Диеты на 13 дней. Диета на 13 дней
Диета 13 дней. Правила и меню диеты 13 дней, отзывы
Почти каждая девушка, да и многие мужчины, хотели бы исправить недостатки, видимые или мнимые, своей фигуры. В большинстве случаев это стремление сбросить несколько лишних килограмм. Для того, чтобы успешно осуществить это мероприятие, прибегают к различным методам, одним из самых эффективных является диета.
Диета 13 дней или так называемая «японка» была разработана специалистами японской клиники «Яэкс» и уже успела завоевать своих поклонников. За срок, отпущенный на выполнение программы диеты, можно потерять от 6 до 8 кг лишнего веса, а отказ от мучного, сладкого, жирного станет некоторой превентивной мерой в предупреждении возвращения веса.
Диета является белковой, так как количество потребляемых в пищу углеводов строго ограничено. Калорийность ее низка и может достигать 500 калорий. Длительность методики 13 дней, и на каждый день уже составлено меню, придерживаться которого – обязательное условие. Однако нужно помнить, что данная диета может подойти не всем, так как при ней непременно нужно употреблять черный кофе, так что если вы страдаете гипертонической болезнью, вам подобное меню категорически не рекомендуется.
Правила диеты 13 дней
Несколько правил, с которыми нужно ознакомиться перед проведением диеты:
- Соблюдайте меню каждого дня, не добавляйте ничего лишнего от себя и не отказывайтесь от предложенных продуктов ;
- Не путайте последовательность дней, указанных в методике;
- Заменять продукты нельзя, исключение – вместо помидора можно взять томатный сок, а шпинат заменить салатом из свежей капусты;
- Категорически запрещены соль, сахар, сдоба, кондитерские изделия, мед;
- Пейте достаточное количество обычной воды;
- Старайтесь не расходовать силы и энергию во время проведения диеты, особенно в первой время, когда организм адаптируется к новому скудному рациону.
Меню диеты 13 дней
Приведём подробное меню для диеты 13 дней.
1. Завтрак: чашка черного молотого кофе.
Обед: вареные яйца – 2 шт., салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока/помидор.
Ужин: кусочек рыбы, жареной или отварной, салат из сежей капусты.
2. Завтрак: кофе с сухариком или кусочком цельнозернового хлеба.
Обед: рыба, салат из свежей капусты.
Ужин: говядина отварная, стакан кефира.
3. Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.
Ужин: яблоко.
4. Завтрак: кофе.
Обед: жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоко.
Ужин: 2 вареных яйца, говядина отварная 200 г, салат из капусты, заправленный растительным маслом.
5. Завтрак: салат из тертой сырой моркови с соком лимона.
Обед: 500 г рыбы жареной или отварной, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.
6. Завтрак: кофе.
Обед: 500 г куриной грудки, салат из капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.
7. Завтрак: чашка чая.
Обед: вареная говядина.
Ужин: продукты из рациона всего меню кроме 3-го дня.
8-13. Меню диеты повторяется, начиная с 1-го дня.
Обычно результат становится заметен уже в первую неделю диеты, но судить об окончательной эффективности методики стоит по ее завершению, ведь вторая неделя призвана закрепить результаты, которых вы добились в первые 7 дней. И хоть в большинстве случаев положительный эффект диеты 13 дней сохраняется на протяжении довольно продолжительного времени, необходимо в дальнейшем сдерживать рацион питания, ограничить количество сладкого, мучного, жирного, ведь не пересмотрев свое меню в будущем, килограммы, которых вы лишились во время диеты, не замедлят вернуться.
Марина Писачёва для сайта о похудении Krasavica.net.ua
Диета 13 дней отзывы
Наша читательница Юлия, 24 года любезно предоставила свой отзыв о диете 13 дней.
Эта диета для тех, кто не может отказаться от кофе по утрам — диета 13 дней единственная, наверное, которая разрешает данный напиток. Второй плюс для меня этой диеты — капуста в меню. Обожаю капусту, и не за её вкус, а очистительные свойства. Девочки, на 3-й день диеты я чувствовала себя неимоверно легко, живот буквально ввалился, мне казалось, что капуста вымела всё, что могла (на меня она действует как слабительное). Да, первые дни было тяжеловато, есть хотелось, но как джинсы стали висеть в области талии и бёдер, то, естественно, о голоде я забыла и, вдохновлённая результатом, без труда придерживалась диеты оставшиеся дни. Теперь о цифрах. На 3 день весы показали 57 кг (было 59), на 13 день — 53 кг! Мой рост 168 см, мне 24 года. Я рада своим результатом, чего и вам желаю!
Юлия
Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!
krasavica.net.ua
Диеты на 13 дней - описание, виды. Все популярные диеты на 13 дней: меню, особенности, преимущества, недостатки
Праздники могут принести не только радость, но и дополнительный жирок в области талии. Поэтому после праздников не обойтись без диет, в результате которых можно потерять лишний вес, и, как следствие, уменьшить объем талии. В последнее время диеты, используемые для уменьшения веса после праздников, стали модными. Соблюдать их надо недолго, поэтому диеты на 13 дней не обременительны, но принося желаемый эффект.
Каждая модная диета имеет свои плюсы и минусы, поэтому при выборе нужно обязательно их учесть, чтобы не нанести вред организму. Очень часто диеты на 2 недели подразумевают отказ от части продуктов, вследствие чего теряется до восьми килограммов. При этом диету нужно соблюдать строго, и ни в коем случае не менять состав продуктов. Стоит учесть, что после отмены диеты разнообразное питание может стать причиной быстрого набора потерянного во время диеты веса.
Подолжительность диеты: 2 недели
Ожидаемая потеря веса: 3-5 килограмм
Основные продукты: ананасы и нежирное мясо
Особенности: употреблять только свежие ананасы, не консервированные.
ПОДРОБНЕЕ
Подолжительность диеты: 2 или 4 недели
Ожидаемая потеря веса: 2-3 килограмма в неделю
Основные продукты: мясо, рыба, яйца, овощи
Особенности: в диете есть определенное меню на каждый день на завтрак, обед и ужин. Требуется в точности соблюдать меню.
ПОДРОБНЕЕ
Подолжительность диеты: 12 дней
Ожидаемая потеря веса: 5-6 килограмм
Основные продукты: кефир, мясо, рыба, яйца, фрукты
Особенности: отказ от сладкого, макаронных изделий, картошки, жареного, алкогольных и газированных напитков
ПОДРОБНЕЕ
Подолжительность диеты: 14 дней
Ожидаемая потеря веса: 5-6 килограмм
Основные продукты: томатный сок, нежирное мясо, рыба, овощи
Особенности: каждый день необходимо пить томатный сок; помимо похудения, диета отлично очищает организм, восстанавливает обмен веществ, насыщает организм витаминами и микроэлементами.
ПОДРОБНЕЕ
Подолжительность диеты: 14 дней
Ожидаемая потеря веса: до 10 килограмм
Основные продукты: картофель, творог, кефир, яблоки, говядина или куриное мясо, яйца, помидоры, огурцы
Особенности: довольно жесткая диета, принимать пищу следует 4 раза в день и пить можно минеральную воду без газа
ПОДРОБНЕЕ
Подолжительность диеты: 14 дней
Ожидаемая потеря веса: до 8кг. за 14 дней
Основные продукты: рыба, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб
Особенности: низкая калорийность на протяжении всего курса
ПОДРОБНЕЕ
Подолжительность диеты: 13-14 дней
Ожидаемая потеря веса: 7-8 кг. за 14 дней
Основные продукты: овощи, рыба, говядина, яйца
Особенности: может нарушить обмен веществ. сидеть на такой диете лучше под контролем врача
ПОДРОБНЕЕ
Поделитесь этой статьей с друзьями:
www.zenski.ru
Диета на 13 дней
Читайте также: Новая и действительно реально работающая диета - диета Aнгела , рассчитанная на 13 дней. Исследования показали, что общий вес человека, сидящего на диете Ангела понижается на семь-восемь килограммов. А так как данная диета на 13 дней, кроме всего прочего, также регулирует и обмен веществ, то следующие три года Вы не будете набирать вес. Однако в то время, как вы соблюдаете диету на 13 дней, необходимо также делать физическую зарядку и массаж. На четырнадцатый же день такой системы похудания уже можно кушать практически все, что хочется, но только, как говорится, без фанатизма, то есть не стоит переедать, сводя тем самым на нет все усилия и ограничения, которые пришлось перенести.
В первый день диеты на 13 дней для похудения или как ее еще называют диеты Ангела:
На завтрак: исключительно чашечку черного кофе и обязательно без сахара.
На обед – два яйца, сваренные вкрутую, один томат и зеленый салат.
На ужин- бифштекс из телятины, зажаренный в прессованном состоянии в двух ложках растительного масла.
Во второй день диеты на 13 дней:
На завтрак - чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика.
На обед - достаточно одного томата и зеленого салата.
На ужин- можно предложить чашку нежирного супа.
На третий день 13-дневной диеты:
На завтрак- чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика.
На обед - бифштекс, можно большой, жаренный так же, как и на ужин первого дня и с добавлением зеленого салата.
На ужин - два яйца, сваренные вкрутую , к которым добавляем два ломтика нежирной ветчины.
На четвертый день диеты на 13 дней:
На завтрак - чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика
На обед - одно яйцо, сваренное вкрутую, а также немного сыра и одну морковь.
На ужин - разрешено стакан кефира и чашку фруктового салата.На пятый день 13-дневной диеты:
На завтрак - одну тертую морковь, политую соком одного свежевыжатого лимона.
На обед- порцию нежирной рыбы так же, как и бифштекс, жаренной под прессом, один томат.
На ужин - бифштекс из телятины, зажаренный в прессованном состоянии на двух ложках растительного масла с зеленым салатом без хлеба.
На шестой день диеты 13 дней:
На завтрак - чашечка черного кофе без сахара, но можно добавить один-два ржаных сухарика
На обед – жаренный без масла цыпленок с зеленым салатом.
На ужин - бифштекс из телятины, зажаренный в прессованном состоянии на двух ложках растительного масла.
На седьмой день диеты 13 дней:
На завтрак - чашку любого чая без сахара.
На обед - порцию свинины, говядины или баранины, жаренной на шампуре с зеленым салатом.
Ужин: практически можно все, но без фанатизма(не объедаться).
Из напитков разрешается только вода - как простая , так и минеральная. А вот морковь можно заменить на томат или, наоборот - томат на морковь.
Последующие дни рацион повторяется, только без седьмого дня. При этом порядок дней можно менять местами.
Японская диета
Диета так же рассчитана на 13 дней.
Эта диета на 13 дней японского происхождения в основном запрещает употребление продуктов, не особенно важных для организма, однако мешающих правильно перерабатывать поступающую в организм пищу.
Категорически запрещены 13-дневной японской диетой: любой алкоголь, лимонад, хлебобулочные изделия, сахар и соль, а также кондитерские произведения. Зато вода - без ограничений как обычная, так и минералка.
Первый день диеты на 13 дней:
Завтрак - строго чашечка черного кофе без сахара.
Обед - стакан томатного сока, два яйца, сваренных вкрутую, можно добавить капусту, обжаренную на небольшом количестве растительного масла.
Ужин - нежирная жаренная или отварная рыба.
Второй день 13-дневной диеты
Завтрак: чашечка кофе, можно добавить один два сухарика.
Ужин: не более двухсот граммов вареного нежирного мяса и можно добавить стакан кефира.
Третий день 13-дневной диеты
Завтрак: чашечка кофе, можно добавить один-два сухарика
Обед: пара яблок, кабачковая или баклажановая икра. Для жарки использовать только растительные масла.
Ужин: около двухсот граммов варенного мяса (говядина), салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, и два яйца, сваренных вкрутую.
Четвертый день диеты на 13 дней:
Завтрак - чашечка кофе, можно добавить один-два сухарика
Обед - одно свежее куриное яйцо (выпить), две моркови с растительным маслом и около 20 граммов сыра.
Ужин: придется довольствоваться только фруктами.
Пятый день 13-дневной диеты
Завтрак: тертая свежая морковь с соком выжатого лимона.
Обед: варенная или жаренная рыба нежирных сортов, обязательно стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (яблоки).
Шестой день диеты на 13 дней
Завтрак - чашечка кофе, можно добавить один-два сухарика
Обед: можно побаловать себя половинкой варенной курицы и салатом из свежей моркови.
Ужин: в этот день придется остаться без ужина.
Седьмой день 13-дневной японской диеты
Завтрак: просто чай без сахара.
Обед: 200 г варенного мяса (говядина), можно фрукты, обязателен стакан кефира.
Ужин: фрукты и можно любой из ужинов ( с 3-го дня ).
Восьмой день 13-дневной диеты
Повторите диету 7-го дня.
Диета на 13 дней по японской методике оставшихся дней полностью повторяет диету с первого по пятый.
Рыбу жареную или вареную стоит заменить приготовленной путем консервирования; свежую капусту – квашеной или соленой, но обязательно предварительно ее промыв. Мясу говядины можно предпочесть варенную колбасу, желательно из телятины.
Теги: популярные диеты, избавление от лишнего веса
1 
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь: Диета на 13 дней: отзывы
Перепробовали массу методик для снижения веса, но лишние килограммы снова возвращаются? В таком случае вам поможет диета на 13 дней. Это бессолевой метод питания, который пришел к нам из Японии. Но учтите, ничего общего методика снижения веса с японской кухней не имеет. Японки нередко прибегают к этому методу снижения веса.
Диета включает фрукты, овощи и яйца
Как видно из названия, придерживаться японской диеты придется 13 дней. За это время вы избавитесь от 5-7 кг лишнего веса. Но кроме того, как утверждают японки, авторы этой методики, она помогает перестроить работу эндокринной системы.
Соответственно, пища перерабатывается организмом быстрее, что способствует поддержанию веса на постоянном уровне длительный период времени.
ВЫ ПОХУДЕЕТЕ ЗА 13 ДНЕЙ!!! СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ КОРЕЯНОК! ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Японская диета. МЕНЮ японской диеты на 14 дней. Похудение до 8 кг за 2 недели!
Что можно кушать на «Японке»:
На «Японке» каждое утро нужно выпивать чашку кофе.
- Практически всегда завтрак не содержит ничего съестного, только зеленый чай или кофе. В эти напитки молоко или сахар добавлять нельзя.
- Обед обычно состоит из отварных яиц и вареной капусты. Иногда вместо такого обеда можно кушать отварную морскую рыбу без жира, это минтай или треска. От окуня и лосося лучше отказаться, ведь эти сорта рыбы содержат много жира. Японки тоже используют эту диету для снижения веса. Придерживаться такого рациона нужно 13 дней.
- На ужин можно скушать фруктовый салат и кусочек отварного мяса. Обычно это говядина или куриная грудка. Такое мясо быстро переваривается и содержит много белка. Это способствует снижению жировой массы, а не мышц. В результате «Японки» вы сможете долго удерживать вес и не поправляться.
Индийская диета на 13 дней
Корица не дает откладываться жиру
Это тоже отличный способ потерять лишние килограммы за 13 дней. Но, в отличие от «Японки», для похудения необходимо кушать рис, приправленный карри и корицей. Эти специи стимулируют обмен веществ и препятствуют образованию жира на талии и бедрах.
Стоит отметить, что эта диета на 13 дней содержит углеводы, которые легко усваиваются.
Благодаря этому вы не будете ощущать голода, и настроение будет хорошим. Для похудения на этой диете нужно пить индийский чай. Обязательно добавляйте в напиток молоко, так вы насытите организм кальцием.
Что можно кушать, сидя на индийской диете 13 дней?
Диета не запрещает употреблять рис
Разрешенные продукты:
- рис;
- фрукты;
- овощи;
- молочные продукты.
Как видите, ни яиц, ни мяса в меню нет. Ведь эта диета не белковая, а углеводная. Практически весь день вам придется кушать рис со специями или тушеные овощи. На завтрак съедайте фрукты и пейте чай с молоком. Этого напитка в день нужно не больше 3 чашек. Используйте нежирное пакетированное молоко. От цельного продукта лучше отказаться.
Почему 13-дневная индийская диета работает?
Диета поможет расстаться с 7 лишними килограммами
Это связано с употреблением специй и низкокалорийной пищи. Содержание жира в блюдах сведено к минимуму. Жир в рис нельзя добавлять. При тушении овощей разрешается влить столовую ложку растительного масла.
Диета на 13 дней поможет вам сбросить 7 лишних килограммов.
Самое интересное, что на этой диете худеют и японки. Преимуществом этого способа снижения веса является доступность всех продуктов. Нет ничего такого, чего нельзя приобрести на рынке и в супермаркете. Именно поэтому эта методика пользуется популярностью.
aranetta.ru
Диета 13 дней. Меню на каждый из 13 дней
Данный рацион питания, как и многие другие варианты, обещает достаточно быстрый результат за небольшое количество времени. Несмотря на недоверие скептиков, диета за 13 дней действительно позволяет избавиться до 10 кг лишнего веса.
Хотя диетологи не в восторге от такого быстрого способа похудения. Они советуют прибегать к экспресс-диете крайне редко и не превышать необходимое количество дней, так как ограничение полезных веществ в рационе может негативно сказаться на здоровье.
Диета 13 дней является низкокалорийной и довольно жесткой, поэтому она может применяться не чаще двух раз в год. Для того чтобы вес оставался более-менее стабильным, следует впоследствии постоянно придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.
Меню
1-й день
Завтрак: кофе с одним кусочком сахара (можно каждый раз) и 30 г твердого сыра.
Обед: 400 г шпината (вареный), в сочетании с помидорами и двумя яйцами, сваренными вкрутую.
Ужин: 200 г любого вида мясного стейка, приготовленного на гриле с зеленым салатом. Для заправки используйте лимонный сок и оливковое масло.
2-й
Завтрак: кофе и 100 г обезжиренного творога.
Обед: 250 г вареного куриного филе, 1 стакан кефира
Ужин: 200 г говядины (жаркое) с зеленым салатом.
3-й
- кофе и ломтик тоста.
- 1 ломтик ветчины с небольшой тарелкой листовых овощей, 2 сваренных вкрутую яйца.
- один помидор с кусочком вареного сельдерея и любой фрукт.
4-й
- зеленый чай или кофе и тост с сыром.
- 200 мл любого свежего фруктового сока, 200 г цветной капусты или брокколи, стакан кефира.
- 250 г фруктов (ассорти) и одно, сваренное вкрутую яйцо с вареной морковью.
5-й
- одна морковь с маслом.
- 200 г трески с соком лимона и огурцом.
- 200 г отварной говядины с оливковым маслом и сельдереем.
6-й
- чай-кофе, 50 г творога с медом или сухофруктами.
- 2 яйца, приготовленные так, как вам нравится с тертой сырой морковью.
- ½ курицы (отварной) с салатом из листовой зелени.
7-й
Завтрак: йогурт.
Обед: овощной бульон.
Ужин: 200 г куриного филе на гриле с одним яблоком.
8-й
- кофе с сыром.
- 400 г тушеного шпината с отварным мясом и помидорами.
- 200 г нежирной рыбы и 100 г отварных овощей.
9-й
- сыр с кофе.
- 200 г ветчины и стакан кефира.
- 200 г говядины с салатом.
10-й
Завтрак: тот же.
Обед: 1 ломтик ветчины с чашкой зеленого салата и два яйца вкрутую.
Ужин: 1 помидор, немного вареного сельдерея и фрукт на выбор.
11-й
- кофе с одним тостом.
- 200 мл свежеотжатого фруктового сока, стакан кефира.
- 250 г фруктов (ассорти) одно вареное яйцо и морковь.
12-й
- одна отварная морковка с йогуртом.
- 200 г запеченной трески с лимонным соком.
- 200 г говядины с сельдереем и маслом.
13-й
Завтрак: кофе с творогом.
Обед: 2 яйца, приготовленные, как вам нравится. Морковь, натертая на терке.
Ужин: ½ отварной курицы с салатом.
Диета 13 дней подходит только для здоровых людей. При любых заболеваниях рекомендуется консультация у специалиста.
Самые эффективные диеты
www.pohudejka.com
Французская диета на 13 дней - минус 8 кг (говядина, грудка, салат, колбаса) - похудение на модной диете
Французская диета бывает на 14 и на 13 дней. Основой потери веса при соблюдении французской диеты является ее низкая калорийность на протяжении всего курса.
Суть французской диеты на 13 дней - минус 8 кг:
На этой диете вы можете скинуть до 8 кг. Длительность диеты достаточно большая, но эффект того стоит. Под запретом ряд продуктов: хлебные и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль, рассолы, алкоголь. В основе меню французской диеты лежат следующие продукты: рыба, диетическое мясо, яйца, овощи и зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты).
Помните, что диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода. А вернуться к данной системе вы можете не ранее чем через полгода.
Рецепт французской диеты на 13 дней - минус 8 кг:
Меню диеты нельзя менять по своему усмотрению. Во время соблюдения данного комплекса питания употреблять только минеральную или кипяченую воду, любимые сорта зелёного чая и кофе без сахара (употребление жидкости должно быть в неограниченном количестве).
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница
Суббота:
Отзывы о французской диете на 13 дней - минус 8 кг:
Французская диета не является полностью сбалансированной. Людям с хроническими заболеваниями такая диета не рекомендуется. Поэтому, прежде чем начать заниматься диетой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
www.calorizator.ru
Японская диета: меню и отзывы
Согласно данным многочисленных медицинских исследований, современный человек ежедневно съедает гораздо больше соли, чем ему необходимо. На самом же деле суточная потребность организма в этой приправе – всего 1 грамм. Для наглядности – в одной чайной ложки содержится целых 7 граммов. Превышая допустимое количество соли, мы неминуемо провоцируем задержку жидкости в организме, которая, в свою очередь, вызывает отеки, застойные явления и лишний вес.
В связи с этим в последнее время все большую известность завоевывает, так называемая, бессолевая диета, которая за короткий срок позволяет избавиться от избытка жидкости и уменьшить вес. При правильном соблюдении этой, достаточно строгой диеты, можно всего за 13 дней избавиться от 7-8 килограммов, а также привести в норму водно-солевой обмен в организме. Отзывы о бессолевой диете свидетельствуют о ее необычайной эффективности, поэтому данный способ похудения находит все больше поклонников.
Бессолевая диета для похудения – как это работает?
Бессолевая диета на 13 дней действует сразу в двух направлениях, что позволяет добиться действительно впечатляющих результатов. Прежде всего, ограничение калорийности рациона (она в среднем колеблется от 500 до 800 ккал в сутки) позволяет запустить процессы сжигания жировых запасов, что неминуемо ведет к снижению веса. А благодаря полному отсутствию в меню соли, ускоряется процесс вывода из организма скопившейся в нем жидкости, что также позволяет без усилий терять килограммы.
Четкое соблюдение всех инструкций бессолевой диеты для похудения позволяет снижать вес легко и быстро, не нанося при этом вреда здоровью
Бессолевая диета: меню и принципы питания
Данная стратегия похудения относится к диетам, в основу которых положено ограничение калорийности рациона и употребление большого количества белковой пищи. На таком же принципе базируется и белковая диета, более подробно о которой можно узнать, прочитав эту статью.
Кроме того, в течение всех трех дней необходимо пить черный несладкий кофе (в этом данная диета схожа с широко известной голливудской диетой). Также разрешается минеральная вода без газа и травяные чаи (без добавления сахара).
В качестве источника клетчатки и витаминов в данной диете используется капуста, которая является одним из самых популярных овощей среди тех, кто стремится к стройности. Ее регулярное употребление позволяет значительно снизить вес (подробнее об этом – здесь) и избежать авитаминоза.
Все рецепты бессолевой диеты подразумевают не только полный отказ от специй, но и минимальное использование жира.
Меню бессолевой диеты на 13 дней
1 день
Вместо завтрака выпить большую чашку черного кофе без добавок.
В обед – 2 сваренных вкрутую куриных яйца (их можно заменить 5-ю перепелиными), стакан томатного сока (предпочтительно – свежевыжатого), и порция тушеной или отварной капусты с небольшим добавлением растительного масла.
Ужин первого дня – 200 граммов приготовленной на пару рыбы и 300 мл кефира 1%-й жирности.
2 день
С утра – чашка кофе.
В обед – порция отварной рыбы и большая тарелка капустного салата.
На ужин – 150-200 граммов отварной говядины и нежирный кефир (не более 300мл).
3 день
Чашка кофе и немного сухариков – вместо завтрака.
На обед – порция кабачковой икры или 1 большой кабачок, приготовленный на гриле.
Ужин – 2 яйца, 200 граммов отварной или паровой говядины, капустный салат.
4 день
С утра – чашка несладкого черного кофе.
На обед – три крупных отварных моркови с небольшим добавлением оливкового или льняного масла, 2 ломтика сыра, 3 перепелиных яйца (сырых).
В качестве ужина – любые фрукты.
5 день
С утра – сырая морковь (100-150 граммов), в качестве приправы – сок половины лимона.
Обед – порция рыбы-гриль, томатный сок.
Ужин – фруктовый салат.
6 день
Завтрак – только черный кофе.
Обед – полкилограмма отварной курицы и овощной салат.
Ужин – две сырых моркови (можно заправить растительным маслом), пара куриных яиц.
7 день
На завтрак – стакан чая (без сахара и молока).
В обед – порция паровой говядины и салат из свежих фруктов.
На ужин – фрукты по сезону.
Далее питание происходит по схеме:
- 8 день = 6 дню
- 9 день = 5 дню
- 10 день = 4 дню
- 11 день = 3 дню
- 12 день = 2 дню
- 13 день = 1 дню.
Рассчитанная на 13 дней бессолевая диета была разработана японскими диетологами, но благодаря своей исключительной эффективности быстро распространилась по всему миру. Предлагаем Вам посмотреть видео, в котором женщина делится своими результатами следования японской бессолевой диете.
Бессолевая диета: отзывы врачей
Большинство специалистов в области диетологии считают данную схему питания достаточно эффективной, но предупреждают о том, что применять бессолевую диету для похудения можно далеко не всем. Усиление нагрузки на почки и выделительную систему не позволяет использовать японскую бессолевую диету тем, кто имеет любые заболевания этих органов. Также от данной схемы питания следует отказаться при проблемах с сердцем и сосудами, а также в случае повышенных физических нагрузок, так как низкая энергетическая ценность рациона может привести к сбоям в работе организма.
А Вы пробовали сбрасывать вес с помощью бессолевой диеты? Расскажите о достигнутых результатах в отзыве!
www.stroineemvmeste.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
