Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения. Диета с яйцом и грейпфрутом

Диета «Яйцо и грейпфрут» - меню, отзывы

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата. Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок

Продолжительность методики составляет ровно неделю
Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
Первый прием пищи: половина грейпфрута
Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

Завтрак: два отварных яйца и половина грейпфрута среднего размера
Второй завтрак: 50 грамм копченого или отварного постного мяса и стакан сока грейпфрута
Обед: суп из овощей с ломтиком хлеба и половина грейпфрута средних размеров
Ужин: 200 грамм рыбы или курицы на пару и половина грейпфрута

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.

drug.org.ru

Яично-грейпфрутовая диета (меню) - Ritty.ru

Диеты, основанные на употреблении в пищу только какого-то одного продукта на протяжении нескольких дней, давно пользуются успехом у женщин. Чтобы быстро сбросить несколько кило, рекомендуется есть только яблоки, только гречку или только творог… Существует и другая – яично-грейпфрутовая диета. Она отлично помогает расщеплять и сжигать жиры. Причем каждая женщина может выбрать версию грейпфрутовой диеты, подходящий именно ей.

Механизм воздействия на организм достаточно прост. Грейпфрут – низкокалорийный фрукт (не более 35 ккал в ста граммах мякоти), к тому же, насыщенный витаминами В1, В2, В5, В6 и В9, а также витаминами С и Е. Достаточно в нем и полезных минералов – кальция, магния и натрия. Уже доказано, что грейпфруты (как и ананасы и сельдерей) отлично помогают расщеплять жиры.

Яйцо же обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, отлично усваивается, но при этом не способствуют появлению шлаков и не вырабатывают слишком много холестерина. Взрослому человеку вполне можно съедать два яйца в день. Поэтому грейпфрутовая диета для похудения с яйцом отлично помогает выводу жидкости из организма, очищению от токсинов и шлаков, достаточно быстрому снижению веса.

Существует четыре вариации яично-грейфрутовой диеты.

Строгая трехдневная диета

Согласно правилам этого варианта, каждый день необходимо съедать семь яиц (лучше отказаться от желтков и есть только белки) и семь грейпфрутов. При этом пейте только воду, также необходимо отказаться от соли и сахара.

День начинается со стакана воды. Затем каждый час – чередование: белок яйца или грейпфрут. В таком ритме необходимо прожить три дня. Такая грейпфрутовая диета для похудения с яйцом, если следовать ей без нарушений, позволяет за три дня сбросить до четырех килограммов.

Однако не стоит забывать о том, что монодиета всегда достаточно жестка. Поэтому использовать ее лучше тем, кто действительно любит грейпфруты, иначе похудение станет мучительным.

Щадящая четырехдневная яично-грейпфрутовая диета

Такая версия диеты занимает три-четыре дня, и главные продукты здесь можно чередовать с другими.

Завтрак по-прежнему будет однообразным. Ограничьтесь половинкой грейпфрута, небольшим кусочком черного ржаного хлеба, одним или двумя яйцами всмятку или «в мешочек» и зеленым чаем без сахара.

От перекусов лучше отказаться, однако если ощущаете сильный голод – съешьте еще один грейпфрут.

На обед или ужин – снова половина грейпфрута, два яйца всмятку и зеленый чай.

Такой режим грейпфрутовой диеты позволяет сбросить 2-3 килограмма. грейпфрутовая диета с яйцом

Диета из грейпфрута, яиц и картофеля

Соблюдать диету нужно четыре дня.

Завтрак – стакан свежего грейпфрутового сока, небольшая чашка зеленого чая с лимоном (можно также выбрать жасминовый), яйцо всмятку.

Обед – картофель (вареный или запеченный), яблоко и кофе (без сахара).

Ужин – стакан томатного сока без соли (выбирайте качественный, стопроцентный сок), яйцо всмятку или «в мешочек», половинка грейпфрута. Закончить ужин можно чашкой зеленого или жасминового чая.

Длительная диета

Добавлять грейпфруты можно на протяжении месяца – это сделает похудение менее кардинальным и менее травматичным для организма.

Завтрак останется таким же, как и в других версиях диеты. Нужно съедать половинку грейпфрута, зеленый чай и яйцо всмятку (иногда допустимо заменять брынзой или нежирным сыром и творогом).

На обед – порция нежирного мяса с вареными, тушеными, запеченными или свежими овощами (например, салат), а также чай или свежий сок. Такое же меню выбирайте на ужин.

В качестве перекусов в течение дня – грейпфруты либо немного сухофруктов. грейпфрутовая диета

Особенности диеты

Несмотря на то, что большинство специалистов считает яично-грейпфрутовую диету эффективной, применять ее нужно с осторожностью. Разумеется, нельзя использовать ее тем, у кого аллергия на цитрусовые. Также врачи рекомендуют быть внимательными тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами (таким людям не стоит есть много яиц), а также диабетикам, больным гастритом или болезнями печени.

Кроме того, необходимо помнить, что грейпфрут влияет на усвоение лекарств, например, противозачаточных таблеток. Поэтому тем, кто регулярно принимает какие-либо медикаменты, перед использованием диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Меню грейпфрутовой диеты на 5 дней:

ritty.ru

Диета: грейпфрут и яйцо

Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Для борьбы с лишним весом существует масса различных диет. Поразительный эффект создаёт сочетание грейпфрута и яиц, потому что при правильном применении они способствуют стабильному сжиганию жира в кратчайшие сроки.

Заметный результат уже на первой недели

В этой статье пойдёт речь о четырёх вариантах диет с таким сочетанием продуктов.

Что делает грейпфрут и яйца полезными для организма

Грейпфрут впитал в себя множество витаминов и полезных компонентов, которые оказывают положительный эффект на организм. В нём есть такие витамины, как: РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е. также в его структуру входят пищевые волокна, органические кислоты и минералы. Этот цитрус благодаря своим свойствам очень хорошо борется с накопленным жиром. Мякоть этого диетического продукта содержит не более 40 ккал на 100 грамм. Яйца полностью усвояемый продукт нашим организмом, а также яйца не повышают уровень холестерина в крови при сбалансированном их употреблении.

Съедание двух куриных яиц раз в сутки не окажут влияния на уровень холестерина в крови, даже при ежедневном употреблении.

Создавая меню диеты, не стоит исключать яйца из пищи, так как они хорошо усваиваются и не способствуют к выделению шлаков, но снабжают организм питательными веществами, что создаёт эффект насыщенности.

Яично-грейпфрутовая диета выводит шлаки и ненужную жидкость, а также снижает количество лишнего жира.

Грейпфрут подавляет чувство голода

Четырёхнедельная диета с яйцами и грейпфрутом

Диета предназначена для стабильного применения на продолжительное время.

Завтрак – два отваренных куриных яйца (всмятку), одна половина грейпфрута и чашка зелёного чая.
Обед – птичье или рыбье мясо (варёное), салат из овощей или варёные овощи, чай либо сок.

Чтобы не ощущать чувство голода во время всего дня, можно съедать небольшую порцию грейпфрута или других фруктов, но только сушенных.

Диета на четыре дня с яйцами и грейпфрутом

Данная диета включает в себя варёный картофель

Завтрак – всмятку сваренное яйцо, 250 мл выжатого сока грейпфрута, зелёный чай с лимоном, но без сахара.
Обед – одно яблоко, картофель варёный или печёный, а также можно один кофе, но без сахара.
Ужин – половина грейпфрута, 250 мл чистого томатного сока, варёное яйцо всмятку и чай жасминовый.

Вот так выглядит вареное яйцо всмятку

Данная диета окажет эффект при трёхразовом приёме пищи

Завтрак – одна половина грейпфрута, всмятку сваренное яйцо, небольшой кусочек чёрного хлеба и зелёный чай без сахара.
Обед и ужин – одно или два сваренных всмятку яйца, полплода грейпфрута, чай зелёный без сахара.

При соблюдении такого режима можно потерять от 2 до 3 кг лишнего веса.

Строгая трёхдневная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Применяя такую диету можно потерять до 4-х кг избыточного веса. В ней должны полностью отсутствовать соль и сахар, а пить разрешается лишь одну воду.

В рацион на день входит: 7 яичных белков и 7 плодов грейпфрута.

На завтрак разрешается выпить лишь стакан воды. Через один час можно съесть один варёный белок (варить необходимо не менее 25 минут) и один свежий грейпфрут. Такой приём пищи можно повторять через каждый час.

Плоды грейпфрута имеют разнообразный вкус и обладают одинаковыми свойствами вне зависимости от того зелёный он или оранжевый.

Противопоказания данной диеты

Не стоит использовать яично-грейпфрутовую диету людям склонным к аллергическим заболеваниям. Чрезмерное употребление яиц в рацион питания также не рекомендуется людям с заболеванием или послаблением сердечнососудистой системы. При сахарном диабете стоит учитывать, что употребляя в пищу яйца, они могут увеличить возможность развития инсульта или инфаркта.

Грейпфруты противопоказаны людям с заболеванием печени, язвы и при гастрите. Также не стоит употреблять этот фрукт совместно с лекарствами, так как он делает их токсичными для организма. Также стоит учитывать, что после съедания даже одного грейпфрута необходимо прополоскать полость рта, так как он разрушает зубную эмаль.

Посмотрите статьи на похожие темы:

Почему яично апельсиновая диета столь популярна?

Яично – цитрусовая диета: сочетание вкуса и пользы

Эффективная яично-грейпфрутовая диета для похудения

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели: худеем вкусно!

www.hudetdoma.ru

описание, примерное меню на 7 дней

Яично-грейпфрутовая диета – один из весьма спорных методов борьбы с лишними килограммами. Несомненно, она достаточно эффективна, однако, всегда нужно помнить, что любые типы питания с использованием только 1 или 2 продуктов остаются потенциально опасными для организма. Это обусловлено монотонностью рациона и его несбалансированностью. Тело не получает достаточного количества всех питательных веществ.

В то же время нельзя не согласиться с тем, что при кратковременном соблюдении данной диеты, реально удается похудеть до 5 кг, в зависимости от типа рациона. Поэтому необходимо разобраться в тонкостях подобного ограничения в еде.

Польза грейпфрутов и яиц

Ни для кого не является секретом то, что цитрусовые фрукты остаются прекрасным источником множества витаминов и минералов. Грейпфрут не исключение.

яично-грейпфрутовая диета может принести не только пользу, но и вред

Наиболее важными его компонентами являются:

Клетчатка. Особое вещество, которое препятствует всасыванию углеводов и других нутриентов в кишечнике. Это особо актуально при желании сбросить пару лишних килограммов. Кроме того, клетчатка отлично очищает организм от шлаков и токсинов, работая по принципу адсорбента в ЖКТ.
Витамин C. Все знают, что аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Еще одним ее важным свойством остается нормализация работы сосудов, улучшение реологии крови. Как результат, ускорение всех метаболических процессов в организме, что способствует быстрому похудению.
Витамины PP, A, группы B, E. Особый коктейль незаменимых веществ регулирует жировой и углеводный обмен, насыщая тело энергией и предотвращая развитие любых патологий.
Магний, калий, кальций, марганец. Минералы, необходимые организму для адекватного функционирования.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

Яично-грейпфрутовая диета предусматривает регулярный прием цитрусовых в течение от 3 до 7 дней, в зависимости от типа рациона, который выбрал человек. Говоря про пользу яиц, нужно сказать об их богатом составе. Они остаются хорошим источником белков, жиров и минералов. Тем не менее, в них много холестерина (в желтках), поэтому не стоит злоупотреблять данным продуктом.

Базовые принципы рациона для похудения

С самого названия методики борьбы с лишними килограммами становится понятным, что можно есть во время похудения.

как правильно сидеть на яично-грейпфрутовой диете

с помощью яично-грейпфрутовой диеты можно сбросить несколько кг всего за 7 дней

Яйца и грейпфруты остаются одним из неплохих выборов для эффективного сжигания жира, но нужно соблюдать определенные правила:

Не использовать методику людям, у которых есть склонность к аллергии. Отзывы о яично-грейпфрутовой диете свидетельствуют о том, что эпизоды атопии, разнообразных кожных высыпаний значительно учащались после такого рациона. Дело в том, что оба продукта – сильные аллергены.
Противопоказана диета людям с проблемами почек и печени.
«Сердечникам» также не рекомендуется употреблять много яиц из-за высокого содержания в них холестерина.
Гастрит, язвенная болезнь желудка или ЖКТ остаются противопоказаниями к использованию методики.

Во всех других случаях диета помогает серьезно похудеть, употребляя в день только яйца и грейпфруты. Средняя потеря в вес составляет от 3 до 6 кг. Все зависит от типа рациона, который выбрал человек. Отдельно нужно сказать, что одним из важнейших моментов подобного стиля питания остается адекватный водный баланс. Для ускорения метаболизма нужно в день выпивать не менее 1,5 л жидкости в виде очищенной воды или грейпфрутового сока.

Разновидности яично-грейпфрутовой диеты

На данный момент существует несколько вариаций подобного рациона.

яично-грейпфрутовая диета бывает нескольких разновидностей

Самыми популярными из них остаются:

Жесткая. Она предусматривает 3-ех дневное ограничение любой еды, кроме основных компонентов диеты. Ежедневное меню состоит из 7 грейпфрутов и 7 яичных белков. Последние нужно варить не менее 15 минут. Первый завтрак состоит из стакана простой воды. Дальше через каждый час нужно поочередно кушать 1 цитрусовый плод и 1 белок. Параллельно необходимо пить очищенную негазированную воду. Средняя потеря в весе – 4 кг.
Щадящая 3-ех дневная диета. Отличается более демократическим меню, по сравнению с предыдущей методикой. На завтрак разрешается скушать 1 грейпфрут со сваренным «вкрутую» яйцом и ломтиком черного хлеба. Можно выпить кружку зеленого чая. На обед и ужин соответственно по половине грейпфрута и по 2 яйца. Средняя потеря в весе – 3-4 кг.
Недельный рацион. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней обеспечивает расширение числа продуктов, которые можно употреблять. Завтрак предусматривает поглощение фруктового салата с грейпфрутом и яблоками и 1 вареное яйцо. На обед предлагается съесть 200 г отварной говядины или курятины с овощным салатом и половинкой цитрусового фрукта. Ужин состоит из 2 яиц «вкрутую», свежих овощей и 1 грейпфрута. Перед сном рекомендуется выпить 1 стакан кефира. Потеря в весе – до 5 кг за 7 дней.

Как видно, вариантов яично-грейпфрутовой диеты существует несколько. Каждый сам выбирает для себя тот, который ему больше всего понравился. Необходимо помнить, что садиться на данную диету нужно только после консультации с врачом, поскольку она может спровоцировать расстройства работы ЖКТ человека.

mirdiets.ru

Диета с грейпфрутом и яйцом

Добрый день, уважаемые читатели блога. Когда вы смотрите на свое отражение в зеркале, возникает ли ощущение гордости, удовольствия от того, что оно вам демонстрирует? Если нет, то срочно исправляйте положение. Нет – тоске и унынию, да – продуктивным идеям и саморазвитию! Сегодня мы с вами обсудим вопрос, дает ли желанный результат диета с грейпфрутом и яйцом и как соблюдать ее правильно, чтобы, простите, «ноги не протянуть» при ее длительном использовании.

Почему используются именно эти продукты?

Сколько вешать в граммах – диета для похудения на яйцах и грейпфрутах

Давайте для начала разберемся, почему на данной диете люди, страдающие излишками веса, – худеют успешно и быстро.

Яйцо по сути – это капсула, защищенная плотной оболочкой и содержащая в себе будущий зародыш птенца и питательную среду для его жизнеобеспечения. Поэтому в этом продукте содержится целый комплекс полезных веществ. Особенно ценными в нем являются фолиевая, никотиновая кислоты, витамины (большое содержание витамина К), а также вещества ниацин (улучшает деятельность мозговой коры), холин (выводит тяжелые металлы и токсины из организма). Помимо этого, оно богато аминокислотами животного происхождения, железом, кальцием, магнием и др.
Грейпфрут ценен из-за большого количества клетчатки и содержания в нем в большом объеме витамина С, от которого зависит состояние волос, кожи, ногтей, зубов.

Конечно, при длительном употреблении исключительно этих продуктов хороших результатов ждать не приходится (любой жесткий монорежим питания чреват печальными последствиями для организма), но, поверьте, если использовать некоторые хитрости в питании, то можно достичь потрясающего результата за короткое время, например, сбросить 10 кг. за 1 месяц (получается это, как правило, у тучных людей, у которых лишний вес равен 25 и более кг).

Сроки

Если вы, дорогие читатели, используете диету на 3 дня, то организм «с терпением отнесется» к тому, что вместо ожидаемых обильных порций пищи вы «закидываете» в желудок только вареные яйца и грейпфруты. Конечно, органы будут «недоуменно» урчать в ответ на такую «нелюбовь», но затем возьмутся за расходование излишков жира в «депо», в которых жировые клетки откладывались годами. Но при этом необходимо тренировать мышцы, потому что в первые дни организм теряет воду и мышечную массу (если не заниматься физкультурой). Такая особенность кратковременных диет – совсем не по душе худеющим людям.

В этом случае можно выбрать режим на 2 недели. Но организм может «взбунтоваться», если в это время «потчевать» его только данными составляющими. Несомненно, они должны составлять основу питания в этот период, но в рацион желательно добавить овощи и фрукты, богатые клетчаткой, витаминами, микроэлементами.

Если вы отдали предпочтение диете на 4 недели, то запомните очень важную вещь: мышцы спустя пару недель начнут испытывать жесткий дефицит животного белка, который является для них строительным материалом. Поэтому в рацион включается курица в отварном виде (идеальный вариант – грудка) или морская рыба. И, конечно, остаются овощи и фрукты – без них тоже никуда.

Особенности диетического меню

Сколько вешать в граммах – диета для похудения на яйцах и грейпфрутах

Диета на 3 дня, в которой есть данные ингредиенты, предполагают ежедневное употребление 5 грейпфрутов и 5 яиц. Не нужно съедать все и сразу.

На завтрак вы скушаете 1 яйцо и 1 грейпфрут. Можно выпить чашку зеленого чая без сахара.
В обед съедаете 2 яйца, 2 грейпфрута, пьете чашку кофе без сахара.
Вечером можно съесть 2 грейпфрута и 2 яйца, выпить чашку зеленого чая без сахара.

На день – это все разрешенные продукты. В другом варианте каждый час съедается яйцо и грейпфрут в порядке чередования. Утром скушали яйцо, через 1 час – грейпфрут, через 1 час – снова яйцо и т.д. В перерывах между приемами пищи пьется зеленый чай без сахара.

Диета с грейпфрутом и яйцом на более продолжительный срок, например, 2 недели, включает, помимо яиц с грейпфрутами, еще и супы на овощах или овощные салаты, заправленные небольшим количеством растительного масла и приготовленные без соли. Они употребляются в обеденный перерыв, на ужин (допускается их прием в качестве 2-го завтрака или полдника). В течение дня можно скушать банан и парочку других любимых фруктов.

В пищевом режиме на месяц, начиная с 3 недели, в обед или ужин добавляется небольшой кусочек отварного мяса птицы или рыбы (их можно также запечь или потушить). В это время снижается количество яиц и грейпфрутов, и к 4 неделе их почти не остается в рационе. Кстати, и в диете на 2-е, и на 4-е недели, можно вечером или утром выпивать по стакану кисломолочного продукта. Желательно только не употреблять их вместе с яйцами, а выпивать в перерывах между приемами пищи при возникновении чувства голода.

Знаете, что представляет наибольшую опасность при ограничениях в питании? Есть категория людей, которая из-за страха потолстеть исключает даже минимальный набор продуктов, в итоге доводя себя до крайнего физического истощения. Скелет, обтянутый кожей – разве это красиво? Тем более, это грозит летальным исходом! Поэтому, прошу вас, следите за своим психологическим состоянием. Надеюсь, мы ответили на интересующие вас вопросы. Постараемся подготовить в следующий раз исчерпывающие ответы и на другие актуальные темы.

vitavite.ru

Диета: грейпфрут и яйцо

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

LindseyStirlingViolin.Ru — это сообщество фанатов творчества Lindsey Stirling в России.
Мы не имеем прямого отношения к Линдси Стирлинг.
Copyright © 2012-2018 | Пользовательское соглашение | Блог разработчиков