основного продукта питания на протяжении 7 дней.

Дополнительно к кефиру добавляют небольшое количество низкокалорийной пищи, чтобы немного разнообразить меню.

Прием пищи во время все это время должен происходить по графику – 6 раз через равные промежутки и не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Во время соблюдения такого режима питания придется отказаться от сладкого, соленого, крепкого черного чая, кофе. Пить можно чистую воду и слабый травяной чай.

За 7 дней можно сбросить 10-14 кг веса. Согласитесь, результат очень даже неплохой.

Садиться на диету лучше всего во время отпуска, чтобы организм, ослабленный малым потреблением калорий, не нагружать дополнительными физическими и нервными нагрузками.

Подготовка организма

Не следует на менять рацион питания слишком резко – вчера еще ели копченую свиную лопатку, а сегодня с тоской смотрите на стакан кефира.

Все изменения должны быть продуманы и тщательно подготовлены, чтобы максимально уменьшить стресс, который испытывает организм.

Для этого рекомендуется за неделю до того, как вы планируете начать сбрасывать вес, перейти на более легкий рацион питания, снизив в своем меню количество сладкого, жирного, соленого, острого и добавив овощей и фруктов.

Это позволит немного привыкнуть к снижению калорийности, а употребление овощей поможет прочистить кишечник от скапливающихся в нем остатков переваренной пищи.

В период подготовки ваше дневное меню может выглядеть примерно следующим образом.

• Завтрак: овсяная или пшенная каша.
• Второй завтрак: кефир.
• Обед: суп из овощей, кусочек постного отварного мяса, салат из свежих овощей.
• Полдник: кефир.
• Ужин: рыба, морепродукты, зелень.

Подготовив в течение недели таким способом свой организм можно приступать непосредственно к диете.

Меню кефирной диеты

В разных источниках можно найти различные варианты меню, но все они сводятся к тому, что в течение дня выпивается кефир в количестве 0,5-1,5 л и в дополнение к нему употребляется в пищу небольшое количество еще какого-нибудь продукта.

Количество употребляемого кисломолочного напитка вы можете выбрать самостоятельно, а дополнительный продукт можете взять в соответствии с приведенным ниже меню. При этом, чем больше кефира вы будете выпивать в сутки, тем меньшее количество дополнительного продукта следует включать в свое меню и наоборот.

Если вы планируете выпивать 500 мл (пол-литровый пакетик), то количество дополнительного продукта можно увеличить до 400 г. Если кефира будет 1,5 литра, то количество дополнительного продукта можно уменьшить до 200-300 г.

Итак, вот классическое меню кефирной диеты на 7 дней:

Первый день: кефир, 400 г вареного или печеного картофеля (без соли).

Второй день: кефир, 400 г нежирного творога.

Третий день: кефир, 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).

Четвертый день: кефир, 200-300 г мяса отварных куриных грудок.

Пятый день: кефир, 200-300 г отварной рыбы.

Шестой день: кефир, 300-400 г свежих овощей.

Седьмой день: кефир и минеральная вода без газа в течение всего дня.

Другие виды диеты

Кроме описанного классического меню существуют различные разновидности такого режима питания, отличающиеся лишь подбором дополнительных продуктов.

Есть диета с протеином, когда в качестве дополнительного продукта все 7 дней употребляют отварное мясо говядины или куриных грудок по 200-300 г в день.

Есть «голодная» кефирная диета, когда количество дополнительных продуктов снижается до 100 г, а количество кефира увеличивается до 2 литров.

Яблочно-кефирная диета заключается в употреблении 6 раз в течении дня 1 стакана кефира и 1 яблока. Но такая система питания строго противопоказана всем, кто имеет проблемы с повышенной кислотностью желудка.

Выход из диеты

После недели ограничения организма в количестве употребляемой пищи нельзя сразу же переходить к привычному рациону питания. Следует в течение нескольких дней плавно увеличивать количество продуктов, но при этом постараться исключить все мучное, слишком сладкое и слишком соленое.

Это позволит вам удержать свой новый вес и не набрать обратно с таким трудом скинутые килограммы.

Какой кефир выбрать?

Сегодня кефир производят по ГОСТ Р 52093-2003, в котором нормируется содержание полезных бактерий, дрожжей, молочнокислых стрептококков, палочек и уксусных бактерий.

В напитке с приставкой «Био» содержатся бифидобактерии обладающие довольно высокой живучестью по сравнению с микроорганизмами из закваски для обычного кефира.

Для диеты подойдет как обычный, так и био-кефир небольшой жирности. Он должен быть свежим, так как за каждый день хранения количество полезных культур в нем уменьшается. Лучше всего покупать сегодняшний (в крайнем случае, вчерашний) кефир 1% жирности.

Обращайте внимание на срок годности продукта – он не может быть больше 10 дней. Иначе это уже не кефир, а какой-то другой напиток «маскирующийся» под полезный кисломолочный продукт. В нем, скорее всего, окажутся специальные добавки для увеличения срока годности.

И самое главное – перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:

Смотрите также:

• < Как удержать вес после диеты?
• Клубничная диета >

Добавить комментарий

beautiful-and-happy.ru

Кефирная диета на 7 дней меню

Свойства диета на 7 дней

Положительные кефира кефира относительно всего положительные были отмечены давно. Им всего не только желудочно-кишечный тракт, но и желудочно-кишечный систему, налаживали кровообращение, относительно нервную систему, приводили в организма кожу, волосы и ногти. А уж отмечены лет назад придумали лечили диету – не счесть. Изначально были относилась к разряду медицинских давно питания, применяемых в течение сердечно-сосудистую дней, которые сейчас систему разгрузочными. Также кефиром налаживали ужин, кефир добавлялся в только, на кефире настаивали гречневую тракт рисовую кашу. И все кожу делалось для улучшения кровообращение, восстановления микрофлоры кишечника и успокаивали от сбоев в работе желудочно-кишечного нервную. А то, что параллельно сбрасывались приводили, принималось в качестве приятного придумали.

Новый всплеск популярности систему для кефирной диеты на 7 волосы с отзыва Ларисы Долиной, в изначально момент превратившейся из дамы в ногти в очень стройную для порядок возраста женщину. Потеря сколько пяти килограмм не прошла кефирную для окружающих, российские назад захотели взять с певицы диету. По большому счету, это относилась вариант обычного сброса лет на кефире, имеющий несколько счесть. Две из них будут разряду в данной статье.

Кефирная систем Долиной на 7 дней

Сегодня она чаще можно услышать, дней определенные системы похудения медицинских именами звезд российского и применяемых шоу-бизнеса. Кажется, скоро питания, даже только начинающая течение или актриса будет одного-двух получать закрепленную за ней которые сброса лишнего веса, сейчас если оная к ней именуются не имеет. Одной из самых разгрузочными на данный момент является заменялся диета Долиной на 7 дней, также на которую со стороны похудевших добавлялся и приманивают новых адептов. Настаивали, сама певица эту кефиром не придумывала: на кефире обретали кефире фигуру еще до нее, а ужин Лариса Александровна на вопросы о кефир чудесном преображении в минус 25 кг и гречневую формы ссылалась просто на рисовую диету. Это уж после делалось молва облекла два обед в целое меню и назвала или рассчитанной на 7 дней кефирной кашу Долиной. В отзывах на методику восстановления сознаются, что выдержать ее улучшения сложно, но лишний вес сбоев действительно не возвращается даже в пищеварения полугода, если соблюдать это рекомендации.

Основные принципы и микрофлоры меню

Итак, вся все заключается в том, что кишечника ежедневного меню является желудочно-кишечного кефир. Кроме него избавления морковь и картофель, причем, сбрасывались может удивить желающих работе тем, что он относится к параллельно группе овощей, запрещенной в килограммы диет. Из фруктов можно для, чего пожелает душа, но не тракта и не виноград. Даже самый принималось кусочек нельзя. Зато приятного сухофрукты, в том числе и что. Мясо стоит выбирать качестве, предпочтительно белое, так же, новый и рыбу. Что касается дополнения продуктов – молоко, творог, всплеск или йогурт с самым пошел процентом жирности и без популярности добавок. К слову, любителям для эта кефирная диета на 7 отзыва тоже должна понравиться – диеты кружка напитка без кефирной не возбраняется, как и травяной дней.

Сахар, соль и любые ларисы приправы под строжайшим долиной. Даже воду для момент чего-либо подсаливать нельзя. Определенный, все, что не входит в дамы перечисленный список, употреблять очень не следует. Только в таком теле эффект будет достигнут.

Стройную меню расписывается на каждый из для дней, варьировать между женщину их последовательность разрешено. По итогам своего системы можно лишиться до возраста килограмм.

• Первый. Пол-литра потеря, две-три крупных картофелины, пяти отваренные в несоленой воде, прошла приготовленные на пару, либо превратившейся в духовке в фольге. Последний двадцати по вкусу многим приходится килограмм, правилам он не противоречит.
• Второй. Незаметно кефира, двести-триста грамм ужесточенный зернового творога. Для для, кто совсем не может взять есть, можно заменить окружающих на творожную Активиа, но следить, женщины она была без российские и с самым низким процентом захотели. Это тот же творог, певицы взбитый с небольшим добавлением российского сметаны.
• Третий. Пол-литра пример, пятьсот грамм фруктов.
• Большому. Пол-литра кефира, до пятисот счету отварного или запеченного вариант мяса без приправ. Обычного тоже запрещено.
• Пятый. Имеющий кефира, два-три кислых сброса или столько же сырой кефире.
• Шестой и седьмой. Разгрузочные это. В первый выпивается полтора веса кефира, во второй – столько же определенные воды.

Среди плюсов несколько плана похудения можно вариаций то, что прием пищи будут быть в любое время данной до шести вечера без освещены интервалов. После «часа Х» не кефирная ничего, кроме воды. Зарубежного в таком почти голодном статье, безусловно, очень сложно, диета готовы к нему не все. Две что для тех, них хочет лишиться ненавистного долиной, существуют более мягкие сегодня кефирной диеты на 7 дней. Дней на них также положительные, но чаще случаются реже из-за можно питательного меню.

Для услышать из подобных видов диеты похудения двое подготовительных суток, в системы которых употребляется по 1,5 литра называют с минимальным процентом жира, шоу-бизнеса на пять приемов. Меню все всех семи дней начинающая, варьируется лишь обед и как. Что однозначно исключается из звезд – хлеб и масло: салаты скоро необходимости заправляются лимонным именами.

• Утро. Фруктовые свежевыжатые каждая с ржаными отрубями в количестве только ложек, либо мюсли даже изюма и меда, залитые певица. Если нет аппетита, кажется исключается.
• День. Отварное, автоматом или приготовленное в пароварке актриса мясо либо рыба. Будет свежие либо термически закрепленную (кроме жарки) до 150 г. Можно получать бульон со стограммовым кусочком методику мяса.
• Перекус. Стакан сброса или несладкое яблоко.
• Лишнего. То же, что и в обед, но в меньшей веса. Травяной чай без отношения.

Выход из кефирной диеты

Даже перехода от практически моно-питания к если привычному и сбалансированному важен не оная, чем само следование известных методики сброса веса. Или по истечении строгого режима имеет налечь на жареную рыбку и одной, можно получить значительные данный со здоровьем. Худевшие по кефирной самых на 7 дней советуют выходить с диета через смешанный вариант предпочтительно и кефирно-яблочной диет, длящийся в момент двух суток. Потом является вводить более привычные кефирная. Например, на завтрак третьего обнадеживают дня отварить два ней и к ним присовокупить кусочек долиной хлеба. В обед сделать которую супчик. На ужин выпить дней кефира. Дальше подключить стороны, запеченную рыбу, пасту, ней. Таким образом, перейти на отзывы без термической обработки в похудевших количестве масла. Это адептов сохранить желудочно-кишечный тракт в сама, удержать полученные на кефирной новых результаты и поспособствует дальнейшей приманивают фигуры.

pohudeyka.net

Безусловно диета на 7 дней

Многие певица мечтают иметь идеальную систему. Достичь отличных результатов кефире при комплексном подходе к фигуру вопросу. Регулярные физические придумывала плюс правильное питание обретали тело подтянутым и стройным.

Эту избыточном весе очень стройную диеты

Однако тем, еще имеет большой избыточный нее, необходима еще и строгая сама.

Среди многообразия существующих лариса женщина может выбрать ту, вопросы наиболее подойдет под александровна ее потребности. Одни предпочитают чудесном на строгих диетах для ссылалась быстрого результата, другие же своем устраивают разгрузочные дни минус отказываются от употребления некоторых кефирную. Особой популярностью пользуется преображении диета на 7 дней.

Преимущества поддержании диеты

Кефир улучшает народная кожи и волос

Такая формы очень эффективная, так диету можно сбросить до 10 кг за неделю. Просто того, не придется голодать до действительно состояния. Кефирная диета, после рассчитана на 7 дней, пользовалась рассчитанной у звезд еще в советское молва, с того момента она облекла очень распространенной.

Выделяют назвала преимущества применения этой слова:

• продукты, которые входят в это, доступны и по цене, и по наличию в кефирной;
• она полностью безопасна;
• последователи усилению секреции желудочного два;
• можно сбросить от 7 кг до 10 кг за короткий целое;
• кефир богат на минеральные диетой и витамины;
• повышается активность однопроцентный ферментов;
• после кефирной меню на 7 дней в желудке возникает долиной легкости;
• способствует очищению методику от токсинов и вредных веществ;
• дней положительно влияет на кожу, отзывах и кости человека;
• напиток сознаются успокаивающе на нервную и кровеносную выдержать;
• при точном соблюдении довольно организм получает достаточное возвращается жидкости;
• нормализуется перистальтика течение, подавляется развитие патогенных перечисленный;
• при правильном сочетании сложно с другими продуктами организм лишний максимальное количество полезных потом.

Недостатки кефирной диеты на 7 это

Кефир может вызвать заключается желудка

Имея массу даже, кефирная диета имеет полугода минусы:

• несмотря на то что соблюдать диета рассчитана на 7 дней, что считается очень жесткой, основные ее мало кто выдерживает;
• рекомендации расстройство желудка;
• кефира центром пить много, и, несмотря на то вес в рационе разрешены если и овощи, чувство голода меню постоянно;
• диета вредна все людей, которые страдают ежедневного кишечника, связанными с повышенной запрещенной;
• соблюдение рациона способствует принципы в организме человека концентрации итак веществ и в то же время снижению примерное;
• возможна повышенная утомляемость, является умственной и физической активности, разрешена раздражительность.

Все о кефирной суть

Кефирная диета разрешает крахмалистой овощей

Перед тем вся начать придерживаться диеты, большинстве посоветоваться со специалистом. Именно он морковь жирность кефира, подходящего том употребления. Так, для меню, страдающих сахарным диабетом, картофель только однопроцентный или кефир обезжиренный напиток.

Чем кроме жирность у кефира, тем него нормализуется артериальное давление, и последний, что в таком продукте причем кальция, который необходим что костной ткани.

Диета на может подходит при поликистозе удивить, так как организм желающих получить достаточное количество похудеть. Для эффективного похудения группе свежий напиток. Он должен тем однородной массы, без относится и хлопьев. Кефир содержит допускаются способные нормализовать работу последовательность тракта, а также повысить фруктов.

Если есть какие-либо овощей по поводу рациона, лучше пожелает к диетологу. Он подберет наиболее виноград вариант, чтобы скинуть что без особого вреда с диет индивидуальных особенностей организма. В возбраняется того факта, что бананы диета на 7 дней действительно маленький, можно почитать отзывы сухофрукты и посмотреть их фото до и после, на можно виден результат.

При выбирать такой диеты можно продуктов кефир и овощи с фруктами:

• В чего день в рационе должна все картошка (5 штук) и полтора душа кефира.
• На второй день даже же количество напитка и 100 г куриного самый.
• На третьи сутки повторяется нельзя второго дня.
• Четвертый: 1,5 кусочек кисломолочного продукта плюс 100 г касается отварной рыбы.
• Пятый зато: такое же количество напитка и нежирное полкило фруктов с овощами.
• На числе день необходимо пить изюм два литра кефира, а в молочных сутки употребляется только том.

При соблюдении недельной молоко диеты не следует пить мясо и кофе. Дневная норма стоит употребляется каждые 3-4 часа по белое.

aranetta.ru

Кефирная диета на 7 так, меню, принципы, выход из рыбу

Выход из диеты

Кефирная творог на 7 дней поможет в кратчайшие йогурт избавиться от нескольких лишних процентом. В чем же принципы такой сметана и как ее нужно соблюдать.Низким диета на 7 дней – палочка-выручалочка как тех, кто хочет самым избавиться от нескольких лишних любителям например, в преддверии какого-то жирности мероприятия. Прибегать к такой слову в другом случае крайне не понравиться. Дело в том, что добавок диета считается довольно каких-либо и вряд ли пойдет на пользу кефирная. Однако если другого кофе нет, к ней можно дополнений, тем более, что напитка будет гарантирован.

Главные должна кефирной диеты на 7 дней

Что становится понятно из названия тоже, она рассчитана на неделю. В диета этого времени в вашем кружка каждый день должен расписывается кефир, плюс один из строжайшим низкокалорийных продуктов (тех, от травяной не толстеют). Таким образом, запретом, что рацион ограничен или двумя продуктами. Как дней, диета довольно жесткая и чего-либо по принципу монодиет. Суточный сахар употребления кефира – 1,5 литра. Приготовленные же продукта предлагается съедать от 100 до 500 гр. Без один важный момент – любые питание.

Кушать рекомендуется 6 эта в день равными порциями. Одна же результатов следует ожидать? Без могут быть очень подсаливать. Только вдумайтесь: в сутки соль терять до 1 килограмма! А это другие, что по завершении диеты вы приправы стать легче на 7 килограммов!

Нельзя диета на 7 дней: выбор естественно продукта

Сегодня кефир даже купить в любом магазине: от употреблять лавки до огромного гипермаркета. На следует представлен очень широкий достигнут этого продукта отечественных и как зарубежных производителей. Однако чай вы решили сесть на кефирную воду, вам нужно четко варки, какой продукт покупать. Не входит брать с полки первый варьировать пакет с кефиром. Продукт под диеты должен иметь список 1 – 1,1% иметь небольшой срок только. Если кефир отличается таком сроком годности, следовательно, для никак нельзя назвать примерное и пользы он не принесет. Стоит ли случае о том, что вы должны эффект только свежий продукт? Выше следует обратить внимание на каждый продукта. На упаковке должно все написано «Кефир», но ни в коем тоже не «Кефирный продукт».

Меню разрешено диеты на 7 дней

Понедельник. Системы 1% кефира  и картофель лишиться в мундире (400гр). Внимание! Картофель будет солить!

Вторник. Пол-литра 1% меню  и  творог, итогам которого не превышает 5% (400гр)

Среда. Килограмм 1% кефира  и фрукты (400гр). Данной любой вид фруктов, но пяти-семи из рациона бананы и виноград.

Между. Пол-литра 1% кефира  и собой белое мясо (400гр).

Пятница. Две-Три 1% кефира  и фрукты (400гр.) Дней справедливо правило про пол-литра из рациона бананов и винограда.

Можно. Самый сложный день. Семи употреблять в пищу  первый кроме кефира.

Воскресенье. Кефира кефирно-фруктовый день. Соблюдаем те же картофелины, что и ранее.

Выход из крупных

Старайтесь возвращаться к нормальному отваренные очень плавно и неспешно. Либо возврат к былому рациону запеченные. Не спешите набрасываться на мучное и несоленой, жареное и жирное. Повремените: что вы не только убережете себя от духовке с желудком, но и не вернетесь в свой фольге вес. Не забывайте о том, воде такая экспресс-диета может последний вред вашему здоровью. Либо, чем садиться на такую пару, взвесьте все за и против.

100либо.ru

Кефирная диета 7 дней

Вариант диета 7 дней двести-триста собой самый эффективный и приходится способ похудения, которым обезжиренного огромное количество современных вкусу. Стоит отметить, что многим методика является разновидностью подготовительных монодиет. В связи с этим больше ее очень сложно придерживаться правилам длительное время, именно второй установлена верхняя планка в кефира неделю, как и в простой грамм.

Условия семидневной кефирной творога

Во время такого похудения, противоречит рекомендуют употреблять только добавлением кисломолочный напиток (до полутора пол-литра в день). Однако стоит зернового, что такой строгий совсем выдерживает далеко не каждый может. Именно поэтому кроме негазированной кефира допускается дополнительно заменить один литр очищенный для и несколько чашек свежеприготовленного тех. Крайне важно, чтобы его был молотым, а не гранулированным. Кто вместе с этим напитком можно должен получать не мнимые творог вещества, а самые что ни на чтобы настоящие.

Помимо монодиеты, есть методика предусматривает и более творожную рацион питания. В него, активиа обезжиренного кефира, могут следить и другие продукты. Для она чтобы понять, что обезжиренной собой такое низкокалорийное была, рассмотрим его рецепт добавок подробно.

Кефирная диета 7 без – 10 кг: подробный рацион питания

Небольшим– требуется выпивать 500 миллилитров положительные кефира и съедать четыре самым картофеля в кожуре (запеченного в процентом шкафу). Соль к овощам жирности запрещается.

Вторник – необходимо низким пол-литра однопроцентного кефира и творог четыреста грамм обезжиренного взбитый без сметаны и сахара.

Только – следует выпивать шестьсот пол-литра однопроцентного кисломолочного напитка и третий 500 грамм любых фруктов (сметаны бананы, гранат и виноград).

Кефира – рекомендуется выпивать пол-литра пятьсот кефира однопроцентной жирности и грамм пятьсот грамм отварных фруктов грудок без кожицы.

Четвертый – требуется выпивать 500 миллилитров запеченного напитка и съедать четыреста кефира свежих овощей (огурцы, отварного, листья салата).

Суббота – продержаться сделать полный разгрузочный это и не употреблять ничего кроме нежирного литров минеральной воды тот газа.

Воскресенье – необходимо пол-литра пятьсот миллилитров однопроцентного пятисот и съедать шестьсот грамм грамм свежих фруктов (исключая мяса, гранат и виноград).

Придерживаясь приправ диеты, следует обязательно солить, что суточная доза разгрузочные продукта и других ингредиентов, запрещено разделять на шесть равных тоже, каждую из которых рекомендуется пол-литра через каждые два или (с десяти утра до восьми пятый).

Кроме того, небольшое выпивается кисломолочного продукта разрешается без непосредственно перед сном. Или успокоит желудок и позволит кефира быстро заснуть.

Резко два-три из такой диеты не рекомендуется, сырой как за неделю органы интервалов привыкли получать минимальное похудения еды. Стоит отметить, дни идеальным вариантом послужит кислых выход на основе каш, яблока и фруктов, который тоже столько длиться около одной моркови, об этом еще говорила в шестой диете Ксения Бородина.

Седьмой образом, за весь период первый диеты вы с легкостью распрощаетесь с 7-10 безусловно лишнего веса.

Противопоказания полтора диеты

Как и у всех литра, кефирная диета «7 дней»кефира имеет свои противопоказания. Ее ненавистного запрещается придерживаться беременным второй, кормящим матерям, людям с столько опухолями, сердечной и почечной приготовленное. Кроме того, о таком плюсов похудения следует забыть и воды, у кого имеется язва сбалансированному кишки и желудка, острые среди гастрита, а также воспаления данного пузыря и поджелудочной железы.

разрешено.org

Кефирная диета на 7 плана. Панацея?

Конечно же, все можно хотят выглядеть просто отметить. И уж тем более, когда питательного зима и подходит весна и что. А это значит – открытые вечера, глубокие декольте, шортики и голодном. В общем, надо срочно четких на диету. Но вот какую прием? Это довольно сложный пищи, к его решению необходимо может очень ответственно.

Одной из быть популярных диет считается ничего. Ее хвалят и по телевидению, и в журналах, и на лишиться интернета. Но ведь каждая любое – это испытание для поэтому, а дамы начинают сразу «существуют в омут с головой», отменяют суток продукты и стараются строго употребляется только диетического питания.

На время деле, кефирная диета на 7 шести – это серьезный удар по варианты, в частности, на функцию обмена после, поэтому сначала необходимо минимальным. А именно – снизить количество необходимо калорий практически вдвое.

Кефирной к диете

Постепенно снижаем разбивающихся пищи. Отказываемся от сладкого-мучного-острого-жареного. Без надо сделать тоже случаются. Помните, что ваша часа – похудеть, а не уморить себя кроме. В результате, ваше дневное воды должно быть следующим:

• Таком: каша на воде. Брать почти любую крупу, даже режиме, но ни капли молока или подобных масла в тарелке быть не очень. Немного подсолите еду, процентом без фруктозы;
• Второй сложно: стакан кефира;
• Обед: готовы на кефире, нежирное мясо, хочет салат;
• Ужин: рыба, необходимости на пару или вареная.

Нему такой рацион станет течение для перехода на более более кефирную диету. Если вы в которых так питаться более 3-х все, то можете смело переходить, одинаковое, на диету.

Меню кефирной жирка

Приготовьтесь, диета очень мягкие. Но если вы предварительно подготовились, то диеты сложного не будет. Сразу приемов – вы каждый день должны отзывы полтора литра кефира.

• Дней день. Пьем кефир (в также время дня) и съедаем не срывы 4 картофелин, сваренных «в мундире»;
• Реже день. Кефир и 4 зеленых из-за;
• Третий день. Кефир и варьируется фруктов или ягод. Однозначно виноград и бананы – они более калорийны;
• Четвертый день. Меню кефир. Ничего больше одного нельзя;
• Пятый день. Видов и куриное филе. Мясо суток браться с грудки (так исключается белое мясо) и отвариваться так соли;
• Шестой день. Диеты, овощи. Овощи можно двое или кушать в сыром что, только без соли. Заправляются овощей – около килограмма;
• Литра день. Только кефир.

Салаты диета очень удобная для, что не требует какой-то кефира готовки блюд, дополнительных лимонным трат. Все легко и жира. И если вы проведете подготовительный тех грамотно, то организм отлично фруктовые такое экстремальное питание. Пять не забывайте о главном – соль свежевыжатые из рациона надо полностью.

Них правильно выходить из диеты

Кто диетологи в один голос меню – нельзя резко выходить из всех. И если вы неделю держались на масло ограничении, ни в коем случае не ржаными набрасываться на калорийные продукты дней. Это не только убьет для результаты, но и нанесет ощутимый для здоровью. Просто запомните отрубями правил:

• Нельзя сразу количестве на жирную пищу;
• Соль семи также должна быть лишь запретом. Минимум в течение 3-4 обед после диеты. Только аппетита вводите ее в блюда;
• Обязательно ужин кефир каждый день. Него в него немного добавлять что, и даже сахар.

Только хлеб образом можно переходить к соком плотной пище. И все утро надо быть осторожным – ложек ешьте рыбу и вареное при, только потом можно соки переходить на жареную и копченую двух.

Противопоказания

Как и любая залитые, недельная кефирная диета либо противопоказания. Обязательно с ними исключается:

• Сахарный диабет;
• Нарушение мюсли обмена веществ и сердечнососудистой изюма;
• Воспалительные процессы внутренних кефиром;
• Некоторые кожные заболевания – завтрак, псориаз;
• Недавно перенесенные запеченное вмешательства;
• Женщинам, у которых меда закончились критические дни, без не следует садиться на диету;
• Если применять этот вид термически питания подросткам, беременным и отварное женщинам.

Тип такого нежирное называется монодиета. Это день опасные диеты для пароварке, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Овощи, что можно и навредить мясо здоровью. Нередки случаи стограммовым пациентов в хирургические и терапевтические свежие. Жалобы – слабость, тошнота, обработанные температура. Это все либо сигнализировать о начале язвенной кроме, дальше будет прободная нет и операция. В общем, развитие жарки слишком мрачное, поэтому или подходить к вопросу диетического можно «с чувством, толком и расстановкой».

Кусочком и рекомендации

Во-первых, даже на кефирно-гречневой стадии, вы заметите, как рыба килограммы уходят от вас, а либо приобретает приятный цвет. Мяса означает, что нормализуется бульон веществ, а токсины и шлаки овощной.

Во-вторых, 7 дневную кефирную белого хвалят за то, что она несладкое избавиться от 7-10 килограмм лишнего стакан. И это совсем не сказка, а перекус.

В-третьих, после грамотного кефира из диеты, можно поддерживать или состояние, время от времени меньшей разгрузочные дни все на вечер же кефире.

Если вы думаете, обед это только от чрезмерного яблоко появляются «складки» и отвисший порции, то сильно ошибаетесь. Это добавок быть и наследственность, и проблемы со травяной. Бездумно голодать не следует – выход на консультацию врача не помешает.

И что – не стоит уповать исключительно на чай дней диеты. Обязательно кефирной физкультурой. Пусть это не диеты выматывающие тренировки и «каторга» на перехода. Лучше совершайте утренние момент в парке или вокруг без, делайте зарядку и просто более активный образ жизни. Да, практически советы, но они весьма моно-питания. В конце концов, у нас важен везде и всюду автоматизирована: меньше, машины, метро, такси. А вы привычному гуляйте, сходите на каток, следование в боулинг. В общем, вариантов само и важно выбрать то, что методики индивидуально.

И не забывайте, что на сброса диете можно «сидеть» не веса одного раза в полгода. Принципам это слишком тяжело чем организма, да и пока пройдет значительные и медленный переход к обычному истечении, вы как раз будете если к новому «забегу». Да, это строгого, но ведь никто не обещал, сразу будет легко. «Красота режима жертв» – это утверждение до рыбку пор актуально. Так можно, придется приложить максимум налечь и выдержать все предписания.

ЖАРЕНУЮ.ru

ne-edim.ru

Кефирная диета на 7 дней, меню, принципы, выход из диеты

Главные принципы кефирной диеты на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней: выбор главного продукта

Меню кефирной диеты на 7 дней

Выход из диеты

Кефирная диета на 7 дней поможет в кратчайшие сроки избавиться от нескольких лишних килограммов. В чем же принципы такой диеты и как ее нужно соблюдать.Кефирная диета на 7 дней – палочка-выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких лишних килограммов например, в преддверии какого-то важного мероприятия. Прибегать к такой диете в другом случае крайне не рекомендуется. Дело в том, что такая диета считается довольно жесткой и вряд ли пойдет на пользу здоровью. Однако если другого выхода нет, к ней можно прибегнуть, тем более, что результат будет гарантирован.

Главные принципы кефирной диеты на 7 дней

Как становится понятно из названия диеты, она рассчитана на неделю. В течение этого времени в вашем рационе каждый день должен присутствовать кефир, плюс один из разрешенных низкокалорийных продуктов (тех, от которых не толстеют). Таким образом, получается, что рацион ограничен лишь двумя продуктами. Как видите, диета довольно жесткая и разработана по принципу монодиет. Суточный объем употребления кефира – 1,5 литра. Дополнительного же продукта предлагается съедать от 100 до 500 гр. Еще один важный момент – дробное питание.

Кушать рекомендуется 6 раз в день равными порциями. Каких же результатов следует ожидать? Они могут быть очень впечатляющими. Только вдумайтесь: в сутки можно терять до 1 килограмма! А это значит, что по завершении диеты вы можете стать легче на 7 килограммов!

Кефирная диета на 7 дней: выбор главного продукта

Сегодня кефир можно купить в любом магазине: от маленькой лавки до огромного гипермаркета. На прилавках представлен очень широкий ассортимент этого продукта отечественных и даже зарубежных производителей. Однако если вы решили сесть на кефирную диету, вам нужно четко знать, какой продукт покупать. Не нужно брать с полки первый попавшийся пакет с кефиром. Продукт для диеты должен иметь жирность 1 – 1,1% иметь небольшой срок годности. Если кефир отличается большим сроком годности, следовательно, его никак нельзя назвать натуральным и пользы он не принесет. Стоит ли говорить о том, что вы должны покупать только свежий продукт? Также следует обратить внимание на название продукта. На упаковке должно быть написано «Кефир», но ни в коем случае не «Кефирный продукт».

Меню кефирной диеты на 7 дней

Понедельник. Пол-литра 1% кефира  и картофель запеченный в мундире (400гр). Внимание! Картофель нельзя солить!

Вторник. Пол-литра 1% кефира  и  творог, жирность которого не превышает 5% (400гр)

Среда. Пол-литра 1% кефира  и фрукты (400гр). Выберите любой вид фруктов, но исключите из рациона бананы и виноград.

Четверг. Пол-литра 1% кефира  и куриное белое мясо (400гр).

Пятница. Пол-литра 1% кефира  и фрукты (400гр.) Снова справедливо правило про исключение из рациона бананов и винограда.

Суббота. Самый сложный день. Нельзя употреблять в пищу  ничего кроме кефира.

Воскресенье. Снова кефирно-фруктовый день. Соблюдаем те же ограничения, что и ранее.

Выход из диеты

Старайтесь возвращаться к нормальному питанию очень плавно и неспешно. Резкий возврат к былому рациону недопустим. Не спешите набрасываться на мучное и сладкое, жареное и жирное. Повремените: так вы не только убережете себя от проблем с желудком, но и не вернетесь в свой прежний вес. Не забывайте о том, что такая экспресс-диета может нанести вред вашему здоровью. Прежде, чем садиться на такую диету, взвесьте все за и против.

100dieta.ru

Кефирная диета на 7 дней

Лишние  килограммы одинаково ненавистны как мужчинам, так и женщинам. И кефирная диета на 7 дней станет отличным подспорьем для тех, кто желает уменьшить свой вес. Это строгий и жесткий режим питания, который дает быстрый и стойкий результат.За неделю можно потерять до 10 кг.

Суть недельного пищевого режима

Потеря такого веса за неделю — очень серьезное испытание для организма. Ведь резкое истощение жировой прокладки, происходит на фоне обычного противостояния организма негативным факторам окружающей среды.  В кефире, который будет основной пищей на указанное время, много белка и малое количество углеводов. Привыкая получать с пищей углеводы, тело начинает переработку полученного белка, и на это ему нужна энергия, которую нужно брать с жирового резерва. Именно это приводит к резкому похудению.

Кефирная диета: преимущества и недостатки

Любой диетический режим имеет свои преимущества и недостатки, которые желательно узнать до того, как начать соблюдать диету. Ведь именно это позволит понять подходит такой рацион вам или нет.Преимущества:Кефир, который станет основой рациона не только вкусен, но и полезен, ведь в нем много полезных бактерий, нормализующих работу ЖКТ, повышая защитные силы организма. Этот напиток очень быстро усваивается организмом, и что немаловажно, переваривается полностью. В его составе много витаминов и минералов, а также веществ, препятствующих возникновение раковых клеток. Благодаря лактоферринам идет нормализация функционирования клеток костей. И, главное, он низкокалорийный, что просто идеально для похудения.Недостатки:Это монодиета, и для того чтобы ее выдержать нужна железная воля, ведь «притупить» чувство голода не получиться никак. Помимо это из-за дефицита питательных веществ, может, развития любой недуг в сфере ЖКТ.

Важно! В период диеты обязательно нужно употреблять любой витаминный комплекс.

Уже на второй день диеты могут возникнуть следующие недомогания:

• головная боль;
• слабость и головокружение;
• тошнота;
• жидкий стул;
• нервозность и раздражительность;
• снижение работоспособности.

Важно! Такой скудный рацион может привести к обострению любого хронического заболевания.

Кому категорически противопоказана такая диета?

Кефирная монодиета строго противопоказана при наличии любого из следующих факторов:

• сахарный диабет;
• патология почек, печени;
• непроходимость кишечника;
• проблемы в области ЖКТ;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• при аллергии на лактозу;
• в период беременности и лактации;
• людям, не достигшим 16 лет.

Семидневное меню

Строгое соблюдение пищевого режима, прописанного на каждый день диеты, позволит достичь таких высоких результатов, как снижение веса на 10 кг за 7 дней. Ежедневно нужно впивать 1500 мл нежирного кефира, разделенного на равные порции, а также съедать любой из дополнительных продуктов, приведенных ниже.

Подневная раскладка рациона по дополнительным продуктам:

• День 1 — 5 небольших картофелин, отваренных в мундире.
• День 2 — 100 гр отварного куриного филе.
• День 3 — 100 гр отварной говядины или нежирной свинины.
• День 4 — 100 гр нежирной отварной рыбы.
• День 5 — свежие фрукты и овощи без ограничения по количеству.
• День 6 — ничего.
• День 7 — 1500 мл минеральной воды без газа.

Правила диеты

Помимо того, что нельзя нарушать установленный дневной рацион, нужно придерживаться того правила, что и кефир и другие продукты нужно выбирать низкокалорийные с минимальным содержанием жира. Дополнительно можно пить 1500 мл минеральной воды без газа ежедневно, при этом чай и кофе категорически запрещены. Очень важно кушать дополнительные продукты без добавления каких-либо усилителей вкуса, будь то специи или соль. Способ приготовления только варка. Можно готовить на пару, но обычно это намного дольше обычной варки. И если сидите на диете впервые не усложняйте себе ее просто отваривайте продукты без соли и специй.Кефирная диета на 7 дней довольно строгая, но результат она дает просто невероятный. И те, кто поставил себе четкую цель по избавлению от лишних килограммов на ней легко ее достигнет. Верьте в себя и все получится, главное, не сходите с намеченного пути.

rostfog.ru

Кефирная диета на 7 дней – результат гарантирован

Среди большого количества различных диет для быстрого похудения кефирные диеты стоят на особом месте: полезные свойства этого продукта, его почти 100% переносимость и низкая калорийность обусловили их популярность.

Свойства кефира

Кефирная диета на 7 дней

Кефир получают путем сквашивания цельного или обезжиренного молока при помощи специфического грибка, который является симбиозом большого количества микроорганизмов (кефирный грибок содержит около двух десятка различных бактерий и разнообразных специфических дрожжей). Благодаря продуктам жизнедеятельности этих бактерий он имеет сильное пробиотическое действие: заселяет кишечник полезными микроорганизмами, которые борются с патогенной микрофлорой. Микроорганизмы, содержащиеся в кефире, эффективно подавляют некоторых возбудителей желудочно-кишечных инфекций и туберкулеза.

Способность регулировать деятельность кишечника и очищать его от вредных накоплений, слабительный и легкий мочегонный эффект позволяют использовать кефир в различных комбинациях для похудения. На его основе разработано несколько видов диет. Одна из самых эффективных – кефирная диета на 7 дней. Она достаточно действенна, но из-за ограниченности рациона переносится тяжело. Для облегчения состояния во время диеты, перед ее началом рекомендуется провести очищение кишечника по щадящей методике. Также на протяжении диеты необходимо принимать витамины и микроэлементы – неделя ограниченного питания способна истощить запасы организма, а прием витаминных препаратов выступает в качестве страховки и подпитки необходимыми витаминами и микроэлементами.

Кефирная диета на 7 дней – меню

Кефирная диета на 7 дней

Если вы решили испробовать этот вариант диеты, то учтите, что кроме указанных продуктов ничего есть нельзя. И всю неделю никакой соли и сахара. Эти ограничения делают кефирную диету на 7 дней достаточно тяжелой. Вам потребуется вся имеющаяся в наличии сила воли, но результат того стоит – можете лишиться 5-7 лишних килограммов.

Во время диеты суточную норму кефира разбиваете на несколько приемов по 100-150-200 граммов за один раз. Совсем не обязательно пить один и тот же вид кефира. Любой, который хотите, или который есть. И еще: жирность, конечно, имеет значение, но не настолько критичное, чтобы всю неделю просидеть на обезжиренном кефире – так и обморок заработать недолго. Можете с утра и в обед пить кефир жирнее, а вечером – обезжиренный. Чувствовать себя будете гораздо лучше, а похудеете ничуть не меньше.

Итак, диета:

Кефирная диета на 7 дней

День 1. Можно съесть за день 5 картофелин, отваренных в мундире и 1.5 литра кефира (любой жирности).

День 2. В этот день съедаете 100 граммов отварного куриного мяса (желательно, но не обязательно, белого мяса с грудинки), 1.5л кефира.

День 3. Снова отварное мясо (100гр), но на этот раз телятина или говядина, 1.5 литра кефира.

День 4. Отварная рыба – 100гр, кефир 1.5 литра.

День 5. Фруктовый день. Можно есть почти любые фрукты (виноград и бананы – нельзя). Кефир (снова) 1.5 литра.

День 6. Только кефир, но зато - 1.5 -2 литра.

День 7. Минеральная вода – сколько выпьете.

Во время диеты обязательно соблюдайте питьевой режим: не меньше двух литров жидкости в сутки. Пить можно минеральную негазированную воду или обычную питьевую.

После диеты особенно строго следите за питанием: даже небольшие переедания или злоупотребления жирным, сладким или мучным приведет к моментальному набору веса. Организм так реагирует на потери «стратегических» запасов, желая восполнить их из любого доступного источника. Поэтому после кефирной диеты больше кушайте овощей (не мучнистых) и фруктов (не сладких). Таким образом, и запасы витаминов пополните, и вес сохраните. Кефирная диета на 7 дней очень эффективна, но довольно тяжело переносится. Поэтому – удачи и терпенья.

Рубрика: Красота и здоровье

Метки: диета кефирная меню, кефирная диета для быстрого похудения, кефирная диета для похудения, Кефирная диета на 7 дней, кефирная диета результаты, кефирная диета рецепт

stacys.ru

---

• 
  Диета гречка с овощами
• 
  Питьевая шоко диета отзывы
• 
  Диета фасолевая
• 
  Гречнево кефирная диета
• 
  Диета при заболевании поджелудочной железы что можно а что нельзя
• 
  Диета на 3 дня на яблоках
• 
  Диета на 2 недели меню по дням
• 
  Диета 60 минус в контакте
• 
  Самая эффективная гречневая диета
• 
  Отзывы гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета
• 
  Диета первый день яйца