Меню питьевой диеты на неделю и на 30 дней: как вода помогает худеть. Диета на неделю питьевая

Питьевая диета на 7 дней, отзывы и результат диеты, меню — Evehealth

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.

Диетические продукты

Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.

В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.

Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.

Очень важно!

Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.

Меню питьевой диеты

Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.

Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.

Вода —1,5 л. в чистом виде.

Несколько вариантов диетических супчиков на обед:

Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.

Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.

Овощной суп-пюре с репой и зеленью.

Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.

Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!

Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.

Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!

Несколько правил и рекомендаций

• Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
• Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
• Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.

Питьевая диета советы, отзывы и результаты

Марина, 32 года, пишет:

«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»

Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.

Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.

Вывод:

Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.

Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.

Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.

Преимущества питьевой диеты

Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д.

Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. Не забудьте следить за стулом во время диеты. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать.

Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.

Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс!

После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.

Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.

Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!

Голливудская питьевая диета

Один из вариантов питьевой диеты – так называемая голливудская диета. Она рассчитана на один-три дня. По сути, это «жидкие» разгрузочные дни на соках и витаминах. Очень важно при этом подобрать соки таким образом, чтобы они включали все необходимые витамины и микроэлементы. Идеально подходят для этого специальные готовые смеси, включающие суперфуды, витамины и эфирные масла для эффективного жиросжигания. Комплекс очищает организм, выводит токсины и помогает потере веса. Такой день можно проводить время от времени для закрепления результата питьевой диеты либо для вхождения в диету.

Концентрат можно приобрести в упаковке на один день или на два дня. Концентрат смешивается с водой в соотношении один к одному. Принимается в течение дня в четыре приема.

evehealth.ru

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты и правила

Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете - возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая - это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям: Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете.

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» - в вашем распоряжении.

Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней:

первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

пятый – кефир, морс, кисель;

шестой – компот, бульон, чай;

седьмой – сок, кефир, бульон.

Противопоказания и рекомендации

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

А еще рекомендуем вам ознакомиться с правилами яичной диеты на 7 дней.

Приятного и удачного похудения!

dieta-prosto.ru

Питьевая диета на 7 дней меню

Питьевая диета на 7 дней

Средства массовой информации давно зародили в умах девушек так называемый идеальный образ. XXI век — пик спроса на худобу и стройность. А спрос, как известно, рождает предложение.

На просторах сети интернет на сегодняшний день можно встретить массу диет, обучающих баснословный результат. Нацелены они, разумеется, на снижение веса. А принцип построен на снижении потребляемых калорий. Разница лишь в нюансах.

У питьевой диеты есть одна существенная особенность, отличающая ее от ряда остальных. Диета предполагает полное изменение в рационе. Под запрет попадает вся твердая пища. Весьма жестко, есть учесть, что в обычной жизни ее доля составляет более 60%.

Для тех же, кто решился прибегнуть к столь радикально методу, нелишним будет разобраться в особенностях диеты, выявить все подводные камни.

Специфика диеты предполагает осторожность и здравый подход к делу. В противном случае от диеты будет больше проблем, чем пользы. Организму предстоит семь дней находиться в непривычном для него состоянии. Его нужно подготовить. Итак, приступим.

Подготовка к диете

За неделю до начала питьевой диеты необходимо отказаться от употребления особо вредных продуктов: соусы, майонез, жирное, мучное и сладкое. Также лучше заранее отказаться от колбасных изделий и жареного. Когда до начала диеты останется 2-3 дня, нужно сократить свой рацион до легких каш, сырых фруктов и овощей. Также заранее необходимо озаботиться восстановлением водного баланса в организме.

Диетологи неустанно кричат о необходимости пить воду. В норме взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды за сутки. Это без учета чая, кофе и иных жидкостей. До и после диеты, не говоря уж о семи днях во время нее (это не совет, а настоятельная рекомендация, невыполнение которой сулит крайне неважное самочувствие).

Общие принципы

Итак, что же можно кушать вовремя диеты. Рацион должны составлять исключительно жидкие продукты, способные, при этом, поддерживать поступление питательных веществ в организм.

Наиболее подходящими будут:

• молочные продукты,
• бульоны
• свежевыжатые соки.

От пикетированных напитков необходимо отказаться. Это важно. В их состав входит большое количество сахара, что не способствует снижению веса.

Диета не подразумевает четких правил в порядке и количестве потребляемой пищи. За основу, конечно, можно даже взять один продукт, но это гораздо тяжелее переносится. К тому же организм крайне недополучает питательные вещества. Поэтому рекомендуется питьевые дни чередовать.

Меню семидневной питьевой диеты

Каждый для себя может составить свой план диеты. Для примера ниже расписан ориентировочный план. Для каждого дня в основу взят один или несколько продуктов.

• День первый — молочные продукты
• День второй — бульоны, супы-пюре
• День третий — соки
• День четвертый — чай
• День пятый — кисель
• День шестой — компот
• День седьмой — овсяный кисель

Разберем каждый день более подробно.

Первый день: молоко

В «молочный день» разрешено пить кефир, молоко, ряженку и другие жидкие молочные продукты. Допускаются питьевые йогурты без сахара и наполнителей.

Подавляющее число взрослых способность усваивать молоко в чистом виде потеряло еще в детстве. В этих случаях его, само собой, из меню необходимо исключить.

Жирность употребляемых продуктов должна составлять не больше 1,5-2,0%.

Второй день: супы и бульоны

Супы и бульоны составят рацион второго дня. За основу можно взять нежирные сорта рыбы, мяса или курицу.

Тут необходимо особо отметить, что растворимые и пикетированные продукты не подходят. В них содержится масса консервантов и иных добавок, вредных для организма. Часто там содержится много соли, потребление которой во время диеты рекомендуется урезать. Она задерживает воду в организме и приводит к появлению отеков.

При приготовлении бульонов и супов можно в использовать морковь и сельдерей. Любые приправы не запрещены, но важно помнить, что они провоцируют повышение аппетита. То же касается и зелени.

Третий день: соки

Меню третьего дня полностью посвящено сокам. Тут есть из чего выбирать. В ход идут почти любые фрукты. Главное условие — нет сахару! Поэтому желательно не брать за основу сильно сладкие, такие как банан и виноград. Пикетированные соки, по той же причине, исключены полностью.

Лучшими продуктами для похудения издавна считаются цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут). Их можно пить по отдельности, а можно смешивать в разных пропорциях. Осторожнее, если есть склонность к аллергии.

Четвертый день: чай

День четвертый порадует любителей чая. К употреблению разрешены все его сорта и разновидности.

Правда, это единственный продукт, который разрешен в этот день. Пить его можно с лимоном. Сахар, как и раньше, запрещен.

Пятый и шестой день: кисель и компот

Требования к приготовлению киселя и компота те же, что и к соку. Для компота можно использовать сухофрукты.

Не допускается использование сахара. Если это крайне необходимо, можно использовать сахарозаменитель. Но лучше не использовать и его.

Седьмой день: овсяный кисель

Более сытный вариант это овсяный кисель. Окажется кстати, если силы совсем на исходе или для избавления от непрекращающегося чувства голода.

Если питание по вышеуказанной схеме слишком сложно или замечается плохое самочувствие, его можно изменить по собственному усмотрению, используя все те же продукты. Удобство и легкость диеты в том, что каждый может выбрать для себя более удобное и приятное сочетание.

На протяжении всех семи дней нельзя исключать потребление воды. Из-за обилия жидкости, поступающей в организм, можно слегка снизить ее количество. В норме человеку за сутки рекомендуется порядка восьми стаканов чистой негазированной воды. Во время диеты можно обойтись четырьмя — шестью.

Советы и рекомендации

Продержаться до конца и получить наилучший результат будет проще, если воспользоваться советами диетологов:

1. Алкоголь! Про него лучше забыть. Употребление запрещено строго-настрого за неделю до, во время и неделю после выхода из диеты.
2. Для снижения риска возникновения отеков рекомендуется совершать приемы пищи чаще, но более мелкими порциями.
3. По той же причине не рекомендуется пить непосредственно перед сном.
4. Для поддержания организма во время строгого и непривычного для него режима питания нелишним будет пропить курс витаминов. Это улучшит самочувствие и восполнит запас полезных веществ, которые организм недополучает с пищей.
5. Во время диеты стоит с остарожность отнестись к физическим нагрузкам и занятий спортом. Причины более чем очевидны. Это дополнительный стресс для организма. К тому же большой дефицит калорий может привести к сильным головокружения и обморокам.

Сколько можно сбросить на питьевой диете

Диету оправдано можно причислить к разряду очень строгих. Но это не останавливает миллионы девушек и женщин во всем мире. Все дело в ее высокой эффективности.

Несмотря на то, сто семидневная диета является укороченной версией диеты на 30 дней, она позволяет ощутимо убавить в весе и очистить организм. Точный результат нельзя просчитать заранее, потому как каждый организм отзывается на диету индивидуально. Похудеть можно от трех до семи килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выход из диеты должен быть очень осторожный. В противном случае не избежать проблем со здоровьем. В связи с тем, что в организм в течении семи дней не поступала твердая пища, введение ее в рацион должно быть тщательно продумано.

У любой питьевой диеты есть правило: выход в два раза продолжительнее самой диеты. Руководствуясь им несложно подсчитать, что при семидневной диете продолжительность выхода из нее равен четырнадцати дням.

1. Начать возвращение к привычному питанию лучше с жидких каш. Отлично подойдет овсяная каша на воде во время завтрака. Обед и ужин пока остаются питьевыми.
2. Через несколько дней жидкой кашей можно заменить обед, а на завтрак допускаются такие продукты, как вареное куриное яйцо и тонкий ломтик сыра.
3. Примерно в середине недели можно плавно вводить в рацион фрукты и овощи.
4. Со второй недели твердой пищей можно питаться три раза в день. В качестве одного приема пищи можно вводить нежирное мясо.
5. Затем понемногу в меню добавляются углеводы. С осторожностью лучше отнестись к мучному и хлебобулочным изделиям.
6. Лишь в конце второй недели в рацион добавляется соль и сахар.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Подавляющее большинство диет направлено на снижение веса. Семидневная питьевая не исключение. Однако она попутно решает еще одну задачу.

В суете и быстром ритме жизни человечество все больше игнорирует рациональное питание. Пищеварительной системе жителя мегаполиса организму несладко. Нерегулярные приемы пищи очень пагубно влияют на здоровье желудочно-кишечной системы и самочувствие в целом.

Диета позволяет эффективно очистить организм и дать небольшую передышку органам пищеварительной системы.

Еще одним важным плюсом именно питьевой диеты является уменьшение объема желудка. Это позволяет сохранить полученный результат и не допустить обратного набора веса, что часто наблюдается у худеющих. Диета приучает к дробному питанию, а насыщение приходит быстрее и при меньшем объеме порции.

Справедливости ради нужно сказать, что недостатки у диеты тоже есть. И их немало, причем как психологического так и физиологического характера.

Из-за смены принципа питания меняется состояние человека. Из наиболее частых симптомов можно отметить едва ли не постоянные приступы голода и общую слабость.

Чуть реже наблюдаются головокружения и обмороки.

Не удастся избежать рассеянного внимания и ухудшения психологического состояния.

Противопоказания

В связи со строгостью диеты список людей, которым она противопоказана, весьма большой.

• От нее, без сомнения, стоит отказаться при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.
• Беременность и кормление грудью также попадает под противопоказания.
• Специфика этой диеты предполагает хорошую работу почек и отсутствие склонности к отекам .
• Диета — это стресс для организма. Поэтому крайне не рекомендуется в случаях нарушения иммунитета.

В идеале, перед началом диеты проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование. Если в процессе диеты появляются и долго не проходят такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота, диарея или сильная головная боль, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Опубликовано в рубрике Диеты.

Питьевая диета на 7 дней: эффективность методики похудения. Основные правила и предназначение питьевой диеты на 7 дней

Разновидности питьевой диеты считаются одними из самых эффективных методик для похудения. Из-за отсутствия физических нагрузок диета носит ещё и другое название – для ленивых.

Основное назначение такого питания – это не только снижение веса, но и наладка работы всех внутренних систем и органов, а также снижение нагрузки на пищеварительный тракт.

По каким принципам организовывается питьевая диета на 7 дней: запретные и разрешенные блюда

Суть диеты заключается в отказе на определённое время от твёрдой пищи. Из-за этой особенности многие специалисты приписывают питьевую диету к эффективным, но довольно жестким методикам похудения. Питание строится на употреблении всех продуктов исключительно в жидком виде. Рацион, состоящий из натуральных продуктов, позволяет очистить организм, вывести из него вредные вещества, токсины, избавить его от зашлакованности, в результате этого и кожа становится чище и цвет лица здоровее.

Разрешённые продукты при питьевой диете на 7 дней:

• свежедобытые соки;

• молочные коктейли с низким процентом жирности;

• очищенная и фильтрованная вода;

• все разновидности чаёв, но без сахара;

• мясные бульоны;

• коктейли с ягодами и фруктами;

• кисель на овсяной основе без сахара.

Не любая жидкость без сахара является единственным табу в питьевой диете на 7 дней.

Список запрещённых продуктов:

1. Отказаться также нужно от любой газированной жидкости и сладких заводских напитков.

2. Исключить из рациона следует кофе, а также какао, но только если это не шоко-диета.

3. Запрещено добавлять в готовые блюда соль и другие приправы и специи. Из-за их присутствия в организме лишняя жидкость плохо выводится, начинает скапливаться, образуя отёки на ногах и руках. Немного соли, например, при приготовлении бульона можно использовать, но это должно быть не более 3 грамм и 1 раза в день.

4. Сахар – ещё один запрещённый продукт, который и заменить нельзя. Вместе с ним табу распространяется на сахарозаменители и даже на натуральный продукт для замены – мёд.

5. Кисель можно употреблять на подобной диете лишь в том случае, если он был приготовлен без добавления крахмала.

6. В приготовленных на овощах, рыбе или мясе бульонах можно употреблять только жидкую часть.

7. Пакетированные соки, алкогольные напитки тоже попадают под запрет.

8. Нельзя добавлять в блюда любые разновидности масел (сливочное, растительное).

Иногда в некоторых видоизменённых меню питьевой диеты можно встретить такие блюда, как жидкие каши, натёртые яблоки или морковь. Первоначальный и оригинальный вариант не предусматривает таких вольностей. Однако для тех, кому очень сложно питаться только жидкой пищей, тарелка натёртого яблока веса не прибавит, зато пользы организму принесёт достаточно много, в том числе активный вывод жидкости.

Кому подходит питьевая диета

Питьевая методика похудения разработана для тех людей, которые хотят быстро и эффективно сбросить лишний вес. Особенности питания делают методику лучшим вариантом для тех людей, которые привыкли питаться на бегу. Но при этом диета требует чёткого следования указанному графику. Зато не понадобится тратить много времени на готовку блюд и продумывание меню. С режимом будет проще справиться и тем людям, которые не просто хорошо относятся к сокам и кисломолочной продукции, а с удовольствием их регулярно употребляли и до начала диеты. Им перестроиться на новый режим будет не так сложно, как остальным людям.

Самым сложным из 7 дней диеты является первый. Сложен он тем, что в этот день человека будет постоянно преследовать чувство голода, может наблюдаться поникшее настроение и образоваться упадок сил. В первый же день начинает происходить очищение организма. Могут проявляться такие симптомы, как налёт на языке, ощущения внутреннего дискомфорта, неприятные запах из ротовой полости. Поэтому желательно начинать диету не резко, а постепенно изменяя рацион и уменьшая размеры порций.

На второй день диеты симптоматика первого дня должна практически исчезнуть, чувство голода будет всё ещё присутствовать, но оно будет не столь ярко выраженным как перед этим. Должно появиться хорошее настроение и самочувствие.

Составление меню для питьевой диеты на 7 дней

Несложно, зная список дозволенных продуктов, самостоятельно для себя сформировать подробное меню на неделю.

Для самостоятельного составления обязательно пригодятся такие продукты:

1. Бульоны, приготовленные из нежирных мясных кусков, курицы или рыбы. Приветствуются овощные отвары, в них разрешается класть немного соли, но запрещено добавлять пряности и специи.

2. Натуральные соки – такие напитки станут природным источником сахара и полезных для организма веществ, витаминов. Для создания сока следует выбирать несладкие фрукты, ограничить следует потребление винограда, так как он обладает повышенной калорийностью. При отсутствии аллергии на цитрусовые плоды, лучше всё же отдать им предпочтение.

3. Кисломолочная продукция с максимально допустимым процентом жирности 2. Разрешается пить йогурты, кефир, ряженку. Вот молоко организму будет сложнее усваивать, поэтому от него следует по возможности отказаться на неделю диеты.

4. Можно варить компоты и кисели без различных добавок и пить в неограниченных количествах. Чай без добавления сахара тоже приветствуется. Разрешается разбавлять горячие напитки молоком или бросать дольки лимона в чай для аромата.

5. Обязательно включить следует в ежедневный рацион очищенную воду. По возможности любое другое питьё можно вообще исключить, а суточная норма воды для взрослого организма составляет 1,5-2 л.

6. Полезно будет раз в день включать в меню овощной суп-пюре. По консистенции блюдо должно напоминать грудное молоко. В состав супа входят морковь, картофель, цветная капуста, репа, кабачок.

В помощь составлен пример готового питьевого меню на 7 дней:

• понедельник – в первый день питаться нужно исключительно молочными продуктами с низким процентом жирности: молоком, кефиром, ряженкой, йогуртом;

• вторник – бульонный день, можно питаться мясными, овощными и рыбными отварами;

• среда – день соков и смузи, можно готовить фруктовые, овощные, а также комбинированные, при необходимости разбавляя их водой;

• четверг – в течение четвёртого дня употреблять в пищу можно лишь исключительно чаи, любые их виды;

• пятница – на протяжении дня пить нужно несладкие фруктовые кисели или другие отвары из фруктов;

• суббота – пить нужно компоты без добавления сахара;

• воскресенье – желательно сделать день на воде, но можно при необходимости пить и соки.

На что следует обратить внимание при выборе питьевой диеты на 7 дней

Основное отличие питьевой диеты от обычной – это полное исключение твёрдой пищи из рациона. Такое питание довольно жёсткое, выстраивать его нужно по таким правилам:

1. Перед началом методики за 2-3 дня следует употреблять как можно больше фруктов и овощей. Таким способом организм сможет подготовиться к диете и немного очиститься.

2. Любая жирная, сладкая пища не должна присутствовать при трапезах. Табу распространяется на алкоголь и газировку.

3. Если за день не получается выпить предписанную норму обычной воды, то не следует добивать этот показатель вечером, иначе это чревато образованием отёчности.

4. Во время диеты желательно употреблять поливитаминные комплексы, чтобы в полной мере насыщать организм недостающими веществами для нормальной жизнедеятельности.

5. При желании питьевую диету можно продлить после истечения 7 дней, другие разновидности её могут длиться три недели, один месяц. Но главным движущим фактором должен стать ориентир на состояние здоровья и возможности организма.

6. Разгрузочный или водный день можно сделать не последним днём диеты, а разместить где-то в середине недели.

7. Проводить повторный курс можно не ранее, чем через полгода.

8. На протяжении всей недели необходимо питаться порциями, объём которых составляет 200 мл.

9. Если питание на питьевой диете строится не по принципу монодней, то лучше в утреннее время отдавать предпочтение сокам, днём – супам и бульонам, а вечернюю трапезу делать самой лёгкой – выпивать стакан кефира или другого кисломолочного напитка, компота.

Эффективность диеты, если она проводилась в соответствии со всеми правилами, необходимо закрепить правильным выходом из неё.

Длительность выхода превышает продолжительность самой диеты и составляет 2 недели. Именно за такой период желудок постепенно научится заново нормально воспринимать и перерабатывать твёрдую пищу, а также её выводить.

Начинать выход лучше всего с мягких фруктов или ягод, например, клубники, можно натереть на мелкой тёрке яблоко. Вслед за фруктами через пару-тройку дней можно вводить овощи, жидкие каши. Одной из последних включаться в рацион должна белковая пища. Из всего многообразия первыми должны стать яйца, творог, в последнюю очередь разрешается употреблять мясо. Самыми последними появляться в рационе должны сахар, сладости, мёд в умеренных количествах. Вводить эти продукты можно спустя 2 недели после диеты в случае очень острой необходимости. По возможности нужно стараться и дальше обходиться без них.

За неделю диеты желудок успевает уменьшиться в размерах, поэтому сразу перегружать его большими и тяжёлыми порциями твёрдой пищи не следует. Как и во время диеты, так и в процессе выхода из неё объём порций не должен превышать 150-200 г. Голодать во время диеты ни в коем случае не следует. Чувство насыщения всегда должно давать полезное питьё.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы

Питьевая диета для похудения и очищения организма

Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете — возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.

Приблизительная стоимость диеты

Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая — это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.

Меню и правила питьевой диеты

Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.

Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям:Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.

Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.

Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете .

Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).

Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.

Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» — в вашем распоряжении.

Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.

Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.

Виды питьевых диет

Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.

Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма

Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.

Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.

Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.

В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.

Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.

На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.

Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.

Однодневная диета «Питьевой день»

Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.

Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.

Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.

Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.

Питьевая диета на 7 дней

За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.

Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней :

первый день – бульон, нежирный кефир, вода;

второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;

третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;

четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;

пятый – кефир, морс, кисель;

шестой – компот, бульон, чай;

седьмой – сок, кефир, бульон.

Противопоказания и рекомендации

Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.

Детская манная каша для питьевой диеты

По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!

А еще рекомендуем вам ознакомиться с правилами яичной диеты на 7 дней .

Приятного и удачного похудения!

Источники: http://pohudet-legko.ru/dietyi/7-mi-dnevnaya-pitevaya.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/pitevaia-dieta-na-7-dnei-effektivnost-metodiki-pokhudeniia-osnovnye-pravila-i-prednaznachenie-pitevoi-diety-na-7-dnei/, http://dieta-prosto.ru/b145/Pitqevaya_dieta_dlya_pohudeniya_i_ochiweniya_organizma

vse-diet.ru

Питьевая диета на 7 дней

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о диете, которая поможет вам сбросить до восьми килограммов всего за одну неделю. Вы узнайте, что из себя представляет питьевая диета на 7 дней, что разрешено пить при такой диете и какие правила нужно соблюдать. А так же мы поразим вас результатами похудевших. И вы убедитесь, что такая строгая диета принесет желаемый результат.

Что такое питьевая диета?

Девушки, кому, как не нам знать, что вся жизнь — это погоня за идеальным. В том числе и идеальным телом. Мы всегда стремимся выглядеть лучше более стройной, более подтянутой. И пробуем разные методы. Какие-то приходятся нам по душе и дают результаты, какие-то, наоборот, переносятся весьма непросто и эффект остается сомнительным.

Сегодня я вам расскажу про довольно распространенную диету.

Итак, питьевая диета, суть которой заложена в ее названии. Она исключает употребление твердой пищи и акцентирована именно на жидкости. Согласитесь, довольно непросто и непривычно? Для организма уж тем более, особенно беря во внимание, что мало какой человек составляет свое меню на день лишь из жидкой пищи. Для вашего организма такое питание будет стрессом, поэтому нужно правильно к этому подойти.

Диета строгая, действенная, но для того, чтобы от нее был нужный результат, надо хорошо разобраться в ее особенностях и принципах. И я вам в этом помогу.

Подготовка организма

Друзья, помните, что подготовка к такой строгой диете действительно должна быть серьезной. Нельзя резко начать худеть и резко перестать. Вы все должны делать постепенно. За неделю до похудения вам следует отказаться от всей вредной и тяжелой еды: выпечка, сладости, жареное, острое. Все это должно пойти под запрет.

К началу диеты сократите калорийность дневного меню. То есть перейдите на более легкую и менее калорийную пищу.

Дорогие читатели, нельзя забывать про самую важную жидкость. Вода — отличная помощница в похудении! Кстати, почитайте статью Как необходимо пить воду, чтобы похудеть без строгих ограничений.

Правила диеты

Данная диета имеет свои ограничения. При желании достичь положительного результата, то я вам советую их соблюдать, они не такие сложные.

1. Сладкие напитки и жирные кисломолочные продукты под запретом. Если вы захотите выпить чашечку кофе или чая с сахаром, то от этой идеи я вам рекомендую отказаться. Мы ведь худеем? Если вы будете пить чай, то только несладкий.
2. Только натуральные соки. Сок, который вы сами себе приготовите нельзя заменить покупным. В последнем нет ничего натурального и естественно никаких витаминов, кроме сплошной химии.
3. Алкогольные напитки под строжайшим запретом. Выпивать нельзя, как во время похудения, так и за несколько дней до и после него.
4. Мы все понимаем, что такое отеки и от чего они происходят. Поэтому не допускайте переизбытка жидкости в организме, все что нужно — есть чаще, но меньше. И не пейте перед сном.
5. Раз в неделю давайте разгрузку своему желудку и пейте одну воду. Не ограничивайте себя, главное выпивайте не меньше нормы. А норма, напомню я вам, от 1,5 до 2 литров.
6. Подготовьте себя. Организму нужно не только постепенно войти в данную диету, но и выйти из нее. Когда ваша неделя похудения подойдет к концу не срывайтесь на еду. Постепенно увеличивайте порции переходя от легкой пищи к более тяжелой.
7. После диеты следите за количеством калорий. Во время такого похудения желудок достаточно сильно сокращается, что позволяет наесться блюдами меньших размеров и калорийностью, чем были раньше.
8. Витамины! Самая важная часть любого похудения. Девушки, не забывайте, что во время любой диеты организм не получает достаточное количество микроэлементов и вы должны их восполнять с помощью витаминных комплексов. И тогда вы будете чувствовать себя хорошо.
9. Нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Причину мы с вами понимаем. На питьевой диете количество калорий крайне маленькое и если вы будете истощать себя интенсивными тренировками, то нагрузка на организм будет огромной! Так вы рискуете подорвать свое здоровье.

Мы разобрались в правилах питьевой диеты, теперь перейдем непосредственно к ее сути.

Меню на каждый день диеты

Я вам представлю список того, что можно пить на питьевой диете. Меню на 7 дней:

Первый день

Употребляйте кисломолочные продукты. Разрешается пить ряженку, кефир, биолакт. Но только при покупке таких продуктов обязательно проверяйте процент жирности. В идеале процент которой должен быть: 1 — 2. Не запрещено и молоко, но такой же низкой жирности.

Второй день

Во второй день ешьте бульоны. Это может быть бульон из курицы, рыбы, овощной или из говядины. Варите бульоны самостоятельно и из свежих продуктов. Различные приправы туда добавлять нельзя. Вы можете позволить себе кинуть зелени или немного соли, без добавления лука и перца. Иначе ваш аппетит повысится.

Третий день

В этот день ваш главный напиток — сок. Вы помните, что подойдут только свежевыжатые? Идеальное подойдут для сока цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут и апельсин и яблоки. Выбирайте только те подходящие вам фрукты, которые не вызывают аллергию. При употреблении смешивайте сок с водой, чтобы он не был концентрированным, иначе это плохо скажется на вашем желудке.

Четвертый день

Основной пищей в этот день для вас будет чай. Выбирайте его по вашим предпочтениям и вкусу. Зеленый, черный или даже фруктовый. Главное, покупайте заварной, в пакетиках брать не стоит. Потому, как именно заварной несет большую пользу. Помните, чай нужно пить несладким! Можете добавить молока.

Пятый день

В пятый день вам можно пить кисель. Варите его себе из несладких фруктов или ягод. Также иногда можно добавлять в кисель овсянку, тогда пользы будет больше и насыщение придет быстрее.

Шестой день

Компоты — вот основное ваше питье на шестой день. Для того, чтобы сварить вкусный и полезный, богатый витаминами напиток используйте сухофрукты.

Седьмой день

В заключительный день диеты вновь возвращайтесь к свежевыжатым сокам.

Если вы испытываете сложности именно с таким меню, меняйте и подстраивайте его под себя, просто используя те же самые продукты.

Помимо вышеперечисленного вы должны пить много воды. Обычная очищенная вода — неотъемлемая часть вашего меню. Пить следует в пределах нормы до двух литров в день. При желании устроить разгрузочный день на одной воде, помните, что не нужно увлекаться этим. Пары таких дней в месяц достаточно. Иначе будет не польза, а вред организму.

Сколько килограммов уйдет и как выходить из такой строгой диеты?

Уважаемые читатели, конечно же вас заинтересовал вопрос: « сколько килограммов я потеряю, если буду питаться только жидкой пищей? ». Сейчас обсудим.

Диета действительно является очень строго и тяжелой. Не каждая девушка способна просидеть на данном меню даже неделю, а я замечу, что недельная диета, это ускоренная версия тридцатидневной диеты. Но и результат не заставит себя ждать.

Эффект вы почувствуете сразу и очень значительный. Так как количество калорий очень маленькое, вес будет таять на глазах. Но не забывайте, что организм каждой девушки индивидуален и сколько сможете сбросить именно вы, не знает никто. В среднем такое похудение дает возможность потерять от двух до восьми килограммов за одну неделю. Неплохо, не правда ли?

Девушки, но нужно понимать, чтобы закрепить результат, вы должны правильно выйти из этой диеты. Иначе вес быстро вернется в свою норму, или, и того хуже, набегут лишние килограммы, так еще и пострадает ваше здоровье. Вводить пищу, которая столько времени отсутствовала в вашем меню следуют аккуратно и постепенно.

Выход из такой диеты предполагает 14 дней.

Так, как же это сделать правильно?

• Постепенно заменяйте один из приемов пищи жидкими кашами. Остальные приемы лучше оставить, как и при диете.
• Спустя несколько дней заменяйте прием пищи в обед на кашу. А на завтрак вводите легкие белковые продукты.
• В середине недели вводите в свой рацион клетчатку — свежие овощи, фрукты.
• Вторую неделю начните с питания обычной твердой пищей, причем можете начинать подключать мясо.
• Подключайте в меню углеводы. Но не увлекайтесь мучными изделиями.
• В конце можете добавить в свое меню сахар и соль.

Преимущества и недостатки такого метода похудения

Друзья, как и у любой другой диеты, у питьевой есть свои положительные и отрицательные стороны, о них мы сейчас и поговорим.

Плюсы:

• Довольно высокая эффективность. Действительно, девушки, которые строго продержались неделю на питьевой диете могут похвастаться своими результатами. Килограммы за неделю просто сгорают.
• Как мы уже говорили, ваш желудок после такой диеты значительно уменьшится в объеме. А это значит, что съедать прежнее количество пищи вы просто не сможете. Ваши порции уменьшаются, соответственно и калорий тоже.
• Питьевая диета — это как кнопка перезагрузки для организма. Вы помогаете ему очиститься от токсинов, получить легкость и поднимаете себе настроение. Все потому, что для переваривания жидкой пищи не затрачивается большое количество энергии.

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально.  Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.

Весомые плюсы, которые подталкивают тут же выбрать именно эту диету, не так ли? Но, не забывайте и про минусы.

• Не всем людям такое похудение несет радость и легкость. Есть и обратная реакция организма, когда человек ощущает слабость, у него появляется апатия и совершенно пропадают силы даже для выполнения каких-то мелких дел.
• Есть вероятность, что такая диета сыграет злую шутку и с желудочно-кишечным трактом. Желудок может привыкнуть к жидкой пище и перестать воспринимать твердую. По этой причине я призываю вас постепенно и аккуратно выходить из данной диеты.
• Не все люди легко воспринимают отсутствие твердой пищи. Некоторые девушки ощущают постоянное чувство голода от нехватки привычной еды.
• Когда вы худейте и не принимайте витаминные комплексы, то, конечно же это скажется на организме не в лучшую сторону. Недостаток микроэлементов и витаминов важно возмещать!
• Многие девушки, которые строго ограничивают себя во время такой диеты, после ее окончания срываются и вновь набирают сброшенные килограммы.

Девушки, помните, что прежде чем садиться на любую диету желательно проконсультироваться с врачом! И если вы почувствуете сильное недомогание нужно в короткий срок обратиться к врачу и прекращать диету.

Отзывы и результаты похудевших на питьевой диете

Уважаемые читатели, для того, чтобы доказать вам эффективность данного метода похудения, мы поделимся с вами отзывами и результатами похудевших на питьевой диете.  Их цифры на весах до и после не заставят вас усомниться в эффективности похудения.

Наталья, 34 года

Я всегда мучилась с лишними килограммами. И вот, перед долгожданным отпуском посмотрела на себя в зеркале и расстроилась. До поездки остался всего месяц. Получить хороший результат за столь короткий срок я даже не рассчитывала. Но подруга посоветовала мне питьевую диету, про которую сама узнала не так давно.

И мы вдвоем решили ее испробовать. Признаюсь, было сложно держаться только на жидкой пище, но видеть себя красивую в купальнике хотелось больше, чем есть.

И вот оно чудо! Мой вес до похудения составлял 68 килограммов, а после недельной диеты — 62 килограмма! Я была счастлива!

Рекомендую эту диету всем, кто хочется быстро похудеть.

Надежда, 27 лет

После рождения ребенка и завершения грудного вскармливания я решила взяться за себя. Мой вес колебался в районе 63 — 64 килограммов. Услышала от знакомой о диете при которой нужно ограничиваться лишь жидкостями. Она была рассчитана на 30 и на 7 дней. Так как я не была уверена в своих силах взялась за более легкий вариант.

И вот, неделя питьевой диеты дала свои плоды! Вес стал — 59 килограммов. И это всего за неделю! Диета и правда чудесная.

Заключение

Нужно запомнить:

1. Питьевая диета на 7 дней — строгая и эффективная, ее суть состоит в исключении твердой пищи и приеме жидкой.
2. Так как диета довольно серьезная входить и выходить из нее нужно постепенно.
3. Диета исключает употребление алкогольных и сладких напитков, жирной кисломолочной продукции и магазинных пакетированных соков.
4. Во время диеты в обязательном порядке употребляйте витамины, не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
5. Меню на неделю диеты состоит из: чая, сока, киселя, компота, бульона и молочной жидкой нежирной продукции.
6. Не забывайте и про употребление воды.

Уважаемые читатели, на этом наша статья подошла к концу. Мы будем благодарны вам за обратную связь, нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь в комментариях своим опытом похудения на питьевой недельной диете. И тогда мы будем знать, что стараемся и пишем для вас не зря!

До встречи в следующей статье!

desire-girl.ru

Питьевая диета на 7 дней

Существует множество эффективных диет на любой вкус. Одной из самых строгих программ для похудения является питьевая диета. Она позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, и одновременно с этим очистить организм, вывести из него все шлаки и токсины Данная диета предполагает запрет на твердую пищу. Ее задача – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, не меняя при этом баланс необходимых организму витаминов, минералов и питательных веществ. Судя по отзывам тех, кто опробовал этот способ, он помогает ощутить в организме невероятную легкость и получить довольно неплохие результаты. Продолжительность питьевого режима может отличаться. Оптимальный вариант для новичков – это питьевая диета на 7 дней, которая позволит разгрузить организм и гарантированно избавиться от нескольких лишних килограммов.

Основные принципы недельной питьевой диеты

Главный принцип, на котором будет строиться питьевая диета на неделю — это замена твердой пищи жидкой. Но это совсем не значит, что в течение ближайших дней ваш рацион будет составлять исключительно вода. Основные правила, на которых строится наша жесткая питьевая диета на 7 дней, сводятся к следующему:

• Дня за три до начала диеты рекомендуется начать кушать больше фруктов и овощей. Это поможет подготовить организм и запустить процесс его очищения.
• Также в вопросе о том, как подготовиться к питьевой диете, важно отказаться от жирного, сладкого, алкоголя и газированных напитков.
• Ежедневно пейте не менее литра чистой воды. Но старайтесь не увлекаться жидкостью перед сном, иначе отеков не избежать.
• Придерживаясь диеты, употребляйте поливитаминные комплексы.
• Питьевая диета 7 дней может длиться и дольше – до трех недель, но ориентироваться, прежде всего, стоит на состояние здоровья.
• В середине питьевой недели сделайте разгрузочный день, в течение которого вы будете пить только воду.

Повторять диету не стоит чаще, чем раз в полгода.

Стоит учесть существующие противопоказания. Питьевая диета на 7 дней противопоказана тем, кто страдает от варикоза, заболеваний почек, гастрита и прочих расстройств пищеварительной системы. Она может быть опасной для тех, кто склонен к раздражительности и обладает неустойчивой психикой. Беременным и кормящим женщинам, естественно, такой жесткий режим точно противопоказан. Также не рекомендуется прибегать к диете при менструации, поскольку в это время организм и без нее подвержен стрессу.

Кому подойдет питьевая диета?

Питьевая диета на 7 дней, меню которой простое и незамысловатое, подойдет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов в максимально быстрые сроки и без особых усилий.Выдержать ее тяжело, но зато не придется постоянно готовить и продумывать меню. Также такой режим понравится тем, кто любит пить соки, чаи, молоко, кисломолочные напитки. В этом случае продержаться неделю на питьевом режиме не должно быть сложно.

Результаты

Основная цель, ввиду которой мы прибегаем к диетам – это борьба с лишними килограммами. Питьевая диета наряду с этим помогает очистить организм. Но в первую очередь всем интересно, на сколько можно похудеть на питьевой диете. Это будет зависеть от исходного веса. За один день может уйти до 2 килограмм, за неделю – до 8. Кроме того результаты питьевой диеты 7 дней будут следующими:

• Желудок уменьшится в размере, и для насыщения в дальнейшем вам потребуется меньше пищи.
• Уже через пять дней организм очистится, из него выйдут шлаки, токсины и прочие вредные вещества.
• Также результаты питьевой диеты на 7 дней предполагаюсь разрушение подкожной жировой прослойки.

Таким образом, питьевая диета, сколько можно скинуть за неделю с помощью которой мы уже выяснили, поможет не только похудеть, но и очистить организм, улучшив тем самым общее состояние здоровья.

Меню диеты

В классическом варианте неделя питьевой диеты, результаты которой вы уже знаете, предполагает следующее меню:

• День 1. Употреблять рекомендуется лишь бульоны: куриные, рыбные, говяжьи или овощные. Также диета 7 дней, 1 день питьевой и все остальные предполагают употребление не менее 1,5 литра воды в сутки.
• День 2. Меню будет базироваться на молоке и кисломолочных напитках. О воде, естественно, тоже забывать не стоит.
• День 3. Нужно строить рацион на смузи и свежевыжатых соках.
• День 4. Употребляйте фруктовые отвары и кисели.
• День 5. В течение всего дня нужно употреблять чай.
• День 6. Пейте в течение дня соки, употребляйте овощные бульоны или жидкие супчики.
• День 7. Это первый день питьевой диеты 7 дней, который базируется исключительно на воде. Такая разгрузка поможет правильно завершить процессы очищения и похудения, начатые в начале диеты.

Как не сорваться?

Питьевая диета довольно жесткая, поэтому вероятность срыва очень высока. Как выдержать питьевую диету? Именно этот вопрос волнует многих худеющих. В этом вопросе очень важна правильная мотивация. Если вам интересно, как продержаться на питьевой диете, примите во внимание следующие рекомендации:

• Изначально вы должны иметь стимул похудеть. Запомните его и держите в голове.
• Подумайте о том, что вы получите, если достигнете желаемого веса. Во-первых, вы сможете носить шикарные наряды, которые на вашей новой стройной фигуре будут выглядеть потрясающе, а во-вторых, ваше самочувствие значительно улучшится, ведь лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно.
• Поощряйте себя за небольшие результаты. Только не едой, конечно. А вот обновка в гардеробе или посещение салона красоты – это удачное решение.

Меню питьевой диеты на 7 дней ограничивает нас в плане выбора пищи, но не ограничивает в ее количестве. Поэтому если вы ощущаете голод – просто больше пейте. Жидкость заполняет желудок и позволяет на какое-то время ощутить сытость. Зная, ради чего вы идете на такие жертвы и помня о вашей мотивации, вы справитесь с тем, как не сорваться с питьевой диеты и дойти до конца.

Для того, чтобы разнообразить меню в день, в который можно пить сок, в один из приемов пищи можете выпить вместо чистого сока жиросжигающий коктейль. И вкусно и полезно!

Вариации диеты

Существуют вариации питьевой диеты продолжительностью в 14 или 30 дней. Они требуют большей выдержки и рекомендованы тем, у кого довольно много лишних килограммов. Еще один популярный вариант для желающих привести фигуру в порядок — шоко питьевая диета на 7 дней.

Диета «шоко» базируется на двух популярных диетах – шоколадной и питьевой. Первая предполагает суточное меню, состоящее из плитки черного шоколада и черного кофе. Но в питьевой версии шоко шоколад заменяется жидкими напитками – какао на основе нежирного молока и горячим шоколадом без сахара и его заменителей. Диета шоко также длится неделю. Первый, четвертый и пятый день будут питьевыми, а второй, третий, шестой и седьмой – шоколадными (то есть, употреблять нужно какао и горячий шоколад). Также важно пить чистую водичку. За неделю такой диеты можно избавиться от 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выдержать питьевую неделю – это еще не все. Очень важно справиться с такой задачей, как выйти из питьевой диеты, ведь для организма она является стрессом. Выход из 7 дневной питьевой диеты может потребовать даже больше усилий, чем она сама.

В первые три дня завтракайте овсяной кашей либо мюсли. Обед и ужин же лучше оставить такими же. Вместо каши можно кушать фрукты, главное – не нагружать желудок перевариванием сложной пищи сразу.

В последующие четыре дня выход из питьевой диеты на 7 дней предполагает смену обеда. В его качестве может выступать овощной суп с крупой. В качестве завтрака стоит оставить кашу, а на ужин – жидкую пищу. Со временем количество твердой пищи нужно увеличивать, возвращаясь к привычному рациону. Но не стоит сразу пытаться наверстать упущенное, иначе сброшенные килограммы с двойной скоростью вернутся обратно. Выход с питьевой диеты 7 дней предполагает, что белковая пища должна включаться в меню в последнюю очередь.

Теперь вы знаете, как правильно сидеть на питьевой диете. Выдержать ее не так уж просто, но если вам это удастся, вы сможете увидеть явные изменения в объемах тела и почувствовать невероятную легкость, которая будет говорить о мощном очищении организма.

www.fitnessera.ru

что пить чтобы быстро похудеть + меню и рецепты

Знаете, какой самый лучший способ похудеть? Нужно не завтракать, не обедать и не ужинать. И это не шутка. Предлагаем вашему вниманию оригинальный метод похудения под названием питьевая диета.

Видео-рецепт супа из кабачков

Особенности питьевой диеты

В летнюю жару, когда ничего не хочется есть, вам подойдет питьевая диета. Меню ее достаточно разнообразно, главное правило: пища должна быть жидкой. Благодаря такому способу питания можно расстаться с 3 килограммами за неделю.

В чем его особенности?

• Ученые доказали, что 2 литра воды в день достаточно, чтобы быстро похудеть. Что пить – тоже важно. Вода должна быть фильтрованной и негазированной.
• «Жидкую» диету лучше всего испробовать во время отпуска, так как в рабочие будни питаться по такой схеме непросто.
• Если вы решили стать стройной и выбрали «жидкий» способ питания, первый день питьевой диеты может показаться трудным, вам будет непривычно от того, что вам ничего не нужно жевать. Примерно через 3 дня дискомфорт уйдет.
• Диета шоко-питьевая – способ питания, при котором нужно соблюдать все правила питьевой диеты, но при этом разрешается съесть небольшой кусочек шоколада (30 грамм в день).
• Не забывайте, стул должен быть регулярным – это важно.

Питьевая диета — самая жесткая из всех диет

Как худеть с умом

Если лишний вес является во всех смыслах «большой проблемой» для вас, не испытывайте свой организм, безуспешно пробуя все новые и новые диеты, обратитесь к специалисту, который подберет такую схему питания, которая подходит именно вам. Опытный врач при составлении индивидуального меню учитывает возраст, пол, образ жизни, наличие наследственных и приобретенных заболеваний. Правильно составленный рацион питания не окажет вреда организму. Увлекаясь модными диетами, вместе с потерей веса вы рискуете заработать гастрит, нарушение обмена веществ и другие болезни.

Существует только один путь к стройному, красивому и здоровому телу – это правильное питание и активные физические нагрузки.

Питьевая диета – что можно пить

Рассчитана питьевая диета на 30 дней, то есть в течение 4-х недель вы не будете есть – только пить. Но выдержать месяц на таком питании достаточно сложно, поэтому выбор начинающих – питьевая диета на неделю. За это время вы потеряете несколько лишних килограммов и сможете оценить реакцию своего организма на изменение системы питания.

Пить можно все, кроме алкоголя и газированных напитков. Подойдут нежирный бульон, чай, йогурт, кефир, молоко, сок и травяной настой. Кофе не возбраняется, но только один раз в день. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 литра в день. Имеет смысл дополнительно принимать комплекс минералов и витаминов. Такую диету можно проводить 1 раз в год, если у вас нет противопоказаний к ней.

Сбалансированное питание и физические нагрузки – единственный путь к победе над лишним весом. Худей с умом!

Внимание – противопоказания

Противопоказания к питьевому режиму следующие:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и почек;
• повышенная утомляемость без видимой причины;
• склонность к отекам.

Если во время диеты вы обнаружите ухудшение состояния здоровья, немедленно переходите на обычный способ питания.

Питьевая диета на неделю

Ваша мама наверняка говорила вам о том, что суп нужно есть каждый день. А теперь представьте, что суп вам придется есть трижды в день: на завтрак, на обед и на ужин. Не пугайтесь, питание будет разнообразным! Если ваш выбор – питьевая диета, рецепты вкусных супов и напитков вам пригодятся.

Суп из кабачков

Возьмите 1 стакан овощного бульона, 200 грамм кабачков, 1/2 ст. ложки муки, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 150 мл молока.

• Натертые кабачки залейте молоком и доведите их до кипения на маленьком огне.
• Для соуса: муку слегка поджарьте на сухой сковороде, добавьте к ней овощной бульон, дайте закипеть.
• Кабачки и соус соедините. Перед подачей положите в тарелку с супом кусочек масла.

Cуп-пюре из моркови

Понадобится курица (для бульона), 0,5 кг моркови, 1 луковица, корень имбиря (4 см), 25 грамм петрушки, соль, оливковое масло, чеснок, лавровый лист, черный горошек.

• Сварите бульон из курицы с лавровым листком и черным горошком (на медленном огне 1,5 часа). Процедите его.
• Тонко нарежьте морковь, имбирь, лук, петрушку.
• Залейте морковь бульоном и варите до готовности. Потом добавьте в кастрюлю нарезанный имбирь и лук, варите еще 10 минут. Измельчите все в блендере до состояния пюре.
• Заправка: чеснок и петрушку тушите в оливковом масле 5 минут. Измельчите в блендере, посолите.
• Готовый суп полейте заправкой.

Чашечку утреннего кофе вполне можно себе позволить.

Напиток кефирно-яблочный

Возьмите 2 стакана 1,5% кефира, 2 стакана свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы. Все ингредиенты смешайте. Напиток готов.

Напиток цитрусовый

Выдавите сок 2 апельсинов и 1 грейпфрута. В блендере взбейте мякоть 2 бананов и добавьте к нему выжатый сок.

Напиток морковный

Сок 1/2 моркови, 2 ст. ложки лимонного сока и 2 киви взбейте в блендере. Коктейль готов!

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, иначе вы рискуете набрать вес вновь. Не набрасывайтесь сразу на калорийную пищу. Начинайте с каш, затем вводите рыбу и мясо. В конце диеты вы почувствуете легкость и прилив сил, ведь организм избавится от токсинов.

Идеальный вес – какой он

Есть категория женщин, которым и худеть не надо, но они постоянно взвешиваются, сравнивают свои параметры с параметрами подруг и частенько садятся на диеты. Если ваш индекс массы тела меньше 30, чувствуете вы себя хорошо, то худеть вам не нужно.

Индекс массы тела = вес/рост². Например, при весе 80 кг и росте 1 м 75 сминдекс массы тела = 80/1,75²=26,14.

Питьевая диета помогает уменьшить объемы. Чувствуете недомогание? Такая диета не для вас!

Основные ошибки худеющих:

• Длительный (6-8 часов) перерыв без пищи негативно сказывается на состоянии человека.
• Соблюдайте умеренность в питании. В вашем холодильнике должны быть только полезные продукты.
• Оптимальное количество приемов пищи 5-6, не ешьте после 19.00. Пейте много воды, но отдельно от основного приема пищи. Захотелось есть поздно вечером? Выпейте чашку зеленого чая с чайной ложечкой меда, чувство голода снизится.

fitladies.ru

Диета "7 дней": питьевой день. Питьевая диета на семь дней: особенности, меню, результаты, отзывы

Красивая фигура, которую не стыдно показать на пляже, становится заветной мечтой многих людей. В магазинах часто отсутствуют большие размеры одежды, столики в ресторанах рассчитаны на людей среднего телосложения, да и вечернее платье красиво смотрится на подтянутом теле. Поэтому так развита индустрия красоты и стабилизации веса.

По отзывам пробовавших наиболее результативной является питьевая диета на 7 дней, которая всё же относится к экстренным, так как предполагает жёсткие ограничения в питании.

Уменьшаем желудок и очищаем организм

Специалисты индустрии питания рекомендуют с осторожностью относиться к формированию своего рациона. Радикальные перемены меню чреваты негативными последствиями и могут привести к обратному эффекту, то есть к набору веса. Есть особые рекомендации к нормализации своего питания. В частности, стоит потреблять больше воды и клетчатки, что способствует выводу шлаков из организма человека и стабилизации пищеварения.

Есть особая питьевая диета, которая с некоторыми оговорками станет методом оздоровительного похудения и очищения. Уже из названия становится очевидно, что в основе диеты исключительно жидкая пища. Выдержать такую диету сложно, так как на подсознательном уровне человек привыкает что-то жевать во время трапезы.

В чём суть питьевой диеты?

Многие представительницы прекрасного пола ради стройной фигуры готовы практически полностью урезать потребление пищи. Но всё же питьевая диета может вызвать серьёзный психологический дискомфорт, так как отсутствуют челюстные движения в ходе трапезы.

Современный человек практически никогда не испытывает настоящее чувство голода, поэтому привыкает называть голодом разгулявшийся аппетит или стрессовое состояние души. Он привыкает заедать проблемы и видит утешение в воздушных пирожных, ароматном рагу или сочных бифштексах. Если посадить завзятого лакомку на суровый паёк, то диета будет приравнена к наказанию, срыв будет неизбежен. Не рекомендуется сразу настраиваться на длительный процесс похудения, чтобы не ставить слишком жесткие рамки. Наиболее оптимальным вариантом будет диета «7 дней».

Питьевой день лучше сделать первым, если далее предполагается употребление твёрдой пищи. Если же в течение всей недели будет разрешаться только питьё, то не стоит ограничиваться только водой, это слишком резкий способ похудеть. Формировать рацион лучше с ориентацией на индивидуальные предпочтения, позволять потребление нескольких любимых продуктов, чтобы скрасить диету.

Самый простой вариант

Человеческий организм по-своему капризен и плохо переносит те испытания, которым его может подвергнуть желающий похудеть. Поэтому во многих диетах существуют так называемые дни «моно-питания», которые способствуют очищению организма, выводу шлаков и подготовке к длительной диете.

К примеру, «Любимая» - наиболее популярная диета на 7 дней. Питьевой день на ней повторяется трижды и служит своего рода подготовкой к дальнейшему режиму питания. Разумнее будет ограничить потребление сладких напитков, сахара и газированной воды. Лучше отдать предпочтение молочным продуктам, обезжиренному кефиру или ряженке.

Некоторые завзятые почитатели диеты «Любимая» виртуозно готовят смузи на основе молока, творога и мёда. Густой напиток, взбитый блендером, содержит колоссальное количество белка и способен зарядить энергией на весь день.

После того как пройден день питьевой, день овощной покажется лёгким, ведь он допускает употребление рагу, супов, салатов и прочих вкусных блюд. Диетологи, правда, дают свои рекомендации касательно этого дня: например, такие овощи, как капуста, сельдерей и лук считаются продуктами с «отрицательной» калорийностью, а это значит, что на их усвоение тратится больше калорий, чем они приносят, и употребление их в пищу способствует более быстрому похудению.

Третий день снова питьевой, а после него следует фруктовый. Его выдержать тяжелее, так как фрукты дают мало насыщения. На пятый день снова нужно обходиться только жидкой пищей, зато шестой будет настоящим праздником живота, когда разрешена белковая еда. Диета на 7 дней завершается достаточно либерально по отношению к желудку, так как в последний день можно побаловать себя бульоном, мясом птицы, варёными яйцами и салатом.

Радикальная борьба с весом

Среди ценителей стройной фигуры популярна долгосрочная диета на минеральной воде. Спору нет, результаты она даёт потрясающие, но надо принимать во внимание собственное состояние здоровья и адекватно оценивать риск такого питания. Пускай пробным вариантом будет краткосрочная диета - 7 дней. Питьевой день на минералке позволит трезво оценить свои силы.

Минеральная вода считается питательной и лечебной лишь в определённых дозах. Если же полностью заменить ею весь рацион, то возможны проблемы с желудком. После консультации с врачом можно прибегнуть к лечебному голоданию. Помимо минеральной воды нужно принимать медицинские пищевые добавки, витамины. Не будет нарушением употребление горсти отрубей, которые помогут создать ощущение сытости. Диета на минеральной воде способствует очищению организма от шлаков и токсинов, может стать необходимым шагом при борьбе с некоторыми заболеваниями, но в любом случае требует тщательного наблюдения врача.

Диеты – «семидневки»

Распределять свой рацион на неделю вперёд гораздо удобнее, нежели каждый день продумывать питание, высчитывать калории и думать о том, как их сжечь. На неделю можно закупить продукты без опасения, что они испортятся, и расставить их в холодильнике, чтобы знать свои порции на каждый день. Питьевая диета "7 дней" результаты даёт поразительные, но самое важное, что за этот срок организму не будет нанесён непоправимый вред.

Правда, не стоит обольщаться, думая, что за неделю уйдёт весь жир; так быстро уходит только вода и мышцы. Кстати, врачи предостерегают, что придерживаться питьевой диеты дольше семи дней могут только люди, лишённые проблем с почками, сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Если человека, желающего похудеть, привлекает именно краткосрочная диета (7 дней), питьевой день может предварять её или завершать, так как желудок в этот период получает пищу, не требующую серьёзной работы в усвоении. Особенно это важно, когда вся диета предполагала жёсткие ограничения и урезание калорийности.

Преимущества и недостатки диеты на жидкой пище

Во-первых, можно отметить в качестве плюса уменьшение объёма желудка. Отсидев питьевую диету без срывов, можно наедаться очень маленькой порцией. Во-вторых, освобождается большое количество энергии, которая ранее тратилась на переваривание еды. Если абсолютно здоровый человек отсидит 10 дней на питьевой диете, то он ощутит невероятный заряд позитива, бодрости и лёгкости.

Третьим плюсом будет комплексное очищение организма от лишних жировых отложений, токсинов и шлаков. Но имеет ли подводные камни краткосрочная диета "7 дней"? Питьевой день может быть коварным испытанием, так как многие люди ощущают тяжесть, головную боль, усталость и потерю интереса к жизни. Чувство голода также проявляется по-разному у всех людей: некоторые теряют его после двух-трёх дней питья, а другие борются с ним на протяжении всей диеты.

Простая, но жёсткая диета

Если в планах исключительно диета на воде, 7 дней – это весьма внушительный срок. Без подготовки такой марафон не выдержать, да и халатное отношение к собственному здоровью может отразиться на состоянии костей, суставов и сосудов. Обязательно стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и добавки, чтобы обеспечить баланс в организме. За период диеты желудок привыкает к жидкой пище и долго не может адаптироваться к другому питанию, поэтому ограничения должны быть чёткими, но разумными.

Некоторые худеющие барышни пытаются хитрить и при помощи блендера и прочих кухонных принадлежностей превращают в коктейль сладкие кексы, торты и даже мясные изделия. Но зачем обманывать себя, если ощутимого эффекта похудения это не принесёт?

Как долго может длиться диета на воде - 7 дней или 30, - зависит от пожеланий индивида и резервов его организма. Вода всегда должна быть в основе меню на питьевой диете. Для взрослого человека допустимо употребление двух литров в день. Мясные супы будут нарушением, но вот бульон можно себе позволить. Лучше готовить натуральный бульон, нежели прибегать к быстрорастворимым пакетикам. Возможной ошибкой худеющего человека будет бесконтрольное потребление пакетированных соков, так как в них очень много сахара и красителей.

Свежевыжатые гораздо полезнее, но лучше и их разводить водой. Самыми эффективными будут соки грейпфрута, яблока и апельсина. Домашний кисель или компот, сваренный из сладких ягод и фруктов, будет сытным подспорьем на питьевой диете, особенно если варить на овсяной основе. Кроме того, можно пить чай и молочные продукты с низким процентом жирности.

Что говорит народ?

Кажущаяся простота и доступность питьевой диеты способствует постоянному вниманию со стороны адептов стройной фигуры, поэтому количество испробовавших её постоянно растёт. Случаются и ошибки, но иногда в ходе апробирования методики питания рождаются поистине замечательные вещи.

Массы по-своему адаптировали питьевую диету и сделали вывод о том, что человеческий желудок чересчур расслабился на жёсткой пище, поэтому для него стрессом будет уже переход на питьё. А это значит, что разрешена и сладкая газировка, и даже алкогольные напитки. Но выдержать такую «диету» практически невозможно, так как эти напитки стимулируют аппетит и могут спровоцировать срыв.

Хочется допустить послаблений в диете? Тогда можно включить в рацион питьевые йогурты, покупные соки, разбавленные водой в равных пропорциях, бульоны с зеленью и очень жидкую кашу на молоке или воде. Исключительно от настроя индивида зависит питьевая диета "7 дней". Отзывы испробовавших отмечают, что такая неделя хороша в качестве разгрузки, подготовки к посту или очищения организма. За неделю можно получить внушительный результат, но сохранить его нужно уметь, так как выход из диеты должен быть постепенным. Первым делом вводятся в рацион лёгкие супы с добавлением мяса и зелени. Потом можно подкрепить их злаками, кашей и тостами. Диетологи рекомендует выход из диеты проводить в половину срока самой диеты, дабы удержать достигнутое.

fb.ru

---

• 
  Кето диета противопоказания
• 
  Диета на 7 дней кефир и яблоки
• 
  Любимая диета на неделю
• 
  Японская диета на 13 дней оригинал меню
• 
  Семена льна диета
• 
  Японская диета на 5 дней меню
• 
  Глюкофаж и диета
• 
  Диета на 4 недели яйца и грейпфрут
• 
  Кефир и семена льна диета
• 
  Питьевая диета что такое
• 
  Японская диета 13 дней фото до и после