Кефирная диета на 7 дней. Диета на кефире на 7 дней

диета на кефире для похудения на 7 дней

Лето — пора всеобщих диет, правильного питания и здорового образа жизни. Ты наверняка неоднократно слышала о кефирной диете. Но как правильно ее соблюдать? Каковы принципы похудения на кефире? И можно ли придерживаться кефирной диеты дольше недели? Поговорим подробнее о «волшебном» кисломолочном продукте, который обещает сбросить 10 килограмм.

Диета на кефире на 7 дней

Это довольно жесткая диета и выдержать ее удается далеко не всем, кто начал. Однако твои усилия будут вознаграждены, ведь потеря веса обещается аж до 10 килограмм, конечно, итог зависит от твоего изначального веса.

Кефирная диета ни в коем случае не должна быть моно. Если ты хочешь пить только кефир и больше ничего, то тебе подойдут разгрузочные дни. Может устраивать 1-2 кефирных дня в неделю. Но не 7 дней подряд!

Читай также: Ах, какие ножки! Упражнения для стройных ног и бедер

Стандартная кефирная диета должна, помимо 1500 мл кисломолочного продукта жирностью не более 2,5%, включать еще 1 продукт (от 200 до 500 грамм). Недельное меню добавок к кефиру может быть, например, таким:

• Понедельник: 500 грамм картофеля (печеного или отварного, без соли)
• Вторник: 400 грамм творога с низким % жирности
• Среда: 400 грамм отварного филе курицы или индейки
• Четверг: 500 грамм отварной или запеченной белой рыбы
• Пятница: 400 грамм фруктов, кроме банана и винограда
• Суббота: 1,5 литра воды без газа
• Воскресенье: 500 грамм овощей, кроме картофеля

Таким образом, при наличии еще одного продукта тебе будет проще выдержать эту диету. Мы рекомендуем начинать день с кефира и 1/3 выбранного продукта. А заканчивать (за 2 часа до сна) только стаканом кефира. Остальной объем распредели как тебе удобно.

Читай также: Вакуум для живота: уменьшаем талию без диет

Калорийность 2,5% кефира составляет примерно 65 калорий. Ты можешь выбрать 1%, тогда в 100 мл будет 40 ккал. Лучше, если ты будешь кефир для этой диеты готовить дома, самостоятельно, из заквасок. Так ты будешь уверена в его свежести и натуральности. А заквашивать на ночь можно новую порцию, ровно 1,5 литра кефира (+50 грамм для перезаквашивания), который тебе можно съесть на следующий день.

Обрати внимание, что этой диеты нельзя придерживаться людям с повышенной кислотностью, страдающим от изжоги, язвенной болезни и некоторых других заболеваний ЖКТ.

Выходить из кефирной диеты также нужно постепенно. Еще на одну неделю ограничь, а лучше полностью исключи, сладости и мучное.

Фото: shutterstock, depositphotos

tvoymalysh.com.ua

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета… Если вам уже приходилось вводить данный запрос в поисковую систему с целью найти подходящую программу для похудения, то наверняка вы уже знакомы с тем многообразием способов, в которых предложено похудение на кефире. Уникальный кисломолочный продукт с прекрасной усвояемостью и низкой калорийностью имеет в своем составе огромное количество здоровых питательных веществ, необходимых нашему организму. И не случайно в большинстве современных диет кефир, так или иначе, но присутствует в качестве основного или вторичного диетического продукта. Какими бывают эти курсы похудения, чем они привлекательны и на что конкретно следует обратить свое внимание тем, кто давно пытается избавиться от ненавистных килограммов или просто хочет привести себя в форму после некоторого расслабления?

Кефирная диета на 7 дней: виды и особенности

И первый вариант – это так называемая кисломолочная программа в чистом виде. Говоря проще – классическая моно-диета на кефире. Принцип заключается в том, что в течение недели единственной составляющей вашего рациона остается кефир. Выпивать при этом придется около 1-1,5 литров, разделив суточную дозу на 5-6 отдельных приемов через равные промежутки времени. Конечно, продукт должен быть максимально обезжиренным и несладким. Впрочем, любителям соленого следует также воздержаться и от добавления соли в продукт: кефирная диета на 7 дней требует отказа от специй.

Определенно, этот моно-вариант очень сложный. И далеко не каждый способен выдержать неделю питания одними кисло молочными изделиями, достигнув желаемого результата и не «сорвавшись» после завершения курса. Однако куда более важным является тот факт, что, по мнению специалистов, эта кефирная диета 7 дней вредна для нашего здоровья. Несмотря на то, что в состав кефира входит множество полезных веществ, организм все равно не будет испытывать достаточно насыщения. Негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и отсутствие необходимости перерабатывать жесткую пищу: продукт имеет жидкую консистенцию, вследствие чего кефирная диета длиной 7 дней становится похожей на питьевую. Учитывая это, некоторые советуют дополнять рацион половиной килограмма сладких фруктов и овощей.

Самой популярной разновидностью курса, полученной методом проб и ошибок, сегодня является более высококалорийная кефирная диета 7 дней. Отзывы последователей и специалистов говорят, что, добавляя в свое меню различные продукты (но опять же без специй, соли и сахара), можно достичь не менее эффективных результатов в максимально безболезненном для организма режиме. Так, составленное по программе «Кефирная диета 7 дней» меню может включать в себя следующие продукты: отварной картофель, куриное мясо без жирной кожицы, телятину или говядину, вареную рыбу, фрукты и овощи. Порция картофеля составляет около 5 штук в день, мяса, птицы и рыбы – 100 граммов. Что касается овощей и фруктов, то здесь кушать можно все за исключением лишь бананов и винограда. Дополнительно к этим продуктам каждый день вы можете выпивать 1,5 литра кефира или домашнего несладкого йогурта с низкой жирностью.

Обратите внимание на требование пить исключительно минеральную негазированную воду на этапе, когда завершается кефирная диета «7 дней». Отзывы специалистов объясняют, что такое условие способствует вновь перейти к нормальному рациону без возвращения исчезнувших килограммов.

www.racionika.ru

Кефирная диета на 7 дней

На этом свете есть множество самых разных диет, а изобретательные диетологи продолжают придумывать новые! Но есть такие диеты, которые проверены временем, эффективны, просты в исполнении, но самое главное — не вредят организму, а даже делают его здоровее. Одна из таких диет - кефирная.

Диета для похудения на кефире — отличный способ убрать лишний жирок, очиститься от вредностей и оздоровить свой ЖКТ. Общеизвестно, что любая кисломолочная еда нормализует работу кишечника и желудка, активизирует метаболизм. Кефирная диета на 7 дней полезна тем, кто страдает от таких недугов, как атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, нефрит, подагра, болезнь желчнокаменная, проблемы с кровообращением, печенью, желчными протоками. Доктора сравнивают эффект от нее с полноценным очищением кишечника.

Более щадящая и рациональная кефирная диета разработана диетологами института питания и рассчитана на снижение веса до десяти килограммов, но длительность диеты — двадцать один день, и за этот период вы, придерживаясь ее постулатов, сможете стать легче, нормализовать систему пищеварения и очиститься. В этой системе нет расписанного по часам строгого режима, зато четко определены принципы:

• запрещено кушать блюда и продукты, содержащие сахар, белую муку, картофель;
• жиры употреблять можно, однако соотношение жиров животных и растительных обязано быть один к одному;
• мясо, молочку, рыбу употреблять в пищу можно, но их жирность должна быть минимальной;
• фрукты и овощи подбираются по принципу «минимум крахмала и сахара», запрещены бананы, груши, виноград;
• общий объем жидкости должен составлять не более 1,5 литров, из них литр — это кефир, пол литра — чистая вода;
• норма соли в день — до 5 граммов;
• кушать надо маленькими порциями, всего их должно быть шесть за сутки, следует определить четкое время трапез и строго придерживаться расписания.

Понятное дело, намного разумнее и безопаснее худеть не быстро, в сжатые сроки, а размеренно, хотя бы в течение трех-четырех недель. Но если вы уже пребываете в ожидании отпуска либо торжества, и убирать вес нужно срочно, именно кефирные диеты будут наиболее щадящим методом. Диета на кефире за неделю позволит быстро постройнеть, но после ее завершения вы должны будете прилагать существенные усилия, дабы снова не вернуться к былой массе, потому что, как известно, любые монодиеты хоть и позволяют похудеть, но и существенно замедляют обмен веществ, над восстановлением которого придется поработать.

Если чисто кефирные дни кажутся слишком жесткими, то вам больше подойдет кефирно-яблочная диета. Семь дней на такой диете "высидеть" сложно, поэтому многие упрощают ее до трех дней. Ежедневно нужно пить полтора литра кефира и употребить его надо в шесть приемов. За час до кефира нужно съедать одно яблоко.

Диета на кефире позволяет за 7 дней убрать лишние пять килограммов. Повторять ее допустимо каждые три месяца. Важные условия: вся еда употребляется не соленой и не сладкой, кефир нужен обезжиренный, а кофе и чай запрещены.

1. В первый день вы выпиваете 1,5 литра кефира и съедаете пять средних вареных картофелин.

2. Во второй день повторяете кефир, но к нему добавляете сто граммов вареной куриной грудинки.
3. День третий - это кефир плюс сто граммов нежирной говядины.
4. Четвертый - кефир и вареная рыба.
5. День пятый - кефир плюс любые, на ваш выбор овощи и фрукты. (Нежелательны бананы и виноград).
6. День шестой - просто два литра кефира.
7. Завершающий, седьмой день - это уже не кефир, а минералка без газа.

womanadvice.ru

Кефирная диета на семь дней

Семидневная кефирная диета – самый эффективный, но очень сложный способ похудения. Этим методом пользуется большое количество современных женщин. Эта монодиета быстро действует, но придерживаться ее более 7 дней очень сложно.

Польза кефира

Кефир – полезный для организма кисломолочный продукт. Его применяют как для лечения, так и для профилактики многих заболеваний. Употребляя кефир после тяжелых заболеваний, можно быстро восстановить организм.

Кефир нормализует работу сосудистой и нервной системы. Однако лучше всего этот кисломолочный продукт помогает желудку. Кефир стабилизирует работу кишечника. К примеру, он великолепно справляется с диареей. Пациенты с заболеваниями кишечника и желудка, употребляя кефир, могут справиться с тяжестью и тошнотой.

Также кефир помогает при туберкулезе легких, экссудативном плеврите, болезнях дыхательных путей, золотухе и малокровии.

Этот кисломолочный продукт очень часто используется в качестве основы для диет при различных заболеваниях. К примеру, при недостаточном кровообращении, мочекаменной болезни, нефритах, атеросклерозе, сахарном диабете, гипертонии.

Почему кефир эффективен при похудении?

Кисломолочный продукт обладает рядом положительных свойств, которые помогают быстро избавиться от излишков жировой массы. Основные из них:

• — низкая калорийность. 100мл продукта содержит всего 30-57ккал. Во время диет применяют в основном 1%-ый кефир.
• — содержит бактерии пребиотики. После диеты организм испытывает нехватку полезной микрофлоры. Принимая ежедневно кефир, можно помочь желудку и кишечнику работать эффективно.
• — освежающий вкус.
• — в нем присутствуют белки. Это вещества, которые во время диеты никогда не бывают лишними. Ведь за их счет мускулатура организма сохраняет свое состояние, в то время как жир активно сжигается.

Наилучший кефир для похудения

Лучше всего для диеты использовать свежий кисломолочный продукт не старше нескольких суток. Такой кефир, как считают специалисты, помогает обновить микрофлору кишечника, улучшает его перистальтику, убирает отеки.

Во время похудения не следует пить кефир с жирностью выше 2.5%, а для разгрузочных дней лучше всего пить кефир с 0% жирностью.

Основные правила семидневной кефирной диеты

Во время диеты, диетологи настоятельно рекомендуют использовать только обезжиренный кефир. Его объем не должен превышать 1.5 литров. Однако такую строгую форму диеты способен выдержать не каждый. Поэтому, помимо кисломолочного продукта можно еще употреблять литр воды, пару чашек свежего кофе без сахара. Кофе обязательно должен быть молотым, а не растворимым.

Помимо диеты, состоящей исключительно из кефира, существуют и другие виды разгрузочной недели, во время которой можно употреблять ряд других продуктов.

Кефирная диета

1. Понедельник: 4 картофельных клубня, приготовленных в кожуре, в духовке; 500мл нежирного 1% кефира. Следует помнить, что соль добавлять к овощам нельзя.
2. Вторник: 400 грамм обезжиренного творога без сахара и сметаны; 500мл 1%-го кефира.
3. Среда: 600мл 1%-го кефира; 500 грамм фруктов, кроме винограда, граната и бананов.
4. Четверг: 500мл обезжиренного кефира; 500 грамм куриного филе без кожи. Мясо следует употреблять только в вареном виде.
5. Пятница: 500мл нежирного кефира, 400 грамм сырых овощей. Предпочтение следует отдавать листьям салата, помидорам и огурцам.
6. Суббота: 500мл негазированной минеральной воды.
7. Воскресенье: 500мл обезжиренного кефира, 600 грамм фруктов. Нельзя есть виноград, гранат и бананы.

Щадящая кефирная диета

1. Понедельник: 1500мл обезжиренного кефира, 5 отварных картофелин.
2. Вторник: 1500мл обезжиренного кисломолочного продукта, 100 грамм отварного куриного мяса. Лучше всего, если это будет филе.
3. Среда: 1500мл нежирного кефира, 100 грамм нежирного отварного мяса, к примеру, говядины или телятины.
4. Четверг: 1500мл обезжиренного кефира, 100 грамм нежирной отварной рыбы.
5. Пятница: 1500мл нежирного кисломолочного продукта, фрукты и овощи, исключая высококалорийный банан и виноград.
6. Суббота: 1500-2000мл нежирного кефира.
7. Воскресенье: минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Кефирная диета – минус 7 килограмм

1. Понедельник: 500мл кефира, 3 картофелины.
2. Вторник: 500 грамм нежирного мяса, 500мл кефира.
3. Среда: 500 грамм яблок, 500мл кефира.
4. Четверг: 500 грамм творога, 500мл кефира.
5. Пятница: 500мл кефира, 300 грамм сухофруктов.
6. Суббота: 500 грамм сметаны, 500мл кефира.
7. Воскресенье: три раза по 500мл кефира.

Пищу следует разделить на 5 частей и принимать на протяжении дня с интервалом в два часа.

Соблюдая диету необходимо помнить, что суточная норма пищи должна быть разделена на 6 порций. Каждую из них следует употреблять, начиная с десяти утра и заканчивая восьмью вечера, через каждые два часа.

Кисломолочный продукт можно также пить и непосредственно перед сном. Это поможет улучшить сон и успокоить желудок.

Выходить резко из кефирной диеты нельзя, так как организм за неделю привыкает к поступлению минимального количества пищи. Лучшими продуктами, которые можно будет употреблять сразу после диеты, являются: фрукты, овощи и каши. Еще неделю необходимо будет придерживаться рациона основанного именно на этой еде.

С помощью диеты можно избавиться от 7-9 килограмм веса.

Противопоказания

• — Беременность;
• — период лактации;
• — наличие опухолей любой природы;
• — почечная недостаточность;
• — сердечная недостаточность;
• — язва двенадцатиперстной кишки;
• — язва желудка;
• — гастрит в острой форме;
• — воспаление поджелудочной железы;
• — воспаление желчного пузыря.

Недельная кефирная диета позволяет избавиться от лишних килограммов за короткие сроки. К тому же, кефир оказывает благотворное воздействие на организм в целом. Этот кисломолочный продукт является великолепным профилактическим средством от многих заболеваний. Однако, в силу того, что диета имеет ряд противопоказаний, перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.

modishlady.ru

Кефирная диета на 7 дней: Дешево и сердито

Лето… Какая замечательная пора. Можно наконец-то надеть сарафан, обтягивающие джинсы с симпатичной открытой футболкой. Но перед этим иногда стоит похудеть, чтобы уж совсем наповал сразить всех проходящих мимо мужчин. Диет много, говорить обо всех не будем. Рассмотрим подробно лишь одну – кефирная диета на 7 дней. Казалось бы, что может быть проще. Но не тут то было. Мы же хотим не просто похудеть, но при этом сохранить здоровье, улучшить цвет лица и многое, многое другое. Значит, к вопросу будем подходить очень серьезно.

ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ

Да, дорогие мои читательницы, к ней надо готовиться. Почему? Потому что кефирная диета для похудения – это очень серьезная проверка на крепость системы обмена веществ вашего организма. Начнем с того, что постепенно сокращаем количество потребляемых калорий. А именно: отказываемся от тортиков, пирожных и прочего вкусненького и сладенького, от жирных и острых продуктов. Отказываемся постепенно, мы же хотим похудеть, а не умереть с голода.

Едим, как всегда, четыре раза в день:

• Любая каша на воде, подойдет даже манная. Варим без соли, сахара, масла. Да, не вкусно. Но цель оправдывает средства.
• Один стакан кефира.
• Окрошка на кефире. Кусочек отваренного нежирного мяса. Легкий овощной салатик.
• Рыба, отваренная в воде или приготовленная на пару.

Выдержите три дня такой подготовки, значит, можете смело переходить на саму диету.

ИТАК, С БОГОМ!

Кефирная диета на неделю – не для слабохарактерных, выдержать ее трудно, она достаточно жесткая. Но результаты, как правило, впечатляют. В среднем можно похудеть на 5 кг, но многое зависит от особенностей каждого организма. Важно: запомните, даже при очень хорошем результате, повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в два – три месяца.

Все продукты надо готовить без соли и сахара. Да и готовить – то много не придется. Маленький плюс – экономичность диеты. Еще одно, пожалуй, главное условие – ежедневно надо выпивать не меньше полутора литров кефира.

ИТАК, 7 ДНЕЙ ПИТАЕМСЯ ПО СХЕМЕ:

• 1-й: 4 картошки «в мундире», для приема кефира строгого расписания нет, пейте, когда хотите.
• 2-й: кефир и зеленые яблоки – 4 штуки.
• 3-й: килограмм фруктов или ягод, любых, только не виноград и бананы, в них слишком много калорий. Ну и кефир, конечно.
• 4-й: только кефир.
• 5-й: отваренная без соли куриная грудка и кефир.
• 6-й: около килограмма овощей сырых, можно отварить и кефир.
• 7-й: опять один кефир.

Вы все это выдержали? Поздравляю! Но не спешите набрасываться на еду…

ГРАМОТНЫЙ ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

Любой врач – диетолог скажет, что из диеты надо выходить постепенно. Если не соблюдать это правило, то можно собственными руками уничтожить все результаты похудения, да и здоровью причинить огромный вред, бросившись из одной крайности в другую.

• Соль нельзя есть еще дня 3-4, да и потом очень аккуратно, понемногу вводите ее в рацион.
• С жирной пищей тоже пока стоит повременить.
• А вот кефир, как бы он вам не надоел, надо продолжать пить каждый день. Но теперь в него уже можно понемногу добавлять меда или даже сахара.

Так постепенно переходите сначала на вареную пищу. Лучше, если это будет рыба или нежирное мясо. Затем можно есть более грубые продукты и, наконец, – жареные и копченые.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Абсолютно любая диета имеет противопоказания. Поэтому прежде, чем на нее решиться, посоветуйтесь с врачом.

Основные противопоказания:

• Кефир – кисломолочный продукт. Поэтому, если у вас высокая кислотность желудочного сока, эта диета не для вас. Кстати, яблочная диета на кислых яблоках вам тоже не подходит.
• Сахарный диабет
• Нарушения обмена веществ или сердечно — сосудистые проблемы.
• Псориаз и другие заболевания кожи.
• Наличие воспалений любых внутренних органов.
• Критические дни у женщин и первые дни после их окончания.
• Беременность, кормление грудью, подростковый возраст.
• Недавно произведенные операции.

ЕЩЕ О КЕФИРНЫХ ДИЕТАХ

Кефирная диета на 7 дней – это не единственный вид кефирной диеты. Существует 3-дневная диета, 5-дневная, 8,9-дневные. Институт питания предлагает диету на 21 день. Суть ее в том, что все эти дни вместе с кефиром надо есть только низкокалорийные продукты. Можно на 2-3 дня устроить себе кефирно — фруктовую диету, кефирно – яблочную или кефирно – творожную.

А еще существует полосатая кефирная диета. Суть ее в том, что один день вы пьете только 1% кефир, а на следующий едите свою привычную пищу, потом снова 1 день – кефир. С помощью кефира можно устраивать себе разгрузочные дни для похудения.

ПРЕИМУЩЕСТВА КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ

Как вы уже сами, наверное, догадались, похудение начинается уже на стадии подготовки к диете. Начинает улучшаться обмен веществ, организм очищается от шлаков, улучшается цвет лица.

В результате кефирной диеты можно действительно похудеть на 5-10 кг, проверено опытом. А если правильно из нее выйти и продолжать грамотно питаться, то результаты можно сохранить достаточно долго.

Но для поддержания здоровья женщины этого недостаточно. При нашем малоподвижном образе жизни трудно сохранить хорошую форму. Поэтому очень кстати будут утренние пробежки, зарядка, вечерняя прогулка на свежем воздухе, боулинг, каток в зимнее время. А еще не забывайте, кефирная диета – это серьезная нагрузка на организм. Постарайтесь устраивать ему такие испытания не чаще двух раз в году.

hudeem.guru

• 
  Магги яичная диета меню
• 
  Китайская диета
• 
  Диета по типу фигуры груша на неделю
• 
  Калорийная диета для похудения таблица
• 
  Диета для молодости и красоты
• 
  Кефирная диета с имбирем и корицей
• 
  Что представляет из себя диета елены малышевой
• 
  Диета для похудения грейпфрут
• 
  Диета на 14 дней отзывы и результаты фото до и после
• 
  Вареные яйца диета
• 
  Состав диета елены малышевой