Эффективное похудение на гречке с кефиром. Отзывы гречка с кефиром творят чудеса очень простая и эффективная диета
Гречка с кефиром творят чудеса?
Очень простая и эффективная диета!
Кроме быстрой потери килограммов нормализуется и обмен веществ, оздоравливаются кожа и волосы, заметно уменьшается целлюлит.
Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!
Но решила наслушавшись всего попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:
1 стакан кефира + 1 столовая ложка сырой мытой гречки и 8 часов настоять при комнатной температуре.Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром - на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна.Для меня это очень даже вкусно! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.
В итоге вкусно и непринужденно.
С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т. е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода, естественно.
Не ленитесь, попробуйте, или просто для интереса заготовьте порцию посмотреть на вкус и вообще, будете сильно удивлены!
В случае если вы хотите более серьезных результатов и не входите в список противопоказаний, то можно попробовать полноценную.Гречнево - кефирную диету?
Все просто.
Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум. Соль, перец и иные специи не допускаются.
Запаренная гречка на пять порций делится. В течение первых двух дней употребляется исключительно греча, и ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир - не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды - за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.
Особенности и правила гречнево - кефирной диеты.
- Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм от лишней жидкости избавляется.- С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.- Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.- Греча в сочетании с кефиром - это "Ершик" для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы - она способна впитывать токсины и выводить их наружу.- Питание по гречнево - кефирной диете разрешено в течение недели.- Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.- Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.- Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он запор вызывает.- Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный.- Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.- Когда гречнево - кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.
Эффективность гречнево - кефирной диеты.
Процесс данной диеты обычно безболезненно проходит. Как правило, не наблюдается особого напряжения - слабости, сильного голода и пр. обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. Главное достоинство диеты - эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель. Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Как правильно выйти из гречнево - кефирной диеты?
Выдержать диету - это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача - не растянуть его снова. То есть:
- Не набрасывайтесь на еду после диеты.- Не переедайте.- Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм.- Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.
Противопоказания для гречнево - кефирной диеты.
- Диабет.- Детский возраст.- Кормление грудью, беременность.- Склонность к метеоризму.- Гипертония.- Заболевания ЖКТ.
Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.
Гречка - кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие. В этой крупе содержатся практически все витамина группы в. к слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко мы усваиваем.Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместе гречка с кефиром производят эффект "Генеральной Уборки" пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки - скребки, соскребающие со стенок кишечника "все Лишнее", а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно "Переесть", а кефир восполняет баланс жидкости и жиров. PS. Прежде чем использовать любую диету, проконсультируйтесь с врачом.
dietadlyapohudeniya.com
Гречка с кефиром творят чудеса!
Очень простая и эффективная диета!Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало ( но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт: очень простая и эффективная диета!Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита через год после родов (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, какие могут быть диеты!Но решила наслушавшись всего попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт - 1 стакан кефира 1 столовая ложка сырой мытой гречки и 8 часов настоять при комнатной температуре. Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром - на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна. Для меня это очень даже вкусно! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет. За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю. В итоге вкусно и непринужденно. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т. е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно.
В случае если вы хотите более серьезных результатов и не входите в список противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево - кефирную диету.
Все просто.
Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум. Соль, перец и иные специи не допускаются.
Запаренная гречка на пять порций делится. В течение первых двух дней употребляется исключительно греча, и ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир - не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды - за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.
Особенности и правила гречнево - кефирной диеты.
- Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм от лишней жидкости избавляется.- С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.- Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.- Греча в сочетании с кефиром - это "Ершик" для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы - она способна впитывать токсины и выводить их наружу.- Питание по гречнево - кефирной диете разрешено в течение недели.- Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.- Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.- Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он запор вызывает.- Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный.- Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.- Когда гречнево - кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.
Процесс данной диеты обычно безболезненно проходит. Как правило, не наблюдается особого напряжения - слабости, сильного голода и пр. обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. Главное достоинство диеты - эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель. Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Как правильно выйти из гречнево - кефирной диеты?
Выдержать диету - это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача - не растянуть его снова. То есть:
- Не набрасывайтесь на еду после диеты.- Не переедайте.- Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм.- Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.
Противопоказания для гречнево - кефирной диеты.
- Диабет.- Детский возраст.- Кормление грудью, беременность.- Склонность к метеоризму.- Гипертония.- Заболевания ЖКТ.
Как это работает?
Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, - очень полезны.
Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.
Гречка - кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие. В этой крупе содержатся практически все витамина группы в. к слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко мы усваиваем.Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместе гречка с кефиром производят эффект "Генеральной Уборки" пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки - скребки, соскребающие со стенок кишечника "все Лишнее", а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно "Переесть", а кефир восполняет баланс жидкости и жиров. PS. Прежде чем использовать любую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Далее читайте о гречневой диете отзывы http://dietyi.ru-best.com/otzyvy-o-dietah/grechnevaya-dieta-otzyvy
dietadlyapohudeniya.com
Гречка с кефиром творят чудеса - очень простая и эффективная диета для похудения по утрам рецепт, отзывы и результаты утром натощак как похудеть, худеем, разгрузочный день на гречке с кефиром польза на завтрак
Задача каждой диеты заключается в избавление организма от лишних килограммов и его очистки от накопившихся вредных веществ. Те, кто столкнулся с поиском оптимального рецепта похудения и очищения, знают, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, основанная на использовании двух легкодоступных компонентов.
Почему именно эта диета набирает все большую популярность среди женщин? Действительно ли сочетание двух простых продуктов дает потрясающий результат для фигуры и очищает внутренние органы? Попробуем разобраться.
Полезные свойства гречки и кефира: секрет в сочетании
Гречка известна человеку уже не одно тысячелетие. За такой большой период времени человеческий организм научился принимать эту крупу как естественную пищу, при переваривании и усвоении которой не возникает проблем. В составе гречки имеются такие полезные вещества, как клетчатка, белок, углеводы (сложные), аминокислоты, витамины, железо и цинк, калий и йод, антиоксиданты.
Гречка, благодаря особому составу, не позволит худеющему человеку голодать: она состоит из белка и клетчатки и маленькой части углеводов. Такая комбинация насыщает, но не дает прибавить килограммы, поэтому гречка заслуживает звание одного из самых диетических блюд мира.
Регулярное использование гречневой крупы в рационе оказывает следующее положительное влияние:
- Уменьшение отеков.
- Нормализация артериального давления.
- Нормализация работы печени и сердца.
- Улучшение состава крови (при анемии).
- Улучшение состояния человека при атеросклерозе, тромбозе, артрите и ревматизме.
- Возможность нормализации пищеварения путем замены мяса гречкой.
- Снижение веса тела, его объемов.
- Нормализация уровня сахара в составе крови.
- Уменьшение аппетита.
- Укрепление волос.
- Замедление старения кожи и организма.
Врачи утверждают, что гречка с кефиром творят чудеса. Два продукта вместе они составляют оптимальный набор полезных веществ для организма.
Кефир с раннего возраста знаком человеку за свой богатый и полезный состав. Он состоит из белка, магния и фосфора, калия, витаминов и пробиотиков.
Такое сочетание витаминов, полезных элементов и микроорганизмов помогает внутренним органам настроиться на слаженную работу, вывести шлаки, нормализовать функционирование органов ЖКТ. Кефир заметно улучшает внешний вид человека: кожа сияет здоровьем, волосы и ногти становятся крепкими, снижается риск аллергических реакций. Кефир помогает справиться с чувством тяжести в желудке как результатом неправильного питания.
Кефир помогает разбудить естественные защитные силы организма. Он нормализует пищеварение при различных отклонениях, а содержащиеся в его составе триптофан и аминокислота помогут человеку настроиться на здоровый сон (вот почему кефир рекомендуют выпивать перед сном).
Польза гречнево-кефирной диеты.
Польза гречки с кефиром по утрам — быстрый уход лишних килограммов вместе с очищением организма. Как похудеть на гречке с кефиром? Опытным путем выявлено, что при держании диеты продолжительностью 2 недели гарантирован уход около 10 кг веса. Важный плюс — человек не будет чувствовать себя постоянно голодным, а изнурение физическими тренировками отпадает.
Худеем на гречке с кефиром и изучаем плюсы диеты:
- Низкая стоимость.
- Быстрая потеря веса.
- Нет практически никакого вреда здоровью.
- Отсутствие голода.
- Нет постоянного подсчета съеденных калорий.
- Выведение вредных веществ.
Кому не рекомендована, возможный вред
Каждая диета сопровождается противопоказаниями и способна нанести вред, поэтому перед ее началом нужно посоветоваться с врачом. Гречка с кефиром по утрам для похудения может привести и к неприятным последствиям:
- Из-за нехватки сахара могут возникать обморочные состояния. Чтобы этого избежать, иногда можно есть мед.
- Уход веса сопровождается обвисшей коже, поэтому нужны процедуры по сохранению ее упругости.
- Расстройства кишечника.
- Появление угнетенного состояния.
К противопоказаниям для диеты относят: заболевания ЖКТ, печени, непереносимость гречки или кефира, беременность, лактация.
Советы для использующих диету
- Максимальный период — 2 недели. Резкий выход запрещен.
- Употреблять в день именно 2,5 л жидкости.
- Кефир используют с 1 % жирности.
- Важно избавиться от вредных привычек
Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты реальных людей приведены в конце статьи.
Вкусные рецепты гречнево-кефирной диеты
Гречка с кефиром по утрам для похудения — отзывы у такого метода восторженные среди всех возрастных категорий женщин. Рационов для худеющих на гречке с кефиром существует множество. Ниже приведены наиболее распространенные. Если нет возможности 14 дней обходиться только гречкой и кефиром, то блюда разрешается немного разнообразить.
Вариант 1: Гречка с кефиром на завтрак (100 г и 250 мл соответственно), яблоко. Обед: «гречнево-кефирной» каши (не более 200 г), салат из любимых овощей, заправленный оливковым маслом без соли (200 г). Вода в объеме 2,5 л в расчете на день.
Вариант 2: Завтрак: не более 150 г «гречнево-кефирной» каши, яблоко, чай. Обед: не более 300 г «гречнево-кефирной» каши, салат, жидкость в виде воды или чая. Ужин: 100 г «гречнево-кефирная» каши, чай (вода).
Вариант 3: Завтрак: 200 г гречки с добавлением несладкого творога, половина стакана кефира. Обед: 150 г каши, 100 г мяса на пару, 100 г овощей, 1 стакан кефира. Ужин: 100 г каши, 1 стакан кефира.
Вариант 4: Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепт прост — начиная с утра и в течение всего дня кушать гречневую кашу, залитую кефиром. Кефира в сутки употребить не больше 1 л, воды — не больше 2 л.
Гречка с кефиром по утрам для похудения — рецепт, являющийся настолько эффективным, что собрал большое количество поклонников по всему миру.Возможно увеличение как приемов пищи до 4-5 раз, так и порций гречки с кефиром.
Очищающий разгрузочный день на кефире с гречкой
Организму человека, находящемуся в плохих экологических условиях, требуется сторонняя помощь по очистке. Для этого нужно периодически устраивать разгрузочный день на гречке и кефире. Длительность периода чистки — 1,5 недели. Накануне на ночь 3 столовые ложки ошпаренной гречки заправляют 250 мл кефира. Кашу ставят в холодильник, натощак ее съедают. Через один час выпивают стакан минеральной воды. Спустя два часа кушают привычную еду. Такая гречка с кефиром утром натощак — отзывы рецепта положительные. Но врачи советуют не делать более 3 очищающих периодов по 10 дней за год. Разгрузочный день на гречке и кефире: отзывы приведены далее.
Гречнево-кефирная диета: отзывы и результаты
Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты говорят об эффективности диеты с соблюдением ее условий.
Гречка с кефиром – диета: отзывы и результаты худеющих приведены ниже.
Марина, 27 лет Борьба с избыточными килограммами — постоянный мой спутник. Посидела на гречневой диете с кефиром положенные дни, соблюдала принципы питания. Ушло 7 кг. Конечно, это не заявленные 10 кг, но для меня — огромный результат! Буду теперь стараться закрепить его.
Аня, 19 лет Гречка с кефиром для похудения: отзывы об этой диете привлекли меня. Хотелось перед летним сезоном привести тело в порядок, а несколько лишних килограмм мешали этому. Каждый день 7 дней подряд ела только по стакану гречки и запивала кефиром. Ушло 5 кг. Вес не вернулся, но держаться на такой пище очень сложно.
Инна, 33 года Мучения, связанные с этой диетой, того стоят! Первые дни от голода кружилась голова, поэтому позволяла себе добавку из гречки или кефира. Также несоленую кашу иногда заправляла медом. Ушло всего лишь 3 кг, но зато очистился кишечник и как результат — пропали высыпания на лице и спине, чему я очень рада!
Выбор метода похудения — сугубо индивидуальное решение, принятое вместе с диетологом. Кому-то в борьбе с лишним весом помогает только спорт, а для кого-то приведения рациона питания в порядок дает нужный эффект. Помните, что гречка с кефиром творят чудеса — очень простая и эффективная диета, помогающая стать женщине еще стройнее и увереннее в себе!
Читайте также: —> Детокс программа — очищение организма для похудения
—> Сельдереевая диета для похудения
Вам также будет интересно:
poxydeylegko.ru
Гречка с кефиром творят чудеса?
Мы сохраняем себе?За 2 недели вы сможете похудеть на 7-12 кг, а заодно почистить организм и дать отдых желудочно-кишечному тракту.
Гречка готовится по следующему рецепту:
Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо.
Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. В том случае, если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира.
- 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречку, можно залить (или запивать) ее кефиром.
- Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1, 5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется - чашку - две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.
Почему гречка полезна с кефиром? Гречневая крупа - одна из самых полезных и рекомендуемых диетологами круп, по сравнению с другими крупами - это низкоуглеводный продукт, содержащий довольно много белка, аминокислот, железа, магния, калия, фосфора и йода, витаминов в 1, в 6, Р. гречка - это диетический продукт, диетологи рекомендуют почаще включать ее в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из "Продуктов Красоты", питающих кожу, волосы и ногти. Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию "Метелки" в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма. Кефир, как и все молочные продукты является источником белка и кальция, также из кефира мы получим витамины а, в 2, в 12. Кефир рекомендуется при многих заболеваниях, он улучшает пищеварение, за счет этого помогает вывести токсины и шлаки, молочно - кислые бактерии способны бороться с гнилостными процессами в кишечнике в результате, гречневая диета с кефиром нормализует работу кишечника, а избавление от токсинов естественно ведет к очищению кожи, уменьшению проявлений дерматита, очищает печень.
Рецепт приготовления гречки. Греча готовится по следующему рецепту: крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки - примерно 1, 5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Гречневая диета, рецепт эффективного похудения: гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Таким образом, если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира. 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром. Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1, 5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется - чашку - две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.
Дополнительные рекомендации для эффективного похудения. Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней - может наоборот привести к запору. В некоторых вариантах очищения организма на гречке рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс - с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат похудения, скорее всего, будет скромнее. В случае если вы хорошо выдерживаете гречневое очищение - замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор: несколько штучек кураги или чернослива, сухофрукты можно употреблять вместе с гречей или отдельным перекусом: греча с сухофруктами обеспечит организм витаминами, натуральными сахарами для питания мозга и растительной клетчаткой для нормальной работы кишечника, пару фруктов, лучше несладких, салат из капусты, ложку меда, не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов. Овощи или фрукты лучше отдельным приемом пищи съесть. За исключением яблок, их, а также зелень можно добавить в гречу. И еще несколько советов по соблюдению гречневого очищения: * гречка, употребляемая без соли способствует выводу лишней воды и очищению организма. Но недостаток соли может стать причиной слабости, головной боли и снижения давления. Не стоит мучить себя, посолите немного очередную порцию каши, пусть результат будет (необязательно) немного скромнее, но здоровье дороже! Особенно недостаток соли может проявиться, если вы много потеете (активно занимаетесь спортом или просто в жаркую погоду. *. В том случае, если вы чувствуете слабость или предстоит активная умственная работа, можно съесть чайную ложку меда (можно разделить эту порцию на несколько раз в течение дня. Мед лучше не глотать, а рассосать во рту. Либо можно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить получившийся напиток. Не переживайте за это небольшое отступление, похудению это не помешает, всю глюкозу получит мозг. *. Гречневое очищение организма - это не голодание, не должно быть чувства голода, если гречка не лезет в горло, добавьте к ней лук, чеснок, пряные травы, соевый соус (без соли), лимонный сок … кому что нравится. *. В первые дни уходит вода, поэтому и отвесы, как правило, бывают больше, чем в последующие дни. Зато дальше будут уходить жировые запасы, наберитесь терпения, не стоит думать, что раз процесс замедлился, надо еще урезать рацион, это приведет только к тому, что после выхода килограммы очень быстро вернутся. Почему в первые дни может не быть отвесов: вы перешли на гречневый рацион с другого низко калорийного или бессолевого. Для женщин - у вас скоро "Критические дни": организм начинает задерживать воду. Вы едите много соевого соуса - в нем содержится соль. Гречневое очищение - просто не ваше. В том случае, если вы хотите худеть именно на монодиете, выбирайте продукт, с которым вы "Дружите", не стоит выбирать гречу, если вы ее не едите в обычной жизни.
Выход. Как питаться после гречневого очищения, чтобы не набрать вес снова? Как правило, за это время желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна. Не надо сразу устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи. Лучше всего выходить постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед - нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин - ту же гречу. Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы. Противопоказания. Гречневое очищение организма, нельзя соблюдать без консультации с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Осторожно надо отнестись к "Сидению на Гречке", если у вас бывает пониженный гемоглобин, низкое давление.
Это более мягкий вариант гречневого очищения: продолжительность лечебного очищения - неделя. Соблюдая его можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды. Лишь в том случае, если вы, сидя на одной грече, чувствуете, что больше не выдержите, можно перейти на более мягкую лечебную гречку. Также можно комбинировать 1-ю неделю - только греча и кефир, на 2-й неделе - перейти на рацион лечебной гречки. Рецепт лечебного гречневого очищения: завтрак. Тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй. Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов. Обед. Салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины, полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта. Ужин. Сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса. Такой рацион позволит худеть также эффективно, при этом обеспечит организм витаминами и белком и позволит удержать результат после выхода.
Разгрузочный день на гречке. В разгрузочный день на грече разрешается есть только гречу, сваренную на воде или запаренную на воде. Можно добавить к грече слегка обжаренный на растительном масле лук (не больше 1 столовой ложки масла в день. В другой раз можно добавить к каше чайную ложку меда. Можно пить в любом количестве воду, чай без сахара и в ограниченном количестве компот из сухофруктов также без сахара. Такой разгрузочный день поможет очистить кишечник, вывести из организма лишнюю воду.
Больше информации о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya
dietadlyapohudeniya.com
Гречка с кефиром творят чудеса — Fitness Сейчас
гречка с кефиром ТВОРЯТ ЧУДЕСА!
Очень простая и эффективная диета!
Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита
Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало((( Но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты?!!!
Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт:Очень простая и эффективная диета!
Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало, но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты!!!
Но решила наслушавшись всего попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт — 1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре. Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром — на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет. За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю. В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно.
Если вы хотите более серьезных результатов и не входите в список противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диету
Все просто..
Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.
Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно греча, и ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.
Особенности и правила гречнево-кефирной диеты
— Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости.
— С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений.
— Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется.
— Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу.
— Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели.
— Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен.
— Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц.
— Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор.
— Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный
— Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом.
— Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.
Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. Главное достоинство диеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?
Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова. То есть:
— Не набрасывайтесь на еду после диеты
— Не переедайте
— Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм
— Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.
Противопоказания для гречнево-кефирной диеты
— Диабет
— Детский возраст
— Кормление грудью, беременность
— Склонность к метеоризму
— Гипертония
— Заболевания ЖКТ
Как это работает?
Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы.
По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, — очень полезны.
Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.
Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие. В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем.
Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость.
Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.
PS. Прежде чем использовать любую диету, проконсультируйтесь с врачом
fitness-now.ru
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА!
Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Через год после РОДОВ (думаю, больная тема для большинства женщин) мой вес остановился на отметке 74 (рост 168), если честно не особо устраивало((( Но я же кормлю грудью, КАКИЕ могут быть диеты?!
Но решила, наслушавшись всего, попробовать хотя бы 2 раза в день следующий простой рецепт.
- 1 стакан кефира + 1 столовая ложка СЫРОЙ мытой гречки и 8 ЧАСОВ НАСТОЯТЬ при комнатной температуре.
Себе ставлю на ночь утреннюю дозу, а утром - на вечер (съедаю за 2-3 часа до сна). Для меня это ОЧЕНЬ даже ВКУСНО!!!! Гречка хорошо разбухает, а по вкусу не сравниться с гречкой настоянной на воде, лично я не могу заставлять себя давиться тем, что не лезет.
За месяц ушло 4 килограмма (предполагаю, что ушло изначально лишняя бяка), исчезли отеки утренние, в течении дня кушала, можно сказать даже хорошо, ведь грудью кормлю.
В итоге ВКУСНО и НЕПРИНУЖДЕННО. С тех пор прошло 3 месяца, сейчас вешу 69, т.е была 74, через месяц 70, а теперь, пережив новый год даже не набрала, наоборот минус кило. Когда перестану кормить ребенка введу раз в неделю разгрузочный день на такой гречке на стаканов 6 ну и плюс вода естественно.НЕ ЛЕНИТЕСЬ, ПОПРОБУЙТЕ, ИЛИ ПРОСТО ДЛЯ ПРИКОЛА ЗАГОТОВЬТЕ ПОРЦИЮ ПОСМОТРЕТЬ НА ВКУС И ВООБЩЕ, БУДЕТЕ СИЛЬНО УДИВЛЕНЫ!!!!!
Если вы хотите более серьезных результатов и не входите в список противопоказаний, то можно попробовать полноценную гречнево-кефирную диетуВсе просто..
Гречку варить не нужно, а вот заварить кипятком и настоять не менее 12 часов нужно обязательно (соотношение гречки и воды один к двум). Соль, перец и иные специи не допускаются.
Запаренная гречка делится на пять порций. В течение первых двух дней употребляется исключительно греча, и ничего больше. С третьего дня можно вводить в рацион кефир – не более чем пол-литра в сутки. Последний прием еды – за четыре часа до сна. Наиболее эффективен кефир, выпитый перед (после) едой за полчаса.
Особенности и правила гречнево-кефирной диеты
- Килограммы тают в течение первых пяти дней. Таким образом организм избавляется от лишней жидкости. - С шестого дня процесс потери килограммов становится более медленным, и наступает черед сброса жировых отложений. - Уменьшать порции не следует, иначе вес после окончания диеты вернется. - Греча в сочетании с кефиром – это «ершик» для кишечника. Эффект усиливается при сухости и рассыпчатости крупы – она способна впитывать токсины и выводить их наружу. - Питание по гречнево-кефирной диете разрешено в течение недели. - Прием аптечных поливитаминов во время диеты обязателен. - Повторение диеты возможно не ранее, чем через месяц. - Кефир полезен только тот, которому не более трех суток. В другом случае он вызывает запор. - Кефир лучше всего маложирный (1-2%), но ни в коем случае не полностью обезжиренный - Дефицит сахара при такой диете может стать причиной низкой работоспособности и быстрой утомляемости. Поэтому в отдельных случаях будет кстати стакан воды с медом. - Когда гречнево-кефирная диета становится невыносимо тяжелым испытанием, можно разбавить ее несколькими фруктами или же коробочкой живого йогурта с низким содержанием калорий.
Эффективность гречнево-кефирной диеты
Процесс данной диеты проходит обычно безболезненно. Как правило, не наблюдается особого напряжения – слабости, сильного голода и пр. Обусловлено это питательностью гречи, которая по количеству белков сравнима с мясом. Главное достоинство диеты – эффективная потеря килограммов (до четырнадцати кг за пару недель). Конечно, стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Как правильно выйти из гречнево-кефирной диеты?
Выдержать диету – это полдела. Важно, чтобы вес не вернулся. В процессе диеты размеры желудка становятся более скромными, и ваша задача – не растянуть его снова. То есть:
- Не набрасывайтесь на еду после диеты - Не переедайте - Выходите из диеты медленно, чтобы не шокировать уставший организм - Постепенно добавляйте овощи, тушеную рыбу, фрукты, отварную курицу.
Противопоказания для гречнево-кефирной диеты
- Диабет - Детский возраст - Кормление грудью, беременность - Склонность к метеоризму - Гипертония - Заболевания ЖКТ Как это работает?
Гречка в сочетании с кефиром помогают восстановить баланс микроэлементов в организме, очищают его от шлаков и нормализуют общую работу пищеварительной системы. По отдельности эти продукты: и кефир, и гречка, - очень полезны.
Кефир, как и большинство кисломолочных продуктов, останавливает процессы гниения в кишечнике, стимулирует работу печени, обеспечивает организм витаминами и способствует выведению токсинов.
Гречка – кладезь витаминов, аминокислот, микроэлементов. Гречка богата различными минералами, в числе которых калий, кальций, марганец, натрий, железо, фосфор многие другие. В этой крупе содержатся практически все витамина группы В. К слову сказать, в гречневой группе почти не содержится углеводов, зато растительный белок, содержащийся в гречке, вполне может заменить собой животные белки и к тому же он легко усваиваем. Витамин Р (рутин), содержащийся в гречке, способствует укреплению кровеносной системы, вен и сосудов, разжижая ее и сохраняя физиологическую целостность. Гречневая крупа обладает самым сбалансированным содержанием витаминов и полезных веществ, если сравнивать ее с другими крупами. Поэтому ничего удивительного, что именно гречневая каша дает прилив сил, улучшает энергетический потенциал, придает организму выносливость. Органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), содержащиеся в гречке, полезны при заболеваниях крови (лейкемия, анемия), при сахарном диабете, во время запоров и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместе гречка с кефиром производят эффект «генеральной уборки» пищеварительного тракта. Ядра гречки работают как щетки-скребки, соскребающие со стенок кишечника «все лишнее», а кефир способствует выводу этих токсинов из организма. Гречка дает организму необходимое число калорий, но при этом ее невозможно «переесть», а кефир восполняет баланс жидкости и жиров.
P.S. Прежде чем использовать любую диету, проконсультируйтесь с врачом
vasilisaa.ru
Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета |
Кефирно-гречневая диета пользуется репутацией здоровой и сытной. Хотя отзывы о ней противоречивы. Большинство врачей осудят человека, решившего похудеть на ней за чрезмерное рвение и нездоровый подход. Худеющие тоже очень неоднозначно отзываются о ней. От хвалебных од про «антицеллюлитный лазер за копейки» до проклятий в адрес невареной несоленой крупы и жидкого кефира. Как бы там ни было, но гречка с кефиром творят чудеса. Очень простая и эффективная диета и на ней худеют. Вот только стоит ли она такого ажиотажа?
Кефир содержит пребиотики, они помогают нашей кишечной микрофлоре работать правильно. Напиток избавляет от запоров, способствует более быстрому пищеварению, и более полному усвоению водорастворимых витаминов. Известен и мягкий мочегонный эффект кефира. Молочные жиры в составе напитка, на самом деле, полезны для здоровья. Они помогают нам контролировать аппетит, и служат «сырьем» для производства естественных стероидных гормонов. А еще кефир дешевый, и доступен почти каждому.
— диета для похудения не должна исключать никакие группы продуктов из рациона человека. Этому критерию диета на гречке и кефире не удовлетворяет. Она содержит только 2 продукта, ни один из которых не содержит ненасыщенных жиров, и не дает организму белка в достаточном количестве;
— диета должна быть такой, чтобы переносить ее в течение долгого времени было несложно. Представьте, как вы питаетесь стаканом запаренной в кипятке крупы и литром кисломолочного напитка каждый день. Изо дня в день. Думается, каждый человек сам сможет ответить себе на вопрос о переносимости и удобстве диеты;
рацион должен содержать минимум 1-1,5 г белка, 1 г жиров и 2-3 г углеводов на килограмм текущей массы тела человека. Более низкоуглеводные и низкожировые рационы допускаются только для больных ожирением 3 степени, под контролем врача, либо больных ожирением 1-2 степени с нетолерантностью клеток к инсулину или сахарным диабетом. В гречневой диете с трудом наберется 0,5 г белка на килограмм, если человек весит килограммов 67. А вот если больше? О жирах речь не идет, в лучшем случае, наберется 25 г жиров, если выпивать полный литр кефира нормальнй жирности. Но ведь организму нужен не только насыщенный молочный жир, но и «ненасыщенные» виды липидов — из рыбьего жира и оливкового масла, например;
углеводов для некоторых людей в рационе этой диеты будет маловато. В группе риска те, кто имеет высокий вес, либо поддерживает достаточно высокую физическую активность.
Почему считают, что гречка с кефиром творят чудеса
Есть и кардинально противоположная точка зрения. Диета считается полезной, так как она способствует достижению результата и вселяет в человека уверенность в собственных силах. Хоть раз в жизни завершив проект «похудение» успешно больше шансов и на удержание веса, да и внимания остальным аспектам ЗОЖ уделять будешь больше. Из врачей-диетологов кратковременое применение монодиет в начале снижения веса одобряют Маргарита Королева и Римма Мойсенко. Они полагают, что в резком снижении калорийности нет никакого вреда, если человек до этого соблюдал хаотичный план питания или просто ел все, что попадалось ему на глаза.
заболевая почек, печени и сердца;
беременность и лактация. Беременные могут применять диету только в формате одного разгрузочного дня, строго по показаниям и не чаще 1 раза в неделю;
детский и подоростковый возраст;
нарушения пищевого поведения, причем любые, в том числе и «просто повышенный аппетит», когда человек ест все подряд и не может остановиться
На этой диете обычно мучает сильное чувство голода. Рекомендуется снизить физические нагрузки до среднего или легкого уровня. Допускаются кардиотренировки на низком пульсе от 60 до 70% от ЧСС максимальной, желательно, без ударной нагрузки. Больше всего тут из домашних тренажеров подойдут мини-степпер, эллиптическая машина или велотренажер. Можно плавать или ходить пешком. Так как диета бессолевая, возможно существенное падение артериального давления. Потому с этой диетой не рекомендуются нагрузки вроде кикбоксинга, сайклинга, интервального кардио.
Допускается и небольшая добавка свежей зелени к гречке. Вы можете достичь большего диуретического эффекта, если так поступите, а калорий в нескольких веточках петрушки или укропа совсем немного. И, наконец, некоторые опытные пользователи диеты на гречке и кефире утверждают, что одно яблоко в дополнение к скудному рациону скрасит жизнь практикующего диету, и поможет ему избежать психологической перегрузки без вреда для фигуры.
sibloma.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
