Фасолевая диета для похудения. Диета фасолевая

Примерное меню фасолевой диеты на неделю

Богатая белком фасолевая диета улучшает обмен веществ и помогает снизить сахар в крови. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость бобовых, а также серьезные заболевания, связанные с ЖКТ.

Несмотря на сытность фасоли, данная диета может продолжаться не более одной недели, как и продолжительность любой монодиеты. Результат, которого Вы можете достигнуть – сбросить 7 кг. лишнего веса.

Фасолевая диета. Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак:1 тост с кусочком сыра, а также нежирным кефиром или сметаной.

Ланч:Маленькая тарелочка любых фруктов или сухофруктов.

Обед:Около 100 граммов отварной или консервированной фасоли, порция овощного салата, заправленного растительным маслом. Стакан несладкого чая или натурального сока.

Ужин:Съесть то же самое, что и в обед.

Вторник

Завтрак:100 граммов нежирного йогурта, творога или сметаны, чашка чая или кофе без добавления молока.

Ланч:Маленькая тарелочка фруктов или сухофруктов.

Обед:100 грамм вареной или консервированной фасоли, салат из квашеной капусты, стакан несладкого чая.

Ужин:100 граммов тушеной или отварной рыбы, 100 грамм фасоли, стакан натурального сока или несладкого чая.

Среда

Завтрак и обед:Такие же, как в понедельник.

Ужин:100 граммов отварной или консервированной фасоли, овощной салат, выпить стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак:100 грамм нежирного творога или сметаны, несладкий чай.

Ланч:Небольшое количество ягод.

Обед:Фруктовый салат, заправленный 200 граммами йогурта, отварная или консервированная фасоль.

Ужин:50 грамм риса, 100 грамм мяса, сваренного на пару или запеченного на гриле, несладкий чай или натуральный сок.

Пятница

Завтрак:100 граммов йогурта, нежирной сметаны или обезжиренного творога, несладкий кофе.

Ланч:Немного ягод, фруктов или сухофруктов.

Обед:Салат из квашеной капусты (можно заменить любыми овощами), немного отварной фасоли, свежевыжатый сок.

Ужин:Две небольшие картофелины сваренные в мундире, 100 грамм фасоли, салат из овощей, стакан томатного сока.

Суббота

Завтрак:Тост с кусочком сыра и чай.

Ланч:100 грамм кефира или нежирной сметаны.

Обед:100 грамм отварной или консервированной фасоли, легкий овощной салат и сок.

Ужин:Любое количество фруктов (кроме бананов), 150 грамм отварной или консервированной фасоли.

Воскресенье

Завтрак:100 грамм нежирного творога или йогурта, несладкий кофе или чай.

Ланч:Свежие ягоды или фрукты.

Обед:Легкий салат, приготовленный из любых овощей, 100 грамм отварной фасоли.

Ужин:Небольшая порция овощного супа, 100 грамм отварной или консервированной фасоли. Сок, выжатый из двух апельсинов.

gotov-doma.com

Фасолевая диета для похудения: меню и отзывы медиков

Фасолевая диета относится к разряду так называемых быстрых диет: ее необходимо соблюдать в течение семи дней. За этот срок вы сможете потерять до семи килограммов веса. Итоговый отвес будет зависеть от того, насколько тщательно вы соблюдали все правила, предписанные создателями этой стратегии снижения веса.

Правила диеты

Для того чтобы фасолевая диета для похудения оказалась максимально эффективной, нужно соблюдать следующие правила:

• ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости. Это необходимо для того чтобы продукты распада жировых клеток быстрее покидали организм и не отравляли его.
• есть через равные промежутки времени. Это поможет стимулировать метаболизм, что крайне важно для ускоренного похудения.
• полностью исключить из рациона алкоголь, сладости, мучные и хлебобулочные изделия, а также сахар и сладкую газировку. Все эти продукты содержат огромное количество быстрых углеводов, которые практически моментально превращаются в жир.

Диета на фасоли: меню и рецепты

Эту схему питания называют чаще всего диетой на стручковой фасоли, хотя это и не совсем верно: в ее меню фасоль встречается в разных видах. В рацион входит как сама стручковая фасоль, рецепты для диеты из которой можно либо придумать самому либо подсмотреть в Интернете, где их очень много, так и красная фасоль, супы из нее и даже консервы.

Рацион семидневной диеты выглядит следующим образом:

Понедельник

На завтрак – стакан любого нежирного кисломолочного продукта, цельнозерновой тост с сыром. Второй завтрак (он остается неизменным на протяжении всей диеты) – один большой цитрусовый фрукт или горсть сухофруктов. На обед и на ужин можно съесть по 100 граммов отварной или консервированной фасоли (первый вариант предпочтительнее), а также салат из свежих овощей или квашеной капусты.

Вторник

В этот день диета на фасоли отличается большим разнообразием: на завтрак можно съесть половину пачки творога с сухофруктами, а на обед – кусок рыбы, приготовленной на гриле и 100 граммов фасоли. На ужин можно приготовить порцию салата «Цезарь», но без майонезной заправки, а также съесть 100 граммов красной консервированной фасоли.

Среда

Завтрак: стакан кефира, одной куриное яйцо, чай без сахара. Обед: 100 граммов стручковой фасоли или салат из нее, половина куриной грудки. Ужин: порция отварной нежирной рыбы, 100 граммов фасоли и салат.

Четверг

Завтрак: 200 мл натурального йогурта, тост из черного хлеба и нежирного творога с зеленью и чесноком. Обед: постный суп из стручковой фасоли без зажарки, салат. Ужин: 100 граммов красной отварной фасоли, квашеная капуста, несладкий чай.

Пятница

Завтрак: чай без сахара, овсяное печенье (2-3 штуки). Обед: стручковая фасоль (100-150 граммов), порция рыбы, томатный сок. Ужин: куриное яйцо всмятку, стакан молока и любой фрукт на выбор.

Суббота

Завтрак: тост с сыром, чай. Обед: суп из фасоли, два помидора, стакан свежевыжатого сока. Ужин: салат из стручковой фасоли, салатных листьев и авокадо.

Воскресенье

Завтрак: йогурт (200 мл), чай с молоком. Обед: отварная красная фасоль (100 граммов), творожная запеканка. Ужин: 100 граммов стручковой фасоли, стакан апельсинового сока.

Приведенная выше фасолевая диета отзывы имеет достаточно противоречивые: далеко не всем людям удается на ней похудеть. Также, часто причиной негативных отзывов становится одно деликатное свойство фасоли: при неправильном приготовлении она способна спровоцировать метеоризм, бороться с которым достаточно сложно. Чтобы избежать этого осложнения, обязательно замачивайте фасоль перед отвариванием на 3-4 час.

Мнение специалистов

Медики уверены, что фасоль, диетические рецепты из который достаточно популярны в нашей стране, действительно может помочь в снижении веса. Но только в том случае, если ее использовать не в качестве основы строгой диеты. Анализируя приведенное выше меню, специалисты отмечают, что оно слишком бедно калориями, поэтому при длительном соблюдении такая диета на стручковой фасоли может привести к осложнениям. Гораздо разумнее просто регулярно включать этот вкусный и низкокалорийный продукт в свой рацион, заменяя блюдами из него жирную или жареную пищу. Это позволит в несколько раз сократить энергетическую ценность рациона, что обязательно приведет к постепенному снижению веса.

Итак, диета на фасоли, отзывы о которой от диетологов и их пациентов не самые положительные, является достаточно опасным способом похудения. Низкая калорийность рациона может привести к появлению таких симптомов как хроническая усталость, сонливость, головокружение и тошнота. Гораздо разумнее использовать фасоль не в качестве основной пищи в течение целой недели, а как гарнир к белковой пище, заменяя ею более калорийные блюда.

Удалось ли вам снизить вес с помощью фасоли? Расскажите нам о своем опыте, оставив отзыв после статьи.

www.stroineemvmeste.ru

Фасолевая диета / Как быстро похудеть | Диеты

Фасолевая диета относиться к быстрым диетам. Авторы диеты обещают потерю веса от 3 до 7 кг в неделю.

Если нужно сбросить вес еще, то диету можно повторить через неделю.

Как и на всех диетах фасолевая диета требует много воды. Выпивать не менее 2-х литров воды, что бы освободиться от токсинов.

Рассмотрим все плюсы и минусы фасолевой или, как ее еще называют "Бобовая диета".

К плюсам фасолевой диеты относится:

• - Фасоль сама по себе является прекрасным диетическим продуктом
• - Фасоль - прекрасный диетический продукт, по содержанию легкоусвояемого белка она даже обгоняет некоторые сорта мяса и рыбы.
• - Фасоль содержит в легкоусвояемой форме немало питательных веществ: большое количество белков, жиров, углеводов, а также органические кислоты, аминокислоты, витамины С и группы В, минеральные вещества — натрий, калий, кальций, железо и др..
• - Фасоль содержит в себе витамины группы В, С, Е и РР, натрий, калий, кальций, железо и др.. Так, что после зимы эта диета может стать хорошей поддержкой для организма.
• - Экономический плюс. Относительно не дорого.
• - Доступно круглый год
• - Фасоль очень сытный продукт, так, что на диете вы не чувствуете голода.

И как у любой диеты есть и минусы.

• - Эта диета не всем подходит. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта необходимо посоветоваься с врачем в начале диеты.
• - Для предотвращения запоров и вздутия просто необходимо пить много воды. У многих это вызывает негативную реакцию.
• - Диета очень строгая, после диеты не рекомендуется резкий переход на нормальную пищу. Хотя бы раз в день заменяйте гарнир на фасоль.

1 день:

• - Завтрак 1: стакан кефира , можно заменить на 100 гр сментаны 5%, 1 тост, кусочек сыра.
• - Завтрак 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты
• - Обед: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
• - Ужин: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая.

2 день:

• - Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%, кофе или чай без сахара.
• - Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
• - Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
• - Ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара.

3 день:

• - Завтрак 1: 200 грамм кефира можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, 1 тост, 1 кусочек сыра
• - Завтрак 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты
• - Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
• - Ужин: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

4 день:

• - Завтрак 1: 100 творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, чай или кофе без сахара.
• - Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
• - Обед: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
• - Ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара.

5 день:

• - Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%, кофе или чай без сахара
• - Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
• - Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
• - Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

6 день:

• - Завтрак 1: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
• - Завтрак 2: кефир можно заменить на 100 гр сментаны 5%,
• - Обед: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
• - Ужин: 150 грамм фасоли, фрукты.

7 день:

• - Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
• - Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
• - Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат.
• - Ужин: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

Результат: за неделю можно сбросить 3-7 кг!

Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.

Добавить комментарий

www.ladygid.ru

Фасолевая диета для быстрого похудения

Множество девушек стремиться к какому-то идеалу, в частности, это касается фигуры. Барышни часами проводят время в тренажерных залах, питаются фруктами и кашами, – и все затем, чтобы стать и оставаться стройными, изящными.

Существуют проверенные годами и сотнями девушек диеты, которые действительно приносят качественные, и что немаловажно, скорые результаты. Одной из таких является  фасолевая диета для быстрого похудения.

Кроме своей эффективности, она выигрывает и в ценовой категории, поскольку на покупку продуктов не будет уходить чересчур много средств.

Содержание статьи:

• 1 Основные правила
  • 1.1 Существуют обязательные условия для вашего рациона на фасолевой диете:
  • 1.2 ежедневно вам нужно выпивать от двух и более литров жидкости – это может быть очищенная вода, чай без сахара, свежий сок: таким образом токсины и все остальные ненужные вещества будут быстрее выходить из вашего организма, не засоряя его шлаками;
  • 1.3 перерывы между всеми принятиями пищи должны быть приблизительно одинаковыми – следовательно, вы должны приучить себя к режиму питания: таким образом повысится работа метаболизма, что является решающим фактором для быстрого похудения;
  • 1.4 на протяжении периода диеты не употреблять запрещенные продукты для худеющих, к числу которых относятся: сладкое, мучные и сдобные изделия, алкогольные напитки, сахар в любом его виде и лимонады – эта пища является наиболее калорийной, причем в любом случае переходит в жировые отложения, а не в мышечные.
• 2 Примерное меню
  • 2.1 Приблизительное меню вашего недельного рациона базируется на основе фасоли:
  • 2.2 Итак, рано утром в ваш первый день диеты вы можете разрешить себе стакан кефира или сметаны, небольшой кусок подсушенного хлеба с сыром.
  • 2.3 На второй же завтрак происходит насыщение организма витаминами за счет потребления фруктов, возможно, в сушеном виде, или же ягод.
  • 2.4 В обед вы съедаете основное блюдо диеты – полстакана фасоли, около 250 граммов овощного салата на оливковом масле, запивая это все чашкой чая без сахара или сока.
  • 2.5 На ужин вы снова должны съесть фасоли, полную тарелку овощного салата без добавок и запить соком.
  • 2.6 Второй день вашего питания предполагает следующее:
  • 2.7 На первый завтрак – неполный стакан молочного напитка (сметана, йогурт или кефир) и несладкий кофе или чай, если вы не пьете напитки с высоким содержанием кофеина.
  • 2.8 Второй завтрак дублирует ланч первого дня, только с меньшим количеством продуктов.
  • 2.9 Обед также практически идентичен: только фасоль обязательно вареная и салат не требует добавления масла.
  • 2.10 Ужин будет снова самым сытным принятием пищи за день: вареная фасоль, около 100 граммов рыбы (тушеной, отварной, запеченной) и запить все соком.

Основные правила

Диета на фасоли длится семь полноценных дней. Существует несколько версий готовых каждодневных меню, но при острой необходимости или непереносимости отдельных продуктов, вы можете их редактировать для себя.

Существуют обязательные условия для вашего рациона на фасолевой диете:

• ежедневно вам нужно выпивать от двух и более литров жидкости – это может быть очищенная вода, чай без сахара, свежий сок: таким образом токсины и все остальные ненужные вещества будут быстрее выходить из вашего организма, не засоряя его шлаками;

• перерывы между всеми принятиями пищи должны быть приблизительно одинаковыми – следовательно, вы должны приучить себя к режиму питания: таким образом повысится работа метаболизма, что является решающим фактором для быстрого похудения;

• на протяжении периода диеты не употреблять запрещенные продукты для худеющих, к числу которых относятся: сладкое, мучные и сдобные изделия, алкогольные напитки, сахар в любом его виде и лимонады – эта пища является наиболее калорийной, причем в любом случае переходит в жировые отложения, а не в мышечные.

Примерное меню

В фасоли высокое содержание белков

Фасолевая диета для быстрого похудения ежедневно включает в себя четыре приема еды за день. К классическим завтраку, обеду, ужину прибавляется второй завтрак.

Приблизительное меню вашего недельного рациона базируется на основе фасоли:

• Итак, рано утром в ваш первый день диеты вы можете разрешить себе стакан кефира или сметаны, небольшой кусок подсушенного хлеба с сыром.

• На второй же завтрак происходит насыщение организма витаминами за счет потребления фруктов, возможно, в сушеном виде, или же ягод.

• В обед вы съедаете основное блюдо диеты – полстакана фасоли, около 250 граммов овощного салата на оливковом масле, запивая это все чашкой чая без сахара или сока.

• На ужин вы снова должны съесть фасоли, полную тарелку овощного салата без добавок и запить соком.

Второй день вашего питания предполагает следующее:

• На первый завтрак – неполный стакан молочного напитка (сметана, йогурт или кефир) и несладкий кофе или чай, если вы не пьете напитки с высоким содержанием кофеина.

• Второй завтрак дублирует ланч первого дня, только с меньшим количеством продуктов.

• Обед также практически идентичен: только фасоль обязательно вареная и салат не требует добавления масла.

• Ужин будет снова самым сытным принятием пищи за день: вареная фасоль, около 100 граммов рыбы (тушеной, отварной, запеченной) и запить все соком.

При фасолевой диете для быстрого похудения на третий день повторяются завтраки первого дня, в обед вы заменяете вареную фасоль на консервированную, а на ужин вместо рыбы снова съедаете тарелку овощного салата.

На четвертый день первый раз вы завтракаете неполным стаканом сметаны и кофе или чаем без сахара. Второй ваш завтрак так же остается неизменным. В обед вы уже можете позволить себе тарелочку фруктового салата и около 100 граммов фасоли. Ужин состоит из маленькой порции риса – около 50 граммов и  100 граммов отварного или запеченного мяса. Запиваете это все снова соком.

Пятый день повторяет оба завтрака и обед второго дня диеты. На ужин же вам необходимо потребить консервированную фасоль, овощной салат, две отварные картофелины и томатный сок.

На шестой день вашей диеты первый завтрак не включает молочной продукции, только ломтик подсушенного хлеба, около 35 граммов сыра с кофе или чаем. А на второй завтрак вы уже выпиваете привычных полстакана кефира либо сметаны. В обед снова нужна молочная продукция – 100 граммов творога, также тарелка привычного овощного салата и несладкий чай. Лишь к ужину вы можете насытиться фруктами и фасолью.

Фасолевая диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг лишнего веса

При фасолевой диете для быстрого похудения в свой последний, седьмой день на ранний завтрак предполагается принятие творога или йогурта с чашкой кофе. Второй завтрак снова состоит из фруктов или ягод. В обед вы едите овощной салатик и полстакана консервированной фасоли. И ваш последний ужин завершается овощным супом, фасолью в любом виде и стаканом апельсинового сока.

Соблюдая диету, вы можете сбросить за эту неделю до семи килограмм жира. Таким образом, вы очередной раз подтвердите её эффективность.

Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

ideales.ru

На что способна фасолевая диета?

Фасоль – сам по себе довольно уникальный продукт. Его уникальность в содержании углеводов. Но, это совсем не те углеводы, которые в человеческом организме превращаются в лишние килограммы. Все бобовые продукты содержат в себе углеводы, которые питают мышечную ткань организма и мозг человека. Отсюда и можно сделать вывод – фасоль (все бобовые) незаменима и необходима для правильного и здорового питания человека. 

Кроме этого, фасоль – самый настоящий диетический продукт. На минимальное количество калорий приходится целый кладезь питательных веществ и полезных витаминов. Фасоль, по количеству белка, обгоняет рыбу, и очень близка к мясу. Фасоль доступна в любое время года и неимоверно проста в приготовлении.

Фасолевая диета относится к видам монодиет. Ее рацион рассчитан на семь дней. В результате вы сбросите с себя пять лишних килограмм. И при желании большего – вы сможете повторить диетический фасолевый курс через две недели. И все это без опасных вредных воздействий на организм.

Стоит сразу заметить, что фасолевая диета предполагает употребление большого количества жидкости в день. Но, пить можно не все. Минеральная вода и зеленый или белый чай – вот рекомендуемая жидкость во время фасолевого рациона. Остальные напитки лучше всего поставить под запрет, особенно это касается алкоголь содержащих.

И еще одно обязательное условие для положительного результата фасолевого питания – на протяжении всех семи дней, перед сном нужно выпивать стакан нежирного кефира или ряженки.

Начинать фасолевый рацион нужно так:

Завтрак – стакан однопроцентного кефира.

Ланч (через час или два после завтрака) – 300 – 400 гр. свежих фруктов или ягод.

Обед – 100 гр. вареной фасоли, салат из свежих овощей, зеленый чай без сахара.

Ужин – точная копия обеда.

Второй день нужно питаться так:

• Завтрак – не более 100 гр. обезжиренного творога, зеленый чай.
• Ланч – фрукты или ягоды, не более 400 гр.
• Обед – вместе со 100 гр. вареной фасоли можно съесть салат из свежей капусты, приправленный чайной ложкой растительного масла, чай.
• Ужин – обеденный салат из капусты можно заменить 100 гр. нежирной вареной рыбы.

Третий день диеты:

• Завтрак – стакан кефира, кусочек, не более 25 гр. сыра.
• Ланч – фрукты или ягоды.
• Обед и ужин – можно повторить меню первого дня.

Четвертый день:

• Завтрак – творог и зеленый чай.
• Ланч – ягоды, фрукты.
• Обед – к положенным 100 гр. фасоли можно сделать фруктовый салат, зеленый чай.
• Ужин – кусочек (100 гр.) постного мяса, вареный рис – 50 гр., зеленый чай.

Пятый день может полностью повторить меню второго дня. А на ужин разрешается добавить к фасоли две отварные картофелины и выпить стакан томатного сока.

Шестой день фасолевой диеты:

• Завтрак – кусочек сыра (25 гр.), яблоко, среднего размера и зеленого сорта, зеленый чай.
• Ланч – стакан нежирного кефира.
• Обед – творог, не более 100 гр., овощной салат, приправленный растительным маслом, чай.
• Ужин – вареная фасоль – 150 гр., свежие фрукты (яблоки, сливы, апельсины, гранаты).

И заключительный день диеты, седьмой:

• Завтрак – творог (100 гр.), зеленый чай без сахара.
• Ланч – фрукты или ягоды.
• Обед – отварная фасоль (100 гр., не более), салат из свежих овощей с растительным маслом.
• Ужин – овощной суп, 100 гр. отварной фасоли, один апельсин или апельсиновый сок.

Как видите, все блюда диеты довольно просты в приготовлении.

После такого рациона, вы кроме потерянного веса, обнаружите улучшение состояния своей кожи, у вас улучшится процесс пищеварения, уйдут проблемы кишечного тракта, восстановится функция печени, исчезнут геморройные шишки.

Вот такой простой продукт – способен творить такие чудеса!

mamapedia.com.ua

Фасолевая диета для похудения. Меню. Отзывы.

Рецепт фасолевой диеты для похудения на неделю

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - от 3 до 7 кг

Срок применения - 7 дней можно повторить через неделю.

Фасолевая диета относиться к быстрым диетам для похудения. Авторы диеты обещают потерю веса от 3 до 7 кг в неделю.Если нужно сбросить вес еще, то диету можно повторить через неделю. Однако, нужно понимать, что максимальная потеря веса возможно только при наличии значительных излишков, а при не большом превышении веса, похудеть удастся не более чем на 3-4 кг.

Фасоль, по праву считается отличным диетическим продуктом. Как и все бобовые она содержит много легко усвояемого растительного белка, и поэтому показателю даже обгоняет некоторые сорта мяса и рыбы. Так же, фасоль содержит жиры, углеводы, органические кислоты, аминокислоты, все витамины группы В, витамин С, минеральные вещества. Очень важно, что в фасоли содержаться вещества, которые задерживают усвоение жиров.

Кроме этого ,фасоль рекомендована к употреблению при сахарном диабете, ревматизме, для укрепления иммунитета, улучшает работу кишечника, почек.  Именно по этой причине, сайт fotodiet.ru рекомендует использовать эту диету не только для похудения, но и оздоровления организма.

Меню бобовой диеты на неделю.

Понедельник	ЗАВТРАК 1: стакан кефира , можно заменить на 100 гр. сметаны 5%, 1 тост, кусочек сыра.ЗАВТРАК 2: : ягоды или фрукты, можно заменить на сухофруктыОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахараУЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая.
Вторник	ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, кофе или чай без сахара ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофруктыОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара.
Среда	ЗАВТРАК 1: 200 грамм кефира можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, 1 тост, 1 кусочек сыраЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофруктыОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.
Четверг	ЗАВТРАК 1: 100 творога можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, чай или кофе без сахара.ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофруктыОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара.
Пятница	ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,, кофе или чай без сахараЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофруктыОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
Суббота	ЗАВТРАК 1: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.ЗАВТРАК 1: кефир можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.
Воскресенье	ЗАВТРАК 1: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахараЗАВТРАК 1: ягоды или фрукты можно заменить на сухофруктыОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

Как и при всех быстрых диетах, рекомендуется пить больше воды. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть баночку йогурта без сахара и добавок.

Отзывы. Фасолевая диета хорошо переноситься. На ней не ощущается голод, кроме этого, меню диеты достаточно простое и не требует дорогостоящих продуктов. При хорошей переносимости диеты, ее можно продлить до 10 дней. Выходить из диеты следует осторожно, постепенно увеличивая количество и калорийность продуктов.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Смотрите так же: диета с зеленым горошком для похудения.

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

fotodiet.ru

Фасолевая диета

Согласно результатам двух недавних исследований, напечатанных в журнале "Америкэн Джорнэл оф Клиникал Нутритион", American Journal of Clinical Nutrition, с помощью фасолевой диеты можно уменьшить жировые запасы на талии. Эта диета положительно влияет на эластичность кожи, сокращает мимические морщины.

Диета фасолевая, в силу своей доступности и дешевизны, очень экономичная.  Диета относительно сытная (фасоль богата белком) и отлично влияет на наше здоровье: улучшает обмен веществ, снижает сахар в крови, препятствует образованию камней в почках. Во время диеты необходимо много пить (до 2-х литров воды, несладкого чая и морса), исключить употребление алкоголя. Противопоказаний фасоль диета не имеет, кроме индивидуальной непереносимости бобовых и серьезных болезней желудочно-кишечного тракта. Фасоль диета – меню на неделю:

1 день. Завтрак: нежирный кефир (стакан) или 5% сметана (100 г), маленький тост с сыром. Второй завтрак: маленькая тарелочка любых фруктов (сухофруктов). Обед: отварная или консервированная фасоль (100 г), салат из любых овощей с маслом (растительным), стакан натурального сока или несладкого чая. Ужин: аналогично обеду.

2 день. Завтрак: нежирный йогурт, творог или 5% сметана (100 г), чашка кофе или чая (сахар не добавляем). Второй завтрак: маленькая тарелочка любых фруктов (сухофруктов). Обед: фасоль (100 г вареной или консервированной), салат из овощей (или квашеной капусты), натуральный сок или чай (сахар не добавляем). Ужин: фасоль (100 г), тушенная или отварная рыба (100 г), натуральный сок или стакан несладкого чая.

3 день. Завтраки и обед аналогичны завтракам и обеду фасоль диеты 1-го дня. Ужин: отварная или консервированная фасоль (100 г), овощной салат, стакан томатного сока.

4 день. Завтрак: нежирный творог или 5% сметана (100 г), несладкий чай (кофе). Второй завтрак: ягоды (фрукты/сухофрукты) – маленькая тарелочка. Обед: салат из фруктов с йогуртовой заправкой (200 г), отварная (консервированная) фасоль. Ужин: рис (50 г), варенное на пару (запеченное на гриле) мясо (100 г), и, по традиции – сок или несладкий чай.

5 день. Завтрак: йогурт, сметана или творог (обезжиренные) – 100 г, кофе или чай (не сладим). Второй завтрак: ягоды (фрукты/сухофрукты). Обед: салат из квашеной капусты (можно заменить любыми овощами), отварная фасоль (консервы), свежевыжатый сок или чай. Ужин: две небольшие картофелины, сваренные в мундире (для сохранения питательных веществ), фасоль (100 г), салат из овощей, томатный сок (200-250 г).

6 день. Завтрак: маленький тост с сыром, чай (кофе). Второй завтрак: кефир или нежирная сметана (100 г). Обед: отварная/консервированная фасоль (100 г), легкий овощной салат и сок (чай). Ужин: любые фрукты (кроме бананов – для фасоль диеты они слишком калорийны), 150 г отварной (консервированной) фасоли.

7 день. Завтрак: нежирный 5% творог (йогурт) 100 г, чай (кофе) без добавления сахара. Второй завтрак: свежие ягоды или фрукты (сухофрукты). Обед: легкий салат из любых овощей, 100 г отварной (консервированной) фасоли. Ужин: овощной суп (небольшая тарелка), фасоль (отварная или консервированная) 100 г, сок двух апельсинов. Худеем правильно!

Фасолевая диета кроме того, что она уменьшает талию, с её помощью можно привести в порядок низ живота (убрать жировые отложения), область тела, которая не поддаётся действию многих других диет. Фасоль - растение родом из Центральной и Южной Америки, принадлежит к бобовым культурам. Фасоль - богатый источник растительных ценных протеинов, сложных углеводов и жирных полиненасыщенных кислот. Фасолевая диета обладая высоким содержанием пищевых волокон, богата витаминами группы B, а также  источник железа, меди, цинка, фосфора, калия, магния и кальция. Мы приводим здесь примерный план меню диеты, который включает упомянутые продукты питания из бобовых культур: таких как фасоль, бобы, чечевица, горох и турецкий горох.

Диета фасолевая для похудения

Рекомендуется утром натощак:- 150 гр сока винограда - 1/2 чайной ложечки оливкового масла- 1/2 ч. ложечки винного уксуса- Вода

Завтрак:- 150 гр булки (багет, белый хлеб, соломка и т.д.)- 1/2 (100 гр) чашки черной толчёной фасоли- 2 ложечки оливкового масла (перемешивать с фасолью)- 70 гр тёртого сыра типа моцарелла- Вода

Второй завтрак:- 1 средних размеров банан- 4 миндальных или 4 половинки грецкого ореха

Обед:- 1/2 чашки турецкого гороха или каштановой фасоли- 1/2 чашки мелконарезанного помидора- 1/2 чашки мелконарезанного лука- 1 ложечка оливкового масла- Вода

Первый ужин:- 1 чашка ягод винограда- 4 миндальных или 4 половинки грецкого ореха

Ужин:- 70 гр куриной грудки,  мяса или рыбы- 1 чашка овощей- 1 ложечка оливкового масла- Сок апельсина

Перед тем, как ложиться спать:- 150 мл сока винограда - 1/2 ложечка оливкового масла- 1/2 ложечка уксуса винаСледует обсудить с врачом перед тем, как начинать эту, как и любую другую диету. Советуем тебе ознакомиться и с другими диетами, которые мы предоставляем здесь твоему вниманию, они помогут тебе добиться цели.

zdorovo-tak.info

---

• 
  Гречнево кефирная диета
• 
  Диета при заболевании поджелудочной железы что можно а что нельзя
• 
  Диета на 3 дня на яблоках
• 
  Диета на 2 недели меню по дням
• 
  Диета 60 минус в контакте
• 
  Самая эффективная гречневая диета
• 
  Отзывы гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета
• 
  Диета первый день яйца
• 
  Диета роберт аткинс
• 
  Диета на гречке и фруктах
• 
  Белковая диета меню на 7 дней самая простая дюкана