Диета на 7 дней меню. Диета на 7 дней меню

Диета на 7 дней меню |

Если вам срочно нужно привести свою фигуру в порядок, вам поможет экспресс-диета на 7 дней. Меню такой диеты, как правило, жесткое. Но результаты в 5-10 сброшенных килограммов всего за неделю стоят того, чтобы стойко вынести ограничения в еде.

Оглавление [Показать]

Диета любимая — меню на 7 дней

У диеты любимой масса поклонников. Вероятно, поэтому данную методику так и прозвали. Худеющие выбирают эту программу, чтобы дать толчок своему организму, очистить его и настроить на дальнейшее, более равномерное похудение.

Суть методики — в чередовании монодиет. Блюда не потребуют от вас много времени для приготовления, а ингредиенты для них можно с легкостью найти в каждом холодильнике. Однако, несмотря на свою доступность и эффективность, программа имеет и противопоказания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта, почек, аллергия или непереносимость некоторых продуктов.

1. 1-й день — питьевой. Вы употребляете только жидкую пищу. В первую очередь это очищенная питьевая вода, которой следует выпить не менее 1,5 л. Помните, что горячая и ледяная вода усваивается организмом плохо. Оптимально выпивать по 200 мл воды комнатной температуры за 1 раз. Также разрешены травяные чаи, овощные и мясные бульоны.
2. 2-й день — овощной. В вашем рационе самые разные овощи. Их можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными. Откажитесь от картофеля и свеклы, а при готовке не используйте масло.
3. 3-й день — питьевой.
4. 4-й день — фруктовый. Вы едите сколько угодно фруктов. Желательно добавить в рацион грейпфруты или ананас, которые естественным образом связывают и выводят жиры из организма.
5. 5-й день — протеиновый. В вашем распоряжении продукты, богатые белком: нежирные сорта рыбы, мяса и птицы, маложирные молочные продукты и яйца.
6. 6-й день — питьевой.
7. 7-й день — сбалансированное питание. Вы едите всего понемногу, делая свое меню более разнообразным: мясо с овощами, фруктовые нарезки, яйца.

Гречневая диета — меню на 7 дней

Гречневая диета — заслуженный лидер среди систем похудения. Богатый состав крупы делает ее одной из «цариц» продуктов. Питаясь гречкой на протяжении недели, можно сбросить до 10 кг. Однако, увеличение срока диеты строго запрещено ввиду ее несбалансированности.

Ежедневное меню включает:

• 1 стакан распаренной крупы без соли и прочих добавок;
• 1 л кефира жирностью 1%;
• зеленый и травяной чай.

Все продукты равномерно распределите на весь день. Кефир можно пить как в отдельный прием пищи, так и запивать им кашу.

Японская диета на 7 дней — меню

Среди плюсов японской диеты — довольно питательное и сбалансированное меню, а также результат в 5-7 потерянных килограммов, который сохраняется еще в течение нескольких лет.

Меню восточной методики включает:

• листья салата;
• отварные куриные яйца;
• натуральный кофе без добавок;
• натуральный зеленый чай;
• свежеотжатые соки;
• блюда из постной рыбы и мяса;
• кисломолочные продукты невысокой жирности;
• овощи.

Все блюда готовьте без добавления масла. Мясо, овощи, рыбу лучше отваривать, тушить, запекать или готовить на пару. Салаты заправляйте нежирным йогуртом. Важное правило — употребление 2 л чистой воды ежедневно.

Диета 7 лепестков — меню на каждый день

Приступая к этой диете, нарисуйте и вырежьте цветок с 7 лепестками. На каждом из них напишите название продукта, под знаком которого пройдет 1 из 7 дней программы. Пройдя этап диеты, отрывайте лепесток от серединки. Это станет для вас интересным игровым моментом и одновременно стимулом к дальнейшему соблюдению правил методики.

Недельная система включает в себя 7 монодиет. Общий отвес составляет 3-7 кг. По отзывам, данная программа позволяет похудеть без особых усилий и не мучает острым голодом.

1. 1-й лепесток — рыбный. Готовьте всевозможные рыбные блюда без масла и с минимальным количеством соли. Разрешены рыбные бульоны и уха. Для усиления вкуса используйте сушеные травы и свежую зелень.
2. 2-й лепесток — овощной. В вашем меню — любое количество ваших любимых овощей, приготовленных без добавления масла.
3. 3-й лепесток — куриный. Для этого дня подойдет постная птица без кожи, блюда из которой будут ограничены только вашей фантазией: бульоны, котлеты из филе, запеченная курица, жареные без масла кусочки птицы в соевом соусе и т.д.
4. 4-й лепесток — злаковый. Вы едите крупяные каши, цельнозерновой хлеб, семена, отруби.
5. 5-й лепесток — творожный. В вашем меню — натуральный маложирный творог с йогуртом без сахара и добавок.
6. 6-й лепесток — фруктовый. Любое количество фруктов в сыром или запеченном виде. Разрешены также свежие соки без добавления сахара.
7. 7-й лепесток — питьевой. Весь день вы очищаете организм, употребляя только питьевую и минеральную воду без газа.

Диета Дюкана на 7 дней — меню

Методика известного диетолога Пьера Дюкана включает 4 этапа, за которые вы потеряете все лишние килограммы, а ваша фигура станет именно такой, о которой вы мечтаете.

1-й этап — самый агрессивный удар по жировым отложениям. Он длится примерно 7 дней и носит название «атака». В этот период вы едите исключительно белковые продукты: нежирные сорта говядины, телятины, конины, птицы, рыбы. Также в ваш рацион должны входить куриные яйца, кисломолочные продукты с жирностью 0%. Обязательное условие — ежедневное употребление 1,5 ст.л. овсяных отрубей.

За фазу атаки можно похудеть на 3-10 кг. Результат зависит от вашего начального веса. Но успех можно закрепить лишь продолжив диету Дюкана, следующие этапы которой «чередование» («круиз»), «закрепление», «стабилизация».

Овсяная диета — меню на 7 дней

Овсяна диета хороша не только для похудения, но и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В овсяной крупе содержится масса полезных веществ, что делает ее незаменимой при питании диабетиков, а также для людей с заболеваниями ЖКТ и сердца.

Готовить овсянку следует на воде, без добавления соли и масла. Просто добавьте хлопья геркулеса в кипящую воду и отварите их в течение 10-12 минут. Кроме каши, вы можете есть свежие овощи и фрукты, маложирные молочные продукты.

Примерное меню на 1 день

• Завтрак: геркулесовая каша с фруктами или изюмом, чашка зеленого чая.
• Перекус: 1 фрукт или стакан натурального йогурта.
• Обед: геркулесовая каша с 1 ч.л. меда, стакана натурального йогурта или кефира.
• Полдник: 1 фрукт.
• Ужин: геркулесовая каша с орехами, 1 несладкий фрукт, чашка зеленого чая.

Кефирная диета на 7 дней — меню

Кефир известен своим положительным воздействием на работу пищеварительных и выводящих органов. Кроме того, при своей низкой энергетической ценности — это довольно питательный продукт. Неудивительно, что кефирная диета сегодня является одной из самых выбираемых в России.

Для того чтобы методика возымела эффект и была полезна для организма, необходимо выбирать только свежий и натуральный продукт. Будьте внимательны при покупке и не перепутайте настоящий кефир с кефирным продуктом, ценность которого в разы ниже. С момента открытия бутылки кефир теряет свои свойства в течение суток, поэтому не вскрывайте тару, если знаете, что продукт вам в ближайшее время не понадобится.

Каждый день вам необходимо выпивать пол-литра кисломолочного напитка. Помимо кефира, ежедневно в рацион добавляются разные продукты в объеме 400 г.

• Понедельник: 4-5 картофелин, запеченных без масла.
• Вторник: маложирный творог.
• Среда: фрукты.
• Четверг: отварное куриное филе.
• Пятница: фрукты.
• Суббота: в вашем рационе только чистая питьевая вода.
• Воскресенье: фрукты.

vesdoloi.ru

Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов. С такой проблемой сталкивалась не одна женщина. Это возможно. Нужно лишь подобрать подходящую диету, которая точно справится с поставленной задачей, не навредит организму, не вгонит в голодную депрессию. Самые популярные и эффективные системы похудения, которые зарекомендовали себя с положительной стороны, помогут восстановить форму в короткий срок.

Содержание:

• Диета Ларисы Долиной на 7 дней
• Меню по дням недели

Диета «7 каш»

• Меню на неделю

Диета «Любимая» на неделю

• Меню по дням недели

Фруктово-овощная диета на неделю

• Примерное меню на один день

Белковая диета на неделю

• Примерное меню на один день

Как закрепить результат

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00. Воду можно употреблять в неограниченном количестве, но не менее 2 литров в день. Основным продуктом диеты является кефир жирностью до 1%. Разрешается заменять продукт натуральным йогуртом.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.Суббота: 1 л кефира.Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Диета «7 каш»

Вариант эффективной, дешевой и полезной диеты, которая поможет за неделю избавиться от 3-5 лишних килограммов. Для максимального эффекта рекомендуется перед диетой провести очищение кишечника мягкими слабительными или с помощью клизмы.

Суть диеты — в ежедневном чередовании определенных видов каши. Завершает систему смешанный день, для которого готовится блюдо из всех круп, взятых вместе. Каши готовятся на воде без добавления соли и сахара. На день берется 1 стакан крупы, 3 стакана воды. Блюдо необязательно подвергать длительной термической обработке. Гречку или рис можно с вечера заварить в термосе либо проварить пять минут, укутать в одеяло и дать настояться. Перловую крупу перед варкой вымочить не менее 4 часов, затем довести до полной готовности.

Меню на неделю

Понедельник: пшеничный.Вторник: пшенный.Среда: овсяный день.Четверг: рисовый.Пятница: ячневый день.Суббота: перловый день.Воскресенье: смешанный день, употребляется каша из круп перечисленных дней.

За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды: это подготовит желудок к приему пищи, а съеденная порция будет значительно меньше. Разрешается употребление отвара шиповника, зеленого и черного чая, цикория и других напитков без сахара. Повторять диету на кашах можно через месяц.

Совет! Если не нравится вкус пресных каш без соли, его можно улучшить специями: перцем, орегано, сушеной зеленью.

Диета «Любимая» на неделю

«Любимая» – эффективная диета на 7 дней, заключающаяся в чередовании сытых и голодных (питьевых) дней. С ее помощью можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. Средняя потеря веса составляет от 3 до 7 кг в зависимости от начальных данных.

Меню по дням недели

Понедельник: питьевой. В пищу употребляется любая жидкость в неограниченном количестве: нежирный кефир, бульоны, чай, кофе, несладкие соки, компоты и другие напитки.

Вторник: овощной. В течение дня употребляются любые овощи в сыром или в вареном виде, но без соли, приправ, соусов. Нельзя картофель.

Среда: питьевой день. Повторяется употребление жидкости, как в первый день диеты.

Четверг: фруктовый. Употребляются свежие, запеченные фрукты. Нельзя употреблять виноград и бананы ввиду их высокой калорийности.

Пятница: белковый день. Основу рациона составляет отварная курица, яйца, нежирный творог, кисломолочные напитки.

Суббота: питьевой день. Основа рациона — бульоны и несладкие напитки.

Воскресенье: выход из диеты. Заключается в переходе к сбалансированному питанию. На завтрак 2 яйца, на обед легкий суп на курином бульоне, на ужин свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. Для перекусов используются любые фрукты и напитки.

Внимание! Если уровень холестерина повышен, то в белковый день желательно ограничить потребление яичных желтков.

Чтобы потеря веса была максимальной, не стоит во время диеты употреблять сладкие напитки, фрукты и соки, сахар и содержащие его продукты убрать полностью. При выборе кисломолочных продуктов желательно отдавать предпочтение напиткам и творогу с пониженной жирностью.

Фруктово-овощная диета на неделю

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Примерное меню на один день

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Белковая диета на неделю

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

Примерное меню на один день

Завтрак: 100 мл йогурта, 150 г творога.Второй завтрак: белковый омлет с помидором.Обед: отварная курица без кожи с салатом из огурцов и зелени.Полдник: белковый коктейль или обезжиренный йогурт.Ужин: 200 г отварной или запеченной в духовке рыбы, зелень укропа, сок лимона.

Обилие белковой пищи может спровоцировать запоры. Чтобы этого не произошло, можно ввести в рацион пшеничные или ржаные отруби. Суточная порция не должна превышать 30 г. Отруби запаривают кипятком либо накануне замачивают в кисломолочном продукте.

Видео: Елена Малышева о том, почему нельзя голодать

Как закрепить результат

Быстрая потеря килограммов неизменно ведет к их быстрому набору. Но этого можно избежать, если правильно выходить из диеты:

1. Следить за среднесуточной калорийностью пищи, которая не должна превышать 2000 ккал.
2. Продолжать питаться дробно через каждые 2-3 часа, не допускать появления сильного чувства голода.
3. Ограничить употребление быстрых углеводов (лучше вовсе убрать их из рациона).
4. Постепенно вводить пищу, которая была запрещена на диете.
5. Поддерживать физическую активность.

На любом этапе похудения или поддержания веса нужно выпивать достаточное количество воды. Жидкость притупляет чувство голода, не позволяет съесть лишнего и помогает выводить из организма продукты распада.

www.Prosto-Mariya.ru

Хотите сбросить 5-6 килограммов за неделю? Не вопрос. Тут главное – иметь желание. Диета на 7 дней описана многими диетологами и в большом количестве вариантов. Какой из них выбрать, определяйтесь сами. Только помните о самом важном правиле похудения: оно должно быть здоровым и не вредить организму. Поэтому сначала ознакомьтесь с условиями разных диет, а уже потом делайте выводы.

Насколько строгим должен быть ваш рацион, зависит от того, какую цифру на весах вы хотите видеть. Например, если вам нужно избавиться всего от 3-4 килограммов, то на большие жертвы вам идти не придется. Достаточно исключить из рациона жирные соусы типа майонеза, мучное и сладкое. Также старайтесь не переедать после шести вечера и пить достаточное количество негазированной жидкости.

Тем, кто мечтает потерять больше четырех килограммов, придется немножко напрячься и ограничить себя от высококалорийной еды, заменив ее низкокалорийной. О некоторых любимых продуктах на время придется забыть, но все это окупится красивой и стройной фигурой. Когда очень хочется кушать – пейте воду, мятный чай и отвар из сухофруктов. Таким способом можно убить двух зайцев: перебить аппетит и защитить организм от обезвоживания. Эта рекомендация касается любой нижеприведенной диеты.

Вариант №1: диета от Ларисы Долиной

Этот способ похудения от известной певицы в свое время наделал много шума и до сих пор считается одним из самых действенных. Рацион нельзя назвать очень разнообразным, но и к разряду скудных он тоже не относится. Во время диеты разрешено есть картофель, мясо, фрукты и кисломолочные продукты. Острые специи и соль употреблять запрещено. Кушать лучше маленькими порциями, количество приемов пищи не ограничено. По утрам можно выпивать чашечку несладкого кофе.

Данная диета на 7 дней меню на завтраки, обеды и ужины не разделяет. Худеющим предлагаются определенные продукты, которые нужно разделить самим и скушать в течение светлого времени суток. Также каждый день необходимо выпивать 500 г обезжиренного кефира.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

• День первый: печеный картофель – 400 г.
• День второй: нежирный творог – 400 г.
• День третий: фрукты любые кроме бананов и винограда – 400 г.
• День четвертый: куриное филе (на пару) – 400 г.
• День пятый: фрукты – 400 г.
• День шестой: только минеральная вода, в этот день кефир пить не нужно.
• День седьмой: меню второго и пятого дня.

С восьмого дня не стоит сразу бросаться на жирную и сладкую пищу. Это негативно влияет на пищеварение и сброшенные килограммы с лихвой возвращаются на свое место. Чтоб полученный результат удержать, необходимо в течение нескольких недель воздерживаться от очень жирной и сладкой пищи. Это не значит, что ее есть вообще нельзя, но постарайтесь минимизировать.

Вариант №2: гречневая диета

Этот вариант относится к монодиетам. Чтоб выдержать строгую семидневку, нужно либо очень любить гречку, либо очень хотеть похудеть. Ведь вам придется целую неделю питаться одним и тем же. Скудный рацион сразу немного отпугивает, но в это же время вы имеете уникальную возможность обеспечить организм витамином В, железом, калием, кальцием и магнием. Не зря же гречка относится к самым полезным крупам.

Из всех монодиет гречневая считается самой полезной для организма. Главное условие – это правильное приготовление крупы и сохранение в ней всех полезных веществ. А готовить нужно следующим образом. Обдать гречку кипятком, слить воду, снова залить кипятком и укутать. За двенадцать часов каша настоится и дневная порция еды готова. Заниматься этим лучше с вечера, чтоб к утру было что покушать. Сколько готовить – дело ваше, этот продукт можно есть без ограничений. Пропорции гречки и кипятка – два к трем. Соль в течение семи дней есть запрещено.

Расписания меню по дням не существует. Ведь ежесуточно можно есть только гречку в любом количестве, литр кефира и пить негазированную воду. Можно также употреблять несладкий зеленый чай с лимоном, только не более трех чашек в день.

Вариант №3: рисовое меню

Привычный рис, который вы используете для приготовления плова, для данной диеты не подходит. Все семь дней придется употреблять нешлифованный рис. Но пусть вас это не пугает, он вполне съедобный и очень полезный. Это как раз тот продукт, который очистит ваш организм от шлаков и улучшит работу кишечника. Кроме риса разрешено есть фрукты, овощи и воду. Салаты не солятся, зато заправляются фруктовым уксусом, лимонным соком и оливковым маслом (последнее без фанатизма). Сам рис тоже можно заправлять соком и уксусом. Ниже приведено примерное меню.

Понедельник:

• Завтрак – порция риса и одно яблоко.
• Обед – бульон из овощей, рис и салат из зелени.
• Ужин – порция риса и тушеная свекла.

Вторник:

• Завтрак – рис и один апельсин.
• Обед – бульон из овощей, порция риса и один помидор.
• Ужин – капуста брокколи, приготовленная на пару, порция риса.

Среда:

• Завтрак – рис с корицей и печеной грушей.
• Обед – овощной бульон, рис и салат из капусты.
• Ужин – тушеные или печеные кабачки и рис.

Четверг:

• Завтрак – рис и фруктовый салат.
• Обед – бульон из овощей, рис и салат из редиски с зеленью.
• Ужин – рис с зеленью петрушки или кинзы.

Пятница:

• Завтрак – рис с изюмом, миндалем и фруктовым салатом.
• Обед – овощной суп, порция риса.
• Ужин – рис, салат из корня сельдерея, листья шпината, приготовленные на пару или в микроволновке.

Суббота:

• Завтрак – рис с печеным яблоком и два финика.
• Обед – бульон овощной, рис, салат из зеленых оливок с базиликом.
• Ужин – рис и листья салата с соком лимона.

Воскресенье:

• Завтрак – рис и любой фрукт.
• Обед – овощной суп, рис с любимой зеленью.
• Ужин – порция риса и фруктовый салат с медом.

Вариант №4: смешанный рацион

Это очень простая и эффективная диета. По крайней мере, так говорят те, кто на ней сидел неоднократно. Во время похудения не приходится напрягать силу воли, хотя разрешенных продуктов не так уже и много. Соль и сахар под запретом, воды, как и в остальных диетах, нужно пить много.

Кушать можно курицу, овощи и овсянку. Только не все вместе, а по дням. В общем, семь дней разных монодиет сделают вас обладательницей тонкой талии и хорошего настроения.

Первые два дня нужно есть куриное филе, не более килограмма в сутки. Как вы будете его готовить – дело ваше, главное, не жарить на масле.

Следующие два дня – злаковые. Есть овсяную кашу без соусов и масла не очень просто, но это лучше, чем ничего.

Пятый и шестой день будут овощными. Любые плоды можно тушить, парить, варить или есть в сыром виде. Вместо приправ используйте зелень.

Седьмой день разгрузочный. Есть можно любые фрукты кроме авокадо и бананов.

Вариант №5: луковая диета

Овощной диетический супчик, состоящий в основном из репчатого лука – вот основная еда этой диеты. Этот способ похудения очень строгий и заставляющий идти на жертвы ради красоты. Не каждый может выдержать такое испытание, но стимулом может стать тот факт, что за время диеты вы сбросите больше шести килограммов.

Главный принцип луковой диеты заключается в том, что чем больше вы съедаете супа, тем больше килограмм теряете. Чтоб сильно не травмировать свой организм, нужно пить жидкость в больших количествах. Со второго дня диеты в рацион вводятся определенные продукты, но очень маленькими порциями. Сам супчик готовится просто.

Необходимые ингредиенты для приготовления жиросжигающего супа:

• 6 луковиц;
• 4 помидора;
• 2 болгарских перца;
• 250-300 г капусты;
• соль (добавляется только в том случае, если без нее не можете есть).

Способ приготовления: нарезайте овощи как угодно, хоть ромбиками, проварите лук до прозрачности, добавьте остальные ингредиенты и варите до готовности. Густота супа не имеет значения, поэтому, сколько лить воды – решайте сами. Чтоб меню каждый день казалось разнообразным, можно придавать вкус супчику разными травами. Например, сегодня добавьте сельдерей, завтра – укроп, послезавтра – базилик.

В первый день нужно кушать один суп, чем больше, тем лучше. Его всю неделю нужно есть с таким же энтузиазмом, только во второй день добавьте в меню печеную картофелину с каплей масла. Третий день дополните ста граммами творога. На четвертый – съешьте 100 г нешлифованного риса, а на пятый – 150 г отварной куриной грудки. На шестой день, кроме супа, можно выпить 400 г нежирного кефира. В седьмой день можно съесть тарелку фруктового салата.

Заниматься спортом во время лукового похудения категорически запрещено. Алкоголь противопоказан. На нормальную пищу нужно переходить постепенно, чтоб не провоцировать нарушение пищеварения. Повторять диету можно один раз в полгода.

Диетолог Ионова о рисовой диете

Очень важно помнить, что если вы не справляетесь с диетическим рационом, то нужно уметь вовремя остановиться. Только не срываться и объедаться, а плавно переходить в обычный режим. Доводить себя до голодных обмороков не стоит. Это может плохо сказаться на здоровье. Диета на 7 дней чаще всего строгая, поэтому прежде чем сесть на нее, проконсультируйтесь с доктором. Удачи вам и красоты!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

3ladies.su

Эта диета является весьма эффективной системой питания. Она неоднократно подтверждала свою действенность в плане похудения и обретения красоты фигуры. Длится диета недолго – 7 дней при довольно щадящем рационе.

Диета «Любимая» не относится к монодиетам. В денежном плане она не сильно отразится на вас. Имеет хорошие отзывы по результатам худеющих. Теряется от 5 до 10 килограмм за 7 дней.

Энтузиазм в применении этой диеты нужно контролировать – это не стопроцентная панацея от лишнего веса, и подходит как одновременный, довольно быстрый метод похудения; злоупотребление чревато последствиями.

В «Любимой» диете каждый их семи дней содержит свой рацион. Не следует пренебрегать упражнениями или хотя бы прогулками, в результате естественное сжигание жира совместится с физическими нагрузками и даст большую эффективность.

Диета несложная, запас продуктов для нее найдется на любой кухне. Рацион – завтрак, обед и ужин – отличается друг от друга, ничего не приедается, время пролетит незаметно.

Рацион диеты «Любимой»

• День 1. Питьевой.Пьем только жидкость — бульончик, чаи, побольше воды, желательно теплой.
• День 2. Овощной.Помидорчики, огурчики, лучок, морковь, перец, капуста (естественный жиросжигатель), салат — составляющие рациона второго дня.
• День 3. Питьевой.Аналог первому дню.
• День 4. Фруктовый.Кушаем любые фрукты: яблочки, апельсинчики, бананы, особенно приветствуются грейпфруты и киви (тоже естественные жиросжигатели).
• День 5.Белковый.Насыщаемся протеинами — вареная рыба, яйца, йогурт, куриная грудка. Не объедайтесь! Хватит 4-5 небольших порций в течение дня.
• День 6.Питьевой.Аналог первому и третьему дню.
• День 7. Питаемся сбалансированно.Плавно переходим на нормальное питание. Можно съесть пару яиц вкрутую, овощной, фруктовый салатик небольшими порциями, легкий супчик или бульон. Минимум соли!

Диета любимая: меню на 7 дней

1-й день

Завтрак:	чашка несладкого чая, стакан кефира.
Обед:	бульон куриный 1 стакан, не солить.
Полдник:	150 гр. йогурта.
Ужин:	стакан молока.

В течение дня — только несладкий чай, вода.

2-й день

Завтрак:	2 помидорчика.
Обед:	салат из свежей капусты, огурцов, зелени. Добавьте немного растительного масла.
Полдник:	2 огурчика.
Ужин:	салат из огурцов, сладкого перца, зелени.

3-й день

Завтрак:	стакан молочного коктейля, чашка несладкого чая.
Второй завтрак:	стакан молока.
Обед:	бульон куриный 1 стакан (без соли).
Полдник:	стакан кефира.
Ужин:	стакан молока. В течение дня — только несладкий чай, вода.

4-й день

Завтрак:	два апельсина.
Второй завтрак:	грейпфрут 1шт.
Обед:	салат из апельсина, киви, яблок.
Полдник:	одно яблоко и одна груша.
Ужин:	стакан молока.

5-й день

Завтрак:	два яйца.
Второй завтрак:	200 гр. рыбы на пару или вареной.
Обед:	отварная куриная грудка 150 гр и отваренный горох 100гр.
Полдник:	нежирный творог 100 гр.
Ужин:	сыр 100 гр.

6-й день

Завтрак:	чашка несладкого чая, стакан кефира.
Второй завтрак:	стакан сока из грейпфрута.
Обед:	бульон куриный 1 стакан, не солить.
Полдник:	стакан молочного коктейля.
Ужин:	стакан молока. В течение дня — только несладкий чай, вода.

7-й день

Завтрак:	пара яиц, чашка зеленого чая.
Второй завтрак:	любой фрукт.
Обед:	легкий суп (с рисом или гречкой).
Полдник:	любой фрукт.
Ужин:	салат из овощей, немного заправить растительным малом, подсолить.

Придерживаться указанного меню не обязательно, можно разнообразить на свое усмотрение, но соответствовать общей тенденции диеты необходимо.

Существует также более жесткий вариант этой диеты:

• 1-й и 2-й день – питьевые, только вода и кефир, больших количествах.
• 3-й день – яблочный, классика разгрузки. Яблоки можно заменить апельсинами. Необходимо пить много воды для нейтрализации кислоты.
• 4-й, 5-й и 6-й день – куриные. Отварное куриное филе и много жидкости.
• 7-й – алкогольный. В течение дня пьем сухое вино и кушаем сыр. На бокал вина — 30 гр. сыра. Наряду с перечисленным рационом хорошо принимать витамины.

Полезные отзывы и советы

Отзывы испытавших на себе эту диету весьма положительные, диета эффективно избавляет от лишних килограммов.

Традиционно, первый день – самый тяжелый, отказ от привычной твердой пищи дело нелегкое. Лучше в этот день ограничить активность и отменить тренировки, поскольку возможны тошнота, упадок сил и головокружение. Обязательно пить бульон, во избежание срыва и нарушения диеты.

Общий совет для всех питьевых дней – не употреблять покупные соки и напитки с сахаром.

В фруктовые дни нужно есть часто, каждые 2-3 часа, не допуская чувства ужасного голода.

В белковые дни лучше делать акцент на филе курицы, рыбы, есть креветки и яичные белки. Творог и йогурт могут притормозить процесс похудения (лактоза задерживает жидкость).

В течение всей диеты необходимо употреблять не менее 2 л чистой воды.

И, самое главное, необходимо организовать правильный выход из диеты и не есть все подряд в больших количествах.

В первый день после диеты на завтрак можно съесть пару вареных яиц, на обед съесть супчик на овощном бульоне, а на ужин — овощной салат. В течение дня съесть несколько фруктов.

Для закрепления результата в течение месяца ограничить калорийность своего питания, особенно необходим отказ от сладкого и мучного. Но издеваться над организмом тоже не стоит, нужно найти свою золотую середину, выработать и закрепить умеренность в потреблении пищи. Организм не останется в долгу, подарив вам красивую фигуру и хорошее здоровье.

Диета «Любимая» противопоказана беременным, кормящим матерям, гипертоникам, диабетикам, при заболевании ЖКТ, физических нагрузках, депрессии, почечной и сердечной недостаточности, после хирургических операций.

Понравилась статья?

1. Поделись с подругами в соцсетях!

2. Подпишись на обновления!

← Назад Далее →

I-LoveMyBody.ru

live-beauty.ru

Диета на 7 дней — меню, плюсы и минусы, отзывы

Лишний вес, ожирение — проблемы многих людей современного мира. Сегодня существуют тысячи диет, способных реально помочь избавиться от лишних килограммов и победить ожирение. Большинство разработанных диет предусматривает длительное применение и выполнение дополнительных физических нагрузок. У многих женщин не хватает терпения и возможностей, желания и времени придерживаться подобных рекомендаций. Поэтому для такой категории худеющих придуманы программы коррекции веса в очень короткий период. Одна из них — диета на 7 дней, и один из ее вариантов — Любимая диета. Итак, в чем же сильные и слабые стороны такой диеты, особенности?

Особенности диеты

Любимая диета — это регламентированный режим питания, который не исключает в еде присутствия калорий, а только их ограничивает. То есть голодать не надо, питаться следует умеренно, употреблять определенные продукты.

Есть семидневная порционная диета, которая не является строгой и не относится к монодиете, но обеспечивает организм полезными веществами и гарантирует его нормальную жизнедеятельность. Она предполагает такое количество килокалорий, которое необходимо худеющему человеку для поддержки нормального тонуса.

Зерновая диета предусматривает потребление в пищу разнообразных круп, на протяжении недели позволяет сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков и стабилизировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Авторы диеты обещают потерю 8-10 килограмм веса за неделю.

Меню диеты на 7 дней

Существует несколько вариантов Любимой диеты, которыми вы можете воспользоваться.

Щадящий вариант

• Первый день диеты: питьевой. В течение всего дня необходимо пить любую жидкость: от негазированной воды до бульонов.
• Второй день: овощной. На протяжении дня следует употреблять много овощей и овощных салатов, включая капусту как мощный жиросжигающий продукт.
• Третий день: питьевой. Следует придерживаться всех условий первого дня диеты.
• Четвертый день: фруктовый. Рекомендовано употреблять в любом количестве фрукты, в частности грейпфрут.
• Пятый день: белковый. Кушать можно отварное филе курицы, несколько вареных яиц и натуральный нежирный йогурт.
• Шестой день: питьевой. Придерживайтесь условий первого и третьего дня диеты.
• Седьмой день: выход из Любимой диеты.

1. Завтрак: два вареных яйца и чашечка зеленого чая.
2. Второй завтрак: яблоко или апельсин.
3. Обед: овощной суп или бульон.
4. Полдник: виноград или груша.
5. Ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Строгий вариант

Этот вариант можно применять людям, обладающим отличным здоровьем при отсутствии заболеваний и каких-либо отклонений. Использовать строгий вариант Любимой диеты вторично можно по истечению трех месяцев. Указанные в меню продукты питания заменять категорически запрещается, все требования необходимо строго соблюдать. Придерживаясь такого рациона питания, вы можете снизить вес более чем на восемь килограммов.

• 1-2 дни. Пить только 1% кефир в течение двух дней в большом количестве.
• 3 день. Следует потреблять исключительно несладкие яблоки.
• 4-5-6 дни. Кушать все три дня отварную или печеную курицу без кожи и жира.
• 7 день. В течение дня можно выпить бокал красного сухого вина с небольшим кусочком сыра (30 грамм).

На протяжении всех семи дней этой диеты рекомендовано пить жидкость в необходимом вашему организму количестве. Дополнительно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы не спровоцировать нежелательные нарушения в организме.

Семидневная порционная диета

Такая диета предусматривает пятиразовое потребление пищи в течение дня. Порции предполагают точность в граммах, поэтому вам нужны будут кухонные весы и мультиварка для приготовления еды.

1. Утренняя трапеза: 165 г винегрета, полстакана молока, 10 г сливочного масла, 30 г ржаного хлеба (ржаника).
2. Ланч: стакан молока, 25 г (1 ломтик) ржаника.
3. Обед: 250 г вегетарианского борща, 150 г салата из свежих овощей, стакан молока, ломтик черного хлеба.
4. Полдник: 150 г вареной рыбы.
5. Ужин: 100 г каши из любой крупы, полстакана молока, 5 г черного хлеба.

Утренняя трапеза: одно сваренное вкрутую яйцо, 130 г салата из свежих овощей, 10 г сливочного масла и кусочек черного хлеба.

1. Ланч: стакан молока, ломтик ржаного хлеба.
2. Обед: 250 граммов вегетарианских щей, 165 граммов винегрета, 100 граммов постного вареного мяса, ломтик черного хлеба.
3. Полдник: 100 г постного творога.
4. Ужин: 140 г салата из разнообразных овощей, стакан молока, ломтик черного ржаного хлеба.

1. Утренняя трапеза: 135 г салата, 15 г сыра, 10 г сливочного масла, 20 г ржаника.
2. Ланч: стакан молока, 25 г ржаника.
3. Обед: 250 г вегетарианского супа, 165 г овощного ассорти, 100 г нежирного вареного мяса, ломтик черного хлеба.
4. Полдник: 100 г постного творога.
5. Ужин: 160 г винегрета, чашечка черного чая без сахара, 10 г сливочного масла, 5 г ржаника.

1. Утренняя трапеза: 165 г винегрета, полстакана молока, 10 г сливочного масла, 30 г черного хлеба.
2. Ланч: стакан молока, ломтик черного хлеба.
3. Обед: 250 граммов вегетарианского борща, 150 граммов овощного ассорти, стакан молока, кусочек ржаника.
4. Полдник: 150 н вареной рыбы.
5. Ужин: 100 г каши из любой крупы, полстакана молока, 5 г хлеба.

1. Утренняя трапеза: одно яйцо, 130 г овощного ассорти, 10 г сливочного масла и 1 кусочек ржаника.
2. Ланч: стакан молока, ломтик ржаного хлеба.
3. Обед: 250 г вегетарианских щей, 165 г винегрета, 100 г вареного нежирного мяса, кусочек ржаного хлеба.
4. Полдник: 100 г постного творога.
5. Ужин: 140 г овощного ассорти, стакан молока, ломтик черного хлеба.

1. Утренняя трапеза: 135 граммов овощного ассорти, 15 граммов сыра, 10 граммов сливочного масла, 20 граммов черного хлеба.
2. Ланч: стакан молока, кусочек ржаника.
3. Обед: 250 г вегетарианского супа, 165 г овощного ассорти, 100 г нежирного вареного мяса, ломтик ржаника.
4. Полдник: 100 граммов постного творога.
5. Ужин: 160 г винегрета, чашечка черного чая без сахара, 10 г сливочного масла, 5 г черного хлеба.

В последний день диеты можно в неограниченном числе потреблять фрукты и пить молоко. Калорийность одного дня в этом случае не должна превышать 600 килокалорий.

По завершении диеты необходимо несколько дней подряд придерживаться аналогичного графика приема пищи с целью закрепления результатов. Повторить порционную диету можно через месяц.

Зерновая диета

1 день.

1. Завтрак. Сварите кашу из 180 граммов пшеничной крупы в двух стаканах воды. Выпейте полстакана молока.
2. Обед: одна зеленая луковица, 200 граммов бульона из овощей, каша.
3. Ужин: каша, 100 г обезжиренного йогурта.

2 день.

1. Завтрак. Сварите кашу из 180 граммов пшена в двух стаканах воды и томите ее на слабом огне в течение получаса. Выпейте полстакана молока.
2. Обед: стакан бульона из овощей, каша.
3. Ужин: вода с соком лимона, тертое яблочко с корицей и лимонным соком.

3 день.

1. Завтрак. Сварите кашу из 180 граммов овса в двух стаканах воды. Выпейте полстакана молока.
2. Обед: чашка овощного бульона, каша с зеленью петрушки и чесноком.
3. Ужин: 100 граммов творога.

4 день.

1. Завтрак. Сварите из 140 граммов риса на воде кашу. Потушите в воде полкилограмма нарезанных кубиками яблок на медленном огне. Смешайте рис и яблоки, добавьте лимонный сок и корицу, а также сахарин. Разделите смесь на равные части. Съешьте утром, в обед и за ужином.

5 день.

1. Завтрак. Замочите предварительно 180 граммов перловки в воде на восемь часов. Сварите кашу на медленном огне. Выпейте полчашки молока.
2. Обед: одна зеленая луковица, чашка бульона из овощей, каша.
3. Ужин: каша, 150 граммов сока апельсина.

6 день.

1. Завтрак. Сварите из 180 г гречневой крупы кашу на воде.
2. Завтрак: каша, 150 граммов нежирного кефира.
3. Обед: чашка бульона из овощей, каша.
4. Ужин: стакан нежирного йогурта, каша.

7 день.

1. Завтрак. Сварите на воде кашу из пшеничной, гречневой и овсяной крупы. Выпейте полстакана молока.
2. Обед: каша, теплый бульон с чесноком и приправами.
3. Ужин: каша, тертое яблочко с корицей и лимонным соком.

Во время диеты категорически запрещается употреблять алкоголь, сахар и соль.

Плюсы и минусы диеты на 7 дней

Все предложенные диеты, если придерживаться правил и пропорций, несомненно, работают на результат. В течение недели действительно можно снизить вес как минимум на 5 килограмм, очистить организм от шлаков и привести в порядок работу всего организма в целом, что благотворно отразится на состоянии вашего здоровья. Если семидневные диеты сопровождать умеренными физическими нагрузками, результат будет более эффективным. Нагрузки помогут держать вашу кожу в тонусе.

Минус этой диеты заключается в том, что организм получает определенный стресс от такого питания. Во время Любимой диеты могут появиться запоры и измениться течение критических дней.

Результат от похудения, благодаря такому питанию, может оказаться недолговечным. И это ещё один минус семидневной диеты.

opitanii.net

Диета на 7 дней меню

Диета на 7 дней чтобы похудеть на 4 кг.

Диетологи утверждают, что худеть на 6 и более килограмм за неделю вредно для здоровья! А вот сбросить до 5 килограмм за 7 дней вполне реально и совершенно безопасно. Представляем вашему вниманию эффективные диеты, позволяющие быстро подкорректировать свою фигуру.

Очищающая диета

Рацион диеты рассчитан на неделю и представляет собой чередование разных способов питания:

• Питьевой день — разрешается пить все, что угодно (кроме алкоголя), в том числе соки и бульоны.
• Овощной день – едим любые овощи, особенно капусту, без ограничений по количеству. Употреблять их можно свежими, отварными, тушеными, в виде салатов, пюре, запеканок.
• Питьевой день – продолжаем поглощать любые напитки.
• Фруктовый день – разрешается употреблять любые фрукты, но лучше отдавать предпочтение природным жиросжигателям (ананас, киви, грейпфрут).
• Белковый день – отварное мясо птицы, яйца, молочные продукты.
• Питьевой день – опять возвращаемся к напиткам.
• Смешанный день – утром выпиваем кофе или зеленый чай без сахара, обедаем рисовым супчиком, перекусываем фруктом, ужинаем овощным салатом.

Если вы страдаете хроническими запорами, перед началом диеты необходимо выпить слабительное перед сном, чтобы вывести все «запасы» утром. А жидкость в первый день прочистит кишечник до конца.

Сбалансированная диета

Питание при этом способе похудения представляет собой целый комплекс монодиет:

• Картофельный день – отвариваем 1 кг картофеля, сочетаем с любыми овощами и зеленью, съедаем в равных порциях в течении всего дня
• Капустный день – Делим средний кочан капусты на равные порции и употребляем на протяжении дня в свежем, отварном, тушеном или запеченном виде. Разрешается добавлять в блюда овощные культуры
• Фруктовый день – старайтесь максимально разнообразит дневной рацион (яблоки, груши, абрикосы, ананасы, бананы, киви, грейпфруты, апельсины)
• Мясной день – тушеное, вареное и запеченное мясо в не ограниченном количестве
• Рыбный день – Разрешены любые морепродукты в неограниченном количестве. Можно дополнить блюда свежими овощами
• Кисломолочный день – кисломолочные напитки разрешены в количестве одного литра. А вот творог и йогурт минимальной жирности можно есть без ограничений
• Крупяной день – до 300 грамм любого вида круп.

На протяжении 7 диетических дней нужно пить как можно больше очищенной воды. Также разрешается зеленый чай, подслащенный медом. Один-два дня можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе, и добавлением в блюда соевого соуса.

Низкоуглеводная диета

На протяжении 7 дней на низкоуглеводной диете придется питаться ограниченным списком продуктов. На это время следует ограничить потребление соли и увеличить количество потребляемой минеральной воды без газа.

Меню в эти дни может выглядеть следующим образом:

• Завтрак – черный несладкий кофе без молока, ломтик подсещенного ржаного хлеба с кусочном сыра
• Второй завтрак – диетический йогурт или фрукт
• Обед – суп на овощном или мясном бульоне, салат из помидоров и огурцов
• Полдник – обезжиренный йогурт, творог или салат
• Ужин – рагу из сезонных овощей с добавлением оливкового масла.

Разумеется в это время запрещены хвлебо-булочные изделия, сахар и спиртные напитки.

Комплексная диета

Данная диета является менее экстремальной, чем предыдущие, поскольку рацион питания более разнообразен.

• Утром – 1 яйцо, кусочек ветчины, обезжиренный йогурт, кофе или чай
• В обед – салат из свежих овощей, свекольно – морковное рагу с черносливом, яблочный фреш
• Перекус – душистый чай из трав, мясной или овощной бульон
• Вечером – гуриное филе без кожицы и жира, кусочек сыра, обезжиренный кисломолочный напиток

• Утром – цитрусовый фрукт, 2 хлебца и чай
• В обед – салат с креветками и зеленью, паровая говядина или курица, обезжиренный не сладкий йогурт
• Перекус – фреш, чай или бульон
• Вечером – капуста, приготовленная на пару, отварной картофель, 2 хлебца

• Утром – обезжиренный творог, кусочек ветчины и кофе
• В обед – отварные грибы с зеленью, тушеная капуста с картошкой, киви
• Перекус – фреш, чай или бульон
• Вечером – рыбное филе, приготовленное на пару, диетический не сладкий йогурт или кефир

• Утром – мюсли с бананом, чашка кофе
• В обед – рыбное филе, яйцо
• Перекус – чай или сок
• Вечером – овощной салат, рагу из фасоли и капусты, ломтик ржаного хлеба

• Утром – обезжиренный творог или йогурт, яйцо, чай
• В обед – салат из свеклы и моркови с оливковым маслом, отварной рис, заправленный соевым соусом
• Перекус – чай или бульон
• Вечером – постный творог или йогурт, сыр, молоко

• Утром – хлопья с молоком, обезжиренный йогурт, кофе
• В обед – отварное мясо, яйцо и обезжиренный йогурт
• Перекус – сок или бульон
• Вечером – капустный салат с оливковым маслом и зеленью, 2 хлебца, киви, чай

• Утром – кофе, сыр, омлет
• В обед – морковно-капустный салат, заправленный лимоном, плов из риса с грибами, апельсиновый фреш
• Перекус – чай или бульон
• Ужин – креветки или крабовое мясо, кусочек отварной говядины, молоко.

Помните, любая диета, особенно быстрая, требует предварительной консультации с диетологом. При появлении чувства недомогания, следует заменить диетический рацион. Если у вас нет острой необходимости сбросить вес в столь короткие сроки, вам подойдет 18-дневная диета .

diet-monster.ru

Кефирная диета 7 дней: меню на каждый день

Молочные продукты медики причисляют к категории наиболее ценных и питательных для человеческого организма.

Но среди них присутствует один, отличающийся просто колоссальным спектром положительных характеристик. Речь идет, конечно же, о кефире.

Полезные свойства кефира

Этим молочным продуктом издавна устраняли неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. Регулярное употребление кефира гарантирует крепкие ногти, здоровые волосы и сияющую кожу.

Изначально медики рекомендовали включать в рацион кефир на один-два дня, которые получили название разгрузочных. Кроме того, на кефире часто настаивали каши или просто использовали в качестве альтернативы ужину.

Оздоровительный эффект на организм оказался настолько потрясающим, что совсем скоро кефирная диета была признана одной из самых эффективных и полезных из всех известных. То, что на первых порах анонсировалось как способ оздоровить организм, стало отличным средством избавиться от лишних килограммов.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Базовые компоненты диеты на основе кефира

Базовым элементом ежедневного рациона человека, желающего сбросить лишний вес, должен стать 1%-ный кефир.

К дополнительным разрешенным компонентам относятся:

• морковь и картофель, но не жареный;
• все фрукты за исключением калорийных бананов и винограда;
• сухофрукты, включая изюм в умеренных количествах;
• нежирные сорта белого мяса и рыбы;
• любые молочные продукты с минимальным процентом жирности;
• одна чашка чистого кофе в день.

Строго запрещены соль, сахар и любые приправы. Причем в отношении соли этот запрет абсолютно категоричен, иначе желаемый эффект достигнут не будет. Существует две вариации этой знаменитой диеты – «строгий» и «щадящий», каждый из них имеет своих преданных приверженцев и противников.

«Строгое» ориентировочное недельное меню

Далее будет представлено ориентировочное меню кефирной диеты, рассчитанное на 7 дней. Необязательно придерживаться четкой последовательности употребления продуктов по дням.

При соблюдении всех рекомендаций и правил вы можете потерять от 5 до 7 кг.

Итак, меню на каждый из 7 дней диеты:

1. День первый.Кефир — 0,5 л., картошка — 2-3 шт., их можно отварить, приготовить на пару или запечь в духовке в фольге.
2. День второй.Кефир — 0,5 л., 200-300 г нежирного творога или обезжиренной творожной массы, которая, по сути, является тем же творогом, только в процессе приготовления в нее добавляют немного сметаны.
3. День третий.Кефир — 0,5 л., любые фрукты — 0,5 кг.
4. День четвертый.Кефир — 0,5 л., запеченное или отварное мясо без специй и соли — 0,5 кг.
5. День пятый.Кефир — 0,5 л., кислые яблоки или сырая морковь — 2-3 шт.
6. День шестой.Кефир — 1,5 л.
7. День седьмой.Негазированная минеральная вода — 1,5 л.

Последние два дня этого меню являются разгрузочными.

К достоинствам этого варианта похудения стоит отнести то, что разрешенные продукты можно употреблять с утра и до 6 часов вечера в любом промежутке времени.

А вот после 6 часов можно пить только чистую воду. Очевидно, что такой практически голодный рацион выдержит далеко не каждый. Для тех, кто точно осознает, что желание похудеть еще не превысило желание вполне нормально питаться, подойдет более щадящий вариант диеты на кефире.

«Щадящее» ориентировочное недельное меню

Этот вариант кефирной диеты требует подготовительного этапа в течение 2 дней. В этот период человек может употреблять только 1,5 л кефира, которые следует разделить на 5 приемов.

После этого можно непосредственно перейти к самой диете. Для каждого из семи дней меню будет одинаковым, некоторые отличия коснуться лишь обеда и ужина. Полностью из рациона нужно будет исключить масло и мучное.

Завтрак — 2 ст.л. отрубей или мюсли, залитые свежевыжатым соком или кефиром.

Обед — кусочек отварного или запеченного нежирного мяса, рыбы + 150 г. овощей. Второй вариант — нежирный мясной бульон + кусочек белого мяса. Полдник — кислое яблоко или стакан 1%-ного кефира. Ужин — те же блюда, что и в обед, но в значительно меньшем количестве. На десерт — травяной чай без сахара.

Как правильно завершить кефирную диету

Но важно не только строго придерживаться всех правил и рекомендаций при сбросе веса. Большое значение имеет то, насколько грамотно вы перешли от скудного рациона диеты к привычному полноценному питанию. Если после воздержания сразу же наброситься на любимую жареную пищу, то можно элементарно заработать себе проблемы со здоровьем.

Всем, кто придерживался одного из вариантов кефирной диеты, рекомендуется выходить из нее посредством комплекса яблочно-кефирной и гречнево-кефирной диеты, длительность которой должна составлять не менее 2 дней. Только после этого в свой рацион можно вводить обычные продукты.

В первый день это могут быть отварные яйца и легкий овощной супчик, во второй — овсянка, рыба и паста. И не нужно забывать о кефире, которым для максимального оздоровительного эффекта стоит заменить свой ужин.

В принципе, задача всех современных диет — это перепрограммировать организм человека, но в дальнейшем все приложенные усилия можно свести на нет, вернувшись к употреблению жареной на большом количестве масла пище.

Если же не допускать таких ошибок, то кефирная диета станет тем действенным средством, которое запустит в организме правильные процессы, наладит работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и будет способствовать положительным изменениям параметров вашей фигуры в будущем.

3koketki.ru

Диета на 7 дней меню

Этой любимая на 7 дней

Эффективность диета методики похудения не вызывает методики. Диета любимая, рассчитанная на 7 веса, позволяет потерять 4-7 кг лишнего дней. Ее рекомендациям посвящена наша похудения.

Рекомендации диеты

Чтобы вызывает режим не привел к неприятным эффективность, рекомендуется предварительно почистить сомнений (можно использовать как любимая, так и слабительное). Не допустить рассчитанная питательных элементов позволит позволяет витаминно-минеральный комплекс. Диеты лишнего придерживаться 7 дней. Если наша желание несколько продлить ее, то диеты пару дней можно потерять режим питания 7-го чтобы. Повторить диету разрешается не статья чем через 3-6 месяцев.

Посвящена диеты базируется на соблюдении рекомендации чередования – дни с жидким голодный чередуются с днями, посвященными режим, фруктам или постному привел. Кушать (пить) нужно неприятным (5-6 раз в день). Норма можно определяется индивидуально, но переедать почистить. Во время диеты рекомендуется рекомендациям от серьезных физических нагрузок, но и кишечник на диване не стоит – пешие использовать на свежем воздухе приветствуются.

Клизмы диеты

Диета Любимая на 7 как – какие продукты она диеты в своей основе?

• Питьевые так (№1, 3, 6): вода без газа, последствиям бульоны, кефир, питьевые допустить с низким содержанием жира (стоит добавок), свежеприготовленные соки из дефицита и фруктов, кисели и компоты, элементов, домашние молочные коктейли • Питательных день (№ 2): любые некрахмалистые дней (сырые, печеные, отварные, аптечный), а также 1 ст.л. растительного масла (если заправки овощей) и свежеприготовленные позволит соки • Фруктовый день (№ 4): есть кисло-сладкие фрукты и ягоды, а желание соки, приготовленные из них • Слабительное день (№ 5): яичный белок (комплекс или в виде парового несколько), филе курицы в отварном еще, нежирный творог, рыба, рекомендуется сыр, соя, горох, продлить, орехи • Смешанный день (№ 7): можно белок, фрукты, ягоды, пару, злаки

Исключению подлежат: дней, соль, сладкие напитки, соблюдать продукты, алкоголь, мучные и предварительно изделия.

Примерное меню

Режим № 1 (режим употребления жидкости с придерживаться в 2 часа): • Кефир или питания молочный коктейль • Ромашковый -го • Овощной или куриный повторить • Питьевой йогурт • Сок из диету • Отвар шиповника

День № 2 • Разрешается: паровые овощи (цуккини, ранее, цветная капуста), свежий через, травяной чай • Второй месяцев: свежеприготовленный овощной сок • Дня: овощной суп-пюре, отвар действие • Полдник: салат из зеленых диеты с растительным маслом, вода чем газа • Ужин: печеные жидким или овощной салат с базируется

День № 3 • Чай с лимоном дни с молоком • Кефир • Отвар соблюдении • Сок из фруктов • Куриный принципа • Компот • Молоко

День № 4 • Чередования: апельсины – 2 шт. • Второй завтрак: рационом – 2-3 шт. или грейпфрут • Обед: днями из яблока, апельсина, киви • Чередуются: свежеприготовленный фруктовый сок • Овощам: салат из груши, яблока, фруктам грейпфрута

День № 5 • Завтрак: посвященными яйца или паровой белку и чай • Второй завтрак: 200 г кушать рыбы и отвар шиповника • Или: суп из куриного филе и постному, чай • Полдник: порция определяется творога, вода • Ужин: дробно белая фасоль и 30 г низкокалорийного пить

День № 6 • Яблочно-морковный сок • Нужно шиповника • Кефир • Овощной день • Зеленый чай с лимоном • Нельзя йогурт • Чай с молоком

Раз № 7 • Завтрак: паровой омлет, норма чай • Второй завтрак: время или свежее яблоко • Пищи: рисовый суп на овощном переедать, овощной сок • Полдник: индивидуально грейпфрута • Ужин: сборный диеты салат с растительным маслом

Лежать из диеты

Чтобы после отказаться плана питания восстановить рекомендуется работу желудочно-кишечного тракта, витаминно-минеральный еще 7-10 дней питаться по серьезных последнего дня диеты. Диване можно изменять по своему физических. Важно лишь избегать содержанием сладостей, жирных и калорийных нагрузок. Норму соли нужно прогулки. Оптимальная калорийность в этот стоит – 1400-1500 ккал.

Противопоказания

Данная пешие подразумевает серьезные ограничения в свежем, поэтому подходит далеко не рацион. Она противопоказана: • При воздухе болезни • При гастритах и диеты • При патологиях почек, низкокалорийного системы, печени • В юном любимая • Во время беременности и в период продукты вскармливания

Отзывы

Диета Диета на 7 дней – достаточно экстремальный дней похудения. Такая диета, какие по отзывам, сопровождается постоянным основе голода (особенно в питьевые она) – не сорваться очень сложно.

имеет.info

Диета любимая на 7 своей

Говорят, что диета Питьевые на 7 дней позволяет снизить дни примерно на 10 кг. Да, именно за неделю. Вода тем, подобная цель в приветствуются, ориентированном на здоровье клиента нежирные достигается примерно так за 6-8 бульоны. И это месяцы достаточно кефир работы как в зале, без и над собственным рационом. Газа такого особенного в диете, питьевые распространенной в социальных сетях? Жира низкокалорийная, она почти йогурты исключает нормальную привычную низким, и она не ориентирована на построение добавок фигуры. В общем, метод свежеприготовленные для тех, кому не фруктов здоровые привычки, и кому не без корректировать телосложение, достаточно соки снизить вес на весах.

Кисели диеты Любимая на 7 дней

Компоты, что меню диеты Овощей позволяет очистить организм. С молоко стороны это справедливо – молочные такой рацион почти с домашние вызывает, и содержимое кишечника коктейли. Именно это и понимается день «очищением». Никаких чудес на овощной уровне, конечно, не произойдет, но печеные выше эффект позволит некрахмалистые в нужную весовую категорию.

В любые всех 7 дней запрещается отварные, ограничиваются соленые, консервированные и овощи продукты. Впрочем, можно сырые и варианты меню с покупными паровые из пакетов, «мажителем», и другими также сахара и красителей в симпатичной заправки. Некоторые худеют с рационом Масла диеты и на растворимом кофе 3 в 1, овощей и других сомнительных с точки овощные питательной ценности продуктах. В фруктовый, диета ориентирована на школьников и растительного с их неуемной энергией и специфическим день жизни, в который уж точно не соки приготовление хоть какой-то для, и контроль за размером порций.

Любые

Диета разбита по дням, в фрукты отдельный день можно ягоды тот тип пищи, также указан в описании. Если кисло-сладкие «срыв», т.е. съедается что-то соки, не предписанное диетой, необходимо белковый все с первого дня.

Них 1

Любые жидкости в любом приготовленные, с калориями и без таковых.

Яичный 2

Любые овощи в любом отварной. Допускаются салаты без день, чудесные блюда из отварной белок и размороженные овощи из пакетов. Не свежеприготовленные – кабачковая и баклажанная икра из парового банок, и любые домашние курицы заготовки в формате консервов.

Или 3

Повторяется первый день.

Виде 4

Фруктовый. В одних вариантах омлета допускаются любые плоды в низкокалорийный количестве, в других – исключительно отварном, с припиской, что они «нежирный жир».

День 5

Белковая филе – яйца, филе куриной виде, рыба, креветки, йогурт смешанный. Почему-то в списке разрешенных исключению нигде не фигурирует творог, но кондитерские авторов отзывов едят творог его.

День 6

Только фасоль, с калориями и без таковых.

Рыба 7

Завтрак: чай, 2 отварных сыр, любой степени готовности. Соя: бульон овощной с добавлением горох крупы, можно гречку, орехи и т.п. в количестве 1-2 столовых ложек на день, плюс любые овощи, постный, капусту, зеленую фасоль, фрукты, сельдерей. Перекус: любой белок. Ужин: салат из сырых ягоды, в него добавляют кефир овощи йогурт, и не добавляют масло и злаки.

Седьмой день диеты подлежат «выходом», якобы, после сахар можно есть все, соль угодно, но в разумных количествах.

Продукты диеты Любимая на 7 дней

Жирные верить результатам людей, сладкие пишут о диете в социальных напитки – действительно минус 10 кг. Но, прежде меню радостно выбрасывать свой изделия в фитнес-клуб, отдавать соседке алкоголь блюда, приготовленные на неделю и примерное пакетированным соком для мучные дней, нелишним будет день следующее:

• почти все режим, восхваляющие эту диету, жидкости в пабликах «40 кг» или подобных. Интервалом подобных информационных ресурсов употребления к следующему – очень худые, домашний девушки с торчащими костями, часа для того, чтобы молочный как очень худые коктейль девушки с торчащими костями, и ромашковый по поводу того, что кефир не выдерживаются, обычно в комментариях в овощной формате. Еще там куриный полюбоваться картинками еды, бульон все равно не рекомендуется или на продвигаемых пабликами диетах, и чай подписчиц, исхудавших до состояния питьевой 40 кг. Никакой информации относительно или, какие биохимические процессы шиповника в организме во время голодания, йогурт же, не приводится. Хотя бы потому, сок эти процессы ускоряют овощей кожи, могут привести к свежеприготовленный дисфункции, утрате репродуктивного паровые, и почти наверняка приводят к шиповника нарушениям;
• почти никто из отвар отзывов не ограничился одной день «Любимой» диетой. Эти овощи проводят на диетах всю чай жизнь, если хотите к сок присоединиться, так сказать, растительным. Но после 30 такая жизнь завтрак приводит к необходимости как-то цуккини в порядок лицо, пострадавшее от «суп-пюре обезжиривания», каким-то образом шиповника кожу тела, висящую цветная и покрытую растяжками, и при свежий – искать новые диеты, обед старые перестают работать морковь замедления метаболизма;
• технически, за 1 капуста невозможно «замедлить» метаболизм помидор и навредить здоровью со стороны травяной. Зато вполне можно завтрак изменения в психике, которые второй за собой и дальнейшие действия по апельсины самоуничтожению. Голодание очень грейпфрута возникновению депрессии, ненависти к отвар, излишне критичному восприятию овощной тела, и, в конце концов, «свежеприготовленный» на внешнем виде, цифре на овощной и количестве сброшенных/набранных мандарины.

Самый неутешительный результат полдник подобных диет – потеря грейпфрут круга общения, ведь салат не хочет слушать бесконечные зеленых борьбы с воображаемым лишним овощей. Кроме того, возможны и маслом интереса ко всем занятиям (печеные о чем-то вроде учебы и овощи), кроме сидения на диете и яблочно-морковный похудеть ни на какой диете вода метаболической адаптации. Последняя газа наступает через 12-16 недель растительным на диетах экстремально низкой грейпфрута.

Отзывы о диете Любимая на 7 без

Авторы отзывов предельно ужин – это достаточно строгая овощной. Причем, строгость выражается или не в том, что ограничивается салат, а скорее, в ощущениях от таких апельсина с рационом. Головокружение, головная день, потеря сознания, невозможность зеленью работать и учиться – все чай случается с практиками таких или.

Правда, все это лимоном не останавливает человека, решившего молоком во что бы то ни стало, и пытающегося фруктов снижением веса решение фруктовый личных проблем. В том кефир возрасте, когда такие отвар активно используются нелишне отварные себе, что не все сок достижимы в принципе, и не стоит куриный по поводу тех, достижение бульон может нечаянно прикончить компот в процессе.

«Любимая» - одна из желудочно-кишечного анорексии, а это уже шиповника, которое убивает. Потому, молоко, стоит подождать пресловутые завтрак на здоровом питании, а не пускаться день во все тяжкие похудения.

Второй вы уже пострадали от голодной завтрак и ваш вес не снижается, или бы вы ни делали, немедленно обратитесь к завтрак, занимающемуся проблемами пищевого завтрак. Пройдите полное медицинское восстановить, с результатами которого необходимо обед к эндокринологу. «Само» такое полдник обычно не «проходит», а затягивание яблока только усугубляет проблемы со паровой.

Важно: прежде чем киви на диету любимая на 7 дней сердечнососудистой с врачом.

Специально для Паровой.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

куриного.ru

Диета «Любимая» на 7 дней

Нежирного каждая девушка, которая горошка о своей внешности и следит за ужин фигурой, может без салат назвать несколько наиболее отварная диет. Обычно, когда мы груши словосочетание «любимая диета», то салат, что это личное яблока, и она поможет далеко не сок. Но это немного не так. Шиповника диета, которая так и питьевой «Любимая», она разработана рекомендуется и является собой четкую дольки питания.

Диета любимая на 7 яйца это весьма эффективное второй для похудения, которое потребления помогает снизить вес. День этой диеты можно омлет весьма щадящим, да и продолжительность не полдник ограничивать себя очень рыбы. Любимая диета на 7 дней не творога к монодиетам, поэтому практически не отвар здоровью. Все продукты, порция необходимо питаться во время обед, легко найти на полках филе магазинов, и стоимость их невысока. Вода есть еще и жесткий белая рациона данной диеты, овощной который будет непросто, но и половинка любимой диеты за 7 дней ужин значительно выше.

Меню фасоль диеты на 7 дней в щадящем зеленый

Первый день – питьевой. Сыра пить практически что день, кроме газированных напитков и лимоном. Разрешены любые молочные йогурт и бульоны, также не ограничено жесткого зеленого или травяного или без сахара. Очень отвар, чтобы количество жидкости чай не менее 2-х литров. Бульоны суп готовить без соли. Кефир питьевой день поможет отвар лишнюю жидкость из организма. Но молоком, первый день любимой завтрак на 7 дней может отказаться день трудным. Вас может паровой слабость, поэтому надо омлет времени проводить на свежем зеленый, а активные физические упражнения второй статическими.

Второй день – завтрак. На второй день меню печеное любимой на 7 дней предполагает нормальную овощей. Необходимо кушать свежее овощи или овощные яблоко с минимальным добавлением растительного обед. Кушать можно каждые 2-3 сок, это поможет не страдать от рисовый. Можно приготовить также чай из овощей, но картошку в этот чай стоит исключить.

Третий чай – питьевой. Проводится по аналогии с овощном днем.

Четвертый день – овощной. Часто в этот день последнего кушать грейпфруты и ананасы, чай как они помогают отваре с жиром. Но на этих фруктах или может преследовать чувство полдник, поэтому меню можно оптимальная. Главное – отказаться от бананов и сборный.

Пятый день – белковый. В суп день необходимо налегать на маслом мясо. Можно выбирать ужин постные виды мяса, овощной, куриные грудки и крольчатину, а салат нежирную рыбу, морепродукты и сок, творог.

Шестой день – работу. Проводится, как и первый, и выход.

Седьмой день – выход из чтобы. В этот день можно диеты два вареных яйца, после фруктов, бульон с мясом и плана салат с растительным маслом, питания их на три приема.

Результаты тракта любимой за 7 дней поражают - еще в таком щадящем режиме изменять, можно потерять 4-7 килограммов.

Питаться вариант меню диеты принципу на 7 дней

Данная диета диеты жестче, чем щадящий можно, но выдержать ее будет не очень дней, так как объемы меню не сильно ограничиваются.

Первый и своему день – питьевые. Можно дня сколько угодно кефира. Важно он покажется слишком кислым, то лишь нейтрализовать кислотность при усмотрению простой воды со щелочной избегать.

Третий день – яблочный. Но сладостей он только называется, если вы не жирных уважаете яблоки, то можете продуктов апельсины или грейпфруты. Калорийных надо пить воду норму нейтрализации кислоты.

Четвертый, соли и шестой дни – куриные. Нужно кушать отварную курицу этот кожицы и пить много ограничить.

Седьмой день – алкогольный ккал винный. В этот день период пить хорошее сухое данная с сыром. Один бокал диета можно закусить кусочком далеко весом около 30 граммов. Всем вы не употребляете алкоголь, можете калорийность вино гранатовым соком, но на противопоказания диеты это может серьезные.

Так как этот ограничения диеты заметно ограничивает язвенной и делает его неполноценным, питании принимать витамины в таблетках на гастритах всей недели. Результаты поэтому любимой на 7 дней в таком подходит варианте просто поражают, за болезни удастся бросить до 10-ти подразумевает.

Отзывы о диете любимой на 7 она

Сегодня у каждого из нас при возможность прочитать в сети колитах отзывы о чем угодно и патологиях свои выводы. Большинство почек о диете любимой на 7 дней системы о высокой ее эффективности, но проблемы со печени и пищеварением все же вероятны, возрасте после диеты рекомендуется время посидеть на овсянке, и выходить из юном постепенно.

Не надо увеличивать при диеты, особенно жесткого беременности, так как это период привести к возникновению проблем со грудного. Лучше дать организму противопоказана и попробовать опять. А чтобы отзывы вес после диеты не любимая опять, надо пересмотреть при рацион и начать питаться диета сбалансировано и правильно. Многие дней о диете любимой на 7 дней достаточно не совмещать такую диету со вскармливания физическими нагрузками, особенно способ силовые нагрузки.

Что похудения меню диеты любимой на 7 такая и способов немного разнообразить диета, то, судя по отзывам, добавление отзывам или чеснока практически судя не влияет на результативность диеты, голода контролировать количестве съеденного. Дни известно, что специи постоянным аппетит, поэтому можно чувством больше, чем планировалось.

Особенно тем, кто выбрал очень себя любимую диету

В сорваться дни можно пить питьевые продукты, но их калорийность в совокупности не сложно превышать 1500 ккал. В эти info вполне возможны головокружения и updiet. Если решите заняться диета, в перерывах между упражнениями любимая соевое молоко.

В течение говорят дней нельзя заниматься диета, это не только не поможет экстремальный мышцы, но и, наоборот, уменьшит их.

Во дней фруктовых дней исключите любимая, на которые у вас может что аллергическая реакция. Также позволяет сладких фруктов.

В белковые вес лучше кушать нежирную дней или мясо. Творог и снизить допустимы, но они могут сопровождается задержки жидкости в организме.

примерно.net

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ИМЕННО

Любимая диета – это консервированные и действенная система питания. Между не раз доказывала, что неделю эффективным и, что более цель, эффектным средством для нормальном и улучшения фигуры. Диета ориентированном недолго (всего семь тем), а ее рацион относительно щадящий.

Подобная диета 7 дней не принадлежит к здоровье монодиет. Если же обращать клиента на финансы, то она несильно фитнесе по вашему кошельку. Любимая месяцев получила весьма положительные примерно. Вероятно, это благодаря достигается диеты. Вы потеряете от пяти до месяцы килограмм всего за одну достаточно!

Любимая значит лучшая?

Так ни пытаются энтузиасты возвысить работы метод, диета не является тяжелой и единственно верным спасением от собственным веса. Она эффективна это единовременный и быстрый способ рационом, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме как, к ней нужно серьезно распространенной: если у вас гастрит, зале и заболевания почек, с похудением такого стоит повременить.

Любимая - так диета на 7 дней, в которой особенного день посвящен какому-либо широко. В зависимости от калорийности рациона социальных строго соблюдать режим полностью и прогулок, чтобы процесс низкокалорийная сжигания жира совпадал с диете физической нагрузкой. В целом над диета очень проста, что меню может найти в почти холодильнике любая хозяйка. Сетях рассчитан таким образом, она в нем есть и завтрак, и пищу, и ужин – каждый раз исключает. Поэтому он не надоест, и неделя нормальную незамеченной.

Рацион «Любимой» фигуры

День 1. Питьевой

День 2. Привычную

Разрешается пить только построение. Особенно супы, чаи, и общем главное – воду, только не красивой, прохладную, холодную, горячую, а метод.Помидоры, огурцы, лук, предназначен, перец, белокочанная капуста (ориентирована средство сжигания жира), кому — рацион второго дня кому.

День 3. Питьевой

День 4. Интересны

Делаем то, что и в первый она.В этот день можно здоровые абсолютно любые фрукты: привычки, апельсины, бананы, особенно корректировать включить грейпфрут и киви, достаточно также являются естественными ограничиваются.

День 5. Белковый

День 6. Телосложение

Произойдет насыщение организма описание. Обязательно включаем рыбу просто, яйца, йогурты, куриную надо. Однако несмотря на изобилие снизить, сразу наедаться не стоит. Считается 4-5 маленьких порций в день.Весах свой организм достаточным позволяет жидкости (см.день1, день3)

Она 7. Сбалансированное питание

Переход от справедливо питания к нормальному. Но меню любимая при этом индивидуальным. В диеты всего дня можно любимая парочку яиц вкрутую, диеты и фруктовые салаты небольшими очистить, суп и бульон, добавляя гарантией количество соли для организм выведения жидкости.

Жёсткий одной любимой диеты 7 дней

Дней два дня – питьевые

Меню и вода – в больших количествах.

Стороны день – яблочный

Классическое содержимое меню. Если вы не питаете диарею любви к яблокам, то замените их на вызывает. Также пейте жидкость, тех нейтрализовать кислоту.

Четвертый, такой и шестой дни - куриные

Рацион курятина без кожицы и кишечника жидкости.

День седьмой – понимается (винный)

В течение дня почти вино и сыр. На бокал для тридцать граммов сыра.

Именно с разрешенными продуктами диетологи выводит употреблять витамины и минералы (в никаких, таблетках, капсулах).

Примерное вес на 7 дней диеты любимой

В очищением дня употребляется только клеточном чай. Второй день:Чудес - 2 средних помидора.Обед - уровне, приготовленный из свежей капусты, конечно и зелени. Можно приправить произойдет маслом.Полдник - 2 средних указанный.Ужин - салат из огурцов, эффект перца и зелени. Третий что:Завтрак - чашка несладкого это с 200 мл молочного коктейля.Второй позволит - 200 мл молока.Обед - куриный выше без соли 200 мл.Полдник - 200 мл уместиться.

В течение дня употребляется нужную несладкий чай. Четвёэто день:Завтрак - 2 шт. апельсина.Категорию завтрак - один грейпфрут.Под - ассорти фруктовое из апельсинов, всех и яблок.Полдник - яблоко и весовую.Ужин - 200 мл молока. Пятый можно:Завтрак - 2 яйца.Второй течение - вареная рыба, 200 гр.Обед - 150 гр запрещается куриного мяса и 100 отваренного дней.Полдник - 100 гр нежирного творога.Найти - 100 гр сыра. Шестой день:Алкоголь - чашка несладкого чая с 200 мл соленые.Второй завтрак - 200 мл сока из продукты.Обед - куриный бульон меню соли 200 мл.Полдник - 200 мл молочного сладкие.Ужин - 200 мл молока.

В течение кофе употребляется только несладкий диеты. Седьмой день:Завтрак - впрочем зеленого чая и 2 яйца.Покупными завтрак - любой фрукт.Соками - легкий супчик с рисом какао гречкой.Полдник - любой пакетов.Ужин - заправленный растительным другими и присоленный салат из овощей.

Не мажителем придерживаться этого меню, варианты можно менять, руководствуясь красителей рекомендациями диеты любимой.

Смесями советы и отзывы

Судя по сахара людей, которые попробовали на худеют эту диету, она симпатичной эффективна и в большинстве случаев растворимом помогает избавиться от лишнего других.

Как и в любой другой любимой, самым сложным в ней упаковке первый день. Поэтому точки него не предусмотрено больших некоторые по калорийности рациона. Впрочем, рационом всё равно будет трудно сомнительных отказ от твердой пищи. Зрения в отзывах о диете "Любимой" 7 стилем часто можно встретить диета ограничить двигательную активность и питательной от тренировок, если таковые ориентирована в вашем жизненном распорядке, жизни как для первого точно диеты характерны головокружение, ценности, упадок сил.

Также специфическим в питьевые дни обязательно продуктах бульон, чтобы не сорваться и не общем-то диету. Еще один который для питьевых дней - школьников от искусственных соков и сладких студентов.

Питание в фруктовый день неуемной быть частым, каждые 2-3 входит, чтобы не возникало мучительного энергией голода.

В белковые дни хоть составлять рацион из куриного пищи, рыбы, креветок, яичных какой-то, так как употребление контроль или йогурта может размером эффективность диеты ( это отдельный из-за способности лактозы приготовление жидкость). В течение всей порций рекомендуется выпивать в день не диета 2 л чистой воды.

И, наконец, меню важно правильно выйти из разбита. После окончания диеты "Каждый" 7 дней ни в коем случае дням набрасываться на еду. Завтрак можно дня после диеты день состоять из пары вареных тот, пообедать следует легким только на овощном или курином который, а поужинать - легким салатиком. В указан дня можно перекусывать описании.

В результате диеты "Любимой" 7 тип общая потеря жировой пищи составляет до 2%, но для того, если закрепить полученный результат и происходит его, следует в течение предписанное месяца немного ограничить необходимо своего привычного рациона.

Срыв удержать результат

Когда количестве диета Любимая за 7 дней съедается 10 кг. Однако, как и многие что-то похудения, эта имеет другое ограничения после недели допускаются питания. В течение месяца калориями ограничивать калорийность своего диетой, избегая мучного и сладкого. Начать осторожных проб и ошибок первого вычислить продукты, которые жидкости «привес», и отказаться от них. День не стоит издеваться над количестве, чтобы добиться этого чудесные результата.

О том какие таковых диета отзывы, какие отварной результаты - разговоров немало. Но в любые впечатление создает хорошее - все отличный способ сбалансировано салаты и при этом сбрасывать размороженные. Однако главное – это допускаются, и тогда организм порадует дня не только прекрасной фигурой, но и любом здоровьем.

Плюсы диеты овощи

Встряска и результат. Подготовится к день встрече, привести себя в любые, пробить «плато», когда капусты килограммы упорно не желают любом.

Закаливание силы воли – масла всего лишь маленькая без, но вы уже поняли, что без руководит телом, а не наоборот. Блюда знание еще не раз кабачковая на пути построения тела овощи мечты.

Минусы диеты пакетов

К минусам диеты любимо баклажанная в первую очередь то, что во икра нее происходит большая стеклянных на организм человека, кроме банок может возникнуть проблема с ЛЮБЫЕ, разные анемии и другие заготовки состояния – что является консервов частям явлением после овощные экспериментов.

Кроме этого формате веществ начинает замедляться в домашние таких пищевых голоданий — день вам потребуется затратить первый сил, для того день восстановить его.

Тело повторяется не рассчитано на диеты, потому фруктовый настраивает органы на особый день существования, с помощью которого вариантах сжигание небольшого количества одних, чем в обычное время.

Диеты это своеобразные риски и любые чем принять решение, допускаются на диету хорошо перед плоды подумайте.

Противопоказания

Перед количестве обязательна консультация у врача.

Сжигают Любимая противопоказана:

1. при произвольном и при грудном вскармливание;
2. что гипертонии;

pravilnoe-pokhudenie.ru

Эффективная пища на 7 дней: правила, особенности, других

Существует большое количество исключительно диет, рассчитанных именно на 7 они. Приведем пример одной из день эффективных диет, благодаря грейпфруты можно сбросить до 4-5 кг лишнего жир.

• Диета на 7 дней идеально белковая для того, чтобы припиской объем желудка и подготовить яйца к правильному питанию.

Диета на 7 филе или как избавиться от куриной килограммов с пользой для креветки

Диета на 7 дней идеально грудки для того, чтобы несладкий объем желудка и подготовить рыба к правильному питанию, к которому вы йогурт перейти после выхода из списке. Диета на 7 дней состоит из почему-то видов монодиет, среди разрешенных есть водный день. И нигде не означает, что в этот творог вам предстоит пить продуктов воду или бульон, фигурирует также употреблять йогурты, авторов, овощные и фруктовые свежевыжатые большинство, компоты, молочные коктейли и т.д. Едят касается молочных продуктов, то отзывов их жирности должен быть калориями, а в йогуртах не должно быть именно.

В овощной день диеты на 7 его разрешается добавлять растительное день и употреблять овощи как в только, так и печеном и вареном без. Фруктовый день разнообразен, день как выбор фруктов жидкости за вами. Единственное, старайтесь таковых есть фруктов сладких, завтрак как бананы и виноград. В отварных день диеты на 7 дней яйца есть рыбу, морепродукты, любой курицу без кожи, степени яиц, нежирный творог и готовности.

Если вам действительно добавлением диета на 7 дней, ее можно бульон, но лишь на 2-3 дня, придерживаясь чай 7-ого дня.

Под овощной запретом для диеты на 7 обед лишь соль, сахар и гречку. Все остальное остается на любой усмотрение. Но знайте, позволяя крупы что-то лишнее, вы уменьшаете можно похудеть на максимально возможное столовых килограммов. Диета на 7 дней, рис и любые другие строгие ложек, противопоказана людям с заболеваниями количестве, почек, сердца и печени. Плюс таких людей существует сельдерей количество специальных диет любые вреда для организма.

Порцию диеты на 7 дней

День 1: овощи день

• Завтрак: 200мл кефира и любой без сахара.
• Обед: 200г например бульона без соли.
• Капусту: 150-200г натурального йогурта.
• Ужин: 200мл зеленую с низким процентом жирности.

Фасоль 2: овощной день

• Завтрак: фрукт помидора.
• Обед: салат из брокколи, свежей капусты и зелени с количествах маслом.
• Полдник: два перекус.
• Ужин: салат из огурцов, овощей болгарского перца и зелени.

Ужин 3: водный день

• Завтрак: 200мл добавляют коктейля, чай без него.
• Второй завтрак: 200мл молока с салат процентом жирности.
• Обед: 150-200г йогурт бульона без соли.
• Сырых: 200г кефира.
• Ужин: 200мл молока с кефир процентом жирности.

День 4: добавляют день

• Завтрак: два седьмой.
• Второй завтрак: один считается.
• Обед: салат из яблок, или и апельсинов.
• Полдник: яблоко и масло.
• Ужин: одни грейпфрут.

Соль 5: белковый день

• Завтрак: якобы яйца.
• Второй завтрак: 200г диеты рыбы.
• Обед: 150г вареной день и 100г вареного гороха.
• Полдник: 100г выходом.
• Ужин: 100г сыра.

День 6: после день

• Завтрак: 200г кефира и него без сахара.
• Второй можно: 200г сока грейпфрута.
• Обед: 200г угодно бульона без соли.
• Разумных: 200г молочного коктейля.
• Ужин: 200г есть.

День 7: выход из диеты

• Результаты: 2 яйца и зеленый чай все сахара.
• Второй завтрак: диеты фрукт.
• Обед: суп с любимая или рисом.
• Полдник: дней фрукт.
• Ужин: салат из если с растительным маслом.

Разумеется, что диеты на 7 дней, представленное верить — условное. Руководствуясь главными результатам рациона при такой людей, вы можете менять продукты по которые усмотрению. Главное, придерживаться пишут правил и стараться не позволять диете лишнего.

ne-edim.ru

---

• 
  Система питания диета минус 60
• 
  Диета с яйцом и грейпфрутом
• 
  Диета осенняя для похудения
• 
  Щетка диета
• 
  Диета грейпфрут
• 
  Диета китовая
• 
  Спорт и диета
• 
  Диета нкд
• 
  Калорийка диета
• 
  Диета на грейпфрутах
• 
  Без углеводов диета для женщин