Гречневая диета для похудения: рецепт на 14 дней. Гречневая диета для похудения на 14 дней меню на каждый день результаты
Гречневая диета для похудения на 14 дней отзывы, результаты, фото
Гречневая диета для похудения на 14 дней — отличный и быстрый способ сбросить до 8 кг в короткие сроки. Подходит всем людям, которые любят гречневую крупу и нормально переносят ограничения. Также такой сброс веса может стать хорошим стартом более длительного похудения.
Содержание статьи
Польза гречневой крупы
Гречневая каша считается одной из самых полезных. В ней содержится большое количество протеина — строительного материала мышц, поэтому даже на некоторых безуглеводных диетах допускается небольшое количество гречки. Полезные свойства крупы:
- Полинасыщенные жиры способствуют снижению холестерина в сосудах и ускоряют метаболизм.
- Будучи медленным углеводом, гречневая каша хорошо насыщает, благодаря чему исключается голод, а энергии хватает на длительный период.
- Клетчатка в составе выводит шлаки и токсины из кишечника, тем самым очищая организм полностью.
- Рутин — довольно редкий витамин, благоприятно влияет на прочность стенок сосудов, повышает их эластичность. Кроме того, с помощью этого микроэлемента лучше усваивается витамин С. Поэтому к рациону богатому гречневой крупой рекомендуется подключать продукты, богатые этим витамином: болгарский перец, цитрусовые, многие ягоды и зелень.
- Способствует снижению усталости и и идеально подходит для профилактики стресса и борьбы с ним. Людям с повышенными физическими и эмоциональными нагрузками диетологи и врачи рекомендуют этот продукт.
- Состав крупы помогает в профилактике раковых, сердечно-сосудистых заболеваний. Людям, у которых обнаружены злокачественных опухоли обязательно включают гречку в рацион — она замедляет развитие метастазов.
- Полезна гречневая каша беременным из-за фолиевой кислоты в составе.
- Витамины группы В способствуют укреплению иммунитета.
Преимущества похудения на гречке
К основным преимуществам гречневой диеты относят:
- Сытость, потому что крупа является источником медленных углеводов и насыщает на несколько часов. Соответственно, бодрость и энергичность и минимизирован упадок сил, слабость и головокружения.
- Высокая эффективность — за 2 недели рациона можно сбросить около 8 кг, по отзывам некоторых, проверивших на себе этот метод, потери могут достигать 12 кг.
- Очищение организма от шлаков и токсинов в кишечнике, благодаря чему улучшается общее состояние, пищеварение, состояние кожи, волос, ногтей.
- Это хорошая встряска для обмена веществ.
- При правильном выходе из диеты можно удерживать результат длительное время.
- Крупа безглютеновая, поэтому вероятность аллергической реакции минимальна.
Виды гречневой диеты
Вариантов реализовать свое похудение на основе гречневой крупы несколько. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки и по-разному переносится людьми. Перед началом каждой из предложенных диет нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.
Монодиета
Рацион гречневого моноварианта состоит из гречневой крупы. Готовить гречку следует без термического воздействия — ее с вечера заливают кипятком и оставляют настаиваться на ночь при комнатной температуре. От любых масел и специй нужно отказаться. Такое приготовление в большей мере, чем традиционное обеспечивает насыщение витаминами и очищение организма. Обязательно — пить большое количество простой чистой воды, можно зеленый чай без сахара.
Истории наших читателей
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно! Читать статью полностью >>>
Строгих требований к размерам порции нет, но рекомендуется не превышать 800 грамм готовой каши ежедневно.
Придерживаться такого питания разрешается до 7 дней, в идеале — 3. Очень эффективны разгрузочные дни на гречке.
Кефирно-гречневая диета
В этом варианте гречневой диеты рацион расширяется кефиром минимальной жирности. Разрешается выпивать не более 1 л напитка в день 0-1%. Технология приготовления крупы такая же, как и при монодиете. Необходимо пить много воды, можно зеленый чай с лимоном.
Максимальная продолжительность — 14 дней, но врачи рекомендуют придерживаться такого меню не более 10 дней.
Щадящие
К менее жестким вариантам гречневой диеты относят те, которые предусматривают расширение рациона другими диетическими продуктами. Их может быть много, в том числе и авторских, составленных на основании личных вкусовых предпочтений.
- Оздоровительная. Набор разрешенных продуктов — гречневая крупа, зеленые овощи, зелень, цитрусовые, обезжиренные кисломолочные продукты, постные сорта мяса, куриные яйца. Предусматривает 3 приема пищи в день небольшими порциями. Фрукты нужно есть в первой половине дня. От приправ и специй отказаться, только салаты можно заправлять лимонным соком. Можно придерживаться до 14 дней и за это время в среднем теряют 6-8 кг.
- С куриным мясом и овощами. Такая диета используется спортсменами бодибилдерам, которые хотят избавится от лишней жировой ткани. Разрешается употреблять вареные, печеные или приготовленные на пару куриные грудки, гречневую крупу без приправ, белокочанную болгарский перец, капусту, брокколи, лук, зелень. Салаты можно заправить лимонным соком. Продолжительность — до 14 дней, теряется до 8 кг за счет ухода лишней жидкости и жировой ткани.
- Гречнево- цитрусовая. В течении 3-5 дней рекомендуется употреблять гречневую кашу, приготовленные методом заливания кипятком и любые цитрусы. Можно чередовать дни на каше и на фруктах, а можно комбинировать эти продукты в ежедневном рационе. Потери в весе составляют в среднем 3-4 кг.
- На гречке, фруктах и сырах. Разрешается есть гречневую кашу, цитрусовые, зеленые яблоки, персики, абрикосы, сливы, ягоды, кисломолочные продукты и нежирные сыры.
Недостатки гречневой монодиеты
Основные минусы гречневого монорациона:
- Длительный период, однообразие за такое время может навредить физическому и психическому здоровью.
- Во время жестких вариантов есть большая вероятность срыва, если у человека есть пищевая зависимость от вредной еды и неправильного решительного настроя.
- При несоблюдении правил выхода из диеты высока вероятность вернуть потерянный вес в краткие сроки.
Противопоказания
Прежде чем начать диету, нужно удостовериться, что состояние здоровья и особенности организма это позволяют.
Противопоказания:
- Наличие сахарного диабета и других эндокринных заболеваний.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы в любой форме протекания.
- Заболевания пищеварительной системы, особенно язвы, гастриты, проблемы в работе кишечника.
- Сбои обмена веществ.
- Периоды гормональных перестроек: подростковый возраст, беременность, лактация, климактерия. Воздержаться нужно и во время менструаций, если они протекают болезненно.
- Серьезные физические, умственные и эмоциональные нагрузки. Студентам во время сессии, работающим во время отчетов, людям с профессией, предусматривающем продолжительное нахождение «на ногах» лучше рассмотреть альтернативные варианты.
- Индивидуальная непереносимость крупы. Случается, очень редко, но лучше проверить этот вопрос.
Также от диеты стоит отказаться, если с первых дней ее соблюдения значительно ухудшается самочувствие и показатели выносливости.
Общие принципы
- Пить много простой чистой воды каждый день — не менее 8-10 стаканов. Она помогает лучшему усваиванию пищи и ускоряет обмен веществ. Важно пить за пол часа до и через час после еды, в процессе не рекомендуется, потому что это негативно сказывается на пищеварении.
- Готовить крупу путем заливания ее кипятком с вечера, не варить. Этот способ считается оптимальным, потому что так сохраняется максимальное количество полезных микроэлементов гречи. Традиционный вариант тоже допускается, но ему лучше предпочесть альтернативный.
- Не использовать никаких заправок, специй к каше, разрешается заправлять салаты лимонным соком.
- Стараться есть небольшими порциями — до 200 г, но не реже 3 раз в день. Дробное питание не перегружает пищеварительные органы и ускоряет обмен веществ.
- Планировать диету в те периоды жизни, в которые минимизирована вероятность стрессовых состояний. Нервное напряжение, во-первых, может привести к срыву, а во-вторых влияет на общее самочувствие человека. Смена рациона в сторону его урезания — это уже стресс для организма, дополнительно усугублять его негативными эмоциями.
- Адекватно оценивать свои возможности и не придерживаться диеты дольше, чем это можно. Лучше продержаться на гречке 7 дней и выйти из диеты в правильное питание, при котором продолжится похудение, чем с огромным трудом продержаться 2 недели, а потом срываться.
- Не повторять диету чаще, чем раз в сезон. Хоть состав гречки и богат витаминами и полезными веществами, но все же их недостаточно для полноценного функционирования. Поэтому частое соблюдение монодиет вредит практически всем системам организма
- Обязательно — постепенно и правильно выходить из такого похудения. Резкий срывай выход способствует не только возвращению потерянных килограмм, но является сильной нагрузкой на пищеварение.
Способы приготовления диетической гречневой каши
Классическим считается такой способ приготовления гречневой крупы:
300 г крупы залить 600 мл крутого кипятка, оставит на ночь набухать. Соли и других специй не добавлять, температура — комнатная.
Альтернативные способы приготовления:
- Вместо кипятка можно взять холодно воду. Очищенную, кипяченную или минеральную без газа. Крупа за ночь тоже набухнет, а полезные микроэлементы сохранятся еще лучше.
- При гречневое-кефирной диете можно заливать гречку кефиром. Блюдо получается специфическое, но при таком приготовлении лучше всего происходит очищение кишечника от шлаков.
- Вареная радиационным способом каша без соли и масел тоже подходит для гречневой диеты, но в этом случае сохраняется меньшее количество полезных микроэлементов.
- При гречнево-овощном рационе можно добавлять в крупу зелень или лук-порей в сыром виде или предварительно тушенный. Не противоречит принципам похудениям и тертая на мелкой терке морковь.
Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней
| День | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком | Грейпфрут | Гречневая каша с капустное-огуречным салатом | Кефир | Гречневая каша с куском отварной телятины |
| 2 | Гречневая каша, залитая с вечера кефиром | Болгарский перец, 100 г нежирного творога | Гречневая каша с отварной морской рыбой и зеленью | Свежие огурцы | Гречневая каша и 2 варенных в крутую яйца |
| 3 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин | Зеленое яблоко | Запеченная куриная грудка, гречневая каша | Зеленый чай | Гречневая каша с луком и морковью |
| 4 | Гречневая каша, залитая с вечера кефиром | Нежирный творог | Отварная говядина, гречневая каша | Грейпфрут | Гречневая каша, салат с капусты и огурца |
| 5 | Гречневая каша, залитая с вечера кефиром | Зеленое яблоко | Котлеты из куриного филе и лука, гречневая каша, огурец | Кефир | Гречневая каша, фаршированная творогом болгарский перец |
| 6 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком | Зеленый чай | Гречневая каша с зеленью, салат из белокочанной капусты | Печеное яблоко с творгом | Гречневая каша с запеченной морской рыбой |
| 7 | Разгрузочный день — весь день есть гречневую кашу, залитую кипятком, пить кефир 0-1% жирности | ||||
| 8 | Гречневое-творожная запеканка с зеленью | Запеченное зеленое яблоко | Гречневая каша с отварной морской рыбой и зеленью | Зеленый чай | Гречневая каша, отварная куриная грудка |
| 9 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин | Морковно-яблочное пюре | Запеканка из гречки, яиц и куриного фарша | Кефир | Гречневая каша и 2 варенных в крутую яйца |
| 10 | Гречневая каша, залитая с вечера кефиром | Творог | Гречневая каша, салат из капусты и моркови | Зеленое яблоко | Гречневая каша с запеченными кабачками и болгарским перцем |
| 11 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком | Апельсин | Котлеты из гречки, яиц, говяжьего фарша на пару | Творог | Гречневая каша и 2 варенных в крутую яйца |
| 12 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин | Запеченное с творогом печенное яблоко | Гречнево-овощной суп | Кефир | Отварная морская рыба, гречневая каша |
| 13 | Гречневая каша, залитая с вечера кипятком, апельсин | Грейпфрут | Запеканка из гречки, яиц и куриного фарша | Зеленый чай | Гречневая каша с луком и морковью, говяжья паровая котлета |
| 14 | Разгрузочный день — весь день есть гречневую кашу, залитую кипятком, пить кефир 0-1% жирности |
Предлагаем меню одного из щадящих вариантов гречневой диеты на 2 недели
Отзывы и результаты похудевших
Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах похудения на гречневой диете за 14 дней, и не только, в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!
Лариса:
Практикую разгрузочные дни на гречке, залитой с вечера кипятком, выдерживаю максимум 3 дня. Что мне нравится — практически не нужно готовить. Вес теряю быстро и легко, мой рекорд — 3 кг. Что характерно, при соблюдении правильного сбалансированного питания без фастфуда и конфет после такой разгрузки не набираю вес. Очень рекомендую.
Жанна:
С детства люблю гречневую кашу больше всех остальных. Но никогда не думала, что ее можно есть, если не варить. Страдали лишним весом из-за тяги к мучному вместе с мужем, с ним же и начали двухнедельную диету. У меня стала значительно чище коже, появилась легкость во всем организме, а мужа перестали мучить изжоги. Я не скажу, что было просто, сорваться хотелось буквально каждый час, особенно первую неделю. Потом адаптировались, очень помогло, что пошли на этот шаг вместе. Наградой стал результат — 8 кг у меня и 8,7 кг у мужа! Обязательно повторим через пару месяцев.
Ольга:
К сожалению, не смогла выдержать 2 недели на гречке, сорвалась через 5 дней и потом ушла просто в пищевой запой. Прочитав тонну информации поняла, что главное — правильно настроиться и не ограничивать порции. Я же старалась есть по 100 грамм и кроме гречки только пила кефир и воду. Если решусь снова — обязательно разноображу рацион.
Отзывы врачей и специалистов
Анна, диетолог:
Все компетентные диетологи схожи во мнении, что любой вариант монодиет — это стресс для организма. Невзирая на бесспорные плюсы и полезные свойства круп, овощей, фруктов и белковых продуктов, очевидно, что питание только одним из них на протяжении нескольких дней не несет всего набора необходимых веществ организму. Гречневая диета целесообразна и безвредна в двух случаях:
- Когда устраивается разгрузочный день на гречневой крупе.
- Когда помимо гречки рацион составляет набор продуктов, близкий к тому, который используют на правильном питании: овощи, фрукты, белки. В этом случае диеты можно придерживаться до месяца без ущерба для здоровья.
Бесспорно, способ приготовления крупы, применяемый во время гречневой двухнедельной диеты — большой ее плюс.
Максимально полезно употреблять зеленую гречку вместо коричневой, тогда количество получаемых полезных веществ еще больше.
Я не рекомендую диету людям с таким психическим расстройством, как пищевая зависимость. Строгие ограничения усугубят это состояние и в 99% случаев привету к срывам.
Федор, гастроэнтеролог:
Я настоятельно рекомендую любое похудение согласовывать с врачом. Перед началом гречневой диеты необходимо удостоверится в том, что здоровье позволяет выдержать такое меню. Сама по себе гречка и кефир — однозначные фавориты и лидеры всех диетических меню. Но питаться только этими двумя продуктами больше 7 дней рискованно. Однозначно, организм очистится и по окончании этого периода будет готов к сбалансированному питанию. В здоровом рационе рекомендуется оставить гречку и кисломолочные напитки.
Видео
Суть, особенности и преимущества гречневой диеты. Каких результатов можно достигнуть и несколько полезных советов по переносимости.
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков: Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался. Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте. Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу. Единственный препарат, который дал значительный результат - это комплекс снижения веса Gardenin FatFlex. Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми? Ответ прост, Gardenin FatFlex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют - то это ПОДДЕЛКА. Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Gardenin FatFlex. Кстати, производители не пытаются наживаться на людях страдающих лишним весом, и сегодня можно приобрести 1 упаковку комплекса со скидкой 50%.Post Views: 160
ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Минус 15 кг за 4 недели без химии, голода и физических нагрузок mrsovet.ru
Гречневая диета для похудения на 14 дней меню на каждый день
Среди монодиет гречневую отличает отсутствие ощутимых затрат и на удивление быстрый результат. Нет необходимости подсчитывать калории и покупать особые продукты. Готовим с вечера кашу — и утром получаем еду на целый день.
Содержание статьи
Диета на 5+
- Гречка – настоящий кладезь полезных веществ. В ней с лихвой содержатся белки, витамины (особенно группы В) и минералы (магний, калий, фосфор), что благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Причем все ценные элементы в гречке содержатся в легко усвояемой для организма форме.
- Благодаря сложным углеводам и клетчатке, которые долго усваиваются, гречка дарит ощущение сытости и энергию на весь день, поэтому и переносится такая диета гораздо легче других.
- Гречневая крупа помогает выводить токсины и шлаки, а также лишнюю воду из клеток и межклеточного пространства, снимает отечность.
- Лишний вес на гречневой диете уходит очень быстро: до 7 кг за неделю.
- Благодаря полному отсутствию глютена (клейковины) гречневая диета не вызывает дискомфорта в кишечнике и идеально подойдет людям с плохой переносимостью этого вещества.
Важно! Чтобы гречневая диета оставила о себе только приятные воспоминания, она не должна длиться более 8 дней.
Разумеется, некоторые особо рьяные девушки в стремлении обрести идеальную фигуру сидят на гречке две недели и дольше. Но специалисты не советуют этого делать. Ведь любая монодиета — серьезный стресс для организма, чреватый возникновением проблем со здоровьем.
Готовим правильно
Для диеты необходимо выбирать не дробленую гречневую крупу. Для повышения эффективности и пользы гречку следует не варить, а запаивать, иначе уйдет часть необходимых питательных веществ. Стакан крупы залить в термосе 2-мя стаканами кипятка (без сахара, соли и масла). Оставить на ночь, утром полученную кашу распределить на весь день. Есть разрешается сколько угодно раз до сытости, но лучше часто и понемногу. Единственное правило – последний прием пищи должен прийтись не позднее, чем за 3 часа до сна. Если заваренной крупы вдруг оказалось мало – можно сделать еще.
Кефир, яблоки, вода
Главный минус любой монодиеты — однообразие. Всю неделю ежедневно видеть на своей тарелке одно и то же блюдо — испытание не из легких. Поэтому диетологи позволяют добавить к гречневому рациону кефир 1%-ной жирности без сахара до 1 литра в день. Его можно пить как отдельно, так и смешивать с гречкой.
Если гречневая крупа надоела, можно позволить себе грушу, апельсин, яблоко – любые фрукты, за исключение бананов и винограда. Съесть их можно отдельно или нарезать в кашу.
И еще один важный момент. Во время диеты следует пить не менее 1,5 литров воды в день, чтобы выводить из организма токсины, остатки расщепленных жировых клеток, препятствовать сгущению крови. Продукты распада, оставаясь в крови, способны приводить к ухудшению самочувствия.
Еще можно пить зеленый или травяной чай (с ромашкой, мятой, душицей, имбирем) – разумеется, не сладкий. Тем, кто не представляет своей жизни без кофе, разрешается одна чашечка с утра.
Как выйти из диеты правильно?
Из гречневой диеты нельзя выходить резко, иначе килограммы вернутся так же быстро, как и ушли. В первый день после диеты специалисты рекомендуют добавить к рациону только яйцо всмятку и сладкий чай, и 2-3 дня позволять себе не более 700 ккал в день. Затем в течение двух недель ограничиваться 1500 ккал.
Таким образом, с начала диеты пройдет почти месяц, и человек привыкает контролировать аппетит и не переедать.
Важно! Если есть необходимость сбросить еще несколько килограммов, повторить гречневую диету можно только через месяц. Но разрешается 1-2 дня в неделю устраивать разгрузочные дни на гречке.
Похожее
www.kakxydet.ru
Гречневая диета для похудения: рецепт на 14 дней
Многим из нас так хочется похудеть, что мы готовы идти на крайности и прибегать к помощи самых разнообразных диет. Как вариант, гречневая диета для похудения, рецепт которой уже известен многим. Я решила рассказать о ней лишь потому, что однажды уже на ней сидела, поэтому есть чем поделиться из личного опыта.
Гречневая диета для похудения: рецепт для сильных
Гречневая диета считается одной из самых труднопереносимых. Это и неудивительно, ведь кроме гречки, по сути, вы больше ничего не будете есть. Представляете, каково это, перейти с обычного, полного всяких вкусностей, питание на гречку? Это действительно очень трудно, поэтому в любом случае придется набраться терпения, если вы, конечно, хотите избавиться от 10-12 кг. По крайней мере, именно столько можно потерять за две недели, которые вы проведете на гречневой диете. Можно, конечно, посидеть на ней и неделю, и 5 дней. Вот только долго придерживаться ее не стоит. Несмотря на то, что данная диета способствует очищению организма от шлаков и токсинов, вместе с гречкой выходить будет и немалое количество полезных веществ. Таким образом, хотите похудеть, садитесь на гречневую диету, но только придерживайтесь ее не более 14 дней. Потом, спустя месяц - два ее можно будет опять повторить, но никак не раньше.
Гречневая диета для похудения: меню
Гречневая диета для похудения, рецепт которой я вам сейчас описываю, как такового меню вовсе не имеет. Ну посудите, какое тут может быть меню, если каждый день вам придется есть гречку и пить большое количество жидкости. Но все же на кое-каких нюансах ваше внимание следует заострить.
Итак, первым делом научитесь правильно готовить гречку. Ее не нужно отваривать, так как в этом случае она потеряет массу полезных веществ. Гречневая каша для похудения не подходит и потому, что не сможет справиться с главной миссией – вывести из организма всякую гадость. Рецепт гречневой диеты подразумевает использование настоявшейся крупы. Для этого вечером ее следует залить кипятком из расчета на один стакан гречки два стакана воды. Не разрешается добавление соли и всяких приправ. За ночь гречка хорошо настоится, и утром можно смело приступать к ее поеданию.
Сколько гречки съедать за день? Столько, сколько вы сможете. Поверьте, есть сухую гречку не так и просто, уже через несколько приемов пищи может наблюдаться полнейшее отвращение к такому «лакомству». Кстати, каждый день во время гречневой диеты разрешается выпивать литр обезжиренного (или 1%-го) кефира. Так что можете попробовать запивать им гречку, может, вам понравится.
Смотрите далее. Кушать «вкусную» гречку разрешается лишь до 18.00. Дальше на поедание чего-либо накладывается строжайшее табу. Но если вам уж очень захочется есть, то выпейте немного кефира, и голод уйдет. Также каждый день нужно пить много жидкости, точнее воды, и желательно чистой, не из-под крана. Выпивайте хотя бы 1,5 литра, хотя в идеале следовало бы и все 2.
Придерживаясь такого нехитрого меню, вы запросто сможете похудеть на немалое количество килограмм. Сказать, сможете ли вы потерять обещанные 10-12 кг, сложно, так как многое зависит не только от диеты, но и от индивидуальных особенностей организма. Я, например, за неполных 14 дней похудела всего лишь на 8 килограмм, но и этого, мне кажется, вполне достаточно.
Как выходить из гречневой диеты
Гречневая диета для похудения (рецепт ее, как видите, несложный) требует лишь желания и терпения, и лишние килограммы смогут покинуть ваше тело. Но как сделать так, чтобы сброшенное опять к вам не вернулось после выхода из диеты? Здесь важно не набрасывать сразу на всякие вкусности, а включать в свой рацион любимые продукты постепенно. Вы должны привыкнуть к тому, что после гречневой диеты не стоит объедаться всем подряд. Найдите золотую середину: выходите из-за стола с чувством легкого насыщения, но не более. Ешьте больше овощей и фруктов, реже употребляйте сладкое и мучное. Только так вы сможете удержать результат, а возможно, еще и похудеть на несколько килограмм.
fb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
