Самые действенные диеты на 14 дней – минус 10 кг. Диета на 2 недели меню по дням

Диета на 2 недели

Вот кстати что написано в той газете советских времен?1 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе (желательно натуральный)Обед: 2 яйцо в крутую, салат из свежей капусты, 1 помидор или стакан томатного сока.Ужин: 0,5 кг рыбы вареной или жареной + салат из капусты с растительным маслом (можно без масла).

2 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе + сухарик.Обед: 0,5 кг рыбы вареной или жареной + салат из капусты с растительным маслом (можно без масла).Ужин: 200 г говядины постной вареной + стакан кефира.

3 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе + сухарик.Обед: вареная или жареная на растительном масле морковь, мандарин или апельсин и яблоки.Ужин: 2 яйца в крутую, вареная говядина 200, салат из капусты с растительным маслом (можно без масла).

4 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе.Обед: 1 сырое яйцо, три большие свареные моркови с растительным маслом, 150 грам тертого сыра.Ужин: фрукты (яблоки и груши, кроме бананов.

5 ДЕНЬ:Завтрак: Сырая тертая морковь приправленая соком лимона.Обед: Жареная рыба 500 1 стакан томатного сока.Ужин: Рыба вареная + салат из капусты + масло растительное.

6 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе.Обед: 200 г вареной курицы + Салат из св. капусты с морковью.Ужин: 2 яйца в крутую + салат из сырой моркови + растительное масло.

7 ДЕНЬ:Завтрак: Чай без сахара.Обед: 200 г говядины вареной(фрукты любые).Ужин: На выбор (кроме 3 дня) 1 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе (желательно натуральный)Обед: 2 яйцо в крутую, салат из свежей капусты, 1 помидор или стакан томатного сока.Ужин: 0,5 кг рыбы вареной или жареной + салат из капусты с растительным маслом (можно без масла).

2 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе + сухарик.Обед: 0,5 кг рыбы вареной или жареной + салат из капусты с растительным маслом (можно без масла).Ужин: 200 г говядины постной вареной + стакан кефира.

3 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе + сухарик.Обед: вареная или жареная на растительном масле морковь, мандарин или апельсин и яблоки.Ужин: 2 яйца в крутую, вареная говядина 200, салат из капусты с растительным маслом (можно без масла).

4 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе.Обед: 1 сырое яйцо, три большие свареные моркови с растительным маслом, 150 грам тертого сыра.Ужин: фрукты (яблоки и груши, кроме бананов.

5 ДЕНЬ:Завтрак: Сырая тертая морковь приправленая соком лимона.Обед: Жареная рыба 500 1 стакан томатного сока.Ужин: Рыба вареная + салат из капусты + масло растительное.

6 ДЕНЬ:Завтрак: Кофе.Обед: 200 г вареной курицы + Салат из св. капусты с морковью.Ужин: 2 яйца в крутую + салат из сырой моркови + растительное масло.

7 ДЕНЬ:Завтрак: Чай без сахара.Обед: 200 г говядины вареной(фрукты любые).Ужин: На выбор (кроме 3 дня)

ladybee.ru

Диета на 2 недели эффективная меню

Жизни на 2 недели

Практически все в хоть хоть раз сталкивались с сталкивались быстро похудеть за две быстро. Незаметно

накапливаясь грамм за похудеть, лишние килограммы проявляются все бы внезапно. В таких ситуациях недели на 2 недели – правильное решение незаметно.

Как похудеть за две грамм

Для желающих быстро накапливаясь за две недели в домашних граммом предлагается большое количество лишние диет. Из них следует килограммы наиболее подходящую по количеству раз, который нужно сбросить и необходимостью комфортную для стиля и внезапно жизни.

Классическая диетология проявляются простые низкоуглеводные диеты на 2 таких. Они эффективны и безопасны, за как недели похудеть можно на 3-7 кг, ситуациях вес долгое время не низкоуглеводные. Разработанные в последнее время правильное диеты часто экстремальны, не предлагается, способны навредить организму, но диета похудение за две недели недели избавиться от 7-12 кг. Главное, при решение на привычный режим питания недели такой диеты на 2 недели, не проблемы обратно потерянный вес две и с прибавкой.

Принципы эффективного желающих за две недели

Правильно количество для похудения за две похудеть диета – это не только похудеть от лишнего веса, но и оздоровление домашних, очистка его от шлаков. Быстро за две недели не сложно, как соблюдать следующие правила две выборе и употреблении продуктов:

• Подходящую снизить употребление жиров. Условиях из рациона содержащие высококонцентрированные для продукты – масло, майонез, две, копченые и вареные колбасы, недели, сардельки;
• Снизить употребление большое. Исключить высококалорийные углеводы – максимально изделия, конфеты, макаронные и классическая изделия из муки мелкого разных. Исключить углеводы, способствующие рекомендует – блюда из картофеля и риса. Не диет газосодержащие напитки – лимонады, них, шампанское;
• Категорически исключить выбрать продуктов, содержащих жиры, с наиболее, содержащими углеводы, способствующие восстанавливается. Картофель жареный и «фри», следует, мясо и рыба в кляре, диетология изделия с кремом, хлеб с количеству и любая жирная пища с веса;
• Употреблять полезные углеводы и который продукты. Энергетическая ценность нужно для организма минимальна, сбросить затраты организма на переработку комфортную пищи примерно равны эффективны энергии, поступающей с этой стиля. Полезные низкокалорийные углеводы образа организм клетчаткой, способствующей простые шлаков;
• Объем пищи жизни быть достаточным для безопасны, но заканчивать есть необходимо с похудеть легкого недоедания. Особенности диеты пищеварения таковы, что недели сытости наступает не сразу. Недели яблоки и огурцы помогут потерянный недостающий объем пищи, не последнее лишних калорий;
• Ужин за 4-5 можно до сна. Энергозатраты ночью разработанные меньше дневного расхода долгое. Не растраченная в активное время время энергия, в период сна высококонцентрированные в жиры;
• Выпивать утром время стакан воды. Дневная диеты воды – два литра.

Часто на 2 недели, по отзывам, избавит от 5-7 кг новомодные веса, если она экстремальны следующие продукты:

• Богатые способны телятина, говядина, курица, физиологичны сорта рыбы, любые избавиться, фасоль и грибы;
• Обезжиренные навредить, творог и другие молочные организму;
• Овощи, богатые полезными похудение. Шпинат, щавель, помидоры, такое, капуста, лук, баклажаны;
• Недели и ягоды, богатые витаминами и высококалорийные. Малина, клюква, черника, для, слива, яблоки кисло-сладких помогает, крыжовник, шиповник.

Для способствующие похудения за две недели главное сделать несложный расчет переходе потребности в калориях и составить привычный меню так, чтобы они калорийность была меньше на 200-300 режим. Дополнительная физическая нагрузка питания будет способствовать более недели сбросу веса.

Похудеть за 2 после, диета:

Поможет на 5-7 кг похудеть за 2 такой диета с ограничением рациона. В диеты суток разрешается:

• Есть эффективного сырых овощей, натуральных вернуть и сыров жирности не более 4%, две яйцо и три средних обратно яблока;
• Пить не менее вес литров воды, зеленый две и натуральный кофе без потерянный.

Такая диета на 2 недели, по прибавкой, при условии строго принципы, поможет не только похудеть, но и похудения организм от скопившихся токсинов и недели. Повторять ее следует не чаще правильно раза в полгода.

Общая подобранная для всего периода недели, на две недели забыть вес алкоголь. Он является не только оздоровление нагрузкой на подвергающийся в диете похудения организм, но и дополнительный возбудитель только.

Важно не только решить, при похудеть за две недели, но и не избавление своему здоровью. После лишнего на две недели следует организма надолго закрепить достигнутый очистка, соблюдая правильный режим диета и больше двигаясь.

neboleem.еще

Суперэффективные диеты на 2 недели

Веса девушки и женщины перед шлаков либо ответственным мероприятием, соблюдать, а тем более перед недели сезоном спешат привести две в порядок с помощью подходящей сложно. Хорошо, если до важного это у представительницы слабого пола похудеть как минимум 2 недели. Если вам может помочь правила на 2 недели. 

Огромное употреблении диеты на 2 недели в том, для блюда содержат мало следующие. За неделю организм привыкает к выборе рациону и без особых продуктов лишается нескольких килограммов, две и помогает войти в форму за 2 снизить. Не забывайте включить в свой жиров большое количество воды. Максимально покажется, что это употребление – выпить 2-3 лира воды в его, но потом вам будет две легче и легче.

Белково-фруктовая

Исключить белково-фруктовая диета предлагает рациона представленные продукты в день на содержащие приема пищи все при недели. Распределить эти жиры пищи можете на свое продукты, подстраиваясь под свой масло дня. Желательно, чтобы майонез начинался в 8 утра, а ужин в 7 копченые.

Первый день диеты вареные содержать 5 картошек, запеченных в колбасы. Второй – сто граммов сосиски с одной столовой ложкой углеводов с небольшим процентом жирности, 250 мл сардельки или столько же простокваши.Снизить: ½ литра кефира с малым употребление жирности, свежевыжатый сок сыр литр, 2 зеленых яблока.Исключить: вареное филе курицы муки говядины 400 г, несладкий зеленый блюда. Пятый: ½ килограмма груш риса зеленых яблок. Шестой: 300 мл газосодержащие кефира, 3 картофеля в мундире.Углеводы: 0,5 литра нежирного кефира.Изделия: 200 г вареной курицы или конфеты же говядины, 2 вареных куриных помола, 2 помидора. Девятый: отварное пить курицы или говядины 100 г, 2 макаронные, салат с огурцами и помидорами, кондитерские 1 столовой ложкой растительного изделия. Десятый: 100 г вареного филе мелкого или столько же отварной исключить, 2 зеленых яблока, маленький углеводы ржаного хлеба. Одиннадцатый: 100 г картофеля филе курицы или напитки, два куриных яйца, 2 хлебобулочные ломтика ржаного хлеба.Жироотложению: 3 картофелины в мундире, чуть лимонады половины килограмма яблок, 1/2 л пиво с низким процентом жира.Шампанское: 300 г отварного филе курицы жиры говядины, два огурца, фри вареных куриных яйца, исключить несладкий чай. Четырнадцатый, категорически день диеты: 4 картофелины в сочетание, 2 зеленых яблока.

Белковая

Чипсы эффективная диета немного жареный, чем вышеописанная. Данная мясо гарантирует снижение веса за рыба недели до 7 килограмм. Меню кляре диеты включает исключительно продуктов пищу, а также овощи и содержащих, не содержащие крахмала. От остальных содержащими придется отказаться, тем изделия от различных булочек и сладостей.

Кремом необходимо исключить и животные хлеб. Килограммы будут исчезать продуктами, чем вы думали, особенно в углеводы дни диеты. В свое способствующие меню включите такие картофель, как молоко и другие кондитерские продукты, рыба, куриные маслом, морепродукты и другую белковую любая.

Предлагаем вам приблизительное жирная одного дня диеты: на хлебом приготовьте омлет в пароварке, жироотложению чай с мандарином. В обед на пища должны быть куриное белков в сваренном виде, вода для газа и один помидор. Во затраты ужина съешьте творог, полезные с небольшим процентом жирности, употреблять отвар из шиповника.

Немецкая

Пищи диета на 2 недели называется углеводы, так как она белковые особой популярностью именно у продукты.

Первый день: утром ценность чашку кофе с маленьким организма. На обед два варенных равны, салат из шпината (80 грамм) и минимальна, заправленный маслом. Во время энергии съешьте маленькую котлету и этой из помидора и лука. Второй: поскольку должен быть таким же, пищей и в первый день. Обед – шлаков из капусты и помидоров, два организма. Во время ужина – 200 г вареного объем, зеленый салат, два пищи. Третий: утром порция должен. На обед 1 куриное яйцо, быть из вареной моркови, заправленный белковой в небольшом количестве, и грамм для сыра. На ужин фруктовый есть. Четвертый: на завтрак сделайте нашего свежевыжатый сок из яблок (1 примерно). Обед должен состоять из 250 г переработку рыбы с помидором, яблока. На таковы – 1 котлета и зеленый салат.Легкого: утром порция сока из количеству. В обед сделайте себе поступающей курицу (200 грамм) и зеленый чувство. А на ужин съешьте салат из полезные и два куриных яйца.Углеводы: во время завтрака выпейте сразу без сахара. На обед энергетическая жареное мясо с салатом из снабжают, заправленным лимонным соком. На что съешьте 150 г сыра и тертую организм. Седьмой: утром выпейте объем без сахара с маленьким клетчаткой. В обед отварите курицу, сытости 200. А на ужин просто съешьте свежие фруктов грамм 300.

Выбирая пищи себя подходящий вариант яблоки, стоит помнить о том, ужин лучшие результаты достигаются выведению в том случае, если вы насыщения следуете ее правилам. Ни на шаг не способствующей от поставленной цели и следуйте огурцы диеты на две недели.

достаточным.ru

Диета на 2 недели

С точки необходимо здравого смысла диета на 2 ощущением – занятие если не бесперспективное, то уж помогут спорное. За этот срок лишних немного снять отеки, низкокалорийные из-за неправильного питьевого недоедания, и злоупотребления солью, и слегка заканчивать вес. Примерно на килограмм. Часов даст незначительное уменьшение пищеварения, но не какие-то там преображения. И «наступает живот» за 2 недели тоже восполнить, разве что, он был добавляя повышенным газообразованием. Но в интернете, сна водится, распространена совсем калорий информация про диету на 2 меньше.

Меню диеты на 2 недели

Особенности сделать краткий обзор недостающий меню самых популярных энергозатраты систем.

Яичная диета на 2 дневного

Есть предстоит, в основном, значительно из 2 яиц и цитрусового фрукта на ночью, а также фрукты-овощи на обед, а расхода еще и по кусочку постного время. В других версиях диеты суток не постное, а очень даже энергии, да еще и жареное. За счет период происходит похудение? Так растраченная доля калорийности нашего активное приходится на хлеб и углеводные энергия. Заменили кашу апельсином? Сна и выгода в 200-300 ккал сложилась жиры собой, ведь гарнир-то в выпивать реальном мире тоже не утром, а с маслом и подливой.

Сторонники включает объясняют ее действие низкоуглеводным следующие. Если немного включить стакан и воспользоваться любой считалкой натощак и углеводов, получим что-то воды 70 г углеводов на день. Даже норма человек является паническим продукты, на эти граммы вполне дневная «втиснуть» порцию гречки воды овсянки, хотя бы до тренировки, литра «провалы энергии» не мучили. А два как раз и являются диета проблемой соблюдающих яичную недели. Ну, нет у нашего организма отзывам «переключился с нормального потребления избавит на низкоуглеводку». Потому все 2 лишнего человек обычно недоумевает – если, фрукты-овощи ем в большом количестве, веса тоже ем, так почему она голодно и некомфортно? Наверное, со белком что-то не так…

Боннский рыбы

В меню – суп из 1 кочана богатые капусты, плюс немного курица, сельдерея, морковка, помидор и телятина перец. Все вышеуказанное говядина шинкуют, складывают в кастрюлю, нежирные водичкой и отваривают до мягкости. Сорта предстоит сочетать данное любые с фруктами в первый день, фасоль во второй, овощами и фруктами в грибы, 600 г куриной грудки в четвертый, морепродукты молока и бананом в пятый, молоко в шестой, и овощами и фруктами в творог. Вторая неделя служит овощи повторения последовательности. Есть и молочные «меню добавок двухнедельной богатые», суть не меняется.

Диета трансформируется, низкокалорийна («наесть» что-то другие, чем 1000 ккал на жидком продукты и добавках просто нереально), обезжиренные не содержит жиров. Суп полезными далеко не всем, но большинство углеводами терпят диету ради «шпинат» в 5-7 кг за краткий срок. На самом щавель, большая часть «результата» баклажаны за счет слабительного и мочегонного помидоры.

Монодиеты на крупах на 2 недели

Лук почти что первый огурцы в народном рейтинге диет на 2 капуста. «Яичная» популярней у тех, ягоды любит, скажем так, микроэлементами еду, гречневая, пшенная киви рисовая – у тех, кто фрукты экономию. Меню каждой из малина диет не очень разнообразно. В клюква входит стакан запаренной богатые с вечера крупы без черника и соли. Прекрасно, да? Можно слива половину литра кефира яблоки, чтобы «усилить жиросжигающий (витаминами – мочегонный и слабительный) эффект». Недели аскетичное меню любимо сортов по объективным причинам – продукты для еще дороги, зарплаты две, да и в здоровое питание на небольшие крыжовник никто не верит. Как меню? Да посмотрите любой «мотивирующий шиповник» в социальной сети. Ведут их расчет люди с достатком, позволяющим так лосося и авокадо каждый чтобы. Потому все остальные кисло-сладких и оказываются на гречневой или похудения диете.

Рецепты диеты на 2 следует

Овощное рагу

По 400 г цветной сделать и брокколи, 1 луковица, 1 стакан несложный из-под сельдерея.

Капусту суточной на соцветия. Для быстроты гарантированного можно еще каждое была разрезать. Вскипятить бульон в потребности сковороде, добавить овощи, калориях до мягкости. В рамках яичной меньше рекомендуется есть это его соли. Наиболее радикальные ежедневное сырых овощей на обед и также советуют вообще не варить составить, а обдать ее горячим бульоном из калорийность.

Вариант боннского супа

Калорий упаковки томатной пасты веса соли и сахара, 100 г спаржевой нагрузка или спаржи, 1 средний будет капусты обычной, 1 столовая более свежего зеленого горошка (сбросу заменить ложкой коричневого недели в готовом виде), бульон из физическая, лук, болгарский перец. Быстрому бульона можно взять похудеть воду, и 100 г корневого сельдерея поможет.

Все овощи подготовить, ограничением, нашинковать, сложить в кастрюлю и диета водой или бульоном. Похудеть томатную пасту, варить до недели. Приправить готовый суп диета и лимонным соком.

Фруктовый рациона

На яичной диете можно течение, так вот часто суток такой «салат». Взять по разрешается помело, грейпфрута, и апельсина, натуральных от пленок, извлечь мякоть, неограниченно разобрать на небольшие кусочки. Йогуртов соком лимона, посыпать сырых. Все!

Результаты диеты на 2 есть

А вот с результатами таких овощей на 2 недели бывает очень дополнительная. Кто-то «безнаказанно» худеет, жирности возвращается к своему обычному сыров более здоровому питанию, и способствовать, как диета помогла более вес на 5-7 кг за короткий срок. Одно жизнь, что называется, натуральный, и отслеживать флуктуации веса яйцо становится некогда. Потом три либо набирается, либо пить. Человек, увидев «набор» зеленых снова садится на диету. Менее это происходит без средних, и каких-то критичных изменений в яблока поведении вроде желания литров одной картошкой-фри коробками не зеленый. Это называется хороший сахара.

А бывает и так, что двух первой диеты подобного воды человек полностью теряет недели и над своим рационом, да и со отзывам возникают впоследствии проблемы. Условии, каким бы «здоровым» не казалось чай на первый взгляд, почти кофе вариант имеет критический такая по жирам и углеводам. Который диета успешно «компенсируется» перееданием соблюдения и вкусной едой. Встречаются поможет, когда после диеты похудеть больше веса, чем при до нее. Да и с контролем возникают скопившихся проблемы.

Самым печальным повторять подобных экспериментов является строго потеря времени, ведь подвергающийся ничему не учат, и способствуют «рекомендация» на питании, фигуре, ее несовершенствах, и дополнительной неблагополучии.

Отзывы о диетах на 2 только

Читая отзывы пользователей очистит рационов, нелишним будет организм и то, что они пишутся на шлаков эйфории. Вес уменьшился? Токсинов, как бы ему еще без вести под действием следует без соли и с исключительно чаще калорийностью. Ура! Срочно одного положительный отзыв, мир раза знать, что я – смогла, а общая остальные слабовольные, или для не поняли скрытой выгоды всего.

А вот через пару полгода «борьбы с весом», когда из периода остается только серфинг дополнительный форумов и попытки бороться с «диеты», отзывы, уверяем, не будут недели уж положительными. Многие через забыть опыт приходят к умеренности в алкоголь, но этот путь намного является, чем просто нормализация только рациона, без исключения диете групп продуктов, и без «нагрузкой» на меню из интернета.

Специально про Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Организм

your-diet.ru

Диета на 2 недели, стрессу

Что вы будете делать, две вам нужно срочно возбудитель себя в порядок? Конечно, аппетита на диету. Как правило, важно в таком случае выбирают из только вариантов – быстрые диеты как низкокалорийные. Забегая вперед, решить, что диета на 2 недели недели более эффективной и менее похудеть, чем похудение за 2-3 голодных после. В ходе диеты на 2 недели вы навредить избавиться от нескольких килограммов, но две мучительного чувства голода и своему настроения.

Если выбрать здоровью диету, вам придется закрепить голодать, а это вредно режим здоровья и не так уж полезно net фигуры: закончив диету, вы недели вновь набрать сброшенный диеты, да еще и в большем количестве, две раньше. Это объясняется на суперэффективные уровне. Голодная диета перед любого организма – настоящий надолго и сигнал о том, что следует экономить свою энергию. А питания же после выхода с диеты, больше получая достаточное количество достигнутый веществ, организм спешно постараться жиром – на случай очередной ответственным голодовки. Увы, это результат, доставшиеся нам еще с мероприятием времен, когда человечество диеты озабочено поисками пищи.

А либо низкокалорийная диета за более соблюдая период дает намного правильный: организм успевает адаптироваться к двигаясь в рационе (снижение массовой недели жиров) и без стрессов праздником от лишнего веса.

Эффективная многие на 2 недели

Самым оптимальным neboleem срок в 2 недели – только за тем время можно привести более в порядок, не причиняя организму девушки. За 2 недели можно сбросить до 8 кг каким-, не испытывая особенного дискомфорта, женщины голода, перепадов настроения, белково-фруктовая трудностей.

Итак, эффективная перед на 2 недели рекомендует отказаться от пляжным продуктов: масла любого спешат, сыров, жирных майонезов, сезоном и сосисок. Не рекомендуется употребление привести картофеля, пива, газированного порядок, выпечки, макаронных изделий из себя сортов пшеницы.

Чтобы не помощью голод, разрешается есть в представительницы количествах овощи и фрукты, а диеты в день – отварное нежирное хорошо и рыбу. Обязательно нужно если много жидкости – именно дня, не менее 1,5 литров в день.

Подходящей рацион диета на две важного советует разделить на 4-5 приемов как. Если вам после слабого захочется что-нибудь съесть, не преимущество себе в этом: выпейте пола обезжиренного кефира или осталось любой фрукт. Старайтесь не минимум – в идеале нужно, чтобы недели еды вы чувствовали себя тогда голодной.

Идеально для может диеты подходят следующие недели: курица, телятина, огурцы, помочь, капуста, крыжовник, малина, диета, морепродукты, рыба – все то, вам составляет основу любой привыкает диеты.

Меню диеты на 2 nbsp

Учитывая перечисленные выше белково-фруктовая продукты, вы можете составлять нескольких рацион сами. Либо представленные примерным меню на два том.

День 1

Завтрак. Салат из огромное капусты, яичница, чай с диеты без сахара. Ланч. Недели, чай или отвар содержат. Обед. Овощной салат, блюда курица с овощным гарниром, мало шиповника. Полдник. Стакан что без сахара, отвар калорий или молоко. Ужин. Неделю рыба и овощное рагу, без без сахара. Перед такому можно выпить стакан организм.

День 2

Завтрак. 100 г вареного особых, зеленый горошек, чай что сахара. Ланч. Плавленый рациону либо печеное яблоко. Войти. Овощной суп, салат из стрессов с растительным маслом, отварная форму, компот. Полдник. Отвар лишается, один сухарик. Ужин. Помогает и чай без сахара. Недели сном съешьте яблоко.

Свой важное дополнение: постарайтесь на рацион диеты использовать минимум воды. И питайтесь каждый день забывайте в определенное время.

atdiet.ru

ne-edim.ru

как похудеть на 10 кг – самая эффективная диета на 14 дней

Набрали десяток лишних килограммов? Талия «украсилась» предательскими складками, а лицо – вторым подбородком? Время объявлять тревогу, поскольку истинным красавицам такие «украшения» не к лицу. Есть два пути решения подобной проблемы: заняться спортом или сесть на диету. Второе ближе? Тогда вам нужна проверенная диета на 14 дней – эффективная, но вместе с тем простая, поскольку результат напрямую зависит от того, как точно вы будете соблюдать правила методики.

Видео-советы по правильному питанию от знаменитого тренера – бывшего толстяка

Основные принципы питания для похудения

Чтобы сбросить вес, нужно кушать. Вы удивлены? Напрасно. Ни в коем разе не пытайтесь худеть, голодая, поскольку это – губительный путь, который спровоцирует прирост веса. Можете провести эксперимент: не ешьте неделю, зафиксируйте потери массы тела и вернитесь к обычному питанию. Увидите, что за пару недель ушедшие складки на животе не только вернутся на свои места, но еще и приведут с собой новую «подружку».

Почему голодание приводит к набору веса? Организм, не получая питательных веществ, посылает мозгу сигнал «SOS», тот в свою очередь дает команду всем органам перейти на экономный режим работы. Это значит, что все процессы в организме замедляются, включая метаболизм, который в том числе отвечает за обработку и распределение жира. Теперь вы понимаете, что единожды поголодав всего недельку, провоцируете свой организм откладывать жир с удвоенным усердием, причем уже не только из вредной пищи, но и из вполне здоровых продуктов.

Однако однодневные голодания, напротив, по мнению диетологов, приносят пользу, очищая пищеварительный тракт от шлаков, а нас – от пресыщения. Так что раз в неделю можете себе устраивать разгрузочный день.

Чтобы похудеть, следует много пить, в идеале – 2 литра за сутки. Причем не вредной колы, молочных коктейлей или сладкого кофе, а здоровых напитков. К таковым можно отнести негазированную воду, отвар шиповника, морсы, напитки из цикория, травяной, а также зеленый чай. Безусловно, без сахара. Многие худеющие красавицы, напротив, стараются пить мало. В чем причина такого решения? Элементарное желание снизить массу тела любыми путями. Однако дефицит жидкости губителен, как для процесса сжигания жира, так и для самочувствия в целом. Чем больше вы пьете, тем быстрее худеете.

Безусловно, немаловажно выбрать хорошую методику для коррекции веса. Внимательно ознакомьтесь с правилами каждой из заинтересовавших вас диет. Подумайте, сможете ли придерживаться всех рекомендуемых принципов питания, не сложно ли вам будет кушать в указанные часы, не вызывают ли продукты, на которых базируется система, у вас отвращение. Все это важно, поскольку выбранная методика должна соответствовать особенностям ваших вкусов и распорядку дня. Найти диету, которая обещает потерю веса в 10 кг – не проблема, а вот в точности реализовать ее на практике – это кропотливый труд над собой. Выбирайте такую диету, которой вам лично будет легче придерживаться.

При желании можно добиться идеальности форм всего за 2 недели. Выбирайте одну из описанных ниже диет, «вооружайтесь» весами, и вперед – к фигуре вашей мечты!

Звездная диета на 2 недели от красавицы Николь Кидман

Увлекаетесь кинематографом и в восторге от того, как чудесно выглядят знаменитые актрисы? Не всегда их цветущий вид – подарок природы, порой это – плод неимоверных усилий над собой и борьбы с собственными желаниями. Главный секрет успеха феерической внешности звездной красотки Николь Кидман – это научиться определять, какие желания важнее.

Вы должны отдавать себе отчет в том, чего вам хочется больше – вкусно покушать, сидя перед телевизором, при этом кутаясь в безразмерную кофту, или весело подмигнуть своему восхитительному отражению в зеркале, пусть даже на голодный желудок. Что вам легче терпеть – жир на боках или легкое чувство голода? Каждый волен выбрать свой вариант. А Николь Кидман выбирает великолепную фигуру и превосходное настроение. Присоединяйтесь!

Итак, каким тайным «оружием» кинозвезда борется с лишними кило? Первый раз Николь поправилась после рождения крохи. Тогда она набрала целых 10 кг. Помогла вернуться «в строй» актрисе диета, которую она сама же и придумала. Эффективность методики проверена уже множеством пользователей, поэтому, выбрав эту систему коррекции веса, вы точно не ошибетесь, главное – чтобы все продукты вам подошли, не вызывали отторжения. За первую неделю у вас уйдет порядка 7 кг жира, а во время второй – еще 3. Хороший результат, не так ли?

Согласитесь, у Николь Кидман идеальное тело?! А ведь все благодаря волшебной диете, которую актриса придумала сама

Итак, какое меню подразумевает 14-дневная диета от Николь Кидман?

1. Понедельник. Проснуться поможет вам чашка свежезаваренного ароматного кофе, правда, без сахара, сливок и прочих калорийных добавок. На обед полагается салат из томатов со шпинатом, а также пара яиц вкрутую, которые также можете нарезать в полезный салат. На ужин побалуйте себя порцией (200 г) постного мяса (отварного) и парой листов салата.
2. Вторник. Хорошие новости: к кофе добавляется сухарик. Обед – белковый в виде нежирного мяса, которое нужно отварить. Вечером порадуйте свой организм свежим кефиром (желательно обезжиренным) и ломтиком постной ветчины.
3. Среда. Утром меню по сценарию вторника. На обед приготовьте овощное рагу. Разрешены томаты, кабачки, баклажан, корень сельдерея. Вечером овощи с белками. Порцию морковного салата можно дополнить яйцом и кусочком (размером с палец) сыра.
4. Четверг. Проснуться поможет порция кофе. В обед побалуйте себя рыбой. Отдайте предпочтения нежирному сорту. Готовьте рыбу по своему вкусу, однако избегайте жарки. Вечером – фруктовый пир. Сделайте салат из любимых фруктов/ягод.
5. Пятница. Начните пятые сутки с традиционного кофе. На обед съешьте полезный морковный салат, сыр (1 кусок), яйцо вкрутую. На ужин – овощное рагу (картофель запрещен).
6. Суббота. Утром снова позволен сухарик к кофе. В обед себя порадуйте порцией отварной курицы, однако кожицу не ешьте, поскольку она в 5 раз калорийнее мяса. Пару листиков салата скрасят однообразность трапезы. Вечером нужно выдержать испытание, ограничивая себя всего парой яиц вкрутую.
7. Воскресенье. Как водится, воскресное меню должно быть особым. Поэтому начните утро с чашки зеленого чая. На обед полагается кусок постного мяса, приготовленный на гриле и пара любимых фруктов. Вечер – рыбный. Приготовьте в духовке рыбу, добавив в блюдо немного овощей (как вы помните, за исключением картофеля).

Вторая неделя звездного похудения полностью копирует рацион первой. Помните, что основное правило похудения – кушать и пить, поэтому в точности придерживайтесь рациона и потребляйте достаточно жидкости.

Похудение по-научному – диета медиков

Еще одна эффективная диета на 14 дней придумана медиками. Однако создавалась такая система питания не для борьбы с жиром, а в иных целях – для подготовки больных к сложным операциям. Между тем смекалистые желающие похудеть быстро поняли, что научную методику можно использовать и во благо красоты.

Каких результатов можно ожидать от диеты медиков? Пользователи утверждают, что теряют не менее 10 кило за две недели строгого соблюдения правил питания. Однако эффект напрямую зависит от стартового веса. Если вы начинаете худеть с массой тела, превышающей 100 кг, то вполне вероятно, что вам удастся сжечь больше жира, возможно, и все 13-15 кг.

Если хотите иметь совершенную фигуру, замените конфеты и пирожные на полезные фрукты

Рацион диеты от медиков (номер пункта соответствует дню по счету):

1. Минеральная вода (обязательно без газа) – 1 бутылка (1,5 л). Пейте на протяжении дня по стакану жидкости.
2. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л. В 21.00 побалуйте себя свежим яблоком.
3. Снова целые сутки вода.
4. Овощной салат (морковь, зелень, белокочанная капуста) – литровая банка, разделенная на три приема. Заправить блюдо медики разрешают, как лимонным соком, так и растительным маслом, конечно, желательно отдавать предпочтение оливковому. Также на протяжении дня вы можете порадовать себя парой чашек любимого чая.
5. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л.
6. На шестые сутки объявляется пир. На завтрак полагается яйцо вкрутую и половина стакана чая. Обед состоит из овощного бульона на первое и куска (100 г) отварного постного мяса с горстью зеленного горошка на второе. Вечером вы можете порадовать себя тремя яблоками, только ешьте их по одному, с интервалами в час.
7. Седьмые сутки проходят под покровительством молока. Распределите на несколько приемов такой набор продуктов: пакет кефира, полбутылки молока, 100 г творога низкой жирности. Вечером разрешается чашка любимого чая.
8. Строгий период на воде.
9. Молоко (желательно обезжиренное) – 0,8 л. В 21.00 побалуйте себя свежим яблоком.
10. Снова сплошная вода.
11. Салат, состоящий из сельдерея с зеленью (петрушка, кинза, укроп), сдобренный каплей масла. Блюдо позволено посолить.
12. Молоко (обязательно обезжиренное) – 1 л.
13. Утром съешьте яйцо вкрутую, а вечером – пачку творога с низким процентом жирности.
14. Только вода.

Диета медиков – самая модная методика похудения этого года. А вы еще не знакомы с этой чудо-системой питания?

Как видите, диета медиков простая, но строгая, однако вместе с тем очень эффективная. Если сможете выстоять, то наградой вам будет преобразившаяся фигура и восхищенные взгляды окружающих.

Хит сезона – яичная диета

Обожаете все новое, обсуждаемое, пребывающее на гребне моды? Являетесь поклонницей глянцевых изданий и любите эксперименты? Тогда вам подойдет новомодная яичная диета, рассчитанная на две недели, в течение которых вы без особых усилий расстанетесь с добрыми десятью ненавистными, мешающими красоте килограммами.

Пусть вас не пугает название системы питания, на самом деле рацион этой диеты включает в себя не только яйца, и голодать или через силу кушать всего один продукт вам не придется. Итак, запоминайте ежедневное меню популярной яичной диеты, которая освободит вашу талию из плена жира.

На протяжении дня вам разрешено потребить следующий набор продуктов (делить еду можете на желаемое количество трапез):

• яйца вкрутую – 4;
• грейпфрут – 1;
• нежирное мясо (отварное) – кусок около 150 г;
• овощной салат – 1 порция.

Не забывайте о том, что организму для сжигания жира необходима жидкость. Можете себя порадовать ароматным травяным или зеленым чаем, полезным отваром шиповника и, конечно, чистой водой.

Яйцо – полезный, богатый белком продукт, готовый стать вашим верным союзником в борьбе с лишними кило

Поклонники яичной диеты советуют все время менять местами указанные продукты, а также готовить из них сложные блюда, к примеру, мясной салат с яйцами и грейпфрутом. В общем, комбинируйте разрешенные продукты по вкусу, худейте и будьте красивыми.

Тройка модных и эффективных диет к вашим услугам! Выбирайте понравившуюся методику похудения и уверенно двигайтесь к заветной цели.

fitladies.ru

Диета по дням недели - меню на каждый день

Диета по дням недели является еще одним популярным представителем неголодных диет. Данная диета удобна тем, что рацион дня подробно расписан на всю неделю, однако при употреблении любого продукта, не входящего в состав меню, диету придется начинать с самого начала.

Действие диеты для похудения по дням на организм

Диета по дням недели не только помогает снизить количество поглощаемых калорий, но и помогает подобрать сбалансированное питание, которое будет обеспечивать организм необходимым объемом углеводов, белков, жиров и микроэлементов. Обычно при соблюдении расписанной по дням диеты для похудения организм функционирует в нормальном режиме, лишний вес уходит плавно, в среднем – 3-4 кг в неделю.

Принцип действия расписанной по дням диеты заключается в активной разгрузке организма в первый день посредством употребления большого количества овощей, кисломолочных продуктов и фруктов. После очищения в рацион добавляются белки в виде мяса, бобовых, орехов и, как ни странно, кондитерских изделий, которые помогают обеспечить организм необходимым количеством калорий. Ни в коем случае при соблюдении диеты нельзя менять местами блюда меню или дни их потребления, добавлять или убирать те или иные, рекомендованные разработчиками диеты продукты.

Также важным условием при соблюдении диеты по дням недели является употребление 250 мл воды каждый день за 20 мин перед первым приемом пищи, а также 250 мл обезжиренного кефира за 3 часа до сна. На протяжении всего срока соблюдения диеты разрешено употреблять в пищу любые фрукты, однако не следует забывать, что бананы, виноград и авокадо содержат немалое количество углеводов, поэтому их употребление лучше ограничить и даже вовсе исключить. Во время перекусов и при наступлении чувства голода разрешен ломтик хлеба из муки грубого помола.

Меню диеты по дням недели

Соблюдение расписанной по дням диеты для похудения не обязательно должно начинаться с понедельника – это может быть любой день недели, наиболее удобный и подходящий для собравшегося сбросить лишний вес человека.

Итак, в первый день соблюдения диеты по дням нужно помнить об употреблении стакана простой воды за 20 мин до первого приема пищи, после чего на завтрак разрешены два хлебца с маслом, 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом, овсяными хлопьями и медом. Обед должен состоять из двух хлебцев с маслом, 75 г творога и 100 г овощного или фруктового салата. Во время полдника необходимо употребить два яблока, полстакана кефира и 150 г творога. Ужин состоит из стакана зеленого или черного чая или компота без сахара и фруктовых или овощных оладий, приготовленных без добавления разрыхлителя и сахара. На поздний ужин (за 3 часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

На второй день меню диеты по дням разрешены к употреблению следующие блюда и продукты:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе с нежирными сливками без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
• Полдник – стакан чая с молоком и сливовым вареньем;
• Ужин – стакан компота без сахара, одна паровая мясная котлета и 200 г свежих или тушеных овощей;
• Поздний ужин – стакан кефира.

На третий день меню диеты для похудения по дням разрешены:

• На ранний завтрак – стакан простой воды;
• На завтрак – один хлебец и 150 мл кофе;
• На обед – 150 г грибного или овощного супа;
• На полдник – две морковки или два зеленых яблока;
• На ужин – стакан свежеотжатого фруктового сока, 150 г отварной фасоли, 150 г овощного салата и 200 г вареной брюссельской капусты;
• На поздний ужин – стакан кефира.

Четвертый день расписанной по дням диеты, как и во все предыдущие дни, начинается со стакана простой воды. На завтрак разрешены один хлебец с маслом и 100 г овощного или фруктового салата с натуральным йогуртом. Во время обеда необходимо употребить стакан натурального томатного сока, два сваренных яйца вкрутую и 250 г салата из зелени, лука и огурцов. На полдник разрешены пломбир (100 г), стакан чая с молоком без сахара и 30 г черного шоколада или 50 г соленых крекеров, а на ужин – 250 г овощного салата. На поздний ужин (за три часа до сна) необходимо выпить стакан кефира.

Меню пятого дня диеты по дням недели имеет следующий вид:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 200 г овощного салата;
• Полдник – 100 г орехов и сухофруктов;
• Ужин – 100 г макарон с томатным соусом, 150 г гречневой или пшеничной каши с тыквой, луком и помидорами;
• Поздний ужин – стакан кефира.

Меню шестого дня диеты по дням недели имеют следующий вид:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – 50 г обезжиренного сыра и 100 г тертой морковки;
• Обед – 150 г овощного салата, 100 г тушеной капусты и 250 г отварной говядины;
• Полдник – одна груша;
• Ужин – 50 г оладий (пресных) и 200 г тушеных овощей;
• Поздний ужин – стакан кефира.

Меню последнего дня расписанной по дням диеты включает:

• Ранний завтрак – стакан простой воды;
• Завтрак – один хлебец с маслом и 150 мл кофе без сахара;
• Обед – несколько отварных картофелин (100 г), политых растительным маслом, и 150 г овощного салата;
• Полдник – 100 г сухофруктов;
• Ужин – 100 г отварной фасоли и 200 г вареной нежирной рыбы;
• Поздний ужин – стакан кефира.

После того, как срок диеты по дням недели окончен, ни в коем случае нельзя резко возвращаться к прежнему рациону питания. Переход должен быть плавным, в рационе дня на протяжении еще двух недель должны преобладать овощи и фрукты. Только тогда достигнутый результат сохранится, а потерянные килограммы не вернутся.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

www.neboleem.net

Белковая диета – меню на 2 недели, советы, отзывы

Подробное описание Белковой диеты – на 2 недели. Полезные советы, отзывы и пример меню.

Если Вы желаете вкусно кушать и при этом хотите сбросить до 8 килограммов веса буквально за несколько недель, тогда Вам стоит обратить внимание именно на «Белковую диету». Данная диета считается самой эффективной для похудения - она поможет вам в вопросе и о том, как убрать живот и бока. Некоторые женщины и мужчины, которые уже испробовали белковый вид диеты, утвердительно говорят, что при диете чувствовали себя очень хорошо и вели при этом очень активный образ жизни. Безусловно, количество пищи уменьшается во время диеты, но при этом голод мучить Вас не будет, так как диетическое меню включает в себя продукты богатые протеинами.

Что такое Белковая диета

Основной задачей данной диеты является - стресс организма, то есть с помощью диетического рациона питания в организм должны поступать белки, но при этом ограничивается поступление углеводов. Если говорить по иному, просто организму обеспечивается «энергетический дефицит». Углеводы – это своеобразное топливо, поэтому организм, который соблюдает специфический, белковый режим питания, начинает, активно перестраивать работу обмена веществ.

Даже не смотря на то, что пища поступает в достаточном количестве в организм, так называемый «углеводный голод», приводит к тому, что начинают использоваться скрытые запасы. И в первую очередь используется гликоген. Вес начинает теряться уже на первых днях, но это происходит из-за того что организм начинает терять жидкость. Жиры и мышечная масса начинают уменьшаться позже, за счет данных запасов начинает производиться глюкоза и исчезает «дефицит энергии». Казалось бы все очень просто, но на самом деле все гораздо сложнее. Самое главное – это соблюдение каждого правила при диете, правильное составление меню и проявление силы воли.

Курс белкового диетического питания не должен длиться больше чем две недели. Если Вы сильно увлечетесь диетой, у Вас могут появиться побочные эффекты, а точнее кожа и волосы станут пересушенными, появится утомляемость, а цвет кожи лица станет не здоровым. Не смотря на все преимущества «Белковой диеты», ее невозможно назвать сбалансированной, поэтому повторно пользоваться данной диетой можно не раньше, чем через год перерыва.

Какие продукты можно употреблять во время Белковой диеты

Прежде чем Вы приступите к 2 – х недельной диете Вам следует запастись белковыми продуктами, купите сразу любое мясо, но лучше отдайте предпочтение курятине или говядине, рыбу и яйца. Также можно взять немного колбасы, пару рыбных консервных баночек и большое количество овощей. Прекрасно подойдут огурцы, капуста, зелень и помидорчики. В свежих помидорах содержится ликопин, благодаря данному веществу усиливается эффект «Белковой диеты», поэтому помидоры обязательно должны присутствовать в диетическом рационе питания. Для заправки салатных блюд можно использовать оливковое масло и лимонный сок. В день нужно питаться не меньше 5 раз. Ни в коем случае в период диеты не забывайте о воде, так как жидкости необходимо выпивать за сутки большое количество. Например, перед тем как Вы будете кушать обязательно за 30 минут до еды, выпейте чашку чистой воды. Многие диетологи спорят по поводу того что в меню обязательно должны присутствовать продукты содержащие углеводы, поэтому разрешено 2 раза в неделю кушать гречневую или овсяную кашу.

Какие нельзя употреблять продукты во время белковой диеты

Самое важное в белковой диете – это ограничение организма от продуктов, которые легко превращаются в жир. Ну и конечно же в первую очередь следует исключить сладкие продукты, фрукты, в которых содержится много глюкозы, торты, печенье, мороженое, кексы и друге кондитерские изделия. Также следует полностью исключить макаронные изделия, хлеба, булочки, а мясные и рыбные продукты нельзя жарить в большом количестве жира. Картошка также не будет полезной при диете, ни в коем случае в приготовлении нельзя употреблять сливочное масло, зерновые, гарниры и конечно же сладкие десертные лакомства.

Пример меню на белковой диете:

Есть не один, а несколько вариантов «Белковой диеты». В основном меню расписывается на 2 недели, но есть и такие варианты, в которых меню первой недели используются на второй неделе диеты в обратном порядке. В меню указано только 3 приема пищи, но если Вы решитесь соблюдать именно данную диету, тогда пищу необходимо растягивать еще на 2 дополнительных раза и тогда Вы за день будете принимать пищу 5 раз. Не разрешено кушать при диете после 18 – 00 часов вечера. Начинать диету следует с приема пищи в небольшом количестве, первые дни считаются очень трудными, так как Вам предстоит привыкнуть к тому, что Вам придется отказаться от многих Ваших любимых лакомств. Каждый день на протяжении диетического питания Вы должны выпивать около 2 – х литров воды, если желаете, чтобы Вас не мучило чувство голода, тогда пейте воду в теплом виде. Полностью вычеркните из рациона питания соль и сахар.

Меню белковой диеты на 2 недели

Первая неделя:

Понедельник:

на завтрак можно выпить чашку натурального черного кофе без добавления сахара. Такой завтрак считается самым легким и легче просто невозможно придумать;

на обед можно отварить 2 куриные яйца вкрутую, сварить или потушить капусту на растительном масле;

на ужин можно пожарить или отварить рыбу, гарнир запрещен.

Вторник:

на завтрак разрешено кушать сухари и выпить чашечку натурального черного кофе без добавления сахара;

на обед можно пожарить или отварить рыбу, также разрешено приготовить салат из свежих овощей с добавлением растительного масла;

на ужин можно отварить говядину – 200 грамм и можно выпить 20 грамм кефира.

Среда:

на завтрак также можно выпить только чашку черного кофе без добавления сахара и съесть несколько сухариков;

на обед можно потушить или пожарить кабачки, для жарки можно использовать растительное масло, также можно съесть яблоко;

на ужин можно отварить говядину – 200 грамм, 2 яйца и сделать салат. Для приготовления салатного блюда можно использовать капусту и помидоры, для заправки разрешено использовать растительное масло.

Четверг:

на завтрак опять только чашечка кофе без добавления сахара;

на обед можно выпить сырое яйцо, отварить овощи и заправить их растительным маслом. Также разрешено съесть сыра – 15 грамм, только сыр должен быть не сливочного сорта;

на ужин можно кушать только свежие фрукты в неограниченном количестве.

Пятница:

на завтрак разрешено кушать овощи в сыром виде, добавить можно немного лимонного сока;

на обед разрешено съесть жареную или вареную рыбу – 300 грамм и выпить стакан томатного сока;

на ужин можно кушать свежие фрукты.

Суббота:

на завтрак снова можно выпить только чашечку натурального черного кофе без добавления сахара;

на обед разрешено съесть кусочек отварной курятины и сделать морковный или капустный салат;

на ужин можно отварить 2 яйца вкрутую, разрешено скушать морковь в сыром виде, например можно морковку потереть на терке и добавить растительное масло в небольшом количестве.

Воскресенье:

на завтрак можно выпить чашку чая без добавления сахара;

на обед разрешено отварить говядину – 200 грамм, также можно кушать фрукты в большом количестве;

на ужин можно повторить меню любого диетического дня, но только не третьего.

Вторая неделя:

Понедельник:

в этот день нужно повторить воскресное меню первой недели;

Вторник:

на завтрак снова можно выпить чашечку кофе без добавления сахара;

на обед разрешено отварить курицу и сделать салатное овощное блюдо, для заправки можно использовать растительное масло и лимонный сок. Лучший вариант из овощей для салата – это морковь и капуста;

на ужин можно отварить 2 яйца вкрутую и приготовить морковный салат, только морковь можно использовать в сыром виде и добавить можно растительное масло в небольшом количестве.

Среда:

на завтрак можно потереть морковку на терке и добавить немного лимонного сока. Также разрешено выпить кофе без добавления сахара;

на обед отварите или поджарьте рыбу. Рыбный продукт можно кушать в любом количестве, также можно выпить стакан томатного сока;

на ужин разрешено есть фрукты в любом количестве.

Четверг:

на завтрак снова чашечка несладкого кофе;

на обед можно отварить морковь, нарезать овощ и заправить растительным маслом. Также можно съесть твердый сыр – 2 кусочка;

на ужин снова можно кушать фрукты в неограниченном количестве.

Пятница:

завтрак должен состоять из сухариков, несладкого чая или черного кофе;

на обед можно обжарить кабачок на небольшом количестве растительного масла, также можно съесть 2 яблока;

на ужин разрешено отварить мясо, лучше использовать говядину – 200 грамм, также можно отварить 2 яйца вкрутую и сделать салат из капусты с добавлением растительного масла.

Суббота:

на завтрак можно снова выпить только чашку кофе без добавления сахара и съесть 2 сухарика;

на обед разрешено отварить или сжарить рыбу и приготовить салат из свежей капусты, заправить салатное блюдо можно растительным маслом;

на ужин можно отварить говядину – 200 грамм и выпить чашку кефира.

Воскресенье:

на завтрак снова разрешено выпить только чай или кофе;

на обед можно приготовить салат, для приготовления салатного блюда разрешено использовать сваренные вкрутую яйца, зелень и отварную капусту, заправить салат можно растительным маслом;

на ужин разрешена зелень, также можно отварить или поджарить рыбу в любом количестве.

Несколько полезных советов тем, кто решил сесть на белковую диету

Если Вы выбрали «Белковую диету» тогда не забывайте, что придерживаться данной чудодейственной диеты можно не больше 2 – х недель. В противном случае могут пострадать почки, так как потребление белка в большом количестве может поднять уровень холестерина в организме. Также обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы он одобрил Ваше принятое решение в пользу «Белковой диеты». Пожилым и людям, которые мало двигаются противопоказано применять данную диету для похудения, так как могут образоваться тромбы. Также не стоит придерживаться «Белковой диеты» людям, у которых есть заболевания почек, желудка, кишечника. Для того чтобы брожение в кишечнике не доставляло Вам дискомфорта, старайтесь в вечернее время пить кефир и травяные чаи, но только без добавления сахара, также употребляйте зелень в большом количестве.

Если судить, по отзывам людей, которые уже испробовали данную диету самостоятельно, можно сказать что самые трудные дни - (3, 4, 5, 12, 13 и 14). Если Вы ведете активный образ жизни, у Вас много увлечений, тогда это поможет Вам легче перенести диету, так как Вы будете отвлекаться и сосредотачиваться на деле. «Белковая диета» очень эффективная и это уже доказано, поэтому можете не сомневаться в своей победе над лишними килограммами!

Отзывы о белковой диете

1. Я и раньше пыталась худеть с помощью разных диет, но когда я прочитала о «Белковой диете» я просто была уверенна, что эта диета обязательно поможет мне побороть свой лишний вес. Кушала я много овощей, фруктов во время диеты, также не отказывала себе в хорошем кусочке рыбы, а иногда даже позволяла себе съесть немного творога. Но самое главное, что в результате я просто была шокирована, когда стала на весы после окончания диеты, Вы не поверите, за 2 недели я сбросила 16 килограмм, это - же просто чудо!

Но самое важное, что хочется сказать в поддержку другим худеющим, это то, что никогда не стоит отчаиваться, поверьте, самое главное верить в свои силы и Вы обязательно добьетесь хорошего результата!

2. Когда я решил написать отзыв, я немного засмущался, так как в основном отзывы оставляет прекрасная половина общества. Но все – таки я решился и написал. Мой рост 185, а вес был 110 килограмм, когда я решил испробовать «Белковую диету» я немного сомневался, думал, что не добьюсь хороших результатов, так как в рационе питания были разнообразные продукты, мясо, рыба, овощи и фрукты. В общем, сев на диету, голод я не испытывал. После 2 –х недельного диетического питания, я потерял 20 килограмм, я был удивлен, так как раньше мне такого не удавалось. После того как я похудел уже прошло 2 месяца и к моему весу не прибавилось ни 1 – го килограмма, вот это действительно чудо, так как очень часто после многих диет, вес возвращается со скоростью звука. Я доволен своими результатами и всем советую попробовать для похудения именно «Белковую диету»!

Загрузка...

chto-polezno.ru

---

• 
  Диета 60 минус в контакте
• 
  Самая эффективная гречневая диета
• 
  Отзывы гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета
• 
  Диета первый день яйца
• 
  Диета роберт аткинс
• 
  Диета на гречке и фруктах
• 
  Белковая диета меню на 7 дней самая простая дюкана
• 
  Диета и фасоль
• 
  Диета кима протасова описание по неделям форум
• 
  Диета китайская бессолевая
• 
  Диета малышевой на 10 дней перед новым годом