Модная китайская диета. Китайская диета

Китайская диета для похудения, меню на 14 дней для снижения веса от китайцев, отзывы и результаты

В наш динамичный век, где мир меняется и преобразуется каждый день, мы привыкли жить и работать в состоянии постоянного стресса. Решения принимаются в мгновение, обстоятельства изменяются так стремительно, что зачастую, людям некогда следить за таким простым процессом как система питания: быстрые калорийные перекусы, беспорядочное поглощение фастфуда и полуфабрикатов, которые освобождают время для иных важных дел. Это стало причиной, по которой ожирение считается болезнью тысячелетия. Однако, несмотря ни на что, есть способы регулировать свой вес.

Одним из таких способов является китайская диета для похудения, результативность ее и простота приводят в восторг большинство женщин: она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и подстегнуть обменные процессы в организме, улучшить выведение шлаков, снизить отложение вредных солей. Тщательно изучив материал статьи, вы сможете понять, подходит ли вам рацион китайской диеты, ее постулаты и правила, сможете ли вы ее внедрить в свой график жизни и что получите в результате, сделав это.

Содержание статьи

Противопоказания

Диетологи относят китайскую диету к особо жестким. Поэтому, прежде чем приступить к ней, следует удостовериться, что ваш организм не даст сбой. Данный рацион противопоказан людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, работы почек и печени, заболеваниями сердечнососудистой и выделительной системы.

Подготовка к китайской диете

Перед тем, как приступить к бессолевому режиму питания китайской диеты, следует подготовить не только свой организм к предстоящему стрессу, но психологически настроится на новый период своей жизни. Вы должны четко осознавать, что все, что предписывает китайская диета необходимо неукоснительно соблюдать. Отсутствие в рационе соли и сахара ускорит обмен веществ, предотвратит накопление солей и шлаков в организме, что благотворно скажется не только на вашей талии, но и на состоянии кожи, костей и волос. Однако дабы предупредить недостаток минералов в рационе во время диеты, следует подобрать для себя хороший витаминный комплекс – это поможет не только контролировать баланс жизненно необходимых микроэлементов, но и снизит вероятность ухудшения психологического состояния, депрессии и как следствие – срывов во время китайской диеты.

Важно! Использовать китайскую диету следует не чаще двух раз в год, чтобы не навредить своему организму.

Рацион питания китайской диеты

Основы правильного похудения на китайской диете:

• Запрещены к употреблению соль, сахар, мучные продукты.
• Необходимо выпивать в день не менее 1,5 литров воды
• Прием пищи должен точно соответствовать меню, указанному в таблице. Изменять порядок и содержание приемов пищи нельзя.

	Завтрак	обед	Ужин
1ый день	Чашка черного кофе без сахара	два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат	рыба с гарниром из того же капустного салата.
2ой день	Чашка черного кофе без сахара+сухарик	рыба с гарниром из того же капустного салата.	говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
3ий день	Чашка черного кофе без сахара	одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр	яблоки в любом количестве
4ый день	Чашка черного кофе без сахара	Один большой тушеный кабачок	2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
5ый день	Одна тертая сырая морковь с лимоном	500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок	небольшая рыба, салат из свежей капусты
6ой день	Чашка черного кофе без сахара	курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла	Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
7ой день	Чашка зеленого чая	Запеченная в духовке говядина (200 г)	Любой из ужинов, кроме четвертого дня
8ой день	Чашка черного кофе без сахара	два вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, стакан томатного сока или просто один томат	рыба с гарниром из того же капустного салата.
9ый день	Чашка черного кофе без сахара+сухарик	рыба с гарниром из того же капустного салата.	говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта
10ый день	Чашка черного кофе без сахара	одно сырое яйцо, 3 тертые моркови с оливковым маслом, твердый сыр	яблоки в любом количестве
11ый день	Чашка черного кофе без сахара	Один большой тушеный кабачок	2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм нежирной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
12ый день	Одна тертая сырая морковь с лимоном	500 грамм рыбы и свежевыжатый томатный сок	небольшая рыба (тушеная), салат из свежей капусты
13ый день	Чашка черного кофе без сахара	курица (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла	Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца
14ый день	Чашка черного кофе без сахара	Запеченная в духовке говядина (200 г)	Любой из ужинов, кроме четвертого дня

Лучше всего перед началом китайской диеты запастись качественным хорошим зерновым кофе, который будет вас бодрить по утрам и настраивать на нужный лад каждый день, качественным оливковым маслом для заправки салатов, свежими фруктами – лучше всего зелеными яблоками, апельсинами и грейпфрутами. Эти продукты незаменимы в рационе этой диеты.

Обратите внимание: Мясо в период диеты нужно готовить либо на пару, либо отваривать, что позволит сохранить все полезные для нашего организма элементы. В некоторых источниках допускается также запекать мясо или птицу в фольге.

Чтобы оно не было слишком пресным, используйте лимонный сок и черный перец – они будут действовать как проявители вкусовых качеств и вам будет легче переносить отсутствие соли. Что касается рыбы – то стоит отдать предпочтение морской нежирной рыбе, заправлять ее следует также соком лимона. Допускается запекание рыбы в фольге.

Рекомендуем видео: Выпуск от 2016 10 24 Китайская диета

Результаты китайской диеты

В результате правильного похудения на китайской диете, вы сможете потерять до 11 кг лишнего веса. Отличным дополнением к диетическому рациону питания станут легкие физические нагрузки – прогулки, неспешные пробежки по утрам.

Важно! Из-за крайней низкой калорийности  строгости режима питания этой диеты, некоторые могут ощущать легкую слабость в процессе, поэтому внимательно следите за своим состоянием и в подобные периоды исключите излишнюю физическую активность.

Правильный выход из диеты

Когда китайская диета будет окончена, и вы исчерпаете меню на 14 дней, не стоит сразу же расслабляться и набрасываться на продукты, по которым вы соскучились. Чтобы закрепить достигнутый результат, нужен постепенно и правильно вернуться к обычному диетическому режиму питания. Для этого необходимо в первую очередь не снижать количество потребляемой питьевой воды, а также понемногу вводить соль в процессе приготовления блюд. Начните добавлять дополнительные продукты к завтраку – каши на воде, к примеру. Наиболее правильным будет не увеличивать калорийность основных приемов пищи, а добавить несколько перекусов. В один прием пищи можно будет включить жареное мясо, более калорийные гарниры.

Однако чтобы потерянные во время диеты с таким трудом килограммы не вернулись, следует прийти к классическому рациону правильного питания – пятиразовый прием пищи, сбалансированное содержание жиров, белков и углеводов, легкий ужин и полноценные питательные завтраки и обеды. Китай, как и многие другие страны Востока, культивируют особое отношение к пищи. Там она топливо, а не источник наслаждения. А топливо для вашего любимого организма должно быть качественным и продуктивным. Возьмите это на вооружение, и результат будет радовать вас и вдохновлять. Увеличив при этом физические нагрузки, вы сможете продолжить борьбу за стройную подтянутую фигуру.

Обратите внимание: Таким образом, китайская диета, с прописанным на 14 дней меню, может стать отличным стартом в вашей программе по потере лишнего веса. Но она никак не должна становится образом жизни и постоянным режимом питания.

Китайская диета признана весьма эффективной, судя по отзывам и результатам, только при серьезном и вдумчивом подходе к ее применению. Забота о состоянии вашего здоровья, тщательное наблюдение за самочувствием и ощущениями  — неотъемлемые части похудения с помощью диеты.

diets.guru

Китайская диета. Меню, отзывы, результаты.

Китайская диета стоит на одной ступени популярности с программами для похудения других стран. Интерес к азиатскому рациону питания появился у людей за счет справедливых ассоциаций – жители Востока лишены проблем с избыточным весом. Грациозные китаянки и их стройные спутники являются примером для подражания в европейских странах.

В основе диеты лежит употребление зеленого чая в больших количествах. Его тонизирующее действие компенсирует недостаток энергии из-за скромного питания, поэтому упадка сил и обморочных состояний не будет. Организм будет сбрасывать лишний жир естественно. Единственный минус – это отсутствие сбалансированного питания, которое предусмотрено в других диетах. Переход от китайской диеты к нормальному питанию должен быть мягким, а результат рекомендуется поддерживать продолжительное время: не злоупотреблять калорийной пищей. Диетологи часто советуют готовиться к китайской диете заранее, хотя бы за пять дней до ее начала сократить порции и выпивать много минеральной или кипяченой воды по утрам.

Китайская диета исключает специи. Вся еда и напитки должны быть «естественного» вкуса без соли и сахара.

Китайская диета 14 дней. Примерное меню на каждый день.

День 1

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу.Обед. Пара вареных яиц. Салат из капусты с малом. Помидор или стакан томатного сока.Ужин.  Салат из капусты с малом. Вареная рыба или говядина.

День 2

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу. Сухарик.Обед. Салат из капусты с малом. Вареная рыба или говядина.Ужин. Кефир и вареная нежирная говядина.

День 3

Завтрак.Черный кофе. Можно использовать фруктозу.Обед. Яйцо всмятку, отварная морковь с маслом.Ужин. Несколько яблок.

День 4

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу.Обед. Пожарить корень петрушки или шпика, яблоко.Ужин. Пара яиц, отварная говядина, салат из капусты с маслом.

День 5

Завтрак. Натереть на терке морковь и выпить стакан лимонного сока.Обед. Полкило жареной или отварной рыбы, помидор или стакан томатного сока.Ужин. Салат из капусты с малом. Вареная рыба или говядина.

День 6

Завтрак. Черный кофе. Можно использовать фруктозу.Обед. Пол-кило куриной грудки, свежая капуста или морковь, приправленные маслом.Ужин. Пара яиц, салат из свежей тертой моркови.

День 7

Завтрак. Черный или зеленый чай. Можно использовать фруктозу.Обед. Отварная говядина (200 г), любые фрукты.Ужин. Любой ужин из тех, что были на этой неделе, кроме 3 дня.

Итак, мы описали меню на первую неделю, вторая неделя ничем не отличается от первой. Просто повторите всё еще раз. Рассмотрим еще одну вариацию — китайской диеты на 21 день:

Китайская диета на 21 день

Китайская диета действительно эффективна. Несмотря на несколько ее разновидностей, довольно действенной считается программа на 21 день. Она предполагает скудный низкокалорийный рацион, больше похожий на голодание. Но жесткие рамки питания стоят того: уже через две недели можно будет гордиться результатом. Последняя неделя закрепляет результат.

• Первые семь дней питаться придется трижды в день, употребляя по одному яйцу и апельсину. Из напитков разрешается пить зеленый чай и воду.
• Следующие дни диеты до 14 включительно можно включить в рацион крупы, приготовленные без соли и на воде. Нельзя кушать «манку» и «перловку». Запрета на остальные крупы не предусмотрено. Рацион первой недели также присутствует: яйца, апельсины и много зеленого чая.
• В последнюю неделю можно позволить немного расслабиться и побаловать себя фруктами и овощами. Их можно есть в сыром, тушенном или вареном виде.

Китайская диета походит только самым стойким. Если вы впервые хотите решиться на преднамеренное голодание, лучше проконсультироваться с диетологом. Не исключено, что китайская диета не пойдет на пользу.

gvinevra.ru

Китайская диета для быстрого похудения – советы и варианты меню на каждый день

Большинство жительниц Китая невероятно стройные и миниатюрные. Многие женщины стремятся добиться таких же параметров и прибегают к различным китайским диетам для быстрого похудения. По большому счету, все они имеют похожее действие, но различаются между собой набором продуктов, разрешенных к питанию, а также сроком, в течение которого необходимо строго соблюдать определенное меню.

Главные принципы китайских диет: ежедневно употреблять в пищу минимальное количество соли, а также стараться кушать только низкокалорийные продукты. Именно этим и объясняется их высокая эффективность в борьбе с лишними килограммами.

Содержание статьи

За 2 недели на китайской диете вы сможете скинуть от 4 до 10 килограмм, точная цифра здесь будет зависеть от ваших первоначальных параметров. При этом вы должны соблюдать трехразовую схему питания и строго следовать определенному меню. Запрещается перекусывать, чем бы то ни было, менять состав продуктов, а также употреблять в пищу любые мучные изделия и пить алкогольные напитки.

Все блюда на китайской диете готовятся без соли или с минимальным ее количеством. Если вы не можете кушать без соли, попробуйте заменить ее лимонным соком.

Всего две капли этого напитка придадут любому блюду изысканный вкус и сделают его намного приятнее. Также вам придется отказаться от растительного масла, можно использовать лишь оливковое.

Основные продукты в меню китайской диеты – это мясо (только говядина и курица), нежирные сорта рыбы и свежие овощи – помидоры, капуста и морковь. По утрам вы можете пить горячие напитки – зеленый чай или кофе. Кофе можно употреблять только черный, без добавления сливок, молока и сахара. В течение всей диеты следует ежедневно выпивать максимально возможное количество обыкновенной кипяченой воды или минеральной воды без газа.

Если вы будете строго придерживаться следующего варианта меню, вы сможете быстро и довольно сильно похудеть.

1. День первый:

• на завтрак разрешено выпить только одну чашку черного кофе;
• на обед – салат из свежей белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом, один свежий помидор и два сваренных вкрутую яйца. Вместо помидора вы можете выпить стакан свежевыжатого сока из томатов;
• на ужин – небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару или вареной, а также немного свежей капусты, приправленной оливковым маслом.

2. День второй:

• утром вы можете выпить 200 мл черного кофе и съесть небольшой сухарик;
• на обед скушать салат из мелко нарезанной белокочанной капусты, а также пригодится отварная небольшая рыба;
• на ужин – нежирную говядину массой приблизительно 200 грамм и 250 мл кефира пониженной жирности.

3. День третий:

• как и в предыдущие дни, на завтрак допускается выпить только одну небольшую чашечку черного кофе;
• на обед – тертая морковь с добавлением оливкового масла, — около 500 грамм, а также сырое яйцо;
• на ужин можно кушать свежие яблоки без ограничений.

4. День четвертый:

• привычный завтрак: черный кофе;
• на обед – крупный корень пастернака или петрушки, обжаренный на сковороде. В процессе приготовления можно влить немного оливкового масла. Также его можно измельчить блендером и скушать в виде пюре. Кроме того, в этот прием пищи можно есть свежие яблоки в любых количествах;
• на ужин – небольшой кусочек вареной говядины, массой около 200 грамм, легкий витаминный салат из белокочанной капусты, а также 2 вареных куриных яйца.

5. День пятый:

• на завтрак следует натереть на крупной терке одну свежую морковь среднего размера и добавить к ней несколько капель лимонного сока;
• на обед вас ждет большой кусок рыбы массой около 500 грамм, который можно отварить или приготовить на пару, а также свежевыжатый сок томатов;
• в качестве ужина в этот день у вас будет небольшой кусок рыбы и свежая белокочанная капуста с оливковым маслом.

6. День шестой:

• с самого утра, как обычно, следует выпить кружку черного кофе;
• на обед – скушать кусок отварной курицы массой около 500 грамм и легкий витаминный салат из свежей моркови и капусты, натертых на терке, с оливковым маслом;
• в качестве ужина сегодня вам подойдет легкий витаминный салат из моркови, а также пара вареных куриных яиц.

7. День седьмой:

• в конце недели на завтрак допускается выпить кружку зеленого чая;
• на обед — кусочек отварной говядины массой около 200 грамм и абсолютно любые фрукты без ограничений;
• на ужин вы можете самостоятельно выбрать меню из тех, которые предлагались на ужин в первый, второй, четвертый или шестой день.

Далее необходимо питаться аналогичным образом еще неделю, повторяя ежедневное меню с первого дня диеты.

Данную диету предпочитают те девушки, которые хотят добиться изящной и тонкой талии. В результате такого питания эффективно рассасываются жировые отложения в области боков и живота, а также бедер. Всего за 3 недели вы сможете скинуть от 5 до 10 килограмм, однако внешне при этом будет казаться, что вы похудели намного больше.

Диета предполагает весьма однообразное меню на каждый прием пищи в течение семи дней. В течение всей первой недели на завтрак, обед и ужин вы будете съедать только один апельсин среднего размера, а также одно куриное яйцо, сваренное вкрутую. Следующие семь дней рацион питания изменяется, но меню также остается невероятно однообразным – трижды в день вам необходимо кушать различные каши, приготовленные на воде без соли и сахара.

Варить кашу можно из любой крупы, кроме перловой и манной. Причем, если на завтрак вы кушали овсянку, то и в течение всего дня должны есть только ее.

Наконец, на третьей неделе вы можете кушать любые фрукты и овощи, причем как в сыром, так и в вареном виде, рагу из овощей с оливковым маслом, фруктовые и овощные салаты, приправленные оливковым маслом или лимонным соком, вегетарианские овощные супы, компоты, морсы и соки. Кроме того, в течение 21 дня вы можете без ограничений пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

На китайской диете организм привыкает кушать мало и достаточно редко. После ее окончанияпродолжайте есть три раза в день и постепенно увеличивайте порции. Не нагружайте желудок большим количеством сладостей и алкоголем.

Пейте как можно больше зеленого чая и минеральной воды без газа. При желании между завтраком, обедом и ужином вы можете перекусить свежими овощами и фруктами.

Китайские диеты для похудения предполагают очень строгое соблюдение всех предусмотренных правил.

Если вас по какой-то причине это не устраивает, не нужно себя заставлять через силу, попробуйте подобрать другой, более подходящий вариант.

Кроме того, при желании похудеть лучше обратиться к врачу, который предложит вам оптимальные способы, оценив состояние вашего здоровья и количество лишних килограммов.

Видео: Китайская диета для похудения – как быстро сбросить лишние килограммы?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Китайская диета для похудения: меню, результаты, отзывы

Существует целый ряд диет, основанный на национальных кухнях народов мира. Так, популярность и известность снискала итальянская кухня и средиземноморская диета, французская кухня и французская, соответственно, диета. Но сегодня мы поговорим о диете, основанной на восточной кухне, а именно - китайской. Китайская кухня - одна из самых знаменитых в мире.

Особенности китайской кухни и подхода к питанию

На каких принципах основывается эта кухня? Во-первых, Китай огромен. Только в самом Китае, не считая диаспор, насчитывается 8 видов кухни, по регионам. На самом деле острая и пряная – северная кухня Пекина, которая наиболее известна за пределами страны как китайская.

Во-вторых, основная доля пищи – это рис и другие крупы: просо, ячмень и пшеница. Второе место в питании – это фрукты и овощи. Мясо едят в незначительных (относительно) количествах, но так как китайцы – гурманы, то и мясо, и овощи с фруктами употребляется разнообразное.

Разнообразие продуктов – третья фирменная черта китайской кухни. Основные продукты: рис, рыба и морепродукты, овощи в различных вариантах, соя, зеленый чай. Половина местных продуктов очень специфична для европейцев.

Но есть и ряд продуктов, которые почти не употребляются (по сравнению с нашей кухней) в Китае. Какие же это продукты? Майонез и кетчуп (которые заменяются целой чередой собственных соусов), картофель, белый хлеб (вместо него – зерновая выпечка), молокопродукты – почти все.

Еще одна черта национальной кухни – все блюда готовятся непосредственно перед употреблением, порционно. «Два секрета: правильно нарезать и правильно обжарить», как говорят китайцы про свою кухню. Правильно нарезать означает – маленькими кусочками. А что до «обжарить» – китайцы знают 30 способов приготовления пищи, а не обычные «варку» и «жарку», как у нас.

К слову о порциях: в китайский ресторан лучше ходить компанией и помнить, что каждое блюдо рассчитано на несколько человек, как пицца в пиццерии. Потому, что все приемы пищи, в основном – коллективные.

Эстетика употребления пищи и сервировки стола – тоже немаловажный фактор. Есть предлагается не спеша, проводя время за культурной беседой.

Немаловажный фактор в китайской кухне – это также представления о традиционной китайской медицине и физиологии человека, культуре потребления пищи и отношения к собственному телу. Понятия о здоровом питании заложены в саму основу народной кухни, вместе с основными положениями о равновесии и умеренности в конфуцианстве и даосизме.

Китайская диета

Продукты в китайскую диету входят вполне привычные и для нас. А вот с солью и специями не особо, несмотря на название диеты. В любом случае, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.

Перед началом китайской диеты следует подготовиться: пять дней выпивать 2 стакана воды (теплой) натощак, с утра.

Из рациона полностью исключаются следующие продукты: соль, сахар, специи, алкоголь, хлеб, все напитки, кроме воды. Все салаты заправляются растительным маслом (лучше оливковым). Овощи, если не указано – в вареном виде, употреблять сырые (морковь можно натереть на терке). Мясо и рыба готовятся либо на гриле, либо варятся, либо обрабатываются на пару.

Существуют варианты китайской диеты на 7 дней, на 2 недели, на 3 недели.

Меню китайской диеты на 7 дней:

Каждый прием пищи заканчивать стаканом минералки.

Понедельник.

Завтрак: салат из капусты.

Обед: стакан (порция – 150-200 грамм) вареного риса, салат из моркови.

Ужин: порция рыбы, порция риса, несколько листиков салата.

Вторник.

Завтрак: салат из вареной моркови с маслом, хлебцы.

Обед: порция салата (капуста, морковь, корень сельдерея, листья салата). Порция риса, яблоко.

Ужин: Порция риса, 4 листика салата, 1/2 грейпфрута.

Среда.

Завтрак: порция салата из фруктов (яблок, апельсинов, бананов), стакан апельсинового сока.

Обед: вареная спаржа (соевая), салат из капусты, кусочек хлебца.

Ужин: порция тушеной картошки с грибами.

Четверг.

Завтрак: яблоко, апельсин, зерновые хлебцы, стакан яблочного сока.

Обед: отварная спаржа с листьями базилика, порция риса, яблоко.

Ужин: рыба, 2 вареных картофелины.

Пятница.

Завтрак: порция риса.

Обед: салат из морской капусты, зерновые хлебцы или порция риса.

Ужин: салат из капусты, моркови, зеленого салата, хлебцы или лепешка из рисовой муки.

Суббота.

Завтрак: порция риса, яблоко, стакан  яблочного сока.

Обед: блюдо из рыбы (лучше морской), салат из фруктов, стакан сока.

Ужин: кусочек мяса, хлебцы, листовой салат, апельсин.

Воскресенье.

Завтрак: фруктовый салат с сухофруктами.

Обед: порция  риса с ложкой меда и фруктами.

Ужин: морская рыба, салат из морской капусты, рисовые колобки.

Меню китайской диеты на 14 дней:

Понедельник.

Завтрак: кофе, хлебцы (зерновые).

Обед: 2 яйца вкрутую; салат из капусты и помидора с растительным маслом.

Ужин: рыба на пару; салат из капусты и зелени.

Вторник.

Завтрак: т.ж.

Обед: рыба; салат.

Ужин: порция  паровой говядины, стакан кефира.

Среда.

Завтрак: т.ж.

Обед: 1 яйцо (омлет), 3 вареные морковки с ложкой сливочного масла.

Ужин: яблоки.

Четверг.

Завтрак: т.ж.

Обед: салат из корня сельдерея, орехов и яблок;

Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм телятины, салат из свежей капусты.

Пятница.

Завтрак: салат из тертой морковки с лимонным соком.

Обед: блюдо из рыбы, 1 помидор.

Ужин: рыба, салат из капусты.

Суббота.

Завтрак: кофе и хлебцы.

Обед: блюдо из курицы; салат из капусты и морковки;

Ужин: 2 вареных яйца; салат из морковки.

Воскресенье.

Завтрак: зеленый чай.

Обед: отварная говядина, любые фрукты.

Ужин: т.ж.

И повтор еще на неделю.

100diet.net

Китайская диета - 7, 14, 21 день для похудения: отзывы

У многих женщин нашей страны вызывают восхищение китаянки. Предметом зависти является тонкая талия и стройное телосложение. Китаянкам удается поддерживать себя в форме при помощи специального питания. Если вы решили сбросить немного лишнего веса, то вам поможет китайская диета для похудения.

Диета включает фрукты и нежирное мясо

Эта методика является низкокалорийной и позволяет за две недели сбросить 5-7 кг.

Рацион довольно скудный и состоит из фруктов, овощей и нежирного мяса. Китайской диеты можно придерживаться 2 или 3 недели в зависимости от желаемого результата и типа фигуры. Стоит учесть, что количество потерянных килограммов на 14 и 21 день приблизительно одинаковые.

Рекомендуем прочитать

Но если вашим проблемным местом является живот, то вам желательно использовать китайскую диету 21 день. Благодаря такой продолжительности и особому меню вам удастся избавиться от жировых отложений на талии, боках и нижней части спины.

Примерное меню на китайской диете (14 дней):

• завтрак: чашка чая или кофе;
• обед: томаты, фруктовый сок, отварная курица;
• ужин: грейпфруты и овощной салат.

Утро начните с напитка. Кофе нельзя сахарить и добавлять в него молоко. Используйте заварной напиток в зернах. На обед можно смело готовить рагу из овощей с небольшим добавлением растительного масла.

Салаты заправляйте бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Можете сдобрить овощи оливковым маслом. Помните, китайская диета на 14 дней не предполагает никаких перекусов. Питание должно быть строго по времени и всего 3 раза.

Отзывы свидетельствуют, что при помощи такой методики снижения веса можно сбросить от 5 до 13 кг. Вариация диеты выбирается в зависимости от исходного веса и параметров тела. Если у вас совсем немного лишних килограммов, то вам подойдет китайская диета на 7 дней.

Примерное меню на недельной китайской диете:

• завтраки: кофе, чай, отварная морковь, салат из капусты с лимонным соком, кефир и тост;
• обеды: отварная курица + салат из свежих овощей, овощное рагу + рыба, овощи гриль + кролик;
• ужины: яйца всмятку + яблоко, обезжиренное молоко + варенье, авокадо и кефир.

Необходимо выбрать что-то одно для каждого приема пищи.

Что можно есть на китайской диете на 21 день?

Третья неделя состоит из фруктового меню

Имейте в виду, все вариации китайских методик не учитывают использование соли. То есть китайская диета для похудения бессолевая. Нельзя добавлять приправы и присаливать любые блюда.

Перечень блюд:

• первые 7 дней: все приемы пищи состоят из грейпфрута и яйца;
• с 8 по 14 день: кушайте исключительно отварные каши на воде без соли и масла;
• третья неделя: овощное или фруктовое меню.

Можете варить или тушить овощи, допускается их приготовление на гриле без масла и маринадов. Стоит отметить, что врач-диетолог Оксана Скиталинская много кому рекомендует китайскую диету, так как она помогает не только снизить вес, но и оздоровить организм. Это происходит благодаря тому, что диета бессолевая. Посмотрите видео от диетолога, и вы узнаете много интересного о правильных методиках похудения.

aranetta.ru

Китайская диета - эффективная китайская диета

Сегодня наша тема  «Модная китайская диета».  Вы должны запастись терпением, силой воли и вперёд к результату!

Название «Китайская диета», не соответствует действительности, потому что в ней нет ни одного блюда из китайской кухни, но не это главное, а то, что она помогает  сбросить лишний вес.

Огромная вероятность, что вы  похудеете, так как:

• все продукты китайской диеты, низкокалорийные;
• необходимо много пить воды, лучше пить негазированную минеральную воду;
• надо отказаться на время диеты от мучных изделий, спиртного, сахара и соли;
• пока вы худеете, ваш растянутый желудок, от непосильных перееданий, начнёт уменьшаться и если вы не сойдёте с «дистанции» похудения, то, вернётся к нормальному  размеру.

Существуете множество вариантов китайской диеты. Я предлагаю рассмотреть два: 21- дневной и 14 –дневной.

Китайская диета на 21 день

И так, приступим! Первую неделю не обещаю «сладкой жизни». Вам придётся очень и очень сильно постараться, так как на завтрак, в обед и ужин, можно съедать…

Сейчас вы узнаете что!!! Только по одному яйцу и апельсину!!!Не расстраивайтесь сильно, так как можно вдоволь пить зелёный чай, но, без сахара. Не охайте, ведь вы же готовы быть стройняшкой!

Пролетела первая неделя и не заметно, наступит, вторая. Вторую неделю я называю «праздник живота».

Вам можно будет в любой количестве насладиться кашами, кроме, перловой и манной. С вечера берёте термос, насыпаете промытую крупу и заливаете кипяточком. Утром вас ждёт рассыпчатая, если воды не переборщите, вкуснейшая каша. Только помните, что ни соли, ни сахара не должно быть в каше. А вот зелёный чай без сахара, пейте на здоровье, сколько влезет!

Вот и подошли к третьей недели! Вы молодцы! А теперь вас ждёт супер – застолье. Ешьте, сколько вашей душе угодно, свежие и варёные или тушёные овощи и фрукты. А готовить можно с добавлением растительного масла. И появляется разнообразие в жидкостях: зелёный чай, соки и морсы.

Вот и закончилась 21 недельная китайская диета. Будьте осторожны с выходом из неё. Это очень важно, чтобы ваш труд не пошёл насмарку. Постепенно, небольшими порциями,  вводите в ваш рацион и другие продукты.

Китайская диета на 14 дней

Для тех, кто не готов к продолжительной диете, можно выбрать китайскую диету на  14 дней. Этот вариант более лёгкий и можно сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса!!!

Первый день китайской диеты начинается с чёрного кофе. Берёте турку, измельчаете зёрна кофе, наливаете  воду  и  ставите на огонь.  Когда кофе будет готов, то, наслаждайтесь его вкусом и ароматом. Взбодрились и приступайте к вашим делам. Вот и время обеда подошло. Обед будет шикарный. Сделали салатик из свежей капусты, добавили  любое растительное масло (подсолнечное, горчичное, кукурузное). Сварили пару яиц. Налили стаканчик томатного сока или порезали свежую помидорку, и вкушайте  с наслаждением витаминно-белковый обед. А за ужином, можно полакомиться рыбкой варёной/паровой или поджарить, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Второй день наступил. Просыпайтесь, пора пить черный кофе с сухариками. В обед: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин будет состоять из варёной говядины, граммов на двести и кефира 250 мл.

Третий день начинается с привычного кофе, но, без сухариков. На обед  натрите три варёных морковки, можно даже крупных и добавьте растительного масла. Витамин А, жирорастворимый, и чтобы организмом усвоился,  обязательно надо добавить масла. Во время диеты, только растительное масло допустимо. А так же съешьте сырое яйцо, желательно взять у «знакомой» курочки, чтобы сальмонеллу не «проглотить», а то пищевое отравление неизбежно!!!На ужин, только яблоки разрешаются, лучше зелёные.

Четвёртый день, как обычно, «встретит» вас с  чёрным кофе. В обед пожарьте на растительном масле корень петрушки или пастернака. Яблочки вам тоже можно. Ужин вас порадует говядиной (200 гр.). Можно сварить  или приготовить на пару. Два яйца, сваренных вкрутую. Да, самое важное забыла сказать!!! Яйца куриные, а не страусиные, а то, вместо похудания, вес прибавите и ругать диету будете. Салатик из свежей капусты с растительным маслом, весьма кстати.

Не заметно время бежит, вот и пятый день наступил. Думаете, я вам утром кофе предложу, не дождётесь, так как сегодня его пить ни-ни! Вставайте, и трите свежую морковку, сбрызните соком лимонным и пару капель растительного масла. А в обед надо быть осторожными, так как можно пятисотграммовую рыбку пожарить или отварить, или запечь. Стакан томатного сока вам не помешает. На ужин: рыба жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Шестой день диеты начнётся с привычного чёрного кофе. А в обед отварите вашу «знакомую» курочку, которая вам яйца несла. Но, не более 500гр. На выбор, или салат из свежей капусты или сырой моркови. На ужин позвольте себе два яйца, сваренных вкрутую и салат из сырой моркови с  добавлением растительного масла.

Могу вас обрадовать, что на седьмой день чай можно пить, но, только утром. Обед говядина вареная (200гр.), но, без салатов. Зато ешьте любые фрукты. Ужинайте в любой день, кроме третьего. А  дальше всё сначала. Восьмой день — как первый, девятый — как второй и т.д.

Если Вы  будете совмещать диету с физическими упражнениями, то, результат будет лучшее. За две недели, некоторые сбрасывают до 15 кг.

Китайская диета отзывы

Больше положительных отзывов о диете за 21 день.

Игорь: Сидим с женой на диете уже 7-ой день (диета 14-и дней). У меня результат -6 кг, у жены -4 кг. После 4 дня диеты, есть не хочется вообще.

Яна. Несколько лет назад я похудела на ней и года 2 не поправлялась. Нынче достал вес в 58 кг. Разозлилась и снов вернулась к китайке... сегодня 7-день... минус 6 кг. На весах 52.

Ольга. Я на китайской диете пятые сутки и сбросила 2 килограмма, а сестра рассталась с 8 килограммами. Нам понравилась эта диета.

Лена. Была на двухнедельной диете. Я кричу от радости, так как  за это время минус 9! Минус, что я себя неважно чувствовала. Моя знакомая  мало, только 3 кг и чувствовала себя отлично!

Итак, что можно сказать о китайской диете?

Существуют и положительные, и негативные отзывы о   китайской диете. У одних, эффект намного превзошел ожидания, а у других, результат незначительный.  Я думаю, не сбрасывают вес, тот, кто лукавит, что всё строго выполнял. Во время диеты, человек, не только худеет, но и очищает организм от шлаков и «залежей» в кишечнике. Важно помнить, что после диеты, нельзя резко выходить из неё, иначе отрицательно скажется на здоровье и весе.

Для укрепления результата советую утром перед завтраком выпивать 2 стакана воды. Основой рациона должен составлять злаковые и бобовые, птица и рыба, молочные продукты с низким содержанием жира и большое количество овощей и зелени.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре



Китайская диета ничего общего с традиционно китайскими блюдами не имеет и носит такое название не потому что ее использует самая многочисленная на Земле нация, а скорее всего названа так потому что в ее состав входит зеленый чай, традиционно китайский напиток. Остальные продукты, которые нужно употреблять в течение дня, не являются сугубо китайскими и широко распространены по всему миру.

Как работает диета

На китайской диете процесс похудения происходит благодаря низкой калорийности рациона и исключения из употребления продуктов животного происхождения. Общее количество ежедневно употребленных калорий не превышает 1000. Однако вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта во время этого диетического меню. Слабость и нехватку сил, компенсирует крепкий зеленый чай, которого нужно выпивать до 2 литров в день.

В течение первых двух недель китайской диеты происходит значительное снижение веса, а третья неделя нужна для закрепления результата, плавного выхода и перехода к привычному сбалансированному рациону.

Общие рекомендации

Чтобы китайская диета дала действительно ощутимые результаты, и вы потеряли более 13 килограммов за 3 недели, нужно строго придерживаться определенных правил.

Прежде всего, на три недели вам полностью придется отказаться от алкоголя, табака, сладкого и соленого. Приготовленные блюда не стоит обильно приправлять специями. Дополнительные пряности стимулируют выделение желудочного сока и разжигают аппетит. Они не добавят вам калорий, но из-за них перенести меню диеты будет сложнее.

Если вам сложно удержаться от того чтобы не съесть немного сладенького, пусть тогда это будет одна чайная ложечка меда в день или пара долек кураги. Еще из сладкого разрешены апельсины.

Теперь давайте подробно рассмотрим меню китайской диеты.

Меню китайской диеты

Первая неделя диеты будет для вас самой не простой так как в течение первых семи дней, ежедневно, придется довольствоваться тремя яйцами, тремя апельсинами и неограниченным количеством зеленого чая без сахара.

Ваш завтрак, обед и ужин будут состоять только из этих продуктов. Этот вариант первой недели дает максимальные результаты. Если вам будет сложно выдержать такие истязательства, можно в обед добавить приготовленный на пару или запеченный на гриле кусок морской рыбы. Однако в этом случае, максимум на который вы можете рассчитывать – это сбросить 10 килограмм за 21 день.

На второй неделе диеты разрешено употребление сваренных на воде каш из любых круп. В перечень разрешенных каш не входят манка и перловка. Все остальные каши можно кушать три раза в день. Апельсиновый десерт остается неизменным. Из напитков – зеленый чай, без ограничений. Соль и сахар – запрещены.

Точно так же, как и в предыдущем случае для утоления чувства голода и разнообразия рациона можно перекусывать кусочком морской рыбы, но результат будет менее внушительный.

Китайская диета в последние семь дней предполагает неограниченное употребление отваренных или сырых овощей. Обязательно выдержите эту недельку без дополнительных рыбных или мясных вкусностей. Это позволит вам закрепить достигнутые за предыдущие дни результаты.

Кроме этого, чтобы сброшенные килограммы не вернулись к вам в скором времени постарайтесь не возвращаться к обычному рациону после окончания данного диетического меню. Для закрепления полученного результата нужно поддерживать вес продолжительное время, с тем чтобы организм «привык» к новому весу.

Так, если за три недели вы похудели на 13 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможными способами 26! месяцев, т.е. потерю веса в кг нужно умножить на 2 (13 х 2 = 26).

Примите себе за правило – есть исключительно здоровую и малокалорийную пищу. Таким образом, вы сможете длительное время поддерживать красивую форму своего тела.

Будьте осторожны, голодание и быстрое похудение показано не всем. Советуйтесь с врачами.

При воспроизведении текста статьи Китайская диета – надежный путь к идеальной фигуре, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о похудении:



cooktips.ru

---

• 
  Диета по типу фигуры груша на неделю
• 
  Калорийная диета для похудения таблица
• 
  Диета для молодости и красоты
• 
  Кефирная диета с имбирем и корицей
• 
  Что представляет из себя диета елены малышевой
• 
  Диета для похудения грейпфрут
• 
  Диета на 14 дней отзывы и результаты фото до и после
• 
  Вареные яйца диета
• 
  Состав диета елены малышевой
• 
  Каша кукурузная диета
• 
  Кукурузная каша диета