Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера - секреты диеты. Диета после 6 не есть
после 6 не есть и не пить – принципы похудения и советы по укрощению голода
После похудения, стоившего немалых усилий, самое сложное – удержать новый вес и не набрать сброшенные килограммы. Чтобы сохранить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и следить за калорийностью пищи. Для тех, кто хочет оставаться в форме, лучшая диета – после 6 не есть и не пить сладких напитков. Также, избавившись от привычки наедаться на ночь, можно сбросить лишний вес и забыть об утренних отеках. Чтобы проще было отказаться от позднего ужина, можно воспользоваться проверенными советами диетологов, которые объясняют, почему нельзя есть после 6 часов вечера.
Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья
Почему есть после 6 вредно для фигуры
Многие знают, что похудеть намного проще, чем потом удержать вес. Почему сброшенные килограммы возвращаются? Ответ прост: потому что похудевший возвращается к своим прежним привычкам, которые и привели к набору веса. А этого делать нельзя!
К примеру, раньше вы очень поздно ужинали, да и после ужина любили пожевать что-то вкусненькое. Почему так делать нельзя? Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно. Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.
Пицца после 6 может стать причиной ожирения и недостатка роста
Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.
Как отучиться от поздних ужинов
Тем, кто годами практиковал вечера за обильной трапезой, сложно за один день изменить режим и прекратить есть после 6 часов вечера. Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.
- Во-первых, ни в коем случае нельзя отказываться от обеда, он должен быть полноценным и по составу блюд, и по калорийности.
- Во-вторых, если ужины были обильными, можно начать с сокращения порций и перехода на низкокалорийные продукты. Например, котлету с гарниром рекомендуется заменить кусочком отварной курицы с салатом, а немного позже оставить только овощи или фрукты.
- В-третьих, нельзя совсем отказываться от ужина, его нужно только перенести на более раннее время. Почему? Ответ прост: не поужинав вовремя, вы захотите есть в 10-11 часов ночи, когда любая еда принесет только вред.
Многие женщины знают, что стоит только подумать об ограничениях в еде, так сразу же повышается аппетит и хочется съесть хоть что-нибудь! Почему так происходит? Все дело в психологическом состоянии, ведь давно известно, что самым сладким кажется запретный плод.
Проще всего бороться с внеурочным голодом отсутствием еды. Не нужно держать в холодильнике колбасу, сосиски, жирный сыр. Придется отказаться от печенья, конфет, вафельных тортов и других сладких запасов на случай внезапных гостей. Если в доме не окажется соблазнов, то отвлечься от поздних перекусов будет намного проще.
Многим девушкам помогает крайняя мера – они вообще не заходят на кухню после 6 вечера, а если мысли о еде начинают тревожить, идут на прогулку, принимают ванну, звонят по телефону подруге или находят себе другое отвлекающее занятие. Сложно бывает только первые дни, а потом организм втягивается в новый режим и не испытывает никакого дискомфорта.
Травы и эфирные масла для снижения аппетита
Если зверский аппетит не дает покоя, стоит попробовать побороть его проверенными народными способами с помощью трав, снижающих аппетит, и эфирных масел, аромат которых притупляет чувство голода. Эффективную помощь в борьбе с голодом оказывает отвар боярышника, его можно употреблять отдельно или добавлять в обычный чай. Если нет проблем с повышенной свертываемостью крови, можно заваривать листья крапивы. Неплохо помогает настой семян льна, который, плюс ко всему, улучшает пищеварение и способствует похудению. Также для борьбы с повышенным аппетитом можно принимать отвары лопуха, семян фенхеля и люцерны.
Эфирные масла цитрусовых эффективно снижают желание перекусить
Еще проще использовать для притупления чувства голода эфирные масла – их можно носить с собой в аромамедальоне или осторожно вдыхать аромат прямо из пузырька. Для этой цели рекомендуется применять эфирное масло апельсина, аниса, лимона, базилика, корицы, шалфея. Тем, кто использует в доме ароматизаторы воздуха, стоит выбирать ароматы зеленого яблока, банана, кофе и шоколада. Кстати, использовать ароматерапию для похудения можно не только тем, кто выбрал в качестве диеты не есть после 6, а всем, кому хочется сократить объем дневного рациона.
Что можно съесть перед сном без вреда для красоты и здоровья
У некоторых людей рабочий день организован так, что поужинать раньше 6 часов не получается. В этом случае нужно организовать питание так, чтобы пища не была слишком тяжелой для системы пищеварения. Безопасно употреблять после 6 часов вечера кефир или обезжиренный творог. Причем добавлять сметану и сахар нельзя, если «пустой» творог кажется безвкусным и сухим, его можно разбавить кефиром и обогатить ванилью или корицей – эти сладкие пряности создадут иллюзию десерта, не увеличив калорийность продукта.
Легкий ужин не принесет вреда фигуре
Для тех, кто ложиться спать не в 10 часов вечера, а в 12, не будет преступлением перенести ужин с 18 часов на 20. Почему? Просто за 4 часа до ночного отдыха пища успеет усвоиться.
В этом случае на столе может быть рыба, приготовленная на пару, вареная куриная грудка, нежирный сыр, овощной салат. Многие не понимают, почему вечером нельзя есть яблоки. Дело в том, что эти фрукты еще больше разжигают аппетит, поэтому лучше поужинать апельсином или бананом. Кстати, банан повышает настроение, что тоже немаловажно для борьбы с аппетитом, вызванным депрессией.
Важно понимать, что не есть после 6 – это не краткосрочная диета, а образ жизни, к которому нужно стремиться. Если своими силами не получается нормализовать режим питания, имеет смысл обратиться к специалистам, которые найдут причину повышенного аппетита и попытаются ее устранить.
Видео: советы диетолога по питанию после 6 вечера
delaina.ru
Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть?
Можно ли на самом деле похудеть, если не есть вечером.
Практически любая диета среди своих основных правил имеет это утверждение. Некоторые женщины хвастаются потрясающими результатами, что после того, как введут себе привычку, не есть после 6 вечера, худеют прямо на глазах.
Но насколько это действенно? Помогает ли такое простое правило похудеть? Так ли оно справедливо или можно поступиться его выполнением?
Почему именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?
Версия первая говорит о том, что наша двигательная активность снижается после 6 вечера. Поэтому большое количество калорий не успевает должным образом усвоиться и откладывается в виде жира.
Возможно, это имело смысл в позапрошлом веке, когда люди работали в поле и ложились спать с наступлением сумерек. Но современная среднестатистическая женщина (особенно замужняя и с детьми) после работы вряд ли падает на диван. Сейчас наоборот, это время никак нельзя назвать пассивным.
Вторая версия обосновывает цифру тем, что нельзя ложиться спать с полным желудком. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна, так как пищеварительной системе работать в горизонтальном положении затруднительно. Калории не расходуются, а откладываются в виде жира. Поэтому и рекомендуют не есть после 6 или 7 вечера.
Версия третья. Дело в том, что пик активного пищеварения приходится на полдень (12.00 – 13.00 часов). А к вечеру ферментативная активность постепенно снижается. Поэтому все, что съедено вечером, не переваривается, лежит мертвым грузом всю ночь. Это способствует накоплению шлаков и крайне негативно сказывается на здоровье всего организма. Вместе с этим не усваиваются и питательные вещества. Но на количество жира это напрямую не влияет. Заметить это можно по мужчинам: они далеко не всегда полнеют, если едят по вечерам.
Так откуда берутся лишние килограммы?
Тут на сцену выходят гормоны. Женский организм устроен так, что при активном потреблении пищи вечером, нарушается гормональный фон. Это приводит не только к накоплению лишнего веса, но и к нарушениям в работе различных систем организма, и, как следствие, к болезням. Особенно вредно кушать в конце дня сладкое.
Какие продукты все же можно есть после 6 вечера?..
Вечером лучше всего кушать овощи. Подходят как свежие, так и немного подтушенные на сковородке с небольшим количеством воды.
Так же подходят различные молочные продукты: творог, цельное молоко, йогурты, кефир. Важно не смешивать молоко с другими продуктами и сахаром.
Крайне не желательно вечером налегать на любые сладости, а также блюда из злаковых, бобовых или кукурузы.
Дело в том, что сладкие продукты, съеденные вечером, нарушают работу гормональной системы и приводят к женским заболеваниям, депрессиям, плохому самочувствию, бессоннице и лишней полноте.
Как выдержать голод.
Это дело привычки. Вот несколько простых приемов:
- Стоит одну неделю подержать себя в строгости, и вы сможете вечером кушать как минимум в 2 раза меньше.
- Пейте воду, чай, кефир, но не много, иначе будут отеки.
- Если вы собрались не есть после 6 и худеть, обязательно завтракайте, плотно обедайте и устраивайте перекусы. Всего у вас должно быть 5-6 приемов пищи в день. Организм должен получать и калории и витамины.
- Занимайте себя вечером чем-то интересным, балуйте себя, но не едой.
- Чистите зубы не перед сном, а чуть раньше – когда уже решили ничего не есть. Этот простой прием нередко срабатывает.
- Когда очень хочется что-то съесть, просто положите это в холодильник и съешьте на завтрак.
Насколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?
Если посмотреть на живые примеры и эксперименты, то такой способ помогает далеко не всем. Кто-то может просто не есть после 6 и похудеть на 10 кг за несколько месяцев, а другие замечают лишь незначительные изменения.
В чем дело?
Скорее в том, насколько запущена ситуация. Женщины, у которых имеется истинный лишний вес, худеют легко. Если нарушен обмен веществ и имеются хронические заболевания — без помощи специалистов не обойтись.
А те, кто от природы имеет «пышное» телосложение и вовсе не могут сдвинуть свой все с места. Тут нужно понять, что не всем дано увидеть свои ребра в зеркале. Иногда достаточно реально оценить свое состояние и вес. Может вам и худеть-то не нужно? Даже Мерлин Монро имела 50 размер, а не 42. И это не мешает ей оставаться эталоном красоты.
В любом случае, если собираетесь активно худеть, нужно обратить внимание на рацион, заняться физическими упражнениями и общим состоянием своего здоровья.
А не есть после 6 вечера или по крайне мере следить за количеством и качеством продуктов, полезно абсолютно всем.
www.pohudelki.com
Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера
Вопрос "можно ли похудеть, если не есть после 6?" - звучит как гамлетовское "быть или не быть?". Одни свято верят, что это правило работает, другие откровенно посмеиваются над их заблуждениями. Попробуем рассортировать отзывы "за" и "против" и проанализировать их, руководствуясь здравым смыслом.
Для начала хочу привести пример из собственной жизни. Одна моя знакомая решила провести эксперимент, основной задачей которого было выяснить только одно: если не есть после 6, на сколько можно похудеть. Барышня руководствовалась рекомендациями подруг, которым удалось неплохо сбавить в весе. Правда, одна при этом не только не ела после 18.00, но еще и бегала 40 минут каждое утро, а вторая отказалась от масла, сахара, хлеба и картошки. Но единственная жертва, на которую согласна была моя знакомая, это "закрыть рот на замок" в положенное время.
Первый день эксперимента успехом не увенчался, и все закончилось плотным полуночным ужином. Но девушка отступать не привыкла и решила впредь быть умнее - покушать так плотно, чтобы есть не захотелось как можно дольше. Думаю, вы уже догадались, чем закончились испытания. Все верно - набранными килограммами. Вывод из всего вышесказанного такой: можно похудеть, если не есть после 6, но вес и время приема пищи не связаны напрямую.
Почему от вечерней трапезы мы набираем вес?
Организм человека расходует энергию даже во время сна, но необходимость в ней не так высока, как при бодрствовании. Известно, что все излишки утилизируются в жир и откладываются про запас. Более того, обменные процессы в организме ближе к вечеру замедляются. Именно этими доводами оперируют те, кто предлагает нам отдавать ужин врагу. Посмотрим, насколько верен такой расклад.
Поступая в наш желудок, пища усваивается не сразу, на ее переваривание уходит определенное время. Быстрее всего организм перерабатывает сырые овощи и фрукты - весь процесс занимает 1 час, вареные перевариваются значительно дольше - 4 часа, крупы, картофель, макароны, сладости - 3 часа, растительные белки полностью усваиваются за 5 часов, животные - за 8 часов. Интересная деталь - зелень ускоряет переваривание пищи в среднем на пару часов, жир в животных белках, напротив, это время увеличивает.
Если вы поужинали в 18.00, пища полностью усвоится к тому времени, когда вы будете сидеть у телевизора. Если поесть позднее, окончательное переваривание закончится как раз в то время, когда вы будете мирно спать в своей постели. Согласитесь, никакой разницы нет. Другое дело, если перед сном вы устроили себе длительную пешую прогулку и все калории израсходовали.
Диетологи и гастроэнтерологи считают советы не есть после 18.00 не просто бесполезными, а даже вредными. По их мнению, такой длительный перерыв в приеме пищи нарушает нормальный процесс пищеварения и замедляет обмен веществ. Врачей настораживает огромное количество вопросов на форумах, в которых желающие сбросить вес интересуются, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?
Удивительно, но отчего-то, при огромном количестве источников информации, многие упорно продолжают пользоваться привычным ОТС (одна тетка сказала).Справедливости ради, заметим, что специалисты считают легкий ужин решением вполне разумным. Во время сна организм должен отдыхать и восстанавливаться. Незачем перегружать его лишней работой.
Диета Миримановой, или еще раз о том, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера
Известную диету "Минус 60" Екатерины Миримановой сторонники отказа от еды после 18.00 приводят как наиболее весомый аргумент. Дескать, есть можно все, и при этом худеешь. Единственное требование - в 6 вечера "рот на замок". Попробую возразить. Госпожа Мириманова не обещает вам, что, питаясь пирожными и гамбургерами, вы похудеете непременно. Ее диета предполагает определенную систему питания (на мой взгляд довольно сумбурную), где ограничено и количество калорий, и количество жиров. Более того, автор настоятельно рекомендует регулярно делать гимнастику. То есть опять имеет место схема "меньше есть - больше двигаться". Попробуйте соблюдать те же принципы и при этом ужинать в 20.00 - результат будет тот же.
Кстати, вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, наиболее актуален для тех, кто страдает ожирением. Если вес человека свыше 100 килограмм, для него любое ограничение калорийности будет на пользу. А Екатерина худеть начинала именно с этими показателями и сама признается, что по мере снижения веса она становилась более активной, то есть увеличивала физическую нагрузку.
Выводы из сказанного вы легко можете сделать сами. Мечтаете оставаться стройными и красивыми - меняйте образ жизни. Если, конечно, вы этого уже не сделали.
fb.ru
не есть после 6 вечера: отзывы и результаты
Женский журнал - Похудение - Диеты - Не есть после 6
Не есть после шести – это одна из самых популярных методик похудения, многие люди пользуются ею уже длительное время. Уже многие диетологи доказали, что метаболизм после обеда работает намного медленнее, поэтому основные приемы пищи лучше совершать именно в первой половине дня.
Основной примем пищи должен быть в первой половине дня
Считается, что то, что съедается во второй половине дня, чаще всего превращается в организме в жиры. Те, кто практикуют голодание заметили, что основное снижение веса происходит именно в ночное время.
Для всех ли это полезно?
Ужин нужно съесть за 4 часа до сна
Очень многие диеты дают такую рекомендацию. Они просят худеющих успевать съедать свой ужин до шести вечера. Но есть диетологи, которые считают, что эта рекомендация подходит далеко не всем. Дело в том, что каждый человек обладает своим индивидуальным биоритмом, к тому же у каждого имеется свой собственный образ жизни. Например, если человек заканчивает свою работу в восемь вечера, то неужели правильно, что он не может рассчитывать на поздний легкий ужин?
[dzs_videogallery id=»ne-est-posle-6-vechera» db=»main»]
Рекомендация не есть после шести вечера, скорее подходит для тех, кто заканчивает свой рабочий день в шесть и ложится спать не позже десяти вечера. А для тех, у кого рабочий день заканчивается позже гораздо лучше будет соблюдать более общую рекомендацию, то есть съедать свой ужин за четыре часа до сна.
Как раз за эти четыре часа организм успевает расправиться со всеми остатками пищи, придти в состояние покоя и спокойно уснуть.
Как приучить себя к новому режиму?
Делайте ужин ранним
Если раньше вы имели привычку кушать на ночь, то отказаться от позднего ужина поначалу будет не совсем просто. Но если у вас есть желание похудеть, то сделать это необходимо. Чтобы это произошло более мягко и при этом вы испытали как можно меньше стресса, воспользуйтесь этими правилами:
- Если раньше ваш поздний ужин был довольно высококалорийный, то теперь постарайтесь заменить его продукт с низкой калорийностью. Пусть ваш ужин состоит из свежего салата, фруктов. Кстати некоторые диетологи не видят ничего плохого в том, чтобы съедать на поздний ужин небольшой кусочек постного мяса. Это может быть курица, индейка, запеченный кусочек морской рыбы. Главное, употреблять этот белок без хлеба и жирных соусов, в качестве гарнира можно использовать зелень, она замечательно помогает мясу перевариваться.
- Если раньше вы ели прямо перед сном, то постепенно делайте свой ужин как можно более ранним. Смещайте его потихоньку на полчаса назад, чтобы в итоге перед сном и ужином проходило минимум четыре часа.
- Учитесь наедаться не очень большими порциями. Для этого ешьте не спеша, пережевывайте пищу очень тщательно, желательно есть не перед телевизором или компьютером. Веселая компания людей иногда тоже способствует тому, что мы переедаем. Находясь, в компании отслеживайте свое чувство насыщения, если оно уже пришло, то умейте вовремя остановиться.
- Старайтесь не пить на ночь черный чай или кофе. Эти напитки будоражат нашу нервную систему и очень часто провоцируют чувство аппетита. В качестве вечернего напитка подойдет ароматный травяной чай с ложечкой меда или стакан нежирного кефира.
- Вам гораздо проще будет не наедаться на ночь, если в течение дня вы будете кушать маленькими порциями и не делать больших перерывов между приемами пищи.
Помните также, что эффективность любой системы питания повышается, если совмещать ее с физическими упражнениями. Поверьте, правило раннего ужина обязательно принесет вам желаемые результаты, об этом говорит очень много положительных отзывов.
Отзывы и результаты
Отзывы говорят об эффективности диеты
Ирина: «В какой-то момент я поняла, что вешу слишком много и пора худеть. И первое, что я сделала – это не села ни на какую строгую диету, нет, я перестала есть на ночь, перестала кушать после восьми вечера. Не есть после 6-7 вечера — это принесло свои результаты. Теперь даже специально не могу себя заставить что-нибудь съесть поздно ночью».
Мирослава: «Не есть после 6, семи вечера – это очень полезно для организма. Ведь пищеварительный тракт в ночное время тоже должен отдыхать, надо давать ему такую возможность. К тому же не есть после 7-8 вечера — это отличный способ похудеть».
Карина: «Если честно я люблю есть после шести или семи вечера, но теперь я делаю это правильно. Если очень голодна, то съедаю небольшой кусочек мяса или рыбы с пучком зелени, а часа через три после этого ложусь спать. »
Загрузка... vselady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
