Диета Магги — меню на каждый день на 4 недели. Диета магги меню на каждый день меню на 4 недели
Диета Магги — меню на каждый день на 4 недели
Содержание материала:
- 1 Особенности диеты Магги
- 2 Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?
- 3 Правила питания при диете
- 4 Рекомендуемые и запрещенные продукты
- 5 Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели
- 6 Творожная диета Магги на 4 недели
- 7 Рецепты приготовления блюд
- 8 Физические нагрузки при диете Магги
Вкусная и разнообразная диета, с которой можно жить всю жизнь, существует. Она не только позволит за четыре недели вернуть стройность фигуры, но и сделает вас здоровее и моложе. Предлагаем диету Магги — меню на каждый день.
Особенности диеты Магги
Такой метод обретения стройности не строится на снижении калорийности. Вы будете питаться достаточно калорийно, не отказываясь от фруктов, овощей, мяса и молочных продуктов. И даже хлеба! Механизм действия такой диеты в том, что организм получает все необходимые питательные вещества, и в то же время запускается механизм тех химических реакций, которые ускоряют обмен веществ, избавляют от токсинов, позволяют восстанавливать все нарушенные процессы в организме.
Еда многое значит для здоровья, настроения, долголетия.
Именно такое правильное сочетание продуктов, как при диете Магги, было составлено для самого премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Отсюда, вероятно, и название – Магги.
Сколько килограммов лишнего веса можно сбросить?
За 4 недели можно избавиться от 10 до 25 килограммов. Доказано на практике многими людьми. Но торопиться не стоит. Далее, организм сам приведет себя в норму, и человек потеряет ровно столько килограммов, сколько ему необходимо для здоровья. Наше тело – от природы уникально и совершенно, оно способно избавляться от болезней и лишних килограммов без таблеток. Но мы должны помочь ему только в одном – прислушаться к его просьбам и умерить чревоугодие. Поэтому и диета, то есть дисциплина в питании, которую мы утратили в погоне за наслаждением.
Еда должна приносить наслаждение и пользу. Следуя правилам питания по системе Магги, вы научитесь получать удовольствие от тех продуктов, которые любому организму необходимы. Теряя килограммы, вы не будете терять здоровье, так как вам не придется отказываться ни от углеводов, ни от белков.
Правила питания при диете
Если хочется получить ожидаемый результат, причем не на короткий срок, а на всю жизнь, стоит выполнять правила по всем пунктам. А это значит, есть только то, что прописано диетой, не заменять один продукт на другой, кушать в одно и то же время, не наедаться за 3 часа до сна. И пить воды литра два за день.
Есть приятный плюс: вы можете есть после 6 вечера, если ложитесь спать после 9 вечера. Ваша фигура от этого не пострадает. Еще один приятный плюс – меню вы выбираете сами, согласно вашим предпочтениям. Но упор будет сделан на белки: яйца, творог, не жирное мясо. Еще один неоспоримый плюс: диета всем по карману.
Стоит назвать все плюсы этого питания:
- не нужно подсчитывать калории;
- все продукты простые;
- кофе и чай не лимитированы;
- нет запретов на выбор продуктов.
Однако, не путайте с кремлевской диетой. Магги позволяет кушать овощи и фрукты в достаточном количестве, а также хлеб. Вы можете сделать тост на завтрак, почему бы и нет. Вообще, Магги подразделяется на два типа: яичная и творожная. Есть надо три раза в день, возможны перекусы. Творожную вариацию можно чередовать с поеданием яиц.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
При таком питании, как диета Магги разрешается есть все, что ускоряет метаболизм.
К ним относятся:
- яблоки, грейпфруты;
- корица, карри;
- мясо индейки, курочка, яйца;
- брокколи, фасоль, сладкий перец;
- соевое молоко, йогурт, творог, кефир, ряженка;
- зеленый чай, кофе;
- овсянка, миндаль.
Конечно, это далеко не полный перечень таких продуктов. Можно сюда же отнести обычную белокочанную капусту, листья шпината, салата, свеклу, сливу и многое другое.
А вот, какие продукты следует исключить, хотя бы на месяц:
- виноград, сухофрукты, финики, авокадо, манго, инжир, бананы;
- мясо с жировой прослойкой, куриная кожа, сало, масло любых видов;
- картофель, рис, кукуруза, консервированные продукты;
- колбасы;
- острые приправы;
- сладости, включая мед, мармелад, зефир, шоколад, продукты с сахарозаменителями;
- алкоголь.
Помните, что все сахарозаменители – враги фигуре.
Яичная диета Магги: подробное меню на 4 недели
Стоит сразу сказать, что яйца не увеличат холестерин в крови. Избыточный холестерин выводится сам, а задерживается только в том случае, если есть воспаления сосудов. Здоровым людям яйца не вредны, они кладезь витаминов и минералов. Итак, меню на 4 недели.
В первые 7 дней надо адаптироваться к изменению рациона:
- на завтрак всегда половинка апельсина или грейпфрута, а также одно-два вкрутую или всмятку сваренных яйца;
- в обед: любой фрукт, сколько хочется (из разрешенных), либо отварная курица, индейка и томат, либо творог 9% жирности плюс один томат, кусок сыра, два хлебца;
- ужин: отварной кусок свинины, курицы без кожи, индейки или говядины, плюс листья салата или помидор, огурец, либо овощной салат, два хлебца, два отварных яйца.
На вторую неделю:
- на завтрак то же самое;
- на обед и на ужин – то же самое, но можно добавить нежирную рыбу.
Третья неделя шоковая. Питание меняется:
- в понедельник это любые фрукты из разрешенных в любом количестве;
- во вторник: любые овощи из разрешенных вареные, тушеные или сырые;
- в среду: любые фрукты или овощи, но не в один прием вместе;
- в четверг: рыба вареная или тушеная и отварные овощи или листья салата;
- в пятницу: мясо нежирное и овощи в любом количестве;
- в субботу и воскресенье: любые фрукты из разрешенных сколько душа пожелает.
Последние 7 дней интересные. Скушать предстоит в течение дня четыре ломтика курочки, говядины или рыбы, кусочек сыра (100 гр.), 1 апельсин или грейпфрут, 4 огурца, 3 помидорки, 1 тост. Все это надо распределить на весь день. Питье без ограничений.
Творожная диета Магги на 4 недели
Творожный вариант диеты не далеко ушел от яичного. Разница лишь в том, что вместо яиц надо есть нежирный творог 150-200 гр. за один прием. Первая и вторая неделя предполагает скучный завтрак из половинки фрукта и творога. Но можно чередовать с приемом яиц на завтрак. Таким образом в меню на 4 недели, два завтрака могут состоять из фруктов и яиц, а два из фруктов и творога.
Кстати, творожная диета не годится для тех, у кого повышенная кислотность желудка.
Рецепты приготовления блюд
Напомним, что питание по системе Магги не предполагает жареные блюда, а также использование мясных и даже овощных бульонов.
Готовить надо проще.
К примеру, салат «Красное трио»:
Большой красный сладкий перец надо запечь, а потом снять с него кожицу и нарезать квадратиками. Лук красный нарезать кольцами, 20 помидорок черри порезать пополам. Все перемешать с горсткой красного граната, шепотки молотого черного перца, винного уксуса или сока лимоны, петрушки и кинзы.
«Семга пикантная» готовится на пару. Два стейка надо полить чайной ложкой сока лимона и замариновать в двух столовых ложках соевого соуса. Затем поместить в пароварку всего на 2 минуты. Если нет пароварки, можно уложить рыбу на сковороду без масла и добавить немного воды. Две минуты, можно снимать. Такая рыбка отлично сочетается с запечёнными овощами.
Физические нагрузки при диете Магги
Любая диета не может быть эффективной без физических нагрузок. Выполнять надо самые простые упражнения, начиная с наклонов и поворотов головы и шеи, затем плечи, руки, поясница, ноги. Отдельно можно сделать упражнения на пресс, так как при диете будет уменьшаться живот. А чтобы кожа не висела, лучше бы ее подтянуть.
Даже при нехватке времени или других проблемах надо хотя бы совершать прогулки по получасу, но каждый день.
Прекрасной альтернативой является плавание: 20-30 минут ежедневно.
И уже через месяц ваша фигура станет такой, о которой вы мечтали. А привычки в питании изменятся и станут роднее, приятнее. Потребность в здоровом питании станет нормой, а не принуждением.
Домашний способ убрать морщины и мешки под глазами
Народный метод избавит от всех глистов за 3 дня!Возьмите…
Секрет вечной молодости РотаруОказывается певица…
На Ксению Бородину подали в суд за разглашение секрета похудения.Узнайте больше уже сегодня:
Скинуть 7-9 кг за неделю можно без…Важно натощак выпивать по одной…
Обычный ингредиент восстанавливает печень за 2 дня!— >>>
Боли исчезнут за пару дней, а суставы восстановятся,нужно…
У вас псориаз? Теперь ваша кожа станет здоровой!Медики раскрыли успешный…
Вы удивитесь, сколько глистов выйдет,если добавлять в воду пару…
Мой муж не пьет алкоголь уже 5 лет благодаря …Читать далее ->>
Средство от возрастной полнотыРазрушает жир, который не скинуть диетой…
Комплексное повышение иммунитета. От бронхита зимой!Подробнее ->>
Тарасова шокировала зрителей!Я похудела на 30 кг. за 2 недели, капая за язык …
Варикоз — серьезное заболевание!Вот что произойдет с вашим телом, если не начать лечение сейчас:
111diet.ru
Диета Магги! Меню на 4 недели (каждый день)! Результаты и отзывы!
Популярная диета Магги на сегодняшний день известна всем. Ею пользуются и мужчины и женщины всех возрастов. Как ни странно, но питаясь продуктами по данной диете, реально похудеть за месяц до 12 килограмм! Вот почему здесь мы рассмотрим, что такое Диета Магги, примерное меню на каждый день, на 4 недели, поделимся результатами и отзывами!
Что такое Диета Магги? В чем ее суть?
Суть данной диеты в том, что вы питаетесь в течение месяца продуктами, четко определенными на каждый день. Отличие лишь в том, что вам не нужны весы, что бы отвешивать 100, 200 или 300 грамм того, или иного продукта, а нужно лишь соблюдать очередность их приема.
ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! ВСЕГО ЗА 149 РУБ.
Рассказывает врач высшей медицинской категории Маргарита Королёва.
Маргарита Королёва Директор "Национального научного центра", участник общественно - государственной программы "Здоровое питание нации", врач - диетолог.
Читайте статью тут - "ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Всего 149 рублей!"
Вот для наглядности большая таблица, которая кратко расскажет, что такое Диета Магги:
Но так ли это? Неужели нельзя отклоняться?
Результаты Диеты Магги и реальные отзывы!
Прежде чем ответить на эти вопросы, приоткроем завесу об авторе данной статьи. Автор данной статьи — мужчина 29 лет, весивший в марте 2012 года 98 кг. На сегодняшний день (август 2012) вес его равен 80 кг, и это с учетом, что на диету он уже смотрит сквозь пальцы, хотя соблюдает некоторые ее аспекты. Именно поэтому, из собственного опыта, он делится тем, как питался по данной диете. В статье комментарии автора будут написаны наклонным текстом и от первого лица.
Теперь приступим к ответам на выше поставленные вопросы, но сперва опишем те ограничения, которые регламентированы диетой Магги.
Меню Диеты Магги на каждый день (7 дней). Реальный пример от реального человека!
На завтрак во все дни в течение месяца вы будете кушать два отварных яйца и пол апельсина или грейпфрута. На самом деле яйца варить долго — 15-20 минут, поэтому воспользуйтесь микроволновкой. Для этого в стеклянный прозрачный стакан разбейте два яйца и поставьте на 1,5 минуту в микроволновку. Апельсины если маленькие, то можно съедать целый, а не половину.
Понедельник
На обед нужно съедать любое количество одного фрукта, это могут быть яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня. Я ел и ем постоянно яблоко и вполне удовлетворен.
На ужин нужно съедать нежирное вареное или жареное мясо. Так как специально для себя мясо жарить не хотелось, то я поступал двумя способами. Первый — я вылавливал мясо из приготовленной пищи и обмывал его кипятком от жира и масла. Второй — ездил и покупал себе шашлычок!
Вторник
Обед ешьте вареную или жареную курицу без кожи. Здесь я в обеденный перерыв ездил в магазин и покупал копченый окорок. Сдирал с него кожу и ел в машине.
Ужинайте двумя отварными яйцами, салатом из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тостом или четвертью лепешки, 1 апельсином или грейпфрутом. Ну по яйцам как их приготовить я писал выше. Что касается приготовления салатов, то делал как надо — помидоры, огурцы, морковь, перец. Но потом мне разонравился вкус перца и лень стало чистить и резать морковку. Я стал просто делать салат из помидора и огурца. Тост вообще не знаю что такое, лепешка тоже, то есть не ел я их. Апельсин ел всегда, так как это витамин С — основной сжигатель жира в этой диете.
Среда
Обед: съедайте обезжиренный сыр, 1 тост и помидоры. Сперва я побрел в магазин найти обезжиренный сыр. Но все, что мне попадалось это сыр с 45 % жирности, в отличие от обычных 50. Так же мне предложили сыр для диабетиков по рекордно завышенной цене! В итоге я ел обычный сыр, который ел всегда. Так же съедал помидорку. Тост не ел никогда.
Ужин: меню понедельника. Ну тут понятно, написал выше.
Четверг
Обед: такой же, как и в понедельник. Опять все ясно, писал выше что к чему.
Ужин: ешьте нежирное вареное или жареное мясо и салат. Ел как написано тут. Как добывал мясо описал выше. Салат как делал тоже написал выше.
Пятница
Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек). Интересный день по питанию. Кабачки и фасоль — редкость, поэтому я покупал маринованный зеленый горошек и ел с яйцом.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. Очень люблю рыбу во всех видах. Я покупал консервы, типа килька в томатном соусе, горбуша и др.
Суббота
Обед понедельника, ужин четверга. Вот тут немного интересней. Так как суббота это разгрузочный де
myaltynaj.ru
Диета Магги: меню на 4 недели
Диета Магги: меню на 4 недели ничего общего с одноименными известными кубиками для супа не имеет. Просто, данный вариант диетического питания был составлен для премьер- министра Великобритании Маргарет Тэтчер за счет чего и полечил свое название.Судя по отзывам, за четыре недели строгого питания, о которых будет подробно расписано в данном материале, многим удавалось скинуть до 20 килограммов. Для столь короткого промежутка времени это отличный результат.
Важной отличительной особенностью данной диеты является содержание минимального количества калорий при питании. Придерживаться столь строгого режима каждый день в течение месяца достаточно тяжело, но только так можно достичь поставленных целей и увидеть результаты. Если посмотреть таблицу меню диеты Магги на 4 недели, обращает на себя внимание тот факт, что продукты для переваривания достаточно тяжелые.
Это еще одна особенность диеты. Ведь, чем дольше организм переваривает продукт, тем больше энергии ему требуется. В следствии, сжигается лишний жир и ускоряется общий обмен веществ. Но нельзя сказать, что данная диета заключается в голодании. По меню на каждую неделю видно, что кушать можно и даже нужно.
Основные правила диеты Магги на 4 недели: • Отваривать яйца исключительно «вкрутую». • Запрещено при приготовлении продуктов использовать масла и жиры. В том числе, нужно отказаться от картошки, баранины, майонеза и белого хлеба. • Тушить или отваривать нужно курицу или рыбу. Жарить, в принципе, можно, но без добавления масла (для этого часто используются специи). • Овощи следует отваривать в воде, тушить или готовить на пару. Можно при приготовлении овощных блюд добавлять к ним специи и лук, чеснок, минимальное количество соли. • Овощной салат, который достаточно часто будет встречаться в меню – это свежие овощи без добавления масла или майонеза. Другие заправки для салата, в которых нет животных или растительных жиров, использовать можно. • Каждый день следует пить два литра чистой воды в день, можно пить чай или кофе (без добавления сахара, молочка). По желанию в горячие напитки можно добавлять заменители сахара. • Если в меню не указано точное допустимое количество продукта, то кушать его можно без каких-либо ограничений. • Чтобы не запутаться потом со своим рационом, диету Магги рекомендуется начинать с понедельника.
Диета Магги: меню на 4 недели Завтрак Вне зависимости от дня недели, завтрак по диете Магги состоит из одинаковых продуктов. Можно кушать два яйца, один грейпфрут или апельсин, пить чай или кофе.
Неделя первая:1. Понедельник. На обед можно кушать любой вид фрукта в неограниченном количестве. На ужин разрешается мясо или нежирный фарш. 2. Вторник. На обед позвольте себе курицу, на ужин допускается пара яиц и овощной салата, грейпфрут или апельсинка. 3. Среда. На обед можно смело кушать в неограниченном количестве нежирный сыр и томаты. На ужин допускается диетический фарш. 4. Четверг. Вновь для обеда выбирается один фрукт и его можно кушать без ограничения количества. Ужин включает мясо и салат из овощей. 5. Пятница. К обеду следует отварить два яйца и дополнить рацион морковкой и зеленым горошком (отварить) или кабачками с фасолью. Что касается ужина, то выбирается один вид фрукта. 6. Суббота. На обед вновь можно кушать любой фрукт, а для ужина снова выбирается какое-то нежирное мясо. 7. Воскресенье. Обед включает в себя курицу и овощи, грейпфрут. Что касается ужина, то можно выбрать один вид овоща и кушать его, приготовив любым доступным по данной диете способом. Обратите внимание на дополнительные советы,как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.
Неделя вторая: 1. Понедельник. Допускается употребление любого одного фрукта к обеду, а к ужину приготовить себе мясо. 2. Вторник. Овощной салатик с мясом в данном случае – это обед, а вот яйца и апельсинка – это на ужин. 3. Среда. Мясо на обед подается с огурцами, ужин повторяется из предыдущего дня. 4. Четверг. Два яйца в данном случае кушать на обед, также можно добавить к ним сыр с низким содержанием жира, овощи в тушеном виде. Обед был сытным, так что, ужин ограничивается двумя яйцами. 5. Пятница. На обед скушать рыбку, а на ужин скушать два яйца. 6. Суббота. Мясо и томаты, грейпфрут составят обед, а прекрасным ужином станет фруктовый салат. 7. Воскресенье. Курицы и томаты, апельсин – это обед, а ужин должен повторить обед.
Важно! Начиная с третьей недели диеты Магги, если рассматривать меню именно на четыре недели, завтрак по стандартной схеме отменяется. В него можно кушать продукты, перечисленные далее по дням недели. Эти продукты нужно просто использовать для составления трехразового рациона питания на третью неделю по своему усмотрению.
Неделя третья: 1. Понедельник. Фрукты за исключением бананов и винограда, отказаться от манго и инжира, фиников. В общем, все сладкие фрукты из рациона долой. 2. Вторник. Вареные овощи, какие только нравятся (за исключением картофеля), а также салаты с овощами. 3. Среда. Фрукты в свежем виде, но под запретом список, который остался с понедельника. Овощи в вареном виде, а также в сыром в виде салатов. 4. Четверг. Рыбу в вареном или тушеном виде, а также сырую капусту, листья салата. 5. Пятница. Мясо нежирное с добавлением вареных овощей. 6. Суббота и воскресенье. На каждый день нужно выбрать один фрукт любой и кушать его в течение целого дня.
Важно! Что касается завтрака четвертой недели диеты Магги, то как и в предыдущие семь дней его, как такового, нет. Просто берется норма продуктов, рекомендованная для одного дня, и затем уже делится правильно между всеми приемами пищи.
Неделя четвертая: 1. Понедельник. 200 граммов вареной курицы или другого мяса, можно заменить банкой консервированного тунца. Три помидора и огурца, один апельсин. 2. Вторник. Вновь не более 200 граммов любого отварного мяса, по три томата и огурца, а также один любой фрукт на свой выбор. 3. Среда. Можно скушать столовую ложку нежирного творога, два томата и помидора, а также апельсин или грейпфрут. 4. 200 гр. отваренной курочки, вновь повторяется набор овощей из понедельника и вторника, можно скушать один апельсин или грейпфрут, а также любой фрукт на выбор. 5. Пятница. Два яйца, три томата, порция овощного салата с любыми овощами, а также одна апельсинка. 6. Суббота. Отварная курочка в количестве двух кусочков, не более 150 граммов творога или брынзы, стакан простокваши, также можно позволить себе по паре томатов и огурчиков, один грейпфрут или апельсинку. 7. Воскресенье. Опять же, можно смело брать тунца в собственном соку, одну столовую ложку творога. Овощи повторить из предыдущего дня, как, впрочем, и фрукты.
Судя по отзывам, диета Магги: меню на 4 недели помогает особенно хорошо тем, кто также включает в свой день физическую нагрузку, много ходит пешком и просто гуляет на свежем воздухе. Дополнительно можно проводитьобертывания для похудения живота и боков в домашних условиях отзывы. Если хочется спустя четыре недели продолжить худеть, то свои рацион просто нужно повторять, начиная с первой недели.
dieta-prosto.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
