Основные особенности диеты Малышевой. Что представляет из себя диета елены малышевой

Диета Елены Малышевой для похудения (Сбрось лишнее)

Эффективная диета Елены Малышевой для похудения (Сбрось лишнее), а также меню на неделю, режим дня и от каких продуктов стоит отказаться.

Женщины всегда стремились к идеалу. Для этого они мучают себя, отказывают себе в еде. Чтобы похудеть, нужно кушать. Но, нужно знать, что употреблять и как приготовить. Прославленная и нашумевшая диета от Елены Малышевой позволит скинуть избыточный вес, и никак негативным образом не отобразится на здоровье.

Что из себя представляет диета и каковы ее особенности

Больших ограничений, запретов в рекомендованном рационе Елены Малышевой — нет. Это обычное, правильное, согласованное питание. Оно, конечно же, основано на особенностях, рекомендациях и концепциях. Состав подобран очень грамотно, гармонично, с учетом всех витаминов и минералов.

Благодаря этому, худеющий не ощущает истощения, дополнительной нагрузки из-за отсутствия стандартно употребляемой пищи, а наоборот, значительно улучшается настроение, самочувствие и состояние здоровья. Основным принципом является — здоровое питание, как образ жизни!

Хорошее самочувствие и состояние здоровья плюс идеальный вес, возможен при соблюдении всех следующих условий:

сбалансированное питание;
занятие физическими упражнениями, любым видом спорта;
полноценный отдых и сон;
отсутствие вредных привычек.

Рекомендации Малышевой:

в сутки пить не менее 3 литров минеральной негазированной воды;
пережевывать пищу тщательно, никуда не торопиться. Таким образом, вы упростите процесс всасывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Каждая порция еды пережевывается 17-20 раз;
не кушать очень горячие и холодные блюда;
занятия физическими упражнениями помогут сбрасывать излишний вес, и к тому же, поднимут его стойкость к вирусным и инфекционным заболеваниям;
делать разгрузочные дни. Выбрать один день в неделю, когда вы немного отступите от привычного рациона, и будете питаться очень легкой едой, которая максимально витаминизированная.

Какие могут быть результаты при правильном подходе к диете

Накопленные годами жировые отложения просто невозможно сбросить за неделю. Для этого следует немного потрудиться.

Малышева дает гарантии, что при соблюдении всех ее рекомендаций, при соответствии меню, в сутки возможно лишится 0,5 килограмма.

При выполнении всех пунктов меню в течение 1,5-2 месяцев, можно легко сбросить 12-18 кг. Это отличный результат, который приблизит вас к идеалу, избавит от проблем со здоровьем. Похудевшему будет намного проще жить и справляться с повседневными заботами. К тому же, такая диета вырабатывает привычку к правильному образу жизни, полезному питанию, формированию трудового дня. Такое питание просто войдет вам в привычку.

Основные принципы диеты «Сбрось лишнее»

Составленная программа дает очень хорошие результаты, но она и требует строго соответствия ее принципам.

Нельзя ощущать чувство голода. Дело в том, что если организм чувствует голод, он начинает активно сжигать свои жировые отложение, в плане похудения — это хорошо, стремительно падает вес. Но, при окончании диеты можно сорваться, и так стремительно его вернуть или набрать намного больше. Чтобы этого избежать доктор медицинских наук Малышева разработала систему дробного питания, при котором важно придерживаться определенных промежутков между приемами пищи. Кушать через каждый 2-3 часа. Таким образом, приходит в норму обмен веществ, он стает сбалансированным. Организм не работает, а в режиме энергосбережения.

Каждый прием пищи не должен превышать объем стакана. Следует сузить желудок до размера вашего кулака. Это требуется для того, чтобы быстро и эффективно вступил в действие процесс похудения. При таком объеме желудка, пища, которая употребляется за один прием, будет полностью его заполнять, организм не будет ощущать голод, и не будет присутствовать чувство переедания. Это эффективно и дает положительные результаты.

Индивидуальный подсчет калорий. Для каждого человека, в зависимости от роста, веса, уровня физической подготовки существует суточная доза употребляемых калорий. Меню состоит из продуктов, которые характеризуются низкой калорийностью и быстро помогают справиться с лишними килограммами. Каждому худеющему просто необходимо вести подсчет употребляемых калорий за день, и не превышать его.

Меню на неделю от Елены Малышевой

Меню на неделю

1 деньЗавтрак: кашка из крупы гречки – 200 гр., вареное куриное яйцо, салат из сырой морковки, яблочка.2 завтрак: запеканка творожная – 150 гр., чай с черносливом.Обед: 150 гр. отварной нежирной говядины, капустный салат, чай.Полдник: кислое яблочко.Ужин: брокколи, тушенная с овощами, запеченное яблочко с медом, корицей, кефир.

2 деньЗавтрак: 200 грамм кашки из крупы овсянки, стакан нежирного молока, 100 гр. фруктов.2 завтрак: салат из сладкого корня с оливковым маслом, несколько диетических хлебцев.Обед: салат из помидор, брокколи, зелени, нежирный плов с курицей – 150 гр., отвар из шиповника (чай).Полдник: творог 100 гр., йогурт.Ужин: 200 гр. трески (на пару), кефир, зеленая фасоль отварная.

3 деньЗавтрак: омлет из нескольких куриных яиц, салат из моркови, яблочка.2 завтрак: грейпфрут или любой цитрус.Обед: 200 гр. вареное куриное филе, зеленая фасоль – 150 гр.;Полдник: тушенные овощи с капусткой.Ужин: творог низкокалорийный 150 гр., стакан кефира.

День 4Завтрак: куриное филе 100 гр., горошек 150 гр., пару штук хлебцев.2 завтрак: винегрет – 200 гр., хлебцы.Обед: капуста (белокочанная), тушенная с овощами, рыба (на пару) – 100 гр., взвар шиповника вместо чая.Полдник: апельсин.Ужин: запеканка творожная – 150 гр., стакан кефира.

5 деньЗавтрак: кашка из крупы овсяной 200 гр., зеленый чай без сахара.2 завтрак: пюре из зеленого кабачка 200 гр.Обед: треска 150 гр., тушенная капуста, чай.Полдник: 70 гр. рисовой кашки с овощами.Ужин: 150 гр. творога, черный чай.

6 деньЗавтрак: 50 гр. твердого сыра, варенное куриное яйцо, фасоль.2 завтрак: капуста, тушенная с овощами;Обед: суп с горохом, филе куриное, несколько хлебцев.Полдник: салат из овощей.Ужин: салат из белокочанной капусты, стакан кефира.

7 деньЗавтрак: кашка из перловой крупы – 150 гр., тушенная морковка с яблоком.2 завтрак: яблочко.Обед: говядина, варенная – 200 гр., апельсин.Полдник: цитрусовые.Ужин: отварная рыба 250 гр., стаканчик низкокалорийного кефира.

Плюсы и минусы диеты

Данная система похудения, которая составлена Малышевой, имеет большие преимущества. Но, точно также имеют некие минусы. Стоит разобраться детальней.

Посмотреть плюсы и минусы диеты

Плюсы	Минусы
Такое питание помогает похудеть Не нужно каждый день подсчитывать калории. Меню расписано так, что каждый день человек употребляет 1200 ккал	Немного однообразно Вес уходит медленно
В ходе диетического питания, пищеварительная система не ощущает нагрузки
Сбалансирование питание положительно сказывается на здоровье
Подобранные продукты благоприятно воздействуют на функционирование кишечника

От каких продуктов стоит отказаться

Во время диеты важно полностью отказаться от:

хлебобулочных изделий;
сладости и выпечки;
алкоголь, курение;
картофель;
соль и другие специи;
продуктов, которые содержат животные и растительные жиры.

Режим дня

7.30 — 8 часов — подъем;
8 — 8.30 — стакан воды;
8.30 — 9 — завтрак;
10.00 — стакан воды;
10.30 — 11.00 — второй завтрак;
11.30 — стакан воды;
12.00 — обед;
в 13.00, 14.00, 15.00 — стакан воды;

16.00 — полдник;
17.00, 18.00, 19.00 — стакан воды;
20.00 — ужин;
21.00 — стакан воды;
22.00 — 22.30 — отбой.

Во время диеты необходимо полноценно высыпаться, чтобы организм хорошо отдыхал.

Cколько стоит диета елены малышевой и стоит ли своих денег?

Что из себя представляет диета, и какова ее цена?

Диета Малышевой – набор продуктов, которые заменяют ужин, обед, завтрак, а также десерт. В набор входит 24 комплекта продуктов для похудения и 4 для разгрузочных дней. Стоимость набора – 12000, причем за доставку необходимо дополнительно заплатить 1200 рублей. Для некоторых регионов цена будет 3000 рублей. То есть набор для похудения в общей сложности обойдется в 18000 рублей.

Основы диеты

Елена Малышева за основу своего метода похудения взяла всем известный факт, что для сброса лишних килограммов следует употреблять меньше калорий, чем тратить. Комплект продуктов на сутки содержит около 1200 калорий.

Подсчет показывает, что в день, из расчета 12000 на месяц, можно тратить на еду 430 рублей. Так что же входит в комплекты от Малышевой?

Стоимость продуктов, которые входят в диету

Елена Малышева предлагает следующее меню:

— омлет с брокколи на завтрак

Его объем составляет 250мл. калорийность 160. Стоимость десятка яиц – 50 рублей, то есть одно яйцо – 5 рублей. Литр молока – 50 рублей. На приготовление омлета потребуется не более стакана. Его стоимость будет 10 рублей. Килограмм брокколи – 200 рублей. 100 грамм овоща выйдет 20 рублей. Полная стоимость омлета будет 35 рублей. Цена же этого блюда из диеты Малышевой обойдется минимум в 100 рублей.

— рыба с овощами на обед

Килограмм сайды – 76 рублей. В блюде ее 60 грамм. То есть стоимость продукта составляет 4,5 рубля. Совместная стоимость моркови и лука не будет превышать 20 рублей. На гарнир диета предлагает 120 грамм картофеля, стоимостью не более 10 рублей. Получается, что обед в 200 грамм, калорийностью в 200 ккал будет стоить не более 40 рублей.

— гречка с куриной грудкой на ужин

60 грамм курицы – 11 рублей, соус из овощей – 20 рублей, 100 грамм гречки – 7 рублей. Цена ужина – 40 рублей.

— десерт из сухофруктов

Смесь весом в 50 грамм стоит не более 30 рублей.

Диета предполагает раз в неделю разгрузочный день. В меню этого дня входит 4 пакетика риса весом в 50 грамм. Килограмм продукта – 60 рублей.

Получается, что суточный рацион не превышает по цене 150 рублей. В диете же его цена равна 430 рублям.

Плюсы набора для похудения

На каждой порционной упаковке указана калорийность. Благодаря этому не требуется подсчитывать самостоятельно калорийность блюд. Можно планировать исходя из диеты свою двигательную активность, которая поможет худеть значительно быстрее.

Но с другой стороны, благодаря Интернету можно без проблем подсчитать калорийность блюда за короткое время. Даже платная программа для подсчета калорий будет стоить не более 30 рублей.

Для кого создана диета

Для тех, кто не располагает свободным временем, и кто не может себе позволить тратить его на походы в магазины и приготовление низкокалорийных блюд. Именно за комфорт и удобство в применении люди готовы тратить порядка 18000 рублей в месяц.

С другой стороны, время, которое необходимо на приготовление диетической еды – один час. Это время можно вполне найти.

Если перед вами стоит цель похудеть, то проще приобрести комплект контейнеров, в которые вы сможете разместить приготовленную пищу на неделю вперед.

Следует помнить, что большая часть порционных упаковок из диеты содержит в себе замороженную пищу, которую необходимо хранить в холодильнике. Никто не может точно сказать, когда была приготовлена еда в них, а также из каких продуктов. Поэтому лучше готовить пищу самостоятельно. В этом случае качество еды не будет под вопросом.

Действует ли диета Малышевой?

Нет никакого сомнения, что диета работает. С ее помощью действительно можно сбросить до 6 килограммов в месяц. Однако не стоит говорить о том, что данная диета была разработана Малышевой. Подобное питание применяется многими людьми стремящимися похудеть. В программе Малышевой нет никаких инновационных идей и открытий, за которые стоило бы платить ежемесячно по 16000 рублей.

Удивляет то, что производители просят за свою диету подобные деньги. Ведь ранее поступила в продажу диета под названием «Худеем за неделю». Стоимость подобного комплекта не превышает 1000 рублей. То есть в месяц на нее нужно будет тратить не более 4000 рублей. Диета же Малышевой стоит в 4 раза больше!

Удивительно то, что в инструкции нигде не написано о пользе физических нагрузок. Всем известен факт, что для того чтобы похудеть, следует как можно больше двигаться и меньше есть. Под физической активностью не предполагается проведение длительного времени в тренажерном зале. Достаточно просто чаще гулять или ходить на работу пешком.

Удивительно, что известный врач не рассмотрела этот пункт в своей диете.

Однако хочется отметить, что диетологи, разработавшие диету, рекомендуют пить большое количество жидкости. Благодаря воде обмен веществ в организме усиливается.

Можно сделать выводы, что диета Малышевой – коммерческий продукт. Никакие новые идеи в ней не применяются. Еда в ней – стандартный набор для любого человека, который следит за своей фигурой.

Чтобы похудеть, не обязательно тратить огромные деньги на разрекламированный товар, достаточно просто изучить принципы похудения и физиологию организма.

stroini-e.ru

Принципы популярной диеты Елены Малышевой

Перепробовали массу разных способов похудения, но ни один не помогает? Тогда узнайте подробнее о диете Елены Малышевой.

Что это за диета?

Диета Елены Малышевой, как понятно из названия, разработана доктором Малышевой – ведущей таких передач как «Здоровье» и «Жить здорово». Изначально она была не более чем обманом и способом нажиться на имени известной женщины. Но затем Елена отреагировала на такие попытки и составила собственный план здорового диетического питания.

Чтобы соблюдать диету в домашних условиях просто и легко, используйте сервис доставки готовых продуктов. Вам будет обеспечено полное сопровождение в течение месяца, поэтому вы сможете не беспокоиться о приготовлении разрешённых блюд. Они поставляются в замороженном, но готовом к употреблению виде. Их нужно всего лишь разогреть в микроволновой печи. Стоимость такого варианта составляет 12 тысяч рублей.

Важно: не стоит доверять мошенникам и отсылать смс или свои платёжные данные, чтобы получить меню, это обман!

Особенности блюд

Блюда, поставляемые Еленой Малышевой, имеют три важных особенности:

Все продукты содержат минимальное количество соли, так как она задерживает жидкость, что приводит к серьёзным проблемам, вплоть до почечной недостаточности и повышенного артериального давления.
В блюдах снижен процент животного жира. Это существенно снижает не только калорийность и жирность блюд, но и риск повышения уровня холестерина в крови и развития атеросклероза.
В меню есть сладости, так как без углеводов не будет нормально работать организм, особенно мозг, ведь это – энергия. Но все углеводы сложные, расходуемые по назначению, а не откладываемые «в запас».

Кому подойдёт такая диета?

Диета Елены Малышевой рассчитана на довольно длительный промежуток времени, так что она подойдёт терпеливым людям, не стремящимся к быстрым и сомнительным результатам. Минимальная продолжительность составляет месяц, но она может быть увеличена до нескольких месяцев. Но зато потерянный вес не вернётся вновь, а ваш организм перестроится на новый режим питания, и вы сможете легко его соблюдать.

По сути, диета представляет собой правильное и сбалансированное питание, так что она подойдёт даже людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем. Некоторые противопоказания существуют, но в таком случае рацион будет корректироваться индивидуально.

Общие правила

Основные принципы диеты Елены Малышевой:

Чтобы худеть, нужно есть. Да, голодание помешает снижению веса, так как организм перестроится на сберегающий режим и будет откладывать «в запас» все поступающие калории, углеводы и жиры. Но есть нужно не менее четырёх раз в день и маленькими порциями. Во-первых, это поможет вам не голодать, во-вторых, вы ускорите метаболизм, а это будет способствовать снижению массы тела.
Объём одной порции должен составлять не более 200-250 граммов, то есть она должна умещаться в стакан. Чтобы добиться этого, купите маленькую тарелку.
Вода – ваш главный друг и союзник. Она, во-первых, участвует во всех обменных и прочих важных процессах, во-вторых, нормализует стул, в-третьих, помогает сохранить молодость тканей всего организма.
Снизьте количество быстрых углеводов, таких как пирожные, выпечка, торты, шоколад. Замените их более полезными десертами: кисломолочными коктейлями, фруктовыми или ягодными желе, смузи или запеканками.
Пищу нужно тщательно пережевывать, только в таком случае она усвоится полностью и правильно, а это полезно для похудения.
Снижайте жирность блюд и старайтесь не употреблять животные жиры.
На обед лучше употреблять белковые продукты, например, куриную грудку, нежирное мясо или рыбу.
Можно взять за правило каждую неделю устраивать разгрузочные дни, например, яблочный, кефирный, арбузный, овощной.
Повышайте физическую активность и старайтесь заниматься спортом, чтобы укрепить здоровье и ускорить процесс похудения.

Пример рациона на день

Пример меню на один день:

На завтрак (примерно в 8 часов утра) съешьте овсяную кашу на воде с ягодами или фруктами. Также можно выпить стакан обезжиренного кефира или молока.
На второй завтрак (в 11 часов) можно съесть яблоко и апельсин, мандарин или грейпфрут.
На обед (в 13:00) можно приготовить куриную грудку и съесть её с овощами. По желанию грудку замените нежирным мясом, рыбой или птицей.
На полдник (то есть в 16:00) можно позволить себе творожную запеканку с ягодами или фруктами.
На ужин (он должен приходиться на 19:00, не позже) съешьте овощной салат, заправленный йогуртом или небольшим количеством растительного масла. Также можно позволить себе одно отварное яйцо, но лучше ограничиться только овощами.

Советы

Советы худеющим:

Воспринимайте диету не как что-то сложное, ненавистное и необходимое, а как ваш новый правильный образ жизни.
Настраивайтесь на позитивный приём пищи. Для этого можно перед едой пожелать себе приятного аппетита или, например, сказать что-то типа «Кушай на здоровье».
Иногда можно позволять себе небольшие слабости, чтобы не срываться. Но не делайте этого слишком часто.
Если результатов нет, не отчаивайтесь. Возможно, вашему организму нужно время на то, чтобы перестроиться.
Обычно на завершающем этапе вес уходит гораздо медленнее, и это нормально и не должно быть поводом прекращать соблюдать диету.

Удачи всем худеющим и следящим за своей фигурой!

brjunetka.ru

Что представляет из себя диета елены малышевой — Сайт о похудении

Диета Елены Малышевой на сегодняшний день является наиболее популярным и разрекламированным продуктом. Впервые эффективная диета Елены Малышевой «Сбрось Лишнее» была представлена как телевизионный проект, в котором участники и участницы действительно худели.

К примеру, некоторые получили желаемый результат – 15 кг за месяц. Такому результату способствует не только правильно разработанный режим питания, но и постоянные наблюдения диетолога-специалиста.

Что представляет собой диета Елены Малышевой?

Диета называется «Сбрось Лишнее» — название говорит само за себя. Принцип основывается на том, чтобы вывести из организма все лишнее, что мешает стройной и здоровой фигуре.

Бесплатный аналог, который сегодня применяется большинством, – это самостоятельно разработанная диета, в основе которое лежит рацион «Сбрось Лишнее», хотя для большей эффективности предпочтительнее пользоваться официальной версией диеты. Легкость и простота диеты позволяет использовать рацион каждый день без ущерба для здоровья.

Диета на месяц – это условно, режим питания разработан с расчетом на 28 дней, т. е. 24 дня специального режима питания спланированы с равномерными приемами пищи ежедневно, и остальные 4 дня являются разгрузочными. В такие дни предусматривается прием риса или гречки.

Ежедневный рацион предполагает 4 приема пищи:

В целом, за день человек должен потреблять не более 900 калорий. При этом ингредиенты должны выбираться с учетом того, чтобы не было чувства голода, и далее не последовало истощение организма.

Жирная пища полностью исключена — заменена на белки. Именно такой прием гарантирует насыщение организма.

Конечно, как в любой классической диете практически нет соли или она уменьшена до минимума, это позволяет выводить лишнюю воду из организма.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

Цена на диету Елены Малышевой

По словам автора разработанной методики похудения, все компоненты и режим составлены таким образом, чтобы организм получил все необходимые микроэлементы и витамины для здорового роста и жизни.

Стоимость одного комплекта для похудения от Малышевой разделяется в зависимости от периода проведения мероприятия. Так, диета на месяц для женщин стоит 13,7 тысяч рублей и 15,9 тысяч рублей для мужчин.

В открытой продаже нет этой диеты, она не продается в аптеках, центрах и т. д. Диеты можно заказать в интернет-магазине на официальном сайте Малышевой.

На конечную стоимость диеты влияет способ приготовления ежедневного режима, ведь создать меню на каждый день в 800-900 калорий не каждый сможет. Вся пища предлагается в вакуумной упаковке, в которой еда всегда остается свежей и легко разогревается.

Делая расчет на стоимости на день, можно определить, что цена на день составляет 490 рублей , на неделю 3400 рублей . Несмотря на достаточно высокую стоимость, в желании добиться эффективного результата похудения, цена не имеет значения.

Можно ли скачать диету бесплатно?

Скачать оригинальную диету невозможно, не оплатив регламентированную стоимость, можно получить лишь аналог диеты, разработанный на основе диеты Малышевой «Сбрось лишнее». Приготовить аналоговое меню на неделю или на месяц вполне возможно в домашних условиях.

Оригинальный комплект диеты предлагается исключительно на официальном сайте.

Отличие платной и бесплатной версий диеты

Отличие заключается в точном следовании рациону, аналоговое меню разработано самостоятельно и предполагает приготовление основных ключевых блюд, но некоторые неточности все-таки остаются.
Независимо от того, используется оригинальный продукт или самостоятельно разработанная, бесплатно скачанная версия диеты, важно строго соблюдать режим и принимать пищу в одно и то же время, допускаются отклонения в 20-30 минут.
Очень сложно разработать режим на день, включающий всего 900 калорий, но в самостоятельном рационе не должно быть более 1200 калорий. Важно придерживаться системы правильного питания для эффективного похудения.
Отличительной особенностью бесплатной версии является то, что разрабатывать рацион, следить за калориями, приемами пищи нужно будет самостоятельно.
Выбирая аналоговую бесплатную версию, необходимо руководствоваться принципами уже разработанного режима питания, отзывами тех, кто уже испытал на себе прелести диеты «Сбрось Лишнее», немаловажно не кушать слишком много калорийных продуктов.
В аналоговой бесплатной версии допущено корректировать и изменять некоторые блюда, при этом сохраняя количество калорий. Нельзя упускать из месячного режима питания разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять лишь гречневую кашу или рис. Хотя, если проанализировать всю диету, можно сказать, что она щадящая или разгрузочная, поэтому при необходимости разгрузочный день можно пропустить.

Как действует диета?

Основным принципом диеты является подавление чувства голода так, чтобы насытить организм микроэлементами и необходимыми для полноценного роста витаминами. Главными компонентами диеты являются белки, именно они помогают быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Многие продукты, предусмотренные в диете Елены Малышевой, способствуют выведению вредных веществ, очищению организма. Это один из способов похудеть и эффективно снизить вес.

Основные правила диеты

Основой диеты является низкая калорийность ежедневного рациона, так необходимо стараться минимизировать калорийность продуктов. Диета будет эффективной, в случае если не превышать 1200 калорий в сутки. При этом можно употреблять неограниченное количество пищи.
Конечно, важно убрать из рациона мучные изделия, сладости и т. д. Важно соблюдать режим питания и принимать пищу в строго определенное время каждый день. Диета должна продолжаться не менее 28 дней, включая разгрузочные дни, в противном случае она не принесет результата.
Стоит знать, чтобы самостоятельно придерживаться правил диеты, можно легко отмерить одну порцию еды – она должна вмещаться в стакан в 250 мл.
На протяжении диеты ни в коем случае нельзя голодать – за день должно быть около 4-5 приемов пищи. Если после одного из приемов пищи мучает легкий голод, ни в коем случае нельзя отказывать себе в еде — хорошо подойдут свежие фрукты, которые утолят голод.

Елена Малышева советует завести дневник, в котором полностью описывать:

ход диеты;
продукты ежедневного рациона;
количество калорий;
видимый результат и т. д.

Разрешенные и запрещенные продукты

Среди запрещенных продуктов, которые рекомендуется исключить из рациона, – соль, майонез, кетчуп, разнообразные приправы, сахар, а также сливочное масло. Желательно исключить из рациона мучное и сладкое.

Разрешены фрукты и овощи в неограниченном количестве, каши, к примеру, гречневая или рисовая. Сливочное масло можно с легкостью заменить оливковым.