Гречнево-кефирная диета, меню и особенности применения. Гречнево кефирная диета
Кефирно гречневая диета. Особенности кефирно-гречневой диеты. Кефирно-гречневая диета позволяет сбросить вес, а также очистить организм от продуктов распада.
Гречнево-кефирная диета, результат которой вы ощутите уже через несколько дней, относится к низкоуглеводным методикам. С одной стороны, она — более мягкая разновидность строгой гречневой системы, с другой, сочетание крупы и кефира является эффективным методом снижения массы тела.
Гречнево-кефирная диета: отзывы
Длительность кефирно-крупяной диеты составляет 1 неделю. В зависимости от начального веса вы можете скинуть 7-10 кг. Методика гарантирует правильную деятельность кишечника, ощущение легкости и снятие тяжести внизу живота.
Особенности диеты
- происходит очищение организма;
- вы чувствуете сытость;
- выводятся продукты распада;
- стимулируется пищеварение;
- сочетание ингредиентов способствует регенерации баланса микроэлементов;
- кожа приобретает здоровый внешний вид;
- вы избавляетесь от хронической усталости и бессонницы.
Преимущества кефира
- обладает иммуностимулирующими свойствами;
- отлично усваивается, имеет хороший мочегонный эффект;
- способствует омоложению кожи, улучшению состояния ногтей волос;
- рекомендован к употреблению в диетическом питании, при заболеваниях печени, нефритах, атеросклерозе, гипертонии;
- используется при лечении заболеваний ЖКТ, нервной и вегето-сосудистой системы.
Достоинства кефирно-гречневой диеты
- доступна;
- эффективна;
- полезна;
- экономна;
- позволяет избавиться от целлюлита;
- стимулирует работу ЖКТ;
- отлично подходит для разгрузочного дня;
- легко переносится.
Недостатки диеты
- не рекомендована для длительного применения;
- требует повышенной силы воли;
- систему можно использовать не чаще 1 раза в 2-2,5 месяца;
- в кишечнике активизируется процесс брожения.
Противопоказания
- гастрит, язва;
- сахарный диабет;
- беременность, ГВ.
Правила кефирно-гречневой диеты для похудения
1. Данная система предполагает раздельное потребление продуктов. При этом важно, чтобы каша была рассыпчатой и сухой.
2. Приготовление гречки осуществляется по следующему принципу: 250 г крупы промывается и заливается 0,5 л горячей воды, оставляется на ночь. Благодаря такому методу вы сохраняете полезные вещества и получаете сухой продукт, который действует подобно щетке, очищающей стенки кишечника.
3. В готовое блюдо запрещено добавлять соль, сахарный песок, соусы, специи. Для улучшения вкуса можно воспользоваться 1% кефиром.
4. Соблюдая диету, ежедневно необходимо употреблять до 1 л кисломолочного продукта жирность до 1%, который выпивается за 30 минут до начала трапезы, либо добавляется в кашу.
5. В случае острой необходимости в готовую гречку можно добавить обезжиренный йогурт и небольшое количество фруктов.
6. Ужин — не позднее, чем за 3-4 ч до сна. Если очень хочется есть, можно выпить 200 мл кефира.
7. Придерживаясь такого рациона, ежедневно следует выпивать до 2 л воды. При желании можно использовать зеленый чай.
8. При снижении работоспособности — подпитайте мозг глюкозой. Для этого выпейте 200 мл воды, добавив в последнюю 1 ст.л. меда.
9. Выходить из системы следует постепенно. При этом важно не вернуться к привычному режиму питания. Последующий рацион должен содержать исключительно здоровую и правильную пищу.
10. Если вам тяжело придерживаться данной монодиеты, просто устройте разгрузочный день на кефире и гречке.
11. Если диетический курс завершится на 4-м дне, то следующие сутки придерживайтесь правильного питания, убрав из рациона алкоголь, сладкое, жареное, копченое, жирное, полуфабрикаты. Потихоньку вводите в пищу плоды, отрубной хлеб, мед, сухофрукты, постное мясо, отварную рыбу.
12. При желании на 5-й день диеты можно побаловать себя белковой пищей (250 г отварного рыбного филе, куриной грудки или говядины), а также растительными жирами (горстью грецких орехов, 2 ч.л. масла растительного, 1/2 авокадо).
13. Несмотря на пользу гречневой крупы и кисломолочного продукта, в данной монодиете не достаточно микроэлементов, витаминов. Поэтому помимо неограниченного количества каши, 1 л кефира и воды включите в рацион следующие ингредиенты:
- свежую зелень;
- 1 ст.л. меда;
- свежие корнеплоды;
- салат из капусты с добавлением нескольких капель сока лимона;
- несладкие плоды;
- сухофрукты.
Кефирно-гречневая диета 7 дней
Рецепт кефирно-гречневой диеты включает ежедневное потребление в неограниченном количестве гречки (правильно приготовленной) и 1 л кефира 1% жирности. Пить следует не менее 2 л воды в сутки. Ужинать за 4 часа до отхода ко сну.
Гречнево-кефирная диета, рецепт которой позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней, рекомендует дробное питание. Ежедневное количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз в сутки. Перед сном по необходимости можно выпить 200 мл нежирного кисломолочного напитка либо йогурта 0% жирности.
vesdoloi.ru
Гречнево-кефирная диета
Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.
Главные компоненты диеты, как вы уже догадались, гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа – энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.
Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.
Детальное описание и применение гречнево-кефирной диеты
Рецепт гречневой каши:
Крупу обдайте кипятком для удаления окислившихся жиров, а когда она подсохнет, поджарьте без масла – после прокаливания гречка дойдет до готовности намного быстрее. Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма – так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки. Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна.
Опасные свойства и противопоказания гречнево-кефирной диеты
Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!
edaplus.info
Гречнево-кефирная диета для похудения, рецепты и противопоказания
В борьбе диет часто победителем оказывается та из них, которая обещает большее количество сброшенных килограммов за наименьший промежуток времени. И при этом далеко не всех интересуют побочные эффекты и противопоказания, которые имеются практически у каждой специфической системы питания. А зря. В ряде случаев их последствия сводят «на нет» тот позитивный и прогнозируемый результат, который заключается в снижении веса.
В этом плане гречнево кефирная диета является тем приятным и полезным исключением, которое позволяет не только лишиться избыточных килограммов, но вместе с этим очистить организм и восстановить работу многих органов и систем.
Вам нужен быстрый и видимый результат? Данная система питания рассчитана на короткий промежуток времени (1-2 недели). В результате за неделю может уйти от 4 до 7 кг, а за две недели – до 10-12 кг! При необходимости данный курс можно повторить, но не торопитесь, отложите повторное мероприятие минимум на месяц.
Кефир с гречкой для похудения – полезные свойства продуктов
Полезные свойства используемых в этой популярной диете продуктов известны давно. Гречиха – злаковая культура, содержащая такие минералы, как железо, калий, магний, фосфор, медь, кальций, цинк, бор, йод, никель, кобальт. В отличие от прочих круп, в гречке содержится минимальное количество углеводов и широкий спектр полезных элементов. В ней имеются витамины группы В и РР, органические кислоты, жиры, клетчатка, а также легкоусвояемые белки с важнейшими аминокислотами - аргинином и лизином.
Кефир – уникальный по своим свойствам кисломолочный продукт, получаемый из молока посредством кисломолочно-спиртового брожения. Для его создания применяются кефирные «грибки», представляющие собой симбиоз таких видов микроорганизмов, как молочнокислые палочки, стрептококки, некоторые бактерии и особые дрожжи.
Этот питательный напиток крайне полезен для человеческого организма - как взрослого, так и детского. Кефир прекрасно утоляет жажду и голод, обладает легким мочегонным и иммуностимулирующим действием. Он формирует здоровую микрофлору кишечника и препятствует развитию патогенной флоры, тем самым благотворно влияя на метаболизм в целом.
Полезные свойства данных продуктов неоспоримы. Используя кефир с гречкой для похудения, можно не только добиться желаемого результата в плане снижения веса, но и решить целый ряд проблем, вызванных сбоем работы многих внутренних систем организма. Так, данная диета нормализует работу ЖКТ, печени, желчного пузыря и помогает избавиться от повышенной утомляемости и бессонницы. Она необычайно эффективна при проблемном состоянии кожи
Способ употребления
Разрешая к употреблению всего два основных продукта, гречнево-кефирная диета при этом является достаточно питательной и сытной. Суточный рацион предусматривает потребление одного литра кефира и гречневой каши без ограничений (не переедая!), но при условии, что она приготовлена без добавления масла, соли и сахара. Поэкспериментируйте, сколько вы сможете съесть? Не думаем, что более 0,5 кг.
Кефир рекомендуется употреблять за 30 минут до или после каши, а гречу - не позднее чем за 4-6 часов до сна. В день нужно питаться не менее 3-х раз, дробно, без перенасыщения. При этом следует буквально вливать в себя достаточное количество жидкости (воды, несладкого чая, при непреодолимом желании - кофе).
Допустимо добавлять в кефир или кашу различную зелень – укроп, фенхель, петрушку, сельдерей, другие травы, которые способствуют более эффективному очищению ЖКТ и активно восполняют запас витаминов в организме. Также разрешается добавлять к основным продуктам зеленые овощи, содержащие большое количество клетчатки и при этом имеющие минимальную калорийность. Но и травы, и овощи должны быть лишь легкой специей, а не гарниром.
Способ приготовления гречки
Приготовление каши не предполагает варки крупы. Для того чтобы получить готовый к употреблению продукт, следует предварительно подготовить крупу. Для этого достаточно промыть зерна, обдать кипятком и слить воду, очистив ее от окислившихся жиров. Затем вновь залить кипятком в пропорции 1:2 (или 1:1,5) и оставить на несколько часов (в идеале на ночь) настаиваться, предварительно укутав посуду с содержимым или поместив продукты в термос. В отличие от варки, при таком способе реально сохранить те питательные и вкусовые свойства гречи, за которые она так полюбилась в России (да-да, за рубежом эта крупа считается не пищевой, а кормовой и на эко-фермах добавляется в комбикорм животных).
Выход из диеты
Как и все диеты, кефир с гречкой для похудения является временным рационом для тех, кто решил похудеть и поправить свое здоровье. Применять такой тип питания больше рекомендованного срока не рекомендуется. Осторожным и постепенным должен быть возврат к привычному меню, поскольку неконтролируемое потребление разнообразных продуктов может вызвать определенные сбои в работе ЖКТ и свести на «нет» результаты похудения. Для закрепления полученного результата и плавного возврата к обычному рациону необходимо, что калорийность дневного рациона в течение первых полутора недель после диеты была не более 1500 Ккал.
Противопоказания
Бесспорно, что основные компоненты этой диеты необычайно полезны для организма. Однако прежде чем начать употреблять кефир с гречкой для похудения стоит проконсультироваться с врачом, тем более, если к тому есть основания, связанные с состоянием здоровья. В этом случае специалист может внести определенные коррективы в систему питания и исправить меню, добавив в рацион определенные продукты.
Не подходит данная диета беременным и кормящим женщинам, а также лицам с серьезными заболеваниями.
Стремясь к идеальным формам, всегда важно помнить о том, что не так важно количество сброшенных килограммов, как умение удержать достигнутый результат не в ущерб здоровью, самочувствию и настроению. Худейте грамотно и будьте счастливыми!
www.racionika.ru
Гречнево-кефирная диета, меню и рецепты приготовления простых блюд для похудения
Кефирно гречневая диета для похудения не несет вреда для организма. Все компоненты блюд сбалансированы и предназначены для нормализации обменных веществ организма худеющего. Лишний вес сбрасывается постепенно и при правильном выходе из диеты не возвращается.
Кефирно гречневая диета для похудения поможет потерять от 5 до 8 килограмм за неделю, в зависимости от уровня физической нагрузки организма. В двух, казалось бы, простых ингредиентах содержится необходимое организму количество жиров, белков и углеводов, а также микроэлементов.
Выход из диеты должен сопровождаться исключительно правильным питанием. Алкоголь принимать категорически запрещено. После правильного выхода лишние килограммы не вернутся, а здоровье желудочно-кишечного тракта только улучшится.
Кефирно гречневая диета для похудения, полезные свойства гречки
Гречка – одна из самых полезных круп:
- Содержит большое количество магния.
- Уничтожает холестерин.
- Очищает кожу изнутри.
- Выводит токсины.
Кальций и калий в гречке поддерживают хорошее состояние костей и зубов.
Регулярное употребление гречки способствует нормализации уровня гемоглобина, артериального давления, налаживается работа сердца и ЖКТ.
Употреблять гречку нужно не только при диете. Гречневые каши и супы, хлебцы должны присутствовать в рационе любого человека.
Гречнево кефирная диета, меню и полезные свойства кефира
Кефир в гречнево кефирной диете должен быть жирным. Ни в коем случае нельзя использовать обезжиренные виды кефира. Они не несут организму никакой пользы. Кефир способен:
Кефирная диета на 7 дней, меню с рецептами
Классический вариант гречнево кефирной диеты предполагает употребление различных блюд из гречки и кефира в неограниченном количестве.
Из-за маленького разнообразия продуктов кефирной диеты на 7 дней, меню получается не очень обширным, но питательным и вкусным.
Первый день
Завтрак: тарелка вареной гречки с курагой и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: стакан кефира и гречневые хлебцы. Их количество можно выбрать самому.
Ужин включает в себя кефир и гречневые мюсли.
Меню кефирно-гречневой диеты Второй день
Завтрак: гречневые хлебцы с кефиром в неограниченном количестве.
Обед: гречневый суп с овощами без картофеля. Ужин: 50 грамм кураги со стаканом кефира.
Третий день
На третий день можно приготовить гречневые блины. Есть их лучше до полудня. На обед приготовьте гречневую кашу с небольшим количеством варенной куриной грудки. Ужин третьего дня состоит из двух-трех стаканов кефира.
Смотрите обязательно
Очищение организма гречкой с кефиром, рецепты и рекомендации
Четвертый день
Завтрак: 150 грамм отварной рыбы и стакан кефира. Обед: гречневая каша с овощным салатом из брокколи, фасоли и помидор. Ужин: два стакана кефира.
Меню пятого, шестого и седьмого дня – это повтор второго, третьего и четвертого дня соответственно.
Гречневые блины
Смешайте два яйца, 150 грамм гречневой муки, две столовые ложки сахара и чайную ложку соли.
В получившиеся тесто добавьте 150 миллилитров молока и две столовые ложки растительного масла. Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло.
Жарьте блины на сковородке, не добавляя масло Гречневый суп без картофеля
Отварите половинку куриной грудки и гречку, добавьте в воду брокколи, морковь, лук, стручковую фасоль и один плавленый сырок. Дождитесь полного растворения сыра и приготовления овощей.
dietadvice.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
