Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты. Диета киви для похудения отзывы
отзывы и результаты на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
medside.ru
Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты
Опубликовал: admin в Красота 29.03.2018 20 Просмотров
Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.
Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:
- большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
- повышает гемоглобин;
- способствует выработке эндорфинов;
- противостоит онкологическим заболеваниям.
Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения
Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.
Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.
Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.
Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:
Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;
Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.
Полдник: обезжиренный кефир;
Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.
Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;
Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;
Полдник: красное яблоко;
Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.
Фото – Коктейли из киви
Каких принципов нужно придерживаться:
- не есть после 18, это важно, можно только пить;
- не есть мучное и ограничить сладкое;
- в день выпивать не меньше полутора литра воды;
- курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.
Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.
Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.
День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;
Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;
Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;
Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;
Ужин: обезжиренный йогурт, киви.
Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;
Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;
Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.
Фото – Дольки из киви
Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.
Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.
Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:
- В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
- Именно в кожуре витамина C больше всего;
- Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.
Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.
Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.
Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.
Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.
- Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
- Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
- Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
- Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.
Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!
Гречневая диета для похудения: фото результатов. Киви для похудения — полезность, свойства.
Киви, будучи бесценным источником витамина С, обладает способностью сжигать . Самым ценным свойством граната для похудения считается его эффективность.
Большинство пищи, которая приглушает чувство голода, растет на огородах – это и зеленый салат, и сельдерей для похудения, и тыква.
Киви для похудения — полезность, свойства. Английская диета на 21 день – рецепты. Правильное питание во время беременности.
Прикольно, чего только не придумают) Если уже есть киви, то берите сорт земляничный, он сладкий, потому что другие кислые, то есть с большим содержанием кислоты – это плохо для желудка.
А я заметила, что мягкий киви сладенький, в отличие от жесткого. Раньше при покупке не прощупывала, поэтому приходилось есть кислятину)
Мм.. люблю этот фрукт, но к сожалению частенько высыпает из-за него… а так конечно! столько витаминов))
startap-x.ru
Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты
Опубликовал: admin в Красота 04.01.2018 191 Просмотров
Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах. Предлагаем рассмотреть, как есть этот фрукт и с чем, меню для разных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.
Киви, грейпфрут, ананас – это естественные жиросжигатели, в этих плодах содержится огромное количество витамина C, благодаря которому застарелые жировые отложения сжигаются. Поэтому диетологи рекомендуют после еды кушать ломтик апельсина или ананаса. Но кроме этого киви обладает еще и такими свойствами:
- большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
- повышает гемоглобин;
- способствует выработке эндорфинов;
- противостоит онкологическим заболеваниям.
Видео: чем полезен киви для здоровья и похудения
Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: очень хвалебные отзывы про курс 14 дней, возможен просто разгрузочный день либо 7-дневная диета. Рассмотрим подробнее каждый из вариантов.
Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с необычным подходом. Если можно обосновать диету на гречке или рисе, то полностью фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает использовать для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором нужно. Поэтому в таком варианте киви для похудания не прижилось.
Двухнедельный рацион принципиально не отличается от меню многих из нас. Можно кушать разные белковосодержащие продукты и, конечно, в больших дозах киви. Помочь здесь также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые часто становятся отличными помощниками для девушек после тренировок и перед ними.
Рассмотрим приблизительное меню на пару дней:
Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, очень полезно после всего этого выпить чашечку натурального кофе – он быстро приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;
Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.
Полдник: обезжиренный кефир;
Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона или зеленый чай, три штуки киви.
Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;
Обед: овощной суп с курицей, три штуки киви, апельсиновый сок;
Полдник: красное яблоко;
Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая или отвара ромашки.
Фото – Коктейли из киви
Каких принципов нужно придерживаться:
- не есть после 18, это важно, можно только пить;
- не есть мучное и ограничить сладкое;
- в день выпивать не меньше полутора литра воды;
- курицу кушать только без кожицы, а рыбу – не жирных сортов: пеленгас, окунь.
Как видите в принципе калорий считать не нужно, но вот жирного все же избегать придется. Этот принцип питания поможет похудеть на 10 кг и больше, главное не срываться и придерживаться правил.
Семидневная диета на киви помогает за 3 дня независимо от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.
День первый. Утром горячий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;
Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим кусочком рыбы, на десерт фруктовый салат;
Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;
Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;
Ужин: обезжиренный йогурт, киви.
Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;
Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;
Ужин: маленький кусочек рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.
Фото – Дольки из киви
Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть очень аккуратным, после 7 дня постепенно начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.
Для очистки организма и разгона обмена веществ советуют периодически делать разгрузочные дни на киви. Это обычный день, но есть можно только киви и пить много воды. Если очень тяжело держаться, то разрешается также один апельсин.
Один женский форум бурно обсуждал странный совет – кушать неочищенный киви для сбрасывания веса, и нужно сказать, что доля истины здесь сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в абсолютно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но эффективен ли киви с кожурой настолько, как про него говорят:
- В кожице плода содержаться уникальные вещества, подобные фолиевой кислоте в зеленом кофе, которые сжигают самые «стойкие» жировые отложения – на внутренней стороне бедер и низу живота;
- Именно в кожуре витамина C больше всего;
- Данная часть фрукта, как и чернослив или хурма, помогают при запорах и устраняет тяжесть в животе.
Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, можно добавить капельку меда.
Куриное филе разделываем на мелкие кусочки и бросаем вариться, далее режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте будущий супчик базиликом или французскими травами.
Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немного изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, после можно смело кушать, на кусочек калорийность не более 40 ккал.
Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании можно заменить любой другой рыбой. Теперь обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. После разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Кушать вместе с листочком свежего салата или кусочком листьев сельдерея.
- Киви нельзя кушать людям с аллергией на цитрусовые и избытком витамина C;
- Перед тем, как употреблять фрукт после еды, проконсультируйтесь с врачом, не рекомендуется такой прием больным язвой желудка или гастритом;
- Некоторые таблетки могут усилить свое действие или ослабить его при содействии с киви, в частности это витамины, БАДы, антибиотики, спазмальгетики;
- Старайтесь не использовать одновременно киви и его экстракт, это может вызвать приступ отторжения полезных веществ организмом.
Как видите, киви для похудения – это не просто легенда диетологов, этот фрукт действительно помогает уменьшить объемы и килограммы при правильно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – обязательно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!
Гречневая диета для похудения: фото результатов. Киви для похудения — полезность, свойства.
Киви, будучи бесценным источником витамина С, обладает способностью сжигать . Самым ценным свойством граната для похудения считается его эффективность.
Большинство пищи, которая приглушает чувство голода, растет на огородах – это и зеленый салат, и сельдерей для похудения, и тыква.
Киви для похудения — полезность, свойства. Английская диета на 21 день – рецепты. Правильное питание во время беременности.
Прикольно, чего только не придумают) Если уже есть киви, то берите сорт земляничный, он сладкий, потому что другие кислые, то есть с большим содержанием кислоты – это плохо для желудка.
А я заметила, что мягкий киви сладенький, в отличие от жесткого. Раньше при покупке не прощупывала, поэтому приходилось есть кислятину)
Мм.. люблю этот фрукт, но к сожалению частенько высыпает из-за него… а так конечно! столько витаминов))
ymp3.ru
Киви диета для похудения, отзывы о полезных свойствах диеты на киви
Киви уже давно никто не считает экзотическим фруктом. Это такой же продукт, как и растущие в средней полосе яблоки, груши и сливы. Но почему именно диета на киви собирает так много отзывов? В чем особенность этого сочного фрукта и так ли он безобиден?
Полезные свойства киви
Как и большинство тропических фруктов, киви богат витамином С. По содержанию этого компонента он может соревноваться с лимоном и апельсином. Кроме того, в нем достаточно калия, что хорошо влияет на сердечнососудистую систему человека.Интересно, что основной объем ценных микроэлементов содержится именно в лохматой кожуре, а не сочной мякоти. Вот почему диетологи рекомендуют съедать киви вместе с кожицей, предварительно тщательно вымыв фрукт. Кроме того, киви – кладезь пищевых растительных волокон, или клетчатки, что важно для очищения кишечника и устранения чувства голода. Такую же функцию выполняют и мелкие зерна. Но именно зерна часто являются причиной аллергии, поэтому употребляйте фрукт с осторожностью. Данный заморский фрукт относится к низкокалорийным продуктам, поэтому многим хорошо известна киви диета для похудения. Различают две диеты на основе киви. Первая длится всего 2 дня и помогает избавиться от лишней жидкости и 1-2 кг веса. Вторая по продолжительности равна 7-9 дням и является более эффективной.
Продукты во время диеты на основе киви
Диета на киви считается низкокалорийной, поэтому разнообразные вкусности придется убрать из рациона. Чего есть нельзя:
- сдоба, сахар и прочие сладости;
- копченые продукты;
- фастфуд и полуфабрикаты;
- кофе, черный чай;
- алкогольные напитки;
- газированные напитки.
Из чего составлять рацион:
- куриное мясо;
- пророщенная пшеница;
- манная крупа;
- молоко, йогурт, творог;
- рыба;
- яйца;
- постные или рыбные супы;
- фрукты и овощи;
- отвары трав, зеленый чай.
Курица и рыба готовятся на пару или отвариваются, из манной крупы готовят кнели. Овощи и фрукты подходят в качестве самостоятельных блюд либо для приготовления салатов. Если речь идет о двухдневном курсе, то киви во время диеты нужно употреблять 1-1,5 кг в день.
Меню диеты на киви
Ниже предложено меню на несколько дней для недельной диеты с помощью киви.День 1
- Завтрак: салат красоты из овсяных хлопьев, киви, грейпфрута, яблока и ростков пшеницы. Заправкой служит нежирный йогурт.
- Второй завтрак: коктейль из сока грейпфрута, апельсина, минеральной воды и измельченных ростков пшеницы.
- Обед: кнели из стакана молока и 30г манной крупы. Для вкуса и нужной консистенции в тесто добавляют мед, ростки пшеницы, ваниль, яичный желток. Подают кнели с дольками киви и йогуртом.
- Полдник: коктейль из 200г плодов киви, стакана нежирного йогурта, чайной ложки сыворотки и горсти измельченных фисташек.
- Ужин: 50 г творога, 2 киви, ломтик диетического хлеба с маслом, стакан йогурта с ростками пшеницы.
День 2
Завтрак может состоять из куриных яиц, йогурта с ростками пшеницы или творога с фруктами.На обед можно приготовить отварную куриную грудку либо рыбу с овощным салатом. Самыми правильными блюдами на полдник и ужин считаются коктейли. Если вы любите супы, можно приготовить их на рыбном бульоне или овощном, как в суповой диете. В любом случае киви во время диеты считается самым важным компонентом.
В отзывах на киви диету много лестных слов. Ее относят к сбалансированным способам питания и эффективным методикам борьбы с лишними килограммами. Хотя многие отмечают неприятные ощущения в желудке и кишечнике при употреблении большого количества киви. Если у вас все в порядке с пищеварением, эта диета может стать самой любимой и наиболее результативной.
slimsecret.ru
Как похудеть с помощью киви? Советы и рекомендации на WomenSlim.ru
История
Еще древние китайцы знали о полезных и целебных свойствах киви. Они-то и начали выращивать растение первыми. Его необычный кисло-сладко-приторный вкус и мягкая консистенция с мелкими косточками внутри нравились многим. Относительно недавно из Китая киви стал путешествовать по миру, поэтому можно встретить другое название – китайский крыжовник.
Чуть более ста лет назад (в 1906 году) эта ягода (а это именно ягода) была завезена в Новую Зеландию и очень хорошо прижилась там не только для выращивания, но и для употребления. Постепенно популярность ягоды росла, и китайский крыжовник переименовали в честь симпатичной маленькой птички киви, которая своим коротеньким лохматым оперением и цветом была очень похожа на него. К тому же птица киви – это национальный символ Новой Зеландии. Сегодня география выращивания киви расширилась – это Калифорния, запад Франции, Италия и Израиль. Возможно, уже на большой земле появился вопрос «как похудеть с помощью киви».Состав
Киви очень богат витаминами. Одна обычная ягода в составе имеет витамина С 1,5-дневную минимальную норму. Каротин в киви превышает показатели других ягод и фруктов. Кроме того имеются витамины РР, В1-В9, Е, приличные дозы К (калия), Mg (магния), Fe (железа), Ca (кальция), Zn (цинка), Р (фосфора).
Киви и человеческий организмПеред тем, как ответить на вопрос, как похудеть с помощью киви, не помешает знать и о других его полезных свойствах. Так, благодаря высокому содержанию калия, киви помогает страдающим повышенным кровяным давлением. Еще одна-две ягоды после достаточно сытного обеда избавят вас от тяжести в желудке, не дадут появиться изжоге и неприятной отрыжке.
Страдающие болезнями сердца получили еще одного помощника в виде киви. По данным исследований норвежских ученых (специалистов из больницы при Университете Осло) эта ягода умеет сжигать жиры, которые блокируют артерии, что в свою очередь позволяет снизить риск образования тромбов. Опираясь на результаты этой работы, ученые решительно рекомендуют включить в ежедневный рацион 2-4 ягоды киви. 118 участников были поделены на две группы. Одни ели ежедневно по 3 киви, другие – по 1 яблоку. Исследования норвежских ученых выявили, что благоприятный эффект киви заметен уже через 4 недели. За это время риск образования тромбов снизился на 18%, а уровень вредных жирных кислот в крови – на 15%. Также киви может заменить применяющийся для избавления от этих неприятных болезней аспирин. Результатами ученые поделились 15 ноября 2011 года перед участниками конференции Американской кардиологической ассоциации. Также они сделали вывод, что исследования с киви нужно проводить более глубокие и серьезные.Как похудеть с помощью киви
Наконец, мы добрались и до самой волнующей темы – похудение с помощью киви. Эта ягода, как и малина, богата энзимами, которые способны ускорять сжигание жиров (как препарат Карнивит Q10). Киви также способствует образованию укрепляющих коллагеновых волокон, наравне с папайей, фенхелем и ананасом.
Поддерживать стройность фигуры с помощью киви легко и приятно. Одна ягода содержит всего 60 ккал. Клетчатка, присутствующая в большом количестве в киви, помогает быстрее выводить из организма вредные вещества (как таблетки для похудения Фитолайт Плюс) благодаря слабительному эффекту. Киви помогает нормально функционировать почкам, то есть избавляет от излишков жидкости.Для потери веса с помощью киви:
- за полчаса до приема пищи съедать 1-2 киви;
- использовать ягоду для перекуса, благодаря низкому содержанию сахара в ней;
- использовать киви-диету;
- проводить разгрузочные дни с киви.
– прекрасное решение в борьбе с лишним весом и дающее ответ на вопрос «как похудеть с помощью киви». Она рассчитана на 2 недели и может избавить от 5 кг лишнего веса. Меню поделено на 2 дня, которые чередуются между собой на протяжении 2-х недель. В течение дня нужно употребить 10 киви.
В первый день на завтрак съедаете 3 киви, вареное яйцо, бутерброд с сыром, запить можно чаем или кофе без сахара. На обед первого дня пойдут 5 киви, отварная куриная грудка до 250 г, салат из овощей. На ужин достаточно 2-3 киви, 200-250 г нежирного творога, запить чаем, водой или соком. Максимум за 3 часа до сна, если сильно чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть кусочек несоленого сыра.
На завтрак второго дня до 3-х киви, яичница с кусочком ржаного хлеба, стакан сока. Обед заключается в 4-5 киви, отварной нежирной рыбе до 300 г, 3 помидорах и тосте с чаем. Ужин комбинирует вареную куриную грудку с салатом из киви и фруктов по вкусу (избегайте бананов и винограда) и одно яйцо, сваренное вкрутую. Перед сном можно 1 киви и нежирный творог до 250 г. Повтор киви-диеты можно проводить не чаще раза в два месяца.
Раз в неделю в течение дня нужно разделить на 5-6 приемов 1 кг этих ягод (если найдете, используйте лучше желтый киви). Такие дни можно устраивать только тем, у кого здоровый желудочно-кишечный тракт и нет проблем с повышенной кислотностью, так как вы помните, что в киви повышенная суточная норма витамина С.Как выбирать и хранить
Зрелое киви слегка мягковато. Если ягода слишком мягкая – это перезрелый вариант. Если же киви еще достаточно твердое, можно оставить его на открытом месте, но без попадания на него прямых солнечных лучей, либо сложить в бумажный пакет, как мы складываем зеленоватые бананы, яблоки или груши для дозревания. Если сложить спелые киви в холодильник, там они будут храниться до 2-х недель.
Как есть
С киви можно срезать кожицу и есть целиком. Можно нарезать ломтиками, кубиками. Можно, разрезав пополам, выбирать мякоть чайной ложкой. Хорошо сочетается в салатах и не всегда во фруктовых. Наличие фермента актидина, разлагающего белки, дает возможность киви отлично сочетаться с мясом, делая его более нежным и мягким.
Единственное, для чего киви не подойдет, так это для приготовления желе. Желатин не сочетается с ферментами, которыми богаты киви, поэтому они просто не дадут ему застыть. Используйте эту информацию для вкусного решения вопроса, как похудеть с помощью киви.womenslim.ru
Киви для похудения: рецепты смузи, отзывы
Такой знакомый и любимый многими плод киви является популярной экзотической ягодой, которая может способствовать похудению. Данный фрукт - выходец из Китая, который не растет в нашей стране, но, тем не менее, он вполне доступен и по досягаемости и по цене. Его легко можно приобрести в супермаркете, на рынке. Второе название плода – китайский крыжовник.
Еще одно преимущество этого вкусного и сочного плода – его досягаемость в любое время года. Купить его не проблема и осенью и весной. В состав входит очень много воды – более 80%, жиры и белки составляют менее 1%, углеводы присутствуют в объеме – 10%. И, внимание, всего лишь 48 килокалорий на 100 г. Это очень низкокалорийный плод! Кроме того, он богат витамином С и витамином Е.
Неудивительно, что его используют при многих диетах. Этот фрукт приятен на вкус, он мягок, к тому же хорошо удерживает свойства киви для похудения даже после обработки. Его можно консервировать, включать в состав фруктовых салатов, фруктовых соусов.
Плод богат многими микроэлементами: магнием, цинком, калием, железом. Улучшает обменные процессы в организме, хорошо влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы человека.
Существуют ли противопоказания?
Несмотря на то что этот фрукт обладает многими полезными свойствами, некоторым категориям людей употреблять его нужно с осторожностью, или вовсе не следует.
Тем, кто склонен к аллергическим реакциям, не стоит злоупотреблять этой ягодой. Существует риск возникновения аллергии, вплоть до отека квинке. Необходимо быть осторожным и страдающим бронхиальной астмой. Так как при аллергических реакциях может затрудняться дыхание, возникнуть отек горла.
Маленьким детям необходимо давать плод в небольших количествах, тоже самое можно сказать и про беременных женщин, а также женщин, кормящих грудным молоком.
Людям, страдающим заболеваниями кишечного тракта, такими как язва желудка, гастриты, в период обострения кушать киви нельзя. Во время ремиссии можно употреблять в небольших количествах. При этом нужно покупать дозрелые плоды, которые немного мягкие. Если брать недозрелый плод – он будет кислым и невкусным. Особенно вредно употреблять кислые фрукты и ягоды людям, которые имеют повышенную кислотность. На голодный желудок тоже не стоит употреблять этот плод.
А вот здоровым людям кушать этот фрукт будет полезно. За счет того, что в нем содержится маленькое количество сахарозы, его можно даже диабетикам. Для тех же, кто мечтает убрать лишние килограммы и стать стройнее киви является настоящей находкой. Кроме всех полезных веществ и микроэлементов в составе данного фрукта, есть энзимы, они помогают ускорить процесс расщепления жиров.
Диета на киви для похудения
Понедельник:
- Первый завтрак.Каша из овсяной крупы – 120 г. с кусочками киви.
- Второй завтрак. Киви – 160 г.
- Обед (не позднее 14.00). Борщ без картошки 220 г, каша гречневая 130 г, "фруктовый микс", салат (апельсин, киви, грейпфрут) – 160 г
- Полдник. Киви – 150 г
- Ужин (не позднее 19.30). Овощное рагу с рубленым мясом – 250 г.
- На ночь. Йогурт с небольшим количеством жира - 1 стакан. Йогурт лучше подбирать без всяких добавок, можно делать в домашних условиях.
Вторник:
- Завтрак №1. Творог, запеченный с киви – 180 г
- Завтрак № 2. Киви – 160 г
- Обед (не позднее 14.00). Суп с зеленым горошком без картофеля - 220 г, рубленная куриная котлета на пару – 160 г, икра кабачковая – 130 г. В котлету добавлять хлеб, сало нельзя.
- Полдник. Киви – 150 г
- Ужин. Фруктовый салат, заправить нежирным йогуртом.(киви, апельсин, грейпфрут, яблоко). Сыр твердый или брынза – 40 г. Сыры нужно выбирать с жирностью не более 45%.
- На ночь.Йогурт нежирный 1 стакан.
Среда:
- Завтрак № 1. Бутерброд: тост зерновой, творог с зеленью – 200 г
- Завтрак № 2. Киви 160 г
- Обед. Борщ постный без картофеля – 200 г, биточек паровой – 160 г, салат из пекинской капусты, огурца, зеленого лука с кусочками киви.
- Полдник. Киви – 150 г
- Ужин. Ризотто с добавлением овощей и морепродуктов – 210 г.
- На ночь. Фруктовое пюре с киви – 150 г.
Четверг:
- Завтрак № 1. Омлет с зеленью петрушки, зеленым луком – 200 г
- Завтрак № 2. Киви 160 г
- Обед. Суп крупяной без картофеля – 200 г, отварное куриное филе – 160 г, салат из пекинской капусты, огурца, зеленого лука с кусочками киви.
- Полдник. Киви – 150 г
- Ужин. Фруктовый микс (киви, мандарин, яблоко) – 210 г.
- На ночь. Фруктовый коктейль (киви с кефиром) – 250 г.
Полезные рекомендации
Диету следует соблюдать 8 дней. Расписанные выше дни следует чередовать. Ежедневно выпивать не менее 1500 л воды. Утро всегда начинать со стакана воды. Можно пить чай травяной, чай зеленый, чай черный – без сахара. Кофе разрешено в небольших дозах – 1–2 чашки в день без сахара, можно с небольшим добавлением молока. Для мясных блюд можно использовать куриное и телячье мясо, а также индейку.
За 8 дней можно легко лишиться от 3 до 5 кг. Не стоит употреблять много соли. Кушать поздно тоже не следует. Режим питания и сна очень важен для получения хороших результатов. А главное, верить в свои силы и тогда ненужные килограммы навсегда уйдут.
Полезные рецепты
Коктейли с добавлением этого фрукта прекрасно дополнят рацион людей, которые стремятся сбросить вес.
Смузи из киви для похудения:
Необходимо взять 1 штуку плода киви, 1 стакан кефира жирностью 1%, несколько капель лимонного сока, можно добавить листочек мяты. Вышеперечисленные компоненты тщательно взбить блендером.
Экзотический коктейль:Смешав кусочки несколько экзотических фруктов, таких как: манго, киви, апельсин, грейпфрут. Взбив фрукты, получится вкусный экзотический коктейль.
Коктейль из киви для похудения:
Низкокалорийный и очень полезный коктейль получится при смешивании фрукта с листьями зелени салата, петрушки, мяты. Чтобы консистенция не была слишком густой можно добавить воды.
Для тех, кто любит десерты, можно приготовить диетический десерт.
Для приготовления десерта понадобится творог, с жирностью не более 5%, немного меда, совсем чуточку изюма и естественно киви. Его лучше взять покрупнее. Все перемешать и запекать в духовке при температуре 180 градусов не более 15 минут.
Как нельзя лучше киви подойдет для разгрузочных дней.
Он хорошо сочетается с другими фруктами и ягодами, поэтому это неизменный ингредиент фруктовых салатов. Такие салаты не только вкусны и полезны, но и имеют красивый пестрый вид. Их можно заправлять йогуртом, кефиром, поливать сливками.
Отзывы и результаты
Лилия, 34 года: Киви я любила и до похудения, но не придавала полезным свойствам этого фрукта особого значения. Только когда взялась за свою фигуру, я поняла, насколько этот плод полезен. Ежедневно я использовала его в своем рационе. В основном я делала фруктовый салат из апельсинов, яблок, киви. Иногда добавляла банан, хотя его не рекомендуют во время похудения. Киви на ночь для похудения или яблоко, так как эти плоды небольшие по своему размеру. За полтора месяца я похудела на 7 кг.
Вероника, 24 года: В моем рационе всегда присутствуют фрукты, овощи, ягоды. Особенно в зимние месяцы, когда мы все чувствуем нехватку витаминов и часто болеем простудными заболеваниями, я покупаю фрукты, которые содержат витамин С. Поскольку у меня аллергия на цитрусовые, то в основном – это киви, который ничем не уступает апельсинам. Лишнего веса у меня нет, но, тем не менее, я не злоупотребляю продуктами, которые содержат много сахарозы. Я знаю, что киви очень низкокалорийный плод. Считаю, что он помогает поддерживать себя в форме.
Алина, 41 год: Очень люблю киви. Когда мне нужно срочно сбросить пару килограммов я делаю разгрузочный день или два дня. В этот день я ем творог вперемешку с фруктом – 250 г творога и 3 киви в течение дня, и выпиваю 1 л нежирного кефира. Моя подруга взбивает кефир с киви, но это кто как любит. Голод не чувствуется, а нужные килограммы уходят.
Надежда, 51 год: Я всегда любила экспериментировать. Вареньем из кабачков и крыжовника уже никого не удивить, поэтому в этом году я решила попробовать сделать варенье из киви. Вкус изумительный. Этот фрукт чрезвычайно богат витаминами. Он укрепляет наш иммунитет, а также помогает расщепляться жирам. Советую для тех, кто не может отказаться от сахара. Две чайные ложки такого варенья в день — это и полезно и фигуре не навредит.
Евгений, 32 года: Лишний вес был у меня с детства, но родители не обращали на это внимание. Когда я стал студентом, у меня было около 100 кг при росте 175 см. Мне было очень дискомфортно. Тогда я занялся похудением. Первый раз я просто мало ел, сбросил 22 кг, но вес снова набрался. Потом я прочитал диету в интернете с киви. На ней я сидел две недели. Получил массу удовольствия от употребления этого фрукта. Раньше я почему-то не ел его. Сбросил 9 кг. Теперь у меня в холодильнике всегда есть парочка этих фруктов.
Читайте также:
fitalife.ru
Киви для похудения: описание, отзывы, рецепты
Киви — это необычайно вкусный и полезный фрукт. Его особенностью является то, что во время хранения он не теряет своих полезных свойств, поэтому кушать плод можно круглый год. Ну а что касается диетологии, то киви является одним из самых излюбленных фруктов худеющих ввиду своей низкой калорийности. Мы расскажем, как использовать киви для похудения и чем оно так полезно для организма.
Киви для похудения
Киви и похудание
Калорийность киви составляет 60 ккал на 100 г плода. Есть много менее калорийных фруктов и овощей. Но, изучив состав этого фрукта, можно убедиться, что для похудения он куда полезнее, чем менее калорийные собратья.
Основной причиной наличия лишнего веса является нарушение обмена веществ и накапливание в организме остатков пищи, которые превращаются в шлаки и токсины. Фрукт богат нерастворимыми растительными волокнами, которые, попадая в организм, выступают в роли скраба для кишечника. Они выводят эти остатки пищи и нормализуют обменные процессы. Помимо растительных волокон в киви присутствуют органические кислоты и клетчатка, которые также способствуют нормализации обмена веществ.
Фрукт богат каротином и фруктовыми кислотами. Эти компоненты известны своей способностью сжигать жиры. К тому же данный фрукт является природным антиоксидантом.
Киви богато каротином и фруктовыми кислотами
Полезные свойства фрукта обусловлены наличием в нем витаминов, микро- и макроэлементов. Количество витамина С, содержащееся в одном плоде, равняется суточной норме, которая нужна для нормального функционирования организма. Помимо витамина С, в зеленом плоде содержатся витамины К и Е.
Что же касается микро- и макроэлементов, то в киви содержится магний, цинк, калий и кальций.
Киви для здоровья
Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:
- снижается уровень холестерина в крови;
- улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
- повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
- укрепляется костная ткань;
- улучшается работа головного мозга;
- ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.
Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.
Диета на киви
Существует несколько различных интерпретаций диеты на киви. Мы рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны и полезны для здоровья.
Диета № 1
Длительность диеты — 7 дней. За это время получиться похудеть на 3 - 5 кг.
Календарь питания
УтроСалат, приготовленный из киви, желтого перца, зеленого лука и листьев салата, заправленный столовой ложкой горчицы. Всех ингредиентов в готовом салате должно быть приблизительно одинаковое количество. На первый взгляд состав салата кажется немного странным. Но на самом деле он вкусный, и те, кто его попробовали один раз, оставляют блюдо в меню и после выхода из диеты.
ЛанчКоктейль из зеленого яблока, банана и киви, взбитых в блендере.
ОбедСалат, приготовленный из мандарина, 20 шт. изюма, киви, 1 ст. л. овсяных отрубей и 2-х ст. л. овсяных хлопьев, заправленный 250 г натурального йогурта. После приготовления это блюдо должно настояться как минимум 15 минут.
ПолдникФруктовый салат из банана, большого зеленого яблока и двух киви, заправленный 300 г натурального несладкого йогурта. Если на улице стоит жаркий летний день, то в салат можно добавить 2-3 кубика льда.
УжинСалат из 50 г отварного коричневого риса, груши, киви и листьев салата, заправленный 250 г обезжиренного кефира. За 2 часа до сна выпивают стакан апельсинового фреша.
Диета № 2
Длительность диеты, как и в предыдущем варианте, — 7 дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 4 - 5 кг.
Календарь питания
УтроСалат, приготовленный из 100 г отваренного коричневого риса, 30 г сыра фета, киви и тертого яблока. Зеленый несладкий чай.
ЛанчКоктейль из киви, сока одного лайма, банана и 1 ст. л. натурального меда, взбитый в блендере.
ОбедСалат, приготовленный из половины грейпфрута, 2-х киви, 150 г отваренного куриного филе, вареного яйца, заправленный смесью оливкового масла (1 ст. л), апельсинового сока (2 ст. л.) и натурального несладкого йогурта (5 ст. л). Можно добавить немного зелени и специй (соль, перец).
ПолдникКоктейль, приготовленный из 1 стебля сельдерея и 1 плода зеленого цвета, перебитых в блендере, разбавленный 100 г холодной воды и 1 ст. л. натурального меда.
УжинСалат, приготовленный из 2 фруктов зеленого цвета, 50 г мелко нарезанного сыра «Моцарелла», 50 г отваренного коричневого риса и веточки базилика, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.
Коктейли из киви
Киви для похудения можно использовать по-разному. Если нет желания садиться на диету, то достаточно заменить ужин сытным и низкокалорийным коктейлем либо же съесть фрукт на ночь. Мы предлагаем несколько вариантов коктейлей, при приготовлении которых используется фрукт с мохнатой кожурой.
Рецепт № 1
Сложность: легкая
Время приготовления: 20 мин.
Ингредиенты- 1. Клетчатка
10 г
- 2. Нежирный йогурт
250 мг
- 3. Киви
1 шт.
1.Берем ингредиенты10 г клетчатки заливаем 250 мл нежирного кефира. Оставляем напиток на 10-15 минут, чтобы он настоялся. По истечении этого времени добавляем в коктейль мелко нарезанный киви. Сытный и низкокалорийный ужин готов.
Рецепт № 2
Сложность: легкая
Время приготовления: 10 мин.
Ингредиенты- 1. Киви
1 шт.
- 2. Банан
1 шт.
- 3. Ягоды
полстакана
- 4. Кефир
200 мл
- 1.Берем ингредиенты
Этот коктейль из киви можно готовить в любое время года, поскольку использовать не запрещено замороженные фрукты. Измельчаем и укладываем в глубокую миску киви, банан, полстакана любых ягод и 200 мл нежирного кефира. Перебиваем все содержимое блендером.
Рецепт № 3
Сложность: легкая
Время приготовления: 5 мин.
Ингредиенты- 1. Грейпфрут
1 шт.
- 2. Киви
2-3 шт.
- 1.Берем ингредиенты
Это не коктейль, а скорее смузи из киви и грейпфрута. Перебиваем в блендере предварительно очищенные от кожуры и порезанные небольшими кусочками 2-3 плода киви и 1 грейпфрута. Получившуюся однородную массу разбавляем двумя стаканами сока манго.
Рецепт № 4
Можно похудеть, если включить в рацион коктейль, приготовленный из 2 плодов киви, апельсина, дольки лимона и стакана несладкого зеленого чая, перебитых в блендере.
На самом деле существует масса рецептов напитков из данного фрукта, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Такие напитки достаточно сытные, поэтому ими можно заменить ужин.
Некоторые предлагают заменить ужин или завтрак на творог, перебитый в блендере или перемешанный с мелко нарезанным киви. Безусловно, это полезно. Но вкус блюда, мягко сказать, получается не очень. Творог в сочетании с данным фруктом дает непонятную горечь, которую не получается перебить ни сладкими фруктами, ни сахаром, ни медом. К тому же от такой еды мало у кого получается похудеть.
Противопоказания
Киви для похудения нельзя есть людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, особенно язвенной болезнью или гастритом. Это обусловлено тем, что фрукт содержит кислоты. После употребления плода заболевания могут обостриться.
При любых хронических заболеваниях, находящихся в острой форме, от употребления фрукта следует отказаться. Польза, которую он принесет организму, может быть меньше, чем нанесенный вред.
Киви для похудения и здоровья
★КИВИ для похудения. Очистит организм, сожжет ЛИШНИЙ ЖИР. Минус 2 кг за 1 день.
Как похудеть с помощью чудо-киви
Из-за наличия пептидазы в экзотическом фрукте его не следует употреблять аллергикам. Если очень хочется, то можно съедать не более 1 плода раз в 3-4 дня.
Заключение
Польза киви для похудения очевидна. Но перед тем как садиться на диету узнайте, можно ли есть киви, исходя из особенностей вашего организма. Иными словами, не являетесь ли вы аллергиком.
При помощи диет на киви вы избавитесь от лишнего веса и пополните организм витаминами. Некоторые кушают киви на ночь для похудения, что позволяет держать вес в норме, некоторые заменяют ужин жиросжигающими коктейлями. Каждый из этих способов хорош, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших данные методы похудения женщин. Все зависит от желаемого результата и силы воли.
Поставь оценку
dietamigom.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
